Shows
Dr. Gianni Faelens#098 - Autisme Ontrafeld: In Gesprek Met Dr. Valerie VerhulstIn de podcast met dr. Valerie Verhulst gaan we dieper in op autisme. We leren wat autisme is, hoe de diagnose kan worden gesteld en hoe je ermee omgaat.SPONSORS:TRENARA:Trenara is een Belgische app, die jou helpt je loopdoelen te behalen op een gestructureerde en gezonde manier. https://www.trenara.com/nl/Met de code: GIANNI10 krijg je 10% korting op het jaarabonnement bij Trenara.WHOOP:Wil je WHOOP uitproberen? Via deze link krijg je 1 maand gratis: https://join.whoop.c...2025-05-261h 36Dr. Gianni Faelens#097 - Meer Rust In Je Hoofd Met Een Betere Planning - Brigitta Vangeel - Planning- & StressexperteBrigitta Vangeel is plannings- en stressexpert. Samen bespreken we tips & tricks hoe je beter kan plannen om minder stress te ervaren.www.brigittavangeel.beJe doet me een groot plezier door te abonneren! Zo mis je ook niets van de volgende podcast-afleveringen.Op Spotify, Youtube of Apple Podcasts.En door me te volgen op:Instagram: https://www.instagram.com/giannifaelens/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/giannifaelens/YouTube: https://www.youtube.com/@giannifaelensSchrijf je in op mijn wekelijkse nieuwsbrief: https://www.giannifaelens.be/Vragen of opmerkingen? email: giannifaelens@gmail.comPodcast-productie doo2025-05-221h 27Dr. Gianni Faelens#096 - Leo Bormans - De Sleutel Tot GelukLeo Bormans is geluksonderzoeker, schrijver en inspirator. Hij is auteur van internationale bestsellers als 'The World Book of Happiness' en 'The World Book of Hope'. Zijn nieuw boek ‘De Vallei Van Troost’ is net verschenen.We hebben het in onze podcast over de échte zoektocht naar geluk, ‘pinguinmomenten’, wat hij geleerd van jager-verzamelaars over geluk en waarom je als altruïst langer leeft, en nog veel meer.Links naar Leo Bormans werken:www.theworldbookofhappiness.comwww.devalleivantroost.com SPONSORS:TRENARA:Trenara is een Belgische app, die jou helpt...2025-05-192h 02Dr. Gianni Faelens#095 - Waarom We Een Zak Chips Altijd In Één Keer Leegeten - Prof. Dr. Esther AartsVandaag hebben we een bijzondere gast: prof. dr. Esther Aarts, hoogleraar Nutritional Neuroscience aan de Radboud Universiteit in Nijmegen. Prof. Dr. Esther Aarts voert onderzoek naar de verbinding tussen voeding en ons brein. Met haar team aan het Donders Institute for Brain, Cognition and Behaviour ontrafelt ze waarom we, als we er aan beginnen, een hele zak chips vaak in één keer leegeten.We duiken in de wondere wereld van neurowetenschap, voedingswetenschap en de verbinding tussen de hersen-darm-as. Ze is de auteur van het boek "Waarom we een zak chips altijd in...2025-05-151h 13Dr. Gianni Faelens#094 - Paniekaanvallen - Michel Lahaye, psycholoogIn deze aflevering gaan we dieper in op paniek & angst met klinisch psycholoog, Michel Lahaye. Michel heeft zélf gestruggled met angst en met paniekaanvallen. Het fenomeen angst kent hij dus als therapeut, maar ook als ervaringsdeskundige. We gaan dieper in op hoe paniekaanvallen ontstaan, welke symptomen ze met zich mee brengen, wat veel voorkomende triggers zijn en hoe je beter kan leren omgaan met je angst- en paniekaanvallen.Wil je WHOOP uitproberen? Via deze link krijg je 1 maand gratis: https://join.whoop.com/838E2D04Je doet me een groot plezier door te abonneren! 2025-05-121h 50Dr. Gianni Faelens#093 - Hoe De Oude Grieken En Romeinen Ons Leven Nog Altijd Bepalen - Patrick De RynckPatrick De Rynck is een classicus, bezeten door de oude Romeinen en oude Grieken en is auteur van 'Zeus In Jeans' - Hoe De Oude Grieken En Romeinen Ons Leven Nog Altijd Bepalen.Website van Patrick: https://hic-nunc.be/nl/Je doet me een groot plezier door te abonneren! Zo mis je ook niets van de volgende podcast-afleveringen.Op Spotify, Youtube of Apple Podcasts.En door me te volgen op:Instagram: https://www.instagram.com/giannifaelens/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/giannifaelens/YouTube: https://www.youtube.com/@giannifaelensSchr...2025-05-081h 12Dr. Gianni Faelens#092 - Chronische Ontsteking Uit Je Lijf - Len De Nys, PhDLen De Nys, PhD is gezondheidswetenschapper, auteur van 'Waar Rook Is Is Vuur' en Podcast host van 'Je Levensstijl Als Medicijn'.Wil je WHOOP uitproberen? Via deze link krijg je 1 maand gratis: https://join.whoop.com/1FB68EJe doet me een groot plezier door te abonneren! Zo mis je ook niets van de volgende podcast-afleveringen.Op Spotify, Youtube of Apple Podcasts.En door me te volgen op:Instagram: https://www.instagram.com/giannifaelens/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/giannifaelens/YouTube: https://www.youtube.com/@giannifaelensSchrijf je in op mijn wekelijkse nieuwsbrief: http...2025-05-051h 39Dr. Gianni Faelens#091 - Uit Je Comfort Zone - Tom De Prest - 'De Comfortcrisis'Leven we in een te comfortabele wereld?Zijn vele van onze hedendaagse ziekten te wijten aan werelddie ons onvoldoende prikkelt?In de podcast met Tom De Prest hebben we het over zijnnieuwe boek, getiteld ‘de comfortcrisis’.Hoe komt het dat we soms, ondanks de vele luxe, nog ongelukkig kunnen zijn?Zijn we allen overprikkeld? En maakt dat ons ziek?Hoe kunnen we afkicken van overmatige prikkels?Waarom Tom niet houdt van modewoorden zoals verbinding enzelfzorg!En much more!Je doet me een plezier door...2025-05-011h 46Dr. Gianni Faelens#090 - De Vrouwelijke Cyclus, Hormonale Veranderingen En De Menopauze Begrijpen Met Dr. Mattie RaickDr. Mattie Raick is huisarts en begeleidt vrouwen doormiddel van meer kennis, zelfzekerheid en zelfzorg naar een zachte overgang. We gaan dieper in op:- Hoe ziet een vrouwelijke cyclus er uit?- Wat doen oestrogeen en progesteron?- Wat zijn de vier seizoenen van een cyclus?- Hoe je je leven kan aanpassen naargelang deseizoenen van de cyclus?- Wat gebeurt er met de cyclus wanneer men eenanticonceptiepil neemt?- Wat er gebeurt met de vrouwelijke hormonentijdens de menopauze?- En much...2025-04-281h 16Dr. Gianni Faelens#089 - Wilfried Simon - Chronische RugpijnWat moet je doen als je chronische rugpijn hebt?Dat weet wilfried Simon als geen ander.Wilfried is kinesist en osteopaat en internationaal bekend als de go-to specialist voor nek- en rugklachten en helpt zo al meer dan 40K volgers op Instagram! Hij is ook docent in België en in het buitenland (Koweit, Slovenië, Lebanon, Switzerland…) over de behandeling van lage rugklachten. Zijn aanpak is dan ook uniek.In de podcast gaan we dieper in op:- Hoe ontstaat chronische rugpijn?- Hoe behandel je chronische rugpijn?- Wat kunne...2025-04-241h 37Dr. Gianni Faelens#088 - Omgaan Met Verdriet & Verlies - Prof. Dr. Manu KeirseProf. Manu Keirse is psycholoog en expert in rouwverwerking.We hebben het over hoe je zelf op een gezonde manier verlies en verdriet kan verwerken en hoe je mensen die in rouw zijn kan ondersteunen.Je doet me een groot plezier door te abonneren! Zo mis je ook niets van de volgende podcast-afleveringen.Op Spotify, Youtube of Apple Podcasts.En door me te volgen op:Instagram: https://www.instagram.com/giannifaelens/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/giannifaelens/YouTube: https://www.youtube.com/@giannifaelensSchrijf je in op mijn wekelijkse nieuwsbrief: https://w...2025-04-211h 21Dr. Gianni Faelens#087 - Prof. Tom Sauer - Oorlog Oekraïne - RuslandVandaag is mijn gast professor Tom Sauer. Tom Sauer is wetenschapper en expert met betrekking tot internationale politiek.Je doet me een groot plezier door te abonneren! Zo mis je ook niets van de volgende podcast-afleveringen.Op Spotify, Youtube of Apple Podcasts.En door me te volgen op:Instagram: https://www.instagram.com/giannifaelens/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/giannifaelens/YouTube: https://www.youtube.com/@giannifaelensSchrijf je in op mijn wekelijkse nieuwsbrief: https://www.giannifaelens.be/Vragen of opmerkingen? email: giannifaelens@gmail.comPodcast-productie door Joachim Weytens: www.joachimweytens.com 2025-04-171h 25Dr. Gianni Faelens#086 - De Oorlog Israël-Gaza Uitgelegd - Prof. Koert DebeufIk had geen enkel idee over de historie van de oorlog tussen Israël & Gaza. Tot ik het boek las van prof. Koert Debeuf.'Wat je moet weten om het Midden-Oosten te begrijpen'. Aangezien het een topic is, waar we veel over horen in het nieuws en veel over lezen in de media, vond ik het belangrijk om eerst en vooral te weten waarom er oorlog woedt. Bovendien wil ik mijn mini-steen bijdragen aan het begrip, en misschien zo wel een mini-steentje tot vrede. Een man kan dromen. Daarom vroeg ik professor Koert Debeuf op d...2025-04-141h 25Dr. Gianni Faelens#085 - Persoonlijke Groei & Ondernemen In De Zorg - Stijn De Mot - CEO SmartEducationStijn De Mot is kinesitherapeut, ondernemer, Co-founder en co-CEO van SmartEducation en host van de ‘Zorg Doe Je Goed’-PodcastStijn is een inspiratie als zorgondernemer. We hebben het in onze podcast dan ook over:- Hoe hij en co-founder Robbie Billen SmartEducation hebben uitgebouwd tot het grootste post-academische vormingsinstituut voor kinesitherapeuten en andere zorgverleners- Wat kunnen we leren van de ondernemersjourney van Stijn & SmartEducation?- Hoe zorgt ondernemen voor persoonlijke groei?- Hoe je ervoor zorgt dat je als zorgverlener meer waarde kan creëren voor je patiënten- Hoe zorg je ervoor...2025-04-101h 38Dr. Gianni Faelens#084 - Pieter Loridon - Over Gezondheid, COVID, Leren Loslaten & ZingevingIn gesprek met gezondheidsfreak Pieter Loridon.Pieter Loridon is een man naar mijn hart. Hij heeft het hart op de tong. Maar bovenal heeft hij zijn hart op de juiste plaats. Pieter is ex-topbasketballer, ondernemer, thee-, matcha- en koffieconnaisseur en podcast-host. We hebben het over:- hoe COVID, vaccinaties, lockdowns zijn leven hebben veranderd- wat hij de laatste jaren geleerd heeft over gezondheid- hoe we mensen kunnen belonen om gezonder te leven- intermittent fasting- ultrabewerkte voeding en onze obesitaspandemie- hoe Pieter...2025-04-072h 00Dr. Gianni Faelens#083 - Mentaal Gezond Blijven Als Ondernemer - Stefaan Bonte, Co-Founder RubiconStefaan Bonte is co-founder van Rubicon. Een community voor en door ondernemers, waar vertrouwelijke peer groups gebouwd worden om elkaar te steunen tijdens de ondernemersjourney.We hebben het over de soms eenzame ondernemersjourney, over waar ondernemers zoal tegenaan lopen, en hoe je mentaal gezond blijft in een hustle-hustle-hustle-wereld.https://www.hellorubicon.com/Je doet me een groot plezier door te abonneren! Zo mis je ook niets van de volgende podcast-afleveringen.Op Spotify, Youtube of Apple Podcasts.En door me te volgen op:Instagram: https://www.instagram.com/giannifaelens...2025-04-041h 16Dr. Gianni Faelens#082 - Verslaving - Wat Is Het? Welke Rol Speelt Dopamine? Met Prof. Dr. Geert DomHoe word je verslaafd?Ik nodigde Prof. Dr. Geert Dom uit om het te hebben over verslaving. We bespreken onder meer:- Hoe word je verslaafd?- Wat is de rol van dopamine?- Wat gebeurt er allemaal in je brein bij een verslaving?- Waarom wordt de ene mens verslaafd en de andere niet?- Zijn we met z'n allen verslaafd aan social media?- Hoe kunnen we onszelf beschermen tegen verslavingen?- Wat kan de maatschappij doen om verslavingen...2025-03-311h 50Dr. Gianni Faelens#081 - Achter De Schermen Met Scheidsrechter Jupiler Pro League - Nathan VerboomenVandaag is mijn gast Nathan Verboomen. Nathan is FIFA scheidsrechter en leidt wedstrijden zowel in onze nationale eerste klasse als in internationale competities. Zo was hij afgelopen weken nog in Japan om 3 weken lang wedstrijden te leiden. We krijgen een kijkje achter de schermen van een van onze beste Belgische scheidsrechters.- Hoe worden beslissingen genomen?- Hoe staan scheidsrechters in contact met de VAR?- Hoe worden scheidsrechters opgeleid?- Nathan vertelt bovendien over zijn avonturen in het buitenland, zoals fluiten in Kazachstan! Je doet...2025-03-272h 07Dr. Gianni Faelens#080 - Hoe Pak Je Je Schermverslaving Aan En Hoe Herwin Je Je Focus Met Yasmin VantuykomYasmin Vantuykom is zelfverklaard schermverslaafd.Yasmin is mama van twee, onderneemster en auteur.Ze kwam langs op de podcast om het te hebben over haar journey als onderneemster en als founder van Efluenz,Maar vooral om het te hebben over schermverslaving en hoe het onze productiviteit, focus en welzijn ondermijnt.Want als CEO van de grootste influencer marketing agency kent ze als geen ander de beide kanten van sociale media. Als creator maar ook als consument.Het was een super aangename en inspirerende babbel over ondernemen met heel veel...2025-03-241h 26Dr. Gianni Faelens#079 - Prof. Edgard Eeckman - Patient EmpowermentProf. Edgard Eeckman kwam langs op de podcast om te hebben over Patient Empowerment! Het werd een podcast die hopelijk heel wat zorgverleners kan inspireren. Wat betekent Patient Empowerment? Patient empowerment is het proces waarbij een zorgvrager menswaardig wordt behandeld en zich daardoor een volwaardig mens blijft voelen. Het staat daardoor voor een ethische benadering van zorg.Het staat in contrast met hoe we soms de zorg momenteel uitvoeren.Edgard Eeckman is een van de meest gepassioneerde sprekers over de zorg die ik ken. Het werd dan ook een heel vurige...2025-03-202h 04Dr. Gianni Faelens#078 - Wat Is Sepsis? Kwaad Bloed. Met Ilse Malfait & Erika VliegheSlechts 1 op 5 Belgen weet echter wat sepsis is. En dit terwijl jaarlijks ongeveer 40 000 Belgen sepsis ontwikkelen.Van hen sterven er ongeveer 7500. (Ter vergelijking: ongeveer 25000 mensen sterven jaarlijks aan kanker). 40% van de sepsisoverlevers ervaart ernstige en blijvende klachten, van orgaanschade tot amputaties. De ziekte is dus niet zo zeldzaam en kan bovendien een ravage aanrichten aan het lichaam. Om sepsis mee onder de aandacht te brengen, vroeg ik aan Ilse Malfait & Erika Vlieghe om langs te komen op de podcast. Ilse is sepsis-overlever en schreef het boek 'Elk Uur Telt', over haar gevecht met kanker en sepsis. Een...2025-03-171h 48Dr. Gianni Faelens#077 - De Wetenschap Achter Nicotine En Hoe Schadelijk Is Roken Nu Echt? Is Vapen Beter? - Prof. Dr. Filip LardonVandaag gaan we in gesprek met Prof. Dr. Filip Lardon, decaan van de faculteit Geneeskunde & Gezondheidswetenschappen aan de Universiteit van Antwerpen en diensthoofd van CORE, het Centrum voor Oncologisch Onderzoek (CORE) van de Universiteit Antwerpen.- Hoe werkt nicotine?- Hoe schadelijk is nicotine?- Is vapen dan zo veel beter?- Meer en meer kinderen komen op vroegere leeftijd in contact met vapes en sigaretten- Hoe kunnen we voorkomen dat er 2 mensen per uur sterven aan de gevolgen van roken?Je doet me een groot p...2025-03-131h 39Dr. Gianni Faelens#076 - Over Erectiestoornissen, Prostaatkanker, Plasklachten - Dr. Sam Ward, UroloogWe hebben het met uroloog Dr. Sam Ward over erectiestoornissen, goedaardige prostaatvergroting (BPH), prostaatkanker, plasklachten, en nog veel meer!Sam Ward vind je terug hier: https://www.instagram.com/dr_wardsam/https://linktr.ee/dr_wardsamJe doet me een groot plezier door te abonneren! Zo mis je ook niets van de volgende podcast-afleveringen.Op Spotify, Youtube of Apple Podcasts.En door me te volgen op:Instagram: https://www.instagram.com/giannifaelens/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/giannifaelens/YouTube: https://www.youtube.com/@giannifaelensSchrijf je in op mijn wekelijkse nieuwsbrief: ...2025-03-101h 04Dr. Gianni Faelens#075 - Prof. Dominique Vandijck - Onze Gezondheidszorg Is In GevaarIs onze gezondheidszorg in gevaar?Moeten we besparen? Hoe houdbaar is de financiering van onze zorg?Zullen de kosten voor de patiënt blijven toenemen?Zal de kwaliteit van onze gezondheidszorg dalen?Hoe kunnen we efficiënter aan zorg doen met beperkte middelen?Waarom investeren we niet meer in preventie?Vragen voor Dominique Vandijck, professor gezondheidseconomie aan de Universiteit Gent en co-CEO van Stop Darmkanker (België).Het werd een geanimeerde babbel van...2025-03-031h 59Dr. Gianni Faelens#074 - Prof. Marie-Anne Vanderhasselt - Doet Vriendschap Je Langer Leven?Mensen met vrienden leven langer. Mensen in eenzaamheid sterven vroeger. In gesprek met professor Marie-Anne Vanderhasselt over de wetenschap achter vriendschap. Er zijn weinig dingen in het leven die zo waardevol zijn als vriendschap. En toch worden vriendenrelaties nog maar zeer recent onderzocht door gedragswetenschappers. Wat blijkt? Vriendschappen zorgen voor een beter én langer leven. In onze podcast gaan we in op: Wat is vriendschap nu juist? Hoe beïnvloedt vriendschap onze gezondheid precies?Waarom voelen we ons zo op ons gemak bij onze vrienden?Hoeveel vrienden moet je hebben? Zijn online vriendschappen even goed voor onze ziel en ge...2025-02-2450 minDr. Gianni Faelens#073 - Isabel De Clercq - Minder Afleiding, Meer Focus, Beter Werk?Hoe kunnen we 'Goed Werken'? Isabel geeft in onze podcast praktische tips voor werknemers, werkgevers en ondernemers over hoe we welzijn en productiviteit kunnen blenden. Minder afleiding en meer focus. Hoe we slimmer hybride kunnen werken. En wat de rol is van technologie in onze afleiding & productiviteit.Isabel is founder van The School for Focus en coacht mensen naar meer controle over tijd, focus & productiviteit.Het boek van Isabel De Clercq kopen?: https://shorturl.at/1QE0FJe doet me een groot plezier door te abonneren! Zo mis je ook niets...2025-02-171h 14Dr. Gianni Faelens#072 - Prof. Michael Vlerick - Waarom Zijn We Niet Gelukkiger?Waarom zijn we niet gelukkiger?Die vraag beantwoordt Michael Vlerick in zijn gelijknamige boek, én in onze podcast.Michael Vlerick is wetenschapsfilosoof en doceert aan de universiteit van Tilburg.Voor zijn laatste boek, paste hij evolutieleer toe op de vraag 'waarom we niet gelukkiger zijn' met al onze weelde in de 21ste eeuw.Het antwoord ligt hem in onze genen.Zij hebben blijkbaar niet altijd het beste voor met ons geluk.In onze podcast leer je:- hoe onze genen ons geluk kunnen maken en k...2025-02-111h 15
Dr. Gianni Faelens#071 - Dr. Staf Henderickx - De Gevaren Van Ultrabewerkte VoedingEen bezorgde dokter over ultrabewerkte voeding, die ons ziek maakt. Dr. Staf Henderickx is al 44 jaar actief als huisarts, waarvan 38 jaar in de Lommelse Groepspraktijk Geneeskunde voor het Volk. Hij schreef recent het must-read boek 'Dit slik ik niet meer - een bezorgde dokter over ultrabewerkte voeding, die ons ziek maakt'.We hebben het over:- waarom ultrabewerkte voeding ons ziek maakt- hoe ons natuurlijke eetpatroon evolueerde tot het fabrieksvoer van vandaag- over monopolies binnen de voedselindustrie- de gevaren van additieven, pesticiden, zoetstoffen, suikers, ......2025-02-041h 52
Dr. Gianni Faelens#070 - Prof. Ignaas Devisch - Informeren We Ons Te Veel?Iedereen kent het wel: je wilt snel iets opzoeken op het internet en twee uur later ben je nog bezig.Dat hebben we niet helemaal zelf in de hand: aandacht en informatie zijn de munteenheden van een nieuw tijdperk, de infocratie. Nog nooit konden we zoveel te weten komen over een breed scala aan onderwerpen als nu. Tegelijk staan onze individuele vrijheden op het spel, omdat politieke en economische krachten ons op allerlei manieren online proberen te beïnvloeden. Ze slagen er geregeld in door middel van georganiseerde desinformatie en manipulatie mensen op te hitsen.Ig...2025-01-2856 minDr. Gianni Faelens#069 - Prof. Dr. Lode Godderis - Moeten We Het Ziektebriefje Afschaffen?In België ontvangen een half miljoen mensen een vervangingsinkomen wegens langdurige ziekte.
Volgens het federaal Planbureau dreigt hun aantal, bij ongewijzigd beleid, tegen 2035 op te lopen tot bijna 600.000.
De overheid lijkt al jaren te vechten tegen de bierkaai.
Hoe keren we het tij?
In gesprek met professor, dokter, én CEO van IDEWE (de grootste externe preventiedienst van België) van ons land, Lode Godderis.
Zo heeft Groep IDEWE 1000 werknemers in dienst, en helpt het 35.000 werkgevers en meer dan 870.000 werknemers bij het opzetten van een veilige werkomgeving.
En Lode is...2025-01-201h 12Dr. Gianni Faelens#068 - Prof. Dr. Dirk De Wachter - Hoe Vind Ik Geluk?Dag vrienden van de podcast, vandaag gaan we in gesprek met niemand minder dan professor Dirk De Wachter.Over geluk zoeken en over geluk vinden.Over eenzaamheid en over liefde.Over de zin van het leven.Professor De Wachter wilde als kind kunstenaar worden. Maar de kunstacademie ging hem niet goed af.Zijn moeder raadde hem dan maar aan te gaan studeren.Jaren later werd hij psychiater.Hij werd dan wel geen kunstenaar,maar wat er uit zijn mond komt is soms écht k...2025-01-131h 09Dr. Gianni Faelens#067 - Dr. Luc Colemont - Hoe Voorkom Je Darmkanker?"Niemand redt meer levens dan Luc Colemont", dixit Marc Coucke.Luc Colemont is maagdarmspecialist en bezieler en directeur van vzw Stop Darmkanker.1 op 20 personen wordt ooit geconfronteerd met darmkanker.Jaarlijks sterven in België 3000 mensen aan darmkanker. Dat zijn 8 mensen per dag.Overgewicht, roken en alcoholgebruik zijn de drie meest bekende risicofactoren.Als darmkanker vroegtijdig ontdekt wordt, heb je méér dan 90% kans op genezing.Er is een poepsimpele (ha!) manier om darmkanker vroegtijdig op te sporen.Via een simpele stoelgangstest!Je kri...2025-01-061h 15
Dr. Gianni Faelens#066 - Christophe Vandeputte - Maak Van 2025 Je Beste Jaar Ooit - Doelen Stellen & Behalen2024 loopt ten einde en 2025 staat voor de deur. Er is in je leven het voorbije jaar natuurlijk veel gebeurd!
Ervaringen rijker en doelen behaald. Maar misschien zijn er ook doelen niet gehaald, zijn er valkuilen onderweg geweest waarin we zijn gestruikeld.
Deze periode is een ideale tijd om even stil te staan, een helikopter view te gebruiken en te beslissen welke gewoonten we willen behouden, en misschien belangrijker, welke gewoonten die we willen schrappen en veranderen!
Laat je inspireren door Christophe om je 2025 een extra kleur te geven.
Je leert er...2024-12-302h 03
Dr. Gianni Faelens#065 - Oshin Derieuw - Olympisch Bokster - 'Be Your Own Legend'Haar ex-coach vond dat vrouwen niet thuishoorden in een boksring. Fast forward: dit jaar werd Oshin Derieuw de allereerste vrouwelijke Belgische bokster ooit op een Olympische Spelen! Oshin werd vijfde op de afgelopen Olympische Spelen in Parijs.
In onze podcast hebben we het onder meer over:
- over haar moeilijke jeugd
- over hoe boksen een uitweg was
- over de connectie tussen een coach en een atleet
- over de goede en slechte tijden op de Olympische Spelen- over het motiveren van jonge meisjes
- over...2024-12-231h 14
Dr. Gianni Faelens#064 - Luca Brecel - Wereldkampioen SnookerPodcast #064 - Luca Brecel, Wereldkampioen Snooker
Een innemende, integere en eerlijke babbel met krachtige Luca Brecel.
Over iron man, over tattoos, hiphop en rap, over een ruige bolster, maar ook over diepe introspectie, paniekaanvallen en hyperventilatie.
Over vrijheid, reizen, snelle wagens, en oja bijna vergeten!
Over de nog steeds vurig brandende passie voor snooker.
Snooker.
Zijn eerste liefde, sinds hij een 9-jarig manneke was.
En de liefde is groter dan ooit!
Luca Brecel werd wereldkampioen snooker in 2023 in The Crucible van Sheffield.
2024-12-181h 07
Dr. Gianni Faelens#063 - Dr. Tom Teulingkx - Alle Sportmythes Ontkracht - Biefstuk In De BroekTom Teulingkx is huisarts en sportarts, voorzitter van de vereniging voor sportartsen (SKA), docent aan de Vlaamse Trainersschool en lid van de medische commissie van Belgian Cycling.Tom Teulingkx is daarnaast auteur van onder meer ‘Biefstuk In De Broek - Feit Of Fabel? 42 Mythes In De Sport', samen met co-auteur Marc Geenen.Het boek van Dr. Tom Teulingkx kopen?: https://shorturl.at/NL95cJe doet me een groot plezier door te abonneren! Zo mis je ook niets van de volgende podcast-afleveringen.Op Spotify, Youtube of Apple Podcasts.En do...2024-12-101h 10Dr. Gianni Faelens#062 - Prof. Dr. Steven Laureys - De Bijna-Doodervaring & Wat Het Ons Leert Over Ons BewustzijnProfessor Steven Laureys is neuroloog aan het Universitair Ziekenhuis van Luik, professor aan het CERVO Brain Research Centrum in Quebec, Canada, is directeur van onderzoeksgroep FNRS, is oprichter van de Coma Science Group, gastprofessor bij Harvard, en heeft meer dan 500 wetenschappelijke artikels gepubliceerd.
en zo kan ik nog even doorgaan. 🙃
En hij schreef recent het boek 'Bijna Dood - De Ervaring Van Je Leven'.
Het boek verenigt de huidige wetenschappelijke kennis én de spirituele inzichten achter de bijna-doodervaring, én onderzoekt wat het ons juist kan leren over ons bewustzijn.
Het werd een f...2024-12-0345 minDr. Gianni Faelens#061 - Wencel Top - Over Alcohol, Angst, Je Echte Zelf Kunnen Zijn, En Over Gezond Lang LevenWencel Top is klinisch bioloog & founder van Fidlab.
Wencel deelt wetenschappelijk betrouwbare informatie voor een gezond leven op sociale media.
Op sociale media & via zijn podcast met vrouw Sofie, genaamd Gekke Genen.
Via een Fidlab-bloedanalyse kan je een betrouwbaar beeld krijgen van je biologische leeftijd, je nutritionele en hormonale balans, jouw risico op hart- en vaatziekten, jouw ontstekingswaarden en stressbelasting.
Wat initieel zou starten als een podcast over allerlei bloedmarkers en de betekenis ervan, mondde al snel uit in een gesprek over rode wijn en champagne, over het opgeven van alcohol...2024-11-261h 47Dr. Gianni Faelens#060 - Pieter Brughmans - Waarom Is Afvallen Zo Moeilijk? - Dieetmythes Ontkracht - Afvallen Is Geen SprintPieter Brughmans is diëtist en helpt mensen met afvallen op een gezonde manier zonder strenge diëten of gekke shakes.
Op sociale media is Pieter een waar fenomeen, waar hij met een grote dosis humor voeding- en dieetfabels van onzinnige influencers debunkt.
Je doet me een groot plezier door te abonneren! Zo mis je ook niets van de volgende podcast-afleveringen.
Op Spotify, Youtube of Apple Podcasts.
En door me te volgen op:
Instagram: https://www.instagram.com/giannifaelens/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/giannifaelens/
YouTube: https://www.youtube.com/@g...2024-11-191h 47Dr. Gianni Faelens#059 - Prof. Reginald Deschepper - Hoe Bescherm Je Je Brein Tegen DementieKan je je brein beschermen tegen dementie?
Al jarenlang wordt dementie gezien als een onvermijdelijke ziekte.
Maar!
Uit recente wetenschappelijke studies blijkt dat minstens 40% van de dementiegevallen het gevolg is van vermijdbare risicofactoren. Door de juiste levensstijlkeuzes kun je je breingezondheid positief beïnvloeden en zo je risico op dementie drastisch verlagen.
In deze podcast met professor Reginald Deschepper gaan we dieper in op de levensstijlkeuzes die zorgen voor een gezonder brein.
Je doet me een groot plezier door te abonneren! Zo mis je ook niets van d...2024-11-121h 51Dr. Gianni Faelens#058 - Victor Schelstraete - De Olympische Spelen - Boksen Heeft Mij GeredVictor Schelstraete is Olympisch bokser en vertegenwoordigde België op de afgelopen Olympische Spelen in Parijs. Hij behaalde als eerste Belg ooit een medaille (brons) op het WK boksen in 2021.
Victor heeft het over de highs & the lows, over de hardheid van de Cubaanse & Russiche jeugd, over zijn eerste coach en Gentse bokslegende Rony Van Eesvelde, over stoïcisme in de praktijk, en over gek worden door de sport. Een ode aan het boksen, in al zijn facetten.
Super bedankt, Victor Schelstraete en Golden Gloves Gym voor de zalige setting.
Je doet me een gr...2024-11-041h 13Dr. Gianni Faelens#057 - Janice Cayman - 2X Gouden Schoen WinnaresJanice Cayman werd Belgisch kampioen en won de Belgische beker, werd Amerikaans kampioen, werd 2x Frans kampioen, won 2x de Franse beker, won 2x de Gouden Schoen, won 2x de Champions League en haalde tot nu toe al meer dan 150 caps voor de Red Flames.
Janice is de meest gelauwerde Belgische voetbalster allertijden.
Je doet me een groot plezier door te abonneren! Zo mis je ook niets van de volgende podcast-afleveringen.
Op Spotify, Youtube of Apple Podcasts.
En door me te volgen op:
Instagram: https://www.instagram.com/giannifaelens/
LinkedIn...2024-10-2831 minDr. Gianni Faelens#056 - Dr. Inge Declercq - Hoe Krijg Ik Terug Breinrust In Een Overprikkelende Wereld?Dr. Inge Declercq is arts, neuroloog, slaap- en stress-experte.In tijden van hoge werkdruk, telewerk en meeting-hoppen is het recht op ontkoppelen of deconnectie actueler dan ooit. De grenzen en de balans tussen privé- en beroepsleven zijn nog nooit zo vaag en fragiel geweest – en de ‘uitknop’ wordt nog maar moeilijk gevonden.Dat is niet zonder gevolgen: onze hersenen kunnen al die prikkels niet meer verwerken, we geraken overprikkeld en gaan in overdrive. Moeheid, gezondheids- en slaapproblemen liggen op de loer. Breinrust kan hierop een antwoord zijn.2024-10-2255 minDr. Gianni Faelens#055 - Prof. Chiel Poffé - Ketonen Een Mirakel Brandstof? Alle Geheimen OntrafeldKetonen: hype of wonderbrandstof?
(tromgeroffel)
De Universiteit Hasselt heeft een wereldautoriteit rondlopen op haar campus.
📝 Professor Chiel Poffé heeft wellicht de meeste onderzoeken rond ketonen gedaan, wereldwijd!
Ik moest hem dan ook op de podcast strikken om alles over ketonen te weten te komen.
👁️🗨️ Tegenwoordig worden ketonen héél vaak gebruikt in het wielerpeloton (en in andere sporten uiteraard), maar toch heerst er nog veel mysterie rond.
🪖 Wist je dat ketonen initieel 'uitgevonden' zijn om de Special Forces van het Amerikaanse leger energiek en aandachtig te houden tijdens lange missies?
📉 En wist je dat ketonen innemen op het verkeerde moment net je prestatie...2024-10-1548 minDr. Gianni Faelens#054 - Dr. Brenda De Petter - Fibromyalgie En Chronische Pijn - Wat, Waarom, En Hoe Verder Na Diagnose?2-4% van alle Belgen lijdt aan fibromyalgie.
Fibromyalgie betekent letterlijk vertaald 'pijn in bindweefsel en spieren", en wordt soms ook wel weke delen-reuma genoemd.
Fibromyalgie kent vele verschillende uitingsvormen.Pijn, vermoeidheid, stijfheid, krachtverlies, slaapproblemen, stemmingswisselingen, ...
De ene dag heb je meer pijn dan de andere.Het voorkomen van fibromyalgie in de populatie wordt geschat op 2 tot 4%!
En vrouwen hebben tot 9 keer meer kans om fibromyalgie te krijgen.
Omdat fibromyalgie heel vaak voorkomt, omdat ik veel vragen krijg van patiënten over fibromyalgie en omdat er nog veel verwarring rond h...2024-10-081h 03Dr. Gianni Faelens#053 - Michaël Verschaeve - Sportpsycholoog - Mentale Training Voor Betere PrestatiesMichaël Verschaeve is (top)sport- en prestatiepsycholoog en werkzaam in het wielrennen (Soudal - Quick-Step), voetbal (RSC Anderlecht - First Team, KAA Gent BTC, KBVB), zwemmen (TSS Antwerpen, Gold Swimming Team), atletiek, volleybal, enzovoorts!
Bij het leveren van sportprestaties komt meer kijken dan fysieke, technische en tactische vaardigheden alleen. Net als fysieke vaardigheden zijn mentale vaardigheden (zelfvertrouwen, motivatie, concentratie en spanningsregulatie) trainbaar.
Daarnaast kan je Michaël kennen als drummer van The Van Jets, één van Belgisch succesvolste en invloedrijkste bands.
Met deze eerstehands ervaring is Michaël de ideale man om ook m...2024-10-021h 30
SmartEducation PodcastDr. Gianni Faelens, telg van een nieuwe generatie (sport)artsenDeze keer leren we Gianni Faelens beter kennen; een jonge, beloftevolle sportarts die graag zijn kennis deelt en ook een eigen podcast heeft. Hij is actief in de multidisciplinaire groepspraktijk HERO in Edegem. Zijn focus ligt in de preventieve geneeskunde, hij is ook keuringsarts en maakt ook gebruik van echografie.
Gianni buigt zich onder andere over de bijscholingscultuur
bij (huis)artsen en de druk waarmee de eerstelijnszorg te maken krijgt. Hij kijkt ook vooruit naar de evolutie in de zorgsector en de toekomst voor de huisartsengeneeskunde. Zelf gelooft hij ook sterk in de implementatie van videoconsulten in...2024-10-0148 minDr. Gianni Faelens#052 - John Heymans - De Olympische Spelen | Voldoening Vinden In Moeilijke Tijden | 'Remember, Have Fun'John Heymans veroverde afgelopen Olympische Spelen alle sportharten in België met een knalprestatie op de 5000m atletiek én met sappige interviews.
Ik zocht John op in de Kawa-bar in de botanische tuin van Meise. Een zéér gezellig caféetje middenin deze grote groene oase, vlakbij Brussel.
De podcast begint met een quote van John, 2 weken na zijn Olympische finale:
“Zo vreemd, na twee weken vakantie en chillen, begin ik weer te verlangen naar tegenslag. Omdat elke dag feesten mij wel vreugde geeft, maar geen voldoening.”
Voor mij de mindset van een winaa...2024-09-2556 minDr. Gianni Faelens#051 - Frederik Van Lierde - Wereldkampioen Iron ManVereerd om een grootheid in de Belgische sportgeschiedenis te mogen ontvangen op de podcast!
Living legend Frederik Van Lierde, wereldkampioen Ironman, sportman van het jaar in 2013, en een van de meest succesvolle triatleten van België.
We hebben het over zijn epische winst in Hawai in 2013, over de highs en lows, over vallen en in coma liggen, over voeding, training, hydratatie, én over de coaching van Average Rob & broerlief Arno The Kid en route naar hun heroïsche iron man.
Frederik Van Lierde nodigde me enkele weken geleden uit bij Monte Marcella.
Geen pittoresk Italiaans dorpje.. maar wel een hoogteresort in...2024-09-1750 minDr. Gianni Faelens#050 - Prof. Filip Raes - Hoe Stop Je Met Piekeren?Bestaat er een pilletje om te stoppen met piekeren?
(tromgeroffel.............)
NOPE.
Zolang je leeft zal je piekeren :(
Maar...
Je kan wél beter leren omgaan met je piekergedachten!
Professor in de psychologie en expert in piekergedachten, Filip Raes, vertelt je in de podcast hoe je dat kan doen.
In zijn boek 'Morgen stop ik met piekeren' beschrijft hij met handen en voeten hoe je van je piekergedachten je vriend kan maken.
En hij deelt enkele van zijn eigen favoriete technieken in onze podcast.2024-09-111h 08Dr. Gianni Faelens#049 - Jannes Vercaemst - Wereldkampioen Kickboxing -70KGKen je die famous Rocky Balboa quote?
"It ain't about how hard you hit, it's about how you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward."
Wel, Jannes Vercaemst is eigenlijk de Belgische Rocky Balboa.
Jannes leed aan 'heupdysplasie'.Heupdysplasie is een aangeboren aandoening waarbij de heupkop en de heupkom niet goed op elkaar passen.
Op termijn geeft dit kraakbeenletsels en vroegtijdige heupartrose.
In plaats van zijn droom op te bergen om wereldkampioen kickboxing te worden, is Jannes 'gewoon' wereldkampioen geworden m...2024-09-041h 24Dr. Gianni Faelens#048 - Dr. Lise Vandecasteele - De Schrijnende Staat Van Onze Ouderenzorg & KinderopvangZijn we de zorg verleerd?
(bij onze ouderen en bij onze kindjes?)
Een studente vroeg ooit befaamde antropologe Margaret Mead welke archeologische vondst voor haar nu juist ‘menselijke beschaving’ aantoonde.
Ze antwoordde niet door een of andere opgegraven speerpunt of terracotta pot te
noemen.
Ze antwoordde onverwachts:
"Een opgegraven menselijk dijbeen met een genezen breuk, gevonden op een archeologische site van 15.000 jaar oud."
Een dijbeenbreuk in de prehistorie was een doodsvonnis.
Jagen en verzamelen zat er niet meer in.
En je was vrij nutteloos voor de groep.
Maar de genezing van d...2024-08-2959 minDr. Gianni Faelens#047 - Dr. Ilse Dapper - Medisch Leiderschap - Meer Artsen Met Stoute SchoenenIlse Dapper - Meer Artsen Met Stoute Schoenen
Ilse is intensiviste en interniste en maakte in 2021 de
sprong van arts naar medisch leiderschapsconsulent.
Ilse botste in haar 20-jarige loopbaan als arts vaak op de
niet-medische kant van de artsenjob.
Ze verdiepte zich daarom in leiderschap en management.
Daar ontpopte het idee voor BDapper: artsen hun stoute schoenen laten aantrekken en hun formidabele carrière kleur geven met smart skills.
Via individuele trajecten, workshops, keynotes en e-learnings laat ze hen de positieve impact van medisch leiderschap en ondernemerschap (her)ontdekken.
W...2024-08-2541 minDr. Gianni Faelens#046 - Jente Wagemans - Leven Met Verlamming - Koppigheid, Toewijding & De Liefde Voor FilosofieJente Wagemans brak 2 jaar geleden zijn wervelkolom na een auto-ongeval. Met een dwarslaesie tot gevolg.
Een dwarslaesie is een onderbreking in het ruggenmerg.
De zenuwbanen die door het ruggenmerg lopen zijn bij een dwarslaesie afgekneld of doorgescheurd.
Hierdoor wordt het signaal van en naar het ruggenmerg verstoord, raken spieren deels of volledig verlamd en raakt het gevoel verstoord. Zo ook bij een groot deel van Jentes beenspieren.
Maar wat ik zo bewonderenswaardig vind, is dat Jente & heel veel andere patiënten met dwarslaesies niet bij de pakken blijven zitten.
Ze v...2024-08-191h 20Dr. Gianni Faelens#045 - Prof. Jana Asselman - Alles Over Microplastics & Leef Je Langer Aan Zee?Professor Jana Asselman (UGent) doet onderzoek naar microplastics en wat de gezondheidseffecten zijn op ons lichaam.
Daarnaast voert ze onderzoek naar wat de effecten zijn van de zee en zeelucht op onze gezondheid. Tipje van de sluier: de zee en zeelucht maakt onze gezondheid écht beter.
We hebben het in de podcast onder meer over micro- en nanoplastics en of deze eventuele schadelijke effecten zouden kunnen teweegbrengen op onze cellen en organen.
Daarnaast geeft Prof. Jana Asselman enkele tips mee om micro- en nanoplastics te vermijden in het dagelijkse leven.
2024-08-1147 minDr. Gianni Faelens#044 - Prof. Hedwig Neels - De Bekkenbodem - Alle Geheimen OntrafeldGeen spiergroep die zo vaak vergeten wordt als deze
(nee, ik heb het niet over je biceps... ;))
Maar liefst 30% van alle vrouwen kampt in kleine of grote mate met bekkenbodemproblemen.
De meest voorkomende zijn:
- ongewild urineverlies
- verlies van windjes of ontlasting
- een verzakking
- moeite met plassen
- enzovoorts
Bij maar liefst 10% van alle vrouwen moet hiervoor ooit een chirurgische ingreep plaatsvinden.
Dit zijn enorme percentages en aantallen.
En toch is dit een spiergroep die heel vaak vergeten wordt.
Omdat het misschien oncomfortabel aanvoelt om over te praten.
Nét daarom wou ik deze podcast maken.
E...2024-07-301h 00Dr. Gianni Faelens#043 - VO2Max - Alles Wat Je Moet Weten Over Deze Belangrijke Parameter Voor Performance & Longevity2024-07-2134 minDr. Gianni Faelens#042 - Q&A Over Creatine, Eiwit, Ashwagandha En... AugurkensapDeze keer geen gast op de podcast, maar een Q&A!
Ik behandel in deze Q&A een paar van de supplementen waar mijn patiënten de meeste vragen rond hebben;
- creatine
- eiwitten, zoals whey protein
- adaptogenen, zoals ashwagandha
Op het einde is er nog een leuk weetje over augurkensap, die we opgepikt hebben in het EK voetbal.
Bedankt om te luisteren!
Vond je dit een leuke podcast, abonneer dan! Je doet er m...2024-07-1427 minDr. Gianni Faelens#041 - Dr. Alexander Rakic - Wat Is Longevity? - En Waarom Is ApoB en Lp(a) Zo Belangrijk?Vandaag een korte podcast met expert in longevity, dr. Alexander Rakic.
Meer dan 80% van alle sterfgevallen zijn te wijten aan...
(tromgeroffel)
1. Hart- en vaatziekten
2. Kankers
3. Neurodegeneratieve ziekten (dementie)
4. Metabole ziekten
🧑⚕️ Ik sprak met longevity-expert en collega-arts, dr. Alexander Rakic, over deze eerste, nl. hart- en vaatziekten.
🩸 Over welke bloedwaarden belangrijk zijn om jouw risico op hart- en vaatziekten beter in te schatten.
🫀 Onderzoek toont onder andere aan dat 'ApoB' een betere voorspeller van hart- en vaatziekten lijkt te zijn dan de klassieke HDL e...2024-07-0735 minDr. Gianni Faelens#040 - Liesbet Boone, PhD - Perfectionisme Ombuigen Tot 'Optimalisme'Liesbet Boone is Doctor in de Psychologie, auteur van 'Niet perfect, toch tevreden' en co-founder van Conundrum.
Heb jij soms het gevoel dat je alle bordjes tegelijk in de lucht moet houden? Dat je de controle moet houden en je ondanks eerdere successen jezelf nog steeds moet bewijzen? Kunnen angst en twijfel je soms onverwacht overmannen? Maken goedbedoelde adviezen zoals ‘laat het los’ en ‘doe eens wat minder’ je soms kwaad of moedeloos?
Dan ben je niet alleen. Velen van ons herkennen zich in meer of mindere mate in perfectionisme. Het helpt ons vaak om door te z...2024-06-2547 minDr. Gianni Faelens#039 - Prof. Em. Reginald Deschepper - De Wetenschap Van Verjonging - Kan Je Veroudering Tegengaan?#039 - Prof. Em. Reginald De Schepper - De Wetenschap Van Verjonging - Kan Je Veroudering Tegengaan?
Kan je elk jaar jonger worden?
Reginald Deschepper is medisch antropoloog, professor-emeritus aan de VUB, en is auteur van twee top-boeken:
- Je levensstijl als medicijn
- Elk jaar jonger, de wetenschap van verjonging
Ik kon professor Reginald Deschepper strikken voor een podcast over 'longevity'.
We hadden het onder meer over:
- wat is veroudering?
- waarom verouderen we?
- hoe kunnen we veroudering tegen...2024-06-191h 49Dr. Gianni Faelens#038 - Barbara Ceuleers - Euthanasie Bij Dementie - 'Doodgewoon'Euthanasie bij dementie?
Pro of contra?
Barbara Ceuleers schreef het boek 'Doodgewoon'.
Over haar vader, Jan.
Jan Ceuleers, bekend als directeur van de toenmalige BRT in de jaren '90, kreeg in november 2020 euthanasie.
Hij leed aan de ziekte van Alzheimer.
Jan Ceuleers moest té vroeg kiezen voor euthanasie.
Niet omdat hij op dat moment eigenlijk wilde sterven.
Maar langer wachten betekende mogelijks wilsonbekwaam worden door de voortschrijdende dementie.
En eenmaal je wilsonbekwaam bent geworden, kan je op geen enkele manier nog e...2024-06-1237 min
Dr. Gianni Faelens#037 - Len De Nys, PhD - Gezond 100 Jaar Worden - De Geheimen Van De Blue Zones
"A kent'annos!"(oftewel: moge je tot 100 jaar leven!)
Dit zeg je als je wil toasten in Sardinië.Dit is ook het motto van Len De Nys.
Len is gezondheidswetenschapper en kinesist, en heeft recent een doctoraat behaald met het onderzoek naar de invloed van stress en beweging op het gezond ouder worden.
Len is daarnaast host van de LifeMe vzw Podcast.
Een podcast waarin hij met andere experts onderzoekt hoe we onze levensstijl kunnen gebruiken als medicijn.In de podcast hebben we het over:
- wat is levensstijlgeneeskunde?
2024-06-071h 21Dr. Gianni Faelens#036 - Jelle D'Helft - De Link Tussen ADHD En Omega 3/6Kan je ADHD behandelen met omega 3- en 6-vetzuren?
(klinkt beetje woo-woo, I know)
Maar het lijkt effectief zo te zijn.
Verschillende studies tonen aan dat suppletie met omega 3- en 6- vetzuren effectief de symptomen van ADHD bij kinderen kan verbeteren.
Suppletie kan er ook voor zorgen dat de dosis methylfenidaat (relatine, medikinet, ...) kan verminderd worden, met daardoor ook minder kans op bijwerkingen!
De beste resultaten werden gevonden met een 9:3:1 ratio van EPA (558 mg), DHA (174 mg), en GLA (60 mg).
In de grootste studies vond m...2024-05-3052 minDr. Gianni Faelens#035 - Michaël Sels - Lekker Lang Leven - Voeding Voor Een Lang En Gezond LevenKunnen we langer leven met de juiste voeding?
(100% yes!)
Slechts 5% van de Belgen haalt echter de richtlijn voor inname van groenten.
Slechts 10% van de Belgen haalt echter de richtlijn voor inname van fruit.
Er is dus nog wat werk aan de winkel.
Laat je inspireren door Michaël Sels.
Michaël is hoofddiëtist aan het Universitair Ziekenhuis Antwerpen, waar hij de complexe nutritionele zorgen ondersteunt en coördineert op onder meer de dienst oncologie, endocrinologie, neurochirurgie en de obesitaskliniek.
Hij is chef bij njam! en s...2024-05-2357 minDr. Gianni Faelens#034 - Prof. Dr. Stephan Claes - De Gestreste Samenleving - Burn-Out - Uitputtingssyndromen43% meer langdurig zieken door burn-out of depressie in 5 jaar tijd.
Waarom toch die forse stijging?
In vijf jaar tijd is het aantal mensen die al een jaar niet kunnen werken door een burn-out of depressie met 43 procent gestegen.
Er vloeit nu al 1,8 miljard euro (!) naar landgenoten met die aandoeningen, goed voor ongeveer een vierde van alle invaliditeitsuitkeringen.
Hoe is het mogelijk dat zoveel mensen niet meer meekunnen?
Dat ze met onbestemde lichamelijke en psychische klachten bij specialisten...2024-05-1546 minDr. Gianni Faelens#033 - Arno Monsecour - Diëten Zonder Het Te Weten - Verander Je Mindset, Verander Je GewichtDiëten zonder het te weten...
(is het überhaupt mogelijk?)
Volgens Arno Monsecour wel.
En ik volg hem daarin 100%!
Arno Monsecour is ex-profvoetballer en huidig voedingsconsulent en diëtist.
Hij is daarbovenop auteur van twee bestsellers, nl. 'Diëten zonder het te weten' & 'Verlost van verleiding'.
En eigenlijk is Arno ook een mindset ingenieur.
Want op een duurzame manier afvallen vergt een mindset-verandering. En dat legt Arno als de beste uit in zijn boeken, in zijn YouTube-videos en in zijn webinars met zijn cliënten.
2024-05-071h 29Dr. Gianni Faelens#032 - Marius Declerck - Start-Ups Binnen De Belgische Gezondheidszorg - CEO E-Health VentureMarius Declerck is CEO van E-Health Venture. Bij E-Health Venture begeleidt hij en zijn team zowel beginnende start-ups als reeds gevestigde ondernemingen binnen de gezondheidszorg naar succes. Bij E-Health Venture bouwen ze bruggen tussen productontwikkelaars en consumenten, maar ook tussen artsen en patiënten.
Connecteer met Marius: https://www.linkedin.com/in/marius-declerck/
Meer over E-Health Venture: https://ehealthventure.com/
Get in touch!
Instagram: https://www.instagram.com/giannifaelens/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/giannifaelens/
YouTube: https://www.youtube.com/@giannifaelens
Email: giannifaelens@gmail.c...2024-04-3050 minDr. Gianni Faelens#031 - Reinout Van Schuylenbergh, PhD - Wat is VO2Max? Dé Wetenschap Achter Top SportprestatiesTopsport is geen exacte wetenschap. Maar de wetenschap kan je wel helpen..
🧙 En wie beter dan Reinout Van Schuylenbergh (PhD) om de fysiologische geheimen achter top-sportprestaties uit de doeken te doen! Onze eigenste inspanningsfysiologie-wizard.
👨🎓 Reinout Van Schuylenbergh (PhD) is doctor in de inspanningsfysiologie. Hij geeft les aan de KU Leuven, is onderzoeksmanager bij INSCYD én hij is oprichter van 3lab.be.
🚴♂️ Bij 3lab.be begeleidt Reinout sporters op weg naar nóg betere prestaties, voornamelijk in het wielrennen, en in de triatlon- en iron man-disciplines. Hij is eveneens zelf ook gemedailleerd triatleet. 🏊♀️
Vandaag leren we onder meer o...2024-04-251h 19Dr. Gianni Faelens#030 - Lieven Van Linden - Meer Energie In Je Leven - Hoe Word Ik Terug Fully Charged?Lieven Van Linden is Human Performance Engineer & bio-hacker. Hij is oprichter van Built For Endurance. Daar helpt hij mensen met het optimaliseren van prestaties, door hen inzicht te geven in het functioneren van hun eigen lichaam. Hij is auteur van het boek Fully Charged, dat uitkomt op 22 april 2024.
Get in touch!
Instagram: https://www.instagram.com/giannifaelens/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/giannifaelens/
YouTube: https://www.youtube.com/@giannifaelens
Email: giannifaelens@gmail.com
2024-04-191h 12Dr. Gianni Faelens#030 - ***PLACEHOLDER - Alexander Rakic - Longevityx2024-04-1600 minDr. Gianni Faelens#029 - Kurt Schütte - CEO RunEasi - Een Toekomst Zonder LoopblessuresKurt Schütte is CEO van RunEasi. Bij RunEasi bouwen ze aan een toekomst waarin lopers en andere atleten zich niet meer blesseren.
RunEasi is een spin-off van de KU Leuven. De vier founders hebben met allen een PhD en hebben samen meer dan 70 jaar expertise in hun domein (van biomechanica tot data-analyse & IT)
RunEasi is een innovatief loopanalyse-platform waar je geen groot universitair laboratorium voor nodig hebt. Het kan gewoonweg in de straat of op het veld. RunEasi analyseert jouw loopstijl en looptechniek en geeft je richtlijnen om blessures te voorkomen en om je p...2024-04-101h 28Dr. Gianni Faelens#028 - Jente Wagemans - Expert In EnkeldistorsiesJente Wagemans is PhD-researcher aan de Universiteit Antwerpen. Hij is gebeten door alles wat met enkels en enkelverstuikingen te maken heeft.
De podcast is er eentje voor de professional. Ben je kinesist, physical coach, of arts (orthopedist, fysische geneesheer), dan is deze podcast wellicht iets voor jou.
De kennis van Jente is breed en tegelijk diepgaand. Laat je kennis bijschaven, om betere zorg te bieden aan je patiënt.
2024-04-041h 10Dr. Gianni Faelens#027 - Stefanie Broes - Founder & CEO Moonbird - De Kracht Van Je Eigen AdemhalingStefanie Broes is founder en CEO van Moonbird.
Stefanie ontwikkelde, samen met haar broer Michael Broes, Moonbird.
Moonbird is ‘s werelds eerste ademhalingstool die past in de palm van je hand. Het percentage patiënten dat ik over de vloer krijg in onze huisartsenpraktijk met stress-, slaap- en angstproblemen stijgt nog elke dag. Soms vragen patiënten naar medicatie. Soms zijn die nodig. Vaak zijn er andere mogelijkheden. Het gebruik van antidepressiva en benzodiazepines stijgt nog steeds. En gebruik ervan is nu ook bij jongeren alarmerend hoog..
Ademhalingsoefeningen kunnen zeer effectief (én ze zijn gr...2024-03-2737 minDr. Gianni Faelens#026 - Dr. Inge Declercq - Optimaal Slapen In Shiften En PloegenwerkDr. Inge Declercq is neuroloog en slaapexpert aan het UZ Antwerpen. Ze is auteur van 'De Kracht Van Slapen' en 'Slaap Wijzer'. Ze ondersteunt daarnaast bedrijven in het optimaliseren van de gezondheid van werknemers met haar bedrijf 'SleepWell & StressLess'.
Werken in shifts of ploegen kan je lichaam behoorlijk ontregelen, met slaap- en gezondheidsproblemen tot gevolg.
We gaan samen dieper in op hoe je je bioritme en slaap-waak-ritme kan optimaliseren, ondanks de verstorende rol van werken in ploegen of shiften. Om zo gezond mogelijk te blijven.
Enjoy!
Get in touch!2024-03-2037 minDr. Gianni Faelens#025 - Andreas Delaere - Gezond Oud Worden Met KrachttrainingAndreas Delaere onderzoekt aan de VUB hoe we gezond oud kunnen worden door middel van krachttraining. Hij heeft een bachelor Lichamelijke Opvoeding en een master in de kinesitherapie (VUB). Hij heeft samen met zijn partner een eigen kinesistenpraktijk genaamd ROBUUST, in Merchtem.
Hij is sinds 2015 verbonden aan de afdeling Gerontologie van de Vrije Universiteit Brussel – UZ Brussel onder leiding van Prof. Dr. Bautmans waar hij een project rond krachttraining bij 65-plussers opvolgt (Senioren PRoject INtensief Trainen – SPRINT).
Get in touch!
Instagram: https://www.instagram.com/giannifaelens/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/giannifaelens/
YouTube: https://www.youtube.com/@giannifaelens
Email: gianni...2024-03-131h 21Dr. Gianni Faelens#024 - Prof. Dr. Theo Compernolle - Ons Brokkelbrein - Hoe Onze GSM Ons Brein GijzeltVandaag is mijn gast Professor Dr. Theo Compernolle, neuropsychiater en voormalig professor aan de Vlerick Business School, aan de Solvay Business School en aan de INSEAD Business School in Frankrijk.
Hij schreef meerdere boeken over stress, ADHD en over hoe we ons brein terug in eigen handen kunnen nemen en niet langer moeten laten gijzelen door onze GSM's en sociale media.
Door het continu online zijn, door het verslavende effect van sociale media en door dopamine-triggerende notificaties kunnen we ons almaar moeilijker concentreren om echt diep te gaan nadenken.
We worden minder productief...2024-03-051h 59Dr. Gianni Faelens#023 - Lieven Maesschalck - De Mirakelman Van De Rode Duivels - Topkinesist & Oprichter Move To CureLieven Maesschalck is topkinesist van onder meer topatleten zoals Romelu Lukaku, Kevin De Bruyne, Wout Van Aert, Luka Modric, en nog veel meer. De lijst is ellenlang. Zo bracht hij ook in sneltempo Vincent Kompany en Axel Witsel speelklaar voor het WK en EK.
De top van België én buitenland komt revalideren bij Move To Cure, de revalidatiepraktijk die Lieven oprichtte in 2001. Op heden telt MoveToCure twee vestigingen, één in Antwerpen en één in Brussel. 2024-02-271h 23Dr. Gianni Faelens#022 - Prof. Dr. Pedro Brugada - Topdokter & Ontdekker Van Het Brugada-Syndroom#022 - Prof. Dr. Pedro Brugada - Van Poelierszoon In Girona Tot Topdokter & Ontdekker Van Het Brugada-Syndroom2024-02-201h 19Dr. Gianni Faelens#021 - Prof. Dr. Danny De Looze - Topdokter Gastro-Enterologie - Wat Onze Darmen Ons Vertellen#021 - Prof. Dr. Danny De Looze - Topdokter Gastro-Enterologie - Wat Onze Darmen Ons Vertellen2024-02-131h 08Dr. Gianni Faelens#020 - Anthony Pauwels D.O. - Osteopaat Soudal Quick-Step Pro Cycling TeamPodcast #020 - Anthony Pauwels D.O. - De Oplapper Van Remco Evenepoel - Osteopaat Soudal Quick-Step Pro Cycling Team
Anthony Pauwels is osteopaat bij Soudal Quick-Step, waar hij onder andere Remco Evenepoel en Julian Alaphilippe pijnvrij houdt én terug oplapt bij fysieke mankementen.
Mooi gebruind door de Australische zon, want net terug uit de Tour Down Under, kon ik hem nog strikken voor de podcast. Het wielerjaar is immers net op gang getrapt en de wielergekte stopt niet tot eind oktober!
Ik ga met A...2024-02-071h 31Dr. Gianni Faelens#019 - Christophe Vandeputte - Lessen uit 2023 Review & 2024 Vooruitblik
We zitten vandaag opnieuw samen met Christophe Vandeputte, mijn allereerste podcast gast in mei 2023.
Christophe is bio-ingenieur, mindset ingenieur en host van de Hoofdzaak Podcast.
We blikken samen terug op onze good & bad habits van 2023. Op de schone momenten, maar ook de moeilijkere momenten.
En we kijken verder naar 2024. Wat we willen behouden en wat we willen veranderen?
We nodigen je uit om dezelfde oefening te maken als ons.
Want zonder terugblik, zonder reflectie over 2023, zal 2024 gewoonweg een exacte kopie worden.
2024-02-021h 35Dr. Gianni Faelens#018 - Thomas Vyncke - Unfolding Potential - De Sleutel Tot Genezing Ligt In Jezelf 🌻 Thomas Vyncke is opgeleid tot kinesist, fasciatherapeut, PNI-therapeut, Intermittent Living-coach, is oprichter van de praktijk 'De Kinesisten' en oprichter van 'Unfolding Potential', een bedrijf die hij runt met zijn partner, Christina Gysen, waar ze mensen helpen (opnieuw) open te bloeien, in hun volle potentieel. Ze geven de toekomst niet alleen vorm, maar durven ze te herschrijven.Maar bovenal is Thomas "mens zoals gij en ik". Dat was letterlijk zijn opener.🧠 We gaan in de podcast samen dieper in op psychologische trauma's, hoe je uit een slachtofferrol kan geraken, wat de voordelen zijn van 100% verantwoordelijkheid nemen, ennn... much more!2024-01-231h 34Dr. Gianni Faelens#017 - Anton Ghys - Barefoot Expert - Een Mens Is Geboren Om Te Lopen
🏃♂️ #017 - Anton Ghys - Barefoot Expert - "Een mens is geboren om pijnvrij te lopen"
👣 Anton Ghys is kinesist, voetspecialist en oprichter van Barefoot Belgium, waar hij internationaal opleidingen geeft aan kinesisten, podologen en artsen over de biomechanica, pathologie en behandeling van voetklachten.🐒
Tijdens zijn studies kinesitherapie vroeg Anton zich af waarom zo veel mensen kampen met gewrichtsproblemen. Voor het antwoord moest hij zelf 100 000 jaar terug in de tijd. Naar het ontstaan van 'ons', de homo sapiens.
🏃♀️ We gaan samen dieper in op waarom een mens eigenlijk gebor...2024-01-171h 08Dr. Gianni Faelens#016 - Sofie Morbée, PhD - Over Sportpsychologie & De Sport MindsetSofie Morbée is sportpsycholoog. We gaan samen dieper in op hoe we kinderen en sporters het beste kunnen begeleiden, zowel in goede als in slechte tijden.2024-01-0941 minDr. Gianni Faelens#015 - Jan Quaeyhaegens - The Q-Bomb - Belgische MMA LegendJan Quaeyhaegens is MMA-fighter uit Antwerpen en vecht in de competitie Cage Warriors. Hij is daarnaast co-host van de bekende MMA-podcast: oepznbakkes.2024-01-021h 13Dr. Gianni Faelens#014 - Dr. Derrick Khor - AdoptADoc - Co-hosted by Marius Declerck, CEO E-Health VentureDr. Derrick Khor is a NHS Oncologist and founder of AdoptADoc. AdoptADoc connects HealthTech Companies with Healthcare Professionals.
Very pleased and honoured that Marius Declerck was my co-host for this podcast. Marius is CEO at E-Health Venture. E-Health Venture helps to turn digital health ideas & prototypes into commercial successes.2023-12-2254 minDr. Gianni Faelens#013 - Laurens Broes - Broes Performance - Football Explosiveness CoachLaurens Broes is oprichter van Broes Performance. Hij helpt voetballers met het verbeteren en optimaliseren van hun startsnelheid, wendbaarheid, duelkracht en loopcoördinatie.
2023-12-0247 minDr. Gianni Faelens#012 - Dr. Inge Declercq - Beter Slapen Doe Je Zo - Neuroloog & SlaapexperteNeuroloog en slaapexperte Inge Declercq legt je haarfijn uit wat je beter wel én niet doet als je een goede nachtrust wilt!
Wist je bijvoorbeeld dat je slaap een weerspiegeling is van je leven overdag? Meer nog: door te letten op wat je doet overdag, kan je je slaap een pak verbeteren.
Inge schreef reeds twee boeken, De Kracht Van Slapen en Slaap Wijzer. Hierin verheldert ze hoe je slaapmechanisme in elkaar zit, wat je kan doen voor een herstellende nacht én hoe je energiek wakker kan zijn overdag.
Aan iedereen die zelf met slaapproblemen kampt, of die iemand ke...2023-11-141h 04Dr. Gianni Faelens#011 - Peter De Graef - Acteur & Theatermaker - Spiritualiteit, Meditatie, VeerkrachtPeter De Graef is acteur, regisseur, theatermaker, en auteur van de boeken: 'Wie Ben Ik? En Gij?' en 'Zitten'.
'Zitten' is een ode aan de meditatie. Even niets doen, de onderdrukte gedachten de vrije loop laten, en ze dan vanop een afstandje bekijken.
Onze buitenkant poetsen we op en versieren we voor onze medemens. Peter vroeg zich af waarom hij zelf zo weinig naar binnenin keek, alsof zijn binnenste een onbewoond eilandje is, waar ooit enkele atoombommen op zijn gegooid, en dat nu te gevaarlijk is om nog...2023-10-311h 13Dr. Gianni Faelens#010 - Kevin Van Staeyen - Bikefitting ExtraordinairePodcast Nummer Tien! Bikefitting Extraordinaire!
Kevin Van Staeyen is samen met zijn broer, Michael Van Staeyen, oprichter en eigenaar van Bikefit Van Staeyen. Bij Van Staeyen staat sinds de kindertijd reeds alles in het teken van de koers. Samen zijn ze opgegroeid in een familie waar ook Vlaamse wielerhelden zoals Eddy Merckx en groene trui winnaar, Rik Van Linden, kind aan huis waren.
Samen met zijn broer richtte hij in 2019 Bikefit Van Staeyen op, met een missie om blessures bij wielrenners, van de bakker-op-zondag-fietser tot de wielerprof, verleden tijd te maken. Dit...2023-10-1840 minDr. Gianni Faelens#009 - Siebe Hannosset - De Kracht Van Intermittent LivingSiebe Hannosset is high-performance coach voor onder andere enkele bekende Belgische voetballers, waaronder Lois Openda en Tuur Dierckx.
Hij tilt niet alleen topatleten, maar ook gewone stervelingen naar nieuwe prestatieniveaus door middel van Intermittent Living-prikkels.
Intermittent watte?
Bij intermittent living stel je je lichaam bloot aan acute, kortstondige stress-prikkels, bijvoorbeeld door intermittent fasting, koude-exposure zoals ijsbaden, warmte-exposure zoals sauna's, maar nog veel meer!
We gaan samen dieper in op onder andere Siebes tijd bij Club Brugge, waar hij enkele jaren terug als...2023-10-051h 12Dr. Gianni Faelens#008 - Katrien Van Sinay - Passie Voor Voet, Podologie En BiomechanicaKatrien Van Sinay is de meest gepassioneerde podoloog die ik ken. Ze is bezeten door de menselijke biomechanica en de rol van voetstatiek in de preventie van letsels bij sporters.
Katrien heeft haar eigen praktijk in Stabroek en werkt eveneens samen met Bikefit Van Staeyen in Schoten, waar ze wielrenners van amateur tot prof helpt met de behandeling en de preventie van blessures.
Daarnaast is ze barefoot expert. Ze vertelt wat we nodig hebben voor barefoot moving (alleszins géén dikke schoenzolen!) en wat de voordelen ervan zijn.
Katrien post geregeld filmpjes waarin ze oefeningen, tips en tricks meegeeft om...2023-09-1639 minDr. Gianni Faelens#007 - Dr. Sam Proesmans - Een Ode Aan Public HealthPodcast #007 - Dr. Sam Proesmans - 'Wat Maakt Het Uit?'
🛩 dr. Sam Proesmans is nog maar 35, maar heeft al een indrukwekkend curriculum vitae bij elkaar gewerkt. Zo kennen de meesten van mijn leeftijdsgenoten hem misschien nog het best van zijn avonturen in Flying Doctors, of ken je hem als dé volksgezondheidsspecialist die de rechterhand was van onze eerste minister, Alexander De Croo, in het heetst van de COVID-pandemie.
💉 dr. Sam Proesmans is eveneens internist én volmaakt daarbovenop ook nog eens zijn laatste maanden opleiding tot spoedarts. Sinds dit jaar is...2023-08-311h 20Dr. Gianni Faelens#006 - Dr. Wannes Heylen - Cardioloog En Elite-Wielrenner
Wannes Heylen is arts, cardioloog in spé en elite-wielrenner zonder contract. Hij werkt momenteel in het UZ Gent, waar hij zijn laatste twee jaar van de cardiologie-opleiding zal volmaken. Naast toekomstig topcardioloog is Wannes eveneens topwielrenner, en rijdt hij als elite-zonder contract bij het team Carbonbike Giordana by Gen Z. In zijn laatste 11 ritten won Wannes er 5 (!), en stond hij in totaal 9 (!) keer op het podium. Van een krachtbom gesproken.
We gaan ondermeer dieper in op waarom hij voor cardiologie koos, zijn 'work-sport' balance, en hoe hij het keer op keer flikt om zich op het podium te fietsen, z...2023-08-1750 minDr. Gianni Faelens#005 - Jelle Hoste - Crossfit Hulk - Fittest In Belgium
Vandaag start in Madison Wisconsin, USA de 2023 Nobull Crossfit Games. De 40 beste Crossfitters komen van over de gehele wereld samen en strijden voor de titel van 'Fittest On Earth'.
In België loopt er een absolute Crossfit topper rond, nl Jelle Hoste. Hij draagt dan ook de titel van 'Fittest In Belgium'. Jelle heeft zich geplaatst voor de Crossfit Games en behoort dus bij de 40 beste Crossfitters wereldwijd. Hij is gretig om van zijn Belgische titel 'Fittest On Earth' te gaan maken in Madison.
CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in een trainingsvorm. Gedurende d...2023-08-0336 minDr. Gianni Faelens#004 - Senne Bonnaerens - CEO OnTracxBonnaerens Senne is co-founder en CEO van OnTracx. OnTracx is een start-up van drie doctorandi van de Universiteit Gent, nl. Bonnaerens Senne, Rud Derie en Kristof De Mey.
Wereldwijd krijgen jaarlijks meer dan 25 miljoen lopers te kampen met blessures. De missie van OnTracx is om deze loopblessures verleden tijd te maken. Zo ontwikkelen ze een smart device die de impactkrachten op de voet en onderbeen tijdens het lopen registreert, analyseert en daarbovenop real-time bio-feedback geeft.Klinkt ingewikkeld? Laat Senne jou het device, de implicaties en de toekomst van OnTracx verhelderen.
Bedankt Senne en he...2023-07-2155 minDr. Gianni Faelens#003 - David Brutsaert - Global Health Specialist WHODavid Brutsaert is arts en sportarts, maar is uiteindelijk een ander pad gaan bewandelen dan de meeste van onze arts-collega's. Namelijk het pad van Global Health. Hij werkt nu als full-time consultant voor het WHO waar hij Europese landen ondersteunt bij het uitwerken van de WHO goals.
We coveren verschillende thema's, van global health en preventieve geneeskunde, de lacunes in onze opleiding, tot de doordrenkte alcoholabusus van onze maatschappij.
Bedankt voor het topgesprek, David!
En jullie bedankt om te kijken!
2023-06-2656 minDr. Gianni Faelens#002 - Dr. Hans Delva - De Esthetische Boeddhist
Ik omschrijf mijn tweede gast, dr. Hans Delva, als een esthethische boeddhist. Hans is esthetisch arts, ex-huisarts en heeft een kalmte over zich die je plotsklaps zen doet worden. Bovenal ben ik vereerd hem een vriend te mogen noemen en hem te mogen verwelkomen op de podcast.
Hans heeft de afgelopen jaren een zeer positieve impact op me gemaakt. Iemand die steeds klaarstaat met goede raad en wijze woorden. Steeds op een heel integere manier. Ik omschrijf hem als een esthethische boeddhist. Hans is esthetisch arts, ex-huisarts en heeft een kalmte over zich die je plotsklaps zen doet worden...2023-06-0752 minDr. Gianni Faelens#001 - Christophe Vandeputte - Van Paniekaanval Tot Mindset IngenieurIn onze eerste podcast zitten we samen met Christophe Vandeputte. Bio-ingenieur, mindset ingenieur en host van de Hoofdzaak Podcast.
Christophe helpt jou je innerlijke superheld terug te vinden.
Dit doet hij door mentale limitaties te doorbreken via transformationele coaching trajecten.
Meer informatie: www.hoofd-zaak.be
Get in touch!
Instagram: https://www.instagram.com/giannifaelens/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/giannifaelens/
YouTube: https://www.youtube.com/@giannifaelens
Email: giannifaelens@gmail.com
2023-05-181h 21