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OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores16. Organización del Entrenamiento ConcurrenteHoy vamos a seguir hablando del entrenamiento concurrente. En el articulo anterior vimos qué es, y en este articulo os hablaré sobre qué dice la ciencia y sobre la organización del entrenamiento concurrente para sacarle el máximo potencial en nuestras sesiones de entrenamiento.
La clave es organizar las diferentes sesiones para minimizar las interferencias negativas entre ambos tipos de entrenamiento y maximizar las interferencias positivas.2019-04-2013 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores15. Qué es el entrenamiento concurrenteEl Entrenamiento Concurrentes es la combinación en una misma programación de entrenamiento, de Fuerza y Resistencia. Esta combinación se puede realizar en una misma sesión (a la que denominaríamos Intra-Sesión), en el mismo día (Inter-Sesión) o en la misma semana de entrenamiento (Intra-Ciclo).
Si nos paramos a pensar y ver un poco las Carreras de Obstáculos, para mí son el máximo exponente de un deporte que combine Fuerza y Resistencia. En las carreras de obstáculos se corre normalmente por montaña unas distancias de entre 8 y 12 km, con constantes interrupcione...2019-04-1608 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores14. Crónica Egyptian Race Ollería 2018Muy buenos días, estamos a viernes día 1 de Junio de 2018. El pasado día 19 de Mayo, se celebró la Egyptian Race Ollería 2018.
Egyptian Race me tiene robado el corazón, bueno..., y los pulmones, las piernas, los brazos, los antebrazos, etc... Creo que exceptuando las orejas, Egyptian Race me tiene todo robado.
La verdad es que en cada edición se superan, y es una de las carreras de obstáculos más exigentes, completas y bonitas que he hecho hasta la fecha.
En esta edición volvíamos a donde todo empezó, tanto para Egyptian Race como para mi...2018-06-0126 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores13. Diferencias entre Competitive y StarterEn esta temporada 2018 de carreras de obstáculos hay bastantes novedades respecto a la temporada anterior, podéis leer más en mi articulo publicado a finales del año pasado: https://crossworkentrenadores.com/novedades-ocra-temporada-2018-de-carreras-de-obstaculos/,
Y en la entrevista que le hice a Claudi Fogues (Presidente de OCRA España), https://crossworkentrenadores.com/entrevista-a-claudi-fogues-presidente-de-ocra-espana/
Una gran novedad es la "creación" de dos nuevas categorías, que son: Competitive y Starter.
En la primera, realmente no es una nueva creación (por eso arriba esa palabra está entre comillas), las categorías denominadas en 2017 como Amateur y Élite, pasan a ser una ú...2018-05-1831 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores12. Crónica Medieval Xtrem Race, Polop 2018Muy buenos días, estamos a viernes día 11 de Mayo de 2018, este fin de semana pasado, el domingo 6 de Mayo, se celebró la primera edición de Medieval Xtreme Race Polop 2018, competición que se realizó en un pueblo con mucho encanto de la provincia de Alicante.
Una OCR que prometía mucho, los organizadores habían conseguido crear muy buena expectación, con su comunicación en redes sociales y presentación de obstáculos.
Medieval Xtrem Race es una OCR que promete mucho, han sabido dar un recorrido de trail único y diferenciador del resto, muy bonito, muy bueno, du...2018-05-1125 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores11. Entrevista con Alejandro SolerMuy buenos días, estamos a jueves 3 de Mayo de 2018.
Hoy tenemos una entrevista con una de las persona más increíbles que conozco. Y no sólo por su forma de ser y su actitud frente a la vida, sino por las cosas tan increíbles que es capaz de hacer…
Y que además, tengo la suerte de contar con él en el equipo de CrossWork OCR, y como entrenador en CrossWork Entrenadores.
En el artículo del blog, os dejaré algún video suyo de entrenamiento para que lo conozcáis un poco más.
https://crossworkentre...2018-05-0322 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores10. Crónica Unbroken Race, Chinchilla de Monte-Aragón 2018Muy buenos días, yo soy Enric Tarrasó, entrenador personal y preparador físico para carreras de obstáculos. Estamos a jueves día 26 de Abril de 2018.
Antes de empezar con el tema de hoy, quiero anunciar un sorteo, y es que sorteamos dos entradas para la Egyptian Race d’Ollería el próximo 19 de Mayo.
Una entrada en categoría masculina y otra en categoría femenina.
¿Qué tienes que hacer para participar?, es muy fàcil… tan sólo tienes que:
1) Seguirme en Instagram si aún no me sigues. https://www.instagram.com/enric_crosswork_ocr_trainer/
2) Dale m...2018-04-2618 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores10. Crónica Unbroken Race, Chinchilla de Monte-Aragón 2018Muy buenos días, yo soy Enric Tarrasó, entrenador personal y preparador físico para carreras de obstáculos. Estamos a jueves día 26 de Abril de 2018.Antes de empezar con el tema de hoy, quiero anunciar un sorteo, y es que sorteamos dos entradas para la Egyptian Race d’Ollería el próximo 19 de Mayo. Una entrada en categoría masculina y otra en categoría femenina. ¿Qué tienes que hacer para participar?, es muy fàcil… tan sólo tienes que:1) Seguirme en Instagram si aún no me sigues. https://www.instagram.com/enri...2018-04-2618 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores9. Entrevista con GAD, de Comunidad OCR.Muy buenos días, estamos a jueves día 19 de Abril de 2018, me presento, yo soy Enric Tarrasó, entrenador personal y preparador físico para carreras de obstáculos.
Hoy tenemos una entrevista con una de las persona que podría decir que está en el TOP10, de aquellas que más están aportando hoy en día al mundo de las OCR.
Yo la conocí en la última formación específica de entrenamiento para carreras de obstáculos, y os puedo asegurar que es una persona que no deja indiferente a nadie.
Igual, si yo os digo que se llama Ju...2018-04-1931 minOCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores9. Entrevista con GAD, de Comunidad OCR.Muy buenos días, estamos a jueves día 19 de Abril de 2018, me presento, yo soy Enric Tarrasó, entrenador personal y preparador físico para carreras de obstáculos. Hoy tenemos una entrevista con una de las persona que podría decir que está en el TOP10, de aquellas que más están aportando hoy en día al mundo de las OCR. Yo la conocí en la última formación específica de entrenamiento para carreras de obstáculos, y os puedo asegurar que es una persona que no deja indiferente a nadie. Igual, si yo os...2018-04-1931 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores8. Entrevista con Hector Valls.El próximo día 19 de Mayo en Ollería se celebrará la segunda edición de Egyptian Race.
Y hoy con nosotros tenemos a su director deportivo, Hector Valls. Con él vamos a hablar de Egyptian Race.
¿Qué diferencia a Egyptian Race de otras carreras de obstáculos?
¿Qué novedades trae esta segunda edición?
¿Cómo va a ser su nuevo recorrido de carrera a pié?
¿Habrán cambios en la distribución de los obstáculos y normativa de los mismos?
Entérate de las novedades que nos trae esta segunda edición de Egytian Race en Olleria de la mano de...2018-04-0627 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores7. The Forest Challenge 2018. Sotillo de la AdradaLa carrera empezó a las 4:15 de la madrugada cuando sonó el despertador por primera vez... si, 4:15 de la madrugada. Desde Valencia tenía un viaje de algo más de 4h hasta Sotillo de la Adrada. Así que cómo muy tarde, tenía que salir de casa a las 5:00 o 5:15 de la Madrugada.
Cuando llegué a Sotillo de la Adrada, miré la temperatura del coche y estábamos a 3 grados. La carrera se planteaba dura respecto a la temperatura, faltaba por saber que nos habían preparado los organizadores de The Forest Challenge. Ya avisaba Tribbi que para los Competitive...2018-03-3030 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores6. Resultados 1r Macrociclo de Entrenamiento para Carreras de Obstáculos.Muy buenos días, estamos a martes día 20 de Marzo de 2018. Después de terminar con la última carrera de obstáculos del primer mesociclo de entrenamiento. Toca analizar y ver los resultados que se han obtenido. Toca ver, dónde estábamos y donde estamos ahora.
La planificación es un proceso dinámico en el cual se establecen y se organizan las diferentes sesiones de ejercicio que se irán desarrollando en función de cada etapa o ciclo de entrenamiento.
Yo soy un gran fan de periodizar, de programar y de tener mil y una variables y datos a t...2018-03-2024 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores5. Survivor Race Alicante 2018Muy buenos días, estamos a jueves día 08 de Marzo de 2018. Y este fin de semana pasado se realizó la Survivor Race en Alicante, en la que por supuesto estuvimos, y vamos a hablar hoy de nuestra experiencia y crónica de esta pedazo de carrera de obstáculos.
Cómo evento de OCR, un evento espectacular, cómo carrera de obstáculos, la verdad que bajo mi punto de vista al recorrido de carrera le faltó mucho, y también una mala disposición de obstáculos por metro, hizo que algún tramo de carrera se hiciera largo.
Carre...2018-03-0823 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores4. Entrevista a Claudi Fogues. Presidente de OCRA ESPAÑAMuy buenos días, estamos a jueves día 01 de Marzo de 2018. Hoy empezamos con nuestra primera entrevista en esta serie de artículos sobre carreras de obstáculos y canal de podcast OCR PODCAST. Qué mejor forma de empezar con las entrevistas que teniendo entre nosotros a Claudi Fogues, presidente de OCRA ESPAÑA.
Este fin de semana pasado se disputó la Egyptian Race, tercera prueba puntuable para la Liga Nacional de Carreras de Obstáculos. En estas primeras pruebas disputadas se han llevado a cabo una serie de novedades que este año traía la Liga, cómo por ejem...2018-03-0131 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores3. Egyptian Race La Pobla de Vallbona 2018Qué decir de Egyptian Race?
Cómo siempre una ambiente increíble pre y post carrera. Pero sobretodo, una calidad en los obstáculos realmente buena, cada vez con mejor seguridad en las pruebas que pueden llevar cierto riesgo por la altura, como pueden ser las anillas libres, las flying monkeys, el gallinero, etc... Esta vez había un mar de colchones en el suelo para poder dar seguridad al corredor en el caso de que hubiera alguna caída.
Una carrera corta, de unos 7,5 km y muy rápida, ya que se trataba de un recorrido eminentemente urbano, a través...2018-02-2620 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores2. Crónica Pretorian Race Parcent 2018Muy buenos días, estamos a Jueves día 22 de Febrero de 2018.
Y tal y cómo había comentado en el episodio de presentación, hoy cuento mi experiencia sobre la Pretorian Race 2018 en Parcent.!!
La carrera no pintaba muy bien de cara ale tiempo que iba a hacer. Llegando por la autopista el cielo estaba totalmente cubierto y lloviendo sin parar.
Pero parece que estuviera todo preparado, fue dar el pistoletazo de salida y dejar de llover, así que una carrera con un tiempo fresquito que siempre viene de maravilla cuando estás compitiendo.
Una carrera de notable para ar...2018-02-2219 min
OCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores1. Presentación OCR PodcastMuy buenos días, estamos a martes día 20 de Febrero de 2018. Y por fín llegó el momento de lanzar este canal de podcast dedicado el mundo de las carreras de obstáculos.!!!
Y es que este fin de semana empezó la liga nacional de Carreras de Obstáculos. Momento perfecto para empezar con un nuevo medio de comunicación, una nueva voz en las OCR.
La liga ha empezado con dos pruebas puntuables, La Cerdanyola Adventure Race en Barcelona, y la Pretorian Race de Parcent, Alicante.
Antes que nada me presento, soy Enric Tarrasó soy Licenciado en Ciencias de la Act...2018-02-2005 minOCR PODCAST. By CrossWork Entrenadores1. Presentación OCR PodcastMuy buenos días, estamos a martes día 20 de Febrero de 2018. Y por fín llegó el momento de lanzar este canal de podcast dedicado el mundo de las carreras de obstáculos.!!! Y es que este fin de semana empezó la liga nacional de Carreras de Obstáculos. Momento perfecto para empezar con un nuevo medio de comunicación, una nueva voz en las OCR. La liga ha empezado con dos pruebas puntuables, La Cerdanyola Adventure Race en Barcelona, y la Pretorian Race de Parcent, Alicante.Antes que nada me presento, soy Enric Tarrasó...2018-02-2005 min