Look for any podcast host, guest or anyone
Showing episodes and shows of

Efrain Balak

Shows

Brujería con Efrain
Brujería con EfrainJosefa de San José, la Bruja de Queretaro y su Magia (Documental)La Chuparratones no es una leyenda ni un mito popular: es un caso real documentado por la Inquisición en el Querétaro colonial. En este documental largo, el brujo Efraín Balak analiza en profundidad el expediente judicial de Josefa de San José, la mujer conocida como la chuparratones, una bruja mestiza que puso en jaque al Santo Oficio mediante hechicería práctica, farmacopea de botica y maleficio a distancia.A partir de archivos históricos, juicios inquisitoriales y testimonios de exorcismos, este documental desmonta cómo operaba realmente la chuparratones: el uso del chocolate como vehículo ritu...
2025-12-301h 09Brujería con Efrain
Brujería con EfrainEl Gauchito Gil, el Santo del Kurúndu (Documental)Documental largo sobre Gauchito Gil realizado por el brujo Efrain Balak, con un enfoque práctico, histórico y ritual desde la brujería tradicional y el ocultismo popular. En este documental profundo analizamos quién fue Gauchito Gil en vida, su origen como gaucho correntino, su paso por la guerra, la deserción, el bandolerismo social y el camino que lo llevó a convertirse en una de las devociones más poderosas de la Argentina. Exploramos el martirio de Gauchito Gil, su degüello, el milagro fundacional y la ley espiritual de la sangre inocente que explica por qué Gauc...
2025-12-271h 06Brujería con Efrain
Brujería con EfrainEl Bocio, el origen del Muñeco Vudu (Documental)En este documental largo, el brujo Efrain Balak revela el origen real del muñeco vudú a través del estudio profundo del Bocio Africano, el auténtico fetiche de poder de la tradición Vodún de África Occidental. Lejos del mito cinematográfico, este análisis expone al Bocio Africano como un cadáver empoderado: una estructura ritual cargada con hierro, sangre, sacrificio y principios operativos de magia simpática.A lo largo de esta investigación exhaustiva, exploramos cómo el Bocio Africano funciona como herramienta de protección, ataque y control espiritual, explicando su anatomía ritual, su ví...
2025-12-251h 08Brujería con Efrain
Brujería con EfrainRitual de las Escarificaciones Africanas, el poder de la cicatriz (Documental)Este documental largo explora en profundidad el ritual de las escarificaciones africanas desde la brujería práctica, la historia y la antropología espiritual. El brujo Efraín Balak analiza cómo las escarificaciones africanas funcionan como amuletos internos, marcas de identidad, pactos mágicos y sistemas de protección espiritual grabados directamente en la piel. A través de datos históricos, principios de magia simpática y ejemplos reales de culturas africanas, este documental revela por qué las escarificaciones africanas no eran heridas, sino herramientas rituales para diferenciar al humano de la bestia, engañar a la Muerte, i...
2025-12-231h 08Brujería con Efrain
Brujería con EfrainPactos de Sangre: Métodos, Peligros y ¿Se pueden romper? (Documental)En este documental largo del brujo Efraín Balak, exploramos en profundidad el verdadero significado de los pactos de sangre, desde sus orígenes ancestrales hasta sus aplicaciones modernas en la brujería práctica. Este video revela cómo funcionan los pactos de sangre a nivel ritual, energético y psicológico, analizando la historia oculta detrás de guerreros escitas, vikingos y hunos, así como su presencia en sociedades secretas como la Mafia siciliana y la Recta Provincia de Chiloé. A lo largo del documental desmontamos mitos y explicamos la mecánica real de los pactos de sangre: su...
2025-12-201h 09Brujería con Efrain
Brujería con EfrainSan Benito y la Guerra Contra la Brujería: el Poder en la Medalla (Documental)Documental largo del brujo Efraín Balak sobre San Benito, la medalla de San Benito y su poder de protección antibrujería, diseñado para quienes buscan en YouTube información clara y profunda sobre brujería práctica, defensa espiritual y fenómenos paranormales relacionados con San Benito de Nursia. Aquí exploramos por qué San Benito es considerado el “Terror de las Brujas”, cómo funciona realmente la medalla de San Benito, qué significan sus siglas, cómo se usa para romper brujería, cortar mal de ojo, neutralizar ataques psíquicos y proteger el hogar, el cuerpo y la mente...
2025-12-181h 10Brujería con Efrain
Brujería con EfrainHécate, la Reina de las Brujas y sus 3 Caras (Documental)En este documental largo del brujo Efraín Balak, exploramos quién es realmente la Diosa Hécate, una de las figuras más poderosas, misteriosas y mal comprendidas de la historia espiritual. Si buscas información completa, práctica y bien documentada sobre la Diosa Hécate, este video reúne su origen titanico, su papel como Reina de las Brujas, sus rituales antiguos, su culto en las encrucijadas y su influencia en la brujería real. A lo largo del documental descubrirás cómo la Diosa Hécate fue adorada como protectora del hogar, guía de los muerto...
2025-12-161h 07Brujería con Efrain
Brujería con EfrainLa Noche de San Juan, el Poder de una Fiesta Pagana (Documental)​​Documental largo del brujo Efrain Balak sobre la Fiesta de San Juan, una de las celebraciones más enigmáticas y poderosas del calendario mágico. En este video descubrirás qué es realmente la Fiesta de San Juan, por qué se celebra en el solsticio de verano y cómo esta noche, conocida como Noche de San Juan, es en realidad la continuación encubierta de un antiguo rito pagano de fuego, agua y hierbas. Lejos de ser solo una tradición de hogueras en la playa, la Fiesta de San Juan funciona como un portal energético donde el sol “...
2025-12-131h 14Brujería con Efrain
Brujería con EfrainPapa Legba: El dueño de las Encrucijadas que Abre Caminos (Documental)Este documental largo del brujo Efraín Balak explora en profundidad quién es realmente Papa Legba, el portero del mundo espiritual en el vudú haitiano. A lo largo de más de una hora de investigación, historia oculta y práctica ritual, este documental revela cómo Papa Legba se convirtió en el mediador universal entre los seres humanos y los espíritus, por qué ningún rito comienza sin su permiso, y cómo su presencia aparece desde África hasta Haití, desde el reino de Dahomey hasta las plantaciones de Saint-Domingue.En este documental extenso, Efraín Balak analiza...
2025-12-111h 08Brujería con Efrain
Brujería con EfrainEl Barón del Cementerio: la doble cara de San Elías y Bawon Samedi (Documental)En este documental extenso y profundo, el brujo Efraín Balak te guía a través de la historia, la antropología oculta y la dimensión espiritual de El Barón del Cementerio, una de las figuras más poderosas, temidas y respetadas dentro de la brujería caribeña, el vudú haitiano y las 21 Divisiones.Exploramos con detalle cómo El Barón del Cementerio se manifiesta en su doble cara: San Elías, el profeta bíblico que nunca murió y que actúa como juez espiritual, y Bawon Samedi / Barón Samedi, el regente de los muertos, l...
2025-12-091h 09Brujería con Efrain
Brujería con EfrainBrujería Batammariba: Secretos del Pueblo Serpiente (Documental)En este documental largo dirigido por el brujo Efrain Balak, exploramos en profundidad la brujería de los Batammariba, uno de los sistemas espirituales más complejos, antiguos y sorprendentes de África Occidental. A lo largo de este viaje arcano descubrirás cómo la brujería de los Batammariba combina magia, filosofía, arquitectura sagrada, pactos ancestrales y un sofisticado sistema de protección espiritual que sigue completamente vigente en el siglo XXI.Este documental revela cómo funciona realmente la brujería de los Batammariba, no como superstición, sino como un sistema estructurado de negociación...
2025-12-041h 14Brujería con Efrain
Brujería con EfrainLa magia de los Gatos Negros: de dioses a demonios (Documental)En este documental largo presentado por el brujo Efraín Balak, exploramos en profundidad el poder de los gatos negros, su origen sagrado, su función mágica y el significado espiritual que han tenido durante miles de años. Lejos de la superstición moderna, los gatos negros han sido protectores, familiares, oráculos y guardianes del Velo. Este documental revela por qué los gatos negros fueron considerados encarnaciones divinas, símbolos de protección y vehículos de la magia, y por qué culturas distantes que jamás se conocieron llegaron a otorgarles el mismo poder.Desde el A...
2025-11-291h 04Brujería con Efrain
Brujería con EfrainMagia de Japón: La Brujería que sostuvo un Imperio (Documental)Documental largo sobre la “brujería de Japón”, presentado por el brujo Efraín Balak, donde exploramos en profundidad cómo la brujería de Japón se desarrolló como un sistema práctico, espiritual y político que moldeó el destino del imperio japonés. Este documental explica la brujería de Japón desde sus raíces en el Sintoísmo, el Onmyōdō y el Mikkyō, revelando rituales reales, prácticas de purificación, técnicas de protección, magia imperial y sistemas de exorcismo usados por monjes, Onmyōji y Yamabushi. A lo largo del video, Efrain Balak ana...
2025-11-271h 13Brujería con Efrain
Brujería con EfrainLos Psicopompos, la verdad del Guía de las Almas Muertas (Documental) + REGLASEn este documental largo, el brujo Efraín Balak presenta una investigación profunda sobre Los psicopompos, los antiguos y modernos guías de las almas muertas. A lo largo del video se revela qué ocurre realmente en el tránsito entre la vida y la muerte, y por qué hoy más que nunca es necesario comprender el papel de Los psicopompos en la brujería práctica, en la historia y en la ingeniería espiritual.Exploramos cómo Los psicopompos —como Hermes, Anubis, Caronte, el Xoloitzcuintle, las ánimas solas y los operadores humanos— intervienen cuando un alma no puede r...
2025-11-251h 11Allstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and Events
Allstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and EventsNovember 3, 2025 Oil & Gas & Energy News + Events Allstream Insiders Midstream Energy Minute by Efrain Garcia, Host of Allstream Energy PartnersWelcome to Allstream Insiders Midstream Minute. Where we bring you all that is happening in the midstream industry within a couple of minutes.. We are all busy, so we hit you with the high points.. This is Efrain, your HOST…Gotta Minute?This session is brought to you by Allstream Energy Partners – Our Digital Marketing and Advertising group that can help you AMPLIFY YOUR BRAND AND BUSINESS.If you are NOT showing up in AI Search Engines, you are already behind. Allstream helps you get Cited and get FOUND IN AI Search like ChatG...
2025-11-0405 minBrujería con Efrain
Brujería con EfrainPrepara el verdadero Día de Muertos paso a pasoEl Día de Muertos no es solo una tradición cultural ni un simple acto de nostalgia decorativa: es un fenómeno energético, un ritual poderoso y una apertura espiritual que ocurre cada año cuando el velo entre el mundo de los vivos y el de los muertos se adelgaza. En este documental largo, el brujo Efrain Balak revela el verdadero sentido oculto de esta fecha, explorando con profundidad su dimensión mágica, sus raíces prehispánicas y los rituales que sobreviven bajo capas de sincretismo y resistencia espiritual.Este video no es una recopilac...
2025-11-011h 08Brujería con Efrain
Brujería con EfrainLas Caras del Diablo en México: Pactos y Exorcismos (Documental)El brujo Efraín Balak te invita a descubrir los secretos más profundos y ocultos de El Diablo en México, un documental extenso, oscuro y revelador que explora el origen, las transformaciones y los pactos que a lo largo de los siglos han definido la figura del Diablo dentro de la historia mexicana. A través de una mirada práctica de la brujería, la filosofía esotérica y los testimonios reales de quienes han enfrentado a las fuerzas del inframundo, este documental muestra cómo El Diablo en México no es un mito extranjero...
2025-10-291h 01Allstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and Events
Allstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and EventsOctober 19, 2025 Oil & Gas & Energy News + Events Allstream Insiders Midstream Energy Minute by Efrain Garcia, Host of Allstream Energy PartnersOctober19: Welcome to Allstream Insiders Midstream Minute. Where we bring you all that is happening in the midstream industry within a couple of minutes.. We are all busy, so we hit you with the high points.. This is Efrain, your HOST…Gotta Minute?We’ve got some exciting news! Midstream Calendar has officially hit 17,000 followers on LinkedIn — and to celebrate, we’ve partnered with Mat Tech Industrial Services, a Gulf Coast leader in environmental and industrial services.Mat Tech specializes in the collection, transport, and disposal of industrial waste, along with equipment rentals including industrial mats, va...
2025-10-1904 minAllstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and Events
Allstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and EventsOctober 13, 2025 Energy News & Events Allstream Insiders Midstream Energy Minute by Efrain Garcia, Host of Allstream Energy PartnersOctober13: Welcome to Allstream Insiders Midstream Minute. Where we bring you all that is happening in the midstream industry within a couple of minutes.. We are all busy, so we hit you with the high points.. This is Efrain, your HOST…Gotta Minute?We’ve got some exciting news! Midstream Calendar has officially hit 17,000 followers on LinkedIn — and to celebrate, we’ve partnered with Mat Tech Industrial Services, a Gulf Coast leader in environmental and industrial services.Mat Tech specializes in the collection, transport, and disposal of industrial waste, along with equipment rentals including industrial mats, va...
2025-10-1305 minAllstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and Events
Allstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and EventsOctober 6, 2025 Energy News & Events Allstream Insiders Midstream Energy Minute by Efrain Garcia, Host of Allstream Energy PartnersOctober 6: Welcome to Allstream Insiders Midstream Minute. Where we bring you all that is happening in the midstream industry within a couple of minutes.. We are all busy, so we hit you with the high points.. This is Efrain, your HOST…Gotta Minute?This Session is brought to you by: Southwest Pipe Services Environmental Leaders in Pipeline Abatement of Asbestos and PCB Remediation in pipelines. So if you have any old pipelines that need to be decommissioned or removed out of service, reach out to www.SouthwestPipeServices.comIn INDUSTRY NEWS:•Targa Announces Perm...
2025-10-0605 minAllstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and Events
Allstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and EventsSeptember 29, 2025 Energy News & Events Allstream Insiders Midstream Energy Minute by Efrain Garcia, Host of Allstream Energy PartnersSept 29th: Welcome to Allstream Insiders Midstream Minute. Where we bring you all that is happening in the midstream industry within a couple of minutes.. We are all busy, so we hit you with the high points.. This is Efrain, your HOST…Gotta Minute?This session is brought to you by Allstream Energy Partners – Our Digital Marketing and Advertising group that can help you AMPLIFY YOUR BRAND AND BUSINESS.Are you wondering how to get FOUND IN AI Search like ChatGPT and Perplexity? Allstream’s SEO Team is Leading the Pack in the LLM AI Search...
2025-09-2903 minAllstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and Events
Allstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and EventsSeptember 21, 2025 Energy News & Events Allstream Insiders Midstream Energy Minute by Efrain Garcia, Host of Allstream Energy PartnersSept 21st: Welcome to Allstream Insiders Midstream Minute. Where we bring you all that is happening in the midstream industry within a couple of minutes.. We are all busy, so we hit you with the high points.. This is Efrain, your HOST…Gotta Minute?This session is brought to you by Allstream Energy Partners – Our Digital Marketing and Advertising group that can help you AMPLIFY YOUR BRAND AND BUSINESS.Are you wondering how to get FOUND IN AI Search like ChatGPT and Perplexity? Allstream’s SEO Team is Leading the Pack in the LLM AI Search...
2025-09-2105 minAllstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and Events
Allstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and EventsSeptember 15, 2025 Energy News & Events: Allstream Insiders Midstream Energy Minute by Efrain Garcia, Host of Allstream Energy PartnersAllstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and EventsSept 15: Welcome to Allstream Insiders Midstream Minute. Where we bring you all that is happening in the midstream industry within a couple of minutes.. We are all busy, so we hit you with the high points.. This is Efrain, your HOST…Gotta Minute?This session is brought to you by Allstream Energy Partners – Our Digital Marketing and Advertising group that can help you AMPLIFY YOUR BRAND AND BUSINESS.Are you wondering how to get FOUND IN AI Sear...
2025-09-1504 minAllstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and Events
Allstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and EventsAug 4 - 9 Oil & Gas News and Industry Events Allstream Energy Partners Presents Allstream Insiders Midstream Minute with host Efrain GarciaAugust 4: Welcome to Allstream Insiders Midstream Minute. Where we bring you all that is happening in the midstream industry within a couple of minutes.. We are all busy, so we hit you with the high points.. This is Efrain, your HOST…Gotta Minute?This session is brought to you by Allstream Energy Partners – Our Digital Marketing and Advertising group that can help you AMPLIFY YOUR BRAND AND BUSINESS.Are you wondering how to get FOUND IN AI Search like ChatGPT and getting found in Perplexity? Allstream’s GEO SEO Team is Leading the Pack in the LL...
2025-08-0404 minAllstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and Events
Allstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and EventsJuly 28 - Aug 1: Oil and Gas News and Events Allstream Energy Partners Presents Allstream Insiders Midstream Minute with host Efrain GarciaJuly 28: Welcome to Allstream Insiders Midstream Minute. Where we bring you all that is happening in the midstream industry within a couple of minutes.. We are all busy, so we hit you with the high points.. This is Efrain, your HOST…Gotta Minute?This session is brought to you by Allstream Energy Partners – Our Digital Marketing and Advertising group that can help you AMPLIFY YOUR BRAND AND BUSINESS.Are you wondering how to get FOUND IN AI Search like ChatGPT and Perplexity? Allstream’s SEO Team is Leading the LLM AI Search. Reach out today.. Don’t...
2025-07-2705 minAllstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and Events
Allstream Insiders: Powering the Energy Industry with Oil and Gas News and EventsOil and Gas News and Events: Allstream Energy Partners Presents Allstream Insiders Midstream Minute for July 21 - 26 with host Efrain GarciaJuly 21: Welcome to Allstream Insiders Midstream Minute. Where we bring you all that is happening in the midstream industry within a couple of minutes.. We are all busy, so we hit you with the high points.. This is Efrain, your HOST…Gotta Minute?This session is brought to you by Allstream Energy Partners – Our Digital Marketing and Advertising group that can help you AMPLIFY YOUR BRAND AND BUSINESS.Are you wondering how to get FOUND IN AI Search like ChatGPT and Perplexity? Allstream’s SEO Team is Leading the Pack in the LLM AI Search. Reach...
2025-07-2103 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.Esto es lo que la Berberina Puede Hacer por tu Cuerpo.En esta cápsula les cuento algunos de los beneficios de la Berberina, un suplemento natural que puede ayudarte a controlar los niveles de azúcar en sangre. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos.-Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/-TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain-Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperezDisclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o pol...
2025-02-2604 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Por qué el ayuno intermitente tiene beneficios para la salud?En este episodio hablaremos de ayuno intermitente. Por qué trae beneficios para la salud y los mecanismos que explican estos efectos positivos. Se han demostrado beneficios para prevenir algunas enfermedades, entre ellas la enfermedad cardiovascular, la diabetes e incluso el cáncer. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicam...
2024-09-0731 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿En el café, adicionar azúcar o leche hace alguna diferencia en sus beneficios?En esta cápsula analizaremos lo resultados de un estudio que buscó determinar si agregarle azúcar o leche al café cambiaba la manera como este afectaba el peso y otros aspectos. Espero que esta información les sea de utilidad.Referencia: Henn M, Glenn AJ, Willett WC, Martínez-González MA, Sun Q, Hu FB. Changes in Coffee Intake, Added Sugar and Long-Term Weight Gain - Results from Three Large Prospective US Cohort Studies. Am J Clin Nutr. 2023 Dec;118(6):1164-1171. doi: 10.1016/j.ajcnut.2023.09.023. Epub 2023 Oct 1. PMID: 37783371; PMCID: PMC10739774. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los com...
2024-09-0704 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.Proteína y fibra: claves en tu dieta antiinflamatoria.En este episodio vamos a hablar de cómo la nutrición nos puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar nuestro estado de salud a largo plazo. Hablaremos de recomendaciones nutricionales y tipos de comida que nos pueden a mitigar enfermedades crónicas como la diabetes, entre otras. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.faceb...
2024-09-0736 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Por qué el ejercicio de alta intensidad o "cardio HIIT" es bueno para la salud?En este episodio vamos a hablar de los beneficios del ejercicio a intervalos de alta intensidad. Es una modalidad de ejercicio muy efectiva que en sólo unos minutos nos puede brindar beneficios metabólicos y cardiovasculares. Aquí les doy algunas recomendaciones y les explico el por qué de todos estos beneficios, basado en la evidencia más reciente. Espero que disfruten el episodio. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.insta...
2024-09-0744 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.Entrenamiento CARDIO HIIT ¿Es más efectivo el ejercicio con el propio peso o el cardio convencional?En esta cápsula analizamos los resultados de un estudio que comparó la percepción de dificultad y los efectos fisiológicos de hacer burpees con el ejercicio en caminadora. Resulta muy interesante darse cuenta que algunos ejercicios en una misma franja de tiempo, pueden resultar más intensos, lo que los hace ideales para rutinas en personas con poco tiempo para ejercitarse. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef...
2024-08-2006 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo Cuidar la Salud del Cerebro y Prevenir la Demencia?En este episodio hablaremos de la salud cerebral, la preservación de la salud cognitiva y la prevención de la demencia y enfermedad de Alzheimer basados en la evidencia publicada en los últimos años. ¿Qué podemos incorporar o cambiar en nuestra nutrición para cuidar nuestro cerebro desde edades tempranas? Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https...
2024-08-1738 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Por qué es importante la hora de irse a dormir para tu salud?En esta cápsula, vamos a analizar el efecto de dormir en horarios regulares, en nuestra salud a largo plazo. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Reference: Windred DP, Burns AC, Lane JM, Saxena R, Rutter MK, Cain SW, Phillips AJK. Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep du...
2024-08-1703 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿La hora a la que comes influye en el mantenimiento y la pérdida de peso?En este capítulo hablamos de los horarios de las comidas y cómo puede esto influir en nuestro peso, el metabolismo y el desarrollo de enfermedades como obesidad y diabetes. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y es...
2024-08-1734 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿El vinagre de sidra de manzana ayuda a la pérdida de peso y el control metabólico?En esta cápsula analizamos los resultados de un estudio que evaluó los efectos del consumo de diferentes dosis de vinagre de manzana sobre el peso de adolescentes y adultos. Espero que esta información les sea de utilidad. Referencia: Abou-Khalil R, Andary J, El-Hayek E. Apple cider vinegar for weight management in Lebanese adolescents and young adults with overweight and obesity: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. BMJ Nutr Prev Health. 2024 Mar 12;7(1):61-67. doi: 10.1136/bmjnph-2023-000823. PMID: 38966098; PMCID: PMC11221284. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir apr...
2024-08-0706 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Es bueno o malo para la salud comer CARNE ROJA?En este episodio hablaremos de la carne roja y lo que muestra la evidencia acerca de sus efectos sobre la salud. ¿Qué nutrientes nos aporta? ¿Qué se sabe de los nitritos y nitratos en las carnes procesadas? ¿Tiene alguna relación con el cáncer? Espero que disfruten el episodio. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este po...
2024-08-0245 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Dormir más puede ayudarnos a perder peso?En esta cápsula analizamos los resultados de un estudio que buscó evaluar el impacto de la calidad del sueño sobre el peso y balance de energía en personas con sobrepeso. Espero esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Referencia: Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Sc...
2024-07-3105 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.Los beneficios del CAFÉ para tu SALUD.En este video hablo de uno de mis temas favoritos: el café. ¿Cuáles son los beneficios que aporta para la salud? ¿Qué explica que el café sea saludable? Esto y mucho más en este episodio. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativ...
2024-07-2631 minFatherhood from the Heart
Fatherhood from the HeartGrowing up in a Modern Patchwork FamilyTo learn more about me go to: ⁠https://www.fatherhoodfromtheheart.com/⁠   You can also follow me on Instagram: ⁠https://www.instagram.com/fatherhoodfromtheheart/⁠  Please also subscribe to my podcast on your favorite podcast channels. Then rate, share and review the podcast so that it can grow. These links will take you to all major platforms and YouTube: ⁠https://podcasters.spotify.com/pod/show/efrain-martinez-zuviria80⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCkegABl1i7roe6NU2NA9OHA⁠  Summary In this conversation, Efrain discusses his experience growing...
2024-07-2453 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo QUEMAR GRASA ABDOMINAL con ejercicio? Regula tus hormonas.En este episodio les explicó cómo los diferentes tipos de ejercicio les pueden ayudar a quemar la grasa abdominal (y de todo el cuerpo). Nos vamos en detalle a analizar el efecto de los aeróbicos, el ejercicio de resistencia, el levantamiento de peso y el HIIT en la quema de grasa. Además, les explico por qué es importante mantener un balance entre el ejercicio y lo que comemos para obtener resultados duraderos y mejorar nuestra salud en general más allá de la apariencia física. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a...
2024-07-1940 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.Cómo las horas que dormimos afectan nuestra SALUD.En esta cápsula analizamos los resultados de un estudio que evaluó el impacto de las horas de sueño en nuestros marcadores de salud. Espero que esta información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Referencia: Zhang F, Cheng L. Association between sleep duration and depression in menopausal women: a population-based study. Front Endocrinol (Lausanne). 2024 Feb 19;15:1301775. doi...
2024-07-1908 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cuáles son los beneficios de la LUZ SOLAR y la vitamina D?En este episodio hablamos de un tema transversal a todos los pilares del bienestar: la luz solar. Todos al final recibimos la energía del sol y esto impacta todos nuestros sistemas. Hablaremos de cómo obtener los beneficios y disminuir los posibles efectos adversos de tomar la luz del sol. Espero que la información les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. Referencias gráficas: -Kift RC, Webb AR. Globally Estimated UVB Exposure Times Required to Maintain Suff...
2024-07-1336 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Qué beneficios pueden tener los MULTIVITAMINICOS? ¿Aumentan nuestra esperanza de vida?En esta cápsula expongo los resultados de un estudio que analizó la relación entre el consumo de multivitamínicos y la esperanza de vida. Hablo además de la importancia de saber elegir bien qué vitaminas consumir y en qué momento de la vida. Espero que esta información les sea de utilidad. Referencia: Loftfield E, O'Connell CP, Abnet CC, Graubard BI, Liao LM, Beane Freeman LE, Hofmann JN, Freedman ND, Sinha R. Multivitamin Use and Mortality Risk in 3 Prospective US Cohorts. JAMA Netw Open. 2024 Jun 3;7(6):e2418729. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.18729. PMID: 38922615; PMCID: PMC11208972. Los invito a dejar sus pregunta...
2024-07-1008 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Por qué debería (o no) continuar consumiendo LECHE y/o productos LÁCTEOS?En este episodio vamos a tocar el tema de la leche y los lácteos. ¿Cuáles son los beneficios de la leche? ¿Qué tipo de leche debemos tomar? ¿Por qué hay intolerancia a la lactosa? Estas son algunas de las preguntas que vamos a responder en este capítulo. Espero que les guste este episodio y que les sea de utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Faceboo...
2024-07-0837 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.El HUEVO y su efecto protector contra la DEMENCIA.En esta cápsula hablamos de un estudio que mostró cómo el consumo de huevos puede tener un efecto protector contra la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Referencia: Margara-Escudero HJ, Zamora-Ros R, de Villasante I, Crous-Bou M, Chirlaque MD, Amiano P, Mar J, Barricarte A, Ardanaz E, Huerta JM. Association Between Egg Consumption and...
2024-07-0805 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Por qué suben los TRIGLICÉRIDOS y cómo bajarlos? Cambios de estilo de vida: nutrición y ejercicio.En este episodio hablamos de los triglicéridos. ¿Qué son y cuál es su función? Nos enfocaremos en entender por qué se elevan los triglicéridos y qué podemos hacer para mantener los niveles en el rango normal. De acuerdo con la evidencia, daré algunas recomendaciones en cuanto a la alimentación y el ejercicio. Espero les sea de utilidad y lo disfruten. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.ef...
2024-06-2938 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Qué características tienen las personas que viven más de 100 años y qué podemos aprender de ello?En esta cápsula presentamos los resultados de un estudio que analizó las características de las personas que viven más de 100 años. Presentamos los resultados con respecto a los marcadores sanguíneos indicativos del estado de inflamación y la salud metabólica. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Referencia: Murata S, Ebeling...
2024-06-2805 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.HIPOTIROIDISMO: cómo se puede ayudar al TRATAMIENTO con suplementos y alimentación.En este episodio vamos a hablar de una enfermedad de la tiroides muy común que afecta nuestro metabolismo: el hipotiroidismo. Vamos a ver qué dice la evidencia acerca de las diferentes estrategias que podemos usar para ayudar al tratamiento de la enfermedad. Discutiremos el uso de suplementos como el zinc, el yodo y el selenio, cambios en la alimentación como la suspensión de los lácteos, y lo que se dice del ejercicio, entre otros. Recuerden siempre consultar con su médico tratante y otros profesionales que los puedan asesorar según su caso particular antes de segu...
2024-06-2256 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo la FRUCTOSA afecta tus Hormonas además de tu Metabolismo?En esta ocasión, presento las conclusiones de un artículo de este año que estudió los posibles efectos de la fructosa contenida en bebidas azucaradas sobre las hormonas y el metabolismo. Podría tener relación con signos asociados al hiperandrogenismo, como el hirsutismo (barba) y el acné. También puede tener un rol en el síndrome de ovario poliquístico y problemas de fertilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://ww...
2024-06-2207 minFatherhood from the Heart
Fatherhood from the HeartSelf-Love, Gratitude and ForgivenessTo learn more about Aurelia and her healing work go to her linktree  https://linktr.ee/aureliacrowder There you can learn more about her courses, readings and coaching.  You can also follow Aurelia on: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=552258791 instagram: https://www.instagram.com/aurelia_redefine_your_life_/ To learn more about me go to: https://www.fatherhoodfromtheheart.com/   You can also follow me on Instagram: https://www.instagram.com/fatherhoodfromtheheart/  Please also subscribe to my p...
2024-06-1945 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo aliviar el dolor de espalda? Ejercicios y entrenamiento.En este episodio hablaremos de las mejores estrategias para aliviar el dolor de espalda. De acuerdo con evidencia reciente, voy a dar algunas recomendaciones de ejercicios que nos pueden servir para prevenir y aliviar el dolor de espalda agudo o crónico. Espero que esto sea de su utilidad. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez
2024-06-1747 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.Xylitol. ¿Este ENDULZANTE puede ser malo para el sistema cardiovascular?En esta cápsula analizamos los resultados de un estudio realizado por investigadores de la Cleveland Clinic en Estados Unidos. Ellos estudiaron el impacto del Xylitol sobre el sistema cardiovascular. Al parecer, tiene propiedades protrombóticas, es decir que hace que las plaquetas tiendan a agregarse y formar coágulos. Como siempre, les recomiendo leer bien las etiquetas la próxima vez que vayan al supermercado. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. Referencia: Witkowski M, Nemet I, Li XS, Wilcox J, Ferrell M, Alam...
2024-06-1106 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo GANAR y no perder MASA MUSCULAR con PROTEÍNA y EJERCICIO?¿Qué y cuándo hay que comer para aumentar la masa muscular? ¿Cuáles son los ejercicios más efectivos para ganar masa muscular? ¿Qué cantidad de proteína debo consumir para aumentar el músculo? ¿Para qué sirven los aminoácidos? ¿Debo tomar suplementos? Respondo estas y otras preguntas con respecto a la ganancia de masa muscular en este video. Espero les sea de utilidad y lo disfruten. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain...
2024-06-1037 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Sirve el BAÑO con AGUA CALIENTE para DORMIR MEJOR?En esta cápsula analizamos los resultados de un estudio que probó la efectividad de darse un baño caliente antes de dormir para mejorar la calidad del sueño. ¡Para los que sufren de insomnio, pruébenlo y espero les sirva! Referencia: Maeda T, Koga H, Nonaka T, Higuchi S. Effects of bathing-induced changes in body temperature on sleep. J Physiol Anthropol. 2023 Sep 8;42(1):20. doi: 10.1186/s40101-023-00337-0. PMID: 37684642; PMCID: PMC10486043. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Dis...
2024-06-0504 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.BAJA DE PESO de manera SALUDABLE sin recuperar el PESO PERDIDO. Estrategias REALISTAS y Sostenibles.Bajar de peso es una tarea difícil para muchos, y algunas personas luchan toda la vida por perderlo y no volver a subir. Estar de dieta en dieta no es una opción; se vuelve insostenible. En este episodio, hablamos de estrategias realistas para poder perder el peso extra y no volver a ganarlo, centrándonos sobre todo en que el objetivo no sea solo el número en la báscula, sino el bienestar. Implementar estrategias a largo plazo trae beneficios para la salud más allá de bajar varias tallas en el pantalón. Espero que les gust...
2024-06-0549 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cuál es el RIESGO de la COMIDA ULTRAPROCESADA? Actualizado 2024.Revisamos la información de un artículo publicado en el BMJ Journal que habla sobre la asociación de la comida ultraprocesada con la mortalidad y enfermedades como el cáncer y la enfermedad cardiovascular. Es un nuevo formato de video, más corto, en el que la idea es que revisemos información actualizada sobre temas relevantes para el bienestar. Espero les guste. -Instagram:   / dr.ef.rain   -TikTok:   / dr.efrain   -Facebook:   / efrain.riverosperez   Referencia: Fang Z, Rossato SL, Hang D, Khandpur N, Wang K, Lo CH, Willett WC, Giovannucci EL, Song M. Association of ultra-processed fo...
2024-05-2214 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.ANSIEDAD, DEPRESIÓN y ESTRÉS: Causas y Tratamientos relacionados con la comida. |Ep.24¿Qué dice la evidencia acerca de cómo lo que consumimos: alimentos y suplementos, influyen en nuestro estado de ánimo y en el posible desarrollo de ansiedad y depresión? ¿Podemos hacer cambios en nuestra alimentación para mejorar los síntomas? Hablemos del bienestar emocional en este episodio. La ansiedad y la depresión son enfermedades multifactoriales que deben abordarse desde varios ángulos. En este caso, me enfocaré en lo que hasta el momento dice la literatura sobre algunos factores como las vitaminas y micronutrientes que pueden tener un efecto en estas condiciones. Tocamos también la función del microbi...
2024-05-1754 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Para qué sirve la VITAMINA D y qué pasa si tengo deficiencia de VITAMINA D?|Ep.23¿Para qué sirve la Vitamina D? ¿Qué efectos tiene en el cuerpo? ¿Cuánta Vitamina D debo suplementar? ¿Cuáles son los niveles normales de Vitamina D y qué dosis debo tomar? ¿La Vitamina D cura enfermedades? ¿Qué alimentos tienen Vitamina D? Vamos a hablar de los efectos de la Vitamina D en el cuerpo, los beneficios que tiene y lo que dice la evidencia acerca de su papel en enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, la enfermedad cardiovascular, el Covid 19, infecciones respiratorias, enfermedades autoinmunes, Parkinson, etc. Espero les guste este episodio y no olviden dejar sus pre...
2024-05-1442 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo QUEMAR la GRASA abdominal y visceral y empezar a hacer ABDOMINALES? |Ep.22En este episodio tocamos el pilar del ejercicio. Nos centraremos en la importancia de fortalecer los músculos para mejorar la funcionalidad, la composición corporal y prevenir lesiones. Empezamos con los abdominales y algunos consejos prácticos que aplican para principiantes y personas sin mucha experiencia, que espero generen conciencia sobre la importancia de cuidar la forma en la que hacemos ejercicio y asesorarse de un profesional. Recuerda que el ejercicio tiene beneficios más allá de lo estético (bajar de peso o la "barriga"), como el mejor funcionamiento del metabolismo, y la prevención de condiciones como la...
2024-05-1342 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Puedes reducir el colesterol sin renunciar a tus comidas favoritas? |Ep.21En este episodio hablaremos del colesterol, si es bueno comerlo, en qué cantidad lo encontramos en los alimentos, por qué lo tenemos alto en sangre y qué podemos hacer para tener niveles saludables y dejar de tomar medicamentos para normalizarlo. Encuéntrame en redes sociales: -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni refleja...
2024-04-2640 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.MÉDICO Reacciona a VIDEOS DE SALUD en Redes Sociales. Comento lo dicho basado en la evidencia.|Ep.19Escogí 3 videos al azar de doctores con muchos seguidores en redes sociales para comentar lo que dicen según lo mostrado por la evidencia. Como las redes sociales están llenas de información, debemos aprender a digerir todos estos datos y no tomar lo dicho en 1 minuto como una verdad absoluta de inmediato. Todo tiene sus matices y, a veces, en ciertos temas, hay que tomarse el tiempo de entender e indagar un poco más antes de tomar decisiones que afecten nuestra salud y bienestar. Espero disfruten este episodio y aprendan algo nuevo. Los videos están relaci...
2024-04-1552 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Te atreves a desafiar tus patrones alimenticios? Transforma tu relación con la comida. |Ep.18En este episodio, exploramos el complejo mundo del hambre, el apetito y los mecanismos que influyen en nuestros hábitos alimenticios. Comprender cómo nuestro cuerpo maneja estas señales nos permite tomar decisiones más conscientes sobre nuestra alimentación y estilo de vida. Al final del episodio, los invito a participar en un Test Nutricional conmigo, una experiencia para ayudarnos mutuamente a alcanzar nuestro bienestar óptimo. Los detalles de esta dinámica serán compartidos en mi Instagram y Facebook durante las próximas semanas. ¡Espero que se unan al reto y disfruten de este episodio! No olviden su...
2024-04-0549 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Qué sucede realmente mientras dormimos y por qué dormir es importante? |Ep.17En este episodio, nos sumergiremos en el intrigante mundo del sueño. ¿Alguna vez te has preguntado qué sucede exactamente mientras dormimos y cómo afecta a nuestro cuerpo y mente? El día de hoy, desentrañaremos los misterios del sueño, desde sus distintas fases hasta su profundo impacto en nuestro metabolismo y sistemas corporales. Exploraremos cómo el sueño influye en nuestra salud física y mental, y por qué es esencial para alcanzar un estado óptimo de bienestar. Además, compartiremos valiosas recomendaciones para mejorar la calidad de nuestro sueño. Descubre cómo puedes dormir m...
2024-04-0152 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.Creatina, todo lo que debes saber acerca de este maravilloso suplemento. |Ep. 16En este episodio, despejaré todas las dudas con respecto a la creatina. Hablaré sobre sus efectos y beneficios tanto para el cerebro como para el músculo, así como su uso en el manejo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y la esclerosis múltiple. Desde su uso para mejorar el rendimiento durante el ejercicio y para atletas, hasta sus efectos antioxidantes y sus beneficios en los adultos mayores. Responderé varias preguntas que me han hecho a través de las redes sociales y proporcionaré recomendaciones para que puedan sacar el mejor provecho de este suplemento. ¡No te lo pierdas y...
2024-03-2544 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.El ABC de las Dietas: Ventajas, Desventajas y Efectos en el Cuerpo. |Ep.15En este episodio, nos sumergimos en el fascinante mundo de las dietas. Exploraremos un abanico de opciones, desde la dieta americana estándar hasta la dieta carnívora, para ayudarte a comprender mejor cómo afectan a tu cuerpo y metabolismo. Junto a nosotros está la doctora Paula Amado, médica especialista en genética de Colombia y Health Coach del Instituto de Nutrición Integrativa de Nueva York, Estados Unidos. Con su experiencia, analizaremos las ventajas y desventajas de cada dieta, así como sus efectos en el cuerpo humano. Desde la popular dieta vegana hasta la cetogénica, pasando p...
2024-03-161h 04Bienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.El arte de envejecer bien: consejos para un envejecimiento saludable. |Ep.14En este episodio hablaremos del proceso del envejecimiento y descubriremos cómo hacerlo de la mejor manera posible. En este video, abordaré aspectos desde la genética hasta la salud emocional en este viaje hacia un envejecimiento saludable. Conversaremos sobre los factores clave que determinan el envejecimiento, consejos para prevenir enfermedades y estrategias para retrasar este proceso. Descubre los últimos hallazgos en estrategias antienvejecimiento, cuidado de la salud física y mental, y la importancia de adquirir sabiduría en este viaje. El objetivo: alcanzar un envejecimiento pleno y satisfactorio. Incluí el extracto de una entrevista que tuve co...
2024-03-0841 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo el ayuno puede cambiar tu vida? Descubre los secretos para un envejecimiento saludable.|Ep. 13En este episodio exploraremos a fondo los increíbles beneficios del ayuno intermitente y la restricción calórica. Desglosaré los cambios hormonales que experimentamos, los impactos positivos en la función cerebral, su aplicación como tratamiento para diversas enfermedades, la mejora en el control del azúcar en sangre y la resistencia a la insulina. Además, descubriremos cómo el ayuno puede contribuir al retraso del envejecimiento, la reducción de la inflamación y la gestión del peso extra. Desde la diabetes hasta la enfermedad de Alzheimer, esto te puede ayudar. Al final del vi...
2024-03-0643 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.Bacterias y Bienestar: descubre el poder del microbioma en el cuidado de tu salud. |Ep.12En este episodio, nos sumergimos en el intrigante universo del microbioma, explorando las bacterias que moldean nuestra salud desde el interior. Analizamos hallazgos de investigación que destacan su impacto en la inflamación crónica y sistémica, el envejecimiento, y enfermedades como la obesidad, enfermedad cardiovascular, cáncer, diabetes, condiciones autoinmunes, síndrome de intestino irritable, colitis, etc. ¿Te has preguntado alguna vez cómo cuidar tu microbioma y prevenir la permeabilidad intestinal? ¿Fibra, probióticos o prebióticos? Respondemos a estas preguntas y exploramos el papel crucial de la nutrición, con detalles sobre la vitamina...
2024-02-2638 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.Los efectos de la fructosa en la salud y el metabolismo. |Ep. 11En este episodio discutiremos todo lo que debemos saber sobre la fructosa como endulzante artificial, un ingrediente que se encuentra en muchos de los alimentos que nos venden hoy en día. ¿Es igual que el azúcar normal? Nuestra invitada, la Dra. Stephanie Loza Medrano, Doctora en Ciencias en Biomedicina y Biotecnología Molecular de la Escuela Nacional de Ciencias Biologicas IPN en México, nos explica qué le hace este ingrediente a los niveles en azúcar en sangre, su papel en la resistencia a la insulina y el desarrollo de dependencia, y sus efectos en diferentes órganos c...
2024-02-1642 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.Cómo lograr tener una vida saludable de manera realista y cómo funciona el Ozempic. |Ep.10En este episodio abordaremos un tema transversal a la salud: la motivación para estar bien. El hecho de adquirir nuevos hábitos o cambiar algunos para mejorar la salud puede ser difícil. Aquí les daré consejos prácticos para que logren "cambiar su vida" de una vez por todas. Ya sea que la meta o el goal sean bajar de peso, hacer ejercicio, comer saludable, o cualquier nuevo hábito que quiera implementar, este método aplica. Hablaré sobre cómo puede entrenar o reprogramar su cerebro para lograrlo y dejar de ser víctima de los impulsos, a...
2024-02-0938 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.Dieta basada en plantas: lo que debes saber sobre ser vegetariano o vegano. |Ep. 9En este episodio, exploramos las dietas basadas en plantas, veganas y vegetarianas. Examinamos si en verdad son buenas o no para la salud. Nos acompaña de nuevo la Dra. Paula Amado, médica y genetista colombiana, y Health Coach certificada en Estados Unidos, quien se une a nosotros para hablar sobre las ventajas, desventajas, valor nutricional y recomendaciones al adoptar estos estilos de comer. Obtén insights prácticos y consejos valiosos para incorporar hábitos alimenticios saludables. ¡No te pierdas esta conversación y suscríbete para más contenido sobre bienestar basado en la evidencia!
2024-02-0648 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.Dieta cetogénica (Keto). ¿Para qué sirve y en qué consiste? |Ep.8¡Empezamos la serie de dietas! En el primer episodio, nos sumergiremos en el fascinante mundo de la dieta cetogénica, también conocida como dieta keto. Acompañándome hoy está la Dra. Paula Amado, médica formada en Colombia y Health Coach del Instituto de Nutrición Integrativa de Nueva York en Estados Unidos. En este video, exploraremos los fundamentos de la dieta cetogénica, los alimentos que se pueden incluir, y cómo esta dieta puede ser aplicada para perder peso, adelgazar, y tratar diversas condiciones como Alzheimer, epilepsia, y enfermedades autoinmunes. Analizaremos en detalle los orígenes d...
2024-01-291h 03Bienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.Proteína en la nutrición y adoptar el hábito de comer saludable con éxito. |Ep. 7En este episodio, exploramos el macronutriente que faltaba: la proteína. Hablaremos sobre sus funciones en el cuerpo y cómo incorporarla de manera efectiva en nuestra dieta. Además, abordaremos el desafío de adoptar hábitos alimenticios saludables sin fracasar en el intento, discutiendo temas como el impacto de las emociones en nuestra alimentación y cómo entrenar al cerebro para establecer nuevos hábitos. Adjunté un extracto de la entrevista que tuve con la Dra. Elaheh Arjmand de la Universidad de Bergen en Noruega, quien explica cómo las emociones y el estrés cambiar nuestra man...
2024-01-1946 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.HIIT: ejercicio de intervalos de alta intensidad vs continuo de moderada intensidad. |Ep.6En este episodio contamos con la presencia del Dr. Arboleda, doctor en epidemiología, profesor titular y distinguido miembro del Grupo de Investigación en Actividad Física para la Salud del Instituto de Educación Física de la Universidad de Antioquia en Medellín, Colombia. La conversación se centra en la comparación entre dos enfoques populares: el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y el ejercicio continuo de moderada intensidad, en cuanto a su efectividad para lograr un beneficio a nivel cardiovascular y en el control de la presión arterial. Además daremos recomendac...
2024-01-1246 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.Comer grasa sin sentirse culpable ni enfermarse. ¿Es posible? |Ep. 5En este episodio profundizaremos en el fascinante mundo de las grasas, desmitificando la idea de que todas son perjudiciales. De hecho, muchas son esenciales para funciones vitales en nuestro cuerpo. Abordaremos el impacto del exceso de grasa en el organismo y exploraremos diversos aceites, como el de coco, aguacate, oliva, girasol y canola. Descubrirás por qué es crucial elegir algunos sobre otros al cocinar. Además, analizaremos alimentos que son fuentes ricas en diferentes tipos de grasas. También explicaré el llamado perfil lipídico que el médico evalúa para que en tu próxima visi...
2024-01-0849 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.La diabetes: cómo afecta al músculo y cuál es el riesgo de que esto pase? ft. Dr. De Luis |Ep. 4En este episodio, contamos con la presencia de un invitado muy especial, el Doctor Daniel De Luis Román, catedrático de Endocrinología y Nutrición de la Universidad de Valladolid, España. Abordamos un tema de gran relevancia, la sarcopenia (pérdida de masa muscular) en pacientes con diabetes tipo 2, que muchos podrían pasar por alto. Discutimos las consecuencias de esta pérdida muscular, como el aumento del riesgo de caídas y, por ende, de deterioro en los adultos mayores. Al final, el Dr. De Luis ofrece recomendaciones para prevenir la sarcopenia. ¡No te pierdas esta conve...
2023-12-2922 minBienestar Basado en la Evidencia.
Bienestar Basado en la Evidencia.¿Cómo el azúcar afecta tu salud? ft. Dr. Jansenn |Ep.3En este episodio, exploro detalladamente por qué hoy en día podemos afirmar que el azúcar puede ser más perjudicial para nuestra salud incluso que la grasa. Profundizamos en los procesos metabólicos del cuerpo que explican cómo el azúcar, en sus diversas formas, puede afectarnos si lo consumimos en exceso. Es un tema que discutí con el Dr. Joseph Jansenn del Erasmus University Medical Center en Rotterdam, Holanda, en una entrevista basada en los siguientes artículos: -Janssen JAMJL. The Impact of Westernization on the Insulin/IGF-I Signaling Pathway and the Metabolic Syndrome...
2023-12-2237 mincita de ultratumba
cita de ultratumbaIdentificar trabajos de brujería por el olorCanal cita de ultratumba administrador de la página Efraín armonizador espiritual sigue os en Facebook e instagram y canal YouTube Efraín armonizador espiritual --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message
2022-07-3012 mincita de ultratumba
cita de ultratumbaPeligros de ir a lugares o locaciones embrujados y exploraciones urbanas 😈👻💀☠️Por Efraín Arizpe síguenos en Facebook e Instagram herbariosanpedro y canal youtub Efraín armonizador espiritual --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message
2022-04-0207 mincita de ultratumba
cita de ultratumbaComo saber q tenemos una casa 🏠 contaminada o embrujada y sus consecuenciasEn ocaciones vivimos en un hogar 🏠 con ciertas caracteristicas que nos cambiar de Humor o nos afectan en nuestra vida de una manera negativa quieres saber el porqué ‼️‼️explicado por Efraín Arizpe síguenos en Facebook y canal youtub Efraín armonizador espiritual --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message
2022-02-2808 minUn ratito con Efra
Un ratito con EfraENTENDÍ LA ADORACIÓN - Ft. Efrain May - Un Ratito Con EfraLa adoración no es la musica, la adoración es algo mas grande, es una obediencia y un corazón dispuesto a ser quebrantado y rendido a sus pies hoy Efrain May nos cuenta como lo entendió y nos anima a entenderlo… esto es Un Ratito Con Efra.
2022-02-2559 mincita de ultratumba
cita de ultratumbaSíntomas al pedir ayuda a una deidad o al hacer brujería por venganza o amarres y demás….Canal YouTube Efraín armonizador espiritual Facebook e Instagram herbariosanpedro existen ocaciones por desesperación pedimos ayuda a entidades o seres obscuros para q nos vaya bien y hacemos brujerías en contra de nuestros hermanos por odio o venganza y existen consecuencias como se explican aquí --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message
2022-02-1012 mincita de ultratumba
cita de ultratumbaMito o realidad con las limpias con 🥚 huevo y sus significadoPrograma cita de ultratumba por Efraín Arizpe síguenos en Facebook e Instagram herbariosanpedro canal YouTube Efraín armonizador espiritual tel 52 8127303592 lectura de tarot previo pago --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message
2022-01-3108 mincita de ultratumba
cita de ultratumbaPorque entierran trabajos de brujería las tumbas 🪦 en los panteones o cementeriosCanal cita de ultratumba tema trabajos de brujería síguenos cada semana con una trasmision por Efraín Arizpe armonizador síguenos en Facebook e Instagram herbariosanpedro y canal youtub Efraín armonizador espiritual --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message
2022-01-2709 mincita de ultratumba
cita de ultratumbaLeyenda los protectores de don Juan municipio lampazos de naranjo Nuevo LeónHoy les traemos en la trasmision de cita de ultratumba la leyenda de fantasmas los protectores de don Juan del municipio de lampazos de naranjo Nuevo León narrada por Efraín Arizpe síguenos en Facebook cita de ultratumba monterrey Nuevo León tel 52 8127303592 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message
2022-01-2304 mincita de ultratumba
cita de ultratumbaMito o realidad sabes porque una veladora se quiebra o sale totalmente negra déjame explicarte porq‼️Programa cita de ultratumba lenguajes de las veladoras 🕯 explicado por Efraín Arizpe armonizador síguenos en Facebook herbariosanpedro y canal YouTube Efraín armonizador espiritual --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message
2022-01-1906 mincita de ultratumba
cita de ultratumbaLeyenda del fantasma de la niña RebecaMitos y leyendas de fantasma Facebook cita de ultratumba narrado por Efraín Arizpe --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message
2022-01-1203 mincita de ultratumba
cita de ultratumbaHablemos de plantas medicinales “función planta boldo”Hablemos de plantas medicinales función del la planta boldo narrado por Efraín Arizpe López agradezco a nuestro patrocinador facebook herbario san pedro tel 52 8127303592 ubicado calle Aldama 345 entre libertad y reforma centro San Pedro Garza García Nuevo leon --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efrain-arizpe-lopez/message
2022-01-0509 min\
"205"#7. Efraín y sus amigos.Kevin y Efraín están de vacaciones pero tienen sus propias entrevistas con amigos.
2021-12-3151 min\
"205"#2 ¿Cómo es vivir con Efraín?Efraín se va para Notre Dame y Kevin explica cómo se es la experiencia de vivir con Efraín
2021-11-2141 minEntre MentorES #DLC
Entre MentorES #DLCEntreMentorES #DLC 07 con Mercedes Jahn finalEn este séptimo episodio de ConversaciónES #DLC Efraín Mendicuti conversa con su Master Coach, la Dra. Mercedes Jahn sobre su trayectoria como Coach, historias de éxito, personal branding, NeuroCiencia y cómo, a través del coaching ha ayudad a altos ejecutivos a hacer De lo Cotidiano, algo extraordinario. ConversaciónES #DLC es un podcast De lo Cotidiano... y lo no tanto, el blog personal de Efraín que puedes encontrar en www.efrainmendicuti.com
2019-04-2957 minConversaciónES #DLC
ConversaciónES #DLCEpisodio 7 - ConversaciónES #DLC con la Dra. Mercedes JahnEn este séptimo episodio de ConversaciónES #DLC Efraín Mendicuti conversa con su Master Coach, la Dra. Mercedes Jahn sobre su trayectoria como Coach, historias de éxito, personal branding, NeuroCiencia y cómo, a través del coaching ha ayudad a altos ejecutivos a hacer De lo Cotidiano, algo extraordinario. ConversaciónES #DLC es un podcast De lo Cotidiano... y lo no tanto, el blog personal de Efraín que puedes encontrar en www.efrainmendicuti.com
2019-04-2857 minEntre MentorES #DLC
Entre MentorES #DLCEntreMentorES #DLC 04 con Gonzo AlonsoEste es el cuarto episodio de ConversaciónES #DLC. En esta ocasión, Efraín platica con Gonzalo Alonso, co-autor de La Revolución Horizontal y fundador de ClowderTank y Cuentas OK, quien además en su historia cuenta con haber sido el primer director de Google en América Latina. Gonzalo y Efraín hablan sobre su historia, cómo los intereses en la vida van cambiando conforme uno madura más y aprende de las lecciones que algunos momentos difíciles nos dejan. Un episodio que no te puedes perder.
2019-04-0751 minConversaciónES #DLC
ConversaciónES #DLCEpisodio 4: ConversaciónES #DLC con Gonzalo AlonsoEste es el cuarto episodio de ConversaciónES #DLC. En esta ocasión, Efraín platica con Gonzalo Alonso, co-autor de La Revolución Horizontal y fundador de ClowderTank y Cuentas OK, quien además en su historia cuenta con haber sido el primer director de Google en América Latina. Gonzalo y Efraín hablan sobre su historia, como los intereses en la vida van cambiando conforme uno madura más y aprende de las lecciones que algunos momentos difíciles nos dejan. Un episodio que no te puedes perder.
2019-04-0751 minEntre MentorES #DLC
Entre MentorES #DLCEntreMentorES #DLC 03 con Karla WheelockTercer episodio de ConversaciónES #DLC en el que Efraín Mendicuti platica con Karla Wheelock, la primer mujer iberoamericana en alcanzar la cumbre del Monte Everest, sobre su historia y aprendizajes al lograr alcanzar las 7 cumbres más altas del planeta y compartir con nosotros como hace hoy, De lo Cotidiano, algo extraordinario. ConversaciónES #DLC es un podcast De lo Cotidiano... y lo no tanto, el blog personal de Efraín que puedes encontrar en www.efrainmendicuti.com
2019-03-3146 minConversaciónES #DLC
ConversaciónES #DLCEpisodio 3 - ConversaciónES #DLC con Karla WheelockTercer episodio de ConversaciónES #DLC en el que Efraín Mendicuti platica con Karla Wheelock, la primer mujer iberoamericana en alcanzar la cumbre del Monte Everest, sobre su historia y aprendizajes al lograr alcanzar las 7 cumbres más altas del planeta y compartir con nosotros como hace hoy, De lo Cotidiano, algo extraordinario. ConversaciónES #DLC es un podcast De lo Cotidiano... y lo no tanto, el blog personal de Efraín que puedes encontrar en www.efrainmendicuti.com
2019-03-3146 minConversaciónES #DLC
ConversaciónES #DLCEpisodio 2: ConversaciónES #DLC con Jorge RuízEn este segundo episodio de ConversaciónES #DLC Efraín Mendicuti conversa con Jorge Ruíz, primer director de Facebook en México y Centro América y actual socio fundador del Instituto Superior para el Desarrollo de Internet en México, sobre su historia profesional, lecciones de vida y hábitos que le han permitido hoy, hacer De lo Cotidiano, algo extraordinario. ConversaciónES #DLC es un podcast De lo Cotidiano... y lo no tanto, el blog personal de Efraín que puedes encontrar en www.efrainmendicuti.com
2019-03-2445 minEntre MentorES #DLC
Entre MentorES #DLCEntreMentorES #DLC 02 con Jorge RuízEn este segundo episodio de ConversaciónES #DLC Efraín Mendicuti conversa con Jorge Ruíz, primer director de Facebook en México y Centro América y actual socio fundador del Instituto Superior para el Desarrollo de Internet en México, sobre su historia profesional, lecciones de vida y hábitos que le han permitido hoy, hacer De lo Cotidiano, algo extraordinario. ConversaciónES #DLC es un podcast De lo Cotidiano... y lo no tanto, el blog personal de Efraín que puedes encontrar en www.efrainmendicuti.com
2019-03-2445 minDr. J. Vernon McGee - A Través de la Biblia
Dr. J. Vernon McGee - A Través de la BibliaDr. J. Vernon McGee A Través de la Biblia – Génesis 48:15-49:12 Jacob Bendice a Efraín y a ManasésEntonces Israel extendió su mano derecha, y la puso sobre la cabeza de Efraín, que era el menor, y su mano izquierda sobre la cabeza de Manasés, colocando así sus manos adrede, aunque Manasés era el primogénito. Gén 48:14 Notamos aquí que Efraín debía ser el líder superior a Manasés; más adelante veremos que la tribu de Manasés marchó bajo la bandera de la tribu de Efraín durante su travesía por el desierto, como veremos cuando estudiemos el libro de Números. Josué procedía de la tribu de Efraín y había mu...
2016-07-1119 min