Shows
Przestań marzyć, zacznij biznesMasz skurcz w brzuchu, gdy myślisz o sprzedaży? Jest tylko jedna metoda, która Ci pomożeZawsze myślałam, że sprzedaż oznacza presję, konieczność „wciskane” komuś czegoś i ciągłe mówienie o produkcie, a ja, czując „skurcz w brzuchu” na samo słowo „sprzedaż”, nie chciałam czuć się nachalna. Przez długi czas uważałam, że muszę ciągle dawać wartość za darmo, bo dawanie wartości bez struktury wynika z lęku. Na szczęście zrozumiałam, że lęk przed sprzedażą to tak naprawdę strach przed konfrontacją sama z sobą – naszymi lękami i oporem.W tym filmie chcę Ci pokazać, jak przestać bać się sprzedaży i jak zacząć zarabiać. Sprzedaż to lustro, w któr...
2025-11-2612 min
Przestań marzyć, zacznij biznesBoisz się sprzedaży? Naucz się sprzedawać po cichu, ale skutecznieZawsze myślałam, że sprzedaż oznacza tłum, krzyk i głośne wystąpienia, a ja, jako introwertyczka, nie mam szans w biznesie. Przez długi czas czułam, że muszę się zmienić, żeby sprzedawać. Na szczęście zrozumiałam, że bycie introwertyczką nie jest przeszkodą, ale fajną strategią!W tym filmie chcę Ci pokazać, jak sprzedawać po cichu, ale skutecznie, wykorzystując nasze naturalne atuty, takie jak uważność, głębia i empatia. Pamiętaj, nie musisz udawać ekstrawertyczki. Sukces polega na tym, że Twój głos staje się słyszalny, nawet jeśli jest cichy, bo cisza ma moc. Zm...
2025-11-1910 min
Czy ja to powiedziałam na głos?Gosia wzięła ślub!Nie wierzycie? No to uwierzcie! Długo skrywana tajemnica 1/3 naszego podcastu wreszcie ujawniona! Gosia opowiada, co to się odstawiło w ciągu ostatniego, szalonego półrocza. W tym odcinku Gosia zmienia nazwisko, Marysia świadkuje, a Natalia docenia rytuał. // Jeśli lubicie nas słuchać i chcecie wesprzeć podcast, zapraszamy do postawienia nam kawki na https://buycoffee.to/czyjatopowiedzialamnaglosZa każde wsparcie dziękujemy!
2025-10-131h 22
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language3.29: Katka o tym, jak Czesi odkryli PolskęW tym odcinku Polish Stories moją gościnią jest Katka, Czeszka, która przez kilka lat mieszkała w Polsce. Rozmawiamy o tym, jak Czesi odkryli Polskę jako kierunek wakacyjny, skąd u Katki zainteresowanie Polską i językiem polskim oraz o różnicach między polskim a czeskim językiem, a także między czeską a polską mentalnością.Tutaj możesz znaleźć Katkę: https://www.katerinanemcova.net/Jeśli masz jakieś przemyślenia, którymi chcesz się ze mną podzielić, możesz się do mnie odezwać, wysyłając mi wiadomość głosową (po polsku albo po angielsku) pr...
2025-09-1538 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language3.28: Akylbek o przeprowadzce do Polski, nauce polskiego i o języku kirgiskimW tym odcinku Polish Stories moim gościem jest Akyl z Kirgistanu, który od wielu lat mieszka w Polsce. Rozmawiamy o tym, jak przypadek sprawił, że przeprowadził się do Polski, o nauce języka, o edukacji w krajach dawnego ZSRR i o języku kirgiskim.Blogi prowadzone przez żonę Akyla na temat języka kirgiskiego i innych języków turkijskich (po polsku), można znaleźć tu: kirgiski.pl i enesaj.plJeśli masz jakieś przemyślenia, którymi chcesz się ze mną podzielić, możesz się do mnie odezwać, wysyłając mi wiadomość głosową (po pol...
2025-09-0838 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language3.27: Oksana o integracji i stosunku do cudzoziemców w Polsce i EuropieW tym odcinku Polish Stories zapraszam na drugą część rozmowy z Oksaną, Ukrainką, która pracuje w Polsce jako asystent międzykulturowy. Rozmawiamy o integracji i zmianach w stosunku do cudzoziemców w Polsce i Europie.Jeśli masz jakieś przemyślenia na tematy, które poruszyłyśmy z Oksaną, możesz się do mnie odezwać, wysyłając mi wiadomość głosową (po polsku albo po angielsku) przez Speakpipe.Trzeci sezon Polish Stories to rozmowy z osobami dwujęzycznymi, o polskich korzeniach, albo z cudzoziemcami mieszkającymi w Polsce. Większość rozmów jest po polsku, niektóre po ang...
2025-09-0139 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language3.26: Oksana o pracy asystenta międzykulturowegoW tym odcinku Polish Stories rozmawiam z Oksaną, Ukrainką, która od ponad 5 lat mieszka w Polsce i pracuje w szkole jako asystent międzykulturowy. W pierwszej części naszej rozmowy Oksana opowiada, jak wiele lat temu postanowiła sobie, że zamieszka w Polsce, która bardzo jej się spodobała, o swoim różnorodnym wykształceniu i o tym, jak wygląda praca asystenta międzykulturowego w szkole w Krakowie.Mówię też od siebie o tym, że choć w Europie (i na świecie) nie dzieje się teraz dobrze i narasta niechęć wobec migracji, to pamiętajcie, że w Polsce jest b...
2025-08-2544 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language3.25: Kacper o europejskiej, polskiej i francuskiej tożsamościW tym odcinku Polish Stories moim gościem jest Kacper, Polak wychowany i mieszkający we Francji. Opowiada o zmianach, jakie zaszły w Polsce przez ostatnie 30 lat, o swojej europejskiej tożsamości... i o komunikacji miejskiej w Warszawie.Trzeci sezon Polish Stories to rozmowy z osobami dwujęzycznymi, o polskich korzeniach, albo z cudzoziemcami mieszkającymi w Polsce. Większość rozmów jest po polsku, niektóre po angielsku.Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka. Muzyka: Olak/Zakrocki.Jeśli lubisz Polish Stories i chcesz mieć ze mną większy kontakt, zapisz s...
2025-08-1834 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language3.24: Anastasiia o rodzinnych więziach z Polską i działalności polonijnejW tym odcinku moją gościnią jest Anastasiia, Ukrainka o polskich korzeniach, bardzo zaangażowana w działalność polonijną.Rozmawiamy o polskich przodkach Anastasii, skomplikowanej historii jej rodziny, a także o tym, kto i jak może zdobyć Kartę Polaka oraz o polonijnych wydarzeniach, takich jak Polonia Camp w Warszawie.Więcej informacji o Polonia Camp znajdziesz na stronie internetowej: https://poloniacamp.eu/ oraz na Instagramie: https://www.instagram.com/poloniacamp.pl/Ogólne informacje o Karcie Polaka (in English) znajdziesz na Wikipedii: https://en.wikipedia.org/wiki/Karta_Polaka, a tutaj możesz zobaczy...
2025-07-2348 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language3.23: O czytaniu książek po polskuW tym odcinku opowiadam o mojej przygodzie z czytaniem książek w obcych językach i o tym, jak Ty możesz zacząć czytać książki po polsku.AKTUALIZACJA 10.2025: Mój kurs "Czytaj po polsku! - 8 lekcji do samodzielnej pracy" będzie znów dostępny już niedługo!Pomóż mi planować moje oferty wypełniając tę krótką ankietę (in English): https://tally.so/r/wAYeQW W ramach podziękowania każdy, kto ją wypełni, dostanie £10 zniżki na dowolną moją ofertę (do wykorzystania do końca 2026 roku).Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka. M...
2025-07-0707 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language3.22: Chrystyna o Warszawie, Lwowie i o tym, co ją zaskakuje w PolakachW tym odcinku moją gościnią jest Chrystyna, Ukrainka ze Lwowa, polonistka, która od paru lat mieszka w Polsce. To także odcinek specjalny - pierwszy, który nagrałam w formie wideo! (Można go obejrzeć na stronie podcastu: https://polishstories.captivate.fm/episode/22, na YT: https://www.youtube.com/watch?v=V6j2sS0esi0 oraz na Spotify).Chrystyna opowiada o rodzinnym Lwowie i o swoim nowym domu - Warszawie, o tym, jak pokochała język polski i jak się znalazła na studiach polonistycznych, a także o tym, co ją bawi i zaskakuje w P...
2025-06-0436 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language3.21: Etai o metodach nauki języków obcych (in English)Ten odcinek to druga część mojej rozmowy z Etaim, żydowsko-amerykańskim poliglotą o międzynarodowym pochodzeniu, autorem kanału na YouTube Etai's Corner: https://www.youtube.com/@etaiscorner. Można też go znaleźć tu: https://www.etaiscorner.net/ i na Instagramie: https://www.instagram.com/etaiscorner/Trzeci sezon Polish Stories to rozmowy z osobami dwujęzycznymi, o polskich korzeniach, albo z cudzoziemcami mieszkającymi w Polsce. Większość rozmów będzie po polsku, niektóre po angielsku.Ta rozmowa jest po angielsku (angielski zaczyna się 01:33)..This episode is the second part of my conversati...
2025-05-1649 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language3.20: Etai o wielonarodowych korzeniach i niepełnosprawności (in English)W tym odcinku moim gościem jest Etai, żydowsko-amerykański poliglota o międzynarodowym pochodzeniu, autor kanału na YouTube Etai's Corner: https://www.youtube.com/@etaiscorner. Można też go znaleźć tu: https://www.etaiscorner.net/ i na Instagramie: https://www.instagram.com/etaiscorner/Trzeci sezon Polish Stories to rozmowy z osobami dwujęzycznymi, o polskich korzeniach, albo z cudzoziemcami mieszkającymi w Polsce. Większość rozmów będzie po polsku, niektóre po angielsku.Ta rozmowa jest po angielsku (angielski zaczyna się 01:33)....My guest in this episode is Etai, a Jewish-Ame...
2025-05-0929 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language3:19: Heather o swojej przygodzie z polskim i wychowywaniu dwujęzycznych dzieciW tym odcinku moją gościnią jest Heather, Amerykanka, poliglotka, mama dwujęzycznych dzieci i autorka podcastu The Future Is Bilingual: https://thefutureisbilingual.wordpress.com/Trzeci sezon Polish Stories to rozmowy z osobami dwujęzycznymi, o polskich korzeniach, albo z cudzoziemcami mieszkającymi w Polsce. Większość rozmów będzie po polsku, niektóre po angielsku.Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka. Muzyka: Olak/Zakrocki.Jeśli lubisz Polish Stories i chcesz mieć ze mną większy kontakt, zapisz się do mojego newslettera: http://polishstories.net
2025-04-2544 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language3:18: Róża o Polsce, Kanadzie i zabawach językowychW tym odcinku moją gościnią jest Róża, Polka urodzona i wychowana w Kanadzie, nauczycielka angielskiego, która na Instagramie prowadzi konta @weird.things_people.say (o zabawnych idiomach po polsku i angielsku), @rosy.learning (o uczeniu języka angielskiego) i @i.am.pro.nunciation (o amerykańskiej wymowie).Tu jest post o bałwanie, który wspomniałyśmy w rozmowie: https://www.instagram.com/p/C-uxb6Go3bV/A jeśli tak jak Róża, gdy 20 lat temu zamieszkała w Polsce, nie bardzo wiesz, kim był Adam Mickiewicz, zapraszam do wysłuchania odcinka 2...
2024-11-1536 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language3.17: Marissa o językach odziedziczonych (in English)W tym odcinku moją gościnią jest Marissa, Polka i Amerykanka, autorka kanału na YouTube Relearn A Language: https://www.youtube.com/@relearnalanguage i strony internetowej z masą informacji dla osób zainteresowanych językami odziedziczonymi: https://relearnalanguage.com/ Rozmowa jest po angielsku, ale wstęp i zakończenie po polsku. Jeśli chcesz wysłuchać tylko samej rozmowy, zaczyna się w 01:12.Trzeci sezon Polish Stories to rozmowy z osobami dwujęzycznymi, o polskich korzeniach, albo z cudzoziemcami mieszkającymi w Polsce. Większość rozmów będzie po polsku, niektóre po angielsku.My guest in this epis...
2024-10-3129 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish languageS3 TrailerW trzecim sezonie Polish Stories będę rozmawiać z osobami dwujęzycznymi, o polskich korzeniach, albo z cudzoziemcami mieszkającymi w Polsce. Większość rozmów będzie po polsku, niektóre po angielsku. Zapraszam!Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka http://polishstories.net. Muzyka: Olak/Zakrocki.
2024-10-2401 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language2.16: Ludwik Zamenhof (Ludoviko Zamenhofo)Ludwik Zamenhof był polskim Żydem, który marzył o zjednoczeniu wszystkich ludzi i jest najbardziej znany jako twórca języka esperanto.W drugim sezonie Polish Stories opowiadam o Polakach, których pewnie znasz, ale może nie wiesz, że byli Polakami.Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka http://polishstories.net. Muzyka: Olak/Zakrocki.TRANSKRYPCJE ODCINKÓW SĄ DOSTĘPNE TU: https://polishstories.net/
2024-10-0511 min
Gosia Pielichowska114. Dlaczego grzyby to superfoods? Gość: Prof. dr hab. Bożena Muszyńska.Kontynuujemy fascynujący temat grzybów! W dzisiejszym odcinku moją Gościnią jest Prof. dr hab. Bożena Muszyńska z Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie.Razem z Profesor Muszyńską rozmawiamy o prozdrowotnych właściwościach grzybów, które zdecydowanie zasługują na miano super żywności!Dowiesz się, między innymi:- dlaczego grzyby zasługują na miano superfoods?- jaka porcja grzybów będzie wskazana?- dlaczego po 40-tce warto jeść więcej grzybów?- jak grzyby wpływają na układ odpornościowy i czy są przyszłością terapii onkol...
2024-06-1554 min
Gosia Pielichowska113. Co to jest ganoterapia? Gość: dr hab. inż. Artur Gryszkin.W dzisiejszym odcinku podcastu moim gościem jest dr hab. inż. Artur Gryszkin, profesor Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu. Rozmawiamy o grzybach i ich prozdrowotnych właściwościach, ze szczególnym zwróceniem uwagi na ganoterapię. Gano..co? No właśnie :)W dzisiejszym odcinku dowiesz się, między innymi:Na czym polega ganoterapia? Czy jest to metoda znana od dawna i przebadana, czy nowość?Co zrobić, aby zwiększyć strawność grzybów?Czy grzyby lepiej gotować, czy smażyć?Na co zwracać uwagę przy wyborze suplementu, by nie kupić "kota w worku"?Zapraszam do słuchania.Partnerem...
2024-05-1859 min
Gosia Pielichowska112. Brak efektów w odchudzaniu? Poznaj powody, dla których redukcja nie idzie zgodnie z planem.Odchudzasz się, starasz, ćwiczysz... a waga dalej stoi. A może wcześniej redukcja szła Ci dobrze, a teraz nie widzisz progresu? W tym odcinku tłumaczę, z jakich powodów waga nie spada i jak temu zaradzić.__________________________________________________ Dołącz do grona Patronów: https://patronite.pl/pielichowskaObejrzyj moje wystąpienie na TEDx https://youtu.be/tDglyAdxHsQ?feature=sharedZapytaj o współpracę! https://pielichowska.pl/oferta/b2b/Dołącz do newslettera! https://pielichowska.pl/podcast/#newsletterBędzie mi miło, jeżeli udostępnisz ten odcinek swoim znajom...
2024-04-2034 min
Gosia Pielichowska111. Co to jest dieta przeciwzapalna?MINI-PORADNIK O DIECIE PRZECIWZAPALNEJ DOSTĘPNY TUTAJChcesz dołączyć do grona Patronów i otrzymywać materiały w ramach subskrypcji miesięcznej taniej? Dołącz TUTAJ________________________________________________________Pewnie nie raz obiło Ci się o uszy, że najzdrowsze diety świata mają charakter przeciwzapalny, a dieta przeciwzapalna polecana jest w licznych chorobach i zaburzeniach, między innymi w cukrzycy typu 2, insulinooporności, endometriozie czy nawet depresji.Tylko, co to znaczy, że dieta jest "przeciwzapalna"? No i co to ten stan zapalny? Czy zawsze oznacza coś złego?W dzisiejszym odcink...
2024-04-0632 min
Gosia Pielichowska110. Dr Piotr Zięba o grzybach leczniczych, muchomorze i hodowli grzybów w Polsce.OCEŃ PODCAST Czy grzyby funkcjonalne są kluczem do lepszego zdrowia i długowieczności? Jakie tajemnice kryją w sobie te skromne, a jednak jak się okazuje potężne organizmy? W dzisiejszym odcinku podcastu moim gościem jest dr Piotr Zięba - mykolog, naukowiec związany z Uniwersytetem Rolniczym w Krakowie, a obecnie przedsiębiorca i rolnik rozwijający grzybową farmę.Rozmawiamy o:jakie prozdrowotne właściwości mają grzyby lecznicze?dlaczego hodowla pieczarek to rzemiosło, a boczniaków to sztuka?czy do grzybów trzeba mówić?dlaczego ekstrakty z...
2024-03-2359 min
Gosia Pielichowska109. Sebastian Chudziak: jak przestać odkładać na później, czyli o prokrastynacji.Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kto nigdy nie odkładał zadań na później. Prokrastynacja - bo tak ładnie i profesjonalnie określa się odkładanie na później dotyczy WIĘKSZOŚCI z nas.Dlaczego prokrastynujemy mimo świadomości, że odwlekanie tego, co mamy do zrobienia jest niekorzystne, a wręcz czasami szkodliwe, zwłaszcza wtedy, gdy dotyczy np. wykonania badań profilaktycznych?Co do prokrastynacji ma motywacja i wreszcie jak przestać odkładać na później?W pierwszym odcinku nowego sezonu podcastu, 109 odcinku ogółem rozmawiam z moim dzisiejszym gościem...
2024-03-091h 26
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language2.15: Mikołaj Kopernik (Nicolaus Kopernikus)Mikołaj Kopernik to słynny astronom z czasów Renesansu, którego Polacy uważają za wybitnego Polaka, a Niemcy za wybitnego Niemca.W drugim sezonie Polish Stories opowiadam o Polakach, których pewnie znasz, ale może nie wiesz, że byli Polakami.Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka. Muzyka: Olak/Zakrocki.TRANSKRYPCJE ODCINKÓW SĄ DOSTĘPNE TU: https://polishstories.net/
2024-02-1215 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language2.14: Adam Mickiewicz (Adomas Mickevičius)Adam Mickiewicz to jeden z najsłynniejszych polskich poetów, który jest także narodowym poetą litewskim.W drugim sezonie Polish Stories opowiadam o Polakach, których pewnie znasz, ale może nie wiesz, że byli Polakami.Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka. Muzyka: Olak/Zakrocki.TRANSKRYPCJE ODCINKÓW SĄ DOSTĘPNE TU: https://polishstories.net/Fragmenty filmu "Pan Tadeusz" (1999, reż. Andrzej Wajda):Polonez: https://www.youtube.com/watch?v=ANhZ9Gizc8YAwantura w zamku Horeszków: https://www.youtube.com/watch?v=HOdmwv...
2024-02-0414 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language2.13: Fryderyk Chopin (Frédéric Chopin)Fryderyk Chopin to najsłynniejszy polski pianista i kompozytor, który był w połowie Francuzem i pół życia spędził we Francji, ale chciał, by po śmierci jego serce wróciło do Polski.W drugim sezonie Polish Stories opowiadam o Polakach, których pewnie znasz, ale może nie wiesz, że byli Polakami.Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka. Muzyka: Olak/Zakrocki.TRANSKRYPCJE ODCINKÓW SĄ DOSTĘPNE TU: https://polishstories.net/Tutaj znajdziesz playlistę niektórych znanych utworów skomponowanych przez Chopina: https://open.spotify.com/artist/7y97...
2024-01-2815 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language2.12: Józef Konrad Korzeniowski (Joseph Conrad)Józef Konrad Korzeniowski znany jest światu jako Joseph Conrad - jeden z największych pisarzy literatury anglojęzycznej. Tak naprawdę jednak pochodził z Polski.W drugim sezonie Polish Stories opowiadam o Polakach, których pewnie znasz, ale może nie wiesz, że byli Polakami.Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka. Muzyka: Olak/Zakrocki.TRANSKRYPCJE ODCINKÓW SĄ DOSTĘPNE TU: https://polishstories.net/
2024-01-2112 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language2.11: Maria Skłodowska-Curie (Marie Curie)Maria Skłodowska-Curie była chemiczką i fizyczką, laureatką dwóch Nagród Nobla i szalenie ciekawą osobą. Była też Polką, choć większość ludzi na świecie zna ją jako Francuzkę.W drugim sezonie Polish Stories opowiadam o Polakach, których pewnie znasz, ale może nie wiesz, że byli Polakami.Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka http://polishstories.net. Muzyka: Olak/Zakrocki.TRANSKRYPCJE ODCINKÓW SĄ DOSTĘPNE TU: https://polishstories.net/
2024-01-1212 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish languageS2 TrailerZaczynamy drugi sezon podcastu Polish Stories - pięć odcinków o Polakach, których pewnie znasz, ale może nie wiesz, że byli Polakami.TRANSKRYPCJE ODCINKÓW SĄ DOSTĘPNE TU: https://polishstories.net/Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka. Muzyka: Olak/Zakrocki.
2024-01-0501 min
Gosia Pielichowska#108. Marek Kula - jak wygląda terapia bezsenności?Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Bez odpowiedniej dawki snu człowiek nie regeneruje się prawidłowo, trudniej się myśli, gorzej pracuje układ odpornościowy i chętniej sięgamy po słodycze.W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Markiem Kulą - psychologiem, psychoterapeutą bezsenności i co ważne - praktykiem działającym zgodnie z Evidence-Based Medicine.Rozmawiamy o tym, czym jest bezsenność, skąd się bierze i jak przebiega terapia bezsenności. Dowiesz się też, czy rzeczywiście telefony i światło niebieskie jest tak złe, jak nam to przedstawiano, czy...
2023-10-241h 01
Gosia Pielichowska#107. Hanna Kłonowska - Jak zdrowie jelit wpływa na odchudzanie?Jaki związek z odchudzaniem mają jelita? Czy proces odchudzania może zwiększać ryzyko zespołu jelita drażliwego albo SIBO? A może to nadmierna masa ciała prowadzi do dolegliwości jelitowych? Co wspólnego ma stymulacja nerwu błędnego zarówno z odchudzaniem, jak i leczeniem SIBO, IBS? Dzisiejszy odcinek to zapis z live na moim Instagramie, który przeprowadziłam razem z Hanią Kłonowską - dietetyczką kliniczną, specjalizującą się w dietoterapii zespolu jelita drażliwego, SIBO oraz zaburzeń hormonalnych.Zapraszam do słuchania :)Masz pytania do odcinka? Napisz na: diet.and.mindfulness@gmail...
2023-10-1051 min
Gosia Pielichowska#106. Diana Wyrębek-Walters: przekonania, które utrudniają odchudzanie.Dzisiejszy odcinek podcastu to zapis rozmowy, jaką przeprowadziłam z Dianą Wyrębek-Walters podczas liva, na moim Instagramie. Diana jest psycholożką, psychoterapeutką i założycielką poradni psychoterapeutycznej "Your Voice".Rozmawiamy o przekonaniach, które utrudniają odchudzanie. Dowiesz się, czym są przekonania i skąd się biorą, jakie przekonania są blokadą w osiągnięciu szczupłej sylwetki i jak sobie z nimi poradzić.Zapraszam do słuchania :)BEZPŁATNY WEBINAR - 28.09 (czwartek), poprowadzę bezpłatny webinar "Błędne koło odchudzania. Jak restrykcyjne diety prowadzą do efektu jojo i zaburzonej relacji z jedzeniem?". Podczas webinaru o...
2023-09-2647 min
Gosia Pielichowska#105. Jak schudnąć bez liczenia kalorii?W dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytanie, czy da się schudnąć bez liczenia kalorii i jak to zrobić? Dla kogo ta metoda będzie odpowiednia, a kto nie skorzysta? Jakie są plusy i minusy nieliczenia kalorii?Zapraszam do słuchania :)Linki, o których mówię w odcinku:1. Zapisz się na listę osób zainteresowanych kursem "Skuteczne odchudzanie krok po kroku" - (pierwsza edycja startuje już 9. października) - https://pielichowska.pl/kurs-skuteczne-odchudzanie-krok-po-kroku/2. Książka "Dieta w migrenie. Naturalne sposoby na życie bez bólu głowy"Masz pytania do odcinka? Napisz na: diet.and.mindful...
2023-09-1253 min
Gosia Pielichowska#104. Czy ktoś Cię prosił? O "zdrowym stylu życia" i "dobrych radach".Odkryj mroczne oblicze zdrowego stylu życia! Przyjrzę się nawykom, które wydają się zdrowe, ale kryją w sobie obsesyjność i pułapki. Dowiesz się, jak rozpoznać, kiedy zdrowy styl życia traci swoją równowagę i przekształca się w niezdrową obsesję.W tym odcinku zagłębię się w kwestie niezdrowych relacji z jedzeniem, omawiam różne aspekty stylu życia i poruszę delikatny temat dawania rad osobom z problemami, takimi jak otyłość. Zgłębiam tajemnice balansu i zdrowego podejścia do stylu życia.Podcast, który może zmienić Twoje spojrzenie na zdrowie i dobre rady!Zapraszam do słuc...
2023-08-0125 min
Gosia Pielichowska#103. Marta Szumiata: Jak stworzyć idealną potrawę i czego uczy nas gotowanie?Gościem 103. odcinka podcastu jest Marta Szumiata, która jest technologiem żywności i cukiernikiem. Zawodowo zajmuje się projektowaniem żywności, gastronomią i kuchnią molekularną oraz foodpairingiem. Rozmawiamy o tym:- jak wygląda praca technologa żywności w prestiżowych restauracjach;- jak Marta w obecnej pracy rozwija swoją wiedzę i kreatywność;- czym różni się gastronomia od kuchni molekularnej;- czy jest jakaś formuła na przepis idealny? Czym właściwie jest "idealna potrawa";- czego uczy nas gotowanie i próbowanie nowych smaków?Marta dzieli się swoimi doświadczeniami kulinarnymi...
2023-07-181h 31
Gosia Pielichowska#102. Czy dajesz z siebie wszystko i ciągle masz do siebie pretensje?Utrzymanie zdrowych nawyków jest łatwiejsze wtedy, gdy mamy więcej luzu i przestrzeni na realizację założonego planu. Sprawa komplikuje się, gdy obowiązków przybywa, masz do dokończenia ważny projekt w pracy, przeprowadzkę, a w międzyczasie dziecko ma gorączkę i trzeba jechać do lekarza. Jak wtedy utrzymać zdrowe nawyki? Dlaczego wymagamy od siebie bycia na 100% zawsze i w każdych warunkach? Czy dawanie z siebie wszystkiego jest TAKIE SAMO w każdych warunkach? W dzisiejszym odcinku pokażę Ci inne spojrzenie na podejście "wszystko albo nic" i udowodnię, że 100% nie zawsze równa się 100%.Dzię...
2023-07-0436 min
Gosia Pielichowska#101. Joanna Jędrzejczyk o determinacji, ciężkiej pracy i miłości do życia.Gościnią 101. odcinka podcastu jest Joanna Jędrzejczyk - sportowiec, Mistrzyni Świata w MMA, muay thai, kickboxingu i mistrzyni UFC, a przede wszystkim super kobieta i fajterka nie tylko w życiu zawodowym, ale i prywatnym. Rozmawiamy o motywacji i determinacji w realizacji swoich marzeń, miłości do życia i nie poddawaniu się. Dowiesz się także, dlaczego ważne jest zdefiniowanie swojego "dlaczego?" i w jaki sposób Asia ładuje swoje zasoby energetyczne, a także jak radzi sobie w stresujących sytuacjach, kiedy trzeba wytrzymać napięcie i zrealizować zadanie do końca. Rozmawiamy też o odżywianiu sportowca...
2023-06-201h 17
Gosia Pielichowska#100. Pierwsze 100 odcinków podcastu - czego się nauczyłam, za co jestem wdzięczna, wnioski na przyszłość.Dzisiejszy odcinek jest wyjątkowy, bo jest to SETNY odcinek podkastu "Gosia Pielichowska".W tym odcinku dzielę się swoimi przemyśleniami po prowadzeniu podcastu od prawie 3 lat. Mówię o tym:- co w tym czasie się zmieniło?- czego się nauczyłam i jakie wnioski wyciągam na przyszłość?- czego żałuję i co zrobiłabym inaczej, gdybym zaczynała podcast dzisiaj?- jakie mam plany i jakie zmiany nadchodzą?Dziękuję Patronom i Patronkom, którzy mnie wspierają w prowadzeniu podcastu, Partnerowi podkastu - Akademii Trenerów Mentalnych oraz Tobie - z...
2023-06-0648 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language1.10: Mariusz Szczygieł i Wojciech TochmanW ostatnim odcinku pierwszego sezonu opowiadam o dwóch dziennikarzach i autorach wielu znakomitych książek reporterskich - poznaj Mariusza Szczygła i Wojciecha Tochmana..Witaj w Polish Stories, podkaście dla cudzoziemek i cudzoziemców uczących się języka polskiego i kochających książki i filmy.Welcome to Polish Stories, a podcast for learners of the Polish language who love books & movies.Serwis internetowy Gazety Wyborczej: https://wyborcza.pl/Wydawnictwo Dowody (które niedawno zmieniło nazwę z "Dowody na istnienie" na "Dowody" - gdy miałam już nagrany t...
2023-06-0107 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language1.9: Hanna Krall i Ryszard KapuścińskiHanna Krall i Ryszard Kapuściński to klasycy polskiego reportażu, których książki zostały przetłumaczone na wiele języków świata..Witaj w Polish Stories, podkaście dla cudzoziemek i cudzoziemców uczących się języka polskiego i kochających książki i filmy.Welcome to Polish Stories, a podcast for learners of the Polish language who love books & movies.Serwis internetowy tygodnika Polityka: https://www.polityka.pl/Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka. Muzyka: Olak/Zakrocki. Produkcja i realizacja dźwięku: Podcastownia Cieka...
2023-05-2507 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language1.8: Marek HłaskoMarek Hłasko zwany był polskim Jamesem Deanem. Ten popularny w latach 50. i 60. XX wieku pisarz żył krótko i intensywnie, a jego powieści i opowiadania przez wiele lat były zakazane w komunistycznej Polsce..Witaj w Polish Stories, podkaście dla cudzoziemek i cudzoziemców uczących się języka polskiego i kochających książki i filmy.Welcome to Polish Stories, a podcast for learners of the Polish language who love books & movies."Kołysanka Rosemary" Krzysztofa Komedy na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=7wRNX94fU94Autorką Pol...
2023-05-1806 min
Gosia Pielichowska#99. Julia Antkowiak - nieoczywiste przyczyny SIBO: pasożyty i przerost grzybiczy.W najnowszym odcinku podcastu razem z moją rozmówczynią na tapet wzięłyśmy zakażenia pasożytnicze i przerost grzybiczy. Moim gościem była Julia Antkowiak - dietetyczka kliniczna, która specjalizuje się w dietoterapii dolegliwości jelitowych, w tym zakażeń pasożytniczych, SIBO/IMO i przerostu grzybiczego.Czego dowiesz się słuchając 99. odcinka podcastu?:dlaczego diagnostykę pasożytów w organizmie trzeba przeprowadzać w wyspecjalizowanych laboratoriach parazytologicznych?czy sensowne jest profilaktyczne odrobaczanie?jak przebiega leczenie zakażeń pasożytniczych? czy trzeba się do tego przygotować?jakie objawy mogą sugerować, że mamy pasożyty?czym dieta przeciwpasożytnic...
2023-05-1655 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language1.7: Agnieszka OsieckaAgnieszka Osiecka była wszechstronnie utalentowaną pisarką, poetką, autorką tekstów piosenek, dziennikarką i reżyserką filmową. Posłuchaj odcinka o jej barwnym życiu i kliknij w link poniżej, żeby posłuchać piosenek z jej tekstami..Witaj w Polish Stories, podkaście dla cudzoziemek i cudzoziemców uczących się języka polskiego i kochających książki i filmy.Welcome to Polish Stories, a podcast for learners of the Polish language who love books & movies.Piosenki z tekstami Agnieszki Osieckiej: https://open.spotify.com/playlist/70p5Dw7cDrSgfB6W4iSRgcAutorką Poli...
2023-05-1106 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language1.6: Dorota MasłowskaDorota Masłowska to pisarka ciekawa, kontrowersyjna i nieustannie bawiąca się językiem. Jest też autorką sztuk teatralnych, tekstów piosenek i wokalistką..Witaj w Polish Stories, podkaście dla cudzoziemek i cudzoziemców uczących się języka polskiego i kochających książki i filmy.Welcome to Polish Stories, a podcast for learners of the Polish language who love books & movies.Teledysk do piosenki Masłowskiej "Chleb": https://www.youtube.com/watch?v=-1-z48cJDbcAutorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka. Muzyka: Olak/Zakrocki. Produkcja i realiz...
2023-05-0405 min
Gosia Pielichowska#98. Ile jajek możesz jeść?Jajka są źródłem białka i wielu cennych związków, np. żelaza hemowego czy witaminy B12. Mimo to, od wielu lat trwają dyskusje na temat tego, ile jajek można jeść dziennie ponieważ jaja są źródłem cholesterolu i nasyconych kwasów tłuszczowych, których zwiększone stężenie związane jest z chorobami układu krążenia.Słuchając dzisiejszego odcinka dowiesz się:1. Dlaczego warto jeść jaja?2. Ile jajek można jeść? Dokonałam przeglądu aktualnej literatury i wskazuję plusy oraz minusy przeprowadzonych badań.3. Jakie czynniki mają wpływ na rozwój chorób układu krążenia?
2023-05-0232 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language1.5: Jerzy PilchJerzy Pilch był popularnym pisarzem, scenarzystą i dramatopisarzem, a przede wszystkim felietonistą, który przez wiele lat współpracował z najbardziej poczytnymi polskimi pismami..Witaj w Polish Stories, podkaście dla cudzoziemek i cudzoziemców uczących się języka polskiego i kochających książki i filmy.Welcome to Polish Stories, a podcast for learners of the Polish language who love books & movies.Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka. Muzyka: Olak/Zakrocki. Produkcja i realizacja dźwięku: Podcastownia Ciekawości - www.podcastownia.pl, www.ciekawosc.to.TRANSKRYPCJE ODCI...
2023-04-2706 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language1.4: Stanisław Lem i Andrzej SapkowskiStanisław Lem to najsłynniejszy polski pisarz science-fiction i autor "Solaris", a Andrzej Sapkowski to bardzo znany autor powieści fantasty i twórca Wiedźmina..Witaj w Polish Stories, podkaście dla cudzoziemek i cudzoziemców uczących się języka polskiego i kochających książki i filmy.Welcome to Polish Stories, a podcast for learners of the Polish language who love books & movies.Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka. Muzyka: Olak/Zakrocki. Produkcja i realizacja dźwięku: Podcastownia Ciekawości - www.podcastownia.pl, www.ciekawosc.to....
2023-04-2006 min
Gosia Pielichowska#97. Czy wszyscy jesteśmy uzależnieni od przyjemności? Moje przemyślenia po przeczytaniu książki Anny Lembke "Niewolnicy dopaminy".Dlaczego mimo nieograniczonych możliwości, jakie oferuje nam obecny świat i dostępu do wszelkiego rodzaju przyjemności jesteśmy coraz bardziej nieszczęśliwi, czujemy się samotni, popadamy w depresję i zmagamy się z uzależnieniami? Jak zachować równowagę w świecie obfitości? Co zrobić, kiedy nie czujemy przyjemności ze zwykłych rzeczy? W dzisiejszym odcinku podcastu dzielę się swoimi przemyśleniami po przeczytaniu książki profesor Anny Lembke pt.: "Niewolnicy dopaminy". Zapraszam do słuchania.ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: https://pielichowska.pl/podcast/#newsletterZajrzyj na moje Social Media:Instagram: https://www.inst...
2023-04-1844 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language1.3: Joanna ChmielewskaJoanna Chmielewska to niezwykle popularna autorka ponad 70 powieści z gatunku komedii kryminalnych..Witaj w Polish Stories, podkaście dla cudzoziemek i cudzoziemców uczących się języka polskiego i kochających książki i filmy.Welcome to Polish Stories, a podcast for learners of the Polish language who love books & movies.Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka. Muzyka: Olak/Zakrocki. Produkcja i realizacja dźwięku: Podcastownia Ciekawości - www.podcastownia.pl, www.ciekawosc.to.TRANSKRYPCJE ODCINKÓW SĄ DOSTĘPNE TU: https://polishstories.net/
2023-04-1306 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language1.2: Remigiusz Mróz i Katarzyna BondaRemigiusz Mróz i Katarzyna Bonda to dwoje najpopularniejszych współczesnych autorów kryminałów i thrillerów. Zapraszam do wysłuchania tego odcinka wszystkich fanów książek kryminalnych i detektywistycznych..Witaj w Polish Stories, podkaście dla cudzoziemek i cudzoziemców uczących się języka polskiego i kochających książki i filmy.Welcome to Polish Stories, a podcast for learners of the Polish language who love books & movies.Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka. Muzyka: Olak/Zakrocki. Produkcja i realizacja dźwięku: Podcastownia Ciekawości - www.podcastownia.pl...
2023-04-0607 min
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language1.1: Olga TokarczukOlga Tokarczuk to laureatka Nagrody Nobla z literatury za 2018 rok. Jest autorką powieści i opowiadań z pogranicza realizmu, mitu i magii..Witaj w Polish Stories, podkaście dla cudzoziemek i cudzoziemców uczących się języka polskiego i kochających książki i filmy.Welcome to Polish Stories, a podcast for learners of the Polish language who love books & movies. Autorką Polish Stories jestem ja, Gosia Rokicka. Muzyka: Olak/Zakrocki. Produkcja i realizacja dźwięku: Podcastownia Ciekawości - www.podcastownia.pl, www.ciekawosc.to.TRANSKRYPCJE ODCINKÓW SĄ DOS...
2023-03-3007 min
Gosia Pielichowska#96. Agnieszka Kułaga, CEO Alloweat: czy sztuczna inteligencja zastąpi dietetyków?Praca dietetyka najczęściej kojarzy się z rozpisywaniem diet. Tymczasem, współpraca z dietetykiem wcale nie musi opierać się na jadłospisie, których tworzenie jest wielokrotnie zmorą dla dietetyków :) Na szczęście, obecny rozwój technologiczny umożliwia na zautomatyzowanie tego procesu, tak by dietetyk mógł lepiej skupić się na pacjencie i więcej czasu przeznaczyć np. na rozmowę. O tym, jak technologia może wspierać dietetyków, a także na co zwrócić uwagę w ścieżce zawodowej, by zaadaptować się do zmian i nie zostać w "tyle" rozmawiam z Agnieszką Kułagą: CEO i współzałożycielką "Alloweat" - platfo...
2023-03-281h 00
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish languageS1 TrailerWelcome to Polish Stories, a podcast for intermediate+ learners of Polish language who love books & movies. Whether you are learning Polish to connect with your family roots, to be able to have a closer relationship with your partner's relatives, to build a new life in Poland, or simply because you just love learning foreign languages, you're welcome in the Polish Stories world!.Witaj w Polish Stories, podkaście dla cudzoziemek i cudzoziemców uczących się języka polskiego i kochających książki i filmy. Jeśli uczysz się polskiego:ze względu na swoje po...
2023-03-2301 min
Gosia Pielichowska#95. Marzena Kawka: dlaczego musisz dbać o żołądek?Przewód pokarmowy to nie tylko jelita. Dużo o nich mówimy (i dobrze!), ale mam wrażenie, że zapominamy o tym, jak ważną funkcję pełni żołądek. Gościem w 95. odcinku podcastu jest Marzena Kawka, dietetyczka i specjalistka od zaburzeń żołądkowo-jelitowych.Jeżeli zmagasz się ze zgagą, wzdęciami czy zapaleniem żołądka, to ten odcinek JEST DLA CIEBIE.Słuchając 95. odcinka podcastu dowiesz się, między innymi:- dlaczego żołądek jest tak ważny dla trawienia?- jakie nawyki wspierają, a jakie zaburzają funkcjonalność...
2023-03-141h 07
Fire Starter MumTrailerHey mama!
Welcome to this trailer episode of Fire Starter Mum Podcast.
In this short episode I share with you who I am and what has made me create this podcast.
I appreciate vulnerability so I talk openly about my feelings on how I experience motherhood. I believe this makes us feel heard, seen and adequate.
In this podcast I will feature inspiring conversations with fire starter mums and experts around the topics of motherhood identity shift, reinventing yourself and finding our inner fire back.
My guests (mums and...
2023-03-0604 min
Gosia Pielichowska#94. Kasia Kożuch (Więcej Niż Hormony): jak przywrócić równowagę hormonalną i czuć się dobrze?Hormony to temat, który dotyczy nas wszystkich i na każdym etapie życia. równowaga hormonalna jest potrzebna dla każdego i każdej z nas: zarówno kobiet, jak i mężczyzn.Problem w tym, że w obecnych czasach, zwłaszcza w społeczeństwach żyjących w tzw. sposób zachodni, dochodzi do zaburzenia tej równowagi hormonalnej i związanych z tym problemów.Gościem 94. odcinka podcastu jest Kasia Kożuch, która prowadzi markę Więcej Niż Hormony. Słuchając 94. odcinka podcastu dowiesz się:czym jest równowaga hormonal...
2023-02-281h 31
Gosia Pielichowska#93. Jak przestać podjadać?Jak przestać podjadać?Podjadanie pomiędzy posiłkami to bardzo niezdrowy nawyk. Oprócz tego, że utrudnia odchudzanie, to też może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Jakich? Co jest niezdrowego w podjadaniu? Jak przestać podjadać?Zapraszam do słuchania.ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: https://pielichowska.pl/podcast/#newsletterZajrzyj na moje Social Media:Instagram: https://www.instagram.com/gosia.pielichowska/Facebook: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetykTik Tok: https://www.tiktok.com/@gosia_pielichowska
2023-02-0737 min
Gosia Pielichowska#92. Dlaczego pozytywne myślenie nie sprawi, że wstaniesz z kanapy i zaczniesz działać?92. Dlaczego pozytywne myślenie nie sprawi, że wstaniesz z kanapy i zaczniesz działać? Walt Disney powiedział, że if you can dream it, you can do it, czyli jeżeli o czymś bardzo marzysz i sobie to zwizualizujesz, to możesz tego dokonać. Jest to piękny cytat, ale nie do końca zgodny z prawdą. W 92. odcinku podcastu poruszam temat fantazjowania o osiągniętym celu.Dowiesz się, dlaczego sama wizualizacja osiągnięć nie przekłada się na podjęcie działania, a także co zrobić, żeby to dzi...
2023-01-2423 min
Gosia Pielichowska#91. Dorota Filipiuk - jak poprawić koncentrację?JAK POPRAWIĆ KONCENTRACJĘ?Koncentracja jest niezbędna w każdej dziedzinie życia. Skupienie jest potrzebne do efektywnej pracy, przyswajania wiedzy i uczenia się. Bez tego trudniej nam wytrwać w realizacji celów i postanowień, które tworzymy szczególnie na początku roku.W pierwszym odcinku w 2023 roku rozmawiam z Dorotą Filipiuk o tym, jak poprawić swoją koncentrację, aby wydajniej pracować, szybciej przyswajać wiedzę oraz skutecznie realizować wymarzone cele.Z Dorotą rozmawiałam już w odcinku nr 42: https://pielichowska.pl/dorota-filipiuk-o-pasji...
2023-01-101h 05
Gosia Pielichowska90. Jak nie objadać się w Święta?Kto z nas przynajmniej raz nie objadł się w Święta?Czy istnieje jedna złota rada jak wyjść z błędnego koła objadania się?W jubileuszowym odcinku podcastu poruszam temat objadania się podczas Świąt Bożego Narodzenia. Był to jeden z tematów proponowanych przez słuchaczy podcastu.Chcesz dowiedzieć się dlaczego nie fiksuję się na fit potrawach oraz co zrobić kiedy zjemy za dużo przy świątecznym stole?Zapraszam do słuchania.W odcinku wspominam podcast #14: https://pielichowska.pl/14-jak-jesc-w-swieta/Odwiedź moją str...
2022-12-2040 min
Gosia Pielichowska#88. Jak wyjść ze strefy komfortu i dlaczego to takie trudne?Strefa komfortu jest pewnym obszarem, w którym czujemy się bezpiecznie i swobodnie. Znamy to miejsce bardzo dobrze. Niestety bywa tak, że strefa która miała być dla nas komfortowa, powoduje ból i cierpienie. Przebywanie w strefie komfortu, mimo że wygodne, zaczyna nas ograniczać i sprawia, że nie korzystamy z życia w pełni. W dzisiejszym odcinku podejmuję refleksję nad "niekomfortową strefą komfortu" i tłumaczę, dlaczego tak trudno jest nam z niej wyjść mimo cierpienia oraz wyjaśniam jak krok po kroku wychodzić z tej strefy, bez rzucania się na głęboką wodę. Dzielę się swoimi przemyśleniami i osobistymi doświadcz...
2022-11-2241 min
Gosia Pielichowska#87. Na czym polega dieta bezglutenowa? Paulina Sabak-Huzior z Polskiego Stowarzyszenia Osób z Celiakią i na Diecie Bezglutenowej.Dieta bezglutenowa jest obecnie jedyną formą leczenia dla osób chorych na celiakię. Wielokrotnie jednak celiakia i sama konieczność stosowania diety bezglutenowej jest bagatelizowana, przede wszystkim z uwagi na niską świadomość na temat choroby albo nadużywania stosowania diety bezglutenowej bez wskazań medycznych. Do rozmowy na temat diety bezglutenowej zaprosiłam Paulinę Sabak-Huzior, Vice Prezeskę Polskiego Stowarzyszenia Osób z Celiakią i na Diecie Bezglutenowej, która sama choruje na celiakię od 16 lat jest na ścisłej diecie bezglutenowej. Stowarzyszenie od 16 lat edukuje i zwiększa świadomość społeczeństwa na temat celiakii i diety bezglutenowej.Słuchając dzisiejszego odcinka dowies...
2022-11-081h 17
Gosia Pielichowska#86. Kiedy gluten szkodzi, czyli o celiakii i nieceliakalnej nadwrażliwości na gluten.W Internecie możesz znaleźć na każdym kroku informację, że gluten szkodzi. Przyznam, że w gąszczu informacji trudno jest rozróżnić, które dane są wiarygodne, a które nie, co sprawia że łatwo wierzymy w coś, co niekoniecznie jest prawdziwe.Tak jest w przypadku glutenu, ale czy rzeczywiście gluten jest taki zły, jak go malują?Odpowiedź brzmi: to zależy, czy gluten szkodzi, a właściwie KOMU.W najnowszym odcinku podcastu podejmuję temat glutenu w kontekście celiakii i nieceliakalnej nadwrażliwości na gluten.Słuchając 86. odcinka podcastu...
2022-10-2537 min
Gosia Pielichowska#85. Czy to alergia czy nietolerancja pokarmowa?Nie wiesz, czym różni się alergia od nietolerancji pokarmowej? Nic dziwnego, ponieważ zarówno alergia, jak i nietolerancja pokarmowa dają dosyć podobne objawy. Są jednak pewne różnice, o których mówię w dzisiejszym odcinku. Słuchając tego odcinka dowiesz się:- jakie są różnice między alergią a nietolerancją pokarmową?- jak wygląda diagnostyka alergii i nietolerancji pokarmowej?- czym jest anafilaksja i wstrząs anafilaktyczny?- czy trening może być przyczyną anafilaksji?- czy polecam testy na nietolerancję pokarmową?- jak wygląda leczenie nietolerancji pokarmowej i co d...
2022-10-1143 min
Gosia Pielichowska#84. Jak schudnąć, kiedy pracuję 10 h dziennie i nie mam na nic czasu?Chcesz schudnąć, ale wydaje Ci się, że nie masz czasu na zdrowy styl życia albo musisz poczekać na "lepszy moment", żeby zacząć odchudzanie?Z jednej strony redukcja, jak każdy proces, wymaga czasu, cierpliwości i zasobów psychoenergetycznych. Z drugiej, jak mówiłam w odc. #82., możesz zmierzać w kierunku celu w swoim tempie: pieszo, rowerem czy autem.W dzisiejszym odcinku poznasz 10 wskazówek, które pomogą Ci, przy niewielkim nakładzie energii i czasu, zmienić swoje nawyki w stylu życia i schudnąć, nawet jeżeli pracujesz 10 h dziennie i masz wrażenie, że nie masz na nic czasu.
2022-09-2743 min
Gosia Pielichowska#83. Czy słodziki są zdrowe?W dzisiejszym odcinku na tapet biorę temat słodzików. Przedstawiam badania analizujące wpływ spożywania słodzików na zdrowie, wyjaśniam dlaczego w przypadku słodzików, tak jak w każdym innym przypadku, punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Dowiesz się, dlaczego nie jestem fanką słodzików oraz kto nie powinien jeść produktów i napojów będących ich źródłem.W odcinku odnoszę się także do niedawno opublikowanego przez Tomasza Rożka materiału nt. uzależnienia od cukru, który był krytykowany przez wielu dietetyków. Częściowo się zgadzam z panem Tomas...
2022-09-1334 min
Gosia Pielichowska#82. Ferrari, Citroen czy rower, czyli kiedy zacząć zmiany?Mówi się, że wrzesień to mały Nowy Rok. Wracamy z wakacji do pracy, dzieciaki do szkoły, innymi słowy do regularności. Planujemy nowe cele, wdrażamy nowe nawyki - podobnie jak w styczniu, kiedy tworzymy postanowienia noworoczne. Czy jest to jednak dobry czas na wprowadzanie zmian? Jeżeli nie, to kiedy najlepiej je rozpocząć? Kiedy najlepiej zabrać się za budowanie nowych nawyków? I wreszcie, co ma ferrari, citroen oraz rower do procesu zmiany i tworzenia nawyków? Zapraszam do słuchania.WAŻNA SPRAWAZałożyłam grupę na Facebooku "Słucham podcastu Gosia Pi...
2022-08-3025 min
Gosia Pielichowska#81. Na czym polega dieta low FODMAP?Dieta low FODMAP jest dietą stosowaną przede wszystkim w dietoterapii zespołu jelita drażliwego (IBS, Irritable Bowel Syndrome), ale nie tylko. W tym odcinku wyjaśniam:- czym są FODMAPs?- dlaczego są problematyczne i trzeba je eliminować?- jakie są fazy diety low FODMAP?- co należy wykluczyć, a co można jeść?Zapraszam do słuchania.WAŻNA SPRAWAZałożyłam grupę na Facebooku "Słucham podcastu Gosia Pielichowska" dla Słuchaczy podcastu. Dołączyć do grupy mogą JEDYNIE osoby zapisane do newslettera. Zależy mi na tym, żeby stworzyć mi...
2022-08-2328 min
Gosia Pielichowska#80. Co to jest neuroplastyczność?W dzisiejszym odcinku tłumaczę, czym jest neuroplastyczność, jakie procesy zachodzące w mózgu związane są z neuroplastycznością oraz jak poprzez styl życia wpływać na neuroplastyczność mózgu. Odcinek ten jest fragmentem odcinka nr 52, w którym mówiłam o długowieczności. Postanowiłam wyodrębnić część dotyczącą neuroplastyczności, ponieważ jest to temat ważny, a w godzinnym odcinku może po prostu zaginąć. Mam nadzieję, że ułatwi Ci to dotarcie do tematu neuroplastyczności i zrozumienie go.Zapraszam do słuchania.WAŻNA SPRAWAZałożyłam grupę na Facebooku "Słucham podcast...
2022-08-1618 min
Gosia Pielichowska#79. Dlaczego mi się nie chce? O motywacji.Motywacja to gotowość do podjęcia działania. Działania, które ma nas doprowadzić do realizacji celu i tym samym - nagrody. Jak to się dzieje, że czasami nam się chce coś zrobić, a czasami totalnie nie? W dzisiejszym odcinku wyjaśniam od jakich czynników zależy poziom motywacji, czym jest motywacja zewnętrzna i motywacja wewnętrzna oraz dlaczego odpowiednie odżywienie organizmu jest istotne dla utrzymania motywacji na wysokim poziomie. Zapraszam do słuchania.WAŻNA SPRAWAZałożyłam grupę na Facebooku "Słucham podcastu Gosia Pielichowska" dla Słuchaczy podcastu. Dołączyć do grupy mogą JED...
2022-08-0920 min
Gosia Pielichowska#78. Jedzenie intuicyjne w praktyce, czyli moja droga do zdrowej relacji z jedzeniem.W dzisiejszym odcinku opowiadam, jak wyglądała moja droga do zdrowej relacji z jedzeniem i jak sprawdza się u mnie jedzenie intuicyjne/uważne. Mówię szczerze, jak długo trwał u mnie proces zmiany do punktu, w którym jestem teraz oraz co było dla mnie pomocne, wspierające w tym procesie.Odcinek nie jest poradą czy gotową receptą na to, jak poprawić relację z jedzeniem. Proces zmiany musi być dostosowany indywidualnie. Mam jednak nadzieję, że moja droga będzie dla Ciebie inspiracją, motywacją do działania. Być może zobaczysz siebie w tej historii. Mam nadzieję, że po tym odcin...
2022-08-0225 min
Gosia Pielichowska#76. Zdrowe starzenie się i długowieczność cz.1: NAD+Starzenie się organizmu jest czymś naturalnym. Jest to kolejny etap życia każdego z nas, który wcale nie musi wiązać się z dyskomfortem czy rezygnacją ze swoich pasji. Co prawda starzenia się nie można zatrzymać, ale można spowolnić ten proces. Wiele czynników ma wpływ na to, w jakiej kondycji zdrowotnej dożyjemy ostatnich dni. Oprócz genetyki czy czynników losowych to styl życia odgrywa istotną rolę. Dzięki zmianom w stylu życia zwiększamy szansę na to, że będziemy sprawni fizycznie i umysłowo oraz będziemy mogli żyć pełnią życia mimo sędziwego wieku.Sł...
2022-07-1928 min
Gosia Pielichowska#75. Roksana Środa - trądzik. Jak sobie z nim poradzić sobie za pomocą diety i suplementacji?Z problemem trądziku zmaga się nie tylko młodzież, ale i osoby dorosłe. Nie ma co ukrywać - trądzik uprzykrza życie, wkurza za każdym razem, kiedy się pojawia i obniża samoocenę. Trądzik jednak zawsze ma jakąś przyczynę i jest sygnałem alarmowym, że coś szwankuje w organizmie i trzeba to sprawdzić. Nie traktujmy zatem trądziku jako nieproszonego gościa, którego chcemy się pozbyć, a jako sygnał, że trzeba zaopiekować się swoim organizmem i doszukać się przyczyny problemu. Gościnią dzisiejszego odcinka jest Roksana Środa - dietetyczka kliniczna, która pomaga swoim pacjentom uporać się z proble...
2022-07-1250 min
Gosia Pielichowska#74. Bartosz Zadurski - co Twoje części chcą Ci powiedzieć, czyli o systemie wewnętrznej rodziny (Internal Family Systems).W dzisiejszym odcinku, razem z moim gościem, Bartoszem Zadurskim, rozmawiamy o terapii IFS, czyli Systemie Wewnętrznej Rodziny. Jest to model terapii stworzony przez dr Schwartza, terapeutę rodzinnego. IFS zakłada, że człowiek jest swego rodzaju mozaiką i składa się z części, które mogą manifestować się w różny sposób, przykładowo: mamy część z kategorii wygnańców, co przejawia się unikaniem doświadczania. Celem terapii jest nawiązanie relacji z naszymi częściami i wykorzystanie ich potencjału. Terapia IFS przypomina mi terapię Akceptacji i Zaangażowania, w której "odklejamy się" (dokonujemy defuzji) od myśli i prz...
2022-07-051h 09
Gosia Pielichowska#73. Prof. Andrzej Pilc - Psychodeliki. Kiedy tak, kiedy nie?Psychodeliki są związkami psychoaktywnymi, które "ujawniają duszę". Są intrygujące nie tylko z uwagi na ich efekty halucynogenne, ale i możliwości klinicznego zastosowania w leczeniu np. depresji czy zespołu stresu pourazowego, a także uzależnień. W dzisiejszym odcinku moim gościem jest prof. Andrzej Pilc - lekarz i naukowiec, jeden z najczęściej cytowanych polskich naukowców (wg Google Scholar). Słuchając tego odcinka dowiesz się:- czym są psychodeliki?- jaki jest ich mechanizm działania?- co już wiemy o psychodelikach?- jakie są możliwości klinicznego zastosowania p...
2022-06-2841 min
Gosia Pielichowska#71. Dawid Dobropolski - dieta ketogeniczna w sporcieDieta ketogeniczna kojarzona jest przede wszystkim z padaczką lekooporną i chorobami neurologicznymi. Obecnie, coraz częściej stosuje się dietę niskowęglowodanową bądź ketogeniczną również w dietoterapii otyłości, insulinooporności czy cukrzycy typu 2 (należy jednak dobrać zalecenia indywidualnie do potrzeb pacjenta uwzględniając m.in. jego stan zdrowia). Temat zastosowania diety ketogenicznej w sporcie budzi wciąż wiele kontrowersji, mimo że pierwsze badania w tym zakresie pojawiły się już 30 lat temu (nie były to badania najwyższej jakości, ale już temat analizowano). Przecież do uprawiania sportu potrzebne są węglowodany! To prawda, ale niekiedy i dieta ketogeniczna czy...
2022-06-1454 min
Gosia Pielichowska#70. Co suplementować w migrenie?Podstawą dietoterapii w migrenie, jak sama nazwa wskazuje, jest dieta. Ale oprócz odżywiania, istotną rolę odgrywa także suplementacja związków, które mogą przynieść wiele korzyści i przyczynić się do redukcji częstotliwości, nasilenia bądź długości trwania migren. Suplementacja powinna adresować problemy, z jakimi zmagają się migrenowcy, uzupełniać niedobory i dostarczać związków, których organizm nie jest w stanie wyprodukować w ilościach pokrywających aktualne zapotrzebowanie.W dzisiejszym odcinku omawiam rolę następujących substancji:- koenzym Q10- witaminy z grupy B, w szczególności witamina B2- k...
2022-06-0723 min
Gosia Pielichowska#69. Oś jelitowo-mózgowa i jej zaburzenia a migrenowe bóle głowy.Komunikacja między jelitami a mózgiem, czyli tzw. oś jelitowo-mózgowa jest tematem niezwykle interesującym i intensywnie badanym przez naukowców. Nie ulega wątpliwości, że praca jelit przekłada się na pracę mózgu i z drugiej strony - praca mózgu ma wpływ na funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego. To, co jemy przekłada się na sprawność umysłową, nastrój czy ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Z drugiej strony, nasze myśli i to jak przeżywamy rzeczywistość ma wpływ na pracę jelit, czego przykładem są "motyle w brzuchu", kiedy się zakochujemy i - mniej przyjemne - dolegliwośc...
2022-05-3117 min
Gosia Pielichowska#68. Prof. Jacek Rożniecki - czym jest migrena?Choć wydawać by się mogło, że migrena dotyczy tylko głowy, to tak naprawdę jest to choroba całego organizmu, a już na pewno choroba pogarszająca jakość życia, będąca przyczyną swego rodzaju niepełnosprawności. Migrena bowiem wielokrotnie wyklucza osobę cierpiącą na ból głowy z życia społecznego czy zawodowego, co przekłada się na koszty nie tylko związane z nieobecnością w pracy czy koszty leczenia, ale i gorsze samopoczucie chorego. Badania pokazują, że osoby cierpiące na migrenę mają zwiększone ryzyko depresji w porównaniu z osobami zdrowymi. Zgodnie z wynikami projektu Global Burden of...
2022-05-241h 16
Gosia Pielichowska#67. Nukleotydy - czym są, właściwości prozdrowotne, dla kogo?Nukleotydy to związki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są potrzebne do budowy nici DNA i RNA, naprawy nici DNA, prawidłowego rozwoju mózgu i sprawności umysłowej, pracy układu odpornościowego oraz pokarmowego. Biorą udział w metabolizmie energetycznym komórki, mają wpływ na mitochondria i obronę antyoksydacyjną. Dlatego też są niezbędne do życia. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się:- czym są nukleotydy, a czym nukleozydy?- dlaczego mleka modyfikowane dla niemowląt są wzbogacane o nukleotydy?- czy suplementacja nukleotydów jest konieczna? jeżeli tak, to kto skorzysta?- jakie są naturalne ź...
2022-05-1041 min
Gosia Pielichowska#64. Daniel Janik - trening mentalny dla każdego.Z czym Ci się kojarzy trening mentalny? Jako metoda przygotowania psychicznego stosowana przez sportowców przed zawodami? Wsparcie w stawianiu czoła wyzwaniom, jakie niesie życie czy praca? A może jako banał z nutą pseudocoachingu?Trening mentalny tak naprawdę przydaje się każdemu z nas - korzystają z niego sportowcy, przedsiębiorcy, a nawet lekarze przygotowujący się do trudnej operacji. Ja również, jako dietetyk i psychodietetyk wykorzystuję w swojej pracy trening mentalny, a konkretnie kontrastowanie mentalne z implementacją intencji, co możesz kojarzyć z 14. odcinka podcastu. W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Daniel Janik - trener mentalny i mów...
2022-03-2949 min
Gosia Pielichowska#63. Dr n. med. Mikołaj Karmowski - czym jest endometrioza?Szacuje się, że na endometriozę cierpi 2 miliony Polek. Jest to choroba przewlekła, o charakterze prozapalnym, która objawia się przede wszystkim bólem - ten z kolei wpływa negatywnie na jakość życia. Ponadto, jedną z możliwych konsekwencji endometriozy jest bezpłodność. Diagnostyka jest zadaniem trudnym i wymaga doświadczenia ze strony lekarza w tym temacie - sama diagnoza może trwać, według światowych statystyk, od 7 do 12 lat. Leczenie również jest trudne i wymaga interdyscyplinarnego podejścia: liczy się opieka doświadczonego specjalisty leczenia endometriozy, wsparcie dietetyczne (dieta przeciwzapalna), opieka psychologa i fizjoterapeuty, a niekiedy i neurologa, czy nawet neuro...
2022-03-151h 09
Gosia Pielichowska#62. Hormony - podstawy.Dzisiejszy odcinek to wprowadzenie do tematu hormonów i ich funkcji w organizmie człowieka. Postanowiłam nagrać taki odcinek, żeby uporządkować podstawową wiedzę na temat hormonów, żeby było Ci łatwiej zrozumieć treści, które omówiłam w poprzednich odcinkach, bądź będę omawiać (solo lub z gośćmi) w kolejnych. Z tego odcinka dowiesz się:- jakie narządy w organizmie człowieka produkują hormony (i jakie hormony produkują)?- na czym polega sprzężenie zwrotne ujemne bądź dodatnie i co to ma wspólnego z wysyłaniem listów- dlaczego oksytocyna nie jest t...
2022-03-011h 03
Gosia Pielichowska#61. Reishi, Chaga, Lion's Mane i boczniaki: właściwości, zastosowanie, badania.Grzyby są niedoceniane w naszej kuchni, a szkoda, bo mają wiele prozdrowotnych właściwości. Coraz częściej na rynku pojawiają się suplementy zawierające ekstrakty z Reishi, Chaga czy Lion's Mane (soplówka jeżowata), których zadaniem jest usprawnienie działania układu odpornościowego czy nerwowego. Rzeczywiście, grzyby te mogą być fantastycznym wsparciem organizmu, ale... no właśnie. Co na ten temat mówią badania? Jaka dawka preparatu i jego forma będzie odpowiednia? Który z grzybów jest dobrym kandydatem do walki z Sars-CoV-2? Zapraszam do słuchania.Dziękuję bardzo Patronom podcastu za w...
2022-02-1544 min
Gosia Pielichowska#60. Jak czekolada wpływa na organizm i mózg?Czekolada jest produktem wysokokalorycznym, ale jednocześnie stanowi bogactwo wielu substancji biologicznie czynnych, które pozytywnie oddziałują na organizm człowieka. W dzisiejszym odcinku omawiam wartość odżywczą czekolady oraz jakie mechanizmy stoją za tym, że poprawia sprawność umysłową? Zapraszam do słuchania.Dziękuję bardzo Patronom podcastu za wspieranie mnie w tworzeniu podcastu. Patronami są: Aleksander, Krzysztof, Paweł, Rafał i Teresa.Partnerem podcastu "Gosia Pielichowska" jest #MentalPower, marka założona przez Jakub B. Bączek: trenera mentalnego olimpijczyków i przedsiębiorcę, z którym miałam przyjemność prowadzić rozmowę na temat sensu życia w 55. odcinku podcast...
2022-02-011h 12
Gosia Pielichowska#59. Integracja fizjologii i hedonizmu, czyli regulacja łaknienia.To kiedy jemy zależy od wielu czynników, począwszy od predyspozycji genetycznych, przez czynniki środowiskowe, doświadczenia związane z jedzeniem, preferencje smakowe czy... no właśnie, mechanizmy fizjologiczne. W dzisiejszym odcinku omawiam temat fizjologicznej regulacji przyjmowania pokarmów. Mimo, że fizjologia i jedzenie hedonistyczne mogą iść ze sobą w parze (i nawet idą), to bardzo często potrzeba przyjemności z jedzenia bierze górę, czego przykładem jest jedzenie nawet wtedy, gdy nie jesteśmy głodni. Z tego odcinka dowiesz się:- gdzie znajduje się centrum dowodzenia, czyli ośrodek głodu i sytości?- jakie 3...
2022-01-1846 min
Gosia Pielichowska#58. 9 największych błędów w odchudzaniu.Coś się kończy, a coś zaczyna - wkraczamy w 2022 rok! Wielu z nas, bo ponad połowa Polaków, ustala postanowienia noworoczne, z czego większość z nich dotyczy stylu życia, a mianowicie odżywiania i aktywności fizycznej. Ponieważ jest to pierwszy odcinek w 2022 roku uznałam, że warto poruszyć temat właśnie postanowień, a konkretnie odchudzania. Na temat racjonalnej redukcji opublikowałam już kilka odcinków, m.in. #13. i #54. z Osi Ugonoh, stąd też dzisiejszy odcinek będzie dotyczył BŁĘDÓW W ODCHUDZANIU. Omawiam 9 najczęstszych, według mnie, błędów, które sabotują wysiłki w trakcie redukcji...
2022-01-0452 min
Just in PropertyMeet Gosia - with Gosia ZurowskaOnly one guest today - me!Since so many of you listening will not yet know me, I wanted to introduce myself before we go on to meet my other guests, each one an entrepreneur who has found success from within the property sector.You might have picked up on my name being from elsewhere - Poland, to be exact. I'll explain how I found myself living and investing in the UK and about my Polish roots, which at the time left me feeling restricted - with no family nearby, no network and no savings. Oh, what a...
2021-10-2817 minJust in PropertyIntroduction to Just In Property - with Gosia ZurowskaIn my ‘teaser’ I set the scene for the series and provide a glimpse into what to expect.Like how my podcast is different to others focusing on property, perfect whether you’re a novice or working in the sector and looking to improve, with tips, tricks and golden nuggets from the sector’s most successful entrepreneurs.Fundamentally, I want to inspire you to follow in my footsteps and see your property dreams become real. There is lots of talk about property, yes, but also about being a wife, a Mum - just an everyday lady, juggling...
2021-10-2403 min
Gosia Pielichowska#38. Suplementy dla wątroby i detoksykacji.Suplementacja diety - jak sama nazwa wskazuje - jest pewnym dodatkiem czy uzupełnieniem codziennego jadłospisu. Suplementację wprowadzamy wtedy, gdy mamy niedobory składników odżywczych lub chcemy wspomóc nasz organizm, zwłaszcza w sytuacjach zwiększonego stresu czy intensywnej pracy umysłowej i fizycznej. W dzisiejszym odcinku nawiązuję do tematu, który rozpoczęłam w odcinku nr 35. Omawiałam wówczas kwestię diety i stylu życia wspomagającego pracę wątroby i procesy detoksykacji, natomiast w dzisiejszym odcinku omówię suplementy, które też będą pomocne. Oczywiście, trzeba pamiętać, że absolutnym fundamentem - podstawą jest odżywcze jedzeni...
2021-06-1529 min
Gosia Pielichowska#37. Dieta w migrenie.Na świecie, bólu głowy z różnych przyczyn doświadcza ponad 3 miliardy ludzi. Ból głowy (w tym migrenowy) jest na 5. miejscu w klasyfikacji przyczyn niepełnosprawności, zgodnie z raportem Global Burden of Disease w grupie osób od 25 do 49. roku życia, zaś u nastolatków - na 2. miejscu, za wypadkami drogowymi. Dieta może mieć znaczący wpływ na przebieg choroby i zmniejszenie częstotliwości i nasilenia bólu głowy. Dzisiejszy odcinek to nagranie z mojego wykładu przeprowadzonego podczas webinaru organizowanego przez Fundację Chorób Mózgu. Podczas wykładu zależało mi na tym, na kwestię di...
2021-06-0832 min
Gosia Pielichowska#36. Justyna Posłuszna – dieta a nowotwory.Czy da się zagłodzić raka? Czy głodówka przed chemioterapią to dobry pomysł? Czy dieta ketogenna jest pomocna w terapii choroby nowotworowej? Wbrew temu, co wielokrotnie obserwuję w Internecie, że "wystarczy odciąć cukier i rak ginie" - sprawa nie jest taka prosta i oczywista, bo nowotwór jest trudnym zawodnikiem, który zdaje się gra bez żadnych reguł i stosuje chwyty "poniżej pasa". Żeby w pełni odpowiedzieć na te pytania i wyjaśnić, na czym polega "dieta w chorobach nowotworowych" zaprosiłam do mojego podcastu absolutną ekspertkę od tego tematu. Moim gościem jest Justyna Posłuszna - biolog i doradca ży...
2021-06-011h 04
Gosia Pielichowska#35. Detox bez diety.Czy naprawdę potrzebujemy specjalnych diet detox, żeby "oczyścić" organizm z toksyn? Zgodzę się z tym, że dieta detox może być odciążeniem dla wątroby i nerek, zwłaszcza jeżeli na co dzień żyjemy w sposób typowo zachodni, tj. jemy mało warzyw i owoców, dużo produktów pochodzenia zwierzęcego, nie mamy aktywności fizycznej i spędzamy całe dnie przed komputerem. Jednakże, czy jest to dobra strategia w dłuższej perspektywie czasu? W dzisiejszym odcinku wyjaśniam, o co trzeba zadbać w codziennej diecie i stylu życia, żeby struktury odpowiedzialne za usuwanie szkod...
2021-05-2541 min
Gosia Pielichowska#34. Plusy i minusy diet DETOX.Okres wiosenno-letni to czas, w którym - jak co roku - pojawia się temat popularnych diet detox jako rewelacyjny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i oczyszczenie organizmu z toksyn. Czy faktycznie tak jest? Temat "detoksów" jest dosyć kontrowersyjny, zatem postanowiłam przedstawić zarówno plusy, jak i minusy tego typu strategii dietetycznych. W dzisiejszym odcinku na podstawie dostępnej i aktualnej literatury naukowej omawiam, jakie pozytywne rezultaty można uzyskać poprzez stosowanie diet detoks (np. sokowych), a także jakie działania niepożądane mogą wystąpić. Jakie jest moje zdanie w tej kwestii? Czy ja stosuję, stosował...
2021-05-1829 min
Gosia Pielichowska#33. Jak leczyć SIBO i IMO?Leczenie, zarówno przerostu bakteryjnego, jak i metanogenów bywa często trudne, żmudne i wymaga powtarzania, bo przerost wraca. Dzieje się tak, ponieważ bezrefleksyjnie tylko niwelujemy przerost bez zmiany nawyków czy swojego stylu życia i - niestety - ignorujemy główną przyczynę problemu. Leczenie SIBO, czy IMO obejmuje nie tylko redukcję samego przerostu. To także identyfikacja przyczyny i leczenie konsekwencji obecnej sytuacji (np. niedoborów pokarmowych, anemii itd.). W dzisiejszym odcinku przedstawiam możliwe sposoby leczenia, farmakoterapię, preparaty ziołowe, a także dietę stosowaną podczas terapii. Omawiam także, w jaki sposób zmienić swój styl życia, by zapobiegać...
2021-05-1135 min
Gosia Pielichowska#32. Grzegorz Piekarczyk - jak wybrać dobry catering dietetyczny?Firm oferujących usługi cateringu dietetycznego na polskim rynku jest wiele. Rynek cateringów rozwija się bardzo intensywnie, a Polacy chętnie korzystają z tej usługi. Catering dietetyczny będzie dobrą opcją dla osób, które chcą jeść zdrowe, urozmaicone i zbilansowane posiłki, a nie za bardzo mają czas na gotowanie czy zauważyły, że ich dieta jest monotonna. To będzie też - moim zdaniem - dobra opcja dla osób rozpoczynających swoją przygodę z dietą wegetariańską czy wegańską, by nie nabawić się niedoborów składników odżywczych. Problem w tym, jaki catering wybrać? Czym się...
2021-05-0446 min
Gosia Pielichowska#2. Co to znaczy jeść uważnie?Dzisiejszy odcinek to wstęp do tematu uważnego odżywiania. Dowiesz się z niego, czym właściwie jest umiejętność uważnego jedzenia i jak jeść uważnie.Jak ustalić skalę głodu i sytości?Czym jest jedzenie bezmyślne?Jeżeli masz pytania do tego odcinka napisz do mnie na malgorzata@pielichowska.pl Odwiedź moją stronę: https://pielichowska.pl/blogZapisz się do newslettera: https://pielichowska.pl/podcast (na dole strony)Zostań moim Patronem: https://patronite.pl/pielichowska Odwiedź mojego Facebooka: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk Odwiedź mojego Instagrama: https...
2020-10-0631 min
Stories of Expansion1 - Gosia Gorna - Silver Linings of CoronavirusGosia has been called a expansion accelerator, a soul messenger and a clarity doctor. Since a very young age she was deeply guided by her intuition to make important decisions that had great impact not only on her, but also those around her.
She is an award-winning transformational coach, speaker and a best selling author of ‘ The Expansion Game - A powerful method to transform your fear into brilliance’. Gosia has just won an award for the Best Coaching Book in the Soul and Sprit Book Awards 2018.
With over 20 years of experience working across Europe and beyond, Gosia has a repu...
2020-04-0138 min
Filiżanka Motywacji (Pełnia Mocy)Odcinek 11 - rozmowa z Karoliną Wilk o odwadzeO wyjściu zza krzaczka, wejściu na ścieżkę odwagi, odwadze szytej na miarę, realizowanej codziennie z lekkością i poczuciem humoru - z Karoliną Wilk rozmawia Gosia Kozłowska.
2018-11-1938 min