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Mindful Body30. Stress cronico e stanchezza: quando il corpo è in burnoutQuando il corpo si sente esausto, non è debolezza: è un segnale.In questa puntata esploriamo come lo stress cronico e il burnout si imprimono nei muscoli, perché la stanchezza fisica è spesso la voce del sistema nervoso, e come ritrovare energia e leggerezza con pratiche Mindful Body semplici e rigeneranti.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili:✔️ Il percorso più amatohttps://www.mindfulzen.org/dall-ansia-alla-calma✔️ Sito Web https://www.mindfulzen.org/✔️ Entra nella app con tanti contenuti gratuitihttps://flow.page/entra_in_mindfulzen
2025-10-2914 minMindful Body29. Ti senti gonfia? la pancia che parla, emozioni non digeriteLa pancia non parla solo di ciò che mangiamo, ma anche di ciò che viviamo.In questa puntata scopriamo come il sistema enterico elabora emozioni non digerite, perché il gonfiore può essere una risposta allo stress e come ascoltare la saggezza del nostro addome con pratiche semplici e mindful.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili:✔️ Il percorso più amato: dall'ansia alla calmahttps://www.mindfulzen.org/dall-ansia-alla-calma✔️ Entra in Luce https://www.mindfulzen.org/luce✔️ Sito Web https://www.mindfulzen.org/
2025-10-2217 minMindful Body28. Quando smetti di sentire- come risvegliare i sensiQuando smettiamo di sentire, il mondo perde colore. In questa puntata scopriamo come lo stress spegne i sensi, come riattivarli attraverso il corpo e come il risveglio sensoriale diventa un modo per ritrovare energia, piacere e presenza.Con riflessioni, pratiche e un invito speciale .Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili:✔️ Pratica con me: Classi On line mensili di Mindful Bodyhttps://www.mindfulzen.org/classi-online✔️ Entra in Luce https://www.mindfulzen.org/luce✔️ Sito Web https://www.mindfulzen.org/✔️ Entra nella app c...
2025-10-1317 minMindful Body27. Non è mai troppo tardi per...Non è mai troppo tardi per ...In questa puntata ti accompagno in una riflessione empatica e motivazionale per riscoprire che ogni giorno, ogni respiro, porta con sé l’occasione di ricominciare.Con una pratica finale che ti aiuterà a sentire nel corpo la forza di un nuovo inizio.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili:✔️ Entra in Luce https://www.mindfulzen.org/luce✔️ Sito Web https://www.mindfulzen.org/✔️ Entra nella app con tanti contenuti gratuitihttps://flow.page/entra_in_mindfu...
2025-10-0613 minMindful Body26. Imparare l'arte della pazienzaEssere pazienti non significa rimanere fermi, ma imparare a danzare con il tempo.In questa puntata esploriamo la pazienza come pratica somatica, alleata del corpo e via di ritorno alla fiducia.Con una meditazione finale per riscoprire il tuo ritmo.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili:✔️ Entra in Luce https://www.mindfulzen.org/luce ✔️ Sito Web https://www.mindfulzen.org/ ✔️ Entra nella app con tanti contenuti gratuitihttps://flow.page/entra_in_mindfulzen ✔️ Iscriviti alla newsle...
2025-09-2917 minMindful Body25. Quando non riesci ad agireTi è mai capitato di sentirti bloccata?Di sapere cosa vorresti fare… eppure non riuscire a compiere quel passo?A volte non è pigrizia, non è mancanza di volontà: è il corpo che si ferma, la mente che resiste, le emozioni che trattengono.In questa puntata scopriremo insieme perché succede, cosa ci vuole dire quel blocco e come trasformarlo in una forza che ti accompagna verso l’azione, con più consapevolezza e meno stress.Pronta a ritrovare il movimento dentro di te?Buona ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili:✔️ Entra in Luce
2025-09-2220 minMindful Body24. Come liberarti dal bisogno di controllare tuttoTi è mai capitato di sentirti bloccata?Di sapere cosa vorresti fare… eppure non riuscire a compiere quel passo?A volte non è pigrizia, non è mancanza di volontà: è il corpo che si ferma, la mente che resiste, le emozioni che trattengono.In questa puntata scopriremo insieme perché succede, cosa ci vuole dire quel blocco e come trasformarlo in una forza che ti accompagna verso l’azione, con più consapevolezza e meno stress.Pronta a ritrovare il movimento dentro di te?Buona ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili:✔️ Entra in Luce
2025-09-1517 minMindful Body22. Come ritrovare le redini della tua vitaQuante volte hai avuto la sensazione che la tua vita corresse troppo veloce, senza che tu sapessi davvero dove stavi andando?È come stare su un cavallo in corsa: il cuore batte forte, la mente vaga, e tu continui a muoverti per inerzia. Se qualcuno ti chiedesse: “Dove stai andando?”, forse non sapresti rispondere.È quello che accade quando viviamo con il pilota automatico inserito: facciamo, corriamo, reagiamo… ma non scegliamo davvero.In questa puntata parleremo di come ritrovare le redini della nostra vita, di come rallentare la corsa, scendere dall’automatismo e tornare a sentire. P...
2025-09-0317 minMindful Body21. LUCE – Il luogo sicuro dove tornare a te stessaIn questa puntata ti porto a scoprire LUCE, il luogo sicuro dove tornare a te stessa.Un cammino di guarigione fatto di pratiche somatiche, meditazioni, rituali e dirette live che ti aiutano ad alleggerire lo stress e a ritrovare energia.Ti racconto perché è nato, quali bisogni vuole accogliere e ti guiderò anche in una meditazione per sentire subito la tua luce.Per diventare anche tu un' Anima di Luce, clicca il link qui sotto:https://www.mindfulzen.org/luceBuon ascolto!Ps. Ecco alcuni...
2025-08-2317 minMindful Body20. I chakra viaggio nei nostri centri energeticiI chakra sono come piccole luci dentro di noi: quando brillano in armonia ci sentiamo centrati, vitali, in equilibrio.Quando una di queste luci si affievolisce, il corpo ce lo fa sentire attraverso segnali fisici, emozioni o stanchezza interiore.In questa puntata del podcast ti accompagno a scoprire cosa sono i chakra, come influenzano il nostro corpo e le nostre emozioni, e ti guiderò con consigli pratici e una breve meditazione per riportare energia e presenza nei tuoi centri energetici.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili:✔️ Sito Web
2025-08-1721 minMindful Body19. Ti senti a tuo agio a mostrare il corpo?In estate, con più pelle esposta e sguardi più vicini, il corpo reagisce in modi sottili ma profondi.In questa puntata esploriamo come il sistema nervoso risponde alla percezione di essere osservate, come ritrovare radicamento anche nei momenti di vulnerabilità e come abitare la nostra pelle con sicurezza e libertà.Ti guiderò in una meditazione per sentirti a casa nel tuo corpo, ovunque tu sia.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili:✔️ Sito Webhttps://www.mindfulzen.org/✔️ Entra nella app con tanti contenuti gratuitihttps...
2025-08-1019 minMindful Body18. Il coraggio di guardarsi dentroLa forma più silenziosa di coraggio è fermarsi e ascoltare cosa sta accadendo dentro di noi. In questa puntata, esploriamo la saggezza del mondo interiore, tra neuroscienze, emozioni represse e pratica somatica per ritrovare la propria verità.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili:✔️ Sito Webhttps://www.mindfulzen.org/✔️ Entra nella app con tanti contenuti gratuitihttps://flow.page/entra_in_mindfulzen✔️ Iscriviti alla newsletter “Messaggi dal corpo”https://www.mindfulzen.org/newsletter✔️ Il percorso più amatohtt...
2025-08-0319 minMindful Body17. L’intimità del tocco: ritrovare connessione con sé e con gli altriPerché abbiamo così tanta paura del contatto, anche con noi stesse?Una domanda che può sembrare semplice, ma che porta con sé una profondità sorprendente.Il contatto non è solo qualcosa che accade tra le mani e la pelle. È un gesto che tocca la nostra storia, i nostri confini, le nostre difese. È un linguaggio silenzioso che dice: “Ti vedo, sei qui, esisti”.Eppure, spesso, anche solo sfiorarci con consapevolezza può attivare resistenze, imbarazzo, dolore.In questa puntata esploriamo il potere del tocco consapevole:– come via concreta per calmare il sistema nervoso,– come gesto d’amor...
2025-07-2717 minMindful Body16. La saggezza della fasciaC’è una saggezza profonda che vive nel nostro corpo.Una rete silenziosa e continua che ci tiene uniti, ci sostiene, ci guida: è la fascia.Non è solo un tessuto connettivo.È una memoria vivente.Trattiene emozioni non espresse, ricordi corporei, piccoli traumi…Ma custodisce anche la nostra capacità di fluire, guarire, sentire.In questa puntata, esploriamo insieme il mondo della fascia:– cos’è davvero– perché è così importante per il nostro benessere– come imparare ad ascoltarla– e in che modo può diventare una vera alleata nella nostra crescita, nella guarigione, nella riconnessione con noi stessə.Ti gu...
2025-07-2017 minMindful Body15. Mal di testa: riflessione somatica e consigli praticiTi è mai capitato di svegliarti già con un peso sulla testa? O di arrivare a fine giornata con quella sensazione di pressione, come se qualcosa volesse esplodere dentro di te?Il mal di testa è uno dei disturbi più comuni e sottovalutati… ma spesso è molto più di un sintomo fisico: è un messaggio che il corpo ci manda quando abbiamo superato il limite, quando tratteniamo troppo, quando restiamo troppo nella mente e ci dimentichiamo del corpo.In questa puntata esploriamo insieme cosa si nasconde dietro il dolore alla testa, cosa succede a livello somatico, e quali pratiche puoi iniziare...
2025-07-1317 minMindful Body14. Come gestire la stanchezzaNel corpo tratteniamo molto più di quanto crediamo: tensioni, emozioni, pensieri e ruoli che non ci appartengono più. In questa puntata esploriamo come riconoscere i fardelli invisibili che ci rallentano, e come – un respiro alla volta – iniziare a lasciarli andare.Per ritrovare leggerezza, presenza e il nostro ritmo personale.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili:✔️ Sito Webhttps://www.mindfulzen.org/✔️ Entra nella app con tanti contenuti gratuitihttps://flow.page/entra_in_mindfulzen✔️ Iscriviti alla newsletter “Messaggi dal corpo”https://www.mindfulzen.org...
2025-07-0616 minMindful Body13. Il corpo non deve essere perfetto ma liberoIl perfezionismo può sembrare una virtù, ma spesso è una maschera che indossiamo per sentirci all’altezza.In questa puntata esploriamo le sue radici nascoste, i segnali che lascia nel corpo e come iniziare a sciogliere, con gentilezza, il bisogno di essere perfette.Per tornare a sentire, respirare, vivere… con autenticità.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili:✔️ Sito Webhttps://www.mindfulzen.org/✔️ Entra nella app con tanti contenuti gratuitihttps://flow.page/entra_in_mindfulzen✔️ Iscriviti alla newsletter “Messaggi dal corpo”https://www.mindfulzen.org/newslet...
2025-06-3015 minMindful Body12. Il pavimento pelvico: radice e piacereIl pavimento pelvico è molto più di un insieme di muscoli: è la nostra base, la nostra radice, il centro invisibile che sostiene stabilità, sicurezza e piacere.In questa puntata lo esploriamo con uno sguardo consapevole e gentile, per ritrovare connessione, fiducia e vitalità.Una guida narrativa e somatica per ricominciare ad abitare il corpo… dal basso.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili: ✔️ Sito Web https://www.mindfulzen.org/ ✔️ Entra nella app con tanti contenuti gratuiti https://flow.page/entra_in_m...
2025-06-2218 minMindful Body11. Detox somatico: il bisogno di "ripulirti" da dentroHai mai sentito il bisogno di "ripulirti" da dentro, ma senza sapere da dove iniziare?Il corpo è il primo luogo in cui lo stress, le emozioni trattenute e le tensioni si accumulano.Ma è anche il primo luogo da cui possiamo cominciare a liberarci davvero.In questa puntata parliamo di detox somatico:🌿 Cos'è davvero (spoiler: non ha nulla a che fare con le diete)🌬️ Come funziona e perché agisce in profondità🌀 Perché è fondamentale lasciare andare anche nel corpo, non solo nella mente🤲 E come iniziare, anche con gesti semplici e consapevoliUn episodio da ascoltare...
2025-06-1517 minMindful Body10. Senso di colpa: come liberare ciò che non vogliamo più trattenereIl senso di colpa è un’emozione silenziosa, ma pesante.Si annida nel petto, nella gola, nelle spalle… e il corpo lo trattiene anche quando la mente crede di averlo superato.In questa puntata esploriamo il legame tra colpa e corpo, perché certe tensioni non passano, e come iniziare a lasciarle andare con gentilezza, attraverso il respiro, il movimento e l’ascolto profondo.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili:✔️ Sito Webhttps://www.mindfulzen.org/✔️ Entra nella app con tanti contenuti gratuitihttps://flow.page/entra_in_mindfulzen
2025-06-0817 minMindful Body9. Essere se stesse anche tra gli altriDopo un’esperienza intensa come un Retreat, nasce una domanda profonda:Come posso restare connessa a me stessa anche fuori da quel cerchio sicuro?Questa puntata è un invito a riflettere su quanto spesso, nelle relazioni quotidiane, ci adattiamo per non disturbare…e su come il corpo può aiutarci a restare fedeli alla nostra verità.Con uno sguardo empatico, uno spunto scientifico e una pratica finale guidata, esploriamo insieme cosa significa non lasciarsi indietro, anche quando siamo in mezzo agli altri.Perché ogni volta che ti scegli, anche solo per un respiro...
2025-06-0218 minMindful Body8. Quel peso sul cuoreA volte c’è un punto preciso in cui sentiamo il peso delle cose. Non nella testa. Non nello stomaco. Ma lì, al centro del petto.Una tensione sottile, una stretta silenziosa, un peso che non sempre ha un nome ma che si fa sentire.In questa puntata esploriamo quella sensazione profonda che abita il cuore del nostro corpo, e impariamo ad ascoltarla, accoglierla, lasciarla andare.Per tornare a respirare. E ritrovare leggerezza.Buon ascolto!Ps. Ecco alcun...
2025-05-2516 minMindful Body7. Rituali somatici per lasciare andare la giornataDopo una giornata piena, il corpo ha bisogno di chiudere i cerchi aperti, rallentare e ritrovare sicurezza.In questa puntata ti accompagno in alcuni rituali somatici semplici, profondi e trasformativi, per lasciare andare le tensioni e ritornare a te.Perfetti da fare alla sera, ma utili ogni volta che senti il bisogno di ricordarti come si respira.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili: ✔️ Sito Web https://www.mindfulzen.org/ ✔️ Entra nella app con tanti contenuti gratuiti https://flow.page/entra_in_mindfulzen ✔️...
2025-05-1819 minMindful Body6. Il corpo nei momenti di cambiamentoIl cambiamento non è solo un fatto mentale o esterno: è qualcosa che il corpo sente, attraversa, a volte trattiene.In questa puntata esploriamo cosa succede nel corpo quando stiamo vivendo una transizione, perché il sistema nervoso fatica a lasciar andare e come possiamo radicarci nel presente anche quando tutto intorno si muove.Un episodio per chi si sente in mezzo a qualcosa che finisce… e qualcosa che inizia.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili: ✔️ Sito Web https://www.mindfulzen.org/ ✔️ Entra nella app con tanti contenuti gratuiti https://flow.page/ent...
2025-05-1016 minMindful Body5. Il volto, lo specchio del nostro mondo interioreIl viso è il nostro specchio interiore.È lì che si depositano stanchezza, pensieri non detti, emozioni trattenute.In questa puntata esploriamo le tensioni sottili che abitano occhi, mandibola, fronte…e impariamo a liberarle con gentilezza, attraverso la consapevolezza corporea e il respiro.Oggi ti invito a fare spazio… proprio lì, dove pensi di non averne: nel volto, nella testa, negli occhi stanchi.In quelle zone che spesso parlano per noi, anche quando restiamo in silenzio.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili:✔️ Sito Web https://www.mindfulzen.org/✔️...
2025-05-0418 minMindful Body4. Fame emotiva: il legame tra cibo ed emozioniEsiste una fame che non ha origine nello stomaco.Una fame che nasce nelle pieghe dell’anima, quando emozioni inascoltate cercano conforto.Questa puntata è uno spazio gentile per esplorare la fame emotiva: riconoscerla, comprenderla, e iniziare a rispondere ai veri bisogni del cuore, anziché soffocarli.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili: ✔️ Sito Web https://www.mindfulzen.org/ ✔️ Entra nella app con tanti contenuti gratuiti https://flow.page/entra_in_mindfulzen ✔️ Il percorso più amato https://www.mindfulzen.org/dall-ansia-alla-calma ✔️ Pratica con me: Classi On line mensili di Mi...
2025-04-2718 minMindful Body3. Il potere del movimento gentile sul Sistema NervosoOggi voglio accompagnarti in un’esplorazione che parte da una verità semplice, ma spesso dimenticata: non basta “rilassarsi” con la mente per uscire dallo stress.Il nostro sistema nervoso ha bisogno di qualcosa di diverso.Ha bisogno di essere ascoltato attraverso il corpo.Ha bisogno di movimento. Ma non qualunque movimento. Un movimento gentile.Quello che non forza, ma invita.Che non corre, ma ondeggia.Che non impone, ma accompagna.In questa puntata scopriremo insieme perché il movimento lento, consapevole, fluido, può essere uno degli strumenti più potenti per scaric...
2025-04-2020 minMindful Body2. Ascoltare l'ansiaL’ansia non è un errore. È un invito.A rallentare. A sentirci. A prenderci per mano.In questo spazio ci prendiamo il tempo di rallentare, ascoltarci e ritrovare casa… dentro di noi.L’ansia non è un errore. È un invito.A rallentare. A sentirci. A prenderci per mano.E ogni volta che scegli di ascoltarla, anziché combatterla, fai un passo verso la tua vera casa: il corpo.Buon ascolto!
2025-04-1319 minMindful Body1. Ritornare a casaRitornare a casa.Nel corpo, nel respiro, nel momento presente. Benvenuta e benvenuto a Mindful Body, il podcast che ti accompagna a riscoprire la saggezza del tuo corpo attraverso la consapevolezza e il movimento. Oggi esploriamo insieme cosa significa abitare davvero il nostro corpo e come possiamo iniziare a farlo con più consapevolezza e gentilezza.Buon ascolto!Ps. Ecco alcuni link utili:✔️ Sito Webhttps://www.mindfulzen.org/✔️ Entra nella app con tanti contenuti gratuitihttps://flow.page/entra_in_mi...
2025-04-1020 min
The Canteen User - VOCI DAL TERRITORIOPodcast di VOCI DAL TERRITORIO 17 - La Compagnia del BalduzziDiretta streaming con la Compagnia del Balduzzi. Sono stati con noi: Roberta Ferraris; Maura Rango, Elisabetta Rango, Alessia Favata e Fabio Miloscio.Una puntata da non perdere.
2020-10-151h 01
Tizzoni d'infernoSmettetela di maltrattare i romanzi russi! - Tizzoni d'inferno 74Una puntata colma di ospiti: si parla di libri russi, e della loro demonizzazione, con Francesco Artibani, con Micol Beltramini invece della graphic novel su Jeff Buckley scritta da lei e disegnata da Gea Ferraris, della capacità di Topolino di raccontare il mondo con Silvia Ziche, di come diavolo dobbiamo chiamare le graphic novel con Giuseppe Antonelli, del Museo del fumetto Spazio WOW che c'è a Milano con Maria Sara Mignolli, di femminismo a fumetti con Elisabetta Sedda e Josephine Signorelli, e del concorso per Giovani illustratori di Inchiostro festival, a tema Carbonio. Puff pant! E c'è anche tempo perché la n...
2019-04-111h 04