Giu Tessitore - Podcast Details

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Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreQuando tudo faz sentido... e ainda assim você se sente perdida EP#62Um laboratório de rotina, edição de férias.Entre para o grupo de convidadasBibliografia:SHAH, Anuj K.; MULLAINATHAN, Sendhil; SHAFIR, Eldar. Some consequences of having too little. Science, 2012.SHAH, Anuj K.; SHAFIR, Eldar; MULLAINATHAN, Sendhil. Scarcity frames value. Psychological science, 2015.Livro: Scarcity: Why Having Too Little Means So Much 2025-06-2319 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreFlexibilidade Cognitiva: Como adaptar sua rotina sem perder o controle EP#61Você já sentiu que ser mais flexível na rotina parece bonito no papel, mas na prática só aumenta a ansiedade?📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Vamos falar sobre flexibilidade cognitiva e como ela impacta diretamente a maneira como vivemos nossa rotina na vida real. Durante nossa conversa de hoje separei algumas estratégias que já testei na minha rotina para dar nota junto com vocês. O que funciona de verdade? O que, pra mim, só gera mais confusão? 🔍 O que você vai ouvir:2025-06-1626 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreSua mente tem um estilo próprio (e a sua rotina deveria saber disso) EP#60Você já pensou que talvez o problema não seja você, mas o jeito como sua rotina ignora o funcionamento real da sua mente?📰🧠🎧⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ Em Busca da Rotina Perfeita SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Já ouviu falar em estilos cognitivos? Maneiras singulares com que cada pessoa percebe, organiza e reage ao mundo — e como isso impacta diretamente na construção (ou fracasso) da sua rotina. A partir de modelos clássicos da psicologia e descobertas recentes da neurociência, vamos entender diferentes formas de focar, planejar ou produzir. Spoiler: sua distração pode ser apenas uma incompatibi...2025-06-0932 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreConstância sem Rigidez: a rotina perfeita precisa saber falhar EP#59Você sente que, quando não consegue cumprir tudo, sua rotina perde totalmente o sentido?📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Neste episódio, vamos falar sobre por que rotinas idealizadas muitas vezes sabotam a constância e como o pensamento “tudo ou nada” nos afasta do que realmente importa: continuidade real. Você vai entender como rigidez cognitiva, perfeccionismo disfarçado e a ilusão de validade afetam nossa relação com a rotina — e como o modelo das rotinas em camadas pode ser a chave para manter hábitos com lev...2025-06-0236 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreO Custo de uma Boa Rotina EP#58✅ Calculadora de Gestão de Tempo 📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Quais são as renúncias invisíveis que sustentam uma rotina? Da ilusão de encaixar tudo à liberdade de escolher o que realmente importa, aos poucos percebi que uma boa rotina não nasce da soma de todas as áreas da vida, mas da coragem de dizer “não” para viver os “sins” certos.Para anotar:Livro Quatro Mil Semanas, de Oliver BurkemanConceito de “Desconto Temporal”Qual seu "mínimo necessário"?Acompanhe minha rotina no...2025-05-2634 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreQual é o seu terceiro lugar — e por que ele deve fazer parte da sua rotina? EP#57Quando foi a última vez que você esteve em um lugar que não exigia nada de você?📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻No episódio de hoje, a gente fala sobre os third places — espaços como cafés, livrarias e parques que sustentam nossa relação com a comunidade. Esses lugares não pedem nada de você. E, por isso mesmo, são fundamentais para a sua rotina.Autor citado:Sociólogo e urbanista Ray Oldenburg (livro: The Great Good Place)Acompanhe minha rotina no Instagram Qu...2025-05-1926 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreO que realmente vai reduzir seu tempo de telas? EP#56Quais estratégias realmente funcionam na hora de diminuir o uso do celular?📰🧠🎧⁠ ⁠Clube & Newsletter & CanaisSOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Será que deixar o celular em outro cômodo é o suficiente? Por que será que para algumas pessoas aplicativos de bloqueio funcionam e para outras não? Hoje vamos falar sobre o uso das redes, tempo de tela, ciência comportamental e foco.Episódios Citados: 50 Horas sem TV e CelularPor que seus dias passam tão rápido?⁠📲 Acompanhe minha rotina aquiQuer entrar em contato? ⁠comercia 2025-05-1224 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreComo me tornei mais produtiva com uma pequena mudança EP#55Porque, às vezes, tudo que eu preciso é de um comprometimento social.📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠Com base em estudos, referências filosóficas, e histórias da vida real, este episódio te convida a refletir: será que o foco vem mesmo de dentro?MORGAN, Emma J. et al. The effect of social presence on mentalizing behavior. Cognitive Science, v. 46, n. 4, p. e13126, 2022.KREIJNS, Karel; XU, Kate; WEIDLICH, Joshua. Social presence: Conceptualization and measurement. Educational psychology review, v. 34, n. 1, p. 139-170, 2022. 2025-05-0523 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreTem uma rotina no meio dos meus imprevistos! EP54Você já pensou que a sua rotina perfeita talvez não seja aquela que impede imprevistos, mas sim a que sobrevive a eles?📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠Como criar rotinas mais resilientes, capazes de crescer com o inesperado em vez de desmoronar. Um papo inteligente, leve e aplicável sobre como adaptar nossa rotina à vida real, com espaço para o caos, a flexibilidade e o autocuidado emocional.Acompanhe minha rotina Quer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br 2025-04-2830 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitorePara Onde o Perfeccionismo NÃO Vai Te Levar EP#53Nosso defeito de estimação, não é mesmo?📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻A gente acredita que está só tentando fazer melhor, mas por trás da exigência mora o medo: de errar, de ser julgada, de não ser suficiente. Com reflexões filosóficas (sim, tem Sócrates, Platão e Aristóteles na conversa do dia!), histórias pessoais e uma análise comportamental profunda, vamos entender as três fases em que o perfeccionismo aparece na nossa rotina — ao ter a ideia, ao executar e ao expor. E, mais importante...2025-04-1430 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreComo criar rotinas de longo prazo num mundo imediatista? EP#52Você já tentou seguir um plano de longo prazo… e desistiu no meio porque não viu resultado rápido?📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠Esse é um episódio para todos os gostos! Temos filosofia, ciência comportamental, ações práticas e muito papo 2025-04-0737 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreVocê tem certeza de que essa rotina é sua? EP#51Ou será que está apenas vestindo uma versão performática e moderna daquilo que sempre esperaram de você?📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Um dos episódios mais difíceis até agora, mas talvez o mais necessário. Ao mesmo tempo que busco me aproximar dos processos da minha vida (humana), me pego presa na armadilha dos papéis de gênero. Uma conversa sobre as tradwifes, tarefas domésticas, e rotinas mais livres.Livro citado:FEDERICI, Silvia. Reencantando o mundo: feminismo e a política dos comuns. Editora Elefante...2025-03-3128 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreMuito bom, nota 2: Quais hábitos de organização funcionam na prática? EP#50✨ Será que você está se organizando… só para parecer organizada?🧮💻 Calculadora de Gestão de Tempo📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Assumi o papel de jurada e decidi avaliar sinceramente alguns hábitos de organização. Pomodoro? Tracker de hábitos? Blocos de tempo? Planner físico? Alguns desses rituais que prometem produtividade podem, na verdade, estar te deixando ainda mais perdida.Episódio Citado:📲 Acompanhe minha rotinaQuer entrar em contato? comercial@giutessitore.com.br 2025-03-2423 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreBrain Rot, Lazer Fabricado e a Vida Offline EP#49📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠Você sente que sua mente está sempre ocupada, mas raramente focada? Que o tempo livre se tornou apenas mais um espaço para distrações? Em 1854, Henry David Thoreau já alertava sobre o "apodrecimento do cérebro", e em 2024, "Brain Rot" foi eleita a palavra do ano pelo dicionário Oxford.No episódio de hoje:O que Thoreau queria dizer com "brain rot" e sua crítica ao lazer fabricado.Como a tecnologia moldou uma sociedade sempre ocupada, mas nunca presente.Estudos que mostram o impacto d...2025-03-1727 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreÉ isso que te mantém focada [ou que te faz desistir] EP#48🧠🎧Clube & Newsletter & CanaisPor que, às vezes, conseguimos manter o foco com facilidade e, em outros momentos, simplesmente perdemos a motivação? O que define se continuamos avançando ou desistimos no meio do caminho?Uma das respostas está no modo como nosso cérebro percebe progresso. Quando enxergamos avanço, a dopamina reforça nosso comportamento e nos mantém focadas. Mas, quando o progresso se torna invisível, nosso cérebro entra em extinção operante – e, sem perceber, começamos a abandonar o que estávamos fazendo.🔍 Neste episódio, você vai d...2025-03-1034 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreComo suas expectativas estão afetando sua felicidade? EP#47Você já se perguntou por que algumas conquistas não trazem a felicidade que você imaginava?📰🧠🎧 Clube & Newsletter & CanaisSOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Nosso cérebro adora previsibilidade, mas quando a realidade não corresponde ao que esperávamos, surge a frustração. Baseado na consolidada pesquisa de Schultz (2005) sobre dopamina e expectativas, neste episódio discutimos como criar metas mais realistas, lidar com a frustração e construir uma rotina mais satisfatória.TOBLER, Philippe N.; FIORILLO, Christopher D.; SCHULTZ, Wolfram. Adaptive coding of reward value by dopamine neurons. Science, v. 307, n. 5715, p. 1642-1645, 2005.🔍 O que voc...2025-02-2419 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreSer Bom o Suficiente Pode Ser Sua Melhor Versão EP#46⁠⁠Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠⁠SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Vivemos cercados pela ideia de alta performance extrema—o corpo ideal, a produtividade sem falhas, a rotina impecável. Mas será que essa busca constante pela "melhor versão de nós mesmos" não se tornou uma armadilha?No episódio de hoje, vamos desconstruir essa pressão por evolução ininterrupta e entender como o conceito de "Good Enough" de Winnicott pode nos ajudar a encontrar equilíbrio entre crescimento e aceitação. Também analisamos o desafios de trends do tiktok, que prometem transformar a mentalidade, mas podem acabar send...2025-02-1722 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreMeu Blueprint de 2025 EP#42⁠Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Este será meu mapa, meu guia, para este novo ano...Será que você está pronta para deixar 2024 para trás? Em 2025, a proposta é simples: mais leveza, menos rigidez e foco no que realmente importa. Passei minhas férias lendo alguns reports de tendências e refletindo muito sobre como vivemos em 2024 para que esse episódio te ajude, de alguma forma.SOBRE O EPISÓDIO 👇Esta é uma análise das tendências e mudanças necessárias para 2025: deixando para trás a obsessão por hábitos perfeitos, focando em dias bons o sufici...2025-02-1420 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreComo Começar uma Tarefa Difícil I EP#45Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Já se pegou adiando uma tarefa porque ela parece grande demais para encarar?E se, ao invés de focar em terminá-la, você apenas começasse aquecendo?Entre no Clube Rotina Perfeita!Você sabe que aquela tarefa precisa ser feita, mas fica procrastinando por medo, dúvida ou simplesmente preguiça. Tenho testado um jeito simples e libertador de começar qualquer tarefa sem o peso da conclusão imediata. Descubra como pequenas ações, como escrever algumas frases ou reler materiais, podem d...2025-02-1022 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreO que aprendi depois de 30 dias no gymrats I EP#44Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Na minha bolha só se fala disso, então decidi testar e pesquisar mais sobre aplicativos de treino, gamificação e motivação.Contato e Redes Sociais:💌 Email: contato@giutessitore.com.br💌 Comercial: comercial@giutessitore.com.br📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita 2025-02-0321 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreFAKE BUSY: A Armadilha da Produtividade I EP#43⁠Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Você já sentiu que está sempre ocupada, mas sem sair do lugar? Neste episódio, vamos conversar sobre o conceito de Fake Busy — a armadilha de estar ocupada sem ser produtiva. Descubra os sinais que indicam que você pode estar caindo nessa cilada e como ajustar sua rotina para focar no que realmente importa🌷SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻O episódio aborda a diferença crucial entre estar ocupada e ser produtiva, explorando o impacto físico, emocional e profissional do Fake Busy. Vamos mergulhar nas causas, consequências e, mais importante, soluções...2025-01-2720 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreHabit Tracking: O Que Fazer com Tanta Informação? EP#41Uma conversa sobre métricas, alta performance e rotina. 🧧 Aula Secreta: No More Resolutions Inscreva-se aqui SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 No episódio de hoje, vamos conversar sobre impacto do excesso de informações na nossa rotina. Você está realmente usando esses dados para melhorar sua vida ou apenas acumulando gráficos sem significado? Exploramos a linha tênue entre alta performance e esgotamento, discutindo como equilibrar métricas e intuição para criar uma rotina mais leve e autêntica. Contato e Redes Sociais: 💌 Email: contato...2024-11-2522 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreErros e Acertos de 2024 I Episódio #40O que realmente define o sucesso ou o fracasso de um ano? 🧧 Aula Secreta: No More Resolutions Inscreva-se aqui 🎙️ O Seu Podcast Semanal Sobre Rotina. SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 Se não são as metas escolhidas na virada do ano que definem nosso sucesso (ou fracasso). O que será? Ao analisar meus erros e acertos de 2024 vamos descobrir juntas! Contato e Redes Sociais: 💌 Email: contato@giutessitore.com.br 💌 Comercial: comercial@giutessitore.com.br 📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita 2024-11-1832 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreNo More Resolutions: Como Vou Planejar Meu 2025Por que tantas resoluções de Ano Novo dão errado? Será que essa é a melhor forma de se preparar para 2025?🧧 Aula Secreta: No More Resolutions ⁠Inscreva-se aqui⁠ 📰 Receba nossa newsletter semanal ⁠⁠⁠assinando aqui⁠⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 Para muitas de nós, o novo ano começa com metas e resoluções, mas termina com frustrações e projetos inacabados. Neste episódio, trouxe uma reflexão que venho tendo sobre o real valor das metas de Ano Novo. No fim das contas, percebi que a importância está em transformar grandes metas em mudanças c...2024-11-1126 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreÉ Cedo Demais para Planejar 2025? EP#38🎙️ O Seu Podcast Semanal Sobre Rotina. ⁠🧠 ⁠O Clube Rotina Perfeita está te esperado.⁠ 📰🔔 Receba nossa newsletter semanal ⁠⁠assinando ⁠aqui⁠⁠. SOBRE O EPISÓDIO 👇 Está aberta a temporada de planejamento anual! Será que não estamos nos antecipando? Neste episódio, trouxe algumas reflexões sobre o motivo de ficamos tão animadas com a ideia de recomeço. Comentei sobre oconceito de "Fresh Start Effect" da cientista comportamental Katherine Milkman, que explora como momentos de recomeço nos motivam a estabelecer novas metas, e analisamos como o planejamento antecipado pode evitar decisões impulsivas, especialmente s...2024-11-0424 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreDisciplina é Destino: Como Reformular sua Rotina?Você enxerga a disciplina como uma barreira ou como uma chave para a liberdade? 🧠 ⁠Compre aqui o Livro Disciplina é Destino, de Ryan Holiday⁠ 🎧 Siga o podcast! 📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando ⁠aqui⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 Neste episódio vamos pensar sobre a Disciplina, a partir da filosofia estoica. Vamos falar sobre o livro de Ryan Holiday, Disciplina é Destino e sobre importância do autocontrole e do desconforto, como o ambiente afeta nossa concentração e como podemos aplicar a disciplina a aspectos fundamentais, desde o sono até a gestão das distrações atuais....2024-10-2819 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreComo saber quando desistir e mudar de rota?Hoje vamos falar sobre o erro de continuar em situações que não nos trazem mais valor, simplesmente para não "desperdiçar" o que já gastamos. 🌷🧠 ⁠⁠Acesse a biblioteca Rotina Perfeita com mais de 60 aulas!⁠ 🎧 Siga o podcast! 📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui. SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 Neste episódio, conversamos sobre decisões difíceis que moldam nossas rotinas e como às vezes nos deixamos cair na falácia do custo afundado ou então, Sunk Cost. Afinal de contas, não é só porque gastamos muito tempo, dinheiro ou energia e...2024-10-2122 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreNão Sufoque A Artista: Criatividade, Limites e RotinaPara além do meme, nós estamos sendo sufocadas a todo momento, e em busca de um espaço livre de perturbações. 🌷🧠 Crie a sua Rotina Perfeita! Seja sócia do Clube. 🎧 Siga o podcast! 📰🔔 Receba nossa newsletter semanal ⁠⁠assinando aqui⁠. SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Neste episódio, discutimos como as expectativas sociais e feedbacks constantes podem sufocar nossa criatividade e o que podemos aprender com as rotinas rígidas de isolamento de grandes artistas. Também refletimos sobre como cultivar momentos de criação em nossas rotinas diárias e a importância de preservar nossa...2024-10-1428 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreRoutine Rituals: Como Organizar o Caos da Sua VidaVocê sente que a sua vida está caótica e sem sentido? 🌷🧠 ⁠⁠Crie os Rituais da sua Rotina 🎧 Siga o podcast! 📰🔔 Receba nossa newsletter semanal ⁠⁠assinando aqui⁠ SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 Neste episódio, vamos entender o poder dos rituais na organização do caos cotidiano. Falaremos sobre Eficácia Simbólica, a série Ninguém Quer, e até Astrologia. Contato e Redes Sociais: 💌 Email: contato@giutessitore.com.br 💌 Comercial: comercial@giutessitore.com.br 📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita 2024-10-0727 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreComo criar o ambiente certo para disciplina?No final das contas, ser disciplinada tem mais a ver com o ambiente do que com sua personalidade. 🌷🧠 ⁠⁠Esteja no ambiente certo. Te espero no Clube Rotina Perfeita⁠. Clique aqui e descubra. 📰🔔 Receba nossa newsletter semanal ⁠⁠assinando aqui⁠. SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 Neste episódio, investigamos como o ambiente em que vivemos e trabalhamos impacta diretamente nossos hábitos e decisões. Discutimos experimentos clássicos da psicologia que mostram que muitas vezes o contexto supera até mesmo nossa personalidade. Descubra como ajustar seu ambiente pode transformar sua rotina de forma significativa. Contato e Redes Sociais: 💌 Email: contato@giutessitore.com.br 💌 Comercial: comercial@giutessit...2024-09-3027 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreComo Eu Divido Minha Vida em Áreas: Parte 1 - Terra e Sustentabilidade🌱🌍 Hoje temos uma conversa séria para por em dia... 🌷🧠 Seja sócia do Clube Rotina Perfeita! 🎧 Siga o podcast! 📰🔔 Receba nossa newsletter semanal ⁠⁠assinando aqui⁠. SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 Neste episódio vamos falar sobre como eu incorporo a responsabilidade com o coletivo dentro da minha rotina. São escolhas como o veganismo, compostagem e redução de consumo que levam um assunto tão privado ao espaço público. Ao conectar esses hábitos com o cuidado com o planeta, vamos entender sobre uma das áreas da minha vida, Terra;. Quer pa...2024-09-2338 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitorePor Que Seus Dias Passam Tão Rápido?🌱 Eliminamos os processos para facilitar nossa vida, mas veja só o rumo que estamos caminhando... 🌷🧠 ⁠⁠⁠Novo curso Rotina de Trabalho disponível no Clube Rotina Perfeita⁠⁠ 🎧 Siga o podcast & o canal! 📰🔔 Receba nossa newsletter semanal ⁠⁠assinando ⁠aqui⁠⁠ . SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻 Como a ausência de processos, como plantar e esperar para colher, afeta nosso equilíbrio emocional e cognitivo. Se você já se sentiu desconectado e sobrecarregado pelo ritmo acelerado, este episódio vai te fazer refletir sobre o valor do tempo e da espera. Contato e Redes Sociais: ...2024-09-1625 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu Tessitore50 horas sem celular e TV: Meu experimento após o Dopamine MenuClube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠🌱Você pode ler o título e pensar: 50 horas nem é tanto assim... E você tem razão! Acontece que eliminar uma atividade que ocupa 5 horas do seu dia, não é tão óbvio quanto parece.Quer descobrir os 9 Dispositivos de Execução para tirar seus planos do papel? Entre para o Clube Rotina Perfeita!🎧 Ei! Não esquece de seguir seu podcast favorito!📰🔔 Receba nossa newsletter semanal ⁠⁠assinando ⁠⁠aqui⁠⁠⁠.SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Depois de apresentar aqui o Dopamine Menu, decidi testá-lo de modo radical durante um pouco mais do q...2024-09-0921 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreDopamine Menu: O Que Fazer em Vez de Ficar no Celular?⁠Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠🌱Bateu o tédio, bloqueio ou indecisão? Você não está sozinha se responder: hmm vou pegar meu celular.🎧 Ei! Não esquece de seguir seu podcast favorito!📰🔔 Receba nossa newsletter semanal ⁠⁠assinando aqui⁠.SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Este episódio explora como a trend "Dopamine Menu" pode transformar sua relação com o tempo livre, oferecendo alternativas saudáveis e prazerosas para substituir o uso excessivo do celular na sua rotina.Contato e Redes Sociais:💌 Email: contato@giutessitore.c...2024-09-0221 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreMínimo Necessário: É Assim que Eu Crio Constância na Minha Rotina⁠Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Você já criou uma rotina que parecia perfeita, mas que desmoronou na primeira mudança? Neste episódio, conversamos sobre o tal "mínimo necessário", conceito importante para uma rotina flexível e eficiente, que resista às pressões do dia a dia.🌷🧠 ⁠⁠Novo curso Rotina de Trabalho disponível no Clube Rotina Perfeita I ⁠Entre hoje mesmo!⁠🎧 Siga o podcast!📰🔔 Receba nossa newsletter semanal ⁠⁠assinando aqui⁠.SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Neste episódio, exploramos como identificar o mínimo necessário em sua rotina para manter tudo funcionando sem perder a produtividade...2024-08-2625 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreRituais de Descompressão: Como Superar um Dia EstressanteClube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Você já sentiu que, mesmo exausta, não conseguia descansar? Talvez esteja na hora de criar um ritual de descompressão. 🌷🧠 ⁠⁠⁠Novo curso Rotina de Trabalho disponível no Clube Rotina Perfeita⁠⁠🎧 Ei! Inscreva-se no podcast!📰🔔 Receba nossa newsletter semanal ⁠⁠⁠assinando aqui⁠⁠SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Neste episódio, exploramos técnicas que eu tenho usado para aliviar a pressão do dia a dia e conseguir resetar minha cabeça depois de um dia cansativo. Desde biofeedback até práticas de mindfulness, descubra como pequenos hábitos podem transformar sua rotina...2024-08-1929 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreRotina de Treinos: Um Guia para Nós, Preguiçosas⁠Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Você já se inscreveu na academia e viu esse investimento indo embora junto com a sua motivação? Por que a ideia de treinar parece tão boa, mas a prática é tão difícil de manter?🧠 ⁠Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias⁠🎧 Siga o podcast! 📰🔔 Receba nossa newsletter semanal ⁠assinando aquiSOBRE O VÍDEO 👇🏻No episódio de hoje vamos criar um belo manual para começar pra já uma bela rotina de treinos, aquela que vai driblar a procrastinação, preguiça e inconstância. Preparada?Artigos CitadosDELLA VIGNA, S...2024-08-1337 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreO que tem por trás de rotinas de não duram?Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Você já começou uma nova rotina com toda a empolgação, apenas para vê-la desmoronar após algumas semanas? 🧠 ⁠Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias⁠🎧 Siga o podcast! 📰🔔 Receba nossa newsletter semanal ⁠assinando aquiSOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Discutimos por que muitas rotinas falham e como você pode evitar esses erros comuns. Muitas vezes, iniciamos novas rotinas sem considerar nossas responsabilidades e limitações atuais, levando à frustração e ao abandono precoce das mudanças que desejamos implementar.Vamos explorar a importância do mapeamento de responsabilidades como u...2024-08-0534 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreComo Transformar Seus Sonhos em Projetos ConcretosClube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Você tem se levado a sério? Talvez seja hora de começar a transformar seus sonhos em projetos concretos.🌷🧠 ⁠Novo curso Rotina de Trabalho disponível no Clube Rotina Perfeita🎧 Siga o podcast! 📰🔔 Receba nossa newsletter semanal ⁠assinando aquiNão deixe seus sonhos em segundo plano. Inscreva-se no podcast Em Busca da Rotina Perfeita, e comente se você pretende criar ainda hoje um projeto para seus sonhos. Contato e Redes Sociais:💌 Email: contato@giutessitore.com.br💌 Comercial: comercial@giutessitore.com...2024-07-2924 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreComo eu lido com o sofrimento na minha rotina⁠Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Tendemos a evitar o sofrimento a qualquer custo. Mas você já parou para pensar que o sofrimento é, na verdade, uma parte essencial da nossa rotina diária? 💭📖🧋🌷🧠 ⁠Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias⁠ 🎧👉 Não esqueça de seguir o podcast!📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando ⁠aqui⁠SOBRE O VÍDEO 👇🏻Muitos comportamentos que queremos melhorar podem ter como origem a tentativa de evitar o sofrimento: procrastinação, distração e busca incessante por novas ferramentas e dicas. Acontece que o sofrimento e necessário e vamos entender mais sobre isso ao analisarmos como o pr...2024-07-2230 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreO método para tomar boas decisõesClube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Quão segura você se sente ao tomar uma decisão importante?🧠 ⁠Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias⁠🎧 Siga o podcast! 📰🔔 Receba nossa newsletter semanal ⁠assinando aqui⁠Este episódio é patrocinado pela Objetiva, selo de não-ficção da Companhia das Letras. Livro citado no episódio:Pensamento Eficaz: Como transformar situações cotidianas em resultados extraordinários, de Shane Parrish. Saiba⁠ clicando aqui⁠.SOBRE O VÍDEO 👇🏻Neste episódio, conversamos sobre como funciona o processo de tomada de decisão, evidenciando-o como processo, que leva...2024-07-1538 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreVocê não é uma lista de tarefasClube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Talvez sua rotina deva ir além da lista de tarefas.🧠 ⁠Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias⁠🎧 Siga o podcast! Livros citados 👇🏻MCKEOWN, Greg. Essencialismo: a disciplinada busca por menos. Trad: Sextante, 2015.POYNTON, Robert. Do Pause: You are Not a To Do List. 2019.2024-07-0827 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreDo que é feita uma boa rotina?⁠Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠O que te faz terminar um dia e pensar: "Hoje foi um bom dia?"🧠 Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias🎧 Siga o podcast! 📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aquiEste episódio é patrocinado pela Objetiva, selo de não-ficção da Companhia das Letras. Livro citado no episódio: Optimal: Como atingir o desempenho máximo nas equipes e na liderança, de Daniel Goleman e Cary Cherniss. Saiba clicando aqui.SOBRE O VÍDEO 👇🏻Neste episódio, exploramos a ideia de...2024-07-0126 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreComo seguir seu planejamento - mesmo com imprevistos⁠Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Você já se pegou pensando: 'Isso não vai demorar tanto assim', e acabou se surpreendendo ao ver que levou o dobro do tempo? 🧠 Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias🎧👉 Siga o podcast para apoiar o projeto!📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aquiSOBRE O VÍDEO 👇🏻Bem-vindas a mais um episódio! Hoje, vamos explorar como melhorar seu planejamento e evitar erros comuns que nos fazem subestimar o tempo, os custos e os riscos de nossas ações futuras. Entenda como essas t...2024-06-2430 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreRotinas Sincronizadas I Como Criar uma Rotina Quando Dependo dos Horários de Outras Pessoas?⁠Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Não existem rotinas isoladas e desconsiderar esse fato é a receita para uma rotina que não sai do papel...🧠 Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias🎧 Siga o podcast!📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aquiDÚVIDAS? Deixe nos comentários 👩🏻‍💻Este episódio é patrocinado pela Objetiva, selo de não-ficção da Companhia das Letras. Livro citado no episódio:Supercomunicadores: Como desbloquear a linguagem secreta da comunicação, de Charles Duhigg. SOBRE O VÍDEO 👇🏻Você já se sentiu frustrada...2024-06-1725 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreConstância: Estratégias para Manter o FocoClube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Eu nunca fui uma pessoa constante, mas aos poucos descobri a importância disso para uma rotina. Ser constante é entender que a empolgação sempre vai embora, mas se manter comprometida com o trabalho diário é o que vai te colocar mais perto dos seus sonhos.🌷🧠 Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias🍿📺 Descubra como focar na sua rotina e evitar a comparação neste episódio🎧👉 Siga o podcast! 📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui DÚVIDAS? Deixe nos comentários 👩🏻‍💻SOBRE O VÍDEO...2024-06-1030 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreTime Blocking: É assim que eu foco nas minhas tarefasClube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Organize sua agenda com esse método para evitar a procrastinação 💭📖🧋🌷🧠 Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias🍿📺 Entenda mais sobre o método neste episódio🎧👉 Não esqueça de seguir o podcast!DÚVIDAS? Deixe nos comentários 👩🏻‍💻SOBRE O VÍDEO 👇🏻Você sabia que a técnica de gerenciamento de tempo pode transformar sua produtividade? Descubra o time blocking, a estratégia que revolucionou minha rotina e me ajuda a manter o foco no que realmente importa.Se você sente que nunca tem tempo suficiente para realizar todas a...2024-06-0340 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreMinha Rotina como Autônoma: Workflow, gestão e crescimentoClube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠No episódio de hoje vou te contar como cheguei na minha rotina como autônoma e, com isso, talvez te ajude a criar a sua.E como fazer esse autogerenciamento? Durante a nossa conversa desta semana vou te contar sobre Workflows, gestão e crescimento. Livro citado hoje: "Sociedade do Cansaço" de Byung-Chul Han.Episódio citado: "O Método que Salvou Minha Rotina"Blocos:(00:00:00) Introdução (00:04:22) Por que não é qualquer rotina que funciona para nós?(00:08:2...2024-05-2736 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreEstado de Fluxo, Motivação e MetasClube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠O que vai te trazer melhores resultados: disciplina ou motivação?No episódio de hoje vamos estudar sobre o Estado de Fluxo, ou Flow - estágio de plena concentração e satisfação com a atividade. Para isso, conversaremos a partir de duas pesquisas: do psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi que resulta no livro Flow e do professor de Stanford David Melnikoff que foi muito bem apresentada neste episódio.Blocos:(00:00:00) Introdução (00:03:29) Disciplina X Motivação(00:05:54) Tipos de Motivação(00:10:12) Flow, por Mihaly Csikszentmihalyi(00:12:37) Flow, por David Melnikoff(00:17:31) Comparação entre os dois autores(00...2024-05-2029 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreDisciplina, Controle Inibitório e Experimento do MarshmallowClube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Você já se perguntou se algumas pessoas nascem mais disciplinadas ou se é uma habilidade que pode ser aprendida? Mesmo que não seja tudo sobre disciplina, ela é uma peça importante da nossa Rotina Perfeita. Hoje, vamos aprender sobre controle inibitório, autorregulação e pensar como essas habilidades podem ser treinadas. Blocos:(00:00:00) Introdução (00:04:15) Processo Por Trás da Disciplina(00:07:47) Viés do Presente(00:09:54) Mecanismos de Comprometimento(00:14:04) Experimento do Marshmallow(00:18:26) Seu Ambiente Importa I Artigo Citado: Group Influences on Engaging Self-Control(00:31:30) Exercícios Práticos...2024-05-1334 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreRotina, Finais de Semana e DescansoClube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Você já se sentiu cansada na segunda-feira mesmo após um fim de semana que deveria ser relaxante? Talvez você esteja descansando de maneira errada. No episódio de hoje conversamos sobre como se planejar para um bom final de semana e como isso pode impactar nosso bem-estar físico e mental.Vou te explicar mais sobre um conceito que venho estudando: o "jet lag social" e como ele pode afetar nossos corpos mais do que imaginamos. Como você organiza seus finais de semana?Artigos citados:📚 Ad libitum Weeke...2024-05-0626 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreFadiga da Decisão: É por isso que estamos exaustasClube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Você já parou para pensar quantas decisões toma em um único dia? Seria este o motivo da sua exaustão?Neste episódio de "Em Busca da Rotina Perfeita", vamos conversar sobre como a rotina minimiza as nossas miro decisões diárias e quais os impactos de um esgotamento mental.📉 O Problema da Escolha:O paradoxo da escolha nos mostra que mais opções nem sempre significam melhores decisões. Abordaremos como a sobrecarga de escolhas pode nos tornar mais infelizes com nossas decisões e discutiremos estratégias para simplificar a tomada d...2024-04-2938 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreRotina e Comparação: isso pode estar afetando sua felicidadeClube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠O quanto a comparação está afetando sua felicidade? Sim, é inevitável, mas quando falamos sobre a nossa rotina e a comparação com a rotina de outras pessoas há uma saída no fim do túnel.Descubra como na busca pela rotina perfeita podemos acabar criando visões distorcidas de autopercepeção.Artigo citado: 📚 "The Effects of Income Transparency on Well-Being: Evidence from a Natural Experiment" - um estudo feito na Noruega sobre como a comparação de renda pode afetar nossa felicidade. Disponível em: https://www.aeaweb.org/articles?id=10.1257/aer.2...2024-04-2245 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreVieses Cognitivos Podem Estar Sabotando Sua RotinaClube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Você já se perguntou por que suas decisões diárias nem sempre refletem a realidade? 🤯 Descubra o papel dos vieses cognitivos e como eles podem estar distorcendo sua percepção, afetando diretamente suas rotinas. Entenda os efeitos dos vieses cognitivos e por que eles podem ser a causa das diferenças entre expectativa e realidade que você experimenta.Contato e Redes Sociais:💌 Email: contato@giutessitore.com.br💌 Comercial: comercial@giutessitore.com.br📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeitaCrie sua rotina perfeita em 21 diasConquiste uma rotina consistente e eficaz que se adapte ao seu estilo de vida www.clu...2024-04-1543 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitorePor que eu acordo às 5 da manhã?Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Hoje, nossa missão é entender o que acontece nesse 5 AM Club e a busca pela rotina matinal perfeita. Será que é mesmo necessário acordar tão cedo para ser produtivo, ou estamos apenas nos submetendo a uma tendência sem considerar o impacto na nossa saúde e bem-estar? Qual a importância de uma boa noite de sono?💤, O que são Cronotipos? ⏰ E quais as melhores estratégias para uma boa higiene do sono? 🛌🌜📚 Translational Psychiatry.Faça seu teste de cronotipo pelo site do Instituto do Sonohttps...2024-04-0844 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreO Método Que Salvou Minha RotinaClube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Este episódio nos leva a questionar: que futuro está contido na nossa rotina atual? Será que estamos caminhando rumo aos nossos sonhos ou simplesmente preenchendo o tempo? Hoje, vou te contar o método de construção de rotina que mudou a minha vida e a vida de mais de 2500 mulheres.Acesse o programa Rotina Perfeita e crie a sua em apenas 21 dias.www.cluberotinaperfeita.com.brContato e Redes Sociais:💌 Email: contato@giutessitore.com.br💌 Comercial: comercial@giutessitore.com.br📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita 2024-04-0137 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreVocê é Delulu?Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠O termo Delulu - apelido fofo para delusional - refere-se à tendência de se desconectar da realidade em busca da vida dos sonhos. Mas até que ponto essa busca pela perfeição é saudável? Afinal, não estamos em busca da rotina perfeita?Vamos explorar os desafios e limites dessa romantização e como ela pode afetar nossa percepção de felicidade e satisfação.Por outro lado, como podemos trazer um pouco mais de beleza e significado para nossas rotinas reais, transformando o dia a dia em algo extraordinário? Será que é possível encontr...2024-03-2539 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreO Paradoxo da Produtividade: Não adianta fazer bem feito o que não precisa ser feitoClube & Newsletter & Canais⁠⁠Existe um paradoxo da produtividade: nossa busca constante por eficiência pode, paradoxalmente, nos conduzir à procrastinação. Será que estamos vivendo exatamente isso? Investigamos as práticas de algumas das mentes mais inovadoras da história e questionamos os padrões contemporâneos de produtividade que dominam nossa cultura.Como essa obsessão pela produtividade dita nossa rotina atualmente? Com uma combinação de teorias, histórias pessoais e estratégias práticas, este episódio é um convite à reflexão para reavaliar nossas prioridades, enfatizando a importância de distinguir o essencial do supérfluo e de encontrar um c...2024-03-1845 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreRotina na prática: Você realmente precisa de um planner?⁠Clube & Newsletter & Canais⁠⁠Você já se perguntou se planners são realmente essenciais para manter a produtividade e a organização, ou se eles acabam adicionando mais pressão à sua vida?Neste episódio vamos conversar sobre os motivos pelos quais algumas de nós encontra em seus planners a solução para o caos das nossas vidas. Também daremos atenção às situações em que, um objeto que na teoria nos causaria conforto, acaba gerando ainda maisfrustração e ansiedade. Analisaremos as motivações psicológicas por trás da no...2024-03-1146 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreA Armadilha da PerfeiçãoClube & Newsletter & Canais⁠Em nossa busca incessante por uma rotina perfeita, muitas vezes esbarramos no perfeccionismo, um obstáculo disfarçado que pode distorcer nossa percepção de sucesso e satisfação. Temos contato constante com dicas de glow up, tutoriais para se tornar Aquela Garota - ou that girl -, mas, como que isso pode estar criando um patamar inatingível?Mas atenção: o perfeccionismo não tem nada a ver com ser ambiciosa.No episódio desta semana vamos conhecer as diferentes dimensões do perfeccionismo: auto-orientado, orientado aos outros e socialmente prescrito. Descubra estratégias pr...2024-03-0439 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreEspontaneidade: ela pode aparecer em uma rotina?⁠Clube & Newsletter & Canais⁠Você já se pegou questionando se a rigidez da sua rotina está te fazendo perder a essência espontânea da vida? Como integrar a espontaneidade em uma estrutura que parece demandar alta produtividade e planejamento constante? E, ao buscar um equilíbrio entre rotina e espontaneidade, surge a incerteza: estou realmente vivendo o momento ou apenas evitando responsabilidades?No episódio de hoje vamos explorar a possibilidade de que uma rotina cuidadosamente planejada pode, de forma paradoxal, ser a base para vivenciar a espontaneidade. Descobriremos que ser espontâneo transcen...2024-02-2633 min

Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu TessitoreO mito do potencial ilimitadoClube & Newsletter & CanaisPode parecer incrível se ver em uma realidade onde seu potencial é ilimitado: você pode ser e fazer tudo o que quiser. Mas quais as consequências de uma vida sem limites? Nossa capacidade mental de fazer planos costuma ultrapassar o tempo real que existe para pô-los em prática. O resultado? Das duas uma: procrastinação ou sobrecarga. Ou você se vê procrastinando eternamente por achar que poderá fazer depois, ou se cobra de dar conta de tudo e vive uma rotina sobrecarregada.Este episódio explora a importânci...2024-02-1935 min

tô em crise1 • a rotina salva o tempo? com Giu Tessitore"mergulhada em uma “to do list” com mais linhas do que a minha testa franzida pode contar, eu me pergunto: pra onde foi o tempo? Tô sentada aqui na frente da minha escrivaninha já tem horas e eu não risquei NEM UMA das tarefas que eu precisava. Será que eu tô me distraindo muito fácil? Ou esse trabalho realmente demanda todo esse tempo? É tudo culpa do celular? Será que eu tô ficando cada vez mais incompetente? Ou é realmente uma questão de me organizar melhor? Tá, mas como faz isso? Nem sei se eu consigo". A crise do tempo perdido...2023-03-0844 min