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Grace好享說《GRACE成長週記》EP9 改變不能只靠知識:心理師談「創作內耗」真正的解法&張至恒心理師(Heng)你有沒有過這種感覺? 明明很想開始創作、想改變、想前進, 卻總是在真正開始之前, 就先被自己的腦袋耗盡力氣。 想很多、查很多、學很多, 收藏了一堆方法與課程, 但最後還是卡住、拖延、自我懷疑。 這一集,《Grace成長週記》邀請心理師 Heng 一起聊聊: 為什麼很多人知道很多道理, 卻還是改變不了? 因為真正的改變, 從來不能只靠知識, 而是來自「覺察」與「行動」。 如果你也常卡在創作焦慮、 總覺得自己想很多卻做很少, 那這一集會很適合你。 5/30(六)Heng 也將在板橋舉辦《創作不內耗》實體工作坊, 這不只是一場知識分享, 而是一段重新認識自己、 從內耗慢慢走向穩定與自由的過程。 帶大家更深入地認識自己, 理解改變究竟是如何發生的。 工作坊報名連結: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSclGRHvwp81aQnEt0LSehHKeeoi5_qvUw5MmB31c0PxYh8ydg/viewform 💡 本集金句: 「改變不能只靠知識,而是覺察與行動。」 合作夥伴:張至恒心理師 Heng 想多了解正念與成長可以加入: IG: https://www.instagram.com/heng0316 #歡迎回饋 如果對本集或其他集內容有甚麼想法或建議歡迎留言或偷偷告訴Grace喔~ 可以來 FB粉專: Grace愛分享學習 https://www.facebook.com/graceIshare 新的IG(Grace好享說): https://www.instagram.com/graceenjoypodcast 新的threads (Grace好享說):https://www.threads.com/@graceenjoypodcast Grace的靈感實驗室line社群: 搶先看到Grace的創作~ 您已被邀請加入「GRACE的靈感實驗室」!請點選以下連結加入社群! https://line.me/ti/g2/hVKy2znDgSFfroSykvrC22Bmgu5c-09lz1oBJw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 找我喔~ -- Hosting provided by SoundOn
2026-05-2125 minGrace好享說
Grace好享說《GRACE成長週記》EP8 克服分心與拖延:陪你找回專注力&張至恒心理師(Heng)《GRACE成長週記》這是一個關於日常復盤與自我成長的對話節目。 在節目裡,Grace會提出生活中遇到的各種問題與困惑,而心理師Heng則以接近諮商的方式,一起思考、拆解與回應。 從情緒、關係到內在拉扯,我們嘗試把日常生活中的小問題,變成理解自己的入口。 希望每一次對話,都能讓你多一點覺察、多一點理解,也多一點成長。 節目簡介: 為什麼我們有事要做,總是會想要摸東摸西?心理師教你找回專注的練習 Grace:「明明要剪 Podcast,怎麼半小時後我還在滑手機?」 在這個資訊爆炸的時代,分心似乎成了每個人的難題 。 本集節目中,Grace 誠實分享自己在剪輯 Podcast 與處理行政庶務時,常因外部訊息干擾與內在想要「摸東摸西」的拖延,導致進度停滯 ;心理師 Heng 則要為大家揭開分心的真相:我們具備專注能力,只是缺乏維持專注的鍛鍊 。 這集我們只聊最真實的掙扎與心理學實戰解方,陪你一起在混亂的待辦清單中,找回屬於自己的節奏。 ✨ 本集精華重點 1. 分心的樣貌:被動干擾 vs. 主動拖延 解析為何我們常被訊息、電話打斷(外部因素) ,或因覺得任務太難而產生「摸東摸西」的逃避行為(內部因素) 。 2.心理師的專注練習:一次只做一件事 頻繁切換任務會大幅消耗腦力與時間 。Heng 建議透過刻意練習,在同一時間只專注於單一目標,減少腦部切換耗能 。 3.拒絕內耗:事情的「輕重緩急」排序 運用二乘二象限(重要性與急迫性)來管理代辦事項 。將最重要的精力,優先放在最關鍵的任務上 。 4.人性化的時間管理:番茄鐘與 Admin Afternoon 分享如何透過 25 分鐘工作、5 分鐘休息的「番茄鐘」 ,或是參與「Admin Afternoon」集體專注模式來推進進度 。 5.當心理師也想偷懶:與疲憊共處 即使是心理師也會被遊戲、短影音誘惑 。Heng 坦承在極度疲憊時,允許自己休息比強迫完成任務更重要 。 **補充資料: ** 心理師HENG的短影片: 明明有重要的事 還在滑手機 https://www.instagram.com/reel/DXt6Ld6hFWC/?igsh=MTk1YTE2eWJ2emlhMA== 你們是不是跟Grace一樣遇到困難的事就想要拖延、逃避呢? Grace第一次舉辦Admin afternoon的心得: https://www.facebook.com/share/p/1BkU9xap3x/ 合作夥伴:張至恒心理師 Heng 想多了解正念與成長可以加入: IG: https://www.instagram.com/heng0316 #歡迎回饋 如果對本集或其他集內容有甚麼想法或建議歡迎留言或偷偷告訴Grace喔~ 可以來 FB粉專: Grace愛分享學習 https://www.facebook.com/graceIshare 新的IG(Grace好享說): https://www.instagram.com/graceenjoypodcast 新的threads (Grace好享說):https://www.threads.com/@graceenjoypodcast Grace的靈感實驗室line社群: 搶先看到Grace的創作~ 您已被邀請加入「GRACE的靈感實驗室」!請點選以下連結加入社群! https://line.me/ti/g2/hVKy2znDgSFfroSykvrC22Bmgu5c-09lz1oBJw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 找我喔~ -- Hosting provided by SoundOn
2026-05-1313 minGrace好享說
Grace好享說《Grace成長週記》EP6 合作三個月沒拆夥!Podcast 拍檔的真實磨合現場&張至恒心理師(Heng)《GRACE成長週記》這是一個關於日常復盤與自我成長的對話節目。 在節目裡,Grace會提出生活中遇到的各種問題與困惑,而心理師Heng則以接近諮商的方式,一起思考、拆解與回應。 從情緒、關係到內在拉扯,我們嘗試把日常生活中的小問題,變成理解自己的入口。 希望每一次對話,都能讓你多一點覺察、多一點理解,也多一點成長。 ✨這集很歡樂~ 慶祝我們合作三個月!認識第四個月! 老實說,回頭看我們從朋友變成「Podcast 合夥人」的這段路,真的充滿了驚喜(還有不少磨合的火花)! ps.片尾音樂後還有Grace 心裡話喔! ✨ 這一集我們聊了些什麼? 從「點頭之交」到「靈魂隊友」 原來認識不久的朋友要一起錄節目,真的有一段很有趣的磨合期!我們會大方分享,我們是怎麼從單純合作到現在默契十足?,如何一起溝通把事情做好的。 當「犀利心理師」遇上「感性 Grace」 大家是不是覺得 Heng 的提問有時候很犀利?(笑)在節目裡,Heng會分享這種「犀利」與「溫柔」的平衡,帶你看看心理師在諮商室之外,最真實的一面。 那些錄音室裡的「幕後真心話」 從錄音品質、說話節奏到回覆訊息的速度,我們其實經歷過無數次的溝通與調整。這些幕後的甘苦談,都是為了把最完美的成品呈現給你們! 為什麼是我們?合作的奇妙緣分 我也特別問了 Heng:「為什麼當初想跟我合作?」我們會聊聊彼此的初衷,以及在這段關係中,我們是如何互相幫助、共同成長的。 合作夥伴:張至恒心理師 Heng 想多了解正念與成長可以加入: IG: https://www.instagram.com/heng0316 #歡迎回饋 如果對本集或其他集內容有甚麼想法或建議歡迎留言或偷偷告訴Grace喔~ 可以來 FB粉專: Grace愛分享學習 https://www.facebook.com/graceIshare 新的IG(Grace好享說):https://www.instagram.com/graceenjoypodcast 新的threads (Grace好享說):https://www.threads.com/@graceenjoypodcast Grace的靈感實驗室line社群: 搶先看到Grace的創作~ 您已被邀請加入「GRACE的靈感實驗室」!請點選以下連結加入社群! https://line.me/ti/g2/hVKy2znDgSFfroSykvrC22Bmgu5c-09lz1oBJw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 找我喔~ -- Hosting provided by SoundOn
2026-04-2815 minGuided by Grace Bible Study2026-04-2245 minRestoring America with Grace Reilly2026-04-0617 minGrace好享說
Grace好享說《GRACE成長週記》 EP5認識一個月就開節目?揭秘 Grace 與心理師 Heng 的合作始末&張至恒心理師Heng 《GRACE成長週記》這是一個關於日常復盤與自我成長的對話節目。 在節目裡,Grace會提出生活中遇到的各種問題與困惑,而心理師Heng則以接近諮商的方式,一起思考、拆解與回應。 從情緒、關係到內在拉扯,我們嘗試把日常生活中的小問題,變成理解自己的入口。 希望每一次對話,都能讓你多一點覺察、多一點理解,也多一點成長。 🎙️ 節目簡介: 你相信認識一個月就能開啟一段長期的合作關係嗎? 本集 Grace 與 Heng 將首度揭秘這個節目的誕生過程 :網友變搭檔: 兩人如何在一場線上活動中相識,並從 40 多位報名者中,憑藉直覺開啟了這段合作緣分 。 馬拉松式的初次通話: 第一次線上討論就聊了兩個小時,創下 Grace 訪談前的溝通紀錄 。 從訪綱到脫稿演出: 為什麼 Heng 建議放棄準備好的詳細訪綱,改以「最不費力」的聊天形式呈現最自然的火花 ? 節目的實驗精神: 心理師與斜槓者如何找到「Grace 提問、Heng 回答」的最佳運作模式。 讓我們帶你回到那個充满笑聲與含金量的初始時刻,看這段合作如何從試驗性質走向真實的生命連結 。 💡 本集重點金句: 「我們還在嘗試的路上,至少我們的合作還『活著』,這就值得慶祝。」. 「選擇最不費力的形式持續進行,才能讓彼此都在這段關係中有所收穫。」 合作夥伴:心理師 Heng 想多了解正念與成長可以加入: (張至恒心理師) IG: https://www.instagram.com/heng0316?igsh=azZnYnFpa2J4Y3Q4 #歡迎回饋 如果對本集或其他集內容有甚麼想法或建議歡迎留言或偷偷告訴Grace喔~ 可以來 FB粉專: Grace愛分享學習 https://www.facebook.com/graceIshare 新的IG(Grace好享說): https://www.instagram.com/graceenjoypodcast 找我喔~ -- Hosting provided by SoundOn
2026-04-0111 minThe Say Less Podcast2026-03-1831 minRestoring America with Grace Reilly2026-03-1305 minGuided by Grace Bible Study2026-02-1702 minGuided by Grace Bible Study2026-01-1647 minThe Afterlight Podcast with Lauren Grace2026-01-1505 minThe Afterlight Podcast with Lauren Grace2025-12-1116 minThe Afterlight Podcast with Lauren Grace2025-12-0413 minThe Afterlight Podcast with Lauren Grace2025-11-1313 minThe Afterlight Podcast with Lauren Grace2025-10-3018 minThe Afterlight Podcast with Lauren Grace2025-10-2318 minThe Afterlight Podcast with Lauren Grace2025-10-1905 minThe Afterlight Podcast with Lauren Grace2025-10-0210 minThe Afterlight Podcast with Lauren Grace2025-09-2512 minGuided by Grace Bible Study2025-09-0802 minA Word of Grace2025-08-2647 minThe Afterlight Podcast with Lauren Grace2025-08-1429 minThe Afterlight Podcast with Lauren Grace2025-07-3124 minThe Afterlight Podcast with Lauren Grace2025-07-1734 minThe Afterlight Podcast with Lauren Grace2025-07-0327 minGBCHutch2025-06-2628 minMisfit Preachers2025-06-1225 minMisfit Preachers2025-05-1520 minMisfit Preachers2025-05-0812 minMisfit Preachers2025-05-0114 minMisfit Preachers2025-04-2419 minGrace After Hours2025-04-2237 minWomen of Steel with Miriam Grace2025-03-201h 08Sermons – Grace Evangelical Free Church // Wyoming, MN2025-01-1248 minEveryday Supermoms: Podcast for Moms- Real Stories, Parenting Tips, Inspiration and Support2025-01-0209 minGive Yourself Grace2024-12-0221 minGive Yourself Grace2024-12-0220 minEveryday Supermoms: Podcast for Moms- Real Stories, Parenting Tips, Inspiration and Support2024-12-0242 minGive Yourself Grace2024-11-2237 minGive Yourself Grace2024-11-1220 minGrace Truth Bible Fellowship2024-06-1350 minSummer School - A Photography + Creative Podcast2024-04-231h 09Me Time 祕探
Me Time 祕探EP10 探索夢境與意識 - Anna 與 Grace 分享清醒夢的超能力與控制在夢境飛行的技巧在本集精彩的播客中,Grace 和 Anna 將帶領聽眾深入探索夢境與意識的迷人世界,透過認知科學的鏡頭,揭露我們夜晚冒險的秘密。Grace 談及了REM睡眠階段(快速動眼期)及其對夢境的重要性,並分享了一系列實驗室中探索意識的實驗項目,這些項目不僅包含夢境的研究,也觸及了意識的各個面向。 進一步深化話題,Anna 則引入了《24個比利》(The Minds of Billy Milligan)這部美國紀錄片,用比利·密里根患有的解離性身份症來比喻夢境中的意識和精神分裂之間的關係。此人格多樣化的案例不僅在醫學、心理學界引起廣泛討論,也為理解夢境中的意識提供了獨特視角。 此外,Grace 提到了迪士尼電影《腦筋急轉彎》(Inside Out)中的角色怒怒(Anger),進一步探討情感在我們的夢境與意識中扮演的角色。通過電影中的角色,她們探討了情緒如何影響我們的夢境和日常生活中的意識狀態。 從佛洛伊德的《夢的解析》出發,Grace 和 Anna 分享了自己神奇而魔幻的夢境體驗。Anna 講述了她的睡眠癱瘓症經歷——一種在快速動眼期(REM睡眠階段)發生的睡眠障礙,這是夢境最為活躍的階段,導致她在夢境與現實之間的意識清醒而身體無法動彈。Grace 則從實驗心理學和認知科學的角度分析了夢境的實驗,以及Anna 提到的集體潛意識的可能性。 本集播客不僅是對夢境與意識探索的一次深度旅程,也是對人類心智奧秘的一次探索。Grace 和 Anna 的洞察將引導聽眾進入這個神秘的第三世界,探索夢境中蘊藏的無限可能。並腦動大開,討論意識的定義,異世界的可能性。 補充文章: ep10-探索夢境與意識 Anna 與 Grace-分享清醒夢的超能力與控制在夢境飛行的技巧 https://metimetwpodcast.wixsite.com/me-time-1/post/ep10-探索夢境與意識-anna-與-grace-分享清醒夢的超能力與控制在夢境飛行的技巧 -- Hosting provided by SoundOn
2024-04-1146 minPete Speaks with Grace2024-02-1930 minRobinson Grace Church - myrgc.com2024-01-2259 minGrace After Hours2024-01-1626 minTriumphant Grace Ministries2023-12-231h 09Grace UMC (Franklin, IN) Sermon Podcast2023-11-1220 minGrace After Hours2023-10-1720 minGrace Hill Church - Collierville, TN2023-09-2628 minGlimpses of Grace2023-09-0542 minThe Daily Grace Podcast2023-08-2233 minThe Storytellers2023-07-1932 minA Word of Grace2023-06-0227 minThe Storytellers2023-04-0322 minGrace Truth Bible Fellowship2023-03-0236 minThe Storytellers2023-01-2321 minWomen Invest in Real Estate2022-12-1934 minLoving the Christ-life!2022-12-1735 minLoving the Christ-life!2022-12-1032 minLoving the Christ-life!2022-12-0334 minThe Antidote2022-11-3044 minLoving the Christ-life!2022-11-2640 minLoving the Christ-life!2022-11-1927 minLoving the Christ-life!2022-11-1227 minThe Storytellers2022-11-0722 minLoving the Christ-life!2022-11-0531 minLoving the Christ-life!2022-10-2935 minThe Antidote2022-10-2644 minLoving the Christ-life!2022-10-1528 minGrace Waves2022-10-1507 minLoving the Christ-life!2022-10-0827 minThe Antidote2022-09-2843 minThe Antidote2022-09-2147 minWomen Invest in Real Estate2022-08-2928 minStill Growing In Grace2022-08-0334 minWomen Invest in Real Estate2022-07-1118 minQuantum Nurse: Out of the Rabbit Hole from Stress to Bliss2022-06-161h 16Loving the Christ-life!2022-06-0436 minBrand It, Build It Podcast with Kelly Zugay of With Grace and Gold2021-11-1505 minStill Growing In Grace2021-11-031h 02Still Growing In Grace2021-10-281h 06The Journey\'s Gift Podcast2021-09-2937 minGrace Christian Center Podcast2021-08-1250 minGrace South Bay2021-08-0235 minGive Grace2021-03-1509 minMost Certainly True Podcast2021-02-111h 09Most Certainly True Podcast2021-01-291h 14Most Certainly True Podcast2021-01-271h 24Most Certainly True Podcast2021-01-2436 min