Enyogate - Podcast Details

Shows

Enyógate Podcast75. Qué son los chakras en realidad: entre la sabiduría ancestral y la neurocienciaEs fácil perderse cuando se habla de chakras.Demasiadas veces se presentan como algo mágico, colorido y etéreo. Se mezclan con cristales, astrología, visualizaciones multicolores y promesas de iluminación exprés. Pero si dejamos de lado esa capa superficial y volvemos al origen, descubrimos que los chakras son, en realidad, una herramienta de autoconocimiento poderosa, profunda y muy humana.Los chakras no son magia new age. Son una forma de entendernos, de leer nuestras emociones, nuestra energía y nuestro cuerpo desde dentro. Son la psicología del yoga. Y sorprendentemente, lo que el yoga describe...2025-05-1317 min

Enyógate Podcast74. Mantras y nervio vago: la ciencia de calmar tu cuerpo y menteHoy quiero hablarte de una práctica milenaria que tiene el poder de transformar tu bienestar a nivel profundo, algo que tal vez no habías considerado con la fuerza que realmente tiene: el canto de mantras. Si has estado buscando una forma de calmar tu mente y relajarte a un nivel más profundo, este episodio te va a interesar. Porque lo que probablemente no sabes es que el simple hecho de cantar un mantra puede tener un impacto directo en tu sistema nervioso, activando algo tan poderoso como el nervio vago.¿Te suena algo raro? No te preocupes, es t...2025-05-0815 min

Enyógate Podcast73. En qué tengo que pensar cuando hago asanaHay una duda que aparece muy a menudo en clase, y no solo entre principiantes:¿Dónde debería tener la mente mientras practico yoga?¿Tengo que pensar en la alineación? ¿En la respiración? ¿En no perder el equilibrio? La respuesta no es un "esto sí y esto no", porque depende de lo que busques con tu práctica. Pero sí hay una certeza: lo importante no es lo que piensas, sino cómo estás presente.Vamos a profundizar.2025-05-0618 min

Enyógate Podcast72. La paz mental no es sexy, pero lo cambia todoVivimos en una época de sobreestímulo constante. Todo compite por nuestra atención: las redes, las pantallas, las noticias, los mensajes, las notificaciones. Todo brilla, todo grita. Y en medio de ese caos, hay algo que parece no tener lugar: la paz mental. No es viral, no da titulares, no se ve en Instagram. Pero es, sin duda, el cambio más profundo que puedes experimentar en tu vida.Hoy quiero hablarte de esto. De cómo la paz mental, aunque no sea “sexy”, es el pilar silencioso que transforma tu salud, tus relaciones y tu manera de estar en el mun...2025-05-0120 min

Enyógate Podcast71. ¿Por qué me cuesta meditar?Hoy vamos a explorar las posibles respuestas a la pregunta del millón: ¿por qué me cuesta meditar?Es una pregunta que se repite una y otra vez entre los alumnos, tanto los principiantes como los que ya llevan un tiempo de práctica y por circunstancias sienten que algo ha cambiado y les cuesta más de antes. Si te cuesta meditar y crees que no es para ti, en el episodio de hoy te cuento las causas reales y cómo empezar a meditar sin frustración ni autoexigencia.2025-04-2420 min

Enyógate Podcast70. La postura de meditación: no es tan fácil como pareceMuchas personas que empiezan a meditar se encuentran con un obstáculo que no esperaban: la postura. Les cuesta estar cómodas, se les duerme una pierna, sienten la espalda tensa, la cadera rígida… y al poco rato, en vez de meditar, están lidiando con una lucha interna para no moverse, para sostener el cuerpo, para no abandonar. A veces incluso sienten que “no sirven para meditar” solo porque su cuerpo no consigue mantenerse en una postura aparentemente simple. Pero hay que tener en cuenta que la postura se aprende, se adapta y se prepara.2025-04-2219 min

Enyógate Podcast69. Cómo afecta la alimentación a tu energía y práctica de yoga¿Cómo te sientes después de comer? ¿Ligera y con energía? ¿O más bien pesada, lenta, con ganas de sofá?Aunque muchas veces lo olvidamos, la alimentación influye profundamente en cómo nos sentimos, no solo a nivel físico, sino también mental y emocional. Y, por supuesto, impacta directamente en tu práctica de yoga, en tu capacidad de concentración, en tu nivel de energía y hasta en tu estado anímico.Hoy vamos a explorar esa conexión invisible pero poderosa entre lo que comes y cómo vives. Porqu...2025-04-1719 min

Enyógate Podcast68. No te compares, el yoga no es una competiciónEn el episodio de hoy vamos a hablar de algo que nos ha pasado a todos en la práctica de yoga. Todos hemos mirado a algún vecino de esterilla y nos hemos comparado, o nos hemos comparado con otra versión de nosotros mismos. En ese momento convertimos la práctica de yoga en una competición en vez de en un refugio.2025-04-1515 min

Enyógate Podcast67. No soy lo que hago: soltar la necesidad de validación externa y reconectar con tu propósitoEn el episodio de hoy vamos a hablar de esa trampa invisible pero poderosa: la necesidad de validación externa. Esa fuerza silenciosa que nos lleva a vivir para agradar, para demostrar, para ser vistos… y que muchas veces nos aleja de nosotros mismos. Vamos a ver cómo esta necesidad de reconocimiento puede estar profundamente relacionada con el cansancio físico y mental del que ya hemos hablado otras veces, de vacío y desconexión, y cómo el yoga nos ofrece una vía de liberación y de propósito real.2025-04-1017 min

Enyógate Podcast66. Yoga para combatir la fatiga físicaVivimos corriendo. Saltando de una obligación a otra, sin parar. A veces ni siquiera nos damos cuenta de lo cansadas que estamos… hasta que el cuerpo nos frena en seco. En el episodio de hoy vamos a hablar de eso que muchas personas sienten pero pocas saben cómo gestionar: la fatiga física. Y cómo el yoga puede ayudarte a aliviarla y prevenirla, no solo desde el movimiento, sino también desde lo que no ves: tu energía.2025-04-0822 min

Enyógate Podcast65. La mente es como un mono borracho picado por un escorpiónEn el episodio de hoy vamos a hablar sobre una enseñanza budista que, aunque suene un poco exagerada, describe a la perfección lo que pasa en nuestra cabeza la mayor parte del tiempo. También veremos cómo el yoga y la meditación ofrecen herramientas para calmar ese caos mental y encontrar algo de paz. Y sí, también hablaremos de los Yoga Sutras de Patanjali, porque resulta que hace miles de años ya nos dejaron pistas sobre cómo gestionar esta, a veces, locura interna.2025-04-0417 min

Enyógate Podcast64. El efecto relajante del yogaEn el episodio de hoy te cuento por qué el yoga nos relaja tanto y es tan efectivo para combatir el estrés. Si alguna vez has salido de una clase de yoga sintiendo una calma profunda, casi como si hubieras pulsado un botón de reinicio, no es casualidad. Ese estado de relajación que nos invade después de practicar no es magia, sino el resultado de una serie de cambios que ocurren en el cuerpo, la energía y la mente. Pero, ¿qué está pasando exactamente en nuestro interior para que nos sintamos así? Vamos a verlo paso a pas 2025-04-0120 min

Enyógate Podcast63. Querer o amar, el apego y el amorEn el episodio de hoy os cuento un historia basada en el Principito de la que podemos aprender mucho sobre el amor, el apego, los deseos, las espectativas… El yoga mediante su práctica y su filosofía nos ayuda a tener relaciones personales más sanas basadas, más en el amor y menos en el apego.2025-03-2010 min

Enyógate Podcast62. El trabajo de fuerza en yogaCuando pensamos en yoga, muchas veces nos viene a la mente la imagen de personas haciendo posturas complicadas y sobretodo, flexibles. Sin embargo, existe una parte esencial de la práctica que no se puede pasar por alto: el trabajo de fuerza. Este aspecto de yoga, que a menudo está poco reconocido, complementa y potencia la flexibilidad, brindando equilibrio, estabilidad al cuerpo. En el episodio de hoy vamos a ver por qué es tan importante este trabajo de fuerza en yoga. Y, lo que es aún más interesante, ¿cómo influye en nuestra mente y emociones?2025-03-1810 min

Enyógate Podcast61. "El hombre en busca de sentido" y su conexión con el yogaHay libros que te marcan, que te sacuden, que dejan una huella profunda en tu forma de ver la vida. El hombre en busca de sentido es uno de ellos. No es un libro cualquiera. Es el testimonio de alguien que vivió el horror en su máxima expresión y, aun así, encontró un propósito para seguir adelante. En el episodio de hoy voy a hablarte de este libro, que aunque es corto contiene muchas lecciones de vida sobre el sentido de la existencia, el sufrimiento, el autoconocimiento y la manera en la que afrontamos la vida.2025-03-1412 min

Enyógate Podcast60. Cómo reducir la ansiedad con meditaciónHoy quiero hablarte de cómo la meditación puede ser una herramienta poderosa para calmar la ansiedad y recuperar el equilibrio. No, no necesitas sentarte en posición de loto durante horas ni apagar la mente como si tuviera un interruptor. Vamos a lo real, a lo que funciona.2025-03-1215 min

Enyógate Podcast59. La flexibilidad en el yoga: más que tocarse los piesEn el episodio de hoy, vamos a hablar de la flexibilidad en el yoga. Y no, no es un requisito para empezar. De hecho, es justo al revés: es una consecuencia de la práctica. Mucha gente dice "yo no puedo hacer yoga porque no soy flexible", cuando en realidad lo que pasa es que no son flexibles porque no hacen yoga. Curioso, ¿no? Pero la flexibilidad no solo tiene que ver con el cuerpo. También tiene que ver con la mente. Así que hoy vamos a desmontar mitos, a ver cómo se desarrolla y por qué es tan...2025-03-1013 min

Enyógate Podcast58. Cómo empezar y mantener una práctica de meditación en casaLa idea de meditar suena genial, pero... ¿por dónde empiezo?Has leído sobre los beneficios, has escuchado a gente decir que les ha cambiado la vida, incluso te has planteado intentarlo más de una vez. Pero cuando te sientas, de repente te sientes inquieto, te distraes o te preguntas si lo estás haciendo bien. Y poco a poco, lo vas dejando.Tranquilo, esto es más común de lo que crees. Y la buena noticia es que empezar (y mantener) una práctica de meditación en casa no tiene por qué s...2025-03-0620 min

Enyógate Podcast57. Como adaptar la práctica de yoga a diferentes niveles y condiciones físicasEn el episodio de hoy vemos que el yoga no es una talla única. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Además, nuestro cuerpo cambia, nuestras emociones fluctúan y nuestras necesidades evolucionan con el tiempo. Por lo tanto, nuestra práctica, no puede ser rígida e inmutable.Hoy vamos a hablar de cómo hacer que el yoga se adapte a ti, y no al revés. Cómo ajustar tu práctica según el estado físico y emocional del día, cómo elegir la meditación y el pranayama...2025-03-0315 min

Enyógate Podcast56. Lo que Sócrates y el yoga pueden enseñarte sobre hablar con conciencia.En el episodio de hoy vamos a hablar de una enseñanza que viene de la Antigua Grecia pero que, curiosamente, encaja a la perfección con la filosofía del yoga, sobre el impacto de tus palabras.Sócrates, uno de los grandes pensadores de la historia, nos dejó una herramienta sencilla pero poderosa: los tres filtros. Y lo interesante es que esta idea conecta directamente con los Yama y Niyama, las bases éticas del yoga. Hoy vamos a explorar cómo estas enseñanzas pueden ayudarte a comunicarte de manera más consciente, a reducir...2025-02-2811 min

Enyógate Podcast55. Un retiro de yoga puede cambiar tu rutinaAprovechando que hace unos días anuncié el retiro que vamos a hacer en Enyógate del 28 al 30 de Marzo, os hablo de cómo es un retiro de yoga y por qué es una idea estupenda para cuidar de tu bienestar. Si nunca has disfrutado de un retiro de yoga no te puedes perder la experiencia, no te arrepentirás: yoga al aire libre, meditaciones en la naturaleza, paseos conscientes, talleres, tiempo para no hacer nada, una comida muy rica y consciente, y mucha desconexión para re-conectar con lo importante. Toda la información del re...2025-02-2612 min

Enyógate Podcast54. El yoga y el concepto de "slow living"En un mundo que parece ir cada vez más rápido, donde la productividad se ha convertido en el estándar de éxito y la prisa en un hábito inconsciente, bajar el ritmo puede parecer un lujo. Pero, ¿y si te dijera que la verdadera plenitud no está en hacer más, sino en aprender a vivir con más presencia? En este episodio exploramos cómo el yoga y el concepto de slow living pueden ayudarte a salir del ritmo frenético, recuperar la calma y redescubrir el placer de habitar cada instante con intención. Porque la vi...2025-02-2114 min

Enyógate Podcast53. El yoga no es para mi“El yoga no es para mí” Quizá lo has pensado más de una vez.Si alguna vez has pensado que no tienes el cuerpo, la edad, el tiempo o la mente adecuada para practicar yoga, permíteme decirte algo: el yoga no es lo que te han hecho creer.En el episodio de hoy te cuento por qué.www.enyogate.com - Notas del programa aquí.2025-02-1913 min

Enyógate Podcast52. Descansar para seguir avanzandoEn el episodio de hoy vamos a hablar sobre uno de los mayores errores que cometemos en nuestro día a día y también en nuestra práctica de yoga. Se trata de obviar las señales del cuerpo y no parar a descansar cuando nos lo pide.El yoga nos enseña a tomar conciencia de nuestro cuerpo, de nuestras sensaciones y sentimientos, y nos ayuda a estar más alineados con ellos. Pero a menudo el ritmo frenético de la vida nos lleva a perder por momentos esa conexión y dejar de escuch...2025-02-1715 min

Enyógate Podcast51. Momentos de crisis: el impulso para crecerEn el episodio de la semana pasada (48. Flores para Algernon. El viaje del autoconocimiento y el precio de despertar) surgió un tema crucial, las crisis personales como punto de partida para el crecimiento personal. Algo por lo que todos pasamos antes o después.Me habéis hecho preguntas sobre el tema y en el episodio de hoy vamos a hablar sobre cómo los momentos de crisis son el impulso que nos invita a crecer y salir al encuentro de nuestra verdadera esencia. De hecho, muchos personas empiezan a practicar yoga a raíz de un momen...2025-02-1419 min

Enyógate Podcast50. Meditación para gestionar las emociones: el arte de sentir sin miedoTe ha pasado, seguro. Un día te levantas y sientes un nudo en el estómago o una presión en el pecho o una sobrecarga en los hombros. No sabes por qué. O sí, pero prefieres no pensarlo demasiado. Así que haces lo de siempre: sigues con tu rutina, ignoras la sensación y esperas que desaparezca sola.Lo curioso es que no desaparece. Se instala en algún rincón de tu cuerpo. A veces en el estómago, otras en la garganta, otras en la espalda. Se transforma en contracturas, en insomnio, en cansancio...2025-02-1211 min

Enyógate Podcast49. Yoga para dormir bienHay algo desesperante en mirar el reloj a las tres de la mañana, dar vueltas en la cama y sentir cómo la ansiedad por no dormir te roba las pocas horas de descanso que te quedan. Te despiertas agotado, como si la noche hubiera sido una batalla en lugar de un refugio de descanso. Y así, día tras día.¿Te suena? no estás solo. El insomnio y la mala calidad del sueño se han convertido en un problema común en nuestra sociedad hiperconectada. Estrés, preocupaciones, pantallas, ritmos frenéticos... Todo parece conspirar e...2025-02-1015 min

Enyógate Podcast48. Flores para Algernon. El viaje del autoconocimiento y el precio de despertarHoy te quiero recomendar una lectura muy especial, que nos lleva a confrontar el viaje del autoconocimiento, del despertar de la conciencia, con sus luces y sus sombras.La novela de Daniel Keyes nos invita a reflexionar sobre lo que significa madurar, aceptando la vida como es y no cómo creemos que es. Sobre cómo enfrentamos nuestros propios límites y posibilidades, nuestra historia personal. Si no la has leído, no te la puedes seguir perdiendo.www.enyogate.com 2025-02-0714 min

Enyógate Podcast47. Yoga como herramienta para reducir la fatiga mental y recuperar la claridadAna está agotada. Se levanta con la sensación de que ya va tarde, aunque todavía no ha empezado el día. Se toma el café deprisa, revisa el móvil mientras desayuna y siente esa punzada de ansiedad en el pecho al ver la lista de tareas que le esperan. El trabajo, los niños, la casa, los compromisos… y orquestando todo eso, una mente que no para. Por las noches, aunque el cuerpo le pesa de cansancio, su cabeza sigue activa. Pensamientos dando vueltas, preocupaciones por lo que quedó pendiente, anticipand...2025-02-0518 min

Enyógate Podcast46. Yoga al despertar: transforma tus mañanasImagina abrir los ojos por la mañana y, en lugar de saltar de la cama con la mente corriendo a mil por hora, empezar el día con suavidad, con presencia. Sin prisas, sin estrés, sin esa sensación de estar ya atrasado antes incluso de haber comenzado. Esto es lo que conseguirás con yoga y meditación si los incorporas a tu rutina matutina. No se trata de hacer una práctica perfecta, ni de forzarte a madrugar si no es lo tuyo, sino de regalarte un momento para conectar contigo antes de que el mundo e...2025-02-0315 min

Enyógate Podcast45. Despertar de la conciencia: yoga y el mito de la cavernaEl despertar de la conciencia es uno de los conceptos centrales en el yoga, pero a menudo parece algo abstracto o reservado para unos pocos iluminados. Sin embargo, este despertar no es más que el proceso de darnos cuenta de la realidad tal y como es, de salir de nuestras percepciones limitadas para conectar con algo más profundo, auténtico y verdadero. En el episodio de hoy vamos a explorar este concepto con la ayuda del famoso mito de Platón. www.enyogate.com 2025-01-3114 min

Enyógate Podcast44. ¿Meditación o mindfulness?En los últimos años, el término mindfulness se ha convertido en habitual en las conversaciones sobre bienestar. Está en todas partes: en libros, talleres, apps y hasta en estrategias de grandes empresas para mejorar la productividad. Pero esta popularidad también ha generado confusión. ¿Es mindfulness lo mismo que meditación? ¿Son términos intercambiables? ¿Por qué parece que mindfulness tiene tanto peso hoy en día? En este episodio, exploraremos en profundidad qué es la meditación, cómo encaja el mindfulness dentro de ella, y por qué es importante entender las diferencias para elegir el camino que rea...2025-01-2910 min

Enyógate Podcast43. La práctica personal de yoga: de la tradición a la vida modernaEl yoga, tal como lo conocemos hoy, ha cambiado mucho a lo largo de los siglos. Su esencia sigue intacta, pero las formas en las que lo practicamos y entendemos han evolucionado para adaptarse a las necesidades de cada época. En este episodio, exploraremos cómo era la práctica personal de yoga en sus inicios, cómo ha cambiado hasta nuestros días y por qué, en medio de tantas opciones, recuperar el espíritu de esta práctica puede ser la clave para un camino de autodescubrimiento y transformación. www.enyogate.com 2025-01-2718 min

Enyógate Podcast42. El desapego: vivir el presente con aceptación y compasiónEn un mundo donde la productividad es el mayor trofeo y los logros parecen definir nuestro valor, el desapego suena casi contradictorio. “¿Cómo voy a lograr mis sueños si me desapego de ellos?”, podrías pensar. Pero, ¿y si te dijera que ese mismo apego es lo que, en muchas ocasiones, te aleja de lo que más deseas? En el episodio de hoy vamos a ver cómo el desapego no significa abandonar tus metas ni dejar de soñar; significa liberarte del peso de las expectativas para vivir plenamente en el presente. Porque, aunque proyectemos hacia el fut...2025-01-2311 min

Enyógate Podcast41. Infusiones para dormir: reconecta con un descanso naturalSi eres de los que se acuestan con la esperanza de dormir bien, pero terminas dando vueltas en la cama, no estás solo. En nuestra sociedad hiperactiva, el descanso de calidad se ha convertido casi en un lujo. En el episodio de hoy veremos que existen formas naturales y sencillas de reconectar con nuestro ritmo interno, y las infusiones pueden ser grandes aliadas en este proceso. www.enyogate.com 2025-01-2221 min

Enyógate Podcast40. Por qué es importante vivir en el momento presente y cómo el yoga puede ayudarte a conseguirloEn el episodio de hoy vamos a ver la importancia de vivir en el momento presente y cómo el yoga puede ayudarte a establecer esa conexión para disfrutar tu vida con plenitud y conciencia. www.enyogate.com 2025-01-2113 min

Enyógate Podcast39. Cómo el yoga puede ayudarte a corregir la postura y mejorar tu bienestar físico y emocionalEn el episodio de hoy vamos a ver la importancia de corregir la postura y cómo el yoga puede ayudarnos para ello. No sólo es una cuestión estética o de molestias aquí o allá, afecta no sólo al cuerpo, sino también a la mente y nuestras emociones. www.enyogate.com 2025-01-2019 min

Enyógate Podcast38. Camina tu camino. Un poema sobre la vida y el yogaQuiero invitarte a escuchar un texto mío esta vez, se titula "Camina tu camino". Lo escribí hace algún tiempo para un seminario de formación de profesores de yoga en el que participé. Desde entonces me gusta compartirlo cuando hablamos del camino del yoga, de la vida, del samadhi. Es un tema muy amplio, sencillo y complejo al mismo tiempo. Lleno de vaivenes, de emociones, de experiencias y aprendizajes. Puro yoga. Espero que lo disfrutes y te inspire. www.enyogate.com 2025-01-1706 min

Enyógate Podcast37. La aceptación: un camino hacia la paz interior desde el yogaHay momentos en los que la vida parece resistirse. ¿Has sentido alguna vez que estás luchando contra una corriente imparable? Ya sea en tus relaciones, en tu trabajo o incluso frente al espejo, esta sensación de insatisfacción puede ser agotadora. Nos decimos que necesitamos cambiar, mejorar, cumplir expectativas propias y ajenas… pero rara vez nos detenemos a pensar que la solución puede no ser tanto cambiar, sino aceptar. En el episodio de hoy entramos en profundidad el concepto de aceptación desde el yoga: Santosha. www.enyogate.com ...2025-01-1621 min

Enyógate Podcast36. ¿Hay que ser vegetariano para practicar yoga?Si estás dando tus primeros pasos en el mundo del yoga, quizás te hayas encontrado con una duda recurrente: “¿Tengo que ser vegetariano para practicar yoga?” En el episodio de hoy vamos a explorar de dónde viene esta idea y cómo debe ser la alimentación de un practicante de yoga. www.enyogate.com 2025-01-1512 min

Enyógate Podcast35. ¿Cuál es el objetivo de la meditación?Si alguna vez has intentado meditar, es probable que te hayas encontrado con algunos desafíos inesperados. Tal vez te sentaste con la intención de alcanzar un estado de calma profunda, pero lo único que sentiste fue un torrente de pensamientos imparable. Tal vez incluso te dijiste a ti mismo: “Esto no es para mí, no puedo dejar mi mente en blanco”. Déjame decirte algo: no tienes que dejar tu mente en blanco para meditar. De hecho, ese no es el objetivo de la meditación. Hay mucho más detrás de esta práctica milenar...2025-01-1420 min

Enyógate Podcast34. Yoga es para todos: descubre una práctica que se adapta a tiCuando hablo con personas que no practican yoga y les cuento que soy profesora, algunas me dicen “el yoga no es para mi”: "yo no soy flexible", "no puedo concentrarme", "no sé poner la mente en blanco", "sólo van mujeres" (algunos hombres), "no me gustan las cosas raras". Si alguna de estas frases ha pasado por tu mente alguna vez, déjame decirte algo: es completamente normal. Esas ideas no son una barrera, sino un punto de partida. Porque el yoga no exige que seas de una manera específica; el yoga se adapta a ti, tal y como ere...2025-01-1317 min

Enyógate Podcast33. Diez beneficios del yoga avalados por la cienciaEn el episodio de hoy (a través de una historia inventada) te cuento 10 beneficios del yoga avalados por estudios científicos. Los curiosos y escépticos ya no tienen excusa para no probar, más allá de la pereza. He tomado como muestra 10 estudios y 10 beneficios, pero son muchos los estudios científicos que demuestran muchos más beneficios y curiosidades que suceden en el cuerpo y en la mente mientras practicamos yoga. 2025-01-1011 min

Enyógate Podcast32. Cómo la compasión transforma tu vida: yoga, meditación y cienciaComo dijo el Dalai Lama, “Si quieres que otros sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión.” En el episodio de hoy profundizamos en el concepto de la compasión y cómo nos transforma practicarla. www.enyogate.com 2025-01-0919 min

Enyógate Podcast31. Alimentos de temporada en enero: empieza el año con salud y concienciaEnero es el mes perfecto para replantear nuestra alimentación y establecer hábitos saludables que acompañen nuestro bienestar físico, emocional y espiritual a lo largo del año. Después de las festividades, optar por alimentos de temporada es una forma consciente de nutrirnos con lo que realmente necesita nuestro cuerpo, al tiempo que nos alineamos con los ciclos de la naturaleza. En el episodio de hoy repasamos los alimentos que nos ofrece enero, repletos de nutrientes esenciales para afrontar el invierno con energía y para complementar una práctica de yoga más equilibrada y conscie...2025-01-0812 min

Enyógate Podcast30. Meditación antiestrés: un regalo para calmar tu menteImagina este escenario: un día lleno de reuniones, correos electrónicos sin responder y las inevitables preocupaciones cotidianas. La tensión se acumula en tu cuerpo, y tu mente parece un remolino imparable. Pero, ¿y si te dijera que existe una herramienta simple y efectiva para encontrar calma en medio del caos? Esa herramienta es la meditación. Y para ayudarte a dar tus primeros pasos en este camino, te regalo una meditación guiada antiestrés diseñada para aliviar la ansiedad y restaurar tu equilibrio interior. En las notas del programa (en la web) te cuento un poco...2025-01-0716 min

Enyógate Podcast29. El significado profundo de Namasté¿Qué significa realmente Namasté, y por qué se utiliza en el yoga? Es un gesto que, aunque sencillo, encierra una gran profundidad y simbolismo. Cada Namasté es una invitación a recordar quién eres en lo más profundo. Porque, como el yoga nos enseña, todo lo que buscas ya está dentro de ti. Este episodio es una invitación a adentrarnos en la riqueza cultural, espiritual y filosófica de esta palabra y gesto. www.enyogate.com 2025-01-0211 min

Enyógate Podcast28. Cuándo practicar yoga: Encuentra tu momento y adapta tu práctica¿Cuál es el momento ideal para practicar yoga? Es una pregunta que seguramente muchos principiantes y practicantes se han hecho alguna vez. Aunque tradicionalmente se recomienda practicar al amanecer o al atardecer, lo cierto es que en el mundo actual, con agendas llenas y ritmos de vida acelerados, el mejor momento para practicar yoga es aquel que mejor se adapte a ti. Encontrar ese momento no solo depende de horarios, sino de escucharte y entender cómo el yoga puede integrarse en tu día a día de manera flexible y beneficiosa. www.enyogate.com 2024-12-3014 min

Enyógate Podcast27. Vivir en sintonía con los ciclos de la naturalezaEn el episodio del podcast de hoy exploramos cómo y por qué es importante volver a vivir en armonía con los ciclos de la Tierra para respetar nuestra naturaleza humana y sentirnos conectados y en bienestar todos los días del año. El yoga y el ayurveda, como sistemas ancestrales de sabiduría, nos recuerdan que la clave para la salud y el bienestar está en volver a esa conexión, en respetar los ciclos naturales y ajustar nuestra vida a ellos. www.enyogate.com 2024-12-2718 min

Enyógate Podcast26. El Árbol que no sabía quién era: un cuento para reflexionar sobre la autenticidad desde el yogaEn el episodio del podcast de hoy comparto contigo el cuento del árbol que no sabía quién era, el cual nos invita a reflexionar sobre la importancia de la autenticidad y el autoconocimiento. En un mundo que constantemente nos empuja a compararnos, el yoga nos recuerda que la verdadera felicidad no está en ser como los demás, sino en ser nosotros mismos, con toda nuestra imperfección y belleza. www.enyogate.com 2024-12-2609 min

Enyógate Podcast25. ¿Yoga o Pilates?Durante mis años como profesora de yoga, me han hecho una pregunta más veces de las que puedo contar: “¿Y por qué no das clases de pilates también?”. La pregunta siempre viene desde la curiosidad, y a veces, desde una confusión genuina. Muchos piensan que yoga y pilates son prácticamente lo mismo o, al menos, muy parecidos. Cuantas veces me habrán dicho que el yoga es “como pilates, pero más relajado”. Y cuantas veces se han sorprendido los alumnos nuevos de encontrarse con una clase de yoga intensa a nivel físico...2024-12-2313 min

Enyógate Podcast24. Navidad sostenible: el espíritu del yoga en nuestras celebracionesLa Navidad es una época de alegría y unión, pero también de consumo desmedido. Sin embargo, no todo está perdido. Con pequeños cambios, podemos hacer que nuestras fiestas sean más sostenibles, sin perder su magia. La práctica de yoga nos enseña a vivir con conciencia, respetando nuestro entorno y a nosotros mismos. ¿Por qué no trasladar esos valores a nuestras celebraciones navideñas? Este año, podemos abrazar el espíritu de la sostenibilidad y convertir nuestras fiestas en un reflejo de los principios de respeto y equilibrio que practicamo...2024-12-2018 min

Enyógate Podcast23. Cómo desarrollar la espiritualidad de manera práctica: el yoga como guíaLa espiritualidad, ese anhelo de conexión profunda con nosotros mismos y con lo trascendente, no es un concepto lejano ni abstracto. En realidad, puede cultivarse de manera práctica y concreta, integrándose en nuestra vida cotidiana. Y aunque este camino es profundamente personal, el yoga ofrece herramientas universales que nos ayudan a nutrir esa dimensión espiritual. Si en un episodio anterior hablamos sobre qué es la espiritualidad y su importancia, hoy profundizamos en el “cómo”: cómo crear espacio para ella en nuestra vida diaria y cómo el yoga, desde sus enseñanz...2024-12-1913 min

Enyógate Podcast22. Mejora tu sueño con yoga y una alimentación conscienteDormir bien es fundamental para nuestra salud física, mental y emocional, pero en una sociedad que vive a un ritmo frenético, conseguir un sueño reparador puede ser todo un reto. Estrés, horarios desordenados y, sobre todo, la calidad de nuestra alimentación tienen un impacto directo en la manera en que descansamos. En el episodio de hoy, descubrirás cómo ciertos alimentos pueden influir en tu capacidad para dormir y cómo el yoga puede complementar una dieta consciente para mejorar la calidad de tu sueño. www.enyogate.com 2024-12-1819 min

Enyógate Podcast21. Para dormir… ¿meditación o relajación?En la búsqueda de un sueño reparador, muchas personas recurren a meditaciones guiadas, descargan apps o buscan videos en internet con la esperanza de que los ayuden a conciliar el sueño. Sin embargo, esta estrategia a menudo no da los resultados esperados. En realidad, la relajación es el camino más eficaz cuando buscamos descansar profundamente. Vamos a aclarar las diferencias entre meditación y relajación, sus propósitos, y por qué deberías priorizar la relajación en tus rutinas nocturnas. www.enyogate.com 2024-12-1713 min

Enyógate Podcast20. Qué tipo de yoga practicarEl yoga, una práctica milenaria con raíces en la India, ha evolucionado de formas fascinantes desde su origen clásico. En las últimas décadas, el yoga ha experimentado una explosión de popularidad en Occidente, trayendo consigo una gran variedad de estilos que a menudo pueden generar confusión entre quienes buscan iniciarse o profundizar en esta disciplina. Pero, ¿cómo encontrar el estilo de yoga que mejor se adapta a tus necesidades, tu cuerpo y tu momento vital? Para responder a esta pregunta, primero necesitamos poner en perspectiva los estilos modernos en relación con el yoga cl...2024-12-1616 min

Enyógate Podcast19. Siddhartha, de Hermann HesseHoy quiero recomendarte un libro. Algunas obras trascienden el tiempo, las culturas y los géneros literarios. Siddhartha de Hermann Hesse es uno de esos libros, una joya literaria para quienes buscan respuestas espirituales, filosóficas o simplemente quieren entender mejor el camino del autoconocimiento. Siddhartha no es solo un libro; es una invitación a mirar hacia adentro. Al igual que en la práctica del yoga y la meditación, Hesse nos desafía a dejar de buscar afuera lo que siempre ha estado dentro de nosotros. www.enyogate.com 2024-12-1314 min

Enyógate Podcast18. ¿Qué es la espiritualidad?En un mundo cada vez más acelerado y orientado a lo material, la palabra “espiritualidad” puede sonar como algo intangible, lejano o incluso anticuado. Sin embargo, si rascamos un poco bajo la superficie, encontramos que la espiritualidad es una parte inherente de lo que somos como seres humanos. No importa si nos identificamos con una religión, con ninguna o incluso si preferimos una visión más científica de la vida. La espiritualidad no es un concepto reservado para algunos; es un aspecto esencial de nuestra naturaleza que, cuando descuidado, nos deja incompletos. www.enyogate.com 2024-12-1214 min

Enyógate Podcast17. Alimentación consciente en Navidad: celebra cuidándoteLa Navidad tiene un encanto especial: nos conecta con quienes queremos, nos invita a hacer pausas (aunque sean pocas) y nos envuelve en ese calor que solo traen las tradiciones. Pero también tiene su lado menos amable: los excesos de comida que nos dejan cansados, con el estómago pesado y la mente dispersa. Lo interesante es que no hace falta caer en el “todo o nada”. Puedes disfrutar de las fiestas y mantener el equilibrio. Y, como siempre, la clave está en la consciencia. www.enyogate.com 2024-12-1119 min

Enyógate Podcast16. Beneficios de meditar todos los díasVivimos en un mundo que nunca se detiene. Notificaciones constantes, agendas abarrotadas y una presión omnipresente por ser más, hacer más y lograr más. ¿El resultado? Una epidemia silenciosa de estrés, ansiedad y desconexión. Nos levantamos cada mañana con el piloto automático activado, navegando entre obligaciones, distracciones y expectativas que rara vez vienen de nuestro interior. Sin embargo, hay una práctica sencilla y profundamente transformadora que puede ayudarte a salir de este ciclo: la meditación diaria. Aunque parezca una pausa insignificante en el torbellino de la vida mod...2024-12-1016 min

Enyógate Podcast15. Alivia el dolor de cuello y hombros con yogaEn un mundo donde las pantallas dominan nuestras vidas y el estrés parece no dar tregua, el dolor en el cuello y los hombros se ha convertido en una de las molestias más comunes. Pero, ¿sabías que el yoga puede ser una herramienta efectiva para aliviar y prevenir estos dolores? Vamos a explorar por qué el cuello y los hombros son zonas tan propensas a la tensión y cómo sentirte mejor practicando yoga. www.enyogate.com 2024-12-0914 min

Enyógate Podcast12. La Mente del PrincipianteHoy quiero hablarte de un concepto fascinante que proviene de la filosofía budista y que da un enfoque renovado a tu práctica de yoga y a tu rutina: la mente del principiante. www.enyogate.com 2024-12-0722 min

Enyógate Podcast14. Vivir una vida llena de significadoHoy te invito a reflexionar sobre un tema profundo y transformador: cómo vivir una vida llena de significado. Durante este episodio, exploraremos a fondo qué es el propósito, cómo podemos encontrarlo, y por qué es esencial para vivir una vida auténtica y significativa. www.enyogate.com 2024-12-0522 min

Enyógate Podcast13. Alimentos de temporada en diciembreLos alimentos de temporada en diciembre no solo nos nutren físicamente, sino que también nos conectan con los ritmos de la naturaleza y el poder del momento presente. Incorporar estos alimentos en tu dieta es un acto de autocuidado y sostenibilidad que complementa perfectamente una vida consciente y una práctica de yoga equilibrada. A continuación, exploraremos en detalle algunos de los productos de diciembre, sus beneficios para la salud y cómo integrarlos en nuestra vida diaria. www.enyogate.com 2024-12-0412 min

Enyógate Podcast11.Las emociones – dónde se sitúan, cómo se sienten, tomar conciencia de su mensajeHoy hablaremos de algo que todos experimentamos pero rara vez entendemos completamente: nuestras emociones. En este episodio, vamos a sumergirnos en el mundo interno de las emociones, descubrir dónde se sienten en nuestro cuerpo, cómo reconocerlas y, lo más importante, cómo podemos escuchar su sabio mensaje en lugar de luchar contra ellas. www.enyogate.com 2024-12-0218 min

Enyógate Podcast10.Preguntas y respuestas sobre yogaHoy respondo preguntas que me hacéis llegar. Si quieres que responda tus dudas en el podcast rellena el formulario que encontrarás en la pestaña podcast de www.enyogate.com 2024-12-0217 min

Enyógate Podcast9.El significado de ‘Unidad’ en la Filosofía del YogaLa palabra ‘yoga’ proviene del sánscrito yuj, que significa ‘unir’ o ‘conectar’. Pero, ¿qué significa realmente esta idea de unidad? ¿A qué nos invita cuando hablamos de ‘unir’ cuerpo, mente y espíritu? Hoy exploraremos este concepto de unidad en su sentido más amplio, buscando entender cómo se refleja tanto en nuestra práctica personal como en nuestra conexión con el mundo. www.enyogate.com 2024-12-0211 min

Enyógate Podcast8.La relación entre lo que comemos y nuestra práctica de yogaLa relación entre lo que comemos y la práctica de yoga es bastante profunda, ya que ambas se influyen mutuamente y contribuyen al bienestar físico, mental y emocional. En la filosofía del yoga, la alimentación se considera parte integral del camino hacia una vida equilibrada y consciente. Hoy vamos a ver algunos puntos clave que destacan esta conexión. www.enyogate.com 2024-12-0217 min

Enyógate Podcast7.La conexión entre la mente y el cuerpo a través de la respiraciónHoy vamos a hablar sobre algo que hacemos todos los días, pero que a menudo damos por sentado: la respiración. Aunque parece algo tan simple, la respiración tiene un poder transformador; es el puente entre nuestra mente y nuestro cuerpo, y a través de ella podemos encontrar equilibrio, calma y claridad. www.enyogate.com 2024-12-0213 min

Enyógate Podcast6.La conexión entre tu cuerpo físico y emocionalHoy vamos a sumergirnos en un tema fundamental para cualquier persona que busca tener una vida más equilibrada: la conexión entre nuestro cuerpo físico y nuestras emociones. Vamos a explorar cómo nuestras experiencias emocionales pueden manifestarse en nuestro cuerpo, y cómo a través de la práctica consciente podemos crear una relación sana y armoniosa entre cuerpo y mente. www.enyogate.com 2024-12-0219 min

Enyógate Podcast5.Los yoguis son "verdes". La conexión entre yoga y el respeto por la naturalezaEn el episodio de hoy vamos a explorar una conexión poderosa, inspiradora y, a veces, inesperada: la relación entre la práctica de yoga y el respeto por el medio ambiente. Hoy vamos a descubrir por qué los yoguis son verdes. www.enyogate.com 2024-12-0214 min

Enyógate Podcast4.El Propósito del Yoga: Cómo Practicarlo Más Allá de la esterillaEl yoga es mucho más que una rutina física: es un estilo de vida que busca la armonía y el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Practicar yoga fuera de la esterilla es una invitación a llevar las enseñanzas de esta disciplina a cada aspecto de nuestra vida, transformando lo cotidiano en un espacio de conciencia y bienestar. Hoy exploraremos cómo aplicar los principios del yoga más allá de la esterilla y convertir nuestra existencia diaria en una práctica consciente. www.enyogate.com 2024-12-0224 min

Enyógate Podcast3.Historia de Arjuna y Krishna: La Disciplina del GuerreroHoy te cuento una historia inspiradora: al igual que un guerrero, uno debe practicar la autodisciplina diariamente, incluso en momentos de incertidumbre, tristeza o duda. La práctica constante permite superar las dificultades de la mente, cultivando la paz interior y el propósito. La verdadera disciplina es un compromiso diario, un camino que cada yogui sigue paso a paso para alcanzar el autoconocimiento. www.enyogate.com 2024-12-0209 min

Enyógate Podcast2.Yoga en casa: Consejos para mantener una práctica diaria y constanteSin las condiciones estructuradas de un estudio, es fácil perder la constancia debido a las distracciones diarias. Hoy exploramos por qué la constancia es clave en el yoga y cómo puedes crear un espacio de paz y compromiso en tu hogar. www.enyogate.com 2024-12-0217 min

Enyógate Podcast1. El estilo de vida yogui te ayuda a sacar la felicidad fuera de la cajaEste es el episodio de presentación, en el que te cuento mi visión sobre el propósito del yoga y el mío propio al enseñarte a practicarlo. Descubre cómo el yoga puede ayudarte a conectar con la felicidad auténtica: una paz interior que no depende de logros externos, sino de tu relación contigo mismo. Espero que lo disfrutes y me dejes tus comentarios. Verónica. www.enyogate.com 2024-12-0214 min