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CONECTA TRIPÉA saudade é do futuro, com Humberto PedranciniQuando Humberto Pedrancini fala, o tempo parece se deleitar diante da história viva. Com mais de 40 anos de ofício, ele compartilha em conversa com o Tripé a magia do teatro que transforma e molda vidas, amores, contos e cidades. De Goiânia a Brasília, do plano a Taguatinga, da comédia ao drama, da ditadura militar à pandemia, Humberto te conduz por um passeio pelos bastidores de sua longa jornada, onde a esperança e o deboche nunca deixam o palco vazio. O tempo aqui é uma celebração do sonho, da graça, do tesão e de como o amo...2024-10-281h 30
Fique equilibradoÁudio Bônus - Meditação Guiada - Como controlar a fome emocional?Tá precisando de uma ajuda para controlar aquela fome que vem antes da hora, após um aborrecimento, frustração e não deixa você equilibrar seu peso e sua saúde mental? Escute esta meditação guiada de hoje, e fique equilibrado com sua fome também!2022-05-1804 min
Fique equilibradoMindfulness: É bom para crianças?Tem criança correndo de um lado para outro, na sua casa ou sala de aula? Será que é possível aliviar o estresse e ansiedade (e dar uma acalmada) em nossos pequenos, com as práticas de Mindfulness? É sobre isto que vamos conversar hoje, em nosso último episódio da série, com dicas práticas para você já executar hoje mesmo com suas crianças.Siga-nos no Instagram!Acompanhe nosso canal no Youtube!2022-05-1809 min
Fique equilibradoMindfulness: como aplicar no dia a dia?Tá tentando meditar mas sua mente não fica quieta, pensando no email que não respondeu, na fome que está sentindo, na dor nas costas e se está fazendo tudo alguma coisa errada, pois ainda não alcançou a "Paz Interior"? Então fique tranquilo! Praticar o mindfulness ou a meditação de atenção plena, nem sempre é fácil no começo, e não acontece assim num passe de mágica. Mas, e seu dissesse a você que há maneiras de incluir pequenos hábitos no seu dia a dia, que vão ajudar , diminuindo o estresse, equilibra...2022-05-0412 min
Fique equilibradoMindfulness: quais os benefícios?Você anda com dificuldade para se concentrar e deixar as distrações de lado durante a sua rotina diária? Está sempre preocupado com o futuro, pensando no passado e sente que isso está atrapalhando seu presente? Então seus problemas acabaram... que dizer, acho que ainda não, mas talvez possa melhorar, se você conhecer um pouco mais sobre os benefícios do Mindfulness e como ele pode te ajudar em relação a essas e outras aflições tão comuns atualmente. Você quer experimentar?Neste episódio tem mais um exercício prático de atenção, por ist...2022-04-2610 min
Fique equilibrado"Mindfulness: o que é isto?"Você entra num piloto automático, quando realiza suas tarefas do dia-a-dia? E quando você sai para caminhar, nem percebe a paisagem pois estava viajando em sua lista de tarefas a fazer? Ou pior, começa a fazer um trabalho e se distrai com o mosquito que passa, com a janela que ficou aberta, com a conta que ainda não pagou...Ufa!! Você pode estar precisando de "Mindfulness" ou Atenção plena, para começar a se focar no presente, controlar a ansiedade e equilibrar seu corpo e mente. Seja bem vindo a mais uma série de nosso podc...2022-04-2010 min
Fique equilibradoVozes da emoção!Você já pensou que nossas emoções e sentimentos talvez sejam a linguagem mais verdadeira dentro de nós? Pois se algo te deixa triste, você deveria chorar, e quando algo te desagrada, você deveria reclamar. Mas o que acontece quando não ouvimos estas “vozes” de nossas emoções? Quando não damos a devida atenção a estes sentimentos que nos fazem mal? Está na hora de tomarmos um santo remédio que pode ajudar nisto tudo e que se chama... autoconhecimento. E é sobre isto que vamos falar hoje em nosso último episódio sobre a nossa série O Corpo Fala!2022-03-3007 min
Fique equilibradoOuça seu corpo!Quantas vezes, ao estar ocupado, você inibiu a vontade de ir ao banheiro? Ou então, quando sentiu sede, ao invés de tomar água, bebeu um café ou um refrigerante? E quando você insiste em usar aquele sapato que machuca, até seu pé formar um calo? É desta forma que também acontece com nosso emocional, quando não estamos dando a devida atenção a ele. Seu corpo tem falado com você o tempo todo, mas muitas vezes deixamos de ouvi-lo e o pior de tudo isto, é que as consequências podem ser terríveis. É sobre isto que falaremos hoje.2022-03-2306 min
Fique equilibrado"O que causa a dor emocional?"Sabia que ansiedade, depressão, tristeza e estresse desencadeiam reações químicas em nosso corpo, causando inflamações e enfraquecimento do sistema imunológico? Mas como e onde, no cérebro, isso ocorre? E será que podemos controlar a dor emocional e “impedir” que ela ocorra? É o que vamos conversar no episódio de hoje!Entre em nosso grupo do zap e receba os episódios em primeira mão:https://chat.whatsapp.com/EvHYnXNlxtoEkIhFZwAPUu2022-03-1605 min
Fique equilibradoT2E1 - Emoção dói no corpo?Seja bem-vindo a segunda temporada de nosso podcast Fique Equilibrado!Sabe aquela dorzinha que não passa, por mais que você já tenha ido ao médico e tomado a medicação certinha? E aquela doença que vai e volta, mesmo que você já tenha feito vários exames e eles não tenham detectado nada?? Tudo isto pode ser um sinal de que seu emocional não vai bem e que seu corpo está querendo te dizer alguma coisa. Pois são assim que funcionam as doenças psicossomáticas, você já ouviu falar delas?En...2022-03-0905 min
Bobagens Imperdíveis3.1: Fofoqueira ou romancistaQual a diferença entre fazer fofoca e escrever ficção? Para tentar responder, fui escavar a história da primeira mulher a escrever um romance — não por acaso uma mulher que tinha acesso à intimidade das pessoas mais poderosas de sua época: Murasaki Shikibu.
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Créditos
Roteiro, pesquisa, produção, edição, narração e ilustr...2022-01-2222 min
Fique equilibradoAgradece que cresce!A gratidão é junto com a generosidade um dos maiores intensificadores da Felicidade, você sabia disto? A palavra Obrigado, está presente na maioria das culturas, e é uma das primeiras palavras que aprendemos ao estudar uma nova língua. É a palavra que todos os pais ensinam desde o momento que as crianças começam a falar. Mas não basta apenas dizermos obrigado, a gratidão é muito mais do que isto. E ela é responsável pelo nosso crescimento emocional e nosso desenvolvimento pessoal. E é sobre isto que falaremos hoje em nosso último episódio sobre gratidão.Siga-nos no Instag...2021-12-2106 min
Fique equilibradoComo praticar a gratidão?Já se perguntou qual foi a última vez em que você foi grato por alguma coisa? Se a sua resposta foi NÃO, tudo bem. Talvez a maioria tenha respondido como você. Isto porque acreditamos que a gratidão ou o ato de ser grato, deve acontecer apenas quando algo muito grande é feito por nós, e por isto não notamos pequenas coisas em nosso dia-a-dia que podem nos levar a PRATICA DA GRATIDÃO, que é o nosso assunto de hoje.Siga-nos no Instagram!Acompanhe nosso canal no Youtube!2021-12-1406 min
Fique equilibradoGratidão! O que é?Ultimamente ficou muito comum ouvir as pessoas dizerem "Gratidão", em vez de "Obrigado", quando estão agradecidas por alguma ajuda, gentileza ou auxilio, não é mesmo? A hastag #Gratidão é uma das mais mencionadas nos últimos anos. Agora mesmo, enquanto você está ouvindo este áudio mais de 1 milhão de pessoas estão usando esta palavra em suas redes sociais. Mas afinal o que significa a Gratidão e como ela pode nos ajudar a ter uma vida mais equilibrada? Siga-nos no Instagram!Acompanhe nosso canal no Youtube!2021-12-0804 min
Fique equilibradoMeu tempo passouTic, TAC, tic, TAC... o relógio bateu, já deu meia-noite e... de repente eu já tenho 50! Quem nunca se espantou e viu que num estalo de dedo, um num tique-taque de relógio já estava fazendo 30, 50, 80. E que o seu tempo passou e você envelheceu, e agora não há mais nada a fazer. Mas será mesmo? Será que quando o nosso tempo passa quer dizer que nossa vida já está no fim e que tudo que nos resta é calçar o chinelinho, sentar no sofá e deixar a vida nos levar? É sobre isto que vamos conversar hoje, neste último epi...2021-11-2306 min
Fique equilibradoTempo de qualidadeQual foi a última vez que você curtiu de verdade seu TEMPO com as pessoas que você gosta, a ponto de esquecer totalmente que ele existia? Quando você realmente esteve presente, por inteiro, sem lembrar de agenda, sem enviar mensagens, sem olhar para a tela hipnótica do seu celular, sem ficar planejando ou se preocupando com o dia seguinte, sem olhar para o relógio, somente estando com as pessoas, de verdade? Talvez seja difícil até lembrar de alguma situação assim, não é? Mas, se você conseguiu: Parabéns!! Isto é porque você sabe desenvolver seu Tempo de Qualidade. Mas...2021-11-1606 min
Fique equilibradoNão tenho tempo!"Hoje eu estou sem tempo!" "Meu dia precisava de mais 24h!" "Fala rápido que estou com pressa!"Quem nunca falou ou pensou em alguma destas frases? Em certos momentos da vida, seja no trabalho, na escola ou mesmo em casa, estamos sempre correndo, tentando dar conta de tudo, buscando recuperar o tempo perdido, não é mesmo? E se eu te contasse que com algumas dicas você seria capaz de ter mais tempo, lidar com seus roubadores de tempo e se sentir mais leve e com mais qualidade de vida? É sobre isto que vamos conversar hoje.Sig...2021-11-0907 min
Fique equilibradoQuanto tempo o tempo tem?“O tempo perguntou pro tempo qual é o tempo que o tempo tem. O tempo respondeu pro tempo que não tem tempo pra dizer pro tempo que o tempo do tempo é o tempo que o tempo tem.”Esta divertida parlenda, ou trava-línguas, nos mostra que o tempo sempre foi algo que nos preocupou muito. Está ligado ao nosso passado, ao nosso presente, nos fazendo pensar a cada momento, quando tempo ainda falta, porque o tempo passa tão rápido, como faço para ter mais tempo!!!Mas afinal o que é o tempo? De onde veio a n...2021-11-0205 min
Fique equilibradoAutogestão também é autocuidado!Existem várias habilidades que são usadas no mundo corporativo e que precisam ser aplicadas no dia a dia de trabalho, como liderança, comunicação e proatividade. Mas existem algumas que são perfeitas para levarmos para nossa vida pessoal, desenvolvermos melhor o nosso emocional e ajudar em nosso #autocuidado. Uma delas é a autogestão. E é sobre isto que vamos falar hoje, em nosso último episódio desta série.Siga-nos no Instagram!Acompanhe nosso canal no Youtube!2021-10-1906 min
Fique equilibradoCuidando do ser social!O homem é um ser social porque precisa de outros membros de sua espécie, já dizia Aristóteles, na antiga Grécia. Para ele o ser humano precisa conviver com outras pessoas para se sentir pleno e feliz. E isto é um dos pilares fundamentais para o nosso autocuidado. Mas Aristóteles como vou me socializar em plena era de pandemia e isolamento social? Como fica nossa saúde mental em meio a tudo isto? É sobre isto que vamos falar no episódio de hoje.Siga-nos no Instagram!Acompanhe nosso canal no Youtube!2021-10-1306 min
Fique equilibradoMente sã e vida saudável!VOCÊ PRECISA SE CUIDAR!! Quando você escuta esta frase, o que vem na sua mente: Preciso ir ao médico? Preciso fazer mais exercícios e emagrecer? Não estou tomando meus remédios corretamente? Há muito que não vou ao dentista? Tudo isto é fundamental em nosso autocuidado. Mas quantos realmente aqui pensaram em cuidar do seu emocional? Para dar atenção a nossa saúde emocional, não é necessário que estejamos passando por algum descontrole mental ou precisemos de um tratamento psiquiátrico. Pois cuidar da nossa mente é essencial e está diretamente ligado a nossa qualidade de vida...2021-10-0507 min
Fique equilibradoVamos cuidar do corpo?Quando falamos em autocuidado, a primeira coisa que pensamos é na parte física, mas... Infelizmente, com a correria do dia-a-dia, afazeres domésticos e cobranças pessoais, a última coisa que lembramos é cuidar daquele que nos mantém de pé o dia inteiro: o nosso corpo! Então como arrumar um tempinho para nos cuidarmos e termos um corpo saudável? É sobre isto que falaremos hoje.Siga-nos no Instagram!Acompanhe nosso canal no Youtube!2021-09-2706 min
Fique equilibradoO que é autocuidado?Às vezes na correria do dia, tentamos dar um jeito de resolver tudo! É o trabalho que temos que entregar, a comida que precisa ficar pronta, a limpeza que não pode deixar para outra hora, o outro que precisa de você A-G-O-R-A!! Não importa o que seja! Trabalho, estudo, família, casa, amigos. Damos sempre um jeito de atender a todos. E neste vai e vem de infinitas responsabilidades, acabamos nos esquecendo de algo muito importante: de nós mesmos! E é sobre isto que vamos falar nesta nova série de áudios, sobre como o autocuidado é essencial para nosso equilí...2021-09-2005 min
Fique equilibradoOs sonhos e nossos desejosOntem, um menino que vi brincando, me falou que hoje ele é a "semente do amanhã". Me disse para não ter medo, pois este tempo vai passar, para eu não me desesperar e nem parar de sonhar. Para eu ter fé na vida, fé no homem, fé no que virá. Pois nós podemos tudo, nós podemos muito mais...Esta história que te contei é familiar? Pois ela faz parte da letra de uma linda música, do saudoso cantor Gonzaguinha, que fala como é essencial para nossa saúde emocional continuarmos sonhando. E hoje em nosso último episódio s...2021-09-0807 min
Fique equilibradoO que são os sonhos?Você tem sonhado ultimamente? Ou melhor, tem se lembrado dos seus sonhos? Não... Minha pergunta não tem a ver com nenhuma questão interpretativa ou freudiana, mas sim, para saber se você está dormindo bem, pois estudos revelam que os sonhos e a qualidade de nosso sono podem revelar alguma preocupação em relação a nossa saúde. E é sobre isto que vamos falar hoje.2021-09-0106 min
Fique equilibradoComo dormir melhor?Você está cansado, teve aquele dia difícil, e o que mais quer agora é deitar a cabeça no travesseiro, relaxar e dormir. Mas... isto não acontece! Sua cabeça não para de pensar: esta pandemia que não acaba, os problemas familiares intermináveis, os boletos que vão vencer... e você não consegue pegar no sono. Vira para um lado, vira para outro, e o sono não vem... Meu Deus, já são 3 horas da manhã e ainda estou acordada? Vou contar carneirinhos... Tenta de novo, e quando vai checar o relógio já está quase na h...2021-08-2507 min
Fique equilibradoPara que serve o sono?Tema do mês: Sono e Sonhos. Você anda estressado, sem paciência, sem foco para o trabalho ou estudo? Pode ser que alguém tenha te indicado suplementos vitamínicos, exercícios intensos ou dietas milagrosas para reverter estes problemas, mas existem motivos de sobra para acreditar que há uma solução mais simples e mais barata para resolver isto, e sabe o que é? Melhorando nossa qualidade de sono. E é sobre isto que vamos falar nesta nova série de áudios sobre o sono e nossos sonhos!Siga-nos no Instagram: https://www.instagram.com/essencia_equilibrio2021-08-1505 min
Fique equilibradoCriando bons hábitos!Na corrida da vida, nossos hábitos estão sempre nos acompanhando, a diferença é se eles são nossos parceiros de corridas ou nossos sabotadores. E ao chegarmos no final desta série sobre os hábitos, depois de tanta informação sobre como funcionam, como nos influenciam, o que os disparam... Como faço para realmente mudar aqueles hábitos ruins por hábitos bons, que me ajudem a ter uma vida saudável? E é sobre isto que vamos falar hoje!Siga-nos no Instagram: https://www.instagram.com/essencia_equilibrio2021-08-0307 min
Fique equilibradoO “Loop do hábito” !Você já viu experiências com ratinhos de laboratórios? Geralmente começa quando eles ouvem um click, e abre-se uma porta e então descobrem que tem um caminho, muitas vezes um labirinto, em que tenham que achar o percurso correto para encontrarem o seu pedacinho de queijo. Ao descobrirem este caminho, começam uma rotina interminável, para cada vez mais rápido ou com menos esforço, chegarem em sua recompensa, que é o seu delicioso queijinho. Por mais engraçado que pareça, é mais ou menos assim que funcionam os nossos cérebros, quando ativamos o "Loop do Hábito"...2021-07-2606 min
Fique equilibradoComo os hábitos nos influenciam?Se eu te perguntar quanto anos você tem, talvez, se não quiser esconder isto de mim, você responda prontamente. Mas você sabe quantos anos o seu organismo, isto mesmo, o seu corpo tem? Está na hora de você dar uma pausa nesta corrida do tempo e entender como os seus hábitos podem reduzir ou acelerar a sua idade biológica, comprometendo sua saúde, seus relacionamentos e seu bem estar-pessoal.Siga-nos no Instagram: https://www.instagram.com/essencia_equilibrio2021-07-1905 min
Fique equilibradoDe onde vêm os hábitos?Qual a primeira coisa que você faz depois que levanta da cama? E o que você faz assim que entra no transporte para ir ao trabalho? E quando algo te irrita ou te frustra, o que você tem vontade de fazer imediatamente? Pode parecer que estas são coisas aleatórias de nossa vida, mas são HÁBITOS, que muitas vezes fazemos sem nos dar contar de como e porque acontecem. Então prepare-se pois foi dada a largada e hoje vamos começar a falar sobre os nossos hábitos. De onde vem, como nos influenciam e o que prec...2021-07-1204 min
Fique equilibradoFortalecendo nossa autoestima!Será que sua autoestima está em baixa? Quer fazer um teste rápido? Veja se você se identifica com alguma destas afirmações:Não me acho capaz de fazer esta tarefa! Eu não mereço estes elogios todos que estão me dando! Me sinto tão mal e inferior quando estou perto destas pessoas! Simplesmente, não consigo dizer NÃO, quando me solicitam alguma coisa!Se você se identificou com algumas destas frases, está na hora de começar a mudar isto e fortalecer a sua autoestima. Mas seja bem-vindo pois hoje, em nosso episodio f...2021-06-2906 min
Fique equilibradoA beleza está em mim ou nos olhos de quem me vê?O que é belo? O que é beleza? Me sinto bela ou sou fruto da construção de olhares da mídia, que querem me transformar naquilo que não sou, num produto de venda inalcançável pela maior parte das pessoas que estão subjugadas ao poder da sociedade... Calma, calma... não precisa enlouquecer. Hoje vamos falar sobre como você pode enxergar a beleza que há em você, sem paranoias, sem culpas ou pressão. E principalmente sem precisar que os OUTROS a vejam por você.Siga-nos no Instagram: https://www.instagram.com/essencia_equilibrio2021-06-2004 min
Fique equilibradoComo eu me vejo?Espelho, espelho meu! Existe alguém mais... Nossa que rugas são estas? E estes cabelos, meu Deus!! Com certeza não fiquei bem nesta roupa! Definitivamente está na hora de eu dar um jeito nestas gorduras que estão saltando, nestas pernas que parecem um bambu... ou seja está tudo ruim!! Quem nunca passou por estes questionamentos ao se olhar no espelho? Mas você sabia que o espelho pode estar te mostrando algo que não é real e que isto não é culpa da magia da Madrasta Má? É sobre isto que vamos conversar hoje.Siga-nos no Instagram...2021-06-1304 min
Fique equilibradoComo os outros me vêem?Você se enxerga como realmente é ou como os outros querem que seja? Pode parecer uma pergunta boba, e talvez você me responda: Ah! Claro, que me vejo da maneira que sou! Tem certeza disto? Pois eu te convido a olhar um pouquinho mais no espelho e vir comigo nesta nova série de episódios em que falaremos da imagem corporal, nossa autoestima, e como ao equilibrá-las, elas poderão te ajudar, se tornando uma das fontes essenciais de nossa alegria de viver.Siga-nos também no Instagram: https://www.instagram.com/essencia_equilibrio2021-06-0504 min
Fique equilibradoTem vídeo sobre RECOMEÇOS no Youtube!Você conhece o nosso canal no Youtube? Não!! Hoje quero te convidar para dar uma passada por lá. Pois nossa caminhada sobre RECOMEÇOS já pegou a estrada e seguiu em frente. Mas temos um vídeo relembrando tudo que falamos aqui nos 4 últimos episódios e também um depoimento com nossa amiga Renata Teixeira, Analista de Pesquisas do SESC-RJ, Fotógrafa e do perfil @maetendo_a_calma, que nos contou tudo sobre seu recomeço neste período de pandemia e após o nascimento de sua filhotinha Helena.Acesse nosso canal no Youtube! Veja os dois...2021-05-3003 min
Fique equilibradoChegou a hora de recomeçar!Que maravilha é o calendário, não acham? Sim, aquele de papelzinho, com os dias, semanas, meses. A cada 1º dia do mês, a cada segunda-feira, a cada novo ano, ele nos diz que a vida continua, que as fases se renovam. Que é tempo de tudo novo, de novo! Você está pronto para seu RECOMEÇO? Pois chegou a hora de arrumar malas, colocar o pé na estrada e RE-CO-ME-ÇAR!2021-05-2204 min
Fique equilibradoTraçando um novo recomeço!Ao traçarmos uma nova rota é preciso ter em mente, se o novo caminho que vamos percorrer vai passar ou chegar próximo ao local que desejamos. Ninguém faz um novo caminho, sem antes pelo menos dar uma olhadinha no mapa, ver o nível de combustível do carro ou mesmo verificar as horas para ter noção de quanto tempo vai demorar até lá. É desta maneira que podemos recomeçar novos projetos em nossa vida. Com desejos, auto-cuidado, planejamento e muita motivação! Você quer traçar um novo RECOMEÇO para sua vida? Ligue seu GPS e refaça sua...2021-05-1504 min
Fique equilibradoMas, como recomeçar?Tema do mês: RECOMEÇOS. Você já viu que a vida vive nos falando que podemos recomeçar? Dormiu mal nesta noite? Planeje seu dia para dormir mais cedo hoje! Não gostou da comida? Cozinhe de uma outra forma ou peça um prato diferente da próxima vez! O caminho que pegou teve muitos engarrafamentos? Mude a rota por uma rua mais tranquila! Recomeçar pode parecer complicado. Mas como e por onde eu começo? Vem comigo nesta nova caminhada que hoje vamos aprender juntos a como RECOMEÇAR!2021-05-0704 min
Fique equilibradoO começo do recomeço.Tema do mês: RECOMEÇOS. A vida é repleta de começos e recomeços. E neste período que estamos vivendo, após um longo tempo em pandemia, isolamento social e novos desafios, nada melhor do que falarmos de como recomeçar após um período de mudanças em nossa vida. Então me acompanhe nesta caminhada e vamos recomeçar juntos.2021-04-2804 min
Vamos Falar Sobre Música?VFSM #063 - Histórias de Entrevistas com ThunderbirdNesta edição, Isadora Almeida (Rádio Popload), Nik Silva (MonkeyBuzz) e Helo Cleaver (Revista Balaclava) conversam com Luiz Thunderbird sobre como conduzir boas entrevistas, além de histórias com diversos entrevistados
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Links citados no programa:
Thunder #38 KL Jay (http://bit.ly/2MZZstT)
Thunder #154 Lucinha Turnbull (http://bit.ly/2ornKmT)
Mulher-elétrica II no Monkeybuzz (com Lucinha Turnbull, Theo Charbel, Anna Tréa, Michele Cordeiro e Nina Oliveira) (http://bit.ly/32WQ3c7)
Thunder #162 Fernando Haddad (http://bit.ly/331gLAc )
Kanye West: Jesus Is King, Sun...2019-10-311h 17