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Tout va bienE100: Ce que nos envies alimentaires peuvent dire de nousPlongez-vous automatiquement dans le tiroir à biscuits en fin de journée? Saisissez-vous un carré de chocolat à chaque coup de stress? Ou peut-être rêvez vous de vider un sachet de chips après chaque séance de sport? Nos envies alimentaires peuvent constituer de précieux indicateurs concernant notre état physique ou émotionnel, surtout lorsqu'elles se répètent et qu'elles se distinguent de la faim. Dans ce nouvel épisode (le centième de l'émission!) Céline Broillet, Diététicienne HES et Nutritionniste MCO au cabinet Nutrition et Méridiens nous aide à comprendre d'où peuvent venir nos...2023-06-0725 minTout va bienE99: Comment réaliser un «reset» émotionnel avant l'étéAu moment de partir en vacances ou juste avant de boucler nos valises, on se fixe souvent - parfois de manière totalement inconsciente! - des résolutions estivales. On se promet de se vider la tête, de profiter de la belle saison pour se reconnecter à nous-mêmes, pour se reposer, pour penser à nos passions... Tout un programme! Néanmoins, alors que la fatigue accumulée durant les mois précédents semble peser sur nos épaules, cette mission peut s'avérer plus difficile qu'il n'y parait. Dans cet épisode enregistré à quelques semaines du solstice d'été, la psych...2023-05-2426 minTout va bienTout va bien (le matin): Comment chasser l'anxiété dès le réveilBienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements et des exercices pratiques motivants ou apaisants.Dans ce nouveau mini-épisode, notre invité Julien Borloz, psychologue spécialisé en coaching et en hypnose, aborde les symptômes de l'anxiété qui nous guettent parfois dès le réveil. En expliquant les différents pôles que comporte une émotion, il nous...2023-05-1007 minTout va bienE97: Comment cultiver notre intuitionEt si on vous disait que chaque personne est naturellement dotée d'un potentiel intuitif? Que vos impressions soudaines, les signes que vous percevez ou les sensations physiques qui semblent vous guider ne sont pas forcément le fruit de votre imagination?Si vous avez déjà entendu des expressions du genre «mon petit doigt me dit...» ou pressenti le cours des événements avant même qu'ils se produisent, vous savez exactement ce qu'est l'intuition. Dans cet épisode, la psychologue FSP Sarah Bezençon nous explique son fonctionnement, évoque les recherches neuroscientifiques ayant prouvé son existence et...2023-04-2625 minTout va bienTout va bien (le matin): Protéger notre énergie, quand on est hypersensibleBienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants. Dans ce nouveau mini-épisode, notre invitée Jennifer Picci, psychologue du travail et coach de vie, s'adresse tout particulièrement aux personnes hypersensibles qui ont parfois l'impression d'absorber les émotions des autres, de ressentir fortement l'énergie qui les entoure et de s...2023-04-1110 minTout va bienTout va bien (le matin): Comment cesser de procrastinerBienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants. Nos épisodes habituels, plus longs, seront bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils seront rejoints dès maintenant par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil.Dans ce nouveau mini-épisode, notre invitée Jennifer Picci, psychologue du tra...2023-03-2907 minTout va bienE94: Les bienfaits du jeu vidéo sur notre épanouissementSi vous adorez les jeux vidéo ou si vos proches (votre moitié ou vos enfants), sont scotché-e-s à leurs manettes, cet épisode est fait pour vous! Le thérapeute de famille Niels Weber, spécialiste de l'hyperconnectivité et rédacteur en chef du site Semper Ludo, dédié au gaming, nous explique comment cette activité peut s'apparenter à un véritable outil de bien-être. Peut-on être addict à notre console? Les jeux immersifs développent-ils vraiment notre créativité? Comment s'assurer que les plus jeunes développent une relation saine aux jeux vidéo? Nous abordons toutes c...2023-03-1531 minTout va bienTout va bien (le matin): Comment déstresser avant une journée importanteBienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants. Nos épisodes habituels, plus longs, seront bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils seront rejoints dès maintenant par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil. Dans ce nouvel épisode, notre invité Julien Borloz, psychologue FSP et coach de vie...2023-03-0805 minTout va bienE92: Comprendre les causes de l'acné pour mieux la traiterLes boutons sur le visage ou encore le dos, on les connaît bien... Nous sommes nombreuses et nombreux à avoir eu de l'acné durant l'adolescence ou, parfois, à la voir persister à l'âge adulte. Une étude publiée en 2020 estime en effet que cette maladie inflammatoire de la peau concerne 650 millions de personnes dans le monde (dont 85% des adolescent-e-s).Si l'acné peut ressurgir à plusieurs phases de la vie (grossesse, syndrome prémenstruel, syndrome des ovaires polykystiques, changement de contraception...), il existe différentes manières d'atténuer et soigner les comédons. Dans cet épisode enregistré au CHUV de Lausanne...2023-03-0122 minTout va bienTout va bien (le matin): J'ai mal dormi, comment sauver ma journée?Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants. Nos épisodes habituels, plus longs, seront bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils seront rejoints dès maintenant par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil. Dans ce nouvel épisode, notre invitée Jennifer Picci, psychologue FSP et coach de...2023-02-2108 minTout va bienE90: Comment parler de l'amour aux enfantsComment communiquer les valeurs du respect, du consentement et de l'inclusivité à nos enfants? Comment leur apprendre qu'ils et elles ont le droit de dire non et d'exprimer leurs limites? Comment répondre à leurs questions au sujet de l'amour, même lorsque celles-ci nous prennent au dépourvu?Dans ce nouvel épisode, la psychologue FSP Cécile Vuillemin souligne à quel point l'écoute, l'accueil et l'ouverture sont indispensables pour encourager les enfants à partager leurs émotions et de leurs tracas, sans les forcer, et les aider à forger leur propre perception de l'amour, petit à petit. Un épisode rassuran...2023-02-0821 minTout va bienE89: Comment mieux comprendre nos rêvesRêves récurrents ou lucides, cauchemars, interprétations... L'onirologie fascine, car elle implique une part de mystère, une part de flou qui réveille l'imagination. Il y a d'ailleurs tant de questions à se poser au sujet des songes: pourquoi certaines personnes ont-elles plus de facilités à se souvenir de leurs rêves? Que signifie cet élément que je retrouve presque chaque nuit? Comment identifier un véritable cauchemar, et que peut-il suggérer?Nous avons posé toutes ces questions à la psychologue FSP Sarah Bezençon. Avec précision et enthousiasme, elle nous explique les possibles uti...2023-02-0132 minTout va bienE88: 3 exercices de respiration pour mieux gérer le stress des FêtesHormis les belles lumières étincelantes, le pain d'épices et les bûches chocolatées, les fêtes de fin d'année peuvent cristalliser énormément d'émotions, de tensions et de fatigue. Pour certaines personnes, selon leur vécu et leurs souvenirs, elles sont également synonymes d'angoisse, de tristesse, de colère ou d'une immense pression, couplées à la fatigue accumulée durant l'année... Afin de vous aider à passer des Fêtes plus sereines, on se tourne vers le breathwork, une pratique de développement personnel basée sur des exercices de respiration très simples. Dans ce...2022-12-2130 minTout va bienE87: Comment apaiser l'éco-anxiété L'éco-anxiété semble constituer l'émotion dominante de l'année. Et ce n'est pas étonnant. D'après une étude internationale diffusée en septembre 2022, une jeune personne sur quatre souffre de cette inquiétude croissante pour l'avenir de la planète. Entre la conférence COP27, clôturée le le 19 novembre 2022, et la Coupe du Monde de Football organisée au Qatar, la question climatique est omniprésente, dans la presse comme dans nos conversations. Comment gérer cette angoisse pesante, doublée d'un sentiment d'impuissance? Quels sont les réflexes à adopter quand on a l'impression que t...2022-11-2325 minTout va bienE86: Comment mieux communiquer nos désirs, en coupleLorsqu'il s'agit de relations amoureuses ou sexuelles, nos invité-e-s ont souvent souligné, lors d'épisodes précédents, l'importance de la communication, le fait de partager nos ressentis avec l'autre et d'accueillir les siens avec bienveillance. Afin de détailler davantage cette thématique essentielle, nous avons donc décidé de lui consacrer une interview complète. Dans ce nouvel épisode, nous abordons donc les différentes manières d'exprimer nos envies et nos ressentis, dans le cadre d'une relation sexuelle consentie et d'un rapport de confiance établi entre chaque partenaire. Pourquoi peut-il être difficile, parfois, de par...2022-11-0924 minTout va bienE85: Comment chasser notre fatigue professionnelleManque de motivation, épuisement, difficultés à rythmer nos journées de travail selon des habitudes qui nous ressourcent... En cette saison automnale 2022, diverses études soulignent que de nombreux-ses employé-e-s souffrent d'une grande fatigue, plus importante qu'en 2021 et pas forcément liée au changement de saison. Afin de nous aider à faire face à cette lassitude ambiante et rapidement instaurer des techniques permettant d'économiser notre énergie, Alexia Michiels, co-fondatrice et managing partner du Resilience Institute Europe, nous donne plusieurs pistes intéressantes. Comment lutter contre l'exigence d'instantanéité, créer du temps dédié à la réflexion et infuser d...2022-11-0223 minTout va bienSpécial Octobre rose: 4 femmes se livrent sur l'après-cancer du seinÀ l'occasion du mois d'octobre, dédié chaque année à la lutte contre le cancer du sein, nous vous proposons un épisode spécial dans lequel nous accueillons les témoignages de quatre femmes touchées par cette maladie. Les courageuses Carole, Alexandra, Manon et Mélanie, actuellement en rémission, ont accepté de prendre le micro pour nous raconter leurs histoires.Le temps de quatre interviews toutes compilées dans cet épisode, elles nous parlent de l'après-cancer, une phase difficile remplie d'émotions, de bouleversements et de difficultés. Chacune évoque une soudaine solide, l'accablante fatigue et le rapp...2022-10-121h 09Tout va bienE83: Comment éviter que les écrans impactent notre humeurRéseaux sociaux, applications, plateformes de streaming, jeux vidéo... Nous cohabitons quotidiennement avec nos écrans, parfois des heures durant, si bien qu'on parle aujourd'hui d'«hyperconnectivité» générale. On entend souvent qu'il est essentiel de limiter le nombre d'heures passées sur le smartphone, qu'il vaut mieux éviter de scroller au réveil ou le soir, au risque de mettre en péril notre santé mentale... De quoi nous culpabiliser encore plus! Afin de clarifier l'impact réel de nos écrans sur notre moral, nous accueillons Niels Weber, psychologue et psychothérapeute spécialisé dans l'hyperconnec...2022-09-2834 minTout va bienE82: Comment instaurer une bonne habitude?5 minutes de méditation par jour, deux litres d'eau, une page de journaling, dix mille pas, cinq kilomètres de course à pied, une séance de stretching... Les bonnes habitudes sont à la mode, notamment sur les réseaux sociaux, et font l'objet de nombreux ouvrages, dans le sillage du développement personnel. Elles sont une manière de souligner que nous pouvons embellir et faciliter notre quotidien, au travers de quelques gestes simples et réguliers. La promesse est grande et belle... toutefois, implémenter une nouvelle habitude n'est absolument pas simple! Surtout quand notre cerveau tente sans cesse de nous en...2022-09-1434 minTout va bienE81: Comment aider nos proches vivant un burnout ou une dépressionSi vous connaissez bien cette émission (merci de votre écoute!), vous le savez: nous abordons souvent des manières d'adoucir le quotidien, de gérer le stress ou l'anxiété, de mieux prendre soin de nous. Et bien que nous ayons déjà évoqué les différentes manières d'éviter ou de guérir un burnout, nous n'avons encore jamais parlé du burnout de nos proches; de l'épuisement, de la tristesse et des difficultés des personnes que nous aimons.Cette situation peut être complexe et délicate, sachant que nous avons évidemment envie de les aider à trave...2022-07-0627 minTout va bienE80: Les bienfaits de l'EFT pour gérer le stressSi ce petit acronyme ne vous dit strictement rien, mais que vous êtes toujours à l'affût de méthodes simples et efficaces pour gérer le stress ou les fortes émotions, cet épisode devrait vous intéresser. On y parle d'EFT (Emotional Freedom Technique), aussi surnommée la méthode du «tapping», qui consiste à tapoter doucement sur divers points d'acupression (poignets, front, tempes...), afin d'accueillir une émotion et retrouver la sérénité. En d'autres termes, il s'agit d'entrer en connexion avec nos ressentis et retrouver le lien entre corps et mental. Promis, la méthode est très simple! E...2022-06-0818 minTout va bienE79: Le rôle du mental dans l'arrêt de la cigaretteOn connaît désormais bien la chanson: la cigarette est nocive pour la santé et cause 9500 décès prématurés par an (soit 26 par jour), en Suisse. Ainsi que le souligne le thème de la Journée mondiale sans fumée, qui tombe le 17 mai 2022, elle est également très mauvaise pour notre planète. Or, malgré tout cela, abandonner cette habitude est loin d'être simple, sachant qu'elle suscite divers cercles vicieux difficiles à interrompre. Et puisque l'addiction est aussi physique que mentale, elle est d'autant plus complexe à comprendre et à démanteler. Si vous avez...2022-05-2525 minTout va bienE78: Comment prévenir le cancer de la peauAu retour des beaux jours, il y a plein de choses auxquelles on a envie de penser: la destination des vacances, le cocktail de l'été, une nouvelle paire de sandales, un endroit où louer un paddle... Parmi cette liste de festivités ne figure pas forcément le danger des rayons du soleil - on l'a tellement attendu qu'on l'accueille à bras ouverts! Or, il suffit de quelques gestes simples pour protéger au mieux notre peau, et celle de nos enfants, des cancers de la peau dont le mélanome, lequel touche chaque année environ 3000 personnes en Suisse. S...2022-05-1125 minTout va bienE77: Comment mieux vivre nos émotions au quotidienUn pic de stress, un élan de colère, un accès de joie ou une vague d'angoisse (puis rougissement, cœur battant, mâchoire serrée etc)... Vous les connaissez sans doute très bien, vous aussi, ces émotions qui colorent nos journées, avec une intensité variable selon notre sensibilité et nos vécus. Alors qu'elles représentent des clés de compréhension importantes et des informations précieuses, il arrive toutefois qu'elles prennent complètement le pouvoir sur notre humeur, impactant notre bien-être mental comme physique. Afin de nous aider à mieux les accueillir, la...2022-04-2732 minTout va bienE76: Comment cesser de reproduire les mêmes schémas en amourEn termes de relations amoureuses, avez-vous déjà pensé «C'est toujours pareil», «Ca doit être moi, ça me le fait à chaque fois...» ou encore «Je ne trouverai jamais la personne qu'il me faut»? Les croyances cycliques, qui peuvent surgir à l'aube d'une relation ou après des années de vie à deux, sont aussi communes que subtiles. Or, pour les déraciner et empêcher qu'elles n'empiètent sur nos histoires d'amour, il convient de les identifier et de les comprendre. Voilà une mission compliquée, puisque ces schémas s'ancrent souvent profondément dans nos souvenirs d'enfance ou des blessures passées, deve...2022-04-0627 minTout va bienE75: Comment mieux comprendre l'endométrioseEn Suisse, une femme sur dix souffre d'endométriose. Le calcul est rapide à effectuer: il suffit de compter vos amies ou collègues, afin de déterminer que, statistiquement, plusieurs d'entre elles sont potentiellement concernées par cette maladie, parfois très handicapante et douloureuse. L'idée fait froid dans le dos, sachant que le diagnostic s'avère souvent long et compliqué, sans oublier le tabou qui a longtemps entouré ce mal.Afin de marquer le mois de mars, dédié chaque année à la sensibilisation à l'endométriose, nous avons posé toutes nos questions au Dr. Nicolas Vulliemoz...2022-03-2126 minTout va bienE74: Comment gérer l'impact mental du Covid longAlors que la plupart des mesures sanitaires ont été levées depuis février 2022, l'on parle de plus en plus du phénomène de Covid long, soit des symptômes résiduels persistant plusieurs mois après l'infection. Parmi eux, on évoque entre autres une grande fatigue, des problèmes respiratoires, une perte prolongée d'odorat ou de goût, un brouillard mental... Une étude réalisée en juillet 2021 par le CHUV souligne que 39% des personnes testées positives font état de tels symptômes, jusqu'à neuf mois après l'infection. Ces maux peuvent, dans certains cas, s'avérer très handica...2022-03-1028 minTout va bienE73: «Languishing»: comment sortir de notre langueurPeut-être cet anglicisme vous est-il familier: cité dans l'article le plus lu du prestigieux New York Times, en 2021, le languishing («langueur» en français) résume l'émotion dominante de l'année, que de nombreuses personnes reconnaîtront certainement. Errant entre les extrêmes, flottant entre bien-être et mal-être, il se caractérise par une fatigue (sans aller jusqu'au burn-out) et une légère morosité globale (sans parler de dépression), soit d'une sorte de flottement à mi-chemin entre motivation et lassitude. Des projets qui stagnent, un enthousiasme fuyant... d'après le journaliste américain Adam Grant, auteur de l'a...2022-02-2317 minTout va bienE72: Comment mieux communiquer avec nos adosFrustration liée à la pandémie, éco-anxiété, émotions à fleur de peau, le tout arrosé de quelques élans de révolte... Si l'adolescence a toujours constitué une phase délicate, le contexte actuel exacerbe les difficultés potentielles de cette transition vers l'âge adulte. Et lorsque les portes claquent, que la communication avec les adultes devient difficile, qu'un sentiment d'inquiétude ou d'incompréhension envahit les parents, il peut être ardu de se reconnecter à l'enfant devenu grand.Dans cet épisode dédié à tous les parents, proches, frères ou sœurs d'adolescents, le psychologue FSP et thérapeute de famille...2022-02-1026 minTout va bienE71: 3 exercices de respiration pour chasser le stressBien respirer, en conscience, est l'une des bonnes résolutions classiques, lorsque démarre une nouvelle année. S'il est facile de s'y mettre, grâce aux nombreuses applications disponibles sur smartphone (Calm, Headspace, Respirelax), la difficulté réside dans la régularité: après quelques jours, bon nombre d'entre nous a déjà du mal à tenir sa promesse! Et c'est dommage, puisque la sophrologie reste l'un des outils les plus simples et accessibles pour lutter contre le stress ou l'anxiété, et chasser les ruminations. Afin de nous aider à prendre conscience des bienfaits de la respiration et...2022-01-2630 minTout va bienE70: Comment guérir nos maux digestifs du quotidienBallonnements, constipation, diarrhée, gaz, crampes... Nous sommes très nombreuses et nombreux à vivre ce genre de désagréments intestinaux de façon régulière, notamment lors des périodes de stress. Parfois très désagréables, ces symptômes tendent souvent à nous transmettre un message de notre corps, soulignent un déséquilibre ou dénotent une intolérance alimentaire. Mais comme ces signaux s'avèrent particulièrement difficiles à comprendre, il est parfois impossible de dénicher la solution pour les atténuer.Alors, pour nous aider à comprendre l'origine de ces maux (bénins mais irritants...2021-12-1526 minTout va bienE69: Comment reconnaître et gérer les troubles anxieuxInquiétudes, ruminations, stratégies d'évitement, crises de panique... Très communes, l'anxiété ou l'angoisse peuvent nous empêcher de vivre dans le présent, de nous épanouir et de profiter de notre quotidien. Et la pandémie y est évidemment pour quelque chose, sachant que de nombreuses études soulignent l'impact de la crise sur notre santé mentale. Le contexte actuel biffe en effet beaucoup de nos certitudes, offrant davantage de place à l'angoisse. Heureusement, il existe des solutions concrètes permettant de dompter les troubles anxieux, de calmer les crises d'angoisse et de distinguer les pensées inq...2021-12-0128 minTout va bienE68: Comment ajouter plus de fibres à notre alimentationOn connaît la chanson par cœur: cinq fruits et légumes par jour, 1,5 litre d'eau, pas plus de trois cafés... Mais lorsqu'il s'agit des fibres alimentaires, tout peut sembler moins précis, moins concret, alors que ces substances présentes dans tous les végétaux et légumineuses sont absolument essentielles pour notre santé! Notamment capables d'améliorer notre digestion, de réduire le niveau de cholestérol et de prévenir certains cancers, elles se cachent dans les fruits et légumes bruts.Afin que les fibres n'aient plus aucun secret pour nous, la n...2021-11-2421 minTout va bienE67: Pourquoi sommes-nous si souvent fatigué-e-s?La fin de l'année, le manque de lumière, le contrecoup de deux années de crise... Il ne semble pas étonnant que nous nous sentions plus fatigué-e-s, d'autant plus qu'il a fallu s'adapter, encore et encore, au contexte sanitaire! Une question subsiste toutefois: pourquoi nous est-il si difficile de s'autoriser à se reposer? Pourquoi sommes-nous si nombreuses et nombreux à retarder l'heure du coucher pour rattraper ou compenser tous les loisirs que nous ne pouvons réaliser durant la journée (soit le syndrome de procrastination de revanche)? Et comment alléger la charge mentale qui - on le sait...2021-11-1724 minTout va bienE66: Une discussion sur l'orgasme féminin Selon une étude réalisée en 2017 par l’institut américain Kinsey, spécialisé dans la recherche sur la sexualité, 95% des hommes disent atteindre l’orgasme à chaque rapport sexuel. Mais selon la même étude, ce serait le cas de seulement 65% des femmes. Les chiffres ne manquent pas et, sur ce plan, l'inégalité persiste. La faute à un manque d’informations, un manque de représentation du plaisir féminin, les injonctions et pressions encore trop souvent infligées aux femmes? En réponse, des comptes Instagram tels que tasjoui ou jouissance.club proposent des informations et des conseils, destinés à ai...2021-11-1129 minTout va bienE65: Comment rester bien hydraté-e, en toute saisonVous êtes-vous déjà dit, en fin de journée, «Mince, je n'ai pas assez bu aujourd'hui!», avant de vous jeter sur votre gourde? Ou alors, vous demandez-vous parfois si votre tasse de café, de thé ou d'eau gazeuse vous hydrate aussi bien qu'un verre d'eau plate? Ou encore pourquoi vous avez toujours très soif après un grand plat de sushis, arrosé de sauce soja bien salée? Nous sommes effectivement nombreuses et nombreux à nous interroger à ce sujet, sachant que l'hydratation (et les fameux 1,5 à 2 litres par jour) sont constamment loués dans les médias.Alors, dans cet...2021-11-0324 minTout va bienE64: Le pouvoir des larmesÀ quoi servent les larmes, qu'elles soient rares ou très fréquentes? Comment se fait-il que je pleure aussi souvent, surtout quand je suis en colère, content-e, fatigué-e..? Pourquoi ne m'arrive-t-il jamais de pleurer? Pourquoi avons-nous honte, parfois, dès que nos yeux s'embuent même légèrement? Si vous vous êtes déjà posé ce genre de question, alors cet épisode est fait pour vous! Le sujet des larmes est effectivement aussi vaste qu'il reste mystérieux (même pour la science) mais une chose est sûre: pleurer nous fait du bien, tant au niv...2021-10-2726 minTout va bienE63: Comment mieux vivre la ménopauseNous n'en parlons pas souvent, en général... Et pourtant, toutes les femmes devront vivre cette importante transition qu'est la ménopause. Bouffées de chaleur, prise de poids, sautes d'humeur, troubles du sommeil, vieillissement cutané: les manifestations de cette phase de vie, liées à la baisse du taux d’œstrogènes, sont multiples et différentes pour chacune. Or, encore aujourd'hui, un certain tabou entoure la ménopause, si bien qu'il est parfois difficile d'en parler, de dénicher les informations nécessaires ou de trouver le soutien et la compréhension dont nous avons besoin. Dans cet é...2021-10-0624 min
Tout va bienE62: Comment apprendre la pleine conscience aux enfantsLa pleine conscience, le mindfulness, la respiration abdominale... Voilà des thèmes dont on entend très souvent parler, en tant qu'adultes soumis au rythme effréné et exigeant de notre société. Il s'avère toutefois que nous ne sommes pas les seul-e-s à en avoir besoin! D'après une étude réalisée par Pro Juventute, diffusée en août 2021, plus d'un tiers des enfants et adolescents suisses sont soumis à des niveaux de stress élevés. Sachant que la recherche a été menée avant le début de la pandémie, on n'ose même pas imaginer l'évolution de...2021-09-2221 min
Tout va bienE61: Ce que nos tocs et petits réflexes peuvent dire de nousQu'il s'agisse d'une tendance à ranger nos affaires d'une certaine manière, à refuser de laisser la vaisselle sale gésir au fond de l'évier, à réaliser coûte que coûte nos 10'000 pas par jour ou encore à parler seul.e à la maison... nous sommes nombreuses et nombreux à connaître ces petites habitudes ou réflexes saugrenus qu'il est courant de surnommer des «tocs», dans nos conversations de tous les jours. Et souvent, en y réfléchissant, on se surprend à questionner la signification ou l'origine de ces habitudes. Pourquoi suis-je si enclin.e à ranger tout mon appartement quand je rentre du travail...2021-09-0821 min
Tout va bienE60: Vos questions sur l'alimentation des enfants Le podcast est de retour, après la pause estivale! Découvrez un nouvel épisode toutes les deux semaines, sur Femina.ch et toutes les plateformes habituelles.L'heure de la rentrée a sonné et, pour de nombreux parents, c'est le retour du casse-tête des goûters! À cette occasion, et pour faire écho aux interrogations pouvant entourer les repas des petits, nous avons récolté toutes vos interrogations à ce sujet, via notre page Instagram @feminasuisse. Un grand merci à toutes celles et ceux qui nous ont envoyé des questions!Que faire lorsque mon fils refuse de...2021-08-2523 min
Tout va bienE59: Une ode à la siesteLes températures chaleureuses de l'été sont enfin arrivées, et l'idée de s'assoupir dans un hamac, en écoutant le chant des cigales, n'a jamais été aussi séduisante!Mais en réfléchissant à cette image, alors qu'on rêvait à notre prochaine destination de vacances, on s'est posé tout un tas de questions: la sieste est-elle bénéfique pour notre santé? Quelle doit être sa durée? Comment se fait-il qu'on se sente légèrement vaseux, en se réveillant? Comment savoir si nous avons besoin de dormir quelques minutes durant la journée? Afin d'y voir...2021-06-1625 min
Tout va bienE58: Une discussion sur le désir sexuelVoilà un sujet dont on entend souvent parler: une libido «en berne», «moins intense», «volcanique»... Toutes ces expressions, qu'on peut lire ou entendre au quotidien, tendent à nous donner l'impression qu'il existe une libido «normale», qu'on peut en avoir «trop» ou «pas assez». Alors que ce n'est pas du tout le cas!Afin d'aborder ce sujet important et de remettre quelque peu les points sur les i, nous avons posé toutes nos questions à la psychologue spécialiste en psychothérapie, sexologue et thérapeute de couple, Esther-Amélie Diserens. Dans cet épisode débordant d'informations, elle nous parle des variations p...2021-06-0225 min
Tout va bienE57: Comment travailler sa force et son endurance, via le sportToujours plus vite, toujours plus lourd, toujours plus fort... Sur Instagram, l'univers du fitness semble battre des records quotidiens. Pléthore de corps sculptés y vantent leurs prouesses physiques, assénant de pep talks un public de sportifs amateurs, inspiré (ou terrifié) par cet incroyable progrès... Mais est-il vraiment nécessaire de se focaliser à ce point sur le développement de notre masse musculaire, sur le concours de vitesse ou le saut vers un programme toujours plus intense? De quel niveau d'intensité tirons-nous les plus grands bénéfices? Et à partir de quel moment, lorsqu'on le souhaite, peut-on const...2021-05-1926 min
Tout va bienE56: Que faut-il manger, quand on est fatigué.e?On connaît le refrain: plus nous sommes fatigué.e.s, plus l'appel du chocolat (ou des cookies, des chips, des gâteaux, des brownies...) devient irrésistible! Notre cerveau, légèrement paniqué face à ces batteries dépouillées, semble nous implorer de lui offrir du carburant «rapide». Très souvent (et c'est normal!), on cède joyeusement à l'appel, bien qu'on nous ait toujours répété que ce genre d'aliments constituent de faux amis, qu'ils ne chassent pas réellement la fatigue... Une demi-heure après le goûter salvateur, on se sent encore plus épuisé.e! Vous aussi, vous reconn...2021-05-0626 min
Tout va bienE55: Comment reprendre le sport en douceur, après l'hiverL'hiver 2021 s'achève timidement et, à l'instar des jonquilles, encore un peu grelottantes, nous émergeons de notre longue hibernation: une fois passée l'équinoxe, nous sommes nombreuses et nombreux à ressentir le besoin de bouger davantage, de se défouler, de passer du temps à l'extérieur, de reprendre une activité physique plus soutenue, histoire de booster notre forme et notre énergie avant l'été. Si vous vous reconnaissez dans cette description, cet épisode est fait pour vous: la coach sportive professionnelle Lou Lefebvre (créatrice de All Champs) nous explique comment reprendre le sport, tout en douceur, sans se brusque...2021-04-2122 min
Tout va bienE54: Comment guérir et prévenir le burnout«C'est vrai que je tire un peu sur la corde en ce moment, que je ne dors pas beaucoup, que je me sens plus souvent irritable... Mais bon, je n'en suis pas encore au burnout!». Si vous avez déjà prononcé ou pensé ces mots, cet épisode est fait pour vous. Car contrairement à ce qu'on pourrait croire, l'épuisement nous guette bien avant l'arrivée des véritables symptômes aigus, de l'incapacité à se lever, de cette fatigue terrifiante qui nous oblige à appuyer sur «pause» et nous arrêter, pour de vrai, le temps de retrouver notre souffle. Justement, c'est bien avant l...2021-04-0723 min
Tout va bienE53: Le rôle de nos ami.e.s, au cœur de la pandémieAu tout début de la crise, la mode était aux apéros Zoom (un brin épuisants) et aux longs messages vocaux, envoyés à tous nos amis, proches ou lointains, dans la crainte de voir le contact s'essouffler. Puis, alors que la pandémie se prolongeait, certains ont redécouvert l'importance du premier cercle, composé de la famille et des best friends. Apparaissant comme de véritables piliers, ces personnes ont résisté au «tri» forcé des restrictions sanitaires, que nous sommes nombreux à avoir observé, depuis plus d'une année. Alors, pour célébrer l'amitié, celle qui a survécu à...2021-03-3116 min
Tout va bienE52: Stop au mal de dos!Si vous lisez ces lignes, c'est qu'il vous arrive parfois de vous exclamer «J'ai ENCORE mal au dos!» On vous rassure: vous n'êtes absolument pas seul.e, surtout après une année de pandémie, marquée par la fermeture des fitness, le télétravail et, malheureusement, le stress. Vous avez tout essayé: yoga, étirements, auto-massages, coussin sous les jambes... mais rien n'y fait.Souvent, l'origine de la douleur reste bien mystérieuse, ce qui peut susciter beaucoup de frustration (nous sommes aussi passées par là...). La bonne nouvelle, c'est qu'une lombalgie n'indique pas...2021-03-1726 min
Tout va bienE51: Comment renforcer notre endurance mentaleUne année s'est écoulée depuis le début de la crise, depuis la fermeture des portes et le cortège de masques bleus, dans les rues. Voilà une année que nous dessinons au sol des arcs de cercle craintifs, pour nous éloigner au maximum de chaque personne que nous croisons, devant la maison. Bien qu'on ait toujours un peu l'impression de vivre un film ou d'être devenus les personnages virtuels d'un jeu de Sims un peu détraqués, on s'y est peu à peu habitués. Et puis, par vagues, stress, angoisse, frustration et impatience refont surfac...2021-02-2421 min
Tout va bienE50: Être en couple, en temps de pandémieAu moment où sort cet épisode, nous sommes à quelques jours de la Saint-Valentin. Et que l'on apprécie ou non cette fête, on ne peut nier que la fête des amoureux (ET des amis, avec le fameux «Palentine's Day») risque d'être très différent que d'habitude, à l'instar de tant d'événements survenus depuis le début de la crise sanitaire. Cette dernière a évidemment aussi un effet sur nos relations amoureuses: fatigue, stress, activités sociales et espace personnel réduits, relations épistolaires sur un écran, rythmes bouleversés... Pour embellir le quotidien...2021-02-1120 min
Tout va bienE49: Apprendre à méditer, sans se mettre la pressionS'asseoir en lotus, fermer les yeux, écouter notre respiration, chasser nos pensées... On connaît la chanson. D'ailleurs, on la connaît tellement bien qu'il arrive qu'elle perde toute signification! À force d'entendre que la méditation peut «changer notre vie» et représente «l'outil qu'il nous faut absolument», on tend à se décourager avant même de commencer! Et puis, il y a ce sentiment d'échec qui nous assaille à chaque tentative, lorsqu'on réalise que notre esprit ne cesse jamais complètement de turbiner et que cinq minutes, c'est quand même très, très long... Presque par réflexe...2021-02-0324 min
Tout va bienE48: Comment se libérer de nos émotions négativesLe moins qu'on puisse dire, c'est que l'année 2020 a été particulièrement riche en émotions... Après des mois de crise sanitaire à laquelle personne n'était préparé, le poids des ressentis désagréables vécus cette année nous pèse. Peur, fatigue, colère, angoisse... l'accumulation de tout cela contribue à renforcer la lassitude que nous pouvons ressentir, en cette fin d'année. Et on aimerait bien toutes les enfermer dans un grand ballon d’hélium, qu'on pourrait ensuite relâcher sereinement dans le ciel hivernal. Mais malheureusement, ce n'est pas aussi facile. Ainsi, pour nous aid...2020-12-0915 min
Tout va bienE47: Comment renouer avec nos passionsDans ce nouvel épisode, nous abordons les précieux hobbies que nous avons peut-être un peu délaissés, au fil des années, en grandissant où en voyant nos responsabilités se multiplier. Car en cette période de crise, nous sommes nombreux à vouloir nous refocaliser sur l'essentiel, à vouloir opérer un certain retour aux sources et retrouver les activités qui nous faisaient tant vibrer, autrefois! Ou alors, peut-être que cette période vous a donné envie de dénicher votre passion, quelque chose qui vous correspond et qui saura vous ressourcer. Il peut bien sûr...2020-11-2519 min
Tout va bienE46: Comment renforcer notre système immunitaireTrois mandarines chaque jour, des infusions au gingembre, une promenade matinale, quelques compléments alimentaires... tant de recettes de grand-mère destinées à booster nos défenses immunitaires, qu'on adopte consciencieusement chaque hiver, lorsque les refroidissements nous guettent! S'il est effectivement de saison, le sujet est d'autant plus important en ce moment, au vu du contexte sanitaire actuel: en plus d'appliquer les gestes barrière, il est essentiel de tout mettre en oeuvre pour soutenir notre immunité, via l'alimentation, le repos, l'activité physique et la lutte contre le stress. Dans cet épisode, la Dre Fabienne...2020-11-1820 minTout va bienE45: Comment bien vivre le télétravailUn bureau improvisé dans la cuisine, un dos endolori, un.e partenaire en visioconférence dans la pièce d'à-côté, des enfants difficiles à occuper, alors qu'on a un rapport important à finir... S'il offre une plus grande flexibilité au niveau des horaires et nous évite les trajets jusqu'au bureau, le télétravail peut représenter un véritable défi, selon notre situation personnelle! Si vous faites partie de ceux qui peinent à éteindre leur ordinateur (et leur cerveau) une fois la journée terminée, ressentent du stress ou de la solitude en home office, cet épisode...2020-11-1121 min
Tout va bienE44: Des recettes du bonheur venues d'ailleursAvouons-le: il est difficile de ne pas se sentir morose, à l'idée de ce long hiver froid, empli d'incertitudes et de défis. La situation actuelle nous oblige à vivre dans le moment présent et à prendre un jour après l'autre, sans tenter de se projeter trop loin dans le futur. Alors, dans le but de vous remonter un peu le moral, on s'est demandé ce qu'il était possible de faire, pour rendre ce moment présent plus doux, malgré tout. Et les premières idées qui nous sont venues en tête n'étaient autres que les...2020-10-2816 min
Tout va bienE43: Comment recharger nos batteries d'ici NoëlOn dirait que l'été indien s'est avoué vaincu cette année, cédant immédiatement sa place à un automne froid, prémisses d'un hiver qui nous paraît encore bien lointain. Car si la pandémie nous a appris quelque chose, c'est bien qu'il est désormais inutile de se projeter au-delà du mois à venir. Et lorsqu'on additionne cette incertitude caractéristique de 2020 aux désagréments saisonniers habituels, il est bien normal que nous nous sentions un peu... au bout du scotch!Afin de soigner notre forme, booster notre moral et gérer au mieux cette saison tout...2020-10-1412 min
Tout va bienEpisode Spécial Octobre rose: un message de soutien aux patientes et à leurs prochesD'après les chiffres publiés par la Ligue contre le cancer, environ 6200 cancers du sein sont diagnostiqués, chaque année, en Suisse. Les chiffres font froid dans le dos, sachant qu'une femme sur 8 sera concernée par cette maladie, au cours de sa vie. En ce mois d'Octobre rose, consacré comme chaque année à la lutte contre le cancer du sein, nous dédions cet épisode spécial à toutes les personnes (les femmes, mais aussi les hommes, et les proches des patient.e.s) touchées par cette épreuve. L'enregistrement s'est déroulé au CHUV, où nous av...2020-10-0725 min
Tout va bienE41: Les pouvoirs de l'écriture et comment se lancerUn journal intime, une dissertation, une longue lettre personnelle, un roman de fiction, une autobiographie... Dès qu'il s'agit de prendre la plume, quelque soit notre objectif, les doutes nous assaillent: est-ce que j'écris n'importe comment? Ce paragraphe est ridicule? Cette phrase n'est-elle pas un peu bizarre..? On ne parle pas du "syndrome de la page blanche" pour rien!Et c'est bien dommage, puisque notre véritable style d'écriture, ou les mots qui ne demandent qu'à s'échapper de nos cœurs, émergent lorsque nous lâchons la pression, lorsque nous nous faisons confiance. C'est là...2020-09-1623 minTout va bienE40: Comprendre et pratiquer l’autohypnoseInsomnies, stress, craintes, phobies... tant de situations face auxquelles on s'appuie régulièrement sur la pratique de l'hypnose ou de l'autohypnose. Souvent entourée d'un voile de mystère impressionnant et associée à une forme d'ésotérisme, elle peut toutefois représenter un outil merveilleux pour se libérer de certains nœuds inconscients et renouer avec nos ressources.J'avoue qu'avant d'enregistrer cet épisode, je baissais les yeux rien qu'en entendant le terme "hypnose", tant l'idée me faisait peur! Et ce genre inquiétude peut venir de diverses raisons, telles qu'une peur de perdre le cont...2020-09-0925 minTout va bienE39: Comment soutenir nos enfants durant cette année scolaireBonjour à toutes et à tous, nous sommes ravies de vous retrouver après notre pause estivale!L'été touche à sa fin, mais la chute des premières feuilles orangées ne représente en rien un «retour à la normale», en 2020. Alors qu'ils reprennent le chemin de l'école, nos enfants vivent une situation inédite, avec des gestes barrière toujours en vigueur et un questionnement constant quant à la durée de cette crise sanitaire. Certains se réjouissaient énormément de retrouver leurs copains, d'autres craignaient de se retrouver à nouveau en face du tableau noir.À l'instar des peti...2020-09-0218 minTout va bienEpisode spécial: Interview d'été avec Juliane et Ellen Le podcast approche (déjà!) de son 40e épisode et s'apprête à prendre une petite pause estivale jusqu'à la rentrée... Mais avant d'aller barboter sur nos paddles, nous tenions à vous remercier de tout cœur pour votre écoute et vos encouragements! Vous êtes de plus en plus nombreuses et nombreux à nous écouter chaque semaine, et nous sommes vraiment heureuses de continuer à vous accompagner dans vos écouteurs!Ainsi, juste avant de clore cette deuxième saison de Tout va bien, nous avons enregistré un épisode spécial qui vous mettra, on l'espère, dans l'ambiance des vacances! Souvenirs...2020-07-0122 minTout va bienE37: Mieux comprendre et gérer l'hypochondrieUn mal de tête soudain, une crampe nocturne, une quinte de toux... parfois, selon le contexte que nous vivons et le stress que nous accumulons, le moindre bobo causé par la fatigue peut susciter des angoisses. Et en ce moment, alors que nous sortons à peine d'une crise sanitaire, il peut arriver que les âmes anxieuses craignent la catastrophe à chaque éternuement... Si vous vous reconnaissez dans ce tableau, cet épisode est pour vous! Nous y parlons de l'hypochondrie, de ses causes possibles et surtout des solutions qui permettent de l'enrayer. Sans jugement et avec beaucoup de bienvei...2020-06-2423 minTout va bienE36: Vivre cet été l'esprit (plus) légerEnfants, lorsque débutaient les vacances d'été, nous pouvions temporairement oublier les cours. Nous balancions cahiers et classeurs dans un coin sombre, ressentant alors un grand sentiment de liberté et d'insouciance... Qu'est-ce qu'on aimerait le retrouver, celui-là, alors que les restrictions se lèvent en même temps que rouvrent les glaciers! Mais il nous est bien sûr impossible d'oublier la crise traversée et la belle saison s'annonce irrémédiablement différente des autres: que nous ressentions un contrecoup, un soulagement, une vague de nostalgie ou une envie de s'échapper, ce mois de juin...2020-06-1716 minTout va bienE35: Apprendre à aimer son hypersensibilitéVos émotions sont vives, vos sens aiguisés, votre intuition forte. Quand vous entrez dans un magasin ou une pièce bondée, vous avez l'impression de ressentir les ondes (positives ou négatives) de toutes les personnes déjà présentes. Comme une éponge, il vous arrive de les absorber, pour ensuite finir complètement épuisé.e. Vous vous reconnaissez? Alors sans doute appartenez-vous à la famille des hypersensibles (ou "highly sensitive", en anglais). Et c'est une excellente nouvelle! Dans cet épisode, nous parlons des atouts des personnes hautement sensibles, de leur façon toute particulière de considérer...2020-06-1021 minTout va bienE34: 3 exercices pour bien commencer la journéeVous aussi, vous avez parfois l'impression de vous disperser, de laisser vos pensées filer dans tous les sens, de manquer de concentration et d'énergie? En ce moment, après de semaines de confinement, il peut être difficile de retrouver une structure semblable à la «normalité», de s'habituer à l'incertitude qui plane encore sur l'horizon et de relancer la machine après ce temps de crise, pour aborder l'été avec autant d'optimisme que possible.Peu importe le contexte, il peut arriver qu'on ait besoin de se refocaliser sur nos objectifs, de se recentrer sur soi et de retrouver...2020-06-0515 minTout va bienE33: Les bienfaits de la course à piedCes derniers temps, pendant mon footing matinal, j'ai croisé énormément de joggeurs: certains rapides comme des flèches, d'autres sereins et précis... D'autres encore qui réussissent à parler durant l'effort et discutent tranquillement avec un ami, chacun d'un côté de la route (mais comment font-ils?!).Ils courent à des rythmes différents, visent des distances différentes... mais je suis sûre qu'ils sont plusieurs à apprécier cette activité pour sa capacité à évacuer le stress, en nous libérant momentanément de tous nos soucis. Personnellement, c'est clairement pour cette raison que j'enfile mes chaussures de course...2020-05-1311 minTout va bienE32: Comment mieux dormirDes rêves vivaces, des cauchemars affreux, des réveils plus fréquents pendant la nuit... ou alors des heures passées à ruminer, à analyser et à réfléchir dans notre lit, sans trouver le sommeil. En cette période particulière, Morphée tend à se montrer encore plus capricieux que d'habitude. Et bien sûr, c'est toujours à trois heures du matin que notre cerveau décide de passer en revue tous nos doutes, angoisses et questions existentielles! Que vous ayez toujours rencontré des difficultés à vous endormir ou que vous les viviez depuis peu, nous allons tenter dans cet épi...2020-04-2915 minTout va bienE31: Comment gérer le manque de nos proches, en confinementEntendre leurs voix via Zoom et Skype, apercevoir leurs sourires sur un écran plat, s'envoyer des câlins virtuels... bien que ces applications nous semblent être les inventions les plus géniales de l'univers, on commence à en avoir un peu marre de ces «relations à distance», non?Après plusieurs semaines de confinement, on aimerait juste pouvoir traverser l'écran du smartphone pour retrouver nos proches. En attendant ce moment (qui arrivera bientôt!), et pour vous encourager durant ces dernières lignes droites, nous avons posé plusieurs questions au psychologue et psychothérapeute FSP Jon Schmidt:Comment g...2020-04-1511 minTout va bienE30: Booster notre système immunitaire grâce à l'alimentationAgrumes, gingembre, citron... En ce moment, plus que jamais, on ne cesse de nous parler de la vitamine C et des aliments capables de "renforcer" nos défenses immunitaires. Et face à toutes ces informations, il est facile de se focaliser sur une seule tendance que l'on adopte au quotidien: cela m'est notamment arrivé avec le jus de gingembre, dont je bois un petit verre chaque matin, persuadée qu'il s'agit d'une potion magique. Mais ces aliments star ont-ils vraiment le pouvoir de renforcer, à eux tout seuls, notre immunité?Pour mieux comprendre quelle stratégie alimentaire permet d'attei...2020-04-0811 minTout va bienE29: Comment se motiver à faire du sport à la maisonDérouler son tapis de yoga dans sa cuisine, son salon ou sa terrasse, à quelques mètres seulement de son frigo ou de son canapé... ce n'est pas toujours évident! Depuis le début du confinement, les réseaux sociaux nous rappellent inlassablement qu'il faut continuer à bouger pour garder la forme... mais comment se motiver tout seul, quand on a l'habitude de participer à des cours collectifs ou d'aller suer au fitness?!Dans ce nouvel épisode consacré au sport à la maison, nous avons demandé l'avis de trois pros, dont nous vous relayons les réponses. (Comme on vous...2020-04-0113 minTout va bienE28: Comment digérer les bouleversements actuelsBonjour à toutes et à tous!Nous espérons que vous allez bien, en cette période étrange qui semble complètement surréaliste...Comme vous l'imaginez, les conditions d'enregistrement ont un peu changé; nous avons dû renoncer temporairement à accueillir nos invités en face-à-face, histoire de garantir la sécurité de tout le monde. Mais on ne vous abandonne pas! Nous tenons à continuer à vous fournir des contenus rassurants et encourageants, une fois par semaine. Ainsi, nous avons décidé de changer le format de l'émission, pendant quelques temps.À partir d'aujourd'hui, et jusqu'à ce que la...2020-03-2508 minTout va bienE27: Comment alcaliniser notre organisme pour booster notre formePeut-être avez-vous déjà entendu parler du régime alcalin, préconisé par de nombreuses stars telles que Victoria Beckham... ou peut-être ce terme ne vous évoque absolument rien! Si la deuxième option s'applique, soyez rassurée.e.s: en entendant le mot "alcalin" pour la première fois, nous avons haussé un sourcil perplexe.Partant du principe que certains aliments peuvent rendre notre corps plus acide et détériorer ainsi notre santé, ce régime préconise les aliments qui, au contraire, basifient (ou alcalinisent) notre organisme. Ainsi, on contribue à l'élimination de certa...2020-03-1822 minTout va bienE26: Comment guérir d'un cœur briséLa pile de mouchoirs au pied du lit, les pots de crème glacée vidés, les réveils difficiles qui nous donnent l’impression que la réalité nous retombe sur la tête d'un coup... Ce 26e épisode évoque un thème universel, intemporel, interprété par toutes les formes d'art que l'humanité ait jamais créées: la peine de cœur. À l'ère de Tinder et du verbe «swiper», témoignant d'une infinité de possibilités (et donc de doutes), l'amour se trouve-t-il particulièrement malmené? Comment retrouver confiance en sa capacité d'aimer? Comment se remettre...2020-03-0423 minTout va bienE25: Vieillir en aimant son corpsQuelques rides au coin des yeux, une dizaine de cheveux blancs, cinq kilos supplémentaires qui refusent de nous quitter... le temps n'épargne personne et laisse sur notre peau les traces de son passage. Chacun de nos rires, chacune de nos peines, ainsi que les grands bouleversements de nos vies se retrouvent ainsi ancrés à jamais sur notre visage, nos mains ou notre cou. Si certains vivent ces changements avec sérénité, d'autres les ressentent comme une perte. Comment accepter les signes du temps, lorsque la société célèbre uniquement les corps jeunes, per...2020-02-2619 minTout va bienE24: Oser dire «non» sans culpabiliser«Non, merci», «sans façon», «c'est gentil, mais je passe mon tour»... En soi, ces phrases n'ont rien de compliqué; mais pour certaines personnes, elles peuvent s'apparenter à une véritable montagne à gravir. Il ne s'agit pourtant que d'une simple syllabe - «non» - qui relève en effet de nombreux questionnements délicats: que va-t-il se passer si je refuse cette invitation? M'en voudra-t-elle terriblement si je ne lui rends pas service, cette fois? Vais-je perdre mon job si je n'accepte pas ce dossier supplémentaire?Confrontés au risque de vexer notre entourage, d'attirer les foudres de nos co...2020-02-1223 minTout va bienE23: Comprendre notre microbiote intestinal pour mieux le soignerFlatulences, diarrhées, ballonnements... Nous sommes très nombreux à vivre ce genre de désagréments au quotidien, et donc à nous poser des tas de questions sur notre digestion. Bien qu'on n'en parle que très rarement (disons qu'il ne s'agit pas du thème le plus glamour qui soit), le sujet revêt une énorme importance, sachant que nos intestins sont aussi surnommés notre «deuxième cerveau»: en plus d'orchestrer un grand nombre de fonctions métaboliques, ils entretiendraient même un lien avec notre état mental! Nous avons donc décidé d'y consacrer un épisode entier...2020-02-0522 minTout va bienE22: Le super-pouvoir de la gentillesseBienvenue à toutes et à tous, nous voilà (enfin) de retour pour la deuxième saison de "Tout va bien"! Après notre pause hivernale, nous avons choisi d'aborder une thématique positive, histoire de commencer l'année du bon pied: il s'agit de la gentillesse. Souvent malmenée, dédaignée et considérée comme une faiblesse, elle n'en reste pas moins une grande qualité qu'il convient de célébrer au quotidien.D'ailleurs, on pourrait aller jusqu'à dire que les personnes gentilles possèdent une sorte de super-pouvoir qui renforce leurs relations...2020-01-2924 minTout va bienEpisode spécial: Interview de Noël avec Juliane et EllenVous entendez notre voix au début de chaque épisode, lorsque nous vous racontons ces petites anecdotes (véridiques!) de nos quotidiens. Ainsi, au moment de boucler la première saison de Tout va bien, on s'est dit qu'il était grand temps qu'on se présente pour de vrai, qu'on vous parle de nos passions, de nos caractères et de nos angoisses.Dans cet épisode spécial, enregistré juste avant Noël, chacune de nous décrit brièvement l'autre, avant de lui poser quelques questions. Sur ses goûts, ses expériences, mais également sur ses épisodes...2019-12-1826 minTout va bienE20: Gérer les tensions familiales pour une vie plus apaiséeMa sœur a toujours raison, ma tante me pose toutes les questions qui fâchent, ma belle-mère m'insupporte, ma cousine me rend folle de jalousie... Lorsque les tribus se réunissent, pour Noël par exemple, il se peut qu'un simple repas nécessite des miracles de patience, de folles prouesses diplomatiques et un brevet fédéral de maîtrise de soi. Rencontrer nos beaux-parents, présenter notre nouveau conjoint à nos enfants, affronter ce frère qui a l'air de se moquer royalement des problèmes familiaux: tant de challenges que nous présente la vie familiale, qu...2019-12-1121 minTout va bienE19: Vos questions sur la charge mentaleLa charge mentale: vaste sujet, source de discussions animées, de soupirs exaspérés et de petits jurons soufflés discrètement en consultant notre montre. Qui ne la connaît pas, cette fichue pression, la liste interminable des petits tâches à accomplir, dont l'accumulation peut nous donner envie de nous cacher dans un coin - ou de tout envoyer valser... Bref, à force de jongler, il peut arriver que le vase déborde.Il y a quelques semaines, nous vous avions proposé via Instagram (@toutvabienpodcast) de nous faire parvenir toutes vos questions au sujet de la charge m...2019-12-0423 minTout va bienE18: Comment apprivoiser le silenceNotre playlist préférée, le son de la radio, le moteur d'une voiture, les chuchotements de nos collègues, les chansons de nos enfants: le bruit nous entoure, nous suit et nous rassure. Car dès qu'il disparaît, il nous semble qu'un gouffre sans fond s'ouvre sous nos pieds. Stressés par cet absence soudaine de sonorités, nous formulons vite une phrase improvisée ou lançons une vidéo YouTube au hasard.Dans notre société bruyante et rapide, nous sommes nombreux à associer le silence à la solitude, l'embarras ou l'inconfort. Et c'est bien domm...2019-11-2715 minTout va bienE17: 4 exercices de respiration pour retrouver le calmeDans les épisodes de Tout va bien, on vous parle souvent du pouvoir de la respiration... mais il ne nous est pas toujours possible d'approfondir ce sujet, en raison de l'angle des thématiques que nous abordons dans ce podcast. Alors on s'est dit qu'il fallait absolument accorder un peu de temps à cette thématique, ce formidable outil du quotidien qui peut nous aider en toute situation. Âmes stressées ou angoissées, c'est pour vous!Cet épisode spécial sophrologie se compose de quatre exercices, à pratiquer quand bon vous semble, pour diminuer le stress, reprendre le contrôl...2019-11-2017 minTout va bienE16: Apprendre à se déconnecter pour se retrouverIl m'a fallu un moment pour oser... mais j'ai fini par consulter les statistiques d'utilisation de mon smartphone. Comme je m'y attendais, le verdict est sans appel: je passe beaucoup trop de temps en ligne! Ce petit rectangle électronique, véritable prolongement de mon bras, me suit partout et m'obnubile. Ne devrait-il pas être mon serviteur, et m'aider quand j'en ai besoin..? J'ai un peu l'impression que le contraire s'est produit, tant je me retrouve happée par cet écran et l'infinité de contenus qu'il renferme.Et vous, avez-vous l'impression de passer trop de temps à scroller? Si la r...2019-11-1317 minTout va bienE15: Comment soigner l'orthorexie, l'obsession de manger sainLa définition d'une alimentation saine et équilibrée n'a jamais été aussi compliquée. Alors que des centaines d'études et de recommandations santé sont publiées chaque jour sur la Toile, il devient de plus en plus difficile de cerner nos besoins et d'écouter notre corps, sans trop réfléchir à ce qu'il serait bon ou pas bon de manger.Le kale? C'est bien. Une part de gâteau, c'est le mal absolu. Tout cela est bien trop radical... Lorsque le besoin de s'alimenter sainement vire à l'obsession, qu'il devient une forme de contrôle et qu'il nous...2019-11-0621 minTout va bienE14: Comment chasser la déprime saisonnièreLorsque le soleil décide de prendre congé à l'heure du goûter, il est parfois difficile de ne pas se sentir démoralisé, épuisé, démotivé... Le manque de vitamine D, l'approche de la fin de l'année et la fatigue qui accompagnent forcément ce changement de rythme peuvent parfois transformer la saison frisquette en un véritable défi. Nous sommes des créatures du jour, et notre cerveau interprète ces crépuscules précoces d'une manière bien particulière: en nous envoyant le signal qu'il est temps d'hiberner jusqu'au printemps (si seulement c'était possible)! 2019-10-3016 minTout va bienE13: Se libérer des tensions physiques dues au stressUne mâchoire serrée, le ventre retourné, un nœud derrière l'omoplate... combien de tensions physiques notre pauvre corps ne doit-il pas accumuler, sous l'effet du stress que nous lui infligeons? Les périodes chargées sont souvent celles des petits maux agaçants, témoins de la charge mentale, du trac, de la fatigue ou même de la somatisation.Afin de comprendre et de mieux gérer ces tensions, nous accueillons Sarah Bezençon, psychologue de la santé spécialisée dans les approches complémentaires. De sa voix douce et lumineuse, elle nous rappel...2019-10-1620 minTout va bienE12: Prendre soin de son couple quand on a des enfantsComment concilier le rôle de parent, et celui de conjoint? Comment se consacrer à l'autre, quand on est tellement fatigué qu'on a l'impression que notre cerveau de fonctionne plus correctement? Comment chouchouter notre moitié, quand on a à peine le temps de prendre une douche? Tant de questionnements qui accompagnent souvent l'arrivée d'un ou plusieurs enfants dans la vie d'un couple.D'autant plus que nous vivons l'époque du «power couple», laquelle nous demande d'être parfaits sur tous les fronts, de concilier absolument tous les niveaux de notre existence et de trouver du temps pour tout, tout...2019-10-0920 minTout va bienE11: Apaiser son quotidien grâce au yoga«Ce n'est pas pour moi, je suis raide comme un piquet!», «La honte, je ne sais pas faire le "chien tête en bas" sans plier les genoux», «Mais je ne réussirai jamais à faire ça, moi!». Voilà typiquement le genre de phrase décourageante qui ne devrait jamais faire irruption dans nos pensées alors qu'on vient de dérouler notre tapis de yoga. Et pourtant, combien de fois ne les a-t-on pas entendues, dans un petit coin de notre tête..? Alors que la discipline connaît une grande popularité, on se compare presque i...2019-10-0216 minTout va bienE10: Devenir plus optimiste pour vaincre les pensées négativesUn train annulé, un pneu crevé, une gaffe (monumentale) en pleine réunion... Il n'est pas toujours facile d'éviter que ces petits incidents du quotidien ne gâchent totalement notre humeur. Pas facile non plus d'empêcher notre cerveau d'accuser la loi de Murphy, avant de nous convaincre que tout est de notre faute et que de toute façon «ça n'arrive qu'à nous»! (Syndrome de Calimero, quelqu'un?)Ce serait tellement plus facile si on pouvait choisir manuellement notre humeur du jour. (Mais en fait, souvent, on le peut!)Dans ce 10e épisode, la p...2019-09-1820 minTout va bienE9: Apprendre à se ressourcer pour éviter l'épuisement Dans le rythme effréné que nous impose l'année 2019, il n'a jamais été aussi facile de s'oublier. Nos journées ressemblent de plus en plus à une course frénétique vers un instant de repos que nous ne nous accordons pas toujours...Nous connaissons la théorie par cœur, savons qu'il est important d'autoriser notre cerveau à recharger ses batteries... et pourtant, nous continuons sans relâche, en se promettant de prendre du repos plus tard. Bien souvent, on se retrouve effondré sur le canapé, devant un épisode de Netflix que nous n'écoutons qu'à moitié. Et - sans...2019-09-1121 minTout va bienE8: Mieux s'organiser, pour tirer le meilleur de chaque journéeUn frigo tapissé de post-its, un bullet journal entamé mais jamais terminé, un calendrier tellement recouvert de gribouillages qu'on ne parvient même plus à distinguer le nom des mois... Il n'est pas toujours facile de dénicher un système d'organisation qui nous convient, et encore moins de s'y tenir.Entre nos rendez-vous professionnels, les activités des enfants, les rendez-vous chez le dentiste et l'évier à déboucher, on finit par courir dans tous les sens, sans réellement avoir l'impression d'avoir accompli quoi que ce soit. De la même manière, on quitte parfois le tra...2019-09-0418 minTout va bienE7: Comment briser la routine, quand on a envie de tout quitterQui ne s'est jamais dit, dans un moment de colère ou de frustration: "Là ça suffit, j'ai envie de prendre mes affaires et de partir d'ici!" On effleure tous ce fantasme, parfois enfoui au plus profond de nous. Et on ne peut pas vraiment nous le reprocher, quand des centaines d'Instagrameurs en ont fait leur métier, affichant plages paradisiaques et bungalows de luxe sur les réseaux sociaux. C'est encore pire lorsqu'ils romancent leur décision, insistant sur le fait qu'ils ont dramatiquement claqué la porte de leur bureau, balancé le contenu de leurs classeur...2019-07-2417 minTout va bienE6: Arrêter de manger nos émotions pour vivre plus sereinementVous êtes-vous déjà précipité vers le placard, en rentrant du travail, pour y saisir le premier sachet de chips à portée de main? Comme Bridget Jones, installée dans son canapé avec son fidèle pot de glace, nous avons tous déjà mangé pour se consoler, pour se changer les idées, pour oublier une longue journée stressante ou un événement morose... La nourriture est quelque chose de très intime, si bien que c'est souvent notre cerveau (heureux, triste, fatigué, stressé...) qui dicte nos choix alimentaires. Comment se libérer de nos «a...2019-07-1717 minTout va bienE5: Adopter le rythme sportif qui nous convient pour booster notre formeOn nous le répète bien assez souvent: pour protéger notre santé, il faut bouger! Les recommandations de l'OMS pour les adultes de 18 à 64 ans s'élèvent à 140 minutes d'activité modérée, et de 75 minutes d'activité intensive par semaine.Ben... c'est bien beau tout ça, mais ce n'est pas toujours si simple! Comment fait-on, lorsqu'on a des enfants, un job hyper prenant, un emploi du temps surchargé? Comment fait-on, lorsqu'on appréhende notre passage au fitness comme une véritable corvée? Comment fait-on lorsque notre corps dit "stop", mais qu'on ne s'autorise pas à lui offrir le repo...2019-07-0322 minTout va bienE4: Retrouver l'équilibre grâce à l'AyurvedaComme je vous l'explique au tout début de ce quatrième épisode, depuis que j'ai découvert l'Ayurveda, je n'arrête pas de bassiner mon entourage avec ça!Du coup, j'ai décidé de vous en parler. Le moment me semblait bien choisi: parce que cette forme de médecine ancestrale originaire d'Inde (que certains appellent la sœur yoga), préconise un retour à la nature et nous aide à prendre conscience de certains déséquilibres qui menacent notre bien-être.L'Ayurveda stipule que nous sommes tous traversés par trois énergies fondamentales: l'a...2019-06-2625 minTout va bienE3: Retrouver son enthousiasme au travail en cultivant la résilienceVous arrive-t-il de vous demander où est passée votre énergie, votre motivation, dans le cadre de votre emploi? D'arriver sur votre lieu de travail, le matin, déjà découragé en apercevant la liste de tâches qui vous y attend? De vous surprendre à n'écouter que d'une oreille une réunion qui devrait vous passionner, ou de ne pas parvenir à déconnecter durant le weekend ou le soir?Pas de panique: c'est entièrement NORMAL! (Nous ne sommes qu'humains, après tout). Et c'est précisément ce que nous rappelle Alexia Michiels, associée au sein de l'Eur...2019-06-0521 min
Tout va bienE2: Se libérer de l'angoisse en osant être soi-même Les âmes angoissées (comme moi) se reconnaîtront certainement. Qu'est-ce qu'elle peut nous gâcher la vie, cette inquiétude injustifiée! Cette peur paralysante, le sentiment que notre cerveau possède une petite alarme légèrement parano, qui sonne au moindre effleurement... Heureusement, il ne s'agit pas du tout d'une fatalité.Que vous ayez déjà vécu une crise d'angoisse brève, dans un espace comprimé par exemple, ou que vous souhaitiez simplement vous débarrasser de la peur, qui vous empêche de rayonner et d'être pleinement épanoui, cet épisode est pour vous! La psycho...2019-05-2322 min
Tout va bienE1: Trouver le bien-être en rangeant nos espaces de vieAvez-vous déjà ressenti l'envie de désencombrer votre vie?Une envie suscitée par un déménagement, une rupture, l'arrivée d'un bébé, la vue du placard rempli à craquer, l'impression de se noyer parmi les objets du quotidien...? Comment s'y coller, pour de vrai, sans que cet immense tri nous laisse avec un désagréable sentiment de vide?Après avoir "survécu" à mon propre déménagement, j'ai posé toutes mes questions à Marieke Staub, la co-fondatrice de l'entreprise Clarity Home Detox. De sa voix lumineuse et souriante, cette fée du rangement (certif...2019-05-2320 min