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Santé-vous mieux!Épisode 93 : Le soleil et les écrans solairesNous parlons des rayons UV du soleil, des 6 différents types de peau, du photovieillissement, des cancers de peau, et de la crème solaire. En particulier, nous discuterons des différences entre les écrans chimiques et les minéraux et de comment faire l’auto-surveillance des lésions de sa propre peau. Notre tout nouveau programme de perte de poids appelé Transforma est entièrement en ligne et vise à vous aider à optimiser votre santé métabolique tout en retrouvant votre poids santé. Rendez-vous sur www.transforma.fit pour le webinaire gratuit qui explique le programme de mani...2025-06-1742 min
Santé-vous mieux!Épisode 92 : Palmarès de nos meilleurs livres en santé métaboliqueAujourd’hui, nous partageons avec vous notre palmarès des livres portant sur la santé métabolique que nous trouvons les plus utiles. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous mentionner que nos deux livres “Le Grand livre du jeûne” et “La cuisine méditerranéenne métabolique”, tous deux des bestsellers au Québec, sont disponibles sur notre boutique en ligne. Rendez-vous sur cuisinemed.com pour les commander. En passant, vous verrez dans notre boutique plusieurs des livres dont nous allons parler aujourd’hui. On les aime tellement qu’on a obtenu quelques exemplai...2025-06-1130 min
Santé-vous mieux!Épisode 91 : Tout sur les saunas, êtes-vous fait pour le chaud?Aujourd’hui, nous parlons de thermothérapie par le chaud, c’est-à-dire de sauna, et non pas d’aller sur les plages de Cancún, quoiqu’on n’a aucun doute que pour certains d’entre nous, et on s’inclut là-dedans, la plagethérapie, c’est sûr que ça ferait du bien! Mais pour aujourd’hui, on va se concentrer sur les saunas, leurs bienfaits et ce qu’en dit la science et la physiologie humaine. Mais avant d’aller plus loin, nous voulons vous donner des nouvelles de notre tout nouveau programme de perte de poids en...2025-06-0341 min
Santé-vous mieux!Épisode 90 : Pourquoi avons-nous faim, partie 21. La faim homéostatique, c’est quoi ?C’est la faim naturelle, déclenchée par un besoin réel d’énergie. Elle apparaît progressivement, avec des signes comme un vide à l’estomac, des gargouillis, une légère fatigue, et une envie de manger variée, pas spécifique à un type d’aliment.2. Les hormones clésGhréline : hormone qui stimule la faim, produite par l’estomac. Elle augmente avant les repas et baisse après.Leptine : hormone de la satiété produite par les cellules...2025-05-2732 min
Santé-vous mieux!Épisode 89 : Pourquoi avons-nous faim, partie 1Aujourd’hui, nous parlons de la faim et de ce que les signaux de faim indiquent réellement. La faim est un puissant stimulus biologique de survie, mais de nos jours, elle peut aussi se dérégler et entraîner la prise de poids et la dysfonction métabolique, et ça, c’est nouveau dans l’histoire de l’humanité. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous mentionner que les livres Nourrir son cerveau soigner son mental de la psychiatre Georgia Ede, Les muscles votre plus grande force vitale de la Dre Gabrielle Lyon, et Résistance...2025-05-2025 min
Santé-vous mieux!Épisode 88 : Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)Aujourd’hui, nous parlons d’un sujet qui touche des millions de femmes dans le monde, souvent sans même qu’elles ne le sachent : le syndrome des ovaires polykystiques, plus connu sous le nom de SOPK. En particulier nous aborderons son lien avec la résistance à l’insuline et ce qu’il est possible de faire pour l’améliorer ou le renverser. Statistiques sur le SOPK Les critères diagnostiques : Anovulation chronique ou ovulation irrégulièreHyperandrogénie clinique ou biologiqueOvaires polykystiques à l’éch...2025-05-1338 min
Santé-vous mieux!Épisode 87 : La thermothérapie avec Jean-Christophe Poirier, kinésiologueAujourd’hui, nous parlons de la thermothérapie par le froidavec notre invité Jean-Christophe Poirier, kinésiologue. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous inviter à regarder notre webinaire gratuit sur notre tout nouveau programme Transfoma, qui est un programme de perte de poids entièrement en ligne, et qui vise à vous aider à perdre du poids de manière saine et durable en adressant tous les piliers de la santé métabolique. Le but est de retrouver et d’optimiser la santé autant que le poids santé. Rendez-vous sur www.transforma.fit pour regarder le we...2025-05-0648 min
Santé-vous mieux!Épisode 86 : Les microplastiques avec Dre Valérie LabbéAujourd’hui, nous parlons avec la Dre Valérie Labbé de microplastiques et de leurs effets connus et moins bien connus sur notre santé. En particulier, nous discuterons de ce qu’il est possible de faire réalistement. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous mentionner que la pré-vente de notre tout nouveau programme de perte de poids entièrement en ligne, qui s’appelle Transforma, a été prolongé de quelques jours encore. C’est donc un rabais de 222$ qui vous est offert, c’est le temps d’en profite. Comment ça marche, Transforma? Pour le savoir, rendez-vo...2025-04-2929 min
Santé-vous mieux!Épisode 85 : L'ashwagandha, une plante adaptogène anti-stressAujourd’hui, nous parlons de l’ashwagandha, une plante adaptogène surtout connue pour réduire le stress et l'anxiété. On pense qu’elle pourrait également améliorer modérément divers aspects de la performance physique, augmenter les niveaux de testostérone et améliorer la santé reproductive. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous mentionner qu’il ne reste que quelques jours pour acheter à prix spécial notre tout nouveau programme de perte de poids en ligne qui s’appelle Transforma. Jusqu’au 1er mai 2025, il y a 222$ de rabais sur le prix régulier. Transforma...2025-04-2229 min
MAX WellnessEP.47 - Perte de poids, Santé Métabolique & Transformation durable. Dre Èvelyne Bourdua-Roy et Sophie Rolland nous présentent leur nouveau programme: Transforma.Send us a textÈvelyne Bourdua-Roy est certifiée en médecine de l’obésité. Sophie Rolland est neuroscientifique et candidate à la maîtrise en nutrition.Elles sont toutes les deux passionnées de tout ce qui touche, de près ou de loin, la santé métabolique et la médecine de la vitalité et de la longévité. Elles ont développé une expertise dans le renversement des maladies chroniques liées au style de vie et sont devenues de véritables référence dans ce domaine.Elles se sont données comme miss...2025-04-1851 min
Santé-vous mieux!Épisode 84 : Audrey a perdu bien plus que des kilos avec TransformaAujourd’hui, nous discuterons de notre tout nouveau programme de perte de poids qui s’appelle Transforma et qui est entièrement en ligne avec une participante qui l’a testé, Audrey Côté. En particulier, nous discuterons de ce qu’est une perte de poids saine et de l’importance de changer son mindset par rapport à la perte de poids et la santé globale. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous mentionner que si cet épisode sur notre programme Transforma pique votre curiosité et que vous voulez savoir s’il pourrait vous convenir, vous n’avez qu’à vous ren...2025-04-1537 min
Santé-vous mieux!Épisode 83 : La toxicité énergétiqueAujourd’hui, on parle du concept de la toxicité énergétique, aussi appelée lipotoxicité, et son lien avec la résistance à l’insuline. ***Nous sommes en plein lancement de notre tout nouveau programme de perte de poids qui s’appelle Transforma et qui est entièrement en ligne. Pour savoir si notre programme pourrait vous convenir, visionnez notre webinaire gratuit sur www.transforma.fit. Définition du concept Le glycogène Les adipocytes Excès chronique d’énergie et conversion en t...2025-04-0824 min
Santé-vous mieux!Épisode 82 : Comment aller de l’avant quand le pire nous est arrivé avec Danysa Régis LabbéAujourd’hui, nous parlons de résilience et de comment aller de l’avant dans la vie et de se choisir même si on a vécu des choses difficiles dans notre passé, qui nous ont marqué et même traumatisé. On parle de trouver le courage pour se relever, ne pas laisser son futur être défini par son passé, et comment maintenir le cap n’est pas évident, même quand on est déterminé. ***Nous venons tout juste de lancer un nouveau programme de perte de poids entièrement en ligne, qui dure 8 sema...2025-04-0131 min
Santé-vous mieux!Épisode 81 : 50 ans de nutrition, de dénutrition et de micronutrition avec Marion KaplanDans l’épisode d’aujourd’hui, nous recevons Marion Kaplan, naturopathe fonctionnelle reconnue pour ses connaissances en matière de nutrition et de métabolisme. Nous discutons de comment arriver à gagner en âge, sans vieillir, c'est-à-dire comment rester en bonne santé, et garder son autonomie et sa vitalité. Elle nous parle de son parcours riche en expériences et comment, avec son regard de naturopathe passionnée de santé, elle a trouvé sa cure de jouvence. En particulier, elle nous parlera de jeûne, de l’évolution des consignes alimentaires dans les 50 dernières années , de comment optimiser la cuisson de...2025-03-2539 min
Santé-vous mieux!Épisode 80 : L'autophagie ou comment le corps fait le grand ménage du printempsDans cet épisode, on va parler d’un processus biologique incontournable, un véritable nettoyage cellulaire naturel qui pourrait bien être la clé d’une meilleure santé et d’une longévité augmentée : l'autophagie. Mais avant de sauter dans le vif du sujet, nous voulions vous dire que nous aurons une très grande nouvelle à annoncer dans les prochaines semaines, et pour être certains de ne pas manquer ça, rendez-vous sur solutions-sante.ca pour vous inscrire à notre infolettre.Commençons par le début : qu'est-ce que l'autophagie? Parlons un peu du...2025-03-1851 min
Santé-vous mieux!Épisode 79 : L'or vert, parlons d'huile d'olive avec Judith BérardNous parlons aujourd'hui d'huile d'olive avec notre invitée spéciale Mme Judith Bérard.Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous mentionner qu’il ne reste que quelques places pour faire partie du JDG, édition printemps, qui aura lieu du 16 au 20 mars prochain. Vous voulez en savoir plus sur la science du jeûne et sur les piliers de la santé métabolique, venez passer la semaine avec nous et laissez vous porter par l’énergie du groupe. Nous sommes en direct tous les soirs de 19 h à 20 h et ces derniers restent accessibles en r...2025-03-1139 min
Santé-vous mieux!Épisode 78 : Comment manger santé sans se ruiner avec Geneviève Labonté-ChartrandNous parlons aujourd'hui de comment manger santé sans se ruiner avec Mme Geneviève Labonté-Chartrand, doctorat en psychologie. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous mentionner qu’il reste peu de temps pour faire partie du JDG, édition printemps, qui aura lieu du 16 au 20 mars prochain. Vous voulez en savoir plus sur la science du jeûne et sur les piliers de la santé métabolique, venez passer la semaine avec nous et laissez vous porter par l’énergie du groupe. Nous sommes en direct tous les soirs de 19 h à 20 h et ces derniers...2025-03-0433 min
Santé-vous mieux!Épisode 77 : Le lymphoedème avec Anne-Marie Joncas, partie 2PARTIE 2 Le lymphoedème est un problème de santé caractérisé par une accumulation anormale de liquide lymphatique dans les tissus, ce qui entraîne une enflure, appelée œdème. Dans la partie 1, parue la semaine dernière, Anne-Marie Joncas, présidente de l’Association québécoise du lymphoedème, a raconté son histoire personnelle avec beaucoup de sincérité. Elle nous a expliqué ce qu’était le lymphoedème, les principales causes, quels étaient signes pour le reconnaître et comment aider notre médecin si jamais on se reconnaît dans la descri...2025-02-2534 min
Santé-vous mieux!Épisode 76 : Le lymphoedème avec Anne-Marie Joncas, partie 1PARTIE 1 Nous parlons aujourd'hui de lymphoedème, un problème de santé caractérisé par une accumulation anormale de liquide lymphatique dans les tissus, causant une enflure, appelée œdème. L'oedème causé par la maladie peut être retrouvé généralement dans les bras ou les jambes. Le système lymphatique joue un rôle crucial dans le drainage des fluides corporels et le maintien de l'équilibre immunitaire et donc quand il est endommagé ou dysfonctionnel, la maladie peut s’installer. Notre invitée aujourd’hui, Mme Anne-Marie Joncas, s’y connait bien puisqu...2025-02-1825 min
Santé-vous mieux!Épisode 75 : Les troubles digestifs et leur lien avec la santé pelvienne avec Noémie Séguin, physiothérapeuteDans cet épisode, nous parlons des liens qui existent entre les troubles digestifs et les troubles pelviens avec la physiothérapeute Noémie Séguin, experte en santé pelvienne. Noémie est physiothérapeute depuis plus de 15 ans, elle a choisi d’orienter sa carrière en santé de la femme suite à la naissance de son premier enfant qui a laissé de nombreuses séquelles dans son corps. Elle a rapidement fait le lien entre ses compétences comme physiothérapeute au privé et les impacts sur la santé abdomino-pelvienne.Après 1 an de rééducatio...2025-02-1135 min
Santé-vous mieux!Épisode 74 : S'entraîner passé 50 ans avec Olivier Lamoureux, kinésiologueNous parlons d’entraînement physique pour les gens de 50 ans et plus avec Olivier Lamoureux, kinésiologue. Nous discuterons des piliers de la santé physique et comment est-ce que ces piliers changent à travers le vieillissement, si l’âge nous fait forcément perdre des capacités, comment commencer et comment éviter les blessures. Nous aimerions vous inviter à vous inscrire à notre prochain jeûne de groupe qui aura lieu en virtuel du 16 au 20 mars 2025. Venez en apprendre davantage sur la science du jeûne et les piliers de la santé métabolique avec les directs qui ont lieu tous l...2025-02-0438 minSanté-vous mieux!Épisode 73 : L’ostéopathie au secours de votre digestion avec Caroline DésourdyAujourd’hui, nous parlons de santé digestive et de comment l’ostéopathie peut aider avec des problèmes tels que : reflux (RGO), brûlement d’estomac, syndrome du côlon irritable, constipation, diarrhée, ballonnements, hernie hiatale, gastroparésie, insuffisance pancréatique, maladie inflammatoire des intestins, maladie coeliaque, intolérances alimentaires, SIBO, SIFO, porosité intestinale, dysbiose, parasites et autres. Nous recevons Mme Caroline Désourdy, qui détient un baccalauréat en thérapie du sport à Concordia (graduation 2006) et qui a obtenu son diplôme en ostéopathie au CEO (Collège d’Études Ostéopathiques de Mtl...2025-01-2837 min
Santé-vous mieux!Épisode 72 : La thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie avec Maude Bouchard PhDAujourd’hui, nous parlons de sommeil, mais plus particulièrement d’insomnie et des impacts d’un mauvais sommeil sur notre santé physique et psychologique. En particulier, nous discuterons du fait qu'il existe des solutions pour traiter l’insomnie, mais aussi pour améliorer son sommeil et ses habitudes, que le fait de prendre soin de son sommeil peut avoir des répercussions beaucoup plus grandes que ce qu’on peut imaginer, et qu’il ne faut pas attendre pour adresser les problèmes s’il y en a.Envoyez-nous vos suggestions de sujets pour nos prochains...2025-01-2137 min
Santé-vous mieux!Épisode 71 : Les suppléments qui aident la perte de poids avec Jean-Yves Dionne, pharmacienNous parlons aujourd'hui d’un sujet toujours d’actualité : le poids et le surpoids et les produits naturels qui pourraient nous donner un coup de pouce avec le pharmacien Jean-Yves Dionne. Loin de nous l’idée de partir un débat sur le poids idéal, faire le culte de la maigreur ou encore d’encenser les régimes et diètes. Cependant, pour avoir, Sophie et moi, accompagné des milliers de personnes, hommes et femmes, de tous âges, de quelques livres à plusieurs kilos, la volonté de perdre du poids n’est rarement qu’une question d’esthétique. C’est pratiquement...2025-01-1455 minSanté-vous mieux!Épisode 70 : Une clinique de santé intégrative OBNL unique au Québec avec Dre Anne-Isabelle DionneNous parlons aujourd'hui de santé intégrative et d’une clinique à but non lucratif unique en son genre au Québec : le Centre Axis. Nous recevons aujourd’hui une invitée spéciale, Dre Anne-Isabelle Dionne, fondatrice du Centre Axis. À la demande générale, nous avons décidé de relancer les jeûnes virtuels de groupe. Du 12 au 16 janvier, dans un groupe Facebook privé et dédié, nous allons parler de santé métabolique, de jeûne et aussi des piliers qui soutiennent la santé…. Évidemment, personne n’est obligé de jeûner, on peut part...2025-01-0744 minSanté-vous mieux!Épisode 69 : L'acupuncture pique-t-elle votre curiosité avec Julie MorandL’épisode d’aujourd’hui porte sur l'acupuncture et fait partie d’une série que nous lançons sur la santé intégrative. Notre objectif est de faire le tour de tous les professionnels de la santé et tous les experts qui oeuvrent dans le domaine de la santé au Québec. Svp laissez-nous un beau commentaire sur la plateforme où vous écoutez le podcast. Que ce soit sur Apple musique, sur spotify ou toutes autres plateformes, prenez un petit 2 minutes pour nous mettre des étoiles et un petit mot qui encouragera quelqu’un d’autre à nous écouter.2024-12-1832 minSanté-vous mieux!Épisode 68 : Parole à votre périnée avec Tanya GutierrezDans cet épisode, nous parlons de plancher pelvien et de physiothérapie périnéale : descente d’organesincontinence urinaire et fécale préparation à l'accouchement et suivis post-partum.douleurs sexuelles chez les jeunes femmes : dyspareunie, vulvodynie.Syndromes génito-urinaires liés à la ménopause.Troubles dermatologiques, comme le lichens scléreuxCas complexes : vessie douloureuse, endométriose, douleurs névralgiques du plancher pelvien.incontinence et dysfonction érectile après une prostatectomie Douleurs prostatiques, péniennes, testiculaires ou rectalesDouleurs...2024-12-1043 minSanté-vous mieux!Épisode 67 : Les adaptogènes contre le stress, la fatigue et le burnout avec Jean-Yves DionneNous parlons aujourd'hui des produits naturels et adaptogènes qu’on peut prendre si jamais on se rend compte qu’on accumule de la fatigue et/ou qu’on est dans une période de grand stress qui risque de glisser vers le burnout, et que ça commence à affecter notre sommeil, notre humeur, nos relations avec les autres et, même, nos marqueurs métaboliques et nos hormones. Nous nous entretenons avec le célèbre pharmacien Jean-Yves Dionne et on va tenter de répondre à la question suivante : si vous êtes stressé et que cela affecte vo...2024-12-0349 minSanté-vous mieux!Épisode 66 : Santé veineuse, varices et varicosités avec Dre Marie-Claude L'EspéranceAujourd’hui, nous parlons de santé veineuse avec Dre Marie-Claude L'Espérance. Cet épisode est tiré d’une conférence sur le même sujet qu’a donnée la Dre l’Espérance lors du 1er Sommet virtuel de la santé métabolique en 2023. Dre Marie-Claude L’Espérance est radiologiste depuis maintenant dix ans. Sa pratique est centrée sur la radiologie d'intervention, dont la phlébologie. Elle est l’une des seules radiologistes au Québec à pratiquer la phlébologie, alors qu'il s'agit d'un domaine de la médecine qui est relié à la radiologie elle-mê...2024-11-2633 minSanté-vous mieux!Épisode 65 : Les huiles végétalesNous parlerons aujourd'hui des huiles végétales faites à partir de graines et hautement transformées, comme l'huile de pépins de raisins, de canola et de graines de tournesol. On vous parle de leur origine, des pour et des contres et des effets potentiels de leur consommation sur la santé métabolique et sur le poids.Mentionnons que Le grand livre du jeûne est LA référence scientifique la plus à jour sur le jeûne et aborde, entre autres, la science du jeûne, le jeûne et le sport, le jeûn...2024-11-1941 minSanté-vous mieux!Épisode 64 : La maladie coeliaque avec Alexandra Marcoux, infirmière - partie 2Dans la partie 2 de nos 2 épisodes sur la maladie coeliaque avec Alexandra Marcoux, infirmière, nous parlerons : On s'y prend comment pour couper toutes les sources de gluten? Les aliments à privilégier et à éviterLes impacts d’une alimentation sans gluten, incluant sur la santé intestinale des personnes cœliaquesles mythes qui entourent le gluten l'aspect social et émotionnel et de l'impact psychologique du diagnostic de la maladie cœliaque? Des stratégies pour gérer les défis sociaux liés à l’alimentation sans glut...2024-11-1229 minSanté-vous mieux!Épisode : 63 La maladie coeliaque avec Alexandra Marcoux, infirmière - partie 1Dans la partie 1 de nos 2 épisodes sur la maladie coeliaque avec Alexandra Marcoux, infirmière, nous parlerons : du cheminement personnel et professionnel d'Alexandrace qu'est le gluten exactement quelles sont les sources alimentaires courantes de glutence qu'est la maladie coeliaque comment on pose le diagnosticdu fait qu'on peut avoir une intolérance au gluten sans avoir officiellement les critères diagnostics de la maladie coeliaque et plus encore! Avant d’aller plus loin, nous aimeri...2024-11-0531 minSanté-vous mieux!Épisode 62 : Santé mentale et santé métabolique : un continuum dynamique, avec Dre Marylène LessardNous parlons aujourd'hui de santé mentale et de son lien bidirectionnel avec la santé métabolique, incluant avec la résistance à l'insuline dans le cerveau. En particulier, nous parlerons des effets secondaires des médicaments couramment utilisés en psychiatrie sur la santé métabolique et de l'importance de considérer une approche plus globale et intégrative lorsque cela est possible. Mentionnons d'emblée que le contenu de cet épisode vise à informer et non à donner des conseils de nature médicale. Si vous prenez des médicaments parmi ceux dont on va parler aujourd'hui, ne les arrêtez jamais abruptement...2024-10-2928 minSanté-vous mieux!Épisode 61 : La testostérone chez les femmesAujourd’hui, nous parlons de la testostérone chez la femme, des rôles qu'elle joue, de son importance, de ce qui se passe à la périménopause ou chez les femmes chroniquement stressées, les signes et symptômes de déficit, les causes, le diagnostic, les traitements et les contre-indications. *Nous aimerions vous rappeler que Sophie offre des coachings en ligne dans toute la Francophonie à toute personne qui a besoin d'aide ou d'accompagnement pour employer la réduction thérapeutique des glucides et/ou le jeûne comme outils pour la perte de poids, le renver...2024-10-2237 minSanté-vous mieux!Épisode 60 : Les infiltrations pour le soulagement des douleurs musculosquelettiques avec Dre Stéfanie GrenierAujourd’hui, nous parlons d’infiltrations articulaires, incluant les types d’infiltration, soit la cortisone, la visco-suppléance et le PRP, les indications et contre-indications, l’efficacité et la durabilité des effets de chaque type d'infiltration, avoir des attentes réalistes et la prise en charge globale. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous inviter à aimer notre page Facebook et suivre noitre compte Instagram : Solutions santé Esseny et cliquez sur J’aime ou sur nous suivre. Nous recevons aujourd’hui une invitée spéciale, Dre Stéfanie Grenier, qui est une chirurgienne orth...2024-10-1532 minSanté-vous mieux!Épisode 59 : La créatine comme supplémentAujourd’hui, nous parlons de créatine : ce que c’est, où on la trouve, son rôle dans l'entraînement et les sports et son importance pour un cerveau en santé et efficace. Nous aborderons également la prise de de créatine en supplément, les effets secondaires possibles et comment les éviter. Mais avant d'aller plus loin, nous aimerions vous rappeler que notre livre La cuisine méditerranéenne métabolique : pour transformer son corps et sa santé, aux éditions Pratico, qui est maintenant un best-seller au Québec, est encore disponible dans la boutique de...2024-10-0831 minSanté-vous mieux!Épisode 58 : La médecine esthétique post perte de poids avec Dre Natalie SkinnerDans l’épisode d’aujourd’hui, nous recevons Dre Natalie Skinner, avec qui nous discuterons de médecine esthétique post perte de poids. En particulier, nous discuterons des changements cutanés après une perte de poids, des options de traitement chirurgical et non chirurgical, de la perte de cheveux, des neuromodulateurs, de l’acide hyaluronique, de l’acide désoxycholique, des lasers et instruments à basse énergie et nous terminerons avec les mythes qui entourent ces interventions. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous inviter à notre mini-événement en ligne qui s’appelle le Boost de changement de...2024-10-0149 minSanté-vous mieux!Épisode 57 : La variabilité de la fréquence cardiaque (HRV)Aujourd’hui, nous parlons de la variabilité de la fréquence cardiaque, qui est mieux connue sous son acronyme anglais HRV. Nous allons définir ce que c'est, à quoi ça sert, comment et pourquoi la mesurer et quel équipement utiliser. En particulier, nous expliquerons comment interpréter les résultats d'une mesure, la signification clinique d'une mauvaise variabilité et comment intégrer cet outil dans un mode de vie sain. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous inviter à faire un jeûne de groupe en ligne avec nous du 21 au 24 octobre 2024. Pour 34,97$, vous aurez accès à une commun...2024-09-2432 minSanté-vous mieux!Épisode 56 : La zone 2Aujourd’hui, nous parlons de l'exercice en zone 2, ce que c'est, son importance pour améliorer sa santé et pourquoi vous devriez vous y intéresser. En particulier, nous discuterons de la bonne façon de faire de la zone 2 et s'il y a des différences hommes-femmes. SVP partagez notre podcast avec 3 de vos amis ou êtres chers. Envoyez-leur un épisode que vous avez aimé et dites-leur de s'abonner à l'émission. Notre mission est de créer du contenu scientifiquement fiable, vulgarisé et utile pour aider les gens à améliorer leur santé physique et mentale, une action à la fo...2024-09-1734 minSanté-vous mieux!Épisode 55 : Tout savoir sur la progestéroneNous parlons de la progestérone et de ses effets multiples chez les femmes et pourquoi on l’appelle l’hormone de la zénitude et du sommeil profond. On vous parle aussi des symptômes de déficit et de surcharge, des indications et contre-indications ainsi que des options thérapeutiques de remplacement hormonal. Abonnez-vous à notre infolettre pour ne pas rater nos prochaines annonces de lancement de nouveaux programmes et autres offres exceptionnelles. Rendez-vous sur solutions-sante.ca et descendez en bas de la page pour vous inscrire. Les symptômes de déficit en pr...2024-09-1028 minSanté-vous mieux!Épisode 54 : La chimie du cerveau est-elle modifiée par le sucre?Aujourd’hui, on parle du fonctionnement du cerveau et répondrons à la question suivante : est-ce que la consommation de sucre et de produits raffinés sucrés change la chimie du cerveau? Si oui, pourquoi et quels en sont les impacts. Si vous avez besoin d’aide avec votre alimentation réduite en glucides ou avec le jeûne intermittent ou prolongé, que ce soit pour la perte de poids ou le renversement de maladies chroniques liées au style de vie comme le diabète, vous pouvez prendre un ou plusieurs coaching en ligne avec Sophie Rolland...2024-09-0333 minSanté-vous mieux!Épisode 53 : La santé métabolique de nos enfants avec Dre Julie AlmasiDans l’épisode d’aujourd’hui, nous parlerons de la santé métabolique des enfants. Il s’agit de notre deuxième épisode d’une série d’épisodes qui seront basés sur les conférences du Sommet virtuel de la santé métabolique, qui a eu lieu en 2024 et qui regroupait plus de 40 médecins, experts et professionnels de la santé. Les épisodes de podcast tirés des conférences du Sommet seront un résumé des informations présentées dans les conférences mais ne contiendront ni images ni graphiques dans les notes de l’épisode. Dre Almasi a d’ab...2024-08-2740 minSanté-vous mieux!Épisode 52 : La gueule de bois : causes et remèdesAujourd’hui, nous parlons de la gueule de bois, des raisons pour lesquelles cela survient, des remèdes connus et moins bien connus, des trucs et astuces pour ne pas se retrouver avec une gueule de bois et les médicaments qui peuvent être prescrits dans un contexte où quelqu’un se retrouve un peu trop souvent en lendemain de veille. Notre livre La cuisine méditerranéenne métabolique : pour transformer son corps et sa santé, aux éditions Pratico, en allant sur www.cuisinemed.com. La première moitié du livre parle de santé métabolique, alors...2024-08-2033 minSanté-vous mieux!Épisode 51 : Ce que votre bouche révèle sur votre santé métabolique avec Dre Roxane Katiya, dentisteDans l’épisode d’aujourd’hui, nous parlerons du lien entre la santé buccale et la santé métabolique. Il s’agit de notre premier épisode d’une série d’épisodes qui seront basés sur les conférences du Sommet virtuel de la santé métabolique 2024. Ces conférences sont encore disponibles à l'achat sur sommetmetabolique.com. Dre Roxane Katiya, qui est dentiste généraliste en pratique privée à Saint-Bruno-de-Montarville. Sa pratique englobe l'implantologie, la réhabilitation complète, l'apnée du sommeil et le ronflement. Dre Katiya est diplômée depuis 2006 de l'Université de M...2024-08-1331 minSanté-vous mieux!Épisode 50 : La périménopause, partie 2Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous continuerons notre discussion sur la périménopause. Dans la partie 1, l’épisode de la semaine passée, nous avons parlé de ce qui se passaitdans le corps pendant cette période de transition et les symptômes fréquents. Aujourd’hui nous parlerons des mécanismes derrière la prise de poids, souvent caractéristique de cette période, des risques de commencer une périménopause précocément et des options thérapeutiques.Pourquoi y a-t-il souvent une prise de poids en périménopause et en ménopause?2024-08-0629 minSanté-vous mieux!Épisode 49 : La périménopause, partie 1Dans cette série de 2 épisodes, nous parlerons de périménopause et de ses effets sur la santé et le bien-être physique et mental, ainsi que son lien avec la santé métabolique, la prise de poids et la résistance à l’insuline. Épisode 1 : définition de la périménopause et la ménopause, ce qui se passe dans le corps pendant cette période et symptômes fréquents. Épisode 2 : les mécanismes de prise de poids durant cette période, les risques de commencer une périménopause précocément et des...2024-07-3026 minSanté-vous mieux!Épisode 48 : Quoi savoir avant de se piquer à l'Ozempic, partie 2Aujourd’hui, nous continuons notre discussion sur les médicaments injectables pour la perte de poids de la famille de l'Ozempic. Inscrivez-vous à notre infolettre surwww.solutions-sante.ca, tout en bas de la page. C’est comme ça qu’on peut rester en contact. Dans la partie 1, nous avons parlé de : ce que sont les médicaments GLP-1 et le nouveau co-agoniste GIP-GLP-1 Leurs mécanismes d’actionLes contre-indicationsLes effets observés chez nos patientsLes effets secondaires, en particulier sur la...2024-07-2328 minSanté-vous mieux!Épisode 47 : Quoi savoir avant de se piquer à l'Ozempic, partie 1Aujourd’hui et dans le prochain, nous parlerons des médicaments injectables pour la perte de poids, dont le fameux Ozempic, qui sont aussi prescrits chez les personnes ayant le diabète de type 2. En particulier, nous discuterons de ce qu’il faut absolument savoir avant de prendre ces médicaments et comment faire en sorte de ne pas bousiller sa santé métabolique si on a recours à cette classe de médicaments, que ce soit pour l’obésité ou le diabète. Inscrivez-vous à notre infolettre surwww.solutions-sante.ca, tout en bas de la page. 2024-07-1625 minSanté-vous mieux!Épisode 46 : Les effets de l'alcool sur le sommeilAujourd’hui, nous parlons des effets de l’alcool sur le sommeil et des conséquences que cela peut avoir sur la santé. Nous aimerions vous inviter à nous laisser un commentaire et des étoiles dans votre application de podcast. Svp prenez une petite minute pour faire cela, ça aide à faire connaître notre balado et donc aide à faire en sorte que plus de personnes le trouvent et l’écoutent aussi! Le cas de M. Tremblay (nom fictif) Un sommeil normal a une architecture, c’est-à-dire qu’il...2024-07-0924 minSanté-vous mieux!Épisode 45 : Vos os sont-ils en bonne santé?Nous parlons aujourd'hui de l’ostéoporose. En particulier, nous discuterons de la cause, des symptômes ainsi que de la prévention et du traitement.Saviez-vous qu’en janvier 2024, nous avons publié notre livre “La cuisine méditerranéenne métabolique : pour transformer son corps et sa santé” aux éditions Pratico et que c’est rapidement devenu un bestseller? La première moitié du livre est théorique et explique ce qu’est la santé métabolique, la résistance à l’insuline et les maladies qui en découlent, et comment utiliser la nutrition pour renverser les ma...2024-07-0228 minSanté-vous mieux!Épisode 44 : Les 9 faims de la pleine conscience - partie 2 avec Dre Catherine BouchardDans l’épisode d’aujourd’hui, la suite de l'épisode de la semaine passée, nous poursuivons notre conversation avec Dre Catherine Bouchard, médecin de famille, avec qui nous parlerons des différentes faims que l’on peut ressentir, pour savoir les reconnaître et les distinguer. Nous aimerions vous inviter à nous laisser un commentaire positif sur notre podcast dans la plateforme que vous utilisez pour nous écouter. Les 9 faims Dre Jan Chozen Bays pédiatre et professeur de méditation – livre Manger en pleine conscience...2024-06-2531 minSanté-vous mieux!Épisode 43 : Manger en pleine conscience - partie 1 avec Dre Catherine BouchardAujourd’hui, nous recevons Dre Catherine Bouchard, médecin de famille, avec qui nous parlerons de comment et pourquoi travailler à manger dans la pleine conscience (partie 1). Dans la partie 2, la semaine prochaine, Dre Bouchard nous expliquera les 9 faims. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous inviter à nous laisser un commentaire positif sur notre podcast dans la plateforme que vous utilisez pour nous écouter. Ça aide à faire connaître notre podcast et ça nous encourage à continuer! Merci de prendre 2 petites minutes pour le faire. Dre Catherine Bouchard, diplômée en médecine familial...2024-06-1826 minSanté-vous mieux!Épisode 42 : La grossophobieNous parlons aujourd'hui de la grossophobie, pour en comprendre les impacts néfastes à de nombreux niveaux sur les personnes concernées et sur la société en général. En particulier, nous discuterons des types de grossophobie, des préjugés et des stéréotypes, ainsi que des conséquences sur la santé mentale et physique.Inscrivez-vous à notre infolettre sur www.solutions-sante.ca. Restons en contact!On ne peut pas savoir grand-chose des habitudes de vie de quelqu’un en se basant sur son poids. 2024-06-1129 minSanté-vous mieux!Épisode 41 : Les mythes du jeûneNous déboulonnons les mythes les plus communs qui entourent le jeûne intermittent et prolongé. Cet épisode fait suite à l’épisode 29, qui portait sur le jeûne intermittent et la fenêtre restreinte d’alimentation, aussi appelée TRE en anglais, pour Time Restricted Eating, les différences métaboliques et hormonales avec les jeûnes plus longs et les bienfaits que cette pratique peut apporter à court et long termes. Dans l’épisode 38 portant sur le jeûne prolongé, nous avions parlé d’une étude qui avait analysé ce qui se passait dans les corps de sujets qui ont jeûné pendant 7 jours...2024-06-0446 minSanté-vous mieux!Épisode 40 : Des outils extraordinaires et gratuits!Les conférences gratuites du 2e Sommet virtuel de la santé, 100% en ligne et en français, du 10 au 13 juin 2024. Il faut s’inscrire sur www.sommetmetabolique.com et se créer un compte. JOUR 1La santé globale, vue par le ventre, Andréanne Martin, MSc en nutrition Optimiser sa santé métabolique au quotidien, grâce à des habitudes durables, Sophie Gironi, coachMieux respirer? Mieux vivre! Samuel Bédard, coach certifié par Oxygen AdvantageLe cannabis médicinal et ses vert...2024-05-2830 minSanté-vous mieux!Épisode 39 : Les œufs : 3 par semaine ou 36 par jour?Nous parlons aujourd'hui des œufs. En particulier, nous discuterons de leurs nutriments et anti-nutriments, de leur teneur en protéine et de leur teneur en cholestérol. On va brièvement mentionner un petit qqch d’aphrodisiaque et on va faire un rapide survol de l’histoire de la mauvaise réputation des œufs qui a été blanchie depuis, même si le mémo ne s’est pas encore rendu partout. Nous vous invitons à vous inscrire au 2e Sommet virtuel de la santé métabolique, qui aura lieu en ligne du 10 au 13 juin 2024. Rendez-vous sur www.sommetmetaboliqu...2024-05-2129 minSanté-vous mieux!Épisode 38 : Le jeûne prolongéNous parlons de jeûne prolongé. En particulier, nous discuterons d’une récente étude qui a étudié ce qui se passait dans les corps de sujets qui ont jeûné pendant 7 jours, des contre-indications au jeûne prolongé, des aides possibles, des effets bénéfiques recherchés et des consignes de base pour jeûner de façon sécuritaire. Cet épisode est la suite de l’épisode 29 sur le jeûne intermittent. Suggestion de lecture : Le Grand livre du jeûne (version québécoise), ou Comment jeûner, (version européenne)2024-05-1453 minSanté-vous mieux!Épisode 37 : Êtes-vous coincé en mode survie? Le système nerveux autonome avec Tess OuiddirNous parlons du système nerveux autonome et de son importance pour améliorer sa santé et atteindre son poids santé. En particulier, nous discuterons des 4 réponses au stress (les états de survie), des causes de la dérégulation du système nerveux, de la théorie polyvagale et de son impact sur la régulation du système nerveux. Nous parlerons aussi de l'interoception et de la neuroception, de l’impact de la régulation du système nerveux sur la santé physique (métabolique) et mentale et, finalement, de la co-régulation.Vous aimez not...2024-05-0746 minSanté-vous mieux!Épisode 36 : les hormones de faim et de satiétéNous parlons des hormones de faim et de satiété et de leur importance pour améliorer sa santé et atteindre son poids santé. En particulier, nous discuterons de ce qui déclenche la faim, outre les hormones, et de ce qui peut aider à augmenter la sensation de satiété pendant les repas et entre ceux-ci. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous inviter à vous inscrire au 2e Sommet virtuel de la santé métabolique, qui aura lieu entièrement en ligne du 10 au 13 juin 2024. Chaque jour, une dizaine de conférences seront accessibles gratuitement aux personnes ins...2024-04-3034 minSanté-vous mieux!Épisode 35 : Les protéines, partie 2La suite de l’épisode 31 sur les protéines alimentaires. Nous allons parler cette fois de la quantité nécessaire, de l’importance de certains acides aminés dans l’optimisation de la masse musculaire, de la biodisponibilité ainsi que de quelques mythes. Notre livre « La cuisine méditerranéenne métabolique : pour transformer son corps et sa santé » est disponible sur www.cuisinemed.com. C’est notre tout dernier livre et il comporte deux parties : la première offre des explications sur la santé métabolique et la résistance à l’insuline, alors que la 2e contient une foule de re...2024-04-2355 minSanté-vous mieux!Épisode 34 : Pourquoi le stress chronique fait grossir?Nous parlons aujourd'hui du stress chronique et de ses impacts sur l’atteinte d'un poids santé. En particulier, nous discuterons de ses effets négatifs sur le lobe frontal, le circuit de la récompense, le foie et le pancréas, le microbiote, le système immunitaire, la thyroïde, le sommeil et les comportements, entre autres. Nous vous invitons à vous procurer notre livre « La cuisine méditerranéenne : pour transformer son corps et sa santé » aux éditions Pratico. La première partie du livre parle de santé métabolique et de poids santé, alors que la 2e contient une foul...2024-04-1629 minSanté-vous mieux!Épisode 33 : L’histoire inspirante de Jonathan, ex-footballeurDans l’épisode d’aujourd’hui, nous nous entretenons avec Jonathan St-Pierre, un homme qui, pour ses 40 ans, voulait se remettre en forme et atteindre son poids santé et, donc, s’était lancé un défi de peser 240 livres avant de souffler sur ses chandelles. À l’époque, il pesait 305 livres soit environ 138 kg. Le but de cet épisode n’est pas de vous dire que la méthode et le parcours de Jonathan sont la recette magique pour atteindre vos objectifs de poids santé, mais bien pour que son parcours et ses résultats impressionnants soient une s...2024-04-0937 minSanté-vous mieux!Épisode 32 : Le jeûne intermittent augmente les risques de mourir du cœur de 91%? Hein?!Voici un épisode un peu atypique, car pour une première fois, nous parlerons du sujet qui a fait la une médiatique dans la sphère de la santé métabolique et du jeûne : le fameux poster présenté à l’AHA qui affirme que manger sur une fenêtre restreinte, c’est à dire sur une plage horaire de moins de 8h, ce que les gens appellent le “jeûne intermittent” augmenterait le risque de décéder d’une cause cardiovasculaire de 91%. Avant d’aller plus loin, nous pouvons ENFIN l’annoncer : les inscriptions pour le Sommet de la santé mé...2024-04-0240 minSanté-vous mieux!Épisode 31 : Les protéines partie 1Nous parlons des protéines alimentaires et de leur importance pour améliorer sa santé et atteindre son poids santé. Notre livre « La cuisine méditerranéenne métabolique : pour transformer son corps et sa santé » est toujours disponible sur www.cuisinemed.com. C’est notre tout dernier livre et il comporte deux parties : la première offre des explications sur la santé métabolique et la résistance à l’insuline, alors que la 2e contient une foule de recettes méditerranéennes faibles en glucides, bonnes pour la santé métabolique et la perte de poids, mais aussi pleine...2024-03-2631 min
Parcours de SantéRenverser les troubles de l'attention : le parcours de Sophie RollandOn voit apparaître dans la littérature scientifique de plus en plus d’études qui corrèlent les troubles de l’attention, l’anxiété, la dépression à l’alimentation.
Aujourd’hui j’ai invité Sophie Rolland, neuroscientifique, spécialiste de la santé métabolique, à nous parler de son parcours et de celui de ses 3 enfants atteints de troubles de l'attention, et des changements alimentaires qui ont littéralement transformé leurs vies.
À PROPOS DE L'INVITÉ :
Sophie Rolland est neuroscientifique, spécialiste en nutrition et santé métabolique. Conférencière et auteure, elle a notamment contribué au livre...2024-03-2047 minSanté-vous mieux!Épisode 30 : Le syndrome du côlon irritableNous parlons du syndrome du côlon irritable et des problèmes que cela peut engendrer sur la santé métabolique, le bien-être et l’atteinte d’un poids santé, en compagnie de notre invité Dino Halikas, qui est biologiste médical et naturopathe agréé, gradué de l’Institut d’enseignement en science naturopathique de Montréal, en 1997. Dino fait partie de cette nouvelle mouvance de naturopathes ayant une solide base en science de la vie et voulant redonner ses lettres de noblesse à une profession qui peut répondre à nos besoins en matière de maladies chroniques et de prévention. 2024-03-1948 minSanté-vous mieux!Épisode 29 : Le jeûne intermittent / 16:8 / TRENous parlerons de jeûne, soit de 16:8, du 18:6 ou du TRE, que les gens appellent souvent le « jeûne intermittent ». En particulier, nous discuterons des différences métaboliques et hormonales avec les jeûnes plus longs et les bienfaits que cette pratique peut apporter à court et long termes. Nous aimerions vous mentionner qu’il est maintenant possible de s’inscrire à la 2e édition du Sommet virtuel de la santé métabolique, qui aura lieu entièrement en ligne du 4 au 7 juin 2024. L’an passé, près de 10 000 personnes avaient participé à cet événement, qui est le plus gros en santé métabo...2024-03-121h 01Santé-vous mieux!Épisode 28 : La cognition et la santé du cerveauNous parlerons de la cognition et de la santé du cerveau et du fait que l’Alzheimer est de plus en plus associée à la résistance à l’insuline, au point où on l’appelle souvent “le diabète de type 3”. Notre prochain Boost de santé aura lieu du 11 au 14 mars 39,97$. Inscrivez-vous à solutions-sante.ca et entrez le code PODCAST pour obtenir 6$ de rabais. Le Boost est un mini-événement de 4 jours avec une conférence chaque soir sur un sujet en lien avec la santé métabolique ou la perte de poids, un défi de groupe et une communaut...2024-03-0545 minSanté-vous mieux!Épisode 27 : partie 2, Le microbiote intestinal avec Dre Anne-Isabelle DionneDans l’épisode d’aujourd’hui, nous poursuivons notre discussion avec Dre Anne-Isabelle Dionne sur le microbiote intestinal et son importance pour améliorer sa santé et atteindre son poids santé. Donc, pendant le premier épisode, on a parlé de : c’est quoi, le microbiote intestinal, quelles sont ses fonctions, ce qui peut le perturber, Et là, aujourd’hui, on va se concentrer sur : les différences entre les prébiotiques, probiotiques et post-biotiques, des exemples, les acides gras à chaîne courte, appelés en anglais S...2024-02-2742 minSanté-vous mieux!Épisode 26 : partie 1, Le microbiote intestinal avec Dre Anne-Isabelle DionnePARTIE 1Dans l’épisode d’aujourd’hui et dans celui de la semaine prochaine, nous parlerons du microbiote intestinal et de son importance pour améliorer sa santé et atteindre son poids santé. Aujourd’hui, nous recevons aujourd’hui une invitée spéciale, Dre Anne-Isabelle Dionne, qui est médecin de famille certifiée en médecine fonctionnelle par l’Institute for Functional Medicine. Elle a pratiqué à temps plein aux soins intensifs ainsi qu’en GMF. Passionnée de santé, elle a fondé en 2018 l’OBNL Centre Axis dans le but de créer un espace...2024-02-2040 minSanté-vous mieux!Épisode 25 : Le magnésiumNous parlerons aujourd'hui de magnésium, un minéral essentiel à la bonne santé métabolique et qui a plusieurs utilités, donc aider le transit intestinal et améliorer la qualité du sommeil. Qu’est-ce que le magnésiumSanté des osLa transmission nerveuse Le contrôle du glucose et métabolisme de l'insulineComment déterminer si on a une carence en magnésium Traiter les migraines liées à un manque de magnésium ...2024-02-1338 minSanté-vous mieux!Épisode 24 : Un cancer en cadeau, avec Sophie ReisAujourd’hui, nous recevons Sophie Reis, auteure du livre « Un cancer en cadeau » qui nous parle de son expérience avec le cancer du sein, des stratégies qu’elle a mises en place pour combattre cette maladie et du livre qu’elle a écrit, à l’aide de plus d'une centaine de médecins et experts, pour nous partager son parcours et ses ressources. Si vous connaissez qqun dans votre entourage qui est affecté de près ou de loin par le cancer, nous vous invitons à suggérer à cette personne d’écouter cet épisode avec Sophie Reis, donc partagez notre p...2024-02-0638 minSanté-vous mieux!Épisode 23 : La testostérone chez les hommesNous parlons aujourd'hui de testostérone chez les hommes et de son importance pour la santé physique et mentale. En particulier, nous discuterons de la différence entre l’andropause et le syndrome de déficience en testostérone, du lien avec les maladies chroniques liées au style de vie, dont l’obésité et le diabète de type 2, les symptômes fréquents et les traitements possibles. Nous vous invitons à aller visionner deux conférences tirées du Sommet virtuel de la santé métabolique de juin 2023, auquel près de 10 000 personnes ont...2024-01-3036 minSanté-vous mieux!Épisode 22 : Qu'est-ce que l'alimentation méditerranéenne métabolique?Nous présentons aujourd'hui un tout nouveau concept : l’alimentation méditerranéenne métabolique. L'alimentation méditerranéenne n'est pas nouvelle, c’est son adaptation pour redonner, conserver et optimiser sa santé métabolique qui l’est. La diète méditerranéenne est sans doute la plus étudiée dans la littérature scientifique et celle la plus recommandée par les professionnels de la santé, cependant, elle peut être trop chargée en glucides et sucre pour une personne qui se trouve sur le continuum du syndrome métabolique ou des maladies chroniques liées...2024-01-2331 minSanté-vous mieux!Épisode 21 : Les oméga-3 avec notre invité spécial Éric Simard, PhDNous discutons des oméga 3 et de leur importance pour améliorer sa santé et atteindre son poids santé. En particulier, nous parlerons des apports moyens au pays, des sources alimentaires et des préoccupations avec les polluants. Nous ferons également le tour des indications thérapeutiques.Que sont les oméga-3?Quels rôles jouent-ils chez l'humain?2b. Est-ce que le ratio oméga 3: oméga 6 est important?Est-ce que notre alimentation en contient assez? Quoi manger et en quelles...2024-01-1734 minSanté-vous mieux!Épisode 20 : Après les Fêtes, maigrir vite! Vite? Minute, papillon!Nous expliquons pourquoi essayer de maigrir vite n’est peut-être pas le meilleur plan et les impacts des régimes hypocaloriques classiques sur la santé métabolique. Nous aborderons brièvement les chirurgies et médicaments injectables et autres pour la perte de poids. Nous finirons avec les éléments essentiels d’une perte de poids saine, selon notre expérience clinique auprès de centaines de patients. ***Notre tout nouveau livre L’alimentation méditerranéenne métabolique sort le 17 janvier 2024 partout! C’est un livre dont la première moitié parle de santé métabolique alors que la...2024-01-0955 minSanté-vous mieux!Épisode 19 : L'hypnose et l'auto-hypnose avec Coralie CressentNous discutons d'hypnose et d’auto-hypnose comme outil pour améliorer sa santé métabolique et atteindre et maintenir son poids santé avec notre invitée spéciale Coralie Cressent. Coralie Cressent est entrepreneure, hypnothérapeute et préparatrice mentale. Elle accompagne depuis plus de 15 ans des individus dans l’atteinte de leurs objectifs de performance. Depuis 2021, elle se spécialise dans la gestion et la réduction des symptômes de l’anxiété grâce à l’hypnose, c’est pourquoi elle a fondé zeroanxiete.coach. Coralie est très impliquée dans le milieu de la santé mentale et...2024-01-0232 minSanté-vous mieux!Épisode 18 : L'alcoolNous parlons d’alcool, de ses effets sur le métabolisme, les organes et le cerveau, et des autres façons qu’on peut booster le plaisir en relâchant des neurotransmetteurs autrement. Téléchargez notre cahier spécial sur les boissons festives sans alcool ou alcoolisées mais faibles en sucre. C’est gratuit! Si vous décidez de ne pas boire lors d’un événement social, vous n’avez pas à vous justifier. L'alcool est la priorité oxydative numéro 1 du foie. Impacts sur le métabolisme : Bloque la néoglucogenèse 2023-12-2633 minSanté-vous mieux!Épisode 17 : Comment limiter les dégâts pendants les FêtesSophie coache des gens depuis plusieurs années et les aide à faire le ménage dans leur alimentation et leurs autres habitudes de vie, et à utiliser différents outils pour qu’ils atteignent leurs objectifs de santé et de poids santé : offrez-vous la santé en cadeau ici www.gorendezvous.com/sophierolland.
Une récente étude européenne a porté sur 1 000 personnes engagées dans une intervention pour perdre du poids et a révélé que la prise de poids pendant les Fêtes tend à s'accumuler au fil des années.
Comment faire pour pro...2023-12-1935 minSanté-vous mieux!Épisode 16 : L'ocytocine, l'hormone de l'amour
Notre tout nouveau livre est maintenant en pré-commande ici.
Qu'est-ce que l'ocytocine ?
L'ocytocine est une puissante hormone produite dans l'hypothalamus.
Elle est davantage connue pour son rôle dans l'accouchement et l'allaitement, mais cela ne sera pas abordé ici. Chez les hommes, l'hormone ocytocine aide à la production de testostérone par les testicules et à l'orgasme.
Comportement social
L'ocytocine joue un rôle important dans le comportement social, notamment en aidant à l'excitation sexuelle, en atténuant...2023-12-1233 minSanté-vous mieux!Épisode 15 : La stéatose hépatiqueDans l’épisode d’aujourd’hui, nous parlerons de la stéatose hépatique non alcoolique (la maladie du foie gras). Encore aujourd’hui, à tort, plusieurs personnes pensent que le foie gras est causé par la consommation de gras. C’est la consommation de sucre, en particulier de fructose, qui favorise l’installation et l'aggravation de la stéatose hépatique non alcoolique. En particulier, nous allons expliquer comment on peut savoir si on a un foie gras, pourquoi le fructose est-il particulièrement problématique et, surtout, comment il est possible de renverser sa stéatose hépatique sans médicament ni chir...2023-12-0542 minSanté-vous mieux!Épisode 14 : la libido chez la femme avec Marie-Soleil NoreauAujourd’hui, nous parlons de la libido chez la femme et de son lien avec la santé métabolique, avec Marie-Soleil Noreau, naturopathe et experte de ce sujet. Abonnez-vous à Santé-vous mieux, le podcast qui vous aide à retrouver et optimiser votre santé, une astuce à la fois. Alors aujourd’hui, nous avons avec nous Marie-Soleil Noreau, naturopathe agréée, diplômée de l’Institut de Recherche Robert en Science Naturopathique (IRRSN) et membre de l’ANAQ, une association rigoureuse en naturopathie au Québec. Elle est plus connue sous ses deux « noms d’artistes » LaNaturop...2023-11-2836 minSanté-vous mieux!Épisode 13 : les nouvelles tendances alimentaires en 2023-2Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous parlerons des nouvelles tendances alimentaires en 2023-24 et du fait que l’alimentation est un puissant outil thérapeutique.
Inscrivez-vous au Congrès de la santé intégrative à St-Hyacinthe les 26 et 27 janvier 2024. Réservez votre place à www.humain360.com et utilisez le code ESSENY50 pour un rabais de 50$.
Les avantages et les inconvénients sont énumérés seulement dans la version audio, par manque de place ici.
L’alimentation végétalienne
Grands principes : exclusion de la consommation de tous...2023-11-2139 minSanté-vous mieux!Épisode 12 : la résistance à l'insuline dans le cerveau***ATTENTION : le lien vers la conférence de Sophie est erroné dans le podcast. Voici le bon lien : www.solutions-sante.ca/course/ricerveau
Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous parlerons de résistance à l’insuline, comment cela se manifeste quand elle touche le cerveau.
Rappel
Les maladies modernes
Db2, hypertension, PCOS, obésité, certains cancers, foie gras, etc
La racine commune : hyperinsulinémie
L’alimentation a fortement changé
L’Insuline perme au glucose de passer de la circulation sanguine à l’intérieur des cellules pour faire de l’énergie
...2023-11-1437 minSanté-vous mieux!Épisode 11 : les indicateurs physiques de la longévité, avec Olivier LamoureuxDans l’épisode d’aujourd’hui, nous avons un invité spécial, Olivier Lamoureux, kinésiologue. Olivier est diplômé de l’Université McGill. Il a également suivi plusieurs formations spécialisées sur le corps humain, ses mouvements et ses systèmes énergétiques. Ayant souffert de blessures à répétition durant sa carrière de joueur de basketball universitaire, Olivier se tourne vers la préparation physique sportive avec l’objectif de guérir son corps
Ensemble, nous parlerons des indicateurs physiques de la longévité et de leur importance pour améliorer sa santé et atteindre son...2023-11-0734 minSanté-vous mieux!Épisode 10 : les facteurs qui influencent le poids, partie 3Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous parlerons des médicaments obésogènes, de la génétique et épigénétique, du microbiote, de l’inflammation chronique, et des électrolytes et de l’hydratation.
C’est un fait : Il existe des médicaments qui peuvent entraîner un gain de poids, on dit qu’ils sont obésogènes.
Si vous prenez un médicament obésogène et que cela vous inquiète NE JAMAIS ARRÊTER UN TRAITEMENT PRESCRIT PAR UN PROFESSIONNEL DE LA SANTÉ QUI EST EN COURS sans l’avis de votre profes...2023-10-3133 minSanté-vous mieux!Épisode 9 : la sérotonine, le neurotransmetteur du bonheur
Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous parlerons de la sérotonine et de son importance pour améliorer sa santé et atteindre son poids santé. En particulier, nous discuterons du fait qu’elle est majoritairement produite dans le tube digestif, qu’elle joue de multiples rôles essentiels au bon fonctionnement du corps humain, et qu’il y a des méthodes naturelles et des suppléments ou médicaments qui peuvent aider à avoir des taux optimaux de sérotonine.
Si vous aimez notre podcast, svp partagez-le à des proches et amis.
Depuis 201...2023-10-2422 minSanté-vous mieux!Épisode 8 : la vitamine DÉpisode 8 : la vitamine D
Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous parlerons de la vitamine D et de son importance pour améliorer sa santé et atteindre son poids santé.
Avant d’aller plus loin, nous aimerions recevoir par courriel vos idées de sujets. Nous ne manquons pas d’idées, mais nous aimerions savoir ce que VOUS aimeriez entendre! Écrivez-nous à info@solutions-sante.ca
La carence en vitamine D est endémique dans l’hémisphère Nord
Les symptômes de manque de vitamine D sont vagues et variés:
Doule...2023-10-1721 minSanté-vous mieux!Épisode 7 : les facteurs qui influencent le poids, partie 2PARTIE 2 DE L'ÉPISODE 2
L’activité physique et la masse musculaire
Le sommeil
La gestion du stress et des émotions, la fatigue décisionnelle et l’épuisement de la volonté
Le circuit de la récompense et la dépendance alimentaire
Les hormones de faim et de satiété
Les autres hormones qui ont un impact
Nous aimerions vous inviter à notre tout nouvel événement virtuel : le BOOST de santé
Du 16 au 19 octobre, de 19 h 30 à 20 h 30, nous serons en direct, pour une conférence sur les différents aspects de la santé métabolique, autant du point de vue scientifiq...2023-10-1044 minSanté-vous mieux!Épisode 6 : La dopamine, un neurotransmetteur impliqué dans les rages de bouffeDans l’épisode d’aujourd’hui, nous parlerons de la dopamine, de son importance en général pour la survie et le bien-être. En particulier, nous discuterons de son lien avec les rages de bouffe et la relation complexe avec la nourriture.
Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous inviter à notre BOOST de santé.
Du 16 au 19 octobre, du lundi au jeudi, de 19 h 30 à 20 h 30 (heure de Montréal), des conférences sur les différents aspects de la santé métabolique
Les sujets :
Tout sur la résistance à l’insuline
Le stress vu de l’intérieur, avec nos...2023-10-0320 minSanté-vous mieux!Épisode 5 : 10 choses à faire dès ce soir pour un meilleur sommeilDans l’épisode d’aujourd’hui, nous parlerons de sommeil et de son importance pour améliorer sa santé et atteindre son poids santé.
Nous vous invitons à aller à www.solutions-sante.ca pour vous abonner à notre infolettre . Pour un temps limité, lorsque vous vous abonnez, vous recevez en cadeau tout à fait gratuitement notre outil Choisir le changement, tiré de notre série « Nos meilleurs outils ».
Carence (en durée et en qualité) :
Impact sur la leptine et la ghréline = faim augmente, satiété diminue, on veut manger plus de nourriture et celle-ci es...2023-09-2634 minSanté-vous mieux!Épisode 4 : La résistance à l'insuline, la clé la plus puissante de la santé métabolique
Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous parlerons de :
résistance à l’insuline (RI),
des raisons pour lesquelles on dit que c’est la plus puissante clé de la santé métabolique
un des gros joueurs de la perte de poids
En particulier, nous discuterons du fait que la RI est associée à de multiples problèmes de santé liés aux habitudes de vie.
À la fin de l’épisode, l'astuce du jour
Nous vous invitons à aller sur le site du 1er Sommet virtuel de la santé métabolique, qui a eu lieu en juin 2023. La conférence de...2023-09-1928 minSanté-vous mieux!Épisode 3 : Comment perdre du poidsComment perdre du poids :
Nous vous invitons à nous écrire si vous avez envie d’entendre parler d’un sujet en particulier ou si vous avez des questions. De temps à autres, nous dédierons un épisode entier aux questions de nos auditeurs. Écrivez-nous à info@solutions-sante.ca.
Aujourd’hui :
Les principales options thérapeutiques pour la perte de poids.
1. Les méthodes basées sur l’alimentation et les habitudes de vie
a. Les habitudes de vie : écouter les 3 épisodes sur les facteurs qui influencent...2023-09-1228 min
Santé-vous mieux!Épisode 2 : Les principaux facteurs qui influencent le poids, partie 1Dans l’épisode d’aujourd’hui, et dans les parties 2 et 3 qui seront diffusées plus tard, nous parlerons:
des principaux facteurs qui influent sur le poids
leur pertinence pour améliorer sa santé et atteindre son poids santé.
Les facteurs :
alimentation (partie 1)
non alimentation (1)
alcool (1)
Respiration(1)
degré de RI de chacun(1)
activité physique et masse musculaire (partie 2)
sommeil (2)
stress (2)
circuit de la récompense (2)
hormones de faim et de satiété (2)
autres hormones qui ont un impact (2)
médicaments qui font prendre du poids (partie 3)
génétique, épigénétique (3)
microbiote (3)
inflammation chronique...2023-09-1224 min
Santé-vous mieux!Épisode 1 : Pourquoi c’est si facile de prendre du poids et pourquoi c’est si difficile d'en perdre?Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous allons parler de :
Composition corporelle
Les 3 types d’excès de graisse dans le corps humain et
Les principales raisons pour lesquelles on prend du poids.
Sophie raconte ses histoire personnelle avec de multiples régimes, tout au long de sa vie adulte.
Selon Statistiques Canada, au Québec en 2021, plus de 60 % de la population québécoise est considérée en surpoids ou en situation d'obésité :
65 % des adultes ont un surpoids (dont 37 % d'embonpoint et 28 % d'obésité);
20 % des jeunes (âgés de 12 à 17 ans) sont en surpoids ou obèses.
S...2023-09-1224 min
Santé-vous mieux!On met la table! Épisode 0C'est un départ! Voici l'épisode pilote de notre tout nouveau podcast hebdomadaire, dans lequel nous mettons la table pour la suite des choses. Nous vous parlons de la mission et de la raison-d'être de ce podcast, de qui nous sommes, ainsi que des premiers sujets que nous aborderons.
Évidemment, aucun conseil de nature médicale ne sera offert et aucune relation médecin-patient n'est créée, mais notre objectif est de vous partager nos meilleures connaissances scientifiques, médicales et cliniques. Nous visons la zone dorée où s'intersectent les données scientifiq...2023-08-2809 min