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ACHILLES RUNNING PodcastVom Joggen zum Performance-Training - mit Maike Lea NitschVom gemütlichen Feierabendlauf zum strukturierten Performance-Training: Maike Nitsch zeigt, wie der Sprung vom Hobby- zum ambitionierten Lauftraining gelingen kann. Die Medizinerin, ehemalige GNTM-Teilnehmerin und Sub 3-Marathonläuferin spricht über ihren Weg zur Bestzeit, wie sie Training, Regeneration und Beruf unter einen Hut bekommt – und warum Double-Threshold-Training nicht nur für Profis interessant ist. Außerdem erzählt Maike, wie sie mit Niederlagen umgeht, was sie motiviert und warum sie als Frau trotz ihrer Leistungsklasse oft unterschätzt wird. Viel Spaß beim Hören!(00:01:38) - Intro Ende(00:02:00) - Berlin Marathon: Hitzehorror & Hochgefühle(00:08:20...
2025-10-101h 21LeichtathletikVom Joggen zum Performance-Training - mit Maike Lea NitschVom gemütlichen Feierabendlauf zum strukturierten Performance-Training: Maike Nitsch zeigt, wie der Sprung vom Hobby- zum ambitionierten Lauftraining gelingen kann. Die Medizinerin, ehemalige GNTM-Teilnehmerin und Sub 3-Marathonläuferin spricht über ihren Weg zur Bestzeit, wie sie Training, Regeneration und Beruf unter einen Hut bekommt – und warum Double-Threshold-Training nicht nur für Profis interessant ist. Außerdem erzählt Maike, wie sie mit Niederlagen umgeht, was sie motiviert und warum sie als Frau trotz ihrer Leistungsklasse oft unterschätzt wird. Viel Spaß beim Hören!(00:01:38) - Intro Ende(00:02:00) - Berlin Marathon: Hitzehorror & Hochgefühle(00:08:20...
2025-10-091h 21
Glitzer Flitzer#17 Geplatzt, geheult, gefeiert – Berlin Marathon ungeschminkt42 lange Kilometer, brütende Hitze, blutige Schuhe – und trotzdem Gänsehaut-Momente ohne Ende. 🎽✨ In dieser Folge nehmen wir euch mit auf unsere Berlin-Marathon-Reise: vom Startblock-Chaos über mentale Tiefpunkte bis zu den Cheering Zones, die Maike und halb Laufdeutschland durch Berlin getragen haben. Wir reden über zerplatzte Bestzeit-Träume, Tränen im Ziel, unerwarteten Stolz und die unfassbare Power der Lauf-Community. Berlin hat wehgetan – und trotzdem geglänzt.
2025-09-2355 minGlitzer Flitzer#16 Live aus Berlin - Glitzer, Gänsehaut & große Gefühle (Sonderfolge)✨ Unsere 16. Folge von Glitzer Flitzer ist eine ganz besondere: Wir sind zum ersten Mal live und wir stürzen uns zusammen mit euch mitten hinein ins Marathon-Fieber: Nervosität vor dem Start, letzte Tipps, mentale Strategien und echte Einblicke in die Vorbereitung. Dazu beantworten wir Publikumsfragen zu Schuhwahl, Aufwärmen, Zyklusphasen und Regeneration. Ob ihr selbst lauft, an der Strecke jubelt oder einfach Marathon-Feeling pur erleben wollt – hier gibt’s Gänsehaut-Atmosphäre direkt vom Berlin-Marathon. Und an alle Läufer*innen, die auch starten - viel Erfolg und let’s GLOW 🏃♀️💨✨
2025-09-2046 minGlitzer Flitzer#15 Let’s Glow, Berlin! Marathon-Mindset & MaranoiaEs ist Race Week in Berlin – der Marathon ruft und wir stehen schon mit Glitzer im Gepäck in den Startlöchern! In dieser Folge nehmen wir euch mit durch die letzte Woche vor dem großen Lauf - Maike als eine von mehreren zehntausend Starter*innen, Esther als Supporterin - wobei ihr Training für ihr Highlight in Köln auch nicht zu kurz kommen wird ! Von Vorfreude auf 11 von 10, über Maranoia („Hilfe, meine Form ist weg!“), bis hin zu packlistenbedingtem Koffer-Overload gehen wir alle Gedanken der Race-Week mal durch. Wir sprechen über Rituale, letzte Trainingseinheiten, wie man mit Nervositä...
2025-09-1649 minGlitzer Flitzer#14 GlitzerFlitzer auf die 1 – unser Start bei der Deutschen 10km-MeisterschaftHeute wird gefeiert: Esther ist deutsche Meisterin über 10 Kilometer! 🥳 Wir nehmen euch mit nach Siegburg, erzählen vom Race Day, wilden Rennverläufen und wie es sich anfühlt, ganz oben auf dem Podium zu stehen. Maike berichtet von ihrem eigenen Lauf, den Höhen und Tiefen und was sie daraus für den Berlin-Marathon gelernt hat. Denn jetzt kommen ihre letzten Steps vor Berlin! Dazu sprechen wir übers Tapern, warum es manchmal schwerer ist, weniger zu machen, und entdecken unsere Liebe für Morning Runs. Ja, die lässt sich sogar bei Spätaufsteherin Esther herauskitzeln. Natürlich gab’s auch in...
2025-09-0944 minGlitzer Flitzer#13 Limit, Leistungsdiagnostik, Laufband-Liebe & eure Glow-Momente✨In dieser Episode stecken wir mitten in der heißen Trainingsphase: Long Runs bis zum Limit, Workouts am Limit und erste Erfahrungen mit Bicarb (Spoiler: nicht ganz ohne Nebenwirkungen 🙈). Maike erzählt von ihrem härtesten Lauf überhaupt, inklusive kleinen Freudentränen, während Esther von ihrem bisher besten Training seit Langem berichtet. Dazu gibt’s spannende Einblicke aus Maikes Leistungsdiagnostik und jede Menge Vorfreude auf Berlin und die anstehende Deutsche Meisterschaft im Straßenlauf. Im zweiten Teil teilen wir die schönsten Geschichten von euch – der GlitzerFlitzer-Community: vom Marathon-Heiratsantrag bis zum „Eimer voll Glück“ nach Intervallen. Let’s glow!✨ --
2025-09-0255 minGlitzer Flitzer#12 Zurück in den Flow -so entfacht ihr die Laufsport-MagieHeute geht’s um ein Thema, das fast jede Läuferin und jeder Läufer kennt: das mentale Tief. In dieser Folge sprechen wir über Strategien und kleine mentale Tricks, die helfen können, wieder in den Flow zu kommen. Denn ein Tief bedeutet nicht das Ende – es gehört ganz natürlich zum Prozess dazu. Alles nur eine Frage der Perspektive. 🌈✨ Denn Laufen ist mehr als nur einen Fuß vor den anderen zu setzen! —*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Unser Partner Zalando feiert genau dieses „Mehr“ beim Laufen. 🏃♀️💫 Mit den neuesten Styles, passender Ausrüstung und kompetenter Beratung hilft dir Zalando, mehr aus deinem Lauf herauszuholen. Entdecke...
2025-08-2646 minGlitzer Flitzer#11 Ihr fragt, wir schwitzen: Die große Glitzer-Q&A-Runde ✨❓💦In dieser Folge seid ihr dran – wir beantworten eure heißesten Fragen rund um Marathon- und Halbmarathonvorbereitung. Von Warm-up & Cooldown über Long-Run-Strategien bis hin zu Blasen, Zehennägeln und der berüchtigten Pinkel-Problematik bleibt kein Thema tabu. Wir plaudern ehrlich, detailverliebt und mit einer ordentlichen Portion Humor über Training, Tapering und Tempo. Außerdem verraten wir, warum manche Dinge im Busch enden, wieso Zone-2-Läufe mehr können als hübsche Strava-Grafiken und welche Mythen ihr getrost vergessen könnt. Kurz gesagt: eure Fragen, unsere Antworten – mit Glitzer, Schweiß und ganz viel Spaß.—*Anzeige Werbepartner Esthe...
2025-08-191h 08Glitzer Flitzer#10 Kader-Frust vs. Trainings-Flow: Krone richten, weiterflitzen!Eine schwere Woche für Esther und neue Runners Highs bei Maike - die Glitzer Flitzer schauen auf eine kontrastreiche Woche zurück. Ein sinnloses Bahnrennen wirft Esthers Saisonplanung durcheinander, bringt Frust mit sich und wirft viele Fragen auf. Maike dagegen surft weiter auf der Marathon-Trainingswelle Richtung Berlin, mit neuen Wochenrekorden und frischem Flow. Es geht um negativen Druck vom eigenen Verband, Motivation, Sponsorenpflichten – und warum man manchmal einfach Glitzer draufmachen sollte und die Krone richten muss.
2025-08-1245 minGlitzer Flitzer#9 Routine, Reize, Rückschläge – Wochen zwischen den WettkämpfenNach der City Night geht’s erst richtig los – Maike ballert über 140 Kilometer pro Woche, testet Race-Pace-Läufe und fühlt sich dabei fitter denn je. Trotz eines kleinen Rückschlags bei Esther durch eine Erkältung: Die Motivation ist hoch, der Herbst kann kommen! Sogar wieder mit einem gemeinsamen Ziel von Maike und Esther.
2025-08-0544 minGlitzer Flitzer#8 Berlin City GirlsAchtung, Gänsehautalarm! In dieser Folge lassen Maike und Esther die Berliner City Night nochmal richtig funkeln – inklusive persönlicher Bestzeiten und einer Zielgeraden, die brennt (nicht nur in den Oberschenkeln). Es geht um Glitzeroutfits und Community-Vibes. Let’s glow! ✨—Hier geht's zum Insta-Beitrag unter dem die Ideen für den Wetteinsatz in den Kommentaren gesammelt werden. Die beiden Einsätze mit den meisten Likes bis Sonntag, 3. August, schaffen ist neben Schmidtis und Maikes Vorschlägen in die Endauswahl, aus der Hendrik dann wählen darf. Seid ihr gnädig oder wollt ihr Hendrik ärgern. Ihr entscheidet!
2025-07-291h 11Glitzer Flitzer#7 Berlin-Vorglühen: Beine hoch - Erwartungen höher?Der Countdown zur City Night läuft – und wir sind sowas von im Race-Modus! Zwischen schweißtreibenden Einheiten, Glitzerplänen und purer Vorfreude erzählen wir, wie unsere letzten Tage vorm Zehner in Berlin aussehen. Maike berichtet vom Trainings-Endspurt unter Mallorcas Sonne (inkl. Bierkönig ohne Bier) und Esther verrät, welche Zielzeit sie im Visier hat – Spoiler: schnell. Außerdem gibt’s Outfit-Talk, Läuferstruggles und den ultimativen Glitzerflitzer-Motivationsschub für alle, die auch am Start stehen. Bereit für Pace, Panik und Party? Let’s glow!
2025-07-2249 minGlitzer Flitzer#6 Harte Workouts, weiche Knie?In dieser Folge melden sich Esther aus der Heimat und Maike von Mallorca – beide mitten in der heißen Phase der Vorbereitung auf die Berlin City Night. Mit intensiven Long Runs, schweißtreibenden Laktateinheiten und ganz wichtig: Fahrradsupport! Dabei sprechen sie offen über Nervosität vor harten Workouts, aber auch über die kleinen Glücksgefühle zwischendurch. Ein großes Thema ist heute außerdem die Bedeutung von Unterstützung im persönlichen Umfeld – sei es durch Familie, Partner oder Trainingsbegleitung. Let’s glow – mit Glitzer, Schweiß und ganz viel Herzblut!
2025-07-1552 minGlitzer Flitzer#5 Ballern oder Ballermann - Hauptsache Flitzen 🌪️ (Q&A Special)In dieser Folge nehmen euch Maike und Esther mit in ihre unterschiedlichen Trainingswochen. Maike berichtet aus ihrem ersten Trainingslager auf Mallorca: neue Reize, neue Umfänge – und wie sie mit der Hitze, dem Alltag in der Finca und der ungewohnten Umgebung umgeht. Esther bleibt in Düsseldorf und zieht zuhause eine weitere, intensive 170-Kilometer-Woche durch. Dazu gibt’s Antworten auf Fragen aus der Community: Ernährung, Supplements im Ausdauersport, Eisenwerte, der Umgang mit Privatem in der Öffentlichkeit und vieles mehr. Let’s glow 💖
2025-07-081h 00Glitzer Flitzer#4 Selfie, Schwelle, SchnitzelflitzerDiese Woche tauschen Esther und Maike die Rollen: Während Esther durchstartet, gönnt sich Maike eine mentale und körperliche Reset-Woche – bevor es in die heiße Phase der Berlin-Marathon-Vorbereitung geht. Es geht um Doppelschwellen, Influencer-Vibes aus Paris und Selfies mit Kipchoge. Glitzer, Training, Tiefgang – alles drin!
2025-07-0154 minGlitzer Flitzer#3 "Bahnsinn": Heiß gelaufen 🥵In dieser Folge berichten Esther und Maike von zwei komplett unterschiedlichen Wochen. Während Esther mit Sauna, Shopping und Entspannung am Elbsee auf Erholung setzte, hatte Maike ihr erstes Bahnrennen beim „Lightning 10K“ in Marburg – bei drückender Hitze. Trotz starker körperlicher Belastung und mentalem Kampf schaffte sie es unter 18 Minuten ins Ziel. Beide sprechen offen über Wettkampfnervosität, mentale Strategien, Dopingkontrollen, Modeleidenschaft im Laufsport sowie ihre Liebe zu Straßenrennen.🎧 Jetzt reinhören – Let’s glow mit den Glitzerflitzern! ✨👟----Link zur von Esther angesprochenen Liste der erwischten Dopingsünder bei der AIU
2025-06-2452 minGlitzer Flitzer#2 Hitze, Hänger, HalbmarathonIn Folge 2 von Glitzerflitzer nehmen euch Maike und Esther mit durch eine intensive Laufwoche voller Höhen und Tiefen. Während Esther in Leverkusen einen Halbmarathon läuft und mit persönlichen Rückschlägen wie Hitze, Stress und Zahnweh ringt, steht Maike kurz vor ihrem ersten Bahnrennen – mit viel Respekt vor den Spikes und der Tartanbahn, aber umso mehr Bock. Gemeinsam sprechen sie ehrlich über mentale Belastung, Trainingsabbrüche und das Jonglieren zwischen Leistungssport und Alltag. Dazu gibt’s hilfreiche Tipps für Rennvorbereitung, Laufgefühl und Regeneration. Natürlich darf auch ein bisschen Glitzer, Ohrloch-Talk und Lebensfreude nicht fehlen – de...
2025-06-1750 minGlitzer Flitzer#1 Maike und Esther - wir flitzen los! 💖Wer hätte das gedacht? Maike und Esther nehmen ihre erste Podcastfolge auf. Wer sie sind, was sie verbindet (nicht nur die Leidenschaft fürs Laufen) und was ihr in weiteren Folgen erwarten könnt - das hört ihr in der ersten Folge Glitzer Flitzer. Let´s glow! 💖---Zu den Instagram-Profilen:---von Glitzer Flitzer ---von Esther---von Maike
2025-06-1036 min