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Segura en ti#66 MenopausiaDetox Hormonal para regular tus hormonas: ¡Llévame al Detox!
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Omega 3, de 1.5-2g al día.2024-08-2042 min
Segura en tiLibros Julio 📖
❤️🩹El cuerpo lleva la cuenta, por Bessel Van der Kolk. Este libro habla de cómo el trauma de alguna situación en nuestra vida, ya se un accidente, un abuso, etc., se queda grabado en nuestro cuerpo afectándonos constantemente, Van der Kolk cuenta su experiencia de 30 años tratando pacientes con traumas, y al final ofrece herramientas para ir liberando al cuerpo de estos traumas, para sanarlo, liberarnos del pasado y vivir una vida feliz.
⏰Intuitive Fasting, por Dr. Will Cole. Este libro nos habla de cómo hacer un ayuno intermitente bien hecho, sin poner...2024-08-0731 min
Segura en ti#65 ¿Qué es ser saludable?Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨Conoce todo sobre tu Ciclo: click aquí2024-08-0612 min
Segura en ti#64 Boost a tu Fertilidad💥👉🏽Detox Hormonal para regular tus hormonas: ¡Llévame al Detox!
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Segura en ti#63 ¿Cómo se debe de ver mi plato?🍽️👉🏽Detox Hormonal para regular tus hormonas: ¡Llévame al Detox!
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2024-07-2358 min
Segura en ti#62 Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)👉🏽Detox Hormonal para regular tus hormonas: ¡Llévame al Detox!
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Segura en ti#61 El color de mi periodo👉🏽Episodio para complementar este episodio: #27 Fases de la Menstruación🩸
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Suplementos para exceso estrógeno:
DIM (Diindolilmetano), 100mg al día.
Calcio d. glucarato, 400 mg al día.
Sulforano.
Fibra.
Probióticos.
Dong quai, 500mg al día.
Suplementos para deficiencia de progesterona:
Vitex, 200 mg o 1-2 cucharaditas al día, tomar en tu fase lútea.
Sup...2024-07-0934 min
Segura en ti📚Libros Junio📚Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨Conoce todo sobre tu Ciclo: click aquí2024-07-0334 min
Segura en ti#60 4️⃣ Barreras que te impiden bajar de pesoMi Libro ¡Que las dietas no te confundan!
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Segura en ti#59 Sana tu Intestino¡Bootcamp Sana tu Intestino! Información aquí
Otros episodios sobre el intestino, dales click para escucharlos:
#7 Salud intestinal, ¿Cómo ayuda para bajar de peso?
#9 ¿Te sientes como globo? Hablemos de la inflamación abdominal
#34 ¡Por un 2024 sin INFLAMACIÓN!
#43 🌈Eat Your Colors🌈
#54 El Intestino lo abarca TODO
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Segura en ti#58 🚩Nutrióloga tóxica Vs nutrióloga positiva🚩Intestino Feliz :)
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Segura en tiDetox Hormonal, Día 7/7 Glándula Pineal💥Sistema el Espíritu¡Llévame al Detox!
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Segura en tiDetox Hormonal, Día 6/7 Glándula Pituitaria💥Sistema el Conocimiento¡Llévame al Detox!
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Segura en tiDetox Hormonal, Día 5/7 Glándula de la Tiroides💥Sistema la Verdad¡Llévame al Detox!
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Segura en tiDetox Hormonal, Día 4/7 Glándula Timo💥Sistema el Amor ¡Llévame al Detox!
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Segura en tiDetox Hormonal, Día 3/7 Glándulas Páncreas💥Sistema el Plexo Solar¡Llévame al Detox!
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Segura en tiDetox Hormonal, Día 2/7 Glándulas Reproductivas💥Sistema el Flujo
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Segura en tiSéptima Cápsula de Reflexión 💊💖Sígueme en mi Instagram📺
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Segura en ti#56 Cuando las hormonas juegan al teléfono descompuestoLista de espera💥Detox Hormonal💥 Únete y obtén un 15% de descuento
Episodio #43 🌈Eat your colors🌈
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Segura en ti#55 Un DETOX bien hechoLista de espera💥Detox Hormonal💥 Únete y obtén un 15% de descuento
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Segura en tiMeditación de Claro Medito✨¡¡En mi nuevo 💥Detox Hormonal💥 vamos a tener 7 meditaciones como esta de Fer de Claro Medito!! Más una Sorpresa Especial!🎁
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Segura en ti#53 EstrógenoLista de espera💥Detox Hormonal💥 Únete y obtén un 15% de descuento
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Segura en ti#52 Anticonceptivos, como afectan a tus hormonas… Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨ Conoce todo sobre tu Ciclo: click aquí
Doctoras de las que hablo en el episodio:
- Jolene Brighten, libros: “Beyond the pill” y “Is this normal?”
- Alisa Vitti, libros: “In the flo” y “Woman Code”2024-04-2344 min
Segura en ti#51 Autosabotaje y AutocompasiónTrabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨ Conoce todo sobre tu Ciclo: click aquí2024-04-1640 min
Segura en ti#50 ¿Qué es normal en mi ciclo menstrual?
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Segura en ti1° Año “Segura en ti” podcast 🥳🎙️¡Gracias por estar aquí, gracias por escucharme!
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☄️The big leap por Gay Hendricks para te...2024-04-0121 min
Segura en ti#49 Manifestar🪄 (el cuerpo, el novio, el trabajo…)Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨2024-03-2649 min
Segura en ti#48 ¿La primavera cambia mi cuerpo?Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
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Segura en ti📚Libros Febrero📚📺Mi Instagram:
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Segura en ti#47 Training GRATIS: Baja de peso SIN dieta👋🏽 Parte 2Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
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Segura en ti#46 Training GRATIS: Baja de peso SIN dieta👋🏽 Parte 1
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Segura en ti#45 ¿No puedes o no quieres?Conoce a Joan, la señora de la que hablo en el episodio click para ver su Instagram
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Segura en ti#44 La dieta perfectaTrabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
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Segura en ti#42 La psicología del ejercicio🌈Lista de espera para mi libro Rainbook🌈
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Segura en ti#39 ¡Que las dietas no te confundan!🪄 ✨¡Quiero aprender de nutrición con mi libro YA! 🪄 ✨
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Segura en tiQuinta Cápsula de Reflexión 💊💖Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨2024-01-0806 min
Segura en ti#38 Segura en ti 2024 🪄 ✨Libro físico o digital: ¡Quiero aprender de nutrición con mi libro YA! ó ¡Quiero solo el curso!
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Segura en ti#37 Propósitos ¿o fugas energéticas? Guía de super: ¡Quiero mi guía!
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Segura en ti#36 ¿Adicción a las dietas? Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
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Segura en ti#34 ¡Por un 2024 sin INFLAMACIÓN!Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
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Segura en ti#33 Lo que calla tu cuerpo🤐❤️🔥En este episodio vamos a desbloquear la historia de porque no logramos llegar a nuestro peso ideal.⚡️💫
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2023-12-0533 min
Segura en ti#32 ¿Ayuno o desayuno?El ayuno, como ritual, ha sido parte de las tradiciones religiosas durante miles de años, desde los musulmanes hasta los mormones y católicos. Pero hoy en día el ayuno ocurre por diferentes motivos, algunas personas ayunan para bajar de peso, otras para desintoxicarse, y algunas otras porque simplemente no tienen tiempo de comer algo al iniciar el día.
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Segura en ti#31 Dieta Keto ¿La dieta milagro?Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
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📕El código de la obesidad o “The obesity code”:
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Segura en ti#30 📏Regla #1 para bajar de peso y no tener ansiedad por comer🤯👇🏼Adquiere aquí tu guía para las compras en el supermercado👇🏼
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Segura en ti#29 ¿Estrés o Burn out?¿Te sientes agotada físicamente o con un cansancio emocional? ¿Ya no sabes ni quién eres, que te gusta o estas perdiendo el sentido de la vida?
Probablemente estes en burn out, que sucede cuando el estrés se vuelve crónico. El estrés es la enfermedad del siglo 21, ya que la mayoría de las personas viven bajo una situación de estrés, ya sea personal o laboral, además el estrés se repite al recordar una situación preocupante, aunque ya no la estemos viviendo. Es crónico cuando se prolonga por más de 90...2023-11-0738 min
Segura en ti#28 Energía Femenina 👸🏻🦸🏻♀️La energía femenina es la energía del placer, la que te conecta con tus sueños, la creatividad y los milagros. Si no estas conectada a ella puede llevarte al estrés y más tarde a un “burn out”. En este episodio Estefania nos habla más sobre cómo se relaciona el no tener placer en tu vida con problemas de salud a largo plazo.
Hoy en día muchas de nosotras batallamos para bajar de peso, sufrimos de un síndrome premenstrual doloroso, tenemos insomnio, acné, batallamos para quedar embarazadas, etc.
Trabaja uno...2023-10-3147 min
Segura en ti#27 Fases de la Menstruación🩸¿Alguien te hablo de como tu ciclo se regula según las fases lunares? ¿Qué dependiendo la fase en la que estes vas tener mayor o menos energía? ¿Y porque sucede esto? ¿Alguien te hablo de porque te da inflamación y cómo disminuirla durante nuestro periodo?
¡Escucha tu cuerpo, conócelo, comunícate con el! Aprende más en este episodio.
¿Qué dice tu menstruación de tu salud?
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Segura en ti# 26 ¿Hormonas Balanceadas? 🎀🎀 Episodio en conmemoración a las mujeres que perdieron su batalla contra el cáncer de mama. El 19 de octubre es el Día Internacional de lucha contra el Cáncer de mama. 🎀
¿Cuándo tuviste tu periodo menstrual? ¿Qué te dijeron que iba a suceder? ¿Hablaste de los síntomas, que tanto te baja, si tu periodo es regular, si tienes cólicos? ¿Alguien te dijo como saber si tus hormonas están balanceadas? Y, ¿Cómo balancearte NATURALMENTE?
Este episodio es para ti si: tienes un desbalance hormonal y estas, o no, tomando pastillas anticoncept...2023-10-1746 min
Segura en ti7 Años Contigo 🥳 🎉🎉 🥳 🎉¡Estamos de fiesta! 🥳 🎉
En octubre cumplo 7 años dando consulta en mi consultoría privado.
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2023-10-1606 min
Segura en ti#25 El camino de “Fin de año” 🇲🇽 🎃💀🦃 🎄👑 🐚¡¡Quedan 3 meses para fin de año!!
Y… ¿Sabías que se calcula que el mexicano promedio sube de 5 a 10kg en estos meses?
En este episodio Estefania nos da algunas recomendaciones para terminar el fin de año en nuestra mejor versión y sintiéndonos seguros en nosotros y sin culpas.
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2023-10-1029 min
Segura en ti❤️🔥Tu Prioridad Eres Tú⚡️💫
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2023-10-0309 min
Segura en ti#24 ¿Excusas o Resultados?No puedes tener las dos.
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2023-10-0334 min
Segura en ti#23 Hambre Emocional“Cuando éramos bebes llorábamos porque teníamos hambre, ahora se puede decir que cuando tenemos ganas de llorar se nos despierta el hambre.”
En este episodio vamos a hablar del hambre emocional, ¿Qué es? ¿Por qué da? Y todo lo que necesitas saber.
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Video de IG del que hablo durante el episodio:
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2023-09-2653 min
Segura en tiCuarta Cápsula de Reflexión 💊💖Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨2023-09-1911 min
Segura en ti#22 ¡A que no puedes comer sólo una!En este episodio Estefania nos habla de la importancia de regresar a comer NATURAL, lo que la naturaleza nos brinda, alimentos de un solo ingrediente.
La industria alimenticia nos facilita las cosas, encontramos productos empaquetados en cualquier esquina, que además son fáciles de transportar y no se echan a perder, pero están llenos de aditivos, conservadores, colorantes, edulcorantes y son altos en azúcar y grasa trans, Y SON NEUROTOXICOS.
Regresar a lo natural, tomarnos el tiempo de cocinar y preparar nuestros alimentos lo más natural posible es el precio a pagar...2023-09-1952 min
Segura en ti#21 ¡La realidad de los Carbs!¿Son los carbohidratos tan malos como en realidad nos lo pintan? ¿Me conviene consumirlos o mejor los elimino?
En este episodio Estefania nos habla acerca de los Carbohidratos, qué son, cuáles alimentos lo contienen, y si conviene consumirlos o eliminarlos.
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Segura en ti#20 Grasa 🆚 Grasa 🥊En este episodio Estefania nos habla acerca de las grasas “buenas” vs. las grasas “malas”. También, de cómo su consumo enciende ¡la quema grasa!
Y, nos da unos dice como incluirlas en nuestro día a día y así aumentar su consumo.Y checa mi Instagram:
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Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨2023-08-2923 min
Segura en ti#19 ¡¡Come!! Bueno, solo si quieres bajar de peso 😌Este episodio fue grabado como "ensayo" a una plática que di, pero va de la mano del episodio pasado “Comer para bajar de peso🍴”. Y vale la pena compartirlo.
Decidí subirlo porque, ¡es importante! El no comer suficiente es una de las principales causas por las que ¡NO PODEMOS BAJAR DE PESO! y es importante repetirlo.
¡Síganme en IG!
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Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨2023-08-2239 min
Segura en ti#18 Comer para bajar de peso🍴¿Estas comiendo MENOS para bajar MÁS?
¡¡¡Deja de “estar a dieta”!!!
¡¡¡Deja de privarte de alimentos!!!
Súmale a tu dieta alimentos de calidad, que te mantengan satisfecha.
Deja de comer menos, conducta que te hace sentir más insatisfecha, ansiosa y con más peso.
¡COME PARA BAJAR DE PESO!
Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨2023-08-1532 min
Segura en ti#17 Tirar la toallaEn este episodio Estefania nos habla de cómo podemos llegar a “tirar la toalla” o rendirnos, principalmente porque queremos todo rápido y fácil, sin esfuerzo, en lugar de TOMAR ACCIÓN para conseguir nuestros sueños.Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
2023-08-0733 min
Segura en tiTercera Cápsula de Reflexión 💊💖Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
🎁 Te dejo dos regalitos🎁
Dos Clasecitas visuales GRATIS
Clase #1. “3 pasos claves para construir el cuerpo de tus sueños sin restricciones” ¡No todo es dieta y ejercicio!
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Case #2. “Sanación Intestinal, Antes de iniciar cualquier tipo de dieta, debemos de arreglar la raíz del problema.”
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2023-08-0317 min
Segura en ti#16 ¿Cómo hacer un detox?Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨ 2023-08-0136 min
Segura en ti#15 ¡Este cuerpo no es el mío!Sí somos 99.9999 energía y 0.0001 materia, ¿podría ser que nuestro cuerpo cambia dependiendo de nuestro estado de ánimo? Descúbrelo en este episodio.
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2023-07-2540 min
Segura en ti#14 ¡Conviértete en tu propio nutriólogo! Parte 3Este episodio es para ti si quieres DEJAR DE…
✅Hacer miles de dietas.
✅Subir y bajar de peso sin poder mantenerlo.
✅Comer con culpa, con ansiedad y sin poder parar.
✅Sentirte frustrada cuando hablan de dietas… o de bikinis.
✅Contar calorías y medir y pesar tus comidas.
✅Odiar lo que comes.
✅Sentir culpa al comer.
Link para descargar la lista de alimentos: https://www.nutriologaestefaniareverte.com/lista-de-alimentos
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2023-07-1849 min
Segura en ti#13 ¡Conviértete en tu propio nutriólogo! Parte 2¡Deja de hacer dietas restrictivas y conviértete en tu propio nutriólogo!
- Este episodio es para ti si quieres ahorrarte miles de visitas al nutriólogo sin poder bajar de peso a largo plazo, miles dolores de cabeza, entrenamientos por culpa, compra de productos/suplementos “milagro” que ni necesitas, y todo eso que llevas haciendo y no te está funcionando. -
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Link que menciono en el episodio para conocer más sobre el gluten:
https://www.instagram.com/tv/CUsYmkwl7tN/?igshid=MzR...2023-07-1147 min
Segura en tiSegunda Cápsula de Reflexión 💊💖Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨2023-07-1012 min
Segura en ti#12 ¡Conviértete en tu propio nutriólogo! Parte 1¿Quieres dejar de hacer dietas restrictivas? ¿Quieres dejar de comprar productos milagro que ni te ayudan a bajar de peso? ¿Quieres a aprender a comer sin estar limitándote todo el tiempo?
Entonces, ¡este episodio es para ti!
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2023-07-0454 min
Segura en ti#11 ¡Enciende tu metabolismo!En este episodio Estefania nos explica que es realmente el metabolismo y cómo encenderlo para quemar más calorías. Nos habla también de la nueva definición del metabolismo que involucra no solo el cuerpo, también la mente, las creencias, los pensamientos, etc. ¡Y de cómo ella creo un programa que envuelve todo! Este es el programa que la Estefania de 12 años le hubiera encantando tener, para sanar la relación con su cuerpo y la comida. Y, que si HOY (2023) estuviera empezando de CERO definitivamente obtendría.
Trabaja uno a uno conmigo...2023-06-2734 min
Segura en tiCápsula de Reflexión 💊💖Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨2023-06-2014 min
Segura en ti#10 Construye el cuerpo de tus sueñosEn este episodio Estefania nos enseña a realizar un plan de acción para construir el cuerpo de tus sueños.
¡Los sueños se construyen!
¿Qué tan lejos quieres llegar?
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¡Este episodio fue grabado! Te dejo el link por si prefieres ver el video:
Ir a mi IG!2023-06-2029 min
Segura en ti#9 ¿Te sientes como globo? Hablemos de la inflamación abdominalEn este episodio Estefania nos habla de las razones por las cuales podemos estar teniendo una inflamación abdominal, puede ser desde algo que estas comiendo hasta el estrés.
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Conoce más de mi Protocolo Sanación Intestinal: Intestino Feliz :)
2023-06-0646 min
Segura en ti#8 ¿Qué me salvo?“Dicen que sanar es de valientes, que ser conscientes es incómodo, y ufff, que si no los es, pero vale la pena.” En este episodio Estefania nos habla de cómo, el llegar a nuestro peso ideal y tener una vida sana, va más allá de tener una hoja con porciones (una dieta).
Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨ 2023-05-3048 min
Segura en ti#7 Salud intestinal, ¿Cómo ayuda para bajar de peso?Comer sano y hacer ejercicio no son las únicas formas de bajar de peso. Tener una buena salud intestinal es CLAVE en la pérdida de peso.Conoce más de mi Protocolo Sanación Intestinal: Intestino Feliz :)
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2023-05-2339 min
Segura en ti#6 ¡Combate la celulitis!En este episodio Estefania nos habla de cómo combatir la celulitis de raíz. Nos explica como atacar el verdadero problema, y no solo como tratarla con remedios extra, que aunque pueden ayudar a la disminución de su apariencia, no combaten la verdadera causa de lo que nos provoca la celulitis.
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2023-05-1643 min
Segura en ti#5 Día libre en la dietaEn este episodio Estefania nos habla de los días y/o comidas libres cuando estamos a dieta o cuando estamos queriendo cuidar nuestra alimentación. ¿Son estos días una motivación o un tropiezo? ¡Escúchalo para averiguarlo!
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2023-05-0246 min
Segura en ti#4 El juicio sobre los nutriólogosEn este episodio Estefania habla sobre el juicio sobre los nutriólogos, y sobre como saliéndonos de esa energía del juicio podemos cambiar nuestra realidad.
Para inscribirte a mis programas: https://www.nutriologaestefaniareverte.com/
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2023-04-2532 min
Segura en ti#3 ¿Por qué tu dieta no está funcionando? Parte 2En esta segunda parte de la serie “¿Por qué tu dieta no está funcionando?”, Estefania nos habla de los factores asociados con la alimentación y de los factores emocionales que están evitando que bajemos de peso.
Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨2023-04-1843 min
Segura en ti#2 ¿Por qué tu dieta no está funcionando? Parte 1En este capítulo Estefania nos habla de las razones por las que no logramos bajar de peso. Existen 3 factores importantes, los asociados con la alimentación, los asociados a las emociones y lo asociados a las hormonas. Hoy nos enfocaremos en desglosar los factores asociados a las hormonas.
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2023-04-1127 min
Segura en ti#1 Segura en tiEn este capítulo Estefania nos cuenta por qué decidió comenzar a llamarse facilitadora en Nutrición Consciente en lugar de nutrióloga. Y de su historia en el mundo de las dietas y de la nutrición.
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Link para la foto en Ig que menciona: https://www.instagram.com/p/CqntUMhOeZ9/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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2023-04-1131 min
Medicina y salud en la actualidadEp 16. Nuevo etiquetado alimentario y su impacto en la nutrición mexicana. Ft. Nutriologa Estefania Reverte.El nuevo etiquetado alimentario puede suponer una medida vanguardista para afrontar el problema nutricional que se presenta en México, pero trae consigo ciertos obstáculos para poder entenderse y aplicarse a nuestra vida diaria.
La Nutrióloga Estefanía Reverte Salazar nos dará su opinión y contestara algunas dudas que pueden surgir con este tipo de medidas nutricionales.
Puedes obtener más información sobre nutrición y estilos de vida saludables en su instagram @Nutriologaestefania. 2020-11-1428 min