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FELIX CRISTOBAL RAMIREZ

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Correr con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 374 Organiza tu entrenamiento para correr con propósito ¡Hola, corredores con propósito! Bienvenidos una semana más a vuestro espacio, "Correr con Propósito". Soy Félix Cristóbal, y hoy vamos a hablar de algo fundamental para que vuestras zancadas tengan sentido, para que no os sintáis perdidos en el camino y, sobre todo, para que corráis de forma segura y progresiva: la organización de un plan de entrenamiento. A lo largo de mi vida como corredor y entrenador, he visto que el error más común es, precisamente, no tener un plan. Es como salir a navegar sin brújula: puedes llegar...
2025-08-0617 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 373 Tus aliados indispensables, grupo de entrenamiento y entrenador¡Hola, corredores con propósito! Bienvenidos una semana más a vuestro espacio, "Correr con Propósito". Soy Félix Cristóbal, y hoy es miércoles, día 30 de julio de 2025. Hoy vamos a desvelar uno de los mayores secretos para mantenernos en este camino del running y, de paso, en la vida: la constancia. Esa cualidad que te hace seguir adelante cuando el cuerpo o la mente te dicen "basta".Durante mis más de 40 años corriendo, me han preguntado mil veces: "¿Cómo sigues con la misma ilusión?". Y la respuesta, amigos, es clara: la...
2025-07-3115 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 372 Los increíbles beneficios de correr (la esencia de Propósito Saludable) ¡Hola, corredores con propósito! Bienvenidos una semana más a vuestro espacio, "Correr con Propósito". Soy Félix Cristóbal, y hoy vamos a sumergirnos en un tema que me apasiona y que es la base de todo lo que hacemos en Propósito Saludable: los increíbles beneficios de correr.Sé que muchos de vosotros ya corréis, y otros quizás estáis pensando en empezar. Este deporte se ha convertido en un fenómeno global, y no es casualidad. Hay razones muy poderosas detrás de esta "moda", y hoy vamos a desvelar por qu...
2025-07-2318 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 352. El secreto está en la comunidad. Aprendiendo de la filosofia de Kipchoge¡Hola, amigos de 'Correr con Propósito'! Soy Félix. El artículo sobre Eliud Kipchoge me ha dejado pensando. Kipchoge, más allá de sus increíbles logros, nos recuerda algo esencial: 'El problema en Europa es que la mayoría de la gente corre sola'. Y es cierto, a menudo olvidamos el poder transformador de la comunidad. Correr, como la vida, es un viaje para compartir, donde nos apoyamos y crecemos juntos. Kipchoge nos enseña que el secreto no está solo en el esfuerzo individual, sino en la fuerza del equipo y la alegría de compartir e...
2025-04-3016 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 350. ¡Despierta tu chispa corredora! Cómo salir del aburrimiento en tus entrenamientos¡Hola, familia de Correr con Propósito! Soy Félix y estoy muy contento de compartir este nuevo episodio con todos vosotros. Hoy quiero empezar con una pregunta sencilla, pero profunda: ¿Alguna vez has sentido que la vida, en general, se desliza como una carretera recta y sin curvas? A veces, incluso nuestras pasiones, como correr, pueden caer en esa monotonía. Pero, al igual que un corredor necesita variar el terreno para fortalecerse, nuestro espíritu necesita novedad para mantenerse vivo y vibrante. Hoy vamos a hablar precisamente de cómo inyectar esa chispa de novedad en nues...
2025-04-2516 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 349. ¿La clave para una vida plena? Correr para mayores y niños¡Muy buenas a todos los que os unís a este espacio de reflexión sobre el bienestar! Soy Félix y hoy quiero compartir con vosotros una verdad que resuena con fuerza en mi día a día y que seguramente también lo haga en el vuestro.
2025-04-2320 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 332. Más allá del límite: La verdadera esencia del corredor.Hoy exploramos una pregunta fundamental: ¿dónde está realmente el límite de un corredor? A través de reflexiones personales y ejemplos inspiradores, como el ultra fondista Josef Ajram, descubriremos cómo los límites son solo una construcción mental. Hablaremos sobre la importancia de disfrutar del proceso, de establecer objetivos y de las virtudes que cultivamos en cada entrenamiento. Únete a mí, Félix Cristóbal Ramírez, en este viaje motivador hacia la superación personal y el descubrimiento de nuestro verdadero potencial. ¡No te lo pierdas!
2024-08-1417 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 328. Superar la Derrota: Lecciones de Eliud Kipchoge ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de "Correr con Propósito"! Soy Félix, y hoy vamos a hablar sobre un tema que todos enfrentamos en algún momento: la derrota. Tomaremos como ejemplo a Eliud Kipchoge, uno de los mejores maratonistas de la historia, y veremos cómo su experiencia puede enseñarnos a superar nuestras propias caídas. 
2024-08-0620 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 327. ¿Que hago para calentar? Estirar no.¡Hola a todos! Soy Félix Cristóbal Ramírez, y en el episodio de hoy vamos a profundizar en un tema crucial para todos los corredores: "Estiramientos. No los utilices para calentar." En este episodio, exploraremos la idea de que los estiramientos no son la mejor forma de preparar nuestro cuerpo antes de un entrenamiento o competición. Compartiré mis experiencias y reflexiones sobre cómo un calentamiento efectivo debe centrarse en aumentar la temperatura corporal y movilizar las articulaciones, en lugar de estirar. Además, discutiremos los tipos de...
2024-08-0217 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 257 Dominando el Ritmo Cardíaco: Corre con Propósito y Ciencia "Hola, apasionados del running y bienvenidos a un nuevo episodio de 'Correr con Propósito', el podcast que acompaña cada zancada de tu entrenamiento. Soy Félix Cristóbal y hoy vamos a sumergirnos en el corazón de nuestro entrenamiento... literalmente. Vamos a hablar sobre cómo la frecuencia cardíaca puede convertirse en tu aliada para correr de manera más inteligente, segura y efectiva. Desde mi primer pulsómetro en 1993 hasta las maravillas tecnológicas de hoy, os contaré cómo este pequeño dispositivo puede ser la llave para desbloquear vuestro potencial como corredor...
2024-01-1521 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 245. Maratones de la Vida: Corriendo hacia tus Metas más GrandesHola, apasionados del running y buscadores de metas, bienvenidos a un nuevo episodio de Correr con Propósito. Soy Félix, y hoy tenemos preparada una ruta especial que no solo pondrá a prueba la resistencia de nuestros pies, sino también la fortaleza de nuestras aspiraciones. En este episodio, hablamos sobre la importancia de correr con propósito y cómo cada zancada nos acerca a una versión más fuerte de nosotros mismos. Hoy, vamos a profundizar en esa conexión entre los kms. y nuestros sueños más ambiciosos.
2023-12-2215 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 179 Grasa corporal No asustarse ASUSTARSEEpisodio 179 Grasa corporal No asustarse ASUSTARSE No demonicemos a la grasa corporal Cuando hablamos de obesidad, nos viene a la cabeza esa persona obesa, que le sobran kilos por todo el cuerpo y que la principal culpable es la cantidad de grasa que tiene. Pues algo de razón tenemos, pero no podemos culpabilizar al 100% a la grasa corporal de nuestro exceso de peso. Hablemos de grasa La grasa corporal es la grasa que la persona tiene en su cuerpo. Dentro de las grasas que tenemos, hay dos tipos, la que r...
2023-01-1320 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 159 Pasión por correr, pero con cabeza.Episodio 159 Pasión por correr, pero con cabeza. TE CUENTO MI VIDA. Antes de nada, por si no me conoces, me presento. Me llamo Félix, soy de Calahorra (La Rioja), nací en 1970 y llevo practicando atletismo  desde los 9 años y mi vida gira constantemente alrededor del mundillo del corredor. Mi pasión por correr la llevo en las venas. La gran ilusión que tengo por correr, me ha hecho desarrollarme como atleta, formándome con los mejores entrenadores que he tenido a mi alcance (sigo haciéndolo). EN LA ACTUAL...
2022-12-0518 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 87. Tantas veces vas al frigorífico, que al final...Tantas veces abres el frigorífico, que al final… TIENES QUE SER FUERTE ¿Te suena algo de los que vamos a hablar hoy en este episodio? Me imagino que sí y lo primero que te viene a la cabeza es el refrán que todos conocemos: “tanto va el cántaro a la fuente, que al final se rompe” ¿Y a dónde quiero llegar con este refrán? A que si tenemos un problema con nuestra adicción a la comida y no sabemos decir que NO,  a pasteles, refrescos, dos cucharadas d...
2022-08-1618 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 86. Entrevista a Ángel Cristóbal RamírezENTREVISTA A ANGEL CRISTOBAL RAMIREZ Si empezásemos a buscar al atleta en activo con mas años practicando atletismo en nuestra ciudad de Calahorra, os digo desde aquí mismo que no es otro que la persona que vamos a entrevistar. Os puedo decir que los conozco perfectamente, se toda su trayectoria deportiva, sus logros y por supuesto todas las horas por amor al arte que ha invertido en la labor organizativa del club de localidad. Por si no sabéis de quien hablo, me refiero a Ángel Cristóbal Ramírez, atleta y presidente del club Calagur...
2022-08-1229 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 85. La función activity guide de tu pulsómetro PolarLA FUNCIÓN ACTIVITY GUIDE DE TU PULSOMETRO POLAR ¿Sabes CUÁNTO TE MUEVES? Seguimos avanzando en aprender las distintas funciones que nos dan las principales marcas de pulsómetros que conocemos. Como ya te he dicho un millón de veces, mi marca preferida y la que llevo desde hace muchos años es Polar y por eso baso las nomenclaturas de las funciones en la marca Polar, pero se que las principales marcas del mercado las tienen con otro nombre, por lo que si no llevas Polar, no te preocupes porque este podcast tambié...
2022-08-1118 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 84. Descansando, entrenas y mejorasDESCANSANDO, ENTRENAS Y MEJORAS. ¿PIERDES EL TIEMPO DURMIENDO? Me hace mucha gracia cuando oigo decir a la gente frases como estas… – Yo no dormiré hasta el día que me muera. – Qué manera de perder el tiempo cuando dormimos, si pasamos dos tercios de la vida en la cama. Y no nos damos cuenta que para conseguir disfrutar más del día lo principal que debemos hacer es dormir nuestras 8 horas diarias e incluso tomar una buena siesta de media hora. Debemos intentar no llevar al cuerpo al li...
2022-08-1018 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 83. ¡Si quieres puedes!¡SI QUIERES, PUEDES! ¿CUAL ES TU LÍMITE? ¿Dónde están las limitaciones del ser humano? ¿Por qué piensas que eres incapaz de conseguir algún objetivo que te planteas? Muchas veces nos bloqueamos y creemos que somos inferiores al resto de la sociedad. Nuestras limitaciones físicas nos pueden hacer pensar que no vamos a ser CAMPEONES OLÍMPICOS, pero ¿Por qué no poder marcarnos un objetivo realista y cumplirlo? DESPUÉS NO, AHORA Como entrenador, veo a muchas personas que te cuentan que tienen que empezar a hacer deporte. Unos...
2022-08-0915 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 82. ¿Qué es el running index de mi Polar?¿Qué es el RUNNING INDEX de mi Polar? Mi pasión por los pulsómetros y por el mundo de la frecuencia viene de largo y si me llegan a decir allí por los 90, la cantidad de información que me iba a dar mi reloj, no me lo hubiera creído. La información que te da la nueva tecnología, es increíble En los años 90, para valorar si la carga de entrenamiento que teníamos era la correcta, necesitabas llevar control de muchos parámetros que los apuntabas en un cuaderno.
2022-08-0818 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 81. Entrevista con Berta Pascual de Clínica Podológica PasosENTREVISTA BERTA PASCUAL SOLANO. Día 05/08/2022 Hoy tenemos en nuestro programa a otras de nuestras grandes guerreras del movimiento Propósito Saludable. Ya han pasado algo más de cinco años cuando conocí a Berta y la verdad que ya se le venía venir en su afán de conseguir la mejor versión de sí misma. Berta es una chica, que aparte de tener dos hijas a su cuidado, llevar la casa, cuidar sus perros y atender su clínica podológica le da incluso para entrenar como una auténtica profesional. En fin no se de don...
2022-08-0532 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 80. No solo de correr vive el hombreNO SOLO DE CORRER VIVE EL HOMBRE LO DIGO POR ALGO Llevo vinculado con el atletismo desde los 9 añitos, ahora tengo alguno más de 50 y sigo tan ilusionado con este deporte como el primer día. Estoy muy orgulloso, porque he sabido estar motivado los 40 años y espero seguir estando toda mi vida. Una cosa tengo clara, a todo el mundo no le puede gustar correr. Y quítate de la cabeza, que la única manera de estar en forma es corriendo. Te lo digo, porque me sabe muy mao,, cuando...
2022-08-0415 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 79. ¿De donde sacas la energía?DE DONDE SACAS LA ENERGÍA NECESITAS GASOLINA El ser humano es igual que un coche, si no tiene gasolina no puede andar. Los músculos en sus repetidas contracciones necesitan continuamente un aporte energético para simplemente sobrevivir. Necesitas gasolina para moverte No sé si te habrás parado a pensar alguna vez, pero cuando respiras, cuando circula la sangre por tus venas, tus distintos órganos vitales y muchos otros procesos de los cuales tu ni te das ni cuenta, necesitan de energía. Por tanto cuando corres, en el q...
2022-08-0314 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 78. Un pulsómetro, no solo da pulsaciones.UN PULSÓMETRO, NO SOLO DA PULSACIONES EL PULSÓMETRO, TU GRAN ALIADO Como puedes observar, llevo muchos episodios adentrándome en el fantástico mundo de la frecuencia cardíaca. Lo debes tener siempre presente, el PULSÓMETRO debe ser tu gran aliado, ese amigo que nunca se separa de ti en los buenos y en los malos momentos de tu entrenamiento o competición. Hemos aprendido a grandes rasgos los parámetros básicos que necesitas para llevar un buen control de tus entrenamientos y así que tu progreso deportivo sea eficaz y s...
2022-08-0217 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 77. CON LA EDAD, QUIERO BAJAR EL PISTÓN. ¿PERO HASTA DONDE?CON LA EDAD, QUIERO BAJAR EL PISTÓN. ¿PERO HASTA DONDE? FIDELIDAD DE MIS SEGUIDORES Tengo amigos y muy fieles seguidores a Propósito Saludable, que me preguntan: – ¿Cómo haces para escribir artículos y episodios en tu podcast asiduamente sin que se te acaben las ideas? Y la verdad, que un poco de razón tienen, pero también os puedo decir que el día a día te va abriendo la mente hacia posibles temas de los que puedes tratar. Lo más importante es que cuando durante el dí...
2022-08-0117 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 76. Entrevista a Nayat MartínezENTREVISTA NAYAT MARTINEZ. Día 29/07/2022 Cuando empecé a correr, era muy raro ver a chicas en las carreras y gracias a Dios la cosa ha cambiado y aunque todavía queda mucho por avanzar en el deporte femenino, la cosa pinta bien y cada vez vemos más mujeres en las carreras. Nayat Martínez, es la primera chica que entrevistamos en “Correr con Propósito”  y me hace mucha ilusión, pues puedo decir que desde el día que se puso en contacto conmigo, Nayat me ha demostrado, que su pasión, disciplina y entrega en cada entren...
2022-07-2929 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 75. Para moverse no hace falta medios, hace falta imaginaciónPara moverse no necesitas medios, hace falta imaginación ¿Te gusta la actividad física? La comunidad de PROPÓSITO SALUDABLE va creciendo y voy conociendo mejor sus preocupaciones frente a sus hábitos saludables. La pregunta más común que se hacen es: ¿Cómo puedo motivarme para hacer deporte y que no lo deje a los dos días? Y los entiendo perfectamente, pues si no has tenido entre la gente que te rodeas, un ambiente deportivo, es muy difícil engancharte por ti solo. La razón...
2022-07-2817 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 74. ¿Por que corre la gente?¿POR QUÉ CORRE LA GENTE? EL SENTIMIENTO NO CAMBIA No sé si te pasara a ti, pero empiezas a acumular revistas especializadas de temas que te gustan y haces auténticas montañas que vas guardando en la estantería de tu casa hasta que acaban en el trastero  metidas en una caja. A mí me pasa con las revistas de atletismo y de vez en cuando cojo una al azar y me pongo a leer. Me encanta leer noticias que de lo que pasó hace unos años y ver cómo han evoluci...
2022-07-2718 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 73. Vale ya de tantas excusas.VALE YA DE TANTAS EXCUSAS FUERA LA “EXCUSITIS” Es curiosa la cantidad de excusas que escucho de la gente para no hacer deporte. Hay personas que parece que tienen preparada la excusa perfecta para decirte que no pueden hacer deporte. ¿No os pasa a vosotros lo mismo? Me hace mucha gracia porque todo el mundo tiene las mismas frases preparadas: “Es que no puedo salir a correr porque tengo las rodillas destrozadas de los años que jugaba al fútbol y ahora no puedo correr ni cinco minutos.“ “Teng...
2022-07-2615 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 72. ¿Cómo registrar la frecuencia cardíaca?‎¿CÓMO REGISTRAR LA FRECUENCIA CARDÍACA? LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL Cada día soy más consciente del trabajo tan intenso y de tanto valor que realizamos los deportistas que se machacan un día tras otro. Lo que pasa que en  muchos de los casos,  al no tener constancia en valores numéricos de lo que se ha entrenado, nuestro progreso va a ciegas y por tanto es lento e incierto. Controla tu entrenamiento y mejoraras seguro Si registras tus pulsaciones, sabrás lo duro que trabaja tu cuerpo y...
2022-07-2517 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 71. Entrevista a Javier Calvano.ENTREVISTA JAVIER CALVANO. Día 22/07/2022 Uno de los nombres que no debían fallar en la entrevista de los viernes, es el de Javier Calvano. Se puede definir a Javier, como una persona disciplinada, comprometida con todo lo que realiza y que no hace las cosas al azar. Lo considero una gran persona, buen amigo y que da estabilidad al grupo de iniciación al atletismo de Calahorra. Pero para que todo los que os diga yo, no sea porque lo digo yo, aquí tenéis al otro lado del micrófono a nuestro invitado de hoy.
2022-07-2229 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 70. Consejos para entrenar en veranoCONSEJOS PARA CORRER EN VERANO ¿QUÉ TAL LLEVAS EL VERANO? Espero que lo lleves bien y sobre todo para los que vivís en España, las fuertes temperaturas que estamos viviendo no os estén afectando en exceso. Ten mucha precaución cuando salgas a correr con calor ¿Tenías pensado correr alguna carrera en un futuro próximo? Quizás te pase como a mí, que me gustaría empezar a correr alguna prueba para finales de agosto o primeros de septiembre, pero no se puede asegurar nada. Pero a pes...
2022-07-2116 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 69. Y vuelvo a caer, me he comido dos pastelesY vuelvo a caer, me he comido dos pasteles ¿Eres de los que te sientes mal cuando te comes algo que sabes perfectamente que no debes comer? Verdaderamente, yo soy el primero que cuando me paso en mi comida no saludable, me enfado conmigo mismo. Pero este enfado, como si de una “pataleta de niño” se tratase, no debe ser la forma de solucionarlo.  Al contrario, no debemos sentirnos mal, porque si del 100% de nuestra alimentación habitual, hacemos bien un 80%, no debemos preocuparnos en exceso de lo que hagamos mal el 20% restante. Debes...
2022-07-2014 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 68. Beneficios de trabajar bien abdominales y lumbaresBENEFICIOS DE TRABAJAR BIEN ABDOMINALES Y LUMBARES ¿ESTÉTICA O SALUD? Tenemos metido en la cabeza, que unos abdominales bien marcados, son reflejo de una persona que se machaca en el gimnasio y que le gusta quitarse la camiseta para que le vean como marca “tableta”. Pero no crees que lo realmente importante que hay detrás de esos abdominales,  son los beneficios a nivel de movimiento corporal y de salud. Yo por lo menos así lo creo. La rutina diaria de abdominales debe ser obligatoria En el artículo de hoy, vamos...
2022-07-1918 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 67. Los 10 mandamiento de la Ley de Propósito SaludableLos 10 mandamientos de la Ley de Propósito Saludable MIS INTENCIONES El día 23 de Abril del 2018 decidí crear un blog donde te iba a enseñar todos mis hábitos saludables. Mi enseñanza está basada en mi experiencia de la relación deporte-salud. Hasta el día de hoy no tengo ninguna duda de que esta fórmula es la más fiable para vivir la vida con más intensidad. Me cuido para tener una salud de hierro y para nada quiero tener la razón absoluta de lo que digo. ...
2022-07-1815 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 66. Entrevista a Carlos CansadoENTREVISTA A CARLOS CANSADO Encontrar la razón por la que empiezas a correr es algo fundamental para echar a correr un día D y no dejar de salir, haga calor de 40 grados, fríos de -10 o caigan chuzos de punta. Eso es lo que ha pasado con nuestro corredor de Propósito Saludable que vamos a entrevistar hoy y que puede ser el espejo en el que algún oyente que nos oye se pueda fijar para que le sirva de motivación para empezar el también. Se llama Carlos y lo tene...
2022-07-1527 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 65. ¿Qué son las zonas de frecuencia cardíaca?¿Qué son las zonas de frecuencia cardíaca? RANGO DE ENTRENAMIENTO El rango entre el 50% y el 100% de tu frecuencia cardíaca máxima se divide en cinco zonas de f.c. Cada zona equivale a un porcentaje de tu f.c. máxima y corresponde a una intensidad y un beneficio de entrenamiento específicos. Conoce tus zonas de frecuencia cardíaca La base de la mejora de tu estado físico, se basa en los intervalos de entrenamiento. Son parámetros que debes ir conociendo y sobre todo si te has ini...
2022-07-1412 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 64. Tu abdomen y tus lumbares deben estar fuertesTU ABDOMEN Y TUS LUMBARES DEBEN ESTAR FUERTES DEBEMOS FORTALECER LA MUSCULATURA Ciertamente, la base de nuestro éxito como corredor está en el fortalecimiento de nuestra musculatura. El gran avance de nuestros entrenamientos actuales, con los que se realizaban en los noventa, ha sido la inclusión en nuestras sesiones de entrenamiento, del trabajo de FUERZA. Seguro que eres de los que me estás leyendo y debido a tu falta de tiempo para entrenar, dejas de lado el apartado de la preparación física.
2022-07-1315 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 63. Importancia de las calorías y las hormonas.IMPORTANCIA DE LAS CALORÍAS Y LAS HORMONAS ¿POR QUÉ NO ADELGAZO? Una de las grandes luchas que ves diariamente en la sociedad, es la batalla por adelgazar. Me entristece mucho ver como hay personas que les preocupa tanto su peso y no consiguen tener ese equilibrio en su alimentación y en su actividad física que les ayude a conseguir reducirlo. Desde mi humilde opinión, el problema empieza en el lugar donde naces. Si naces en España, que es lo más lógico si me estás leyendo, es muy dif...
2022-07-1215 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 62. ¿Qué me esta diciendo mi pulsómetro?¿Qué me está diciendo mi pulsómetro? DEBEMOS APROVECHAR LA TECNOLOGÍA Que la tecnología avanza cada vez más rápido es algo que a nadie le extraña. En lo que respecta al mundo del corazón (y no me refiero a la prensa rosa), cada vez podemos obtener más información de un pulsómetro o mejor dicho de un laboratorio de datos que llevamos en la muñeca. Y mi duda es,  ¿Llegamos a asimilar tanta información que recibimos de un reloj? ¿Sabemos interpretarla? ¿Conocemos a fondo los software...
2022-07-1117 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 61. Entrevista a José Manuel CelorrioENTREVISTA A JOSE MANUEL CELORRIO En nuestros programas de entrevista, vamos a contar habitualmente con José Manuel Celorrio, que es una persona muy vinculada al proyecto Propósito Saludable y que de nuevo lo vamos a tener con nosotros para que nos hable de todas las novedades de calzado y tecnología relacionada con el running.
2022-07-0830 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 60. Prepara tu primer 10kPREPARA TU PRIMER 10K ¿CUAL SERÁ TU MI PRIMER RETO? Una de  las distancias más habituales que se corren en las competiciones populares son las 10k. No hay mas que fijarse en los saturados calendarios de carreras que tenemos por el mundo y te darás cuenta de la pasión por el “diez mil” es una realidad. Los 10000 a pesar de que parezca un corta distancia,  es una prueba de fondo. A día de hoy esta tan de moda correr todo tipo de carreras superiores a una media maratón que hacen que...
2022-07-0717 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 59. Muévete correctamente y tu salud mejoraraMUÉVETE CORRECTAMENTE Y TU SALUD MEJORARA TU CUERPO ES TU HOGAR Te das cuenta que durante las 24 horas del día estás realizando posturas, movimientos y gestos. Si tus hábitos no son los correctos, van a hacer que tu cuerpo se resienta y repercutan en tu vida. La vida está llena de posturas, movimientos y gestos El otro día leía: “Nuestra verdadera naturaleza es ser fuertes, sanos, felices y libres” Y me hizo reflexionar. Vi en la frase una cadena de c...
2022-07-0617 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 58. Conceptos básicos de la frecuencia cardíaca. La pulsación en reposo.CONCEPTOS BÁSICOS DE LA FRECUENCIA CARDÍACA. LA PULSACIÓN EN REPOSO Pulsaciones en reposo Adentrándonos de lleno en el mundo de la frecuencia cardíaca, nos salen al paso otros conceptos relacionados, que nos van a aportar mucho valor al análisis de nuestro estado de forma. El más destacado y del que seguro que habéis oído hablar muchas veces es el de  la frecuencia cardíaca en reposo. ‎¿Por qué es importante conocer la frecuencia cardíaca en reposo? Te explicamos al...
2022-07-0514 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 57. Motivado correrás mas.MOTIVADO CORRERÁS MAS Pongámonos en situación. Quiero recordarte los cuatro pilares fundamentales para tener una vida saludable. - ALIMENTACIÓN - MOVIMIENTO - DESCANSO - ACTITUD FRENTE A LA VIDA En los tres primeros pilares requerimos de una acción para realizarlos.  Para comer debes ingerir unos alimentos, en el movimiento debes realizar unos gestos, descansando debes tomar una posición, pero en el cuarto pilar, la actitud frente a la vida, dependes de una forma de pensar, de una forma de afrontar cada momento...
2022-07-0418 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 56. Entrevista a Iñaki GonzalezENTREVISTA A IÑAKI GONZALEZ RODRIGUEZ Hace un año, no conocía en persona a Iñaki Gonzalez, pero si que me sonaba la cara de verlo en alguna carrera popular y de seguirlo por las redes sociales. Está claro que a las personas se les ve venir e Iñaki se notaba que era una persona muy metódica con sus entrenamientos, amante del correr y de lo que sienten a muerte los colores de su club, como en su caso que es el Club Atlético Andosilla. Desde el mes de marzo después...
2022-07-0128 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 55. Cuando algo falla, no crees que deberías cambiar.Cuando algo falla, no crees que deberías cambiar TU CAMBIO EMPIEZA, ¡YA! Cada episodio de este podcast y espero que en tu caso pienses los mismo, me hace tener unas ganas locas de generar a mis oyentes una INQUIETUD por la SALUD. No nos engañemos, a pesar de que en muchas ocasiones somos muy negativos, pensando que todo va a peor, es una realidad que la mentalidad sobre la salud ha cambiado en la sociedad desde que empezó el siglo XXI. ALGO HEMOS CAMBIADO Vemo...
2022-06-3018 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 54. Beneficios de controlar tu frecuencia cardiacaBeneficios de controlar tu frecuencia cardíaca ANALIZA LOS DATOS DE TU ENTRENAMIENTO Los datos cuando se analizan de una forma aleatoria y sin ningún tipo de registro, es imposible que la valoración sea muy correcta y de poco puedan servir. Debes controlar la frecuencia cardíaca de tus entrenamientos. Esto es lo que pasa con la frecuencia cardíaca. La toma aislada de unas pulsaciones, no nos sirve de nada, si no valoramos que nos quiere decir ese dato, dentro de un conjunto de tomas, hechas a lo largo del tiemp...
2022-06-2918 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpìsodio 53. La importancia de la zapatilla en el corredorIMPORTANCIA DE LA ZAPATILLA EN EL CORREDOR MI VALORACIÓN Este es un tema muy importante en el mundillo del corredor. Durante 22 años tuve una tienda de deportes especialista en atletismo. Reconozco que me apasiona el calzado y os puedo dar una valoración muy honesta cargada de experiencia  de la importancia que tiene el llevar una buena zapatilla o no. Os he hablado muchas veces de que la industria del deporte, despista al deportista, ya que quiere hacer pensar al atleta, que para correr correctamente,  lo principal es llevar esa zapatilla de 30...
2022-06-2819 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoLos propósitos saludables empiezan de niñoLos propósitos saludables empiezan de niño NO HAGAMOS OÍDOS SORDOS No nos pongamos una venda en los ojos y meditemos esos datos tan preocupantes que nos dan habitualmente los medios de comunicación y a los cuales no les damos la importancia y preocupación que deberíamos darle. Entre los muchos artículos que puedo elegir, he cogido este del periódico EL PAIS, “El 35% de los menores entre 8 y 16 años tiene exceso de peso en España, un 20,7% sufren sobrepeso y un 14,2% obesidad.“ La diferencia...
2022-06-2718 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 51. Entrevista a José Manuel CelorrioENTREVISTA A JOSE MANUEL CELORRIO Javier Celorrio, es una persona que desde que nació, no concibe la vida sin deporte, ya que ha jugado a futbol, a andado en bici, ha hecho yoga, marchas de montaña y en su última etapa que es la que yo le he conocido no para de correr. Es atleta del Club Calagurris Atlético y uno de mis fieles seguidores de Propósito Saludable. Es una persona muy metódica en todo lo que hace y los que le conocemos, sabemos que es un conocedor del calzad...
2022-06-2427 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 50. El corazón, tu mejor amigo de entrenamientos.El corazón, tu mejor amigo de entrenamientos. DEBES ESCUCHAR A TU CORAZÓN Llevamos un tiempo metidos de lleno en el mundo de la frecuencia cardíaca y todo lo que os he contado hasta el momento, ha sido desde un punto de vista totalmente personal. Quizás, todavía este mundillo de la  frecuencia cardíaca os suena a chino, por eso os quiero recalcar una y otra vez los beneficios que puedes obtener de una forma relativamente sencilla, utilizando correctamente un pulsómetro. En la actualidad las marcas líderes...
2022-06-2318 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 49. ¿Cómo es el corredor de Propósito Saludable?¿Cómo es el corredor de Propósito Saludable? LOS 10 MANDAMIENTOS DEL CORREDOR Ya son casi 50 programas de Correr con Propósito y si eres de los que me escuchas asiduamente, lo primero que te quiero agradecer es el interés que muestras por mi contenido y espero que mi mensaje te vaya calando día a día en tu mentalidad como corredor y se vaya forjando en ti, unas ideas que se me han ido quedando claras después de mas de 40 años practicando este deporte. En el deporte, las normas so...
2022-06-2215 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 48. Nos están engañando y lo peor, nos están enfermandoNos están engañando y lo peor, nos están enfermando No entiendo nada Cada vez tenemos más información para saber lo que es bueno o no para nuestra salud, pero a pesar de saberlo, seguimos cayendo en la trampa. Y cuando digo esto, no me refiero a lo que me dice un profesional de la salud, si no a las preguntas que se generan en mi interior. Fumarme un cigarrillo o no. Sabes que meter humo en el cuerpo y que pase por tus vías...
2022-06-2116 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 47. Entrena por salud con el pulsometroEntrena por salud con el pulsómetro CORRER POR SALUD Es muy habitual encontrar a gente corriendo por las calles. En un principio no son atletas de élite, ni están preparando ninguna competición deportiva, su único objetivo es la búsqueda de un cuerpo saludable. Y no nos equivoquemos, porque una rutina deportiva de 3 ó 4 días a la semana a un nivel de entrenamiento aeróbico, es mucho más efectiva para la salud, que aquella persona que está preparando una maratón. Si eres un seguidor asiduo de  Propósito Sal...
2022-06-2017 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 46. Sistemas de entrenamiento que debes trabajar.Sistemas de entrenamiento que debes trabajar. SIN FUERZA NO HAY CARRERA Días anteriores, hemos hablado de los sistemas de entrenamiento que un corredor debe introducir en su planificación aplicados puramente a su carrera. Pero una cosa te tienes que meter a fuego en tu cabeza, y cuando digo a fuego es  a fuego. No solo de correr vive el atleta. He de reconocer que las cosas van cambiando y los corredores populares actuales y aunque esto vaya lentamente, se van concienciando de que si no pierdes tiempo en fortalecer tu...
2022-06-1717 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 45. La frecuencia cardiaca y los testLA FRECUENCIA CARDIACA Y LOS TEST ¿ES BUENO MI ESTADO DE FORMA? Uno de los grandes problemas del corredor popular, es que no sabe interpretar si su rendimiento deportivo es el correcto o no. Tenemos que aprovecharnos de las nuevas tecnologías y saber que con un simple pulsómetro podemos obtener mucha información. Además de ser nuestro gran amigo de fatigas, también nos va a dar su opinión de cuál es nuestro estado de forma. Es muy habitual ver como el corredor siempre se queja de su fo...
2022-06-1617 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 44. ¿Se puede correr con agujetas?¿PUEDO CORRER CON AGUJETAS? SEGURO QUE ALGUNA VEZ HAS TENIDO AGUJETAS… A todo el mundo nos ha pasado. Todos hemos hecho una actividad que habitualmente no hacíamos hace tiempo y al día siguiente no nos podíamos ni mover.  Y no tiene porque ser deportiva, ya que muchas veces alguna actividad laboral poco habitual nos ha hecho estar doloridos. Iker Muñoz, director deportivo del popular portal de running Runnea, ya nos insistía en que es algo normal, pero que si se produce de manera habitual, nos tenemos que empezar a preocup...
2022-06-1515 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 43. Debo preparar mi cuerpo para afrontar mi vidaDebo preparar mi cuerpo para afrontar mi vida POR NARICES, TE DEBES CUIDAR Este es un artículo que no debe pasar por alto nadie. El ser humano desde su existencia, siempre ha tenido que trabajar muy duro en su día a día por subsistir. San Agustín decía: “Cuida tu cuerpo como si fueras a vivir por siempre. Cuida tu alma como si fueses a morir mañana” Y lo decía San Agustín, que parece que cuando hablamos de un Santo, solo nos enseña el la...
2022-06-1417 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 42. Motivos para salir a correr en grupoMOTIVOS PARA SALIR A CORRER EN GRUPO Quizás muchas personas no encuentran la motivación necesaria para salir a correr y ser constantes, pero después de mi experiencia vivida ayer en Zaragoza con un grupo de atletas de Propósito Saludable a los cuales entreno y estuvimos disputando la Caixabank 10k de Zaragoza, me gustaría que pruebes a salir a correr en grupo para ver si tus ganas por correr, crecen. Uno de los objetivos desde Propósito Saludable es crear hábitos saludables y por ello en el episodio de hoy voy a i...
2022-06-1324 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 41. Los ritmos de mis entrenamientosLos ritmos de mis entrenamientos ¿Que datos necesito para sacar mis ritmos de entrenamiento? Vamos a hacer memoria de los últimos post. Ya hemos visto que los dos parámetros que necesitamos para poder empezar a planificar la intensidad de nuestros entrenamientos son: FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO. FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA. Una vez que hemos obtenido nuestras frecuencias de la forma más fiable posible, ahora toca explicar lo que nos vamos a encontrar entre nuestro reposo absoluto y nuestra pulsación máxima.
2022-06-1016 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 40. ¿Qué es un sistema de entrenamiento?¿Qué es un sistema de entrenamiento? Hemos estado viendo las fases en que se divide un entrenamiento y cómo repartir los entrenamientos del deportista según sus circunstancias personales. Vamos a concretar aún más. Nos meteremos de lleno en los métodos de entrenamiento que vamos a aplicar en cada fase. Un sistema de entrenamiento es un ejercicio o conjunto de ejercicios con una estructura y funcionalidad determinadas, que tiene como objetivo el desarrollo de una capacidad concreta.
2022-06-0815 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 39. ¿Qué debo saber para alimentarme como un deportista?¿Qué debo saber para alimentarme como un deportista? APRENDE A COMER Si algo tenemos claro es que la ALIMENTACIÓN es un pilar clave en nuestra salud. Son muchas,  las buenas fuentes de información a las que puedes acudir para aprender a comer, pero eso sí, que tenga siempre una evidencia científica 100% demostrada. Nunca debemos ir a medias tintas. Quizás dudemos de que beneficios nos pueden dar determinados alimentos, pero lo que si tenemos que tener claro,  es lo que no debemos comer. La principal razón por la q...
2022-06-0714 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 38. ¿Por qué varía nuestra frecuencia cardiaca?¿Por qué pueden variar mis pulsaciones? FACTORES QUE INFLUYEN EN MI FRECUENCIA CARDÍACA Da mucha tranquilidad al deportista, saber que está entrenando sobre unos intervalos de frecuencia que le están garantizando una máxima optimización de su trabajo. En su día, ya hable de ello y si no lo recuerdas, te lo digo ahora, porque es muy importante. El entrenamiento por frecuencia cardíaca, no es el único parámetro que tenemos que tener en cuenta cuando estamos entrenando. Realmente es uno de los mejores compañeros...
2022-06-0619 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 37. Organización de un plan de entrenamientoORGANIZACIÓN DE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO ¿CÓMO SE PREPARA UN PLAN? Ya hemos hablado anteriormente de los pasos a seguir en la realización de una planificación de entrenamiento. Este se divide en dos grandes bloques: *  FASE INICIAL DE LA PREPARACIÓN DE LA BASE * FASE ESPECÍFICA EN LA QUE BUSCAMOS EL OBJETIVO, para el que hemos planificado. Estas fases a su vez, están formadas por los entrenamientos que realizamos. Cada entrenamiento debe cumplir unas pautas, que son las que vamos a ver en este post...
2022-06-0319 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 36. Haz de tu día a día tu mejor plan de entrenamientoHaz del día a día tu mejor plan de entrenamiento ¡QUIERO CAMBIAR! Un día me levanto de la cama y decido que mi vida va a cambiar. Quiero comer mejor y realizar deporte para ponerme en forma, pero me surge un problema. ¿Cuál es el deporte que más me conviene? Las dudas me corroen el cerebro y empiezo a tener cien mil dudas. La ultima vez que corrí, fue hace unos años porque se me escapaba el autobús. No creo que correr me motive muc...
2022-06-0217 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 35. La pulsación máximaLa pulsación máxima. MEJORA TU RENDIMIENTO Otro parámetro que debemos conocer para sacar un mayor provecho de nuestros entrenamientos es la frecuencia cardíaca máxima. La pulsación máxima es el número mayor de pulsaciones que tu corazón puede trabajar sin colapsar durante un tiempo de un minuto. Este parámetro no nos indica el estado de forma del atleta y no puede ser mejorado por el entrenamiento. Aunque con el entrenamiento si mejoramos el tiempo podemos estar al máximo rendimiento de nuestro cuerpo en p...
2022-06-0119 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 34. Plan de entrenamiento. Fase de preparaciónPLAN DE ENTRENAMIENTO. FASE DE PREPARACIÓN Después de una fase inicial en la que hemos adaptado nuestro cuerpo para poder llevarlo a un segundo nivel, nos adentraremos de lleno en la fase preparatoria. Durante esta fase, no debemos descuidar en ningún momento el trabajo realizado en la fase inicial. Ejemplos de objetivos que se pueden buscar en esta fase son: Mejorar la fuerza de nuestra musculatura Hacer un buen trabajo de base de kms. donde mejoremos descaradamente nuestro zona aeróbica. Perderemos en esta fase mucho tiempo en ejercitar esas partes fund...
2022-05-3117 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 33. No te líes, hazlo mas fácil.No te líes, hazlo más fácil Con nada, puedes hacer deporte No hace tantos años, todo aquel que hacía deporte, lo hacía en plan Rocky. Se ponía la ropa más cómoda que tenía, salía corriendo de casa y terminaba haciendo los ejercicios que le habían enseñado o visto en televisión. ¿Y qué tenía de malo? Quizás, la intensidad que llevaba no era la correcta, la técnica posiblemente tampoco, los ejercicios no estaban bien ejecutados, pero la esencia del...
2022-05-3019 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 32. La pulsación en reposoLA PULSACION EN REPOSO NO APROVECHAMOS LOS RECURSOS Actualmente, analizar por encima los resultados de un entrenamiento es muy fácil. Como ya hemos hablado en otros episodios, el análisis de una serie de sesiones de trabajo, nos puede dar mucha información. Pero tengo la duda, de que a día de hoy, no sabemos aprovechar las posibilidades que tenemos. Hace 30 años, no disponían de tantos recursos como ahora. Tus zapatillas, ropa, relojes, etc. no eran tan sofisticados. Las marcas que realizan ahora los atletas en relación a la cant...
2022-05-2720 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 31. El entrenamiento físico. Plan inicialEl entrenamiento físico. PLAN INICIAL En la correcta planificación de un atleta, estamos viendo que existen muchos detalles que hay que tener en cuenta. Solo correr y correr, ¡no vale! El entrenamiento, es mucho mas que las jornadas de ejercicio que cualquier deportista realiza para mejorar su estado de forma. A parte del físico, también debemos trabajar: – Entrenamiento mental. Nuestra cabeza debe estar en línea con nuestro cuerpo. “Mente sana, cuerpo sano”. – Entrenamiento fantasma, que son todos esos hábitos que el atleta debe realizar durant...
2022-05-2621 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 30. ¿Qué entendemos por estar en forma?¿QUÉ ENTENDEMOS POR ESTAR EN FORMA? HAZ LO QUE QUIERAS, PERO HAZ Muchas veces, me encuentro personas, que me comentan que les preocupa su estado de forma y quieren empezar a hacer deporte para mejorarlo. Y con mucha ilusión en su rostros. te dicen: La semana que viene voy a empezar a salir a correr porque no hago nada y peso 15 kgs. más que cuando me casé. El mes que viene me he apuntado a spining, porque me encuentro hecho un trapo y como no puedo correr por las rodillas voy a...
2022-05-2517 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 29. ¿A que intensidad debo correr?¿A QUÉ INTENSIDAD DEBO CORRER? Cuando veo planes de entrenamiento que me garantizan bajar de 50´ en 10kms. o de 4 horas en una maratón, me pongo en la piel del que lo está leyendo. Y ¿Por qué lo digo? Porque son muy ambiguos y la interpretación del plan queda en manos del atleta, ¡menudo marrón! ¿COMO MARCO LA INTENSIDAD DE MI CARRERA? La intensidad de los entrenamientos vienen marcados por: Sensaciones del atleta. La frecuencia cardíaca. La relación entre frecuencia cardíaca y la concentra...
2022-05-2421 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 28. El entrenamiento¿Qué es el entrenamiento? Entre los artículos que llevo escritos hasta el día de hoy en mi blog, uno de los que más me ha gustado fue el de “Un campeón olímpico y tu necesitáis las mismas armas para mejorar”. En el post, me veo totalmente reflejado. Siempre me ha gustado ser disciplinado, constante y muy planificado frente a mis objetivos deportivos, como pudiera ser cualquier profesional. Y para conseguir el objetivo, no hay más que una forma, que en el mundo del deporte se llama… ENTRENAMI...
2022-05-2320 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 27. No es broma. El azúcar te puede crear muchos problemasNo es broma, el azúcar te puede crear muchos problemas EL AZÚCAR Una de las grandes razones  por las que nació “PROPÓSITO SALUDABLE” y que te voy a desvelar,  fue mi relación con el azúcar. Cuando supe que la ingesta de azúcares, que estaba haciendo en mi día a día era infinitamente superior al que me recomendaba la organización mundial de la salud, decidí dar un cambio radical en mi vida. En 6 meses pase de pesar 68 kgs. a pesar menos de 60 kgs. El  azúcar...
2022-05-2022 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 26. ¿Cuál es mi mejor parámetro para controlar la intensidad de mi ejercicio?¿CUAL ES EL MEJOR PARÁMETRO PARA CONTROLAR MI INTENSIDAD DEL EJERCICIO? TENGO QUE HACER DEPORTE Está muy de moda  la necesidad de hacer deporte. Las razones son varias. Una, es porque te has visto fatal en el espejo y como llevas 20 años sin hacer nada, ahora quieres recuperar el tiempo perdido. Otra de las razones habituales, es que te han salido mal unos análisis que te hicieron en la empresa y el médico te ha recomendado hacer deporte. Tienes que empezar a mover tu cuerpo, pero claro, hacer deporte es muy...
2022-05-1920 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 25. Consejos básicos para un corredor popularConsejos básicos para un corredor popular Correr, lo llevo en la sangre. Me podría estar toda la vida hablando y hablando de un mundo, inagotable de posibilidades. Cuando hablamos de correr,  hablamos de “calidad de vida” e inmediatamente nos viene a la cabeza muchos aspectos: SALUD, sin la cual no podremos llevar un ritmo normal de nuestro día a día. PRODUCTIVIDAD, ya que si no estas al 100% físicamente, tu rendimiento laboral lógicamente disminuirá. SOCIAL. El correr nos hace conocer personas de todo tipo, con las cuales mantenemos una relación,  que al final...
2022-05-1816 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 24. Quiero hacer deporte pero me están liandoQuiero empezar a hacer deporte pero me están liando ¡Ojo que no es broma! Cada vez me encuentro con mas  gente que le preocupa su  forma física y con una cantidad de problemas indirectos tremendos. Muchas personas no encuentran ropa de su talla, no pueden correr detrás del hijo pequeño, no pueden subir a un segundo piso sin ascensor y no pueden atarse los cordones de las zapatillas.  Su vida diaria es una auténtica pesadilla. Ahora viene la segunda parte Es cuando quieren dar el paso d...
2022-05-1716 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 23. La intensidad y el volumenEpisodio 23. La intensidad y el volumen. EL PULSÓMETRO, TU FIEL AMIGO Casi, casi, podríamos decir que es un apartado muy claro de nuestro programa y que lo podriamos llamar  “Propósito con corazón” y que son esos problemas relacionados con la importancia de nuestro pulsometro para dirigir nuestros entrenamientos. Hoy nos vamos a meter de lleno en tus entrenamientos diarios y como te he dicho de ese fiel compañero que nunca te abandona y que va a marcar el rumbo hacia tu “éxito personal”. TENEMOS UN PROBLEMA La socie...
2022-05-1617 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 22. Después de un parón, cuidado como empiezas.Episodio 22. Después de un parón, cuidado como empiezas NO CORRAS DE CUALQUIER MANERA Os he insistido siempre en los grandes beneficios que tiene el correr, animándoos en todo momento a que os lancéis a correr. Pero creo que siempre lo he hecho y lo seguiré haciendo de una forma muy cauta. Os quiero prevenir de cualquier percance, para que no acabéis lesionados o dejándolo. No corras de cualquier manera. Lo debemos hacer de una forma coherente y sin que suframos ninguna lesión o nos desmotivemos. Así que me vi...
2022-05-1313 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 021. La actitud frente a la vida. Cuarto pilar de la saludACTITUD FRENTE A LA VIDA. CUARTO PILAR DE TU SALUD ¿CÓMO AFRONTAS LA VIDA? Vamos a ponernos en situación. Estos días pasados, he estado hablando de los 4 pilares fundamentales para una buena salud. Por si los has olvidado, te los recuerdo: ALIMENTACIÓN MOVIMIENTO DESCANSO ACTITUD FRENTE A LA VIDA Uno de los aspectos que siempre he cuidado, ha sido la actitud frente a la vida y con el pasar de los años te das cuenta de la importancia que tiene. Parece un pilar que no se puede tocar, que no...
2022-05-1218 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 20. Nunca se acaban las razones para correrNunca se acaban las razones para correr ¿NO ENCUENTRAS LA TUYA? Te das cuenta,  de la cantidad de razones  que existen para correr. No me puedo creer,  que si tu eres de los que tienes el gusanillo de empezar algún día,  no encuentres alguna. ¿Cuál es tu razón para correr? Pues no me voy a rendir y hasta que no te vea corriendo, voy a intentar convencerte.
2022-05-1117 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 19. Seguimos hablando de descansoDespués de hablar en un episodio anterior que  la importancia del DESCANSO ha quedado muy clara y en el que vimos cuales son los procesos que se producen mientras dormimos y que estos son fundamentales para tener un equilibrio de vida.  Nos tiene que quedar muy claro, estamos hablando del descanso como el tercer pilar de nuestra salud. En esta etapa de la historia que nos ha tocado vivir, conseguir las condiciones idóneas para que el descanso sea efectivo, son muy difíciles e incluso para mucha parte de la población imposibles. ...
2022-05-1022 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 018. Seguimos con factores que te harán mejorar tu rendimientoMÁS FACTORES QUE TE HARÁN MEJORAR TU RENDIMIENTO ESTO VA COGIENDO FORMA “Esto va viento en popa a toda vela” y después de lo que vamos viendo en los 17 episodios anteriores, con mucha más razón. Las bases que voy poniendo desde hace 4 años cuando me lance a crear una comunidad de personas que quieran tener calidad de vida por medio del ejercicio las estamos poniendo muy sólidas y si te das cuenta cada articulo de mi blog o cada episodio de mi podcast, fuese como esa pieza del puzzle que...
2022-05-0922 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 17. Factores que te harán mejorar tu rendimientoSI PONES BUENAS BASES, CORRERÁS BIEN Estamos avanzando con pie firme para construir unos cimientos sólidos que te hagan correr de una forma segura. Hasta el momento te he dejado claro varios aspectos: 1º No corras a lo loco y ponte en manos de una persona que dirija tus entrenamientos 2º La mejor forma de correr es en grupo, no obstante nadie te va a impedir que vayas solo, si esa situación te produce más estímulos positivos. 3º Para mejorar requiere que hagas un análisis de cuál es tu situ...
2022-05-0623 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 16. ¿Por qué esta de moda correr?TE VOY A CONVENCER PARA QUE CORRAS No se puede negar, hay mucho corredor a nuestro alrededor. Cuando corres, algo pasa en nuestro interior, porque la satisfacción que nos produce es tan grande que nos hace correr y correr para sentirnos bien. nadie, sin tener que tomar ninguna pastilla y sin unas rutinas complejas. Corriendo podemos llegar a unos niveles de estado físico y mental tan gratificantes que nunca hubiéramos pensado. ¿Que cara me pones? Seguro que pones esa cara porque todavía no has corrido. El día que te dec...
2022-05-0521 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 15. El descanso, pilar fundamental de la salud.EL DESCANSO, PILAR FUNDAMENTAL DE LA SALUD Entre los temas más importantes que voy a tratar en mis podcast  y que no cabe duda que es uno de los más importantes en las claves de mantener una salud de hierro, está el descanso. Muchas veces relacionamos el descanso, con no hacer nada, comer, beber y quedarte en el sofá viendo Netflix. Pero no, yo me refiero al de relajar tu cuerpo para que se recupere bien frente a la siguiente batalla.
2022-05-0416 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 14. No nos desviemos del caminoPongámonos en situación Por si no te has dado cuenta, son 4 las vertientes por donde me muevo con mi difusión de Propósito saludable. Son los 4 grandes campos de información en los que te tienes que centrar si quieres tener una mejor calidad de vida y que tu salud sea de hierro. Las cuatro vertientes de post son: HÁBITOS SALUDABLES DEL DÍA A DÍA. Alimentación, descanso, hábitos posturales. CORRER CON PROPÓSITO. En los que nos introducimos en el mundillo del running y donde me gustaría ay...
2022-05-0320 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 13. Ten claro porque corres¿Te animas a correr? Si eres del grupo de personas que te gustaría correr y que no sabes ni por dónde empezar, te animo a que lo hagas. Entraras en un mundo apasionante que te ayudará a alcanzar sensaciones y formas de ver la vida que nunca hubieras imaginado. ¿Estas corriendo, pero tienes dudas de cómo lo haces? Si  eres de este perfil, ya has dado un paso muy importante. ¿Te has atascado y se te ha acabado tu motivación? ¡Ten cuidado! Porque estás en peligro. Tienes que volver a co...
2022-05-0217 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 12. Consultor de runningCONSULTOR DE RUNNING Desde hace tiempo, sigo a un tal Joan Boluda, que es formador y consultor de marketing online (por cierto, si os gusta el emprendimiento os recomiendo que sigáis sus podcast, son geniales). Joan, dice que las consultorías que hace con sus clientes que van a pedirle ayuda, siguen este esquema: ANÁLISIS DIAGNÓSTICO ESTRATEGIA PLAN DE ACCIÓN Esto llevado al atletismo y es lo mismo. Sigue los pasos que nos ha enseñado Joan y verás como la gestión de tus entrenamientos será mucho más productiva...
2022-04-2915 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 011. La constancia me la da el grupo de entrenamiento y el entrenador.¡¡Muy buenas corredor@s o futur@s corredor@s! Con el episodio de hoy quiero poner unos cimientos fuertes en este grupo de fieles seguidores. Tanto si no habéis corrido nunca, como si ya corréis, aunque lo hagáis de cualquier manera y sin ningún tipo de control, debéis tener una palabra clave en vuestra cabeza, CONSTANCIA. Si no tienes una continuidad en tus entrenamientos, no podrás hacer un análisis claro de tu progreso. La cosa te la dejo clara, la constancia en tus entrenamientos, te darán el progreso deportivo en tu vida. ...
2022-04-2815 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 10. Analizar tu estado físico y tu situación personalLlevamos unos días hablando del tema de la frecuencia cardiaca, el cual me gustaría que fuese un tema habitual en este podcast para que aproveches el potencial que tiene. También entiendo que si el receptor final de esta serie de artículos relacionados con la frecuencia cardíaca, son atletas profesionales o federados de nivel medio-alto, la mayoría no entenderán la importancia que te estoy dando. Con mucho criterio, un entrenador de élite me diría que la planificación de los entrenamiento de un atleta y el funcionamiento de su organismo, es un mund...
2022-04-2715 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 9. Quiero acercarme a todo tipo de corredoresQUIERO ACERCARME A TODO TIPO DE CORREDORES Como ya os comenté en un episodio anterior mi intención, es acercarme a todos esos corredores que me seguís o a los que os gustaría correr algún día. Me da igual vuestro nivel, tanto si correis un 10k en 35 como en 60 e incluso como si todavía no has corrido ninguna carrera popular. Me da absolutamente igual tu nivel. El objetivo de este podcast, es que salgas reforzado en tus conocimientos atléticos.
2022-04-2616 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 8. Mis inicios con el mundo de la frecuencia cardiaca.Cuando oigo a algunas personas, – Te voy a contar ese secreto por el cual he conseguido esto o aquello,  me da pie a comenzar mi podcast de hoy Quiero que conozcas y te sumerjas en un mundo que a mi me ha dado muchas pistas de como poder realizar el ejercicio. Me ha ayudado a correr de una forma más segura y controlada, sabiendo la intensidad a la que la realizó y la forma más eficaz de llevar mi cuerpo hasta esos niveles a los que me quiero esforzar. Te qui...
2022-04-2516 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 7. Me presentoNO LO PUEDO NEGAR, MI HÁBITO SALUDABLE FAVORITO ES CORRER Los años van pasando y parece que fue ayer cuando un 23 de Abril del 2018, me inicie en la difusión de mi filosofía, con  mi blog, en una andadura de la cual estoy muy contento. Esta continuidad hace que los que me leéis, veáis en mí una persona que le apasiona el mundo del correr  y que difusión,  no es flor de un día. EN QUIEN PIENSO CUANDO HABLO DE CORRER Cuando hablo de atletismo o de correr en...
2022-04-2516 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 6. No hay excusas. Si no haces ejercicio es porque no quieresEntiendo perfectamente, que estés muy liado y que no te da la vida para más, pero no es por nada, no crees que es un problema que suele tener todo el mundo. Nos auto engañamos diciendo que no tengo tiempo para hacer cosas en la vida y lo que pasa es que SI tenemos tiempo para lo que nos gusta y lo hacemos sin ningún esfuerzo. Pero te pido que medites lo que te voy a decir. Para que sigas llevando el ritmo que llevas, debes cuidar tu cuerpo, que es con el que vas a re...
2022-04-2119 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoNo te acobardes y enfréntate al miedoNo me digas que no has tenido nunca miedo a nada. Seguro que en alguna ocasión no sabías ni donde meterte porque te acechaba un peligro. Y no me refiero a que te venia un león, sino a cualquier situación del día a día en la que no ha ocurrido nada, pero tu cabeza ha ido mucho mas rapida que tu. Los corredores nos enfrentamos a muchas competiciones con ese miedo de no saber si vamos a cumplir el objetivo y por eso este episodio te puede ayudar a gestionar el miedo de otra f...
2022-04-2016 minCorrer con Propósito
Correr con Propósito¿CÓMO SE MUEVE NUESTRO CUERPO?Creo que es muy importante saber como esta formado nuestro cuerpo para saber movernos mejor. La mayoría de nuestros oyentes sois personas que corréis o que os gustaría correr algún día, pero independientemente del deporte que practiquéis, saber quien esta detrás de todas vuestras acciones es importante saberlo. Hoy en concreto os haremos sentir que vuestro cuerpo esta formado por un ejercito dividido en distintos grupos de soldados, que cada grupo y cada soldado tiene una función. Hoy hablamos de la compañía de soldados que se llaman huesos. Aunque sea muy por en...
2022-04-1910 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 003. El movimientoEl episodio de hoy hablamos del movimiento en el ser humano. Si no nos movemos nuestro cuerpo enferma. Nos enfrentamos a cien mil movimiento a lo largo del día y por eso debemos entrenar a nuestro cuerpo. Si eres de los que te mueves muy poquito, te animo a que empieces a moverte, pues tu cuerpo te lo agradecerá y estoy seguro que tu calidad de vida mejorará.
2022-04-1316 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio Correr con PropósitoEpisodio en el que me centro sobre lo importante que es nuestra salud. Todo el que no se cuida, tiene todos los boletos para enfermar, ya que si cuidándote tenemos posibilidades, no te cuento si no lo haces. Si no te cuidas tu, quien te va a cuidar. Enlaces Libro "Tu futuro es hoy" de Francisco Alcaide y Laura Chica También hablamos de las próximas carreras que se van a disputar en la zona.
2022-04-1214 minCorrer con Propósito
Correr con PropósitoEpisodio 1 de Correr con PropósitoEste el primer episodio de mi podcast "Correr con Propósito". Me inicio en este mundillo del podcast, después de llevar 4 años con mi blog www.propositosaludable.com en el que intento inculcar habitos saludables a mis oyentes empezando por hacer deporte y en concreto con el mundillo del correr. Durante el episodio os voy a contar quien soy y cuales han sido esas personas que me han convencido a llegar hasta aquí. - Marcos Vázquez de fitness revolucionario - Angel Alegre de Vivir al máximo. - Omar de la fue...
2022-04-1109 min