Shows
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaVåra bästa hälsohacks - guldkornen från säsong 2Vi sammanfattar de allra bästa tipsen från 2020. Vissa saker är så bra att man behöver höra dem igen. Vi lyfter biohacking av din hälsa och menscykel, stress och smärta, andning, lchf, akne, skönhetsrutiner, matprepp och immunsystem. Ett maxat avsnitt du inte kan missa! Du hittar alla länkar i blogginlägget på https://fannyochila.com/blogg. Lämna gärna betyg och recension i iTunes för att stöda vårt arbete så att vi kan många många fler säsonger fyllda med nya hälsohacks. ...2020-12-3120 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaGäst: Anders Lönedal om TeknikstressVi hör Anders Lönedal berätta om sitt nästa specialområde: teknikstress! Hur påverkar teknikanvändningen våra barn och deras ögon och syn, vår hälsa och vår sömn? V pratar om evolutionära fällor och hur vi evolverat från jägare och samlare till bondesamhälle och idag till stillasittande teknik(beroende)användare. Vad är egentligen den optimala skärmtiden för att få en bra balans och vad behöver vi tänka på för en sund teknikanvändning? Ett avsnitt du inte vi2020-12-241h 21
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa8 bra saker som hänt under2020Även om året 2020 går till historien som ett väldigt speciellt år med många utmaningar, så har det faktiskt också hänt en hel del roliga och bra saker detta år. Vi listar åtta bra saker som skett under 2020. (Psst! Missa inte nummer 8 där vi släpper en otroligt rolig nyhet!)2020-12-1719 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa118. Mikro: Gäst: Jenny Vulverine Koos om Optimal MenscykelVi gästas igen av fantastiska Jenny Koos, en av de främsta i ledet idag som jobbar för fertilitetsförståelse och kvinnohälsa. I detta mikroavsnitt ger Jenny Koos "det korta svaret" på vilka de viktigaste faktorerna i ens livsstil är för att skapa en optimal menscykel. Missa inte vår fullånga intervju med henne i avsnitt 115. 115. Gäst: Jenny Vulverine Koos om att biohacka menscykeln2020-12-1013 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaBota tristessen med dessa karantäntipsI detta avsnitt ger vi dig en massa tips på sysselsättning under den här tiden när vi sitter mycket hemma. Perfekt för att inte få så tråkigt. Det vill du inte missa. Glöm inte att följa vår blogg på https://fannyochila.com/blogg2020-12-0340 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa116. Mikro: 5 snabba gröna hudvårdstipsDetta mikroavsnitt bjuder på fem korta tips för en grönare hudvårdsrutin. Lyssna även på våra fördjupningsavsnitt: 84. Sköna, gröna skönhetsrutiner 73. Akne - tips och råd 58. Giftfritt smink och naturlig skönhet 42. Skönt och grönt hemmaspa Och läs blogginlägget på http://fannyochila.com/blogg.2020-11-2615 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaGäst: Jenny Vulverine Koos om att biohacka menscykelnVi gästas av fantastiska Jenny Koos, en av de främsta i ledet idag som jobbar för fertilitetsförståelse och kvinnohälsa. Det vi diskuterar i detta avsnitt är ju hur vi kan optimera våra liv i samklang med vår menscykel. Hur kan man planera sin träning, kost, fritidsaktiviteter och arbete utgående från sin menscykel för att optimera sitt mående och även sina resultat på respektive område? Missa inte blogginlägget som hör till avsnittet: https://fannyochila.com/115-manadens-gast-jenny-koos/ 2020-11-191h 36
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaMikro: Minnesövningar med Mattias RibbingI detta mikroavsnitt gästas vi av Mattias Ribbing som ger oss ett par enkla minnesträningsuppgifter för att lättare komma ihåg tråkiga saker samt hur man snabbt kan lära sig namn på personer man träffar. Lyssna också gärna på avsnitt 111 när vi pratar om multitasking och skärmsmart tillsammans med Mattias.2020-11-1215 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaVåra 10 bästa höstrutiner just nuI det här avsnittet pratar vi om våra bästa höstrutiner just nu. Allt från frukost och träning till jobbplanering och sömnrutiner. Inför green week kan du skriva upp dig på Glimjas VIP-lista, som ger dig försprång på en hållbar rea och chans att vinna fina priser och andra grymma erbjudanden. Här skriver du upp dig!2020-11-0548 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa112. Mikroavsnitt: Börja investeraI detta mikroavsnitt går vi snabbt igenom hur du kommer igång med att investera. Det är varken svårt eller dyrt! Vi berättar även hur du skapar hållbara investeringar. Missa inte detta! Du kan höra fullånga avsnitt 12 om hållbar ekonomi här.2020-10-2912 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa111. Gäst: Mattias Ribbing om multitasking och att bli skärmsmartI detta avsnitt gästas vi av Mattias Ribbing, stormästare i minne, författare och föreläsare, med mera. Vi diskuterar hur vi på bästa sätt kan hantera dagens teknik med smarttelefoner, datorer, TV, osv. på ett hållbart sätt och bli mer skärmsmarta i vår vardag. Vi pratar även om multitasking och hur vi kan jobba effektivt med enpunktslistor och Pomodoro-metoden utan att bli stressade. Läs blogginlägget på https://fannyochila.com/blogg.2020-10-221h 11
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaMikroavsnitt: Optimera din brösthälsaI detta mikroavsnitt berättar vi hur du varje månad kan ta hand om och undersöka dina bröst för att optimera din brösthälsa. Vi ger också en lista på andra hälsotips för friska, glada bröst. Lyssna också på det fullånga avsnittet om bröst i poddavsnitt 53! 2020-10-1511 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaMikroavsnitt: 3 återkommande frågor om lymfasystemet med Anders LönedalI dagens mikroavsnitt kommer vår gäst Anders Lönedal tillbaka för att kort svara på de 3 återkommande frågor vi får om lymfasystemet. Vi pratar i detta avsnitt om BH och hur de påverkar lymfaflödet, vad som är viktigt att tänka på vid lymfmassage/lymfdränage/lymfterapi, och varför det är så viktigt att göra tåhävningar (på rätt sätt). Lyssna gärna på vårt tidigare avsnitt om lymfasystemet här. Om du har fler frågor kan du maila oss på hej@fannyochila.com s...2020-10-0812 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaIFD-kost för en friskare kroppIFD innebär inflammationsdämpande mat som håller kroppen frisk. IFD-mat stödjer friskprocesserna i kroppen och motverkar inflammation. Det är friskkost som till stor del består av färgglada grönsaker, fisk, olja och nötter och riktigt bra kryddor som är starkt inflammationsdämpande. IFD-mat kan ge mjukare leder och mindre stelhet i kroppen, friskare hud och avtagande allergier. IFD-skalans värden räknas ut utifrån mängden bra fettsyror, innehåll av antioxidanter och antiinflammatoriska fytonutrienter. Glöm inte att att läsa blogginlägget!2020-10-0155 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaMikroavsnitt: Snabba tips för en hållbar garderobI detta mikroavsnitt ger vi dig några korta tips hur du skapar en hållbar garderob genom att satsa på bra märkningar, kvalitet och second hand. På så sätt kan du minska miljö- och hälsopåverkan i form av koldioxidutsläpp, energi, vattenförbrukning och skadliga kemikalier. Lyssna gärna på avsnitt 08 om kemikalier i kläder, syntetiska vs naturliga material, märkningar och lyssnarfrågor, samt avsnitt 67 om hur du bygger en kapselgarderob.2020-09-2416 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaGäst: Anders Lönedal om AndningIdag gästas vi av Anders Lönedal, psykofysiolog som utbildar biofeedbackterapeuter och är expert på andning och dess betydelse för hälsan. Vi diskuterar bland annat om hur vi generellt andas idag, vilka problem kan uppstå om man inte andas som vi borde, kopplingen mellan andning och stress/utmattning och andra åkommor, hur man kommer igång med andningsövningar, muntejpning och hur ska man andas när man promenerar/springer/cyklar/tränar? Du mår som du andas! Missa inte detta!2020-09-171h 34
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaMikroavsnitt: 6 giftfria grejer för ett ekostädat badrumVårt första microavsnitt! Hurra! Dessa microavsnitt gör vi för att du ska få de bästa och viktigaste guldkornen från ett mer omfattande temaområde i ett snabbt och smidigt format. Veckans avsnitt handlar om 6 giftfria saker du behöver för ett rent badrum. Hoppas du ska gilla det nya formatet! Om du vill fördjupa dig mer så kan du lyssna på avsnitt 18. Giftfritt badrum med våra bästa ekostädtips.2020-09-1010 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaKom igång med fermenteringVisste du att yoghurt, fil, surmjölk och surkål är fermenterade produkter? Har du också hört om kefir, kombucha och rejuvelac? Att äta fermenterad mat är otroligt bra för vår hälsa. De viktiga mikroorganismerna som lever på oss och i oss utgör en stor del av vårt immunförsvar, skickar en massa information till vår hjärna och styr när och vad vi äter. För att få en bra variation av goda tarmbakterier är ett sätt att äta fermenterad mat.2020-09-0359 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaMånadens gäst: Madelene Lennartsson @cleanlifestyle.se om ulcerös kolit och gröna kurenInspirerande Madelene Lennartsson @cleanlifestyle.se gästar oss i detta avsnitt och vi får höra hennes berättelse. Om hur hon som 18 åring fick tarmsjukdomen ulcerös kolit, gjorde en livsstilsförändring och läkte sin tarm utan konventionella mediciner. Istället lät hon maten bli sin medicin! Vi pratar om socker, gluten, mejeriprodukter, gröna kuren, guilty pleasures och kål. Och hur fungerar det för familjen när man gör en sån här förändring? Allt detta och mycket mer i ett avs...2020-08-271h 30
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaDen fantastiska kålen - en riktig superfoodDetta avsnitt handlar om den fantastiska kålen - en riktig superfood som är rik på antioxidanter! Kål kan skydda mot hjärt- kärlsjukdomar, rena kroppen på toxiner och slaggämnen, optimera immunförsvaret, vara bakteriedödande, leverrenande, balansera kolesterolet och blodsockret samt motverka oxidativ stress. Den är dessutom god, billig och går att variera i det oändliga. Och vi tipsar också om hur man kan göra för att inte bli så gasig av den. Kål är inte bara pizzasallad, det är betydligt mer än så. Ett avsnitt du inte få2020-08-2058 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa10 höjdpunkter från sommaren 2020Vi är tillbaka från semestern och diskuterar vår sommar och hur det varit i dessa Coronatider. Hör våra 10 höjdpunkter denna sommar!2020-08-131h 02
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaVåra bästa hacks - Guldkornen från våra 100 första avsnittVi firar vårt 100:de poddavsnitt med att berätta om våra bästa hacks gällande ekonomi, immunförsvar, sex, alkohol och skönhet. Vi tipsar också om våra favoritavsnitt hittills och samlar de allra, allra bästa guldkornen från våra 100 avsnitt så här långt. Detta avsnitt får du bara inte missa!2020-08-061h 03
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaGäst Jessica Nyholm aka Tjockkocken om KroppspositivismVi pratar med vår gäst Jessica Nyholm, känd som Tjockkocken, om kroppspositivism. Jessica berättar om sin viktresa, förhållandet till mat genom åren, om gastric bypass och hur den påverkat och fortfarande påverkar hennes liv, om träning och så klart om hemlisarna. Ett avsnitt du inte vill missa!2020-07-301h 42
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaUtomhusmatlagning och picknickI detta avsnitt pratar vi om hur man gör hållbar och hälsosam mat utomhus. Vi ger också tips på enklare plock "tapas style", alltså sådant som man enkelt köper med sig i mataffären på vägen om man till exempel plötsligt kommer på att man vill ta en lunch på stranden. Vi ger också tips på bra mat man kan ta med sig om man ska ut och vandra. Slutligen diskuterar vi vilken utrustning vi gillar att ha med på picknicken. Missa inte blogginlägget på fannyochila.com/blo2020-07-2355 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaBikarbonaten och dess vännerBikarbonat känner väl de flesta till. I Finland pratar man om matsoda. Men också natriumkarbonat, natriumseskvikarbonat och natriumperkarbonat är bra att ha i sin städskåp. De ersätter kalkborttagningsmedel, kemiska tvättmedel, luftfräschare, rengöringsmedel, mjukgörare, slipmedel och pH-regulatorer. Samtliga är basiska/alkaliska, men olika mycket. I detta avsnitt vi berättar hur!2020-07-1654 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaLaga mat med nässlor och vilda hälsoväxterHitta vilda ätbara hälsoväxter och låt oss berätta allt gott du kan laga med dem. Vi pratar i detta avsnitt om dessa och deras användningsområden: Nässlor Kirskål Ramslök Daggkåpa Maskros Fläder 2020-07-0954 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaVåra favoriter bland medicinska supersvamparMedicinska svampar har använts i tusentals år för att behandla och motverka olika sjukdomar och åkommor samt för att förbättra hälsan rent generellt Studier visar att de inte bara är superlivsmedel, utan även har läkande egenskaper. Idag tar vi oss en titt på 7 av våra favoritsvampar. Vi diskuterar deras påstådda hälsoeffekter och hur vi själva konsumerar dem. Vårt snack ska inte tas som medicinska råd! Har du problem rekommenderar vi att du i första hand tar kontakt med en funktionsmedicina2020-07-0259 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaGäst Dennis Westerberg om Psykisk ohälsaÅr 2006 stod han på tågspåret och skulle hoppa framför tåget. Han berättar om sin hälsoresa och guidar oss mot ett villkorslöst välmående. Dennis Westerberg är coach, författare, föreläsare, poddare och ståuppkomiker, och han representerar ett nytt psykologiskt fält som kallas De tre principerna. Allting som han gör idag, tar sin utgångspunkt i dessa principer. Lyssna även på "Tomas och Dennis podcast".2020-06-251h 39
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaOmgiven av energitjuvar?Vi har fått frågor hur man hanterar jobbiga, osunda eller komplicerade relationer, och detta är en vinkel på detta ämne. En energitjuv kan till exempel vara en som alltid gnäller, är elak, utnyttjar andra, alltid tänker på endast sig själv eller är missunnsam. Vi diskuterar hur man känner igen en energitjuv och hur man kan hantera dem.2020-06-181h 11
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaRaw food, levande föda och vegansk kostHär är nästa del i vår serie om olika kostformer och dieter. I detta avsnitt diskuterar vi växtbaserad, vegansk kosthållning. Raw food är konsten att tillaga rå, vegansk mat så den blir så god och tilltalande som möjligt. Man tillagar den varsamt i temperaturer upp till max 42 grader för att bibehålla enzymer och vitaminer. Levande föda består av livsmedel såsom aktiverade nötter, groddar och fermenterad kost. I detta avsnitt diskuterar vi möjligheter och utmaningar med en växtbaserad kost.2020-06-111h 11
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaHemester och svemester - våra tankar och tipsResor till varmare breddgrader bokas mindre och anledningarna är flera: Väder, klimat och ekonomi. Men även tillgänglighet och medvetenhet om det som finns nära! Många har förändrat sitt sätt att resa de senaste åren för att minska miljöpåverkan. Framförallt tänker vi på hur vi reser till vår destination när vi tänker på hållbart resande. Här kommer våra bästa tips och råd. Kolla även in blogginlägget på https://fannyochila.com/blogg 2020-06-041h 07
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaDen fantastiska levernLevern är fantastisk med viktiga funktioner i kroppen. Och vi lär oss hela tiden mer om hur detta komplexa organ fungerar. Vi tar oss nu en första titt på den fantastiska levern som jobbar tätt ihop tillsammans med gallblåsan och bukspottskörteln. Den omvandlar och lagrar energi, producerar viktiga ämnen och tar även hand om skadliga ämnen och oskadliggör dessa. I detta avsnitt diskuterar vi också vad levern inte gillar och vad den mår bra av. Stort tack till Glimja som sponsrar månadens tema!2020-05-311h 13
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaGäst Linnea Eriksson om Diabetes typ 1I detta avsnitt gästar Linnéa Eriksson vår podd. Hon fick diabetes typ 1 när hon var 18 år. Och från att vara helt ointresserad av hälsa valde hon småningom att utbilda sig till hälsopedagog och är tillsammans med Jenny en av skaparna av @superfoodsweden på Instagram och bloggen supermat på Må Bra. Hon hittar konstant nya, kreativa vägar för att kunna leva det liv hon själv vill leva och låter inte sin diabetes stoppa henne. Träning har alltid varit ett stort intresse och de extremsport...2020-05-281h 20
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaMatprepp - våra bästa tips och rådI dagens avsnitt ger vi våra bästa tips på hur du kan optimera näringsintag, tid, energi och ekonomi med smart matprepp. Vi pratar om: Varför matpreppa - fördelar (och nackdelar?) Livsmedels hållbarhet Färdiga rätter kontra ingredienser Låt resterna bli en ny maträtt Olika ingredienser: protein, kolhydrater, såser/röror, sallader Frön, nötter, baljväxter, linser Mellis och frukostar2020-05-211h 12
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaEteriska oljor - vad är det?I dagens avsnitt inleder vi en serie om eteriska oljor. Eteriska oljor och växter har vi använt i tusentals år. Inte bara för doftens skull utan också för hälsans; inom aromaterapi, för spirituella syften, kroppsvård, hårvård, huskurer, samt i hemmet och i olika rengöringsmedel. Vi pratar i denna del om vad eteriska oljor egentligen är, hur de framställs, används och vad som gör en eterisk olja bra eller dålig.2020-05-141h 15
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaLCHF för alla? Våra tips och rådI dagens avsnitt inleder vi vår jakt på den bästa dieten. Eller finns det ens någon? Vi får se. Vi börjar avhandla LCHF. LCHF står för Low Carb, High Fat, alltså kost med lite kolhydrater och mycket fett och allt fler vetenskapliga studier visar att LCHF ger bäst resultat när det gäller vikt- och blodsockerkontroll. Men att äta mycket fett är inte bra om man äter dåligt fett med låga näringsvärden eller som är härsket eller består av transfetter. Du får kom-i-gång...2020-05-071h 08
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaMånadens gäst: Jonas Alwin om InflammationI dagens avsnitt får vi kärt återbesök av Jonas Alwin som är "Certified functional medicine practitioner" och grundaren av Fysiolabbet. Vi pratar idag om inflammation, roten till allt ont, som samtidigt är livsviktig för vårt immunförsvar. Vi diskuterar skillnaden mellan akut och kronisk inflammation, vad inflammation beror på, vem som drabbas och varför, samt kopplingen till tarmen, kosten och stress och olika sjukdomar såsom IBS, autoimmuna sjukdomar, fibromyalgi, depression, reumatism osv. Och du får svar på hur du kan minska inflammation i din kropp!2020-04-301h 27
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaSköna, gröna skönhetsrutinerPå begäran från våra lyssnare delar vi i detta avsnitt med oss av våra egna giftfria skönhetsrutiner. Vi berättar hur vi just nu gör våra morgonrutiner, sminkrutiner, kvällsrutiner, veckorutiner, sparutiner, "när jag kommer ihåg"-rutiner och så vidare. Allt med fokus på giftfritt, naturligt, ekologiskt och hållbart. Kom ihåg att läsa det tillhörande blogginlägget på https://fannyochila.com/blogg och följ oss på instagram @fannyochila.2020-04-231h 09
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaVårt imponerande immunsystemVisste du om att vi har två olika sorters försvar i vårt immunsystem? Det första, medfödda och det adaptiva immunförsvaret är förprogrammerat att känna igen virus eller bakterier och att angripa dessa, så snart de tränger in i kroppen. Det förvärvade immunförsvaret reagerar däremot inte direkt kroppen angrips, utan behöver lite tid att mobilisera sig. Men det kan i gengäld minnas fienden och ha ett effektivt försvar redo vid nästa möte. Vi tar en djupdykning. Välkommen med!2020-04-161h 06
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa20 saker vi älskar just nu20 saker vi älskar just nu! Vi vill passa på att peppa upp dig med en lista med på saker vi uppskattar, älskar och använder eller gör - just nu! På vår lista finns bland annat tips kring träning, näringsjäst, torrborstning, ny ansiktsrutin och filmtips. Allt det bästa i en härlig röra. Hoppas att du hittar några nya egna favoriter!2020-04-091h 11
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaHavets superfoods: sjögräs och algerUnder ytan har vi världens största trädgårdsland av vilda växter. Dessa havets grönsaker kan göra dig både piggare, friskare och vackrare. Alger och sjögräs har blivit allt vanligare bland hälso- och matintresserade. De är snabbväxande, skonsamma mot sin omgivning och i sin miljöpåverkan och innehåller otroligt mycket näring i unika kombinationer. Vi berättar om våra favoriter bland saltvattensalger och sötvattensalger och berättar hur vi använder dem i matlagning. Glöm inte att läsa bloggen på fannyoc2020-04-021h 03
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaFärgernas hälsoeffekter i matenVisste du att färgpigmenten i maten, till exempel beta-karotenet som gör en morot orange, är väldigt kraftfulla antioxidanter? Men vilka andra känner vi till? Vit mat är t.ex. bra för lungor, gul för vävnad, orange är anti-inflammatorisk, röd är för blod, grön för lever och detox, svart för njurar, brunt för matsmältning, lila för nervsystem och blå för stamceller och märg. Och mycket annat så klart! I detta avsnitt diskuterar vi för vilka områden i kroppen de olika färgerna...2020-03-261h 09
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaBarnmat 3 år och uppåtBarn och barnmat är ett efterfrågat ämne, och den här gången är det dags för barnmat för barn tre år och uppåt. Den här gången spelar vi in via telefon, på grund av Covid-19, så ha överseende med ljudet. Vi diskuterar bland annat: Hur lär man barnen att äta grönsaker? Vad är sapere-metoden? Proportioner mellan protein, kolhydrater, fett? Hur får man barn mätta en lång tid? Bra tips på snacks? Är det viktigt att ge barnen komjölk till måltiderna? 5 saker man ska undvika att 2020-03-191h 11
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaMånadens gäst: Martina Johansson om BiohackingFantastiska Martina Johansson, forskare, författare och Sveriges främsta biohacker, gästar oss och vi djupdyker ner i ämnet biohacking. I detta avsnitt diskuterar vi: - Vad är biohacking? - Skillnaden mellan bodyhacking och biohacking? - Hur kommer man igång? - Biohacka ditt hår. - Spiritualitet. - Preventivmedel och biohacking. Dessutom ger Martina dig exempel på hur du kan biohacka: 1. Humör 2. Produktivitet 3. Fysiska prestanda 4. Sömn 5. Stress 6. Åldrande Läs blogginlägget på https://fannyochila.com/blogg.2020-03-121h 20
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaSkapa ditt drömyrke - starta eget företagÄlskar du att jobba hårt och mycket? Har du bra självdisciplin? Vill du skapa dina egna drömmar? Då kanske du ska starta eget företag. I detta avsnitt berättar vi om hur och varför vi blev företagare. Vi ger praktiska tips för vad vi tycker är viktigt att tänka på för att komma gång, och även om hur du behöver tänka kring att ta betalt för din tid och din expertis. Besök verksamt.se eller vasek.fi om du funderar på att starta eget och b...2020-03-051h 16
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaMånadens gäst: Jonas Alwin om Metabolt syndromI dagens avsnitt får vi kärt besök av Jonas Alwin som är "Certified functional medicine practitioner" och grundaren av Fysiolabbet. Vi pratar idag om metabolt syndrom. Om vad det är, hur man får det och hur man kan bli fri från det. Vi pratar även om blodsocker och insulin, hormoner, kolesterolets roll i kroppen och mycket mer. Dessutom berättar han vad tycker är bra mat, att bra mat alltid tar minst en timme att tillredas. Intressant! Lämna gärna en recension i iTunes om du gillar avsnittet oc...2020-02-271h 24
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaPlaster och plastbantningTar du med dig egna kassar till butiken när du handlar, eller köper du nya kassar av plast varje gång? Plast är något vi tror att alla vill undvika när de inser vilken miljö- och hälsobov den faktiskt är. Men det är kanske svårt att gå från 0 till 100. Så då kan det kan vara lönt att sätta sig in i vilka plaster vi har att göra med i plastdjungeln. Vilka plaster ska man undvika och vilka medför lägre risk? Vad använder m...2020-02-2048 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaHitta din hälsa med funktionsmedicinFunktionsmedicin är en medicinsk inriktning som på vetenskaplig grund identifierar och behandlar de underliggande orsakerna till kroniska livsstilssjukdomar. Fanny har fått stor hjälp av funktionsmedicinen och berättar om sin hälsoresa de senaste månaderna. Vi diskuterar: Varför funktionsmedicin (FM) och för vem? Hur skiljer “vanlig” sjukvård med funktionsmedicin? IFM-matrisen Vad är FM? 6 grundpelare 7 biologiska system FM i praktiken Funktionell kosthållning2020-02-131h 07
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaAkne - tips och rådI detta avsnitt pratar vi om olika typer av akne, vad de beror på och hur du kan lindra och till och med bli av med akne. Akne kan delas in i kategorierna akne vulgaris (ungdomsakne) och akne tarda (vuxenakne). Vuxenakne kan man drabbas av oavsett om man haft ungdomsakne eller inte. Vi diskuterar: Vad är akne? Orsaker Kost Hygien och produkter Behandling Näring Lista med sammanfattande tips 2020-02-061h 01
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaMånadens gäst: Björn Rudman om smärta och stressVi är extremt stolta och glada över att presentera vår första gäst i podden! Björn Rudman, klinikchef och grundare av smärt- och stresslindringskliniken Caladrius, författare till Boken om ont att och skapare Podden om ont och nu även Återhämtningspodden Vi älskade att prata med Björn, och vi ville aldrig att det skulle ta slut. Hoppas att du känner exakt samma sak som oss.2020-01-301h 27
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaTallriksmodellen, matcirkeln och kostpyramidenVad innebär tallriksmodellen, matcirkeln och kostpyramiden och hur vi ser på de olika rekommendationerna? Hur skulle vi korrigera den? Mår alla bra av att äta likadant enligt en viss modell? Och hur ska vi hitta en kost som är optimal? Så här diskuterar och tänker vi om de olika kostrekommendationerna.2020-01-2352 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaKarriärskola och jobbsökningstipsVi har fått många frågor efter avsnitt 54 om arbetsglädje och hållbar arbetsplats. Och då vi nu båda har erfarenhet av handledning i arbetssökning och rekrytering är det väl bara på sin plats att vi också gör ett avsnitt om jobbsökning. För visst är rätt jobb viktigt för din hälsa! Vi diskuterar i detta avsnitt: Hur du väljer bransch/arbetsform Var du hittar jobb Hur du skriver arbetsansökan och CV När du tar telefonkontakt Hur du förbereder dig för ans...2020-01-161h 07
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaVåra bästa hälsohacks - guldkornen från säsong 1Vi sammanfattar de allra bästa tipsen från 2019. Vissa saker är så bra att man behöver höra dem igen. Vi sammanfattar hur du får mera energi, läker din tarm, maxar näringen, tar hand om lymfsystemet, håller dig ung, tar hand om snippan, stärker immunsystemet, får bra frukostrutiner och hanterar stress. Ett maxat avsnitt där du får guldkornen på silverfat! Lämna gärna betyg och recension i iTunes för att stöda vårt arbete så att vi kan många många fler säsonger fy...2020-01-091h 00
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaReligionsfrågor, favoritpoddar och annan kuriosaVi startar det nya året med att svara på några av alla de frågor som kommit in under året. Här är ett urval: Vad har ni lärt er av varandra? Vilka saker med varandra skulle ni vilja förändra i varandra för att få en bättre vänskap? Kan Ila finska? Vad lyssnar ni på för poddar? Är någon av er troende? Hur mår Fannys parasiter? Känner Ila sig helt återställd efter utbrändheten? Är ni rädda för klimatutvecklingen?2020-01-021h 08
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaBygg din kapselgarderob - tips och rådHar du en full garderob, men ändå inget att ha på dig? Har du ingen överblick och många plagg som passar vid speciella tillfällen, men inte till vardags? Ett koncept som vi varmt rekommenderar och använder oss själva av är kapselgarderob, vilket innebär att skapa en förenklad garderob med färre plagg där alla plagg också går bra att matcha med varandra. En basgarderob, som fungerar år efter år, men som du också kan fylla på med enstaka säsongsplagg så din garderob känns tidlös men samtidigt u2019-12-2655 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaAktivering av frön, nötter, säd och baljväxterHar du ätit en påse nötter och efteråt känt en tung klump magen som inte riktigt vill släppa? Det är inte på grund av dåligt matsmältningssystem, utan det är på grund av de skyddsämnen som finns naturligt i nötterna. Men det problemet kan vi fixa ganska enkelt genom aktivering och blötläggning. Samtidigt ökar näringsupptaget! Allt det här besvaras i veckans avsnitt: Varför blötlägga? Vad är antinutrienter? Aktivera frön och nötter Nötiga fakta om nötter Aktivera spannmål och gryn 2019-12-191h 02
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa10 saker som håller dig frisk i vinterNu under vintern är risken för sjukdomar och virus större än någonsin. Förkylningar, influensa, kräksjuka och mycket annat sprider sig snabbt och många drabbas. Här kommer beprövade, fungerande tips för att hålla sjukdomarna borta denna säsong. Vi pratar sömn, immunsystem, återhämtning, mage-tarm med mera. Blogginlägget hittar du på https://fannyochila.com/blogg. Kom ihåg att prenumerera och lämna gärna betyg och recension i iTunes. Tack!2019-12-1256 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaSockerberoende ska tas på allvarVi har pratat om socker i podden tidigare, men inte om sockerberoende. I detta avsnitt diskuterar vi vad sockerberoende är och hur det uppstår. Vi förklarar skillnaden mellan att vara sockervan och att vara sockerberoende. Vad kan man göra åt det? Hur hjälper man andra och sina barn? Allt detta och mycket mer i veckans viktiga avsnitt.2019-12-051h 03
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaStrålande tips för mindre strålning i vardagenMånadens tema presenteras av Happiears, vars produkter gör att man kan använda trådlös teknik på ett smartare och tryggare sätt. I detta bonusavsnitt diskuterar vi vår syn på strålning och EMF. Vad är EMF? Vad säger forskningen? Hur kan EMF påverka mig? Hur kan jag skydda mig/min familj? Vår relation till strålning Mobilvett Vad är Happiears? Strålning vid läkning Strålningsbanta hemmet Svar på era frågor2019-12-011h 14
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaArgumentera för din sakVi får ofta frågor hur man bemöter kommentarer i stil med: "Fått höra att jag har ätstörningar för att jag inte äter socker och gluten." "Varför äter du köttliknande produkter när du är vegan?" "Upplever att jag blir “besvärlig” att bjuda på middag i och med att jag är vegan, inte äter socker, gluten eller dricker alkohol." Vi hjälper dig att hantera dessa situationer i dagens avsnitt.2019-11-281h 07
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaHållbar inredningInredning har blivit den nya modeflugan. Den utgör den tredje största konsumtionsökningen på både 1 och 10 år, även om den ekologiska livsstilen har blivit ett ideal att skylta med. I detta avsnitt diskuterar vi hur det kan vara hållbart att bo mindre och hur vi kan inreda våra hem på ett hållbart och miljövänligt sätt. Vi pratar återbruk, second hand och cirkulärkonsumtion. Vi tittar också närmare på hållbara material och hur vi undviker skadliga och onödiga kemikalier i inredningen.2019-11-211h 08
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaKost för en sund unge 0-3 årI detta avsnitt pratar vi om kost för en sund unge, med fokus på åldern 0-3 år. Vi pratar om våra erfarenheter och vad vi tycker är sunda matvanor generellt. Vi pratar om: Vad tycker vi är bra barnmat? Hur gjorde Fanny med sina barn? Amning BLW-metoden VS puréer Välling Sött till barn Mellis på språng Sen avslutar vi med en lista: 10 tips för kost för en sund unge! Kom ihåg att prenumerera på podden och lämna väldigt g...2019-11-141h 17
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaOhyra - våra oönskade husdjurI detta avsnitt tittar vi närmare på oönskade husdjur, alltså ohyra hemma, och ger några tips på hur man kan bli av med dem och hålla dem borta med enkla husmorstips. Vi pratar både om ohyra på krukväxter och ohyra i hemmet. Vi avslutar med några tips på hur man kan göra med sina önskade husdjur som kanske kissat i soffan eller så.2019-11-071h 13
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaGiftfritt smink och naturlig skönhetI detta avsnitt pratar vi om naturlig skönhet med fokus på smink. Vi förklarar vad som menas med "kemikaliecocktail" och berättar vilka kemikalier det kan vara smart att undvika i sitt smink. Och vet du vad det är för skillnad på naturkosmetik, ekologiskt smink, cruelty free och veganskt smink? Vi reder ut begreppen! Tips på sminkprodukterna finns i avsnittets blogginlägg som ligger på https://fannyochila.com/blogg.2019-10-311h 11
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaBygga muskler för ett friskare livI detta bonusavsnitt diskuterar vi varför alla borde träna sina muskler för att leva längre, bli gladare och hantera stress bättre. Hur kan man hitta motivation, en lämplig träningsform och få rätt teknik. Och hur ska man äta före, under och efter träning? Dessutom svarar vi på lyssnarfrågor kring träning. Ett maxat avsnitt du inte vill missa! Månadens tema presenteras i samarbete med Nyttoteket. De skapar högkvalitativa produkter inom hälsa som inte innehåller onödiga tillsatser. Deras mål är att produkterna...2019-10-271h 31
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaMyter om att leva hållbartI veckans avsnitt diskuterar vi fördomar och myter kring hållbart leverne och om man måste man leva på ett visst sätt för att få kalla sig hållbar. Måste man bli vegan? Är ekologiskt alltid bättre än närodlat? Kan man överhuvudtaget få äga en bil? Måste man gå omkring i gamla kläder? Och betyder hållbart resande bojkott av flyg? Dessa frågor diskuterar vi tillsammans och berättar hur vi ser på saken.2019-10-241h 07
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaHormonfria preventivmedel och metoder samt kopparspiralerMånga hälso- och miljömedvetna kvinnor och män undrar över hormonfria preventivmedel. Därför har vi skapat en lista över 13 olika preventivmetoder som inte innehåller eller släpper ut hormonstörande ämnen som skadar djur, natur eller människor. Vi fördjupar oss i: Billingsmetoden, naturlig familjeplanering Fertilitetsappar Temperaturbaserad fertilitetsdator Urinbaserad fertilitetsdator Salivbaserat fertilitetsmikroskop Slidpessar Cervixpessar Kvinnlig kondom Kondom för män Kopparspiral LAM (amning) Kvinnlig sterilisering Vasektomi = manlig sterilisering OBS! Detta ska inte tolkas som medicinsk rådgivning! Vi är alla olika!2019-10-171h 18
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaHållbart på jobbetArbetsplatsen ska gynna de som jobbar där. Hur är din arbetsplats? Och vad kan du göra för att öka trivseln och se till att din hälsa inte försämras för att du går till jobbet? I detta avsnitt diskuterar vi: Arbetsglädje Ergonomi i jobbet Inomhusluften luftkvalitet med växter Kaffe Vatten Det ska vi fira! Matsvinn på jobbet och hygien i fruktkorgen Bra fika på jobbet “Årets julklapp” på jobbet Dessutom bjuder vi på en lista över vad vi tycker är viktigt för att skapa en hållbar arbetsplats.2019-10-101h 12
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaLyckliga lökar - Bröst och brösthälsaNu ska vi uppmärksamma brösten. Vi ger i detta avsnitt våra bästa tips för friska bröst, giftfritt och hållbart som vanligt. Några urval av tips som vi fördjupar oss i är: Undvik behå! Motionera regelbundet! Kolla brösten själv varje månad efter mens! Vårda huden naturligt! Undvik hormonstörande kemikalier i kosmetika! Ät naturlig, ekologisk mat utan tillsatsämnen och bekämpningsmedel! Undvik hormonstörande mat. Kör naturlig familjeplanering! Screena vid behov dina bröst med Digital Infraröd Termografi! Bonus: Månadens tema är "Bli starka...2019-10-031h 13
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaMaten för din hjärnaI detta avsnitt ser vi hur mat, näring och nootropika påverkar hjärnans funktioner. 1. Hur fungerar hjärnan? 2. Vad händer när vi blir hungriga? 3. Mat som är bra för hjärnan 4. Näring som är bra för hjärnan 5. Vad gör nootropika? Nootropics/nootropika är olika ämnen som kan öka din mentala förmåga på olika sätt: - bättre minne/inlärningsförmåga - ökad kreativitet - högre koncentrationsförmåga/fokus - ökad motivation - för...2019-09-261h 09
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaStress och utmattningssyndromDagens tema är stress och utmattning. Ilas Morotsliv startade från hennes utmattning. Och det som är svårt och gör ont brukar ofta föra något gott med sig. Utan utmattningen hade vi troligen aldrig träffats. Men det är sällan man känner tacksamhet för det som kanske komma skall när man befinner sig mitt i utmattningen. Vi pratar om utbrändhet, hur man kommer över den, hur man skyddar sig från den och hur man kan agera som anhörig. Återhämtning är A och O! Men hur? V...2019-09-191h 19
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaVad vill du bli bättre på? Personlig utvecklingVarför är det viktigt att utvecklas som person och hur gör man för att bli bättre på något? Det behöver inte vara något man är dålig på. Vi diskuterar i detta avsnitt om hur väljer man ut sina utvecklingsområden, hur vi pratar OM och MED oss själva och affirmerar positiva saker. Att utveckla sig själv innebär inte först och främst att skaffa sig mer utbildning. Det innebär i stället att i första hand bli mera medveten om sitt själv o...2019-09-121h 16
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaGiftfri tandvård - Friskare tänder och fräschare andedräktVem tackar nej till en fräschare andedräkt och renare tänder? Såklart utan kemikalier och skadliga ämnen för dig och naturen. Vi diskuterar vad som händer i munhålan och hur viktig den är för nedbrytning av kolhydrater, finfördela maten, tugga osv. Vi funderar över fenomenet dålig andedräkt, vad det beror på ch hur vi kan åtgärda det. Sen diskuterar vi tandblekning, val av tandkräm och väger fördelar mot nackdelar med tillsatt fluor. Tandborstar, tungskapor och tandtråd hittas både mer miljövänliga idag, men...2019-09-051h 10
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaLåt en vinnande morgonrutin sätta tonen på hela din dag Schemalägg din morgon och din dag för att bli mer effektiv, mindre stressad, friskare eller piggare. Vad än ditt mål är! Vi pratar om våra morgonrutiner och Ilas berättar om sin nyuppdaterade morgonrutin för denna höst. Plocka guldkornen och skapa din egen morgonrutin! Kanske blir det att starta gärna morgonen med en härlig låt eller wake-up-lampa, dricka citronvatten, andas, meditera, väcka kroppen med yoga eller börja boosta frukosten med näring?2019-08-291h 08
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaVinn genom återvinningEtt viktigt och intressant område. Sedan 1975 har mängden avfall som återvinns ökat från 60 procent till 99,5 procent. Samtidigt har mängden avfall ökat med 81 procent. Detta är inte okej, och det måste vi förändra. Tillsammans! Men hur kan vi återvinna bättre? Minskad konsumtion och bättre sortering är a och o! Vi pratar i detta avsnitt om avfall och avfallshantering. Vi berör återvinning, återbruk, cirkulär konsumtion, zero waste och kompostering. Ett riktigt maxat avsnitt du inte vill missa!2019-08-221h 11
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa20 saker du kan göra för klimatetEn enkel lista, men ack så bra! Hoppas att du har glädje av den och kommer på nya idéer vad du kan göra i vardagen. Vår förhoppning är att det ska bli enklare och även billigare i slutändan. Pengar, kunskap, tid och motivation är våra största hinder när man undersökt vad som hindrar oss att leva mera klimatsmart. Vi kan bidra med kunskap och motivation, och om man lär sig mer och känner sig mer motiverad att göra bättre val kommer kunskapen öka. Man ko...2019-08-1558 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaStöd kroppens naturliga detoxEn detoxkur rensar ut slaggämnen som vi samlar på oss då vi stressar, äter mediciner och processad mat eller utsätts för olika föroreningar. Den ger kroppen chans att återhämta sig och rensa upp. I detta avsnitt pratar vi om: Kemikalier/slaggämnen Inflammation Parasiter Planera detox Bra kost vid detox Kost att undvika vid detox Bra rutiner Vad du ska göra efter en detox Om du har kroppsliga sjukdomar, är gravid eller ammar bör du undvika detox eller rådfråga läka...2019-08-081h 10
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaDe tre vita gifternaDe tre vita gifterna: socker, mjölk och gluten. Det kan kanske låta lite dramatiskt, men det är ju så de kallas i hälsokretsar. Vi kommer alltså prata om raffinerat socker, komjölk och gluten och hur dessa påverkar vår hälsa. Mår du inte dåligt av att äta lite mejerier ibland, behöver du ju undvika dem helt. Men om du har problem med din hälsa kan du med fördel testa att utesluta dessa tre under en period för att se om det blir någon...2019-08-011h 15
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaÄlska ditt lymfsystemTa hand om lymfsystemet - minska stress, trötthet, ödem och övervikt! Du kanske äter rätt, men har ändå dåligt immunförsvar. Du tränar massor, men går ändå inte ner i vikt. Det kan bero på ett dåligt fungerande lymfsystem. Lymfsystemet är det mest glömda, minst studerade och minst förstådda systemet i kroppen. Det lymfatiska systemet är ett av de viktigaste och mest komplexa systemen i människokroppen. Det är i huvudsak det lymfatiska systemet som ansvarar för reningen i våra kroppar och immunsystemet...2019-07-251h 02
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaSkönt och grönt hemmaspaNu lyxar vi till det med en riktigt skön spastund! Vi berättar hur vi skapar ett skönt hemmaspa som ett sätt för mindfulness, att koppla bort och av från vardagen. Samtidigt som vi tar hand om kroppen och skämmer bort den lite. Det förtjänar den, tycker vi. Spa behöver inte bli dyrt, utan kan göras i eget hem utan en massa giftiga kemikalier. Du bestämmer själv vad som är lyxigt för dig! Varje del vi diskuterar i detta avsnitt bygger på dessa...2019-07-181h 10
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsa20 saker vi äter varje vecka20 saker vi äter varje vecka, just nu! Givetvis äter vi fler saker varje vecka, men dessa är våra favoriter just just nu! Vi går helt enkelt genom vår lista som består av grönsaker, bär, protein, kryddor, gott och tillskott. Med koden fannyochila får du rabatt på Cellexirs kosttillskott! Koden ger 33% rabatt på ett engångsköp à 295 kr och 15% rabatt på ett abonnemang på cellexir.se.2019-07-1159 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaDet sexiga avsnittetDu vet förstås redan att sex och orgasmer för goda hälsoeffekter med sig. Men har du koll på några av de mest väsentliga? Förutom det uppenbara kan det reducera stress, sänka blodtrycket och stärka immunförsvaret. Andra fördelar med att ha sex är bättre självkänsla och självbild, bättre humör och generell njutning. Sex tycks också öka vår kognitiva förmåga och gör att vi kan se upp till 10 år yngre ut. Vi diskuterar dessutom 13...2019-07-0452 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaGör ditt eget husapotekDen här veckan pratar vi om vad vi har och använder i vårt husapotek. Vi tittar närmare på olika husmorstips, hacks och knep för akuta skador, sår, matsmältningsbesvär, matförgiftning, diarré, brännskador, feber, förkylning, halsont, hosta, huvudvärk, influensa, öroninflammation, svampinfektioner och så vidare. Ett sjukt maxat avsnitt med andra ord!2019-06-271h 11
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaAlkohol och drickhacksI detta avsnitt tipsar vi om hur du dricker sunt, ger goda alkoholfria alternativ och mycket annat! Vi diskuterar vår egen relation till alkohol och hur den förändrats genom åren. Vi ser också närmare på vad som händer i kroppen när man dricker alkohol och fördjupar oss i olika typer av alkohol och vilka som innehåller mer eller mindre toxiner. Sen svänger vi på steken och tittar på alkohol ur ett läkande perspektiv, som bärare av medicin och hur du använder det i kosmetika och matl...2019-06-201h 05
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaGodnatt och sov gott med våra sömntipsVi fördjupar oss i sömn och dess betydelse för hälsan. Vad händer när vi sover och hur ser en sömncykel ut? Vi diskuterar också tupplurar (alltså power naps), drömmar och vad som händer när vi får sömnbrist, råkar ut för jetlag eller får sömnapné. Sen ger vi förstås våra bästa sömntips för att somna in, sova hela natten och vakna utvilad. Och det är allt från andningsövningar, träning, dagsrutiner, sovrum och kosttillskott. Ett...2019-06-131h 11
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaGratis superfoods - vildplockade örter från naturenDetta avsnitt handlar om örter och vilda växter från naturen. Örter är som riktiga dundersuperfoods. Och många hittar du i det vilda och kan plocka hem helt gratis. Men vilka vilda växter kan du plocka samt var och när är bästa tiden? Det svarar vi på i detta avsnitt. Vi berättar vad du kan göra med de vilda växterna och örterna och hur du förvarar dem. Dessutom berättar vi hur du gör egna produkter till matlagning, samt hud- och hårvård. Till exem...2019-06-0653 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaFå mera energiDin energi, din hälsa och ditt välmående. Allt utgår från dina celler. Det är i cellernas kraftverk, i dess mitokondrier din energi skapas. Mår dina celler bra mår du bra. När vi blir äldre minskar de i antal och blir mindre effektiva, vilket resulterar i att energin minskar och åldrandet påskyndas. Som tur är kan denna process fördröjas rejält med hälsosam träning och motion, men även med näringsrik kost och kosttillskott i kombination med en låg stressnivå. Vi intervjuar också Ce...2019-06-021h 21
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaSola suntVisste du att det är lika farligt att undvika sol som som det är farligt att röka. Det låter väl knäppt? Men så är det. Studier visar att om du vistas i solen ger det dig längre livslängd, det minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och andra typer av cancer. Men överdriven solexponering kan ju i värsta fall leda till hudcancer. Så hur ska vi förhålla oss till sol och solbad och samtidigt minimera hälsoriskerna? I detta avsnitt pratar vi om olika hudtyper...2019-05-3055 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaRen unge - enkla, giftfria och smarta tipsIdag har barn redan vid födseln 300 skadliga kemikalier i blodet. Det är helt galet, tycker vi! Det är lätt att bli beroende av kemikalier, även om vi kanske inte alltid kallar dem för just det. Vi kan kalla dem för blöjor, salva eller schampo. I detta avsnitt diskuterar vi bland annat våtservetter, blöjor, badoljor, duschtvålar, schampon, balsam, kammar/borstar, solkräm, tandborstning, mygg- och fästningmedel, lusmedel, hårfärg, hennatatueringar och gnuggisar. Ett avsnitt för alla med andra ord! Inte bara för dig med barn.2019-05-231h 06
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaBli fri från allergiÖver 30 procent av alla svenskar lider idag av någon slags allergi. Sedan 60-talet har antalet personer med pollenallergi och andra allergier tredubblats och orsaken är.. Ja vad 17 är det? Vi pratar också i podden om olika typer av allergi och vad som skiljer dem åt. Vi pratar också om vad korsallergier är och hur man luftburna allergener och födoämnesallergi hänger samman. Dessutom ger vi våra bästa tips för att lindra och slippa allergiska symptom naturligt. Ps! Om du lider av allergi råder vi dig besöka läkar...2019-05-161h 07
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaNya sommartraditioner – schyssta alternativ till glassen, grillkorven och ölenI detta avsnitt ger ni dig våra bästa tips på schyssta alternativ till sommarsemesterns glass, grillkorv och öl. Detta är ett önskat tema från våra följare. Vi tar bland annat upp picknick, snacks, glass, alkohol, grillning och mycket annat. Ett härligt avsnitt som vi hoppas skänker dig många nya idéer och inspiration. Veckans avsnitt bygger på era tips, råd och idéer för att äta gott men ändå ”göra det bra” när det kommer till giftfritt, hållbart och hälsosamt. Vi delar goda recept, tips...2019-05-0958 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaRensa, organisera och möblera för ett skönare hemI detta avsnitt berättar vi om två metoder som vi själva använder oss av när vi rensar, organiserar och inreder våra hem. KonMari är en metod av japanska Marie Kondo som ut på att organisera och rensa hemma med målet att bara behålla sådant som gör oss lyckliga. Vi mår nämligen betydligt bättre när vi har det organiserat runt omkring oss. Feng Shui är en tusenårig holistisk, kinesisk lära som berättar hur man skapa en miljö i balans med hjälp av färger och fo...2019-05-021h 04
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaKollagen - superproteinet som bromsar åldrandeprocesserKollagen är ett naturligt protein som utgör ungefär en tredjedel av allt protein i kroppen. Kollagen finns framför allt i elastisk vävnad såsom hud, brosk och senor. Kollagenhalt och kroppens kollagenproduktion är viktig för att huden ska hålla sig elastisk, spänstig och frisk, men i takt med åldrandet minskar kroppens produktion av kollagen. Huden förlorar sin elasticitet, det blir mera rynkor, lederna stelnar och håret tunnas ur. Kollagen är också bra mot värk och kan ge bättre sömn och verka antidepressivt.2019-04-2849 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaBli optimist! Våra 10 bästa tipsForskning visar att ca 80% av våra dagliga tankar är negativa. Därför måste vi träna för att forma mera positiva tankar - varje dag! Vi kan också öka glädjen med andra knep. I detta avsnitt ger vi dig 10 nycklar som kan hjälpa och boosta hjärnan och på andra sätt skapa mer positiva vibbar i vardagen. Bland nycklarna tittar vi på faktorer såsom mat, sömn, stress, relationer och sådant som inspirerar dig. Ett avsnitt du inte vill missa!2019-04-251h 02
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaSött som socker - Om socker, sötning och godsakerI detta avsnitt bekantar vi oss med socker. Vi fördjupar oss i vad kolhydrater är och hur vi kan dela in dem i olika grupper enligt hur de är uppbyggda och deras egenskaper. Till exempel skillnaden mellan glukos och frukos och hur sötningsmedel arbetar i kroppen? Vi berättar vad vi gillar och hur vi tänker när vi väljer sötning i bakverk, godis och efterrätter. Dessutom får du tips om bättre påskgodis! Kom ihåg att prenumerera och lämna en recension. Tack! Läs också...2019-04-181h 20
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaDet giftfria barnrummet - leksaker, prylar och inredningDetta avsnitt handlar om kemikalierna i barnets värld. Hur ska man tänka när det kommer till barnrummet? Till prylarna, leksakerna, inredningen, sängen och elektroniken. Vilka slags leksaker bör man undvika? Vi tar oss en djupdykning i vilka material som är bättre och tryggare och mycket mer! Värt att tänka på är att barn och unga är känsligare än vuxna! Barn äter, dricker och andas mer i proportion till sin kroppsstorlek än vi vuxna. Hjärnan, immunsystem och hormonsystem är inte färdigutvecklade, vilket också gör dem känsligare. D...2019-04-111h 09
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaHjälp vid candidaCandida är den vanligaste potentiellt sjukdomsframkallande jästsvampen och finns i naturligt både hos djur, människa och på frukter och växter. Candida är en del av den normala mikrofloran och den finns i munnen, slidan och tjocktarmen. Den orsakar vanligen inga besvär men om den av olika orsaker börjar växa till sig kan det ge besvär. Vi går i detta avsnitt igenom symptom på candidaöverväxt, testning, orsaker och hur man kan förebygga och behandla i tre steg: kost, preparat och allmänt stärkande av immunsystemet.2019-04-0451 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaVardagsmatpusslet Månadens bonusavsnitt presenteras i samarbete med Gastrofy, Sveriges smartaste receptmathandel. Denna månad har vi haft vårt fokus på vardagsmatpusslet och testar att bygga en egen matkasse med Fannys hälsosamma paleo- och LCHF-recept som sedan körs hem till Ilas dörr. Vi ger dig våra allra bästa tips för att göra matlagningen smidigare, minska matsvinnet, krympa matkostnaderna och bli mera tidseffektiv i köket. Vi tipsar bland annat om återvinningsmat såsom soppa, paj, wraps och omelett. Alltså maträtter du enkelt kan göra av dina matrester.2019-03-3159 min
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaFlower power hemma - odla inomhus och rena luften med krukväxterVi berättar vad nyttoodling är, vilka örter du kan odla och föröka hemma, vilka växter du bör placera i olika rum. Vi är oense om växternas snygghet (eller fulhet), vi pratar näring, snackar Nasa och mycket mer! Hoppas du gillar detta ämne lika mycket som vi! Ämnen vi pratar om i podden Kryddor och örter att odla i hemmet Regrow - saker du trodde du skulle slänga som du istället kan odla och äta Hydroponisk odling - odla utan jord! Näring och gödsel Kompostera hemma u...2019-03-281h 12
Fanny och Ila - Hållbar livstil och holistisk hälsaVårt fetaste avsnitt! Din oljeguide i köketI detta avsnitt fördjupar vi oss i oljornas fantastiska värld! Vi förklarar skillnaden mellan mättade, enkelomättade och fleromättade fettsyror och berättar hur omega 3 och omega 6 fungerar i kroppen. Vi berättar också vilka oljor som är bäst vid matlagning, vilka som tål upphettning, vilka som lämpar sig bättre i dressing och vilka vi undviker. Dessutom får du våra tio bästa tips på hur oljorna ska lagras, hanteras och användas för att inte härskna och bli dåliga.2019-03-211h 00