Shows
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 78: de laatste afleveringWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Deze aflevering is (voorlopig) de laatste aflevering en in deze aflevering leg ik je uit waarom en wat voor een nieuw podcast kanaal ik ga openen.
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @f...2022-09-1008 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 77: De invloed van intuïtief eten op mijn leven (instagram live)Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Deze aflevering komt van de Instagram Live die ik deed op 21 augustus en hierin vertel ik je welke impact intuïtief eten op mijn leven heeft.
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @fr...2022-08-2238 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 76: Intuïtief eten met en voor kinderenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze podcast vertel ik je over de mini-cursus 'Intuïtief eten met en voor kinderen' die ik afgelopen week heb gemaakt voor de Blij met je lijf club. Zou je deze minicursus willen volgen? Wordt dan lid van de Blij met je lijf club via www.blijmetjelijfclub.nl
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je...2022-07-2538 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 75: Neem afscheid van de wens om af te vallenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering praat ik met je over de wens om af te vallen. Je vertelt jezelf er namelijk mee dat je niet goed genoeg bent en het veroorzaakt vooral een verstoorde relatie met eten door restricties, eetregels, eetbuien en emotie-eten. Ik wil je uitnodigen voor de gratis masterclass 'Neem afscheid van de wens om af te vallen' op 28 juni 0m 10:00 uur.2022-07-0828 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieaflevering 74: In gesprek met Femke Buwalda over intuïtief etenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Voor de Blij met je lijf club maakte ik deze podcast samen met Femke Buwalda over intuïtief eten. Deze podcast is zo waardevol dat ik heb besloten 'm deze ook met jou te delen op mijn algemene podcast kanaal. Je kunt Femke volgen op Instagram via @inzichtineten
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op...2022-06-2749 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 73: Zelfliefde is meer dan een dagje sauna of Rituals douchegelWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Naar aanleiding van een zelfliefde-artikel dat ik las, wil ik graag aan je uitleggen waar gebrek aan zelfliefde vandaag komt. Zelfliefde is geen doel om aan te werken, het is het resultaat wanneer je voldoende veiligheid bij jezelf kunt voelen.
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen m...2022-06-1325 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 72: Wat is het setpoint gewicht en waarom is BMI gevaarlijk?Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering vertel ik je de theorie achter setpoint weight. Zodat het je duidelijker wordt waarom je NU ONMIDDELIJK moet stoppen met lijnen en diëten. Ook vertel ik je de waarheid achter waarom de gezondheidszorg BMI gebruikt om jouw gezondheid te bepalen. En dat heeft niks met jouw gezondheid te maken ;-)
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het wa...2022-05-3032 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 71: Ik heb gewoon geen wilskrachtWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke van Overveld, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
'Ben ik nou echt zo zwak?', zei ze na een eetbui. In deze podcast wil ik met je praten over wilskracht. En dat doe ik voor de verandering door dieper te duiken in Human Design. Want Human Design heeft me een andere kijk gegeven op het hebben van wilskracht. In de podcast leg ik het je uit.
RE...2022-05-1631 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 70: Een dieet volgen is ongezonder dan jij denktWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Deze podcast is opgenomen op 6 mei: International No-Diet Day. In deze podcast leg ik je uit dat diëten eerder ongezond dan gezond is (gewichtsverlies-diëten, bedoel ik dan) en waarom jij maar beter direct kunt stoppen met jouw dieet!
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maa...2022-05-0625 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 69: Maatje meer, plussize en grote matenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Deze aflevering gaat over het gebruik van termen waarmee je jezelf in een bepaald hokje blijft duwen en je jezelf figuurlijk kleiner maakt (ookal noem je jezelf plussize).
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Ve...2022-05-0226 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 68: Waarom kan ik niet stoppen met stiekem etenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Deze aflevering is een opname van een Instagram live video waarin ik een 'kijkersvraag' beantwoordde over stiekem eten.
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @froukevanoverveld #blijmetjelijfclub Wil je graag v...2022-04-1826 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 67: Hoe ik mijzelf onvoorwaardelijke toestemming gaf om alles te mogen eten (intuïtief eten)Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Wie bezig gaat met de 10 principes van intuitief eten, loopt ook aan tegen de opdracht om jezelf onvoorwaardelijke toestemming te geven om alles te mogen eten. In de praktijk brengt dit nogal wat angsten en paniek naar boven;
- Bang om aan te komen
- Angst voor ongezond eten
- Wat als je nooit meer kunt stoppen
...2022-04-0427 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 66: Waarom lichaamsacceptatie zo belangrijk is bij eetbuienWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Eén van de manieren om jouw vicieuze cirkel van eetbuien te doorbreken is door te stoppen met vechten tegen je lijf. Door te accepteren dat je lichaam nu zo is zoals het is. Op die manier leer je om je lijf te respecteren. Als je van uit respect voor je lijf leeft, dan zorg je uiteindelijk beter voor je gezondheid als wa...2022-03-2127 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 65: Wat yoga te maken heeft met eetbuienWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Wie worstelt met eetbuien of anderszins een verstoorde relatie heeft met eten kan gebaat zijn met activiteiten zoals yoga, mindfulness, meditatie, pilates en ontspanningsoefeningen. In eerste instantie wordt vaak gedacht dat dit goede afleidingsmanoeuvres zijn en dat dit je helpt om door je emoties te navigeren en weer wat rust te vinden. Dat klopt, maar er is meer. Deze bezigheden helpen je n...2022-02-2822 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 64: De 5 talen van de liefdeWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
All you need is love… of je nou single bent of in een relatie, liefde geven aan jezelf, liefde geven aan anderen en liefde vragen van anderen is heel belangrijk. Het maakt je leven de moeite waard om te leven. In deze aflevering bespreek ik de ‘5 talen van de liefde’ met je. Ontdek wat jouw ‘love language’ is en leer daarmee jouw zelfliefde...2022-02-1415 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 63: 35 consequenties die dieetgedrag en eetregels met zich meebrengenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Wanneer je weer vrijheid wilt voelen in je eetpatroon, los wilt komen van je eetbuien, afscheid wilt nemen van dieetcultuur en een intuïtieve eter wilt worden, is het belangrijk om te leren wat voor schade diëten, dieetgedrag, eetregels, compensatie en restricties met zich meebrengen. Ik ben voor jou begonnen aan een lijstje en kwam tot 35 punten. Halverwege de podcast bedacht ik...2022-01-3125 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 62: Intuitief eten - onvoorwaardelijk toestemming om te etenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Wanneer je jezelf onvoorwaardelijke toestemming mag geven om alles te eten, ontstaan er vaak paniekgedachten. “Dan ga ik de rest van mij leven elke dag koek en chips eten”, “Wat als ik dan dikker word?” en “Dat kan toch niet gezond zijn?”. In deze aflevering praten we daarover en leg ik je uit waarom jezelf onvoorwaardelijke toestemming te geven juist heel gezond is.
He...2022-01-1722 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 61: Meer eetvrijheid en lichaamsacceptatie in 2022Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering geef ik je 4 vragen om terug te blikken op het vorige jaar en hoe je jouw persoonlijke groei op het gebied van eet-vrijheid en lichaamsacceptatie kunt vergroten door bewustere doelen te stellen voor jezelf. Hoe maak je een wens als ‘het voelen van eet-vrijheid’ nou concreet naar een goed voornemen? Dat leer je in deze aflevering!
Heb je ie...2022-01-0326 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 60: Verschillende soorten en type eetbuien en snaaibuienWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering neem ik je mee in wat nou eigenlijk eetbuien zijn en welke soorten eetbuien er bestaan. Dat is nog niet zo eenvoudig! Maar het helpt je wel om jezelf beter te leren kennen en de eetbuien te laten stoppen. Tip: download de gratis eetbuien-test via deze link.
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voo...2021-12-2020 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 59: Mijn partner vindt me te dikWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Wat als je partner uitspreek dat hij of zij je te dik vindt? Ga je dan afvallen? Is jouw omvang eigenlijk wel het echte probleem of speelde er eigenlijk al meer in jullie relatie? In deze aflevering neem ik je mee in mogelijke onderliggende problemen en oplossingen. Want er is meer dan alleen jezelf aanpassen aan je partner of hierdoor juist je r...2021-12-0626 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 58: Hoe herken je de dieetmentaliteit bij jezelfWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Dieetmentaliteit is een onderdeel van de dieetcultuur. Hoe dat zit leg ik je in de podcast uit. Dieetmentaliteit is iets dat echt in jezelf zit. Jouw gedachten over eten, over je lijf en hoe je met eten je lijf wilt veranderen. Ik geef je ook een paar tips om bij jezelf de dieetmentaliteit te herkennen en te veranderen.
Heb je i...2021-11-2220 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 57: Stressvrij eten in november en decemberWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Het is alweer november en dat betekent dat de feestdagen er aan komen! Pepernoten liggen als maanden in de schappen en soms is het lastig om al die verleidingen te weerstaan. In deze podcast geef ik je wat tips en leg ik je uit hoe je om kunt gaan met de dingen waar je geen invloed op hebt. Wil je meer vrijheid e...2021-11-0819 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 56: Hoorcollege over dik zijn voor Universiteit van AmsterdamWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Op 11 oktober gaf ik een hoorcollege voor 360 studenten (artsen-in-opleiding) van de Universiteit van Amsterdam over dik zijn, eetbuistoornis en de maagverkleiningsoperatie. Helaas kon het college niet worden opgenomen. In deze podcast kun je luisteren naar wat ik te vertellen had en wat mijn boodschap was aan de artsen in opleiding in het hoorcollege.
Heb je iets gehad aan deze aflevering? W...2021-10-2551 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 55: Leren vertrouwen op je lijfWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Mag jij weer leren vertrouwen op je lijf of mag jij lijf weer het vertrouwen in jou terugkrijgen? Vaak zijn we ontevreden over ons lijf, maar reageert het lijf juist op de acties die jij onderneemt. Bijv. doordat je ontevreden bent, ga je diëten. Omdat je snel veel gewicht verlies, denkt je lijf dat er voedselschaarste is en zal het er al...2021-10-1123 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 54: Wat praat je jezelf aan?Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Wat praat je jezelf aan? Is dat vooral negatieve zelfpraat of praat je juist positief hardop tegen jezelf? En wat zeg je eigenlijk tegen jezelf als je weer gaat diëten of als een broek je niet mooi staat? Wanneer je hier bewust van wordt, kun je positiever leren denken over jezelf. Ik leg het je uit in deze aflevering.
He...2021-09-2720 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 53: eerste hulp bij gewichts commentaarWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, Blij met je lijf-coach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering vertel ik je over de 3 stadia van gewichtsstigma en vetfobie volgens de schrijfster Virgie Tovar. Ik leg je uit wat negatieve zelfpraat, commentaar op je gewicht en de frustratie van te krappe stoelen allemaal met elkaar te maken hebben. Tijdens de masterclass “Eerste hulp bij gewichts-commentaar” op 28 september 2021 leer ik je hoe je hier mee om kunt gaan; welke afweg...2021-09-1336 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 52: 20 punten waaraan je een verstoorde relatie met eten herkentWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Vaak zeggen mensen dat afvallen een kwestie is van minder eten en meer bewegen. Dat geldt alleen niet voor iedereen die een verstoorde relatie met eten heeft. In dat geval kan minder eten en meer bewegen juist extra bijdragen aan een verstoorde relatie met eten. In deze podcast deel ik 20 punten met je waaraan je kunt herkennen of jij een verstoorde relatie hebt met eten.2021-08-3029 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 51: Wat je niet hoort over maagverkleiningenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Op veler verzoek een podcast over maagverkleiningen. Ik ben geen arts of medisch specialist, ik deel in deze podcast mijn eigen ervaringen en visie. Ben jij iemand die wel eens met de gedachte speelt om een maagverkleiningsoperatie te overwegen? Luister dan zeker! Ken jij iemand die dit overweegt? Attendeer hem/haar op deze podcast, want wat ik in deze podcast deel is informatie die artsen j...2021-08-1638 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 50: 9 gedachten die eetbuien veroorzakenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering bespreek ik de 9 meest voorkomende gedachten die eetbuien veroorzaken. Ik leg je uit waarom gedachten zo belangrijk zijn, wanneer je iets in je gedrag wilt veranderen. Ik ben benieuwd welke gedachten jij herkent bij jezelf!
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je s...2021-08-0224 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 49: snaaien uit gewoonte of door emotiesWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Je kent het vast wel; ’s avonds op de bank voor de tv snaaien of ’s middags na het werk even wat lekkers pakken. Het gebeurt zo vaak dat je haast zou denken dat het een gewoonte is geworden. En gewoontes zou je redelijk eenvoudig moeten kunnen veranderen. Zijn die snaaibuien dan eigenlijk wel een gewoonte? Of is het iets anders…? Ik leg het je uit in...2021-07-1925 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 48: Blij met je lijf clubWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Op 1 augustus start de Blij met je lijf club. Een online membership waarbij het verbeteren van de relatie met je lijf centraal staat. Luister hoe ik op het idee kwam om deze membership te starten en wat je allemaal kunt verwachten van het membership. Zet jezelf op de early-bird lijst zodat je je als eerste in kunt schrijven!
Heb je iets gehad aan d...2021-07-0521 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 47: Met body confidence de zomer inWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze podcast neem ik je mee in hoe ik het zover heb laten komen dat ik laatst in mijn bikini op het strand van Callantsoog terecht kwam. Ook geef ik je maar liefst 10 tips die je helpen om wat meer zelfverzekerd te zijn over jouw lijf in de zomer. Jouw bikini-body zit namelijk gewoon in je hoofd, niet aan je lijf!
Heb j...2021-06-2131 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 46: De kracht van mindful etenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Mindful eten is een hele waardevolle tool wanneer je je relatie met eten en met je lichaam wilt herstellen. De concrete oefeningen vanuit het ‘mindfulness’ dragen bij aan bewustwording over je geest, je je lichaam, je gedachten en je emoties. In deze podcast vertel ik je over de kracht van mindful eten.
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? D...2021-06-0723 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 45: Kun je dik en gezond zijn?Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Dikke mensen zijn ongezond! Een veelgehoorde uitspraak. Maar klopt dit ook? In deze blog leg ik je uit hoe het werkelijk zit en deel ik een aantal inspirerende voorbeelden van dikke, fitte, gezonde vrouwen.
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze i...2021-05-3117 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 44: 5 Redenen waarom je eetbuiten krijgtWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Vaak wordt aan mij de vraag gesteld “Frouke, waarom heb ik eetbuien?”. In deze podcast vertel ik je de 5 meest voorkomende oorzaken van eetbuien. Luister deze podcast en bedenk voor jezelf waar de oorzaak van jouw eetbuien kan liggen. Let op: het is vaak een combinatie van meerdere factoren.
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan o...2021-05-2426 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 43: Hoe ga je om met het schommelen van je gewichtWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Wanneer je je relatie met eten wilt herstellen om af te komen van je eetbuien, zul je merken dat dat effect heeft op je lichaam. Soms kom je aan, soms val je af en soms blijft je gewicht gelijk. Ook komen er vaak angsten bij kijken. De angst om dikker te worden, de angst dat het gewichtsverlies zal stoppen. In deze podcast vertel ik je h...2021-05-1725 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 42: 15 soorten hongerWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Naast verschillende type eetbuien, zijn er ook verschillende soorten honger. In deze podcast leg ik je uit welke soorten honger je allemaal kunt herkennen. Zo heb je bijvoorbeeld valse honger, concentratiehonger, luchthonger en kauwhonger. Nieuwsgierig geworden? Luister deze podcast!
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met j...2021-05-1027 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 41: Hoera voor International No Diet DayWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Hoera voor International No Diet Day! Misschien heb je er nog nooit van gehoord, maar elk jaar op 6 mei is het International No Diet Day. Deze dag staat in het teken van bewustwording dat dieetcultuur en dieetmentaliteit niets bijdragen aan gezondheid en dat je je lichaam mag accepteren zoals het is. Weg met slankheidsideaal! Het is geen ‘prop-je-vol’ dag en ook geen obesitas-promotie! Hoe zit dat d...2021-05-0329 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 40: Luisteren Naar Je Honger Gevoel Met De HongerschaalWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Ken je dat; de hele dag door snaaien of steeds weer teveel eten en niet kunne stoppen? Je bent dan niet in staat om je honger- en verzadigingsgevoel waar te nemen. In deze podcast leg ik je uit hoe je de hongerschaal als tool kunt inzetten om te leren voelen wanneer je honger hebt en wanneer je verzadigd ben.
Heb je iets gehad a...2021-04-2620 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 39: Wanneer je huisarts steeds zegt dat je eerst maar moet afvallenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Veel huisartsen vragen je meteen op de weegschaal te gaan staan en gooien elke klacht op jouw gewicht. In deze aflevering geef ik je een aantal tips die je kunt gebruiken bij de huisarts om je weerbaarder te maken voor het huisartsenconsult. Zodat je de behandeling kunt krijgen die je verdient; voor de daadwerkelijke klacht.
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was h...2021-04-1925 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 38: De 10 grootste leugens over diëtenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze podcast neem ik je mee langs de 10 grootste leugens van de dieetindustrie. Ik leg je uit waarom de dieetindustrie steeds weer met nieuwe hippe diëten op de markt komen en waarom zij ‘zogenaamd’ het beste met je voor hebben. Luister gezellig mee en ontmantel daarna zelf alle dieet-onwaarheden die je in het dagelijkse leven tegenkomt!
Heb je iets gehad aan deze a...2021-04-1222 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 37: Eetregels loslaten in 5 stappenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze podcast vertel ik je wat eetregels zijn en waarom eetregels een grote oorzaak van jouw eetbuien kunnen zijn. Achter die eetregels zitten vaak negatieve overtuigingen over jezelf en daarom is het belangrijk om die eetregels los te laten. Ik besteed in deze podcast ook aandacht aan eetregels die bij medische diëten horen en hoe je daar mee om kunt gaan. Aan het ei...2021-04-0534 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 36: Stop het gevecht met de weegschaalWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering neem ik je mee in mijn eigen gedachten over de weegschaal. Al een paar dagen achter elkaar denk ik erover om op de weegschaal te gaan staan. Maar zowel het positieve resultaat als het negatieve resultaat zullen ongewenste dingen in mij losmaken. Wil je weten wat? Luister dan deze podcast en laat me je uitleggen waarom ook een positief resultaat op de w...2021-03-2924 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 35: 7 tips tegen suikerverslavingWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Ik kreeg laatst een vraag over suikerverslaving. Suikerverslaving bestaat niet. Waarom heb je dan toch het gevoel dat je ‘verslaafd’ bent aan snoepen, zoetigheid of suikers? In deze podcast leg ik je uit hoe dat zit. Zowel mentaal (het geluksstofje dopamine) als fysiek (glucose, insuline, cortisol). Maar ik laat je natuurlijk niet achter met deze kennis en inzichten, ik geef je ook 7 concrete tips die jou k...2021-03-2228 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 34: Gratis online challenge Weersta Je EetbuienWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze podcast vertel ik je wat de online gratis challenge ‘Weersta je eetbuien’ van 16 t/m 18 maart 2021 inhoud. Deze challenge is ook al een keer in november 2020 geweest en aan de hand van deze ervaringen en reacties laat ik je weten waarom mijn online challenges zo waardevol zijn en impact maken. Ik vertel je een aantal praktische zaken, zoals het terugkijken van de challenge. Een i...2021-03-1527 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 33: Stop je eetbuien met een positieve mindsetWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Ze kocht chocolade vla en dacht meteen ‘Ojee, dat gaat fout’. En het ging ook fout! Dit gebeurde er bij een van mijn coachees. Doordat je eten labelt stop je negatieve gedachten in je hoofd. En gedachten beïnvloeden je gevoelens en je gedrag. In deze podcast leg ik je uit hoe je je mindset kunt tweaken om ervoor te zorgen dat je geen eetbuien meer h...2021-03-0821 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 32: Hoe laat je eetbuien moeiteloos verdwijnen?Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Als je denkt aan overgewicht, dan denk je in eerste instantie aan teveel snoepen, snacken en snaaien. Toch is dat niet het enige waar je dik van kunt worden. In deze podcast leg ik je uit wat de relatie is tussen moeheid en eetbuien. Want als je moe bent krijg je meer last van eetbuien. Wanneer moet je ontspannen en wanneer moet jezelf juist even e...2021-03-0118 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 31: Wat heeft stress met gewichtstoename te makenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Geïnspireerd door gesprekken met coachingklanten, wil ik je in deze podcast vertellen over stress. We denken vaak dat alleen voeding en beweging invloed hebben op ons gewicht, maar stress draagt daar ook aan bij. In deze aflevering leg ik je uit wat stress biologisch met je lijf doet, wanneer stress een oorzaak is voor eetbuien en wanneer stress een gevolg kan zijn van eetbuien. Oo...2021-02-2223 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 30: In gesprek met Marieke Frankema over selflove en selftalkWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze podcast is Marieke Frankema te gast. Marieke help mensen om anders naar zichzelf te kijken waardoor zij beter voor zichzelf gaan zorgen. Dat doet zij o.a. met haar Miracle Morning programma. We kletsen in deze aflevering over selfcare en over selftalk. Want wat je tegen jezelf zegt, kan een wereld van verschil maken! Nieuwsgierig geworden? Je kunt Marieke volgen op Instagram via @m...2021-02-1535 minOver eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 29: Ik weet het wel maar uiteindelijk doe ik het niet (zelfsabotage)Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Ken je dat; je hebt de kennis en de inzichten maar uiteindelijk doe je het niet. Je weet dat je bijvoorbeeld een waardevol persoon bent, maar zo voelt het soms niet. Je weet dat je moet stoppen met diêten, maar toch ga je elke keer weer 'opletten' op wat je eet. In deze podcast leg ik je uit waarom dat zo gaat en wat je...2021-02-0825 min
Afvallen met liefde voor je lijf27: Eetbuiencoach Frouke van Overveld aan het woord! Over eetbuien, eet-types en body-imageVandaag is Frouke van Overveld in de uitzending. Zij is eetbuiencoach en we hadden een superleuk gesprek! Wil je meer weten of de ‘welk type eter ben jij’-test doen? Kijk snel op: https://www.spicypepper.nl
Deze podcast gaat over afvallen en gezond leven vanuit je brein. De meeste mensen benaderen afvallen vanuit voeding en beweging, maar het belangrijkste deel: jouw mindset, wordt vergeten. Niet alleen hoe je over jezelf denkt, maar ook hoe een brein werkt, hoe gewoontes werken en wat jij van binnen kunt veranderen om van buiten te worden wie je graag wilt zijn...2021-02-0328 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 28: Stoppen met eetbuien aan de hand van de 10 principes van intuïtief eten (deel 2 de 10 principes)Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering luister je terug naar de masterclass "Stoppen met eetbuien met de 10 principes van intuïtief eten" die ik onlangs gaf op het Online Gezondheidsfestival. Omdat de masterclass ruim een uur duurde heb ik het opgeknipt in 2 afleveringen. Deze aflevering is een vervolg op de introductie van vorige weer. Ik bespreek hier de 10 principes van intuïtief eten:
Stop het dieetdenken
Honger jeze...2021-02-0134 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 27: Stoppen met eetbuien met de 10 principes van intuïtief eten (deel 1 introductie)Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering luister je terug naar de masterclass "Stoppen met eetbuien met de 10 principes van intuïtief eten" die ik onlangs gaf op het Online Gezondheidsfestival. Omdat de masterclass ruim een uur duurde heb ik het opgeknipt in 2 afleveringen. Deze aflevering is vooral een introductie met uitleg over intuïtief eten en intuïtie. Let op: omdat de podcast afkomstig is van een video, is d...2021-01-2523 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 26: De invloed van je kindertijd op je eetbuien van nuWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering kletsen we over de impact van opvoeding en cultuur op je huidige eetbuien. Eetbuien worden zeker op de korte termijn veroorzaakt door dagelijkse fysieke, mentale of emotionele aanleidingen, maar ook die komen voort uit zaadjes die gepland zijn in je kindertijd, tienertijd of studententijd. In deze podcast geef ik een mooie opdracht om hier meer inzicht in te krijgen bij jezelf en d...2021-01-1824 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 25: Bewegen helpt in de strijd tegen eetbuienWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering kletsen we over beweging. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. Hoe dat zit, leg ik je uit in deze podcast. Bewegen is niet alleen goed voor je lijf maar ook voor je honger/verzadigingsgevoel, voor je stress en voor je emoties. Niet-bewegen veroorzaakt juist eetbuien! Misschien komen jouw eetbuien ook wel voort uit dat je weinig beweegt. En ik vertel je i...2021-01-1126 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 24: Tips om geen goede voornemens over diëten te makenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering kletsen we over goede voornemens. Of eigenlijk over hoe je GEEN goede voornemens over diëten kunt maken. Wat dieetcultuur is in deze tijd van het jaar dominant aanwezig en kan jou wel eens wat kwetsbaarder maken om weer in de valkuil van diëten te stappen. Zie deze podcast als een peptalk om je hiervan te weerhouden.
Heb je iet...2021-01-0432 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 23: KerstpakkettenstressWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering kletsen we over de kerstpakkettenstress die je de afgelopen week misschien gevoeld hebt. Ik vertel je hoe je hier nou het beste mee om kunt gaan, wanneer je je relatie met eten wilt verbeteren. En eigenlijk gaat het niet alleen over kerstpakketten maar over de hele kerst, waarbij er weer een overvloed aan eten voor je beschikbaar is. Hoe kom je hier st...2020-12-2117 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 22: Body Positivity en de wens om af te vallen.Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering praat ik met je over body positivity en over de wens om af te vallen. Inleidend vertel ik je over de maatschappelijke betekenis van body positivity en dat deze podcast zal gaan over 'lichaamsacceptatie'. Ik deel een stukje van mijn allerlaatste grote crashdieet ooit (bijna 7 jaar geleden) 'de maagverkleiningsoperatie', wat dat met mijn zelfbeeld gedaan heeft en waarom ik daar nu nooit m...2020-12-1436 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 21: Tips om je relatie met eten te verbeteren tijdens de feestdagenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering geef ik je tips die kunnen helpen om juist rondom de feestdagen je relatie met eten extra te verbeteren. Het zijn vooral mindset-tips:
1. Denk positief
2. Maak kerst niet groter dan het eigenlijk is
3. Pieker niet, maak een plan
4. Eet wat je ècht lekker vindt
5. Je mag alles eten
6. Geef aandacht en geniet
7. Er is ge...2020-12-0713 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 20: Hoe bereken ik mijn ideale gewicht?Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Let op: de titel is een clickbait ;-)
In deze aflevering leg ik je uit wat 'setpoint weight' is en vertel ik je waarom BMI bullshit is. Ik vertel je zelf waarom BMI eigenlijk schadelijk is voor onze gezondheid. Nieuwsgierig? Lekker luisteren dan!
Leestip: De waarheid achter BMI
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor j...2020-11-3036 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 19: tips tegen feestdagenverleidingenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
In deze aflevering geef ik je tips die kunnen helpen bij het weerstaan van alle feestdagenverleidingen;
Ga NIET met honger of trek boodschappen doen.
Volg je boodschappenlijstje.
Laat je boodschappen gewoon thuisbezorgen.
Onderweg? Spreek met jezelf af dat je niets extra’s eet.
Ga je lang onderweg? Neem zelf een boterham of fruit mee.
Als iemand je iets aanbiedt, wacht een paar tellen en vra...2020-11-2327 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieAflevering 18: Lekkere trek na het etenWelkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.
Deze aflevering gaat over het hebben van lekkere trek na het avondeten. Ik licht verschillende oorzaken toe die hiermee te maken kunnen hebben:
-Teveel zout in je avondeten
-Teveel suiker in je avondeten
-Je bereid je lichaam niet voor op avondeten
-Je eet te snel
-Het is een aangeleerde gewoonte
-Je lichaam verwacht schaarste omdat je vroeger veel h...2020-11-1619 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 17: Eetbuien met AnjoWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering is Anjo te gast. Anjo worstelt al 10...2020-11-1136 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieMeditatie: een positief zelfbeeldWil jij jouw zelfbeeld, zelfliefde en lichaamsacceptatie versterken? Deze meditatie is daar heel geschikt voor.
Deze meditatie begint na 14 seconden en helpt je in te tunen bij jezelf. Door middel van een aantal krachtige affirmaties zul jij je na deze mediatie alweer een stuk beter voelen!
Mijn naam is Frouke en ik ben eetbuiencoach. Ik help mensen van hun eetbuien en emotie-eten af te komen. Vaak is zelfliefde en lichaamsacceptatie een belangrijke schakel in dit genezingsproces. Ik help ook mensen juist alleen met zelfliefde, lichaamsacceptatie en body positivity. Deze meditatie is onderdeel van de workshop...2020-09-0510 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 16: Eetbuien met Marjon MelissenWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering is Marjon Melissen te gast. Marjon is...2020-08-1033 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 15: Lichaamsacceptatie met Ivanka van de WardtWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering is Ivanka van de Wardt gast. Ivanka...2020-08-0338 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 14: Lichaamsacceptatie met Frouke van LooWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering is Frouke van Loo te gast. Frouke...2020-07-2745 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 13: Eetbuien met Fleur TimmermansWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering is Fleur Timmermans te gast. Toen Fleur 11/12...2020-07-2037 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 12: Lichaamsacceptatie met Kelly SacreWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering is Kelly Sacre te gast. Kelly is d...2020-07-1341 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 11: Eetbuien met Wendy HuijbersWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering is Wendy Huijbers te gast. Wendy is...2020-07-0637 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 10: Eetbuien met Lottie Mae JonesWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering is Lottie Mae Jones te gast. Lottie h...2020-06-2941 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 9: Eetbuien met Carola van der LigtWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering is Carola van der Ligt te gast...2020-06-0841 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 8: Zelfliefde met Lisa van der MeulenWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering is Lisa van der Meulen te gast...2020-06-0130 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 7: Lichaamsacceptatie met Melinda van RossenWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering is Melinda van Rossen te gast. Melinda...2020-05-2535 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 6: Zelfliefde met Lisette RozenbergWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering is Lisette Rozenberg te gast. Lisette is...2020-05-1838 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 5: Zelfliefde met Marloes Klok-KrabshuisWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering is Marloes Klok-Krabshuis te gast. Marloes vertelt...2020-05-1138 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 4: Lichaamsacceptatie met Daphne EngelkeWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering praat ik met Daphne Engelke over lichaamsacceptatie...2020-05-0434 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 3: Eetbuien met Kaylee NoteboomWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering is Kaylee Noteboom te gast. Met Kaylee...2020-04-2734 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 2: Lichaamsacceptatie met Annelot VijfhuizeWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In deze aflevering is Annelot Vijfhuize te gast. We kennen...2020-04-2232 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieTalkshow 1: introductieWelkom bij deze talkshow waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching) regelmatig een gast interview over thema's rondom eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie. Van verstoorde relaties met eten of jezelf wegcijferen tot aan het omarmen van je lange benen of je vetkwabben. Met deze talkshow laten we je horen dat je niet alleen bent met jouw issues en willen we je inspireren door ervaringen, tips en inzichten met je te delen. Wil je zelf een keer je verhaal doen in deze talkshow? Neem dan gerust contact op!
In de allereerste aflevering is er nog geen gast, maar...2020-04-2024 min
SETdc - De magie van ondernemenOndernemer Frouke aan het woord over haar coaching praktijk en hoe zij dit sociale isolement aanpakt - SETdcIn de podcast van vandaag spreek ik met Frouke van Overveld van Spicy Pepper Coaching. Zij geeft coaching aan mensen die bijvoorbeeld last hebben van eetbuien / een eetverslaving. Normaal geeft zij veel persoonlijke coaching sessies aan mensen in haar praktijk en ook geeft ze groepsworkshops. Maar in dit sociale isolement waarin we zitten vanwege het Corona virus kan dat nu niet meer.
In de podcast verteld Frouke hoe zij haar onderneming nu aanpakt, bijvoorbeeld door coaching online te geven en veel contact te hebben met haar doelgroep in een Facebook groep die ze heeft opgericht.
W...2020-03-2336 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatie11 tips voor een eetbui-vrije zomerDe ene persoon heeft juist minder eetlust in de zomer en de andere persoon kan niet stoppen met snacken, snoepen en snaaien. Niet te vergeten de BBQ's en Rosé-wijntjes.
Vakantie is vaak het 'excuus' om meer te mogen snacken en snaaien, maar uiteindelijk zit je met een schuldgevoel.
Omdat je op vakantie vaak letterlijk afstand doet van je dagelijkse sleur, stop je je gedachten over je eetpatroon weg. Je staat het jezelf toe om veel te snoepen, snacken en snaaien, maar eigenlijk wil je dat niet.
In deze podcast geef ik je 11 tips...2019-06-1237 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatie7-daagse eetbuien meditatie reeks: 7. DankbaarheidBen jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy Pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen.
Deze meditatie is onderdeel van een reeks van 7 meditaties die je een week lang kunt doen.
Dag 7: Dankbaarheid. In deze laatste meditatie versterk je je mindset. Je kunt je vermogen om bewust te zijn en jezelf te voeden met gezonde, plezierige maaltijden vieren. Je hebt alles om dankbaar voor te zijn en je hebt nu toegang tot je eigen innerlijke wijsheid.
Heb j...2019-05-0305 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatie7-daagse eetbuien meditatie reeks: 6. ZelfcompassieBen jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy Pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen.
Deze meditatie is onderdeel van een reeks van 7 meditaties die je een week lang kunt doen.
Dag 6: Zelfcompassie. In deze meditatie ga je aan de slag met zelf-waardering. Je stuurt goede wensen naar je zelf en dit zal je ondersteunen bij nieuwe gezonde eetgewoontes.
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social m...2019-05-0305 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatie7-daagse eetbuien meditatie reeks: 5. Niet oordelenBen jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy Pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen.
Deze meditatie is onderdeel van een reeks van 7 meditaties die je een week lang kunt doen.
Dag 5: Niet oordelen. Bij de vorige mediatie kreeg je persoonlijke inzichten. De kans is groot dat je hier zelf een negatief oordeel over hebt. In deze meditatie leer je dat deze innerlijke stem met zelf-kritiek er niet hoeft te zijn. Het is belangrijk dat je een gezonde mindset o...2019-05-0305 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatie7-daagse eetbuien meditatie reeks: 4. Eet-triggersBen jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy Pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen.
Deze meditatie is onderdeel van een reeks van 7 meditaties die je een week lang kunt doen.
Dag 4: Eet-triggers. In deze meditatie leer ik je te herkennen wat jouw eettriggers zijn en hoe je de kracht van deze triggers kunt wegnemen.
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een pr...2019-05-0305 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatie7-daagse eetbuien meditatie reeks: 3. Intunen in jouw lichaamBen jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy Pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen.
Deze meditatie is onderdeel van een reeks van 7 meditaties die je een week lang kunt doen.
Dag 3: Intunen in jouw lichaam. Is het lastig voor je om de signalen van je lijf te voelen wanneer je je over-eet? Dan is dit jouw oefening! Je leert een kleine bodyscan te maken die je in kunt zetten op lastige momenten voor of tijdens een eetbui.
2019-05-0306 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatie7-daagse eetbuien meditatie reeks: 2. Stress, aankomen en meditatieBen jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen.
Deze meditatie is onderdeel van een reeks van 7 meditaties die je een week lang kunt doen.
Dag 2: Stress, aankomen en meditatie. In deze mediatie gaan we een stapje verder en beoefen je een diepe ademhaling. Deze diepe ademhaling haalt namelijk je stresshormoon 'Cortisol' omlaag wanneer je stress hebt. Als je een langere tijd stress ervaart, kan Cortisol je metalbolisme vertragen waardoor je in gewicht a...2019-05-0305 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatie7-daagse eetbuien meditatie reeks: 1. Focus op je ademhalingBen jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy Pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen.
Deze meditatie is onderdeel van een reeks van 7 meditaties die je een week lang kunt doen.
Dag 1: Focus op je ademhaling.
Dit is de eerste dag. Met deze mediatie leer je om een intentie te zetten en deze te volgen, namelijk de intentie om te focussen op je ademhaling. Dat is de basis voor elke meditatie.
Heb je iets gehad aan d...2019-05-0305 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieOefening: Mindful eten tijdens het avondetenBen jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen.
Deze oefening helpt je om met aandacht te kijken, ruiken, proeven, voelen en te genieten van je eten. Door met aandacht te eten (ookwel 'mindful eten' genoemd) voel je je sneller verzadigd waardoor je je minder snel zal over-eten.
Deze oefening kun je doen als je op het punt staat om je avondeten op te gaan eten. Je kunt op dat moment deze podcast b...2019-04-2706 min
Over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatieMeditatie: Overwin je eetbuiBen jij een emotie-eter of heb je last van eetbuien? De meditaties van Spicy Pepper Coaching helpen je een betere relatie met eten, met je lijf en met jezelf te krijgen.
Deze meditatie begint na 15 seconden en gaat over het verlangen naar eten. Het helpt je je verlangen naar eten opnieuw vorm te geven. Dat doen we in deze mediatie aan de hand van onze gedachten, inbeelding en emotionele sensaties.
Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je s...2019-04-2709 min