Shows
FriskvårdspoddenHR och högkänslighet – så byggs ett vinnande teamI det här avsnittet möter vi HR-konsulten Anna Reuterswärd och pratar om psykosocial hälsa och hur man kan jobba med individens förutsättningar för att skapa en dynamik och få ut mer av arbetsgruppens potential. Vi kommer även in på högkänslighet och andra utmaningar som, om det bemöts och hanteras på ett klokt sätt, faktiskt kan vara berikande för alla istället för att ses som en svårighet. En människas mående består ju av både det arbetsrelaterade och det som händer i privatlivet, så...2024-06-2045 minFriskvårdspoddenSkolmat – vår viktigaste framtidsfrågaKartläggningar och larmrapporter visar att ungdomars hälsa blir allt sämre. I detta samtal går vi på djupet i olika faktorer som påverkar psykisk och fysisk hälsa hos unga, och vad som behövs för att må bättre och minska stressen under denna viktiga period i livet. Mat, rörelse, sömn och relationer är några av dem och skolmaten är en viktig del av skolans kompensatoriska uppdrag – som bland annat syftar till att skapa mer jämlika förutsättningar för hälsa och kunskap. Kajsa har under läsåret varit proj...2024-06-1436 minFriskvårdspoddenKASAM på jobbet – med Ann-Sofie ForsmarkKASAM står för känsla för sammanhang och handlar om vad som får oss att må bra och hur vi hanterar livet med dess motgångar, utmaningar och stress. KASAM baseras på Det salutogena perspektivet (som fokuserar på faktorer som orsakar och vidmakthåller hälsa) och fokuserar på vikten av att känna sig delaktig. Begriplighet, hanterbarhet och meningsfullhet är centrala begrepp.I det här avsnittet får vi besök av Ann-Sofie Forsmark (Formstark Resiliens och Oxy Group) som är aktuell med boken KASAM på jobbet – en bok om hur känslan av sammanhang...2024-06-0745 minFriskvårdspoddenSömn för hälsa och prestation – Christian BenedictI det här avsnittet får vi besök av sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om hur sömn och sömnbrist påverkar vår hälsa och prestation. Hans forskning har även visat att otillräcklig sömn ökar frisättningen av hormoner som ökar aptiten och leder till förhöjt blodsocker. Hur viktig är sömnen för hjärnans och kroppens hälsa? Vad finns det för risker med att sova för lite, och hur påverkas våra (och framför allt ungdomars) hjär...2024-05-311h 03FriskvårdspoddenOm psykisk (o)hälsa inom idrotten, och i arbetslivet – Therese AlbrechtsonI det här avsnittet möter vi Therese Albrechtson – serieentreprenör, föreläsare och författare och diskuterar entreprenörskap, självledarskap, psykisk ohälsa, stress, välmående och hållbart arbetsliv. Vi pratar om självförtroende och självkänsla och om hur man skapar en kreativ miljö där människor kan växa och utvecklas.Eftersom vi (Anna och Kajsa) båda är mammor till elitsatsande ungdomar ville vi prata med Therese om mentala nycklar och verktyg, motivation, vinnarskallar, psykisk hälsa, föräldrarollen, tränare, kommunikation och pepp. Att stanna upp, reflektera och...2024-05-2455 minFriskvårdspoddenDISC-teorin och andra myter inom psykologin – med Magnus LindwallMagnus Lindwall är professor i psykologi med inriktning hälsopsykologi vid Göteborgs Universitet, och gästprofessor på GIH. Han har ägnat många år åt att studera motivation, självkänsla och gruppdynamik. Han har skrivit flera böcker och är en stark röst i den offentliga debatten där han vill ta död på myter inom psykologi och hjälpa oss att bli bättre på att se igenom ovetenskapligt struntprat.Med Magnus Lindwalls hjälp vill vi lyfta fram den upphaussade DISC-teorin och en gång för alla säga tack och adjö till att dela i...2024-05-171h 00FriskvårdspoddenHållbarhetsdirektiv, CSRD och ESRS - med advokat Frida TreschowEU:s direktiv om hållbarhetsrapportering – CSRD (Corporate Sustainability Reporting Directive) – reglerar hur vissa företag ska rapportera om hållbarhet i årsredovisningen. Hur påverkar detta verksamheten på din arbetsplats? Vad innebär de nya reglerna och vad finns det för beslutsstöd och system?Och VAD har detta egentligen med friskvård att göra?Advokaten Frida Treschow, https://www.treschowpartner.se, hjälper oss att reda ut begreppen.I avsnittet nämns även QBIC och givetvis: YouGo Healthplan.Friskvårdspodden drivs av Kajsa Asp Jonson och Anna Krantz/YouGo Healthpl...2024-05-0832 minFriskvårdspoddenKlimakteriekunskap – med Betty WasseniusKlimakteriet är en fas i livet som i princip alla kvinnor kommer att gå igenom. Trots det är det många som inte har koll på vad det innebär. Med Betty Wassenius hjälp vill vi bidra till ett kunskapslyft och samtidigt avdramatisera och lyfta det positiva i denna livsfas.Vad innebär klimakteriet? Vilka symtom kan man få? Hur ska man träna, äta, sova och njuta i denna period i livet? Vad finns det för hjälp att få och hur hittar man den? Vad har arbetsgivaren för ansvar och hur kan man stötta vara...2024-05-0351 minFriskvårdspoddenLagsport på arbetsplatsen – med Johannes LernbergAtt driva företag är som en lagsport. Vår gäst i det här avsnittet är ledarutvecklaren Johannes Lernberg, som har tagit sina erfarenheter spelare och tränare inom idrotten in i företagsvärlden. Såhär skriver han på sin hemsida:Tänk dig känslan av ett totalt upprymt lugn. Att du befinner dig tillsammans med människor du litar på, och ni vet att ni kommer lyckas med det ni gemensamt har framför er. Ni vet kanske inte exakt hur, men ni vet att. En speaker ropar upp era namn, ni fylls av eufori...2024-04-2657 minFriskvårdspoddenAlla kan behöva en coach – med Mikaela FrohdeAtt göra hälsosamma val, äta bra, röra på sig, prioritera sin sömn – det är ju inte alltid så enkelt. Vi slits ofta mellan det som ger snabb och direkt belöning, och det som vi egentligen vet är bra för oss på sikt. Hur ska man få det långsiktiga tänket att segra? Hur hittar man sin motivation, till något man behöver göra för att må bättre, hur kan man stärka den och få den att bli varaktig?I det här avsnittet möter vi coachen Mikaela Fr...2024-04-1944 minFriskvårdspoddenChefshälsa – med dr Erland CollianderSvenskarna är ett av världens mest stillasittande folk. Vi tillbringar hela 70 procent av vår vakna tid sittandes eller liggandes. Bristen på rörelse och träning försämrar både hälsan och hjärnans funktion, och kan vara en bidragande orsak till psykisk ohälsa.Här får vi ta del av Erland Collianders erfarenheter och kunskap. Han är idrottsläkare och har arbetat och forskat inom området i över 25 år. Han menar att hälsa och träning behöver lyftas som en strategisk fråga på samma nivå som andra områden som är vikt...2024-04-1241 minFriskvårdspoddenHunger, sug, mättnad och belöning – med näringsfysiologen Kristina AnderssonI det här avsnittet grottar vi ner oss i begreppen sockerberoende, högbelönande mat och ultraprocessad mat. Mer än varannan svensk vuxen väger för mycket – det leder till en hel rad hälsorisker och försämrad livskvalitet. Mat och ätande har för många blivit en kamp för att stå emot hunger, sug och starka krafter. Till vår hjälp för att reda ut begreppen har vi Kristina Andersson, näringsfysiolog och författare, känd från tv och flitigt anlitad föreläsare. Hon har skrivit uppemot 20 böcker, bl a Ät...2024-04-0551 minFriskvårdspoddenYouGo Healthplan ger bättre koll på ohälsan – och åtgärder för att förbättra denHur kan man jobba strategiskt med friskvård, och hur kan ett digitalt verktyg bidra till ett effektivt förändringsarbete kring medarbetarnas hälsa? Anna Krantz presenterar YouGo Healthplans verktyg för att kartlägga hälsa och ohälsa på arbetsplatsen, kopplat till kost, fysisk aktivitet, psykisk hälsa mm, och förbättra de områden som behöver stärkas – i grupper och hos individer. Syftet är att sänka sjukkostnaderna och ohälsan och öka produktiviteten. Piggare och gladare medarbetare får man ofta på köpet!Anna Krantz är företagsledare och grundar...2024-03-2236 minFriskvårdspoddenSäsongspremiär för Friskvårdspodden 2024!Nu är det äntligen dags att sjösätta den nya uppdaterade versionen av Friskvårdspodden. Kajsa Asp Jonson (journalist och leg. dietist) och Anna Krantz (företagsledare och grundare av YouGo Healthplan) är programledarna som tillsammans djupdyker i olika ämnen som har med hälsa och friskvård att göra – kost och hälsosamma matvanor, stress, återhämtning, sömn, träning, rörelseglädje, relationer, hälsoekonomi, psykisk hälsa och mycket mycket mer.Friskvårdspodden tar ett brett grepp på hälsa och friskvård, och tack vare våra grymt intressanta gäster får vi ta del av erfare...2024-03-2224 minFriskvårdspoddenBlir man tjock av bröd? Del 1 i en serie där vi slår hål på vanliga myter om hälsa, mat & träning.Att bröd skulle vara en anledning till övervikt och fetma är en av de vanligaste myterna kring mat och hälsa. Vi bemöter myten och resonerar kring bröd och mackor, pratar om fördelarna med fullkorn och om varför hälsosam mat kan se olika ut för olika individer.(De gamla avsnitten finns här: Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz.)2022-06-1521 min
FriskvårdspoddenFriskvårdspodden på Pep Forum 2021Den här gången besöker vi Pep Forum och fördjupar oss i barnens hälsa. Här kan du ta del av presentationer och tal från bl a Kronprinsessan Victoria, Carolina Klüft, BRIS, Stephan Wilson och Prins Daniel, allt inspelat hos Generation Pep i november 2021.
2021-11-1742 min
FriskvårdspoddenVi är Friskvårdspodden – kort versionHär får du veta mer om oss som driver Friskvårdspodden: Anna Krantz på YouGo Healthplan och Kajsa Asp Jonson, dietist och journalist.
2021-09-2204 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzHöststart 2021I veckans avsnitt är vi tillbaka efter sommaren, med fulladdade batterier och tips för att behålla den känslan när jobb och skola sätter igång.
En vardag med mycket puls kräver energi – och det får vi genom att röra på oss, äta bra och god mat och hänga med vänner.2021-09-0141 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzDags för sommaruppehåll igen!Vad har hänt sedan sist?
YouGo Healthplan har tagit några fler kliv i sitt arbete med att utveckla en plattform för att monitorera och främja medarbetarnas hälsa. Kajsa Asp berättar om aktuella föreläsningar och vi ger våra bästa tips för en hälsosam och skön vardag.2021-05-1147 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzVår i luften och andra glada nyheter!Friskvårdspodden har några trevliga nyheter att berätta om: nya samarbetspartners och andra roliga grejer.
Välkomna in!2021-03-0550 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzSportlov med skidor på längden och tvärenI veckans avsnitt pratar vi uteliv, sportlov och rörelse. Veckans gäst är Anna Peterson, vd på Säfsen resort, ett familjevänligt och strulfritt resmål som har ”allt” för dig som gillar utomhusaktiviteter.
– Barnen står i fokus och vi är måna om att även de minsta ska kunna följa med överallt. Vi brinner för att göra det enklare och roligare för barn och vuxna att vara aktiva tillsammans, säger hon.2021-02-1940 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzKajsa och Anna är tillbaka efter ett lååååångt sommaruppehållVi är tillbaka efter en lång paus – hur har corona påverkat oss under det år som snart gått sedan pandemin drabbade oss både privat och som medarbetare och företagare.2021-02-1220 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzNu då! Våra bästa sommartips!I detta sista avsnitt innan sommaruppehållet ger Anna och Kajsa vars tre tips för en bra semester: Bra mat, bra träning och skön återhämtning som är viktiga delar för att ladda batterierna. Medvetna hållbara och långsiktiga val för hälsan är viktigare än specialdieter och snabba resultat.2020-06-1735 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzOväntat besök – och våra bästa sommartipsVårens (troligen) sista avsnitt av Friskvårdspodden handlar om att skapa de bästa förutsättningarna för ett hälsosamt arbetsliv och vi bjuder på våra bästa tips för en bra sommar. Dessutom får vi oväntat besök.2020-05-2936 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzPepp och struktur i en annorlunda tidAtt behålla eller skapa goda vanor med mycket rörelse och bra mat kan vara en utmaning när man inte längre har någon yttre struktur till exempel i form av arbetstider och kollegor – men det finns också väldigt mycket möjligheter att bygga upp något riktigt bra, och faktiskt må bättre på längre sikt.2020-04-2432 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzOm mute-hygien och hur du håller igång businessen på distansDen här veckan går vi vidare med våra bästa tips för att hålla igång oss själva och vår business i dessa tuffa och annorlunda tider. Kajsa tipsar om hur du skapar lyckade digitala möten – missa inte det!2020-04-0629 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzCoronaspecial – inspelning i karantänI veckans avsnitt ger vi vår syn på Corona och hur vi tacklar denna helt nya situation. VI pratar distansarbete, goda vanor och hur man kan behålla – och kanske till och med förbättra – hälsan, trots allt.2020-03-2029 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzGeneration Pep – för att alla barn och unga ska ha möjlighet och vilja till ett hälsosamt livVi går på djupet i en mycket viktig framtidsfråga: fysisk och psykisk hälsa hos unga, kopplat till fysisk aktivitet och bra matvanor. Veckans gäst är Emma Blomdahl Wahlberg, kommunikationschef på Generation Pep.
Inspelningen gjordes på Universeum, som också är djupt engagerade i hälsofrågor, utbildning och forskning.2020-03-0638 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzAnna och Kajsa, back in businessPå många företag glömmer man bort sin viktigaste resurs, och det är värt att stanna upp och fundera över varför det är så – det kan bli väldigt kostsamt att inte ta hand om personalen. Anna och Kajsa är tillbaka.2020-02-2131 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzHållbart arbetsliv – hållbart företagandeHur kan vi skapa ett hållbart arbetsliv där vi håller länge, håller oss friska, tjänar mycket pengar och trivs och har kul längs vägen? Anna Krantz och Kajsa Asp delar med sig av sina bästa tips.2020-01-3134 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzHåll energin och ångan uppe i vintermörkretÄntligen tillbaka i inspelningsstudion! Efter en välbehövlig paus är vi nu tillbaka med fulladdade batterier. Hur Kajsa och Anna gör för att hålla energin och ångan uppe får du höra i veckans avsnitt.2020-01-1733 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzKost; myter, vanor och näring. Gäst: Anki SundinVi diskuterar kring trender, beteenden, hållbarhet, matvanor och träning utifrån ett helhetsperspektiv med Anki Sundin och låter henne svara på en massa kluriga frågor om mat och näring. Vi passar även på att slå hål på en del myter om mjölk, gluten, kolhydrater och andra aktuella snackisar.2019-12-0656 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzAnna och Kajsas julspecial!Den här veckan ser vi fram emot en december på våra egna villkor, en fridfull och stressfri jul där vi får ta hand om oss själva och våra nära och kära.
Vi önskar varandra och våra lyssnare en riktigt god jul och fridfull advent, och vi menar det på riktigt.2019-11-2934 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzEtt avsnitt om motivation och inspirationVad är egentligen skillnaden mellan inre och yttre motivation, och hur kan vi hitta, höja och behålla drivkraften till förändring?2019-11-2225 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzEnergi, glädje och smart hjärna – veckans gäster: Ulrika och Emilia från HjärnberikadDen här veckan får vi besök av Ulrika och Emilia från Hjärnberikad. De arbetar med hjärnhälsa och goda arbetsmiljöer där vi mår bra och utvecklas, utifrån expertkunskap om hjärnan och aktuell forskning som paketeras till enkla budskap och verktyg.
Det handlar både om att veta vad man kan uppnå och hur man tar sig dit.
Dessutom får vi massor av energi och glädje!2019-11-1540 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzCairy – nätverk för människor i missbruk #FriskvårdspoddenI den här veckans upplaga av Friskvårdspodden möter vi Andreas Haglund, en av grundarna till Cairy – appen som ska bli världens största nätverk för människor i missbruk och deras anhöriga och medberoende.2019-11-0845 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzVad gör egentligen YouGo Health plan?Den här veckan pratar vi om YouGo Healthplans viktiga arbete för att stärka hälsan och få bättre lönsamhet i företag. De har utvecklat ett eget verktyg för att kartlägga hur personalen mår utifrån olika parametrar. Med hjälp av ”Hjulet” kan man identifiera förbättringsområden och det blir väldigt enkelt att följa gruppens utveckling. Vill du veta mer, kika på www.yougohealthplan.com2019-11-0225 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzDen nakne ingenjören: Thomas AndersonVi möter Thomas Anderson och pratar om kommunikation, hälsa och förändringar. Thomas är aktuell som föreläsare och författare med boken Sårbar man, vägen till inre styrka.2019-10-1853 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzOm att trivas i höstrusket och hitta "sin grej"Hur skapar vi långsiktighet i de hälsosamma vanorna när livet knackar på dörren och det är mycket annat runtomkring? Det handlar om att hitta ”sin grej”, att känna efter och välja väg utifrån vad man verkligen vill och behöver. Vi ser fram emot hösten, både hemmamyset och (för Annas del) löpning i höstrusket.2019-10-1135 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzKanelbullens dag. Gäst: Birgit Nilsson Bergström från HembakningsrådetMat, och inte minst bröd och bakning, har en viktig roll som kulturbärare. Vad händer med traditioner och kultur när vi ständigt oroar oss för vad maten innehåller, och fri-från-trenden tar över? Det och mycket mer diskuterar vi med Birgit Nilsson Bergström från Hembakningsrådet, som menar att bakning har en viktig roll för välbefinnande och hälsa i ett samhälle där tempot ständigt ökar – mathantverket blir en metod för återhämtning.2019-10-0437 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzSälj och hälsa hänger ihop. Gäst: Michel Laporte GodronEtt avsnitt om hållbar hälsa kopplat till sälj.
Att din ekonomi påverkar stressnivåerna och din psykiska hälsa är ju egentligen inte så konstigt, men har du tänkt på att hälsan kan vara direkt kopplad till sälj och marknadsföring?
Michel Laporte Godron reder ut begreppen och ger oss en djupdykning i hur det är att driva eget företag – med särskilt fokus på psykisk hälsa och stress.2019-09-2751 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzSå gör vi Sverige friskare, och gladare!Den här veckan är det Annas tur att få en ego boost. Vi får en uppdatering av hur verksamheten bedrivs på YouGo healthplan och får höra mer om hur de jobbar för att göra Sverige friskare. Och gladare.2019-09-2019 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzHållbart arbetsliv – så hanterar du stressiga perioderDen här veckan handlar Friskvårdspodden om stress.
Kajsa och Anna ger sina bästa tips på hur du håller balansen trots att tempot är högt och avslöjar sina egna svaga punkter.
Hur kommer det sig att vi under stressiga perioder prioriterar bort de rutiner och goda vanor som gör att vi klarar pressen bättre? Det och många andra frågor diskuterar vi i veckans avsnitt.2019-09-1332 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzKlara, färdiga… kör! ny bok av Kajsa AspDen alldeles nya boken Klara, färdiga… kör! av Kajsa Asp Jonson handlar om mat, näring, träning och hälsa för tonåringar. Bra mat och rörelse är viktigt för kroppens alla funktioner, och det är viktigt även för att nå sina mål i skolan. Att äta tillräckligt mycket och tajma in det på ett bra sätt i förhållande till träning och tävling påverkar både resultaten och rörelseglädjen – kort sagt; man orkar mer och har roligare.2019-09-0721 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzMed humor som drivkraft: Lasse ”Brandmannen” GustavsonVeckans poddgäst är Lasse Gustavson, mer känd som ”Brandmannen”.
Livet är som ett pussel som ska läggas – det blir lättare att få bitarna på plats om man har humor och glimten i ögat, menar han.
Han började söka kunskap om återhämtning och framåtskridande att göra. Han kom i kontakt med Lars-Erik Uneståhls mentala träning, studerade friskvård, motivationspsykologi och hälsopedagogik. Lasse jobbar numera med personlig utveckling, motivation och att lyckas med det man förutsatt sig, och begreppet resilience i form av naturlig självläkning.
Lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdsp...2019-08-3051 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzMat, näring, hållbarhet, och träning. Veckans gäst: nutritionsexperten Anki SundinVeckans gäst är nutritionisten Anki Sundin, en av Sveriges främsta experter inom kost och träning. Anki besöker oss i sin roll som nutritionsexpert hos LRF mjölk. Vi diskuterar mat och näring, hållbarhet, matvanor och träning utifrån ett helhetsperspektiv, inte minst för barn och unga. Vi passar även på att slå hål på en del myter om mjölk.
Ber på förhand om ursäkt för något dålig ljudkvalitet.2019-08-2345 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzVi är tillbaka!Välkommen tillbaka efter semestern!
För vår del blev den kanske inte riktigt så hälsosam som vi hade tänkt oss, men den har varit väldigt avkopplande, trevlig och social, och inkluderat en hel del träning och frisk luft.
Nu är vi laddade för en fartfylld och härlig höst.
Veckans gäst är kontorshunden Jackson.2019-08-1632 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzSommarspecial! Veckans gäst: Linda SeignérDen här veckan gör vi avstamp inför sommaren. Vi ger våra bästa tips för att du ska komma tillbaka efter semestern med fulladdade batterier. Till hjälp har vi Linda Seignér från YouGo Healthplan.
På Friskvårdspoddens Instagram finns Lindas filmer med inspiration och träningstips som passar för altanen, stranden eller gräsmattan – perfekt när du är på resa eller gymmet har sommarstängt.
Ha en toppenfin sommar så hörs vi igen i augusti.2019-07-0553 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzHur kan arbetsmiljön påverka hjärnan? Inredning som friskvårdsfaktor. Gäst: Tengbom arkitektkontorFriskvårdspodden besök av Janica Wiklander och Cecilia Edfors från Tengbom. Vi djupdyker i hur arbetsmiljön påverkar hälsa och psykosocial hälsa och hur det i sin tur påverkar effektivitet, mod och kreativitet.
En bra arbetsmiljö skapar lugn och arbetsro, och bidrar samtidigt till produktiv stimuli. Det betyder att de som jobbar där kommer att må bättre, hålla längre och bidra till en bättre lönsamhet. Lyssna på veckans avsnitt om hur den fysiska och sociala miljön kan bli en friskvårdsfaktor.2019-06-2854 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzAnna och Kajsa pratar vidare om tid. Avsnitt 40!I veckans avsnitt går vi vidare på temat tid. Tid är ju trots allt det enda vi alla har lika mycket av – det handlar om hur vi förvaltar den och vad vi väljer att prioritera, och prioritera bort.
Alla dessa kortveckor och röda dagar, högtider och firande – det är ju roligt och trevligt, men kan också vara väldigt stressande. Det är när vi känner att vi håller på att drunkna i alla måsten som vi som allra mest behöver vi ta hand om oss själva: Träning för att hjärnan ska funka...2019-06-1433 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzTankar om tid, och tips inför sommarenI veckans avsnitt pratar Anna och Kajsa om tid och hur vi kan få ut mer av den tid vi har. Du får dessutom några av våra bästa tips inför sommaren – hur du kan få ut det mesta av din lediga tid för att ladda batterierna på riktigt under semestern.2019-05-3147 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzFrisk utan flum! Gäst: Jessica NorrbomVI möter Jessica Norrbom som är forskare på Karolinska institutet. Tillsammans med kollegan Maria Ahlsén driver hon podden Frisk utan flum och de har även skrivit en bok med samma namn. Det handlar om råd och fakta på vetenskaplig grund, till skillnad från många av de koncept och inriktningar som finns att välja bland idag. Vi pratar bl a om myter och fakta, gentester och vetenskap.2019-05-2455 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzVänd negativ stress till positiv och hållbar drivkraft. Gäst: Gunilla HamrinHur kan vi trivas bättre på jobbet och bli mer kreativa? Hur kan stress användas som en positiv kraft som gör att vi presterar bättre och håller i längden? Hur kan chefer och informella ledare bidra till att alla känner trygghet och mår bra?
Gunilla Hamrin från Espiro ger oss konkreta verktyg för att minska och hantera stress.2019-05-1753 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzOm drycker med eller utan alkohol, gäst: Moa Gürbüzer, MRG WinesVi möter Moa Gürbüzer, socionomen som sadlade om och blev vinentreprenör. Att förbättra den sociala miljön för barnen blev en drivkraft, nu är hon premiumleverantör av alkoholfria viner bl a i samarbete med Richard Juhlin.2019-05-1042 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzAnna och Kajsa om medvetna valI detta avsnitt pratar Anna och Kajsa om medvetna val. Det är de små stegen och besluten i vardagen som tillsammans tar dig mot dina mål, oavsett vad det gäller – att bli mer aktiv, prioritera din sömn, äta lite mer hälsosamt eller lära dig något nytt.2019-05-0344 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzKajsa och Anna pratar om löpning, kolhydrater och motivationI veckans avsnitt pratar vi om löpning, kolhydrater och motivation. Vi avlivar några myter om mat och dryck som anses vara bra för hälsa, klimat och miljö, och funderar på varför många tror att man till exempel behöver utesluta gluten och mjölk.2019-04-2655 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzFrån nybörjare till Ironman: inspiration och motivation. Gäster: Annica Samuelson och Justus AlholtVeckans avsnitt handlar om att sätta upp tändande målbilder, resan till målet, fysisk och mental träning men också om arbetsmiljö, teambuilding, friskvård och lönsamhet – hur träningen och satsningen hos några individer kan skapa ringar på vattnet och inte bara påverka hälsan hos medarbetarna utan även skapa gemenskap och sociala band. Veckans gäster är Annica Samuelson och Justus Alholt, som båda tränar på en ganska hög nivå och har gjort flera utmanande lopp.2019-04-1955 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzMer om sömn och dess påverkan på prestation och hälsa. Gäst: Christian BenedictHär fördjupar vi oss inom sömn – en av flera viktiga faktorer för hälsan. Sömnvanorna är en viktig grund för bland annat hormonbalans, minne, koncentrationsförmåga, återhämtning, skydd mot sjukdomar och vår förmåga att klara av stress. Sömnen är också en viktig faktor när det gäller aptit, mättnad och sötsug. Veckans gäst är sömnforskaren Christian Benedict.2019-04-121h 22
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzOm #Peprapporten2019 och ungas dygnsrytm. Gäst Christian BenedictI detta avsnitt dyker vi ner i Pep-rapporten som släpptes i veckan, och pratar med sömnforskaren Christian Benedict om sömnvanor och dygnsrytm hos växande barn och tonåringar.2019-04-0557 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzBruk och missbruk, beroende och psykisk hälsaAtt ta ett glas vin då och då är för många en helt naturlig del av livet. Men vad händer när det blir för mycket och för ofta – när alkoholen tar för stor plats och påverkar relationerna, resultatet och hälsan?
Vi pratar med Mikaela Frohde från Ljung & Sjöberg om dold psykisk ohälsa – stress, alkohol, droger och medberoende – på arbetsplatsen.2019-03-2953 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzKalla bad med Linda Ahlgren– Ett svalkande dopp ger effekter liknande de du får av ett träningspass. Tanken blir klar, blodcirkulationen får en skjuts och du får en endorfinkick, menar Linda Ahlgren som skrivit boken Kalla bad.
Men varför har det blivit så trendigt att vinterbada?
Det och mycket annat pratar vi om i veckans avsnitt.2019-03-2238 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz028 Friskvårdspodden Med Gustav MartnerDet finns en stark koppling mellan skärmtid och hur vi mår – vad och hur mycket vi konsumerar på nätet får effekter för såväl fysisk som psykisk hälsa.
Vi diskuterar för- och nackdelar med digitalisering, skärmtid och sociala medier, hur vi kan skapa en medvetenhet och balans – och få ut det bästa av båda delarna.2019-03-1558 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzHyllning till våra bästa förebilder: Annas mormor och Kajsas farmor. Internationella kvinnodagenPå Internationella kvinnodagen passar vi på att hylla två kvinnor som varit väldigt viktiga för oss. Det handlar om Annas mormor och Kajsas farmor, två personer som nog aldrig skulle se sig själva som viktiga eller våga tänka sig själva som betydelsefulla, men som varit fantastiska förebilder och präglat oss mycket.2019-03-0844 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzOm Forest femmes och hållbara skor. Med Michaela Lindgren och David Ekelund, IcebugFriskvårdspodden möter Michaela Lindgren, grundare av Forest Femmes och David Ekelund, vd på Icebug. Vi pratar om löpning, hållbarhetsfrågor och mycket annat.2019-03-0126 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzMed Markus Torgeby om livet, huvudet och vägen till hjärtatVi samtalar med Markus Torgeby om livet, om motstånd som en förutsättning för utveckling, och hur man kan samla tankarna, hålla huvudet kallt och hitta sin egen frid i en värld som hela tiden pockar på uppmärksamhet.2019-02-2252 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzOm jämställdhet och att synas i mörket. Gäst: Ann-Sofie HermanssonJämställdhet är en viktig förutsättning för att skapa de bästa, mest dynamiska, friskaste och mest lönsamma företagen. Behövs Internationella kvinnodagen år 2019 i världens mest jämställda land? Det och mycket annat diskuterar vi med Ann-Sofie Hermansson.2019-02-0849 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzOm livet och olika aspekter på hälsa. Gäst: Agneta Olsson, Chair Management ABTillsammans med Agneta Olsson diskuterar vi hälsa och självkännedom kopplat till ledarskap, framgång och lönsamhet. Att vi trivs tillsammans är inte bara viktigt för att det ska vara kul att gå till jobbet, det är faktiskt ofta helt avgörande för hälsa, kreativitet, samarbete och resultat.2019-02-011h 03
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzOm motivation, nyårslöften och långsiktiga hälsomål. Gäst: Karin Nileskog (Viktväktarna)Om motivation, nyårslöften och långsiktiga hälsomål. Gäst: Karin Nileskog (Viktväktarna) by Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz2019-01-2554 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzAnders Hansen om hur träning påverkar din hjärna: Så blir du Hjärnstark!Anders Hansen är läkare och psykiatriker, och har fördjupat sig inom forskning kring hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan – ett ämne som även vi brinner starkt för. I vårt möte fick vi en unik möjlighet att ställa alla våra frågor kring hur hjärnan påverkas av att vi rör oss mer. Vi pratade även om hur vårt moderna liv med stress och för mycket skärmtid påverkar hjärnan, varför det är viktigt att prioritera sömnen och om trender kring ökande psykisk ohälsa, inte minst hos unga.2018-12-1344 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzBästa dieten, svenskarnas kondition & mindful eatingI veckans avsnitt reflekterar Anna och Kajsa vidare kring mindful eating och konstaterar att det finns väldigt många perspektiv på matvanor och ätande. Många har funderingar kring det och äter av helt anledningar än att kroppen behöver energi och näring – andra äter helt enkelt för att de är hungriga. Det finns inga rätt eller fel, men det är intressant och har stor betydelse för hur vi mår.2018-11-2347 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzMindful eating – samtal med Elin BorgFriskvårdspodden gästas denna gång av Elin Borg, expert inom mindful eating. Mindful eating innebär att öka sin medvetenhet kring ätandet och har många positiva effekter.
– Det handlar bland annat om impulskontroll, vilket man även har stor nytta av i många andra sammanhang, menar hon:
”Mindful eating handlar om att medvetandegöra ätandet och allt som påverkar ätandet. Målet är att du vid varje tillfälle som du stoppar något i munnen vill vara medveten om varför du äter, vad du äter, hur du äter och hur din kropp påverkas av det du äter. Ett medvet...2018-11-161h 02
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzAnna och Kajsa pratar om hälsa och bra vanor för hela familjen.I veckans avsnitt pratar vi om hur vi tillsammans kan hjälpa våra barn till goda vanor kring bra matvanor och ett aktivt liv.
Kajsa är upprörd över hur policyn i skolan (eller bristen på policys) motarbetar föräldrarnas önskan om att barnen ska äta bra – inte minst i vardagen när de är i skolan.
Anna berättar om erfarenheter och insikter i samband med mötet med Generation Pep, skolor och företag som YouGo Healthplan samarbetar med.
Dessutom bjuder vi på de fem bästa tipsen för att hålla sig pigg och frisk i höstmörkret. 2018-11-0956 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzAnna Krantz och Kajsa Asp Jonson reflekterar över andning, mindfulness, kunskap och förändring.Reflektion är en förutsättning för att lära nytt och ändra ett oönskat beteende. Så oavsett vilken typ av förändring du vill göra, eller om du vill ta in ny kunskap så behöver du avsätta tid, och kanske först och främst en ökad medvetenhet. Det tar tid att skapa nya vanor, så ge dig själv utrymme och tålamod om du vill ändra något i din livsstil.2018-11-0249 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzAndningens betydelse för kroppens funktion och hälsa. Gäst: Ulla EkborgI avsnittet får du bland annat lära dig grunderna i hur man använder sin lungkapacitet på ett mer effektivt sätt, och hur det kan hjälpa såväl idrottare som personer med astma och allergi. Andningen är även en viktig metod för att hantera stress. Ulla Ekborg arbetar enligt Lotorpsmetoden.2018-10-2634 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzRebecca Hedberg – om högkänslighet, mindfulness och mikropauserRebecca Hedberg arbetar med hållbar hälsa, och med enkla metoder vill hon hjälpa oss att bli mer medvetet närvarande. Mindfulness och mikropauser är effektiva verktyg för att bli mer fokuserad, minska stressen och hitta vägen till ett mer hållbart liv – i arbetslivet såväl som privat.
I avsnittet går vi dessutom på djupet inom begreppet högkänslighet.2018-10-1948 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzPsykisk ohälsa – och vad kan vi göra för att förebygga? World mental health day.Höga krav på sig själv och upplevda krav från omgivningen gör att många känner sig otillräckliga och att varje detalj skulle kunna göras bättre, snyggare och mer perfekt. Många – inte minst kvinnor i vår egen ålder – är sjukskrivna på grund av stressrelaterad psykisk ohälsa och vi tror att ämnena vi tar upp i Friskvårdspodden kan stärka både den fysiska och psykiska hälsan. För allt hänger ju ihop. Med små steg i rätt riktning kan vi må bättre och bli gladare, och sprida den goda energin vid2018-10-1244 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzEn resumé av intressanta insikter och inspiration från tidigare avsnittEn tillbakablick på tidigare avsnitt.
Vi går också på djupet kring varför vi mår bra av träning och andra goda vanor. Hjärnans exekutiva funktioner främjas av att vi tränar regelbundet – gör det du gillar, huvudsaken är att pulsen höjs. Hjärneffekterna av fysisk aktivitet är viktiga för att bättre kunna hantera stress, och för att jobba smartare.2018-10-0551 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzFrån gamer till raw food kock – ta del av Viktor Ingemarssons livsresa!Den här gången träffar Anna och Kajsa World o Warcfart-gamern som sadlade om till rawfood kock. Viktor Ingemarsson är idag entreprenör inom ingredienser och råvaror med hälsofokus.2018-09-281h 02
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzMöt Lotta och Jonas, rektorer på Jättestensskolan i Gbg: Om puls för lärande. E011.På Jättestensskolan i Göteborg har man pulsträning på schemat för att skapa de bästa förutsättningarna för inlärning, fokus och goda relationer.
Lyssna gärna på Friskvårdspoddens samtal med rektorerna Lotta Lekander och Jonas Forsberg.2018-09-2148 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzVi möter Carolina Molse i ett samtal om träning och balans under sorg och kris. E010.Möt Carolina Molse: Träning och löpning var ett sätt att överleva medan hennes dotter var svårt sjuk i cancer, och ett sätt att hantera sorgen när hon gick bort, bara sex år gammal.2018-09-1445 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzHör coachen Helen Gustafsson – om motivation och mål, och hur du hittar verktygen. E009.Möt coachen Helen Gustafsson, och hennes tankar om motivation, långsiktiga mål och delmål, och hur man bör tänka när man vill göra en förändring.2018-09-0743 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzVi välkomnar hösten och ger våra bästa tips om sköna rutiner som ger energi. E008.Anna Krantz och Kajsa Asp välkomnar hösten i ett fartfyllt samtal kring livet där man vill hinna med mycket, och samtidigt ha sunda vanor, må bra och hålla sig frisk och stark.2018-08-3130 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzVi besöker Fredrik Olsson, vd på Rotpartner, och pratar om friskvård – på riktigt. E007.Friskvårdspodden besöker och belyser olika vinklar på hälsa och friskvård, och ledarskap. Träning och hälsa har tydliga kopplingar till medarbetarnas kreativitet, bättre samarbete och samverkan. Möt Fredrik Olsson, vd på Rotpartner.2018-08-2441 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzJonas Svengård från Icebug besöker poddstudion. Om trender och löpning. E006.Jonas Svengård från Icebug besöker poddstudion och vi får veta mer om trender inom löpning, och om lopp som ett sätt att uppleva nya saker, resa och se nya platser.2018-08-1852 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzVi får besök av Linda Seignér, YouGo Health plan, och pratar om goda vanor för hälsan. E005.Podden gästas av Linda Seignér, som jobbar med friskvård på företag via YouGo Health Plan, som hon driver tillsammans med Anna Krantz. Här får du inspiration om bra vanor för hälsan, och om att sätta mål.2018-08-0733 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzFysisk och social miljö påverkar hälsan hos medarbetarna och resultatet. Jobbet = en lagidrott. E004Om hur den fysiska och sociala miljön påverkar oss som företagare, hur man kan få ut mer av konferenser och möten, hur lagidrott kan fungera som inspiration på arbetsplatser och om hur personkemi och trygghet påverkar resultatet.2018-07-2029 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzOm träning för hjärnans skull, ett samtal med hjärnforskaren Jenny Nyberg. E002.Hjärnforskaren Jenny Nyberg gästar Friskvårdspodden. Hon har under många år studerat hur fysisk aktivitet och berikande miljöer påverkar hjärnans hälsa och funktion.2018-07-1328 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzOm livet 2018, smarta mål och vardagsmat som funkar för hela familjen. E002.Om hur vi kan fixa hälsan under semestern, och ladda batterierna på riktigt. Hur man kan anpassa vardagsmaten för att passa hela familjen, och om SMARTA mål.2018-07-0637 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzUtgå ifrån dig själv och hitta din egen väg till hälsa och ett liv fyllt av energi och glädje. E001.Premiär för Friskvårdspodden!
Utgå ifrån dig själv och hitta din egen väg till hälsa och ett liv fyllt av energi och glädje. Fokusera hellre på vad maten innehåller än på vad den är ”fri från”.
Friskvårdspodden är ett nytt spännande samarbete mellan Kajsa Asp och Anna Krantz på You Go Healthplan.
Podden tar ett helhetsgrepp kring hälsa och friskvård, med energi, glädje och nyfikenhet – grundat i vetenskap. Vi gillar att prata och diskutera och som gäster kommer vi att bjuda in experter, forskare, företagsledare och förebilder in...2018-06-2936 min