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Espacio80.20Las personas complacientes. Qué significa y qué podemos y debemos hacer para dejar de serloHoy compartimos el último episodio de esta primera temporada del podcast. Y por sobre todo, queremos agradecerles por acompañarnos y las lindas palabras que nos han enviado!
Cerramos hablando sobre relaciones, específicamente sobre lo que significa ser una persona complaciente y por qué es importante reconocerlo y aprender a poner límites. Esperamos que disfruten el episodio y no duden en contactarnos a través de nuestro IG: www.instagram.com/espacio80.20 con recomendaciones, sugerencias o simplemente un saludo.
Les queremos muchísimo 2021-09-0141 min
Espacio80.20La importancia de las relaciones y qué podemos hacer para fortalecerlas y beneficiarnos al máximo de ellasEn el episodio de hoy conversamos sobre la importancia de las relaciones y cómo estas son el principal predictor de nuestra felicidad y de nuestra salud. Aprender a priorizarlas y a presentarnos con autenticidad son aspectos clave para que estas florezcan. De esto y más conversamos hoy.
Esperamos que lo disfruten! Y no se olviden de contactarnos a través de nuestro IG: www.instagram.com/espacio80.20 para comentarnos sobre los episodios, al igual que hacernos sugerencias, o simplemente para conectar.
Con amor siempre!2021-08-2544 minEspacio80.20El poder de las emociones positivas, qué nos impide de sentirlas y cómo generarlasEn el episodio de hoy conversamos sobre el rol de las emociones positivas en nuestro bienestar y felicidad. Una gran parte de las personas, rechazan las emociones positivas, por lo general por dos razones: o porque no se creen merecedoras de ellas; o porque creen que la felicidad es un juego de suma cero - mientras mas feliz soy yo, hay menos felicidad disponible para otros. Hoy desmitificamos estas creencias y les contamos cómo podemos hacer para sentir más emociones positivas día a día y por qué es tan importante hacerlo. Esperamos que disfruten del episo...2021-08-1737 minEspacio80.20Ent. a Tony Cavero - Hablamos sobre las dificultades de la vida, el bullying, la magia del arte y el poder del perdónEn el episodio de hoy conversamos con Antonio Cavero, creador de www.instagram.com/to.mas.lab
Tony comparte con nosotros lo que significó crecer en un mundo conservador como el que encontramos en Lima (y en muchos otros lugares en el mundo!). Nos cuenta que sufrió bullying desde muy niño por ser gay, y cómo este lo marcó, y a través del arte ha podido ir sanado heridas muy profundas, y en el camino, inspirando a miles de personas. Esperamos que disfruten muchísimo este episodio, ya que las historias y aprendizajes que Tony no...2021-08-1056 minEspacio80.20Entrevista a Alejandra Valdez, nutricionista, corredora, mamáEn el episodio de hoy conversamos con Ale Valdez, de Nutriale. Ella es nutricionista, corredora, mamá y una gran amiga. En la conversación que tuvimos hemos dado un viaje por el mundo de la nutrición, como es de esperarse, pero desde una perspectiva humana. Ale nos trae su experiencia de vida, contándonos sobre su familia, la importancia de la comida desde que era muy pequeña, el ser una chica y una adolescente con sobrepeso, y que la llevó a adoptar una estilo de vida más saludable. Comparte también algunas historias con pacientes y amigos...2021-08-031h 10Espacio80.20Entrevista a Cony Faine psicologa, terapeuta de yoga, nomadeEn el episodio de hoy conversamos con Cony Faine. Una mujer con una historia muy entretenida e inspiradora, llena de retos y aprendizajes de vida que a todos a quienes nos llega su mensaje nos ayudará a ser mejores personas y quizá a perder el miedo de lo que significa mirarnos de manera honesta y transparente, confiando en nuestras capacidades y en lo que esta vida tiene para nosotros.
Esperemos que disfruten de esta conversación y se recarguen de energía y de esperanza.
A Cony la encuentran en IG: www.instagram.com/conyfaineyoga y en...2021-07-271h 11Espacio80.20Estrategias y herramientas prácticas para el manejo de emocionesEl episodio de hoy es un tanto distinto ya que les compartimos 5 estrategias y herramientas al alcance de todos para la gestión de las emociones. La idea es que podamos manejar las emociones incómodas o dolorosas, y así las transitemos mejor, como también podamos aprender a generar emociones positivas, que como ya hemos visto en episodios anteriores son necesarias no solo para desarrollar resiliencia, si no que también una fuente que nos permite vivir mucho mas saludables y felices.
Esperemos que disfruten del episodio, y no se olviden que nos encuentran en IG: w...2021-07-2041 minEspacio80.20Las emociones. Qué son, por qué es importante aprender sobre ellas, y cómo podemos manejarlas mejor?En el episodio de hoy conversamos sobre un tema de gran relevancia en nuestras vidas, y en especial en los momentos que vivimos este 2021: las emociones. Comenzamos a comprender qué son las emociones, cómo podemos identificarlas, la importancia de permitirnos sentirlas, y que hay formas en que podemos tomar una decisión consciente de cómo mejor manejaras. Por ejemplo, la aceptación radical.
Esperamos que este episodio les sirva, y no se olviden de seguirnos y de contactar con nosotros a través de nuestro IG: www.instagram.com/espacio80.20
Con amor siempre!2021-07-1348 minEspacio80.20Entrevisa a Maria del Rosario Protugal - Directora de Hana Salud y BienestarEn el episodio de hoy entrevistamos a Maria del Rosario Portugal, y vemos el duelo desde otra perspectiva - cuando las circunstancias nos obligan a dejar ir sueños y a aceptar pérdidas. La pandemia nos a afectado a todos de una u otra manera y hoy exploramos diferentes formas de cómo procesar lo que venimos viviendo y cómo transitar las emociones que surgen. Han habido sueños y planes cancelados, pérdidas a nivel profesional de manera totalmente inesperada y la vida tal y como la conocíamos dejó de existir, sin que sepamos si algún dí...2021-07-0654 minEspacio80.20El duelo. Conversamos sobre un tema tabú e intentamos normalizarlo.Hoy tenemos un episodio especial ya que conversamos sobre un tema tabú, que es el duelo. Zoyka nos comparte con mucha vulnerabilidad su experiencia sobre perder a su padre cuando era una adolescente y nos cuenta qué la ayudó para transitar el duelo y cómo le hubiera gustado que otros respondan. Stef por su parte describe su experiencia cuando una amiga de ella cercana perdió a un ser querido y cómo a pesar de haber querido estar ahí para ella, no tuvo las herramientas para preguntarle qué necesitaba por miedo de causar más dolor. En este episodio...2021-06-2943 minEspacio80.20Entrevista a Eleana Briceño, psicóloga y psicoterapeuta psicoanalítica, especialista en terapia de pareja y familia. Conversamos sobre propósito y creencias limitantes.Hoy tenemos una invitada especialísima para nosotras, y en particular para Stef. Eleana Briceño nos cuenta su experiencia en búsqueda de su propósito, ¿cuál fue su punto de partida para emprender ese viaje? ¿Qué la motivó?, y qué creencias limitantes fueron las que la hicieron evolucionar en la inspiradora persona, mamá y profesional que es hoy, y que estamos seguras es en otros roles también. Eleana es psicóloga y psicoterapeuta psicoanalítica, especialista en terapia de pareja y familia. Su experiencia nos llevó en un viaje hermoso a visitar conceptos que compartimos desde que empez...2021-06-2249 minEspacio80.20Creencias limitantes, qué implican, cómo las identificamos y qué hay del otro ladoEn el episodio de hoy conversamos sobre las creencias y dentro de ellas sobre las creencias limitantes. Todos tenemos creencias, y todo tipo de ellas. Algunas nos juegan a favor, y otras, nos meten cabe. En qué momento las identificamos? Es fácil atreverse a verlas y trabajar en ellas? Qué hay al otro lado? La incertidumbre y la incomodidad juegan un gran rol en todo esto que involucra las creencias limitantes, ya que debemos salir de un lugar cómodo a uno nuevo e incierto. Cómo las manejamos? De todo esto y mas conversamos hoy en este...2021-06-0345 minEspacio80.20Reflexiones sobre nuestro propósito, y cómo evolucionar hacia ir puliéndolo - Una conversación entre las dosHoy te invitamos a una conversación entre dos amigas sobre el propósito de vida, en donde reflexionamos sobre si el propósito es un cambio y evolución personal, y sobre la delgada línea entre este y las metas. Asimismo, nos recordamos que nunca es muy temprano para estar preparados! Compartimos libros, y TED talks que nos han servido tanto como inspiración como también como sustento científico para aplicar estrategias y continuar transformándonos. Esperamos que lo disfruten y no se olviden de contactarnos a través de nuestra cuenta de IG: www.instagram...2021-05-2540 minEspacio80.20Amor propio - continuamos explorando la conexión con uno mismo y el sentido de propósito con Fio FuentesHoy presentamos segunda parte de la entrevista que le hicimos a Fio Fuentes. Si bien la conversación giró al rededor del desarrollo personal y crear una vida que amamos, en la primera parte lo exploramos desde la meditación, y cómo esta nos ayuda a conectar con quien verdaderamente somos. En el episodio de hoy, lo vemos desde la perspectiva del amor propio. Conversamos sobre: qué es el amor propio? Como lo cultivamos? Cuál es la diferencia entre amarnos y ser egoístas? Cómo lo conectamos con la meditación? La importancia de cómo nos hablam...2021-05-1832 minEspacio80.20Entrevista a Fio Fuentes - Profesora de yoga, meditación y coach holísticaEste es la primera parte de una entrevista que terminamos partiendo en dos ya que la conversación con Fiorella Fuentes fue riquísima y decidimos continuarla por más del tiempo ideal! La idea era explorar la espiritualidad, el sentido de propósito y la conexión con uno mismo, y terminamos ahondando en lo que significa ir por nuestros sueños, cuál es "la" herramienta para vivir mas plenamente y la importancia de la meditación como práctica personal. En el próximo episodio, continuamos con la conversación la cual nos lleva a indagar sobre lo qu...2021-05-1136 minEspacio80.20Vivir con propósitoEn el episodio de hoy conversamos sobre lo que significa tener un propósito de vida, cómo este puede o no cambiar a lo largo de la vida, y cómo podemos comenzar a identificarlo. Desmitificamos el hecho de que todos tenemos que tener un gran propósito y nuestro día a día suma. Cómo el entorno nos afecta con respecto a nuestras decisiones a nuestra búsqueda personal y la importancia de aprender a escucharnos para lograrlo. Reflexionamos sobre cuales son las historias que nos contamos, cómo estas nos definen y cómo podemos re...2021-05-0648 minEspacio80.20Entrevista a Maca Bustamante, nutricionista. Conversamos sobre nutrición real.En el episodio de hoy conversamos con Maca sobre la nutrición como un elemento integral y esencial, pero no único para vivir una vida saludable. Nos dimos cuenta la falta de conocimiento nutricional en el cual la mayoría de personas nos encontramos, y por qué es necesario informarnos. Desmitificamos algunos conceptos como "el peso ideal" y comprendimos que significa una cultura de dieta. Tocamos lo que es la gordofobia, body positivity y body neutrality. Y cerramos con temas a explorar que se relacionan con el bienestar, como lo es el deporte y el sueño. Si quieren saber...2021-04-2755 minEspacio80.20Entrevista a Sol Misa - psicóloga, psicoterapeuta y especialista en trastornos de la alimentaciónEn el episodio de hoy entrevistamos a Sol Misa, psicóloga, psicoterapeuta, especialista en trastornos de la alimentación. Obtenemos una perspectiva sobre nuestra relación con los alimentos desde la psicología, desde la mente y desde las emociones. Hablamos entre muchas cosas sobre el impacto que ha tenido la pandemia en nuestra relación con la comida y Sol nos explica también algunos conceptos básicos, como los distintos tipos de hambre y qué esta detrás de ellos por ejemplo.
Esperamos que disfruten el episodio y que nos escriban con sus dudas, preguntas, comentari...2021-04-2145 minEspacio80.20Nuestra relación con la comida y cómo usarla a nuestro favorBienvenidos un nuevo episodio de Espacio 80.20.Hoy vamos a hablar sobre nuestra relación con la comida. Qué es el mindful eating y cómo nos puede aportar? De quién nos podemos inspirar para mejorar nuestra relación con la comida y como podemos utilizarla para maximizar nuestro potencial? Que es tener una relación sana con ella y como identificar en dónde nos encontramos.
Conversaremos sobre estas y otras dudas y esperamos que nos ayude a entender cómo algo tan fundamental como es la alimentación nos ayude incrementar nuestro bienestar y felicidad...2021-04-1559 minEspacio80.20Entrevista a Reni BickelHemos tenido el gustazo de entrevistar a una persona que nos inspira dese hace mucho, Reni Bickel! Tiene con una maestría en ciencias del deporte, es profesora de yoga, surfer, hace terapias con cristales. Cuando conversas con Reni, puedes apreciar la manera en que comprende el cuerpo, casi como si tuviese la capacidad para ver esas capas que lo conforman y que son invisibles al ojo humano, y a la vez cómo tiende puentes entre conceptos considerados espirituales y la ciencia, ayudándonos a visualizar cómo funciona la energía que es parte de nosotros y la qu...2021-04-0653 minEspacio80.20Comprendiendo la conexión mente-cuerpo desde el cuerpoEn el episodio de hoy conversamos sobre la conexión mente-cuerpo desde la perspectiva del cuerpo. Cómo es que podemos utilizar nuestro cuerpo para generar cambios en nuestras creencias, nuestras emociones y nuestras actitudes ante los eventos que se nos presentan y la vida en general. Estos cambios también los llevamos a lo que pensamos de quienes nos rodean y del mundo. Explicamos cómo las emociones se quedan en el cuerpo, la importancia de soltarlas y cómo hacerlo. Hablamos del yoga, del baile y de actuar "como si". Además les compartimos herramientas y prácticas...2021-03-3039 minEspacio80.20Comprendiendo la conexión mente-cuerpo desde la menteEn el episodio de hoy conversamos sobre la conexión mente-cuerpo desde la perspectiva de la mente. Cómo es que con la mente podemos cambiar nuestro cuerpo, sanarlo, fortalecerlo. Hablamos de cómo las emociones afectan a nuestro cuerpo, conversamos sobre creencias limitantes y sobre la importancia de cuestionarnos todo. Explicamos conceptos como neuroplasticidad y por qué es tan relevante hoy en día comprender el funcionamiento de nuestro cerebro. Compartimos herramientas como la visualización y el priming y les contamos paso a paso cómo aplicarlas a nuestro día a día para que sean efectivas...2021-03-2345 minEspacio80.20Hoy te contamos quienes somosBienvenidos y bienvenidas a Espacio80.20!
En este lanzamiento de Espacio80.20 te contamos quienes somos, Stef y Zoyka, cómo nació este podcast, de que irá y cuales son nuestros sueños para él. Esperamos que nos conozcas mejor y que te animes a conectar con nosotras, ya sea todos los martes en cada nuevo episodio, a través de nuestras redes sociales o contactándonos directamente. Esperamos que los cuestionamientos que nos hacemos y las reflexiones en las que entramos, junto con toda la información científica y experiencias de vida que compartamos desde nosotras y desde nue...2021-03-2110 minEspacio80.20Trailer Espacio80.20Bienvenidas y bienvenidos a Espacio80.20, un lugar para cuestionarnos, aprender, desaprender y crecer juntos. Somos Stef Martens y Zoyka Francalanci y hemos creado este espacio para compartir contigo todo lo que venimos aprendiendo en nuestras carreras y en la vida, y que junto con invitados especiales queremos brindarte las herramientas y conocimiento que necesitas para conectar con tu esencia y potencial, y crees esa vida, auténtica, con un sentido profundo, que sabes que te esta esperando. Gracias por compartir tu viaje con nosotras y si tienes dudas comentarios o sugerencias contáctanos!
Y no te olvides de...2021-03-1801 min