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Podcast Marche & Saut100. Surprise : Fannie se fait recevoir!100 épisodes, ça se souligne !! Aujourd'hui, Fannie se fait recevoir par Priscilia, stratège marketing chez Marche & Saut depuis les 3 dernières années. Un podcast pour découvrir la femme, la maman, l'entrepreneure derrière Marche & Saut!
Bonne écoute!
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2026-02-0258 min
Podcast Marche & Saut96. S’épanouir en 2026 sans s’épuiser / avec Émilie Viens - La Planificatrice
Pour bien commencer l'année 2026, je reçois Émilie Viens, fondatrice de La Planificatrice, pour discuter de son expérience de maternité vécue au cœur d’un burn-out il y a quelques années. Elle nous partage ce qu’elle a appris sur elle-même, sur le repos, les limites, ainsi que les étapes qui l’ont aidée à se reconstruire peu à peu.
Un épisode qui apaise, qui déculpabilise et qui donne envie de se choisir en 2026… pour s’épanouir sans s’épuiser.
Bonne écoute!
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2026-01-051h 02
Podcast Marche & Saut95. L'entraînement en préconception et l'impact sur la fertilitéDans cet épisode solo, j'explore comment l'activité physique peut soutenir la fertilité avant la grossesse. En me basant sur la science, je réponds aux questions les plus fréquentes : quels types d’activités privilégier, quelles intensités adopter et comment adapter son entraînement lorsqu’on essaie de concevoir, que ce soit naturellement ou dans un processus de FIV (Fécondation In Vitro). On parle de prévention, de santé globale et de la meilleure façon de préparer son corps à accueillir la vie.
Bonne écoute!
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2025-12-1535 min
Podcast Marche & Saut94. De Ironman à maman de jumeaux : utiliser la force mentale du sport pour accoucher / avec Catherine RatelDans cet épisode, je reçois Catherine Ratel, kinsiologue, fondatrice de Cadence Coaching, athlète d’endurance et Ironman. Nouvelle maman de jumeaux, elle nous partage comment les compétences développées dans le sport l’ont aidée à traverser son accouchement et son entrée dans la maternité. Une conversation inspirante sur la puissance de la préparation mentale avant d’accoucher.
Bonne écoute
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Le programme course postpartum 101
Le programme rédapation postnatale 2.0
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2025-12-081h 28
Podcast Marche & Saut93. Comment choisir ta poussette et ton porte-bébé / avec Aurélie CabonBouger avec un bébé, c’est possible… à condition d’avoir les bons outils! Dans cet épisode, je reçois Aurélie Cabon, fondatrice de Bébé Solutions, une entreprise québécoise qui facilite la vie des familles grâce à la location d’équipement pour bébés.
On discute de tout ce qu’il faut savoir pour choisir la poussette et le porte-bébé adaptés à ton mode de vie, que tu sois une maman marcheuse, coureuse ou grande voyageuse. Aurélie nous explique pourquoi louer plutôt qu’acheter peut être un choix avantageux et écologique et nous partage ses co...
2025-12-0155 min
Podcast Marche & Saut92. Retrouver le plaisir de bouger / avec Chloé RochetteJe discute avec Chloé Rochette, fondatrice du mouvement Happy Fitness, auteure du livre Tout le monde aime danser et maman. Chloé nous partage sa vision unique du mouvement et de comment la maternité a transformé sa relation avec celui-ci. Elle nous invite à réfléchir à nos croyances et habitudes en lien avec le sport et à le voir comme un acte de liberté et de plaisir.
On parle de pressions sociales, de barrières au mouvement, et de la façon dont la société segmente et restreint encore trop souvent l’activité physique.
Un échange inspirant pour tout...
2025-11-241h 03
Podcast Marche & Saut91. Les bienfaits de l’ostéopathie pour les bébés / avec Audrey-Anne AyotteDans cet épisode, je reçois Audrey-Anne Ayotte, ostéopathe et accompagnante à la naissance, pour parler des bienfaits de l’ostéopathie chez les bébés. On aborde son parcours, ce qui distingue l’ostéopathie des autres approches, comment choisir son ostéopathe et quelques mythes à démystifier. Nous discutons aussi de situations concrètes comme les difficultés d’allaitement, le torticolis, la tête plate (plagiocéphalie), le reflux et les coliques, ainsi que des signes qui peuvent indiquer qu’une consultation serait bénéfique. Un échange concret et rassurant pour aider les parents à mieux comprendre...
2025-11-1749 min
Podcast Marche & Saut90. Maman est partie travailler : réflexions sur le retour à la vie professionnelle / avec Marie-Laurence GénierJe reçois Marie-Laurence Génier, psychologue organisationnelle et co-autrice du livre « Maman est partie travailler », né d’une réflexion profonde sur la réalité du retour au travail après un congé de maternité. On discute de la charge mentale, de la culpabilité, des défis logistiques et émotionnels, et surtout, de comment retrouver un équilibre sain entre la vie professionnelle et familiale. Un échange sincère, réconfortant et plein de bienveillance pour toutes les mamans qui s’apprêtent à faire ce grand retour.
Bonne écoute!
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Le livre : maman...
2025-11-101h 07
Podcast Marche & Saut89. Marche & Saut a 5 ans : Mes top 5 à découvrirMarche & Saut célèbre ses 5 ans! Dans cet épisode spécial, je te partage mes top 5 : les phrases qui représentent le mieux M&S, ce que la maternité m’a appris, les transformations les plus marquantes par le mouvement, les moments forts de ces 5 années… et un aperçu exclusif de ce qui s’en vient!
Un épisode rempli de gratitude, d’apprentissages et d’inspiration pour toutes les mamans et futures mamans qui veulent bouger, se sentir bien et avancer à leur rythme
Et pour célébrer en grand : la promo annuelle est lancée jus...
2025-11-0340 min
Podcast Marche & Saut88. Transformer un accouchement médicalisé en expérience positive / avec Julie AmicMême quand un accouchement devient plus médicalisé que prévu : induction, utilisation d’instruments lors de la poussée, rupture des membranes, péridurale ou césarienne, il est possible d’en faire une expérience positive. Dans cet épisode, Julie Amic partage des outils concrets: mentaux, physiques et émotionnels, pour rester actrice de son accouchement malgré les contraintes médicales. On y parle aussi du rôle de l’accompagnant·e, de la l'importance de la préparation en amont.
Bonne écoute!
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Son livre...
2025-10-271h 01
Podcast Marche & Saut87. J’ai écrit un livre ! Grossesse Active - ton guide pratique pour bouger enceinteJ’ai écrit un livre… et je te raconte tout !
Je te présente Grossesse Active – Ton guide pratique pour bouger en toute confiance du premier trimestre jusqu’à la naissance. Dans cet épisode ultra-spécial, je t’ouvre les coulisses : comment est née l’idée de ce livre, pourquoi j’ai choisi l’autopublication et comment j’ai rassemblé les conseils, mythes démystifiés et exercices qui me semblaient indispensables.
Tu y découvriras aussi ce que contient concrètement le guide : recommandations simples et applicables dans la vraie vie, adaptations trimestre par trimestre, focus sur le pl...
2025-10-2038 min
Podcast Marche & Saut86. Accouchement vaginal vs césarienne : quand et comment reprendre tes activités sportivesDans cet épisode, je compare le retour à l’activité physique après un accouchement vaginal ou par césarienne. J’aborde les délais réalistes, les différences de récupération, les bons réflexes à adopter et les signes à surveiller pour reprendre le sport en toute sécurité. Que ton accouchement ait été par voie basse ou par césarienne, tu repartiras avec des repères clairs pour retrouver confiance en ton corps et bouger à ton rythme.
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Le programme grossesse active 2.0
Le programme réadaptation postnatale 2.0
2025-10-1343 min
Podcast Marche & Saut85. 70 récits de naissance plus tard : ce que les histoires positives ont en commun / avec Naître EnsembleDans cet épisode, je reçois Jen et Fred, les deux femmes derrière le podcast Naître Ensemble, qui cumule plus de 100 000 écoutes et plus de 70 récits de naissance partagés. Ensemble, nous revenons sur cette aventure et sur tout ce qu’elles ont appris au fil des épisodes : la force et la résilience des femmes, les facteurs qui contribuent à une expérience de naissance positive, le rôle des partenaires, les défis rencontrés et l’impact transformateur des récits.
On parle aussi de préparation mentale à l’accouchement, des outils qui ressortent comme le...
2025-10-061h 07
Podcast Marche & Saut84. Sport et allaitement : les conseils d’une nutritionniste / avec Audrey Bélanger-LeclairDans cet épisode, on discute allaitement chez la femme active! Audrey Bélanger-Leclair, nutritionniste passionnée de sport, maman et coureuse partage son expérience personnelle et ses conseils pratiques pour reprendre l’entraînement tout en allaitant. On aborde les besoins énergétiques particuliers, les aliments clés à privilégier, l’hydratation, le timing des séances et les mythes qui persistent. Un épisode concret et rassurant pour toutes les mamans qui veulent bouger tout en soutenant leur allaitement.
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Podcast Alimente ton sport
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2025-09-2959 min
Podcast Marche & Saut83. Cycle menstruel, entraînement et performanceDans cet épisode solo, je vous aide à mieux comprendre les différentes phases du cycle menstruel : ce qui distingue les phases basses et hautes en hormones, comment notre corps réagit durant ces périodes et à l’entraînement. Je vous partage ensuite 5 stratégies concrètes pour ajuster hydratation, alimentation et récupération afin de continuer à progresser et performer à chaque phase.
Enfin, je vous emmène dans les coulisses de ma plus longue course en sentier (35 km / 2300 m D+) vécue en pleine phase lutéale, pour illustrer comment j’ai appliqué sur le terrain les conseils du livre...
2025-09-2252 min
Podcast Marche & Saut82. Être prête à accoucher : nos 10 meilleurs conseils / avec Catherine Lafrance-RaymondDans cet épisode, je reçois ma bonne amie Catherine Lafrance-Raymond, physiothérapeute périnéale, et ensemble, nous te partageons nos 10 meilleurs conseils pour te préparer physiquement et mentalement à l’accouchement. Entre cardio, mobilité, yoga prénatal, préparation à la poussée et étirements du plancher pelvien, découvre des astuces concrètes pour arriver sereine et prête le jour J!
Profite aussi de notre offre exclusive du 15 au 21 septembre 2025 et économise 100 $ sur nos 2 programmes signatures : le bundle préparation à l’accouchement
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E2 - Prévention des déchirures
Guide...
2025-09-1559 min
Podcast Marche & Saut81. Comment ajuster ton sport à ta grossesse (CrossFit, yoga, natation, etc.)Dans cet épisode, je te partage des conseils concrets pour continuer à bouger pendant la grossesse avec confort, confiance et sécurité.
Trop souvent, on pense qu’il faut arrêter son sport en étant enceinte. Pourtant, la plupart des activités peuvent être adaptées! Je t’explique comment ajuster 6 sports populaires.
Rappel : Chaque grossesse est unique : écoute ton corps, et adapte selon ton trimestre, tes symptômes et les recommandations de ton professionnel de santé.
Bonne écoute!!
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Programme grossesse active
Épisode 6 : Grossesse Active 101
É...
2025-09-0852 min
Podcast Marche & Saut80. Favoriser une image corporelle positive dès l’enfance / avec Stéphanie CôtéDans cet épisode, je reçois la nutritionniste Stéphanie Côté pour discuter d’un sujet essentiel mais souvent sous-estimé : l’image corporelle chez les enfants. À quel âge les enfants commencent-ils à se percevoir? Quels sont les messages – parfois subtils – qui influencent leur relation à leur corps? On explore des pistes concrètes pour favoriser une relation saine au corps et à l’alimentation, les comportements à éviter, et comment réagir quand un enfant exprime des insécurités. Un épisode rempli d’outils bienveillants pour les parents qui souhaitent transmettre des bases solides à leurs enfants.
Bonne écoute et bon été :)
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2025-06-231h 00
Podcast Marche & Saut79. Bouger en postpartum : les nouvelles directives canadiennes / avec Stéphanie-May Ruchat et Bianca DancoseDans cet épisode, on explore les nouvelles directives canadiennes sur l’activité physique, la sédentarité et le sommeil en postpartum. Pourquoi ces recommandations? Que disent-elles concrètement? Et comment les appliquer dans un quotidien (très)souvent épuisant?
Avec Stéphanie-May Ruchat, chercheuse et présidente de l’Association québécoise des sciences du sport et de l’activité physique, et Bianca Dancose, physio périnéale, on parle de bienfaits physiques et mentaux, de la reprise progressive de l'activité en postpartum dès les premières semaines
Que vous soyez une jeune mère, une professionnel...
2025-06-161h 06
Podcast Marche & Saut78. 35 choses que je sais à 35 ans (et que je ne savais pas à 25)Dans cet épisode solo, je vous partage 35 choses que j’ai comprises à 35 ans et que j’ignorais à 25. Des apprentissages liés à ma maternité, à mon parcours d’entrepreneure et à ma croissance personnelle au fil des dix dernières années. Je vous parle de lâcher-prise, de self-care, de relations, de confiance, et de certaines de mes plus grandes prises de conscience. Un épisode pour vous inspirer à faire une pause, regarder derrière… et apprécier tout le chemin parcouru.
Bonne écoute!
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EP 60 : épuisée en postpartum : voici les clés po...
2025-06-0959 min
Podcast Marche & Saut77. Sage-femme : une profession essentielle encore trop méconnue / avec Noémie BérubéDans cet épisode, je discute avec Noémie Bérubé, sage-femme passionnée, pour démystifier une profession encore trop méconnue au Québec. Ensemble, on explore le rôle des sages-femmes, leur approche unique de l’accompagnement à la grossesse, à l’accouchement et au postnatal, ainsi que les différences entre un suivi sage-femme et un suivi médical classique.
On parle aussi des mythes tenaces entourant le métier (non, elles ne font pas juste des accouchements à domicile), de l’accès aux services, et de l’importance de l’autonomie des femmes dans le processus.
Un échang...
2025-06-021h 02
Podcast Marche & Saut76. Mieux gérer la douleur de l’accouchement grâce à l’électrothérapie / avec Marie-Anne GélinasDans cet épisode, je reçois Marie-Anne Gélinas, technologue en physiothérapie chez SET, pour découvrir comment l’électrothérapie fonctionnelle, et plus précisément le TENS, peut devenir un véritable allié dans la gestion de la douleur pendant l’accouchement. Elle nous explique son fonctionnement, les moments clés où l’utiliser, comment s’y préparer, et à quoi ressemble l’accompagnement offert chez SET. On aborde aussi les aspects pratiques : sécurité, location, remboursement par les assurances, et témoignages de femmes qui l’ont utilisé avec succès.
Liens vers les plateformes de SET...
2025-05-2642 min
Podcast Marche & Saut75. Discussion entre kinésiologues pour bouger en confiance avant et après bébé / avec Vanessa Buisson-GentilhommeJe reçois ma collègue kinésiologue et maman Vanessa Buisson-Gentilhomme, pour une discussion entre professionnelle de l'activité physique en périnatalité.
Elle partage comment ses grossesses ont influencé sa pratique, ses conseils incontournables pour rester active pendant la grossesse et reprendre après l'accouchement, ainsi que les peurs fréquentes des femmes — et comment y répondre avec bienveillance.
On parle aussi des mythes tenaces et de ce qu’elle aimerait que toutes les femmes (et pros de la santé!) sachent sur le corps en maternité
Bonne écoute!
Liens vers les p...
2025-05-1945 min
Podcast Marche & Saut74. La course durant la grossesse : oui, c’est possible (et voici comment)Peut-on continuer la course à pied lorsqu’on est enceinte? Est-ce sécuritaire pour bébé? Et pour le corps de la maman?
Dans cet épisode, je démystifie les idées reçues autour de la course à pied pendant la grossesse. Je m’appuie sur les données scientifiques les plus récentes pour vous offrir des repères clairs, sécuritaires et réalistes. On y aborde les bienfaits possibles, les risques à surveiller, les signes d’alerte, les ajustements à prévoir… et les alternatives si la course devient inconfortable.
Que vous couriez déjà ou que vous envisagiez de v...
2025-05-1233 min
Podcast Marche & Saut73. Docteure, est-ce que c'est normal? / avec Dre Bastien-TardifDans cet épisode, je reçois la Dre Chloé Bastien-Tardif pour répondre à une série de questions que de nombreuses mamans se posent… sans toujours oser en parler. Ensemble, on démystifie plusieurs symptômes liés à la grossesse et au post-partum afin de faire la différence entre ce qui est fréquent (et rassurant) et ce qui mérite une consultation médicale.
Pertes de sang en début de grossesse, démangeaisons, contractions, points du suture, chute du désir sexuel, tristesse prolongée… On aborde sans tabou ces réalités parfois inquiétantes mais parfoi...
2025-05-051h 01
Podcast Marche & Saut72. Régime d’éviction et allaitement : tout ce que tu dois savoir / avec Mélissa LarivièreDans cet épisode avec Mélissa Larivière, nutritionniste, nous plongeons dans un sujet qui préoccupe de nombreuses mamans allaitantes : le régime d’éviction. Quand est-il vraiment nécessaire ? Comment le mettre en place sans compromettre son alimentation et celle de son bébé ?
Nous abordons :Qu’est-ce qu’un régime d’éviction et dans quels cas est-il recommandé ?Quels signes chez bébé peuvent indiquer la nécessité d’un régime d’éviction ?Comment procéder, quels aliments retirer et combien de temps attendre pour observer des résultats ?Que faire si l’on consomme ac...
2025-04-2844 min
Podcast Marche & Saut71. Voici 10 stratégies pour augmenter l'intensité de tes entraînements (sans augmenter la durée)Tu aimerais rendre tes entraînements plus efficaces et plus intenses sans y passer des heures ? Dans cet épisode, je te partage 10 stratégies simples et concrètes pour intensifier tes séances à la maison : méthodes d'entraînement, variation de tempo et ajouts..! De quoi maximiser tes résultats même avec un emploi du temps chargé !
Et si tu veux aller plus loin, à la fin de l'épisode je te présente le nouveau programme intensité postpartum conçu spécialement pour les mamans actives qui veulent se dépasser en se faisant accompagner!
Bonne écoute!
2025-04-2128 min
Podcast Marche & Saut70. Toutes les mamans devraient faire de la musculation! Voici pourquoi et comment débuter!La musculation est souvent mal comprise et entourée de fausses croyances, mais pourtant, elle est un outil incroyable pour les mamans !
Dans cet épisode, on déconstruit ensemble les mythes sur la musculation et je t’explique pourquoi elle est essentielle pour renforcer ton corps après la grossesse, prévenir les blessures et t’aider dans ton quotidien de maman. Je te donne aussi des conseils concrets pour débuter simplement, même si tu n’as jamais fait de musculation avant.
Si tu veux un accompagnement clé en main pour reprendre l’entraînement en...
2025-04-1431 min
Podcast Marche & Saut69. Alimentation postpartum : les meilleurs conseils d'une nutritionniste / avec Mélissa LarivièreDans cet épisode, j’accueille Mélissa Larivière, nutritionniste et autrice des livres Les petits mangeurs intuitifs et Fini le stress à table. Ensemble, nous explorons l’importance de l’alimentation en postpartum et son impact sur la récupération et l’énergie des nouvelles mamans.
Nous abordons :Pourquoi prêter attention à son alimentation après l’accouchement ?Les erreurs fréquentes des mamans en postpartumLes astuces pour s'alimenter et donner à notre corps ce dont il a besoin
Côté allaitement, Mélissa répond aux questions que beaucoup de mères se posent :Que fai...
2025-04-0750 min
Podcast Marche & Saut68. Optimiser sa fertilité et mieux vivre sa grossesse grâce à l'acupuncture / avec Edith CharbonneauDans cet épisode, je discute avec Édith Charbonneau du rôle de l’acupuncture tout au long du parcours de maternité : de la fertilité à la période postpartum. Elle nous explique comment cette approche peut soutenir la conception, optimiser la fertilité et accompagner les femmes durant la grossesse et après l’accouchement. Nous abordons également ses bienfaits pour soulager les inconforts liés à la grossesse et les raisons fréquentes de consultation en pré et postpartum.
Un épisode enrichissant pour toutes celles qui souhaitent découvrir comment l’acupuncture peut les soutenir à chaque étape de leur maternité.
Bonne...
2025-03-3156 min
Podcast Marche & Saut67. De l'anorexie à la maternité : le témoignage de LaurenceDans cet épisode, Laurence partage son parcours en tant que maman ayant vécu avec un trouble du comportement alimentaire (TCA). Elle raconte son expérience de maternité, de fertilité et de grossesse, y compris les défis liés à l'anorexie et à l'orthorexie, tout en offrant des messages de soutien et d'espoir aux mamans qui traversent des situations similaires.
Laurence parle de l'impact de son TCA sur sa grossesse, les pressions sociales et médicales liées à la prise de poids, ainsi que de son évolution post-partum. Elle discute également de la manière dont la maternité a modifié sa rel...
2025-03-2447 min
Podcast Marche & Saut66. Les 5 plus grands défis d'une grossesse active (et comment les surmonter!) Rester active enceinte n’est pas toujours simple ! Entre les nausées, la fatigue, les douleurs ou le manque de repères, il est facile de tout arrêter… alors qu’il existe des solutions pour s’adapter!
Dans cet épisode, je t’explique comment surmonter 5 défis courants de la grossesse active avec des conseils concrets et des témoignages inspirants. Objectif : Faire de l’activité physique un allié bien-être tout au long de ta grossesse :)
Bonne écoute
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Épisode 6 Grossesse Active 101 tout ce que tu dois savoir pour bouger en...
2025-03-1740 min
Podcast Marche & Saut65. Éducation à la sexualité : on brise les tabous avec Marilou Éthier
Aujourd’hui, je reçois Marilou Éthier, fondatrice de OLIE App, une entreprise dédiée à accompagner les parents dans l’éducation sexuelle de leurs enfants de 0 à 12 ans.
On explore ensemble :
Pourquoi commencer l’éducation à la sexualité dès le plus jeune âge ?
Quels sont les aspects essentiels à aborder ?
Comment en parler de façon saine et adaptée ?
Un échange enrichissant pour mieux outiller les parents et favoriser une communication ouverte avec leurs enfants. Marilou vous offre 20% de rabais sur les abonnements à OLIE App avec le code OLIE20
Bonne écoute !
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2025-03-1055 min
Podcast Marche & Saut64. Mes 8 conseils pour intégrer le mouvement dans ton quotidien de mamanTu es maman et tu manques de temps, d’énergie, et garder une constance dans tes entraînements est un vrai défi ? Cet épisode est fait pour toi !
Je te partage 8 conseils concrets pour intégrer le mouvement dans ton quotidien, sans pression et surtout avec plaisir. Parce qu’être active ne devrait jamais être une source de stress, mais plutôt un moment pour toi.
Bonne écoute !
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Le programme course postpartum101
Le programme maman active
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2025-03-0339 min
Podcast Marche & Saut63. Être une mère suffisamment bonne / avec Dre Lory Zephyr et Jessika Brazeau
Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Lory Zéphyr, psychologue en santé maternelle, et Jessika Brazeau, journaliste et co-fondatrices de Ça Va Maman?
Ensemble, on plonge dans des sujets qui parleront à toutes les mamans :💭 Le concept de la mère suffisamment bonne😟 La culpabilité maternelle🔥 Le mom rage (oui, ça arrive plus souvent qu’on le pense !)
Un échange authentique et bienveillant qui nous rappelle que la maternité, ce n’est pas une compétition, que ressentir une avalanche d’émotions est normal, et surtout… qu’on n’a pas besoin d’être parfaite.
J...
2025-02-2455 min
Podcast Marche & Saut62. Descente d’organes?! Pas de panique, on t’explique tout / avec Catherine Lafrance-RaymondJe retrouve aujourd’hui mon amie, l’unique et incroyable Catherine Lafrance-Raymond, qui revient sur le podcast pour un quatrième épisode !
Au programme : on démystifie ensemble tout ce qui touche aux descentes d’organes (aussi appelées prolapsus). C’est quoi exactement ? Est-ce que c’est grave ? Quels sont les facteurs de risque et les moyens de prévention ? Et surtout, que faire si tu ressens des symptômes ou que tu as reçu un diagnostic ?
À la fin de cet épisode, c’est garanti : tu comprendras bien mieux ce sujet, et surtout, tu verras qu’il n’y a...
2025-02-1759 min
Podcast Marche & Saut61. Les abdominaux durant la grossesse : mythes, réalité et bonnes pratiquesDans cet épisode, je t'explique tout ce que tu dois savoir sur le renforcement abdominal adapté à a grossesse. Je te parle des exercices à privilégier et à éviter et je te donne des conseils en lien avec la bonne exécution de ceux-ci :)
Bonne écoute
Inscris-toi à ma conférence : L'entraînement durant la grossesse
Le 13 janvier à midi, rejoins-moi pour comprendre comment ajuster tes entraînements afin de bouger en confiance du premier au troisième trimestre. La conférence sera enregistrée et envoyée à toutes les inscrites
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2025-02-1030 min
Podcast Marche & Saut60. Épuisée en postpartum? Voici les clés pour retrouver ton énergie / avec Sophie Germain-LacroixJe discute de la gestion d'énergie durant la période postpartum avec Sophie Germain Lacroix qui est ergothérapeute! Si tu te sens constamment épuisée de tes journées c’est un épisode que tu dois écouter jusqu’à la fin parce que Sophie offre vraiment plein de conseils et d’outils à mettre en place pour améliorer ton énergie
Merci de partager l'épisode avec tes amies mamans
Bonne écoute
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2025-02-031h 01
Podcast Marche & Saut59. Faire le choix d'être maman à la maison / avec Marie Doula Je discute avec Marie qui est doula et maman à la maison de 2 petites filles. Elle nous parle de son expérience de maternité, de sa vison, de sa décision d’être maman à la maison et de sa réalité.
Une discussion inspirante qui vaut la peine d’être écoutée même si tes choix de vie sont différents, parce qu’on discute de parentalité dans son ensemble.
Bonne écoute
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2025-01-2756 min
Podcast Marche & Saut58. Le plus grand mythe du retour à l'entraînement postnatal (et les clés pour réussir ta reprise) Aujourd’hui, je te parle du plus grand mythe en lien avec le retour à l’entraînement après un accouchement : Attends de voir ton médecin à 6 semaines postpartum pour reprendre l’entraînement
L’objectif de ce rendez-vous postnatal est souvent mal compris et aujourd’hui je t’explique pourquoi cette croyance peut en fait nuire à ta récupération physique. En gros, je t’explique pourquoi tu devrais débuter des exercices de réadaptation à la maison avant ton rendez-vous et pourquoi tu ne devrais pas reprendre l'entraînement à 6 semaines postpartum
Le nouveau programme réadaptat...
2025-01-2029 min
Podcast Marche & Saut57. Postpartum sans filtre : tout ce que je ferais autrement aujourd'huiDans cet épisode solo, je partage toutes les choses que je ferais de la même manière et toutes celles que je ferais différemment dans ma période postpartum. Ces conseils ont pour but de te faire réfléchir à l'expérience que tu souhaites vivre :)
Bonne écoute!
Procure-toi mon nouveau guide : 7 conseils pour tes 7 premiers jours postpartum
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2025-01-1335 min
Podcast Marche & Saut56. Tout ce que tu dois savoir sur les premières heures postpartum / avec Julie AmicJe reçois Julie Amic pour une 2 fois sur le podcast, Julie est accompagnante à la naissance et une professionnelle avec qui j’ai fait plusieurs collaborations. J’adore toutes mes discussions avec elle, dont celle d’aujourd’hui!
Dans cet épisode, on discute de la période postpartum immédiate, donc des premières minutes et heures après l’accouchement. De tout ce que tu dois savoir pour être préparée à vivre cette période vraiment spéciale, mais souvent haute en émotion.
Un épisode essentiel à écouter pour celles qui donneront naissance prochainement!
Bonne écoute
...
2025-01-061h 08
Podcast Marche & Saut55. L'heure des bilans : mes méthodes de planification et d'organisation pour une année alignéeEn fin d’année j’adore faire mon bilan annuel, analyser, planifier l’année à venir et déterminer mes nouveaux objectifs, tant sur le plan personnel que professionnel. Dans cet épisode, je m’ouvre sur mes méthodes d’organisation et de fixation d’objectifs et je vous parle de comment je fais mon bilan annuel à tous les ans en décembre. Ces méthodes me permettent de constater mes progrès et d’apporter de la clarté sur l’année à venir.
Si toi aussi tu aimerais être mieux organisée, trouver les bons objectifs et t'assurer de les at...
2024-12-1631 min
Podcast Marche & Saut54. Mieux vivre la maternité grâce à l'ergothérapie / avec Karina JacksonJe reçois Karina Jackson, ergothérapeute spécialiste en périnatalité, pour discuter du rôle de l’ergothérapie durant la maternité. Karina nous explique comment elle accompagner les futures mamans dans le soulagement des douleurs communes, comme celles liées au tunnel carpien et à la symphyse pubienne. Elle aborde aussi de comment elle peut aider à préparer la période postpartum, à mieux vivre une césarienne et à gérer les douleurs courantes lors de l'allaitement.
Bonne écoute!
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2024-12-0953 min
Elles - Le baladoEntraînement et maternité avec Fannie MarchessaultCette semaine nous discutons avec Fannie Marchessault qui est kinésiologue et qui se spécialise en périnatalité avec les femmes enceintes et les nouvelles mamans. On parle d'entraînement physique pendant la grossesse, le retour à l'entraînement après l'accouchement, la dépression post-partum et plus encore.
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Cet épisode est présenté par Floravi, une entreprise...
2024-12-041h 06
Podcast Marche & Saut53. L'apprentissage à la propreté : conseils et stratégies / avec Douanka GendreauJe reçois Douanka Gendreau, physiothérapeute périnéale, pour discuter de l'apprentissage à la propreté chez les enfants. Elle nous donne ses meilleurs conseils, démystifie plusieurs mythes et répond à toutes les questions communes :
Comment savoir si mon enfant est prêt?
Vers quelle âge débuter?
Quelles sont les différences entre les garçons et les filles?
Quoi faire si mon enfant fait seulement caca dans sa couche?
Utilise le code FANNIE30 pour obtenir 30% de rabais sur les programmes Pelvi Kid pour l'apprentissage à la propreté
Bonne écoute!
Liens vers les plate...
2024-12-021h 04
Podcast Marche & Saut52. Préparer un accouchement naturel / avec L'instinct MaternelJe discute avec Laurie qui est infirmière clinicienne et fondatrice de l’instinct maternel. On aborde en profondeur le sujet de l’accouchement physiologique, on parle des bénéfice que ça peut avoir d’éviter la médicamentation durant son accouchement. Laurie nous donne tous ses conseils pour se préparer à un accouchement naturel tout en démystifiant les mythes fréquents sur le sujet.
Rappel important :) : Il n’y a pas une seule et bonne façon d’accoucher. L’important c’est de prendre des décisions avec lesquelles tu te sentiras bien, peut importe, un accouchem...
2024-11-251h 05
Podcast Marche & Saut51. L'AVAC : Préparer un accouchement vaginal après une césarienne / avec Caroline Michel Doula Je reçois Caroline Michel qui est accompagnante à la naissance pour parler d’accouchement vaginal après une césarienne. Caroline nous donne ses meilleures conseils et ressources pour se préparer à un AVAC. On discute des différences principales dans le déroulement d’un avac et on démystifie plusieurs mythes par rapport à ce type d’accouchement. On parle des risques et des avantages de choisir l’avac plutôt que la césarienne, de l’impact de la prise de l’épidural et de l’importance de la préparation à une césarienne plus humaine quand on tente l’avac.
Bonne...
2024-11-181h 03
Podcast Marche & Saut50. Parents et amoureux depuis 15 ansDans cet épisode solo je m'ouvre sur les habitudes que nous avons en couple pour préserver notre complicité et notre amour au fil des ans. Ce sont les séparations récentes dans notre entourage qui m'ont donné envie de partager des idées pour entretenir votre couple, parce qu'il est au coeur de votre famille et de votre bien-être!
Bonne écoute!
Liens mentionnés dans l'épisode
Épisode 27 : prendre la décision d'avoir un seul enfant
Épisode 3 : Ma dépression postpartum
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2024-11-1127 min
Podcast Marche & Saut49. Je reçois 5 clientes pour le 4e anniversaire de Marche & SautMarche & Saut célèbre son 4e anniversaire!!
Du 4 au 10 novembre 2024, obtiens 20% de rabais sur tous les programmes avec le code : 4ANS
Profites de la promo
Je vous présente cet épisode spécial dans lequel je reçois 5 clientes avec des passés variés en entraînement pour des mini-entrevue. À tour de rôle, elles partagent leur expérience de maternité active, leur craintes, leur motivation et leur mindset par rapport à l'activité physique.
Les programmes inclus dans la promo :
Le programme grossesse active
Le programme réadaptatio...
2024-11-041h 03
Podcast Marche & Saut48. Maman de jumelles et championne ultramarathonienne : Le parcours inspirant de Geneviève Asselin-DemersEntrevue express avec Genevieve Asselin Demers qui est maman de jumelles de 5 ans, ingénieur à temps plein et ultramarathonienne. On discute de son expérience de maternité et de sa conciliation travail, famille et entrainement
Genevieve nous parle de ses meilleurs trucs pour optimiser son temps et garder la motivation de s’entrainer. Son message principal : arrête de vouloir chercher la perfection et fait ce que tu peux!
Bonne écoute!!
Pour suivre Geneviève
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2024-10-2838 min
Podcast Marche & Saut47. Grossesse, prise de poids et image corporelle / avec le Groupe ÉquilibreJe discute avec André-Ann Dufour Bouchard qui est nutritionniste et chef de projet chez Équilibre, un organisme québécois à but non lucratif qui a pour mission de favoriser une image corporelle positive et qui valorise la diversité corporelle.
Dans notre conversation on parle d’image corporelle durant la grossesse et la période postpartum. Elle répond à de nombreuses questions comme :
Est ce que la femme enceinte à un réel contrôle sur sa prise de poids?
Quoi faire si la pesée chez le médecin nous préoccupe?
Comment favoriser une image corporelle saine ch...
2024-10-2157 min
Podcast Marche & Saut46. Vivre un deuil périnatal : l'histoire touchante de Lorrie-AnneDans le cadre de la journée québécoise de la sensibilisation au deuil périnatal, je vous présente l'histoire touchante de Lorrie-Anne, dans le but de soutenir les familles qui vivent une épreuve semblable.
Les références de Lorrie-Anne :
Les rêves envolés - Suzie Fréchette
Le deuil invisible - Jessika Brazeau et Lory Zephyr
Je t'aimais déjà - Andrée-Anne Cyr
Chu Ste-Justine
Parents Orphelins
Fondation Portrait d'étincelles
Le Phare enfants et familles
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Épisode sur la fausse couche
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2024-10-1453 min
Podcast Marche & Saut45. Surmonter les défis de l'allaitement / avec Marie Sauvé-NoreauBienvenue dans la 2e partie de ma discussion sur l’allaitement avec Marie Sauvé-Noreau, qui est infirmière clinicienne.
Après avoir parlé des début de l’allaitement (épisode 44) on plonge dans les défis communs:
Comment avoir une bonne production?
Quand introduire le biberon et la suce?
Utilisation du tire-lait
Le tire-allaitement
Le muguet
Le sevrage quand bébé ne prend pas le biberon
Si tu allaites ou si tu souhaites allaiter un jour c'est un épisode à écouter du début à la fin!
Bonne écoute!
Liens vers les plateformes Marie
2024-10-0753 min
Podcast Marche & Saut44. Bien préparer et débuter son allaitement / avec Marie Sauvé-NoreauJe discute d'allaitement avec Marie Sauvé-Noreau qui est infirmière clinicienne.
Donc dans cette première partie, on discute de la préparation à l’allaitement, des premières heures et des premiers jours avec un nouveau-né, de la montée de lait et des défis du début de l’allaitement.
La vérité c’est que la discussion était tellement intéressante et qu’il y avait tellement de contenu et de questions de la communauté que j’ai divisé l’épisode en 2 parties!
Nous serons donc de retour la semaine prochaine, pour l'épis...
2024-09-3053 min
Podcast Marche & Saut43. Les 4 étapes du retour à l'entraînement postnatalTu es une nouvelle maman qui souhaite reprendre l'entraînement? Cet épisode est pour toi!! Je t'explique l'importance de suivre une bonne progression et je te présente les 4 étapes à suivre pour y arriver!
Les programmes Marche & Saut qui t'accompagnent dans ton retour à l'entraînement :
Réadaptation postnatale 101
Un programme sur 8 semaines pour les nouvelles mamans à partir de 2 semaines post-accouchement
Maman Active
Un programme de retour à l'entraînement progressif sur 12 semaine qui comprend de la musculation, du cardio et des étirements
Course Postpartum 101
Un programme de retour à la...
2024-09-2335 min
Podcast Marche & Saut42. Mythe ou réalité? Tout sur ton plancher pelvien / avec Catherine Lafrance-RaymondJe discute avec ma bonne amie Catherine Lafrance-Raymond. Dans ce nouveau concept d'épisode, je présente 15 affirmations à Catherine qui doit distinguer le vrai du faux :
La majorité des femmes ayant accouché ont une descente d’organe
Les exercices de kegel sont faits pour tout le monde
Il ne faut pas faire pipi debout
L’allaitement affecte le plancher pelvien
Un plancher pelvien trop fort peut nuire à la poussée lors de l’accouchement
Un premier accouchement est plus à risque de déchirure
Les pessaires sont une bonne solution aux fuites urinaires
Bref on parle de tout ce que tu dois s...
2024-09-161h 09
Podcast Marche & Saut41. Les bienfaits de la chiropratique pour maman et bébé / avec Dre Sophie ChenetteBienvenue dans la saison 2!
Dans cet épisode je reçois Dre Sophie Chenette, chiropraticienne, et on discute du rôle de la Chiro durant la maternité ainsi que de la pertinence de consulter pour bébé
On parle entre autre des douleurs communes de la grossesse, de bébé en siège, de problématiques liés à l’allaitement, de torticolis, de tête plate, et j’en passe!
Une discussion super enrichissante qui vous donnera certainement envie de consulter une Chiro en prévention, c’est vraiment ce qu’on retient de notre échange
B...
2024-09-091h 16
Podcast Marche & Saut40. Mes 17 plus grands apprentissages - Fin de la saison 1 !!Je vous présente mes 17 plus grands apprentissages en lien avec la saison 1 du podcast qui se termine aujourd'hui. Merci aux 17 professionnelles invitées qui nous ont partagé du contenu tellement riche en information dans les 40 derniers épisodes Merci à vous, fidèles auditrices !!
Si vous avez aimé la saison 1, merci de laisser un avis et un 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute!
Bon été 2024, on se revoit en septembre pour la saison 2 :)
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2024-06-0340 min
Podcast Marche & Saut39. Q&A Prévention des virus, courbe de croissance et hygiène nasale / avec La Maman InfirmièreJe reçois Audrey Billeau, mieux connue sous le nom : la maman infirmière pour un Q&A. Nous abordons des sujets comme : la course de croissance, la prévention des virus, l’hygiène nasale et les problématiques fréquentes en lien avec l’allaitement comme la mastite et le muguet
Audrey est une professionnelle passionnée et excellente vulgarisatrice de la santé, tout au long de la discussion elle nous donne l’heure juste sur les questions que nous nous posons au quotidien en tant que maman.
Bonne écoute!
Liens mentionnés dans l...
2024-05-271h 09
Podcast Marche & Saut38. La relation de couple en postpartum / avec Valérie MajorJe reçois Valerie Major qui est sexologue et psychothérapeute pour discuter de relation de couple dans la période postpartum
Nous abordons les différents enjeux et défis du couple en postpartum, nous démystifions plusieurs mythes en lien avec la sexualité. Nous abordons différents sujets comme la différence de désir, la reprise des relations en postpartum et les pistes de solutions pour favoriser une bonne relation de couple après l’arrivée de bébé
Bonne écoute!
Liens mentionnés dans l'épisode
Épisode 28 Pour u...
2024-05-201h 01
Podcast Marche & Saut37. Ça ou Ça? Édition maternité / avec Gabrielle CaronJe reçois l’humoriste et animatrice de podcast Gabrielle Caron pour un ''ça ou ça?'' édition maternité!! Un épisode super léger entre 2 mamans qui ont 1 chose en commun : avoir fait une dépression postpartum dans le passé
Si tu veux voir Gab Caron en show ben ça tombe super bien parce que le show J’ai fait un humain, c’est ce mercredi, le 15 mai au Lion d’Or à 20h
Pour acheter ton billet
J'y serai !! Rejoins-nous ce mercredi au lion d’or pour une soirée d’humour entres mamans
2024-05-1359 min
Podcast Marche & Saut36. Faciliter l'entrée à la garderie : les conseils et stratégies d'une éducatrice / avec Précila BrodeurJe reçois Précila Brodeur, éducatrice à la petite enfance et fondatrice de l'entreprise, Le Local de Péla, pour discuter de l'intégration à la garderie. Elle nous offre tous ses conseils et ses stratégies pour se préparer afin de mieux vivre ce grand changement.
Bonne écoute!
Liens vers les plateformes du Local de Péla
Les outils gratuits de Péla
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2024-05-061h 03
Podcast Marche & Saut35. Course Postpartum 101 / avec Catherine RatelLe programme course postpartum 101 est maintenant disponible !!
Un programme que j'ai créé avec mon invitée d'aujourd'hui, Catherine Ratel, qui est kinésiologue spécialiste des sports d'endurance.
Dans l'épisode d'aujourd'hui on te dit TOUT sur la création et le contenu de notre nouveau programme
PROMO DE LANCEMENT
Du 29 avril au 5 mai seulement, obtiens 15% de rabais sur le programme avec le code : LANCEMENTCOURSE
Bonne saison de course les mamans !!
Liens mentionnés dans l'épisode :
Le programme course postpartum 101
Le programme fondation
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2024-04-2952 min
Podcast Marche & Saut34. Mon histoire amour-haine avec la course et la fois où je me suis fait pipi dessusDans cet épisode, je vous parle de mon parcours de coureuse. Je vous raconte comment je suis passer de détester à adorer courir et je vous parle de mon expérience de course postpartum. C'est cette expérience, entre autre, qui m'a donné envie de vous offrir un tout nouveau programme en ligne qui sera disponible dès la semaine prochaine chez Marche & Saut !!
Bonne écoute
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2024-04-2224 min
Podcast Marche & Saut33. La pharmacienne : une alliée insoupçonnée de la maternité / avec Marie-Michèle GhazalJe reçois Marie-michèle Ghazal qui est pharmacienne, connue sous le nom de : le journal d’une pharmacienn, le nom de son blog et compte Instagram
Ensemble on discute de tout ce que les pharmaciennes peuvent faire pour accompagner les femmes dans leur maternité. On aborde de nombreux sujets comme : la prise de multi vitamine et d’acide folique, la médication pour les nausées, les recommandations en terme de prise de médicaments et surtout on parle de l’utilité de consulter son pharmacien pour une foule de conseils durant et après la grossesse.
2024-04-151h 03
Podcast Marche & Saut32. Manger intuitivement pendant et après la grossesse / avec Marjolaine CadieuxJe reçois Marjolaine Cadieux qui est nutritionniste-diététiste et auteure pour discuter d’alimentation intuitive durant la maternité. Nous abordons de nombreux sujets en lien avec l'alimentation durant la grossesse et durant la période postpartum.
Comment peut-on manger intuitivement avec des nausées et des craving?
Est-ce que n'importe qui peut manger intuitivement?
Quand on est une nouvelle maman, est-ce réaliste et faisable de manger intuitivement?
Est-ce qu'on peut manger intuitivement ET vouloir perdre du poids?
Marjolaine répond à toutes ces questions et bien plus!!
Bonne écoute!
...
2024-04-081h 05
Podcast Marche & Saut31. Tout ce que tu dois savoir sur la diastase abdominale / avec Marisabelle PlanteJe reçois Marisabelle Plante qui est physiothérapeute périnéale et propriétaire de la clinique Fémina, un centre d’expertise en santé périnéale et pelvienne. Nous démystifions tout sur diastase abdominale, un phénomène super commun chez les femmes enceintes et les nouvelles mamans, mais souvent mal compris
À la fin de l’épisode, tu comprendras :
Ce qu'est une diastase
Ce qu'elle peut engendrer
Ce qui la cause
Ce qui aide à son rétablissement
Bonne écoute!
Le programme réadaptation postnatale 101 a été conçu pour t’accompagner dans ton ré...
2024-04-0159 min
Podcast Marche & Saut30. Mieux vivre la grossesse, l'accouchement et la période postpartum grâce à l'ostéopathie / avec Annabelle Harper Je reçois Annabelle Harper qui est ostéopathe et kinésiologue pour discuter de tous les bénéfices de consulter en ostéopathie avant la grossesse, pendant la grossesse et durant la période postpartum. Nous abordons aussi les bénéfices de l'ostéo pour le nouveau-né. Si tu n'es pas familière avec cette profession, tu vas beaucoup mieux la comprendre et être impressionnée du nombre de choses pour lesquelles ces professionnelles peuvent être utiles!!
Pour te faire accompagner et bouger de la conception de ton bébé et jusqu’à votre retour complet à l’entrainement...
2024-03-2556 min
Podcast Marche & Saut29. S'enlever de la pression et se faire confiance dans notre rôle de mère / avec Ariane Parent-LemayJe reçois Ariane Parent Lemay qui est infirmière en soin pédiatrique palliatif. Ensemble on discute de la transition vers la maternité, de la culpabilité qui en découle et de la très grande pression que se mettent souvent les nouvelles mamans de tout bien faire : de suivre les recommandations, d’être bienveillant, d’être dans la norme, etc.
On parle des tendances actuelles comme l’allaitement et la DME et de ce que ça peut engendrer comme sentiment de ne pas toujours suivre les recommandations à la lettre
Ariane nous apprend à bâtir notre boîte à ou...
2024-03-1856 min
Podcast Marche & Saut28. Pour une sexualité postpartum sans douleur / avec Corinne VanierJe reçois Corinne Vanier qui est physio périnéale et fondatrice de pelvie physio. On discute d’un sujet qui touche un grand nombre de femme après leur accouchement : les douleurs lors des relations sexuelles. Bien que ce soit fréquent, Corinne nous explique que ces douleurs ne sont pas normales. Elle nous parle de ce qui les cause et nous donne des super bons conseils pour les éviter et pour faire un retour aux relations sexuelles post-accouchement agréable.
Un sujet super pertinent, important et trop souvent mis de côté!
Bonne écoute...
2024-03-1156 min
Podcast Marche & Saut27. Prendre la décision d'avoir un seul enfantDans cet épisode solo, je vous partage une décision de couple que nous avons prise et officialisée récemment. Nous avons décidé d'avoir un seul enfant. On demande souvent aux couples qui ont choisi d'avoir 1 enfant de s'expliquer. Pourtant, on ne questionne pas les couples qui ont 2 enfants. Dans cet épisode, je vous partage nos réflexions dans le but de normaliser la chose :)
Bonne écoute!
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2024-03-0418 min
Podcast Marche & Saut26. Comprendre la fausse couche pour mieux la surmonter / avec Dre. Bastien-TardifJe reçois Dre Chloé Bastien-Tardif, médecin de famille et médecin en obstétrique pour discuter d’un sujet sensible : la fausse couche. Le but de l’épisode est de démystifier tout ce qui entoure la fausse couche pour que les femmes qui ont vécu cette épreuve se sentent plus normales, moins seules et mieux comprises.
Dans notre discussion nous abordons les mythes entourant la grossesse interrompue, les différents types de fausses couches, les symptômes, les causes, les procédures et nous parlons aussi des éléments qui peuvent aider la femme à traverser le...
2024-02-2652 min
Podcast Marche & Saut25. Vivre la période postpartum avec 2 bébés / avec Lethicia RoméoAujourd'hui je reçois Lethicia Romeo pour discuter de la période postpartum avec 2 bébés. Lethicia a eu ses jumelles en 2019 et est la cofondatrice de Mamans Pieuvres, une entreprise qui a pour mission de supporter la communauté de multiple.
Elle nous parle de son expérience, de ses principaux défis et des éléments qui l’ont aidé à traverser les premiers mois plus difficiles avec ses jumelles. Elle nous parle aussi de ce qu’elle aurait fait différemment si c’était à recommencer et nous parle des ressources maintenant disponibles sur Mamans Pieuvres pour outiller les pare...
2024-02-1956 min
Podcast Marche & Saut24. Mes 6 meilleurs conseils pour préparer ton corps à l'accouchementVoici mes 6 meilleurs conseils de préparation physique à l'accouchement qui peuvent être débuté au cours du 3e trimestre. Dans l'épisode j'aborde entre autre les sujets suivants :
Les exercices de respiration
Les exercices de mobilité
Le plancher pelvien
Les bonnes pratiques au quotidien
Bonne écoute :)
Liens mentionnés dans l'épisode
Webinaire gratuit: les 4 étapes clés pour retourner à l'entraînement après ton accouchement
Séance gratuite : 25 exercices pour la préparation à l'accouchement
Programme grossesse active 2.0
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2024-02-1231 min
Podcast Marche & Saut23. L'histoire de mon trouble alimentaireDans le cadre de la semaine nationale de la sensibilisation aux troubles alimentaire, je vous partage mon histoire. Elle a débuté dans un contexte sportif et a également évoluée dans le sport. Une problématique qui aura durée une douzaine d'années au total et qui aura vraiment marquée ma vie.
Je vous parle des éléments déclencheurs, des situations marquantes et des choses qui m'ont aidé à m'en sortir à 27 ans.
En espérant que mon témoignage donnera espoir à celles qui vivent une situation similaire présentement,
Courage
Fannie
...
2024-02-0538 min
Podcast Marche & Saut22. La césarienne : se préparer pour mieux récupérer / avec Catherine Lafrance-Raymond
Elle est de retour! Catherine Lafrance-Raymond (CLR Physio) est physio périnéale. Elle vient discuter de tout ce qu'il faut savoir au sujet de la césarienne :
Comment se préparer à une césarienne
Le rôle de la physio périnéale
À quoi s'attendre lors de la chirurgie
L'impact de la césarienne sur le corps, les abdominaux et le plancher pelvien
Comment mieux guérir et récupérer d'une césarienne
Comment réduire les inconforts
Quand commencer les exercices
Liens mentionnés dans l'épisode
Boules d'énergie pour éviter la constipation
Guid...
2024-01-291h 12
Podcast Les Pas PressésFannie Marchessault - Grossesse et course à piedPour cet épisode, petite particularité puisque faute d’horaire, Marc-André était seul pour l’enregistrement. Il s'est entretenu avec Fannie Marchessault, une kinésiologue qui a lancé son entreprise Marche et Saut qui se spécialise en maternité active, donc de l’entraînement avec des femmes enceintes et après l’accouchement.
Fannie offre un code promotionnel de 15% en utilisant : paspresses15
Vous pouvez aussi vous rendre sur les différentes plateformes de Fannie:
Site web : https://www.marche-saut.com/
Facebook : https://www.facebook.com/marcheetsaut
Instagram : https://www.instagram.com/marche_saut/
2024-01-2334 min
Podcast Marche & Saut21. Quand l'accouchement ne se déroule pas comme prévu / avec Priscilia VaillancourtJe reçois Priscilia Vaillancourt pour discuter de son accouchement par césarienne qui ne s'est pas déroulé comme prévu. En toute transparence elle nous parle de comment elle a vécue son accouchement, tout en partageant ses apprentissages et les choses qu'elle aurait fait autrement si c'était à recommencer.
Parce que l'accouchement par césarienne représente environ 25% des naissances au Québec, il faut en parler pour mieux se préparer!
Bonne écoute
Liens mentionnés dans le podcast
Épisode du récit de naissance
Hypno Naissance
Liens de Priscilia
2024-01-2255 min
Podcast Marche & Saut20. Voici 15 bénéfices de bouger enceinte pour toi et ton bébéLe programme grossesse active 2.0 est maintenant disponible !!
Pour souligner sa sortie, j'ai rassemblé les 15 meilleures raisons de prendre la décision de mener une grossesse active. Tu verras qu'il y a énormément d'avantages à bouger pour ta santé à toi, mais aussi pour la santé de ton bébé
Bonne écoute :)
Liens mentionnés dans l'épisode
Programme grossesse active 2.0
Liens Marche & Saut
Site web
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2024-01-1520 min
Podcast Marche & Saut19. Les 5 plus gros mythes au sujet de l'entraînement durant la grossesseTu es enceinte et tu aimerais rester active tout au long de ta grossesse? Inscris-toi à mon WEBINAIRE GRATUIT : 7 ajustements à apporter à tes entraînement durant ta grossesse
Cette semaine je te parle des 5 plus grands mythes en lien avec l'entraînement durant la grossesse et je t'explique quoi ajuster et comment bouger pour une grossesse active et sécuritaire!
Est-ce qu'on peut commencer un nouveau sport au premier trimestre?
Est-ce que les activités à faibles impacts seulement sont recommandées?
Est-ce qu'il faut complètement arrêter de faire des abdominaux?
Est-ce qu'il faut respecter une fréquence cardiaque...
2024-01-0826 min
Podcast Marche & Saut18. Q&A Je réponds à vos questions personnelles : troubles alimentaires, image corporelle, maternité et entreprenariatJe réponds à vos questions personnelles en partageant ma vision de la vie et mes apprentissages au travers différentes expériences marquantes
Quelle est ta définition de l'équilibre?
As-tu des craintes que ta fille développe un trouble alimentaire? Que fais-tu pour ça?
Qu'est-ce que tes amies auraient pu faire de plus pour t'aider dans ton trouble alimentaire?
Qu'est-ce qui t'a le plus surpris de la maternité?
Un autre métier que tu aurais pu faire si ce n'étais pas celui là?
Qu'est-ce qui te motive le plus dans ce que tu fais?
Est-ce que ça t'a f...
2024-01-0130 min
Podcast Marche & Saut17. Q&A Je réponds à vos questions sur l'entraînement prénatal et postnatalJe réponds à vos question au sujet de l'entraînement durant la grossesse et après l'accouchement
Questions sur la grossesse :
Avec la fatigue du premier trimestre, est-ce que je peux commencer l'entraînement au 2e trimestre?
As-tu des trucs pour la gestion de la douleur à la symphyse pubienne?
Si on a des douleurs au bassin et à la symphyse, est-ce que c'est une bonne idée de bouger quand même, mais avec une ceinture de grossesse?
Questions sur la période postnatale
Je suis alitée depuis 26 semaines de grossesse, as tu des conseils pou...
2023-12-2544 min
Podcast Marche & Saut16. Matrescence et santé mentale de la nouvelle maman / avec Loryanne-Héllène GauvinJe reçois Loryanne-Héllène Gauvin, sexologue et co-fondatrice de la clinique virtuelle matrescence. On discute de santé mentale chez les nouvelles mamans, du phénomène de la matrescence et de la charge mentale. Un épisode qui te permettra de mieux préparer ta transition vers la maternité et de mieux comprendre le changement d'identité vécu par toutes les femmes à ce moment.
Bonne écoute!
Liens mentionnés dans l'épisode
Épisode sur la charge mentale podcast maman sexo
Épisode sur la matrescence podcast maman sexo
Atelier sur la dette sexuelle
Comprendr...
2023-12-1858 min
Podcast Marche & Saut15. Mes 10 stratégies pour mieux vivre le temps des fêtes en tant que mamanPour certaines personnes, le temps des fêtes peut être synonyme de joie, de plaisir et de légèreté. Pour d'autres personnes, comme moi, depuis que je suis maman, c'est une période plus angoissante et stressante. Dans cet épisode, je partage 10 stratégies que je compte mettre en place cette année pour mieux vivre la période des fêtes.
Des conseils simples faciles à intégrer :)
Bonne écoute!
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2023-12-1128 min
Podcast Marche & Saut14. Les hauts et les bas de la maternité / avec Katia BrickaJe reçois Katia Bricka, fondatrice de la recette parfaite. Elle nous parle des hauts et des bas de sa grossesse et de sa période postpartum, de comment elle a su rester active et de comment elle a vécue les changements corporelles de la maternité après son trouble alimentaire.
Une discussion transparente entre amies qui parlent des vraies côtés de la maternité, des belles choses, mais aussi des moins belles choses qui viennent avec la vie de maman.
Bonne écoute!
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Le guide gratuit...
2023-12-0459 min
Podcast Marche & Saut13. Vivre un accouchement fabuleux en mettant son cerveau rationnel à OFF / avec Annie Bhérer-RacineDans cet épisode je reçois Annie Bérer-Racine, qui est ostéopathe et accompagnante à la naissance depuis 30 ans. Elle nous parle de son approche qu’elle a nommé, OPALEO qui vise la préparation de la femme et de son/ou sa conjoint/e à une naissance satisfaisante, fabuleuse et mémorable
Elle nous explique pourquoi c’est essentiel de décrocher de notre cerveau rationnel et de se connecter à notre côté plus animal pour mieux vivre l’expérience de la naissance. Elle nous parle également de comment on peut se préparer à prendre des décisions éclairées pour...
2023-11-271h 02
Podcast Marche & Saut12. Réussir à bouger et prendre du temps pour soi quand on est maman de 2 enfants en bas de 2 ans / Avec Émilie JacquesÉmilie Jacques est entrepreneure, enseignante de yoga et maman de 2 petites filles de 2 mois et 18 mois. Je la reçois aujourd'hui pour qu'elle nous parle de comment elle réussi à garder un mode de vie actif et à prendre soin d'elle tout en jonglant avec les nombreuses responsabilités qui viennent avec la maternité.
Émilie nous parle de comment elle arrive à ralentir, à se recentrer et à rester zen dans les bonnes, comme dans les moins bonnes journées.
Bonne écoute!
Liens de Émilie
Compte Instagram
Calendrier de l'avant
Liens mentionnés dans l'épisode
Programm...
2023-11-2051 min
Podcast Marche & Saut11. Je démystifie 7 mythes sur le retour à l'entraînement post-accouchementAujourd'hui je démystifie le vrai du faux en te présentant 7 mythes vraiment commun au sujet du retour à l'entraînement après un accouchement
Voici les 7 mythes qui sont démystifiés dans l'épisode :
Il faut attendre 6 semaines avant de reprendre l'entraînement
Allaiter ça fait perdre du poids
L'exercice nuit à l'allaitement
Il faut attendre de ne plus avoir de diastase avant de s'entraîner
Le plancher pelvien n'est pas affecté suite à une césarienne
Une bonne manière de renforcer notre plancher pelvien est de le contracter longtemps
Il est idéal de reprendre l'exercice r...
2023-11-1330 min
Podcast Marche & Saut10. Spécial 3e anniversaire: frôler le burn out et apprendre à travailler moins et mieuxPROMOTION 3e anniversaire
Du 6 au 10 novembre 2023
Obtiens 20% de rabais sur mes programmes virtuels en utilisant le code : 3ANS
Programme grossesse active
Programme réadaptation postnatale 101
Programme maman active
Marche & Saut a 3 ans !! Pour souligner mes 3 premières années en tant qu'entrepreneure, j'ai enregistré cet épisode sans filtre pour vous parler de mon parcours, de mes apprentissages, de mes erreurs et de mes différentes leçons tirées
Bonne écoute !!
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2023-11-0644 min
Podcast Marche & Saut9. Vivre une expérience de naissance positive grâce à la préparation mentale / avec Naître EnsembleJe reçois Jen et Fred, doulas et hôtes du podcast Naître Ensemble. Ensemble on discute de comment on peut être la reine de notre accouchement grâce à une bonne préparation mentale. Les filles nous explique leur vision du fameux ''plan de naissance'' et nous parle de leur méthodes favorites pour favoriser une expérience de naissance positive. Elles nous donnent leurs outils pour prendre confiance et nous font voir que ce préparer mentalement, ça n'a pas besoin d'être SI compliqué!
Bonne écoute!
Liens mentionnés dans l'épisode
Le...
2023-10-3052 min
Podcast Marche & Saut8. Mes 8 meilleurs conseils pour préparer ta période postpartumDans cet épisode, je te partage mes 8 meilleurs conseils pour te préparer à la période post-accouchement. Je te parle de différentes méthodes pour améliorer ta guérison, de ma liste d'items favoris de soin postpartum et de comment tu peux préparer ton corps, ton entourage et ton environnement pour cette période de ta vie.
Un épisode de conseils pratiques et d'information qui te permettra de te préparer et de te sentir en confiance pour ton retour à la maison
Bonne écoute :)
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L...
2023-10-2349 min
Podcast Marche & Saut7. Comment adapter tes entraînements dans chaque trimestre de ta grossesseVoici l'épisode que j'aurais aimé écouter lorsque j'ai appris ma grossesse! Je te parle aujourd'hui de comment adapter tes entraînements dans les 3 trimestres de la grossesse. Je t'explique pourquoi poursuivre ton entraînement actuel sans modification n'est pas une bonne option et quoi modifier pour t'adapter à ton corps en changement au fil des semaines. Je te donne des recommandations d'exercices à modifier et aussi plusieurs conseils pour t'adapter et réussir à bouger avec ta prise de poids, ton essoufflement et tes nausées. Je réponds également à des questions de ma communauté Instagram au sujet de l'entraînement durant la gross...
2023-10-1640 min
Podcast Marche & Saut6. Grossesse active 101 : Tout ce que tu dois savoir pour bouger en confianceDans cet épisode, je te présente les recommandations et des bénéfices en lien avec l'activité physique durant la grossesse. Suite à ton écoute, tu sauras exactement comment bouger pour assurer ta sécurité et celle de ton bébé et tu comprendras les pratiques sportives à favoriser et à éviter.
Mes conseils sont basés sur les plus récentes études scientifiques et les lignes directrices canadiennes. Pour bouger en confiance de 1-40 semaines de grossesse, c'est l'épisode que tu dois écouter!!
Bonne écoute
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Les contres-indicati...
2023-10-0938 min
Podcast Marche & Saut5. Alimentation et image corporelle durant la grossesse / avec Mélissa LarivièreMelissa Larivière est nutritionniste/diététiste et elle se spécialise en alimentation périnatale et pédiatrique
Dans cet épisode, on discute de l’alimentation durant la grossesse et on répond à :
C’est quoi vraiment bien manger pendant la grossesse?
Comment réussir à bien s’alimenter malgré les nausées?
Est-ce que c’est vraiment nécessaire d’éviter certains aliment?
Mélissa nous parle aussi de comment on peut réussir à mieux vivre avec les changements corporel et la prise de poids. On discute de la fameuse pesée chez le médecin et de comment on p...
2023-10-021h 21
Podcast Marche & Saut4. La gestion de la douleur à l'accouchement / avec Julie AmicJulie Amic est infirmière auxiliaire et doula. Dans cet épisode nous discutons de comment la future maman peut se préparer à mieux gérer la douleur à l'accouchement. Nous parlons entre autre de l'importance de la préparation psychologique, de l'accouchement provoquée, de l'épidural et de l'implication du (ou de la) partenaire.
Bonne écoute et bonne préparation!
Fannie et Julie
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2023-09-251h 10
Podcast Marche & Saut3. Ma dépression postpartumDans cette épisode, je vous raconte ma dépression postnatale. Je vous parle de mes symptômes, des éléments déclencheurs et des solutions qui m'ont permis de m'en sortir rapidement. En espérant que l'épisode puisse donner espoir à celles qui vivent présentement une situation semblable.
Merci de partager cet épisode avec les mamans et futures mamans de ton entourage
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Site web de l'ordre des psychologues du Québec
Ma lampe de luminothérapie
Utilisation de la lampe de luminothérapie
S'exposer à la lumière de la l...
2023-09-1831 min
Podcast Marche & Saut1. L'histoire de la création de Marche & SautBienvenue sur le podcast Marche & Saut,
Dans ce premier épisode, je vous raconte la petite histoire de la création de Marche & Saut en vous parlant de mon parcours personnel et professionnel des dernières années.
Bonne écoute!
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2023-09-0630 min
Podcast Marche & Saut2. La prévention des déchirures à l'accouchement / avec Catherine Lafrance-RaymondJ'ai le bonheur de recevoir Catherine Lafrance-Raymond, de CLR Physio, comme première invitée sur le podcast. Ensemble on discute de préparation à l'accouchement et on vous donne plusieurs conseils sur la prévention des déchirures du périnée. Notre discussion te mettra en confiance et te donnera une foule d'outils et de connaissances pour le grand jour.
Bonne écoute!
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2023-09-061h 05
Valérie Riendeau-Parent Podcast33. La kinésiologie dans la périnatalité avec Fannie MarchessaultCette semaine je reçois Fannie Marchessault, kinésiologue pour parler de l'activité physique durant la grossesse et le postnatal; les bienfaits, les contre-indications, les recommandations, et bien plus!
La saison 2 est propulsée par Viita Protection, une entreprise offrant des sous-vêtements menstruels.
Site web: https://viitaprotection.com/fr
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2022-11-081h 17