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C'est quoi le plan?Mes tips pour te sentir au top et motivé - Ecoutes si t'arrives pas a avancer - Partie 3EP25 - Tous mes tips pour te motiver si t'as besoin d'un coup de boost ou que tu veux être sur(e) de ne pas abandonner tes objectifs✨ Pour TOUTE l'année.
Pleeeeein de love xx2023-12-2415 minC'est quoi le plan?Ecoutes si t'arrives pas à avancer - Partie 2EP24 - Je n'arrive plus a travailler, creer, sortir, bouger.... Je fais quoi?
Dans cet episode je vous explique ce que vous pouvez faire, dependant de votre cas
Plein de love xxx
Behavioural activation: Using Behavioral Activation to Overcome Depression | Psychology Tools
2023-12-2119 minC'est quoi le plan?Ecoutes si t'arrives pas à avancer - Partie 1EP23 - J'ai envie de faire des choses mais j'arrives pas a avancer, j'ai l'impression que la vie defile et je suis juste trainé dedans. Je n'arrive pas à être productive, et je me sens triste. Je ne suis pas en depression, mais je suis pas heureux/se non plus...
Vous avez deja ressenti ça?
Dans cet episode je vous explique quel est ce phénomène, parce que vous n'êtes pas seuls.
N.B. S'il vous plaît si après avoir écouté l'episode vous pensez que votre cas ressemble p...2023-12-1709 minC'est quoi le plan?Tu fais quoi le matin toi?EP22 - aka comment changer ta vie - étape 1
Ce que tu fais le matin impactes TOUTE ta journee, alors t'as interêt a bien choisir.
C'est quoi le plan? Prends ton meilleur latte, je t'explique.
Plein plein de love xx
References
- etude douche froide pour traiter la depression: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030698770700566X
- importance de la lumiere du soleil https://www.hubermanlab.com/newsletter/using-light-for-health
- etude sur horaires de sommeil regulieres ht...2023-12-1625 minC'est quoi le plan?Je prends soin de moi ou je me donne des excuses? Et toi?EP21 - Je crois que j'ai du mal a faire la difference et je me donne un peu trop d'excuses.
Me laisser tomber, c'est pas prendre soin de moi.
Un peu de tuff love dans cet épisode (c'est pour votre bien promis, et le mien haha)
PLEIN de love, encore plus que d'habitude xx
N.B. Article sur "L'ennui par l'intérêt : Comment la motivation dans une tâche peut réduire la performance dans d'autres tâches": https://journals.aom.org/doi/10.5465/amj.2017.07352023-12-1518 minC'est quoi le plan?Fermes les yeux, je t'emmène en road tripEP20 - Ce qui se cache derriere le nom de ce podcast
Plein de love xx2023-12-1308 minC'est quoi le plan?Ecoutes sur le trajet avant un examEP19 - Cet épisode c'est tout ce que j'aimerai entendre avant de rentrer dans la salle.
Toi aussi tu sais jamais quoi écouter sur le trajet d'un examen?
T'es stressé(e)?
T'as juste 10000000 pensées (pas toujours hyper positive) dans la tête?
Attends, mets tes écouteurs, j'ai ce qu'il te faut.
Tu vas gérer. Je crois en toi.
(et si tu gères pas, c'est ok)
PLEIN de love xx
2023-12-1209 minC'est quoi le plan?Le guide du cadeau PARFAITEP18 - Mon guide du cadeau parfait (pas que pour noel)
C'est la cata toi aussi? Dernière minute? Ou simplement pas d'idées? Attends, j'ai un plan.
Plein de loooove et de papillotes xx
Les livres recommandés:
Talent is Overrated by Geoff Colvin
You are a Badass by Jen Sincero2023-12-1117 minC'est quoi le plan?Ecoutes si t'as du mal a gérer la solitudeEP17 - Je vous jure que vous pouvez aimer être seul(e).
Dans cet episode je vous donne:
- les strategies en fonction de votre personnalité
- des idées d'activités seules
- d'autres tips (ceux qui m'ont le plus aidé)
- comment accepter d'être seul(e) quand tes potes sont dans des relations amoureuses
Bonne écoute, du love xx2023-12-1025 minC'est quoi le plan?T'es plutôt introverti, extraverti, ou ambivert? Pourquoi c'est important?EP16 - Je vous donnes:
- tous les outils pour savoir quel type de personne vous êtes
- pourquoi c'est important
- dévoile quel type je suis
Je me transforme en prof quoi
Des bisouuuus xx
2023-12-0911 minC'est quoi le plan?Ecoutes si t'aimes pas ce que tu vois dans le miroirEP15 - Y'a que l'apparence qui compte?
T'es tellement plus qu'un corps...
Plein de love, encore plus que d'habitudes xx
Si tu penses que cet épisode pourrait aider quelqu'un, envoies lui s'il te plaît.
*TW: je parles de troubles alimentaires2023-12-0820 minC'est quoi le plan?Ce que j'ai appris en voyageant seuleEP14 - Plein de pépites sur le voyage et la vie en general:
- apprendre à compter sur toi, t'aimer, prendre tes responsabilités
- rencontrer, aborder des gens, être sociable
- planifier ton voyage quand t'es une control freak
- prendre le temps
- changer le cours de ta journée
- accepter le passé
- nourrir ton corps
et plus encooooore ✨
Plein de love comme toujours xx
2023-12-0725 minC'est quoi le plan?Carnet de voyage: New YorkEP13 - Bah oui, j'allais pas abandonner quand même.
Mon carnet de voyage, tout ce que j'ai fait, pensé, et surtout, ressenti...
As always, plein de love xx2023-12-0628 minC'est quoi le plan?Storytime: j'ai été abandonnée à la frontière des USEP12 - aka j'ai essayé d'aller à New York...
Prends ton meilleur latte, je te raconte ce qui s'est passé.2023-12-0516 minC'est quoi le plan?Ecoutes si t'as besoin de confiance en toiEP11 - Crois en toi, parce que t'es BADASS
Comment tu fais pour avoir confiance en toi?
Attends, poses toi je t'explique. (Parce que tu peux aussi)
As always, plein de love xx
N.B. Le livre dont je parlais: You Are a Badass by Jen Sincero2023-12-0426 minC'est quoi le plan?J'ai peurEP10 - J'ai peur. Toi aussi? Ça t'empêches d'avancer?
Attends, paniques pas, j'ai un plan.
**Attention: vous risquez de réserver un saut en parachute ou un voyage au bout du monde après cet épisode**
Comme d'hab, plein de looove xx2023-12-0317 minC'est quoi le plan?LA bucket list de décembreEP 9 - Tu sais pas comment te mettre dans l'ambiance? Attends j'ai ce qu'il te faut.
Je vous donne toutes mes idées pour retourner en enfance et profiter au maximum de cette période spéciale 2023-12-0211 minC'est quoi le plan?Mon challenge de Décembre (c'est mon cadeau de moi a moi)EP8 - AHHHHHHH c'est le jour 1 du calendrier de l'avent!
Je suis trop contente (j'espere que vous aussi), on va passer le mois de Decembre ensemble.
Dans cet episode je vous explique pourquoi, ET je lance un challenge!
Vous êtes près a tout donner pour vous sentir au top avant janvier?
Update: je me suis rendue compte que pas de notifs avant 10h c'était UN PEU BEAUCOUP irréaliste donc j'ai changé à "pas de notifications avant au moins 1h apres le reveil".
Plei...2023-12-0127 minC'est quoi le plan?Ecoutes quand t'as besoin de réconfortEP7 - Ce que j'aurai aimé entendre quand:
je me sentais triste,
perdue,
seule,
nulle,
burnout,
j'avais pas confiance en moi
et plus ✨
J'espere que ça pourra vous aider. Plein de love xx
2023-10-2929 minC'est quoi le plan?Fin d'été, debut d'une nouvelle année. Comment se mettre dans le mood et ne pas se sentir dépassé.EP6 - Ça y’est c’est la rentrée! Oui, je suis un peu en retard haha. Je sais pas pour vous mais pour moi ce mois de Septembre est passé teeeellement vite, et j’avoue, je me suis un peu laissée dépassée par toutes les nouvelles choses qui sont arrivées. Pour moi, entre la rentrée à l’uni, mon déménagement et mon anniversaire, Septembre c’est un nouveau départ comme Janvier, même plus. Et qui dit nouveau départ dit nouveaux objectifs et nouvelles routines, et probablement, pression et sentiments d’être dépass...2023-10-0428 minC'est quoi le plan?Productivité, to-do lists, repos, vacances, pression...EP5 - Cette semaine c'est la rentrée pour beaucoup d'entre vous. Retour du stress? de la course à la productivité? J'ai enregistré ce podcast au début de mes vacances, à la fin de ma première année à l'université. Je me sentais vide parce que je passais de stress et révisions à plus rien, et je ne savais pas quoi faire. A cette période, je me mettais une pression de fou pour rendre mes vacances productives, j'avais peur de perdre mon temps. Sauf que, cette pression me paralysais et je ne faisais rien de mes journées, sans pour autant me...2023-09-0528 minC'est quoi le plan?Je retourne chez moi après 1 an au Canada. J’ai perdu mes potes?EP4 - Cet été je suis retourné en France, chez moi, pour les vacances. Après 1 an au Canada, j'ai enfin revu ma famille et mes amis mais... ça s'est pas exactement passé comme je l'imaginais. Je vous raconte ce que j'ai ressenti avant, pendant et après mon retour. On discute des liens familiaux et amicaux, des questions inévitables qu'on m'a posé, d'anxiété, et bien plus.
2023-08-2932 minC'est quoi le plan?Partir seule à Montréal pour faire ses études feat EmilieEP3 - Partir à l'autre bout du monde pour faire ses études, ça vous vend du rêve ou ça vous fais peur vous? Perso, moi c'était la premiere option. Bah oui quoi! Partout, sur les réseaux ou dans la vraie vie, j'ai toujours entendu les gens dirent que partir avait changé leur vie, que ça les avait sauvé, que c'étais les meilleures années de leur vie... Alors moi aussi j'ai décidé de partir. Sauf que... la première année, bien qu'elle m'est apporté beaucoup, a été difficile. Dans cet épisode je discute avec Emilie de nos expéri...2023-08-2256 minC'est quoi le plan?C'est l'été: complexes, summer body, bronzage, argent, comparaison... feat EmilieEP2 - Passer un bon été? Plus facile à dire qu'à faire. L'été, c'est pour beaucoup le meilleur moment de l'année, celui qu'on attends avec impatience, mais pour d'autres c'est surtout synonyme d'angoisse. Ça a d'ailleurs longtemps été le cas pour moi. Je me focalisais sur mon apparence et passais à côté de certains moments de vie à cause de ça. Ou bien, je comparais mes vacances à celles des autres et me lamentais sur mon sort. Puis, j'ai réalisé que des étés on en a pas tant que ça et qu'ils ne sont pas très long. On a pas le temps de s...2023-08-081h 15C'est quoi le plan?Je ne suis pas créativeEP 1 - J'ai toujours été persuadée que la créativité était un don que tu avais ou non dès ta naissance, et que moi, je ne l'avais pas. Je pensais que je n'étais pas créative principalement parce que je n'arrivais pas à bien dessiner de ma simple imagination. Ça m'a pas mal handicapé depuis petite pour me lancer dans n'importe quel projet. Je me disais toujours: "non mais je n'ai pas assez d'imagination, je ne suis pas créative, je ne peux pas faire ça". Mais récemment, j'ai réalisé que la créativité peut s'exprimer de beauc...2023-07-2424 min