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El podcast de OWA EntrenamientoEp. 130 | Los mínimos y máximos del entrenamiento durante el embarazo.☀ ¡Hola, #MamáOWA! ☀
️ En el episodio 130 de , hablamos sobre los í á que debes tener en cuenta al entrenar durante el embarazo.
te explica cómo adaptar tu entrenamiento de manera , sin importar en qué etapa del embarazo te encuentres. ¡Descubre hasta dónde puedes llegar cuidando de ti y de tu bebé!
Quédate hasta el final para recibir á y basados en que te ayudarán a mantenerte activa durante esta etapa tan especial.
¡Escucha el episodio completo en o en tu plataforma de audio favorita!
#NuevoEpisodio #PodcastOWA #EmbarazoActivo #EntrenamientoSeguro #OWAEntrenamiento #MaternidadSaludable
2024-10-0221 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 122 | ¡Entrena Segura durante el Verano! Descubre los mejores consejos para tu embarazo.☀️ ¡Buenas, #mamaOWA! ☀️
¿Quieres ENTRENAR SEGURA durante el VERANO? Descubre los MEJORES CONSEJOS para el EMBARAZO.
️ Te traemos un nuevo episodio de EL PODCAST DE OWA ENTRENAMIENTO con LIDIA ROMERO.
¡Quédate hasta el final del episodio para saber mucho más!
Escucha el episodio completo en tu plataforma de audio favorita.
Recuerda, W W .
W es el entrenamiento 100% personalizado donde uno de nuestros entrenadores te realizará una entrevista inicial para personalizarte el programa a ti, tu material y tus circunstancias.
W es la app de las mamás que entrenan. Un programa de entrenamiento adaptado al embarazo con sesiones grabadas en vídeo adaptadas a ca...
2024-08-0709 minEl podcast de OWA EntrenamientoEp. 122 | ¡Entrena Segura durante el Verano! Descubre los mejores consejos para tu embarazo.☀️ ¡Buenas, #mamaOWA! ☀️
¿Quieres ENTRENAR SEGURA durante el VERANO? Descubre los MEJORES CONSEJOS para el EMBARAZO.
️ Te traemos un nuevo episodio de EL PODCAST DE OWA ENTRENAMIENTO con LIDIA ROMERO.
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2024-08-0411 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 121 | De la experiencia a la evidencia: con Ana Carralero, despertarse antes que tus hijos es crear tiempo para ti.☀ ¡Buenos días, #MamásOWA! ☀
En nuestro nuevo episodio de la serie "De la experiencia a la evidencia", contamos con la #mamaOWA Ana Carralero. Disfruta del episodio para conocer su experiencia.
¡Descubre cómo puedes transformar tu salud y bienestar con sus consejos prácticos y basados en evidencia en EL PODCAST DE OWA ENTRENAMIENTO!
Escucha el episodio completo ahora mismo en tu plataforma de audio favorita
️ En OWA estamos de hasta el 15 de agosto ️
Queremos ponerte, fácil y económico que entrenes. Sólo necesitas tu móvil y muy poco material. Así, ́ (en casa, el hotel, el apartamento de verano) p...
2024-07-2426 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 120 | LIFESTYLE. Nuestro BLW con Zeus.☀ ¡Buenos días, #mamaOWA! ☀
Os traemos un nuevo #episodio de EL PODCAST DE OWA ENTRENAMIENTO, con un INVITADO MUY ESPECIAL.
Escucha el episodio completo para descubrir la experiencia en primera persona de Lidia y Raúl y aprende mucho más sobre BLW.
¡Disfrútalo ya en tu plataforma de audio favorita!
¡DISPONIBLE EL EPISODIO COMPLETO! El Podcast de OWA Entrenamiento.
️ En OWA estamos de hasta el 15 de agosto ️
Queremos ponerte, fácil y económico que entrenes. Sólo necesitas tu móvil y muy poco material. Así, ́ (en casa, el hotel, el apartamento de verano) podrás hacerlo sin calor y de forma amabl...
2024-07-1719 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 118 | El impacto del entrenamiento durante el embarazo en tu salud y que no conoces. (Inicio Temporada 4)¡Bienvenidas a la TEMPORADA 4 de EL PODCAST DE OWA ENTRENAMIENTO, #mamásOWA!
Ya tenemos ready el primer episodio de la nueva temporada. Disfruta hasta el final de este episodio para saber más sobre el impacto del entrenamiento durante el embarazo en tu salud y que no conoces.
¿Listas para la nueva temporada?
GOOOO!
#podcast #nuevatemporada #newseason #owaentrenamiento
2024-07-0311 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 111 | Teresa: Una velocista que adaptó su entrenamiento tras el parto.☀ ¡Buenos días #mamaOWA! ☀
♀¿Realizas #atletismo y quieres seguir practicándolo de forma adaptada durante tu #embarazo?
¡Este es tu #PODCAST! El Podcast de OWA Entrenamiento.
⤵ En este caso nuestra #mamáOWA Teresa te va ayudar cuando escuches su #experiencia.
Disfruta ya del episodio completo en tu plataforma de audio favorita.
#newepisode #evidencia #postparto
2024-03-2722 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp 109 | De la experiencia a la evidencia: Xisca. Un viaje a través del postparto. ¿Quieres recuperarte tras el #parto y retomar tu #entrenamiento como lo hacías antes?
ENTONCES ESTE #PODCAST ES PARA TI. ¡El Podcast de OWA Entrenamiento!
️♀️ En este episodio, conocerás a Xisca, madre de una #bebé preciosa y que con muchísima constancia, logró un resultado impresionante a través del entrenamiento.
¿Quieres descubrir su #secreto? Acompáñanos y aprende cómo la dedicación constante puede #transformar tu vida después del parto.
Disfruta ya del episodio completo en tu plataforma de #audio favorita.
#experiencia #evidencia #postparto #owaentrenamiento
2024-03-0629 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 107| De la experiencia a la evidencia: Selene. ¿Cómo mejorar el entrenamiento tras el parto?Si quieres recuperarte de tu #postparto y quieres #entrenar como antes...
¡Este nuevo episodio de EL #PODCAST DE OWA #ENTRENAMIENTO es para ti!
️♀️ Selene nos indicó lo importante de #desaprender para #aprender a entrenar no sólo como antes, sino MEJOR que antes.
Si deseas tener una recuperación postparto como Selene, no te pierdas nuestro webinar gratuito el Jueves 29 de febrero de 2024. Inscríbete en https://www.owacademy.com/webinar-postparto-en-forma
¡Disfruta del #episodio completo en tu plataforma de #audio favorita!
2024-02-2140 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 104 | Foam Roller: ¿Qué es y cómo usarlo en tu entrenamiento postparto y embarazo?¿Conoces el FOAM ROLLER?
Tanto si es que SÍ como que NO, este episodio te interesa para descubrir por qué es una herramienta favorita a usar en embarazo y postparto.
¡Escucha ya el episodio completo en tu plataforma de audio favorita!
️ Disfruta del capítulo 104 de El Podcast de OWA.
#elpodcastdeowa #foamroller #entrenamiento #embarazo #postparto #podcast #mamas
2024-01-3112 min
Mundo EntrenamientoCORTISOL elevado, ESTRÉS y ganancia de PESOEn este artículo hablaremos de como el estrés puede afectar a tu salud, especialmente por la elevada producción de cortisol.
¿Te has preguntado alguna vez por qué el estrés afecta tu peso? ¡Vamos a descubrirlo!
El #Estrés, ese invitado no deseado, puede desencadenar la liberación de la hormona cortisol.
Este "culpable" tiene la capacidad de influir en tu metabolismo y almacenamiento de grasas.
Cuando el cortisol se dispara, tu cuerpo busca energía rápida, y a menudo, opta por alma...
2024-01-2902 minMundo EntrenamientoDescubre el poder del OMEGA-3 para tu SALUDEn este artículo hablaremos del Omega-3 es un ácido graso esencial fundamental para tu bienestar.
El #Omega3 es clave para mantener tu corazón feliz y saludable.
Potencia tu cerebro y mejora la salud de tus ojos.
¿Cuánto necesitas? La magia está en el equilibrio. Se recomienda al menos 2 porciones de pescado graso a la semana.
¿Dónde lo encuentras? Pescados grasos como salmón, sardinas y arenque son ricos en Omega-3.
Si eres vegetariano, las semillas de chía y nueces también son excelentes fuentes.
...
2024-01-2902 minMundo EntrenamientoEjercicios CORE que debes hacerEn este artículo hablamos de la "Zona CORE", una caja muscular con 29 pares de músculos que estabilizan la columna, la pelvis y la cadena cinética.
Desde una perspectiva práctica, estos músculos centrales son fundamentales para transferir fuerzas a las extremidades durante los movimientos.
Fortalecer estos músculos abdominales centrales con ejercicios puede reducir el riesgo de lesiones en las extremidades inferiores.
Mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones en la columna lumbar al aumentar la estabilidad vertebral es otro beneficio.
Algunos ejercicios recomendados incluyen la plancha lateral, el puente (pike), posición de cuad...
2024-01-0304 minMundo EntrenamientoTerapia de percusión con la PISTOLA de MASAJEEn este artículo hablaremos sobre la pistola de masaje, un ingenioso dispositivo electromecánico que ofrece terapia de percusión localizada en músculos y tejidos blandos.
Es una herramienta efectiva para la recuperación muscular, al enviar vibraciones profundas que relajan los músculos tensos, reducen el dolor y mejoran la movilidad.
Investigaciones señalan que este masaje fortalece las conexiones nerviosas, mejorando la comunicación y la percepción de la posición y movimiento muscular.
Se usa exitosamente en casos de rigidez, movilidad limitada, dolor agudo o crónico, esguinces, distensiones y fascitis planta...
2024-01-0302 minMundo EntrenamientoRelación entre el ÍNDICE GLUCÉMICO y la SALUDEn este artículo hablaremos del índice glucémico, un factor que clasifica los alimentos según cómo afectan los niveles de glucosa en sangre: alto (>70), medio (45-70) o bajo (
2023-11-2002 minMundo EntrenamientoPROTEÍNA en polvo: 1 guía para su usoEn este artículo hablaremos sobre el polvo de proteína es un suplemento alimenticio que se obtiene a partir de la concentración y deshidratación de proteínas de origen animal o vegetal, como la caseína, la whey, la soja, etc.
💪 Se utiliza como una fuente conveniente y fácil de añadir proteínas adicionales a la dieta para contribuir a la construcción y reparación de los músculos.
🥛 Podemos encontrar la proteína de suero (whey), extraída de la leche y que estaca por su rápida absorción; la caseína: también extraída de la...
2023-11-2001 minMundo EntrenamientoEntrenamiento media maratónEl maratón es la prueba reina de resistencia humana, desde la leyenda de Filípides, y es que no es una simple carrera,y que por tanto debemos de preparar un entrenamiento maratón a la altura, para asegurar el éxito en esta carrera, desde los aspectos del entrenamiento físico, entrenamiento mental y la recuperación.
------ Enlaces de interés:
URL artículo referencia: https://mundoentrenamiento.com/entrenamiento-media-maraton/
Sección del artículo en Mundo Entrenamiento: https://mundoentrenamiento.com/ejercicios-de-fitness/running/
------ Nuestras redes sociale...
2023-11-1602 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 97 | Los ingredientes para tu entrenamiento postparto¡No te has equivocado #MamáOWA, no estás en un podcast de cocina!
Sin embargo te hemos hecho una receta para que puedas entender muy bien los ingredientes de tu sesión de entrenamiento.
Si tienes alguna duda, escríbenos a info@owacademy.com o a nuestro Instagram @owa_entrenamiento_mujer
Si quieres saber más de nosotros, puedes hacerlo en www.owacademy.com
2023-11-1513 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 96 | Entrenar no es lo mismo que hacer deporte¡Muy buenas a todas #MamásOWA!
¿Entrenas o haces deporte?
Aunque puedan parecer sinónimos, sus definiciones no tienen nada que ver.
Quédate y escucha el podcast al completo y descubre la diferencia.
Si no tienes plan para este próximo viernes día 10 de noviembre, te esperamos en nuestro entrenamiento benéfico para Gaza. Puedes aportar tu donación desde 5€ en https://www.owacademy.com/events/entrenamiento-benefico-para-gaza
Esperamos tu mensaje en nuestro canal de Instagram: @owa_entrenamiento_mujer o en nuestro correo: info@owacademy.com
2023-11-0810 minMundo EntrenamientoComida en HALLOWEEN: ¿Se come lo mismo en todo el mundo?En este artículo mencionaremos los distintos tipos de setas comestibles, sus propiedades medicinales y las aplicaciones industriales de éstas.
Las setas comestibles se han usado por el hombre desde hace miles de años, como alimento y para tratar diferentes enfermedades, especialmente en lugares como Japón, China y Corea.
El principal uso de las setas es culinario, ya que presentan un sabor umami muy característico, que sirve para mejorar el sabor de los platos.
Las setas silvestres suelen ser de estación otoñal e invernal otoño. Su crecimiento se origina...
2023-10-2101 minMundo EntrenamientoTodo lo que debes saber sobre SETAS COMESTIBLESEn este artículo mencionaremos los distintos tipos de setas comestibles, sus propiedades medicinales y las aplicaciones industriales de éstas.
Las setas comestibles se han usado por el hombre desde hace miles de años, como alimento y para tratar diferentes enfermedades, especialmente en lugares como Japón, China y Corea.
El principal uso de las setas es culinario, ya que presentan un sabor umami muy característico, que sirve para mejorar el sabor de los platos.
Las setas silvestres suelen ser de estación otoñal e invernal otoño. Su crecimiento se origi...
2023-10-2102 minMundo EntrenamientoMesomorfismo: Mitos y RealidadesEn este artículo analizamos los mitos y la realidad que rodean al mesomorfismo, brindando información precisa y basada en la evidencia científica.
El mesomorfismo es uno de los tres tipos de constitución física ampliamente reconocidos, junto con el ectomorfismo y el endomorfismo.
Se caracteriza por tener una estructura ósea sólida, músculos bien desarrollados y una tendencia natural a ganar y mantener la masa muscular.
Algunos de los mitos indican, erróneamente que, los mesomorfos no necesitan entrenar duro, son naturalmente fuertes y que tienen siempre una aparienci...
2023-10-2003 minMundo EntrenamientoLa Sentadilla Sumo a estudioEn este artículo analizamos en profundidad la sentadilla sumo, veremos cuáles son sus beneficios y varias claves para mejorar.
Es un ejercicio de fuerza que se realiza con una postura más amplia y los pies apuntando hacia afuera, lo que permite una mayor activación de los músculos de los glúteos y los isquiotibiales comparación con la sentadilla convencional.
Este tipo de sentadilla tiene numerosos beneficios que pueden marcar la diferencia en tu entrenamiento:
Mayor activación de los músculos del tren inferior.
Mayor estabilidad de la columna v...
2023-10-2003 minMundo EntrenamientoPeso muerto rumanoEl peso muerto rumano es un ejercicio clave para la cadena posterior, y que al incorporarlo a nuestra rutina de ejercicios podemos obtener múltiples beneficios como hemos visto en este artículo:
https://mundoentrenamiento.com/peso-muerto-rumano/
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2023-10-0603 minMundo EntrenamientoHinchazón abdominal: causas y solucionesLa hinchazón abdominal es una molestia gastrointestinal bastante frecuente. Se trata de una condición clínica diagnosticada como un solo síntoma, o bien, junto a otros trastornos digestivos como el estreñimiento funcional, el síndrome del intestino irritable y dispepsia funcional.
Es una situación clínica que normalmente viene como consecuencia de una condición patológica, siendo síntoma de algo y no algo idiopático o sin causa aparente.
Antes de valorar cualquier dieta, es importante descartar que no hay una patología de base, como puede ser un sobrecreci...
2023-10-0403 minMundo Entrenamiento¿Qué es el ghosting?En esta era digitalizada, en la que las interacciones virtuales se han transformado en algo cotidiano, el fenómeno nombrado como ghosting ha adquirido prominencia.
El ghosting resulta en la acción de cesar abruptamente toda comunicación sin ofrecer una justificación, un comportamiento que se está revelando en distintos ámbitos de la vida moderna.
En este podcast analizaremos qué es el ghosting, un término poco conocido por la población, pero seguramente que has podido sufrir en algún momento de tu vida.
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UR...
2023-09-2903 minMundo EntrenamientoNootrópicos: potencia tu memoria y concentraciónEn este podcast describiremos los beneficios y efectos de los nootrópicos, sobre todo, en el cerebro del ser humano, así como los tipos que existen.
Además, realizaremos una clasificación de los distintos tipos de nootrópicos, y nombraremos algunas plantas y sus extractos con efectos estimulantes.
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2023-09-2803 minMundo EntrenamientoEsternocleidomastoideoEl esternocleidomastoideo es uno de los músculos del cuello y cumple diferentes funciones con respecto al movimiento de la cabeza. Es bastante sencillo de palpar y, cuando es observado lateralmente, puede reconocerse a simple vista.
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2023-09-2702 minMundo EntrenamientoGuía sobre la sucrarosaLa atracción humana hacia el sabor dulce y los problemas de salud asociados al consumo de este tipo de alimentos han hecho posible que actualmente encontremos alternativas a los azúcares.
En el siguiente podcast hablaremos sobre qué es la sucralosa y qué efectos tiene en la salud.
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2023-09-2703 minMundo EntrenamientoSignificado de los sueñosDesde épocas antiguas, los sueños han hechizado a la raza humana, originando un cúmulo interminable de postulados y conjeturas referentes a su semántica.
¿Son los sueños simplemente el resultado fortuito de nuestras mentes en reposo, o cargan con recados encubiertos que requerimos descodificar?
En este podcast, investigaremos las suposiciones psicológicas y las evidencias empíricas que sostienen la semántica de los sueños y examinaremos lo que la ciencia tiene que manifestar en torno a el significado de los sueños.
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2023-09-2703 minMundo EntrenamientoTahini ¿Qué es y qué propiedades tiene?En este podcast vamos a analizar un producto saludable y delicioso que es al mismo tiempo, un verdadero desconocido entre la población.
Analizaremos sus propiedades, beneficios y veremos también cuál comprar para sacarle el máximo partido.
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2023-09-2703 minMundo EntrenamientoDianabol, 3 aspectos cruciales a tener en cuentaEl Dianabol, también conocido como metandrostenolona, es un esteroide anabólico oral que ha ganado gran popularidad en el ámbito del culturismo y el rendimiento deportivo.
En este podcast, profundizaremos en tres aspectos cruciales que debes considerar sobre el Dianabol. Al comprender estos elementos clave, podrás tomar decisiones informadas y seguras si estás contemplando la posibilidad de incorporar el Dianabol en tu régimen de entrenamiento y suplementación.
------ Enlaces de interés:
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2023-09-2702 minMundo Entrenamiento¿Cuáles son los mejores ejercicios para cuádriceps?Los ejercicios para cuádriceps, omnipresentes en nuestras acciones diarias, representan un baluarte de potencia en la región anterior de nuestras extremidades inferiores.
En este podcast analizamos cuáles son los mejores ejercicios para tus cuádriceps.
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2023-09-2704 minMundo Entrenamiento¿Es segura la Nandrolona?La nandrolona, un esteroide anabólico ampliamente empleado en el culturismo y el rendimiento deportivo, ha conquistado una notable popularidad al ofrecer efectos positivos en el desarrollo muscular y el desempeño atlético.
En este podcast, exploraremos tres aspectos fundamentales que resulta imprescindible considerar al respecto de la nandrolona: su impacto en el organismo, posibles efectos secundarios y aspectos legales y éticos asociados.
A través de este análisis detallado, obtendrás una visión más completa de esta sustancia y sus implicaciones en el ámbito deportivo y de acondicionamiento físico.
2023-09-2703 minMundo EntrenamientoRetención de LÍQUIDOS en las PIERNAS: Causas, Síntomas y TratamientoEn este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos la retención de líquidos: causas, síntomas y tratamiento.
😓 La retención de líquidos en las piernas, también conocida como "edema", se presenta cuando tus piernas se hinchan debido a la acumulación excesiva de fluidos.
🤔 ¿Qué puede causar esta molestia? El sedentarismo, una dieta alta en sodio/sal, el embarazo, ciertos medicamentos y problemas venosos pueden ser las razones detrás de esto.
😖 ¿Cómo saber si tienes retención de líquidos? Presta atención a estos síntomas: hinchazón, rigidez en las articulaciones, dolor en las piernas, aumento rápido de pes...
2023-09-0601 minMundo EntrenamientoCrema de ARROZ: Una alternativa deliciosa y NUTRITIVAEn este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos la crema de arroz, una comida nutritiva para deportistas.
🌾 ¿Conoces la maravillosa crema de arroz? ¡Descubre sus secretos!
🤩 La crema de arroz es un producto derivado del arroz, molido con amor hasta lograr una textura suave y homogénea.
🙌🚫 ¿Por qué deberías incluirla en tu dieta? 🍽 Te proporciona energía, favorece la digestión y lo mejor, ¡no contiene gluten!
🩺🧾 Pero, un consejo importante: si tienes diabetes, modera su consumo, y si padeces alergias alimentarias, verifica detenidamente la etiqueta nutricional.
📅🌡 ¿Cómo mantenerla en su mejor forma? Almacénala en un recipiente hermético, en un lugar fresco y alejado de cambios bruscos de...
2023-09-0601 minMundo EntrenamientoAlergia al HUEVO: Causas, Síntomas y PrevenciónEn este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos la alergia al huevo: causas, síntomas y tratamiento
👶🥄 La alergia al huevo es bastante común, especialmente en niños, ya que se introduce en su dieta entre los 6 y 12 meses de edad.
🍽 En términos generales, esta alergia se desencadena cuando los alérgenos del huevo entran en contacto con la clara, ya que las proteínas alergénicas más potentes se encuentran en esta parte del huevo.
🐦👀 Existen dos vías principales para que esta reacción alérgica se desarrolle: a través de alérgenos aviares, como exposición a excrementos o plumas de aves, y la sen...
2023-09-0601 minMundo EntrenamientoAumenta tu fuerza con el RACK PULLEn este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos el ejercicio de fuerza conocido como Rack Pull.
🏋️♂️ El rack pull es una variante del peso muerto a través de la cual podemos centrar el esfuerzo en la parte superior de nuestro cuerpo, obviando la primera fase del ejercicio.
🏋️♀️ El cuerpo está en una posición más erguida en comparación con el peso muerto, ya que numerosos autores sostienen que este es uno de los puntos donde más fuerza se genera.
👀 Se observa que la musculatura implicada es de la región posterior, siendo su parti...
2023-08-2301 minMundo EntrenamientoTodo lo que debes saber sobre la SENTADILLA HACKEn este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos las claves y los beneficios de la Sentadilla Hack.
🏋️♂️ ¡La Sentadilla Hack, es sin dudas un ejercicio que no puede faltar en tu plan!
🤔 La diferencia principal con respecto a la sentadilla convencional radica en que la sentadilla Hack o Hack Squat permite una mayor estabilidad y, por lo tanto, una mayor seguridad.
💪 El Hack Squat es un ejercicio interesante de cara a estimular la musculatura anterior del muslo.
👉 Las razones por las que deberías considerar incluir este ejercicio son varias: potencia el desarrollo de los cuádriceps, fortalece los glúteos, aumenta la estabilidad durante el trabajo d...
2023-08-2302 minMundo EntrenamientoClaves para perder GRASA ABDOMINALEn este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos las claves para conseguir perder grasa abdominal:
🚫 La acumulación de grasa abdominal, especialmente la grasa visceral, tiene efectos perjudiciales para la salud.
🍔🏋️♂️ El aumento de la ingesta de energía (calorías) y la actividad física insuficiente dan como resultado un balance energético positivo, la principal causa del aumento de peso que conduce posteriormente al exceso de grasa.
📊 La evidencia establece claramente que un aumento en el gasto de energía y/o una disminución en la ingesta calórica están asociados con reducciones significativas en el tejido graso visceral a nivel abdominal.
💡🥑🍎🚫🍺 Adem...
2023-08-2201 minMundo EntrenamientoBarritas PROTEICAS: ¿Son realmente buenas?En este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos las características más importantes de las barritas proteicas:
🍫🏋️♂️ Las barritas proteicas pueden ser excelentes para cubrir los requerimientos diarios de estos nutrientes y asegurar una buena recuperación.
❌🧪 Sin embargo, no todas son recomendables, pues pueden contener diferentes tipos de aditivos artificiales que impacten sobre la fisiología del organismo.
🤤👅El principal beneficio de las barritas proteicas es que suponen una forma sencilla de aumentar el consumo de proteínas en la dieta diaria. Suelen tener una buena, por lo que son bien aceptadas por casi todo el mundo.
🚫❌ Se debe priorizar el consumo de aquell...
2023-08-2201 minMundo EntrenamientoSIXPACK: EL GRAN DESEADOEn este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos las claves para conseguir ese tan deseado Six-Pack:
🔥💪 ¡¿Quieres destapar tus abdominales y liberar tu fuerza interior? Aquí tienes las claves.
🥗 ¡La nutrición juega un papel clave para revelar esos abdominales tonificados! ¡Recuerda alimentar tu cuerpo con alimentos saludables y mantenerte hidratado!
🥦💧 ¡Tu esfuerzo en el gimnasio dará resultados cuando se combine con una dieta equilibrada! 💪🥑
💥🔥 ¡La constancia es la clave del éxito! Desafíate con ejercicios variados cada semana.
💦🏃♀️ ¡No olvides agregar algo de cardio a tu rutina! Ya sea correr, andar en bicicleta o bailar, ya que los ejercicios cardiovas...
2023-07-0503 minMundo EntrenamientoBAREFOOT: Beneficios de correr y caminar DESCALZOEn este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos los beneficios del Barefoot.
👣🌿 ¡Descubre el maravilloso mundo del barefoot!
🌍✨ Esta tendencia cada vez más popular consiste en caminar y correr descalzo, conectando con la naturaleza y beneficiando nuestro cuerpo.
🌞💦 Al descalzarnos, permitimos que nuestros pies se muevan de forma natural, fortaleciendo los músculos y mejorando el equilibrio.
🦶💪 Además, nos conectamos con la tierra, sintiendo su energía y estimulando la circulación sanguínea.
🌈✨ El barefoot es una experiencia sensorial única. Al sentir la textura del suelo bajo nuestros pies, despertamos nuestra conciencia corporal y estimulamos los pun...
2023-07-0502 minMundo EntrenamientoAlimentos para tratar el ACNÉEn este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos el origen y causas del acné.
😣 El acné es una afección común de la piel que puede ser tratada de diversas maneras, incluyendo cambios en la dieta.
☺️ Aunque no existe una "dieta milagrosa" para el acné, algunos alimentos pueden ayudar a mejorar la condición de la piel.
🐟 Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, las sardinas, el atún o las nueces tienen propiedades antiinflamatorias.
🍅 Frutas y verduras coloridas como los arándanos, las zanahorias o los tomates son ricos en antioxidant...
2023-05-1902 minMundo EntrenamientoAnálisis de la musculatura de la piernaEn este artículo de Mundo Entrenamiento analizamos todos los músculos de la pierna.
💥 La musculatura de las piernas es una parte fundamental del sistema musculoesquelético.🏃🏽♂️Está compuesta por diversos grupos musculares que trabajan en conjunto para permitir la movilidad, la estabilidad y la realización de actividades como caminar, correr o saltar.ℹ️ Los principales grupos musculares de las piernas incluyen:1️⃣ Cuádriceps femoral, responsable de la extensión de la rodilla y participa en la flexión de la cadera.2️⃣ Isquiotibiales, Responsables de la flexión de la rodilla y también ayudan en la extensión de la cad...
2023-05-1909 minMundo EntrenamientoObtención de energía a partir del Ciclo de KREBSEn este artículo de Mundo Entrenamiento te explicamos lo que debes saber sobre el Ciclo de Krebs.
⚡️Son una serie de reacciones químicas que ocurren en el interior de las mitocondrias. Es fundamental en el metabolismo aeróbico, ya que es la principal vía mediante la cual se oxidan los ácidos grasos, los carbohidratos y los aminoácidos para generar energía en forma de ATP.
🧬 Comienza cuando una molécula de acetil-CoA, derivada de la degradación de diferentes nutrientes, se combina con una molécula de oxalacetato para formar una molécula de citrato.
⛓ A lo...
2023-05-1902 minMundo EntrenamientoProteina Vegana a estudioEn este artículo de Mundo Entrenamiento, hablaremos de la proteína vegana, aquella que proviene exclusivamente de fuentes vegetales y no contienen ingredientes de origen animal.
Se obtienen de alimentos como legumbres, granos enteros, nueces, semillas y productos a base de soja, entre otros ingredientes de origen vegetal.
Al combinar diferentes fuentes de proteína vegetal, se pueden obtener aminoácidos completos para satisfacer las necesidades nutricionales.
Suelen ser bajas en grasas saturadas y colesterol, lo que puede ayudar a mantener la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.
...
2023-05-1801 minMundo Entrenamiento10 Beneficios de las CASTAÑASEn este artículo de Mundo Entrenamiento, te damos 10 motivos por los que deberías incluir las castañas en tu dieta. Veremos 10 beneficios de las castañas según la ciencia.
Es uno de los frutos secos que mayor contenido en antioxidantes, también son ricas en carbohidratos, son una buena fuente de ácidos grasos esenciales y además presentan vitaminas y óptimos niveles de fibra.
Los beneficios más destacados de este alimento son: fuente de energía, saciante, bajo en calorías, fuente de ácidos grasos esenciales, libre de gluten, contiene vitamina C, combaten el estreñi...
2023-03-2901 minMundo EntrenamientoTodo lo que debes saber sobre el somatotipo ECTOMORFOEn este artículo de Mundo Entrenamiento, vamos a conocer detalladamente el modelo de somatotipo ectomorfo, teniendo en cuenta sus características
referentemente para mejorar su condición física y salud gracias a la actividad física y una buena alimentación.
Se considera que aquellas personas del modelo ectomorfo tienden a ser altas y delgadas.
Con respecto a la construcción de masa muscular, debemos tener en cuenta tres elementos: nutrición, descanso y entrenamiento.
A nivel nutricional debe conseguir un superávit calórico de 300-500 kcal e ingerir una proporción de hidratos de car...
2023-03-2901 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 88 |#RevoluciónOWA de la evidencia a la experiencia con Brenda, en busca de entrenamiento especializado en postpartoHola de nuevo #MamásOWA, en esta ocasión venimos de la mano de la revolución. Pasamos de la evidencia a la experiencia a través del testimonio de Brenda Paret, una mamá OWA residente en Alemania que buscó un entrenamiento especializado para su recuperación postparto. Además de una nutrición específica para la misma. Todo ello basado siempre en la evidencia científica.
Te recordamos que ya hemos dado el pistoletazo de salida para la ª ́ .
Puedes inscribirte en:
https://www.owavirtual.es/courses/postpartum-bootcamp
2023-03-2929 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 86 |#RevoluciónOWA de la evidencia a la experiencia con Naiara. Conciliación entre maternidad y entrenamientoHola de nuevo #MamásOWA, en esta ocasión venimos de la mano de la revolución. Pasamos de la evidencia a la experiencia a través del testimonio de Naiara Domínguez, una madre y Maestra de primaria que nos hablará de su conciliación entre maternidad y entrenamiento.
Además, te recordamos que puedes inscribirte a nuestro Webinar GRATUITO donde hablaremos sobre:
POSTPARTO EN FORMA | Las claves del entrenamiento y la nutrición para conseguir tu peso ideal tras el parto recuperando tu abdomen y tu suelo pélvico
Nos vemos el JUEVES 16 de marzo a las 12:00 hora Madrid.
I...
2023-03-1527 minMundo Entrenamiento17 beneficios del Kettlebell SwingEn este artículo de Mundo Entrenamiento, analizaremos el Kettlebell Swing o balanceo con pesas rusas.
El Kettlebell Swing es un ejercicio que se realiza con pesas rusas y consiste en realizar un balanceo con dichas pesas. El ejercicio comienza flexionando las rodillas para coger la pesa con ambas manos. No las coloques muy juntas, es mejor tenerlas un poco separadas para controlar mejor el peso de la kettlebell.
El Kettlebell Swing es un movimiento dinámico-balístico de tipo repetitivo, que incluye contracciones musculares concéntricas y excéntricas que enfatizan la extensión cíclica...
2023-03-0802 minMundo EntrenamientoEl BÍCEPS braquial a estudioEn este artículo de Mundo Entrenamiento, sobre el bíceps braquial, un músculo fundamental para mejorar la fuerza y estética de tus brazos.
En este vídeo os mostramos sus funciones, la activación de sus 2 cabezas: larga y corta y lateral así como la importancia de la posición del codo y del hombro en la realización de diferentes ejercicios.
En este artículo se analizarán 3 tipos de ejercicios para bíceps, para estimular de la mejor manera la porción anterior del brazo, además se mencionará su anatomía, origen e in...
2023-03-0805 minMundo EntrenamientoMaltodextrina, ¿un nutriente indispensable para deportistas?En este artículo de Mundo Entrenamiento, hablamos de la maltodextrina, un tipo de carbohidrato que se utiliza principalmente como suplemento deportivo en deportistas.
Debido a su alto índice glucémico se absorbe muy rápido en el organismo , lo que permite que los carbohidratos pasen rápidamente al torrente sanguíneo.
Muchos trabajos de investigación han obtenido resultado positivos al llevar a cabo la ingesta de maltodextrina antes del entrenamiento o competición. Además, debemos decir que se pueden beneficiar de su ingesta los deportistas de resistencia y de deportes con esfuerzos físicos in...
2023-02-0602 minMundo EntrenamientoTRANSAMINASAS ALTAS, ¿enfermedad hepática?En este artículo de Mundo Entrenamiento, hablamos de las transaminasas y su relación con una enfermedad hepática.
Las concentraciones normales de transaminasas en sangre suelen ser inferiores a 30-40 UI (Unidades Internacionales), correspondiendo un valor de 10 a 40 UI/L a hombres y de 7 a 35 UI/L a mujeres.
La aparición de unos valores elevados de las transaminasas es un problema no poco frecuente en la práctica clínica diaria, y suele ser consecuencia de una inflamación de algún tipo (crónica o aguda) en el hígado.
Además...
2023-02-0602 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 80 |ERRORES que estás cometiendo en tu ENTRENAMIENTO POSTPARTO y que no sabías.Bienvenidas de nuevo #MamásOWA!
El entrenamiento postparto aporta mucho al cuerpo tras dar a luz. Pero no todas las madres consiguen ejecutarlo cómo es debido. Por ello, este episodio va dedicado a esos errores qué podemos encontrarnos a lo largo del entrenamiento postparto.
La importancia de un seguimiento personalizado y totalmente informado de la situación de la mamá, hasta exploraciones internas para conocer el estado del suelo pélvico tras un parto, serán algunos de los temas que pondremos sobre la mesa.
Quédate y aprende con el Podcast de OWA Entrenamiento, el Podcast de las mamás qu...
2023-01-2519 minMundo Entrenamiento🥛 Yogur de Proteína de MercadonaEn este artículo de Mundo Entrenamiento, analizaremos el origen de la anemia ferropénica, cómo evitarla y los alimentos que contienen más hierro en la dieta mediterránea.
La anemia ferropénica consiste en una reducción de glóbulos rojos en sangre por una deficiencia de hierro, empeorando el transporte de hierro y provocando cansancio y disminución del rendimiento físico.
En este artículo trataremos los síntomas principales de la anemia, las causas que la provocan, los factores de riesgo que pueden predisponer a una persona a padecerla y algunas re...
2023-01-1802 minMundo Entrenamiento🩸 Anemia Ferropénica: Síntomas, causas y prevenciónEn este artículo de Mundo Entrenamiento, analizaremos el origen de la anemia ferropénica, cómo evitarla y los alimentos que contienen más hierro en la dieta mediterránea.
La anemia ferropénica consiste en una reducción de glóbulos rojos en sangre por una deficiencia de hierro, empeorando el transporte de hierro y provocando cansancio y disminución del rendimiento físico.
En este artículo trataremos los síntomas principales de la anemia, las causas que la provocan, los factores de riesgo que pueden predisponer a una persona a padecerla y algunas rec...
2023-01-1803 minMundo Entrenamiento💪🏼 Activación MUSCULAR y variantes del PULL OVEREn este artículo de Mundo Entrenamiento, vamos a hablar del Pull Over, un ejercicio en el que la acción principal es la extensión de hombro.
El objetivo de este ejercicio es aislar la extensión del hombro para enfatizar el estímulo en los músculos que realizan dicha acción, como son el pectoral mayor, el tríceps braquial o el dorsal ancho.
En este artículo hablaremos de la realización de este ejercicio, sus fines, técnica adecuada y, además, veremos diferentes variantes a incluir en nuestros entrenamientos, como el pull o...
2023-01-1803 minMundo Entrenamiento7 EJERCICIOS PARA HIPERTROFIAR LA ESPALDAEn este artículo de Mundo Entrenamiento, vamos a hablar del patrón básico de movimiento de tracción para miembros superiores, evaluando planos y ejes de los ejercicios de tracción. Para entender esto, debemos conocer los tres planos (sagital, frontal y transversal), y los tres ejes que se derivan de dichos planos (horizontal, sagital y vertical).
Teniendo esto en cuenta, obtenemos 3 tipos de movimientos diferentes: flexión-extensión, aducción y abducción y rotación externa e interna). Por último, te mostramos 7 ejercicios clave para progresar en el trabajo de la musculatura de tu espalda...
2023-01-1708 minMundo EntrenamientoCLEMBUTEROL: Efectos sobre la masa MUSCULAR y RIESGOS para la SALUDEn este artículo de Mundo Entrenamiento hablamos sobre el clembuterol, una droga utilizada en diferentes contextos por sus efectos fisiológicos. Es un compuesto que posee potentes efectos anabólicos y de reducción de la grasa corporal. A pesar de ser una sustancia “prohibida”, todavía se utiliza sobre todo en el sector del culturismo dados sus potentes efectos en la pérdida de grasa corporal y en la preservación de la masa muscular en periodos de déficit calórico.
El clembuterol actúa induciendo la síntesis de proteína muscular a través del complejo mT...
2023-01-1201 minMundo Entrenamiento¿Realmente ayuda el COLÁGENO con MAGENSIO en la SALUD?El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano. Forma parte de muchos tejidos, como el muscular y la piel. El magnesio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos distintos y que desarrolla funciones muy diversas, como mejorar el descanso.
La conjunción de ambos compuestos en un mismo suplemento podría resultar positiva para el tratamiento de la osteoporosis, la artrosis y la tendinitis o para conseguir evitar problemas a nivel estético.
En este artículo de Mundo Entrenamiento te mostramos todos los beneficios que nos aporta, destacando qu...
2023-01-1202 minMundo EntrenamientoBeneficios del SAW PALMETTOEl Saw Palmetto es una planta que crece en Norteamérica y que podría tener una serie de beneficios para la salud.
En este artículo de Mundo Entrenamiento te mostramos los beneficios principales de este suplemento: mejora la diurésis; reduce la hiperplasia de próstata; combate la impotencia y reduce los procesos infecciosos.
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2023-01-1201 minMundo Entrenamiento¿Por qué no pierdo peso? Te desvelamos 5 RAZONESUna situación frecuente que tiene lugar en un proceso de pérdida de peso es el estancamiento.
En este artículo de Mundo Entrenamiento vamos a analizar las razones por las que no pierdes peso, entre las que destacamos estar a dieta 5 días a la semana, consumir productos light, cenar ligero, consumir repostería casera y el consumo de alcohol.
------ Enlaces de interés:
URL artículo referencia: https://mundoentrenamiento.com/por-que-no-pierdo-peso/
Sección del artículo en Mundo Entrenamiento: https://mundoentrenamiento.com/ejercicios-de-fitness/perdida-de-peso/
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2023-01-1201 minMundo EntrenamientoHablamos del SIBO: Síntomas, diagnóstico y pautas dietéticas.El sobrecrecimiento bacteriano, más conocido por SIBO, es un problema que afecta de forma frecuente pero no siempre se reconoce tan fácilmente, ya que muchos de sus síntomas pueden confundirse con otras afecciones a nivel digestivo.
En este artículo de Mundo Entrenamiento te mostraremos que es el SIBO, cuales son síntomas más característicos así como su diagnóstico y terminaremos hablando sobre pautas dietéticas a tener en cuenta.
------ Enlaces de interés:
URL artículo referencia: https://mundoentrenamiento.com/sibo-o-sobrecrecimiento-bacteriano/
Sección del artículo en Mundo...
2023-01-1202 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 65 |Síntomas del primer trimestre y EntrenamientoHola de nuevo #MamásOWA.
En el episodio de hoy, aclaramos las dudas sobre los síntomas que te puedes encontrar durante la primera etapa del embarazo. Es importante reconocer estas señales para gestionarlas de la mejor forma posible. También, el uso que puedes hacer del entrenamiento mientras te encuentras en esta etapa. Por ello, te invitamos a que escuches este capítulo y resuelvas tus preguntas.
#OWAentrenamiento está aquí para ayudarte. Escucha el podcast de OWA entrenamiento, el podcast, de las mamás que entrenan...3,2,1 ¡MARCHANDO EPISODIO!
INFORMACIÓN SOBRE PROMOCIÓN DE OCTUBRE, AQUÍ: https://www.owacademy.co
2022-10-1222 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 63 |¡NUEVA TEMPORADA! CrossFit y EmbarazoHola de nuevo #MamásOWA! Regresamos en nuestra SEGUNDA TEMPORADA para ofreceros un Podcast lleno de contenido y novedades enfocado al entrenamiento durante el embarazo y postparto.
Para este primer episodio, hemos querido abordar un tema muy recurrente: CrossFit y Embarazo.
Os daremos útiles consejos a la hora de combinar el ejercicio durante la gestación. Quédate y aprende mientras te diviertes.
Escucha el podcast de OWA entrenamiento, el podcast, de las mamás que entrenan...3,2,1 ¡MARCHANDO EPISODIO!
Además, os informamos que está abierta la inscripción del próximo WEBINAR EN DIRECTO, totalmente GRATUITO, hablando sobre: "TODO LO QUE TE...
2022-09-2815 min
OptimaSport Preparación Física♀Beneficios Entrenamiento de Fuerza en CorredoresEn este Podcast te cuento los beneficios que tiene entrenar fuerza para un corredor y te desmiento los diferentes mitos que existen que hacen que muchos corredores todavía crean que no deben entrenar la fuerza, incluso que creen que entrenar fuerza para un corredor es malo.
😱Código DESCUENTO 10% Planes de Entrenamiento Running & Trail: PLAN10
https://www.victorvalldecabres.com/planes-de-entrenamiento-running-y-trail-running/
00:30 Mito Ganancia Masa Muscular
03:42 Mito Fuerza Fatiga / Piernas Cansadas
04:50 Mito Fuerza Te Hace Lento
05:41 Beneficios Entrenamiento Fuerza
07:08 Beneficio nº2
08:31 Beneficio nº3
09:31 Beneficio nº4
#entrenamientocorrer #fuerzaencorredores #fuerzatrailrunning
2022-09-1213 min
OptimaSport Preparación FísicaEntrenamiento de Series La Realidad ⚠¿Es el entrenamiento de series el mejor método de entrenamiento para un corredor?
¡En este podcast vamos a saber la realidad!
😱Código DESCUENTO 10% Planes de Entrenamiento Running & Trail: PLAN10
https://www.victorvalldecabres.com/planes-de-entrenamiento-running-y-trail-running/
00:26 Realidad Entrenamiento
01:29 Series ¿Es el mejor método?
03:07 Ejemplo
05:05 ¿Cómo saber si necesitas series?
#Entrenamientorunning #entrenamientoseries #entrenamientotrailrunning
2022-09-1208 min
OptimaSport Preparación Física4 Técnicas Entrenamiento Estómago - Running & TrailEn este podcast te explico 4 Técnicas de Entrenamiento del Estómago para que puedas asimilar el ingerir Hidratos de Carbono durante las carreras sin sufrir problemas gastrointestinales.
😱Código DESCUENTO 10% Planes de Entrenamiento Running & Trail: PLAN10
https://www.victorvalldecabres.com/planes-de-entrenamiento-running-y-trail-running/
#Nutricioncorrer #nutricionrunning #entrenamientorunning
2022-09-0911 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 49 |ENTRENAMIENTO POST-PARTO, Mucho más que Suelo pélvico y cierre de DiástasisBienvenidas de nuevo #MamásOWA, si bien es sabido que la etapa del postparto es de vital importancia para la madre y el bebé, no es solamente suelo y pélvico y cierre de diástasis. Existen muchos parámetros a tener en cuenta y de ello hablaremos en este episodio.
Quédate y aprende con OWA entrenamiento, el podcast de las mamás que entrenan.
Además, te informamos que ya está en marcha la II Edición POSTPARTUM BOOTCAMP.
Entrenamiento y nutrición para estar en tu peso y recuperar tu abdomen y suelo pélvico tras el parto, en 3...
2022-04-2722 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 48 |#RevoluciónOWA de la evidencia a la experiencia con Eva, un caso de entrenamiento postparto de alta competiciónHola de nuevo #MamásOWA, en esta ocasión venimos de la mano de la revolución. Pasamos de la evidencia a la experiencia a través del testimonio de Eva y la progresión, para volver a competir en triatlón tras dar a luz.
Además, te informamos que ya está en marcha la II Edición POSTPARTUM BOOTCAMP.
Entrenamiento y nutrición para estar en tu peso y recuperar tu abdomen y suelo pélvico tras el parto, en 3 meses.
Toda la información e inscripción la puedes encontrar a través del siguiente enlace: https://www.owavirtual...
2022-04-2336 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 41 | 6 TIPS de entrenamiento y embarazo.El entrenamiento durante el embarazo es una garantía de bienestar y salud para llegar al tramo final en las mejores condiciones posibles. Por ello, en este episodio, os daremos 6 importantes consejos para que vuestro entrenamiento durante esta etapa alcance una mayor calidad y por ende, un mejor bienestar. Quédate y aprende como optimizar tu cuerpo para sentirte mucho mejor.
Todo esto y más en el podcast de OWA entrenamiento...3,2,1 ¡MARCHANDO EPISODIO!
2022-03-3014 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 36 |#RevoluciónOWA De la evidencia a la experiencia con Marta y su progresión durante el entreno PostpartoHola de nuevo #MamásOWA, en esta ocasión venimos de la mano de la revolución. Pasamos de la evidencia a la experiencia a través del testimonio de Marta, un caso de progresión lógica en el entrenamiento postparto.
Te esperamos el próximo Lunes día 7 de Marzo a las 18:30 hora Madrid, realizaremos un WEBINAR EN DIRECTO totalmente GRATUITO hablando sobre "LAS CLAVES DEL ENTRENAMIENTO DURANTE EL EMBARAZO: MITOS Y VERDADES SOBRE EL ENTRENAMIENTO DURANTE EL EMBARAZO". Inscríbete gratis en https://www.owacademy.com/webinar-entrenamiento-y-embarazo
2022-03-0525 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 30 |Las 5 señales por las que no estás entrenando bien en tu postparto.En este episodio vamos a ver 5 SEÑALES que te indican que algo no va bien en tu entrenamiento, que quizás vas demasiado rápido o que el entrenamiento que te están poniendo no es el adecuado y toca ANALIZAR qué se está haciendo. Puede que sea volver con la fisio, ajustar de nuevo el programa del entrenamiento o realizar una regresión en el mismo. Consúltanos cualquier duda y te ayudaremos.
2022-01-2623 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 19 |#RevoluciónOWA De la evidencia a la experiencia con Elena, tuvo un embarazo complejo pero entrenamiento seguro.Hola de nuevo #MamásOWA, en esta ocasión venimos de la mano de la revolución. Pasamos de la evidencia a la experiencia a través del testimonio de Elena, un caso de embarazo con problemas de coagulación y entrenamiento seguro. Quédate y descubre los #tips que pueden ser clave para mantenerse activa.
2021-12-1225 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 15 |¿Desde cuándo y hasta cuándo puedo entrenar durante mi embarazo?¿Se puede entrenar en el primer trimestre? ¿Y en el último trimestre? ¿Puedo entrenar hasta el día previo a dar a luz? ¿Entreno igual la fuerza y el cardio o he de implementar con algo más?
Todas estas cuestiones pretendemos responderlas a lo largo de este podcast. ¿Te unes? ¡Estamos en el aire!
Te esperamos el próximo Miércoles día 1 de Diciembre a las 18:30 hora Madrid, realizaremos un WEBINAR EN DIRECTO totalmente GRATUITO hablando sobre “LAS CLAVES DEL ENTRENAMIENTO DURANTE EL EMBARAZO: MITOS Y VERDADES SOBRE EL ENTRENAMIENTO DURANTE EL EMBARAZO”.
Inscríbete gratis en: https://www.owacademy.com...
2021-11-2412 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 14 |#RevoluciónOWA De la evidencia a la experiencia con Pilar, una médica que pasó del sedentarismo al entrenamientoHola de nuevo #MamásOWA, en esta ocasión venimos de la mano de la revolución.
Pasamos de la evidencia a la experiencia a través del testimonio de Pilar, una médica que pasó de la vida contemplativa del sofá a no poder dejar de entrenar.
Quédate y descubre los #tips que pueden ser clave para mantenerse activa.
Te esperamos el próximo miércoles día 1 de diciembre a las 18:30 hora Madrid, realizaremos un WEBINAR EN DIRECTO totalmente GRATUITO hablando sobre "LAS CLAVES DEL ENTRENAMIENTO DURANTE EL EMBARAZO: MITOS Y VERDADES SOBRE EL ENTRENAMIENTO DURANTE EL EMBARAZO"...
2021-11-2124 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 1 | Descubre si eres una #mamáOWA activa, deportista o que entrenasBienvenidas mamás OWA ¡al podcast de las mamás que entrenan! Tras nuestra presentación en el anterior episodio, llega el episodio 1.
Actividad física, entrenamiento y deporte, parecen sinónimos pero no lo son. ¿Dónde está la diferencia? Descúbrelas en este podcast, el podcast de OWA – Entrenamiento.
Vosotras tenéis las preguntas, nosotras las respuestas. Quédate y aprende disfrutando de una forma rigurosa pero amena sobre entrenamiento, embarazo y postparto.
¿Nos acompañas? 3,2,1 ¡COMENZAMOS!
Si no quieres perderte ningún episodio puedes seguirnos tanto en Ivoox como en el resto de redes sociales.
INSTAGRAM: https://www.instagram.com...
2021-09-1514 min
El podcast de OWA EntrenamientoEp. 0 |Bienvenidas al Podcast de OWA - Entrenamiento, el podcast de las mamás que entrenanBienvenidas mamás OWA, las mamás que entrenan a este episodio 0.
Conoce un poco más en que va a consistir el Podcast de OWA - Entrenamiento de la mano de Lidia Romero, fundadora y directora académica de OWA. Descubre en este episodio 0 quién va a estar detrás de los micrófonos y todo lo que te vas a encontrar a partir de ahora.
Muchas, muchas, muchísimas preguntas acerca de embarazo, post parto, entrenamiento pero sobre todo y lo más importantes.....MUCHAS RESPUESTAS.
¿Nos acompañas en esta aventura?
Si no quieres perderte ningún episodio p...
2021-09-0612 min
OptimaSport Preparación FísicaEntrenamiento en Corredores de Fondo. Nos entrevistan en Efficient Runners🎁¡DESCARGA AQUÍ NUESTRO EBOOK GRATUITO! “Las 5 Claves del Entrenamiento en Running y Trail-Running”🎁
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Entrevista que nos realiza Rufino González, Lic. en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y entrenador de corredores.
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En esta entrev...
2021-05-051h 09Mundo EntrenamientoSuplementación con CafeínaLa cafeína es una sustancia química que se encuentra de forma natural en numerosos componentes vegetales, entre los cuales se encuentran los granos de café y cacao, hojas de té, bayas de guaraná, etc.
Es una de las ayudas ergogénicas más utilizadas en el ámbito deportivo para mejorar el rendimiento deportivo y una de las que cuenta con mayor evidencia científica.
En el presente podcast, analizamos la suplementación con cafeína. ¿Cómo afecta esta sustancia a nuestra salud y a nuestro rendimiento?
Puedes leer más sobre esto en: https...
2021-03-2704 minMundo EntrenamientoAutofagia y Salud: regenera tu cuerpo desde el interiorEn este podcast analizamos cómo el ayuno nos facilita la autofagia y ésta a su vez nos reporta un sin fin de beneficios para regenerar las células de nuestro organismo.
Puedes leer más sobre esto en: https://mundoentrenamiento.com/autofagia-y-salud-regenera-tu-cuerpo/
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2021-02-1102 minMundo EntrenamientoPress Militar: Musculatura implicada y técnica de ejecuciónEl press militar es un ejercicio compuesto en el que participa todo el cuerpo. No solo los brazos y hombros, que empujan y levantan el peso. También las piernas y el tronco ejercen presión de forma isométrica.
Se caracteriza por una alta implicación muscular (músculos primarios y estabilizadores), re-establece el equilibrio entre el deltoides anterior y el posterior, equilibra el patrón horizontal (Press Banca) y es una herramienta útil de progresión para el Press en Banca (alta transferencia).
En este episodio se expone una serie de claves técnicas para...
2021-01-2702 minMundo EntrenamientoRemo con BarraEl remo con barra es una gran alternativa para trabajar la espalda si no cuentas con una barra de dominadas.
La posibilidad de poder variar el agarre y la amplitud del mismo, hacen del remo con barra un ejercicio de gimnasio polivalente para entrenar nuestra espalda en toda su extensión.
Además de aumentar la fuerza y la hipertrofia en los dorsales, romboides y trampas intermedias, los remos pesados también aumentan la fuerza de los músculos estabilizadores alrededor de la articulación del hombro y ayudan a mantener la cabeza humeral centrada dentro de la fosa...
2021-01-1102 minMundo EntrenamientoEstiramientos antes de correrNo hay duda de que el running ha ido ganando adeptos de manera exponencial en las últimas décadas, siendo una de las actividades más practicadas en la población.
En el presente podcast abordaremos la utilidad y los métodos más efectivos de estiramientos antes de correr, revisando la literatura científica al respecto.
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2020-12-2002 minMundo EntrenamientoSistema InmunológicoEn el siguiente podcast analizaremos evidencia científica sobre el tema y abordaremos una serie de puntos fundamentales para mantener nuestro sistema inmunológico en óptimas condiciones.
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2020-12-2003 minMundo EntrenamientoTipos de Músculos: Clasificaciones y FuncionesEn el siguiente vídeo haremos un repaso sobre los diferentes tipos de músculos del cuerpo humano que existen.
Posteriormente, hablaremos de las funciones básicas y específicas de los músculos esqueléticos, haciendo referencia a su composición, tipo de fibras musculares y acción.
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2020-12-1107 minMundo EntrenamientoPeso Muerto: Técnica y BeneficiosEn este vídeo se comentarán los patrones técnicos idóneos para el desarrollo práctico seguro del ejercicio de peso muerto, sus distintas variantes, los músculos que intervienen en el movimiento y los beneficios que se presenta su realización.
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2020-12-1002 minMundo Entrenamiento¿Se puede perder grasa de forma localizada?En el siguiente video analizaremos la evidencia y pondremos en análisis el interrogante de si realmente se puede perder grasa localizada, o es solo un mito más de la gran cantidad ya existentes en el ámbito de la recomposición corporal.
Puedes leer más sobre esto en: https://mundoentrenamiento.com/se-puede-perder-grasa-localizada/
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2020-11-3003 minMundo EntrenamientoBadminton. El deporte de raqueta más rápido del mundoEn este vídeo conoceremos cuál es el deporte más rápido del mundo, cómo practicarlo, qué normas tiene además de aspectos fisiológicos y biomecánicos del mismo.
Por ultimo cuales son las lesiones que pueden derivar de su practica.
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2020-11-2104 minMundo EntrenamientoMejora tu fuerza con el método RIREl método basado en el porcentaje de repeticiones máximas o 1RM (el cual se refiere al máximo peso que se puede mover en una repetición) y el método RIR (Reps In Reserve o repeticiones en reserva), método que junto o a la par de una escala de valoración subjetiva del esfuerzo (RPE) permite cuantificar la carga utilizada.
En el siguiente artículo, hablaremos sobre la importancia del RIR o las repeticiones en reserva a la hora de ajustar las cargas del entrenamiento y volver más eficientes los entrenamientos.
Puedes le...
2020-11-2102 minMundo EntrenamientoSuplementación con CreatinaLa suplementación con creatina tras el alto nivel alcanzado por los atletas de fuerza y velocidad en los Juegos Olímpicos de Barcelona, en 1992. Desde de ese momento la creatina se ha convertido en uno de los más suplementos utilizados en todo el mundo.
El uso de este suplemento no constituye una acción deportiva ilegal para el atleta o el entrenador ya que no está considerada una sustancia dopante.
Puedes leer más sobre esto en: https://mundoentrenamiento.com/suplementacion-con-creatina/
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2020-11-2005 minMundo EntrenamientoLas Capacidades Físicas Básicas en Educación FísicaAnalizamos las Capacidades Físicas Básicas dentro del área de Educación Física y cómo podemos trabajar cada una de ellas. Desde el área de Educación Física debemos conocer las capacidades físicas básicas de los niños.
Es importante también conocer las necesidades y capacidades del alumnado, las pausas de recuperación, progresiones, en definitiva, conocer la repercusión de la actividad física en el organismo de los alumnos.
Puedes leer más sobre esto en: https://mundoentrenamiento.com/capacidades-fisicas-basicas-en-educacion-fisica/
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2020-11-1302 minMundo EntrenamientoMitos sobre el Entrenamiento de FuerzaEn el presente artículo analizamos los mitos sobre el entrenamiento de fuerza, sin duda, muchos de ellos muy extendidos entre la población.
No caben dudas de los beneficios del entrenamiento de fuerza sobre la salud, sería algo ilógico pensar y que un entrenamiento de fuerza bien periodizado y con principios claros pueda tener contraindicaciones. Pese a esto, nos encontramos con múltiples personas que esquivan dicho entrenamiento.
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2020-10-2502 min
Entrenamiento Total - Podcast.Reflexiones N° 9. En Directo.En esta entrega:
Abdominales: ¿Alimentación o Entrenamiento.
Menos Press de Banca, Más Lagartijas.
Peligros del Ejercicio con Niños en la Cuarentena.
Maneras de Hacer Cardio.
El Entrenamiento de Sprint que Está Faltando en TODOS los Programas.
2020-05-171h 27Entrenamiento Total - Podcast.Entrevista Total Episodio #6: Adrián Schiavello. "El Entrenador 2.0".¡No te pierdas esta excelente charla con Adrián Schiavello sobre entrenamiento personalizado, herramientas para hacer de profesión tu empresa, cómo potenciarte como entrenador o P.F, las claves del entrenamiento funcional, el futuro de nuestra profesión y mucho más!
Adrián es Profesor de Educación Física, Preparador Físico, Entrenador Personal, Instructor de Musculación, Instructor en Pilates y Técnico en Administración de Empresas.
Es Director de Active Functional Training y de la Consultora Fitcode.
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2020-05-0650 min
OptimaSport Preparación FísicaEntrevista: Manuel Sansegundo (UltraManu)- Entrenamiento en Ultra-ResistenciaEntrevista a Manuel Sansegundo, UltraManu en redes sociales. ??
Manu es entrenador especialista en ultra-trail y en esta entrevista hablaremos sobre entrenamiento, psicología y nutrición en carreras de ultra-trail.??
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2020-04-3033 minEntrenamiento Total - Podcast.Reflexiones N° 2. Entrenamiento Minimalista.¿Qué es y para qué sirve el entrenamiento minimalista?
2020-04-2907 min
VIVIENDO LIBRE(Mente) La verdadera revolución en tu vida empieza aquí Entrenamiento Mental.Te cuento cosas importantes que después de muchos años de formación, se que te van a ahorrar muchos disgustos y estados de infelicidad.
Después de formarme como coach y de trabajar con cientos de personas tanto a nivel deportivo como a nivel personal y profesional, después de leer muchos libros y de escuchar muchas conferencias y acudir a cursos, he de decirte que la verdadera revolución, el verdadero cambio interior, se consigue de forma más efectiva y duradera, gracias al Entrenamiento Mental.
A la capacidad de enfocar a la mente, en los pensamientos adecuad...
2019-07-0609 min