Shows
+FIT le podcastComment manger sainement en déplacement ou voyage ?Dans ce nouveau podcast, je vais te partager mes astuces comment manger sainement en déplacement ou voyage ?
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes résultats
La fatigue du voyage, le décalage horaire, les coups de mous et le manque de temps, voilà pourquoi les voyageurs professionnels ont souvent du mal à manger équilibré pendant leurs déplacements.
Manger sainement lors de tes voyages...2023-03-2320 min
+FIT le podcastLes bénéfices de faire du sport à l'extérieurDans ce nouveau podcast, je vais te partager tous les bénéfices physiques et mentaux de pratiquer une activité physique régulière en extérieur
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes résultats
Un entraînement à l'extérieur modifierait notre activité cérébrale et boosterait notre concentration et nos capacités de réponse face au stress.
C’est ce qu’il y a de meilleur pour la santé !
Amélior...2023-03-1619 min
+FIT le podcastLes avantages de s’intéresser au végétalisme et végétarismeDans ce nouveau podcast, je te partage les interêts de tester des repas végétariens ou végétaliens
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes résultats
Végétariens, végétaliens et végans ne consomment pas de viande, pour des raisons propres à chacun : protéger la cause animale, améliorer sa santé ou encourager une agriculture plus durable. Mais qu’est-ce qui différencie un végétarien d’un végétalien ou...2023-03-0918 min
+FIT le podcastLes avantages de faire du sport en altitudeDans ce nouveau podcast, je te PARTAGE Les avantages de faire du sport en altitude
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes résultats
Pourquoi de nombreux sportifs effectuent des stages ou des entraînements en altitude pendant leur préparation ? Quels sont les effets de l’altitude sur l’organisme ?
En altitude, la densité de l’air, la teneur en eau de l’air ainsi que la température diminue et l’oxygène devien...2023-03-0217 min
+FIT le podcastComment se préparer pour son premier triathlon: 10 conseils pour débutantsDans ce nouveau podcast, je te partage mes 10 meilleurs conseils pour faire ton premier triathlon.
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes résultats
Après avoir assisté à un triathlon à la télé où vers chez toi, tu as envie de te lancer toi aussi.
Mais comme tu es un débutant dans le domaine.
Tu ne sais pas par où commencer et quoi faire.
Pour t’aider, J’ai tout e...2023-02-2325 min
+FIT le podcastLes différentes techniques de respiration chez le sportifDans ce nouveau podcast, je te partage les différentes techniques de respiration chez le sportif et comment les utiliser pour améliorer ta performance et ta respiration pendant l'exercice.
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
La respiration est l’une de ces fonctions corporelles auxquelles nous ne prêtons malheureusement pas assez attention. Nous avons généralement tendance à respirer de façon superficielle tout au long de la journée, sauf si nous...2023-02-1619 min
+FIT le podcastComment booster son immunité l'hiver ?Dans ce nouveau podcast, je te partage comment booster ton immunité l'hiver
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
En général, une vie saine et équilibrée peut t’aider à renforcer ton système immunitaire et à lutter contre les infections hivernales.
Le système immunitaire a pour mission d’assurer la défense de ton organisme contre des agents pathogènes qui menacent son bon fonctionnement.
Il se compose de glob...2023-02-0920 min
+FIT le podcastLes 5 pires glucides que tu consommes tout le tempsDans ce nouveau podcast, je te partage les 5 pires glucides que tu consommes tout le temps, mais qui t’empêchent de perdre du poids.
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Ils sont souvent riches en calories vides et ne satisfont pas la faim de plus, sont riches en amidon.
Ils peuvent entraîner des pics d'insuline et une augmentation de la graisse corporelle.
Si tu apprécies alors...2023-02-0219 min
+FIT le podcastDécouvre les bienfaits nutritionnels des légumineuses: une source de protéines végétalesDans ce nouveau podcast, je te partage comment reconnaitre des légumineuses
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Les légumineuses sont une famille de plantes comestibles qui comprennent des espèces telles que les pois, les haricots, les lentilles et les arachides.
Ces plantes ont des graines comestibles dans des gousses et sont souvent utilisées comme source de protéines végétales dans l'alimentation humaine.
Les légumin...2023-01-3119 min
+FIT le podcastComment lire les étiquettes et comprendre les valeurs nutritionnelles ?Dans ce nouveau podcast, je te partage comment lire les étiquettes et comprendre les valeurs nutritionnelles
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
La lecture des étiquettes nutritionnelles peut être une tâche difficile.
Heureusement, il y a des moyens simples de le faire.
Tout d'abord, tu dois comprendre ce que les étiquettes indiquent.
Elles fournissent des informations sur les valeurs nutritives des produits alimentaires, y compris leu...2023-01-2917 min
+FIT le podcastOù sont tes résolutions sportives pour 2023 ?Dans ce nouveau podcast, je te partage quelques conseils pour tes résolutions de cette année
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Janvier est le mois des bonnes résolutions.
Parmi celles qui arrivent en tête, il y a le sport. Chacun est plein de bonne volonté à l'aube de la nouvelle année.
Comment bien réussir la reprise d'une activité sportive régulière en 2023 ?
...2023-01-2821 min
+FIT le podcast5 conseils pour les repas de fête de fin d’annéeDans ce nouveau podcast, je te partage mes 5 conseils pour les repas de fête de fin d’année
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Foie gras, saumon, dinde aux marrons, bûches, chocolats et champagne...
Les fêtes de fin d'année sont très souvent synonymes d'excès et de repas copieux. On consomme davantage de produits gras et sucrés que d'habitude.
Voici cinq conseils po...2023-01-2716 min
+FIT le podcastL’indice glycémique: C’est quoi ?Dans ce nouveau podcast, je te partage ce qu’est l’indice glycémique
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Concrètement, comment cela fonctionne ?
Pour attribuer une note, on se base sur le glucose, une des molécules de sucre très répandue dans la nature. On va faire un comparatif entre la glycémie durant les heures qui suivent l'ingestion de 50g de glucose, et la glycémie durant...2023-01-2617 min
+FIT le podcastFaut-il se fier au Nutri-Score ?Dans ce nouveau podcast, je te partage ma vision sur le nutri-score.
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Des frites à la sauce barbecue notée A, de l’huile d’olive notée C et des céréales soufflées au chocolat notées B : la lecture des nutriscores affichés sur les aliments du commerce laisse parfois sceptique.
Comment expliquer ces notes ? Peut-on toujours s’y fier ?
Si tu apprécie...2023-01-2515 min
+FIT le podcastComment gérer ses courses alimentaires ?Dans ce nouveau podcast, je t’explique comment gérer tes courses alimentaires ?
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
La question de l’alimentation tourne bien souvent au casse-tête lorsque l’on ne roule pas sur l’or. Mais, avec quelques astuces, il est tout à fait possible de manger sain avec un petit budget.
Si tu apprécies alors met 5 étoiles et en favoris puis Commente / Partage / Télécharge
TOI...2023-01-2417 min
+FIT le podcastComment réduire ses pulsions sucrées ?Dans ce nouveau podcast, je t’explique comment réduire tes pulsions sucrées
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Le sucre est-il un aliment addictif ?
Prenons le temps de comprendre la liaison de notre organisme au sucre, et réadapter notre comportement alimentaire.
Si tu apprécies alors met 5 étoiles et en favoris puis Commente / Partage / Télécharge
TOI PLUS EN FORME ET PLUS HEUREUX2023-01-2322 min
+FIT le podcastL’influence du sommeil dans ta perte de poidsDans ce nouveau podcast, je te partage l’influence de ton sommeil dans ta perte de poids
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Le sommeil aurait même une influence sur notre expression génique, la manière dont certains de nos gènes s'activent ou se désactivent en fonction de l'âge ou de l'environnement, un facteur qui peut intervenir dans la prise de poids.
Si tu apprécies alor...2023-01-2214 min
+FIT le podcast4 MYTHES SUR LE FITNESSDans ce nouveau podcast, je te partage 4 mythes sur le Fitness
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Passe quelques heures dans une salle de sport et tu entendras beaucoup d'informations fausses venant de personnes par forcément qualifiées. Pour rétablir la vérité, regarde cette vidéo.
Si tu apprécies alors met 5 étoiles et en favoris puis Commente / Partage / Télécharge
TOI PLUS EN FORME ET PLUS...2023-01-2112 min
+FIT le podcastUne journée dans mon assietteDans ce nouveau podcast, je te partage une journée dans mon assiette
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Incroyable n’est ce pas ?
Et toi ?
Si tu apprécies alors met 5 étoiles et en favoris puis Commente / Partage / Télécharge
TOI PLUS EN FORME ET PLUS HEUREUX
Retrouve ton podcast Fitbyceb chaque semaine sur ta plateforme d’écoute préféré2023-01-2016 min
+FIT le podcastMes 3 conseils pour améliorer ton enduranceDans ce nouveau podcast, je te partage mes 3 conseils pour améliorer ton endurance
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
L’endurance est ce qui caractérise le plus le coureur à pied.
C’est ce qu’on définit comme « la capacité de maintenir un certain niveau d’intensité le plus longtemps possible ».
Plutôt simple, plutôt logique. Plus on est capable de courir longtemps à une intensité élevée, meilleur...2023-01-1914 min
+FIT le podcastConcilier Lien social et prépa-marathon c’est possible avec IssamDans ce nouveau podcast, je te partage une interview autour du marathon et comment concilier sa vie social et son entrainement.
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Retour de son expérience du marathon de Lisbonne
Si tu apprécies alors met 5 étoiles et en favoris puis Commente / Partage / Télécharge
TOI PLUS EN FORME ET PLUS HEUREUX
Retrouve ton podcast Fitbyceb chaque semaine sur ta plat...2023-01-1831 min
+FIT le podcast8 TIPS pour avoir ses abdos visiblesDans ce nouveau podcast, je te partage mes 8 TIPS pour avoir ses abdos visibles
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Il est fréquent d'entendre ou voir des pratiquants de musculation « faire des abdos » dans le but d'avoir le « six pack » avec des abdominaux dessinés et apparents.
Mes voici mes 8 TIPS pour avoir réellement des abdos visibles.
Si tu apprécies alors met 5 étoiles et en favoris puis...2023-01-1716 min
+FIT le podcastMon meilleur conseil pour progresser en course à piedDans ce nouveau podcast, je te partage mon meilleur conseil pour progresser en course à pied
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Des conseils pour progresser en course à pied, on en trouve partout et il y en a de toutes sortes. Il est facile de se perdre dans des détails qui ne devraient au final pas représenter une priorité.
Les conseils indispensables je te les donne aujourd’hui et je te gara...2023-01-1621 min
+FIT le podcastVoici 5 citations nutrition qui vont te faire réfléchirDans ce nouveau podcast, je te partage 5 citations nutrition qui vont te faire réfléchir
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Bonbons, chocolats, gâteaux…
Tu passes la majeure partie de ta journée dans un bureau, et tu as probablement adopté de très mauvaises habitudes au niveau de ton alimentation.
Chaque jour un collègue amène une nouvelle douceur et en fait profiter tout le monde.2023-01-1517 min
+FIT le podcastUne interview de qualité avec un athlète handisportUne interview de qualité avec un athlète handisport
Dans ce nouveau podcast, je te partage comment le sport et le handicap peuvent être compatible.
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Sport et Handicap avec Nicolas, futur athlète paralympique pour 2024 ?
Abonne-toi à lui @nicoramon
Si tu apprécies alors met 5 étoiles et en favoris puis Commente / Partage / Télécharge
TOI PLUS EN FORME ET PLUS H...2023-01-1435 min
+FIT le podcastComment te (re)mettre au sport après un arrêt ?Dans ce nouveau podcast, je te partage comment te (re)mettre au sport après un arret
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Un matin, on se lève et on se bouscule ! On veut se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. On veut retrouver cette sensation de bien-être après une séance de sport, on veut de nouveau pouvoir parler après avoir monté 2 étages, on veut...2023-01-1314 min
+FIT le podcastLa meilleure chose que j’ai appris sur mon métabolisme cette annéeDans ce nouveau podcast, je te partage la meilleure chose que j’ai appris sur mon métabolisme
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Le métabolisme est l'ensemble des réactions chimiques qui se déroulent à l'intérieur de chaque cellule d'un être vivant et lui permettant notamment de se maintenir en vie, de se reproduire, de se développer et de répondre aux stimuli de son environnement.
Si tu apprécies...2023-01-1215 min
+FIT le podcast5 QUESTIONS QUE L'ON ME POSE LE PLUS SOUVENTDans ce nouveau podcast, je te partage les 5 questions qu’on me pose le plus souvent
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Y a-t-il quelque chose de plus compliqué ou contradictoire que les conseils diététiques de nos jours ?
Si tu demandes à 20 personnes leur avis sur la meilleure alimentation, tu obtiendras 25 réponses différentes!
Pour t’aider à obtenir des réponses efficaces à tes questions.
Écoute ce podcast...2023-01-1114 min
+FIT le podcast2 faits INCONNUS sur ton tube digestif et ta digestionDans ce nouveau podcast, je te partage les 2 faits INCONNUS sur ton tube digestif et ta digestion
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Sa définition est assez simple en réalité : Le système gastro-intestinal est le système d'organes qui prend la nourriture, la digère pour en extraire de l'énergie et des nutriments, et évacue le surplus en matière fécale
Mais voyons les rôles méconnus s...2023-01-1015 min
+FIT le podcastComment j’ai perdu 12 kilos en l'espace de 4 mois ?Dans ce nouveau podcast, je te partage comment j’ai perdu 12 kilos avec le #lnschallenge ?
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Mon histoire est simple et cela pour être la tienne
Si tu apprécies alors met 5 étoiles et en favoris puis Commente / Partage / Télécharge
TOI PLUS EN FORME ET PLUS HEUREUX
Retrouve ton podcast Fitbyceb chaque semaine sur ta plateforme d’écoute préféré2023-01-0915 min
+FIT le podcastLa plus grosse erreur en prise de masseDans ce nouveau podcast, je te partage la plus grosse erreur que tu fais surement en prise de masse
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Prendre de la masse passe d’abord par une prise de décision et la mise en place d’un programme adéquat et sur mesure, qu’il convient de suivre sur au moins 3 mois.
Durant cette prise de masse ou hors saison, le doute et les e...2023-01-0815 min
+FIT le podcast10 conseils pour ne plus faire l'effet YO-YO en 2023Dans ce nouveau podcast, je te parle de l’effet YO-YO
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Pour maigrir, nombreuses sont les personnes qui choisissent de suivre un régime. Mais après avoir terminé la diète et perdu du poids, les kilos reviennent comme par magie. C'est alors la désillusion et l'envolée des chiffres sur la balance.
C'est ce qu'on appelle communément l'effet yoyo : on perd et on r...2023-01-0718 min
+FIT le podcastBoissons énergisantes ou énergétiques ?Dans ce nouveau podcast, on parle des Boissons énergisantes et énergétiques.
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Quelle est la différence entre une boisson énergétique et une boisson énergisante ?
Les boissons énergétiques sont adaptées aux besoins des sportifs et se déclinent en boissons d'attente, d'effort ou encore de récupération.
À l'inverse les boissons énergisantes ne sont pas destinées aux sportifs et sont souvent...2023-01-0614 min
+FIT le podcast10 astuces pour avoir un ventre platDans ce nouveau podcast, découvre 10 astuces pour avoir un ventre plat
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Si tu désires réellement redessinez ton ventre pour le transformer en abdos béton, il n’y a pas de miracle : une bonne hygiène de vie demeure la règle : alimentation équilibrée et sport sans rechigner.
L’important est de ne pas laisser les mauvaises habitudes s’installer et d’avoir...2023-01-0513 min
+FIT le podcastLe déficit calorique : en vrai comment ça marche ?Dans ce nouveau podcast, je te parle du déficit calorique
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
On parle de déficit calorique lorsque le nombre de calories consommées est inférieur au nombre de calories utilisées par le corps.
Par exemple, si ton corps brûle 2000 calories (Kcal) par jour mais que tu n'en consomme que 1500 via ton alimentation, tu auras un déficit de 500 Kcal
C’est u...2023-01-0415 min
+FIT le podcastLe collagène: tu connais ?Dans ce nouveau podcast, je te parle de Collagène
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Le collagène fait partie d'une famille de protéines dites structurales, le plus souvent présente sous forme fibrillaire. Biopolymère constitué par des triples chaînes polypeptidiques enroulées en triple hélice, il est présent dans la matrice extracellulaire des organismes animaux
En vieillissant, notre peau, nos os et nos articulation...2023-01-0114 min
+FIT le podcastLes vitamines & minéraux: comment les reconnaitre ?Dans ce nouveau podcast, je te parle de vitamines & minéraux
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Magnésium, fer, zinc, vitamines A, B, C, D… sont autant d'alliés précieux pour notre santé. Si chacun de ces nutriments est indispensable au fonctionnement de notre organisme, nous ne connaissons pas toujours précisément leur rôle, et les apports quotidiens dont nous avons besoin.
Comment savoir si nous en manquons...2022-12-3116 min
+FIT le podcastLes Fibres: Obligé d’en consommer ?Dans ce nouveau podcast, je te parle de Fibres
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Les aliments riches en fibres sont importants pour notre santé et sont principalement des végétaux. Les fibres alimentaires sont divisées en deux groupes : les fibres solubles et les fibres insolubles.
Où trouver les fibres alimentaires et comment bien les utiliser et les consommer ?
Si tu apprécies alors met 5 étoiles et en...2022-12-3016 min
+FIT le podcastLes lipides: Ça te dit quelque chose ?Dans ce nouveau podcast, je te parle de Lipides
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Les lipides font partie des sept constituants de base de notre alimentation avec les glucides, les protéines, les vitamines, les oligo-éléments et minéraux et l'eau. Ce sont les graisses ou le gras de la vie courante. Ils sont caractérisés par leur insolubilité dans l'eau : on dit qu'ils sont hydrophobes.
Si tu appré...2022-12-2914 min
+FIT le podcastLes protéines: Lesquels consommer ?Dans ce nouveau podcast, je te parle de Protéines
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Les protéines font partie des sept constituants de base de notre alimentation avec les glucides, les lipides, les vitamines, les oligo-éléments et minéraux et l’eau. Ce sont les seules sources d’azote (N) que l’homme peut utiliser, l’azote étant indispensable à la vie. 💪🏻
Les protéines sont des macromolécules biologiqu...2022-12-2815 min
+FIT le podcastLes glucides: Quel quantité ?Dans ce nouveau podcast, je te parle de glucides
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Si tu apprécies alors met 5 étoiles et en favoris puis Commente / Partage / Télécharge
TOI PLUS EN FORME ET PLUS HEUREUX
Retrouve ton podcast Fitbyceb chaque semaine sur ta plateforme d’écoute préféré2022-12-2714 min
+FIT le podcastLa pyramide alimentaire: comment la comprendre ?Dans ce nouveau podcast, je t’explique la pyramide alimentaire
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Pour manger équilibré, il faut à chaque repas consommer des aliments des différents étages.
Pour bien se nourrir, il faut manger de façon variée.
Ne pas manger tous les jours la même chose, ne pas manger uniquement ce que l'on aime. Pour manger de façon variée, il est conseillé d...2022-12-2614 min
+FIT le podcastLes Phytonutriments : Ceb c’est quoi ?Dans ce nouveau podcast, je t’explique ce que sont les Phytonutriments
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Les phytonutriments sont des composés présents à l’état naturel dans les aliments d’origine végétale, comme les fruits, les légumes, les produits à base de grains entiers et les légumineuses. Agissant en combinaison avec d’autres nutriments essentiels, ils ont des effets bénéfiques sur la santé. 🌿
Si tu apprécies alors m...2022-12-2511 min
+FIT le podcastLes micronutriments : Mais c’est quoi ce truc ?Dans ce nouveau podcast, je t’explique ce que sont les micro nutriments
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Les micronutriments sont des éléments que l'organisme ne sait pas synthétiser à quelques exceptions près. Ils doivent donc être apportés par l'alimentation. Bien qu'ils ne soient nécessaires qu'en très faible quantité, leur rôle est prépondérant dans de nombreux processus physiologiques.
Si tu apprécies alors met 5...2022-12-2412 min
+FIT le podcastLes macronutriments : Mais c’est quoi ?Dans ce nouveau podcast, je t’explique ce que sont les macro nutriments
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Les macronutriments fournissent les calories, c'est-à-dire l'énergie. Ce sont les lipides, les glucides et les protéines.
Si tu apprécies alors met 5 étoiles et en favoris puis Commente / Partage / Télécharge
TOI PLUS EN FORME ET PLUS HEUREUX
Retrouve ton podcast Fitbyceb chaque semaine...2022-12-2311 min
+FIT le podcastC’est quoi cette loi 80 / 20 ?Dans ce nouveau podcast, je t’explique la loi de Pareto
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Restrictions, tentations, dérapages, frustration…
Se mettre au régime n’est pas chose facile.
À tout moment, il est possible de craquer et succomber à une petite douceur.
Et si cette fois-ci tu te laisse tenter par le rééquilibrage 80/20, qui allie à la fois plaisir et perte de poids ?
La nutrition...2022-12-2213 min
+FIT le podcastLa nutrition sportive : Comment la gérer ?Dans ce nouveau podcast, je t’explique comment gérer ta nutrition sportive
Abonne-toi au compte Fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Quel que soit ton niveau, la diététique est un facteur déterminant pour améliorer ou maintenir tes performances sportives.
Elle se base sur une alimentation variée et équilibrée et doit être totalement adaptée à tes besoins énergétiques au quotidien.
Il est important que tu ne manque de r...2022-12-2116 min
+FIT le podcastLa récupération musculaire : Quoi faire ? Quelles conséquences ?Dans ce nouveau podcast, je t’explique comment avoir une bonne récupération sportive
Abonne-toi au compte @fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Faire une bonne séance de sport, c’est bien, mais sans une bonne récupération, ça devient dangereux.
Il faut rester à l’écoute de son corps et lui permettre de se régénérer dans de bonnes conditions pour qu’il soit le plus performant possible à la séance suiv...2022-12-2012 min
+FIT le podcastL’échauffement / Les étirements : Comment bien les faire ? À quel moment ?Dans ce nouveau podcast, je t’explique comment faire un bon échauffement
Abonne-toi au compte @fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
L’échauffement se fait directement avant une séance d'entraînement pour échauffer les muscles qui seront sollicités
Les étirements actifs sont favorisés en début pour préparer le corps et fin de séance pour un retour au calme
Les étirements statiques sont de préférences plusieurs heur...2022-12-1918 min
+FIT le podcastLes repas / assiettes équilibrés : Comment faire ?Dans ce nouveau podcast, je t’explique comment avoir un repas complet et équilibré
Tes journées sont chargées ?
Les repas ne sont pas toujours ta priorité ?
Abonne-toi au compte @fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Pour garder la forme tout au long de la journée, ton alimentation est un élément important à ne pas négliger.
Il n’est pas toujours aisé de concilier ton activité, les déplace...2022-12-1819 min
+FIT le podcastLes collations : Quoi prendre ? Intérêts ? A quoi ça sert ?Dans ce nouveau podcast, je t’explique comment avoir une bonne collation.
Quoi prendre ? Intérêts ? A quoi ça sert ?
Abonne-toi au compte @fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Le snacking, le goûter, le grignotage, la collation, l'encas, la pause gourmande en cas de fringale : que manger en restant raisonnable ?
Non ! La collation, le grignotage ne fait pas grossir !La collation ne rime pas forcément avec bonbons, barres chocol...2022-12-1715 min
+FIT le podcastL’hydratation : Bienfaits ? Intérêts ? Quel quantité ?Dans ce nouveau podcast, je t’explique comment avoir une bonne hydratation : Bienfaits ? Intérêts ? Quel quantité ?
Abonne-toi au compte @fitbyceb sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
Voici 3 bonnes raisons de bien s’hydrater :
☞ S’hydrater favorise le bon fonctionnement du cerveau et l’humeur
☞ S’hydrater pour réguler la température de son corps
☞ S’hydrater pour éliminer les toxines du corps
1% de déshydratation = 10% de performan...2022-12-1616 min
+FIT le podcastLe petit déjeuner : Bienfaits ? Intérêts ? Quoi prendre ?Dans ce nouveau podcast, je t’explique comment avoir un bon petit-déjeuner complet.
Quels sont ses bienfaits ? Intérêts ? Quoi prendre ?
Abonne-toi au compte @fitbyceb (https://www.instagram.com/fitbyceb/) sur ton réseau social préféré pour découvrir plus de conseils Fitness / Nutrition et démarrer sur ton challenge pour atteindre tes objectifs
30% de protéines / 40% de glucides / 30% de lipides c'est la base
Si tu apprécies alors met 5 étoiles et en favoris puis Commente / Partage / Télécharge
TOI PLUS EN FORME ET PLUS HEUREUX...2022-12-1509 min
+FIT le podcastLe succès personnel...Une histoire rapide mais très inspirante
On a 1 chance sur 400 trillions de pouvoir être humain donc
SOURIE AIME VIE
Mais surtout partage-le autour de toi
Retrouve ton podcast Fitbyceb tous les soirs à 20h
TOI PLUS EN FORME, PLUS HEUREUX, PLUS LIBRE2022-01-2601 min
+FIT le podcast5 conseils pour réussir 💹Si avoir une entreprise est le rêve de nombreuses personnes, tout le monde ne devient pas entrepreneur, et pour cause.
Projet non abouti, démarches administratives longues, formalités juridiques complexes, difficultés à obtenir des financements, ont raison de nombreuses bonnes volontés.
Alors, pour mettre toutes les chances de ton côté et t'aider à porter ton projet entrepreneurial jusqu'au bout, voici quelques-uns de mes conseils, agrémenté de partages d'entrepreneur à succès.
On a 1 chance sur 400 trillions de pouvoir être humain donc SOURIE AIME VIE
Mais surtout partage-le autour de toi
Retrouve ton podcast Fitbyceb tous les soirs à 20h2022-01-2504 min
+FIT le podcastTu seras critiqué 🤬Les 5 types de personnes « CRITIQUEUR » Je pourrais te le définir de cette manière : L'expression d'opposition ou de désapprobation visant à te décourager.
Enfin bref dans ce nouveau podcast, je vais te détailler les 5 raisons que les personnes ont quand elle te juge.
Écoute bien jusqu’au bout tu serais choqué d’apprendre que même les personnes les plus talentueuses sont critiqués.
Pour finir je dirais : " Qu'on parle de toi, en bien ou en mal, le principal, c'est qu'on en parle ! "
On a 1 chance sur 400 trillions de pouvoir être humain donc SOURIE AIME VIE Mais surtout partage-le autour d...2022-01-2410 min
+FIT le podcastLa richesse ... 💰L’Éducation financière et les investissements, un terme qui pourrait faire un bon titre pour une matière scolaire.
D’ailleurs, la culture financière devrait être enseignée à l’école.
En effet, le domaine de la connaissance des moyens permettant de gérer un budget, épargner intelligemment et investir sereinement, est la base, la fondation, de la création d’un patrimoine .
Alors écartons le voile de la connaissance ensemble…
Avec mes 8 points clés pour améliorer son porte monnaie et les 5 choses a ne surtout pas faire. Biensur je suis passé par ces étapes je parle en connaissance de cause.
Pour...2022-01-2308 min
+FIT le podcastLes bases en nutrition & diététiqueDans ce nouveau podcast, je t’explique comment bien manger. La santé passe par l’assiette.
Quelles sont les bases de la diététique et de la nutrition ?
Les macronutriments, protéines, glucides et lipides, apportent l’énergie nécessaire chaque jour à son fonctionnement.
Les micronutriments, vitamines et minéraux, n’apportent aucune calorie, mais sont indispensables aux multiples réactions enzymatiques, métaboliques et chimiques de l’organisme.
Une alimentation saine, c’est avoir un apport équilibré et harmonieux en glucides, protéines et lipides de telle sorte qu’ils couvrent les dépenses énergétiques de l’organisme.
Pour finir, je dirais...2022-01-2108 min
+FIT le podcastUne bonne nutrition pour plus de performanceDans ce nouveau podcast, je t’explique comment une bonne alimentation est l’un des facteurs indispensables si tu souhaites atteindre le plus haut niveau de performance lors d’une activité sportive.
Une alimentation saine et variée permet à l’organisme de fonctionner au maximum de ses capacités, moins de fatigue pour plus de performance.
Pour diminuer les risques de blessures, optimiser son entrainement et faciliter la récupération, il faut respecter les apports énergétiques dont le corps à besoin.
Pour finir je dirais : "Manger est un besoin, bien manger est un art "
On a 1 chance sur 400 trillions de pouvoir être humain donc SO...2022-01-2006 min
+FIT le podcastLes 4 principes de la micro nutritionDans ce nouveau podcast, je t’explique ce qu’est la micro-nutrition et plus précisément comment corriger une carence chez le sportif.
On retrouve dans notre alimentation : des macronutriments qui fournissent l’énergie et la force nécessaires à l’organisme.
Ce sont les lipides, les glucides et les protéines. Mais également des micronutriments qui ne jouent aucun rôle énergétique mais dont le rôle est fondamental pour le fonctionnement de l’ensemble des métabolismes.
Ce sont les vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels mais aussi les flavonoïdes, acides aminés, probiotiques, etc… Tous ces élément...2022-01-1905 min
+FIT le podcastComment limiter notre exposition aux perturbateurs endocriniens ? / (Lien entre nos hormones et la micronutrition)Dans ce nouveau podcast, je t’explique comment limiter notre exposition aux perturbateurs endocriniens et protéger notre organisme. Je te partagerais aussi les bon choix à faire pour réguler les hormones chez la femme et chez l’homme.
Notre corps synthétise constamment des hormones.
Les hormones sont des messagers qui circulent dans notre sang et vont réguler le fonctionnement de certains organes ou tissus. Les œstrogènes par exemple vont agir sur les os et muscles, le tissu adipeux, l’énergie et l’humeur alors que la progestérone va agir comme un apaisant naturel, drainer les fluides corporels et...2022-01-1809 min
+FIT le podcast5 raisons d’optimiser ta nutrition / Top 10 des compléments alimentairesDans ce nouveau podcast, je t’explique comment commencer à prendre des compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires, concentrés de nutriments, de plantes ou d’autres substances, sont de plus en plus consommés en France. Il existe de nombreux compléments alimentaires, à base de plantes, de vitamines et minéraux, ou d'autres concentrés de substances à but nutritionnel et physiologique (mélatonine, glucosamine…).
Ils sont commercialisés sous forme de doses telles que les gélules, pastilles, comprimés, pilules, sachets de poudre ou encore en préparations liquides (ampoules, flacons munis de compte-gouttes).
Ces compléments sont présentés comme des produits qui...2022-01-1712 min
+FIT le podcastPeut on concilier nutrition et environnement ?Dans ce nouveau podcast, je te pose la question : Peut on concilier nutrition et environnement ?
Meatout day, Green day, repas zéro déchet… Ces challenges, destinés à modifier nos habitudes alimentaires, font coup double : ils nous incitent à mieux nourrir notre corps tout en préservant la santé de la planète. Le principe du gagnant-gagnant.
En France, les terres agricoles occupent plus de la moitié du territoire et produisent la majeure partie des aliments que nous consommons.
Elles contribuent à préserver les paysages et la biodiversité, permettent de stocker du carbone et de recycler des déchets organiques (utilisés comme engrais dans...2022-01-1609 min
+FIT le podcast7 conseils en cuisine pour ta récupération sportiveDans ce nouveau podcast, je te pose la question : Que manger après le sport ? mes recettes / mes conseils A la recherche d’une recette saine, rapide et savoureuse ? Alors écoute ce podcast car tu auras toutes tes réponses Chaque jour, nous apportons à notre organisme des vitamines et des minéraux utiles pour faire fonctionner notre corps à plein régime. Bien sélectionnés, ces aliments permettent d'avoir plus d'énergie, de booster nos performances, d'améliorer notre concentration ou encore d'accélérer la récupération musculaire. Il convient donc de surveiller de près ce qui se passe dans l'ass...2022-01-1525 min
+FIT le podcastLES 3 P (Qui sont-ils ?)D’après mon passée en STAPS je voudrais te partager aujourd'hui un podcast dans une nouvelle thématique.
Je suis d'habitude plus sur la catégorie croissance & leadership mais dans les semaines à venir je vais aborder la préparation physique sous différentes formes.
Alors parlons un peu des 3 P ... Cela ne te dit rien ? et le "F.A.I.T.P.A.S" toujours rien ? Je suis sur que tu connais, écoute bien ce que je te partage concernant ce sujet.
Pour finir je dirais : “Il faut créer l’action, parce que l’action crée le mouvement, et que le mou...2022-01-1312 min
+FIT le podcastLa physiothérapie sportive, son impact dans la performance de l’athlète.Comme on le sait, le sport apporte de nombreux bienfaits pour la santé en général.
Toutefois, il est utile de prendre soin de son corps pour limiter les douleurs musculaires et bien entendu éviter les blessures.
Dans ce podcast, je te parle de la physiothérapie sportive et son impact sur les performances d’un individu
La physiothérapie sportive est un moyen de rendre le corps plus fort. En se soumettant à des exercices réguliers ou à un autre traitement issu de la physiothérapie sportive, on permet au corps de mieux absorber les chocs et de gérer le stress.
...2022-01-1204 min
+FIT le podcastMusculation: par où commencer ?Dans ce nouveau podcast parlons de sport et surtout de musculation.
Ton objectif doit être une meilleure santé, pas de perdre du poids.
L'activité régulière contribue à réduire le stress.
Le sport et la musculation réduit également de 50 % les risques de maladies telles qu'Alzheimer, le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires et le cancer.
Les risques de décès prématuré sont quant à eux réduits de 30 %.
Pour finir je dirais : « Prends soin de ton corps. C'est le seul endroit où tu es obligé de vivre.»
On a 1 chance sur 400 trillions de pouvoir être humain donc SOURIE AIME VIE
Mai...2022-01-1105 min
+FIT le podcastAnatomie et Biomécanique du corpsDans ce nouveau podcast parlons d’anatomie et biomécanique du corps humain.
Le corps humain est une machine possédant sa propre mécanique qui lui permet de marcher, de courir, de sauter, de nager, etc.
La biomécanique analyse et scrute tous les mouvements mécaniques du corps selon le milieu dans lequel il évolue et l'activité pratiquée. Au début de ce podcast je fais le point sur les 3 plans et axe de ton corps.
Pour finir je dirais :
“Les attitudes, gestes et mouvements du corps humain sont risibles dans l'exacte mesure où ce corps nous fait penser à une si...2022-01-1006 min
+FIT le podcastNeurones et proprioception: un lien ?Dans ce nouveau podcast je te parle de proprioception, Certains scientifiques qualifient la proprioception comme un sixième sens, au même niveau que la vue, l’ouïe ou encore l’odorat.
Elle désigne la perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps dans l’espace.
Des réflexes de contrôle de la stabilité se mettent en place, à travers des récepteurs qui vont fournir une information sur notre position au système nerveux.
Pour finir je dirais : “Le sport est dépassement de soi. Le sport est école de vie. ”
On a 1 chance sur 400 trillions de...2022-01-0906 min
+FIT le podcastPerformances et données statistiquesDans ce nouveau podcast je te parle de data, d’analyse de la performance, prévention de la blessure, élaboration d'une stratégie, repérage de talents...
La grande majorité des disciplines est touchée.
On peut retenir le tennis, le football, le Formule 1. En fait, l’analyse des datas permet d’améliorer la condition physique, de performer les entraînements et de gagner en expérience.
Pour en apprendre davantage, écoute ce podcast.
Pour finir je dirais : “Les statistiques ça vous fait penser à des choses qu'on n'imaginerait jamais autrement.”
On a 1 chance sur 400 trillions de pouvoir être humain donc SOURIE AIME VIE Mais surtout...2022-01-0806 min
+FIT le podcastRécupération et sur-entrainement: les basesDans ce nouveau podcast je te parle de surentraînement quand la récupération tarde et lorsque la fatigue se prolonge au-delà de plusieurs semaines.
Le surentraînement concerne les sports d'endurance. La fatigue s'accompagne d'une baisse de performance et de symptômes somatiques, psychosomatiques, endocriniens et immunologiques.
La récupération est-elle indispensable ?
Pour finir je dirais :
“Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme… Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit”
On a 1 chance sur 400 trillions de pouvoir être humain donc SOURIE AIME VIE Mais surtout partage...2022-01-0706 min
+FIT le podcastMon top films / livres en lien avec le sportDans ce nouveau podcast je te fait mon top 10 des films sportifs et top 5 de livre à lire.
Bonne écoute à toi
Pour finir je dirais : "Je suis le maître de mon destin, Je suis le capitaine de mon âme."
On a 1 chance sur 400 trillions de pouvoir être humain donc SOURIE AIME VIE Mais surtout partage-le autour de toi
TOI PLUS EN FORME ET PLUS HEUREUX ET PLUS LIBRE2022-01-0604 min
+FIT le podcastDénutrition / Que faire ? C'est quoi ?Dans ce nouveau podcast, je te pose la question : Qu'est-ce que la dénutrition ? Pourquoi je perds du poids?
Petite définition de la dénutrition : La dénutrition est un état pathologique se caractérisant par un déséquilibre de la balance énergétique, c’est-à-dire une insuffisance des apports au regard des besoins nutritionnels de l’organisme.
Chez les personnes âgées, population à risque de dénutrition, la dénutrition adopte une forme particulière , même si la définition de malnutrition peut présenter plusieurs cas liés à différents problèmes nutritionnels, dans le contexte de la dénutrition...2021-10-2311 min