Shows
SelfFlow - Sztuka Prostego Życia#SF032 - Skuteczne działanie w kryzysieW odcinku tym będzie o interwencji kryzysowej, wtedy kiedy musimy improwizować i działać chłodno i racjonalnie.W szczególności:🟣 4 sposoby przełamania lęku - (źródło: Maciej Bennewicz post "Wszystko Będzie dobrze": https://www.facebook.com/maciejbennewicz/posts/pfbid08AS79hm76ac37pEastY9Xyr3h5MbMeJARbMuEBNX4X6F1TF1SY2NwupbNpzPjuf6l)🟡 Jak radzić sobie w kryzysie - (źródło: Elżbieta Kluska Łabuz podcast "Pozytywnie o kryzysie" https://www.spreaker.com/podcast/pozytywnie-o-kryzysie-od-kryzysu-do-glebi--5782103)🟣 Moja osobiste doświadczenie sytuacji kryzysowej i wyjście z niej z tarczą.🟡 PT...2024-10-0128 min
Pozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(19) Emocje zapisane w ciele – o kosztach tłumienia emocji i sposobach na ich stopniowe uwalnianieTen odcinek podcastu powstaje na fali mojego zachwytu jedną z najpiękniejszych podróży jakie miałam okazję ostatnio odbyć – była to podróż na Bali. Miejsce przepiękne, jeśli chodzi o przyrodę, klimat, energię, ludzi i dla mnie osobiście, jeśli chodzi o to, jak ja mogłam się tam poczuć, do czego w sobie zyskałam dostęp i czego mogłam doświadczyć dla swojego wewnętrznego i duchowego rozwoju. Opowiadam o tym doświadczeniu, bo w moim odczuciu jedną z ważniejszych części tego procesu jest dotarcie do tłumionych przez lata emocji i stopniowe uwalniani...2023-11-2045 minPozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(18) Pomiędzy obojętnością a ratowaniem – jak wspierać by nie poświęcać siebieTemat na dzisiejszy odcinek wynika z moich wieloletnich obserwacji uczestników szkoleń z pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie. Na tym szkoleniu uczę ludzi w jaki sposób rozpoznawać kryzys, jak na niego reagować, jak rozmawiać z osobą w kryzysie, o co pytać, jak dawać wsparcie emocjonalne itd. Są to bardzo ważne kwestie. Jednak tym, co ostatecznie okazuje się najbardziej interesujące dla uczestników, to w jaki sposób chronić w tym wszystkim siebie? Jak pomagać jednocześnie się w tym nie spalając, nie obciążyć siebie emocjami i trudnościami innych? Przecież Ci co wspierają i pomagają, też mają jakieś...2023-10-2345 min
Pozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(17) Uwalnianie trudnych emocji z ciała i serca: medytacja miłującej dobrociCzasami, gdy jesteśmy w kryzysowym, trudnym dla siebie momencie mogą pojawiać się w nas ciężkie emocje wobec nas samych: wyrzuty i żale do siebie, że postąpiliśmy tak a nie inaczej, poczucie winy, złość, poczucie bezsilności, obniżona samoocena, toczący się w głowie dialog z samym sobą, że oto jesteśmy niewłaściwi, niewystarczający, w każdym razie nie tacy jak powinniśmy być. Czasami tego typu myśli i emocje mogą pojawiać się wobec innych osób, które oskarżamy za nasz stan, wyrzucamy im w myślach i sercu, że to ich wina, że cz...2023-09-1825 minPozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(16) Naturalne lekarstwo na stres i kryzys: czyli Shinrin-Yoku w praktyce„Do lasu idę, bo przytomnie pragnę żyć, smakować życia sok, wyssać z kości szpik, co nie jest życiem – wykorzeniam, by kiedyś martwym nie umierać” - Nancy H. Kleinbaum, Stowarzyszenie umarłych poetów To chyba jedyny wiersz, który umiem na pamięć od czasów nastolatki. Coś we mnie poruszył na tyle mocno, że został ze mną przez kolejne lata życia. Wielokrotnie go do siebie mówiłam a teraz postanawiam go przytoczyć, bo idealnie wpasowuje się w tematykę aktualnego odcinka podcastu. Odcinka, w którym, chcę opowiedzieć Ci o pewnym naturalnym lekarstwie na chroniczny stres, przemęczenie oraz trudne emocj...2023-08-2134 minPozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(15) Płakać, działać czy uciekać - po jakie strategie warto sięgać by radzić sobie z kryzysem?W sytuacjach stresowych/kryzysowych, kiedy czujemy, że stoimy na krawędzi, w każdym z nas automatycznie uruchamia się potrzeba ratowania siebie - w psychologii nazywamy, to ogólnie strategią radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych – sięgamy po nią by poradzić sobie z trudną sytuacją a przede wszystkim, by usunąć dyskomfort związany z odczuwanym bólem emocjonalnym.Nie ma kryzysu bez towarzyszących mu trudnych, silnych i nieprzyjemnych emocji. Każdy kto w kryzysie był, wie jak to jest. Emocje bywają nie do zniesienia i nie do wytrzymania.Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek jaki masz dominujący styl radzenia...2023-08-0747 minPozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(14) Poduszka ratunkowa: Jak lepiej spać w kryzysie?Jeśli problemy ze snem są czymś, co dotyka Ciebie lub kogoś z twoich bliskich, to zachęcam do skorzystania z „poduszki ratunkowej” jaką przygotowałam w tym odcinku podcastu.Współcześnie o śnie mówi się bardzo dużo, o jego kluczowej roli w budowaniu odporności psychicznej, wpływie na zdrowie fizyczne, psychiczne i ogólnie na codzienne funkcjonowanie. Bardzo mnie to cieszy, bo zarówno zawodowo jak i osobiście jestem ogromną fanką snu. Przez ostatnich 5 lat pracowałam nad wyrównaniem rytmu okołodobowego – który był szalony i chaotyczny – a teraz jestem wdzięczna, że się za to zabrałam...2023-07-2453 minPozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(13) ‘Żyj swoje życie’ i stresuj się TYLKO tym, co dla Ciebie ważne…Czy zdarzało Ci się mieć fantazje o tym, jak by to było, gdyby cały stres, którego doświadczasz zniknął jak za machnięciem czarodziejskiej różdżki? Jakby cudownie i błogo było niczym się nie stresować…mamy takie przekonanie, że wtedy nasz dobrostan znacznie by się zwiększył. Badania nad dobrostanem pokazują jednak, że wcale nie koniecznie, okazuje się, że szczęśliwe życie nie jest życiem bezstresowym a brak stresu w życiu nie gwarantuje szczęścia! Są to dwie strony tego samego medalu.Potrzebujemy pewnego poziomu stresu w naszym życiu by optymalnie funkcjon...2023-07-0334 minPozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(12) W spirali przemęczenia i chronicznego stresu: o jakie trzy relacje warto zadbać by zyskać mocne oparcie w sobie?Dzisiaj zastanowimy się nad tym, na ile mocne i stabilne jest Twoje oparcie w sobie? Mocne oparcie na swoim wnętrzu, to posiadanie wewnętrznej siły, pewności, wiary w siebie i swoje możliwości, bez względu na to, jaka burza jest na zewnątrz.To przypomina stanie w oku cyklonu, wszystko wokół może szaleć, wirować a ja stojąc w środku (w swoim wnętrzu), pozostaje spokojna i stabilna, zdolna do obserwowania, tego co się dzieje i na tyle silna by nie dać się tam wciągnąć. Mocne oparcie daje nam fundament, na którym możemy budować n...2023-06-2636 minPozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(11) Wyciszenie wewnętrznej burzy: po czym rozpoznać, że zbliża się kryzys i czy można coś zrobić by go jednak uniknąć?Czy wiesz, że nie wszystkie kryzysy są nagłe, niespodziewane, nieprzewidywalne? Są też takie, które sami starannie, powoli hodujemy w sobie. Te kryzysy narastają stopniowo i są do przewidzenia oraz do uniknięcia. Abyśmy mogli je przewidzieć i ich uniknąć – musimy mieć na siebie czujność, musimy umieć siebie zauważyć. Być może to dotyczy Ciebie teraz – zaciekawił Cię ten temat, bo może zauważyłeś/aś, że coś jest nie tak z tym jak się czujesz i funkcjonujesz? W porządku, każdemu zdarza się tak czuć. Najważniejsze, że to zauważyłeś/aś, że nie przechodzisz obok siebie obojętni...2023-06-0944 minPozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(10) Podążając za światłem: Odkrywanie nowej perspektywy po stracie - rozmowa z Agnieszką WalczakRadzenie sobie z żalem po stracie bywa bardzo trudnym i indywidualnym procesem. Bez względu na to, czy doświadczyliśmy utraty bliskiej osoby, zwierzęcia, pracy czy innego elementu naszego życia, żal może nas przytłaczać i wpływać na różne sfery naszego funkcjonowania.Dlatego w tym odcinku wraz z Agnieszką Walczak, zgłębiamy temat żałoby, wspólnie staramy się zrozumieć różne jej aspekty, przyjrzeć się temu czy rzeczywiście każdy przechodzi w żałobie przez określone fazy, jak dojść do momentu akceptacji i pogodzenia się oraz co może świadczyć o niepokojącym czy nieprawidłowym prz...2023-05-2952 minPozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(9) Za zamkniętymi drzwiami: rozmowa o kryzysach macierzyństwa z dr Agnieszką Stążką-GawrysiakJeżeli jesteś mamą i mierzysz się z trudnościami związanymi z macierzyństwem to ten odcinek podcastu może być dla Ciebie bardzo wartościowy.Zapraszam Cię w nim na spotkanie z dr Agnieszką Stążką-Gawrysiak, z którą rozmawiam na temat tego z jakimi kryzysami i problemami mierzą się współczesne mamy, z czym wiąże się kryzys macierzyństwa i jak sobie z tym doświadczeniem lepiej radzić.O gościu podcastu:Dr Agnieszka Stążka-Gawrysiak - coachka, coachka kryzysowa, mentorka, certyfikowana Trenerka Pozytywnej Psychologii Kryzysu, facylitatorka podejścia Self-Reg. Pracuje z...2023-05-1440 minPozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(8) Poczucie winy – emocja o dwóch obliczach – jak skorzystać z jej mądrości zanim się od niej uwolnimy? Część 2Dwa oblicza poczucia winy – jedno adekwatne, zdrowe, pomocne – drugie nieadekwatne raniące, trudniejsze do poradzenia sobie... Którego doświadczasz ty i co możesz z tym zrobić? W tym odcinku, będę kontynuowała wątek rozpoczęty w poprzednim odcinku. Zatem jeśli chcesz dowiedzieć się czym jest poczucie winy, kiedy się w nas pojawia i jak radzić sobie z adekwatnym poczuciem winy, zacznij od odcinka #7.W tym odcinku bowiem będziemy pochylać się nad drugim obliczem poczucia winy – tym nieadekwatnym: wyjaśnię czym ono jest, skąd się w nas bierze, jaką informację stara się nam przekazać i jak ją wykorzys...2023-04-3039 minPozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(7) Poczucie winy – emocja o dwóch obliczach – jak skorzystać z jej mądrości zanim się od niej uwolnimy? Część 1.Poczucie winy jest jedną z najbardziej nieprzyjemnych uczuć jakie możemy doświadczyć.A podstawa radzenia sobie ze swoim światem emocji - czy jesteśmy w kryzysie czy nie - jest taka, by nie negować swojego stanu emocjonalnego i go nie tłumić. Nawet jeśli jest bardzo trudny w przeżywaniu – ważne by go przyjąć, przeżyć, przyjrzeć się mu i pozwolić ulecieć, gdy spełni swoją funkcję.Choć poczucie winy jest bardzo nieprzyjemne w przeżywaniu, to jednak nie przychodzi do Ciebie by Cię uszkodzić, zagrozić tobie, by Cię zranić – wręcz przeciwne by Ci pomóc.Dzisiaj post...2023-04-1743 minPozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(6) Energia poranka – jak sprawić by w kryzysie była ona karmiąca?Zaczyna się wiosna, powoli i nieśpiesznie budzi się życie. Kończy się zimowanie, dzięki któremu natura mogła się zatrzymać, odpocząć, zapaść w głęboki zimowy sen – i teraz ma z czego czerpać. Natura ma swoją mądrą cykliczność w rytmie sezonowym oraz w rytmie dobowym, który pozwala na utrzymanie równowagi. Człowiek będąc częścią natury też ma to do dyspozycji – miewam jednak wątpliwości czy potrafi z tego w pełni korzystać. Dlatego w tym odcinku o tym, jak nieco lepiej dbać o swoją energię, by mieć z czego czerpać siły - do radzenia sobie z kryzysem i stresem...2023-03-3139 minPozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(5) Jak mądrze wspierać swoich bliskich w kryzysach - jednocześnie nie obciążając siebieMądre wsparcie ze strony bliskich nam osób, jest najważniejszym czynnikiem wspierającym wychodzenie z kryzysu. Żadna osoba nie powinna zostać w kryzysie sama – nie oznacza to jednak, że nagle ty jako wspierający masz być obciążony/a tą sytuacją i emocjami twojego bliskiego.Dlatego w tym odcinku opowiadam o tym jak wspierać swoich bliskich mądrze i skutecznie, jednocześnie pozostając maksymalnie stabilnym/ą i pomocnym/ą. Jest to szczególnie trudne, gdyż jesteśmy emocjonalnie powiązani z naszymi bliskimi i ich emocje poniekąd uruchamiają nasze emocje.W trakcie nagrania dowiesz się:Na czym polega ws...2023-03-201h 12Pozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(4) Jak kryzys związany ze zmianami zawodowymi może doprowadzić do spełniania się w tym, co naprawdę dla Ciebie przeznaczone?Jeżeli czujesz, że:Pragniesz zmiany zawodowej czujesz, że stoisz w miejscu - nadszedł czas, gdy chcesz dla siebie czegoś więcej·To, co obecnie robisz jest za mało ambitne i rozwojowe, nie przynosi ci wystarczająco satysfakcji (a może nigdy nie przynosiło)·To, co robisz jest nie przyszłościowe po prostu nie widzisz się w tym za parę lat a tak naprawdę to nie chcesz się w tym widzieć·Nie odczuwasz satysfakcji finansowej, po prostu za mało zarabiasz·Tym, co aktualnie robisz nie wnosisz za bardzo nic wartościowego do świata lub do życia innych osób, przez t...2023-03-061h 22Pozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(3) Czym jest doświadczenie kryzysu psychologicznego i jak go w sobie rozpoznać po trzech wskaźnikach?W tym odcinku nauczę cię w jaki sposób posługując się trzema wskaźnikami możesz rozpoznawać kryzys w sobie i innych. Kryzys jest zawsze o Tobie, kryzys jest o tym, co się w Tobie wydarza. Źródłem są różnego rodzaju trudne, przerastające nasze możliwości wydarzenia kryzysogenne, jednak istotniejsze jest to jak te wydarzenie poruszają twój świat wewnętrzny, twoje emocje, myśli, reakcje.Dowiesz się zatem, co może świadczyć o tym, że potencjalnie kryzys przeżywasz.Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, to zapraszam Cię...2023-02-1948 min
Pozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(2) Jak udzielić Pierwszej pomocy psychologicznej osobom w trudnej i kryzysowej sytuacji życiowejPrzypomnij sobie sytuację, gdy ktoś z Twojego otoczenia znajdował się w kryzysie – czy jasne dla Ciebie było, jak zareagować, co powiedzieć, co zrobić? Czy raczej pojawiał się lęk wynikający z tego, że nie wiesz… i obawa, że możesz nawet zaszkodzić? W tym odcinku podcastu zapraszam Cię do odsłuchania jednego ze webinariów jakie miałam przyjemność poprowadzić w ramach Konferencji dotyczącej kryzysu, z którego dowiesz się jak udzielać Pierwszej Pomocy Psychologicznej osobom w trudnej i kryzysowej sytuacji życiowej.Poruszę między innymi kwestię, tego- Czym jest Pierwsza Pomoc Psychologiczna w Kryzysie (Ps...2023-02-131h 14Pozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.(1) Historia, która doprowadziła mnie do pozytywnego podejścia do kryzysuW pierwszym odcinku podcastu zapraszam Cię do mojego świata – chcę opowiedzieć nieco o sobie, moich doświadczeniach z kryzysem i ścieżce, która doprowadziła mnie do miejsca, w którym jestem obecnie – czyli nagrywania podcastu o kryzysie. Opowiem o moich 4 cyklach rozwoju w których zauważam pewną powtarzalność: wszystko zaczyna się od kryzysu/trudności/przełom – następnie, jest na to jakaś moja reakcja, moja odpowiedź – a później zbieram efekty tej reakcji, na szczęście jak do tej pory korzystne i rozwojowe. Być może słuchając tego, dostrzeżesz podobny schemat u siebie. Z tego odcinka, dowiesz się również, c...2023-02-081h 03
Leaders Island Podcast. Z warsztatu lidera.ZWL 067: Odporność i zdrowie psychiczne pracownikówOdcinek 67 podcastu Z Warsztatu Lidera „Odporność i zdrowie psychiczne pracowników” to rozmowa z Elżbietą Kluską-Łabuz - doktor nauk społecznych w zakresie psychologii, psychoterapeutką, interwentką kryzysową i trenerką specjalizującą się w tematyce kryzysu psychologicznego. Dr Kluska-Łabuz jest współtwórczynią Instytutu Pozytywnej Terapii Kryzysu oraz metody Coaching/Mentoring Kryzysowy. Zdrowie psychiczne jest bardzo ważną częścią rozmów i działań liderów w wielu organizacjach. Coraz częściej, również w przestrzeni zawodowej, poruszane są takie tematy jak: kryzys, stres, wypalenie zawodowe, a nawet depresja. Jak definiujemy te pojęcia i co je odróżnia? Na jakie sym...2022-10-0656 minLeaders Island Podcast. Z warsztatu lidera.ZWL 067: Odporność i zdrowie psychiczne pracownikówOdcinek 67 podcastu Z Warsztatu Lidera „Odporność i zdrowie psychiczne pracowników” to rozmowa z Elżbietą Kluską-Łabuz - doktor nauk społecznych w zakresie psychologii, psychoterapeutką, interwentką kryzysową i trenerką specjalizującą się w tematyce kryzysu psychologicznego. Dr Kluska-Łabuz jest współtwórczynią Instytutu Pozytywnej Terapii Kryzysu oraz metody Coaching/Mentoring Kryzysowy. Zdrowie psychiczne jest bardzo ważną częścią rozmów i działań liderów w wielu organizacjach. Coraz częściej, również w przestrzeni zawodowej, poruszane są takie tematy jak: kryzys, stres, wypalenie zawodowe, a nawet depresja. Jak definiujemy te pojęcia i co je odróżnia? Na jakie sym...2022-10-0656 min
Przestrzenie coachinguPC45: O coachingu kryzysowym - rozmowa z Elżbietą Kluską-ŁabuzJak należy rozumieć pojęcie "coaching kryzysowy", jakie są jego główne fazy, jakie są najczęściej używane narzędzia i kto może zostać coachem kryzysowym - o tych i innych sprawach Darek Niedzieski rozmawia z Elżbietą Kluską-Łabuz.2020-01-2637 min
Taka sytuacja w HR...#005* Jak rozmawiać z pracownikiem/zespołem w żałobieCo roku w Polsce umiera około 380 tysięcy osób. Znaczna część z nich to osoby aktywne zawodowo, które były czyimś pracownikiem, przełożonym czy kolegą/koleżanką z pracy. Każda z tych osób utrzymywała bliskie kontakty z kolejnymi - a to oznacza że co roku co najmniej milion osób znajduje się w żałobie.Cieszymy się z narodzin dzieci, świętujemy śluby dzieląc się radością praktycznie bez zastanowienia. Jednak okres tak przecież naturalny w fazach życia jak śmierć, jest marginalizowany - zwykle z powodu niewiedzy "jak się zachować". Żałoba nie idzie w parze z celebracją...2019-07-3138 min