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Una historia como la tuyaQuerida energía del hábito, te veo: hice un experimento conmigo misma en mis momentos más bajos y aquí te lo cuentoQuerida energía del hábito, te veo, es una de las prácticas más bonitas y sanadoras, justamente en los momentos más complejos. Es una invitación a en vez de huir de aquello que no genera incomodidad, permitirnos estar con esa energía observando desde donde actuamos y nuestros patrones automáticos2022-06-0139 minUna historia como la tuyaLo que nunca te han dicho de l fibromialgia parte II: No sano cuando me deja de pasar sino cuando me deja de afectarSiento que en mi trabajo van a surgir muchas cosas nuevas, de verdad amo la idea de que se independicen y que no dependan de mi o mis clases para estar bien, o ni siquiera bien, sino para sostenerse en sus momentos más difíciles. Esta segunda parte lo que pretende es servirte de guía en como sentir para sanar es realmente la clave y eso no lo puedes comprar, ni nadie lo puede hacer por ti. Este capitulo lo grabé hoy recién llegando de mi clase de las 7:00 am, he estado estos días muy ocupad...2022-05-2324 min
Una historia como la tuyaLo que nunca te han dicho de la fibromialgia parte I: a veces la enfermedad puede curarnosPrimero lo primero, este capítulo lo grabé bastante acelerada, así que les aviso que escucharan mi respiración y quizás mi energía más dispersa de lo normal 😂 no lo voy a volver a grabar porque no voy a pretender que mi vida es perfecta, ayer estuve full y de verdad así estuvo mi energía, espero me comprendan y que lo disfruten igual. Que decir,es del episodio: sencillamente escúchalo con la mente y el corazón abierto, sólo ábrete a la posibilidad, resignifiquemos lo que hemos estado transitando. Me cuentas que te pareció, escríbeme por mi 2022-05-1227 minUna historia como la tuyaReflexiones de la pérdida y la muerteRosita la gatita que nos adoptó hace meses cuando llegamos a Venezuela, falleció ayer en mis manos. Esto generó en mi muchas cosas, si, tristeza, si dolor, pero también, una sanación muy bonita, que ha sido su legado en mi, tienes que escucharme para entender un poco más de que estoy hablando. Si has vivido algo similar o si te identificas con lo que te compartí aquí dejas lo saber en mi cuenta de IG @cortezestefany2022-05-0531 minUna historia como la tuyaConversaciones reales acerca del amor con Diego CortezEn este episodio les traigo de invitado especial a un hombre que no sólo amo por ser mi hermano sino que admiro como ser humano, crecimos juntos, jugamos fútbol, vimos 1000 películas y series, nos peleábamos por la computadora, nos fuimos a la universidad en ciudades diferentes y sentimos que eso nos unió más, luego nos fuimos a vivir a países diferentes y aunque no hablamos todos los días mi hermano ha sido la persona que está detrás de muchos de mis proyectos locos, cuando no se que hacer con mi vida, el solo ha...2022-04-111h 03Una historia como la tuyaMis grandes “fracasos”: mis grandes maestrosSomos las historias que nos contamos de nosotros mismos todo el tiempo, hasta que un día nos damos cuenta que no 😆 vivimos con tantas historias de cómo deberían de ser las cosas, de nuestros parámetros, nuestros ideales, que no le damos espacio a la idea de qué sencillamente la vida nos va a pasar. Y que eso no es algo malo, ni lo peor del mundo, sino muchas veces lo que viene a romper esa suma de creencias y patrones que tenemos como la verdad absoluta. En este episodio hablamos de cómo me rompió a mi cambi...2022-03-2732 minUna historia como la tuyaConversaciones reales acerca del amor Yaritza HernándezEsta sección de mi podcast me esta llevando a lugares profundos de mi corazón, dejar de buscar a “expertos” para que nos hablen del amor y voltear la mirada hacia nuestras personas cercanas para hablar de estos temas, de que nos sirve hablar de amor para tener teorías, conocimiento e ideales? Si no lo podemos poner en práctica con las personas que están en nuestro día a día. Yaritza Hernández ha sido mi invitada en este capítulo explosivo, donde hablamos de que es el amor propio para ella, él como ha sentido amo...2022-03-191h 03Una historia como la tuyaConversación reales acerca del amor con Douglas EspinozaEsta nueva sección pretender tener invitados especiales para hablar de temas tan marketeados como el amor, siempre veo que los invitados especiales son personas famosas o expertas en un tema. Por eso me encantó la idea de traer a mi podcast personas de mi día a día, a conversar de temas tan importantes. En este capítulo notarás como comienzo muy rígida e incómoda, mi pareja es uno de mis puntos vulnerables 😆 espero entiendas como me pude sentir, conversamos de cómo el vive el amor, cual es su definición de amor, si cree que el a...2022-02-2259 minUna historia como la tuyaHay un mundo cruzando el puente del miedoNo todo miedo es cuestión de vida o muerte, pero si es cuestión de supervivencia. Hablemos del secuestro de la amígdala, la red neuronal por defecto y cómo el “escuchar mi cuerpo” muchas veces no es suficiente. En honor a personas con fibromialgia abro in segmento por acá #fibromialgiasegunestef para hablar de cada cosa loca que me he encontrado y como ninguna es una solución definitiva. Peeeero, siempre siempre puedo guiarte en el camino del autoconocimiento, para que conozcas que pasa en tus sistemas, en tu mente y como podemos conectar con ese yo amigo-compasivo y de ahí p...2022-02-0341 minUna historia como la tuyaMeditación del “No hacer”Este es un capítulo ESPECIAL, estas semanas he tenido mucho movimiento entre mis clases, talleres y la vida misma pasando. Y me di cuenta la importante que es practicar el no hacer, si así como lo lees, no “dejar de hacer”, sino literal dedicarte un tiempo a la práctica del ni hacer. Este audio es un extracto del taller que dicté junto a Yarifit el fin pasado, un taller de acompañamiento a mujeres en la implementación de hábitos congruentes con su ser, un taller de yoga & mindfulness con en el plus de alimentación consciente y preparació...2022-01-2820 minUna historia como la tuyaLa decisión de hacerlo diferente: visitando a mis papásHe querido grabarles en varias ocasiones este tema, pero algo me hacía sentir incómoda, ¿adivina qué? Aprovecho la incomodidad para llevarme aún más profundo en mi práctica. Hablemos de cómo las relaciones nos llevan a lo más profundo de nuestras heridas, justamente a ver nuestros patrones, para que veamos desde donde nos estamos relacionando y como nosotras mismas creamos las dinámicas que sostenemos con nuestras relaciones, acuérdate que es un espacio sostenido por dos. Este capítulo es sumamente práctico, todas las personas pueden sacarle provecho para sus relaciones, con mamá, papa, h...2022-01-2038 minUna historia como la tuyaNo tienes que brillar. Una reflexión de comienzo de fin de semanaPor todos lados escuchamos: Brilla, sé tu, tu puedes, sé tu mejor versión, esfuérzate, como si lo que somos en este momento no es suficiente. En este episodio les traigo un cuento que nos invita a una reflexión serena de descansar en lo que somos hoy, el permitirnos ser y estar con lo que somos en este preciso momento. Si quieres escuchar más historias cómo estás o tienes historias o cuentos que quieras compartirme, escríbeme a mi cuenta en Instagram @cortezestefany2022-01-1309 minUna historia como la tuyaMe abro a la incertidumbre: how wonderfulPara estos “nuevos comienzos”, en los cuales tenemos la expectativa a mil y en un solo mes queremos gestionar toda nuestra vida, les traigo este capítulo con elementos prácticos para que armen su propia cajita de herramientas personal, esa cajita que será de ayuda para volver a sus corazones. En este episodio nos abrimos a recibir lo que la vida tiene para ofrecer y el cooperar con lo inevitable. Te abrazo desde este espacio y te invito a enviarme un mensajito a mi IG @cortezestefany con tu opinión de este tema y recuerda que sólo quedan la mitad...2022-01-0929 minUna historia como la tuyaIntimidad con el miedo (que sanadora experiencia)Huir es una de nuestras formas más comunes de evitar entrar en contacto con lo incómodo. ¿Cuántas veces no has sentido miedo y querías salir corriendo, entretenerte o anestesiarte para no sentir? Esta es la respuesta más común, este es uno de mis episodios más vulnerables, grabado precisamente transitando por la incomodidad. Acompáñame a escudriñar cómo cuando huimos y culpamos a los demás nos perdemos la oportunidad de reconocer heridas qué hay que trabajar. A través de una experiencia de mi presente pude conectar con un trauma de niña y fue súpe...2021-12-0727 minUna historia como la tuyaMi sombra parte 2El no sentirnos suficientes es algo muy común, pero también muy malentendido. Al no creernos suficientes empezamos a hacer mil cosas a la vez, porque esa sensación de insuficiencia quizás se llene cuando estudie más, cuando sepa más, cuando tenga más. Al final nos encontramos todos dando vueltas en círculos, propuestos seguimos sin ser suficientes, si nos comparamos alguien siempre va a hacer las cosas mejor o peor. Por eso en este capítulo te hablo de la sombra que ,as vergüenza me da, esa que incluso estaba tan guardadita que ni cuenta...2021-11-0938 minUna historia como la tuyaMi sombra parte 1¿Cómo están las cosas por casa? ¿Te has dado cuenta que los aspectos más banales de nuestras vidas son grandes maestros? En este episodio los pongo al día de mi mudanza, mi trabajo se desapego de mis libros. Y abrimos un tema de conversación muy importante para mi: la sombra, ese aspecto de mi personalidad, innegable, que muchas veces es como un chunky que me secuestra y tiendo a maltratarme a mi mismas y también a las personas cercanas a mi (siempre con la excusa de que yo tengo la razón). Les contaré uno de mis...2021-10-2639 minUna historia como la tuya¿Cómo empezar a meditar?Cada vez que nos dicen que meditar “es bueno para la salud” se nos genera esta interrogante, ajá pero ¿cómo yo un simple mortal que me distraigo y me estreso por todo voy a meditar? Y ahí le cerramos la puerta en la cara a esta noble práctica que o necesita nada de ti, más bien te devuelve el recurso más preciado en estas épocas: tu atención. Más allá de cómo debes sentarte, la ropa y el lugar donde comenzar a meditar, te voy a hablar de algunos aspectos para tomar en cuenta y cómo la verdad...2021-09-1626 minUna historia como la tuya¿Por qué nos resulta tan difícil meditar?Esta pregunta todos nos la hacemos pero pocas veces las expresamos, es como si nos diera vergüenza, porque creemos que somos los únicos a quienes les pasa esto 😂 Deb y Ed Shapiro publicaron un artículo en Mindful Magazine explicando las razones y los obstáculos más comunes que expresan las personas, en este episodio te contaré 7 de estas razones (que estoy segura que mínimo con una te identificarás) te explicaré desde mi experiencia cómo abordarlas y cómo muchas veces sólo se trata de un cambio de perspectiva de lo que creemos que es la meditació...2021-08-3126 minUna historia como la tuyaAudiolibro: 4 pilares para vivir con plenitud la fibromialgia ✨¿Te has sentido sola y desapoyada en este camino con la fibromialgia? Te dieron tu diagnóstico y te preguntas: ¿y ahora qué? Este audiolibro nace de mi propia necesidad de atravesar mi camino, en el cual me he sentido muy sola, juzgada, perdida y asustada, ha sido un recorrido de encontrar cómo sostenerme a mi misma durante años, hasta encontrarme mucho mejor. Me hubiese encantado haber tenido una guía años atrás de que hacer, cómo apoyarme, que implementar en mi vida en esos primeros pasos viviendo con fibromialgia. Por eso, hoy te obsequio esta guía...2021-07-082h 06
Una historia como la tuyaEpisodio 01: Mi historia y el "para qué" que encontré en el caminoEn este episodio les he expresado de manera resumida un poco de mi camino, la condición de salud que hizo que me comenzara a cuestionar mi forma de vivir, de pensar, de consumir y cómo esos momentos "difíciles" se convirtieron en grandes maestros. Muchas veces me cuestioné: ¿por qué me está sucediendo esto?, ¿por qué a mí?, con el tiempo me fui rindiendo a estas preguntas, porque no hallaba la respuesta, al final, creo que nunca lo sabremos, sin embargo, podemos transformar esa duda en otra más productiva: ¿para qué?.
¿Para qué pasé por esto? ¿De qu...2020-11-2847 min