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Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #16 - Fai una vita sana Ti piacerebbe vivere per il resto della tua vita in una casa inospitale, che rischia di crollare da un momento all’altro? Non credo. Allora tratta bene il tuo corpo e anche la tua mente, perché solo così avrai una buona probabilità che la casa dove passerai i prossimi anni sarà un posto accogliente.Questo è l'episodio che conclude il primo modulo.Ci rivedremo presto 'SOC', con nuovi episodi e nuovi argomenti. Stay tuned! 2024-05-0917 min
Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #15 - Evita le fonti della sofferenza e dell’insoddisfazioneUno dei miei autori preferiti, Herman Hesse, un giorno scrisse questo aforisma:Nulla è più pericoloso e mortale per l'anima che occuparsi continuamente di sé e della propria condizione, della propria solitaria insoddisfazione e sofferenza.”Oggi ti spiegherò come fare per evitare le fonti della sofferenza e dell'insoddisfazione personale.2024-05-0916 min
Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #14 - Togli qualcosa, togli il più possibileLa mancanza è il motore dell'azione. Ogni vuoto rivela sempre qualcosa di importante da scoprire, e ce lo fa desiderare talmente tanto che siamo disposti a oltrepassare i nostri limiti per averlo. Un po' come la pianta che nasce nel buio e che per cercare la luce, alla fine, cresce più alta delle altre. In questo episodio analizzeremo come il pensiero minimalista possa produrre benefici nella nostra vita.2024-05-0915 min
Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #13 - Studia, informati e mettiti alla provaUn saggio proverbio cinese dice: "Se hai un progetto per un anno, coltiva del riso; se stai progettando per un decennio, pianta degli alberi; se stai progettando per tutta la tua vita, studia."In questo episodio ti parlerò dell'importanza della zona di comfort, della panic zone e soprattutto dell'importanza della zona di apprendimento, la 'learnig zone'.2024-05-0916 min
Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #12 - Fai una cosa alla volta e falla beneIl premio per una cosa ben fatta è l’averla fatta bene. Diceva il filosofo Emerson.Se fai una cosa per volta, te la prendi con calma, te la godi fino in fondo, allora sì che ti accorgerai da subito di quanto ti stia venendo bene, e soprattutto di quanto sia bello farla.In questo episodio affrontiamo il grande inganno del 'multitasking' ed i benefici del 'monotasking'.2024-05-0911 min
Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #11 - Pensa e comportati come se fossi già chi vuoi veramente essereNelson Mandela diceva che un vincitore non è altro che un sognatore che non si è mai arreso. In questa frase è racchiuso il segreto per ottenere quello che più desideriamo. In questo episodio ti parlerò della perseveranza e ti spiegherò che è necessario far coesistere la capacità di sognare e quella di non arrendersi mai.2024-05-0912 min
Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #10 - Emozioni positiveLa positività, il pensiero positivo, sono concetti che possono significare tutto e niente. Invece, analizzare le tue emozioni cercando di non etichettarle e liquidarle in modo sbrigativo, potrà sicuramente aiutarti a ad avere una maggiore predisposizione verso di esse e verso una loro più profonda comprensione. In questo episodio capiremo che aumentando la consapevolezza e la competenza nel maneggiare le emozioni, si possono ottenere grandi risultati in tutti gli ambiti della nostra vita.2024-05-0912 min
Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #9 - La gratitudineLa narrazione, il racconto di una storia può avere un grande potere sul nostro comportamento. Attraverso la capacità di evocare emozioni, smuove energie impensate. Può influenzare addirittura il nostro organismo, il nostro battito cardiaco. Questo potere possiamo utilizzarlo a nostro favore, perché la storia che decidiamo di raccontarci ogni giorno potrà cambiare la nostra vita. In questo episodio capiremo come un approccio improntato sulla gratitudine può migliorare la nostra vita.2024-05-0916 min
Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #8 - Avanzare fiduciosiHenry David Thoreau nel 1850 scrisse: “Se uno avanza fiducioso nella direzione dei propri sogni e si sforza di vivere la vita che ha immaginato, incontrerà un successo inatteso anche in situazioni normali.” Lo scrisse quasi 200 anni fa e noi oggi seguiremo la sua indicazione.2024-05-0910 min
Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #7 - La routine (parte seconda)Riprendiamo da dove eravamo rimasti e affrontiamo nel dettaglio la costruzione della nostra routine quotidiana. Al termine dell'episodio potremo finalmente iniziare ad applicare il metodo sfruttando tutte le sue potenzialità.2024-05-0916 min
Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #6 - La routine (parte prima)In giapponese la parola 'Kaizen' significa l’impegno ad apportare ogni giorno piccoli miglioramenti ovunque sia possibile, anziché cercare di fare tutto in una volta sola. È un precetto molto riconosciuto perché rappresenta il valore della persistenza. Le sfide possono emergere lungo il percorso, e le ricadute possono succedere. Ma la chiave sta nello svegliarsi ogni giorno sapendo che avrai una nuova opportunità per continuare il tuo viaggio verso la libertà.In questo episodio parleremo della routine quotidiana, dell'importanza che può avere nell'aiutarci a smettere di fumare definitivamente, ma anche nella nostra vita in generale. 2024-05-0912 min
Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #5 - Il metodoMio nonno diceva che se le cose sono fatte bene non possono non funzionare e dureranno nel tempo. E diceva anche che le cose per essere fatte bene bisogna farle con metodo: devono essere ragionate, provate e perfezionate. In questo episodio ti spiegherò il metodo "C.O.R.E"©, il mio metodo per smettere di fumare, tanto semplice quanto innovativo.2024-05-0915 min
Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #4 - Il mio curriculumPer tanti anni ho aiutato le persone a risolvere i loro problemi, ma non sono riuscito a cambiare i miei comportamenti più primitivi, assurdi e autolesionistici, come quello della dipendenza dal fumo. Allora sai che c’è? C’è che qualche giorno fa ho deciso di mettermi a mia completa disposizione per smettere di fumare e per stare meglio. C’è che ho deciso di mettere in pratica su me stesso tutto ciò che so di buono. C’è che ho deciso di fare quello che ognuno di noi dovrebbe fare, sempre, cioè, assumersi a tempo pieno e indeterminato, perché nessun lavoro pagherà mai bene quanto q...2024-05-0914 min
Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #3 - In viaggio verso la libertàIl fumo, come ogni dipendenza, traccia un viaggio tortuoso, un sentiero intessuto di abitudini e desideri intricati. Ma dentro di noi c’è sempre un richiamo verso la libertà. Smettere di fumare è molto più di un semplice atto, è una trasformazione interiore, un impegno profondo verso il benessere e la rinascita.2024-05-0913 min
Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #2 - La lista neraIn questo episodio ti parlerò della LISTA NERA. E' l'elenco delle cose che voglio veramente cambiare di me, quelle che non sopporto e che mi fanno stare male, quelle che mi danno più fastidio. Ti inviterò a fare la tua 'lista nera', perché da questi aspetti negativi possono nascere le nostre migliori opportunità. Tanto maggiore è l’odio e l’insoddisfazione che proviamo quando pensiamo a questi aspetti, tanto sarà forte la motivazione per affrontarli e la soddisfazione che avremo nel risolverli.2024-05-0914 min
Oggi smetto! In viaggio verso la libertàEp. #1 - Mi faccio schifo!E' la notte di capodanno, 31 dicembre 2023. Mentre tutti festeggiano la fine dell'anno, io sono in una camera di albergo a Marsiglia e sto registrando il primo episodio di questo podcast. Faccio questo perché mi sono stufato di fumare, perché non sopporto più il pensiero di essere dipendente e di non riuscire a liberarmi dalle sigarette, ma soprattutto perché in fin dei conti sono insoddisfatto di me, mi faccio schifo! Quindi mi sono dato un'ultimatum e un obiettivo per il 2024. Il mio viaggio per tentare di smettere inizia ora! Se hai il mio stesso desiderio e una forte motivazione, seguimi e lo...2024-05-0815 min