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Sabe QuandoO que é FRUSTRAÇÃO | Sabe Quando...?Nesse vídeo, conversamos um pouco sobre o que é "frustração".
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Meu nome é Gisele Loiola. Sou psicóloga formada pela Universidade Federal do Ceará. Em 2019, iniciei esse projeto chamado “Sabe Quando…?”, que consiste em vídeos semanais para o Instagram, com reflexões sobre a vida estudantil à luz da Terapia Cognitivo-comportamental.
https://sabequando.com.br/
https://www.instagram.com/sabequando.psico/2021-02-2602 minSabe QuandoSabe Quando...? || Como lidar com os seus pensamentos de ansiedadeSabe Quando você identifica pensamentos ansiosos e negativos, mas não sabe o que fazer para lidar com eles? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre pensamentos de ansiedade e eu vou te falar 7 dicas, baseadas em técnicas da terapia cognitiva, para te ajudar a lidar com esses pensamentos da melhor forma 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3105 minSabe QuandoSabe Quando...? || 7 frases que as suas preocupações podem te dizerSabe Quando você se sente preocupada com frequência e você percebe que essas preocupações atrapalham a sua qualidade de vida? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre preocupações e eu vou te mostrar 7 frases que as suas preocupações podem te dizer.
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3104 minSabe QuandoSabe Quando...? || 5 passos para aumentar a consciência das emoçõesSabe Quando você não entende muito bem as suas emoções? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre como ter mais consciência das suas emoções, melhorando o processamento delas 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3102 minSabe QuandoSabe Quando...? || Como desenvolver autocompaixãoSabe Quando você não consegue ser gentil e compreensivo consigo mesmo e acaba se culpando e se criticando demais quando percebe que falhou? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre autocompaixão e eu vou te ensinar a desenvolver essa habilidade realizando um exercício proposto pela professora e pesquisadora Kristin Neff 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3105 minSabe QuandoSabe Quando...? || 10 hábitos que vão te ajudar a melhorar o seu humorSabe Quando você tem aquela sensação de que o seu humor está prejudicando os seu estudos e a sua qualidade de vida de uma maneira geral? | Nesse vídeo, você vai aprender 10 hábitos que você pode cultivar e que vão te ajudar a melhorar o seu humor 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3104 minSabe QuandoSabe Quando...? || Intensificando experiências positivasSabe Quando você não consegue aproveitar ao máximo as experiências emocionais positivas da sua vida? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre a importância dos momentos de emoções positivas e você vai aprender a intensificar essas experiências seguindo 3 passos 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3103 minSabe QuandoSabe Quando...? || Como reduzir o estresse com a AutotranquilizaçãoSabe Quando você se sente estressado com frequência, mas não sabe o que fazer para atenuar essa sensação? | Nesse vídeo, eu vou te ensinar uma técnica que vai te ajudar a reduzir o seu estresse: a técnica da Autotranquilização 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3103 minSabe QuandoSabe Quando...? || Como Gerenciar o seu TempoSabe Quando você não consegue realizar as atividades importantes que tem pra fazer porque sente que não há tempo suficiente? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre gerenciamento do tempo e você vai aprender a otimizar o seu tempo seguindo 5 passos 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3104 minSabe QuandoSabe Quando...? || 10 Fatos sobre as emoçõesSabe Quando você percebe várias emoções intensas se manifestando em você, mas você não conhece muito sobre elas? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre emoções e eu vou te contar 10 fatos interessantes que você precisa saber sobre elas 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3103 minSabe QuandoSabe Quando...? || Aceitando os sentimentos difíceisSabe Quando você sente uma emoção super desconfortável e não consegue lidar com isso? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre a importância da aceitação das emoções e eu vou te ajudar a exercitar essa aceitação em relação ao seus sentimentos difíceis, desconfortáveis 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3103 minSabe QuandoSabe Quando...? || 4 dicas para elevar a sua autoestimaSabe Quando você não acredita em si mesmo e se sente incapaz de atingir os seus objetivos? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre a importância da autoestima para os estudos e eu vou trazer para você 4 dicas para te ajudar a elevar a sua autoestima 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3104 minSabe QuandoSabe Quando...? || Como lidar com o cansaço extremoSabe Quando você se sente extremamente cansado? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre cansaço extremo e você vai entender melhor os limites entre um cansaço natural e um esgotamento físico e/o mental - também conhecido como estafa ou fadiga.
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812) 💗2020-03-3104 minSabe QuandoSabe Quando...? || 5 técnicas para se sentir mais motivado nos estudosSabe Quando você se sente desmotivado nos estudos? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre MOTIVAÇÃO e eu vou te ensinar 5 técnicas pra te ajudar a vencer o desânimo nos estudos 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3105 minSabe QuandoSabe Quando...? || 3 passos para vencer a autossabotagemSabe Quando você constantemente se sabota? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre autossabotagem e eu vou te ensinar a como vencer isso em 3 passos 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812) 2020-03-3105 minSabe QuandoSabe Quando...? || 5 dicas para lidar com reprovaçõesSabe Quando você não é aprovado em uma prova importante para você? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre reprovação e eu vou te ajudar a lidar melhor com essa situação 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812) .2020-03-3104 minSabe QuandoSabe Quando...? || SomatizaçãoSabe Quando você percebe que o seu corpo foi afetado de alguma forma por questões psicológicas ou emocionais? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre somatização e eu vou te ajudar a entender melhor como e porque o seu corpo reage a essas questões 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812) .2020-03-3105 minSabe QuandoSabe quando...? || 5 dicas para lidar com o medo de mudançasSabe Quando você sente medo quando se vê diante de alguma mudança na sua vida? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre o medo de mudanças e eu vou te dar 5 dicas pra te ajudar a lidar com isso da melhor forma 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3105 minSabe QuandoSabe Quando...? || Como praticar a gratidão no dia-a-diaSabe Quando você percebe que tem reclamado da vida com muita frequência e isso te incomoda? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre a importância da gratidão e eu vou te dar algumas dicas para te ajudar a exercitar a gratidão no seu dia a dia 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3105 minSabe QuandoSabe Quando...? || Como cultivar pensamentos saudáveisSabe Quando aqueles pensamentos negativos ficam martelando na sua cabeça e você não sabe o que fazer para silencia-los? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre pensamentos automáticos e eu vou te ensinar uma forma de substituir pensamentos negativos por pensamentos mais saudáveis 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3105 minSabe QuandoSabe Quando...? || Transtornos alimentaresSabe Quando você se preocupa excessivamente com o seu corpo e com o seu peso? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre Transtornos Alimentares e eu vou te ajudar a entender melhor o que acontece com o corpo e com a mente de alguém que apresenta algum distúrbio alimentar.
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3106 minSabe QuandoSabe Quando...? || Como lidar com as preocupaçõesSabe Quando você vive cheio de preocupações e você não sabe o que fazer para lidar com elas? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre preocupações e eu vou te ajudar a lidar melhor com elas, te ensinando dois exercícios sugeridos no livro “Como evitar preocupações e começar a viver” 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3104 minSabe QuandoSabe Quando...? || Compreendendo os seus problemasSabe Quando você sabe que precisa superar situações, mas tem dificuldades para compreender com clareza os seus principais problemas? | Nesse vídeo, eu vou te ajudar a compreender os seus problemas, te ensinando um exercício proposto no livro “A Mente Vencendo o Humor” 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3104 minSabe QuandoSabe Quando...? || MindfulnessSabe Quando os teus pensamentos te levam constantemente para situações futuras e isso te deixa ansioso e estressado? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre MINDFULNESS e eu vou te ajudar a começar a coloca-lo em prática 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3105 minSabe QuandoSabe Quando...? || Como criar novos hábitosSabe Quando você tem vontade de criar um novo hábito, mas, apesar daquele entusiasmo inicial, você nunca consegue manter aquele hábito? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre como os hábitos se instalam e sobre o que você pode fazer para conseguir criar novos hábitos 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)
2020-03-3104 minSabe QuandoSabe Quando...? || Como ser mais assertivo?Sabe Quando, nas suas relações com as pessoas, você oscila entre ser passivo e ser agressivo com elas? | Nesse vídeo, eu falo um pouco sobre ASSERTIVIDADE e trago pra você algumas estratégias que você pode usar para ser mais assertivo nas suas relações 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812) .
Referências:
A Mente Vencendo o Humor (Dennis Greenberger e Christine A. Padesky)
Manual de Avaliação e Treinamento de Habilidades Sociais (Vicent E. Caballo)2020-03-3106 minSabe QuandoSabe Quando...? || Entendendo a depressãoSabe Quando você escuta as pessoas falarem sobre depressão, se identifica, de certa forma, com o que escuta, mas nao entende bem do que se trata depressão e nem entende bem o que se passa com você? | Nesse vídeo, eu vou te ajudar a entender melhor o que acontece com o corpo e com a mente da pessoa quando ela está depressiva.
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3105 minSabe QuandoSabe Quando...? || Como melhorar a sua concentraçãoSabe Quando você senta para estudar e sua mente fica vagando entre vários pensamentos e você simplesmente não consegue se concentrar totalmente nos estudos? | Nesse vídeo, eu vou trazer algumas dicas para te ajudar a melhorar a sua concentração 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3105 minSabe QuandoSabe Quando...? || O que acontece com você quando você sente ansiedade? (parte 2)Sabe Quando a sua ansiedade atrapalha o seu rendimento ou até te impede de atingir os seus objetivos na sua vida estudantil? (parte 2) | Nesse vídeo, vamos retomar a conversa sobre ansiedade, falando sobre algumas estratégias que você pode usar para lidar melhor com ela 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3104 minSabe QuandoSabe Quando...? || O que acontece com você quando você sente ansiedade? (parte 1)Sabe Quando a sua ansiedade atrapalha o seu rendimento ou até te impede de atingir os seus objetivos na sua vida estudantil? Nesse vídeo, a gente vai conversar sobre o que acontece com você quando você sente ansiedade 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3104 minSabe QuandoSabe Quando...? || Qual o seu Mindset?Sabe Quando você estuda demais aquele conteúdo no qual você já é muito bom e acaba deixando de lado aquele assunto que você sente mais dificuldades, porque você acha que nunca vai aprender aquilo? Nesse vídeo, a gente vai conversar sobre os tipos de Mindset e sobre como o seu Mindset pode influenciar nos seus estudos💗
Livro citado no vídeo:
Mindset: a nova psicologia do sucesso - Carol S. Dweck
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3103 minSabe QuandoSabe Quando...? || O que são crenças limitantes?Sabe Quando você está estudando ou fazendo uma prova e você escuta aquela “voz interior” dizendo que você não é capaz ou que você nao vai conseguir? Nesse vídeo eu vou te explicar o que são crenças limitantes e como elas podem impedir que você atinja seus objetivos 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3105 minSabe QuandoSabe Quando...? || 5 dicas para impulsionar a aprendizagemSabe Quando você percebe que não está conseguindo absorver e fixar bem os conteúdos que você estuda? Nesse vídeo eu vou trazer 5 dicas pra te ajudar a impulsionar a sua aprendizagem 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3107 minSabe QuandoSabe Quando...? || 5 dicas lidar com a frustraçãoSabe Quando algo que você desejou e planejou não acontece da forma como você gostaria e isso te deixa muito frustrado? Nesse vídeo eu vou trazer 5 dicas pra te ajudar a lidar com a frustração 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3105 minSabe QuandoSabe Quando...? || 4 passos para se livrar de pensamentos negativosSabe Quando aparece uma chuva de pensamentos negativos na sua cabeça? | Nesse vídeo, eu vou te ensinar a como se livrar desses pensamentos seguindo 4 passos 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3105 minSabe QuandoSabe Quando...? || 6 dicas para desenvolver controle emocionalSabe Quando você se depara com determinada situação e você não consegue controlar as suas emoções? | Nesse vídeo, eu trago 6 dicas pra te ajudar a desenvolver o seu controle emocional 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3104 minSabe QuandoSabe Quando...? || 5 dicas para desenvolver a autoaceitaçãoSabe Quando você tem dificuldades de aceitar os seus defeitos e de lidar com os seus erros? || Nesse vídeo, eu trago 5 dicas pra te ajudar a desenvolver a sua autoaceitação 💗 ||
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812) .
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*Estudos sobre a importância da meditação: .
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https://faculty.washington.edu/wobbrock/pubs/gi-12.02.pdf https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/Davidson-Mindfulness_on_Brain_and_Immune_Functionpdf.pdf https://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130315095916.htm https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2110998 http://jtoomim.org/brain-training/Zeidan2010_Mindfulness_Meditation.pdf https://scottbarrykaufman.com/wp-content/uploads/2013/04/Mrazek-et-al.-2013-Mindfulnes...2020-03-3104 minSabe QuandoSabe Quando...? || 6 dicas pra te ajudar a tomar decisões mais conscientesSabe Quando você se depara com situações em que você precisa tomar uma decisão mas você não sabe o que escolher? | Nesse vídeo, eu trago 6 dicas pra te ajudar a tomar decisões mais conscientes 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)
*estudo citado no vídeo: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/09567976124500312020-03-3104 minSabe QuandoSabe Quando...? || 7 dicas para aliviar o estresse excessivoSabe Quando o estresse se torna uma coisa extremamente recorrente no seu dia a dia? | Nesse vídeo, eu trago 7 dicas pra te ajudar a aliviar o estresse excessivo 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3103 minSabe QuandoSabe Quando...? || 9 dicas para acabar com a procrastinaçãoSabe Quando, mesmo tendo coisas muito importantes para fazer, você acaba procrastinando e deixando tudo para a última hora? | Nesse vídeo, eu trago 9 dicas pra te ajudar a lidar com isso 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3103 minSabe QuandoSabe Quando...? || 8 passos para lidar com ansiedade pré-provaSabe Quando você tem aquela prova se aproximando e isso está te deixando super ansioso? | Nesse vídeo, eu te ensino a lidar com isso em 8 passos💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3103 minSabe QuandoSabe Quando...? || 7 dicas para melhorar a qualidade do sonoSabe Quando chega a hora de dormir e você simplesmente não consegue pegar no sono? | Nesse episódio, eu trago 7 dicas pra te ajudar a lidar com isso 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-3102 minSabe QuandoSabe Quando...? || IntroduçãoSabe Quando aqueles probleminhas cotidianos com os quais você não consegue lidar começam a atrapalhar o seu rendimento? ||Nesse projeto, vamos refletir juntos sobre como a psicologia pode te ajudar a superá-los! 💗|| Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-1001 minSabe QuandoSabe Quando...? || 6 regras para chegar a um acordo com a sua ansiedadeSabe Quando...? || 6 regras para chegar a um acordo com a sua ansiedade
Sabe Quando você percebe que está ansioso com frequência? | Nesse vídeo, nós vamos conversar sobre ansiedade e eu vou te falar 6 regras que você pode estabelecer consigo mesmo para aprender a lidar com a sua ansiedade, segundo o autor Robert Leahy 💗
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-1004 minSabe QuandoSabe Quando...? || 10 pensamentos associados a emoções negativasSabe Quando...? || 10 pensamentos associados a emoções negativas
Sabe Quando você sente emoções negativas, mas não entende com muita clareza que pensamentos estão associados a elas? | Nesse episódio, vamos falar sobre 10 tipos de pensamentos que podem estar associados a emoções negativas.
Psicóloga Gisele Loiola (CRP 11/13812)2020-03-1004 min