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El podcast de Carlota Serrapio114. Cómo pese a estar mal puedes hacer lo que quieresEn el episodio de hoy te hablo de cómo tu forma de hablarte y los mensajes que recibes a diario del tipo "para estar bien tengo/tienes que estar bien" son los causantes de perpetuar tu malestar.
Si sueles caer en estas trampas, quédate porque al final te doy dos pautas claras para que puedas salir de ahí.
Tienes toda la información en https://www.carlotaserrapio.com/blog y en Instagram https://www.instagram.com/carlotaserrapio2022-03-2016 minEl podcast de Carlota Serrapio113. Cómo mejorar tu calidad de sueño¿Cómo dirías que es tu calidad de sueño? ¿Buena o mala?
Sea como sea en el episodio de hoy te voy a dar unas pautas que todos y todas deberíamos tener muy presentes para que la calidad de nuestro sueño sea buena y así poder prevenir problemas como el insomnio.
Espero que te aporte mucho.
Tienes más información en: https://www.carlotaserrapio.com/blog y en redes sociales: https://www.instagram.com/carlotaserrapio2022-02-2722 minEl podcast de Carlota Serrapio112. Cómo tu fuerza de voluntad no es suficienteA menudo pensamos que la fuerza de voluntad es la reina de la fiesta. Que tirando de ella todo se consigue. Y no es así. No todo se consigue con fuerza de voluntad si no atendemos a quiénes somos y cómo estamos marcando nuestros objetivos.
En el episodio de hoy te ayudo a chequear qué haces mal y qué puedes mejorar para sentirte mejor, más animado o animada y con menos frustración.
Además este tema está relacionado con el perfeccionismo, la autoexigencia y la tristeza, temas del mes en nuestro Espacio de Cambio.
Por ser escuchant...2022-01-3018 minEl podcast de Carlota Serrapio111. Cómo dejar de preocuparte¿Tiendes a preocuparte ante tomas de decisiones o quehaceres diarios? ¿Quieres tener todo bajo control para que puedas estar tranquilo/a? En este episodio te hablo sobre la preocupación y te ayudo a gestionarla mejor.
Además este tema está relacionado con el perfeccionismo y la autoexigencia, tema del mes en nuestro Espacio de Cambio y por ser escuchante del podcast tienes un descuento del 10% para siempre al inscribirte con el código SOYESCUCHANTE en https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio
Tienes todos los enlaces en carlotaserrapio.com/blog2022-01-2315 minEl podcast de Carlota Serrapio110. Cómo afecta el perfeccionismo a tu vidaHoy te voy a hablar del perfeccionismo y cómo afecta en tu vida área por área. Qué impacto tiene en tu familia, en tu trabajo, en tu ocio y tiempo libre, en ti mismo/a. Es más limitante de lo que crees y quizás con algunos de los ejemplos que te planteo en el episodio puedas sentirte identificado/a.
Además es el tema del mes en nuestro Espacio de Cambio y por ser escuchante del podcast tienes un descuento del 10% para siempre al inscribirte con el código SOYESCUCHANTE en https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio
Tienes todos lo...2022-01-1622 minEl podcast de Carlota Serrapio109. Cómo nos enganchamos a las causas del sufrimiento, con Daniel CidHoy tenemos un episodio muy especial, ya que no estoy sola. Nos acompaña Daniel Cid. Él es escritor y acaba de publicar su segundo libro 'Reflexiones de una mente adicta'.
En él narra cómo 'todos somos adictos' a las causas del sufrimiento y nos da pistas sobre cómo liberarnos de ello desde la filosofía, la psicología, muchos libros y su propia autobiografía.
Espero que esta conversación te inspire mucho y te ayude a replantearte algunas cosas.
Tienes todos los enlaces en carlotaserrapio.com/blog Ahí encontrarás también la conversación en vídeo y todos...2022-01-0249 minEl podcast de Carlota Serrapio108. Cómo es y cómo te ayuda Tu Espacio de CambioEn el episodio de hoy te cuento todas las novedades sobre Tu Espacio de Cambio, nuestro club del cambio en el que encontrarás recursos y herramientas para conocerte, entender y aprender regular tus emociones y encontrar la calma que necesitas en tu día a día.
Espero que lo disfrutes mucho. Este 2022 viene con novedades y no quería dejar de enseñártelas.
Además Tu Espacio es un proyecto muy bonito que he creado con mucho amor y que todavía no había dado el espacio que se merece por aquí. Si quieres ver cómo es el espac...2021-12-2620 minEl podcast de Carlota Serrapio107. Cómo vivir la Navidad en 10 pasosLlega la Navidad, una época del año querida y odiada casi a partes iguales. ¿En qué grupo estás tú?
Para intentar facilitarte un poquito la vida durante estos días te traigo en este episodio un decálogo de buenas prácticas para esta Navidad. Espero que te ayude y aporte mucho.
Además, ya sabes que si quieres ampliar lo escuchado en cada uno de los episodios de este podcast y así comenzar a tener una vida más alineada contigo y aprender a tomar decisiones con más seguridad puedes acceder gratuitamente al taller "Los 4 pasos para entender...2021-12-1921 minEl podcast de Carlota Serrapio106. Cómo comenzar tu proceso de cambioEn el episodio de hoy te traigo la charla que di en el evento "Lo que depende de ti" que celebré en mayo con motivo de mi cumpleaños. En ella te cuento cómo el cambio es posible y cómo puedes comenzar a encontrar el camino que mejor se adapte a ti.
Espero que te inspire y te anime a buscarlo para conseguir una vida más plena.
Además si quieres ampliar lo escuchado en esta charla y así comenzar a tener una vida más alineada contigo y aprender a tomar decisiones con más seguridad puedes ac...2021-12-1225 minEl podcast de Carlota Serrapio105. Cómo conseguir tu independencia emocionalEn el episodio de hoy te hablo de una necesidad básica para el ser humano que es: la autonomía y la independencia vital.
En los episodios anteriores hablamos de complacer, de cómo ponerte en primer lugar y hoy me parecía importante recalcar cómo lograr la independencia emocional en base a tus valores personales. Tienes toda la información sobre el episodio en https://www.carlotaserrapio.com/blog.
Si quieres ampliar mucho más el tema de este episodio te invito a unirte a "Tu espacio de cambio" en: https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio
Este mes estamos...2021-12-0519 minEl podcast de Carlota Serrapio104. Cómo dejar de complacerEn el episodio de hoy te lanzo una pregunta y es: ¿estás seguro o segura de que tus decisiones son tuyas?
Espero que este episodio te ayude a dar respuesta a esta pregunta y te ayude a dejar de complacer a otras personas y a guiarte más por lo que de verdad te apetece.
Tienes toda la información sobre el episodio en https://www.carlotaserrapio.com/blog.
Si quieres ampliar mucho más el tema de este episodio te invito a unirte a "Tu espacio de cambio" en: https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio Tal y como te dije...2021-11-2819 minEl podcast de Carlota Serrapio103. Cómo ponerte en primer lugarEn el episodio de hoy quiero animarte a ponerte en primer lugar. A dejar de complacer y de guiarte por las expectativas de otras personas y poder saber qué es lo que tú verdaderamente quieres y necesitas hacer.
Espero que te aporte mucho, como siempre. Tienes toda la información sobre el episodio en https://www.carlotaserrapio.com/blog.
Si quieres ampliar mucho más el contenido que encuentras en cada episodio del podcast y regalarte autocuidado, autoconocimiento, herramientas para gestionar tus emociones y encontrar la calma, mes a mes, te invito a unirte a "Tu espacio de cambio" en: http...2021-11-2123 minEl podcast de Carlota Serrapio102. Cómo es y cómo te afecta vivir en el caos mental y emocionalEn el episodio de hoy te hablo sobre el caos mental y emocional. Ese mogollón de emociones y pensamientos que se agolpan en nosotros y nosotras mismas, en ocasiones y tanto daño hacen.
Te explico qué es el caos mental y emocional, por qué aparece y cómo te afecta a ti y a los que te rodean.
Tienes toda la información sobre el episodio en https://www.carlotaserrapio.com/blog.
Si quieres ampliar mucho más el contenido que encuentras en cada episodio del podcast y regalarte autocuidado, autoconocimiento, herramientas para gestionar tus emociones y encontrar la calm...2021-11-1423 minEl podcast de Carlota Serrapio101.Cómo dejar de procrastinarEn el episodio de hoy te hablo sobre la procrastinación. Ese mal hábito que tanto te perjudica y molesta. Te explico qué es la procrastinación y qué implicaciones tiene, cómo llegas a ella y qué nuevas conductas has de incorporar en tu día a día para vencerla.
Si quieres saber más sobre este tema y profundizar en la creación de nuevos hábitos este mes de octubre en "Tu espacio de cambio" estamos con ello. Tienes toda la información en https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio.
Además si quieres comenzar a tener una vida...2021-11-0723 minEl podcast de Carlota Serrapio100. Cómo la falta de objetivos claros aumenta tu nivel de estrés + regalo.¡Llegamos al episodio número 100! Estoy muy agradecida de que me acompañes cada semana, de que confíes en mí y te regales tu ratito de autocuidado semanal junto conmigo.
Y como muestra de este agradecimiento quiero regalarte un viaje de 4 pasos para entenderte, aprender a tomar decisiones y sentirte bien, en forma de taller en vídeo y libro de trabajo en formato ebook.
Accede gratuitamente y de forma inmediata aquí: https://carlotaserrapio.com/landing-4pasos/
Además si quieres saber más tienes la entrada completa en el blog: https://www.carlotaserrapio.com/blog
Y para no perderte...2021-10-1722 minEl podcast de Carlota Serrapio99. Cómo gestionar el estrés de tu día a díaEn el episodio de hoy te hablo del estrés y para que lo entiendas muy bien te traslado una experiencia personal que creo que es muy significativa de cómo con nuestras acciones y no acciones mantenemos esta sensación.
Además te explico qué es y cómo puedes empezar a gestionarlo mejor en tu día a día.
Si quieres profundizar más en este tema con mi guía y las herramientas que te traslado, apúntate a "Tu espacio de cambio" este mes para no perderte nada :)
https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio
Si tienes dudas puede...2021-10-0319 minEl podcast de Carlota Serrapio98. Cómo te perjudica pensar asíEn el episodio de hoy te planteo 4 hábitos mentales perjudiciales para ti. 4 formas de pensar que te llevan a sufrir y a pasarlo mal y que no te aportan nada. A la vez que te ayudo a reconducirlas hacia un lugar más protector.
Espero que lo disfrutes mucho.
Si quieres seguir profundizando en estos conceptos tienes Tu espacio de cambio, a tu disposición en: https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio
Y si quieres apuntarte a la newsletter y acceder a la charla exclusiva "El cambio es posible" te espero en https://www.carlotaserrapio.com/newsletter
Para más info...2021-09-1921 minEl podcast de Carlota Serrapio97. Cómo abusas de tu cuerpo y cómo te afecta emocionalmente.En el episodio de hoy seguimos hablando de cuerpo y de toma de conciencia. Nuestro cuerpo habla como te dije en el episodio anterior y a veces lo acallamos por miedo, por costumbre, por miedos, por expectativas...
Te animo a descubrir las formas de abuso hacia tu cuerpo y ver si tú incurres en alguna de ellas.
Además si te quedas con ganas de más sobre todos estos temas trabajamos en "Tu espacio de cambio" https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio
Échale un ojo si te apetece.
Nos escuchamos el próximo domingo,
Un abrazo,
Carlota2021-09-1221 minEl podcast de Carlota Serrapio96. Cómo te habla tu cuerpoArrancamos la tercera temporada del podcast poniendo al cuerpo y a las emociones sobre la mesa.
¿Sabes cómo te habla tu cuerpo? ¿Lo escuchas lo suficiente?
Hoy te doy pistas y te propongo ejercicios para indagar en ello. Espero que lo disfrutes.
Y si quieres saber más ven este mes a "Tu espacio" y ahonda un poquito más: https://www.carlotaserrapio.com/tuespacio
Espero tus impresiones,
Un abrazo fuerte,
Carlota.2021-09-0520 minEl podcast de Carlota Serrapio95. Cómo influye la sociedad en nuestros procesos de cambio con María FornetCerramos la temporada 2020-2021 con María Fornet, psicóloga y escritora. Ella nos viene a hablar de socialización de género. De cómo el modo en el que nos socializa esta sociedad está influida por roles impuestos y marcados desde que nacemos y que vamos asumiendo sin darnos cuenta.
Seguro que esta conversación te da mucha luz sobre la igualdad y la falta de ella. Espero que la disfrutes.
Puedes leer más o ver la conversación en vídeo en https://www.carlotaserrapio.com/blog
Y si quieres seguir profundizando y trabajando sobre estos temas desd...2021-07-2539 min
El podcast de Carlota Serrapio¿Cómo describirías este año de pandemia? + SorteoEl episodio de hoy es especial ya que simplemente quiero hablar contigo. Me apetece leerte y conectar contigo por medio de los comentarios o de un audio que me envíes por email. Hace un año desde que se decretó el estado de alarma en España por la Covid-19. Y también hace un año desde que me puse al frente de los micros para ayudarte a sobrellevar tanta incertidumbre. Espero haberlo logrado un poquito. Por eso como muestra de cariño sorteo 2 plazas de mi curso: "La esencia del cambio" -> el camino...2021-03-1404 minEl podcast de Carlota Serrapio71. Cómo el agradecimiento puede mejorar tu vidaEn el episodio de hoy te quiero dar las gracias por estar aquí, por escucharme cada semana y por apoyarme siguiendo, guardando o compartiendo mi contenido. Gracias a esto este mes estoy entre los podcast de psicología y desarrollo personal más escuchados. Gracias, gracias y gracias. Y por ello me apetece traerte este podcast y explicarte los beneficios que tiene el agradecimiento si lo practicas diariamente. Tienes más información en https://www.carlotaserrapio.com/blog2020-12-0821 minEl podcast de Carlota Serrapio67. Cómo afrontar situaciones adversasEn el episodio de hoy te hablo de afrontamiento en una semana en la que nos han comunicado en España que estamos en estado de alarma, de nuevo y el cansacio, la rabia y el malestar cada vez son mayores. Puedes ver las notas del podcast en https://www.carlotaserrapio.com/blog2020-11-0120 min
Podcast Yo EmprendedoraDe Podcaster a PodcasterEn este episodio he invitado a algunas compis del Club que también tienen podcast, para que nos compartan sus experiencias y aprendizajes en este mundillo, y en concreto responden a las siguientes preguntas: Qué es lo mejor y lo peor de tener un podcast, cuáles fueron sus principales retos al empezar y qué estrategia les ha funcionado mejor.
Por si no las conoces, te presento a Ester Canales, Úrsula Campos, Carlota Serrapio, Noe Dinunzio y Kangyun Xiao.
Espero que te guste, y que si todavía no lo has hecho, te animes a lanzar tu podcast este 2020.2020-09-1523 min