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Call of DisciplineWie du mit 80 % Disziplin & 20 % Genuss trotzdem abnimmst100 % Verzicht klingt motiviert – ist aber meistens der schnellste Weg ins Scheitern.In dieser Folge zeige ich dir, warum du mit der 80/20-Regel langfristig viel erfolgreicher abnimmst – und wie du sie ganz praktisch in deinen Alltag integrierst.Du erfährst:Warum perfektes Durchziehen oft zum Aufgeben führtWie du bewusst genießt, ohne deinen Fortschritt zu sabotierenUnd welche einfachen Strategien dir helfen, dauerhaft dranzubleiben👉 Ideal für alle, die abnehmen wollen, aber nicht auf alles verzichten können – oder wollen.__📩 Du willst persönliche...2025-07-0310 min
ToerisWork-Life-Balance: Disziplin ist der Schlüssel zu Erfolg mit Eric BremerIn dieser Podcastfolge besprechen wir das Thema Work-Life-Balance. Eric Bremer, mein Gast dieser Folge, gibt dir tiefe Einblicke in sein Leben & sein WARUM. Was treibt ihn an und woher nimmt er diese Motivation, oder doch eher Disziplin?
Wir schauen uns an, was der Unterschied zwischen Disziplin & Motivation ist. Von den ganz persönlichen Erfahrungen leiten wir Tipps ab, die du direkt für dich & dein Leben anwenden kannst.
Ob du gerade ein Business aufbaust, eine Mutter bist oder einfach auf der Karriereleiter aufsteigen möchtest- dieser Podcast ist für JEDEN, der Lust hat, sich mehr...2024-02-1943 minCall of DisciplineUpdate zu meiner Wettkampfvorbereitung für die Classic Physique 2024 #1Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode gebe ich euch ein aktuelles Update zu meiner Wettkampfvorbereitung für die Classic Physique im Frühjahr 2024 mit.
Viel Spaß beim Anhören!2023-09-0716 minCall of DisciplinePodcast-Interview - Vermeiden von FehlernMoin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode lade ich ein Podcast-Interview hoch, was bereits im letzten Jahr entstanden ist. Es geht um das Vermeiden von Fehlern!
Viel Spaß beim Anhören!2023-08-1329 minCall of DisciplineErnährung - Das musst du wissen!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Ernährung.
Viel Spaß beim Anhören!2023-08-0622 minCall of DisciplineDas darfst du niemals außer acht lassen, wenn du deine Ziele im Sport erreichen möchtest!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Regeneration.
Viel Spaß beim Anhören!2023-08-0115 minCall of DisciplineFehler sind zum Lernen da!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Fehler. Fehler ist ansich ein negativ geframtes Wort, dabei sind sie zum Lernen da!
Viel Spaß beim Anhören!2023-07-2312 minCall of DisciplineMuskelverlust - so wird es nicht passieren!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um den Muscle-Memory-Effekt.
Viel Spaß beim Anhören!2023-07-1610 minCall of DisciplineDer wichtigste Indikator für deinen Erfolg im Training?Sehr geehrte Damen und Herren,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Superkompensation.
Viel Spaß beim Anhören! :)2023-07-0914 minCall of DisciplineFitness als Schmerzdämpfer? - Wie du mit Trennung, Ablehnung und Schmerz richtig umgehst!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Schmerz und wie ihr damit am Besten umgeht.
Viel Spaß beim Anhören!2023-07-0210 minCall of DisciplineSo lasst ihr euch nicht mehr von euren Zielen ablenken!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Ablenkungen und Fokus. Heutzutage lauern überall Ablenkungen, die uns von dem Wesentlichen und das Erreichen unserer Ziele abbringen.
Nach dieser Episode, soll Schluss damit sein!
Viel Spaß beim Anhören!2023-06-0217 minCall of DisciplineSo kommt ihr, trotz Zeitmangel, in die Umsetzung und erreicht euren Traumkörper!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Zeitmangel und Umsetzung. In der heutigen Welt, sind alle beschäftigt und haben wenig Zeit. Meines Erachtens, sollte das aber nicht der Grund sein, warum man seine Gesundheit vernachlässigen und seinen Traumkörper nicht erreichen kann.
Aus diesem Grund zeige ich dir ein paar Methoden, wie du dennoch, ohne großen Zeitaufwand in die Umsetzung kommst!
Viel Spaß beim Anhören!2023-05-2715 minCall of DisciplineSo bleibt ihr konstant am Ball!Moin Sportsfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Konstanz und dauerhafte Motivation!
Kleiner Spoiler: Das ist keine Motivationsrede ;)
Viel Spaß beim Anhören!2023-05-1918 minCall of DisciplineSelbstzweifel - Warum sind sie da & wie du sie besiegen kannst!Moin Sportsfreunde,
I'm Back :)
In dieser Episode geht es um das Thema Selbstzweifel. Wir werden darauf eingehen, woher dies ursprünglich kommen und wie ihr damit umgehen bzw sie besiegen könnt.
Viel Spaß beim Anhören!2023-04-2118 min
Call of DisciplineWarum die Entwicklung eurer Persönlichkeit dazu beiträgt, dass ihr eure Ziele eher erreicht!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Persönlichkeitsentwicklung und warum es euch hilft eure sportlichen Ziele zu erreichen.
Viel Spaß beim Anhören!2023-01-2016 minCall of DisciplineDer nächste ambitionierte Bodybuilder zu Gast - Simon Wendell | Erfolgsfaktoren im Sport, SupplementeMoin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode spreche ich mit Simon Wendell über die Erfolgsfaktoren im Sport und über das Thema Supplemente.
Simon findet ihr bei Instagram unter @pumping_simon.
Viel Spaß beim Anhören!2023-01-1345 minCall of Discipline3 Phasen, um euer Training auf Bestleistung zu bringen und euer Potenzial zu maximieren!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Potenzial und wie man dieses steigern kann.
Viel Spaß beim Anhören!2023-01-0613 minCall of DisciplineDer GNBF Teenage-Champion 2021 ist zu Gast | Anfänge, Wettkampf & MindsetMoin Sportsfreunde,
in der heutigen Episode begrüße ich euch zusammen mit Steven Kilian. Er war Teenage-Champion 2021 der GNBF & betreut sehr viele Athleten, die er bereits selbst zum Sieg geführt hat.
Dementsprechend freut es mich, euch diesen Mehrwert mitgeben zu können.
Steven findet ihr unter anderem bei Instagram unter @stevnkln
Viel Spaß beim Anhören!2022-12-3043 minCall of DisciplineWenn ihr diese 5 Punkte umsetzt, werdet ihr vitaler und energiegeladener durch den Alltag gehen!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Vitalität & Energie. Ich gebe euch 5 Punkte mit auf dem Weg, womit ihr vitaler und energiegeladener durch den Alltag geht, wenn ihr diese umsetzt.
Viel Spaß beim Anhören!2022-12-2314 minCall of DisciplineWie setzt du dir die richtigen Ziele und wie gehst du mit Widerständen auf deinem Weg um. - Podcast Interview mit Leroy HenzeMoin Fitnessfreunde,
in dem heutigen Podcast-Interview habe ich Leroy Henze zu Gast. Leroy ist eine sehr inspirierende und vorbildliche Person, wenn es um die Themen Fitness & Gesundheit geht. Er hat einen eigenen Podcast und YouTube-Kanal, in diesen er Leuten Mehrwert zu diesen Themen mitgibt. Alles über Leroy erfahrt ihr unter seinem Instagram-Kanal unter @leroy_strateege.
In dem Interview haben Leroy und ich über die Themen Zielsetzung & Widerstände gesprochen.
Viel Spaß beim Anhören & Mehrwert konsumieren :)2022-12-1655 minCall of DisciplineWarum Ihr euch im Leben Prioritäten setzen solltet & wie ihr es kinderleicht umsetzt!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Prioritäten. Ihr erfahrt, warum Prioritäten so wichtig für euer Leben und euren Erfolg im Sport ist.
Viel Spaß beim Anhören!2022-12-0914 minCall of DisciplineMit diesen 3 Punkten löst du Probleme im Handumdrehen!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Probleme. Ich gebe dir 3 Punkte mit an die Hand, wie du vermeintlichen Probleme leicht begegnest und sie im Handumdrehen löst.
Viel Spaß beim Anhören!
2022-08-3112 minCall of DisciplineFitness-Talk mit @lifebyandre_ - Hat sich die Fitnessszene verändert? Was ist am Anfang wichtiges zu beachten?Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode gibt es wieder ein Podcast-Interview für euch. Zu Gast war @lifebyandre_. Wir sprechen in dieser Episode um den Wandel der Fitnessszene von früher zu heute aber auch um wichtige Tipps für Anfänger.
Andre könnt ihr bei Instagram unter @lifebyandre_ finden.
Viel Spaß beim Anhören!2022-08-2545 minCall of DisciplineKünftiger IFBB Pro Athlet im Interview?! - Jeremia KoschickMoin Fitnessfreunde,
in diesem Podcast-Interview habe ich Jeremia Koschick zu Gast. Er ist Bodybuilder und strebt langfristig das Ziel an, IFBB Pro zu werden.
Falls ihr ihn mal kontaktieren wollt oder mehr von ihm erfahren möchtet, könnt ihr ihn bei Instagram unter @j_koschick abchecken oder auch bei seinem Podcast "The Muscle Strength Podcast" auf Spotify mal reinhören.
Viel Spaß bei dieser Episode! 2022-08-1544 minCall of DisciplineMit diesen 4 Punkten, kannst du so gut wie jede Übung richtig ausführen!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Grundlagen jeder Übungsausführung. Ich gebe euch 4 Punkte mit an die Hand, wie ihr so gut wie jede Übung richtig ausführen könnt.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-2710 minCall of DisciplineMit 16 das Mindset eines Top-Athleten - Podcast InterviewMoin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode gibt es mal wieder ein Podcast-Interview für euch. Zu Gast ist der liebe Ben. Er ist gerade einmal 16 Jahre, doch hat meines Erachtens bereits ein Mindset wie ein Top-Athlet.
Ein Muss für jeden der vorankommen will.
Ben könnt ihr übrigens gerne zu jeglichen Themen rund um Fitness anschreiben und kontaktieren. Finden könnt ihr in bei Instagram und TikTok unter @ben.hxfke.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-2535 minCall of DisciplineDo´s & Dont´s in einer DiätMoin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Do´s & Dont´s in einer Diät.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-2412 minCall of DisciplineResilienz - Der Weg zu inneren StärkeMoin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Resilienz und dem Weg zu inneren Stärke. Wenn euch das Leben herumschubst oder ihr dagegen gewappnet sein wollt, dann ist diese Episode ein Muss.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-2212 minCall of DisciplineDas ist alles nur Kopfsache!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema "Mindset" und steht unter dem Statement "Das ist alles nur Kopfsache!".
Wie ihr ein Gewinner-Mindset aufbaut, um mit euren Gedanken Berge zu versetzten sowohl im Sport als auch im Leben, dann ist die Episode genau das Richtige für euch.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-2014 minCall of Discipline10 Tipps und Tricks für Anfänger, die mit Fitness beginnen möchten!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode gebe ich euch 10 Tipps und Tricks mit an die Hand, woran ihr euch orientieren könnt, um das bestmögliche aus euch herauszuholen.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-1816 minCall of DisciplineWerte & Prinzipien des Erfolgs und wie ihr diese etabliertMoin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Werte & Prinzipien. Warum es euch hilft die richtige Entscheidungen treffen zu können und wie ihr damit alles erreichen könnt, was ihr wollt, erfahrt ihr hier.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-1717 minCall of DisciplineWenn ihr dies nicht beachtet, werdet ihr eure Ziele nie erreichen!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Commitment. Warum das essenziell ist, um eure Ziele zu erreichen und immer auf dem richtigen Weg zu bleiben, erfahrt ihr hier.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-1516 minCall of DisciplineDamit wird jeder deiner Tage zum Erfolg!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode möchte ich euch etwas auf dem Weg geben, was euch Momentum aufbauen lässt, damit jeder Tag zu einem erfolgreichen Tag wird.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-1320 minCall of DisciplineWarum du ständig unglücklich bist und im Mangel lebst und wie du das ganze umgehend ändern kannst.Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Vergleich und Selbstdruck in Bezug auf soziale Medien. Was du tun musst um der Falle zu entgehen, erfährst du hier.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-1112 minCall of DisciplineSo gehst du auf die richtige Art und Weise mit Fehlern und Niederlagen um.Moin Fitnessfreunde,
das Thema Fehler und Niederlagen sind leider mit vielen negativen Glaubenssätzen behaftet und wird euch in eurem Erfolg nur ausbremsen und limitieren. Doch damit ist ab sofort Schluss damit, wenn ihr gewisse Dinge ändert.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-1012 minCall of DisciplineWarum du deinen Traumkörper niemals erreichen wirst, wenn du diese zwei Punkte nicht beherzigst!Moin Fitnessfreunde,
in der heutige Episode geht es um zwei wesentliche Punkte, die ihr beherzigen solltet, wenn ihr euren Traumkörper erreichen wollt.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-0816 minCall of DisciplineWie ihr eure Energie richtig kanalisiert, um alles zu erreichen was ihr wollt!Moin Fitnessfreunde,
wenn es eine Möglichkeit gäbe aus dem Vollen der Energie zu schöpfen und unermüdlich dranbleiben zu können um schließlich zum Ziel zu gelangen, dann ist es diese euch heute von mir präsentierte Möglichkeit.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-0610 min
Call of DisciplineDas Einzige womit ihr sicheren Erfolg habt!Moin Fitnessfreunde,
wenn es eine Sache gibt, die euch alle Ziele erreichen lässt und Erfolgt bringt, sei es fitter zu sein, besser auszusehen, mehr Geld zu haben, dann ist es diese eine Sache.
Mit praktikablen Tipps lege ich euch dar, wie ihr diese eine Sache in euer Leben involviert.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-0421 minCall of DisciplineWie ihr euch richtig Ziele setzt und diese erreicht!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Ziele. Ihr werdet erfahren, warum es für euch so wichtig ist, sich Ziele zu setzen und wie ihr das auf richtige Art und Weise tut und diese schließlich auch erreicht. Zudem gebe ich euch eine Sichtweise mit auf dem Weg, bei der Ziele nicht immer notwendig sind.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-0319 minCall of DisciplineWas ihr von mir lernen könnt, um euren Erfolg zu beschleunigen - Fehler und ErfolgeMoin Fitnessfreunde,
in der heutige Episode erzähle ich von meinen sportlichen Erfahrungen und gebe meine Fehler und Erfolge, die ich in der Anfangszeit gemacht habe, preis.
Diese Episode wird euch weiterbringen können, wenn ihr die angesprochenen Sachen übernehmt.
Viel Spaß beim Anhören!2022-07-0118 minCall of DisciplineDas richtige Umfeld für Erfolg schaffenMoin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es darum, wie ihr euer Umfeld gestalten solltet um Erfolg zu haben.
Viel Spaß beim Anhören!2022-06-3016 minCall of DisciplineDieses Tool kann euren Trainingsprozess beschleunigen und eure Erfolge maximieren!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um ein Tool was euren Trainingsprozess beschleunigen und eure Erfolge maximieren kann.
Viel Spaß beim Anhören!2022-06-2807 minCall of DisciplineStressmanagement - wichtig für euren sportlichen Erfolg!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Stress und wie man diesen richtig managt, da dies im direkten Zusammenhang mit unserer Regeneration und dem entsprechend mit unserem sportlichen Erfolg zusammenhängt.
Anhören lohnt sich.
Viel Spaß!2022-06-2615 minCall of DisciplineErfolgreich die nächste Stufe erklimmen und Plateaus hinter sich lassenMoin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode geht es um das Thema Plateaus. Dieses Thema geht mit den vorherigen einher, denn wer Progress erzielen möchte, wird auch ab und zu mal Bekanntschaft mit einer Leistungsstagnation machen.
Wie man von diesen Punkt wieder weg kommt und folge dessen wieder Fortschritt generiert, erfährst du in dieser Episode.
Viel Spaß beim Anhören!2022-06-2417 minCall of DisciplineProgress ganz einfach und leicht messenMoin Fitnessfreunde,
In der heutigen Episode geht es darum, wie ihr euren Progress und generierten Fortschritt richtig messt.
Viel Spaß beim Anhören!2022-06-2115 minCall of DisciplineProgress erzielen leicht gemacht!Moin Fitnessfreunde,
jeder Mensch aber vor allem ambitionierte Athlet möchte gerne Progress erzielen, sei es im Leben oder beim Kraftsport.
In der heutigen Episode werde ich etwas tiefer in die Materie eintauchen und euch aufzeigen, wie ihr Progress auf richtige Art und Weise erzielen könnt.
In diesem Sinne
Viel Spaß beim Anhören!
2022-06-2017 minCall of DisciplineSuper(kompensation) für euren Fortschritt und eure Erfolge!Moin Fitnessfreunde,
in der heutigen Episode widme ich mich dem Thema Superkompensation.
Warum dieses Thema so wichtig für euren Trainingsfortschritt und eure Erfolge ist, erfahrt ihr in dieser Episode.
Viel Spaß beim Anhören!2022-06-1914 minCall of DisciplineDer Muscle-Memory-Effekt - Warum du dir nie wieder Sorgen machen musst, Muskeln bei ungewollter Trainingspause zu verlieren!Moin Fitnessfreunde,
in dieser Episode geht es heute um den Muscle-Memory-Effekt. Bei vielen besteht grundsätzlich zu Recht die Sorge, dass, wenn man durch eine Krankheit oder eine Verletzung ausfällt, man Muskeln verlieren kann und auf sein Ausgangspunkt zurückgeworfen wird.
Doch ich kann euch beruhigen, denn der Muscle-Memory-Effekt ist in diesen Momenten wie ein Segen für euch. Alle Benefits zu diesem Effekt und was dieser zu bedeuten hat, erfahrt ihr in der heutigen Episode.
Viel Spaß beim Anhören!2022-06-1810 minCall of DisciplineWie du nur mit deinen Gedanken mehr aus deinem Training herausholst und mehr Muskeln aufbauen wirst!Moin Fitnessfreunde,
heutiges Thema soll die Mind-Muscle-Connection sein, also wie ihr, ganz provokant gesagt, nur allein mit euren Gedanken mehr Muskeln aufbauen könnt.
Viel Spaß beim Anhören!2022-06-1715 minCall of DisciplineIntensität vs. Volumen - welcher Trainingsansatz ist besser?Heute werden wir mal ein kleines Duell zwischen zwei bekannten Trainingsansätzen veranstalten. Welcher von beiden der Bessere ist, erfahrt ihr in dieser Episode.
Viel Spaß beim Anhören!2022-06-1516 minCall of DisciplineWie du mit weniger Gewicht, doppelt so viel Muskeln aufbauen wirst!Oft wird immer der Trainingsansatz, dass, umso mehr Gewicht man bewegt, man mehr Muskeln aufbauen wird, groß propagiert.
Oft lassen wir uns dahin gehend von unserem Ego leiten, noch eine Gewichtsscheibe mehr drauf zu tun, nur weil es der andere neben uns auch tut. Vergessen dabei oft jedoch, dass die Übungsausführung sehr darunter leidet, wenn man das Gewicht nicht kontrollieren kann und das Ganze dementsprechend eher gesundheitsschädigend als gesundheitsfördernd ist.
In dieser Episode möchte ich dir aufzeigen, wie du mit weniger Gewicht, mehr Kontrolle und mehr Muskelgefühl, doppelt so viel Muskeln...2022-06-1314 minCall of DisciplineMit diesen Tipps steigerst du deine Trainingsqualität um 100%!Moin Fitnessfreunde,
nach einer etwas längeren Pause bin ich wieder mit einem spannenden Thema für euch zurück.
Jeder Athlet hat das Ziel sich in jeder Einheit stetig zu steigern, um folge dessen das übergeordnete Ziel zu erreichen. Um diesen Prozess zu beschleunigen, muss man unter anderem auf die eigene TRAININGSQUALITÄT achten!
Ich gebe dir heute in dieser Episode viele wichtige Tipps mit, wie du deine Trainingsqualität um 100% steigern kannst!
Viel Spaß beim Anhören2022-06-1219 minCall of DisciplineDas 1x1 des Kreuzhebens - Kreuzhebe TutorialDas Kreuzheben ist eine Grundübung und zeichnet sich als super Übung aus, um gezielt Reize für die Rückenmuskulatur, genauer genommen den Rückenstrecker, zu setzen. Doch um wirklich optimal Muskeln aufbauen zu können, gilt wie immer eine richtige Übungsausführung. Da viele diese Übung leider falsch ausführen und alles andere Reizen, außer da wo es hinsoll, möchte ich in Form dieser Episode darstellen, wie man Kreuzheben optimal ausführt.
Ich wünsche euch viel Spaß beim Anhören!2022-04-1113 minCall of DisciplineDas 1x1 des Bankdrückens - Bankdrücken TutorialDas Bankdrücken ist eine Grundübung und zeichnet sich als super Übung aus, um gezielt Reize für die Brustmuskulatur zu setzen. Doch um wirklich optimal Muskeln aufbauen zu können, gilt wie immer eine richtige Übungsausführung. Da viele diese Übung leider falsch ausführen und alles andere Reizen, außer da wo es hinsoll, möchte ich in Form dieser Episode darstellen, wie man Bankdrücken optimal ausführt.
Ich wünsche euch viel Spaß beim Anhören!2022-04-0414 minCall of DisciplineDas 1x1 der Kniebeuge - Kniebeuge TutorialDie Kniebeuge ist eine Grundübung und zeichnet sich als super Übung aus, um gezielt Reize für den Quadrizeps und den Glute zu setzen. Doch um wirklich optimal Muskeln aufbauen zu können, gilt wie immer eine richtige Übungsausführung. Da viele diese Übung leider falsch ausführen und alles andere Reizen, außer da wo es hinsoll, möchte ich in Form dieser Episode darstellen, wie man eine Kniebeuge optimal ausführt.
Ich wünsche euch viel Spaß beim Anhören!2022-03-2916 minCall of DisciplineSo integrierst du das Beintraining in einen 3-er Split richtig!Oft kommt die Frage nach einem geeigneten Trainingsplan auf, meist in Form eines 3-er Splits. Diese Frage werde ich euch in einer kleinen Episodenreihe beantworten.
In dieser Episode erfahrt ihr alles über das Beintraining, welche Muskeln dort integriert sind, wie man diese am Besten trainiert und ansteuert, zudem auch eine Rotation integriert, um für eine besser Adaption zu sorgen und auch Einblicke in meinen Trainingsplan.
In diesem Sinne viel Spaß beim Anhören!2022-03-1517 minCall of DisciplineSo integrierst du das Pull-Training in einen 3-er Split!Oft kommt die Frage nach einem geeigneten Trainingsplan auf, meist in Form eines 3-er Splits. Diese Frage werde ich euch in einer kleinen Episodenreihe beantworten.
In dieser Episode erfahrt ihr alles über das Pull-Training, welche Muskeln dort integriert sind, wie man diese am Besten trainiert und ansteuert, zudem auch eine Rotation integriert, um für eine besser Adaption zu sorgen und auch Einblicke in meinen Trainingsplan.
In diesem Sinne viel Spaß beim Anhören!2022-03-0923 minCall of DisciplineSo integrierst du das Push-Training in einen 3-er Split!Oft kommt die Frage nach einen geeigneten Trainingsplan auf, meist in Form eines 3-er Splits. Diese Frage werde ich euch in einer kleinen Episodenreihe beantworten.
In dieser Episode erfahrt ihr alles über das Push-Training, welche Muskeln dort integriert sind, wie man diese am Besten trainiert und ansteuert, zudem auch eine Rotation integriert, um für eine besser Adaption zu sorgen und auch Einblicke in meinen Trainingsplan.
In diesem Sinne viel Spaß beim Anhören!2022-02-2823 minCall of DisciplineSo erstellst du einen optimalen, auf dich zugeschnittenen Trainingsplan, um deinen Traumkörper zu erreichen!Oft werde Ich gefragt: "Du, Eric, kannst du mir mal einen Trainings- und Ernährungsplan erstellen?". Bei einem Ernährungsplan sind die Lebensmittelquellen identisch, außer derjenige/diejenige ernährt sich in anderer Form, um gesünder zu sein und dem zu Folge sein Ziel zu erreichen. Ein Trainingsplan spezifisch auf denjenigen/derjenigen zugeschnitten, ist dahingegen schwieriger, da solch ein Plan von unterschiedlichen Punkten abhängig gemacht werden muss!
In dieser Episode erfahrt ihr alles darüber, wie man sich selbst einen Trainingsplan erstellen kann, um sein Ziel nicht nur zu erreichen, sondern schneller!
Empfehlung ist den...2022-02-2134 minCall of DisciplineWarum Schlaf so verdammt wichtig für dich ist!Wir verbringen ungefähr 1/3 unseres Lebens damit zu schlafen. Eine Menge Zeit, richtig? Doch eine sehr gut investierte Zeit. Es hilft uns dazu gesund zu sein und zu bleiben, energiegeladen zu sein, Muskeln aufzubauen und zusätzlich seinen Traumkörper zu erreichen.
Warum genau das so ist und weshalb Schlafmangel dazu führt, dass wir dick werden, erfahrt ihr in dieser Episode.
Viel Spaß beim Anhören!2022-02-1417 minCall of DisciplineWas dich wirklich gesund macht!Durch die richtige Ernährung kann man einiges an sich verändern, nicht nur im Außen, sodass man besser und fitter aussieht, sondern auch von innen heraus. Durch Mikronährstoffe, wie Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, kann man viele Krankheiten, wie unter anderem Depressionen selber heilen, ohne Pillen zu schlucken und ständig zum Arzt zu müssen!
In der Molekularmedizin spricht man von "innerer Heilung".
Tut was gutes für euch & viel Spaß beim Anhören!2022-02-1309 minCall of DisciplineWarum Fette uns nicht dick, sondern gesund machen!Das Thema Fett ist in der Ernährung seit langen negativ behaftet. "Fett macht uns ungesund und dick!", so hören wir es unter anderem aus den Medien. Doch Fette machen uns nicht nur gesund, sind zudem auch überlebenswichtig.
In dieser Episode erfahrt ihr die Wahrheit über Fette und wo ihr die richtigen Quellen findet. Danach wird dieser Glaubenssatz unrelevant werden.
Viel Spaß beim Anhören!2022-02-1111 minCall of DisciplineDie richtigen Kohlenhydratquellen und wo sie zu finden sind!Kohlenhydrate sind in unserer Ernährung als Energielieferant bekannt. Jedoch sind sie kein essenzieller Makronährstoff, den wir zwingend konsumieren müssen. Folge dessen gibt es auch unterschiedliche Diätformen, in denen man gar keine Kohlenhydrate, sehr wenig Kohlenhydrate oder auch sehr viele Kohlenhydrate konsumiert.
Egal, für welche Ernährungsform du dich entscheiden solltest, in dieser Episode, erfährst du die Grundlagen von Kohlenhydraten und zu welcher Ernährungsform, welches kohlenhydratreiche Lebensmittel am Besten passt.
Viel Spaß beim Anhören!2022-02-0913 minCall of DisciplineDie richtigen Proteinquellen und wo sie zu finden sind!Proteine sind vor allem im Sport- und Fitnessbereich, aber auch im Allgemeinen sehr wichtig, um Muskeln aufzubauen, Leistung zu bringen und gesund zu sein. In dieser kurzen Episode, werde ich dir mit auf dem Weg geben, wie wichtig Proteine sind und wo du sie in erster Linie finden kannst.
In diesem Sinne, viel Spaß beim Anhören!2022-02-0709 minCall of DisciplineMuskelaufbau, durch die Ernährung, wird nach dieser Episode kein Problem mehr für dich sein!Eine weitere Episode zum Thema Ernährung, speziell für den Muskelaufbau. Genauso wie bei der Gewichtsabnahme ist auch beim Muskelaufbau, die Ernährung sehr essenziell. Jedoch gibt es auch dort für einige Probleme genug zu essen, geschweige denn nachhaltig zuzunehmen ohne unnötig Fett aufzubauen, also "Lean" Muskeln aufzubauen. In dieser Episode findest du einige Tipps, die dir dabei helfen könnten, erfolgreich Muskeln aufzubauen.
Viel Erfolg!2022-02-0123 minCall of DisciplineSo erreichst du, mit der richtigen Ernährung & mit der richtigen Herangehensweise, deine Traumfigur!Viele Menschen, die sich für den Fitnesssport begeistern konnten, haben das Ziel abzunehmen. Entweder sind sie unzufrieden mit ihrem Körpergewicht oder wollen einfach nur besser aussehen. Vielen hoffen, dass sie ihr Ziel schnell erreichen, was nicht zuletzt an unseriösen Versprechen liegt.
In dieser Episode gebe ich euch eine Art Anleitung & Tipps mit, wie ihr auf lange Sicht gesehen, grundlegend und vernünftig euren Traumkörper erreicht.
Viel Erfolg beim Umsetzen!2022-01-2418 minCall of DisciplineDie richtige Ernährung & wie wichtig sie wirklich ist.Die richtige Ernährung ist vor allem Gesund und bietet das, was wir zum Leben brauchen. Grundsätzlich gibt sie uns viel Energie für den Tag, sorgt aber auch dafür das wir höchstwahrscheinlich länger leben. Sie trägt außerdem dazu bei, dass wir uns Fitter & Vitaler fühlen, demnach auch, dass wir unsere sportlichen Ziele erreichen. Wie wir in der letzten Episode gelernt haben, ist die Ernährung mit dem Sprit eines Autos zu vergleichen, ohne das läuft nichts. Daher ist es sehr wichtig, dass Ihr darauf acht gebt.
Doch was macht eine...2022-01-1722 minCall of DisciplineDer erste Podcast-Interview zum Thema Fitness - mit wertvollen Tipps um Fehler am Anfang zu umgehen.Moin Fitnessfreunde,
In diesem ersten Podcast-Interview erzählt ein noch relativ junger Mann über sein Motiv, weshalb er mit dem Fitnesssport begonnen, aber auch was Fitness aus ihm gemacht hat. Des Weiteren kommt das Thema Ernährung zur Sprache & abschließend gibt er, aus seiner persönlichen Sicht, Tipps an Anfänger weiter uvm.
Anhören lohnt sich.
Viel Spaß!2022-01-1029 minCall of DisciplineDas richtige Mindset, um 2022 deine Ziele hundertprozentig zu erreichen.2022 beginnt als ein leeres & weißes Blatt Papier. Ihr selbst habt die Macht und die Verantwortung dazu, es zu füllen. Entweder mit Handlungen die euch eure Ziele erreichen lassen und Erfolg anstreben oder mit Handlungen die eure alten Gewohnheiten aufleben lassen, wie ungesund zu essen, kein Sport zu treiben oder Unmengen an Zeit vor dem Fernseher oder Handy zu verschwenden.
Ihr alleine habt die Wahl!
#2022let'sgo2022-01-0319 minCall of DisciplineJahresresümee 2021 & neue Ziele 2022Abschließend zu dem Jahr 2021 gebe ich euch einen aktuellen Einblick zum aktuellen Stand des Podcasts und was ich mir persönlich, aber auch für euch für Ziele gesetzt habe.
Ich wünsche euch ein frohes Neues Jahr & viel Spaß beim Anhören!2021-12-3122 minCall of DisciplineMuskelaufbauprogramme #7Episode 7/7 um den Muskelaufbau zu fördern.
Viel Erfolg beim Umsetzen!2021-12-2616 minCall of DisciplineMuskelaufbauprogramme #6Episode 6/7 um den Muskelaufbau zu fördern.
Viel Erfolg beim Umsetzen!2021-12-2213 minCall of DisciplineMuskelaufbauprogramme #5Episode 5/7 um den Muskelaufbau zu fördern.
Viel Erfolg beim Umsetzen!2021-12-1910 minCall of DisciplineMuskelaufbauprogramme #4Episode 4/7 um den Muskelaufbau zu fördern.
Viel Erfolg beim Umsetzen!2021-12-1514 minCall of DisciplineMuskelaufbauprogramme #3Episode 3/7 um den Muskelaufbau zu fördern.
Viel Erfolg beim Umsetzen!2021-12-0515 minCall of DisciplineMuskelaufbauprogramme #2Episode 2/7 um den Muskelaufbau zu fördern.
Viel Erfolg beim Umsetzen!2021-11-1917 minCall of DisciplineMuskelaufbauprogramme #1Du trainierst hart aber die Erfolge bleiben aus & du stagnierst?
Mit diesen Programmen wirst du weiterhin Fortschritte erzielen und Muskeln aufbauen können.
Episode 1/7
Viel Erfolg beim Umsetzen!2021-11-1819 minCall of DisciplineBauchmuskeltrainingSixpack? So gehts!2021-11-1017 minCall of DisciplineWadentrainingSo integrierst du das Wadentraining in deinem Trainingsplan richtig.
Viel Erfolg beim Umsetzen!2021-11-0914 minCall of DisciplineBeinbeugerSo integrierst du das Beinbeugertraining in deinem Trainingsplan richtig.
Viel Erfolg beim Umsetzen!2021-11-0813 minCall of DisciplineQuadrizepstrainingSo integrierst du das Quadrizepstraining in deinem Trainingsplan richtig.
Viel Erfolg beim Umsetzen!2021-11-0615 minCall of DisciplineUnterarmtrainingSo integrierst du das Unterarmtraining in deinem Trainingsplan richtig.
Viel Erfolg beim Umsetzen!2021-11-0409 minCall of DisciplineBizepstrainingSo integrierst du das Bizepstraining in deinem Trainingsplan richtig.
Viel Erfolg beim Umsetzen!2021-11-0212 minCall of DisciplineTrizepstrainingSo integrierst du das Trizepstraining in deinem Trainingsplan richtig.
Viel Erfolg beim Umsetzen!2021-11-0113 minCall of DisciplineRückenmuskeltrainingSo integrierst du das Rückenmuskeltraining in deinem Trainingsplan richtig.
Viel Erfolg beim Umsetzen!2021-10-2716 minCall of DisciplineSchultermuskeltrainingSo integrierst du das Schultermuskeltraining in deinem Trainingsplan richtig.
Viel Spaß beim Anhören!2021-10-2612 minCall of DisciplineBrustmuskeltrainingSo integrierst du das Brustmuskeltraining in deinem Trainingsplan richtig.
Viel Spaß beim Anhören!2021-10-2415 minCall of DisciplineSplittraining #2Hier könnt ihr Teil 2 zum Splittraining anhören.
Viel Spaß!2021-10-2315 minCall of DisciplineSplittraining #1Nachdem Ganzkörper-Plan gibt es auch andere Möglichkeiten zum Ziel zu kommen. Hier gibt es Teil 1 zum Splittraining.
Viel Spaß beim Anhören!2021-10-2216 minCall of DisciplineDer ideale Trainingsplan für Anfänger!Am Anfang stellt sich immer die Frage nach einem geeigneten Trainingsplan, der alle Anforderungen erfüllt. Hier hast du ihn gefunden!
Viel Spaß beim Anhören!2021-10-2114 minCall of DisciplineDie wichtigste Grundlage für mehr Abwechslung im TrainingDas Leben, genauso wie deine Trainingseinheiten, bestehen aus Zyklen. In dieser Episode findest du wie du Trainingszyklen in deinem Trainingsplan richtig einsetzt und wie du insgesamt für mehr Abwechslung schaffst.
Viel Erfolg!2021-10-2016 minCall of DisciplineTrainingsvariablen die euch hundertprozentig zu eurem Ziel bringenSurvival of the fittest bedeutet gemeinhin, dass der überlebt der sich am Besten anpassen kann. Wer sein Training dem Umständen entsprechend anpasst, wird sein Ziel eher erreichen!
Viel Erfolg!2021-10-1915 minCall of DisciplineDie Prinzipien des KrafttrainingsHier erfährst du alles über die einzigen und wahren Prinzipien des Krafttrainings!
Viel Erfolg!2021-10-1314 minCall of DisciplineDie Grundlage für ein langfristiges und erfolgreiches Training.Angewandtes Wissen bedeutet Macht. Und zu wissen, dass erst die richtige Regeneration die Muskeln wachsen lässt, ist jedem einen Schritt weiter, der die Regeneration vernachlässigt. Sie bildet die Grundlage für ein langfristiges und erfolgreiches Training.
Viel Spaß beim Zuhören!2021-10-1115 minCall of DisciplineSo habt ihr eine Top Vorbereitung und rundet euer Training perfekt ab.Meist sind es die kleinen Dingen, die den Erfolg ausmachen, zumindest sind sie die Grundlage für den Erfolg. Auch für den Traumkörper, sind die Vor- & Nachbereitung grundsätzlich ausschlaggebend für das progressive Training.
Deshalb anhören und Vollgas geben!2021-10-0912 minCall of DisciplineDer perfekte Start in deine erste Trainingseinheit!In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du perfekt in deine erste Trainingseinheit startest und worauf du achten solltest.
Viel Spaß beim Anhören!2021-10-0717 minCall of DisciplineSchluss mit falschen GlaubenssätzenJeder Mensch hat Glaubenssätze. Doch manche Glaubenssätze hindern einem am Erfolg, auch am Erfolg den Traumkörper zu erreichen. Zieh einen Schlussstrich und eliminiere deine falschen Glaubenssätzen in Bezug auf Fitness!!2021-10-0515 minCall of DisciplineMit diesen Tipps steigerst du deine Energie erheblichUm deine Ziele zu erreichen, benötigst du Energie. Ein schlecht verwaltendes Energiemanagement wirkt sich zugleich schlecht auf das Training aus. Vielen Jugendlichen fehlt meist der Überblick für das richtige Energiemanagement, sodass ihnen auch die Motivation & Disziplin fehlt. In 15 Minuten steigerst du deine Energie erheblich!2021-10-0316 minCall of DisciplineHiermit baust du die nötige Disziplin auf, um Dein Ziel zu erreichen! - CALL OF DISCIPLINEVielen Jugendlichen, aber auch sämtlichen Personen fehlt die nötige Disziplin, um ihr Ziel bzw. Ihren Traumkörper zu erreichen. Mit Tipps und Tricks wird die fehlende Disziplin, der Vergangenheit angehören!2021-10-0115 minCall of DisciplineCALL OF DISCIPLINE - Der Fitnesspodcast für JugendlicheCALL OF DISCIPLINE soll Dir helfen, dass Du die nötige Disziplin & Energie entwickelst, aber auch weißt, wie das richtige Training und die richtige Ernährung für Dich persönlich funktioniert. Mit effektiven und zuvor angewandten Tipps und Tricks, wird Dein eigener Traumkörper, kein Traum mehr bleiben!!2021-10-0105 min