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Votre Espace Méditation Avec EricAméliorer la perception des sensationsDans l’agitation du quotidien, c’est facile de négliger la profonde sagesse que le corps manifeste à chaque instant. Imaginez un instant le pouvoir transformateur d’une véritable écoute des messages de votre corps. C’est par exemple la source de toutes les sessions de changement en EFT.Nous allons dans cette méditation adopter la pleine conscience pour approfondir notre perception de chaque sensation. Ce chemin n’est pas simplement de trouver le calme au milieu de l’agitation ; c’est de se reconnecter au paysage chatoyant du monde intérieur, et de pouvoir se servir ensuite de...2024-08-0913 min
Votre Espace Méditation Avec EricLa puissance de l'acceptation« C'est au moment où je m'accepte tel que je suis que je deviens capable de changer. »Le très célèbre psychothérapeute du 20è siècle Carl Rogers a développé en 1968 dans son livre Le développement de la personne cette attitude nécessaire au changement. Il poursuit : « nous ne saurions changer ni nous écarter de ce que nous sommes tant que nous n'acceptons pas profondément ce que nous sommes. C'est alors que le changement se produit, presque à notre insu. »Cette acceptation concerne tous les domaines : celui de mes émotions, celui de mes douleurs, de mes so...2024-07-2616 min
Votre Espace Méditation Avec EricLa compassion pour la douleurImaginez : votre petit dernier s’est fait mal en tombant. Que faites vous ? Vous le prenez peut-être dans vos bras pour le consoler ? Il a besoin que son parent reconnaisse ce qui lui arrive, lui donne de l’amour… et hop, il repart à ses jeux.Que faites-vous lorsque vous souffrez ? Peut-être que vous « serrez les dents », que vous êtes en colère, que vous êtes triste… Toutes sortes d’émotions négatives prennent la place, et amplifient la douleur ressentie.Face à des souffrances, physiques, mentales, émotionnelles… prenez le temps de vous apporter de l’auto-compassion. Cet amo...2024-07-1212 min
Votre Espace Méditation Avec EricLes sphères d'amourCette méditation est une visualisation guidée. Visualiser est un exercice assez simple. Cependant il arrive d’échouer à cet exercice. Gardez à l’esprit que lorsque vous voulez visualiser une scène, votre esprit ne peut intégrer tous les détails dans la même image mentale. Préférez visualiser chaque détail l’un après l’autre. C’est la mémoire qui reconstituera l’ensemble. Plutôt que de visualiser, vous pourrez préférer imaginer les choses. Parfois aussi, sentir les choses est mieux adapté… Et si rien ne marche, faites comme si… Et laissez vous aller…2024-06-2513 min
Votre Espace Méditation Avec EricLa gratitude au fond du cœurLa gratitude est un sentiment qui apporte énormément de bienfaits dans le corps. Des recherches scientifiques de qualité le montrent : les intentions spirituelles ont un effet bénéfique sur les modifications épigénétiques de l’ADN.D’autres recherches ont montré que concentrer sa méditation sur ces sentiments de gratitude et d’amour dans le cœur développe la cohérence cardiaque, cette capacité du cœur à mettre les cellules en harmonie. Je vous invite à cultiver cette gratitude, que ce soit dans votre méditation, grâce à vos exercices de respiration, ou encore avec...2024-06-1419 minVotre Espace Méditation Avec EricLa méditation du soleilCette méditation m’est inspirée par Dorothea Hover-Kramer, dans son livre Creating Healing Relationships.Elle permet de se recharger avec l’énergie du soleil, de refaire le plein. C’est particulièrement utile quand le soleil se fait rare, les longs jours d’hiver ou lorsque le temps reste maussade sur de longues périodes.Pour beaucoup, le manque de soleil est cause de dépression, d’apathie, de léthargie, et d’autres forme de désagréments.Ce phénomène bien connu est le signe que l’énergie de l’organisme est en défi...2024-05-3111 minVotre Espace Méditation Avec EricIndulgence pour votre esprit hyperactifTout le monde a un cerveau qui pense sans cesse. Parfois il « chauffe » un peu trop, il nous inonde de ses pensées.Dans l’exercice d’ aujourd’hui, nous allons apporter de l’acceptation et de l’indulgence à cet esprit hyperactif, afin de l’aider à s’installer dans un sentiment de paix et de gratitude.==========Découvrez la tapping méditation. Qu'est-ce que c'est ? C'est une façon de méditer, tout en utilisant en même temps l'aide des techniques de tapping.Ces techniques de tapping mobilisent les énergies et calment l'esprit...2024-05-1710 minVotre Espace Méditation Avec EricMéditer malgré la douleurParfois la douleur est telle qu’elle s’impose à soi et rend difficile la vie et ses activités. Méditer dans ces moments n’est pas facile, alors que la méditation va permettre de moins se laisser envahir par cette douleur, et peut-être même la mettre à distance.C’est le propos de cet exercice de méditation, que je vous propose aujourd’hui.===========NOUVEAU :Apprenez à associer les bienfaits du tapping avec ceux de la méditation. Participez à la séance en ligne que j'anime le 7 mai prochain. Voir les dét...2024-05-0318 minVotre Espace Méditation Avec EricRespirer le ventre mouRespirer en ayant le ventre mou est un exercice particulièrement relaxant et réparateur. Ce type de respiration diminue la réponse de stress du système nerveux autonome. Cela se traduit par l’arrivée de sentiments de paix, de calme, de satisfaction.Quand on est stressé ou anxieux, il y a souvent des tensions au niveau du ventre, surtout si la respiration devient plus difficile. Cet exercice de respiration avec le ventre mou aide à remettre de l’équilibre dans le système nerveux autonome en activant le nerf vague..Quand le ventre est...2024-04-1911 minVotre Espace Méditation Avec EricCultiver la joieCette méditation est une méditation de pleine conscience. Être pleinement conscient de soi, à l’instant présent, dans son corps, dans son être, c’est ce qui permet à la joie de se révéler, et d’en prendre conscience, comme quelque chose qui fait partie de soi, intrinsèquement.Je vous propose cette méditation pour vous aider à vivre dans cette joie, à en identifier et connaître la source en vous, pour que vous puissiez vous y connecter le plus souvent et le plus longtemps possible.Gardez cette joie en vous !========...2024-04-0516 minVotre Espace Méditation Avec EricCommencer la journée en pleine conscienceUne des meilleures façon d’apporter de la pleine conscience dans la vie quotidienne est de commencer la journée de cette manière.Nous sommes nombreux à nous précipiter dans la routine du matin, et de ne s’arrêter pour être pleinement présent que bien plus tard dans la journée. Cet exercice va vous aider à démarrer la journée avec un moment de pleine conscience, et à renforcer ensuite cette attitude dans les heures qui suivent.C’est aussi un exercice qui va vous aider à prendre l’habitude de...2024-03-2006 minVotre Espace Méditation Avec EricS'installer dans l'instant présentÊtre présent à la vie prend aussi sa source dans la présence à soi. Qui êtes-vous ? Souvent lorsque je définis qui je suis, je mentionne mon nom, mon âge, et très vite je présente mon statut. Je suis marié, J’ai des enfants, une activité professionnelle, j’habite à tel endroit. Bien sûr, cela est exact. Mais un élément fondamental de qui je suis, c’est mon corps, n’est-ce pas ? Je suis grand, petit, mince, enveloppé, plein d’énergie, fatigué, sportif, sédentaire, créatif, intelligent, malade, en bonne santé… Tout cela est à l’origine de comment je me si...2024-03-0617 minVotre Espace Méditation Avec EricSe centrer au meilleur de soiCette méditation m’est inspirée par Dorothea Hover-Kramer, dans son livre Creating Healing Relationships.Elle est couramment pratiquée par les praticiens énergétiques, mais elle est aussi parfaitement adaptée pour une utilisation personnelle. Chaque fois que vous aurez besoin de vous recentrer et lâcher prise sur les éléments négatifs de la vie qui viennent vous apporter du stress, ou chaque fois que vous voulez simplement être au meilleur de vous même, vous pouvez vous offrir quelques minutes pour méditer ainsi, vous recentrer et rétablir votre équi...2024-02-2109 minVotre Espace Méditation Avec EricCultiver un esprit heureuxCet exercice de méditation est inspiré de la pratique Bouddhiste « Mudita ». En sanscrit, Mudita est une joie altruiste et bienveillante.Cela peut être compris compris comme simplement se présenter à un sentiment de joie dans une attitude de présence bienveillante à l’autre.En entrainant votre esprit à se réjouir dans la joie, vous en retirez de nombreux bénéfices : vous vous sentez davantage rempli de joie, reconnaissez plus facilement la joie dans votre vie, et entrainez votre esprit à traiter la joie comme une expérience importante.Retrouvez une version enrichie de cette m...2024-02-0712 minVotre Espace Méditation Avec EricApporter la compassion à son corpsBienvenue pour cette méditation qui va vous guider dans le corps, une zone à la fois, en cultivant l’auto-compassion envers chacune.Avant de commencer, je vous invite à considérer que même si l’intention est d’apporter de la compassion à votre corps, vous remarquerez probablement l’arrivée de pensées critiques de mécontentement, d’insatisfaction, ou autres … Une relation difficile avec certaines parties du corps est fréquente. Aussi, sachez que ces pensées négatives qui viennent sont naturelles. C’est une chose à laquelle nous allons aussi porter attention dans cet exercice.Cet exe...2024-01-2424 min
Votre Espace Méditation Avec EricObjectif pleine santéVotre santé compte pour vous ? Vous avez entièrement raison : tout ce qui impacte votre santé impacte votre qualité de vie : Sur vos capacités physiques, sur votre énergie, sur votre mental, sur votre liberté émotionnelle, pour votre disponibilité,pour vos envies, pour vos relations,pour votre spiritualité.Vous le savez bien, et de ce fait vous voulez faire des choix nutritionnels de qualité. Vous aimeriez aussi faire plus d’exercice… Vous êtes attentif à votre sommeil.Vous avez aussi envie : de plus de capacité à faire vos choix en toute liberté, de ne pas avoir à vous occuper du...2024-01-1029 minVotre Espace Méditation Avec EricLe chocolat en pleine conscienceCette période de l’année où nous sommes en ce moment est fortement tournée vers la nourriture. Les rassemblements familiaux sont souvent organisés autour de repas, et le chocolat est omniprésent et en permanence à portée de main… et de bouche. La nourriture a une part très importante dans l’esprit. D’une part elle est nécessaire pour vivre, et c’est une partie importante du subconscient qui s’occupe de cela. D’autre part, elle est source de plaisir, une contribution importante à la survie.Cependant, elle peut aussi conduire à...2023-12-2717 minVotre Espace Méditation Avec EricLa Pratique du SourireDans la vie, il vous arrive parfois d’être complètement accaparé par les soucis, les problèmes de santé, la douleur, l’anxiété de notre époque…Dans ces moments, il y a une chose importante, même essentielle, que l’on oublie : c’est de sourire.Je rappelle que nos pensées peuvent avoir une influence sur notre corps, mais aussi que notre corps a une influence sur nos pensées. Notre être est un tout, corps, pensées, émotions, énergie…Sourire va avoir des effets considérables sur notre être.Cette méditati...2023-12-1313 minVotre Espace Méditation Avec EricL'enfant intérieurCet atelier est conçu pour nous aider, en tant qu’adultes, à nous reconnecter à l’enfant en nous et apprendre à comprendre, nourrir et accepter les désirs et les motivations de cet enfant intérieur.=========Ne jamais écouter de méditation en conduisant. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.2023-11-2915 min
Votre Espace Méditation Avec EricLes choses que j'aime en moiSouvent, les conversations qu’on tient régulièrement avec soi-même sont jugeantes et négatives.On se morigène, on se donne des objectifs impossibles qu’on se reproche ensuite de ne pas tenir, et on se concentre toujours pour s’améliorer.Grâce à la pleine conscience, vous pouvez vous mettre au diapason de cette voix intérieure, reconnaître et admettre ces pensées négatives.Et vous pouvez aussi apprendre à vous mettre au diapason des choses que vous aimez en vous.Même si elles ne sont pas présentes a...2023-11-1513 minVotre Espace Méditation Avec EricPleine conscience - Les couleurs que je voisCette méditation très accessible permet une technique alternative à celle de la focalisation sur la respiration pour se concentrer sur l’instant présent.Elle présente l’intérêt de focaliser son attention sur quelque chose d’extérieur à soi. Cela peut aider les personnes qui ont du mal avec une focalisation sur le monde intérieur. Cette méditation permet aussi de diversifier sa pratique.Voir est une expérience différente de l’attention à la respiration, mais cela offre la même possibilité d’être profondément présent.La vue est LE sens primordi...2023-11-0108 minVotre Espace Méditation Avec EricLa couverture d'amourCette méditation vous conduit dans une visualisation bienfaisante, qui apporte de l’auto-compassion, de la détente, et vous enveloppe d’une attitude d’amour envers vous-même. Elle vous conduit d'abord à identifier les parties du corps qui ont besoin de vos soins : tension, raideur, douleur…L’auto-compassion va apporter de l’acceptation, et donc de la détente, qui permet à ces parties de faire un break, à votre corps de rejoindre un moment de sécurité, loin du stress.Se couvrir ainsi de cette couverture d’amour est la première source de soin naturel dont les...2023-10-1815 minVotre Espace Méditation Avec EricLa CohérenceJe vous invite à écouter et suivre cette méditation que je vous propose aujourd’hui, en vous assurant de ses effets bénéfiques démontrés par des recherches scientifiques sérieuses, à court et à long terme, sur votre santé et votre bien-être.J’ai écrit cette méditation en suivant l’approche de Dawson Church, le fondateur de EFT Universe, qui compile toute une série de recherches sur le fonctionnement épigénétique de l’être humain dans son livre The Genie in your genes. Dawson met en évidence dans ces travaux le fait que les n...2023-10-0414 minVotre Espace Méditation Avec Eric12 intentions de gratitudeLa gratitude est pour certains une attitude naturelle, mais pour d'autres elle ne vient pas toujours d'elle-même. Pourtant, plusieurs études scientifiques le montrent, la gratitude peut être cultivée, par des exercices ou la méditation par exemple. D'autres études ont par ailleurs démontré un impact positif sur la vie professionnelle, sur la vie amoureuse, sur la santé...J'ai eu l'occasion d'évoquer l'intérêt de la gratitude pour mobiliser la neuroplasticité naturelle du cerveau et générer ainsi des circuits neuronaux de bonheur. Vous pouvez retrouver cet article dans mon blog, ici....2023-09-2018 minVotre Espace Méditation Avec EricLâcher les pensées du passé et du futurUn obstacle important à franchir pour méditer, c’est la présence presque permanente de nos pensées.L’être humain a évolué ainsi pour survivre : la mémoire a enregistré tous les événements douloureux du passé, (douleurs physiques, psychiques et émotionnelles). Lorsque l’énergie de ces événements n’a pas été digérée, métabolisée, l’esprit subconscient considère que le danger est toujours présent. Ce n’est pas qu’un souvenir. C’est toujours actif.Dans sa fonction prioritaire de protection, le subconscient ramène alors régulièrement ces souvenirs et ces énergies s...2023-09-0615 minVotre Espace Méditation Avec EricMéditer pour apaiser le corpsL’agitation dans notre esprit est souvent causée par nos pensées, mais aussi par le corps. En effet celui-ci conserve la mémoire des émotions non résolues, et contient des tensions qui déclenchent l’arrivée de pensées inopportunes. Heureusement, en calmant le corps l’effet se propage au système nerveux autonome, directement relié à la respiration.En calmant son corps, l’esprit va aussi pouvoir se détendre. Cette méditation est une manière très puissante de calmer le corps, et chacun peut facilement la pratiquer, même de manièr...2023-08-0913 minVotre Espace Méditation Avec EricAccueillir son corps avec compassionLe stress chronique est la cause de très nombreuses maladies, qui provoquent à leur tour beaucoup de stress. Ce cercle vicieux peut être interrompu. Cela nécessite de se reconnecter à son corps. La compassion envers soi-même est indispensable pour entrer en relation avec son corps, et cette méditation va vous apprendre à vous en servir.Une version enregistrée de cette méditation est à votre disposition ici. Cette version apporte en plus une musique de méditation spécialement conçue pour enrichir l’expérience de la méditation et ses bénéfices recherchés, et conti...2023-07-2624 minVotre Espace Méditation Avec EricLa respiration pour méditer facilementApprendre à respirer de manière consciente est une pratique très accessible pour les débutants en méditation. C’est quelque chose de très simple, que l’on peut faire même en dehors d’une méditation formelle. Il est très rare de se poser la question « quels types de sensations j’ai lorsque je respire ? » Mais ce n’est pas parce que c’est très simple que ses bénéfices sont limités, bien au contraire.Si vous débutez, je vous recommande aussi l’écoute des épisodes 1 et 2 de la saison 1 de ce podcast. Je vous...2023-07-1212 minVotre Espace Méditation Avec EricTrouver le calmeCette méditation est idéale pour trouver le calme et se sentir mieux. Elle permet notamment de faciliter le sommeil.Pratiquez-la matin et soir, surtout en cas d’insomnies. Vous vous sentirez beaucoup moins stressé, mieux préparé à dormir, et vous vivrez des nuits plus calmes.Pour pratiquer cette méditation, vous pouvez le faire dans votre espace habituel de méditation. Vous pouvez aussi la faire en étant allongé dans votre lit, avant de vous endormir. Bien sûr, adaptez à votre position les suggestions que je vous apporte.Dans cette méd...2023-06-2817 minVotre Espace Méditation Avec EricDonner l'espace à la gratitudeEtymologiquement, le mot gratitude vient du latin 'gratus', qui signifie reconnaissance. La gratitude est une émotion qui surgit lorsqu’on exprime de l’appréciation. C’est un état ou une capacité à apprécier les bons aspects de la vie. Elle peut aussi se définir comme une émotion ou une sensation positive lorsqu'on profite de quelque chose comme un bon moment, un cadeau, une belle rencontre...Souvent, la gratitude survient spontanément, mais c'est aussi quelque chose sur laquelle on peut porter son attention.La recherche scientifique s'est portée sur ce sujet, et une éq...2023-06-1415 minVotre Espace Méditation Avec EricCultiver une paix profondeRejoindre une sensation de paix pour mieux gérer le stress n'est pas toujours facile. Cette méditation, inspirée de Alex Howard, a pour but de faire appel à la puissance de votre subconscient pour incorporer et développer puissamment cette sensation de paix, de détente, de lâcher prise. Le but est de pouvoir se reconnecter à son quotidien en emmenant avec soi ces valeurs de relaxation, de paix et de libération.Une version musicale de cette méditation est à votre disposition sur le site de Eric Hypno Solutions. Cette version est en outre enrichie de...2023-05-3122 minVotre Espace Méditation Avec EricGérer ses pensées pour s'endormir facilementTrouver le sommeil n’est pas toujours facile.Avec tous les événements de la vie, les émotions difficiles et les mauvais souvenirs s’installent dans le corps et dans la mémoire. Ils finissent par installer une sensation de stress presque permanente. Ce stress permanent provoque l’apparition de pensées relatives à tous ces moments de la vie que vous avez traversés, et/ou ceux que vous anticipez.Au moment de l’endormissement, quelquefois, c’est là que toutes les pensées et les anxiétés relatives à ce qui vous préoccupe vous assaill...2023-05-1719 minVotre Espace Méditation Avec EricApprendre à se relaxer en profondeurApprenez à votre corps et à votre esprit comment entrer dans un espace de relaxation profonde. Cette méditation est idéale pour retrouver les sensations corporelles et habiter son corps.Cette méditation, qui m’a été inspirée par Alex Howard, va vous permettre non seulement d’entrer dans une profonde relaxation, mais en plus, de cultiver une capacité à entrer facilement dans une telle relaxation. Votre subconscient va mémoriser et installer les repères nécessaires pour une relaxation profonde.Ecoutez régulièrement cette méditation pour en recevoir pleinement les bénéfices.—————...2023-05-0318 minVotre Espace Méditation Avec EricMéditation pour un moment de paix intérieureVous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditationsElles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisie...2023-04-1921 minVotre Espace Méditation Avec EricVisualisation guidée anti-anxiétéAbonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.Je vous propose une méditation, pour retrouver le calme et vous libérer du stress et de l’anxiété. Elle va vous permettre d’associer votre corps et votre esprit pour mieux vous enraciner dans les sensations. C’est grâce à une visualisation que nous allons en quelque minutes retrouver un état de calme très profo...2023-04-0521 minVotre Espace Méditation Avec EricChanger de regard sur la douleurVous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez des étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditationsElles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialeme...2023-03-2216 minVotre Espace Méditation Avec EricRelier l'espace tempsLes recherches du Professeur Huberman, neurobiologiste de l'Université de Stanford, ont mis en évidence le lien dans le cerveau entre la focalisation de la vision et la perception du temps.Dans cette méditation qu'il nous propose sur l’appréciation du temps qui passe, il utilise la manière dont le temps est perçu, selon la façon dont notre attention est concentrée sur des choses qui sont proches ou à l’intérieur du corps ou sur des choses qui sont éloignées.Ses recherches ont mis en évidence comment, lorsqu’on focalis...2023-03-0817 minVotre Espace Méditation Avec EricÊtre connecté à l'instant présentCette méditation a pour but de vous aider à focaliser votre attention sur la présence à l’instant immédiat.Il y a tellement de moments dans la vie où l’esprit est orienté à penser au futur, ou au passé, perdu dans des rêveries.Il est utile d’apprendre à mettre son attention sur la présence à soi, enraciné, connecté à ce moment présent, et cela à chaque instant.La manière de le faire est de ramener l’attention à ces aspects, ces qualités, ces sensations qui arrivent, ici, maintenant.C’est la porte d’ent...2023-02-2115 minVotre Espace Méditation Avec EricLa fontaine merveilleuseDans cette méditation toute simple, je vous invite à faire usage de votre imagination pour vous mettre en présence d’une fontaine merveilleuse qui va vous apporter… le bien-être que vous attendez… C’est cela la puissance de votre imagination, celle de votre esprit subconscient.Comme le dit Christophe André dans son livre Méditez avec nous, tôt ou tard ce qui est au dedans de nous finit par se voir à l’extérieur…Emplissez-vous de ce bien-être, de cette détente pour que cela vous nourrisse… et accueillez ce qui vient…Et...2023-02-0817 minVotre Espace Méditation Avec EricL'amour de soiL’amour de soi est une fondation qui se construit au moment de l’enfance et de l’adolescence. C’est sur l’amour de soi que repose la capacité à s’auto apaiser et à prendre soin de soi. C’est aussi la composante fondamentale de l’autonomie, qui permet d’agir efficacement, de gérer sainement ses émotions, de tisser des liens affectifs équilibrés. Le bien-être en découle.L’amour de soi est la source de l’estime de soi, de la confiance en soi, et à partir de là, du fonctionnement avec les autres.Cet amour de so...2023-01-2520 minVotre Espace Méditation Avec EricBien respirer contre le stressVoici une méditation toute simple pour lutter contre le stress en se servant de sa respiration.Dans la première partie de cette méditation, nous allons nous intéresser à ce qui est à l’extérieur de vous. Puis nous viendrons à une méditation plus intéroceptive, c’est à dire focalisée sur ce qui est à l’intérieur.Vous pourrez alors observer que vous êtes alors plus à l’aise avec l’une de ces deux approches plutôt que l’autre. C’est normal. Votre cerveau est probablement plus entrainé sur une approche que sur l’autre, to...2023-01-1117 minVotre Espace Méditation Avec EricMéditation pour les vœuxC’est la fin de la saison 1, et je vous invite pour cette nouvelle année, avec cette méditation… à vous laisser découvrir les vœux que vous vous faites réellement à vous-même. Le but est de sortir des vœux habituels de santé et de bonheur, souvent vides de sens, pour y mettre de réelles intentions, les intentions qui ont vraiment de l’importance pour vous. Peut-être même que cela va vous conduire aux fameuses « bonnes résolutions » que l’on prend à chaque début d’année.En tous cas, méditer ainsi sur...2022-12-2820 minVotre Espace Méditation Avec EricMéditation de NoëlCette méditation que je vous propose aujourd'hui correspond particulièrement à la période de l'année où nous sommes. Les fêtes de Noël sont un moment privilégié avec ceux que l'on aime.Dans cette méditation, le propos est de se focaliser sur le plus important : l'amour qui est en chacun. Il faut commencer par l'amour que l'on a pour soi-même, et essayer de le faire grandir le plus possible : on ne peut aimer les autres qu'à la mesure de l'amour que l'on éprouve pour soi. Avec cette petite remarqu...2022-12-2113 minVotre Espace Méditation Avec EricManger en pleine conscienceCet exercice de méditation va vous permettre d’expérimenter les quelques grandes lignes de la pleine conscience pour manger. Prenez l’habitude, pour cette méditation, de savourer de la nourriture et de la manger selon les indications que j’apporte tout au long de cette méditation. Vous pourrez rapidement transposer ces pratiques dans la vie quotidienne, et prendre ainsi vos repas en pleine conscience, ce que je recommande au plus haut point.Vous en verrez rapidement les résultats sur votre silhouette et votre forme physique.Pour...2022-12-1315 minVotre Espace Méditation Avec EricVivre l'instant présentJe suis très heureux de vous aider dans ce projet que vous avez d’apprendre la méditation. Aujourd’hui, je vous propose cette belle méditation, très accessible à tous, qui va vous conduire dans une profonde relaxation. Vous y utiliserez la puissance de votre esprit pour rééquilibrer votre système énergétique, symbolisé ici par les chakras, utilisés en médecine ayurvédique, et pour renforcer votre confiance en vous-même face aux péripéties de la vie. J’y ajoute quelques suggestions hypnotiques pour développer votre motivation à méditer...2022-12-0724 minVotre Espace Méditation Avec EricMéditation pour cultiver la joieLa joie est une émotion simple et pure. Contrairement aux autres émotions auxquelles s’accroche le cerveau pour aider à résoudre les problèmes, la joie apporte un ressenti émotionnel et corporel agréable et sans problème. A cause de cela, on peut facilement laisser passer des moments de joie sans y prêter attention.Pourtant, comme y invite le Dalaï Lama, « la joie est une puissance. Cultivez-la ».Il est donc nécessaire d’apprendre à cultiver la joie , et lui apporter au moins autant d’attention qu’aux autres émotions. Vous pourrez alors cultiver des réflexe...2022-11-3016 minVotre Espace Méditation Avec EricUne méditation pour les mauvais joursVous pouvez entrainer votre esprit à distinguer facilement ce qui est bon, et ce qui est mauvais, vous donnant ainsi les moyens de reconnaître clairement qu’il y a aussi des moments plaisants et bénéfiques dans une mauvaise journée, mais tout autant comprendre qu’aucun des moments plaisants ou difficiles d’une journée n’est permanent.Ainsi, lorsque vous vivez des moments difficiles, vous pouvez réagir avec compassion et ré-écrire votre journée.Cet exercice de méditation fonctionne efficacement lorsque vous êtes dans un mauvais jour.Vot...2022-11-2315 minVotre Espace Méditation Avec EricMieux ressentir l'instant présentVoilà une méditation particulièrement accessible aux débutants, et aussi très utile à ceux qui ont l’expérience de la méditation.Mieux ressentir l’instant présent, peut aussi se dire améliorer votre capacité à ressentir les sensations qui sont en vous, à les remarquer. Car méditer n’a pas pour but immédiat d’aller mieux, mais de mieux ressentir ses sensations et ses sentiments. En devenant plus habile à cela, vous devenez mieux en mesure d’avancer dans la direction de votre bien-être.Si vous avez apprécié ce moment de médita...2022-11-1612 minVotre Espace Méditation Avec EricVisualisez votre merveilleux espace de paixLa visualisation est une technique mentale qui utilise la puissance de votre imagination pour vous aider à vous détendre. La méditation de ce jour est extrêmement facile à faire. Elle est idéale pour débuter, et elle est aussi un outil incontournable pour les méditants expérimentés.Dans une méditation guidée, comme cet exercice que je vous propose aujourd’hui, rien n’est plus simple : installez-vous confortablement, écoutez ma voix et suivez mes suggestions…Le lien dont je vous ai parlé dans cet épisode est ici : https://www...2022-11-0919 minVotre Espace Méditation Avec EricDouleur... Distinguer agréable ou déplaisantLes sensations corporelles peuvent être agréables ou déplaisantes. Il est vrai qu’avec l’âge, le corps se rappelle à soi avec plus d’intensité et de fréquence, mais est-ce pour autant inéluctable ?La pleine conscience offre la possibilité d’aborder différemment ces sensations.Voici un exercice de méditation de pleine conscience qui va vous faire découvrir une expérience totalement différente.——————Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mai...2022-11-0220 minVotre Espace Méditation Avec EricFaire une pauseFaire une pause de pleine conscience avant chaque moment où vous démarrez une activité va vous apporter énormément de sérénité, de concentration, de présence à vous-même.Dans cet exercice de méditation, vous allez découvrir comment procéder. C’est tout simple.Si vous avez apprécié ce moment de méditation, partagez autour de vous, mettez des étoiles et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.——————Warnin...2022-10-2610 minVotre Espace Méditation Avec EricRestaurer la confiance en soiRestaurer sa confiance en soi-même est une compétence essentielle à apprendre pour mieux résister à tous les aléas de la vie.Le stress quotidien, jour après jour, mine la confiance en soi. Avec le temps, cela finit par avoir des conséquences. Pour prendre soin de vous, veillez aussi à restaurer votre confiance en vous-même.Cet exercice de pleine conscience est conçu pour vous aider à la restaurer.Votre feedback m’est extrêmement précieux. En me faisant un retour, c’est un véritable don que vous me faites...2022-10-1920 minVotre Espace Méditation Avec EricMéditation pour s'endormirMême en pratiquant la méditation et la pleine conscience tout au long de la journée, quand vient le moment de se coucher, vous avez peut-être observé l’apparition de cette agitation de l’esprit qu’il est parfois bien difficile de maîtriser.Les stimuli de l’agitation quotidienne, et aussi le stress de la journée, peuvent capter l’attention. Et au moment du coucher, l’esprit débranche en quelque sorte cette attention sur les activités quotidiennes, puisque ce n’est plus le moment de s’en occuper. C’est alors que des pensée...2022-10-1218 minVotre Espace Méditation Avec EricUtilisez la puissance de votre espritL’esprit est un outil puissant. Grâce à la pratique de la pleine conscience, vous apprenez à éduquer votre esprit et à l’utiliser comme un outil, pour des objectifs déterminés par vous, parfaitement ciblés.Cet exercice de méditation est une première introduction à cette pleine utilisation. Il est là pour vous apprendre à mobiliser cette puissance de votre esprit, en vous montrant comment vous pouvez doucement la diriger de différentes manières.Vous y trouverez aussi une observation précise des mécanismes de pensées basés sur vos perceptions auditives e...2022-10-0517 minVotre Espace Méditation Avec EricRevenir à l'instant présentLa méditation de pleine conscience vise à être le plus conscient possible de l’instant présent. Cela peut être une question d’intensité, mais c’est surtout une question de permanence : au fil des événements qui se déroulent dans la vie quotidienne, la capacité à être conscient de l’instant présent permet une meilleure résilience au stress, aux traumatismes passés, aux inquiétudes à venir…Cet exercice que je vous propose aujourd'hui va vous entraîner pour cela. De plus, il va vous offrir un moment délicieux de relaxation profonde, que je vous invite à savourer aut...2022-09-2820 minVotre Espace Méditation Avec EricLe stress est comme un orageApprends à gérer ton stress ! Cette injonction est souvent perçue comme voulant dire "Apprends à te débarrasser de ton stress".Fabrice Midal nous l'enseigne : fonctionner de cette manière ne fait que rajouter du stress en nous enjoignant à faire disparaître ce que nous vivons.Le but de cette méditation est bien différent : elle va nous apprendre à vivre avec le stress, et nous aider dans les moments où celui-ci est particulièrement important.Dans ces moments où nous sommes face à des situations de grand stress, il semble impossible de d...2022-09-2117 minVotre Espace Méditation Avec EricLa méditation du petit chiotLorsqu’on est face à du stress, face à des émotions, parfois difficiles, l’injonction que l’on se donne est souvent celle de se délivrer de ce moment. Gérer le stress, gérer les émotions.La tentation est alors souvent de volontairement échapper, de réussir à dépasser ce moment.Rien n’est plus erroné : on ne fait qu’ajouter du stress au stress éprouvé en se donnant une consigne parfois hors de portée.Comme le dit Fabrice Midal : foutez-vous la paix !Acceptez ce que vous vivez, sans résister...2022-09-1415 minVotre Espace Méditation Avec EricDétendre son mentalMême si vous ne pouvez pas toujours contrôler votre esprit, vous pouvez l’encourager à se détendre.Apprendre cela va vous aider à gérer plutôt qu’à réagir à vos pensées et vos émotions.Cet exercice vous donne la possibilité et l’opportunité d’entraîner votre mental à se calmer quand il devient un peu hyperactif, et vous aide à mettre en place la détente et la relaxation plutôt que de vous laisser envahir par ces états mentaux difficiles.Votre feedback m’est extrêmement précieux : c’est un véritable don que vous me f...2022-09-0710 minVotre Espace Méditation Avec EricLa respiration profondeRespirer est l’action vitale la plus essentielle de notre organisme. Il est impossible de ne pas respirer plus de quelques dizaines de secondes. De plus la respiration se fait le plus souvent sans qu’il soit nécessaire d’y penser. C’est une action réflexe.Mais pour autant, savons-nous bien respirer ?Une participante de mon groupe de méditation à l’Université Thermale de Barbotan m’indiquait hier : « J’ai découvert que je n’expirais pas. »Une respiration déréglée aura des conséquences : asthme, apnée du sommeil, souffle cour...2022-08-3121 minVotre Espace Méditation Avec Eric15 minutes de scan corporelLa pratique du Body Scan (ou scan corporel) est un exercice de méditation très courant, et très facile d’accès pour les débutants.C’est un exercice qui aide à se détacher du monde extérieur et permet de s’attacher au moment présent. Une pratique régulière du Body Scan permet de soulager le stress, les tensions, l’anxiété.Le Body Scan permet aussi de renforcer les capacités de concentration, et d’agir sur la maîtrise des émotions, car dans la technique du Body Scan...2022-08-2418 minVotre Espace Méditation Avec EricL'habitude de la bienveillanceCet exercice de méditation a pour but de pratiquer la bienveillance, l’amour. C’est aussi quelque chose que vous pouvez faire pour vous aider à arrêter les pensées obsédantes et pour concentrer votre esprit.Vous pouvez pratiquer cette pleine présence en marchant, en conduisant, ou simplement en étant dans un endroit avec d’autres personnes.Vous pouvez pratiquer cela au quotidien, à tout instant, ou vous pouvez aussi vous accorder un moment spécial pour le faire.Votre feedback m’est extrêmement précieux. Je vous invite à poser vos questions...2022-08-1714 minVotre Espace Méditation Avec EricLa gratitude aide à s'endormirUne des raisons qui rend parfois (souvent ?) l’endormissement difficile, c’est souvent de ressentir de l’agitation, du soucis, de l’anxiété… Il y a des soirs où on se met dans son lit, prêt pour la nuit, et où on ne peut pas s’arrêter de penser. Ces pensées continuent sans cesse de venir et d’occuper l’esprit. Quelquefois, c’est la même pensée qui devient obsédante, et à force, cela induit une agitation qui ne cesse de grandir.Je vous propose aujourd’hui un exercice de gratitude. C’est un exercice de pleine cons...2022-08-1012 minVotre Espace Méditation Avec EricAllonger l'expirationLa respiration est au cœur de la pratique de la méditation. C'est aussi un outil essentiel pour mieux gérer son stress. Je vous propose aujourd'hui cette méditation qui va vous faire découvrir une respiration efficace, aussi bien comme technique pour méditer que comme outil de gestion du stress.Le but de la méditation d’aujourd’hui est de prendre l’habitude d’être conscient de sa respiration. Cela permet de gagner de la capacité à faire face au stress et à l’anxiété, en pratiquant un rythme de respiration adapté.Dans l’exercice que je...2022-08-0318 minVotre Espace Méditation Avec EricSe motiver pour une pratique quotidienne de la méditationC’est par une pratique quotidienne de la méditation que viennent les bénéfices et les résultats que la méditation apporte. J’ai évoqué cela dans un conseil que j’ai mis en vidéo sur ma chaine YouTube et que je vous invite à regarder (voir le lien plus bas).Ces bénéfices sont extrêmement nombreux, pour peu que l’on s’adonne avec assiduité à la méditation.Dans l’exercice que je vous propose aujourd’hui, je vais vous rappeler que les résultats de la pratique de la méditation vale...2022-07-2711 minVotre Espace Méditation Avec EricPour commencer ensembleJe reprends ici les fondamentaux de la méditation : comment rester focalisé sur l'instant présent en s'aidant des 5 sens et de la respiration. Que l'on soit débutant ou expérimenté, il est bon de s'assurer d'avoir des bases solides.Comme je le dis dans l'émission, vous pourrez trouver d'autres conseils pour méditer sur ma chaine YouTube. Voir ce lien.Je vous invite à poser vos questions, partager les compréhensions que vous découvrez dans cette méditation… par email à eric.hypno.solutions@gmail.com——————TW : Ne pas écouter ce podcast e...2022-07-2017 minVotre Espace Méditation Avec EricPourquoi la méditation a-t-elle autant de succès ?Votre espace de méditation avec Éric est dédié chaque quinzaine à l’apprentissage et au perfectionnement de la pratique de la méditation.Dans cet épisode, pas de méditation, mais une explication sur ce que vous pouvez attendre de la méditation, les bénéfices que cela va vous apporter, qui sont très nombreux. Pas étonnant que la méditation ait un tel succès.TW : L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.Afin d'être directe...2022-07-1302 min