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Culture FitEpisode#16 - Peut-on cibler la perte de graisse par l'exercice?Dans l’épisode n°16, on revient sur cette croyance : est-ce possible de cibler la perte de graisse par un exercice spécifique ?
Interview de Patrick Wiaux, coach Sport et Nutrition par Christine Leggio Rédactrice en chef de Mes Conseils fit
Dans cet épisode vous apprendrez:
Ce qu’est la graisse
Comment et où elle se stocke
Dans quel but
Que le problème, c’est l’excès absorbé et le manque de dépenses
Si je peux maigrir localement
Si l’exercice peut aider et comment
Si c’est utile de faire des abdos pour p...2021-01-2607 minCulture FitEPISODE#15 - Faut-il faire des étirements et comment s'étirer?Dans l’épisode n°15, on répond à une question qui fait souvent débat « Faut-il faire des étirements et les étirements sont-ils efficaces ? »
Patrick, coach Sport et Nutrition, et Eric, ostéopathe spécialiste du sport, discutent de l’intérêt des étirements en musculation.
Dans cet épisode vous apprendrez:
Ce qu’est un étirement
Pourquoi s’étirer ?
L'intérêt de l'étirement en musculation
Comment bien s’étirer ?
Quel est le bon moment pour s'étirer?
Vous avez aimé ce podcast de Culture Fit ? Commentez-le ou votez avec des étoiles sur les plates-formes de diffusion...2021-01-1911 minCulture FitEpisode#14 - Qu'est-ce que la créatineDans l’épisode n°14, on va essayer de vous expliquer en quelques mots l’essentiel de ce qu’il faut savoir sur la créatine
Interview de Patrick Wiaux, coach Sport et Nutrition par Christine Leggio, Rédactrice en chef de Mes Conseils Fit.
Dans cet épisode vous apprendrez:
Ce qu'est la créatine
A quoi elle sert
Si elle est aussi dangereuse qu'on le dit
Pour quel objectif elle va m'aider?
Si je peux en prendre quand même lorsque je débute la musculation ?
A quel moment de la journée et à quelle dos...2021-01-1213 minCulture FitEpisode#13 - Qu'est-ce qu'un cheat meal ?Dans l’épisode n°13, on parle du cheat meal ce fameux repas "triché" qu’on s’autorise parfois.
Interview de Patrick Wiaux, coach Sport et Nutrition par Christine Leggio. Rédactrice en chef de Mes Conseils fit
Tout le monde a déjà entendu parler au moins une fois du cheat meal, mais qu’est-ce que ça veut dire ?
Dans cet épisode, vous apprendrez:
Ce qu'est vraiment un cheat meal ?
Si tout le monde peut faire un cheat meal ?
En quoi c’est utile, dans quel but on fait ça ?
Si le cheat meal, c’es...2021-01-0511 minCulture FitEpisode #12 - Qu'est-ce qu'un bon échauffement?Dans l’épisode n°12, on répond à une question essentielle « qu’est-ce que l’échauffement et comment bien s’échauffer »
Patrick, coach Sport et Nutrition et Eric ostéopathe, spécialiste du sport discutent de l’intérêt de l’échauffement.
Dans cet épisode vous apprendrez:
L’intérêt de l’échauffement
Ce qu'est l’échauffement
Quelles sont les phases, quels sont les effets
Quels sont les risques si on le zappe
Les avantages d'un bon échauffement
La bonne méthode pour s'échauffer
Si ce podcast vous a plu, partagez-le avec vos amis ou votre réseau et laisse...2020-12-1713 minCulture FitEpisode#11 - Quelles astuces pour gérer sa diète à NoëlDans l’épisode n°11, on se demande comment gérer sa diète à Noël, quels sont les trucs à faire et à ne pas faire !!
Interview de Patrick Wiaux, coach Sport et Nutrition par Christine Leggio, rédactrice en chef de Mes Conseils fit
On approche de la pire période, pour ceux qui ont du mal à résister au foie gras et au chocolat, les tables de Noël, les 13 desserts tout ça, combiné aux plats en sauce et c’est la noyade assurée dans les calories !
Dans cet épisode vous apprendrez:
Ce que le coach...2020-12-1713 minCulture FitEpisode#10 - Les protéines avant ou après l'entraînement ?Dans l’épisode n°10, on répond à la question que tout le monde s’est posée un jour : les protéines, on les prend avant ou après l’entrainement ?
Interview de Patrick Wiaux, Coach Sport et Nutrition par Christine Leggio, Rédactrice en chef de Mes Conseils fit.
Tous les pratiquants de musculation se sont posé ou se poseront cette question un jour ou l’autre: "dois-je prendre ma protéine avant ou après l’entrainement?
Dans cet épisode vous apprendrez :
Qu'il vaut mieux rappeler le rôle des protéines
Quel serait...2020-12-1508 minCulture FitEpisode#9 - Quelle différence entre sécher et perdre du poids?Dans l’épisode n°9, on revient sur la fameuse différence entre sécher et perdre du poids.
Interview de Patrick Wiaux coach Fitadium sport et nutrition, mené par Christine Leggio, Directrice de la rédaction du blog Mes Conseils fit
Beaucoup confondent sèche et perte de poids, pourtant ce n’est pas la même chose, quelle est la différence?
Dans cet épisode vous apprendrez :
Quels sont les points communs entre maigrir et sécher
Qui est concerné par la sèche
Si tout le monde est capable de sécher
Ceux...2020-12-0811 minCulture FitEpisode#8 - Les courbatures sont-elles le signe d'un bon entraînement?Dans l’épisode n°8, on veut savoir : Est-ce que le fait d’avoir des courbatures signifie que je me suis bien entraîné ?
Patrick coach Sport et Nutrition et Eric ostéopathe discutent de cette question.
Dans cet épisode vous apprendrez :
Ce que sont les courbatures
Courbatures et acide lactique
A quel moment elles apparaissent et chez qui
Si c’est indispensable d’en avoir
Comment on fait pour les atténuer et les éviter
S’il faut s’entrainer quand même si on a des courbatures
S’il faut prendre des anti-douleurs
Différencier douleurs...2020-11-3009 minCulture FitEpisode#7- Faut-il faire des séries longues en période de sècheDans l’épisode n°7, on répond à la question « dois-je faire des séries longues en période de sèche ou de perte de poids ? »
Patrick Wiaux, coach Nutrition et sport, vous explique tout.
Dans cet épisode vous apprendrez:
1) Que ce qui est important en perte de poids c’est le régime
2) Que le corps doit puiser dans ses réserves
3) Séries longues ou courtes ?
4) Un moyen de garder de l’intensité en période de sèche
5) Allonger les séries ne veut pas...2020-11-2305 minCulture FitEpisode#6 Faut-il manger des graisses en période de sèche?On répond à une question cruciale « faut-il manger des graisses quand on veut perdre du poids? ». Cette question est valable si on cherche à perdre du poids mais aussi en sèche.
Interview de Patrick Wiaux, coach Nutrition et sport, mené par Christine Leggio, rédactrice en chef du blog Mes Conseils fit.
Dans cet épisode vous apprendrez
Pourquoi manger des graisses c'est important
L’erreur qui consiste à supprimer les graisses
Que le vrai danger ce sont les sucres
Le super rôle des lipides
Quelle est la bonne dose de lipides
Graisses bonnes ou mauvaises, co...2020-11-1607 minCulture FitEpisode#5 - Qu'est-ce que le 1-RM et comment le calculer?Dans l’épisode n°5, le coach vous explique ce qu’est le 1 RM et comment le calculer, autrement dit son maxi ?
Dans cet épisode vous apprendrez
Ce qu’est exactement le 1 RM
Quelles sont les 2 meilleures méthodes pour le calculer
Comment s' y prendre pour l'évaluer
A quoi ce calcul va vous servir?
Comment savoir s'il faut s’entrainer à 60% 70% 80% du 1-RM selon l’objectif?
Ce qu’il faut retenir
Le 1-RM c’est la charge qu’on est capable de mobiliser une seule fois en soulevant, en poussant...2020-11-0905 minCulture FitEpisode#4 - Les différents complexes d’acides aminés : aminos, EAA ou BCAA.Interview de Patrick Wiaux préparateur physique et nutrition mené par Christine Leggio, rédactrice en chef du blog "Mes conseils fit"
Dans l’épisode n°4, d'octobre 2020, on aborde le sujet des différents complexes d’acides aminés : aminos, EAA ou BCAA.
Dans cet épisode vous apprendrez
Ce que sont les acides aminés,
Combien il y en a
Quels sont les plus importants
Pourquoi les complexes EAA sont à la mode
Pour qui c’est utile et pourquoi ?
Pourquoi prendre des BCAA
S’il faut prendre plutôt des aminos, des BCAA ou des EAA
Comment e...2020-11-0210 minCulture FitEpisode#3 - Faut-il porter une ceinture lombaire pour protéger le dos en musculation?Bienvenue dans Culture Fit, les podcasts de Fitadium
Dans l’épisode n°3, d'octobre 2020, Patrick le coach et Eric l’ostéopathe débattent de l’intérêt de porter une ceinture lombaire pour protéger le dos en musculation
Par Patrick Wiaux coach Fitadium et Eric Deroover, ancien sportif de haut niveau et ostéopathe.
Dans ce podcast vous apprendrez :
1) Quel est le principe de la ceinture de musculation ?
2) Comment l’utiliser ?
3) Est-ce que la ceinture lombaire est efficace?
4) Quels sont les risques ?
5) Quelles son...2020-10-2613 minCulture FitEpisode#2 - Combien de protéines en prise de masse?Bienvenue dans Culture Fit, les podcasts de Fitadium
Dans l’épisode n°2, Patrick vous explique combien de protéines il faut prendre lorsqu’on veut faire une prise de masse
Interview de Patrick Wiaux coach Fitadium préparateur physique sport et nutrition, mené par Christine Leggio, Rédactrice en chef du blog Mes conseils fit.
Dans ce podcast vous apprendrez :
1) Pourquoi les protéines, c’est important pour tout le monde et le sportif en général?
2) Quelle est la dose recommandée ?
3) Dans quoi on trouve des proté...2020-10-1909 minCulture FitEpisode#1 - Faut-il s'entrainer à jeun?Bienvenue dans Culture Fit, les podcasts de Fitadium
Interview de Patrick Wiaux coach Fitadium sport et nutrition, mené par Christine Leggio, Rédactrice en chef du blog Mes conseils fit
Dans cet épisode n°1, d’octobre 2020 nous allons répondre à la question « faut-il s’entrainer à jeun ? »
Dans ce podcast vous apprendrez :
1) Ce que s’entrainer à jeun veut dire
2) Dans quels sports c’est utile, par exemple l’entrainement à jeun pour le cyclisme ?
3) Quels sont les bénéfices de l’entrainement à jeun sur le corps ?
4) L’entrainement à jeun c’es...2020-10-1411 minCulture FitEpisode#0 - Pourquoi ce podcast et qui est le coach?Bienvenue dans Culture Fit, les podcasts de Fitadium
Dans cet épisode n°0, d'octobre 2020, le fondateur de Fitadium vous présente le coaching Fitadium et le coach Patrick qui intervient dans les podcasts.
Par Marc Deroover, fondateur et PDG de Fitadium et Patrick Wiaux, coach Fitadium sport et nutrition.
Dans ce podcast vous apprendrez :
1) Ce qu’est le site Fitadium pour ceux qui ne connaissent pas encore
2) Pourquoi on a décidé le lancement des podcasts
3) Quel sera le périmètre des podcasts parmi les contenus Fitadium...2020-10-1410 min