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嘎里嘎气GagalandEP27：关税调整对普通人的生活有什么影响？50分钟搞懂关税调整前因后果【时间线】02:30 中美贸易战，早在2018年就开始了04:02 两个月的时间，加征104%07:24 特朗普实施一系列关税措施的理由10:18 美国的贸易逆差，是他们自己一手制造的12:08 惩罚其它国家，也并不能解决美国本土的民生问题16:44 他只是想制造一场全球性的冲突，以扩大自己的权力——强权者使用受害者角色叙事，通过煽动民族情绪合理化单边主义行为26:47 关税调整对我们普通人的生活会有哪些影响？从食品、药品、电子产品价格上涨，到失业风险加剧40:43 相关从业人员该如何应对？积累复合型技能，放弃低价路线并深耕品牌差异化，转型服务出口，关注新的机遇，放眼长期【主播】Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主 https://weibo.com/u/1797256111【制作】封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂 https://weibo.com/u/5593929066 ）剪辑，时间线：土豆（微博@悟归缘主 https://weibo.com/u/6468491845 ）【音乐】嘎里嘎气原创主题曲：Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland【何处不相逢】微博@嘎里嘎气Gagaland 掌握最新节目信息，参与不定期抽奖活动小红书@嘎里嘎气Gagaland 每周一篇英文播客推荐、书影音种草2025-04-1150 min
嘎里嘎气GagalandEP26：人际关系好复杂！但我有的是办法前段时间，我在格斗馆里经历了一场堪比电影般抓马的危机。一位即将拿到职业赛资格的战队核心运动员，在比赛中莫名其妙放水，导致主教练暴怒，当即被逐出战队。作为合伙人的我，在面对团队成员情绪失控、关系分裂、商业规划受阻时必须找到办法让一切回到正轨。这集节目将向你分享，我如何借鉴心理咨询师的知识和技术成功化解了这场紧迫的危机。在过去这一年多种职业角色并行的日子里，我愈发发现心理学的知识在很多时候比商学院教科书里的管理技巧都更实用，它让我学会如何通过沟通技巧改善团队的工作氛围，解决职场关系冲突。心理学也让我更理解自己的情绪模式，用一种像是开天眼的方式重视自身经历。心理学还让我能用知识和逻辑提升自己的共情力，学会如何在朋友遭遇创伤时，为朋友提供她当下真正需要的支持。当我逐渐成为能够有效倾听、陪伴、支持朋友的人时，我开始感到我不再只是一个能量的争取者，我也开始成为一个让能量在我身边流动起来的分享者，疗愈者。我感到自己来到了一个全新的生命阶段，一个更柔和但也更宽广的生命阶段。【金主妈妈】本期节目由 简单心理Seed课程 独家合作播出。Seed课程是一个为期半年的心理咨询师专业入门课程，由国内外拥有丰富行业经验的老师团队教学，线上随时随地上课。课程内容覆盖心理学基础知识、心理咨询行业基础、咨询理论基础、咨询技术等。巨量干货、结构清晰、通俗易懂、系统性强且实用性强。无论是否打算从事心理咨询行业，都将收获颇丰。Seed课程适合谁？适合对心理咨询行业有兴趣但没有心理学科班背景的朋友——从0到1搭建心理咨询底层知识架构。适合对心理学感兴趣，希望借鉴心理咨询师的技能实现更有效团队管理、职场沟通、帮助亲朋好友处理创伤、提升共情能力的人。新一期 Seed课程将于2025年2月20日开课原价 3980元Gaga 专属U惠价🔗 3480元 直降500元若打不开链接，也可关注「简单心理Uni」公众号，回复“gaga”领取。【时间线】02:53 格斗馆里的抓马事件12:16 运用心理咨询中的谈话技术，我成功化解了主教练和运动员的决裂危机28:20 性格是天生的，但沟通能力是可以后天习得的 32:02 我一直觉得自己是个特别敏感，但共情能力低下的人36:59 倾听也是有技巧的39:51 运用认知重构，我帮朋友重新思考自己对友谊的期待，建立了更具体的连结，减轻了孤独感44:42 当朋友遭遇创伤，我首先要克服自己的评判和愤怒，清楚自己的局限55:59 不需要威慑谴责，员工会主动尽力做好工作01:08:22 我开始有能量对身边的人说：不用担心，有我在【主播】Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主 【制作】封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂 ）剪辑，时间线：土豆（微博@悟归缘主 ）【音乐】嘎里嘎气原创主题曲：Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland【何处不相逢】微博@嘎里嘎气Gagaland 掌握最新节目信息，参与不定期抽奖活动小红书@嘎里嘎气Gagaland 每周一篇英文播客推荐、书影音种草本节目已同步更新于 苹果Podcast（海外区）、Spotify、Google Podcast、小宇宙播客App、蜻蜓fm、爱发电、网易云音乐 等平台。2025-02-271h 15
嘎里嘎气GagalandEP25：重塑个人叙事，为自我赋权以前每当我被问及我的成长经历时，我总会深吸一口气从我父母的离婚讲起。可即便是从同一件事讲起，在我人生不同阶段，我描述这件事的语言却是不同的。
中学时，这句话是“我妈妈在我三岁时就离开我了”，后来，这句话是“我从三岁起就是和爸爸一起生活的单亲家庭了”，再后来，这句话变成了“我父母在我三岁时离婚了，我的抚养权被法院判给父亲”。
在最近一次与人复述我的成长经历时，这句话消失了，取代它的是更不一样的语言。在那一天里，我真切感受到了叙事的内在力量，感受到了通过改变个人叙事再让叙事反过来影响自己的可能，找到了重拾命运掌控感的秘诀。2025-01-0249 min
嘎里嘎气GagalandEP24：从 NOBODY 到合伙人，看我如何步步夺权【时间线】
00:49 想开格斗馆！我的初衷和前期调研
07:48 格斗馆遭遇危机，成了我实现野心的转机
10:42 学习麦当劳的盈利模式，投资商业地产
13:15 做房东还不够，我要当合伙人掌握话语权
16:39 当老板第一步，我设计了一套全新的定价方案，扭亏为盈赢得尊重
23:00 拥有权力后，很多事情都变了：“权力的滋味就像来自地中海的深海蓝旗金枪鱼刺身，它新鲜饱满、肥沃滋润，五味皆有、层次丰富。”
27:04 成长过程中，那些模糊的“权力争夺”时刻
32:09 成年后的工作场景里，我能清晰地分析权力的分布和动向
36:45 健壮的体格，是一种无法被忽视的肉眼可见的存在感、震慑力
40:13 主动地捕捉机会、争取机会、创造机会
43:17 很多事做了也不一定成功，但可以大胆地从最小的、最近的一步先做起来
47:24 敏锐敏感，是女性争夺权力路上的巨大助力
48:30 情绪稳定、长期主义和大局观，让我成功化解了格斗馆管理中的人际难题
57:26 权力是个好东西，妳值得拥有
【主播】
Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主
【制作】
封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂）
剪辑，时间线：土豆（微博@悟归缘主）
【音乐】
嘎里嘎气原创主题曲：
Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland
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嘎里嘎气GagalandEP23：奥运后，女性体育何去何从2024巴黎奥运会结束后的一个多月里，我还沉浸在观看比赛的激动氛围里。
在这届奥运会上，我们看到了女性运动员们坚韧、执着的竞技精神和精湛的能力。受到她们阳光有力的形象鼓舞，很多女性开始改变自己对理想身材的期待，开始渴望拥有像运动员一样强悍有力的肌肉线条。不过，大家真的了解运动员的体型特征为何如我们所见吗？
2024年，是女性被允许参加奥运会的第40周年。在这届奥运会上，我们看到了历史上唯一一次性别平等的赛事组织。相同的两性运动员参与比例、平等的两性赛事日程、相同的官方媒体报道、更多女性负责赛事组织中的领袖角色等等。这是女性体育的高光时刻，但奥运会后，女性体育又该何去何从？推动女性体育发展，我们普通人能做些什么？
【时间线】
01:20 以多重身份视角看奥运，是前所未有的体验
03:02 身材体型只是运动训练的附带结果，不同项目运动员的体形特征有迷人的差异
05:42 田径运动中，短跑和长跑运动员的体型差异最为明显
09:10 遗传只是一个起点，训练才决定上限
19:10 球类项目运动员身型的共性与区别
25:05 举重、摔跤、拳击、游泳、跳水、体操运动员，是完全不同的六种画风
28:51 跳水运动员的“发育关”
32:34 中美体操运动员的体形差距，为何越来越大？
37:20 体育，是远远大于肌肉线条的东西
39:11 震惊！日本女子摔跤世界最高！？背后是成熟完整，且规范的训练与竞赛体系
52:13 巴黎奥运会的三个动人瞬间
57:07 体育的商业价值，与大众体育普及度有啥关系？
01:03:55 推动女性体育运动发展，我们能做的三件事
01:07:20 环境很烂，但我们总得做点什么
【主播】
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【制作】
封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂）
剪辑，shownotes：土豆（微博@悟归缘主）
【音乐】
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嘎里嘎气GagalandEP22：很多事，并没有想象中那么难度假前觉得原本一个月的工作量要压缩到半个月完成，太难了！可还是把主要的百分之七十顺利完成了。竞选学生会主席、自发学英语，从月租过万的公寓搬到卫生间大小的合租房间上下铺，在几年时间里实现经济独立，在频繁的综合格斗训练中打磨自己——这一路走来，我一直都在选择那些虽然艰难，却对自己更有好处的路径。
我在金钱、财富、荣誉、社会地位这些外部因素中感受阶段性的快乐和满足，被它们推着向前走，也在好奇心、意义感，和想要进步的驱动下，画出自己长期主义的蓝图。
回望总是“轻舟已过万重山”，而在起初面对困难的当下，我们往往会不自觉地高估一件事情的难度。本期播客就来逐一击破那些在我们成长路上增加困难度的“障眼法”，找到做成一件难事的内在动力，并分享几个处理困难任务的小策略。
助你所向披靡
陪你打怪升级
【时间线】
00:21 在度假前，精打细算地猛猛加了班！
03:49 那些艰难，却对自己更有好处的路径
10:26 早起本身有多难？只是睡懒觉太舒服了
15:02 对执行过程和执行成本的不确定，让事情的开始变得困难
18:59 你越害怕失败，就越觉得困难
21:42 同样会造成感受难度比实际难度大的，还有对ta人评价的担忧
23:38 对其中一个任务的反感，会加重整件事的“困难感”
30:09 重新评估事情本身的难度，明确内在动力
31:51 好奇心、意义感、对进步的执念，和纯粹的热爱与享受
38:41 掌控感和自主空间，对我来说非常重要
41:21 缺乏动力的时候，重新审视目标和自己的关系，通过自我建构提高内在动力
45:44 这世上困难那么多，不行咱就换一个
47:42 先做事后感受，情绪来袭时，重新分配时间
49:40 借助榜样的力量，适当向外寻求帮助
【主播】
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【制作】
封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂）
剪辑，shownotes：土豆（微博@悟归缘主）
【音乐】
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CourageMove勇敢行动EP11: 我和我想做的事是一场双向逃避Aria:
我真的很想做的事，为什么反而成为了我的枷锁？第一次试图把控自己想选的人生，却发现不是自己想要就可以轻松做到，所以我们期望能从我们喜欢的人身上获得一些经验的启发，就像曾经一次次从她们的内容里获取勇气一样。因为正在经历着不曾面对过的挑战，我们期待一个厉害通透轻盈饱和的人能指点一二，救自己于水火，但是源于自己的禁锢终究是要自己跌跌撞撞地冲出去。
对回到原点的巨大恐慌、手足无措的迷惘以及想要连结却怕被伤害的预支焦虑，这些都不像我能面对的，在这些代表未知的巨大怪物面前，我好像变成了很久之前的记忆里，那个拿着签字笔参加考试的考生。可是签字笔怎么对抗暴雨和触手呢？
Elodie:
当我开始做真正想做的事情时，为什么反而感到痛苦？是过去的思维和行为模式在束缚我，还是因为我第一次为自己而迎接问题/挑战/不知道怎么应对的人际关系时，过去的种种内心的苛责/评判却突然冒出来说要保护我。
没有人告诉我面对这种事情可以怎么做，我很恐慌，于是停在了原地，仿佛住进一个暗黑的洞穴里，不停思考我要怎么解决这些问题。当你的人生沦落低谷，当你看不到的隧道尽头的光，当你眼看着自己被亲手放逐/破坏的人生，你是否还愿意亲手修补它，甚至把它修的比以前更适合你。也许就是在于你打算怎么修补它。也许就是因为有很强烈的想要修补的想法，所以我们注定可以看到隧道尽头的和他人不同的光。
本期，我们聊了一些在踏上自由之旅第一步，迈向自己想要生活的时候，面临的一些或解决或未解决的问题。大家如果也有这种与想做的事双向逃避的经历，也欢迎在评论区分享和友好讨论！
时间线：
03:05 越想做好的事情越没办法做它
07:24 打网球时的两个自我
09:49 对游戏胜率的过度关注反而让我没法上分了！
14:09 刚开始使用外语交流的抓耳挠腮和超绝恐慌线条
23:33 不用担心用英语写essay! 因为……
24:47 真的好想参考别人的经验度过国外生活的迷茫期啊！
35:00 自己想要的选择也不是“既有又有”的完美之路
40:21 和自己工作方式不同的人沟通的烦恼
45:21 为了“赢”还是为了享受其中？
50:21 对自己想做的事也会丧失愉悦感究竟是为什么
本期我们提到的博主：（按顺序）
BB大王
Ericaliga
本期我们提到的书和剧：
《身心合一的奇迹力量》
《无耻之徒》
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我们下期见2024-06-3059 min
嘎里嘎气GagalandEP21：“救母”是东亚女儿幻想中的使命时隔五年，上个月，我悄悄去看望了我的亲生母亲，并在那待了五天。我想知道，经历了五年的独自成长后的我，再次面对母亲，我的状态是否会有不同？我的情感发生了怎样的变化？我想知道，从创伤女儿的角色中脱离出来了的我，若以看待一位女性个体的视角观察我的母亲，我是否能重新认识她？我想知道，母亲所受过的磨难，究竟是什么造成的？是否真的与我有关？我想知道，我有可能拯救她吗？经此一行，我的这些问题，都得到了回答。【时间线】01:23 我妈是如何成为了我妈05:17 我和我妈的关系10:25 时隔五年，这次见面的缘由16:43 和从前不同，这次我选择住在酒店20:55 那几秒钟，熟悉又陌生21:53 从未有过的感觉：我就像社区工作者上门收集居民信息25:06 我已经是一个习惯了主导一切的大人27:53 她都不曾为自己争取过36:44 我可以因为被她伤害过所以不原谅她，但也不否认她也是受害者吗？38:20 人是有选择的43:07 我在她儿子身上，看到了另一个问题的答案53:38 我跟我爸生活长大，其实也是一种幸运了56:00 她的痛苦和很多人有关，唯独和我无关01:00:24 我能看到她的闪光点，却没有拯救她的动力01:06:00 饭桌上，和亲戚之间的权力动态01:11:53 爱是一种能力；亲子关系中也包含着权力关系01:15:27 究竟什么人，才值得生育呢？01:18:41 我很早就已经意识到，没有人能够拯救我，也没有人靠得住｜木梓01:25:28 小时侯妈妈拯救了我，长大了我来拯救妈妈｜麦子01:31:56 我恨过她，也可怜过她，但如果作为朋友，我为她开心并祝福她｜羊羊01:36:58 从依赖到讨厌疏远，从尝试改善到学会“最小维护成本原则”｜Méi Zi01:45:29 作为三孩家庭的二女儿，我仍然依赖着并想要守护着妈妈｜夏之雨
【主播】Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主
【来稿】木梓｜麦子｜羊羊｜Méi Zi｜夏之雨
【制作】封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂）剪辑，时间线：土豆（微博@悟归缘主）
【音乐】嘎里嘎气原创主题曲：Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland
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嘎里嘎气GagalandEP20: 第一次打架比赛，我输得精彩！我完成了我的人生第一次巴西柔术比赛挑战！也是我成年后的第一场体育竞赛！两个月的有限时间，我不仅要备赛，还要工作和搬家，压力大到我一度不知如何是好。训练过程中，时而兴奋高昂，时而沮丧崩溃，好波折却精彩的一趟旅程。
正式赛场上，我赢下了我没怎么准备的无道服柔术，却输掉了我专门为之苦练两个月的道服柔术。打赢我的对手，竟然是关注我多年的微博网友！
我向来不是个擅长面对失败的人，可是这次失败却带给了我比获得胜利更精彩的体验：因为我享受了过程，我未留遗憾；因为有人与我同行，还结识了新的伙伴；更因为我克服了心中的恐惧，我战胜了过去的自己。
我，真的能打！
【金主妈妈】
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【时间线】
06:08 为什么要比赛？
11:58 为啥还报名了两场？
16:50 备赛初期，一头雾水紧张刺激：我就像学前班儿童要参加二年级考试
20:52 从优先级排序开始，根据个人习惯，重新规划两个月的日程
27:42 不同目标对应着不同的训练过程
30:46 通过倒推，我的训练策略开始清晰了
35:12 一个动作练200遍，我理解了「量变产生质变」
38:41 两个月里，我暴哭了不下10次
45:08 比赛开局，我直接就懵了
49:07 两次在被降服的边缘成功逃脱，我挺过了全程！
52:10 赛场奇缘：打赢我的对手，竟是关注我多年的微博网友！
57:39 坐在家里，我写了一篇比赛感想
59:55 离开校园后，运动是少有的纯粹的“一分耕耘一分收获”的事情
01:00:22 我羞于谈自己在柔术上有多努力，怕显得太没天赋
01:01:06 不同的是，这一次，我感觉我不是一个人在战斗
【主播】
Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主
【制作】
封面手绘：涂涂（微博 @阿兔爱涂涂）
剪辑，时间线：土豆（微博 @悟归缘主）
【音乐】
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嘎里嘎气GagalandEP19：好想变厉害啊！从高中到大学再到职场，每个阶段都好难
高考倒数60天里的焦虑和迷茫、想身兼数职却被困住的有限精力、做了计划但难以执行、无法长时间专注于重要的工作任务、职场中耗费心力却得不到正向反馈……到底要怎么样才能变厉害啊！好想变厉害啊！
这些正是我们这代年轻人曾经面对过、正在面对、未来可能会面对的现实压力与挑战。明明我们都不曾躺平过，明明我们都有着强烈的上进心和蓬勃的野心，我们都想把事做成，可是想要做成的意愿和实际做成的能力毕竟不是一回事儿，努力了，收获却不如意。
有什么办法能让我的每一分努力都有收获呢？
【嘉宾】
郭婷婷
各色科技CEO ，暂停实验室创始人和产品主创
中科院认知神经科学博士生
专业领域：创造力与情绪调节的脑神经机制研究
【金主妈妈】
暂停实验室，一个全科班硕博团队创立的在线头脑健身房
暂停实验室重磅新品：「有效努力」
一个基于脑科学原理设计的综合做事能力训练！每日只需30分钟，25天全程手机/电脑即可参与训练。专为想要变厉害的年轻人设计，训练计划精准针对压力应对、精力管理、计划执行、问题解决。是野心的助燃剂，是上进心的落地架，是行动力的启动器！
最新一期「有效努力」训练4.29开营
搜索关注微信公众号「暂停实验室」回复「嘎嘎努力」即可参加！
现在至5月1号报名，立享100元早鸟优惠，嘎里嘎气Gagaland的听众朋友还能再减 50 ❗️
学生另有专属优惠价，不要错过啦～
【时间线】
00:27 一个“蓄谋已久”的话题
05:27 为什么叫「有效努力」
08:46 高三成绩突跃后又下降，已经更努力了，还是看不到希望｜晞晞
12:23 Erica曾经崩溃得更频繁，一边哭一边批评自己
15:13 当人被威胁系统驱使，就是会容易越来越动不起来
17:23 去看那些做对了的部分，建立自己的成就清单
21:55 “我们把这个东西叫做「愿景」”｜婷婷
24:18 爱做计划不爱落实，一半时间都在拖延逃避｜风骑士
27:33 拖得越久越难启动，为啥啊！
31:58 “那我去吃火锅很合理啊！”（Erica）
36:17 能坚持半小时是非常了不起的事情，人类就是这么容易分心
41:31 进度条，我从小用到大（Erica）
43:50 读研、三份兼职，焦虑疲惫到突发寻麻疹，有限精力该如何平衡｜小饭
51:21 有些人她天生就是要当企业家，但我不是
54:18 休息，也是个技术活
59:35 对高精力的典型误解：平衡兼顾所有事
01:07:30 在不同理想的共性中，看见自己
01:09:22 一个人干俩人的活，耗费心力却得不到正向反馈｜黑胡椒酱
01:13:59 有时候可能不是你的问题，是工作的问题
01:17:32 不会寻求帮助？拉老板上船，设置共同目标，提出具体需求｜婷婷
01:26:26 工作中的自主感，连接感，胜任感
01:29:35 复杂问题的解决，是有系统思路可以学习的
01:35:58 「有效努力」的阅读环节令Erica耳目一新
01:39:06 持续进步！Erica最近训练哭得少多了
01:48:39 每天三十分钟，完成大脑里的综合实战训练
【主播】
Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主
【来稿】
晞晞｜风骑士｜小饭｜黑胡椒酱
【制作】
封面手绘：涂涂（微博 @阿兔爱涂涂）
剪辑，时间线：土豆（微博 @悟归缘主）
【音乐】
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嘎里嘎气GagalandEP18：如果我告诉你，我被…了【时间线】
00:27 一场特别的培训活动
02:03 两点声明【⚠️Trigger Warning⚠️】
03:42 那些卑劣的小学男生
07:42 小学老师的处理方式，让我从那以后再也不穿裙子了
11:16 我爸说以后就别再提起了，尤其不要向外人提起
13:57 曾经收到的网友私信
17:11 第一回应人的边界问题：我的角色是什么？
21:31 我们能做的三个应对过程：识别，回应，引导
22:37 侵犯的定义和边界是如何划分的？
26:03 薯条FRIES “同意”概念：五个条件
32:16 在这些情况下，无论如何“同意”都不成立
35:01 避免二次伤害，尊重并理解沉默的原因
39:59 善于倾听；在场陪伴；承认情绪
44:32 共情而不是同情
46:46 那些可供选择的专业支持性求助渠道与紧急自助知识
【主播】
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嘎里嘎气GagalandEP17：宇宙说我是天选之女小时候有许多个时刻怨愤地想过：“当女生到底有什么好处？想不出来，唉，我要不是女生就好了”。我若不是女生，就不必体验痛经了，也不用经历每月一遭的情绪低落，更不会在减脂时面对顽固的大腿脂肪束手无策。我若不是女生，也许就会更无所畏惧、更擅长运动、成为更强大的领导者。
直到宇宙告诉我，我误会了，其实我才是真正的天选之女。那些曾经被我视为弱点的女性生理特质，其实是大自然赐予我的顽强天赋，是我的母系先辈在护我周全。
宇宙说，每位女孩儿都是一颗耀眼的星球，都拥有着无限光芒和能量。
【时间线】
00:21 在训练馆对训练强度和频率的性别观察
04:53 超过六成的金牌是靠女性运动员拿到的
07:35 女性体脂率相对更高的好处
10:35 代谢优势、耐力优势、恢复优势
16:04 身体柔韧性和平衡能力的优势，是安全和生存优势
18:53 更高的疼痛耐受度，像一种极端条件里的保险
21:43 女孩才是传宗接代：X/Y 染色体基因表达水平差距，和女性双 X 染色体的基因备份补偿
29:17 女性人均寿命更长
31:31 梨形不好买裤子，那是市场的问题
33:50 雌激素：抑制心血管疾病和2型糖尿病，调节免疫系统功能
38:42 更高的情商（Emotional Intelligence）：只有女性才能领会的细腻微妙
42:10 女性更适合做领导者，带出更有凝聚力和多样性的团队
46:19 多任务并行的管理能力（multitasking）
49:14 更能适应变化、更擅长应对压力的大脑韧性（resilience)
53:47 月经是我的健康晴雨表，提醒我休息；和女性同心同德升职加薪，职场是更有利于我的战场｜迷你小河
58:39 在潮汕三女家庭长大；16岁出去打工；“我永远想当女生”｜Nini
01:02:09 “让我骄傲的是，我正和千千万万个女性合力改变这个糟糕的世界”｜YOUNI
01:06:55 “家庭变故后，我第一次看到女性身上的力量那样坚韧、强大、温柔”｜佘清
【主播】
Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主
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封面手绘：涂涂（微博 @阿兔爱涂涂）
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力与隐士EP03 ｜ 通过显化考上复旦？痴心妄想的人先主宰世界本期节目我们讨论了显化。蛋分享了自己是如何在高中，一个完全不知道显化为何物的时候通过显化考上复旦的。之后我们分别从唯心主义者和唯物主义者的视角讨论了各自眼中的显化。显化和吸引力法则到底是不是一回事？蛋是如何“无师自通”完成显化的？到底是明确说出愿景“立个flag”好，还是“假谦虚”降低他人预期更利于显化？如何避免“过度渴望”带来的焦虑？关于显化，我们似乎还有很多能聊的，也欢迎大家在评论区讨论或提问。等啵的申请季结束后，我们应该会再来聊一期显化，讲讲啵显化出offer的过程。本期highlight✨01:27 蛋通过显化考上复旦什么是显化？如何显化？02:46 显化初印象：唯心主义vs唯物主义12:07 显化和吸引力法则大不同42:08 “立flag” 把愿景宣之于口是对的吗？境随心动很重要49:49 Fake it until you make it54:17 “反省自己的同时，记得责怪他人”但不要因为“过度渴望”陷入焦虑55:52 用显化本身打败对显化的恐惧1:04:02 “白日做梦，痴心妄想”是易碎却宝贵的天赋为什么越来越多人想学习显化？1:08:22 大家都在海里，到底何处是岸？1:11:31 爱情里的显化，哈利波特里的爱情灵药🤔高能量博主提供的显化tips1:17:10 “给十年后的我” - Ericaliga的人生规划干货（表白嘎嘎land）1:20:46 “把自己的名字p上去” - Tam的愿景板1:25:56 感恩时间💓本期主播🎤得岸蛋：ENTP+摩羯座，塔罗爱好者，生命灵数为8的力量powerful女性，复旦文科生，显化小天才不偶啵：INFJ+摩羯座，塔罗爱好者，生命灵数为9的隐士沉思型女性，复旦社科生，铜墙铁壁女联系我们☎️公众号：力与隐士听友群：微信添加StrengthDD邮箱：Strengthermit@163.comBGM🎵Glenn Gould - 巴赫F小调键盘协奏曲第二乐章张敬轩 - 隐形游乐场（伦敦演唱会编曲）（我们努力每周日更新，但是看情况）2024-02-101h 28
嘎里嘎气GagalandEP16：2023给我狠狠上了四节人生课我的2023年，发生了很多重要转折点事件，我的生活方式、我的作息习惯、我对待健康、运动、工作、情感、自由等等课题的想法和态度都发生了很大改变。这些变化都在推动我迈向更好、更成熟、更完整的自我，所以也想把我在过去这一年里学会的、积累的、总结的生活经验、感悟和教训，全部和大家分享。愿新年里，gagaland的女人们依然共同成长。
【金主妈妈】
本期节目由国货A醇拓荒者——HBN，独家冠名播出。
Erica赠送小狗经理的同款新年礼物：HBN早C晚A新年祥龙礼盒
早C晚A新年祥龙礼盒内容包括：
发光水2.0（正装）、视黄醇精华乳2.0（正装）、小样（洁面乳20g+发光水2.0 30ml+复原露2.0 10ml+晚霜2.0 5g）、祥龙礼盒、丝绸袋、新年手提袋、新年红包（6个）。
1月17日晚八点-1月31日年货节期间，HBN多款好物均有好价，叠加年货节跨店200-30到手最划算。
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【时间线】
一、我对自己的身体有了全新的认识
03:39 重视身体感受，早预防早检查早治疗
12:47 长久高效的秘诀，和「状态」息息相关
18:21 运动方式大变化
二、我开始有了「家」的感觉
24:06 以前一直觉得自己是没有家的人
26:51 打造了舒适自在的居住空间
27:21 和朋友的关系更紧密了
27:57 小狗经理就是我自己选择的家人
35:13 所以我送她 HBN新年水乳礼盒
三、我的消费习惯大改变
45:49 对生产力工具我愿意花大价钱
48:09 买便宜衣架，租滑雪装备
四、我对「自由」的理解变了
52:19 真正的自由在于拥有选择的能力
52:38 我可以，却又不再向往做数字游民了
57:53 我不再追求掌控一切，开始相信「凡事发生必有利于我」
【主播】
Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主
【制作】
封面手绘：涂涂（微博 @阿兔爱涂涂）
剪辑，时间线：土豆（微博 @悟归缘主）
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嘎里嘎气GagalandEP15：全程无广！年度购物大分享在2023结束之际，Erica和土豆掏出了这一年里各自购买的好东西们，大聊特聊，细数它们带来的生产力飞跃和生活幸福感。回顾这一年里我们拥有的美好新物品，就像重播了一遍2023的精彩体验。
也欢迎大家在评论区互相分享：
你今年买过的最满意的物品是什么呢？
它给你的生活带来了什么影响呢？
提前祝大家新年快乐！
【时间线】
02:52 又激情购入了一打Oner Active 运动服
07:51 运动服品牌 Gymshark, Lululemon, Alphalete, Women’s best 大对比
14:51 深蹲训练鞋 Notorious Lift Sumo Sole Gen 3
19:40 扁平足运动鞋 Asics gel kayano 29
22:22 Erica受够了女款运动鞋，土豆从小穿大鞋
27:38 在迪卡侬买到的三件好用东西
32:42 3M Nexcare 防水透明创口贴与可孚自粘弹性绷带
38:00 Erica逢人就想炫一下的Built for athletes 双肩背包
45:15 土豆淘到的极具性价比双肩包并分享了淘货关键词
46:43 大重量训练需要的 Harbinger 健身腰带
49:56 拳套怎么选？Reyes, Venum, Fairtex, Twins
53:29 Venum 柔术道服和无道服紧身衣
57:52 国产柔术紧身衣店铺 宝船商店和 Succulency
59:27 剪视频受阻后，我们纷纷购入 Macbook pro 16寸
01:03:09 土豆买了新相机，Erica不打算买
01:05:19 买完新手机及magsafe手机壳，Erica把配件统统换成了磁吸的
01:09:16 索尼听见了吗？又买你家耳机了
01:12:36 JayBird Vista 蓝牙降噪专业运动耳机
01:14:31 土豆对 Bose 的迟疑及耳机试听感受
01:16:49 音响是生活到了另一个阶段才会买的东西
01:21:28 味道好闻但名字难读的香薰蜡烛 Skandinavisk HYGGE
01:26:30 P.F.Candle 甜葡萄柚
01:27:12 Maison Margiela 香水 Under the lemon tree
01:30:40 所有的香都是女香
01:32:19 Erica的乐扣乐扣2.5L大水壶和土豆的300ml保温杯
01:35:11 让土豆都开始爱上防晒的 Supergoop：清爽、强效、防水、不泛白
01:44:46 难道要以内裤结尾吗？
01:47:09 还是得说点吃的
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嘎里嘎气GagalandEP14：女人，来战斗吧小时候经常在学校和小男孩打架时，我并不知道我们未来会被视作天然更脆弱和天然更强劲的两个物种，因为那时候我总能打赢。长大后发现，原来人们会那么认为，我也差点被环境洗脑。直到我开始练格斗，我才知道，我这副身体能释放多大的攻击力，我自己就是武器。这些力量并非习得，更像是封印被解开，我本就如此。爱美不一定是女人的天性，但战斗一定是。
【时间线】
01:02 不同格斗项目如何区分
01:56 杀伤力最强的踢法
03:17 巴西柔术的统治性地位
08:07 瘦弱的女生可以学格斗吗
09:06 如何选择合适的场馆与教练
21:00 格斗训练中特别的情谊——我们用尽全力去降服对方，又时刻注意彼此保护；彼此竞争，又互相帮助
28:48 经历了无数次挫败后的自我斗争，但是没关系
36:11 我的舒适区在逐渐扩大，对外界的恐惧越来越少
46:06 我漫长坎坷的运动生涯｜moa
50:22 当我想要求生想要保护自己，我开始学摔跤、游泳和攀岩｜moa
55:58 练泰拳一年了，“最难的不是去完成训练，而是你人出现在拳馆”｜Jenny
59:28 我输了比赛，但最重要的是“去尝试，去上场”｜Jenny
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【来稿】
moa｜Jenny
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格斗项目科普 @Ericaliga
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嘎里嘎气GagalandEP13：没有运动我可怎么活呀！从短跑运动员到上个楼都大喘气；从超高体脂瘦到需要增脂才能正常来月经；从单一举铁到力量举、拳击、游泳、柔术、瑜伽、摔跤的全面身体开发。运动成为了我生活的旋律，运动是混沌中的秩序。我的运动之路，和许多听众的运动之路有着相似的曲折坎坷，但也都收获了精彩纷呈。这一路上，我们都攒下了许多话想和同样热爱运动的人说，也想和尚未开始运动的人说。
【时间线】
03:12 从小学到初中，我的运动热情破灭了
08:20 二十岁那年，我决定开始减脂
09:17 斥巨资买私教课，狠下心算卡路里
14:24 闭经，暴食，我的精力越来越差
17:35 重回正轨
20:31 热量差是减脂的唯一条件
26:10 水重量的波动是很大的，一天浮动几斤说明不了啥
28:27 没有任何一种运动可以局部瘦身
30:22 局部增肌倒是可控的
33:07 基本的维持健康，需要的只是在日程生活中积极的使用身体
36:17 力量不是全部；经过不同的运动体验，我对体能有了全新的认识
39:07 巴西柔术需要调动所有的身体功能；曾经一味崇尚举铁坐不住的我，开始练瑜伽普拉提
49:45 投稿有多丰富精彩
52:14 因为业余女足队，“我在每一个待过的城市，我敢说我都拥有了一群家人”｜小呆
01:01:20 只是想要活下去，为自己做点什么，我决定去跳广场舞｜诺予
01:05:58 在游泳这件事上，宽肩和O型腿反而是优势｜小泡芙
01:12:49 出国后，我爱上了健身｜小泡芙
01:15:09 从115斤减到106斤，但我很痛苦，现在150斤，我接受这样的自己｜十月
01:21:24 我身材更好了，也看透了性缘关系｜柚子
01:24:52 考了国家健身教练资格证，希望在运动里为女性创造更自由的空间｜柚子
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【来稿】
小呆｜诺予｜小泡芙｜十月｜柚子
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【提到的作品】
《凡身之造：中国女性健身叙事》熊欢 等 著；社会科学文献出版社
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嘎里嘎气GagalandEP12：一集摆脱拖延症，变身规划大师16岁那年，我告诉自己，我要出国留学，我要远离原生家庭，我要尽早经济独立。希望10年后的我已经独自在异乡站稳脚跟，攒有充裕的储蓄，做着喜欢又擅长的工作，不受任何人牵绊…我没有止步于许愿，我将愿望变成了一个个具体的目标，又将目标化为一系列的计划并一年年地耐心执行。10年后的今天，我当年的这些心愿已经全部靠自己实现。
仔细回想，我从没有希望过“暴富”，也没有用“暴富”祝福过别人。因为我知道这不切实际的心愿在步步为营的收成之乐面前过于轻飘。规划并实现，带来的是成就感、满足感、意义感、踏实感、配得感、安全感。规划所得的成果让人相信自己值得，毕竟每一步都由自己亲自走过。规划让人相信自己才是命运的掌舵者，谁也夺不走我生活的主导权。
以上也许你都知晓，你知道你需要改变也知道计划的重要，但总是拖延着重要的事，迟迟不开始行动，总是感到计划难做，更难执行。没关系，这集播客就为此存在。
【时间线】
00:50 是的，这集播客拖了半个月
04:10 拖更的原因：三点「担忧」和「动力不足」
15:21 什么是“拖延”？
18:11 人到底为什么会拖延？
21:15 外部压力与逃避选择的易得性
26:25 我给自己对症下药，逐个击破
31:00 我发现你怎么看待“不拖延”，也很关键
34:31 有效规划五要素【见后图】
35:04 首先你得有欲望/心愿，也就是动机
38:58 “做规划好难，执行也好难”——难在哪里？
39:47 “自律”是个有毒的概念
45:51 以雅思备考的典型无效计划为例
49:35 留有弹性空间
51:24 一次缺席并不会影响整体
53:20 以不评判的态度充分了解自己，在尝试中积累经验
58:19 面对突然的变化，从当下出发，勇敢推翻重来
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嘎里嘎气GagalandEP11： 芭比背后的芭比所有人都小瞧了芭比。
芭比IP的所属公司美泰小瞧了《芭比》的制作成本，拍着拍着制作预算就从1亿美元涨到了1.45亿。华纳影视小瞧了《芭比》的IP价值，被推着拥着又砸了1.5亿美元制造这场粉色狂欢。媒体小瞧了芭比的票房潜力，年初预测《芭比》将和《奥本海默》打个平手的媒体们已经被《芭比》的破纪录式票房反应惊掉下巴。好莱坞老古董们小瞧了芭比的后续效应，一大波《芭比》背后的、即将改变行业格局的女性，正在掀起巨浪。
这集节目，就关于这波巨浪。
要走近这浪头，就不得不好好讲讲这八位女性。
【时间线】
03:03 世界电影票房榜第 21 名，是什么概念
04:21 女性制作，女性书写，女性主演，女性观看
06:10 从制作、营销、宣传推广角度看Barbie
11:30 2018 年，新任CEO带动美泰公司大转型
14:36 重量级嘉宾，Robbie Brenner
17:51 十几年来，皮克斯动画、环球影业、索尼电影，都没做成
28:57 再谈版权，确定制片： LuckyChap与主演Margot Robbie
30:31 编剧兼导演，why Greta Gerwig
39:56 制片与主演，Margot Robbie：拍女性的、自由的、新鲜的、实验性的也商业化的电影
49:05 美泰全球品牌官，Lisa Mcknight：就职25年，参与创作芭比175款；协助营销，为多方创作者提供支持
51:32 STEM系列芭比：7 款芭比原型， 7 位了不起的女性
58:49 美术指导 Sarah Greenwood 和布景设计师 Katie Spencer
01:01:14 廉价塑料感 vs 真实虚构感：明知是假的，那就不装了
01:05:39 芭比之家：没有羞耻感，透明也安全
01:09:58 服装设计师 Jacqueline Durran 和造型设计师 Ivana Primorac：主角假发18顶，服装40套；把所有的Ken 送去全身脱毛
01:15:36 一个注定不会给你答案的故事
01:16:53 我对“境外势力”释然了
01:18:32 看更多女性创作者掀起潮头
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电影《芭比》影视原声：
Choose Your Fighter- Ava Max
Home - HAIM
Dance The Night - Dua Lipa
【提到的作品】
《伯德小姐》《小妇人》
《I, Tonya》《Bombshell》《猛禽小队Harley Quinn》
《Promising Young Woman》《神奇女侠》
《傲慢与偏见》《至暗时刻》《赎罪》
《安娜卡列尼娜》《美女与野兽》
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Robbie Brenner as Executive Producer, Mattel Films
Margot Robbie Is a Force of Change in Hollywood
The Woman Who Rescued Barbie from Development Hell
Why It Took 64 Years to Make a Barbie Movie
'Barbie' Movie Written By Diablo Cody Headed To Theaters In 2017
Diablo Cody Never Actually Wrote A Script For The 'Barbie' Movie
Sony’s Barbie Movie Pushed Back to 2020
The Song 'Barbie Girl' Tragically Won't Be in the Upcoming Barbie Movie
Lisa McKnight as EVP and Chief Brand Officer
Mattel Promotes Lisa McKnight2023-08-301h 23
嘎里嘎气GagalandEP10：碰碰浮力｜理想主义创业者的从0到1碰碰浮力FLIPPEDLAB 是一个由三位女性创造的聚焦Z世代自由生活方式的原创潮流运动服饰品牌。她们在海峡对岸相识，在太平洋对岸结缘，在寸步难行的2020年从零开始将理想与野心编织成实物。三年间，浮力从图纸上的一颗种子长成了一个有着清晰品牌理念、鲜明设计风格、活跃用户社群的独特品牌。这三年，我有幸见她诞生，伴她茁壮繁荣，此刻她即将暂时告别，结束前，让我们好好聊聊。
【时间线】
00:54 导语概述
03:00 创业之前在做什么
06:38 在演唱会认识的创业伙伴
08:43 从团队成立到产品上线
11:48 最合适的供应商是永远找不到的
13:17 从设计草图到拿到成品
17:37 面对抄袭，“买来别人的仿品以后，就更不在意了”
20:29 为原创工艺技术提前签署保密协议和原创协议
21:22 服装行业的成本是透明的
24:51 女性在投资融资市场
26:53 我们互相扶持，“她直接把一整个文档发给我”
29:18 品牌定位的选择
34:18 为什么会做可持续
36:50 在包装上就遇到非常多的问题
40:24 所谓“可持续”的背后
45:09 宣传户外运动，“跟大自然更加亲近，知道她的好，才会想更加珍惜她”
54:24 没人爱跑800米，“it’s ok to 不喜欢跑步”
01:01:27 如何平衡理想与现实成本的矛盾
01:07:56 还没结束就开始复盘了
01:11:05 头号教训：商标注册
01:14:00 营销经验：推广渠道一览与思维突破一则
01:24:07 创业伙伴，可以找自己的好朋友吗？
01:26:16 我们没有酒局
01:28:13 简单粗暴地争取资源与合作
01:29:36 创业不等于做生意和赚钱
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同更生｜Oddsome离普造物
小黄香蕉｜女神举重（举重俱乐部，大力神的神）
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天然女宝女人，赚钱就是你这辈子的命hello大家好～欢迎收听天然女宝的第七期节目！今天我们邀请到了嘎里嘎气Gagaland的主播Erica，微博图文广告天花板美食博主，一起来聊聊赚钱的100种方法！如何涨薪/转行付出的代价会有多大/如何找到适合自己的副业/我适合做自媒体吗/记账到底有什么用……？这些问题是否也同样困扰着你？Erica会在本期节目中分享更多有关于赚钱与职业选择的底层逻辑，每个人都可以从自身的情况出发，找到属于自己的金子。我们总是在展露自己的野心与欲望之时感到羞愧，在遇到更好的机会和条件时萌生出不配得感，就连算命算出来要发大财，也情不自禁地问自己：我配吗？希望本期节目在分享如何赚钱的同时，可以给女孩们更多自信！女人，你值得赚一个亿！本期的问题是在听友群里征集的，感谢所有提供问题的女宝们，请私信tomato领取小礼物哦！（感谢bgm：Girls just want to have fun）主持：番茄 melody嘉宾：Ericaliga（微博ID：Ericaliga、小宇宙指路：嘎里嘎气Gagaland）【喜欢的听友看这里！】我们最近创建了一个听友群，大家如果对本期话题感兴趣/接下来有想听主播讲的内容，都可以进群一起聊！（主要是进来聊八卦）可以扫描二维码/wechat：beUtime2023-06-201h 00
嘎里嘎气GagalandEP09：26岁，我想退休不随主流的退休女性是怎样生活的？
都说“先看见，才能成为”，可是我们从小生活的环境里似乎很少有这样的样本。但可以确定，她们肯定不需要给丈夫做饭，不必为孩子操心婚房首付，不用帮孙子换尿布。如此简单易懂的低成本长寿方案，却总被旁人劝说“找个人照顾你”“养儿防老”“XX了女人才完整”。
我偏不。没有样本，我就行走四海寻找样本。没有先例，我便大摇大摆成为先例。
【时间线】
00:49 做了手术，住院时意外收获免费“升舱”
07:01 麻醉醒来，术后服务更加“离谱”
13:14 从容应对的背景条件
14:38 由此对年老生活的联想
15:13 有钱诚可贵，健康价更高
17:57 再访北海道，深入了解民宿阿姨的退休生活
23:10 九十岁奶奶，做饭种花、独自出门和姐妹玩耍
25:20 退休退休，退的到底是个啥？
27:15 三个概念：劳动，工作，上班
34:43 仅靠存款和社保养老，可能是危险的
41:26 我个人的当前理财选择
45:19 “可持续性劳动”，赚当下的钱
46:49 退休后积极参加社会活动，快乐地赚钱
50:15 商机与好奇，学习的惯性
53:42 养老产业是会发展的
55:42 女性寿命长，姐妹女人帮
57:58 妈妈是“一生没有退休”的农村妇女，她们的生活好像是批量生产的｜一棵树
1:02:35 村里有位阿姨，“抛夫弃子”跑了；“她房子都空着没人住，这能幸福吗？”｜一棵树
1:04:51 充满地期待走向我的老年生活｜一棵树
1:06:56 孩子在外地、老人无需照顾、伴侣还没退休——她们开始做自己｜Luna
1:09:41 辞掉体制内工作，我体验了提前“退休”｜Luna
1:13:09 “她的沉默振聋发聩”｜容嫆
1:16:16 妈妈在幸福中长大，退休后她想回到她的家｜容嫆
【主播】
Erica：微博@Ericaliga：知名美食但不只是美食博主
【来稿】
一棵树｜Luna｜容嫆
【感谢】
封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂）
剪辑，内容运营：土豆（微博@悟归缘主）
【相关书籍】
《个人理财》[美] 阿瑟·J·基翁
《一个人可以在家告别人生吗》[日] 上野千鹤子
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嘎里嘎气GagalandEP08：我这个瑟瑟女人从小我便知道自己是个生命能量旺盛的人，这能量也表现在我的种种身体欲望里。有时，它强烈又张狂，有时，它局促又不安。在没有接受过妥当性教育的成长经历中，我只能凭借着身体本能，小心翼翼地探索获得满足的方式，与之相伴的是不适和羞耻。又从不合适的关系中吸取教训，才逐渐学会如何坦诚面对自己的欲望，并习得如何主导自己的身体愉悦。我有权决定自己的性定义和方式，更有权享受那安全且尽兴的奇妙体验。你也是。
【金主妈妈】
本期节目由beU日抛小白盒独家赞助播出。
beU，一家女性情趣用品公司。她们相信女性的性不在他人的定义中而在我们自身的尝试里。
联手国内领先高校实验室与科技创业公司，beU首次提出女性情趣用品“日抛解决方案”，推出beU日抛小白盒。一次一抛，便捷又干净，守护女性私处健康，不止于爽。
自我愉悦是女性与生俱来的权力，更值得一次次从身到心的日常呵护。大大方方接受我们身为女性的欲求，beU，每次需要，都重要。
嘎里嘎气Gagaland听众专属优惠🔗：http://t.cn/A6NK0xCq
【时间线】
01:30 印象颇深的Taylor Tomlinson单口片段
04:18 我享受快感，但厌倦了关系
09:34 他说“Wait, we didn’t have sex.”
11:22 我爽了就是！
11:52 他想当然的性，对我来说是风险
13:33 主体性被挑战，这不是我一个人的事
17:33 姐妹谈性的契机，多是担忧和顾虑
19:12 我的积极探索之旅，又名“我和我的40来款小玩具”
22:15 就像肚子饿了随手打开一包零食
25:00 流畅自然的换档体验
27:15 “那取决于你怎么定义性了”
29:30 语言里的权力区分和社会塑造
33:52 炽热又懵懂的青春期
39:14 所谓“女性向”仍不尽如意
42:45 我好忙，beU老板比我更忙
52:38 “一个有意思的事情”
53:58 一段英语听力
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【提到的作品】
Taylor Tomlinson 单口专场 Quarter Life Crisis
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嘎里嘎气GagalandEP07：自从成了“白眼狼”，我的日子好过多了东亚女性的人生第一道创伤总是来自最亲近的家人。我们不曾在家中习得爱的能力，却要花数年卸下以爱为名的枷锁。文学作品道不尽的辛酸苦楚被轻描淡写地总结为一句“东亚女性悲惨的一生”，这其中被忽略的是那些叛逆的声音、反抗的路径、碾碎牌匾的过程，还有与“好女儿”称号无缘后的全新人生。
本期节目为你呈现的就是三位“坏女儿”的故事。她们的家庭背景完全不同，经历也天差地别，但相同的是：她们都不是“贴心的小棉袄”，她们是远走她乡的“害群之马”；是绝不回头的白眼孤狼；是不被约束的自由散仙。
愿你，逍遥自在。
【时间线】
00:57 认识兰心
03:16 吵架最后一分钟录了视频，“没想到这么有纪念意义”｜Annika
04:15 导火索是两件小事
06:14 “就一直觉得不公平”｜Annika
08:51 和家里断联后的内心活动
13:20 和亲生母父也打起来了
15:11 “我感觉我整个人浑身非常舒畅！尽管我的身体是非常痛的”｜Annika
18:02 收到法院传票后，一个人练习“课题分离”
22:37 觉醒：看到那些女孩被尊重的状态
25:05 “为什么是这样子的？”
27:00 “我能做的就是我自己先逃离虎口” ｜Annika
37:33 看三毛的书，看到了希望
44:55 不合理要求和极端控制欲
48:12 Erica的出走之路
53:31 “我就是白眼狼啊”｜Erica
55:52 胜似家人的朋友
01:04:15 借由剃光头打开了自我，“我的性格更坚定了” ｜Annika
01:06:11 再到后来，“他还没来得及骂我，我先骂回去”｜Annika
01:08:38 用自己理想妈妈的样子，对待自己
01:10:22 运动和学习的习惯，帮我建立新生活的秩序感
01:20:00 在家庭中坚定自我，坦然争取资源支持｜土豆
01:21:00 做自己之后，我遇到了更多朋友｜Annika
【主播】
Erica：微博@Ericaliga：知名美食但不只是美食博主
土豆：微博@悟归缘主
【嘉宾】
Annika：微博@何兰心Annika
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【提到的作品】
《被讨厌的勇气》[日] 岸见一郎 古贺史健 著/渠海霞 译/机械工业出版社
《送你一匹马》三毛/北京十月文艺出版社
《橘子》微博@果粒橙就是坠好喝的
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嘎里嘎气GagalandEP06：我一个人旅行，爽得不行人们习惯给“独自一人”加以悲惨的滤镜，“独自旅行”就被认为是极其孤独的事。而独自旅行的女性，除了面对“孤独”的刻板印象，还需面对无数困难和危险的警告。
所以，独自旅行的她们，究竟为何启程？如何出发？去了哪里？做了些什么？见到了谁？有什么独特体验？留下了怎样的感悟？
世界对独自游乐人间的女性，总是很缺乏想象力。那不如就让具体的她们来说个清楚。
【时间线】
00:40 Erica行程分享
04:00 自从订了机票，加班变得没那么难熬
05:01 从地图开始，制定适合自己的大致行程
07:08 旅行的意义
16:16 一个人旅行，远离日常彻底放松
17:37 另外两大原因
20:44 北海道郊区：木雕老师退休后改造房子和86岁的母亲住在一起
22:57 东京市中心： 67岁女性的随性生活
26:23 七点论述：一个人旅行并不比日常生活更危险
31:12 美国滑雪女孩的省钱大招
32:53 语言能力，是开口说话有事儿别憋着的能力
35:54 高三逃课出游成了回忆里的高光时刻｜羊羊
44:37 恐慌即束缚；妈妈在新年对着大海说，要为自己活｜土豆
49:38 离婚后独自去首尔，我好像和自己和解了｜腿腿
59:13 快乐小镇女孩的惬意自我探索｜Siren
63:17 一个人旅行弊端只有一个；住青旅好处多｜小红
71:48 那些在旅途中结识的特别的朋友，如今仍在照耀我｜Kiki
77:32 南美生存实录｜录录
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【嘉宾】
录录｜Kik｜Siren
土豆｜腿腿 ｜小红｜羊羊
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嘎里嘎气GagalandEP05：对话萝卜咚｜把痤疮困扰搞成毕设，是插画师也是人体模特萝卜咚是一位自由插画师。最近她拿到了一项行业金奖，并坦言除了帮助申签证外没什么实质大用。
作为自由职业者，她目前主要靠休学期间出书的版权费应对基本生活开支，同时接稿、卖画、做留学生作品集辅导，也在画室兼职人体模特，每次工作完结了钱，去菜市场买一周的菜回家。她讲述做人体模特的动机之一，是“想做一个不怎么用说话的工作”。后来在动作训练中意外体悟了非语言表达的奇妙精神性。
你还将听到：萝卜咚化忧愁为毕设，把痤疮等皮肤病困扰融入创作，将作品命名为《肤浅对话（Superficial Conversation) 》的故事；严厉拒绝甲方额外的工作要求，即使对方是熟人朋友；对非科班插画爱好者的职业建议。Erica分享她自己与插画师的合作方式，对技术型和管理型人才的求职侧重点的理解。
更多亮点参见时间线。
建议是直接开听！
【本期嘉宾】
萝卜咚
新浪微博@萝卜咚lobod
Ins@l_o_boood
作品集：lobodluo.com
【时间线】
01：18一个做海报很有想法的高中同学
03：11美国插画师协会 65 年度广告类单张插图金奖
05：35 适合自由职业者的O-1特殊人才工作签证
08：58 求职邮件三四百封，收到回复不超十次
20：06 创意是很综合的东西
21：29 不想画的时候就不画，“我连速写本都没有”
22：30在生活中收集灵感
26：54 “第一桶金”：好像这也是份工作
38：01 敢谈钱且不好惹：“一定不能够就这么算了”
40：10对“系统性学习”祛魅：“你就先做”
42：59 在纽约画室当人体模特
47：19 难忘的动作训练：肢体语言是精神性的交流
48：35 想象和双胞胎姐姐一起在妈妈肚子里，我双手抱着虚空
51：13化忧愁为毕设：长痘12年，痤疮是我最熟悉的朋友
57：45画了妈妈长斑后的故事，她说谢谢我做这件事
01：00：27基因问题不是我的错，有药可控就没那么可怕
01：01：50那些让你不舒服的人，让他们滚蛋
01：02：55在波士顿的小小咖啡店办个展
01：07：01 Erica与插画师的合作方式
01：13：13技术型和管理型人才的求职侧重点
【主播】
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放学读书023 读书分享：冲向悬崖的她们宛若腾飞的青鸟，永远轻盈，不肯下降这是一档鼓励创造和表达的播客，在每周定期的“读书分享会”栏目，聚焦着不同角度的思考和感悟。灵感不限于书籍、影视、播客、文章等。期待在每一次弥足珍贵的输出与交流中，我们都能离自己、他人及世界更近一步。
【剪辑师手记】
剪辑时抓到一个未被深入讨论却反复出现的幽灵：《末路狂花》，这些边角料弃之可惜，于是都保留下来，配上片头曲Part Of Me, Part Of You（电影配乐）交织成一条暗线。这期已经够有趣了，那不妨再有趣些：本期结尾，彩蛋自寻。祝收听愉快！
【本期主要内容】
1:24 骆骆：去表达，去抗争
三件小事：
1.向老板提升职
2.装修进度质询&群聊battle
3.我被“过度医疗”了吗？
表达是一个思考总结，是理清自己想法的过程。表达是对于总结、思考、复盘、输出的基础能力。如果你把你的表达欲保护得很好，如果你能够把自己想说的表达清楚，可以支撑其他能力的提升。
16:02 互动—什克：钱在哪里爱在哪里
17:26 互动—水分子：职场新人好有共鸣！
18:59 欢欢：《应得的权利》
男性常常错误地认为自己理所应该得到一些东西，而女性在社会当中常常会觉得没有男性重要，事事都不如他们。
女性永远都不要放弃，即使生活在厌女的社会中，也要着眼未来，抵抗世界倒退，并为了一个更好的世界而继续奋斗。女性应该知道自己拥有哪些权利，并有能力维护自己的权利。（此处有一段马丁路德金式的高潮结尾！）
28:16 互动—什克：芬兰总理马林、公共设施
29:52 互动—悠陌：美国的大法官们
（剪辑师：补充一个详细介绍罗伊诉韦德案的历史背景的播客，指路【拓展内容】）
30:40 互动—妙言：求职中的两性观念差异、评价职场表现时的双标
31:57 互动—Joy：劳东燕驳斥“利益权衡论”
34:20 妙言：《阅读浪漫小说》、倪湛舸讲座《言情、情感劳动与女性修真抑或仙侠小说》
言情小说是从女性视角出发关心女性经验的社会小说。情的定义不仅是浪漫爱、个人情感，更是女性追求的关于社会、政治、宇宙的一种秩序。浪漫小说的出版和传播是商业化—工业化—数字化的历程，媒介与受众的距离在数字时代之后慢慢消失了。
情感资本主义有两条路径，情绪路径创造情绪商品，情态路径创造平台和外在结构。情绪不仅是消费者动机或是注入商品中的意义解释，已经成为商品本身。
个人小结：
1.为什么当下出现大量的情绪商品？
2.快餐式的情绪巅峰体验是一种对自己的暴力伤害。
3.世界是一个制造情绪商品的内循环工厂。
49:26 互动
51:17 Luka：电影《犬之力》（有剧透）
导演控制一切都控制得非常精妙！整部电影构建出极强的张力，简直就像是上帝之手在控制着一些玩偶，观众也被深深地操控住了。
影片中的两位男性形象是怎样的？女性导演如何解构和颠覆男权？如何解读片名“犬之力”？为什么分享《犬之力》？为什么对比《犬之力》与《末路狂花》？
59:44 互动—什克：男导演说不要灰心，这个世界还是有好男人的
1:00:38 互动—小飞&Luka：细节大讨论（严重剧透）
1:06:40 柚子：两个优质内容&播客上传的艰辛历程
1.Ericaliga的视频：区块链&比特币的小白向科普
区块链是一个去中心化的分布式网络，一个公开的账本，一个利用加密技术保护信息安全的系统，一个巨大的数据库。
2.Maya阿姨说播客：我为什么不和男性对话
把注意力放在自己身上，对自己负全责。你赶紧武装自己的头脑和体能，赶紧变狼。
3.播客上传的宝贵经验
1:16:42 柚子：《末路狂花》once more
1:17:18 互动
【彩蛋】有。
【拓展内容】
电影
《末路狂花》
《钢琴课》
纪录片《如懿传纪事》
书籍《看不见的女性》
网络小说《女主对此感到厌烦》
讲座《反对针对女性的暴力》- 劳东燕
播客
董董Mercurio – 01.《罗伊诉韦德》案背后：五十年跌宕起伏社会浪潮与历史命运
GQ Talk – 014网文读者的口味变了，小人物升级打怪的模式不灵了
B站 @小唯的公寓 – 【观点】阅读浪漫小说
【主持人】什克
【Logo设计】Fairy
【本期封面】
【音频剪辑】妙言
【本期音乐】
Part Of Me, Part Of You - Glenn Frey
いつもの笑顔、笑いあう今 (Theme of glasslip 再編曲 第4楽章) - 松田彬人
小海马 - 郭柯宇/追星族
【收听平台】
推荐使用网易云音乐、爱发电、小宇宙、荔枝、Spotify
【联系我们】
关注公众号【放学读书】，回复“放学读书”即可联系放学读书小助手拉你进群，欢迎更多想要表达的小伙伴加入我们。
上野千鹤子说：“如果没有人扔石头，平静的水面就不会翻起波浪。”我们不仅要能看见波浪，也要做扔出石头的那个人。表达、传递、打破水面。在坚持表达的路上，一起阅读世界，关心邻人，认识自我。2022-12-101h 26
嘎里嘎气GagalandEP04：我这个不好惹的人【EP04】
现实处处是危机，周围站满了企图侵占你我利益的披着人皮的鬼。他们猥琐地寻找着最好欺负的猎物，卑鄙地制造了一个又一个无声的受害者。可我不仅要在这充满威胁的现实中生存，更誓要在荆棘中杀出一条血路，做一个无人敢招惹的人。这集节目结合了多位不好惹女性的个体故事，围绕“如何做一个不好惹的人”讨论了多种强劲有效的建议。愿这些声音给你成为不好惹之人的勇气，愿这些经验成为你大杀四方的底气。
【时间线】
00：54 打扮得不好惹和真的不好惹是两码事
09：50 “不好惹”的原理
13：46 调整阻止自己变得不好惹的心态
15：27 不主动讨好，多自我肯定
19：04 及时、直接、干脆地拒绝
22：01 工作场景中的面试官表现策略
26：00 【听众投稿】如何做一个快乐泼妇
32：26 被冒犯时及时表达不满并有力反击
41：40 【听众投稿】厚脸皮、自身能力、勇气是关键
49：12 【听众投稿】头脑清醒、学习赋权、眼神要狠、心态要稳
56：54 敢于释放愤怒，敢于面对冲突
64：41 【听众投稿】不要忌惮伤害冒犯你的人
75：00 实际权力才是最坚固的震慑力
78：00 【听众投稿】好不好惹其实是一场权力的抗衡
89：54 不必在意反抗时的姿态是否足够潇洒
90：52 【听众投稿】边哭边斗争也是勇敢和坚定
【主播】
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嘎里嘎气GagalandEP03：对话张迟｜如果重来一次，我还选乒乓球，我可能会比之前更拼【EP03】
从我有记忆起，中国乒乓球的神话就没有中断过。一代又一代的大魔王，震撼人心的三面五星红旗同时升起，出场即包揽金牌的传奇战绩，这辉煌的乒乓历史构成了许多人的民族自豪感。于是，乒乓球运动员们开始承担着比其它项目高数倍的期待和压力。“这是一项不能输的运动”，一位前辈曾对这集节目的嘉宾如此说，“我拿了那么多次冠军，没什么人认识我，拿了一次第二，所有人都记住了。”
可每场比赛的冠军只有一个，为了拿冠军而努力训练多年的运动员却数也数不清。我们乐于看见穿着红色运动服的她们站上世界最高领奖台，却鲜少有人倾听她们在赛场以外的故事。而那些不曾站上历史顶点的运动员的故事，则更少被人了解。她们的成长经历是怎样的？她们克服过哪些困难？她们是怎么面对输赢和伤痛的？她们有着怎样的性格？除了“今天拿到这个成绩，我要感谢…”以外，她们有什么话想说？
【本期嘉宾】
张迟：微博@Rachey张迟
中国乒乓球运动员，国家健将级运动员，前国家乒乓球队成员，现役广东省队成员。
2017年上海市大学生锦标赛团体冠军
2018年世界校季运动会单打
2018年世界校季运动会混双冠军
2019年全国大学生锦标赛双打冠军
2021年第十四届全运会女子乒乓球单打第9
【时间线】
00:56 Erica对张迟的印象
04:39 发现乒乓球天赋的契机
06:00 兴趣转变为专业的过程
09:38 成长路上的最大支持——妈妈
12:10 竞争激烈的国家队训练经历
14:35 如何备战艰难的比赛&面对实力强大的对手
16:58 女队伙伴于张迟的意义
20:20 国家队和省队的训练差异
21:54 职业运动员的伤病
24:17 训练之余的自主学习
26:17 如何平衡训练比赛和学业
29:16 乒乓球商业赛的性质和风险
34:46 课业学习对乒乓球竞技水平的帮助
36:00 不同类型乒乓球运动员的经济收入
38:22 乒乓球运动员退役后的职业选择与局限
41:09 竞技体育经历对自己此后人生的意义
44:53 拥有热爱是一种幸运
47:24 近期的生活状态
51:17 给对乒乓球感兴趣的听众们的建议
【主播】
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【背景音乐】
我花钱做的原创音乐！搜不到的！不用问了！
【官方微博】
@嘎里嘎气Gagaland
【收听方式】
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补充：苹果播客国内区因托管平台不稳定，可能无法搜到。2022-10-221h 01
鹅湖之会15.身处于女性社群的我们：这里是最小单位的理想国 | 湖扯湖闹在【鹅湖之会】成立之前，我们就有建立一个女性社群的愿望。2021年底，鹅湖之会的主创们在一个女性社群结识，认识大约3个月后，我们着手建立播客。这里的故事，从女性社群开始。女性社群的发展伴随着女性主义思想的滥觞，千百年来，无数的女性先辈不断地在生活中开展女性社群的实践，并演化出了多种社群的分支。女性的联合，让我们看见了女性无尽的可能：女性向往文学，所以有了明清女子诗社；女性向往社会，所以有了家暴小旅馆；女性向往财富，所以有了自梳女；女性寻求成长，所以有了女校。而如今，广阔的互联网女性社群实践让我们看见并感受到了女性同温层的力量。我们的相伴，从女性社群开始。随着女性社群实践的广泛开展，人们围绕女性社群的讨论也日渐高涨。无论是豆瓣盖起的高楼，还是播客开展的讨论，或者是其他社交平台活跃的言论，无一不彰显女性对于这一最小单位的理想国的关切。女性社群是否应该存在，如何建设、如何运营，女性社群发展的前路又在何方？作为女性社群的运营者和参与者，本期鹅湖之会，将从女性社群的形态与如今互联网女性社群的发展方向两个方向探讨女性社群的存续与发展。这样的讨论并不是终局，而是我们，女性社群中的我们，在路上停下来的一次审视与自省。这里的故事，在女性社群中继续。特此鸣谢：豆瓣网友「暘夜」的文字投稿内容摘要：Part1 社群与女性社群01:07 我们如何认识社群？01:58 那些存在过或者存续的女性社群02:06 同好型社群：明清女子诗社、广场舞阿姨10:20 救济型社群：家暴小旅馆12:53 成长型社群：自梳女、女校19:35 共创型社群：互联网女性社群、女性同温层Part2 互联网女性社群实践20:47 Maya阿姨说21:11 奶酪事件与网暴控诉23:00 基于偶像性质而成的强IP社群24:12 社群参与者的叙述26:16 Gagaland 【Ericaliga】28:32 社群参与者的叙述31:31 去中心化实践与高门槛的冲突、参与者的期待落空与强IP社群核心的争议32:33 "中心化"定义的讨论37:35 全女平台的实践：翻车的tree talk、困难重重的walsea、【放学以后】不了了之的全女平台Part3 从运营者与参与者的角度看理想化的女性社群构建41:08 从女性社群到女性社群41:54 一个失败的产品与一次成功的实践42:57 运营女性社群，我们有什么样的感想？51:30 参与者的实践与认知十分宝贵52:24 作为参与者，豆瓣网友「暘夜」的看法56:07 作为社群参与者，我们要有主人翁意识和去偶像的主观认识59:21 由Maya与Gaga而产生的争论：我们是否需要女性社群60:53 社群的建立与维系需要创立者与运营者时刻的谨慎与自省65:43 我们理想中的社群：男权社会下的理想国66:26 「暘夜」对理想女性社群的畅想68:04 女性社群的意义与价值Part4 我们始终相信女性的联合71:47 一个运营良好的女性社群可以让woman变成women本期提及内容：《婚时将至》maya奶酪帖：https://www.douban.com/group/topic/273920376/maya网暴帖：https://www.douban.com/group/topic/273703834/鹅湖之会对【放学以后】全女平台的疑问贴：https://www.douban.com/group/topic/272336002/豆瓣网友「暘夜」关于Erica社群的帖子：https://www.douban.com/group/topic/274863940/豆瓣网友「暘夜」关于女性社群的畅想：https://postimg.cc/QKjRkqT6关于我们：感谢您的支持，欢迎在小宇宙、网易云音乐、Spotify、苹果podcast、微信听书搜索「鹅湖之会」，订阅、收听我们的节目。也可以通过以下方式联系我们。邮箱：womenchat@proton.me听友群：wx号搜索EHZH0314，备注【以鹅传鹅】获取群聊链接制作：主播：温恪、思嘉、龙柒统筹：小倪剪辑：姬海、卡拉米蒂大纲：莉莉丝封面图：左右音乐：巴赫：第一号无伴奏大提琴组曲前奏曲《寻羊冒险记》Girl Gang-gin wigmore2022-10-071h 15
嘎里嘎气GagalandEP02：“我一定要好好爱自己”，说完这句口号，然后呢？我曾经被劝过“你要爱自己”， 我也被评价过“你看起来很爱自己”， 我更是经常被问起“我应该如何爱自己呢？”。我们在社交平台上频繁地看到以“爱自己”为关键词的文案， 由此衍生出了一系列金句和口号。口号诞生后， 又有了一套“爱自己”行为模板， 它要求我们细心呵护自己的每一寸肌肤， 使其精致漂亮； 它要求我们必须热爱运动， 运动后记得拍照打卡； 它要求我们喜欢阅读学习， 看书时记得拍照发朋友圈并配文“九月的目标是更爱自己一点”。
我开始感到不适，这就像是原本自然和寻常的生活逻辑已经脱离了它的根基，摇摇欲坠地浮在天台表面。天台上种着漂亮的花草，人们看到了天台的花草，也只看到了那天台的花草。但我更希望，看到那美丽天台以下的部分。我更在意，支撑这明艳绚丽的地基是否足够牢固。
【时间线】
02：45 分享我最近生活里的三件小事
16：24 口号式“爱自己”
19：25 模板式“爱自己”
21：08 包装版“爱自己”
30：07 “爱自己”等于爱自己的瑕疵吗
32：07 “爱自己”等于相信自己是最好的吗
36：51 坦诚但不加以批判地了解自己
38：35 接纳自己的情绪
44：13 主动建立边界并对此保持敏感
48：21 管理自己的注意力
51：08 接受一个人生活的常态
【主播】
Erica：微博@Ericaliga，知名美食但不只是美食博主。
【感谢】
本期音频剪辑：饼干（微博@我爱的姐一定发财）
本期封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂）
【背景音乐】
我花钱做的原创音乐！搜不到的！不用问了！
【官方微博】
@嘎里嘎气Gagaland
【收听方式】
本节目已同步更新于 苹果播客、Spotify、Google Podcast、小宇宙播客App、喜马拉雅、汽水儿、蜻蜓fm、爱发电、网易云音乐 等平台。
补充：苹果播客国内区因托管平台不稳定，可能无法搜到。2022-09-2159 min
野蛮生长2.打破月经羞耻，庆祝月经到来｜月经不是诅咒，而是美好的祝福 本期播客献给我的朋友🌟和🪵，希望她们身体健康，月经期不再不舒服！本期灵感来源于我的长期征稿开展不顺，因为现在还是有很多的媎妹们对月经有很多的误解，同时深受经痛的折磨，而我想通过今天这一期不那么专业的分享，希望能够重塑媎妹们的一些观念。
本期播客，我在准备过程中，反复想放弃，我的内心在尖叫：“你是做不好的你放弃吧！！”，于是原本一个星期前就该录制的本期播客，直到昨天才录制完成。在剪辑过程中，又因为我有无数的“那么”“那”“呢”“额”，这类的口癖，我又尴尬到想全部删掉假装这期不存在，（我简直是呢呢怪）。但想到为了我投稿的三位朋友，以及我的朋友🌟，我还是硬着头皮厚着脸皮剪完上传啦！哎，本来这一期我是打算在9.1号上传为🌟庆祝生日的！没关系，我就假装一下吧！
在这里郑重祝🌟，生日快乐！！！！！！要好好看《身体由我》，要好好照顾身体哦！
本期播客内容包含：
- 一、本期灵感来源：当我看见身边的女性为经痛而难受
- 二、月经的小科普：什么是月经、为什么会痛经、月经文化的缺失与重建
- 三、庆祝月经方式的投稿
- 四、总结+片尾曲【片头与片尾都是由猫咪与我共同创作】
- 封面提供者：她，是自称野蛮生长的“野人”，Hannah! 如果你觉得封面不错的话请大声说出来吧！！！！！！
- 扩展阅读：书籍《身体由我》｜微博：Ericaliga｜🐦：Christopher Banana
- 播客平台：Spotify、google podcasts、爱发电、喜马拉雅、小宇宙
- 微博：YesRunaway
- 公众号：Dreamer Dream
长期征收投稿——庆祝月经的方式，欢迎投稿你在月经到来时做的庆祝动作！比如：看一本新的书、吃一顿大餐/你一直想吃没去吃的餐厅、唱一首喜欢的歌、去爬山等等，如果你有任何灵感，请分享专属于你的月经庆祝方式！
投稿邮箱：PowerDreamer@126.com
投稿格式：录音时长五分钟最佳+文字稿
手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰。文字稿可以用飞书的妙记，一键实现语音转文字导出文档。
期待你的投稿！
2022-09-011h 12
嘎里嘎气GagalandEP01：我就是很喜欢钱啊！这是不能说的吗？我偏要说！【EP01】
曾有网友评价我说“从没见过能这样坦荡谈钱的女性”。但其实我也并非一开始就能如此大方地袒露自己对金钱的野心，也并非一开始就认定自己值得拥有金钱，也经历过认为自己不配谈钱和不配获得高酬劳的时期，这导致我曾经长时间做着高价值的工作却只得到极低的金钱回报。但好在我从不重蹈覆辙，每次挫折都让我对自己的野心和价值更加坚定，让我对自己的边界更加清晰。我希望将这份经历与女性朋友们分享，希望你们也能从此直面自己的金钱野心，坦荡地表达自己的金钱欲望，勇敢地捍卫自己的金钱权益，在这个处处都潜藏着危险的世界里用金钱为自己搭筑一座坚固的堡垒。
【时间线】
01:55我为什么会想做这期内容？
04:25我小时候对金钱的认知
05:30第一次对金钱产生巨大渴望
07:45被当成廉价劳动力的实习经历
10:42我对金钱的“不配得感”
13:01我终于打破了严重的“不配得感”
14:46重塑对金钱的认知
17:49“谈钱不伤感情”之亲人关系
21:44“谈钱不伤感情”之合作关系
25:50尊重自己的劳动价值
21:02我如何区分“帮忙”和“有偿劳动”？
35:05用金钱尊重她人的劳动
41:42我想打破“赚钱”的神秘感
43:27当一个女人直白地谈钱时，会发生什么？
48:18为什么女人一谈钱，就会有人感到不适？
50:10总结
51:23对近期某些无能狂怒之声的回应
【主播】
Erica：微博@Ericaliga，知名美食但不只是美食博主。
【平地起高楼】
嘎里嘎气Gagaland是我们“平地起高楼”小队共同努力的成果。
“平地起高楼”小队目前成员和负责的工作分别是：
Erica：主播、内容创作者、给另外三人发钱的人。
涂涂：封面绘画、宣发材料手绘、为小队增添可爱氛围。
饼干：排版、部分插画、剪辑、上传，最不想上班的人。
尼莫：外部对接，我的闺蜜，负责在我想死的时候拉住我对我说“你敢死我就把你高中在舞台上唱万物生的事情抖出去”。
土豆：社群运营，看淡俗世，最喜欢谐音梗的人。
【背景音乐】
我花钱做的原创音乐！搜不到的！不用问了！
【听众群】
请关注本节目官方微博：@嘎里嘎气Gagaland
听众群申请要求将通过官博发布。
【收听方式】
本节目已同步更新于 苹果播客、Spotify、Google Podcast、小宇宙播客App、喜马拉雅、汽水儿、蜻蜓fm、爱发电、网易云音乐 等平台。
补充：苹果播客国内区因托管平台不稳定，可能需等到9月才可搜索到，想在podcast听的姐妹们可以手动添加我们的RSS ：https://anchor.fm/s/abb85b90/podcast/rss2022-08-1454 min
放学以后After school20 人人都有可能成为创作者吗？我们一起去创造去创造是人生 抗 争 的主要武器，对于女性而言尤其如此。放学以后迎来首期对谈嘉宾：全网最优秀勇猛的女性创作者、图文内容的天花板@Ericaliga （微 博ID；播 客名称：嘎里嘎气Gagaland），一起来分享关于创作的冲动、欢愉和体验，希望这一期能激发女性去创作的欲望，践行去创造的可能！“本质上探索一切的热情最为重要，其它的一切都会随之而来”在这个人被极 度 工 具 化 的时代，成为创作者既是对这种劳动异化的逃离，同时也是对它的 反 抗。我们相信，人人都有可能成为创作者。这个可能性从真诚中来，从勇敢中来，也从输入和猛烈的学习中来。诚实地面对自己和受众，勇敢地克服创作和商业羞耻，持续不断地输入和互相学习，并千方百计获取真实有效的信息。本期收到了100多条听友提问，这些问题被合并同类项成为十几个问题。希望它也有解答你的疑问，更重要的是，它也有激发你去创造的热情，相信自己去创造的可能。把创造作为方法，让自我成为自己最满意的作品。【Timeline】02:00 放学以后和Ericaliga作为创作者结识的始末20:00 在成为为大众所知的创作者之前，古早的创作尝试28:00 如何发现并相信自己是一个有创造力的人？36:00 创作的契机和动机是什么？53:00 怎样找到输出的渠道以及输出对象？73:00 如何克服创作羞耻，开始创作的第一步？86:40 如何解决冷启动的问题？2022-07-302h 39
放学以后After school20 人人都有可能成为创作者吗？我们去创造就是去抗争去创造是人生抗争的主要武器，对于女性而言尤其如此。
放学以后迎来首期对谈嘉宾：全网最优秀勇猛的女性创作者、图文内容的天花板@Ericaliga （微博ID；播客名称：嘎里嘎气Gagaland），一起来分享关于创作的冲动、欢愉和体验，希望这一期能激发女性去创作的欲望，践行去创造的可能！
“本质上探索一切的热情最为重要，其它的一切都会随之而来”在这个人被极度工具化的时代，成为创作者既是对这种劳动异化的逃离，同时也是对它的反抗。我们相信，人人都有可能成为创作者。这个可能性从真诚中来，从勇敢中来，也从输入和猛烈的学习中来。诚实地面对自己和受众，勇敢地克服创作和商业羞耻，持续不断地输入和互相学习，并千方百计获取真实有效的信息。本期收到了100多条听友提问，这些问题被合并同类项成为十几个问题。希望它也有解答你的疑问，更重要的是，它也有激发你去创造的热情，相信自己去创造的可能。把创造作为方法，让自我成为自己最满意的作品。
【Timeline】
02:00 放学以后和Ericaliga作为创作者结识的始末
20:00 在成为为大众所知的创作者之前，古早的创作尝试
28:00 如何发现并相信自己是一个有创造力的人？
36:00 创作的契机和动机是什么？
53:00 怎样找到输出的渠道以及输出对象？
73:00 如何克服创作羞耻，开始创作的第一步？
86:40 如何解决冷启动的问题？
99:50 如何面对拖延，懒惰和创作瓶颈？
105:00 如何实现原创性的问题：信息输入后的输出是一种创造吗？
113:00 如何面对恶评和创作收益羞耻？
128:10 作为创作者，如何打破信息茧房，获取优质信息源？
133:40 女性创作者关注的重点和女性去创造的优势
141:00 创作如何改变并塑造了我们？
152:18 现在最期待这个世界有什么领域什么类型的创作？
【拓展阅读及观看】
书籍：《应得的权利》 [澳]凯特·曼恩 章艳译 北京联合出版公司 明室Lucida出品
书籍：《看不见的女性》 [英] 卡罗琳·克里亚多·佩雷斯 詹涓译 新星出版社 新经典文化出品
书籍：《好不愤怒》[美国] 丽贝卡·特雷斯特 成思译 新星出版社
书籍：《创作者》张宁 湖南文艺出版社 知乎BOOK出品
书籍：《纳瓦尔宝典》 [美] 埃里克·乔根森 赵灿译 中信出版社
书籍：《一间自己的房间》[英] 弗吉尼亚·伍尔夫 周颖琪译 天津人民出版社
播客： 海马星球《减肥：新时代的裹脚文化》，《年轻女性如何经济独立》（Ericaliga参与录制的两期，微信听书和Spotify可听）；
播客： 嘎里嘎气Gagaland
【延伸信息】
本期封面：感谢@阿兔爱涂涂（微博ID）为本期画了四幅封面，经放友共同投票选定本期封面。
片头曲：Bliss《寄生兽》
片尾曲：Meredith Tax《Battle Hymn of Women》(特别鸣谢听友对这首歌的推荐）
欢迎订阅Newsletter，我们永不失联！
即刻ID：莫不谷&霸王花木兰
同名微博&微信公众号&小红书：放学以后after school（微信公众号后台回复【听友群】，可获取入群通道）
播客收听平台：【国内】小宇宙，苹果播客，网易云，爱发电，喜马拉雅，QQ音乐，汽水儿；【海外】Spotify，Apple podcast，Google podcast,Snipd,Overcast,Castbox,Amazon Music,Pocket Casts, Stitcher,Radio Public,Wordpress.
投稿来信邮箱：afterschool2021@126.com
欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电2022-07-302h 39
嘎里嘎气GagalandEP00:不就是播客嘛，这有什么难的呢！【节目介绍】
嗨！我的女性听众朋友们，你们好呀！
我是即将统治三文鱼王国的妖精婆Erica，也是 埃里嘎，大家也叫我嘎嘎或嘎子。
欢迎来到我创建的大女人欢乐天地嘎里嘎气Gagaland。
未来，我将在这里向广大女性听众们分享我在学习和工作中收获的我认为对女性成长有意义的经验，也将与大家分享我身边那些拥有精彩人生的女性朋友们的成长故事，还将和女性听众们一起探讨如何让每个女性个体的现实生活过得更好。
这将是一片专注自我成长，只关注女性命运的土地。
愿在这片土地上看到更多向往健康、知识、力量、财富、资源、权力的女性的身影，愿大家都能大大方方地嘎里嘎气，愿Gagaland繁荣昌盛。
【主播】
Erica：微博@Ericaliga，知名美食但不只是美食博主。
现于海外（你别管哪里）某设计公司从事Digital Marketing的工作，同时拥有丰富的自媒体副业经验。
【重要作品】
全网最通俗易懂的区块链&比特币科普https://weibo.com/1797256111/Ju4fZ92QU
如何完美攻克面试https://weibo.com/1797256111/Lg3zlzIJz
大女人的职场通关秘籍https://m.weibo.cn/detail/4784356025175510
PUSSY POWER https://weibo.com/1797256111/L302wAU2k
月经与棉条https://weibo.com/1797256111/LrCI38u8B
痛经再见，再也不见！https://weibo.com/1797256111/LhSr3cldu
一坨屎的旅程https://m.weibo.cn/detail/4774885253189995
【EP00】
由于本人工作过于忙碌，8月中才有空做第一期正式节目，这期节目只是想先和大家打个招呼，刷刷存在感，和女听众们隔空击个掌，顺便简短聊聊我为什么会来做播客。
【时间线】
0：33打招呼
1：40我为什么会来做播客
2：59我想做播客的原因
6：42我能做播客的原因
10：26提前回复恶评
【平地起高楼】
如果只有我一个人的努力，这个节目也不可能这么快诞生。嘎里嘎气Gagaland是我们“平地起高楼”小队共同努力的成果。
“平地起高楼”小队目前成员和负责的工作分别是：
Erica：主播、内容创作者、给另外三人发钱的人。
涂涂：封面绘画、宣发材料手绘、为小队增添可爱氛围。
饼干：排版、部分插画、剪辑、上传，最不想上班的人。
尼莫：大部分外部对接工作，我的闺蜜，负责在我想死的时候拉住我对我说“你敢死我就把你高中在舞台上唱万物生的事情抖出去”。
【未来社群】
嘿嘿，期待一下吧~2022-07-2912 min
放学以后After school19 女性值得很多欢愉，快乐一点不犯罪解放你的天性，享受你的快乐身为女性，我们值得很多欢愉，快乐一点不犯罪。在我们所生活的东亚社会，普遍崇尚受苦、贬低快乐，“梅花香自苦寒来”的箴言对我们耳提面命了近千年。在这其中女性的欢愉，是尤其被贬低和污名化的。“伟大”的女性，压抑牺牲自己、服务顺从他人的女性被提倡和树立成榜样，仿佛那是唯一值得活成的样子。我们希望借由这期节目来一起倾听和感受女性的欢愉，展现出“快乐的女性”也是一种可能。无论是精神的、还是肉体的；看起来积极健康的、还是被社会认为“guilty pleasure”的，这些欢愉都值得被看见和被分享，让快乐欢愉在女性中流转起来！尤其在最近让人痛苦和愤怒的氛围中，我们尤其想展现出欢愉和快乐的可能性，因为有时候让女性获得一些欢愉，甚至就可以让她们获得更多的勇气。而我们这档名为“放学以后”的播客，除了希望和大家一起看见日常和日常之外的可能，一起去终身学习和创造，还有很重要的一点，就是想和大家一起Have fun!【Timeline】3:00 主播分享最近生活的“欢愉”：苦难总会流向最会吃苦的人；欢愉的秘诀是自由，自由的秘诀是勇气19:43 柚子很甜：通过创作获得的快乐28:43 小何：勇敢打破各种边界，活成自己想要的样子36:00 莫不谷和霸王花一次心潮澎湃的聊天：《心向快乐》45:45 维尼：Guilty pleasure，“说脏话”的快乐，“归因理论”56:40 主播关于“厌女”和“威权”的讨论83:00 关于身体愉悦的生理健康知识86:34 阿颂：Girl’s talk，和室友聊“灵魂天”和“身体天”107:27 喵叽：离婚带来的觉醒；主动选择带来的快乐；向妈妈喊话115:40 6个西西瓜：从“婚驴”蜕变为快乐的女权主义妈妈的故事123:00 主播最近看到有意思，趣味横生的书：《最完美的离婚》133:30 wuyumei：“自私自利”和勇敢Say no的快乐143:30 hanhan：获得平静、安宁、快乐的经历和方法【拓展阅读及观看】书籍：《最完美的离婚》 [日] 坂元裕二 广西师范大学出版社（特别鸣谢广西师范大学出版社赠书，我们将在评论区抽取热度前2名放友赠书（截止发布第7天），让书流动下去）书籍：《应得的权利》 [澳]凯特·曼恩 北京联合出版公司 明室Lucida出品书籍：《从零开始的女性主义》 [日] 上野千鹤子 / 田房永子 北京联合出版公司 明室Lucida出品书籍：《身体由我-关于了不起的女性身体的一切》 [德]希拉·德利兹/著 北京科技出版社书籍：《海蒂性学报告》 [美]雪儿·海蒂 海南出版社书籍：《纳瓦尔宝典》 [美] 埃里克·乔根森 中信出版社剧集：《心向快乐/Feel Good》;《性爱自修室/Sex Education》;《风骚女子/Minx》；《小姐》；《Normal people》；《我的解放日志》；《歇斯底里》播客：放学以后第12期；放学以后第14期；9号酒馆第48期博主：B站Up主：怪力老陈（粉丝单品拯救系列）；微博博主 @Ericaliga 置顶微博中关于pussy power的内容投稿者分享的心理测试：这个测试涵盖了智慧与知识、勇气、人道等6个维度的24项性格优势，做完测试你就能得到一份自己优势得分的结果，得分最高的2-5项是你的标志性优势，践行你的标志性优势就能够带来精神力量，提升幸福感。欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电Newsletter订阅方式：通过科学方法点击https://afterschool2021.substack.com/后输入邮箱，即可收到我们每周发送的信号，通过这种方式让我们永不失联。【延伸信息】片头曲/片尾曲：Bliss《寄生兽》插曲：Ella Fitzgerald《Let's do it》封面分享视频号：100张计划（微信搜索100张计划查看每期封面设计过程，也可放学以后微信公众号后台回复“100张计划”）主播ID：莫不谷（豆瓣&即刻）同名微博&微信公众号&小红书：放学以后after school（公众号后台回复【听友群】，可获取入群通道）播客收听平台：【国内用户】小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云、汽水儿；【海外用户】Spotify、Snipd、Apple podcast、Google podcast、Radio Public、Wordpress.投稿来信邮箱：afterschool2021@126.com2022-07-032h 38
放学以后After school18 只工作不上班的可能性：Web3和元宇宙能给你我带来什么?在讨论所有技术变革时，永远把人作为目的，把你我这些已经是或者即将成为打工人的谋生者作为目的。
元宇宙在2021年成为火爆全世界互联网的热词，Web 3.0则是我们一只脚已经迈入的时代，面对这些你我不可逆转的大潮，我们试图通过学习它、了解它来免于再一次被打蒙了装进麻袋运入这样一个新的时代。之前我们听了很多期与此相关的播客，看了很多相关的报道和推文，它们从技术、商业、资本、巨头、文学、未来等种种角度阐述它，其中有一些我们听懂了，但是绝大部分我们依然一头雾水。
这一次，我们作为非科技领域的普通人，试图以人的视角去讲述它们，那就是它们能给我们这些普通人带来哪些可能性？在新的时代和宇宙里，是否有新的生产方式和生产关系，新的生活方式和谋生的可能性产生？我们希望用这一期节目，来讨论元宇宙和Web 3.0是否可以提供给我们只工作不上班的可能性。
【Timeline】
6:15 我们为什么对Web 3.0和元宇宙感兴趣？它能瓦解的权力结构和带来的新可能
17:40 我们学习Web 3.0和元宇宙的渠道
43:46 用人类可以理解的语言解释基础概念：元宇宙、Web 3.0、区块链、比特币、NFT、DeFi、DAO
1:38:00 Web 3.0时代诞生的新职业
1:44:48 我们不上班只工作的可能性
【学习渠道及资料推荐】
社交平台及账号：即刻app的“Web3研究所”圈子； Twitter博主：@Luyun （写出《web3探索指南》的女性博主）;@Vitalik.eth（以太坊创始人） @guoyu.eth（字节跳动财务自由退休的程序员）；@VicodinXYZ （张潇雨，《得意忘形》主播）；微博博主：@中二怪；
播客：《忽左忽右》第89期 作为先知的中本聪：这个时代名为【密码朋克】（用于了解区块链）；关于主权个人这一期
文章：luyun的notion笔记：《web 3探索指南》； 中二怪关于做数字游民的文章《digital nomad指南》；
Bryan推荐委内瑞拉打金人文章，国内媒体编译中文版
微信文章：於兴中 沈岿 | 元宇宙是什么？法律怎么看？
莫不谷所写的关于算法的文章；
莫不谷在爱发电发布的短篇小说
《协议，而不是平台》的中文版链接
视频：@Ericaliga全网最通俗易懂的关于区块链和比特币的科普；DeFi初阶基础 ；纪录片《互联网之子》 三个基础概念普及视频： 元宇宙；区块链；NFT
书籍：《密码朋克》；《主权个人》附书评一篇
【延伸信息】
片头曲：Bliss《寄生兽》
片尾曲：P!nk
封面分享视频号：100张计划
主播ID：莫不谷（豆瓣&即刻）
同名微博&微信公众号&小红书：放学以后after school（公众号后台回复【听友群】，可获取入群通道）
播客收听平台：【国内用户】小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云、汽水儿；【海外用户】Spotify、Snipd、Apple podcast、Google podcast、Radio Public、Wordpress.
投稿来信邮箱：afterschool2021@126.com
欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电2022-05-302h 20
海马星球 Seahorse Planet年轻女性如何经济独立在女性获得自主权的过程里，第一道门槛就是经济独立。
本期海马星球再次邀请了微博博主@Ericaliga、留学生Erica，这次请她来讲述自己是如何一步步到达经济独立的。
我们在网络上看到很多年轻女性，希望接受更高教育却家庭条件不佳，或者希望摆脱原生家庭的暴力和操控，或者希望摆脱家庭催婚催育的压力，又或者脱离了不幸的婚姻，需要自己带着孩子独自生存。
因为原生家庭的各种限制或者问题，年轻女性实现这些需求，从紧迫的自我拯救，到实现更高的追求，都需要经济独立，而经济独立，首先要从乐观和相信自己开始。
Erika原本来自一个宽裕的家庭，但在因为父亲无法接受她的自主意识而引发的剧烈冲突之后，她选择迈向彻底的经济独立。她运用自己学到的一切知识，借助社交媒体和线下社交圈子，挣到了自己的留学学费和生活费。也因此，她幸运地摆脱了消费狂热，也加速拓展了智力和健康。
关键词和故事：
为自己的工作定价
消费物品的边际效应递减
消费经验的持久满足感
像种花一样投资
女性友谊和赚钱
做生产者而不是消费者
时间管理：控制社交媒体时间
德国80岁老太太Ingeborg Mootz“从贫穷的家庭妇女到百万富翁”的故事：
https://www.thebusinesswomanmedia.com/ingeborg-mootz-forex-millionaire/
推荐书籍：
Shoshana Zuboff：《监控资本主义》
本期插画鸣谢：蓝枭Niki2021-03-051h 28