Shows
gezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe groot is jou WIL?Als je iets graag wilt bereiken ( gezonde leefstijl, afvallen meer bewegen beter slapen , meer balans n ontspannen)
Hoe groot is die wil ?
Wat heeft jou WIL nodig om te kunnen slagen ?2025-02-2426 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachMaandag begin ikHoe vaak zeggen we niet,
MAANDAG BEGIN IK!
En gaan dan lekker 🤤 los met alles wat we eigenlijk niet willen eten of drinken. Herkenbaar?
Kleine uitleg hoe of wat je kan doen of wat wel kan gaan werken vertel ik in deze podcast.
Veel luister plezier
Wat is jou eerste stap richting een gezonde leefstijl?2025-01-2718 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachEetdagboekWat zijn de voordelen van het bij houden van je voeding ( eetdagboek)2025-01-2016 mingezond en fitter voeding en leefstijl coach2025 waar kan jij extra stappen maken naar een blij fit en energieke persoon?2025 nieuw jaar nieuwe kansen.
Deze korte podcast is bedoeld om je bewust te maken wat voor jou een mooie stap zal zijn om gezond en fit te worden?
Om beter in balans te raken.
Kortom waar word jij blij van?2025-01-0714 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe stop je of verminder je eet buien?Herkenbaar? niet kunnen stoppen na 1 koekje of snoepje?
gezond en fitter geeft hier wat tips en redenen hoe dat wel kan slagen!
Veel luister plezier2024-12-0228 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachmindset en overgangMindset en de overgang mbt gezonde leefstijl2024-11-2526 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachOmega 3 en GewichtsverliesOmega 3
Zijn onmisbaar bij gewichtsverlies.
Hoe kan dat? Wat zorgt voor disbalans en wat voegt omega 3 nog meer toe voor een gezonde leefstijl?
Dit verteld Sandy allemaal in deze podcast .
Veel luisterplezier!2024-10-2822 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachuitleg betaalde podcastBij deze intro hoor je hoe je langere podcast van mij en nog meer info van mij kunt krijgen.
Om zo je eigen leefstijl coach te worden. Want jij weet zelf wat het beste voor jou werkt en wat niet toch.
Luister en sluit je abbo af , en als je op de rit bent kan je gewoon stoppen je zit nergens aan vast .
Groetjes en hopelijk tot snel.
Sandy2024-08-2602 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe gezond is jouw stoelgang?Hoe zorg je voor een gezonde darmflora wat levert het je op?2024-08-1926 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachIntro hoe gezond is jouw stoelgang ?Darm gezondheid hoe belangrijk is het?2024-08-1900 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWEEKMENU'S uitlegIk vertel wat over de podcast in de zomer weken en uitleg over weekmenu's die je bij Gezond en fitter kan aanschaffen voor maar €15,- Minimaal voor 12 dagen gezond en makkelijk te maken .
Gezond en Fit de zomer door. Mail naar info@gezondenfitter.nl
Gr Sandy2024-07-2904 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachOnzekerheid, zelfkritiekWat heeft de mening van anderen te maken met je gezonde leefstijl ?2024-04-0837 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachBelonen en gezonde leefstijlWat voor toegevoegde waarde heeft belonen mbt je doel ?2024-02-0515 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachImmuunsysteemHoe kom je gezond en fit de winter door?2023-11-1319 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachTips hoe je start met gezonde leefstijl na zomer vakEr zijn meerdere podcast over vak , voor tijdens en na. Maar zo 6 weken zomer vak kids vrij. Toch wel fijn even wat puntjes te belichten 😍🙏🏻2023-09-0412 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachVersterk je Nervus vagusWat is dat ? Hoe werkt het? Wat doet het voor een gezonde leefstijl?2023-08-2115 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachVoeding voor je breinWat doet gezonde voeding voor je brein?2023-06-1915 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWat doe je als je planning anders loopt?Herkenbaar, goede ideeën om je leefstijl te veranderen. Komt r weer iets tussen waardoor het anders loopt. Hoe zorg je er voor dat je planning of je voornemen wel kans van slagen krijgt?2023-06-0516 mingezond en fitter voeding en leefstijl coach2 dingen die bij mij spelen ( tegenkom) mbt gezonde leefstijlPinksteren en Hemelvaart , al die dagen tussen door. Zit je net lekker in je gezonde ritme 🥹. Hoe kan je in die extra vrije dagen wel ontspannen en genieten!2023-05-2920 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWat is jouw ikigai ?Leuk en leerzaam boek , ik vertel hoe je gezond oud kan worden volgens deze methode !2023-05-2221 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachVakantie podcastHoe is het gegaan met mij qua voeding en wijntje ? En sporten in vakantie ?2023-05-0814 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachUitleg van mijn logo en voor jou de keuzeWelk blaadje kies jij ? Waar start je mee zodat je gezond en fitter gaat leven?2023-04-1714 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachPeulvruchtenWat zijn peulvruchten, waarom zijn ze zo belangrijk voor een gezond voedingspatroon?2023-03-1321 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachDeel 2 overgang hormonen en leefstijlAltijd alle ballen hoog houden ? Wat doet t met je lijf? Wat doet t met de overgang?2023-02-1323 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachZelfkennisWat heeft zelfkennis te maken met het volhouden van je gezonde leefstijl?2023-01-2320 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe kom je gezond en fit de feestdagen door?Kerst zijn maar 2 dagen en als je erg gaat genieten oud en nieuw 2 dagen . De rest kan je gezond door komen . Hoe doe je dat hoor je in deze podcast. Fijne feestdagen en tot 9 Januari ❤️🍀2022-12-1919 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWat doet je lever tijdens menopauze/overgang ?Wat is de functie van je lever? Wat zijn klachten van een overbelaste lever? Wat kan je doen om je lever gezond te houden ?2022-11-1416 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachVoeding en leefstijl na ziekteWat kan je het beste eten en hoe weer training opbouw na ziekte ?2022-10-1713 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachVakantie en gezond en slank blijvenKan dat in je zomer vakantie toch de gezonde keuzes maken ?2022-08-0921 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachGezond BBQen kan dat?BBQ dat doen we vaak in de zomer, hoe kunnen we dat op een redelijk gezonde manier doen ?2022-08-0119 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachPodcast over zomer kinder. Vakantiehoe kom je die gezond door?2022-07-1811 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachLief zijn voor jezelfHoe en wat kan je doen om lief te zijn voor jezelf en een gezonde leefstijl hebben en of krijgen ?2022-06-0715 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachZelfkennis en zelf inzichtWat is dat nou? Hoe kan je dit gebruiken met je gezonde leefstijl?2022-05-0922 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachMindsetDeze week een persoonlijk verhaal over mijn mindset, met tips voor mindset en voeding o.a .2022-03-2820 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachDruk eens wat vaker op de stop 🛑 knopDeze 2 weken gaat de podcast over even niets doen. Pauze knop. Challenge is 2 x per dag 1 minuut even niets doen. Volgende week gaan we het verlengen . Doe jij ook mee? Je hoort hier wat de voordelen er van zijn! Suc6 allemaal2022-02-0716 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachValkuilen , en waar ben je goed in? Wat heeft het met elkaar te maken?Valkuilen , en waar ben je goed in? Wat heeft het met elkaar te maken2022-02-0115 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe pak je de draad weer op na een cheat day , of cheat weekendHier leg ik uit hoe dat het beste lukt, en andere tips om toch het weekend een beetje leuk te vieren en evengoed gezond en fit te blijven !2022-01-2415 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe luister je naar je lijf?Hoe is jouw balans in je leven , merk je het aan je lijf als je over de grens gaat? Hoe kan je starten met Bv balans vinden ?2022-01-1815 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWat doe jij met tegenslagen?Deze podcast gaat over mijn ervaring van vakantie Corona carantene , wat doet dat met je mindset? Hoe doe jij dat?2022-01-1118 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe kom je fit de feestdagen door en positief?Kerst en oudjaar zijn maar 3 dagen waarom zouden we nu al los gaan aan alle lekkernijen ?2021-12-2013 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachImmuunsysteemWat is het, wat doet het? Hoe hou je het gezond?2021-12-1315 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWelke hormonen zijn er allemaal en wat doen ze?Alle vrouwelijke hormonen worden uitgelegd2021-12-0727 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachDoe je mee met mijn challenge?Deze week geen Sint zoetigheid tot Sinterklaas avond . Luister naar mijn redenen en hoe ?2021-11-2915 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWat doet jouw lijf als er verdriet of grote stress is?Mooi om te horen wat er gebeurd met je als er iets traumatisch gebeurd. Wat doet dat met je gestel en wat zijn de gevolgen als je er zelf niet uit komt!2021-11-2321 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWaarom worden we in de winter zwaarder?Is het een feit of fabel dat we extra vet vasthouden in de winter?2021-11-1619 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachEiwittenWat doet het met je lijf? Hoeveel heb je nodig ? En waar zit het in?2021-11-0933 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachBewustwordingBewustwording is het inzicht krijgen in wie je bent en in de patronen die de manier waarop je leeft bepalen.2021-11-0124 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachNajaars dipWat is dat eigenlijk ? En hoe herken je het? Wat kan je er aan doen om er uit te komen of te voorkomen !2021-10-2628 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHerfstvakantie en gezonde leefstijlHoe komt het dat we makkelijker omgaan qua eten en drinken tijdens kids vakantie ?2021-10-1913 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachKan jij NEE zeggen , zonder je schuldig te voelen ?Wat is dat toch? Dat we het moeilijk vinden om nee te zeggen, en hoe krijgen we het voor elkaar wel vaker nee te zeggen. Wat heeft nee zeggen te maken met een gezonde leefstijl?2021-10-1231 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWeerstand/immuunsysteem gezond de winter inWat is het eigenlijk weerstand? En een hele lijst voedingsmiddelen die je helpen gezond de winter door te komen . Pen en papier bij de hand 😅2021-10-0525 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachFocusWat is focus waarom heb je het nodig?2021-09-2813 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachGezond en fit de overgang in!Wat is menopauze en overgang? Wat gebeurt er?2021-09-2119 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachAlcoholWat wanneer en hoe is jou alcoholgebruik? Kan jij nee zeggen tegen een glaasje?2021-09-1412 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWeet wat je eetWat eten we, wat willen we eten? Wat past bij jou?2021-09-0709 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachPlanning is de sleutel voor verandering!Bij deze podcast vertel ik waarom planning zo belangrijk is2021-08-3112 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe kom je na je vakantie weer in je gezonde eet en leefstijl patroon?Hoe ging mijn vakantie? En vooral hoe zet ik die knop weer om zodat ik weer in het gezonde eet en beweeg ritme kom2021-08-2409 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe gaat Sandy gezond en fit haar zomer vakantie in?Bij deze podcast vertel ik wat meer hoe ik gezond mijn vakantie door kom. Wat doe ik qua eten en drinken , bewegen slapen?2021-08-1115 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachBuikhonger en vetverbranding?Wat gebeurt er als je wat meer hongergevoel gaat creëren? In deze podcast leg ik dat uit🍀🏖2021-08-0314 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachVakantie en gezonde gewoontes deze week gaat het over luister naar je lijfBuikhonger wat is dat?2021-07-2716 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachVakantie podcastRegelmaat en planning in vakantie periode2021-07-2008 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachVakantie podcastHoe ga je bewust gezond en fit de vakantie periode door deel 1 🏖😍2021-07-1311 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachBbq uitlegWat kan je wel en niet eten? En hoe doe je dat dan met BBQen ?2021-07-0610 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWilskrachtHeb jij het? En hoe zorg je dat je het vergroot? Veel voorbeelden en tips!2021-06-2917 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachMindset wat is het eigenlijk?Hoe ontstaat mindset? Hoe krijg je de juiste mindset?2021-06-2216 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWelk soorten motivatie zijn r ?Wat is de beste motivatie om ondanks alles je gezonde leefstijl vol te houden ?2021-06-1512 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachSlapen wat doet het met je lijf?Waarom is slapen zo belangrijk?2021-06-0717 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWater drinken !Wat gebeurt er met je lijf als je te weining drinkt? Waar is het goed voor? Hoeveel water mag (moet) je drinken? En tips hoe je meer water kan drinken?2021-06-0117 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe ga je om met verleiding mbt je gezonde leefstijl?Wat doe je als je trek krijgt in zoet of juist hartig? Of wat doe je als je een glaasje wijn wilt terwijl je het niet zou doen ?😏2021-05-2524 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe krijg je meer zelfvertrouwen ?Wat heeft zelfvertrouwen in eigen kunnen te maken met een gezonde leefstijl krijgen? Hoe kan je het vergroten?2021-05-1723 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachDruk druk druk ? Herkenbaar?Wat doet dat met je ? Even een reminder! Nee zeggen kan ook echt!2021-05-1019 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachNiet vullen maar voedenHoe ga ik om met gezonde voeding ( leefstijl) Je hebt een betere focus om het langer vol te houden als je zicht hebt op wat je in je mond stopt !2021-05-0415 min
gezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe kijk je naar jezelf met Charida ElzingaCharida Elzinga is er bij om meer over dit onderwerp re vertellen. Voor meer info kijk op Charida.nl2021-04-3030 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe zorg je dat je vol zit na het eten?In deze podcast geef ik tips om een voller gevoel te hebben na het eten2021-04-2613 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachVerzadiging ? Hoe komt het dat je soms aldoor wilt eten?Hier is een Uitleg hoe je lichaam werkt op eten en hoe het komt dat je vaak trek hebt!2021-04-2027 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachDeel 2 eten uit emotieHoe kan je er een gezonde gewoonte van maken?2021-04-1524 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWat zijn de oorzaken van hongergevoel?Waarom eet je ? Hoe kan het dat je de ene dag meer zin in zoet hebt dan andere dag? Herkenbaar?2021-04-1218 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe stop je met snoepen na de Pasen ?Wat kan je doen om na de paas dagen weer in je gezonde eet patroon te komen?2021-04-0613 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWat voor sport werkt tijdens de overgang!Wat is goed om te doen? Krachttraining, of juist alleen wandelen? Waarom is het goed tijdens de overgang?2021-04-0213 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWaarom is sporten zo goed voor je? Wat is het verschil tussen bewegen enHopenlijk krijg je zo weer inspiratie om jezelf in beweging te zetten2021-03-2917 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe zorg je dat je gezonde leefstijl blijvend is!Hier wat tips hoe je minder snel opgeeft!2021-03-2511 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe blijf ik in mijn gezonde leefstijl flowWat als je door situaties uit je gezonde patroon komt? Hoe krijg je die flow weer terug?2021-03-2218 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachMenstruatie en trek in verkeerde dingenHoe kan ik stoppen met verkeerde keuzes maken in de periode voor mijn menstruatie?2021-03-1914 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHormonen , menstruatie en leeftijlWaarom ben ik zwaarder als ik ongesteld ben? Hoe komt het dat ik meer behoefte aan anders eten heb in deze periode?2021-03-1517 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe krijg ik zoveel groente binnen per dag?Waneer en hoe kan ik groente en 3 stuks fruit toevoegen per dag!2021-03-1211 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWat doet groente ?Waarom is het belangrijk om veel groente en fruit te eten?2021-03-0808 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachZelfcompassie deel 2Wat kan je doen om zelfcompassie te vergroten ?2021-03-0414 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachZelfcompassie!Wat is het ? En waar is het goed voor? Hoe kan je het gebruiken mbt gezonde leefstijl krijgen en behouden!2021-03-0213 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachVetten! Hoeveel ?Welke vetten mag je wel eten en hoeveel dan?2021-02-2611 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachVetten !Wat zijn goede vetten in je voeding en wat doen vetten?2021-02-2313 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe zorg je voor een positieve mindsetTips en voorbeelden uit de praktijk mbt mindset2021-02-1813 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachMindsetWat is de juiste mindset? Is het te trainen?2021-02-1607 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachKoolhydratenWelke koolhydraten en hoeveel kan je eten om af te vallen ?2021-02-1211 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachWat doen koolhydraten ?Wat zijn koolhydraten? Wat doen ze in je lijf? Kan je ze wel of niet eten als je wilt afvallen?2021-02-0810 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe krijg je een gezond en fitte leefstijl met een druk leven?Het is een veel voorkomende valkuil om door drukte niet je ongezonde gewoontes te veranderen . Hier zijn wat tips om te starten.2021-02-0409 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachStress wat doet het met je lijf?Wat heeft stress met een gezonde leefstijl te maken2021-02-0115 min
gezond en fitter voeding en leefstijl coachPlanning is de sleutel tot veranderingHoe ga je dat doen?2021-01-2605 min
gezond en fitter voeding en leefstijl coachHoe blijf je langer gemotiveerd richting je doelHerken Je het ook dat je start met een nieuw doel ( voornemen) Maar na 2 weken opgeeft? Hier Heb ik wat tips voor je om zo gemotiveerd naar je doel te komen2021-01-1911 min
gezond en fitter voeding en leefstijl coachGezond en fitter voeding en leefstijl coachMet deze podcasten wil ik jullie motiveren en inspireren om stap voor stap richting een gezond en fit leven te gaan. Ik behandel alle ingrediënten die horen bij het proces richting je doel. Incl alle valkuilen en moeilijke leermomenten waar we allemaal wel eens tegen aan lopen .2021-01-1900 mingezond en fitter voeding en leefstijl coachgezond en fitter voeding en leefstijl coach (Trailer)2021-01-1800 min