Shows
Prestationskompassen#22. Lisen Götze - Driv, all in och resan från stillasittande till sub40 på milenGäst i podden är denna gång fantastiska Lisen Götze som har gjort en inspirerande resa med sin löpning. Från ett stillasittande studentliv till all in på löpning, jakten på snabba tider och enastående resultat och prestationer 🔥Lisen delar med sig av sina tankar längs den här resan, allt från att vara totalt hög på sin prestation till att bli SKITLACK när det inte går som man planerat. (Yes, man kan bli lack och skitsur fastän man är Sveriges Trevligaste Löpare™️)Lisen delar också med sig a...
2026-01-221h 40Prestationskompassen#21. Good Enough Januari – Starta året mjukare och hitta in i en annan rytm och balansI dagens avsnitt sitter Erika själv bakom micken och bjuder in till ett öppet och ärligt snack om det där trycket många av oss löpare kan känna just i början av året. Du vet – nystartshetsen, prestationskraven och den där känslan av att vilja gasa på max direkt efter nyår. Men vad händer egentligen om vi istället vågar skala av, sänka kraven och ge oss själva chansen till en lite mjukare start på året?Erika delar egna insikter om hur rädsla och blockeringar ofta styr våra val – bå...
2026-01-1626 minPrestationskompassen#20. Erika om smärtsamma misstag & hur man spelar vidare på sitt Super MarioHäng med på djupet i ett väldigt färskt misslyckande, som fortfarande gör ont ❤️🩹💔I det här avsnittet sitter jag ensam bakom pod-micken, och du kommer få höra om just varför jag sitter där ensam denna gång. Jag tar dig med in i mina tankesnurror när något inte alls blev som det var tänkt, och vad som hjälpte mig framåt den här gången.Du kommer också få höra mer om mina tankegångar med podden - vad den ska vara och...
2025-12-2421 minPrestationskompassen#19. Sandra Guerrero - Att lita på processen & slipa sina skills istället för att springa på alla bollarI detta avsnitt gästar fantastiska Sandra Guerrero - mäklare, löpare och en sann inspiratör! I vårt samtal pratar vi om varför det är så viktigt att våga stanna upp, reflektera över sitt "varför" och våga ta hjälp – både när det gäller träning, löpteknik, styrketräning och mentalt. För vad är egentligen kvar när vi skalar bort allt brus så som some, Strava och andra sociala sammanhang som skapas kring ens löpning?Vi pratar utmaningar med att gå all in, vikten av å...
2025-12-181h 17Prestationskompassen#18. Att nå sina mål utan att gå in i väggen GÄST: Simon WikstrandVad händer när en erfaren poddare själv hamnar i intervju-stolen, och vad är egentligen hemligheten bakom att nå sina mål – utan att gå in i väggen? I det här avsnittet får du följa med Erika och Simon i ett samtal där prestation, perfektionism och glädje i både träning, jobb och vardagsliv står i fokus. Simon berättar om resan från otroligt prestationsdriven löpare till där han är idag, där fler värden får ta plats, och drivkraften ser annorlunda ut.Det är ett avsni...
2025-12-121h 09Prestationskompassen17. PRESTATIONSKOMPASSEN ÄNDRAR FORMPrestationskompassen kommer ta en ny form inför 2026 🚀Tack för alla som lyssnat, peppat och stöttat oss i podden under 2025 - det betyder otroligt mycket för oss båda!I det här avsnittet berättar Erika om vad som kommer ske framöver, om Linneas kloka beslut och vad hennes energi betytt för starten av denna podd! 💖 👯♀️Under 2026 kommer podden kliva in en ny skepnad - allt är inte spikat ännu, men grundstommen kommer såklart att bestå!Hoppas du vill lyssna vidare!
2025-12-1105 min
Löpning & Livet med Fredrik och Simon282. Känningar, skador och hur du känner skillnaden!Känningar, skador och gråzonen i när man bör träna och inte! Vilka signaler skickar kropp och knopp och hur ska man tolka dem? I veckans avsnitt snackar vi om just detta som så många av oss brottas med!Tillsammans med två gäster i form av Robin Ekwurtzel som är vår naprapat från Nordic Refit (som är partner till löpning & livet) och löpning & livets egna Erika Ingelström. När bör man söka hjälp, hur man känningar eskalera till skador, när ska man vila och när ska ma...
2025-11-211h 23Prestationskompassen16. SKANNELOPP & VÄLGRUNDADE BESLUTPoddbilen är nu ett minne blott när vi äntligen tar klivet in i THE STUDIO 🎙️Vi berättar om Linneas välgrundade beslut om att inte åka ner till Valencia och spontanspringa 42k - Hur tar man egentligen ett välgrundat beslut som landar gott i kroppen när ens vilja och ork har en konflikt?Erika har sprungit sitt favoritlopp Skanneloppet och berättar ingående om just varför det är så älskat och fantastiskt i all sin enkelhet!Du får också höra om vad...
2025-11-2057 minPrestationskompassen15. “PERFEKTIONISM ÄR BARA ÅNGEST I FIN FÖRKLÄDNAD”Vi landar avsnitt 15 med att snack om Palma 🌴Det blev tydligen både start och målgång för Erika på halvmaran där - ja hur gick det till ens?Hur var resan med presstrip, intensivt jobb och att ännu en gång få känna sig som kusinen från landet? Linnea avslöjar att hon inte känner sig klar för säsongen och berättar mer om vad hennes hjärta och inre röst längtar efter just nu 🏃🏼♀️➡️Vi navigerar också kring ett citat som fastnat extra hårt och som bidragit till Erikas nya wild-n-crazy-atti...
2025-10-281h 16Prestationskompassen14. MALMÖ MARATHON, INSIKTER & VÅRA VÄRSTA LOPPFAILSLinnea har sprungit supersnabbt i Malmö & Erika gräver djupt och lägger grund för att en dag kunna göra detsamma igen!Det blir alltså lopprapport från Malmö (halv)marathon från Linnea - hur var banan, arrangemanget, peppen och perset? Vi funderar om vi är ensamma om lättnaden (Linnea) eller skamsköljningen (Erika) som kan infinna sig efter lopp. Är det bara vi, eeeeller?Erika berättar om vägen framåt och tar hjälp i sina förklaringar av liknelser, som vanligt. Vad är egentligen likheten mellan dju...
2025-10-161h 16Prestationskompassen13. VEM ÄR DU UTAN LÖPNING?Vi är back in bizz efter en tid för reflektion kring livet, löpningen & podden. Vi landar och lutar oss bakåt (ja, både fysiskt och mentalt) och gissar att ni lyssnare kan höra en viss skillnad i både tonläge och ljudbild (podd-bilen är parkerad utanför huset denna gång!) 🚙Vi är tillbaka till er lyssnare med många djupa reflektioner, men också med en tydligare struktur för våra avsnitt. LANDA-NAVIGERA-GÅ!Veckans avsnitts navigering handlar om vad som händer med en löpare när löpningen...
2025-09-191h 15Prestationskompassen12. NAVIGERA I PRESTATIONSKOMPASSENI det här avsnittet navigerar vi tillsammans i det som vi vi kallar för prestationskompassen. Ger vi några raka & tvärsäkra svar? Nope. Men vi har gott om reflektioner att dela med er!Vi pratar om att vilja framåt men samtidigt tvingas lyssna till behovet av återhämtning, balans och att bara duga rätt upp och ner, som man är! Erika har fått MR-svar på ryggen och likställer hela situationen med en mordgåta. Linnea känner sig som en upphakad gammal grammofon när hon rapporterar om sin löpning o...
2025-08-3033 minPrestationskompassen11. TRÄNINGSFILOSOFIEtt längre samtal om Erikas diskbuktning, om att vara en skadad löpare, att bli triggad av pessimister och att inte tappa tron på vägen framåt!Det blir en sömlös övergång till avsnittets tema: TRÄNINGSFILOSOFIHur liberal kan man vara i sin träning och ändå få de resultat man vill ha? Behöver man vara nitisk, och strukturerad för att ta sig framåt eller finns det andra vägar att gå?Du kommer att få höra mycket kring vår egen träningsfilosofi och varfö...
2025-07-311h 18Prestationskompassen10. HANTERA OMGIVNINGENS SYNPUNKTER PÅ PRESTATIONSTRÄNINGI detta avsnitt ägnar vi all tid åt en fråga från en av er lyssnare om hur man hanterar omgivningens syn och åsikter på prestationsträning!Får man ägna egentligen ägna så mycket tid åt sin löpning fast man inte är elit (spoiler; J-A tycker vi!) men hur navigerar man kring det här med vad andra tycker och tänker om det man gör och gillar?
2025-07-2133 minPrestationskompassen9. HANTERA MOTGÅNGARI det här avsnittet grottar vi ner oss i det som vi alla behöver tackla oftare än vad vi egentligen vill: motgångar!Hur går vi starkare ur dem? Och Hur kan vi resonera när det känns som allra tyngst? Vi tar avstamp i våra egna motgångar genom löparlivet och hur vi tacklat dem på olika sätt!Vi frågar oss också hur mycket tävlingsmänniskor vi egentligen är, om Erikas kärlek till grusvägar och Linneas sjuka Strava-kartor!
2025-07-1452 minPrestationskompassen8. DE RIKTIGA UTMANINGARNA MED SOMMARTRÄNINGDet kan se enkelt och härligt ut med semesterträningen på SoMe (och det är det ju OCKSÅ, såklart) men det kommer också med vissa utmaningar - i det här avsnittet hör du om några av de utmaningar vi står inför i denna tiden på året och hur vi tacklar (eller inte tacklar) dem!Vi snackar också om Jönköping 70.3 från sidlinjen, ryggstatus på Erika och om vår pod-konferans!Varma hälsningar från pod-bilen 👋🏻 ☀️ 🥵
2025-07-0944 min
Löpning & Livet med Fredrik och Simon260. Prestationskompassen! Gäster Erika Ingelström och Linnea Hjelm"Våran" Erika har äntligen gjort slag i sak och startat upp en egen podd!! Vilket innebär att vi nu har fler skånska löpare i etern och hon har gjort det tillsammans med vår kompis Linnea Hjelm. Tillsammans bildar de podden prestationskompassen som gräver sig djupare ner i frågan om vad prestation är, hur man balanserar det med att må bra och hur man hanterar det mentala kring bägge!Samtidigt passar vi på att ta ett välförtjänst sommarlov men finns på andra sociala kanaler närmsta veckorna...
2025-07-0548 minPrestationskompassen7. MÅ BRA I DIN PRESTATION - VÅRA TIPSI detta avsnitt ger vi våra bästa mentala tips, knep och verktyg för att må riktigt bra i prestation!Du får höra om vad som hjälpt oss, och varit avgörande, på vägen mot ett stabilt mentalt mående i prestationsresan.Du kommer att få höra om både mentala resonemang men också konkreta tips som du kan testa och applicera direkt i din träning och vardag!
2025-07-0136 minPrestationskompassen6. PRESTATIONSFOKUS: ARV ELLER MILJÖ? (VÅR BAKGRUND)Vi blickar bakåt och berättar om våra idrottsbakgrunder och hur vi navigerat i viljan som vi kallar för prestation. 🏊🏻♀️ Linnea tar oss tillbaka till simhallen där glädjen kunnat få ta mer plats än vad den gjorde🐴 Erika berättar om livet med hästar och om viljan att göra "rätt och bra" snarare än siktet på vinster💖 Tack till er som lyssnar, uppskattar och sprider podden vidare!
2025-06-291h 01Prestationskompassen5. BONUS: Vi gästar Löpning & Livet PODKan vi få en finare start på poddandet än att få den stora äran att gästa vår egen favoritpod? Och dessutom få sitta där och snacka vitt och brett om vårt ´varför´till det här med pod?Tror inte det va!I detta bonus-avsnitt sitter vi alltså som gäster i Löpning & Livets podd-studio och pratar med Simon (och Fredrik, på ett hörn!)Enjoy & Glad Midsommar!
2025-06-1935 minPrestationskompassen4. EFTERSNACK BROLOPPETI avsnitt 4 samlas vi för att eftersnacka Broloppet. Var det en upplevelse, och vilken upplevelse blev det då?Hur mycket är det okej att gnälla på en lopparrangör och vad är det egentligen som är så "kul" med att springa över en bro?Erika delar en lite sorglig känsla, Linnea kör med "spot on-frågor" och vi reder ut om vi löpare måste ha så jäkla kul hela tiden eller om vi kan förlika oss med att ha lika tråkigt som grisar 🐽
2025-06-1846 minPrestationskompassen3. DNS:A ETT MÅL OCH LADDA OM FÖR BROLOPPETEtt avsnitt om tankarna kring att DNS:A sitt stora mål för året (spoiler: det blir ingen start för Erika på IM 70.3 i Jönköping), uppenbarelser på en cykel och att låta kroppen få sista ordet när hjärnan kör på i sitt inkörda tempo.Vi pratar också om kommande Brolopp och frågor oss själva vad vi egentligen menar med säget "det ska bara vara en upplevelse". VAD för upplevelse, egentligen?
2025-06-121h 00Prestationskompassen1. HEJ PRESTATIONSKOMPASSENIngen kommer ge oss en plats i podd-etern, så vi ser till att haffa den på egen hand!Varmt välkomna till vårt podd-intro där vi berättar om varför denna podden behöver finnas (det handlar inte enbart om att egot behöver gödas), hur det gick till när vi träffades (alldeles nyss, typ) och hur våra visioner för snack om prestation inom löpning ser ut!
2025-06-0416 min
Prestationskompassen2. UPPSNACKVi behöver:1. Bli varma i kläderna gällande poddandet (kör bara kör)2. Prata om Linneas bedrift på Köpenhamns Marathon 3. Låta Erika prata ut om storyn med sin rygg & buktande diskVi pratar också om det fina med Vårruset och uppmanar alla att släppa ut den där viljan och längtan som finns där inom oss!
2025-06-0443 min
The Revenue RitualsGROUP POD: RRF-resan med Erika Ingelström, Silla Jonsdottir & Michaela BredoloVälkommen till intervju-serien där jag får träffa mina revvies som gjort en otrolig resa i Recurring Revenue Formula under hela våren. I vår första del 1 får ni möta...Erika som byggt och snart lanserar sitt medlemskap inom löpstyrkaMichaela som utformat ett medlemskap för hållbar viktminskningSilla som strax lanserar sin Glow-up-metod där hon stöttar kvinnor med NLP som verktyg. Är du sugen på att joina vår värld? Mejla mig på frida@recurringrevenue.se eller DM-a mig på IG - eller läs mer här.
2025-05-291h 05
Löpning & Livet med Fredrik och Simon230. Så lär du dig mer om din löpning! Gäst Erika IngelströmAtt hålla saker enkla, att lära sig mer om sin kropp och löpning genom att testa nya saker och att lägga vikten vid det som faktiskt påverkar din träning mest. Vi får tillbaka vår favoritgäst Erika Ingelström och pratar om att göra träningen BÄTTRE utifrån sina egna förutsättningar. Och kanske en fördom om Erikas smak i mat...
Vi går också igenom en vecka som gått med grymma passet kontinuerlig backe och om Simon verkligen hade en tanke med att spr...
2025-02-051h 09
Löpning & Livet med Fredrik och Simon219. Grunden till en skadefri löpning! Gäst Erika IngelströmSkadeträsk, rehabresor, lärdomar och fredagsfräckisar är temat för dagen avsnitt när vi gästas av vår favorit Erika Ingelström! Erika som själv haft en lång resa med skador, men som idag är stark och skadefri, listar sina fem stereotyper av löpare som hanterar sina bekymmer.... minst sagt olika. Vi snackar om varför Fredrik är smartare än oss andra och om Simon's självbild som skadedrabbad löpare. Och vi går dessutom djupare när vi gräver i vad gör att man inte tar tag i problemen i tid.
...
2024-11-291h 07
Löpning & Livet med Fredrik och Simon205. Att jobba med (och älska) löpning! Gäster Erika Ingelström och Peter Häggström LindecrantzTänk dig att få träffa löpare, prata om löpning och träna i princip VARJE DAG! Sicken dröm! Och i detta avsnittet snackar vi med två av våra favoriter i samma avsnitt om just detta och allt det bästa som löpning har att erbjuda.
Erika Ingelström har länge varit på vår topplista över gäster att ha med och vi sitter ner för att snacka om varför alla gör det så krångligt med löpteknik, rehab, rehab, uppvärmning, löpteknik, löpskolning o...
2024-09-271h 22