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SOMOS VATIOSLa dieta Keto es eficiente para deportistas?La nutrición es una ciencia muy compleja y cambiante, los estudios que ayer avalaban una práctica hoy la satanizan y en los últimos años hemos venido del timbo al tambo poniendo en práctica diferentes tipos de alimentación, algunas por moda y otras que dan el paso adelante y se van convirtiendo en tendencia, tal como ocurre hoy con la dieta KETO o dieta cetogénica que, cada vez se usa más en sedentarios, atletas aficionados y en el alto rendimiento.
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2024-04-1654 minSOMOS VATIOSPedalea con la mentePedalea con la mente antes que tu cuerpo te lo pida! En el primer capítulo de nuestra segunda temporada, hablamos con la doctora Daniela Duque, psicóloga que trabaja con psicología deportiva.No olvides dejarnos tus comentarios, sugerencias, etc en la descripción del programa. También nos puedes encontrar en @germanaponte15 y en @jenarosport
2024-03-3145 minSOMOS VATIOSTermina la temporada de competencias… cómo puedo descansar sin perder nivel? Cómo trabajo en el gym?Con la culminación de la temporada para nosotros los ciclistas recreativos, llegan las vacaciones, cambian los entrenamientos, algunos descansan de la bici… pero qué hacer en estos casos para no perder nivel? En el programa de hoy te dejamos algunos temas clave para que no pierdas forma y puedas prepararte para la siguiente temporada
2023-11-201h 04SOMOS VATIOSEstás preparado para el Reto Crucero?Hoy tuvimos de invitada a Juliana Agudelo, ex ciclista profesional y organizadora del Reto Crucero. Hablamos de todo lo que necesitas saber para afrontar el puerto más largo de Colombia.
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2023-11-0630 minSOMOS VATIOS¿Sabes cuáles son los pro y los contras de un test de Vo2 Max?Hoy vamos a hablar de evaluaciones deportivas para un ciclista recreativo, partiendo de la base que hay evaluaciones biomecánicas, morfológicas o antropométricas y fisiológicas, pero nos concentraremos ptrinciplamente en las de caracter fisiológico.
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2023-10-2246 minSOMOS VATIOS¿Vas a participar en un gran fondo y no sabes cómo prepararte?Hoy hablaremos de cómo se debe preparar un gran fondo. Se viene el gran fondo de Boyacá y la Ruta Pantano en el Valle del Cauca, reto Movistar el 22 de octubre en Cundinamarca, el giro de Rigo el 12 de noviembre en girardot, a finales de noviembre el Gran fondo de Nairo en Santander. Con este minicalendario de competencias amateur siempre surgen las mismas preguntas… cómo me preparo? Cuántos km debo hacer para competir bien? Cómo me alimento? Cómo preparo mi estrategia de carrera? Cómo hago el alistamiento a la bicicleta? Cómo deben ser las cargas...
2023-10-0757 minSOMOS VATIOSEl ciclismo femenino y la nutriciónEn los últimos años hemos visto un crecimiento muy positivo en el número de mujeres practicando ciclismo. Sin embargo, la información sobre nutrición específica para la rama femenina sigue siendo muy escasa. En este capítulo la doctora Johanna Montoya nos da ciertas luces para ayudar a las mujeres con su nutrición y todas sus variables. No olvides dejarnos tus comentarios, sugerencias, etc en la descripción del programa. También nos puedes encontrar en @germanaponte15 y en @jenarosport
2023-09-3032 minSOMOS VATIOS¿Cómo te debes preparar física y médicamente para afrontar retos como Alto de Letras o un Ironman?hemos tenido inconvenientes de sonido recurrentes que se nos escapan de nuestras manos, intentaremos mejorarlos cada día, muchas gracias por seguirnos!
Hoy estamos con el doctor Edgar Galeano, Médico deportólogo con experiencia de más de 20 años tratando deportistas de alto rendimiento, fue medico deportivo del equipo 7-24 y Manzana Postobón en nuestro país, Profesor de Cultura física en la Universidad Nacional de Colombia, mejor dicho, un duro y una voz certificada para hablar de los temas que trataremos hoy: LA MEDICINA EN EL DEPORTE Y ESPECIALMENTE EN EL CICLISMO.
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2023-09-1739 minSOMOS VATIOS¿En qué componentes invertir para mejorar tu bici?Hoy hablamos con Fabian Ovalles sobre componentes, materiales, grupos, frenos de disco Vs. Frenos de herradura, marcos originales Vs. Taiwaneses, etc
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2023-09-0951 minSOMOS VATIOS¿Sabes cómo te puedes recuperar mejor después de un entrenamiento o competencia?Hoy estuvimos charlando con la doctora Carolina Caicedo (@fstcarito) acerca de las diferentes formas de recuperación que hay; consejos para tener un mejor tratamiento en lesiones y prevención de las mismas, ventana metabólica, masajes, técnica criogénica, etc
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2023-08-2754 minSOMOS VATIOS¿Qué es lo que realmente pasa en el ciclismo colombiano? Pt.2En este capítulo hablaremos ampliamente sobre la actualidad del ciclismo colombiano, su estancamiento, su cáncer, su involución. Invitamos al profe Saldarriaga (@saldatraining) para que nos diera un panorama general de nuestra triste realidad y lo que se debería implementar para poder darle un giro de 180 grados y mejorar a todo nivel. No olvides dejarnos tus comentarios, sugerencias, etc en la descripción del programa. También nos puedes encontrar en @germanaponte15 y en @jenarosport
2023-08-2059 minSOMOS VATIOS¿Qué es lo que realmente pasa en el ciclismo colombiano? Pt. 1En este capítulo hablaremos ampliamente sobre la actualidad del ciclismo colombiano, su estancamiento, su cáncer, su involución. Invitamos al profe Saldarriaga (@saldatraining) para que nos diera un panorama general de nuestra triste realidad y lo que se debería implementar para poder darle un giro de 180 grados y mejorar a todo nivel.
2023-08-2051 minSOMOS VATIOS¿El FTP aún es un test válido para calcular el umbral?En estos días se ha suscitado en redes sociales una discusión académica acerca de la correlación entre el umbral y la validez del test de 20 minutos para calcular el FTP que, en teoría debería ser lo mismo, pero justamente sobre esto se ha centrado la disertación, algunos académicos dicen que no hay correlación y otros que sí, cada quien ha presentado sus razonamientos y la discusión continúa. Hoy hablamos al respecto y dejamos algunas conclusiones que te pueden servir para tus mediciones. No olvides dejarnos tus comentarios, sugerencias, etc en la descri...
2023-08-1247 min
SOMOS VATIOS10 mitos más frecuentes sobre ciclismoHoy hablamos de 10 Mitos sobre el ciclismo. 10 temas que siempre han sido polémicos y siempre cada uno tendrá una opinión al respecto.aquellas cosas que siempre se comentan el la grupeta, ya sea por experiencia propia o porque los más grandes siempre lo dicen y lo repiten. nos pueden escribir por Instagram, al profe Jenaro en @jenarosport y @germanaponte15
2023-08-0658 minSOMOS VATIOS10 mitos más frecuentes sobre ciclismoHoy hablamos de 10 Mitos sobre el ciclismo. 10 temas que siempre han sido polémicos y siempre cada uno tendrá una opinión al respecto.aquellas cosas que siempre se comentan el la grupeta, ya sea por experiencia propia o porque los más grandes siempre lo dicen y lo repiten. nos pueden escribir por Instagram, al profe Jenaro en @jenarosport y @germanaponte15
2023-08-0658 minSOMOS VATIOS¿Cómo afecta la salud bucal en tu rendimiento deportivo?Hoy estamos con Eider Unamuno @eider_unamuno, odontóloga y especialista en Odontología Deportiva en Bilbao, España. Hablamos de algo medio desconocido para muchos, especialmente para nosotros los deportistas aficionados: LA SALUD BUCODENTAL y cómo afecta al rendimiento deportivo. Eider también nos explicará la increíble conexión que hay entre la boca y los músculos del cuerpo y de cómo esto depende nuestra alimentación, nuestra buena recuperación, nuestra respiración y hasta en cómo es nuestra postura sobre la bicicleta. Encuentra a Eider en https://eiderunamuno.com/
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2023-07-2941 minSOMOS VATIOSFTP, TSS, Vo2Max… métricas y análisis de datos. El ciclismo y las matemáticasHoy junto al profe Jenaro (@jenarosports) estuvimos hablando sobre las matemáticas en el ciclismo. Nos expliqua con detalle y en en lenguaje coloquial cuales son las métricas de la potencia mas importantes y cuales son las que son mas determinantes, del mismo modo, cuidados y precauciones ala hora de recolectar e interpretar los datos. No olvides dejarnos tus comentarios y recomendaciones @germanaponte15
2023-07-2357 minSOMOS VATIOSFTP, TSS, Vo2Max… métricas y análisis de datos. El ciclismo y las matemáticasHoy junto al profe Jenaro (@jenarosports) estuvimos hablando sobre las matemáticas en el ciclismo. Nos expliqua con detalle y en en lenguaje coloquial cuales son las métricas de la potencia mas importantes y cuales son las que son mas determinantes, del mismo modo, cuidados y precauciones ala hora de recolectar e interpretar los datos. No olvides dejarnos tus comentarios y recomendaciones @germanaponte15
2023-07-2357 minSOMOS VATIOS¿Qué son ayudas ergogénicas y cuáles son sus beneficios y contraindicaciones?En este capítulo estuvimos charlando con la doctora Johana Montoya (@nutricionistajohanamontoya), nutricionista y dietista especializada en deporte de alto rendimiento Hablamos sobre las AYUDAS ERGOGÉNICAS, cuándo son doping, cuando no. Cuáles son las ayudas ergogénicas naturales. También te damos 4 tips para que te alimentes mejor en los fondos. No olvides seguir nuestro podcast y en nuestras redes German Aponte (@germanaponte15) y al profe jenaro (@jenarosport)
2023-07-0141 min
SOMOS VATIOS¿Qué son ayudas ergogénicas y cuáles son sus beneficios y contraindicaciones?En este capítulo estuvimos charlando con la doctora Johana Montoya (@nutricionistajohanamontoya), nutricionista y dietista especializada en deporte de alto rendimiento Hablamos sobre las AYUDAS ERGOGÉNICAS, cuándo son doping, cuando no. Cuáles son las ayudas ergogénicas naturales. También te damos 4 tips para que te alimentes mejor en los fondos. No olvides seguir nuestro podcast y en nuestras redes German Aponte (@germanaponte15) y al profe jenaro (@jenarosport)
2023-07-0141 minSOMOS VATIOS¿Qué son ayudas ergogénicas y cuáles son sus beneficios y contraindicaciones?En este capítulo estuvimos charlando con la doctora Johana Montoya (@nutricionistajohanamontoya), nutricionista y dietista especializada en deporte de alto rendimiento Hablamos sobre las AYUDAS ERGOGÉNICAS, cuándo son doping, cuando no. Cuáles son las ayudas ergogénicas naturales. También te damos 4 tips para que te alimentes mejor en los fondos. No olvides seguir nuestro podcast y en nuestras redes German Aponte (@germanaponte15) y al profe jenaro (@jenarosport)
2023-07-0141 minSOMOS VATIOSEntrenamientos indoor vs outdoor. Lo bueno, lo malo, lo feoEn este capítulo hablamos de los beneficios, sobre todo en ahorro de tiempo y en adaptaciones fisiológicas las que otorga entrenar indoor, sin embargo, la carretera ofrece otros beneficios tanto a nivel técnico como en lo social. Además, te damos tips de cómo entrenar mejor. No olvides seguir nuestro podcast y en nuestras redes German Aponte (@germanaponte15) y al profe jenaro (@jenarosports)
2023-06-1638 minSOMOS VATIOSEntrenamientos indoor vs outdoor. Lo bueno, lo malo, lo feoEn este capítulo hablamos de los beneficios, sobre todo en ahorro de tiempo y en adaptaciones fisiológicas las que otorga entrenar indoor, sin embargo, la carretera ofrece otros beneficios tanto a nivel técnico como en lo social. Además, te damos tips de cómo entrenar mejor. No olvides seguir nuestro podcast y en nuestras redes German Aponte (@germanaponte15) y al profe jenaro (@jenarosports)
2023-06-1638 minSOMOS VATIOSEntrenamientos indoor vs outdoor. Lo bueno, lo malo, lo feoEn este capítulo hablamos de los beneficios, sobre todo en ahorro de tiempo y en adaptaciones fisiológicas las que otorga entrenar indoor, sin embargo, la carretera ofrece otros beneficios tanto a nivel técnico como en lo social. Además, te damos tips de cómo entrenar mejor. No olvides seguir nuestro podcast y en nuestras redes German Aponte (@germanaponte15) y al profe jenaro (@jenarosports)
2023-06-1638 minSOMOS VATIOSClaves en la alimentación para rendir mejorEn este capítulo estuvimos charlando con la doctora Johana Montoya (@nutricionistajohanamontoya), nutricionista y dietista especializada en deporte de alto rendimiento -para muchos, la mejor nutricionista de Colombia-. Ella nos saca de muchas dudas sobre un tema tan importante en el ciclismo: LA ALIMENTACIÓN. Cómo preparar carreras de gran fondo, entrenamientos, salidas con amigos, consumo de geles, carbohidratos, etc… No olvides seguir nuestro podcast y en nuestras redes German Aponte (@germanaponte15) y al profe jenaro (@jenarosports)
2023-06-1042 minSOMOS VATIOSClaves en la alimentación para rendir mejorEn este capítulo estuvimos charlando con la doctora Johana Montoya (@nutricionistajohanamontoya), nutricionista y dietista especializada en deporte de alto rendimiento -para muchos, la mejor nutricionista de Colombia-. Ella nos saca de muchas dudas sobre un tema tan importante en el ciclismo: LA ALIMENTACIÓN. Cómo preparar carreras de gran fondo, entrenamientos, salidas con amigos, consumo de geles, carbohidratos, etc… No olvides seguir nuestro podcast y en nuestras redes German Aponte (@germanaponte15) y al profe jenaro (@jenarosports)
2023-06-1042 minSOMOS VATIOSClaves en la alimentación para rendir mejorEn este capítulo estuvimos charlando con la doctora Johana Montoya (@nutricionistajohanamontoya), nutricionista y dietista especializada en deporte de alto rendimiento -para muchos, la mejor nutricionista de Colombia-. Ella nos saca de muchas dudas sobre un tema tan importante en el ciclismo: LA ALIMENTACIÓN. Cómo preparar carreras de gran fondo, entrenamientos, salidas con amigos, consumo de geles, carbohidratos, etc… No olvides seguir nuestro podcast y en nuestras redes German Aponte (@germanaponte15) y al profe jenaro (@jenarosports)
2023-06-1042 minSOMOS VATIOSEl bike Fitting es solo para profesionales?En este capítulo hablaremos del Bike Fitting, el porqué es indispensable hacerlo ya seas un ciclista recreativo, amateur o profesional; de MTB, ruta o gravel.. etc. Definitivamente un buen bike fitting cambiará tu experiencia sobre la bici. Acá te contaremos el porqué. Si quieres dejarnos tus comentarios escríbenos en Instagram a @jenarosport y @germanaponte15. Si deseas más información, puedes visitar jenarosport.com. Suscríbete para estar al día!
2023-05-2838 minSOMOS VATIOS¿Sabes qué es la percepción de esfuerzo y cómo usarla para ser mejor en la bici?La percepción de esfuerzo RPE es algo fundamental para todo tipo de ciclistas. Quizás la conoces pero no lo has identificado. Con el profe Jenaro te damos luces para que puedas mejorar en cada pedalazo.
2023-05-211h 15SOMOS VATIOS¿Sabes qué es la percepción de esfuerzo y cómo usarla para ser mejor en la bici?La percepción de esfuerzo RPE es algo fundamental para todo tipo de ciclistas. Quizás la conoces pero no lo has identificado. Con el profe Jenaro te damos luces para que puedas mejorar en cada pedalazo.
2023-05-211h 15
SOMOS VATIOSPilotoCon el profe Jenaro decidimos iniciar esta rodada donde hablaremos sobre diferentes temas para todo tipo de ciclistas, especialmente para amateur y aficionados.. acompáñanos a rodar!
2023-05-1219 min
SOMOS VATIOSPilotoCon el profe Jenaro decidimos iniciar esta rodada donde hablaremos sobre diferentes temas para todo tipo de ciclistas, especialmente para amateur y aficionados.. acompáñanos a rodar!
2023-05-1219 min