Shows
Power Women TodayInre intention – ditt höstlöfte till dig självHur vill du känna dig i september? I det här avsnittet guidar vi dig i att sätta ett inre löfte – något som bär dig genom hösten med riktning och självrespekt. Vi pratar om skillnaden mellan mål och löften, varför hösten är en perfekt tid för en ny start, och hur du skapar en vardag som speglar dina värderingar. Du får också en guidad övning för att formulera ditt eget löfte – och ett litet erbjudande från oss om du vill dela det med oss. ✨2025-07-2812 min
Power Women TodayKonsten att ge och ta feedbackFeedback kan vara rena superkraften – när vi använder den rätt. Den kan stärka samarbeten, lyfta prestationer och skapa lärande. Men det är också lätt att känna sig obekväm, missförstådd eller påhoppad – både när vi ger och tar emot. I det här avsnittet pratar vi om hur du kan göra feedback till en naturlig och utvecklande del av vardagen. Vi delar konkreta tips, vanliga fällor och varför mod och empati är nycklarna till bra feedback. 💬 Vad tänker du? Vi är alltid nyfikna på vad våra...2025-07-1411 min
Power Women TodayDin inre coach – så tränar du den rösten året runtVi bär alla på röster inom oss – en inre kritiker som ibland håller oss tillbaka, och en inre coach som vill att vi ska växa. I det här avsnittet utforskar vi hur du kan börja lyssna mer på din inre coach, träna upp den rösten och skapa en mer medkännande inre dialog – året runt. Hör gärna av dig till oss efter avsnittet! Vad väckte det hos dig? Mejla oss på melissa.tousana@gmail.com eller gisela.henriksson@gmail.com – vi älskar att höra från er som lyssnar. 2025-07-0717 min
Power Women TodayTrött på att planera sönder sommaren?I dagens avsnitt pratar vi om kraften i att sätta en intention – istället för att stressa fram en plan. Hur vill du känna dig i slutet av sommaren? Vad längtar du efter just nu? Vi bjuder på reflektioner, verktyg och frågor som hjälper dig att rikta sommaren inifrån. Tune in och sätt en sommarintention tillsammans med oss. 🎧 Har du tankar, frågor eller vill dela din intention? Hör gärna av dig till oss: 📩 gisela.henriksson@gmail.com / melissa.tousana@gmail.com Vi älskar att höra från er! 💌2025-06-3009 min
Power Women TodayLär känna dig själv i sommarI sommar kan du göra mer än att sola och bada – du kan också komma närmare dig själv. I det här avsnittet pratar vi om självledarskap, att våga vara nyfiken på sitt inre och hur små dagliga reflektioner kan leda till stora insikter. Melissa och Gisela delar med sig av egna upplevelser och tips för att skapa utrymme för självkännedom, oavsett om du har semester eller inte. ...2025-06-1638 minPower Women TodayNär det gamla håller dig fastVad håller du fast vid som egentligen håller dig tillbaka? I veckans avsnitt pratar Melissa och Gisela om modet att släppa taget – om relationer, roller, jobb eller gamla sanningar som inte längre tjänar dig. Du får konkreta verktyg, reflekterande frågor och en steg-för-steg-guide för att börja skapa utrymme för det liv du verkligen vill leva. Det är dags nu. Dags att välja dig själv.2025-05-1910 min
Power Women TodaySjälvkänsla och självvärde – Nyckeln till ett starkare jagI detta avsnitt av Power Women Today pratar Melissa och Gisela om självkänsla och självvärde – vad det egentligen innebär och varför det är så viktigt för ett balanserat och lyckligt liv. De delar personliga reflektioner, konkreta övningar och praktiska verktyg för att stärka självkänslan och skapa en starkare grund att stå på. Perfekt för dig som vill känna dig tryggare i dig själv och börja året med kraft och klarhet. Lyssna nu och ta första steget mot ett starkare du! 2025-02-0314 min
Power Women TodayHur du hanterar dina känslor på 90 sekunder och skyddar dig själv från ångerVälkommen till ett nytt avsnitt med oss Gisela och Melissa poddvärdar på Power Women Today – Som poddvärdar älskar vi att dela med oss av våra erfarenheter och ta upp ämnen som ni lyssnare önskar. I dagens avsnitt dyker vi in i en fascinerande och praktisk metod som kan förändra hur vi hanterar våra känslor – 90-sekundersregeln. Hur reagerar du när du blir arg? Har du någonsin ångrat något du sagt i stundens hetta? Kan vi verkligen välja hur vi bemöter irriterande...2025-01-2716 min
Power Women TodayCoachning i vardagen - små mål, stora resultatI veckans avsnitt av Power Women Today dyker Melissa och Gisela ner i kraften av små mål och förändringar. Hur kan små insikter och justeringar i vardagen leda till stora och varaktiga resultat? Från enkla morgonrutiner till att utmana negativa tankemönster och skapa korta pauser under dagen – våra coacher delar konkreta tips och tankar för att öka närvaron och känna sig mer i kontroll. Följ med och upptäck hur små steg kan leda till stora förändringar, och låt dig inspireras att börja din egen resa mot en mer medve...2024-10-2810 min
Power Women TodayFrån kontroll till förtroende - TillitI detta avsnitt av Power Women Today dyker Melissa och Gisela ner i ett ämne som berör oss alla – tillit. Tillit genomsyrar varje aspekt av våra liv, från personliga relationer till arbetslivet och vidare ut i samhället. Genom personliga erfarenheter och insikter från forskning utforskar de hur tillit kan stärka både professionella samarbeten och samhällsstrukturer. Med utgångspunkt i en inspirerande föreläsning av forskaren Louise Bringselius diskuterar de varför tillit är en nyckelkomponent i allt från att hantera stora event till att leda team på ett framgångsrikt s...2024-10-1424 min
Power Women TodayKonsten att Sätta Gränser - En Nyckel till SjälvledarskapI dagens avsnitt av Power Women Today tar Melissa och Gisela sig an ett ämne som är avgörande för personlig utveckling och självledarskap – konsten att sätta gränser. Lyssnarna kommer att få en djupgående diskussion om varför det kan vara så svårt att sätta tydliga gränser och varför det är nödvändigt för att leva ett hållbart och balanserat liv. Genom att reflektera över sina egna erfarenheter och ge konkreta tips, utforskar de hur man kan identifiera sina gränser och kommunicera dem på ett respektfullt sätt. Det här avsni...2024-10-0711 min
Power Women TodayMindfulness i Vardagen - Så Skapar Du Utrymme för NuetI detta avsnitt av Power Women Today diskuterar Melissa och Gisela hur mindfulness kan skapa mer lugn och närvaro i vardagen. De utforskar vad mindfulness innebär och delar praktiska tips för att integrera medveten närvaro i hektiska dagar, från att fokusera på andningen till att vara närvarande i vardagliga rutiner. Avslutningsvis ger de en utmaning att prova mindfulness i din egen vardag.2024-09-1611 min
Power Women TodayMatvanor som slår diterJag blev varse om att jag ätit, njutit av väldigt mycket god mat och dryck under mer eller mindre hela sommaren. Så utan att ta till någon diet har jag en önskan om att få tips om hur jag, du som lyssnare äter till hållbara resultat. Vad tycker du om det? Bra att ta upp ett aktuellt ämne som handlar om mat och att äta smartare och överlista din diet. Matvanor som slår dieter heter veckans avsnitt. “Så äter du rätt - utan att falla för dieter” “Ät dig till framgång - bortom dieter” Ämnet där vi vill med fokus på att skapa...2024-08-2616 min
Power Women TodayEnsamstående och egentidVälkomna till dagens avsnitt av POWER WOMEN TODAY! Vi är så glada att ni är här med oss idag. Jag ser fram emot att dyka in i ett ämne som är nära mitt hjärta: att vara ensamstående förälder och vikten av egentid. Att jonglera livet med två barn under åtta år är verkligen en utmaning – jag vet det, för jag är där själv. Det kan vara hektiskt och stressigt, och ibland känns det som att man knappt hinner andas. Men mitt i all denna kaos dyker det ofta upp välmenande...2024-08-1911 minPower Women TodayAtt göra karriär som kvinnaAtt göra karriär som kvinna innebär unika utmaningar, särskilt när det kommer till att hantera stress och press från både omgivningen och en själv. I detta avsnitt av Power Women Today bjuder värdinnorna Melissa och Gisela in lyssnarna till en öppen och ärlig dialog om hur man kan bygga en framgångsrik karriär utan att offra sitt välmående. De delar med sig av sina egna resor, från att hitta balans efter utbrändhet till att navigera förväntningar som arbetsamma mödrar. Med praktiska tips och inspirerande råd...2024-08-1212 min
Power Women TodayVarför det är bra med självmedkänslaSjälvmedkänsla handlar om att vara snäll och omhändertagande mot sig själv. Det innebär att vilja sig själv det bästa, precis som man skulle göra för en nära vän. Men varför är detta så viktigt? Ja, lyssna och få tips från oss i avsnittet "Varför det är bra med självmedkänsla" Lyssna, recensera och dela gärna podden. 2024-08-0516 min
Power Women TodayHjälp, det går för fort!Tiden flyger. Hur många av er upplever att tiden går fortare och fortare ju äldre man blir? Det är som att tiden flyger så snabbt som den aldrig tidigare gjort. Veckorna går och man undrar vart tog veckan vägen, månaden går och man undrar vart tog månaden vägen. Upplever du att tiden flyger iväg, ja, då är det här avsnittet för dig. Lyssna, dela och recensera! 2024-07-2913 minPower Women TodayNär kärlek inte räcker till - vägen till en hållbr relation Om du är en person som har letat efter kärlek, som letar efter kärlek eller som funderar på varför du fortfarande är förälskad i en person vars värderingar inte överensstämmer med dina, då är det här avsnittet för dig. Du kanske är en av de personer som är på väg ur en relation. Då är det här avsnittet för dig. Mer än bara kärlek - Nycklarna till en hållbar relation Kärlek är inte nog - Vad som verkligen bygger en stark relation 2024-07-2225 min
Power Women TodayNaturens kraft för personlig tillväxtI detta avsnitt av Power Women Today utforskar vi hur naturen kan bli en kraftfull källa för mental hälsa och personlig utveckling. Melissa och Gisela delar med sig av sina personliga upplevelser och tips på aktiviteter som vandring, meditation utomhus och yoga, för att hjälpa dig hitta balans och öka ditt välmående. Låt dig inspireras av konkreta råd och praktiska verktyg som du kan börja använda redan idag, och upptäck hur du kan dra nytta av naturens lugn och skönhet för att stärka ditt inre. Häng med oc...2024-07-1516 minPower Women TodayHur du kan bli en lugnare personVi kan inte vara lugna och ha kontroll hela tiden, eller hur? Det finns sätt att hantera ilska och känslomässiga vågor. Det går att bygga upp motståndskraft mot känslor. Hur kan vi behålla förmågan till ett lugnt uppträdande? Att hålla sig lugn och behärskad under press inkluderar en blandning av självförtroende, optimism och tydligt tänkande. Ditt lugn återspeglas i din attityd, kroppsspråk och övergripande närvaro. Lyssna på avsnittet som ger tips om hur du kan behålla lugnet.2024-07-0819 minPower Women TodayFIRA FRAMGÅNGARÄr du duktig på att fira? Tycker du det är viktigt att fira framgångar stora som små? Huyr brukar du fira dina framgångar? Så, vad vill vi uppnå med dagens avsnitt? Vi vill prata om varför firandet är viktigt, dela våra egna erfarenheter och ge tips på hur du kan bli bättre på att uppmärksamma och fira dina egna framgångar. Oavsett om det är något stort som att hitta drömjobbet, eller något mindre som att klara av en utmanande arbetsvecka, förtjänar varje prestation sin tid i rampljuset....2024-07-0114 min
Power Women TodayVåga starta egetDagens avsnitt har vi valt handlar om att starta eget företag. Det har vi ju båda gjort. Hur gick du tillväga när du verkligen bestämde dig för att starta eget företag? Hur gick dina tankar? Vad inspirerar dig till att starta eget företag? Vilka är de största utmaningarna man kan stöta på? Har du en dröm om att starta eget företag? Har du en affärsidé? Fastnar du i startgropen? Det är lätt att fastna i administrativa förberedelser och då kanske inte komma till skot...2024-06-2428 min
Power Women TodaySemester tips från coachenI veckans avsnitt SOMMAR TIPS FRÅN COACHEN ger vi tips om att maximera din ledighet och verkligen koppla av. Föreställ dig att: Du ligger bekvämt i en solstol eller hängmatta, solen värmer skönt och du har en riktigt bra bok i handen. Det är den ultimata sommaridyllen, eller hur? 2024-06-1117 min
Power Women TodaySommarmålVälkomna till Power Women Today! I dagens avsnitt diskuterar vi hur du kan sätta meningsfulla mål för sommaren. Sommaren är en perfekt tid för reflektion och personlig utveckling, och vi hoppas att vårt avsnitt kan ge dig inspiration och verktyg för att göra denna sommar till något alldeles extra. Häng med oss för en inspirerande och givande diskussion!2024-06-0317 min
Power Women TodayFira dina misslyckandenVälkomna till ännu ett avsnitt av Power Women Today! I dagens spännande diskussion ska vi utforska konsten att fira misslyckanden. Vi pratar om varför det är viktigt att se misslyckanden som en del av framgångsresan. Vi kommer också att dela konkreta tips på hur man kan omfamna sina misstag och fira dem på ett konstruktivt sätt. Häng med oss för att lära dig hur du kan använda misslyckanden som en språngbräda till personlig och professionell utveckling!2024-06-0215 min
Power Women TodayJOMO (Joy of Missing Out)JOMO återspeglar glädjen i att inte delta i händelser eller aktiviteter som anses mindre viktiga eller mindre intressanta. I kontrast till FOMO (Fear of Missing Out) kan tillämpningen av JOMO hjälpa till att minska stress- och ångestnivåer samt förbättra ens emotionella välbefinnande, balans och lugn. Lyssna, dela och kommentera. Vi ser fram emot att du hör av dig. 2024-05-2715 min
Power Women TodayOlika sorters ensamhet ung som vuxenDet är lätt att tro att ensamhet bara är en yta, något som inte syns för blotta ögat. Men vad händer egentligen på insidan när vi känner oss ensamma? Är det något vi väljer själva, eller är det en situation vi hamnar i mot vår vilja? Kanske känner du någon som står inför denna utmaning, eller kanske är du själv mitt uppe i den kampen? Det finns olika sorters ensamhet: Kronsisk ensamhet innebär att ensamheten är långvarig och kan vara svårare att ta sig ur. Soc...2024-05-2025 min
Power Women TodayViktiga personer att omge sig medVem spenderar du tid tillsammans med? Personer som ger dig energi? Personer som tar energi? Har du ens stannat upp och funderat över vilka människor du omger dig med? Reflekterar du över vilka människor du vill omge dig med? Hur många av er lyssnare har faktiskt stannat upp och blivit mer observanta över till vem du ger din energi? Återkoppla gärna till oss på mejladress: powerwomanpod@coachingbytousana.com. 2024-05-1319 min
Power Women TodayFOMO (Fear of Missing Out) Välkommen till "Power Women Today"! Melissa och Gisela tar sig an ämnet som kanske bekymrar många av oss idag: FOMO, även känt som "Fear of Missing Out". Vad är det egentligen, och hur påverkar det oss? Tillsammans utforskar de hur denna känsla av oro kan påverka våra liv och val. Genom att dela med sig av personliga erfarenheter och ge konkreta tips för att hantera FOMO, guidar de lyssnarna mot en balanserad och mer meningsfull tillvaro. Missa inte detta avsnitt där de dyker djupt in i ämnet och delar med sig av insikt...2024-05-0612 min
Power Women TodaySmå förändringar, stora resultatIdag dyker vi in i hur små förändringar är kraftfulla och hur de kan skapa stora resultat över tid. Vi kommer utforska hur våra dagliga vanor formar våra liv och varför det är så viktigt att vara medveten om de val vi gör varje dag. Oftast avfärdar vi små förändringar eftersom de inte tycks ha så stor betydelse just för ögonblicket. För om du exempelvis sparar lite pengar idag, så är du ändå ingen miljonär imorgon. Om du joggar varje dag under en månad kommer du...2024-04-2921 min
Power Women TodayGränslös Kärlek: Att navigera i relationer med hänsyn till våra egna behovI dagens avsnitt av Power Women Today diskuterar Melissa och Gisela vikten av att sätta gränser inom familj och vänkrets. De utforskar det utmanande dilemmat att balansera egna behov med förväntningar från nära och kära. Genom personliga reflektioner och praktiska råd delar de insikter om hur man kan ta det första steget mot att etablera sunda gränser och prioritera sitt eget välmående. Lyssna med när de belyser vikten av att säga nej för att säkerställa en hållbar och balanserad relation med sig själv och a2024-04-2219 min
Power Women TodaySjälvmedvetenhet, självförtroende för ungaDu skapar dina egna tankar. Du styr dina tankar. Tankarna styr inte dig, fast du kanske tror det. Är du med på det? Vår målsättning i det här avsnittet är att vi vill ge tips, dela med oss av våra erfarenheter för att stärka ditt självförtroende och din självmedvetenhet. Vi kör igång! Lyssna, följ och dela gärna poddavsnittet. 2024-04-1517 min
Power Women TodayDopamin balansDopamin är en av våra allra viktigaste signalsubstanser. Dopamin är nyckelspelaren i hjärnans belöningssystem. Dopamin jobbar i det tysta för att mänskligheten ska överleva. En signalsubstans som behövs för annars hade vi inte orkat leta mat eller förökat oss. Hur vet man om man har för lite dopamin? Hur kan man öka sitt dopamin? Ta reda på det genom att lyssna på avsnittet om DOPAMIN BALANS. 2024-04-0812 min
Power Women TodayVårstädningVad är vårstädning för dig? Det som kommer fram efter tö…..Hjälp! Jag insåg vilken funktion snön hade här hemma hos oss. Vad med saker som kom fram. Vill vi inte alla vårstäda? Hur gör du? Du kanske vårstädar ute i trädgården, sopar, plockar pinnar, vårstädning i förrådet? Vårstädning hemma? Vårstädning i garderoben? Vårstädning mentalt? Ja, hur vårstädar du? Hur kommer du igång när motivationen saknas? Det här är avsnit...2024-04-0114 min
Power Women TodaySjälvmedkänsla - Self Compassion för ungaSjälvmedkänsla. Så kan det kallas om du tänker på att vara snäll mot dig själv och inte döma dig själv. Alltså hur du kan stötta dig själv i motgångar istället för att reagera med hård inre kritik eller kräva av sig själv att vara perfekt i alla lägen. Så relationen till dig själv och andra. Är du förälder, mormor, morfar, farmor, farfar, kompis, syster, bror till någon ung som har funderingar kring självmedkänsla. Då är det här podd avsnittet för dig...2024-03-2525 min
Power Women TodaySjälvkänsla hos unga tjejerI avsnittet "Självkänsla hos unga tjejer" av Power Women Today utforskar vi vikten av att stödja unga tjejer i deras resa mot självkärlek och självförtroende. Genom en givande diskussion delar vi användbara verktyg och råd för att hantera utmaningar och stötta unga tjejer i att utveckla en stark självbild. Från att navigera genom press från samhället och sociala medier till att bygga upp en trygg och stödjande miljö, erbjuder detta avsnitt insiktsfulla strategier för att främja självkänsla hos unga kvinnor. Lyssna på de...2024-03-1824 min
Power Women TodayHur är det med inkludering på arbetsplatsen?Hur är det med inkludering på arbetsplatsen? Varför är inkludering på arbetsplatsen svår? Eller är det något man självklart gör? Eller ens tänker på? Det är skillnad på inkludering och mångfald, men i dagens avsnitt fokuserar vi på inkludering. Inkludering är det beteende vi utövar varje dag på arbetsplatsen och hur vi interagerar med varandra.2024-03-1122 min
Power Women TodayHoppVisst är hopp smittsamt! Hopp är den viktigaste ingrediensen i livet. Tro på din egen framtid, livsmål, mening och hopp. Håll fast vid ditt hopp. Visualisera din framtid. Hopp kan bära oss genom svåra saker. Vad är hopp för dig? Tycker du att man kan träna på att bli mer hoppfull? Det här är ett hoppfullt avsnitt för dig som vill höra med om vad hopp är för oss människor. Och varför hopp är viktigt. Återkoppla gärna till oss på mejladress: powerw...2024-03-0410 min
Power Women TodayFyll ditt liv med energi!I dagens avsnitt av Power Women Today diskuterar Melissa och Gisela hur man kan öka sin energi och känna sig starkare och mer levande. Genom att reflektera över sin egen energi, skapa en positiv morgonrutin och hitta små energigivande aktiviteter mitt i vardagen ger de lyssnarna konkreta verktyg för att uppnå detta mål. Ta del av deras insikter och inspireras till att göra små förändringar för att skapa mer energi i ditt liv. Lyssna nu för att fånga deras kraftfulla tips! Kontakta oss på powerwomenpod@coahingbytousana.com2024-02-2613 min
Power Women TodayDämpa din inre kritikerHur många av er lyssnare har under den senaste veckan hört en inre röst som säger till dig att du inte är tillräckligt bra? "Det här klarar du inte." "Det här får du inte ihop." “Lägg ner” "Har du sett vad de gör?" Märker du inte hur långt efter du är? “Du presterar inte på samma nivå som andra gör”. "Märker du att hela januari har passerat och du har redan tappat fart…" Om svaret är ja, så är det här avsnittet för dig. Lyssna! Vi älska...2024-02-1920 min
Power Women TodayVarför fokusera på svagheter, fokusera istället på styrkorAtt fokusera på det som är bra och som går bra och stärka befintliga styrkor kan verkligen skapa en positiv arbetsmiljö och öka motivationen hos alla. Vi känner att vi vill dela med oss kring ämnet varför fokusera på svagheter, när man istället kan fokusera på styrkor…… 2024-02-1219 min
Power Women TodayMod & risktagandeVälkommen till en ny spännande podcastepisod där vi utforskar temat mod och risktagande. Vi dyker djupt in i de ögonblick när vi står inför svåra beslut, känner hjärtat slå snabbare och vågar ta steget ut i det okända. Häng med när vi delar berättelser om modiga val, inspirerande ögonblick och de oväntade belöningarna som kan komma när vi vågar ta risker. Så sätt dig bekvämt och låt oss tillsammans utforska det mod som driver oss framåt och de risker som formar våra...2024-02-0520 min
Power Women TodayLev livet fullt utEtt ämne om lycka, kärlek till sig själv och att leva livet fullt ut. Vi vill dela med oss av tankar och tips som vi hoppas du kan använda dig av. Hur lever du livet? Lever du fullt ut? Vi ser så fram emot att du som lyssnare berättar om just ditt lyckliga ögonblick och hur just du lever livet fullt ut. Återkoppla gärna till oss på mejladress: powerwomanpod@coachingbytousana.com. 2024-01-2914 min
Power Women TodayMotivation vid motgångKänns livet motigt som i en brant uppförsbacke? Hur hanterar du motgångar? Försvinner motivationen? Ger du upp? Eller kan det vara så att du blir motiverad att ta nya tag? Livet är fullt av motgångar, bakslag, uppförsbackar och utmanande situationer. Vi vill att ni lyssnare får med er hur man kan hantera motgångar på ett konstruktivt sätt så att man kan ladda om och gå vidare i varje bakslag. Är du beredd kära lyssnare? Vi älskar utmaningar och ni får gärna svara på frågo...2024-01-2214 min
Power Women TodayVardagslyckaVardagslycka kan beskrivas som den känsla av välbefinnande och tillfredställelse som upplevs i vardagliga ögonblick och rutiner. Det behöver inte vara kopplat till stora händelser eller prestationer utan snarare till små saker och positiva upplevelser i det dagliga livet. Ja, vi vill påminna om att vardagslycka kan inkludera nära och meningsfulla relationer, små framsteg och prestationer, ögonblick av lugn och frid, en känsla av att vara i harmoni med sig själv och omgivningen. 2024-01-1515 min
Power Women TodayEmma ArpstrandI veckans avsnitt av Power women today gästar Emma Arpstrand, journalist, tvillingmamma och författare. Emma har nyligen släppt sin debutroman Hur fan gör man slut. Vi pratar om boken så klart men också om livet. Hur känns det att uppnå en dröm och att bli utgiven författare men och hur är det att bli resuserad. Hur vågar man försöka igen? 2024-01-0836 min
Power Women TodayNyårslöften 2024I förra veckans avsnitt pratade vi om 5 reflektionsfrågor under 2023. Vore det inte fantastiskt att fortsätta utforska, reflektera över höjdpunkterna och utmaningarna från det gångna året. Vad har ni som lyssnare lärt er? Vilka framsteg har gjorts? Visst kan det här skapa en meningsfull startpunkt för att formulera ett nyårslöfte? Vad är skillnaden mellan nyårslöften och att sätta intentioner? I det här avsnittet utser vi vinnaren, lyssna, det kan vara du som vinner en coaching session. Kontakta oss gärna på mejladr...2024-01-0116 min
Power Women Today5 reflektionsfrågor5 kraftfulla frågor att framgångsrikt reflektera över 2023 och avsluta året med självförtroende / nöjdhet/ och välkomna det nya 2024!………………… Idag kommer vi dela med oss 5 frågor som du kan ställa dig här innan året är slut för att hjälpa dig att få en tydlig inblick i hur det här året gick/var, upp och nedgångar, de speciella tillfällena/ögonblicken och de saker du kanske inte vill göra om eller göra om nästa år. Reflektionsfrågor som får dig att inse vad du kanske vill göra annorlunda under d...2023-12-2522 min
Power Women TodayJulefrid med familjenDet är verkligen en speciell tid med allt julpynt, förberedelser och mysiga stunder. Alla har olika erfarenheter och känslor kring denna högtid, julen, och det är viktigt att respektera mångfalden av perspektiv och upplevelser. Familjesamlingar kan verkligen vara en blandning av glädje och utmaningar och det är något som många människkor kan relatera till. Hur kan man hantera dessa utmaningar och skapa en positiv julstämning för er lyssnare? Häng med och lyssna på avsnittet. Återkoppla gärna till oss på mejladress: powerwomanpod@coachingbytousana.com.2023-12-1820 min
Power Women TodayJul utan infarktVälkommen till Power Women Today! I dagens avsnitt pratar vi om hur du kan få en jul utan stress. I en tid där julförberedelser ofta kan kännas överväldigande, vill vi utforska hur du kan skapa en lugn och fridfull jul. Vi delar med oss av praktiska tips och insikter om hur du kan minska stressen under högtiden. Från att skapa en realistisk plan för julklappar till att sätta gränser för dig själv. Så, sätt på dig hörlurarna och låt oss tillsammans utforsk...2023-12-1109 min
Power Women TodayNågra vanliga myter om psykologi med Christina Bergmark Fördomar kring psykisk hälsa är något som påverkar många människor, och det är en ämnesfråga som förtjänar ökad medvetenhet. Ibland tar vi in gäster som vi på olika sätt känner kan berika vår pod. I dag har vi en speciell gäst med oss, legitimerad psykolog Christina Bergmark, för att diskutera ett mycket viktigt ämne: fördomar om psykisk hälsa. Vi välkomnar vår gäst Christina! 2023-12-0440 min
Power Women TodayViktigt med målsättningÄr det viktigt med målsättningar? Ja visst är det. Målsättning är en fundamental del av människors liv och spelar en viktig roll på olika nivåer inklusive personlig utveckling, motivation och prestation. Vi älskar att höra från er lyssnare. Återkoppla gärna till oss på mejladress: powerwomanpod@coachingbytousana.com 2023-11-2717 min
Power Women TodaySöker du jobb? Tips till kommande arbetsintervjunOm du går i tankarna på ett nytt jobb, hitta något som känns spännande och skriv ett personligt brev. Det behöver inte skickas in men för att öva.. Eller skriv en lista på dina färdigheter och fundera över när du använt dem i praktiken. Lycka till på arbetsintervjun! Vi älskar att höra från er, mejla oss gärna på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-11-2024 min
Power Women TodayConquering the Autumn BluesToday, we're diving into a topic that many of us can relate to during the fall season – the autumn blues. It's a time when the weather gets colder, and the days get shorter, which can sometimes bring on feelings of melancholy. In this episode, we'll not only explore what the autumn blues are but also share concrete exercises and tips to help you conquer them.2023-11-1309 min
Power Women TodaySvårt att säga nej? Fördela arbetsuppgifterna privat och på jobbetAtt fördela arbetsuppgifter, både på jobbet och hemma, är en nödvändig del av våra liv. Det är lätt att säga JA till uppgifter utan att ens ge sig själv tid för reflektion. Det är som att hjärnan tycks reagera reflexmässigt med ett "ja" innan vi hunnit överväga om detta verkligen är en bra idé eller om vi redan har fullt upp med andra åtaganden. Känner du igen dig? Om så är fallet, är det här avsnittet för dig. Vi delar med oss av våra erfarenheter och ger...2023-11-0622 minPower Women TodayHur bekväm är du i att känna dig obekväm?Att känna mod trots att du känner dig obekväm. Att känna sig obekväm är något som de flesta människor upplever ibland. Det är en naturlig del av livet och personlig utveckling. Vi vill dela med oss några sätt som du kan använda dig av för att ändå känna sig bekväm i en obekväm situation. Vi älskar att höra vad ni tycker och hur ni upplever de övningar ni provar. Melja oss gärna på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-10-3018 min
Power Women TodayHur blir du bekväm ute i arbetslivetIdag kommer vi att utforska ett ämne som är relevant för både nyutexaminerade och erfarna yrkesverksamma - hur man blir bekväm och framgångsrik i arbetslivet. Oavsett om du just har påbörjat din karriär eller letar efter sätt att förbättra din arbetsmiljö, har vi några värdefulla insikter att dela med dig. Så, sätt dig tillrätta och låt oss börja. Vi älskar att höra vad ni tycker och hur ni upplever de övningar ni provar med oss. Mejla oss gärna på powerwomenpod@coachingbyto...2023-10-2325 min
Power Women TodayHow to let Your Inner Voice SpeakIn today's episode, we dive into the subject of letting your inner voice speak. We'll discuss the importance of bravery, stepping out of your comfort zone, and finding the strength and courage to let your authentic self be heard. We love to connect with our listeners and have plenty of exercises and tips if you’d like some guidance when starting to deal with How to let Your Inner Voice Speak. Please send us an email to powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-10-1614 min
Power Women TodayVälmående - ProsperousVad är välmående för dig? Hur kan jag säga att jag är välmående? Vi fick frågan på ett seminarium en gång. Hur lever de flesta människor NU? De flesta av oss trodde att välmåendet kommer någon gång i framtiden. Väldigt få svarade att de var välmående där och då. Du är den enda personen som kan säga om du är välmående eller inte. Ingen annan kan säga om du är välmående eller inte. Det handlar inte om...2023-10-0915 min
Power Women TodayHow to be What You TeachWe want to delve into the art of being what you teach. In today's discussion, we´ll explore the importance of aligning your behavior with your teachings, and provide practical examples and tips on how to embody what you teach. So, let's drive in! Please send us an email powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-10-0210 min
Power Women TodayOmvandla dina svagheter till styrkor!Har du någon gång fått frågan "vad är du mindre bra på" eller " vad är dina svaga sidor"? Eller har du tänkt det själv, "jag är inte bra att på att småprata" till exempel... I dagens avsnitt av Power women today pratar vi om jusst detta, och hur vi kan ta de egenskaper vi är mindre bra på och göra dom till våra tillgångar. Har du frågor eller funderingar? Mejla oss på powerwomenpod@coachingbytousana.com Lyssna, recensera och dela podde2023-09-2508 min
Power Women TodayMaria Dolores part 2Our special guest Maria Dolores is the founder of the Human Contract. She was a keynote speaker at the world peace conferense 2023. She is an ambassadeur for world peace. She is the founder of the Humancontract. We are so honered to have her as a guest in our podcast today. 2023-09-1842 min
Power Women TodayMaria Dolores part 1She was a keynote speaker at the world peace conferense 2023! She is an ambassadeur for world peace! She is the founder of the Humancontract. We are so honered to have her as a guest in our podcast today. Pleace let us know is you have any thoughts or questions at powerwomenpod@coachingbytousana.com2023-09-1154 min
Power Women TodayPsykisk Hälsa PSYKISK HÄLSA! Ett ämne som inte bara har potentialen att förändra individers liv, utan också hela samhället. Vi älskar att höra vad ni tycker och hur ni upplever de övningar ni provar med oss. Mejla oss gärna på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-09-0416 min
Power Women TodayEFFEKTIVITETVad tänker du på när vi nämner ordet EFFEKTIVITET? Önskar du också ibland att dygnet hade flera timmar? Effektivitet är en mätning av hur effektivt resurser utnyttjas för att generera önskad produktion som vi vill sätta ord på. Jobba smartare, inte hårdare = Effektivitet Mejla oss på powerwomenpod@coachingbytousana.com2023-08-2816 min
Power Women TodaySå möter du hösten fylld av energiSommaren går mot sitt slut och hösten närmar sig med stormsteg. Hur vill du att din höst ska bli? I dagens avsnitt pratar vi om hur vi gör för att behålla energin från sommaren och ta den med oss in i hösten. Hur ser din perfekta höst ut? Kontakta oss på powerwomenpod@coachingbytousana.com2023-08-2112 min
Power Women TodayFeeling left out & beeing okayFeeling left out can be challenging, and it is important to acknowledge and address those emotions and there are strategies you can employ to cope with those feelings and cultivate a sense of well-being. We want to increase awareness, encourage self-reflection and growth, share our own experiences and set personal goals. Please send us an email powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-08-1418 min
Power Women TodayIKIGAI Ikigai (生き甲斐, lit. 'a reason for being') is a Japanese concept referring to something that gives a person a sense of purpose, a reason for living. Today's episode is about IKIGAI and what is the meaning of life? Have you heard about the word IKIGAI before? Ikigai is a Japanese concept that represents the intersection of four fundamental elements: Passion, Mission, Vocation and Profession. We love to connect with our listeners and have plenty of exercises and tips if you’d like some guidance when starting to deal with your own toleratio...2023-08-0708 min
Power Women TodaySjälvmedkänslaHar du medkänsla för andra? Behandlar du dig själv på samma sätt? I detta podcastavsnitt utforskar vi ämnet självmedkänsla och hur det kan påverka våra liv och vårt välbefinnande. Vi kommer att ta upp vad självmedkänsla innebär, varför det är viktigt och hur vi kan odla det i våra liv. Vi älskar att höra vad ni tycker och hur ni upplever de övningar ni provar med oss. Mejla oss på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-07-3114 min
Power Women TodaySommart, sol och prestationsångestHärliga sommar! Här kommer ett somrigt avsnitt med massor sommar och sol och kanske finns där även lite prestationsångest. Varför känner vi så? Finns det något sätt att stoppa prestationsångesten i förebyggande syfte? Man vill ju förebygga semester haveri. Hur är det med dig? Kopplar du av på semestern? Vad är avkoppling för dig? Kontakta oss gärna: powerwomenpod@coachingbytousana.com2023-07-2414 min
Power Women TodayFrågepodd del 2Vad är våra tankar om personlig utveckling? Hur går en coach session till? Detta är några av de frågor ni skickat in till oss. Veckans avsnitt är ännu ett fråge avsnitt! Har du fler frågor som inte blivit besvarade i podden? Mejla oss på powerwomenpod@coachingbytousana.com Lyssna, recensera och dela. 2023-07-1724 min
Power Women TodayFrågepodd del 1Ett härligt avsnitt med frågor från er lyssnare som vi besvarar. Dyker flera frågor upp ser vi fram emot att ni kontaktar oss. Vi älskar att höra vad ni tycker och hur ni upplever de övningar ni provar med oss. Mejla oss gärna på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-07-1017 min
Power Women TodayHur njuter du av semestern utan att bränna ut dig?Njut av ledigheten utan att semestern blir ett extra arbete. Hur kan vi hitta en balans i semestertider? Vi delar väl med oss lite vad vi tycker kan vara klurigt, tips på hur du hittar lugnet. Mejla oss på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-07-0313 min
Power Women TodayHälsaVad är hälsa för dig? Varför är det viktigt med en god hälsa? Hur tar du hand om dig? Prioriterar du din hälsa? Ja, vad är egentligen hälsa? Mejla oss gärna på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-06-2626 min
Power Women TodayTillitAtt våga tro på det vi inte vet. Att lite på oss själva, samhället och andra. I veckans avsnitt av Power women today pratar vi om vad tillit är för oss och vad det gör med oss när vi har och inte har tillit. Kontakta oss på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-06-1915 min
Power Women TodayBreaking the Habit of Being YourselfAre you living a predictable life? Can you change habits that are deeply rooted within you, (un)habits that do not benefit you in life? Listen to Power Women Today´s episode "Breaking the Habit of Being Yourself" Please send us an email powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-06-1212 min
Power Women TodayFIRA!Dagens avsnitt handlar om att FIRA. Är vi människor duktiga på det? Varför är det viktigt att fira framgångar? Hur brukar du fira dina framgångar i stort och smått? Hur gillar du att fira? Firar du olika beroende på framgång? Glömmer du bort att fira? Vi delar med oss av våra erfarenheter med några exempel. Mejla oss gärna på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-06-0516 min
Power Women TodaySjälvförtroendeHar du bra självförtroende i din prestation? Hämmas du av tilltron till dig själv i din utveckling på jobbet? Självförtroendet kan variera från dag till dag och det kan höjas genom bekräftelse utifrån. Varför är det viktigt? Vad det är och hur du jobbar med det. Vill du stärka ditt självförtroende? Mejla oss gärna på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-05-2915 min
Power Women TodayTolerationsDo you have things in your life that you don't like but tolerate anyway? In this episode we talk about how it can effect us if we choose to eliminate these things... What wolud you do if you had more time and energy in your life? Rate, share and comment! Feel free to concat us on powerwomenpod@coachingbytousana.com2023-05-2215 min
Power Women TodayKonflikträdslorKonflikter hör till livet. Vi vill ta upp ämnet just för att det är svårt, man vill helst undvika dem. Varför är det så? Konflikter förknippas ofta med oro, obehag och negativa känslor. Hur vi kan öka vår medvetenhet om vad konflikter är och att man kan lära sig att klara ut konflikter bättre och på så sätt också må bättre. Vi älskar att höra vad ni tycker och hur ni upplever de övningar ni provar med oss. Mejla oss gärna på powerwomenpod@coach2023-05-1516 min
Power Women TodayLimiting beliefsTänk om du i hela ditt liv haft tilliten till att du kunde göra vad som helst.. Vart skulle du vara nu då? Har du övertygelser som hindrar dig från att nå dit du vill eller göra det du drömmer om? Lär dig överkomma dina övertygelser och nå nya höjder! 2023-05-0812 min
Power Women TodayPrioriteringsförmågaDagens avsnitt handlar om PRIORITERINGSFÖRMÅGA. Hur har du det med din prioriteringsförmåga? Hur gör du för att prioritera din vardag? Vi älskar att höra vad ni tycker och hur ni upplever de övningar ni provar med oss. Mejla oss gärna på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-05-0117 min
Power Women TodayShadow WorkWhat is SHADOW WORK? The benefits of shadow work and how to use it in your journey. How to do shadow work. What does shadow work feel like? We love to hear what you think and how you experience the exercises you try with us! Do you want more exercises and tricks on how to overcome YOUR SHADOW WORK? Feel free contacting us. powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-04-2412 min
Power Women TodayResiliens Hur är det med vår förmåga att klara av förändringar? Vad skapar resiliens? Att träna resiliens förmågor, alltså hur bygger man resiliens? Vi älskar att höra vad ni tycker och hur ni upplever de övningar ni provar med oss. Mejla oss gärna på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-04-1719 min
Power Women TodayTacksamhetHänder det att dina dagar bara passerar? Tiden går men ingenting känns speciellt roligt? Tänk om du kunde lära dig uppskatta det som händer, dig själv och de runt dig? Tänkt om du genom att öva på att känna dig tacksam kunde leva ett liv med mer glädje? Detta pratar vi om i dagens avsnitt. Vill vill gärna veta hur du upplever de vi pratar om och hur det känns när du testar övningarna. Mejla oss på powerwomenpod@co...2023-04-1016 min
Power Women TodayDåliga vanor. Så slutar man med en ovanaVad är goda respektive dåliga vanor för dig? Hur vet jag när en vana är en ovana? Hur gör man för att sluta med en ovana? Det sägs att ur en dålig vana kommer inget gott. Ändå är det så svårt att sluta upp med en ovana när den väl satts i rullning. Vi älskar att höra vad ni tycker och hur ni upplever de övningar ni provar med oss. Mejla oss gärna på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-04-0317 min
Power Women TodaySjälvledarskapTermen självledarskap har varit trendig ett tag, men vad betyder det egentligen? Hur använder vi oss av det rent konkret? Vad förändras i vårt liv, vårt arbete och i vår relation till oss själva och till andra om vi jobbar med vårt självledarskap? 2023-03-2615 min
Power Women TodaySjälvkänsla Självkänsla som är en grundinställning vi har till oss själva. Vad är då självkänsla? Självkänsla handlar om hur du tänker och känner om dig själv. Hur vi uppfattar vårt egna värde. Vi älskar att höra vad ni tycker och hur ni upplever de övningar ni provar med oss. Mejla oss gärna på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-03-2020 minPower Women TodayMotivationVad är motivation? Hur använder vi oss av motivation, både när den infinner sig och när den inte gör det? Varför är det bra att veta vad som motiverar oss? Hur kan vi påverka och stärka våran motivation? Vi älskar att höra vad ni tycker och hur ni upplever de övningar ni provar. Melja oss gärna på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-03-1312 min
Power Women TodayÅterhämtningI det här avsnittet kommer vi prata om Återhämtning. Vi kommer prata om varför återhämtning är viktigt. Varför tycker många människor att det anses vara lathet med återhämtning? Inte kan väl jag unna mig det? Vad betyder återhämtning för mig? Hur vill vi arbeta med återhämtning på vår arbetsplats? Ja, vad är då återhämtning? Vi älskar att höra vad ni tycker och hur ni upplever de övningar ni provar. Melja oss gärna på powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-03-0614 min
Power Women TodayProkrastineringHänder det att du skjuter upp viktiga eller tråkiga saker? Väntar du med att lämna in uppgifter till sista minuten? Nästan alla prokrastinerar vi till och från, både omedvetet och omedvetet. Vi pratar om varför vi prokrastinerar, vad som händer i kroppen när vi skjuter upp saker och hur vi kan bli bättre på att ta tag i det vi vill göra direkt. 2023-02-2719 min
Power Women TodayStressVad är stress? Vad händer i kroppen? När går stress över styr? Varningssignaler. Hur bli medveten om sin stress? Hur hantera den? Ja, det här är ett viktigt ämne att ta upp. Många av oss har varit (och är det kanske fortfarande) mästare i stress. Kontakta oss gärna på: powerwomenpod@coachingbytousana.com 2023-02-2017 min
Power Women TodayVärderingarNär är du som mest motiverad? Vad är det bästa du vet? Vad är det värsta du vet? Vad är du mest stolt över? Detta är en del av de frågor vi ställer oss när vi vill ta reda på vad våra värderingar är? Varför är det viktigt att känna till sina värderingar? Hur kan du styra ditt liv i den riktning du önskar genom att vara medveten om dina värderingar? 2023-02-1314 min
Power Women TodayVad är coaching? Varför coaching?Vi vill med detta avsnitt förklara vad begreppet coaching är, vad det innebär och vad coaching inte är. Vi kommer även att dela med oss av våra erfarenheter, berätta varför vi tycker att coaching är ett bra verktyg att skapa meningsfullhet.2023-02-0615 min
Power Women TodayGremlins - Din inre kritikerDen inre kritikern är mer eller mindre aktiv i våra dagliga liv. För vissa dyker den upp vid några enstaka tillfällen, för andra maler rösten på mest hela tiden. Hur är det med dig? Har du en inre kritiker? Hur låter den? Det här handlar om din inre dialog.2023-01-3021 min
Power Women TodayIKIGAI - ditt syfte, mål, mening = alltså ditt varförIdag ska vi prata lite om hur vi ser på IKIGAI Vad det är och hur kan vi använda oss av det både i vardagen men också när vi sätter mål och drömmar för vårt liv? Så, vad betyder IKIGAI och var kommer det ifrån? IKIGAI kommer ursprungligen från Okinawa i Japan och det betyder värdet med att leva eller anledningen till att gå upp på morgonen. Det som ger oss syfte, mål och mening. Det som gör att vi känner glädje...2023-01-2310 min
Power Women TodayEnergitjuvarVi vill lyfta ämnet för vi tror att de flesta av oss har stött på energitjuvar någon gång. Och vi kan vara överens om att energitjuvar dränerar och tar energi. Vi kommer prata om energitjuvar på olika sätt, vem är en energitjuv? Hur kan man hantera en situation med en energitjuv i sin närhet?2023-01-1622 min
Power Women TodayModVad är mod? Varför är det viktigt och hur kan man jobba med att stärka sitt mod?2023-01-0917 min
Power Women TodayLivshjuletHar du svårt att hitta balansen i vardagen? Med hjälp av livshjulet kan du tydliggöra dina mål, prioriteringar och drömmar. 2023-01-0215 min
Power Women TodayIntroduktion till Power Women Today - med coaching som redskapEtt första trailer avsnitt där vi introduserar podden och oss själva. 2023-01-0107 min