Shows
Cyclus podcast#192 | Doe ik het wel goed?Twijfels over of je de juiste stappen zet en wel goed bezig bent zijn heel normaal, zeker als je aan de slag gaat met je gezondheid en vruchtbaarheid. Deze week kreeg ik via meerdere wegen deze vraag en ik neem je graag mee in hoe misleidend deze vraag kan zijn en hoe je hier het beste mee om kunt gaan.
Super leuk dat je deze podcastluistert! In mijn podcast heb ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
Wil je meer de diepte in? Ik geef regelmatig een mas...2024-03-2721 minCyclus podcast#191 | De invloed van je darmgezondheid op endometrioseHeb je last van endometriose dan kan het herstellen van je darmgezondheid een belangrijk onderdeel van de oplossing zijn. In deze aflevering ga ik dieper in op dit thema en ontdek je welke rol je darmen hebben bij het ontstaan beheersen van endometriose.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
Wil je meer de diepte in? Ik geef regelmatig een masterclass (online sessie) waarin ik de meer onbekende oorzaken van verminderde vruchtbaarheid met je deel. Meer inf...2024-03-2217 minCyclus podcast#190 | Oestrogeentekort: waar herken je het aan en hoe kun je het verbeteren?Heb je een kinderwens dan kan een tekort aan oestrogeen problematisch zijn en je kansen op een gezonde zwangerschap verkleinen. In deze aflevering ga ik dieper in op het ontstaan van een oestrogeentekort, waar je het aan herkend, de link met je cyclus en vruchtbaarheid en stappen die je kunt zetten om de oestrogeenproductie te herstellen.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
Wil je meer de diepte in? Ik geef regelmatig een mas...2024-03-2022 minCyclus podcast#189 | De link tussen je genen, verhoogde stressgevoeligheid en postnatale depressieBepaalde genvarianten maken je gevoeliger voor de effecten van stress en kunnen zo je vruchtbaarheid flink verstoren. In deze aflevering ga ik hier dieper op in, waar je aan kunt herkennen of je stressgevoeliger bent, welke impact dat heeft op je vruchtbaarheid, maar ook zwangerschap, kindje en postnatale periode en wat je kunt doen om jezelf hierbij zo goed mogelijk te ondersteunen.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
Wil je meer de die...2024-03-1822 minCyclus podcast#188 | Hoe kom je gezond je zwangerschap door: 3e trimesterDe laatste 12 weken van je zwangerschap zijn het 3e trimester. Je hebt er nu zo’n 24 weken opzitten en jij en je baby maken zich op voor de laatste fase en geboorte. Het wordt nu ook van buitenaf heel zichtbaar dat je zwanger bent en dit is de fase van de grootste fysieke veranderingen.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
Wil je meer de diepte in? Ik geef regelmatig een masterclass (online sessi...2024-03-1519 minCyclus podcast#187 | Na 2,5 jaar “proberen” eindelijk een positieve zwangerschapstest in handen. Ontdek de stappen die mijn klant hiervoor zetteAls je al 2,5 jaar bezig bent om zwanger te worden en al van alles hebt gedaan… is er dan nog iets dat het verschil gaat maken? Zijn er dan nog opties om tóch zwanger te worden? In deze aflevering deel ik met je wat dit was en hoe jij de kans om je kinderwens in vervulling te laten gaan kunt vergroten, ook al heb je al veel gedaan…
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
...2024-03-1421 minCyclus podcast#186 | Hoe kom je gezond je zwangerschap door: 2e trimesterNa de spannende eerste 12 weken is het 2e trimester vaak een periode waarin je je als aanstaande moeder beter voelt. De vermoeidheid en misselijkheid verdwijnen nu vaak en gaandeweg het 2e trimester wordt ook steeds duidelijker zichtbaar dat je zwanger bent. In deze aflevering ontdek je wat je kunt doen om jou en je baby in dit 2e trimester zo goed mogelijk te ondersteunen.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
Wil je mee...2024-03-1119 minCyclus podcast#185 | Is (intermittend) vasten wel een goed idee als je een kinderwens hebt?Vasten is één van de vele gezondheidshypes. Op zich kan het zinvol zijn, maar het is ook niet geheel zonder risico. In deze aflevering neem ik je mee in de voordelen die het kan opleveren, maar ook de nadelen die het met zich mee kan brengen, waar je op moet letten en in hoeverre het zinvol is als je een kinderwens hebt.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb ik het
over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
Wil je meer de diept...2024-03-0721 minCyclus podcast#184 | Hoe kom je gezond je zwangerschap door: 1e trimesterAls je eenmaal zwanger bent dan wil je je zwangerschap natuurlijk ook zo goed en gezond mogelijk doorkomen, maar wat kun je dan beter wel of niet doen? In deze aflevering neem ik je mee in wat er allemaal gebeurt in die eerste paar weken en wat je kunt doen om de voortzetting van je zwangerschap zoveel mogelijk te ondersteunen.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb ik het
over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
Wil je meer de diepte in? Ik geef regelmatig een...2024-03-0521 minCyclus podcast#183 | De Impact van Pilgebruik op Je Vruchtbaarheid: Hoe Lang Moet Je Wachten na het Stoppen met de Pil?Heb je langdurig de pil gebruikt en worstel je nu met vruchtbaarheidsproblemen? Je bent niet alleen. Voor veel vrouwen kan het gebruik van anticonceptiepillen jarenlange effecten hebben op hun gezondheid en vruchtbaarheid, zelfs nadat ze zijn gestopt met het innemen ervan. Laten we eens dieper ingaan op hoe lang je zou moeten wachten voordat je actief probeert zwanger te worden na het stoppen met de pil, en wat je kunt doen om je vruchtbaarheid te optimaliseren.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hor...2024-02-2921 minCyclus podcast#182 | Het belang van follikel stimulerend hormoon (FSH) voor je vruchtbaarheidEr spelen verschillende hormonen een rol in je vruchtbaarheid en FSH is hier één van. Hoewel de balans en samenwerking tussen al deze verschillende hormonen zoals LH, oestrogeen en progesteron van belang is, ga ik het vandaag uitgebreid met je hebben over FSH, wat FSH precies is, waarom het belangrijk is, en wat je kunt doen om je FSH-niveaus te optimaliseren voor een betere vruchtbaarheid.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
Wil je me...2024-02-2717 minCyclus podcast#181 | Hoe een DNA test je kan helpen om sneller zwanger te wordenWe leven in een wereld waarin technologie en ontwikkelingen ten aanzien van onze gezondheid in rap tempo gaan. Aan de ene kant kan dit soms wat overweldigend zijn, maar aan de andere kant kan het ons dus ook hele mooie inzichten geven en dat geldt ook voor een specifieke DNA test die zicht richt op het hebben van een gezonde zwangerschap. Dezelfde informatie is zeer waardevol als zwanger worden niet lukt. In deze aflevering deel ik met je hoe dit werkt en wat een DNA test je aan informatie kan opleveren.
Super leuk dat...2024-02-2319 minCyclus podcast#180 | Bloedsuikerschommelingen, PCOS en de impact op vruchtbaarheid: Wat je moet wetenIn deze aflevering ontdek je welke invloed een schommelende bloedsuiker op je vruchtbaarheid kan hebben, wat de relatie is met PCOS en hoe je je klachten kunt laten verdwijnen zodat je cyclus zich reguleert je je vruchtbaarheid zich hersteld.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
Wil je meer de diepte in? Ik geef regelmatig een masterclass
(online sessie) waarin ik de meer onbekende oorzaken van verminderde vruchtbaarheid met je deel. Meer informatie en...2024-02-2220 minCyclus podcast#179 | Zwangerschapscomplicaties voorkomen – start nog vóór je zwangerschapAls je eenmaal zwanger bent dan wil je je zwangerschap ook zo goed en fijn mogelijk doorkomen, maar helaas hebben veel vrouwen last van zwangerschapscomplicaties zoals misselijkheid, zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk of zwangerschapsvergiftiging. En vergeet ook niet de postnatale problemen die kunnen ontstaan zoals een postnatale depressie. Vaak denken we dat hier niks aan te doen is en dat het nu eenmaal bij een zwangerschap hoort (en dat de één dus meer pech of geluk heeft dan de ander) maar dat is niet helemaal het geval. Sommige complicaties zijn namelijk te voorkomen of in ieder geval minder hevig te maken. In...2024-02-2121 minCyclus podcast#178 | Herken spijsverteringsproblemen die je hormoonbalans verstorenEen gezonde spijsvertering is essentieel voor het behoud van een evenwichtige hormoonhuishouding en algehele gezondheid, vooral voor vrouwen met een kinderwens. Het valt mij op dat heel veel vrouwen in meer of mindere mate spijsverteringklachten hebben, maar zich dit niet realiseren of niet beter weten dan dat dit bij hun hoort. In deze aflevering deel ik met je waar je het aan herkend, hoe je met een thuistest kunt testen of je vertering goed functioneert en welke gevolgen dit kan hebben voor je vruchtbaarheid.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het o...2024-02-1623 minCyclus podcast#177 | Geloof je écht dat je zwanger zal worden?Maak je je zorgen of je ooit wel zwanger zal worden? Of het moederschap voor jou is weggelegd? Of heb je misschien te horen gekregen dat je na je 35e maar moeilijk zwanger wordt en vraag je je af of je inmiddels te oud bent? Heb je al van alles gedaan en onderzocht en weet je niet wat nu wijsheid is? Dan is deze aflevering voor jou! Al deze zorgen en niet ondersteunende gedachten kunnen je vruchtbaarheid letterlijk blokkeren. Ontdek in deze aflevering hoe sterk je lichaam reageert op emoties en gedachtes en hoe het shiften hiervan misschien wel...2024-02-1222 minCyclus podcast#176 | Hoe herken je een oestrogeen tekort en waarom staat dit je zwangerschap in de wegEen oestrogeentekort is een belangrijke reden waarom zwanger worden niet lukt en zorgt voor een hoger risico op miskramen. Het herkennen van een oestrogeentekort is de eerste stap zodat je daarna ook de juiste stappen kunt maken. In deze aflevering deel ik met je waar je een oestrogeentekort aan kunt herkennen, welke gevolgen dit heeft voor je gezondheid en vruchtbaarheid en wat je kunt doen om je oestrogeenbalans te verbeteren.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
2024-02-0718 minCyclus podcast#175 | De stappen die je kunt zetten om je vruchtbaarheid in slechts 100 dagen te verbeterenJe kunt je vruchtbaarheid in slechts 100 dagen verbeteren en zwanger worden (dat zijn slechts 3 cycli). Dit lijkt misschien wat ambitieus, maar het kan echt. Vandaag deel ik het verhaal van Lisanne met je, een klant van mij die het Natuurlijk Zwanger traject heeft gevolgd. Ik deel de precieze stappen die ik haar heb helpen zetten om van haar klachten af te komen en zwanger te worden in slecht 3 maanden.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
...2024-02-0619 minCyclus podcast#174 | Sneller zwanger worden door volgens je cyclus te sportenKun je sneller zwanger worden door te sporten, en misschien zelfs volledig te leven volgens je cyclus? En zo ja, wat houdt dat dan in? Waar moet je rekening houden en welke signalen geven je lichaam af die je misschien nu negeert? In deze aflevering ga ik in op de voordelen van sporten volgens je cyclus, op welke manier je het beste kunt bewegen en wat de link is tussen sporten en je vruchtbaarheid.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
...2024-02-0220 minCyclus podcast#173 | Trage schildklier of is er iets anders aan de hand?Zo vaak spreek ik vrouwen die allerlei tekenen en klachten hebben van een verminderde schildklierwerking, maar die dan na testen bij de huisarts te horen krijgen dat er niks aan de hand is en eigenlijk zonder oplossing weer naar huis worden gestuurd. Ze voelen zich alleen nog net zo ellendig en als je kijkt naar je vruchtbaarheid dan is je schildklier enorm belangrijk. Hoe dit precies zit en hoe je voor jezelf kunt vaststellen of je schildklier niet goed werkt of dat er toch iets anders aan de hand is, leg ik je in deze aflevering uit.
2024-02-0121 minCyclus podcast#172 | Zorgen deze “health trends” ervoor dat zwanger worden niet lukt?Er zijn enorm veel gezondheidstrends op het moment en dit is niet altijd bevorderlijk voor je gezondheid. Het is dan ook niet gek dat veel vrouwen door de bomen het bos niet meer zien en onzeker en verward zijn over wat ze nou het beste wel of niet kunnen eten. In de deze aflevering ga ik dieper in op de meest belangrijke gezondheidstrends en of deze trends echt zo gezond zijn of juist je vruchtbaarheid schaden.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hor...2024-01-2629 minCyclus podcast#171| Sta je altijd “AAN” en heb je een kinderwens? Luister dan deze afleveringHet valt mij op dat veel vrouwen stress ervaren zonder dat ze zelf echt in de gaten hebben. Eén steeds terugkerend zinnetje is vaak: Ik heb het gevoel altijd ‘aan’ te staan. We leven in een maatschappij waarin het de normaalste zaak van de wereld is dat er alleen maar aandacht en waardering is voor ‘aan’ staan en hard werken. Go-go-go en ik ken als geen ander deze staat van zijn, maar dit is niet gezond, zeker niet als je een vrouw bent en in deze aflevering leg ik je uit waarom niet, wat de gevolgen voor je vruchtbaa...2024-01-2418 minCyclus podcast#170| Herken een hormonale disbalans – inzicht in de belangrijkste hormonen voor je vruchtbaarheid.Je hormoonbalans zegt veel over je gezondheid én je vruchtbaarheid, maar hoe weet je of je hormonen uit balans zijn? In deze aflevering deel ik de hormoonbalans checklist met je die ik normaal alleen met mijn 1 op 1 klanten deel om inzicht te krijgen in hun hormonale disbalans. Je krijgt zo inzicht in de hormonen die bij jou mogelijk uit balans zijn zodat je actie kunt nemen als dat nodig is.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
2024-01-2321 minCyclus podcast#169| Onverklaarbare onvruchtbaarheid bestaat nietWat mij opvalt is dat heel veel vrouwen zoekende zijn als het gaat om antwoorden op de vraag waarom zwanger worden niet lukt of veel moeilijker blijkt te zijn. Binnen de reguliere geneeskunde komt er zorgwekkend weinig antwoord op deze vragen en na het nodige onderzoek is er een hele grote groep die het label “onverklaarbare onvruchtbaarheid” meekrijgt. Toch zijn er een hoop zaken die een verklaring geven voor het feit dat zwanger worden niet lukt. Ik deel vandaag de meest belangrijke met je.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over...2024-01-1921 minCyclus podcast#168| De link tussen (chronische) vermoeidheid en vruchtbaarheidChronische vermoeidheid is een vrij complex iets, maar wel iets waar steeds meer vrouwen (en mensen) mee te kampen hebben. Vanuit de reguliere gezondheidszorg is er vaak niet echt een antwoord op dit probleem, maar als je snapt hoe je lichaam energie produceert dan is vaak wel te achterhalen waar het misgaat. In deze aflevering leg ik je de basisprincipes uit van hoe je lichaam energie produceert en wat er nodig is om dit te kunnen doen.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyc...2024-01-1818 minCyclus podcast#167| Is afvallen echt nodig als ik zwanger wil worden?Overgewicht kan voor een groter risico op verminderde vruchtbaarheid zorgen, maar bijvoorbeeld ook voor zwangerschapsdiabetes, te grote baby’s en miskramen. Ook kun je je baby een ongunstige start geven en de kans op overgewicht en diabetes meegeven. In deze aflevering deel ik met je waarom afvallen gunstig kan zijn, hoeveel je dan zou moeten afvallen, waarom minder eten en meer bewegen over het algemeen niet werkt en wat je wel kunt doen om makkelijker af te vallen en je kansen op een gezonde zwangerschap te vergroten.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In...2024-01-1821 minCyclus podcast#166| Slik ik teveel supplementen?Interessante vraag, vooral ook omdat het wel lijkt alsof voor velen van ons supplementen dé oplossing zijn voor hun klachten en problemen. Supplementen kunnen veel goede dingen doen, maar ook schade toebrengen als je niet de juiste supplementen slikt. In deze aflevering deel ik met je waar je op moet letten, wanneer je teveel supplementen gebruikt en hoe je kunt achterhalen of je je supplementen wel écht nodig hebt.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
2024-01-1522 minCyclus podcast#165| Hoe bepaal ik mijn vruchtbare dagen?Veel vrouwen hebben vragen over wanneer ze het meest
vruchtbaar zijn en hoe ze deze vruchtbare dagen kunnen bepalen om hun kansen op conceptie te vergroten. Misschien herken je je wel in het verhaal van Fleur: Fleur wilde graag zwanger worden en elke ochtend gebruikte ze een ovulatietest om haar ovulatie te bepalen. Ze had gehoord dat dit de beste manier was om haar vruchtbare dagen te bepalen en zo haar kans op een zwangerschap te vergroten. Maar dag na dag, week na week, bleven de resultaten negatief. Ze voelde zich gefrustreerd en verward en begon zich af te...2024-01-1117 minCyclus podcast#164 | Voeding tijdens innesteling en zwangerschap.Ik richt me hoofdzakelijk op de begeleiding en ondersteuning van vrouwen die, om wat voor reden dan ook, moeite hebben met zwanger worden of blijven. Vaak hebben ze al van alles geprobeerd (HA en ziekenhuis), maar krijgen daar onvoldoende antwoorden en zijn op zoek naar manieren om hun kansen op een natuurlijke manier te verbeteren. Dit doen we in het Natuurlijk Zwanger traject en als ze dan zwanger worden zijn ze vaak wat overrompeld en onzeker over het vervolg. Ik snap dat wel want in veel gevallen was er weinig vertrouwen meer na meerdere miskramen of lange periodes van...2024-01-1026 minCyclus podcast#163 | De bijzondere, en nooit besproken, relatie tussen je maag en je vruchtbaarheid.Je komt heel veel informatie tegen over darmgezondheid, darmflora en dingen als leaky gut en intoleranties. Hoewel dit allemaal relevante en belangrijke info is, wordt er in mijn ogen een belangrijke stap overgeslagen en dat is de werking van je maag. Deze is namelijk enorm belangrijk en bepaalt hoe je voedsel in je darmen aan komen en of het daar vervolgens tot problemen (zoals intoleranties, allergieën of leaky gut) gaat leiden of niet. Vandaag duik ik dus graag wat dieper in op je spijsvertering met in het bijzonder de rol van je maag en waarom dit zo belangrijk i...2024-01-0823 minCyclus podcast#162 | Hoe kan ik mijn progesteron op een natuurlijke manier herstellen?Progesteron speelt een cruciale rol in je hormonale gezondheid en je vruchtbaarheid in het bijzonder. Zonder progesteron is een zwangerschap niet mogelijk dus het is belangrijk om voldoende progesteron aan te maken. Toch zie ik bij een groot deel van de vrouwen een tekort aan progesteron en dit is een veelvoorkomende oorzaak van miskramen in het 1e trimester, maar kan ook de reden zijn waarom je überhaupt niet zwanger wordt. In deze aflevering deel ik 3 manieren om je progesteron op een natuurlijke manier te verhogen zodat je je kans op een gezonde zwangerschap een stuk hoger maakt.
2023-12-2024 minCyclus podcast#161 | Waarom een foliumzuur supplement niet altijd verstandig is en de connectie met je genen.Foliumzuur wordt als hét zwangerschapssupplement gezien, maar dat is zo’n typisch voorbeeld van een advies dat een eigen leven is gaan leiden. Lukraak een foliumzuur supplement slikken gaat je niet helpen, zeker niet als je genen niet optimaal zijn en bij ruim 50% van de bevolking is dit aan de hand. In dat geval kan een verkeerd foliumzuur supplement juist averechts werken en je vruchtbaarheid juist verminderen. Hoe het allemaal zit leg ik je uit in deze aflevering.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormon...2023-12-1921 minCyclus podcast#160 | Heeft het gebruik van een melatonine supplement een nadelig effect op mijn vruchtbaarheid of zwangerschap?Van de week kreeg ik een hele interessante vraag binnen over het gebruik van melatonine. Melatonine speelt namelijk niet alleen een belangrijke rol bij je slaap, maar ook bij je vruchtbaarheid. Hoe het precies zit en of een melatonine supplement je hierbij gaat helpen leg ik je uit in deze aflevering.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
Wil je meer de diepte in? Ik geef regelmatig een masterclass
(online sessie) waarin ik de...2023-12-1516 minCyclus podcast#159 | Is een lactosevrij voedingspatroon nodig voor een betere vruchtbaarheid?Vandaag duiken we dieper in de relatie tussen lactose en vruchtbaarheid. Veel vrouwen vragen zich af of een lactosevrij dieet gunstig kan zijn voor hun vruchtbaarheid. Laten we eens kijken naar de feiten achter lactose-intolerantie en hoe dit van invloed kan zijn op de vruchtbaarheid.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
Wil je meer de diepte in? Ik geef regelmatig een masterclass
(online sessie) waarin ik de meer onbekende oorzaken van verminderde vru...2023-12-1421 minCyclus podcast#158 | Het belang van een gezonde bloedsuikerregulatie als je zwanger wilt worden.Een stabiele bloedsuikerspiegel is fundamenteel voor je vruchtbaarheid. Het verbetert je eicelkwaliteit, ondersteunt een gezonde ovulatie en beïnvloedt de duur en het verloop van je cyclus
80% van de mensen heeft minstens één maaltijd per dag een bloedsuikerspiegel die overeenkomt met pre diabetes. Dit betekend dat jij dit waarschijnlijk ook ervaart (zonder dat je het in de gaten hebt)
In deze aflevering ontdek je hoe je een schommelende bloedsuiker herkend en wat je eraan kunt doen.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over alle...2023-12-1322 minCyclus podcast#156 | De 8 pijlers van optimale vruchtbaarheidWat is er eigenlijk nodig voor een optimale vruchtbaarheid? Binnen mijn persoonlijke coaching (het Natuurlijk Zwanger traject) maak ik gebruik van 8 essentiële pijlers. Deze pijlers moeten op orde zijn voor een optimale vruchtbaarheid. Wat deze 8 pijlers zijn deel ik met je in deze aflevering.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
Wil je meer de diepte in? Ik geef regelmatig een masterclass
(online sessie) waarin ik de meer onbekende oorzaken van verminderde vruc...2023-12-1124 minCyclus podcast#155 | Hoe hou je je staande tijdens de feestdagen?Het kan een uitdagende periode zijn, vooral met de feestdagen voor de deur. Nog even los van de stress die dit voor veel mensen oplevert kunnen de emoties soms hoog oplopen. Familieleden die ongepaste vragen stellen over een uitblijvende zwangerschap of andere onprettige opmerkingen, hoe goed bedoeld ook. Stress rondom eten, wat eet je wel en niet, laat je je helemaal gaan of ontzeg je je juist allerlei dingen? Voldoen aan het romantische beeld dat we allemaal hebben van deze feestdagen kan nogal wat van je vragen en dat is meestal niet bevorderlijk voor je gemoedstoestand, gezondheid of vruchtbaarheid...2023-12-0624 minCyclus podcast#154 | De 3 valkuilen bij gezond eten en hoe je voorkomt dat je er in staptHoe gezond is gezond eten en welke valkuilen liggen op de loer als je eenmaal met je voeding aan de gang gaat? In deze aflevering deel ik met je waar je op moet letten, wat nou echt hormoonvriendelijke en vruchtbaarheid ondersteunende voeding is en hoe je jezelf het beste kunt voeden ipv vullen.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
Wil je meer de diepte in? Ik geef regelmatig een masterclass
(online sessie) waarin ik de mee...2023-11-3024 minCyclus podcast#153 | Hoe beïnvloedt ziek zijn je vruchtbaarheid?Het griepseizoen is in volle gang en met griep op bed liggen is niet leuk, maar heeft het ook invloed op je vruchtbaarheid? En wat kun je doen om jezelf zo goed mogelijk te beschermen tegen griep- en verkoudheidsvirussen? Ik deel het met je in deze aflevering.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
Wil je meer de diepte in? Ik geef regelmatig een masterclass
(online sessie) waarin ik de meer onbekende oorzaken van...2023-11-2920 minCyclus podcast#152 | Mijn top tips om snel zwanger te wordenMisschien wel de meest gestelde vraag: "Heb je nog tips voor me?" Hoewel ik de vraag snap is het een vraag waar ik vaak niet echt antwoord op geef. Niet omdat ik het niet wil, maar omdat random tips je niet gaan helpen. Deze vind je ook terug op Google en waarschijnlijk heb je deze al uitgeprobeerd. Als je echt wilt weten wat voor jou de beste aanpak is dan zal je meer gericht aan de slag moeten. In deze aflevering deel ik mijn top tips hoe je dat kunt doen.
Super leuk dat...2023-11-2816 minCyclus podcast#151 |Wat artsen je niet vertellen over IVF en vruchtbaarheidstrajectenIVF (en andere vruchtbaarheidsbehandelingen) worden vaak als enige alternatief geboden als er vanuit de onderzoeken bij de huisarts of gynaecoloog geen aanwijsbare redenen worden gevonden waarom zwanger worden niet lukt. Dit is in mijn ogen ene gemiste kans omdat een groot deel van de factoren hier wordt meegenomen. Daarbij is IVF niet zonder risico en komt er nogal wat bij kijken waar je vaak van te voren niet over wordt geïnformeerd. In deze aflevering deel ik een aantal aspecten met je die vaak niet door de huisarts worden verteld.
Super leuk dat je deze podcast luistert! I...2023-11-2520 minCyclus podcast#150 |Welke (bloed)testen kun je het beste doen?Of je nou net begint met je zwangerschapsreis of al een tijdje bezig bent, het is vaak goed om even te kijken hoe je ervoor staat qua algehele gezondheid. Eén van de manieren om dit te doen is om te testen, bijvoorbeeld een bloedtest, urinetest, speekseltest of inwendig onderzoek. De keuze is reuze dus wat is nou de beste manier én wat zou je dan moeten testen om erachter te komen hoe het met je vruchtbaarheid is gesteld? In deze aflevering deel ik de verschillende opties met je en welke testen naar mijn idee relevant en nuttig zijn. ...2023-11-2420 minCyclus podcast#149 | Een aspect dat veel over het hoofd wordt gezien als zwanger worden niet lukt: de mannelijke bijdrageAls, om wat voor reden dan ook, het niet lukt om zwanger te worden dan is de vrouw vaak degene die aan de bel trekt en op onderzoek uitgaat wat zij kan doen om die zwangerschap wel voor elkaar te krijgen. Dit is waarschijnlijk ook een heel logisch biologisch verschijnsel, maar ook binnen de wetenschap wordt vaak eerst, en vooral naar de vrouw gekeken. Het lijkt daarmee dat de rol van de man een beetje wordt onderschat. Toch kan een man ook veel doen om de kans op een gezonde zwangerschap aanzienlijk te verhogen. In deze aflevering deel ik...2023-11-2119 minCyclus podcast#148 | Wat je cyclus je vertelt over je vruchtbaarheidJe cyclus vertelt je enorm veel over je algehele gezondheid en je vruchtbaarheid in het bijzonder. Daarom is het zo belangrijk als (jonge) vrouw om bekend te worden met je cyclus en de signalen te gaan leren (her)kennen die je lichaam je geeft. Deze signalen zijn eerst subtiel, maar zullen steeds intenser worden als je niet luistert. Wat je cyclus over je vruchtbaarheid zegt deel ik met je in deze aflevering.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
...2023-11-2020 minCyclus podcast#147 | Herstellen na een miskraam, wat kun je doen?Het ene moment ben je door het dolle heen omdat je zwanger bent om vervolgens geconfronteerd te worden met de enorme teleurstelling dat het vruchtje toch niet heeft kunnen overleven en er een miskraam plaatsvindt. Het herstellen van een miskraam - zowel fysiek als emotioneel - kost tijd en geduld. Alleen hoeveel tijd en geduld? Waar moet je nog meer rekening mee houden als dit je overkomt en hoe lang duurt het herstelproces? In deze aflevering geef ik je een aantal richtlijnen en handvatten om je een idee te geven, maar realiseer je dat iedereen hier op haar eigen...2023-11-1623 minCyclus podcast#146 | Wat zegt je DNA over je vruchtbaarheid?Je DNA is als een soort blauwdruk van je lichaam. Het zit in elke cel en regelt hoe je lichaam functioneert en zich ontwikkelt. Je DNA is essentieel voor je vruchtbaarheid omdat het bepaalt welke kenmerken en eigenschappen je erft (van je ouders) en wat je doorgeeft aan je eigen kind(eren). Er zijn bepaalde genetische processen die je vruchtbaarheid flink in de weg kunnen staan en in deze aflevering leg ik je uit hoe dit zit en wat je kunt doen om dit tegen te gaan.
Super leuk dat je deze podcast luistert...2023-11-1523 minCyclus podcast#145 | Ik ben nu 6 maanden bezig om zwanger te worden, maar het lukt niet. Wat moet ik doen?Hoe lang moet je wachten of geduld hebben om zwanger te worden? Is het “normaal” dat je hier een aantal maanden over doet? Het is een vraag die ik vaker krijg en er zijn een aantal zaken die je in je overweging mee kunt nemen. Ook kun je je kansen flink vergroten door diverse leefstijl aspecten aan te pakken. Wat je kunt doen en wat een normale tijd is om te wachten ga ik je in deze podcast uitleggen.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormone...2023-11-1019 minCyclus podcast#144 | Hoe belangrijk is sporten nou echt voor je vruchtbaarheid?Dat sporten goed voor je is weet je waarschijnlijk wel, maar waarom vinden we het vaak dan zo lastig om ook daadwerkelijk te gaan sporten? Toch is sporten erg belangrijk voor je vruchtbaarheid. Hoe dat zit deel ik met je in deze aflevering. Ook ontdek je wat de beste manier van sporten of bewegen is, welke vormen je vruchtbaarheid juist kunnen schaden en ik ga ook even kort in op hoe je partner zijn vruchtbaarheid kan verbeteren dmv sporten.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hor...2023-11-0618 minCyclus podcast#143 | Ontpillen voor je zwangerschap doe je zo!Een van de eerste dingen die je doet als je zwanger wilt worden is waarschijnlijk stoppen met de pil. En dan is het afwachten. Afwachten tot je cyclus zich weer hersteld en je dus ook weer vruchtbaar bent. Met een beetje mazzel komt je eigen cyclus relatief snel weer op gang en als je pech hebt duurt het langer. Het feit dat je cyclus uiteindelijk weer op gang komt wil niet zeggen dat je vruchtbaarheid ook optimaal is. De pil heeft namelijk vergaande effecten, ook als je al een tijdje bent gestopt. In deze aflevering deel ik onder andere...2023-11-0323 minCyclus podcast#142 | Is je voeding ondersteunend aan je vruchtbaarheid of juist niet?Hoewel je bij een huisarts of gynaecoloog misschien niet altijd te horen krijgt dat je voeding een belangrijke rol speelt in je vruchtbaarheid, is er voldoende onderzoek dat iets heel anders laat zien. In deze aflevering deel ik een paar van die onderzoeken met je en de uitkomst daarvan. Ook duiken we wat dieper in de voeding die je vruchtbaarheid ondersteunt en de voeding de juist een negatief effect heeft op je vruchtbaarheid.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en...2023-11-0224 minCyclus podcast#141 | De 100 dagen voorafgaand aan je zwangerschap zijn cruciaal om deze reden.Als je me al wat langer volgt of wel eens een podcast van me hebt beluisterd dan heb je me vast al baker horen zeggen dat je eicellen ongeveer 100 dagen nodig hebben om volledig te rijpen en tot ovulatie te komen. Dit is aanzienlijk meer dan de 14 dagen die velen denken en de belangrijkste boodschap zit hier in: Alles wat je doet gedurende deze 100 dagen heeft directe invloed op je kansen op een gezonde zwangerschap. In deze aflevering deel ik met je waar je op moet letten en welke factoren van invloed zijn op de kwaliteit van je eicellen. 2023-11-0218 minCyclus podcast#140 | Is je schildklier de reden dat je niet zwanger wordt?Schildklier problemen komen heel vaak voor, maar worden niet altijd gediagnosticeerd en daar is een reden voor. In deze aflevering leg ik je meer uit over de rol van je schildklier in relatie tot je vruchtbaarheid, waar je aan herkend dat je schildklier minder goed werkt en wat je kunt doen om je schildklier weer beteer te laten functioneren en zo je kans op een gezonde zwangerschap aanzienlijk kunt vergroten.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
2023-10-3125 minCyclus podcast#139 | Als zwanger worden van de 2e ineens niet lukt…Je hebt al een eerste kindje en wilt nu zwanger worden van een 2e, maar op de een of andere manier lukt dat niet. Bij de 1e was je vrij snel zwanger en waren er geen problemen, maar nu bij de 2e lijkt het allemaal veel minder vanzelfsprekend te zijn dus wat is er nu ineens aan de hand? Het is een situatie die ik steeds vaker voorgeschoteld krijg van vrouwen die mij benaderen dus het leek mij waardevol om hier eens verder in te duiken en te onderzoeken wat er aan de hand zou kunnen zijn…
2023-10-3016 minCyclus podcast#138 | 3 dingen die je kunt doen om in 2024 zwanger te zijn2024 lijkt nog ver weg, maar van de week realiseerde ik me dat het nog maar zo’n 65 dagen zijn totdat het 2024 is. Dat lijkt ver weg, maar is het niet. Zeker niet als je kijkt naar je vruchtbaarheid. Ik heb het al vaker gezegd, maar je eicellen hebben zo’n 100 dagen nodig om volledig tot rijping en uiteindelijk ovulatie te komen, en dus niet maar die 14 dagen die je misschien denkt. Alles wat je in deze 100 dagen doet heeft dus direct impact op je kansen op een gezonde zwangerschap. Vandaag deel ik 3 inzichten die je kunnen helpen om ook in 2...2023-10-2422 minCyclus podcast#137 | Oestrogeendominantie bij mannen, de impact op jullie kans op een gezonde zwangerschapDat oestrogeendominantie steeds vaker voor komt bij jonge meiden en vrouwen dat is inmiddels een redelijk goed bekend fenomeen, maar wist je dat ook steeds meer mannen te kampen hebben met een teveel aan oestrogeen? Dit verstoort hun hormoonhuishouding en zorgt ervoor dat de kwaliteit van hun sperma flink achteruitgaat. Hoe dit zit en wat je kunt doen om als man oestrogeendominantie tegen te gaan deel ik met je in deze aflevering.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s rondom hormonen, je cyclus en vruchtbaarheid.
...2023-10-2317 minCyclus podcast#136 | Waarom is omega 3 zo belangrijk als je zwanger wilt worden?Je hebt vast wel eens gehoord dat omega3 gezond is en dat het belangrijk is om voldoende binnen te krijgen, maar wist je dat het overgrote deel van de mensen veel te weinig omega 3 binnenkrijgt en een serieuze verstoring in de vetzurenbalans heeft? In deze aflevering duik ik dieper in op het belang van omega-3-vetzuren voor een gezonde zwangerschap en wat het risico is als je te weinig omega 3 binnenkrijgt of een verstoorde vetzuren balans hebt.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb
ik het over allerlei thema’s ron...2023-10-1615 minCyclus podcast#135 | Welke rol speelt over- of ondergewicht in je vruchtbaarheid?Vandaag een onderwerp dat vaak een onderbelicht onderwerp is als we kijken naar vruchtbaarheid en problemen rondom zwanger worden. Kunnen die paar extra kilo's of dat gevoel van 'te licht' zijn werkelijk een verschil maken als het gaat om zwanger worden? En hoe zit het met partners die te zwaar zijn? Heeft dat nog invloed op jullie kans op een gezonde zwangerschap? In deze aflevering duik ik samen met je wat dieper in de wereld van gewicht, vetcellen en de invloed op je vruchtbaarheid.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast...2023-10-1213 minCyclus podcast#135 | Dit is waarom je moet stoppen met goedkope supplementen.Supplementen zijn al jaren big business en als er veel geld te verdienen valt dan komen er al snel hele slechte kwaliteit producten op de markt. Dat is met supplementen niet anders en de gedachte ‘baat het niet dan schaadt het niet” gaat hier echt niet op. Eigenlijk is een supplement een medicijn en is het belangrijk om te weten wat de kwaliteit is en in hoeverre het ook goed voor je is. Ik denk dat 8 van de 10 vrouwen die ik spreek een supplement van slechte kwaliteit gebruiken, maar zich hier helemaal niet bewust van zijn. De merken die ik v...2023-10-1115 minCyclus podcast#134 | Waar moet ik op letten als ik stop met de pil en een kinderwens heb?Waarschijnlijk heb jij, net als ik en zó veel andere vrouwen, te horen gekregen dat de pil dé oplossing is voor al je hormonale problemen. Maar dan komt het moment dat je met kinderen wilt starten .Het eerste wat je doet is waarschijnlijk stoppen met de pil in de verwachting dat daarna je cyclus wel weer op gang komt en zwanger worden een logisch gevolg is. Je hebt je hele leven waarschijnlijk angstvallig geprobeerd om niet zwanger te worden, maar nu die kinderwens er wel is, blijft de zwangerschap uit.
In deze aflevering deel ik met je wa...2023-10-1021 minCyclus podcast#133 | Hoe lang duurt het voor mijn hormonen weer in balans zijn?Je hormonen zijn als een goed geoliede machine die eigenlijk alle processen in je lichaam regelt, zoals je energie, honger en verzadiging, je temperatuur, slaap en waakcyclus en natuurlijk ook je menstruatiecyclus en je vruchtbaarheid. Maar soms kan die machine een beetje haperen. Er zijn veel verschillende oorzaken die ervoor kunnen zorgen dat je hormonen uit balans raken en als je hormonen uit balans zijn dan heeft dit direct invloed op je vruchtbaarheid. In deze aflevering vertel ik je hier meer over en ontdek je hoe lang het duurt voor je hormoonbalans weer is hersteld.
Super leuk...2023-10-0920 minCyclus podcast#132 | Cyclus problemen: Is je onregelmatige cyclus de reden dat zwanger worden niet lukt?Er is niks zo vervelend als een onregelmatige cyclus. Je weet niet waar je aan toe bent, wanneer wordt je ongesteld en hoe is je menstruatie deze keer? Hevig of juist licht, op tijd, te vroeg of te laat? Het kan je heel onzeker maken als je niet weet hoe je cyclus verloopt, maar het kan ook de reden zijn dat je op dit moment problemen ervaart rondom zwanger worden. Hoe dit zit vertel ik je in deze laatste aflevering van de reeks cyclusproblemen en hoe dit je vruchtbaarheid beïnvloedt.
Super leuk dat j...2023-10-0619 minCyclus podcast#131 | Cyclus problemen: Wat is de link tussen zware menstruaties en je vruchtbaarheid?Gister had ik het al over lichte of uitblijvende menstruaties, maar ook zware menstruaties kunnen een teken aan de wand zijn als het gaat om je vruchtbaarheid. Zware menstruaties komen steeds vaker voor en hebben een directe link met onze leefstijl en met name de oestrogeenachtige stoffen waar we steeds vaker en meer aan bloot worden gesteld. Het gevolg is een verstoorde hormoonhuishouding waarbij met name de balans tussen oestrogeen en progesteron onder druk komt te staan en dit heeft weer invloed op je vruchtbaarheid. Hoe dit precies zit en wat je kunt doen om je menstruaties minder hevig...2023-10-0616 minCyclus podcast#130 | Cyclus problemen: Moet je je zorgen maken als je menstruatie licht is of helemaal wegblijft?Als we het over menstruatieproblemen hebben dan wordt er vaak over hevige en pijnlijke menstruaties gesproken, maar het kan ook heel anders zijn. Sommige vrouwen hebben een hele lichte menstruatie of een menstruatie die helemaal wegblijft en deze zijn niet zo onschuldig als het misschien lijkt. Op het eerste ook lijkt het misschien fijn dat je menstruatie heel licht is of uitblijft, maar het zegt wel degelijk iets over je hormonale huishouding en net als bij een hevige menstruatie is een lichte of uitblijvende menstruatie ook een reden tot zorg. Hoe dit zit vertel ik je in deze aflevering. 2023-10-0415 minCyclus podcast#129 | Cyclus problemen: Wat zegt PMS over je vruchtbaarheid?In deze aflevering duiken we in het veelomvattende en vaak frustrerende fenomeen dat bekend staat als PMS, oftewel premenstrueel syndroom. Wist je dat uit onderzoek blijkt dat slechts 4% van de vrouwen last heeft van PMS? Ik kan dit niet echt rijmen met de vrouwen die ik spreek want ik denk dat zeker 80% wel in meer of mindere mate last heeft van PMS klachten. Wat deze precies zijn, welke symptomen ermee gemoeid zijn en wat het mogelijk kan zeggen over je vruchtbaarheid ga ik in deze aflevering met je doornemen.
Super leuk dat je deze...2023-10-0317 minCyclus podcast#128 | Cyclus problemen: Hoe beïnvloedt menstruatiepijn je vruchtbaarheid?Menstruatiepijn, ook wel dysmenorroe genoemd, komt erg veel voor bij vrouwen en wordt als iets volkomen normaals gezien, maar ik kan je vertellen dat dit niet het geval is. Ja, je menstruatie kan wat ongemak veroorzaken, hoe dat komt vertel ik je zo, maar echt pijn is een duidelijk signaal dat er iets niet in de haak is en dat kan zomaar invloed hebben op je vruchtbaarheid en kans op een gezonde zwangerschap. In deze aflevering vertel ik je de belangrijkste oorzaken van menstruatiepijn, waarom dit niet normaal is, hoe het je vruchtbaarheid beïnvloedt en wat je kunt d...2023-10-0319 minCyclus podcast#127 | PCOS is een leefstijlprobleem, geen hormonaal probleem.PCOS, oftewel Polycysteus Ovarium Syndroom is een steeds vaker voorkomend probleem bij vrouwen en een belangrijke oorzaak van vruchtbaarheidsproblemen. PCOS is een syndroom en geen ziekte op zich. Sterker nog, wat als ik je zou vertellen dat PCOS meer een leefstijlprobleem is dan een puur hormonaal probleem? En dat de hormonale problemen die ontstaan het gevolg zijn, maar niet de oorzaak…Hoewel er verschillende oorzaken zijn van PCOS is verreweg de meest voorkomende een verkeerde leefstijl. Dit is op zich gunstig want dat betekend dat je er wat aan kunt doen. Hoe dit precies zit vertel ik je in de...2023-09-2815 minCyclus podcast#126 | De invloed van kunstmatig licht op je vruchtbaarheid.Eerder deze week deelde ik een aflevering waarin ik het had over de relatie tussen licht en onze hormonen Hier sprak ik heel kort over de invloed van kunstmatig licht zoals dat van je telefoon, laptop en tv. Ik kreeg hier een aantal vragen over dus vandaar dat ik vandaag wat dieper met je duik in het onderwerp lichtvervuiling oftewel de overmatige hoeveelheid kunstlicht waar we dagelijks aan worden blootgesteld en de impact die dit heeft op onze hormonen en dus vruchtbaarheid.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb ik het over allerlei t...2023-09-2715 minCyclus podcast#125 | Hoe weet ik of mijn partners hormonen in balans zijn?De rol van de man bij de bevruchting en zwangerschap gaat veel verder dan vele denken. Een belangrijke rol hierin is weggelegd voor de hormonen die, net als bij jou, een essentiële rol spelen in zijn vruchtbaarheid. Om zijn hormoonhuishouding op orde te houden heeft ook het lichaam van je partner de juiste voedingstoffen nodig. In deze aflevering ontdek je hoe je kunt weten of zijn hormoonbalans wel in orde is en wat hij kan doen om dit te corrigeren als dit nodig is.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb ik he...2023-09-2615 minCyclus podcast#124 | Wat hebben de herfst en je vruchtbaarheid met elkaar te maken?Afgelopen zaterdag, 23 september, was de equinox. Dit is de dag waarop de nacht en de dag even lang zijn. Deze dag komt 2 keer per jaar voor en luiden de lente in het voorjaar (eind maart) en de herfst in het najaar in. Wij mensen zijn onderdeel van de natuur en vroeger leefden we compleet in harmonie met de seizoenen. En dit was een belangrijk onderdeel van onze gezondheid. Helaas leven we vandaag de dag niet meer zo in harmonie met de natuur en dat heeft zo zijn weerslag op onze gezondheid en onze vruchtbaarheid. Hoe dat precies zit en...2023-09-2516 minCyclus podcast# 123| Suiker: waarom houden we er toch zo van en is het écht zo slecht voor je?Dit onderwerp gaat mij na aan het hart want ik ben zelf een behoorlijke zoetekauw en hou erg van een koekje, ijsje of stukje taart op z’n tijd. Wat maakt toch dat we zo van suiker houden, voor tijdens bepaalde fases van onze cyclus? En in hoeverre is het ook echt slecht voor jou en je hormonen? In deze aflevering vertel ik je alles over suiker, je hormonen en in hoeverre het wel of niet je kansen op een gezonde zwangerschap in de weg staat.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb ik...2023-09-2318 minCyclus podcast# 122| Cosmetica en vruchtbaarheid, wat is de link?Eerder in deze podcast heb ik het al over de invloed van chemische middelen zoals BPA en pesticiden gehad. Van de week viel mijn oog op een artikel in het Parool waarin Toxicoloog Majorie van Duursen wordt geïnterviewd over de invloed van PFAS op de kwaliteit van de vrouwelijke eicellen. Het artikel kopt met: ‘Stoffen in shampoo en cosmetica leiden tot minder succesvolle zwangerschappen’. Het artikel is al in februari van dit jaar gepubliceerd, maar de inhoud is nog altijd even relevant en interessant om eens dieper in te duiken in deze nieuwe aflevering!
Sup...2023-09-2213 minCyclus podcast#121 | Mondgezondheid en je vruchtbaarheidIk hoef je vast niet te vertellen dat je mondhygiëne belangrijk is. Het is niet voor niets dat we al op jonge leeftijd leren dat we braaf onze tanden moeten poetsen en regelmatig naar de tandarts moeten gaan, maar wist je dat het ook cruciaal kan zijn als je zwanger wilt worden? In deze aflevering ga ik hier dieper op in en deel onder andere met je welke belangrijke connectie er is tussen je mondgezondheid en je vruchtbaarheid.
Super leuk dat je deze podcast luistert! In mijn podcast heb ik het over allerlei th...2023-09-2016 minCyclus podcast#120 | Veel voorkomende hormonale problemen die NIET normaal zijnVeel vrouwen hebben last van hormonale problemen terwijl ze zich niet realiseren dat deze problemen niet normaal zijn en er ook niet bij horen zoals zo vaak wordt geconcludeerd.
Dat klachten veel voorkomen wil niet zeggen dat ze normaal zijn. Helaas worden veel vrouwen klachten erg gebagatelliseerd en er worden dan ook vaak genoeg verkeerde diagnoses gesteld, onterechte uitspraken gedaan en verkeerde oplossingen geboden zoals de pil, antidepressiva of dieetadviezen.
In deze aflevering ga ik dieper in op de hormonale klachten en symptomen die niet normaal zijn of er bij horen. Sterker nog, ze zijn...2023-09-1816 minCyclus podcast#119 | Zorgen bestrijdingsmiddelen in onze voeding voor onvruchtbaarheid?Glyfosaat is de werkzame stof in pesticiden en herbiciden. Door het gebruik hiervan komt glyfosaat ook terecht in onze groente, fruit en granen.
Door dit te eten belandt het in ons lichaam waar het voor de nodige problemen kan zorgen. Dat een te hoge concentratie schadelijk is voor je gezondheid kun je vast wel raden, maar zelfs een langere blootstelling aan lagere waardes kan al problemen opleveren, ook voor je hormonen.
Hierover ga ik je vandaag meer vertellen. In deze aflevering ga ik namelijk verder in op de schadelijke gevolgen van glyfosaat voor je vruchtbaarheid...2023-09-1516 minCyclus podcast#118 | Is zwanger worden obv een vegan dieet verstandig?Veganisme is de afgelopen jaren in populariteit gestegen en wordt door velen bejubeld, maar het heeft ook een keerzijde, vooral voor je vruchtbaarheid. Dit geldt overigens voor mannen en vrouwen en het grootste probleem is het ontstaan van essentiële voedingstoffen tekorten. Is het onmogelijk om op een vegan dieet zwanger te worden? Nee, er zijn genoeg voorbeelden van vrouwen die op basis van een vegan dieet zwanger zijn geworden, maar is het wel zo verstandig? In deze aflevering ga ik je uitleggen waarom het in mijn ogen niet verstandig is en wat je beter wel kunt doen.
2023-09-1319 minCyclus podcast#117 | Wat zegt hormonale acne over je vruchtbaarheid?Hormonale acne is een vervelend iets en ik kan er over mee praten. In mijn puberteit had ik er behoorlijk last van en hoewel vaak wordt gezegd dat dit heel normaal is in de puberteit, weet ik inmiddels dat dit niet zo hoeft te zijn. Dat is vaak voorkomt wil niet zeggen dat het normaal is.
Als puber acne hebben is één ding, maar als volwassen vrouw nog altijd met diezelfde pukkels, littekens en soms hele pijnlijke ontstekingen rond te moeten lopen is iets heel anders. Nog los van het feit dat dit je zelfvertrouwen een flinke de...2023-09-1215 minCyclus podcast#116 | Wat koop je beter wel of niet in de supermarktHet is inmiddels wel bekend dat de meeste producten in de supermarkt niet het allerbeste zijn voor je gezondheid en je hormonen, maar wat koop je dan nog wel in de supermarkt en waar haal je dan de rest van je voedingsmiddelen vandaan?
In deze aflevering neem ik je mee in de manier waarop ik dat zelf doe en hoe ik hiertoe ben gekomen. Je hoeft echt niet alles in één keer om te gooien en ook ik ben nog steeds nieuwe dingen aan het ontdekken. Mijn laatste "hack" maakt het wel een stuk ma...2023-09-1117 minCyclus podcast#115 | Is BPA echt zo slecht voor je vruchtbaarheid?Als je zwanger wilt worden en een gezonde baby op de wereld wilt zetten dan is het zaak om zsm je blootstelling aan schadelijke stoffen te verminderen. Er zijn heel wat chemicaliën en toxische stoffen die hormoon verstorend zijn en daardoor een negatieve impact hebben op je vruchtbaarheid.
Er is één stof waarvan inmiddels, door wetenschappelijk onderzoek, duidelijk is dat het je eicelkwaliteit en vruchtbaarheid negatief beïnvloedt en dat is BPA oftewel Bisphenol A. BPA is een chemische stof die wordt gebruikt bij de productie van veel kunststoffen en harsen waar je waarschijnlijk dagelijks aan word...2023-09-0813 minCyclus podcast#114 | Helpt melatonine om je vruchtbaarheid te verhogen? De noodzaak van een gezonde nachtrust.Slaap is één van de belangrijkste elementen van onze gezondheid. Ik durf te zeggen dat het misschien nog wel belangrijker is dan voeding en andere leefstijlzaken. Toch slapen we steeds minder en is de kwaliteit van onze slaap ook steeds minder goed en dit heeft effect op onze gezondheid én vruchtbaarheid.
Slaap heeft een diepgaande invloed op je hormoonhuishouding, en dit geldt vooral voor hormonen die cruciaal zijn voor de vruchtbaarheid. Daarnaast is slaap ook nodig voor celregeneratie en herstel. In deze aflevering ga ik dieper in op het belang van een goede nachtrust voor je vruchtbaarheid en...2023-09-0714 minCyclus podcast#113 | Je genen en je vruchtbaarheid: Ontdek hoe methylatie je kans op een gezonde zwangerschap beïnvloedtWaarschijnlijk ben je niet dagelijks met je genen bezig, maar dit is wel degelijk een belangrijk onderdeel als je problemen ervaart rondom zwanger worden. Vooral methylatie zie ik steeds weer terugkeren bij vrouwen waarbij het niet lukt om zwanger te raken, ondanks dat ze alle standaardadviezen opvolgen zoals gezonder eten, foliumzuur slikken, sporten, minder drinken etc. Wellicht is dit ook voor jou een ontbrekend stukje van de puzzel.
In deze aflevering deel ik met je wat methylatie precies is, waarom het zo belangrijk is voor een gezonde zwangerschap en hoe je erachter kunt komen of dit wellicht...2023-09-0614 minCyclus podcast#112 | Zorgen zoetstoffen ervoor dat je niet zwanger wordt?Vandaag wil ik het hebben over iets dat veel vrouwen dagelijks consumeren zonder zich bewust te zijn van de mogelijke gevolgen voor hun vruchtbaarheid: zoetstoffen. We kennen zoetstoffen vooral van de light frisdranken, maar het zit in zoveel meer producten! Zelfs in producten waarin je het niet verwacht zoals vlees, sausjes, bepaalde yoghurts, siropen, sportdrankjes en eigenlijke alle light varianten zoals frisdrank. Zoetstoffen worden als gezonder beschouwd dan gewone suiker omdat het minder calorien bevat, maar dit is een behoorlijke misleidende en eigenlijk gewoon verkeerde gedachte. In deze aflevering vertel ik je hoe het zit en welke negatieve impact...2023-09-0516 minCyclus podcast#111 | Eet ik wel genoeg?Eén van de meest fundamentele manieren om je hormonen, en daarmee dus ook je vruchtbaarheid, te ondersteunen, is om voldoende te eten. Het lijkt misschien een beetje een open deur, maar toch zie ik het hier vaak misgaan. Ik zie dit keer op keer weer gebeuren als ik een voedingsdagboekje bekijk van mijn 1 op 1 klanten en een veel gestelde vraag is dan ook: Hoe weet ik dan of ik genoeg eet?
In deze aflevering deel ik met je welke signalen je lichaam afgeeft als je te weinig eet, waar je op kunt letten om voldoende binnen t...2023-09-0419 minCyclus podcast#37 Het belang van een snelwerkend metabolisme en hoe je dit voor elkaar krijgtVaak denken we dat het vooral te maken heeft met je spijsvertering of je stofwisseling. Vaak wordt het ook weer gelinkt aan gewicht. Dat klopt allemaal wel een beetje, want je metabolisme is eigenlijk het geheel aan processen dat je nodig hebt om te kunnen leven.
In deze aflevering leg ik het verschil uit tussen een goed werkend en een traag metabolisme, waarom zoveel vrouwen last hebben van een traag metabolisme en hoe dit je gewicht, energie en hormoonhuishouding op een negatieve manier beïnvloedt en wat je kunt doen om je metabolisme weer aan de gang te...2022-08-1117 minCyclus podcast#34 Reset je hormonen in 4 dagenOntdek hoe je je hormonen al in 4 dagen kunt resetten. Het is vaak makkelijker dan gedacht om je hormonen wwer in balans te krijgen. Vaak zijn een paar kleine aanpassingen al voldoende. Wil je meer informatie? Kijk dan ook even op www.ellendaenen.nl/hormoon-jumpstart of volg me op instagram: ellen_daenen2022-02-0324 minCyclus podcast#33 Mijn kijk op voedingWat is nou gezonde voeding? Dit is niet voor iedereen hetzelfde. Waar veel dieeten en programma's ook aan voorbij gaan is smaak en flexibiliteit. Zeker voor vrouwen is het nogal wisselend wat ze nodig hebben en waar ze behoefte aan hebben. In deze aflevering deel ik hoe mijn eigen zoektocht uiteindelijk naar een methode heeft geleid die niet alleen voor mij maar ook voor de vrouwen die ik begeleid heel succesvol blijkt te zijn. Een manier waarmee je geen ingewikkelde ingrediënten nodig hebt, jezelf niks hoeft te ontzien en waarbij je vooral ook kunt genieten van lekker eten want z...2022-01-2529 minCyclus podcast#32 De 3 hormonen die ervoor zorgen dat je niet afvaltJe eet gezond en sport regelmatig maar op de een of andere manier lukt het maar niet om af te vallen. Wat je ook doet, het lijkt juist averechts te werken.... Een verstoorde hormoonbalans is vaak de oorzaak dat vrouwen niet af kunnen vallen of worstelen met hun gewicht. Minder eten en meer sporten is juist niet de oplossing en zorgt er eigenlijk alleen maar voor dat het probleem groter wordt. Hoe dit komt en wat je wel zou moeten doen vertel ik je in deze aflevering. Wil je meedoen aan de masterclass "Herstel je metabolisme"? Meld je dan hier...2022-01-1124 minCyclus podcast#31 Goede voornemens en je cyclusIk geloof niet zo in goede voornemens. In ieder geval niet zoals we dat massaal doen op 1 januari. Keer op keer toont onderzoek aan dat ca 90% van de mensen die op 1 januari beginnen aan hun goede voornemen, hier 2 weken later alweer mee zijn gestopt. Ik geloof wel dat er een betere, makkelijkere en duurzame manier is om je goede voornemens, dromen of doelen waar te maken. Zonder dat je daarvoor een grote wilskracht nodig hebt of flink moet afzien. De oplossing zit in je eigen vrouwelijke bioritme, je cyclus. In deze aflevering leg ik je uit hoe ik dat zelf...2022-01-0318 minCyclus podcast#30 Wat 4 dagen alleen in een huisje op de Veluwe met je doetIk besloot vrij radicaal even afscheid te nemen van de hectiek en boekte een huisje voor mij alleen opde veluwe. Geen afleiding (geen tv, radio/muziek, tv etc) en zelfs geen boek... Hoe zou dat zijn? En vooral ook "Waarom begin je hieraan?" Hoe dit was en wat het me heeft opgeleverd deel ik in deze aflevering. Volg me ook op instagram (ellen_daenen) of check mijn website voor meer info: www.ellendaenen.nl2021-12-2320 min
Cyclus podcast#29 Is PMS wel echt?Ontzettend veel vrouwen hebben, in meer of mindere mate, last van PMS, maar bestaat PMS eigenlijk wel echt? En kun je er ook iets aan doen? Dat veel vrouwen last hebben van klachten zoals stemmingswisselingen, eetbuien, gevoelige borsten, vermoeidheid, boosheid, neerslachtigheid of migraine tijdens de laatste fase van hun cyclus wil nog niet zeggen dat het ook normaal is. In deze aflevering ga ik dieper in op de oorzaak van PMS (en dat is niet alleen hormonaal) en ik geef je tips om deze klachten (drastisch) te verminderen.
Volg me ook op Instagram (ellen_daenen) voor dagelijkse t...2021-12-1625 minCyclus podcast#28 Sporten volgens je cyclusSporten is belangrijk voor je maar hoe doe je dat op een manier die past bij je cyclus en de veranderende fases gedurende je cyclus? Teveel of te lang sporten heeft een nadelig effect op je hormonen en daardoor kun je vervelende klachten krijgen zoals een onregelmatige cyclus, problemen met je vruchtbaarheid of zelfs moeite met op gewicht blijven of afvallen. Door te sporten volgens je cyclus zorg je ervoor dat je je hormonen in balans houdt, je bloed laat stromen (en dat is weer positief voor de werking van je baarmoeder en eierstokken), je botten sterk houdt en m...2021-11-0812 minCyclus podcast#27 Interview met spiritueel ondernemer Mila GanpatsingIn deze aflevering interview ik Mila Ganpatsing over het in contact komen en zijn met je natuurlijke bioritme en hoe haar dit heeft geholpen om haar business te laten floreren.
Mila is pendelexpert, spiritueel leider en begeleid anderen om op een praktische manier te communiceren met hun innerlijke wijsheid zodat zij kunnen navigeren op hun eigen kompas. Wil je meer weten over Mila? Kijk dan vooral even op haar website: https://milaganpatsing.nl/ of volg haar op Instagram (milaganpatsing.nl).
In deze aflevering oa:
- Leren lsuiteren naar je innerlijke stem
...2021-10-2238 minCyclus podcast#26 Werken (en ondernemen) volgens je cyclusJe hormonen beïnvloeden niet alleen hoe je je emotioneel, mentaal en fysiek voelt, maar ook hoe productief, gefocust of communicatief vaardige je bent. Kortom, je cyclus heeft ook invloed op hoe je werkt of onderneemt en door je werkagenda meer aan te passen op de fases van je cyclus gaat ook het werken een stuk makkelijker. Hoe dat precies werkt en wat je wanneer wel of niet zou moeten doen deel ik met je in deze aflevering.
Vond je het interessant? like de aflevering dan of stuur hem door naar iemand die hier ook baat bij z...2021-10-1518 minCyclus podcast#25 Oestrogeendominantie? Zo los je het op!Steeds meer vrouwen hebben te maken met een oestrogeen dominantie. Een hormonale disbalans waardoor je oa last kunt hebben van een opgeblazen gevoel, zware bloeding tijdens je menstruatie, snelle gewichtstoename (met name rond heupen/billen), gevoelige borsten, endometriose, vleesbomen, stemmingswisselingen, PMS, neerslachtigheid/depressie of irritatie, verdrietig of emotioneel zijn om de meest kleine dingen, moeite om met stressvolle situaties om te gaan, migraine en andere hoofdpijn, slapeloosheid, concentratieproblemen of watten in je hoofd. In extremere gevallen kunnen worden ook borstkanker, borstcysten, fibromyalgie en baarmoederkanker aan oestrogeen dominantie.
In deze aflevering leg ik uit hoe een oestrogeen dominantie ont...2021-10-1017 minCyclus podcast#24 Dit zegt je menstruatiebloed over je gezondheidHeb je je wel eens gerealiseerd dat je menstruatiebloed je veel informatie geeft over je gezondheid in het algemeen en je hormoongezondheid in het bijzonder? Er zijn grofweg 4 kleuren menstruatiebloed en in deze aflevering leg ik je uit wat de verschillende kleuren betekenen en welke effecten dit op de korte en lange termijn hebben.
Tijd om je menstruatiebloed eens nader te onderzoeken nu je weet waar je op moet letten ;)
Wil je graag beeld bij het geluid? Ik heb van deze aflevering ook een youtube video opgenomen waar je visueel kan zien hoe de verschillende k...2021-09-2109 minCyclus podcast#23 Intermittent vasten en je hormonenIntermittent vasten is hot, maar is het ook wel zo geschikt voor vrouwen? In deze aflevering leg ik je onder andere uit wat intermittent vasten is, hoe je dit kunt doen, welke invloed het heeft op je hormonen en waarom het in veel levensfases van de vrouw niet de meest geschikte manier is.
Wil je er toch mee starten? Dan vertel ik je ook hoe je dit het beste kunt doen, op welke manier je je hormoongezondheid zo optimaal mogelijk beschermt en welke signalen je vertellen dat het beter is om ermee te stoppen.
Ervaar je...2021-09-1222 minCyclus podcast#22 De 4 fases van je cyclus: Deel 4 - Je innerlijke herfstfaseJe cyclus bestaat uit meer dan alleen je menstruatie. Er zijn 4 fases die veel weg hebben van de seizoenen zoals je die ook in de natuur ziet. In deze video leg ik uit hoe de zomerfase van je cyclus jou beïnvloedt en welk effect dat heeft op hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal voelt.
Ook vertel ik je wat je het beste kunt doen (of juist niet), welke voeding het meest geschikt is, op welke manier je het beste kunt sporten, werken of je het beste om kunt gaan met je relaties.
Wil je me...2021-08-2715 minCyclus podcast#21 De 4 fases van je cyclus: Deel 3 - Je innerlijke zomerfaseJe cyclus bestaat uit meer dan alleen je menstruatie. Er zijn 4 fases die veel weg hebben van de seizoenen zoals je die ook in de natuur ziet. In deze video leg ik uit hoe de herfstfase van je cyclus jou beïnvloedt en welk effect dat heeft op hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal voelt.
Ook vertel ik je wat je het beste kunt doen (of juist niet), welke voeding het meest geschikt is, op welke manier je het beste kunt sporten, werken of je het beste om kunt gaan met je relaties.
Wil je me...2021-08-2711 minCyclus podcast#20 De 4 fases van je cyclus: Deel 2 - Je innerlijke lentefaseJe cyclus bestaat uit meer dan alleen je menstruatie. Er zijn 4 fases die veel weg hebben van de seizoenen zoals je die ook in de natuur ziet. In deze video leg ik uit hoe de lentefase van je cyclus jou beïnvloedt en welk effect dat heeft op hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal voelt.
Ook vertel ik je wat je het beste kunt doen (of juist niet), welke voeding het meest geschikt is, op welke manier je het beste kunt sporten, werken of je het beste om kunt gaan met je relaties.
Wil je m...2021-08-2709 minCyclus podcast#19 De 4 fases van je cyclus: Deel 1 - Je innerlijke winterfaseJe cyclus bestaat uit meer dan alleen je menstruatie. Er zijn 4 fases die veel weg hebben van de seizoenen zoals je die ook in de natuur ziet. In deze video leg ik uit hoe de winterfase van je cyclus jou beïnvloedt en welk effect dat heeft op hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal voelt.
Ook vertel ik je wat je het beste kunt doen (of juist niet), welke voeding het meest geschikt is, op welke manier je het beste kunt sporten, werken of je het beste om kunt gaan met je relaties.
Wil je m...2021-08-2712 minCyclus podcast#18 De 4 fases van je cyclus en hoe ze jou beinvloedenBen jij al bekend met de 4 fases van he cyclus? Ze lijken erg op de seizoenen die we kennen in de natuur en hebben allemaal zo hun eigen invloed op jou. Luister je gauw mee hoe het zit?
Volg me ook op instagram: ellen_daenen voor meer tips over hormonen, voeding en je cyclus
Of bekijk mijn youtube video's: Leven volgens je cyclus2021-08-0709 min