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La Brújula InternaLa famosa Imagen Corporal con Francela Jaikel. Ep. 39¿Quién no se ha sentido alguna vez incómodo o incómoda con su cuerpo? Hemos normalizado como sociedad tener conductas riesgosas para nuestra salud con tal de sentirnos cómod@s con nuestro cuerpo a pesar de que esa comodidad parece nunca llegar. En este episodio me acompaña la psicóloga Francela Jaikel quien es especialista en TCA, líder implementadora del Body Image Program, está certificada en CBT-E, FBT y DBT, y es co-fundadora de CATAO para hablar sobre cómo podemos mejorar nuestra imagen corporal. Pueden contactar a France en IG como francelajaikel_psicologa o los núme...
2023-08-231h 02La Brújula InternaBajando revoluciones con Daniela Prada Ep.38Como sociedad hemos normalizado intentar ser productivos 24/7, lo que nos ha llevado no solo a un desgaste físico y mental sino también a sentirnos incapaces de poder bajar revoluciones. Tanto el descanso como las pausas de calidad y placenteras son importantes para nuestra salud física y mental, pero no siempre nos permitimos hacerlas. Para hablar de esto invité a la psicóloga Daniela Prada quien nos comenta sobre el problema de siempre estar intentando ser eficientes y cómo podemos empezar a aprender a desconectarnos. Pueden seguir a Dani en IG como danielapradacr. ¡Que lo disfruten!
2023-07-2751 minLa Brújula InternaAdolescentes, la comida y el cuerpo con Nela Ibarra Ep.37¿En qué momento el miedo a ciertos alimentos, miedo a engordar y la culpa al comer se convirtieron parte de la adolescencia? La presión que tienen los adolescentes hoy en día de alcanzar un ideal de cuerpo ha llevado a muchos a adquirir conductas de riesgo e inclusive desarrollar trastornos de la conducta alimentaria. En este episodio me acompaña la nutricionista Marianela Ibarra para hablar sobre estas conductas de riesgo y cómo podemos proteger a los adolescentes de ellas (empezando por dejar de normalizarlas). ¡Que lo disfruten mucho!
2023-07-1845 minLa Brújula InternaCómo volver a confiar en mi cuerpo con Ane Vargas Ep.36¿Cuando escogés qué y cuánto comer te basas en lo que tu cuerpo te pide o en lo que "debes de hacer"? Desde muy temprana edad nos enseñan muchas reglas alrededor de la comida que nos pueden llevar a desconectarnos de nuestras señales biológicas, desconfiar en nuestro propio cuerpo e inclusive vivir en un lucha eterna con él. En este episodio me acompaña la nutricionista Ane Vargas para hablar sobre qué nos lleva a desconfiar y desconectarnos de nuestro cuerpo, y cómo podemos empezar a confiar de nuevo en él. ¡Que lo disfruten!
2023-07-1151 minLa Brújula InternaUna nutricionista cambiando de paradigma con Paula Díaz - Ep.35Cambiar nunca es fácil, y menos cuando hay muchas tentaciones de no cambiar y seguir por el mismo camino. En este episodio me acompaña la nutricionista Paula Díaz para hablar sobre cómo fue su experiencia cambiando de un paradigma pesocentrista a uno no pesocentrista. Este episodio es especial para todos aquellos profesionales de la salud que quieran hacer este cambio y se sientan algo temerosos. Pueden encontrar a Pau en nutriendovidas.cr. ¡Espero que lo disfruten mucho!
2023-06-2348 minLa Brújula InternaNavegando el embarazo y mi peso con Katherine Asch Ep.34El embarazo puede ser una época preciosa pero también una época de mucha presión alrededor del peso. ¡Y ni qué decir luego del parto! En este episodio me acompaña la nutricionista pediátrica Katherine Asch de NutriAsch para conversar sobre la presión que se le ejerce a las mujeres embarazadas alrededor de su peso y nos da algunas recomendaciones de cómo navegarlas y qué cosas evitar hacer por la salud de la madre y el bebé. Espero que disfruten mucho de este episodio y sobretodo que pueda ser de utilidad. Pueden seguir a Kathy en redes soc...
2023-06-1352 min
La Brújula InternaReencontrándome Después de las Dietas con Dayana Zamora Ep.33¿Alguna vez te ha pasado que crees que sos la única persona que no puede tener una torta chilena en frente porque pierde el control? ¿O crees que nadie mas tiene retos con la comida y su cuerpo como vos?
En este episodio tendremos el honor de escuchar el gran testimonio de Dayana Zamora y su relación con la comida y su cuerpo. Ella nos cuenta cómo su cuerpo siempre fue visto como un problema, lo que la llevó a sumergirse en el mundo de las dietas. Dayana es educadora física, entrenadora persona y tiene u...
2022-02-241h 01La Brújula InternaLa Famosa Ansiedad con Gloriana Suñol Ep. 32¿Cuántas veces ha escuchado “estoy ansiosa” esta semana? ¿Es una frase que tiende a usar? ¿Asocia comida con ansiedad? En este episodio Gloriana Suñol quien es psicóloga clínica nos ayuda a contestar estas preguntas y nos da herramientas para que podamos mejorar nuestra relación con la ansiedad. Pueden seguir a Glori en IG como glorianasunolpsicologia.
2022-02-1552 minLa Brújula InternaBONO: 5 razones para no hacer dietas, niños ni adultos con Katherine Asch¿Cómo puedo medir mi progreso sin una balanza? ¿Puedo cuidar mi salud sin dietas? Les comparto este IG Live que hice con Katherine Asch de NutriAsch en el que abordamos estas preguntas y les contamos 5 razones por las cuales no deberíamos de hacer dieta.
2022-02-091h 04La Brújula InternaDietas y Deporte Parte 2 con Catalina Fernández Ep.31¿El porcentaje de grasa es tan importante? ¿Necesito bajar los carbohidratos y comer más proteína? Sigamos rompiendo mitos con Cata en esta segunda parte. ¡No se olviden de seguir a Cata en IG! catalina.fernandezc
2022-02-0741 minLa Brújula InternaDietas y Deporte Parte 1 con Catalina Fernández Ep.31¿Alguna vez se ha preguntado si es necesario bajar de peso para rendir mejor? ¿Todos los deportistas deberían de estar a dieta? En este episodio me acompaña Catalina Fernández quien es nutricionista deportiva con amplia experiencia en atletas de alto rendimiento para derribar muchos mitos que hay en nutrición deportiva. Este episodio está compuesto por 2 partes, no se pierdan la segunda :). Pueden encontrar a Cata en IG como catalina.fernandezc.
2022-02-0736 minLa Brújula InternaPublicidad y Cultura de Dieta con Anastasia Lara Parte 2. Ep. 30.En esta segunda parte del episodio Tacha nos comparte lecciones aprendidas de su trabajo en Estados Unidos que podemos aplicar en Costa Rica para crear publicidad más respetuosa e inclusiva. Recuerden compartir estos episodios con quienes puedan ayudarnos a hacer un cambio :)
2022-02-0138 minLa Brújula InternaPublicidad y Cultura de Dieta con Anastasia Lara Parte 1. Ep. 30.Todo lo que consumimos nos afecta de una u otra manera, pero a veces olvidamos el gran impacto que podemos tener en la vida y salud de otras personas. En este episodio me acompaña Anastasia Lara (Tacha) quien es publicista para hablar sobre cómo las agencias de publicidad y marcas pueden empezar a ser más inclusivas. Este episodio se divide en dos para que sea más amigable :) Que lo disfruten.
2022-02-0135 minLa Brújula InternaNiños, emociones y comida con Laura Muñoz. Ep. 29¡Se come todo lo que tiene en el plato! ¿Ha parado a pensar la manera en que su relación con la comida cuando era más joven ha influido en cómo hoy se relaciona con la comida? En este episodio Laura, quien es psicóloga especialista en trastornos de la conducta alimentaria nos cuenta cómo podemos apoyar a los niños para cuidar su relación con la comida y evitar trasladarles nuestros miedos y conductas de riesgo a ellos. Pueden encontrar a Lau en IG como Psidehablarsetrata. ¡Que lo disfruten!
2022-01-2748 minLa Brújula Interna¿Cómo ponerme metas? con Priscilla Mora. Ep. 28¿Por qué nos cuesta tanto cumplir las metas que nos ponemos en enero? En este episodio Priscilla Mora, nutricionista especialista en nutrición clínica con enfoque integrativo y sin dietas nos cuenta cómo podemos plantearnos metas desde un lugar de conexión, autocompasión y flexibilidad. Pueden seguir a Pri en IG como Primoras_nutricionista. ¡Que lo disfruten!
2022-01-1439 minLa Brújula InternaSoltando la toxicidad con Maricruz Quesada. Ep. 27¿Cómo alejarnos de la toxicidad? ¿Cómo vivir con más paz y energía positiva? En este episodio Maricruz Quesada, quien es psicóloga, nos cuenta cuáles son los diferentes tipos de toxicidades emocionales, cómo podemos protegernos de ellas y qué estrategias podemos implementar para traer más paz a nuestra vida.
2022-01-0738 minLa Brújula InternaLímites con la comida y mi cuerpo. Ep. 26¿A quién no le han dicho que subió de peso o que está comiendo mucho? Todos hemos sido víctimas de críticas a nuestro cuerpo o lo que comemos o probablemente hemos criticado a otras personas. Poner límites es necesario si queremos mejorar nuestra relación con la comida y nuestro cuerpo. En este episodio te cuento cómo podemos poner esos límites no sólo con otros sino con nosotros mismos también. Si querés más de esto porfa seguime en IG como wise.pinch y dejame tus comentarios.
2021-12-2224 minLa Brújula Interna¿Necesitamos restringir alimentos? Con Patri de Alma Que Habla Cr. Ep. 25Hay muchas cosas en nuestro ambiente que nos pueden hacer sentir que debemos evitar, prohibir o restringir ciertos alimentos. Sin embargo, ¿qué tanto esto nos ha beneficiado o perjudicado? En este episodio me acompaña Patri de Alma Que Habla Cr para conversar sobre lo que nos lleva a restringirnos y qué podemos hacer para salir de ese círculo vicioso de restricción y pérdida de control. Pueden encontrar a Patri en IG como Alma Que Habla Cr en donde ha creado un espacio lindísimo para reflexionar y aprender.
2021-12-2037 minLa Brújula InternaComo Lidiar con la Culpa con Sol Sánchez - Ep. 24Todos hemos sentido culpa luego de comernos algo, sabemos que no se siente bien pero cómo nos cuesta salir de ahí. En este episodio Sol nos cuenta de una manera súper clara, sencilla y poderosa cómo podemos empezar a lidiar con esa culpa que muchas veces nos roba el placer de comer. Pueden seguir a Sol en IG y FB como solsanchez.c y por favor no piensen dos veces en ir a comprar sus cartas de afirmación de las que nos cuenta al final :). ¡Qué disfruten muchísimo!
2021-11-1545 minLa Brújula InternaEn Busca de Una Vida Sin Dietas con Glori de In The Mood For - Ep. 23¿Te encanta comer pero a veces las dietas y reglas interfieren en ese placer? En este episodio Glori del blog In The Mood For nos cuenta sobre su proceso en busca de una vida sin dietas y muy muy rodeada de comida. Si aman la comida les recomiendo muchísimo seguir a Glori en Instagram en In The Mood For para que se antojen de todo lo que publican y se den la oportunidad de disfrutarlo sin reglas, con amor y paciencia.
2021-11-1131 minLa Brújula InternaEnfoque No Dieta y Pérdida de Peso con Ximena Serrano - Ep. 22¿Por qué no promovemos la pérdida de peso en el enfoque no dieta? Xime de Comer para el Alma nos cuenta qué es el enfoque no dieta y las razones de por qué la pérdida de peso no es la meta. Pueden seguir a Xime en IG como Comer para el Alma. ¡Que disfruten!
2021-11-0847 minLa Brújula InternaAceptación Corporal con Emilia Carranza - Ep. 21¿Quién no ha tenido retos con su cuerpo? En este episodio Emilia Carranza de Sabores Saludables CR nos cuenta cómo podemos día a día trabajar en nuestra relación con nuestro cuerpo para dejar de vivir en una pelea sin fin. Pueden seguir a Emi en Instagram en sabores.saludables.cr. ¡Qué los disfruten!
2021-11-0142 min
Aprendiendo con NutriAsch¿Se puede disfrutar la comida sin perder el control? Con Francesa GolfínLa comida y sus miedos: ¿cuántas veces hemos escuchado frases como estas?: la fruta en la noche engorda, que los carbohidratos son malos, que no debemos comer azúcar, etc. Durante años, muchísimas personas se han sometido a dietas estrictas o restrictivas que les ha impedido disfrutar la comida con libertad, placer y sin remordimiento. Creemos que nuestro cuerpo no tiene la capacidad de autorregular, que necesitamos de números y porciones para lograr nutrirnos y mantenernos sanos. Que tal si en este episodio les decimos que esa libertad alimentaria si exist...
2021-10-1149 minLa Brújula Interna¿Por qué nos cuesta dejar la dieta? Con Lena Taborda - Ep. 20En este episodio Lena, de RunaqCr, nos cuenta los grandes retos a los que nos enfrentamos cuando queremos dejar ir la dieta así como ideas de cómo podemos empezar a derribar estos retos. Pueden seguir a Lena en redes sociales como Runaq, ¡100% recomendada! Que disfruten :)
2021-10-0144 minLa Brújula InternaNiñ@s y Dietas con Katherine Asch- Ep. 19.2Hoy conversamos con Katherine Asch, Máster en Nutrición Pediátrica sobre los riesgos y consecuencias de poner a un niño a dieta si aumentó de peso. Además nos da muchísimas ideas de cosas que podemos empezar a hacer para verdaderamente cuidar de la salud de nuestros pequeños. Pueden seguir a Kathy en redes sociales como Nutri Asch y escuchar su podcast Aprendiendo con Nutri Asch.
2021-09-2737 minLa Brújula InternaFat Talk - Cómo frenarlo con Paula Díaz Ep. 19.1¿Sabés qué es el fat talk? Pau nos cuenta cómo el fat talk ha arruinado nuestra relación con nuestros cuerpos y cómo podemos frenarlo. Pueden encontrar a Pau en Nutriendo Vidas en IG para que puedan aprender más de estos temas tan importantes.
2021-07-3036 minLa Brújula Interna¿Por qué el placer al comer importa? Con Fran - Ep. 18¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste de tu postre favorito sin culpa? En este episodio te cuento por qué es tan importante que recuperemos el placer al comer. Aquí te dejo el link del curso que menciono www.wisepinch.com/rpc o también podés encontrarlo en mi IG como wise.pinch. ¡Que disfrutes!
2021-07-1430 minLa Brújula Interna¿Qué es dejar ir la dieta? Ep. 17 29-06-21Muchas veces escuchamos el daño que hacen las dietas, pero ¿cómo salimos de ahí? Acompañame en este episodio donde te cuento cómo empezar ese camino y cómo mi curso Recuperando el Placer de Comer te puede ayudar. Si querés más información del curso podés entrar a https://cursos.wisepinch.com/recuperandoelplacerdecomer o en seguirme en IG como wise.pinch.
¡Que disfrutes!
2021-06-3016 minLa Brújula InternaMindfulness y Pausas con Daniela Zamora - Ep. 16En este episodio Daniela nos presenta el poder y alcance que puede tener el mindfulness en nuestra salud física y mental. Muchas veces creemos que estar presentes en el momento, hacer una pausa o prestar atención a nuestro diálogo interno son cosas tan sencillas que no tienen un impacto. Sin embargo Daniela nos explica cómo algo tan simple como respirar puede cambiar nuestra experiencia. Pueden seguir a Daniela en su página de IG "Quiere como vives" o en www.quierecomovives.com
2021-05-1746 minLa Brújula InternaDesprendiéndose de las Dietas con Vic - Ep. 15En este precioso episodio Vic nos cuenta sobre su camino dejando ir el mundo de las dietas y nos regala excelentes consejos para quienes deseen iniciar este camino a reencontrarse con su paz y disfrute al comer. Pueden encontrar más información sobre cómo mejorar su relación con la comida en mi perfil de IG wise.pinch. ¡Que lo disfruten tanto como yo!
2021-05-081h 00La Brújula InternaMás allá de un físico con Natalia Molina - Ep. 14En este episodio me acompaña Natalia Molina, quien trabaja como psicóloga y sexóloga, para conversar sobre las implicaciones que tiene la persecución de un cuerpo ideal en la salud física y mental. Nati nos invita a empezar a conocernos un poco mejor para que podamos dejar de sentirnos presos de pensamientos y emociones que nos alejan de esa salud mental y física también.
Pueden seguir a Nati en IG en su perfil nataliamolina_psicologa.
¡Que lo disfruten!
2021-03-1640 minLa Brújula InternaQué esperar de un proceso con Rhisto López - Ep. 13En este episodio Rhisto López, quien trabaja como psicólogo, nos ayuda a poner los pies sobre la tierra contándonos todo lo que podemos esperar de un proceso, incluidas esas cosas que no nos parecen tan placenteras pero que tienen un gran poder. Hablamos de la manera en que el ser humano está diseñado para oscilar y qué hacer cuando estamos en un momento más "bajo". Pueden seguir a Rhisto en su página en Facebook como Rhisto L Claveria y en el perfil de Consultorio Maricruz Quesada.
2021-02-0857 minLa Brújula InternaResponsabilidad Afectiva con Johanna Alfaro - Ep. 12En este episodio Johanna Alfaro, quien trabaja como psicóloga nos cuenta un poco sobre qué es responsabilidad afectiva, qué tiene que ver con el amor propio y cómo podemos empezar a hacernos responsables de nuestras propias vidas. La frase que más me marcó fue "yo soy mi mejor proyecto" y en definitiva creo que es algo que olvidamos muchas veces. Espero que lo disfruten tanto como yo :)
2021-01-2949 minLa Brújula InternaLibertad Alimentaria con Rocío Azofeifa - Ep. 11En este episodio me acompaña la psicóloga Rocío Azofeifa quien se especializa en obesidad y trastornos de la conducta alimentaria para conversar sobre la libertad alimentaria. Roci nos recuerda la importancia de volvernos a conectar con nosotros mismos, descubrir quiénes somos y recuperar paso a paso nuestra confianza en nosotros mismos como clave para tener libertad alimentaria. Así mismo nos enseña que alimentarnos va mucho más allá del cuerpo físico y que también tenemos que alimentar nuestra mente y nuestro espíritu. Pueden encontrar a Roci en Facebook e Instagram como rocioazofei...
2021-01-1346 minLa Brújula InternaLa Creatividad en el Día a Día con Nadia Alvarado - Ep. 10En este episodio me acompaña Nadia Alvarado, docente de la Escuela de Nutrición de la Universidad de Costa Rica para conversar sobre el uso de la creatividad en nuestro día a día. Nadie nos comenta 6 condiciones para el uso de la creatividad y además nos brinda un montón de ideas de ejercicios que podemos empezar a implementar para trabajar este gran "músculo". La frase que me llevo de este precioso episodio es "Vivir la vida sin borrador". ¡Espero que lo disfruten!
2021-01-091h 01La Brújula InternaExperiencias tras un diagnóstico con Laura Vindas - Ep. 9En este episodio me acompaña Laura Vindas quien tiene formación en nutrición enfocada en longevidad. Lau nos cuenta sobre su experiencia tras recibir el diagnóstico de Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) desde la perspectiva profesional y también la perspectiva de paciente. Pueden seguir a Lau en Instagram como lau.r.a.v para conocer mucho más de este tema e inspirarse de una gran persona y profesional.
2020-12-1652 minLa Brújula InternaDesnudando el Mundo del Fitness con Fabián Argüello - Ep. 8En este episodio converso junto con Fabián Argüello, entrenador personal y preparador físico, sobre la realidad detrás del fitness y la manera en que algo tan saludable como hacer ejercicio se puede tornar en una obsesión y tortura. Fabián nos comenta cómo el amor propio juega un papel importante y nos invita a hacer grandes reflexiones sobre nuestro verdadero propósito a la hora de ejercitarnos.
Pueden seguir a Fabián en su red social en Instagram como fabian_arguello09.
2020-11-1754 minLa Brújula InternaMusicoterapia con Max Terán - Ep. 7En este episodio me acompaña Max Terán, musicoterapeuta clínico, para conversar sobre los grandes beneficios y alcances de la musicoterapia tanto en niños como adultos. Además nos comenta la manera en que se puede utilizar esta gran disciplina para mejorar nuestra relación con el estrés. Pueden encontrar a Max en redes sociales como Max Terán o Interapia.
2020-10-1441 minLa Brújula InternaRespirar para Movernos Mejor con Diego Marín - Ep. 6En este episodio me acompaña Diego Marín, fisioterapeuta y entrenador físico, para conversar sobre el poder de la respiración en el movimiento y nuestro bienestar. Diego nos da algunas ideas sencillas y prácticas de cómo podemos incorporar más respiraciones conscientes en nuestro día sin necesidad de equipo ni conocimientos específicos. Pueden encontrar a Diego en Instagram como @coachdiegomarin en donde comparte contenido de muchísimo valor.
2020-09-2150 minLa Brújula InternaConectando Mente y Cuerpo en Niños con Katherine Asch - Ep. 5En este episodio me acompaña Katherine Asch, nutricionista pediátrica, para conversar sobre la influencia de la conexión mente y cuerpo en niños y su alimentación. Los humanos nacemos sabiendo exactamente qué y cuánto debemos de comer, sin embargo el ambiente nos va desconectando de nuestro cuerpo, lo que favorece el consumo de alimentos asociado a emociones. Kathy nos regala excelentes consejos para favorecer la reconexión entre la mente y el cuerpo en nuestros niños.
Pueden encontrarla en redes sociales como NutriAsch y escuchar su podcast Aprendiendo con NutriAsch.
2020-09-0148 minLa Brújula InternaEnseñanzas del Deporte con Dyan Morales - Ep. 4En este episodio, Dyan Morales nos comparte sus experiencias como corredor de montaña entorno a la influencia que tiene la mente en momentos de lesiones, entrenamientos y competencias. Dyan tiene una energía inigualable y nos viene a dar grandes lecciones sobre cómo apreciar y reconocer cada uno de los momentos duros, positivos y de alegría en el deporte nos permitirán fortalecer esa conexión entre nuestra mente y nuestro cuerpo. Si se quieren contagiar en energía positiva por favor sigan a Dyan en sus redes sociales: Instragram: dyanoshorcuts y Facebook: Dyan Morales.
2020-08-2052 minLa Brújula InternaLa Mente en el Deporte con Pablo Hernández - Ep. 3En este episodio conversé con Pablo Hernández sobre cómo nuestra mente puede influir positiva y negativamente en la práctica del deporte y qué podemos hacer para utilizarla a nuestro favor. Habemos algunos a los que a veces la mente nos hace creer que no podemos mientras hay otros quienes tienen una mente tan poderosa que inclusive puede poner en riesgo su salud física. ¡Qué lo disfruten!
2020-08-1144 minLa Brújula InternaEntendiendo Nuestra Mente con Maricruz Quesada - Ep. 2En este episodio nos acompaña la psicóloga Maricruz Quesada para conversar sobre qué es la mente, cuál es la diferencia con el cerebro y cómo podemos hacer para que nuestra mente trabaje a nuestro favor y en sintonía con nuestro cuerpo. ¡Espero que lo disfruten!
2020-08-0346 minLa Brújula InternaEl Comienzo Ep. 1¡Bienvenidos al primer episodio de La Brújula Interna - El Comienzo! En este episodio les cuento brevemente quién soy yo, cómo nació La Brújula Interna, sobre qué estaremos conversando y qué quiero que se lleven de este espacio. Gracias de corazón por estar aquí.
2020-07-2417 minAprendiendo con NutriAschAlimentación y estrés con Francesca GolfínFrancesca Golfín es nutricionista y educadora certificada en estrés, así que es la profesional ideal para educarnos sobre el estrés. Conversamos sobre qué es el estrés, los tipos, mi relación con el estrés, qué podemos hacer y esta relación entre la alimentación y el estrés.
2020-07-0353 min
Café Sin NombreEstrés y Nutrición con Francesca GolfinEn este episodio hablamos con la nutricionista y certificada en manejo del estres Francesca Golfín. Fran nos comenta sobre como el estrés es bueno en cierta medida, pero como tambien puede afectar nuestra nutricion y el hecho de como nos comunicamos con otras personas. Pueden serguir a Fran en WisePich.
2020-04-2333 min