Shows
Vi har knipit klart!Fri från sveda i underlivet: Rebeccas läkningI det här avsnittet får du höra Rebecca Bouvins starka berättelse om hur hon läkte sveda i underlivet efter 15 år av smärta. Hon delar med sig av allt hon tidigare testat – från fysioterapi och akupunktur till medicinering och samtalsterapi – utan att något gav varaktig lindring.Vändpunkten kom när hon gick med i Fridas onlineprogram YAB. Där började kroppen äntligen svara, smärtan lättade och Rebecca kunde till och med sluta med sin medicin.Vi pratar om vägen dit, vad som inte hjälpte – och vad som...
2025-06-2335 minVi har knipit klart!Post-covid, framfall & läkningNär kroppen rasade efter covid, trodde Victoria att det var något hon kunde "fixa". Men med tiden blev symtomen bara värre av fixet och det var när hon började lyssna på kroppen som hennes hälsa blev bättre på riktigt. Då kom framfallet och tog läkningsresan till en än djupare dimension.Det är en historia om att inte ge upp och att sätta kroppen först. I det här avsnittet delar Victoria med sig av hur hon gick från hopplöshet till kraft – genom att hitta en helt ny väg...
2025-06-1640 minVi har knipit klart!Anmälan till YAB är öppen!I det här avsnittet berättar Frida om sitt onlineprogram YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten som riktar sig till kvinnor som lider av underlivssmärta och vill börja njuta av livet igen.
YAB pågår under perioden 11 februari-13 maj och har öppet för anmälan till och med tisdag den 4 februari kl.22.00.
Läs mer om YAB på https://heltunderliv.se/yab
YAB är för dig med vagina som:
🌹Lider av underlivssmärta och/eller långvarig överspändhet i bäckenbotten, vilket kan orsaka irritation, smärta och/eller obehag.
🌹K...
2025-01-3105 minVi har knipit klart!48. Operation av underlivetI det här avsnittet pratar vi om vad du kan tänka på både inför och efter en operation av underlivet, till exempel om du ska genomgå en operation för en förlossningsskada.
Vi går igenom förberedelser, återhämtning och vad som kan vara bra att veta för att känna sig trygg genom hela processen. Du får konkreta råd om smärtlindring, hur du kan stödja läkningen och vilka frågor som kan vara bra att ställa till vården.
Frida delar också med sig av sin p...
2025-01-2828 minVi har knipit klart!47. Från offer till läkningVälkommen till en ny säsong av Vi har knipit klart! Vi kickstartar året med ett kraftfullt avsnitt om vad som faktiskt krävs för att läka bäckenbottenproblem. Det handlar inte om hur din kropp är byggd, eventuella skador eller andra fysiska faktorer. Istället ligger nyckeln i ditt mindset.
I det här avsnittet utforskar vi resan från att känna sig fast i offerrollen till att bli en överlevare och slutligen en självexpert. Lär dig hur du kan ta tillbaka kontrollen och skapa förutsättningar för läkning.
...
2025-01-1414 minVi har knipit klart!Varför Lena blev hypopressiv lärareLäs mer om Svenska Hypopressiva Institutets kurser och utbildningar här: https://www.joinshi.se/
I det här avsnittet får du träffa Lena. Mitt i livet fångades Lena i en vardag präglad av inkontinens och den ständiga oron över att kroppen inte längre fungerade som den brukade.
Hon undvek att skratta för mycket, springa eller ens njuta av en lång promenad utan att först tänka på var närmaste toalett fanns.
Och hon var ständigt livrädd för att behöva hosta eller ny...
2025-01-1113 minVi har knipit klart!46. Bali, rotlöshet & bäckenbottenI det här avsnittet diskuterar vi hur rotlöshet och en känsla av otrygghet kan påverka bäckenbotten och skapa besvär.
Filippa delar med sig av hur hennes symtom på framfall och vidhetskänsla i underlivet återkom när hon och hennes familj skulle flytta till Bali. Vi delar också med oss av verktyg och övningar som du enkelt kan börja med för att lindra obehag i bäckenbotten som kan uppstå vid känslor av otrygghet.
👉Här hittar du studier på jordning som vi nämnde i avsnittet
...
2024-12-1721 minVi har knipit klart!45. Pengar, värde & kvinnohälsaI det här avsnittet tar vi upp ett viktigt och laddat ämne: synen på kvinnohälsa och dess värde. Vi reflekterar över varför tjänster inom kvinnohälsa ofta ifrågasätts och varför många förväntar sig att de ska vara gratis. Vi pratar om dilemmat kring att vissa uppfattar det som "fel" att tjäna pengar på att hjälpa kvinnor med deras hälsa, trots att det krävs expertis, tid och engagemang för att skapa dessa tjänster.
Vi lyfter också fram hur kvinnor själva kan göra informerade och...
2024-12-0333 min
Vi har knipit klart!Helt Underlivs Julkalender: Din guide till en smärtfri julPrecis som tidigare år bjuder jag (Frida) på en gratis julkalender med 25 övningar designade för att lindra underlivssmärta. Det är min julklapp till dig. ❤️
🎄 Från den 1:a till den 24:e december får du varje dag tillgång till en ny video på 5-15 minuter med övningar – helt gratis!
🎄 Du kan använda julkalendern fram till den 5 januari 2025.
🎄 Kalendern är tillgänglig både via webbläsare och en app i mobilen.
Julkalendern passar dig som:
❋ Har spänningar eller smärtor i bäcken...
2024-11-2603 minVi har knipit klart!44. Res bekvämt för bäckenbottenMånga skriver packlistor inför en resa för att inte glömma något viktigt – men en av de viktigaste förberedelserna kan vara att tänka igenom hur du bäst tar hand om din bäckenbotten. I det här avsnittet går vi igenom konkreta tips för att förbereda din bäckenbotten inför resan och vad du kan göra för att undvika att dina symtom förvärras under själva resan.
Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:
✨ Prenumere...
2024-11-1921 minVi har knipit klart!Gratis 5 dagars utmaning5 dagarsutmaning för att vitalisera bäckenbotten 🌺
Anmäl dig här: https://leads.moonrise.health/5-dagars-utmaning
Så här går det till:
🌺 under fem dagar utforskar vi enkla men kraftfulla verktyg för att och vitalisera bäckenbotten.
🌺 varje dag fokuserar på ett specifikt område, från hållning och andning till att smälta förhårdnader i fascian, holistisk bäcken anatomi, och avslutas med en visualiseringsövning för att skapa en djupare kroppskontakt och tillit till läkningen.
🌺 varje steg är designat för att gradvis bygga upp en helh...
2024-11-0704 min
Vi har knipit klart!43. Trygg förlossning med Asabea BrittonIdag har vi äran att prata med Asabea Britton, en av Sveriges mest inflytelserika barnmorskor och en passionerad förespråkare för naturlig födsel, holistisk hälsa och kvinnors rätt till trygg och informerad vård.
Asabea är känd för sin närvaro på sociala medier där hon delar sin kunskap, erfarenheter och tankar kring graviditet, förlossning och tiden efter.
I det här avsnittet kommer vi att dyka ner i hennes resa till att bli barnmorska, hennes erfarenhet av att både föda på sjukhus och hemma, hennes syn på...
2024-11-0542 minVi har knipit klart!42. Förberedelse inför gynbesökI det här avsnittet hjälper vi dig att förbereda dig inför en gynekologisk undersökning och skapa en så trygg och behaglig upplevelse som möjligt. Vi vet att dessa besök kan väcka oro och obehag, och därför fokuserar vi på konkreta steg och råd för att du ska känna dig mer avslappnad och förberedd.
Vi går igenom vad du kan göra både innan, under och efter besöket för att du ska känna dig så trygg som möjligt, samtidigt som du får ut...
2024-10-2236 min
Vi har knipit klart!41. Förlossningsskador med Eva UustalIdag har vi glädjen att välkomna Eva Uustal till podden.
Eva Uustal är en svensk överläkare, gynekolog och specialist inom obstetrik, dvs omhändertagandet av kvinnor under och efter graviditet och förlossning.
Hon har fått uppmärksamhet för sitt arbete med att belysa och förbättra vården kring förlossningsskador, särskilt när det gäller sfinkterskador (skador på ringmuskeln) och levatorskador (skador på de djupa bäckenbottenmusklerna) som kan uppstå under förlossningar.
Eva var också den gynekolog som opererade Fridas förlossningsskador, efter att Frida hade besö...
2024-10-0854 minVi har knipit klart!SHI - Svenska Hypopressiva InstitutetI det här avsnittet berättar Filippa om det nystartade Svenska Hypopressiva Institutet (SHI). Hypopressiv träning är en fantastisk metod att läka bäckenbotten och ännu större effekt ger det med fler metoder och tillvägagångssätt. Därför fokuserar MoonRise på 12 veckors programmet Funktionell bäckenbotten - utan knip och SHI på att sprida medvetenhet om och utbilda kvinnor, män och barn i hypopressiv träning.
Institutet är en del av International Hypopressives Council (IHC), där vi erbjuder kurser och utbildningar för både privatpersoner och yrkesverksamma inom hälsa och träning...
2024-10-0304 minVi har knipit klart!Övervinn underlivssmärta med YAB!I det här avsnittet berättar Frida om sitt onlineprogram YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten som riktar sig till kvinnor som lider av underlivssmärta och vill börja njuta av livet igen. YAB startar den 8 oktober och har nu öppet för anmälan. Just nu får du 1000 kr rabatt om du anmäler dig senast söndag 29 september.
Läs mer om YAB på https://www.heltunderliv.se/yab
I det här bonusavsnittet går Frida igenom:
Vad som inspirerade henne till att starta YAB, det första onlineprogrammet...
2024-09-2718 minVi har knipit klart!40. Att läka från levatorskadaI det här avsnittet pratar vi om levatorskador – skador på den djupare delen av bäckenbottenmusklerna som kan uppstå vid en vaginal förlossning.Många tror att en levatorskada är en dödsdom, men i det här avsnittet slår vi hål på den myten, särskilt eftersom både Frida och Filippa har levatorskador och är symtomfria idag. Frida har dessutom läkt de revor hon hade i levatormuskeln.Artikeln från Vårdfokus som vi nämner i avsnittet hittar du här.Hjälp oss hjälpa...
2024-09-2428 minVi har knipit klart!Marias läkning av uretritI det här avsnittet berättar Maria Olsen, 65 år sin inspirerande berättelse om att läka från uretrit. Uretrit är en inflammation i urinröret som orsakar intensiv kissnödighetskänsla och sveda i underlivet.
Maria kämpade med dessa underlivsbesvär i fyra år och sökte upprepade gånger hjälp från sjukvården, men möttes ofta av långa väntetider och ineffektiva behandlingar. Trots att hon prövade medicinering, som till exempel saroten, fann hon ingen lindring.
Till slut fick Maria höra att det int...
2024-09-1732 minVi har knipit klart!39. Återta makten i mötet med vårdenI det här poddavsnittet diskuterar vi vikten av att stärka sig själv och lyssna på sin egen intuition för att på riktigt kunna läka. Frida delar sin personliga berättelse om hur hon efter förlossningen förlorade kontakten med sin egen kropp när hon enbart följde vårdens råd, som uppmanade henne att knipa, trots att det förvärrade hennes smärtor i underlivet. Hon berättar om vikten av att hitta en balans mellan vårdens råd och sin egen kroppskännedom.
Vi belyser hur en del...
2024-09-1026 minVi har knipit klart!L.Ä.K.A. metodikenLinjering Ägande Kompass Andning (L.Ä.K.A) är en metodik som tagits fram av globala bäckenbotten exterter.
Gör utvärderingen här: https://moonrise-laka.scoreapp.com/
Metodiken hjälper dig att snabbt upptäcka utmaningar och ger dig omfattande rekommendationer för hur du ska komma igång
Ägna 10 minuter för att få personligt anpassade rekommendationer
Förstå om du har rätt kunskap, tankesätt och stöd för att bli bättre på naturlig väg
En hög poäng visar att du har goda förutsättningar för att läka...
2024-09-0508 minVi har knipit klart!Att läka vestibulit: Lena berättarI dagens avsnitt får du höra Lenas berättelse om sin läkning av vestibulit. Lena är 35 år och har under många år kämpat med underlivssmärta som började när hon var 23 år.
Smärtan uppkom i samband med ett förhållande som hon inte kände sig helt tillfreds med, och dessutom hade hon förlorat sin bror hastigt några år tidigare, vilket gjorde att hon bar på en tung sorg.
Trots många års sökande efter vård och olika mediciner som i...
2024-08-3032 minVi har knipit klart!38. Läkning efter sexuella övergreppI det här avsnittet diskuterar vi ämnet sexuella övergrepp och betonar att det finns mycket hopp om att kunna läka efter sådana upplevelser. Frida, som är Somatic Experiencing Practitioner (kroppsbaserad traumaterapeut), förklarar vad ett trauma innebär och varför det är så viktigt att inkludera kroppen i behandlingsprocessen för att kunna läka efter sexuella övergrepp. Vi delar också med oss av de mest effektiva övningarna för att lugna nervsystemet, bearbeta trauma och återfinna dina gränser. Välkommen till ett avsnitt fyllt av hopp, där vi tillsammans utfors...
2024-08-2731 minVi har knipit klart!Från misär till frihet - Rebeckas läkningI det här avsnittet samtalar Rebecka, som var en av de första deltagarna i Filippas 12-veckorsprogram för att läka bäckenbotten, och Filippa.
Rebecka, precis som många andra, kämpade med tyngdkänsla och smärta som påverkade hennes vardag.
När domen kom från läkaren att hon aldrig skulle kunna springa eller lyfta tungt igen kändes livet inte värt att leva.
Genom MoonRise program fann hon en väg mot läkning som gick utöver konventionella...
2024-08-2025 minVi har knipit klart!37. Smärta i svanskota & ländryggI det här avsnittet utforskar vi orsakerna till smärta i svanskotan och ländryggen samt delar med oss av effektiva metoder för att lindra dessa problem.
Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:
✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.
✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏
✨Hjälp oss sprida Vi ha...
2024-08-1330 minVi har knipit klart!36. Våra tre största misstag när vi läkte bäckenbottenI det här avsnittet delar vi med oss av de tre största misstagen vi gjorde när vi försökte läka våra bäckenbottnar, vilket fördröjde vår läkning och skapade mer lidande. Vi vill hjälpa dig att undvika samma misstag och på så sätt snabba på din egen läkningsprocess. Lär av våra erfarenheter och förbättra din återhämtning.
Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:
✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Po...
2024-07-3033 minVi har knipit klart!35. Urininkontinens: Orsak & LäkningI det här avsnittet tar vi upp ämnet urininkontinens, ett problem som många kvinnor drabbas av. Vi går igenom de olika orsakerna till urininkontinens och vad du kan göra för att börja återhämta dig från detta. Urininkontinens är vanligt, men inte något som man ska behöva acceptera som normalt. Det finns effektiva sätt att bli fri från detta problem. Vi går också igenom hur du med hjälp av andningen kan undvika att kissa på dig när du lyfter.
Hjälp oss hjälpa fler genom att spr...
2024-07-1628 min
Sex på riktigt - med Marika SmithBonus: Släpp knipandet, könet är komplext! (med Heltunderliv)Har du också blivit uppmuntrad att knipträna som universalmetod för typ allt som rör underlivet? Det är dags att sluta med det och bemöta sitt kön som det komplexa, fantastiska universum det är. Oavsett om du har ont vid sex, har svårt att känna något alls i könet, eller har andra problem i det här området så är det väl värt att ta reda på om din bäckenbotten är överspänd. Ja, precis. Inte försvagad, utan överspänd. För några veckor sen gästade jag podden...
2024-07-151h 01Vi har knipit klart!Första Hjälpen vid Underlivssmärta: Gratis onlinekursIdag berättar Frida om Första Hjälpen vid Underlivssmärta som är en gratis onlinekurs där du under 5 dagar får 5 kraftfulla övningar för att lindra din underlivssmärta och slappna av i bäckenbotten - utan knip eller dilatorer.
Kursen är för dig som:
Upplever smärta vid samlag.
Känner smärta eller stelhet i underliv, bäckenbotten, ljumskar, ländrygg eller svanskota.
Drabbas av obehag när du sitter
Har svårt att använda tampong/menskopp utan besvär.
Ofta är kissnödig, förstoppad eller har svårt att kissa.
Inte blivit hjälpt av...
2024-07-0905 minVi har knipit klart!34. Sovtips för bäckenbottenI det här avsnittet delar vi värdefulla tips för att förbättra din sömn så att du kan somna fortare och djupare. Att ha en god sömn är viktigt för att kroppen och underlivet ska kunna läka. Vi hoppas att tipsen i det här avsnittet kommer att hjälpa dig att sova bättre och vakna upp mer utvilad.
Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:
✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcas...
2024-07-0219 min
Vi har knipit klart!33. Buffésex med Marika SmithI det här avsnittet har vi glädjen att bjuda in sexinspiratör Marika Smith som de senaste 22 åren hjälpt personer att hitta tillbaka till lust och njutning och att må bra i sin sexualitet.
I vårt samtal delar hon med sig av hur personer med underlivsbesvär kan börja närma sig sex och intimitet på ett roligt och lustfyllt sätt utifrån konceptet Buffésex.
Marika menar att vi måste börja ifrågasätta det
undermedvetna manus vi har för hur sex ska gå till och
byta ut mot nya...
2024-06-1852 minVi har knipit klart!32. Läk efter din förlossningI det här avsnittet diskuterar vi hur du bäst kan optimera läkningsprocessen efter en förlossning. Vi tar upp de fem universella post partum-behoven som alla kvinnor har för att läka både fysiskt och mentalt efter en förlossning.
Dessutom delar vi med oss av den viktigaste övningen som du kan börja med direkt efter din förlossning för att främja läkning av bäckenbotten.
Vi pratar också om kroppsbaserad traumaterapi (Somatic Experiencing Therapy) som kan hjälpa dig att bearbeta en traumatisk förlossning. Här hittar du tera...
2024-06-0432 minVi har knipit klart!31. Förberedelse inför förlossningI det här avsnittet delar vi med oss av allt vi önskade att vi vetat innan våra förlossningar så att de inte hade slutat med svåra förlossningsskador.
Vi delar med oss av det absolut viktigaste som behövs under en förlossning, hur du ska andas under krystningen för att undvika för mycket tryck på bäckenbotten och risk för skador.
Givetvis går vi också igenom övningar som du kan göra under graviditeten för att lättare få kontakt och kontroll över din bäckenbotten samt slappna...
2024-05-2135 minVi har knipit klart!30. Sinnets inflytande på bäckenhälsanI detta avsnitt utforskar vi sambandet mellan tankar, känslor och deras effekt på läkningen av bäckenbotten. Vi belyser hur din sinnesstämning och känsloliv påverkar din fysiska hälsa, inklusive bäckenbotten.
Du får tillgång till praktiska övningar, både kroppsliga och mentala, som är designade för att minska stress och oro. Genom dessa övningar kommer vi att vägleda dig till en förbättrad kroppskännedom och en starkare relation till ditt underliv, vilket underlättar din läkningsprocess.
Hjälp oss hjälpa fler...
2024-05-0728 minVi har knipit klart!29. Fötternas påverkan på bäckenbottenI detta avsnitt utforskar vi det fascinerande sambandet mellan våra fötter och bäckenbotten. Vi gräver djupare för att förstå varför dessa två delar av kroppen är så intimt sammankopplade att problem som oförmågan att spreta med tårna kan ha en direkt koppling till spänningar i bäckenbotten. Välkommen till ett avsnitt fyllt med insikter och ta del av praktiska fotövningar som inte bara gynnar dina fötter utan också har en positiv inverkan på din bäckenbotten.
Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi h...
2024-04-2322 minVi har knipit klart!28. Framfall: Orsak & LäkningI det här avsnittet dyker vi djupt ner i ämnet framfall och utforskar både dess orsaker och möjliga vägar till läkning. Vi börjar med att förklara att en av de vanligaste orsakerna till framfall är förhårdnader och ärrvävnad. Detta kan ha uppstått på grund av alltifrån förlossningar och skador till emotionella trauman.
Förhårdnader och ärrvävnad påverkar fascia, muskler och nerver i bäckenbotten och gör dessa mindre funktionella.Filippa går in på de metoder som hade störst effekt i hennes läk...
2024-04-0928 min
Hälsa kommer inifrånAvsnitt 80. Så läker du din bäckenbotten, blir av med svamp, bakteriell vaginos och urinvägsinfektionerI avsnitt 80 av podden Hälsa kommer inifrån gästar Frida Trönnberg även känd som @heltunderliv och Filippa Odevall även känd som @moonrisefilippa_se podden. Frida och Filippa har grundat podcasten "Vi har knipit klart" där de delar med sig av inspirerade, hoppfulla och ofiltrerade samtal om allt relaterat till kvinnohälsa och skickar med lyssnarna verktyg för att ta makten över sina egna kroppar och liv. I dagens avsnitt bidrar de med kunskap om bäckenbottendysfunktion och vi får höra om deras egen ärliga resa för hur de lyckats läka underlivssmär...
2024-04-081h 05Hälsa kommer inifrånAvsnitt 80. Så läker du din bäckenbotten, blir av med svamp, bakteriell vaginos och urinvägsinfektionerI avsnitt 80 av podden Hälsa kommer inifrån gästar Frida Trönnberg även känd som @heltunderliv och Filippa Odevall även känd som @moonrisefilippa_se podden. Frida och Filippa har grundat podcasten “Vi har knipit klart” där de delar med sig av inspirerade, hoppfulla och ofiltrerade samtal om allt relaterat till kvinnohälsa och skickar med lyssnarna verktyg för att ta makten över sina egna kroppar och liv. I dagens avsnitt bidrar de med kunskap om bäckenbottendysfunktion och vi får höra om deras egen ärliga resa för hur de lyckats läka underlivssmärta...
2024-04-081h 05Vi har knipit klart!27. Underlivssmärta: Fyra steg till läkningI detta avsnitt delar Frida med sig av sin unika metod för att stödja kvinnor i deras läkning från underlivssmärta. Att hantera underlivssmärta är en komplex utmaning som kräver ett integrerat tillvägagångssätt, fokuserat på nervsystemet, för att effektivt kunna bryta smärtcykeln. Fridas tillvägagångssätt är revolutionerande eftersom det erbjuder lindring av underlivssmärta utan traditionella metoder som knipövningar, användning av dilatorer, eller smörjövningar. Det här avsnittet är en djupdykning i hur Fridas metod kan erbjuda nya vägar till läkning för de som upplever u...
2024-03-2626 minVi har knipit klart!26. Käkens koppling till bäckenbottenKäken och bäckenbotten är nära sammankopplade. Är du spänd i din käke är du ofta spänd i bäckenbotten och vice versa. Detta innebär att du kan påverka din bäckenbotten positivt utan att direkt rikta ditt fokus mot den. Genom att istället koncentrera dig på att slappna av i käken, kan du indirekt bidra till avslappning i bäckenbotten. I detta avsnitt utforskar vi denna intima koppling mellan käken och bäckenbotten. Dessutom delar vi med oss av effektiva tekniker som du kan implementera omedelbart för att mjuka upp käken...
2024-03-1221 minVi har knipit klart!Ingen annan kan läka digVälkomna till den andra delen av Eva Maria och Sivs läknings berättelser. Om du inte redan lyssnat på första delen där vi pratar mest om hypopressiv träning och hur viktig träningen var för deras läkning, så gör det!
I det här avsnittet pratar vi om helhetstänkande när det kommer till läkning av bäckenbotten. Vi pratar om vikten av ens förhållningssätt när man läker bäckenbotten OCH inte minst om det återkommande temat här i Vi har knipit klart: att lyssna...
2024-03-0526 minVi har knipit klart!Övervinnande av Interstitiell Cystit, underlivssmärta & urinträngningar: Malins hoppfulla berättelseMalin Karlsson kämpade med underlivssmärta och kraftiga urinträngningar i 4 års tid, orsakat av upprepade urinvägsinfektioner. Efter år av lidande, veckor på soffan med en värmedyna mellan benen och flera sjukskrivningar, blev Malin diagnostiserad med interstitiell cystit, en sjukdom som enligt vården betraktas som kronisk och präglas av svåra smärtor när urinblåsan fylls.
I dagens avsnitt delar Malin med sig av sin inspirerande resa - en resa som tog henne från att tro att livet alltid skulle vara så här, till att hitta hopp och läkning genom mitt onlinep...
2024-03-0322 minVi har knipit klart!25. Gränssättning för bäckenbottenI det här avsnittet pratar vi om vikten av att kunna sätta gränser till dig själv och andra för att kunna läka från bäckenbottendysfunktion.
Din bäckenbotten kämpar inte emot dig. Den kämpar för dig. När du inte sätter gränser kommer bäckenbotten sätta gränser åt dig genom att dra ihop sig för att skydda dig.
Vi pratar om hur du lär dig att hitta Ja:et och Nej:et i din kropp och att följa detta, vilk...
2024-02-2732 minVi har knipit klart!Fri från vulvodyni: Lizzys berättelseI dagens avsnitt kommer du att få höra en inspirerande berättelse om Lizzy som kämpade med vulvodyni. Detta smärtsamma tillstånd orsakade inte bara smärta i vulvaområdet utan också intensiva urinträngningar, svårigheter med att sitta och en så djup ångest att hon övervägde att avsluta sitt liv. Hennes tidigare behandlingsförsök i vården med enbart knipövningar och medicinering gav inte den hjälp hon behövde, vilket ledde till en känsla av hopplöshet och en förlorad känsla av kontroll över sin egen kropp.
I sin sö...
2024-02-2029 minVi har knipit klart!24. Så lyssnar du på kroppen & läker bäckenbottenAtt lyssna till kroppen är en färdighet som många av oss inte fullt ut förstår innebörden av. I dagens avsnitt berättar vi vad det verkligen innebär att vara lyhörd för kroppens signaler, vilket är avgörande för att kunna hantera obehag och utmaningar, särskilt de som rör bäckenbotten.
Frida delar en intim upplevelse av att möta ett oväntat bakslag när hon plötsligt drabbades av smärta i underlivet. Hon visar hur en enkel övning, som bara krävde några minuters engagemang, kunde hjälpa henne att s...
2024-02-1325 minVi har knipit klart!Eva Maria & Sivs läkning med hypopressiv träningIdag får ni träffa två kvinnor som läkt sina bäckenbottnar med MoonRise och Filippa. Eva Maria är 33 år och upplevde problem efter att hon födde sitt första barn för några år sedan. Hon kände tyngdkänsla, skav och kunde inte lyfta sin bebis. Hon blev meddelad att hon aldrig mer skulle kunna träna som tidigare. Eva Maria hittade till MoonRise 12 veckors Pelvic health program och idag lyfter hon 90 kg i marklyft och springer Göteborsvarvet.
Sen har vi Siv, 70 år, som upplevde de första framfallssymptomen i 40-årsåldern. Det end...
2024-02-0630 minVi har knipit klart!23. Därför tappar vi kontakten med kroppenI det här avsnitten tar vi oss an ett fascinerande ämne: hur kvinnor ofta förlorar kontakten med sin egen kropp. Det är ett fenomen vi ser allt för ofta, särskilt när det gäller övningar och behandlingar för bäckenbotten.
Vi diskuterade hur vanligt det är att kvinnor strävar efter att överprestera och vara de där "duktiga flickorna", något som paradoxalt nog kan förvärra deras besvär. Detta beteende av att stänga av kroppen och förlita sig på ren prestation är något som ofta rotar sig i barndom...
2024-01-3027 minVi har knipit klart!22. Nystart, pepp och rutiner för bäckenbottenI det här avsnittet dyker vi in i konsten att kickstarta året med ny motivation för att ta hand om bäckenbotten, så att 2024 blir året då ditt underliv mår bättre än någonsin.Att du känner dig omotiverad eller överväldigad är helt normalt när det kommer till att ta itu med hälsoproblem, särskilt när det gäller områden som bäckenbotten.
Det här avsnittet är skräddarsytt för dig som känner dig omotiverad eller inte riktigt vet var du ska börja när det gäller att minska...
2024-01-1629 min
Vi har knipit klart!21. Snippsauna med Rebecca Tiger (Specialavsnitt)I dagens specialavsnitt är vi glada att välkomna vår första gäst till podden, Rebecca Tiger. Rebecca är en expert på vaginalt ångbad och örter och arbetar med något hon kallar för "snippsauna" eller pelvic steaming, där man använder ånga för att läka underlivet.
I detta avsnitt delar hon med sig av sin resa från en liten by i Frankrike, där hon upptäckte snippsaunan efter svårigheter att bli gravid. Där ställde en kvinna med självklar röst frågan som förändrade allt: "Why don't...
2023-12-1954 minVi har knipit klart!20. Svårt att kissa eller bajsa?När man har problem med bäckenbotten och underlivet kan det ofta uppstå svårigheter att kissa och bajsa. Ofta kan dessa bekymmer inkludera förstoppning, svårigheter att tömma blåsan helt eller problem med att få ut den sista delen av avföringen. I detta avsnitt delar vi med oss av enkla och användbara tips och verktyg för att underlätta dessa situationer.
Det här avsnittet sponsras av Nordic Kings Supplements. Med koden knipitklart får du 15 % på ett helt köp på https://nordickings.se/butik/
Hjälp oss hjäl...
2023-12-0530 minVi har knipit klart!Hypopressivt träningsretreat i IndienVälkommen på hypopressivt träningsretreat i Indien! 11-18 februari 2024 samlas vi i staden Chennai för att göra hypopressiv träning, yoga, meditation och andra läkande sätt att ta hand om kroppen. Vi äter god mat, badar på stranden och upptäcker den rika indiska kulturen. I dagens korta avsnitt berättar Filippa mer om retreatet.
Du kan även läsa mer och anmäla dig här >>>
2023-11-2807 minVi har knipit klart!19. Magdansdrama: Vi uppläxas av vårdenI det här avsnittet pratar vi om hur forskningen ibland kan sätta käppar i hjulet för bäckenbottenläkning.
Detta avsnitt är fyllt med hopp och riktar sig särskilt till dig som har känt dig frustrerad av bristen på hjälp inom vården.
Frida delar med sig av sin erfarenhet när hon försvarade Filippas bäckenbotten efter att hon blev påhoppad på Instagram av en upprörd fysioterapeut inom kvinnohälsa. Filippa känner tacksamhet över att ha lyssnat på sin egen kropp istället för att enbart förlita sig på forskning...
2023-11-2130 minVi har knipit klart!18. Njutning, sex & intimitet vid underlivsbesvärI det här avsnittet pratar vi om hur du kan komma tillbaka till njutning, sex och intimitet trots att du har besvär med underlivet.
Filippa, öppnar upp om sin egen sårbara resa genom en tid när hon hade framfall, när rädslan för att förlora sin partner var påtaglig.
Vi utforskar de intimitetsutmaningar som många kvinnor möter när de konfronteras med underlivsbesvär och de rädslor som följer med dem. Men vi erbjuder också konkreta råd och tips för att återta kon...
2023-11-0734 minVi har knipit klart!17. Överlevnadsguide vid läkningskriserI det här avsnittet pratar vi om vikten av att förstå att läkningsprocessen inte följer en rak linje; den har sina upp och nedgångar, och det är helt normalt. Hur du reagerar under dessa bakslag eller egentligen mer läkningskriser, kommer vara oerhört viktigt för att din läkning ska kunna gå framåt.Det här avsnittet är speciellt tillägnat dig som känner att du tar ett steg framåt i din läkning bara för att sedan gå ett steg tillbaka.Det är vår överlevnadsguide för dig när det verkar som om framsteg...
2023-10-2432 minVi har knipit klart!16. Underlivsråd: Förminskande kommentarer från vårdenI det här avsnittet pratar vi om de förminskande råd och kommentarer som vi och våra följare fått från vården när vi sökt hjälp för underlivsproblem. Vi pratar om okunskapen, nedsättande kommentarer och kniphysterin.
Målet med vårt poddavsnitt är att skapa medvetenhet och främja förändring i hur kvinnor som söker vård upplever och reagerar på förminskande kommentarer från vårdpersonal.
Genom att dela deras erfarenheter och berättelser hoppas vi att kvinnor ska bli medvetna om när de möt...
2023-10-1036 minVi har knipit klart!Lindra underlivssmärta med YABI det här avsnittet berättar Frida om hennes onlineprogram YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten som riktar sig till dig som lider av underlivssmärta och vill börja njuta av livet igen. YAB startar den 10:e oktober och har nu öppet för anmälan. Anmälan stänger på torsdag den 5:e oktober kl.22.00.
Läs mer om YAB på heltunderliv.se/yab
I det här bonusavsnittet går Frida igenom:
➝ Vad som inspirerade henne till att starta YAB, det första onlineprogrammet för att lindra unde...
2023-10-0225 minVi har knipit klart!15. Våra tre största insikter för att läka bäckenbottenI det här avsnittet pratar vi om de tre största insikterna som krävdes för att vi skulle kunna läka våra bäckenbottnar. Metoden du använder dig av är inte det viktigaste utan det är dessa insikter som kommer vara avgörande för om du ska kunna läka eller inte.
Har du insikterna på plats och verkligen förkroppsligar dessa är halva resan redan gjord!
Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:
✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple P...
2023-09-2627 minVi har knipit klart!14. Ärrbehandlings positiva effekter på bäckenbottenI detta avsnitt kommer vi att utforska hur ärrvävnad kan påverka läkningsprocessen i bäckenbotten. Ärrbildning och sammanväxningar kan uppstå som en följd av både fysiska och emotionella trauman. Att hantera ärr på ett försiktigt sätt är viktigt eftersom de ofta bär med sig traumatiska minnen. Filippa delar med sig av hur ärrbehandling spelade en betydande roll i hennes egen återhämtning från framfall.
Vi kommer även att lära dig hur du känner igen ärrvävnad samt tekniker som du själv kan använda för att gradvis lösa upp denna...
2023-09-1230 minVi har knipit klart!13. Trauma och känslors påverkan på bäckenbottenI det här avsnittet pratar vi om den tredje pelaren av Bäckenhälsans fyra pelare, vilket är hur trauma och känslor påverkar din bäckenbotten. Den psykiska hälsan reflekteras tydligt i både musklerna och kroppshållningen. Både Frida och Filippa delar sina erfarenheter om hur de inte hade kunnat läka sina bäckenbottnar om de inte hade arbetat med att hantera tidigare trauman och bearbetat sina emotionella upplevelser.
Känslor som oro, ångest, frustration och rädsla har en tendens att ge upphov till spänningar i kroppen. Även om massage och str...
2023-08-2931 minVi har knipit klart!12. Så kan kosten läka bäckenbottenI det här avsnittet pratar vi om pelare två i Bäckenhälsans fyra pelare, vilket är biokemin. Det blir ett samtal om hur gifter kan påverka vår hälsa och hur maten vi stoppar i oss kan hjälpa eller stjälpa läkningen av bäckenbotten.
Filippa delar även med sig av vad hon åt för att läka framfallet. Hon var vegan när hon fick barn och hade stort motstånd till att ändra kosten, men när hon väl gjorde det tog läkningen ett stort kliv framåt.
2023-08-1528 minVi har knipit klart!11. Hållningen och andningens påverkan på bäckenbottenI det här avsnittet diskuterar vi den första pelaren i bäckenhälsans fyra pelare, vilket är den biomekaniska pelaren (muskler, fascia, skelett). Du får lära dig hur din andning och hållning påverkar din bäckenbotten och vad du kan göra för att skapa bättre förutsättningar för bäckenbotten. Dessutom får du med dig konkreta övningar som du kan börja med idag för att hjälpa din bäckenbotten att må bättre.
Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klar...
2023-08-0136 minVi har knipit klart!10. Bäckenhälsans fyra pelare - Biomekanik, biokemi, trauma/emotioner och ärrvävnadI det här avsnittet går vi igenom bäckenhälsans fyra pelare som Filippa använde sig av för att läka från framfallet. För att din bäckenbotten ska må så bra som möjligt behöver vi arbeta med ett helhetsperspektiv och se till så att dessa fyra pelare fungerar optimalt.
De fyra pelarna är: Biomekanik (hållning, rörelsemönster, andning), biokemi (inflammation), trauma/emotioner (spändhet som fastnat i kroppen) och ärrvävnad. Eftersom pelarna påverkar varandra måste vi se över samtliga om vi upplever att läkningen inte går framåt...
2023-07-1829 minVi har knipit klart!9. Att söka hjälp för en förlossningsskadaI det här avsnittet pratar vi om hur du söker hjälp för en förlossningsskada inom vården och även utanför vården. Vi pratar om vikten av att läsa på om symtom på olika muskelskador i bäckenbotten så du är påläst och kan ställa frågor till vården om dina besvär, om hur du skickar egenremiss till de största och bästa Bäckenbottencentrumen i Sverige och att det trots stora förlossningsskador ändå finns så mycket du själv kan göra för att må bättre.
Det h...
2023-07-0443 minVi har knipit klart!8. Fem myter om bäckenbottenhälsaI detta avsnitt pratar vi om de fem största myterna om bäckenbottenhälsa. En av myterna vi tar upp är att det är normalt att ha inkontinens efter man fött barn. På Instagram ser vi då och då ”lustiga” Reels där kvinnor nyser och låtsas kissa på sig. I kommentarsfältet läggs det in skrattemojis och kvinnor skriver att de relaterar. Inkontinensbesvär efter en förlossning har blivit så normaliserat att många tror detta är något man behöver leva med och till och med skrattar åt det. Så är det inte. Det är vanligt men...
2023-06-2033 minVi har knipit klart!7. Skar han bort deras livmödrar i onödan?I det här avsnittet diskuterar Frida och Filippa DN:s artikel publicerad 23:e maj som handlar om kvinnor med framfall som fått livmodern bortopererad i onödan. Det blir ett samtal om vikten av att prata om bäckenbottenproblem och att sprida kunskap om förlossningsskador och framfallsoperationer. Vården har tyvärr inte alltid rätt. Vi pratar även om vad du behöver kolla upp innan du väljer att göra en framfallsoperation.
Du hittar artikeln i DN här >>>
Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har kn...
2023-06-0636 minVi har knipit klart!6. Överspändhet i bäckenbottenEn för spänd bäckenbotten kan orsaka problem så som smärta i underliv, svanskota, ländrygg, höfter, ljumskar, kissnödighetskänsla, smärta vid penetration, förstoppning eller svårigheter att kissa och bajsa. I det här avsnittet pratar Frida om vad du kan göra om du tror att du är spänd i din bäckenbotten, vilket Frida själv lidit av och nu hjälper andra kvinnor att läka från. Spändhet i bäckenbotten är så mycket mer än ett muskulärt problem. Den långvariga lösningen är oftast inte att stretcha och...
2023-05-2334 minVi har knipit klart!5. Hypopressiv träning som alternativ till knipI det här avsnittet berättar Filippa om hypopressiv träning, en sorts andningsteknik som tar bort trycket från bål och bäckenbotten vilket kan leda till många hälsofördelar. Det negativa tryck som bildas suger automatiskt upp bäckenbotten och de inre organen och kan vara en metod som du kan använda för att till exempel stärka din bäckenbotten. Om knipträning inte fungerar för dig finns det alltså ett annat alternativ. Filippa är Sveriges första och enda hypopressiva träningslärare. Läs mer om Filippas 12-veckorsprogram här.
2023-05-0925 minVi har knipit klart!4. Allt handlar inte bara om knip!Bäckenbotten är den enda muskel i kroppen som många tror ska vara tight. Överallt i samhället pratas det om hur vi stärker vår bäckenbotten med hjälp av knipträning, knipkulor eller olika apparater som förs upp i vaginan. Vi får höra att vi ska knipa innan graviditet, under graviditet och i synnerhet efter graviditet. Har vi bara en hammare så ser alla problem ut som en spik. Har vi bara knipträning som verktyg kommer vi använda oss av det för att försöka bota alla möjliga underlivspr...
2023-04-2529 minVi har knipit klart!3. Filippas läkning av framfall och bäckenbottendysfunktionFilippa berättar om hur hon på egen väg läkte det framfall som hon fick några månader efter sin andra förlossning. Hypopressiv träning var en av de metoder som Filippa använde sig av och den gav henne en kickstart för att läka. Du hittar övningar från Filippa på hennes Youtubekanal och hennes 12-veckors program här.
Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:
✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar...
2023-04-1141 minVi har knipit klart!2. Fridas läkning av underlivssmärta och överspändhet i bäckenbottenI det här avsnittet berättar Frida om hur hon fick underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och hur hon läkte från detta. Det här är en inspirerande berättelse om hur man fortsätter söka vård fast flera gynekologer inte hittat något fel, hur hennes förlossningsskada till slut hittades och hur hon nu hjälper andra kvinnor som har underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten att bryta smärtcykeln och börja njuta av livet igen. Du läser mer om Frida på hennes Instagram här, Youtubekanal här och kö...
2023-04-1141 minVi har knipit klart!1. Välkommen till Vi har knipit klart!Frida och Filippa har mycket gemensamt: både har lidit av förlossningsskador och läkt symptomen själva (underlivssmärta och framfall), båda är yogalärare och båda hjälper nu andra kvinnor som är på samma plats där Frida och Filippa en gång var. I första avsnittet berättar Frida och Filippa varför de startat den här podcasten, om namnvalet Vi har knipit klart! och vad ni lyssnare kan förvänta er framöver.
Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit kla...
2023-04-1024 minVi har knipit klart!Trailer - Vi har knipit klart!Vi har knipit klart! är en podcast om kvinnohälsa med Frida Trönnberg och Filippa Odevall. Både Frida och Filippa har lidit av bäckenbottenproblem som de läkt på egen väg. Frida har haft underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och Filippa framfall.
Nu hjälper de andra kvinnor som är på samma plats där de en gång var.
I podcasten har de inspirerande, ofiltrerade och hoppfulla samtal om allt relaterat till kvinnohälsa och skickar med lyssnarna verktyg för att ta makten över sina egna kroppar och liv....
2023-03-0102 min