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De sombras y luces podcast#34 Cómo comandar tu energía femenina y masculinaHoy te voy a enseñarte algo que va a ser un antes y un después en tu vida si lo aplicas: cómo comandar conscientemente tu energía femenina y masculina. Esto te va a servir para moverte entre regulación y acción sin quedarte fijada o fijado en una sola1. ¿Qué me pide esta situación? Me pide regulación o acción? 2. ¿Qué valor personal está en juego en esta situación? ¿Qué tipo de persona necesitas ser para atravesar estasituación sin traicionarte y sin romper tu sistema nervioso si es posible?...
2026-02-2033 minDe sombras y luces podcast#33 El origen de la energía femenina y masculinaNo hablamos de energía femenina o masculina como género ni como charlatanería espiritual. Hablamos de cómo el sistema nervioso procesa información, regula emociones y responde a la vidaEn este episodio te explico, sin mística y con base psicológica y biológica, qué son y cómo funcionan estas fuerzas y por qué entenderlas puede cambiar la forma en que piensas, sientes y actúasPuedes agendar una sesión de terapia online aquí desde cualquier lugar del mundo
2026-02-0140 minDe sombras y luces podcast#32 Qué sigue luego del éxito?Podemos nombrar más 100 ejemplos de personas exitosas que han entrado en depresión, adicciones, comportamientos autodestructivos luego de haber sido exitosas y exitosos en sus rubros y vidas. Si el éxito no asegura la plenitud y el bienestar, para qué le perseguimos? A dónde podemos apuntar para poder sentir esa felicidad y completitud?Puedes agendar sesión de terapia aquí: www.graceegironas.comTe dejo las preguntas de autoindagación aquí :)Cuál es mi definición de éxito y cuáles mis mayores deseos en la vida?Cuále...
2026-01-2026 minDe sombras y luces podcast#31 vision board, sí o no?Si nunca has hecho un vision board porque no sabes qué es, porque no crees en los vision board o los que haces no te funcionan, este capitulo está hecho a medida para ti! :)Para pasar a la acción este capítulo del podcast, ir más allá del collage de imágenes/frases y realmente usar estaherramienta como lo que es, una incubadora de metas, El 4 de enero el 2026 a las 9:30 am hora BO, voy a dar un taller en vivo completamente online para crear un visión board efectivo.Toda la información y la in...
2025-12-2322 minDe sombras y luces podcast#30 Estado civil: SOLTERABienvenida a la mesa de las solteras, hablamos de las oportunidades y posibilidades que se pueden potenciar apropiándonos de esta etiqueta que no es más que una construcción socio-política, un estado que no tiene nada de moral o inmoralSi quieres atravesar tu proceso de autoconocimiento con mi acompañamiento y guía , puedes agendar una sesión de terapia aquí desde cualquier lugar del mundo Para tener el pdf con los ejercicios guiados puedes escribirme un dm por insta a @graceegironas
2025-11-1338 minDe sombras y luces podcast#29 Perefccionismo y conformismo: las caras de un mismo miedo PARTE 1¿Eres de los que se conforma con poco o de los que nunca siente que es suficiente? Grabé este capítulo después de regrabar 8 veces mi curso sintiendo que era indigno. Aquí te comparto reflexiones y herramientas de autoindagación para avanzar incluso con miedo. Puedes consultar toda la información de mi curso online de EDUCACIÓN EMOCIONAL para desarrollar tu coeficiente emocional AQUÍCurso Terapéutico Online Educación Emocional | Graceegironas
2025-09-2254 minDe sombras y luces podcast#28 Medicina para la FRUSTRACIÓN¿Para qué sentimos frustración? Desenredamos qué es realmente, qué sucede en el cuerpo cuando se siente y por qué puede ser la llave para recuperar la honestidad y dirección. Para desarrollar tu coeficiente emocional te dejo el link al curso de EDUCACIÓN EMOCINAL de 6 sesiones en las que vas a aprender a relacionarte con tus emociones y sentimientos, a autoasistirte con las herramientas con más evidencia científica, a reconocer tus límites personales, a comunicarte asertivamente y desarrollar tolerancia emocional y responsabilidad afectiva.⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️www.graceegironas.com/educacionemocional
2025-09-1444 minDe sombras y luces podcast#24 Cuando una amistad importante termina + ejercicios para gestionar el corazón roto y la angustia❤️🩹Este capítulo es una carta abierta a todos los #vínculos que alguna vez fueron hogar y ya no lo son. Te comparto mis experiencias soltando #amistades importantes, los #aprendizajes detrás de cada #despedida y ejercicios para cerrar con amor, aunque duela (un montón).Escuchalo, si alguna vez tuviste que alejarte de una amiga o un amigo que te importaba mucho y hoy son personas extrañas.TERAPIA DE AUTOCONSCIENCIA Y BIENESTAR EXISTENCIALAgenda una sesión de terapia aquí
2025-07-091h 03De sombras y luces podcast#27 La falsa humildad: un techo para tu autoestimaLa asociación entre “humildad” y “autoanulación” es una distorsión cultural muy común en entornos donde brillar está mal visto, castigado o condenado.2 ejercicios infalibles para setear la falsa humildad:El primero: Haz una lista con 10 características descriptivas tuyas, 10 habilidades, 10 defectos y 10 valores. Si te es más fácil escribir tus defectos que tus habilidades, características y valores, es señal de que tienes instalada la creencia falsa de humildad. Termina este ejercicio aunque te cueste (puedes pedirle ayuda a tu círculo de confianza). Luego ponla en un lugar visible para ti y familiarí...
2025-07-0918 minDe sombras y luces podcast#26 En defensa de la ANSIEDADLa ansiedad no es debilidad y no es parte de tu identidad/personalidad, es una respuesta del cuerpo que puede reeducarse y gestionarse.Vas a entender profundamente tu ansiedad y vas a aprender a acompañarte cuando todo en ti quiera huir, a quedarte contigo.Si deseas comenzar un proceso terapéutico acompañado y guiado, puedes agendar sesión conmigo desde cualquier lugar del mundo, mis sesiones son onlineTERAPIA DE AUTOCONSCIENCIA Y BIENESTAR EXISTENCIALAgenda una sesión de terapia aquí
2025-06-2555 min
Reeperbahn Festival Deep Dive#10 – "Geschlechtergerechtigkeit in der Musikwirtschaft: Who’s in, who’s out?" mit Lea KarwothReeperbahn Festival Deep Dive
In den vergangenen Jahren haben sich unzählige Medienberichte, Bücher, Podiumsdiskussionen und Formate mit dem Thema Sexismus in der Musikszene beschäftigt. Dass wir in der Branche ein massives Problem haben – von ungleichen Berufschancen bis hin zu offenem Machtmissbrauch und Übergriffen, denen Frauen und genderqueere Personen ausgesetzt sind – steht außer Frage. Auch, dass das ein Problem ist – für die Betroffenen, aber auch für uns als Branche, die aufgrund bestehender Strukturen wertvolle Talente verliert. Aber: Es gibt auch Menschen, Initiativen und Projekte in der Branche, die diesen Status Quo nicht hinnehmen und mit vielfälti...
2025-06-191h 04De sombras y luces podcast#25 Escribir para no SUFRIS#Escrituraterapéutica - Escribir para no perderte. Para escucharte. Para recordarte que existes, que mereces, que está bien ser tú, que no pasa nada si todo se cae, que la vida no es tan en serio.Hablamos de catarsis, crecimiento, cartas, diálogo socrático, flujo de consciencia, planificación emocional y escritura creativa.La escritura es refugio para a atravesar momentos de ansiedad, bloqueo, frustración o angustia y también a recuperar claridad, dirección y confianza.No hace falta escribir bonito, solo escribir honesto.Escuchalo cuando necesites un espaci...
2025-06-1446 minDe sombras y luces podcast#23 Morir para avanzar: Retiro/ritual de autoconsciencia paso a pasoMorir para avanzar es un proceso real, incómodo y necesario. En este episodio te cuento con detalle los síntomas de una crisis existencial, trato de poner en palabras sensaciones subjetivas y te regalo mi paso a paso con mucho detalle para dejar morir a las versiones, rutinas o ciclos que necesitan transformarse y expandirse para poder avanzar. Recursos por díaDÍA 1 - PREGUNTAS PARA BAJAR INFORMACIÓNQué creo yo de mí?Cómo me muestro afuera?Qué oculto y que me da miedo que descubran?Qué es lo que...
2025-05-3054 minDe sombras y luces podcast#22 Flojera y promesas rotas: Protocolo para sacarte de ahí¿Te prometiste algo y no lo cumpliste? No es flojera.En este episodio te cuento por qué nos saboteamos y cómo trabajar eso..Y si quieres trabajar en terapia tu caso en particular y aprender a sostenerte con amor, consciencia y conocimiento en un espacio sin juicios, reserva una sesión de terapia conmigo aquí!! desde cualquier parte del mundo :) Hacer terapia puede ser tu primer acto de lealtad propia.
2025-04-3035 minDe sombras y luces podcast#21 Sostener a tu niña interiorNos han enseñado a conectar con la niña interior, pero nadie nos enseñó a ser adultas capaces de sostenerla.Este episodio no es solo una reflexión sobre la infancia. Es una invitación a mirar hacia adentro y preguntarte:¿Quién está a cargo hoy de tu vida emocional?Hablamos de cómo la Educación Emocional no es solo un proceso de sanación, sino el puente real entre esa parte tuya inocente, curiosa y sensible… y la mujer que puede contenerla, amarla y guiarla con presencia.Este episodio es el...
2025-04-1236 minDe sombras y luces podcast#20 La letra chica de ser adultosNos creímos la idea de que ser adultos es tenerlo todo resuelto, tomar siempre las decisiones correctas y no necesitar a nadie. Nada más alejado de la realidad, ser adulto es llorar y tener miedo, pero hacerte cargo. Ser adulto es aprender a sostenerte cuando el mundo se desmorona, gestionar tus emociones sin depender de factores externos y construir independencia emocional sin aislarte. ¿Qué pasa cuando sientes que no tienes el control?¿Te paralizas ante las decisiones importantes?¿Buscas validación antes de moverte?¿Te pierdes en el autosabotaje y el estrés?Aquí es d...
2025-04-0330 minDe sombras y luces podcast#19 Está permitido el errorEstá permitido fallar, está permitido el error, están permitidos los defectos, está permitida la imperfección, Tu mejor versión no es la más elevada, es la que acepta a tu peor versión como parte de su historia. A tu alma le encanta el error porque son una oportunidad para aprender. La vida no es tan en serio. El dolor es parte necesaria de la vida, sufrir es llevar ese dolor a nuestra narrativa.Te dejo el link de la meditación de la que hablamos como herramienta parael perdón: MEDITACIÓN
2025-03-2732 minDe sombras y luces podcast#18 2/3 Recuperar las ganas de vivir - DIMENSIÓN MENTEUn kit explicado extendidamente para recuperar la salud del sistema nervioso, para volver al estado de conexión del ser y para recuperar las ganas de vivir. Te comparto las prácticas que me han ayudado a salir de la #depresión, los ataques de #ansiedad, las #adicciones y los #TCAs La #saludmental es una prioridad.
Si quieres agendar una sesión de terapia conmigo puedes reservar tu cita AQUÍ
Si tienes alguna duda sobre mi metodológica o detalles de la terapia, puedes escribirme al wpp AQUÍ
2024-10-181h 10De sombras y luces podcast#17 1/3 Recuperar las ganas de vivir - Mes de prevención del suicidioQué le pasa por la mente a una persona cuando toma la decisión de irse? Se puede volver del fondo, se puede recuperar las ganas de vivir. El conocimiento y el autoconocimiento tienen el poder de curarnos de la ignorancia, de la desconexión, de las creencias limitantes, de los dogmas y la pérdida de sentido. Mes de prevención del suicidio.
Si quieres agendar consulta conmigo o quieres más información, puedes escribirme aquí
2024-09-1729 minDe sombras y luces podcast#16 Sentir SOLEDAD no deseadaNo es lo mismo sentir soledad que estar sola/o.
Sentir soledad tiene una utilidad, es un indicador de vacío interior. Así como el dolor, nos avisa que hay un proceso interior que necesita de nuestra atención. Llenar o evitar ese vacío con distracciones, es la cuna en la que se desarrollan las adicciones y la desconexión de nosotros mismos.
El vacío es un llamado a nuestra presencia, la soledad no tiene tanto que ver con la ausencia o la presencia de otro, realmente la sentimos cuando nos alejamos de nosotr...
2024-07-2228 minDe sombras y luces podcast#15 Desarrollar Autoestima para encontrar tu IKIGAIHay una relación directa entre cómo nos auto percibimos y nuestra capacidad de poder visibilizar el sentido de nuestra vida.
Sin #autoestima no hay ikigai porque para reconocer nuestro #ikigai es imprescindible reconocer cuál es valor que podemos aportar a nuestra sociedad, cuáles son nuestras características, cualidades, habilidades, defectos y sistema de valores. La vida tiene sentido cuando reconocemos que somos útiles y valiosos.
Si quieres explorar en tu subconsciente conmigo para ampliar tu autoconsciencia y desarrollar tu autoestima y tu potencial, acá puedes agendar tu sesión de terapia.
Mi habil...
2024-07-1032 minDe sombras y luces podcast#14 Miedo a dar vergüenza (cringe)Si el miedo a dar vergüenza está apagando tus metas y dañando tu bienestar, este capítulo te va a ayudar a comenzar a relacionarte con ella desde otra perspectiva. Es útil sentir vergüenza para adaptarnos a las normas sociales de convivencia, lo que es inútil es dejar que la vergüenza conduzca nuestras decisiones y conductas solo por ignorar cuál es su función. Es inútil devaluarnos, es inútil esconder nuestras cualidades para no molestar a otros o para evitar su opinión.
2024-07-0129 minDe sombras y luces podcast#13 Esculpiendo a las personas que éramosNo seríamos las personas que somos hoy si no hubiéramos aprendido nada de las personas que éramos. No sabríamos que es la luz sin la oscuridad. No valoraríamos la calma sin haber vivido el caos. Este capítulo es una invitación a frenar para registrar todo lo que hemos esculpido de nosotros, toda la transformación que hemos vivido, las nuevas habilidades que tenemos y agradecerle a esa persona que éramos por haber afrontado las decisiones del
ego. Hablamos sobre la parte no tan divertida de aprender a amar y amarnos con luces y sombras...
2024-02-0228 minDe sombras y luces podcast#12 El don de ser mamáMi mamá nos cuenta su experiencia siendo mamá del caos, su viaje aprendiendo a expandir su capacidad de amar incondicionalmente y renunciar a algunas creencias, a la forma en la que ella ha sido educada y a partes de su identidad para poder ayudarme y protegerme. Es una charla más de las que solemos tener que te la comparto por las reflexiones que hace ella sobre la maternidad, el autoconocimiento, hablamos de salud mental, la relación con el cuerpo, adicción al alcohol, los miedos y aprendizajes en el proceso de maternidad, familias conservadoras y herramientas para culti...
2024-01-1844 minDe sombras y luces podcast#11 Ansiedad, vulnerabilidad y misión - Terapia
Un proceso real de ansiedad como vehículo para aprender habilidades como la aceptación, la vulnerabilidad de admitir que no tenemos nada bajo control termina siendo la materia prima del coraje para mostrarnos como somos sin todas las caretas que usamos para proteger nuestras heridas, nuestros desbalances y
nuestra imagen. Hoy hago terapia.
2023-12-2235 minDe sombras y luces podcast#10 Qué hace a una persona tóxica?Qué hace que una persona sea tóxica? Hoy hablamos de qué es la toxicidad, qué tienen que ver las emociones con los niveles de toxicidad que sostenemos, 6 ejemplos de comportamientos tóxicos que tenemos normalizados y cómo poder gestionarlos.
Hablamos también de la importancia que tiene la terapia para ayudarnos a diluir y gestionar la toxicidad para desarrollarnos como personas y mejorar nuestra sociedad.
Puedes tocar aquí para que te lleve a mi wpp o enviarme un mensaje directo al instagram aquí si quieres consultar en qué consiste o comenzar terapia de trauma emocional o desarrol...
2023-12-0632 minDe sombras y luces podcast#09 Entrenar la tolerancia a la frustración - escuchar en caso de emergenciasCharlamos sobre las consecuencias que tiene en las decisiones que tomamos no entrenar el músculo para tolerar la frustración, qué es la frustración, que variables activan la frustración y 4 medicinas naturales para tratarla. Espero que lo disfrutes :)
2023-12-0136 minDe sombras y luces podcast#08 Quién eres?: Aprendiendo a cómo ser humanosLas batallas internas de muchas personas son contra sus propias diferencias, con los rasgos de su personalidad o de su físico que les hacen diferentes y únicos. Hoy hablamos sobre transformar nuestros “defectos” o diferencias en oportunidades, sobre herramientas para aprender a conocernos y aceptarnos. Desarmamos las razones por las que sufrimos por ser como somos y los caminos para autoconocernos, aceptarnos y aprender a ser humanos.
Al final del capítulo te cuento sobre mi taller de 3 semanas sobre Salud Emocional: El viaje de retorno a tu naturaleza. Donde voy a enseñarte:
A identifi...
2023-11-1744 minDe sombras y luces podcast#07 Terapia ft. autoconocimiento. El acceso a tu memoria emocional y subconscienteHoy despejamos las creencias y prejuicios sobre la terapia, la salud emocional y acceso al subconsciente para desarrollo de la personalidad, te recuerdo lo que eres naturalmente antes de condicionamientos aprendidos.
Al final del capítulo te cuento sobre mi taller de 3 semanas
sobre Salud Emocional: El viaje de retorno a tu naturaleza. Donde te enseñaré:
A leer y comprender a cada una de tus emociones
Balancear tu salud emocional a través de diferentes formas de terapia que puedes hacer sola o solo
Acceder a tus memorias subconscientes a través de leer las propi...
2023-11-0852 minDe sombras y luces podcast#06 Odio mi cuerpo - Salud mental y trastornos de la conducta alimentaria
Hoy hablamos de cómo el rechazo a nuestra imagen corporal puede dañar o enfermar nuestra salud mental. Hablamos sobre las turbulencias en el viaje de aceptar partes de nosotros que aprendimos que no están bien, que deberían ser diferentes y que nos avergüenzan o causan culpa. Si bien te cuento esto desde el ángulo que he vivido el rechazo a mi apariencia que es el de los desórdenes alimenticios, este capítulo lo he escrito para:
- Quienes no se estén sintiendo bien habitando su piel y sientan v...
2023-10-1145 minDe sombras y luces podcast#05 Relaciones en pareja vs novios por una noche - Sex and the city inspoHoy charlamos a corazón abierto de la parte cruda y real de
las relaciones de pareja vs la soltería. De las oportunidades de crecimiento que podemos aprovechar de la soltería y de las relaciones, de las consecuencias de arrastrar sombras, del amor incondicional vs la posesión y sobre cómo tener novios por una noche sanamente. Inspiración: Sex and the city
2023-09-1344 minDe sombras y luces podcast#04 Mazal Tov - Para tener buena suerteHoy hablamos sobre los rumores que nos hemos creído de la suerte, sobre cómo cultivar y activar la buena suerte en nuestras vidas, sobre convertir a la suerte en una causalidad y no una casualidad, hablamos un poco sobre los aportes del hebreo a cómo utilizamos el lenguaje actualmente y sobre expandir la consciencia y acumular la verdadera riqueza y fortuna.
2023-08-2927 minDe sombras y luces podcast#03 Empatía vs Complacencia. Encuentra las 3 diferencias
Hoy hablamos sobre el origen de la empatheia, el coraje que
se necesita para desarrollar la empatía, las razón por la que confundimos
complacencia con empatía, la escala de vibración de las partículas de la complacencia y la empatía, el amor incondicional de la empatía, las principales diferencias entre ambas y de qué se compone el mundo emocional de las personas. Espero que te sea tan útil como lo está siendo para mí.
2023-08-1838 minDe sombras y luces podcast#02 Alguien como tú x Adele – Los límites y patrones en las relaciones de pareja.
Hoy hablamos de cómo aprovechar las relaciones de pareja como herramienta de autoconocimiento para descubrir y construir los límites negociables y no negociable de nuestro territorio. Utilizamos la técnica de las 4 leyes del espejo y la estimulación neuronal para identificar nuestro sistema de creencias utilizando como referencia la canción de Adele, Someone Like You
2023-08-0457 minDe sombras y luces podcast#01 El Apagón
Hoy charlamos amenamente de lo incómoda que es la depresión. Te cuento sobre cómo encontrar propósito en nuestras sombras, te cuento sin filtros sobre mi experiencia con trastornos, sobre hacer las paces con la tristeza, la depresión y transitar de la mejor forma posible los estados depresivos o el apagón con información y herramientas. Charlamos sobre qué son las emociones y el impacto de la amabilidad en nosotros y en los demás.
2023-07-2649 minDe sombras y luces podcast#0 Prólogo
Todos deberíamos venir con un trailer o prólogo de nosotros
mismos, como unas indicaciones o posología. Aquí te dejo el mío con un resumen
de lo que vas a encontrar en este espacio de reflexiones sobre desarrollo
personal, el día a día, salud mental, inteligencia emocional, inseguridades,
relaciones, sueños, fracasos, trastornos, etc.
2023-07-1209 min