Shows
Každým dnem lepšíEp. 79: 4 tipy jak překonat stagnaciVšichni z vás, kdo už třeba delší dobu cvičíte,jste určitě už zažili střídání období velkýho progresu a zlepšení, který pak teda bohužel vystřídá období, ve kterým máme pocit, že se vůbec nezlepšujem a spíš přešlapujem na místě.
Já si těhle cyklů za 12 let, co cvičím, prošel několik. A všechny 4 tipy, který pro vás mám, jsem si na sobě vyzkoušel a všechny 100% fungujou. Na mě osobně je teda nejvíc asi znát ten úplně poslední, protože j...
2024-08-0607 minKaždým dnem lepšíEp. 63: Q&A - nabírání svalů, dysbalance a zlepšení běhuMáme tady další epizodu segmentu, ve kterým vybírám častý a zajímavý otázky a snažím se na ně odpovědět.
Takže kdybyste se chtěli na něco zeptat, napište mi na frantisek@kazdymdnemlepsi.cz nebo na Instagramu, kde mě najdete jako @frantisekhanovec.
Dneska jsem se podíval na tři otázky:
Je pro nabírání svalů důležitej proteiňák? Nebo jiný suplementy?
Někdy mám při cvičení pocit, že jedna strana zabírá o dost víc než druhá. To stejný i u...
2024-01-2306 minKaždým dnem lepšíEp. 54: Q&A - tuky, cvičení v těhotenství a pálí kardio svaly?Máme tady další epizodu segmentu, ve kterým vybírám častý a zajímavý otázky a snažím se na ně odpovědět.
Takže kdybyste se chtěli na něco zeptat, napište mi na frantisek@kazdymdnemlepsi.cz nebo na Instagramu, kde mě najdete jako @frantisekhanovec.
Dneska jsem se podíval na tři otázky:
Je dobře vyhejbat se tukům?
Je v pohodě cvičit v půběhu těhotenství?
Je pravda, že kadio pálí svaly?
2023-11-1504 minKaždým dnem lepšíEp. 49: Jak být produktivnější a získat víc času pro sebeProduktivnější = stihnu toho víc
Anebo a to je asi lepší - stihnu to, co bych měl, rychlejc, takže mi zbyde víc času. A můžu se věnovat sobě - můžu jít cvičit, číst si, nakoupit a připravit si dobrý jídlo anebo strávit víc času s rodinou.
6 kroků jak se dopracovat k vyšší produktivitě:
Naplánovat si den předem
Dostatečně se vyspat
Začít tím důležitým
Využít zlatou hodinku
Nepřeskakovat z jednoho na d...
2023-10-1009 minKaždým dnem lepšíEp. 47: Q&A - bílkoviny, jak začít a ranní vstáváníDruhá epizoda segmentu, ve kterým vybírám častý a zajímavý otázky a snažím se na ně v rámci podcastu odpovědět.
Kdybyste měli nějakou zajíamvou otázku nebo se prostě chtěli jen na něco zeptat, napište mi na frantisek@kazdymdnemlepsi.cz nebo na Instagramu, kde mě najdete na @frantisekhanovec.
Dnešní otázky byly:
1. Bílkoviny - kolik jich za den sníst a kde je najít?
2. Chci udělat nějakou změnu, abych žil zdravějc, ale kde mám začít?
3. Co...
2023-09-2607 minKaždým dnem lepšíEp. 40: Q&A - jak často trénovat, přerušovaný půst a kreatinTohle je první díl novýho segmentu podcastu, kde si vyberu 3 otázky, který mi přišly nebo se mě na ně někdo zeptal a přišly mi zajímavý, a v podcastu na ně odpovím.
Pokud by vás cokoli zajímalo, napište mi na frantisek@kazdymdnemlepsi.cz nebo na Instagramu @frantisekhanovec
Dneska to byly otázky:
1. Jak často trénovat?
2. Jak začít s přerušovaným půstem?
3. Hodí se kreatin pro cvičení?
2023-08-0805 min