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Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoYo no sé si atraes lo que piensas, pero lo que dice la ciencia es...Hablemos del R.A.S. y aquello que "se manifiesta" ante tu percepción2022-03-3103 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, Psicólogo3 pasos para aliviar el sufrimiento y atender el dolor (desde la compasión)"El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional", dice un proverbio oriental. Pero, ¿Qué significa esto, en términos prácticos? En este episodio te comparto algunas reflexiones y tres pasos para aliviar el sufrimiento desde la compasión y el profundo reconocimiento al dolor, al malestar, y la buena voluntad que te acompañan en tu proceso de Resiliencia.2022-03-2807 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, Psicólogo"¡Eso es del Ego! ¡Renuncia a tu Ego!" - ¿En serio se podrá?En las pseudociencias y textos de autoayuda -incluso en redes sociales- se habla mucho de la renuncia al Ego, dejando a la libre interpretación lo que sea que eso signifique, dejándolo en un halo de misticismo y enigma. En este episodio, yo renuncio a intentar definir lo que es el Ego y, a cambio, te ofrezco algunas sugerencias prácticas que creo pueden ayudarte a sufrir menos sin culpa ni avergonzamiento. // Música: Sweet Dreams ) Músico: BatchBug / URL: https://soundcloud.com/batchbug/ License: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ //2022-03-2409 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoCultura mortificante o cultura en ResilienciaNo necesitamos cultura mortificante, ni del falso éxito ni invulnerabilidad, sino una cultura en Resiliencia que reconozca los procesos, recursos y redes para afrontar la adversidad y construir nuestro bienestar en ComúnUnidad.2022-03-2101 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoMi tristeza tiene mucho que enseñarmeLa tristeza es una de las emociones básicas y tiene mucho que brindarnos. Conectar con su sabiduría nos permite rehacernos de manera más saludable, resiliente y amorosa. Pero es necesario que dejemos de evadirla u ocultarla para que florezca con todas sus enseñanzas. En esta cápsula de resiliencia te invito a reflexionar sobre sus alcances y funciones. Música: Morning Hope - Músico: Dmitriy Diomores // URL: https://icons8.com/music2022-03-1704 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, Psicólogo+10 Pautas para la Resiliencia en niñas y niños (EPISODIO ESPECIAL: A dos años de Pandemia)Te comparto la grabación de esta conferencia online para docentes, papás y mamás sobre estrategias para la promoción de la Higiene Emocional y la Resiliencia familiar ante el escenario pandémico por Coronavirus y en el contexto de regreso a clases presenciales en México. Las fallas de audio son de origen, y espero no disminuyan tu posibilidad de aprendizaje y reflexión.2022-03-1611 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoLa resiliencia comienza con la resistenciaResistir y rehacerse, es una forma de definir el proceso de resiliencia. Pero no siempre la resistencia es glamourosa o, siquiera, saludable. Entenderlo, aceptarlo, nos amplia las posibilidades de pensar en formas más creativas, menos automáticas, de resistir2022-03-1406 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoDiferencia entre pensamiento pesimista y optimista (simple y llanamente)Es mucho más que pensar si el vaso está medio vacío o medio lleno2022-03-1006 minCápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoLa (MUY) delgada línea entre expresar nuestras emocion y tirarnos al dramaExpresar nuestras emociones es saludable. Culpar a las demás personas por cómo nos sentimos, tildándoles de "villanas", o esperar que sean "salvadores" y nos quiten el malestar es comenzar toda una espiral de drama que casi nunca lleva a un buen lugar.2022-03-0711 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoNadie tiene la obligación de sostenerme en mi vulnerabilidadPareciera que, al reconocer nuestra vulnerabilidad nos despierta nuestro deseo y exigencia de que alguien más sea quien nos cuide o procure. Y, si bien puede ser algo deseable o, incluso, saludable, no es obligación de nadie hacerlo. Este doloroso hecho, una vez aceptado, nos libera de sufrimiento innecesario y nos permite conectar con la humanidad compartida. Música: Feeling Fine - Músico: Uncleboris // URL: https://icons8.com/music2022-03-0304 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoDiferencia entre estrés negativo y estrés positivo - Distrés vs. EustrésSaber discernir entre el estrés positivo y el negativo es fundamental para recuperar el balance emocional y enfocar tu atención y energía a aquello que sí está bajo tu control. // Música: Feeling Fine - Músico: Uncleboris -URL: https://icons8.com/music2022-02-2803 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoContra la Happycracia (La Dictadura de la Felicidad)¿Qué es la dictadura de la felicidad y porqué es tan dañina para la salud mental? Una cosa es promover los factores que apoyan a que las personas vivan felices e incrementen su bienestar, otra es obligarles a callar y ocultar todo malestar y desánimo, en aras de aparentar "Éxito" y "Abundancia".2022-02-2402 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, Psicólogo¡No les obedezcas! Las emociones son tan inexactas como el GPS de tu celularMás que hacerles caso a las emociones, en términos de obediencia, es necesario prestarles atención para pausar y detenernos a ver nuestra vida interna y su relación con el exterior. En este episodio de Cápsulas de Resiliencia, te comparto algunos sentipensares que pueden aportar a tu inteligencia emocional desde el autoconocimiento, la reflexión y el discernimiento. Música: Loving Heart - Músico: Anchors and Seagulls // URL: https://icons8.com/music2022-02-2104 minCápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoNo poder cerrar ciclos es parte de nuestra supervivencia, ¿Sabes porqué?En este episodio te comparto algunas reflexiones sobre la dificultad para cerrar ciclos, los pensamientos rumiantes e intrusivos que nos hacen preguntarnos una y otra vez ¿Porqué?, Y su relación con el instinto de supervivencia. Música: Weightless - Músico: LiQWYD // URL: http://www.soundcloud.com/liqwyd ++ Música: Morning Hope - Músico: Dmitriy Diomores // URL: https://icons8.com/music2022-02-1704 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoTras un rompimiento amoroso, una de las cosas más difíciles es...... dejar de pensar en todos los "porqué" y martirizarnos con los pensamientos de "si hubiera". En esta Cápsula de Resiliencia te comparto algunas razones y opciones para comenzar el proceso de cierre de manera más saludable. Música: Sundays Child -Músico: Jason Shaw// URL: https://audionautix.com- License: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode2022-02-1403 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoSoy hombre, ¿Siento diferente?Los hombres tenemos el desafío de aprender mucho sobre nosotros mismos para lograr las transformaciones necesarias para vivir una vida más plena y saludable. En este episodio te comparto algunas reflexiones y sugerencias que pueden abonar a la toma de acción consciente e intencionada para el BienEstar y el Bien vivir. Música: Sweet Dreams - Músico: BatchBug // URL: https://soundcloud.com/batchbug/ - License: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ + Música: On Walden Pond - Músico: Jason Shaw // URL: https://audionautix.com - License: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode + Música: High Hopes - Biblio...2022-02-1015 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoAmor propio y diálogos internos - ¿Crítica o mentoría?Basar nuestro amor propio en el resultado de nuestros esfuerzos o en la aprobación externa le hace endeble y de fácil conflicto. Cuando aprendemos que la crítica, aunque pareciera nos sirve para motivarnos o mejorar aspectos de nuestra vida, puede volverse cruel y dolorosa, podemos dar paso a un diálogo interno más nutricio, cálido, amable y compasivo. El amor, empezando por el propio, crece con la forma en la que nos tratamos, y no debería de depender de los resultados que obtengamos.2022-02-0706 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoLos juguetes como puente a un espacio seguro y confortable (a cualquier edad)Muchas veces hemos visto niñas y niños que tienen un juguete predilecto, con el cual van a todas partes, y que sufren cuando les separan de él. Estos "objetos transicionales" ayudan a que el cerebro, la mente, brinden la seguridad suficiente para explorar nuevos espacios, situaciones y relaciones. En esta Cápsula de Resiliencia te comparto algunas reflexiones y tips para sacar el mejor provecho de esta relación que se teje con los juguetes y objetos favoritos. // Música: Loving Heart - Músico: Anchors and Seagulls // URL: https://icons8.com/music2022-02-0308 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoExperiencias Adversas en la Niñez (ACE) y su impacto en la vida cotidianaLas Experiencias Adversas en la niñez (ACE, por sus siglas en Inglés) son sucesos estresantes que ocurren en la vida de una niña, un niño o adolescente. Son muy comunes y la mayoría de las personas han experimentado por lo menos una de ellas. La ciencia ha demostrado que las Experiencias Negativas en la Infancia pueden tener efectos de larga duración, tanto en el cerebro como en el cuerpo de las personas. El estrés ocasionado por una ACE es diferente del estrés de todos los días que viven las niñas y los niño...2022-01-3109 minCápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoPara reducir el sufrimiento, 6 cosas a las cuáles renunciar6 estados mentales a los cuales renunciar para disminuir el sufrimiento emocional2022-01-2709 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoCómo mejorar las relaciones de parejaEn el episodio de hoy te comparto el ingrediente principal de las relaciones de pareja amorosas, y 5 pasos para poder alcanzarlo. Obviamente, se dice fácil, pero la verdadera magia está en el hacer cotidiano. ¿Ya tienes dónde apuntar? Música: Loving Heart - Músico: Anchors and Seagulls // URL: https://icons8.com/music2022-01-2409 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, Psicólogo3 señales de que las heridas en tu infancia están afectando tus relaciones de parejaLas llamadas "heridas de la infancia" son experiencias traumáticas vividas en la niñez que, muchas veces, condicionan nuestra forma de percibir e interpretar el mundo y, por lo tanto, relacionarnos con él y las personas a nuestro alrededor. En esta Cápsula de Resiliencia te comparto tres señales para identificar si esas heridas pueden estar afectando a tus relaciones de pareja actualmente. // Música: Close The Lights- Músico: Michael Ramir C.- URL: https://mixkit.co/- License: https://mixkit.co/terms/2022-01-2008 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoEstrategias de afrontamiento (fuera de lugar)El cerebro tiene como función principal nuestra supervivencia; por eso a lo largo de nuestra vida va creando distintas estrategias que nos apoyan a ello. Pero no siempre son útiles, no todo el tiempo, no para todas las cosas. En esta Cápsula de Resiliencia te acompaño a reflexionar en las formas que podemos trascender la supervivencia y transitar a la resiliencia, en Tiempo Real. // Música: Take It Easy -Músico: LiQWYD -URL: http://www.soundcloud.com/liqwyd2022-01-1705 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoLa "necedad" de no cuidarse ante el COVID - Episodio ESPECIAL -Tal vez tú eres de las personas que no entienden porqué la gente sigue ignorando los llamados "protocolos de bioseguridad" para reducir contagios por COVID después de casi 2 años de iniciada la Pandemia, cuando hay un repunte en la N ola. En este episodio rescato algunas reflexiones pasadas para comprender algunas causas y promover prácticas que fortalecen la resiliencia personal y comunitaria en tiempos de confusión y desafío. Recuerda: si las afectaciones a tu salud emocional empiezan a ser recurrentes o dolorosas, asiste a personal profesional de salud mental.2022-01-1512 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoLa relación entre el ansiedad y el cerebro teleológicoAunque no hay una tendencia científica clara, cada vez son más las publicaciones en las que se habla de la función teleológica del cerebro, aquella encargada de dirigir nuestra atención a los fenómenos fuera de nuestra comprensión, cuestionarlos y tratar de dotarlos de sentido para nuestra calma y claridad. En esta cápsula de resiliencia te comparto algunas reflexiones de porqué nos es tan difícil dejar de preguntarnos ¿Por qué?, Y la relación que esto tiene con la ansiedad.2022-01-1304 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoFrenar pensamientos recurrentes con una sola preguntaLa ansiedad, entre otras cosas, se caracteriza por pensamientos intrusivos o recurrentes que nos dificultan prestar atención a lo cotidiano y mantener el equilibrio emocional. Ésta pregunta que te sugiero ayuda a frenar la intensidad y recurrencia de esos pensamientos que obstaculizan tu bienestar. // Música de fondo: Feeling Fine -Músico: Uncleboris -URL: https://icons8.com/music2022-01-1004 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, Psicólogo¿Qué es la Indefensión Aprendida?"No voy a poder", "¿Para qué? Si siempre me sale mal", "Seguro que me equivocaré", son algunos de los pensamientos que tienen su base en la indefensión aprendida. Escucha esta Cápsula de Resiliencia para conocer un poco más de ella, comprenderla y encontrar un rápido y contundente tip para discernir entre la realidad y los pensamientos que te atrapan en la desesperanza y el pesimismo.2022-01-0607 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, Psicólogo¡No te dejes engañar! La resiliencia es MUCHO MÁS que echarle ganasHay una tendencia a promover la resiliencia como una respuesta positiva, voluntaria y desde la motivación para afrontar la adversidad. Sin embargo, esta visión invisibiliza los factores contextuales, biológicos y de vulnerabilidad específica de cada persona. Espero en esta cápsula puedas ampliar tu perspectiva y sacudirte de esas visiones parciales y hasta meritocráticas de la resiliencia. Música: Rubix Cube Músico: Jason Shaw URL: https://audionautix.com License: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode2022-01-0311 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoCómo diseñar tus propósitos para el año nuevo, basados en Psicología PositivaSoy Fernando Nieto, psicólogo clínico en Playa del Carmen. Con el mar Caribe de fondo, en la fabulosa Riviera Maya, te comparto algunos tips basados en ciencia desde la Psicología Positiva para que tus propósitos sean más disfrutables y, ahora sí, alcanzables.- Música: WeightlessMúsico: LiQWYDURL: http://www.soundcloud.com/liqwyd2021-12-2917 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoPromoviendo la resiliencia para el fin de año en niñas, niños y adolescentesTres sencillos tips que te apoyan a acompañar a niñas y niños a recapitular el año y cultivar un estado de Resiliencia y consciencia más profunda para su propio BienEstar. #SpoilerAlert: el ingrediente principal tiene que ver contigo y tu propia práctica.2021-12-2706 min
Cápsulas De Resiliencia - por Fernando Nieto, PsicólogoEstá bien sentirse mal en estas fechasEn medio de la fiesta y la algarabía, aún con las risas y celebración de fondo, hay veces que nos sentimos mal en estas fechas. Y eso también está bien. Esta cápsula es un recordatorio de que, aún en medio del bullicio, habemos quienes te comprendemos y extendemos la mano para apoyarte.2021-12-2203 min