Shows
FutólépésCsípőfájdalom futás közben - Mi válthatja ki?A csípőfájdalom az egyik leggyakoribb probléma, sérülés, amivel egy futónak szembesülnie kell. Katona Ági, gyógytornász és manuálterapeutával beszélgettünk arról, hogy mi válthatja ki ezt a problémát.
Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: https://futolepes.com/konyv
Kövess TikTokon is: https://www.tiktok.com/@futolepes
Katona Ági elérhetőségei:
https://www.facebook.com/gyogytornaszentendre https://www.instagram.com/agnes_katona_bala...
2024-10-0216 min
FutólépésTérdfájás futás közben és a futótérd sérülés - Mi váltja ki?A térdfájás az egyik leggyakoribb probléma, sérülés, amivel egy futónak szembesülnie kell. Katona Ági, gyógytornász és manuálterapeutával beszélgettünk arról, hogy mi válthatja ki ezt a problémát.
Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: https://futolepes.com/konyv
Kövess TikTokon is:
https://www.tiktok.com/@futolepes
Katona Ági elérhetőségei:
https://www.facebook.com/gyogytornaszentendre
https://www.instagram.com/agnes_kat...
2024-09-2015 min
FutólépésSTRYD – Milyen előnyei vannak a wattmérésnek a futásban?Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA
Facebook: https://www.facebook.com/futolepes
Instagram: https://instagram.com/futolepes
Stryd weboldal: https://www.stryd.com/eu/en
2022-05-1114 min
FutólépésPulzus, tempó, vagy watt alapú futóedzés? Melyiket mikor érdemes alkalmazni?Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA
Facebook: https://www.facebook.com/futolepes
Instagram: https://instagram.com/futolepes
2022-04-0416 min
FutólépésAz edzésterhelés és pihenés egyensúlyának megtalálásaLegyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA
Facebook: https://www.facebook.com/futolepes
Instagram: https://instagram.com/futolepes
Elite HRV – https://elitehrv.com/
2022-03-1807 min
FutólépésA futótechnika-fejlesztés legegyszerűbb módjaLegyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA
Facebook: https://www.facebook.com/futolepes
Instagram: https://instagram.com/futolepes
2022-03-0909 min
FutólépésEzért magas a pulzusod futás közben! - Így tudod csökkenteniLegyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA
Facebook: https://www.facebook.com/futolepes
Instagram: https://instagram.com/futolepes
2022-03-0317 min
FutólépésMelyik a legfontosabb elektrolit futók számára?Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA
Facebook: https://www.facebook.com/futolepes
Instagram: https://instagram.com/futolepes
2022-02-1608 min
FutólépésEzért nem tudsz lefogyni a futással, hiába edzel szorgalmasanLegyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA
Facebook: https://www.facebook.com/futolepes
Instagram: https://instagram.com/futolepes
2022-01-2408 min
FutólépésÍgy kezdd el a futást, hogy ne fulladjon kudarcbaLegyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
2021-11-1922 min
FutólépésA futás intenzitási tartományai (tempó- és pulzuszónák)Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
Adáshoz tartozó blogbejegyzés: https://futolepes.com/edzesnaplo/pulzuszonak-intenzitasi-tartomanyok-futoknak.futas
2021-11-1016 min
FutólépésEzért nem fejlődsz futóként, hiába edzel keményenLegyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
Adáshoz tartozó blogbejegyzés: https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-nem-fejlodsz-hiaba-edzel-kemenyen.futas
2021-10-2511 min
FutólépésRegenerációt segítő táplálkozás - Beszélgetés Posta RenivelLegyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
Posta Reni elérhetőségei:
https://www.facebook.com/groups/postareniklub
https://www.youtube.com/channel/UCEUNV85oPIn7mywyo2e2ZGg
https://www.facebook.com/postareni
https://postareni.hu/
2021-10-1442 min
FutólépésMaraton előtti szénhidrátfeltöltés és maraton közbeni szénhidrátpótlásLegyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
2021-10-0920 min
FutólépésFutók számára fontos biomarkerek vizsgálata – Beszélgetés Szász Mátéval (Synlab)Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzés: https://futolepes.com/edzesnaplo/synlab.futas
A Synlab szakértőinek elérhetőségei: https://www.synlab.hu/szakertoi-konzultacio/elotte/szakertok
2021-10-0538 min
Kotyogós PodcastKotyogós specialty - futólépésMitől profi egy sportoló?Fati versenyzői oldalaIronman Hawaiiversenyszellema felkészülés folyamata, avagy mit csinál egy segítőversenynapmentális munkajelen: terepfutásHungarian dividetechnológia fejlődéseTwitterünk - Kotyogós podcast officialAntenna twitterenGergő twitterenBence twitterenÍrhatsz nekünk e-mailt: kotyogospodcast@gmail.comHa meghívnál minket egy kávéra és ezzel hozzá szeretnél férni a specialty tartalmunkhoz megjelenés pillanatában:Patreon támogatásHa beszélgetni akartok velünk és hallgatótársaitokkal akkor Telegramon is megte...
2021-09-301h 44
FutólépésJód szerepe az energiatermelésben és a futóteljesítményben – Beszélgetés Árvay BálinttalLegyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzés: https://futolepes.com/edzesnaplo/jodpotlas.futas
Jódpótlás tudományos alapokon FB csoport: https://www.facebook.com/groups/251185411743514
2021-09-281h 04
FutólépésEnergianyerés és feltöltés futóedzések során - Beszélgetés Molnár Dávid táplálkozástudományi tanácsadóvalLegyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzés: https://futolepes.com/edzesnaplo/energianyeres-es-feltoltes-futoknak.futas
Molnár Dávid elérhetősége: https://science-stories.hu/
2021-09-2246 min
FutólépésMi okozza az izomgörcsöt, és hogyan lehet megelőzni?Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzés: https://futolepes.com/edzesnaplo/mi-okozza-az-izomgorcsot-es-hogyan-lehet-megelozni.futas
Az izomgörcs nemcsak sportolók számára ismerős vagy nemcsak sportolás közben jelentkezhet, hanem olyanok is gyakran tapasztalják, akik alapvetően nem sportolnak. Akár ülés, alvás közben is jelentkezhet és rettenetesen kellemetlen érzés, akár naponta többször is megismétlődhet.
2021-09-1620 min
FutólépésA teljes kiőrlésű átverés – (sport)táplálkozási katasztrófákA podcast adáshoz tartozó blogbejegyzés itt érhető el:
https://futolepes.com/edzesnaplo/a-teljes-kiorlesu-atveres.futas
Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
2021-08-1951 min
FutólépésA teljes kiőrlésű átverés – (sport)táplálkozási katasztrófákA podcast adáshoz tartozó blogbejegyzés itt érhető el:https://futolepes.com/edzesnaplo/a-teljes-kiorlesu-atveres.futasFutástár Klub: https://futolepes.com/klub
2021-08-1951 min
FutólépésFutás hőségben – Technikák és tippek a kánikula leküzdéséhezÖrök kérdés a kánikula beköszöntével, hogy hogyan és mikor érdemes edzeni ilyen melegben. Gyakran felmerülő dilemma, hogy mi a jó stratégia, amennyiben a verseny is melegben lesz.
Örök kérdés a kánikula beköszöntével, hogy hogyan és mikor érdemes edzeni ilyen melegben. Gyakran felmerülő dilemma, hogy mi a jó stratégia, amennyiben a verseny is melegben lesz. A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/futas-hosegben-a-kanikula-lekuzdesehez.futas
2021-07-1018 min
FutólépésÍgy szabotálod a fejlődésed regenerációs módszerekkelA különféle regenerációs technikáknak, edzéseszközöknek fontos helye van egy futó felkészülésében, viszont a legjobb szándék ellenére is szabotálhatjuk a fejlődésünket, ha nem megfelelően használjuk ezeket a módszereket.
Email értesítő feliratkozás: https://bit.ly/3081Gy1
A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/igy-szabotalod-a-fejlodesed-regeneracios-modszerekkel.futas
Forrás: Steve Magness: When Damage is a good thing
Futólépés Futástár Klub: https://www.futolepes.com/klub
2021-02-1117 min
FutólépésÍgy szabotálod a fejlődésed regenerációs módszerekkelA különféle regenerációs technikáknak, edzéseszközöknek fontos helye van egy futó felkészülésében, viszont a legjobb szándék ellenére is szabotálhatjuk a fejlődésünket, ha nem megfelelően használjuk ezeket a módszereket.
Email értesítő feliratkozás: https://bit.ly/3081Gy1
A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod
Kompressziós zokni
Forrás: Steve Magness: When Damage is a good thing
Futólépés Futástár Klub: https://www.futolepes.com/klub
2021-02-1117 min
FutólépésAmit egy futócipő boltban soha nem fogsz hallani a pronációrólEbben a podcast adásban az alátámasztott cipők veszélyeiről, a pronáció sokszor totális félreértelmezéséről, és arról fogok beszélni (kutatásokkal alátámasztva), hogy a megfelelőnek hitt alátámasztott futócipőnek alig, vagy szinte semmi hatása nincs a futók sérülésmegelőzésében. A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/a-pronaciorol-amit-egy-futocipo-boltban-soha-sem-fogsz-hallani.futas
Futólépés Patreon Klub: https://www.patreon.com/futolepes
Gyorsítósáv videós tréning: https://futolepes.com/onli...
2020-11-1620 min
Futólépés"A munkában hiszek" - Beszélgetés Szűcs Csabával, magyar maratoni csúcstartóvalEbben a podcast epizódban Szűcs Csaba, magyar maratoni csúcstartó volt a beszélgető partnerem. Szóba került a nemzetközi és a hazai atlétika helyzetet, a magyar csúcsra történő felkészülés körülményei.
Szűcs Csabát nem igazán kell bemutatni a hazai futóközösségnek, hiszen sporteredményei révén, vagy a Spuri futóbolt miatt szinte minden futó ismeri a nevét. Azt viszont kevesen tudják róla, hogy alapvetően nem hosszútávfutóként kezdte pályafutását, 3000 méter akadályon ifjúsá...
2020-09-151h 08
FutólépésIntenzitási tartományok és laktátküszöb - Beszélgetés Fülöp Tiborral - Facebook Live adásAz élő adásban Fülöp Tibor és Őry István beszélgetett elsősorban a laktátküszöb körül felmerülő kérdésekről, továbbá a terminológiai nehézségekről, különbözőségekről.
Fülöp Tibor az edzőképzést és teljesítménydiagnosztika képzést Németországban végezte. A LifeLike Egészségügyi és Mozgásdiagnosztikai Központ sportlabor vezetőjeként elsősorban állóképességi sportolók sportágspecifikus teljesítménydiagnosztikájával, valamint személyre szabott edzéstervezéssel foglalkozik.
2020-07-2956 min
FutólépésEzért szúr az oldalad futás közben és így tudod megelőzniAz oldalszúrás az egyik legkellemetlenebb dolog, amit a legtöbb futó átélt már. Ebben a bejegyzésben 3 okot mutatok be, melyek kiváltják az oldalszúrást futás közben, és arról is írok, mit kell tenned az ilyen esetekben, és hogyan kell megelőznöd.
A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-szur-az-oldalad-futas-kozben.futas Bemelegítés futás előtt: https://futolepes.com/edzesnaplo/bemelegites-futas-elott.futas
Megfelelő légzési technika futás közben: https://futolepes.com/edzesnaplo/legzes-futas-kozben-szinte-biztos-hogy-rosszul-csinalod.futas ==========================
...
2020-06-2009 min
FutólépésEzért szúr az oldalad futás közben és így tudod megelőzniAz oldalszúrás az egyik legkellemetlenebb dolog, amit a legtöbb futó átélt már. Ebben a bejegyzésben 3 okot mutatok be, melyek kiváltják az oldalszúrást futás közben, és arról is írok, mit kell tenned az ilyen esetekben, és hogyan kell megelőznöd.
A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-szur-az-oldalad-futas-kozben.futas
Bemelegítés futás előtt:
https://futolepes.com/edzesnaplo/bemelegites-futas-elott.futas
Megfelelő légzési technika futás közben: https://futolepes.com/edzesnaplo/legzes-futas-kozben-szinte-biztos-hogy-rosszul-csinalod.futas
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program:
https://futolepes.com/on...
2020-06-1909 min
FutólépésHatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelésEbben az adásban a futás segítségével történő fogyásról fogok beszélni, hogyan tudod maximumra járatni a zsírégetést futással, és hogyan tudod növelni a futóteljesítményed a zsíranyagcseréd fejlesztésével.
A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod:
https://futolepes.com/edzesnaplo/zsiregetes-kimaxolasa-es-futoteljesitmeny-noveles.futas
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: https://futolepes.com/online-kepzesek/idealis-futotechnika
Ennek a 2 órás videós tré...
2020-05-0125 min
FutólépésHatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelésEbben az adásban a futás segítségével történő fogyásról fogok beszélni, hogyan tudod maximumra járatni a zsírégetést futással, és hogyan tudod növelni a futóteljesítményed a zsíranyagcseréd fejlesztésével.
A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod:
https://futolepes.com/edzesnaplo/zsiregetes-kimaxolasa-es-futoteljesitmeny-noveles.futas
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: https://futolepes.com/online-kepzesek/idealis-futotechnika
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energiabefektetéssel hosszabb távot tuds...
2020-05-0125 min
FutólépésFutás utáni regeneráció, pihenés hatékonyabbá tételeA futóedzéseid mellett a pihenésnek legalább akkora szerepe van a fejlődésedben, mint az edzéseidnek. Ezért égetően fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt az edzések és pihenés között. Ha nem tudod kipihenni az edzésterhelést és úgy folytatod az edzéseket, akkor nagyon könnyen túledzettség állapota következhet be, vagy valamilyen futósérülés alakulhat ki.
Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod:
https://futolepes.com/edzesnaplo/a-futas-utani-regeneracio-3-alappillere.futas
Kövesd a Futólépés Po...
2020-04-2624 min
FutólépésÍgy lehetsz erősebb, kitartóbb, gyorsabb futóKérj hozzáférést a Gyorsítósáv edzésprogramhoz:
https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak
Milyen hatásai vannak az erősítő edzéseknek rád, mint futóra?
#1. Erősebb, ellenállóbb izmokra, inakra, kötőszövetekre, szalagokra tehetsz szert az erősítő edzések hatására. Ez a páncélzat megvéd, és így jelentősen csökkenteni tudod a futósérülések gyakoriságát, kockázatát.
#2. Az erősítő gyakorlatok fejl...
2020-04-2609 min
FutólépésA helyes futótechnika 7 aranyszabályaFUTÓTECHNIKA 101 online videós tréning:
https://futolepes.com/online-kepzesek/idealis-futotechnika
GYORSÍTÓSÁV online videós tréning:
https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak
A helyes futótechnika szinten minden futóközösség gyakori témája. Meglehetősen összetett és vitatott témakör, ezért érdemes az alábbi 7 pontot alaposan megvizsgálnod, mielőtt belefognál a futótechnikád fejlesztésébe. Nagyon sok homályos folt kikristályosodik, ha ezeket az alapelveket sikerül átlátnod...
2020-04-2617 min
FutólépésAz 5 legártalmasabb dolog, amit futás előtt tehetszNagy minta állt rendelkezésemre, hogy elkészítsem ezt a podcast epizódot az 5 legrosszabb dologról, amit futás előtt tehetsz. Azért volt nagy a minta, mert egyrészt 20 év alatt minden hibát elkövettem futóként, és számtalan futóval edzettem együtt, akik szintén elkövették ezeket, másrészt heti 30 e-mailt kapok a blog olvasóitól, akik hasonló hibák elkövetéséről számolnak be.
Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod:
https://futolepes.com/edzesnaplo/az-5-legrosszabb-dolog...
2020-04-2613 min
FutólépésEzért fáradsz el futás közben és így tudod késleltetniA futóedzéseid mellett a pihenésnek legalább akkora szerepe van a fejlődésedben, mint az edzéseidnek. Ezért égetően fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt az edzések és pihenés között. Ha nem tudod kipihenni az edzésterhelést és úgy folytatod az edzéseket, akkor nagyon könnyen túledzettség állapota következhet be, vagy valamilyen futósérülés alakulhat ki.
Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod:
https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-faradsz-el-futas-kozben-es-igy-tudod-kesleltetni.futas
Kövesd a Futólépés Podca...
2020-04-2616 min
Futólépés5 láthatatlan ok, ami miatt nem tudsz gyorsabban futniMinden futó életében eljön az az időszak, amikor az elvégzett edzések ellenére nem fejlődik, stagnál a formája, esetleg még romlik is a teljesítménye. Tapasztaltad már, hogy nem tudsz gyorsabban futni, ugyanazt a lassabb tempót futod edzésről edzésre, és kifulladsz, ha picit gyorsítani szeretnél? Ha igen, akkor ezt mielőbb orvosolni kell, mert hosszabb távon emiatt frusztrált és alulmotivált leszel.
A podcast adásban említett blogbejegyzések:
Repülő futás: https://futolepe...
2020-04-2615 min
Futólépés5 "láthatatlan" ok, ami miatt nem tudsz gyorsabban futniMinden futó életében eljön az az időszak, amikor az elvégzett edzések ellenére nem fejlődik, stagnál a formája, esetleg még romlik is a teljesítménye. Tapasztaltad már, hogy nem tudsz gyorsabban futni, ugyanazt a lassabb tempót futod edzésről edzésre, és kifulladsz, ha picit gyorsítani szeretnél? Ha igen, akkor ezt mielőbb orvosolni kell, mert hosszabb távon emiatt frusztrált és alulmotivált leszel.
A podcast adásban említett blogbejegyzések:
Repülő futás: https://futolepes.com/edzesnaplo/repulo-futas-2.futas
Fartlek: https://futolepes.com/edzesnaplo...
2020-03-0515 min
FutólépésA helyes futótechnika 7 aranyszabályaFUTÓTECHNIKA 101 online videós tréning:
https://futolepes.com/online-kepzesek/idealis-futotechnika
GYORSÍTÓSÁV online videós tréning:
https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak
A helyes futótechnika szinten minden futóközösség gyakori témája. Meglehetősen összetett és vitatott témakör, ezért érdemes az alábbi 7 pontot alaposan megvizsgálnod, mielőtt belefognál a futótechnikád fejlesztésébe. Nagyon sok homályos folt kikristályosodik, ha ezeket az alapelveket sikerül átlátnod a helyes futótechnika kapcsán.
Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod:
https://futolepes.com/edzesnaplo/helyes-f...
2019-10-0817 min
FutólépésAz 5 legártalmasabb dolog, amit futás előtt tehetszNagy minta állt rendelkezésemre, hogy elkészítsem ezt a podcast epizódot az 5 legrosszabb dologról, amit futás előtt tehetsz. Azért volt nagy a minta, mert egyrészt 20 év alatt minden hibát elkövettem futóként, és számtalan futóval edzettem együtt, akik szintén elkövették ezeket, másrészt heti 30 e-mailt kapok a blog olvasóitól, akik hasonló hibák elkövetéséről számolnak be.
Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod:
https://futolepes.com/edzesnaplo/az-5-legrosszabb-dolog-amit-futas-elott-tehetsz.futas
Az adásban említett dinamikus bemelegítésről itt...
2019-08-2613 min
FutólépésÍgy lehetsz erősebb, kitartóbb, gyorsabb futóKérj hozzáférést a Gyorsítósáv edzésprogramhoz:
https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak
Milyen hatásai vannak az erősítő edzéseknek rád, mint futóra?
#1. Erősebb, ellenállóbb izmokra, inakra, kötőszövetekre, szalagokra tehetsz szert az erősítő edzések hatására. Ez a páncélzat megvéd, és így jelentősen csökkenteni tudod a futósérülések gyakoriságát, kockázatát.
#2. Az erősítő gyakorlatok fejlesztik a neuromuscularis (ideg-izom kapcsolat) koordinációt, így energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képes, hosszabb ideig tudod fenntartani...
2019-08-0509 min
FutólépésEzért fáradsz el futás közben és így tudod késleltetniA futóedzéseid mellett a pihenésnek legalább akkora szerepe van a fejlődésedben, mint az edzéseidnek. Ezért égetően fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt az edzések és pihenés között. Ha nem tudod kipihenni az edzésterhelést és úgy folytatod az edzéseket, akkor nagyon könnyen túledzettség állapota következhet be, vagy valamilyen futósérülés alakulhat ki.
Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod:
https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-faradsz-el-futas-kozben-es-igy-tudod-kesleltetni.futas
Kövesd a Futólépés Podcast csatornát:
Soundcloud: https://soundcloud.com/futol...
2019-07-2716 min
FutólépésFutás utáni regeneráció, pihenés hatékonyabbá tételeA futóedzéseid mellett a pihenésnek legalább akkora szerepe van a fejlődésedben, mint az edzéseidnek. Ezért égetően fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt az edzések és pihenés között. Ha nem tudod kipihenni az edzésterhelést és úgy folytatod az edzéseket, akkor nagyon könnyen túledzettség állapota következhet be, vagy valamilyen futósérülés alakulhat ki.
Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod:
https://futolepes.com/edzesnaplo/a-futas-utani-regeneracio-3-alappillere.futas
Kövesd a Futólépés Podcast csatornát:
Soundcloud: https://soundcloud.com/fu...
2019-07-1824 min