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Só vai…Ep. 17- Alterações fisiológicas ao correr no calorPor que no calor sofremos mais nos treinos e provas de corrida? Com as constantes ondas de calor, a maioria das pessoas sofre bem mais pra correr. Isso tem explicação e é comum, no calor o desgaste é maior. Mas algumas estratégias podem ajudar a minimizar, pelo menos um pouco. Escute e compartilhe o episódio e , só vai …2025-02-2512 min
Só vai…Ep. 16- Biomecânica da corrida: como ela pode te ajudar a correr melhor e ser mais eficiente!Biomecânica da corrida: como ela pode te ajudar a melhorar a postura, ser mais eficiente e com menor risco de lesões! 2025-02-1719 min
Só vai…Ep. 15- As principais dificuldades na corrida para iniciantes e para avançadosNeste episódio, falo das dificuldades mais comuns que os iniciantes enfrentam na corrida. E os avançados também tem as suas difundisses, que são diferentes. Não esqueça de avaliar o programa. Abraços e Só vai…2025-02-0326 min
Só vai…Ep.14- Como foi correr a maratona monumental de Brasília 2014.Episódio dedicado a falar sobre minha participação e o que achei da maratona monumental de Brasília 2024. Prova que faz parte do circuito Mega Finisher (5 provas em 5 capitais sul- americanas) 2025-01-2023 min
Só vai…Ep. 13- Fatores que influenciam seu rendimentos em treinos e provas de corridaSaiba quais os fatores que podem te ajudar ou te atrapalhar no rendimento dos seus treinos e provas. Alimentação, hidratação, fatores mentais, muitas coisas podem e devem ser vistas com atenção. Só vai …2024-10-1620 min
Só vai…Ep. 12: Fisiologia da corridaMergulhe comigo neste episódio dedicado a explicar o básico da fisiologia da corrida. VO2 max, limiar de lactato, substratos energéticos, músculos, sistema cardiovascular, como funciona nosso corpo quando estamos correndo. Aproveite e deixe seu comentário depois que escutar. 2024-10-0126 minSó vai…Ep. 11: Corrida no calorCorrer no calor é mais difícil, mas podemos nos aclimatar. Neste episódio falo sobre o que acontece no nosso corpo em temperaturas mais altas. Importante você saber que no calor nosso rendimento diminui, esteja preparado para não se esforçar além do seu limite 2024-09-2519 minSó vai…Ep. 10- Maratona de Assunção 2024 🇵🇾Neste episódio comento sobre a maratona de Assunção 2024, que aconteceu dia 24 de agosto. Assunção é uma das 5 provas do circuito mega finisher.2024-09-0519 minSó vai…Ep. 9: Gel de carboidrato na corridaPara que serve? Quando e como tomar o gel de carboidrato no seu treino ou prova de corrida? 2024-08-0709 minSó vai…Ep. 8: Como fazer uma boa maratonaDicas e orientações práticas pra ter sucesso na sua maratona (serve pra meia maratona também)2024-07-2519 min
Só vai…Ep. 7- Teste de 1 milha: Para que serve e como fazer?Para que serve o teste de 1 milha na corrida? Como fazer? E o principal: o que fazer com as informações que este teste?2024-07-1517 min
Só vai…Ep. 6- Corrida e saúde mentalComo a corrida pode ajudar a nossa saúde mental? Episódio dedicado a esclarecer o que acontece com nossa mente quando corremos. A corrida pode ajudar na depressão , na ansiedade e melhorar sua saúde mental2024-06-2410 min
Só vai…#5- Não confie cegamente no seu relógio gpsPor que você não deve confiar totalmente no seu “garmin” ou qualquer relógio com gps na corrida??2024-06-1317 min
Só vai…#4- Maratona do Rio de Janeiro 2024Números e algumas impressões sobre o maior festival de corrida da América Latina. A maratona do Rio 2024 teve recorde de participantes.2024-06-0717 min
Só vai…#3- Orientações e dicas para sua primeira meia maratonaOrientações e dicas para estrear bem nos 21,1 km. Lembre-se : Desistir não é opção!!2024-05-2220 min
Só vai…#2- O básico da corrida para iniciantesInformações e dicas para começar ou quem é iniciante na corrida.2024-05-1620 min
Só vai…#1- Maratona de Santiago 2024Um pouco das minhas impressões e da minha participação na maratona de Santiago do Chile 2024. Também coloquei os valores que paguei na inscrição, passagem aérea e hospedagem.2024-05-0925 min
Só vai…Maratona de Nova Iorque.Tudo sobre a maratona de NY, com a participação mais que especial de Denise Amaral.2023-12-151h 00Só vai…Qual deve ser a maior distância no treino para correr uma maratona?#12- Com a participação especial do professor Lázaro Velázquez, esse episódio fala sobre o maior longo que deve ser feito na preparação para a maratona2023-10-1111 minSó vai…Hidratação para a corrida#11- Hidratação é essencial para um bom desempenho na corrida. Nesse episódio orientações e recomendações de como se hidratar nos treinos e provas2023-05-1514 minSó vai…8 Razões pelas quais você não evolui na corrida#10- Essas 8 razões podem estar impedindo sua evolução na corrida.2023-05-0511 min
Só vai…Waldemar Brigido Junior e sua jornada até a Maratona de Boston 2023.Conversa com Junior (@brigidojr) sobre a conquista do índice e sobre a maratona de Boston 2023.2023-04-251h 08
Só vai…Tênis de corrida previne lesão?? Evidências x crençasVocê acha que tênis de corrida previne lesão? Ouça esse episódio e saiba o que diz a ciência2023-04-1111 min
Só vai…Só vai recebe Pedro MartinsBate papo sobre maratonas, e sobre o sub 4h do Pedro na maratona de São Paulo 20232023-04-0453 min
Só vai…#5- SP city marathon 2022A Sp city marathon ocorreu no dia 31/07/2022 na cidade de São Paulo. Detalhes da prova e a minha impressão sobre a organização.2022-08-0308 min
Só vai…#5- Treinamento funcional para corredoresNeste episódio, com a participação de David Max, conversamos sobre treinamento funcional e sua importância para os corredores.2022-03-2831 min
Só vai…#4 | Corrida para iniciantes: como começar ou retornar a correr de forma correta?Informações pra você que quer começar a correr, ou mesmo retornar aos treinos, o que fazer, como fazer, comece da maneira correta e segura!2022-02-2315 minSó vai…Gírias e linguagem dos corredoresLinguagem na corrida: Gírias e expressões usadas pelos corredores e corredoras.2022-02-1515 min
Só vai…Corrida emagrece??? Simmm, e qual melhor treino de corrida pra emagrecer?Métodos e protocolos de treinos de corrida para emagrecer: hiit, treino continuo, qual melhor e mais eficiente para atingir seus objetivos.2022-02-1016 min
Só vai…Como ter um bom ano na corrida?Planejamento, disciplina, nesse episódio dicas de como alcançar seus objetivos e ter um bom ano na corrida.2022-02-0109 minSó vai…ApresentaçãoSou Gabriel Bernucio, personal trainer e corredor amador, nesse episódio falo brevemente sobre minha atuação profissional e sobre esse podcast2022-01-2504 min