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Pronto, falei!#99 - Eu Me Preocupo Com o Que Pensam Sobre MimÉ muito comum nos preocuparmos com o que pensam sobre nós. A necessidade de aprovação está enraizada em nossa sociedade, seja a aprovação dos nossos pais, professores, amigos ou parceiros de relacionamentos sexo-afetivos. O problema é maior quando temos um auto julgamento distorcido, pois sofremos demasiadamente por algo que não condiz com a realidade presente. É claro que o outro é importante, nós crescemos e nos desenvolvemos junto ao outro e isso também é o que nos torna humanos. Contudo, nós podemos fazer as pazes com aquilo que nos incomoda em nós mesmos, e assim nos libertarmos da n...
2023-06-0415 min
Pronto, falei!#98 - O Que Você Está Fazendo da Sua Vida?Você é o tipo de pessoa que paralisa frente a grandes desafios ou eventos? Que sofre por problemas que ainda não aconteceram? Sempre espera o pior cenário? Sofre de dores físicas frequentes? Você sente que perdeu o prazer da vida? Se você respondeu "sim" para a maioria das perguntas, hoje eu tenho uma história para te contar. Você vem comigo?!
2023-05-2115 min
Pronto, falei!#97 - Amor Próprio LibertaHoje nosso episódio é sobre a liberdade de ser genuíno com suas emoções. Sobre a vulnerabilidade que potencializa o bem. Sobre olhar para si mesmo(a) e buscar olhar a beleza e virtude.
Você sabe dizer quais são suas maiores qualidades? Infelizmente, talvez a maioria de nós saiba mais sobre os seus próprios defeitos do que o inverso.
O amor próprio é cultivado. É um processo, não um destino.
Que tal começar brincando de olhar para aquilo que te faz bem? Sem pressa, sem pressão. Olhando com olhos de quem...
2023-05-1419 min
Pronto, falei!#96 - Você Faz Tudo Sempre Igual?"Eu me permiti fazer diferente!" - O que você sente quando diz isso? Qual a sensação de conseguir fazer algo de forma diferente, fora da sua rotina, que lhe proporciona bem-estar? Se for algo que é desafiante para você, a probabilidade é de não ser tão gostosinho no momento, mas com certeza fará com que você se sinta bem depois. Autocuidado fortalece a autoestima, a autoconfiança e, portanto, o nosso bem-estar. Hoje eu te proponho um desafio, você topa? Após 96 episódios juntas e juntos, você já confia em mim, certo? (Rs) Então, vamos lá: nos próximos sete...
2023-05-0719 min
Pronto, falei!#95 - O Amor É Tudo Que MoveComo criar um estilo de vida baseado no amor? Hoje vamos abordar o amor no sentido de como viver uma vida estruturada para que tenhamos motivação no dia a dia. Vamos falar do amor que promove saúde, do cuidado amoroso, do desejo genuíno de querer que você e o outro sejam felizes. É preciso viver o lado agradável dos efeitos positivos da compaixão na sua saúde física e emocional. O que podemos fazer para engrandecer o amor na nossa vida? Vem comigo!
2023-04-3014 min
Pronto, falei!#94 - O Pensamento Cria a RealidadeNão é misticismo, é neurociência!
Neste episódio vamos refletir sobre como e por que o nosso pensamento determina a nossa realidade. Pesquisas indicam que cerca de 80% dos pensamentos diários (equivalente a 56.000) da maioria das pessoas têm uma qualidade negativa.
A linguagem é um dos pilares da construção da nossa realidade, pois ela está correlacionada com os pensamentos. Por isso, se desejamos moldar nossos pensamentos para melhor, podemos, por exemplo, nos fazer a seguinte pergunta: como eu tenho me comunicado comigo mesmo(a)?
Neste episódio do podcast "Pronto, Falei!" vamos abordar essa...
2023-04-2316 min
Pronto, falei!#93 - Eu Me Preocupo TantoA preocupação é definida como o ser imobilizado no presente em resultado do que irá ou não acontecer no futuro. Se você é uma pessoa que se julga preocupada, fique atento(a)! O sinal é vermelho quando estamos mais no futuro do que no presente.
Eu fiz uma lista de preocupações que possivelmente já passaram pela sua mente:
Me preocupo com a minha saúde;
Me preocupo com meu emprego;
Me preocupo com o meu peso;
Me preocupo com a felicidade das pessoas que eu amo;
Me preo...
2023-04-1616 min
Pronto, falei!#92 - Programar a MenteA programação da mente refere-se à capacidade de conscientemente escolhermos nossos pensamentos e mudar padrões negativos de comportamento que podem estar nos prejudicando. Isso pode ser feito através de várias formas, incluindo a busca por uma conexão verdadeira com as pessoas, o uso de afirmações e visualizações positivas e a prática de mindfulness e compaixão. Ao programar nossa mente, podemos fortalecer nossa autoestima, melhorar a capacidade de lidar com o estresse e aumentar a resiliência emocional. Também podemos aprender a controlar nossos pensamentos negativos e substituí-los por pensamentos positivos e mais...
2023-04-0915 min
Pronto, falei!#91 - Comemorar Faz BemSim, nós temos muitos motivos para comemorar!
Para começar, a psicologia cognitivo-comportamental nos ensina que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interligados. Quando comemoramos algo, estamos criando um momento positivo e agradável que pode ter um impacto positivo em nossos pensamentos e sentimentos.
Além disso, a neurociência mostra que a comemoração pode ativar o sistema de recompensa do nosso cérebro, liberando dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer e à felicidade. Isso significa que a comemoração pode nos fazer sentir bem e aumentar nossa motivação e senso de bem-estar.
2023-04-0219 min
Pronto, falei!#90 - A Coragem de PerdoarDentre as situações mais difíceis que enfrentamos na vida, muitas delas estão baseadas no perdão. O perdão requer um incômodo ou uma mágoa consigo mesmo ou para com o outro, e pode ser descrito como uma forma de se desvencilhar do passado. Por que perdoar? A ausência do perdão pesa, ocupa espaço e apodrece os demais sentimentos em nosso coração. Perdoar é aceitar a dor da mágoa e soltar aquilo que já não é mais seu ou, ainda, reconhecer que talvez nunca tenha sido. É conduzir a si mesmo(a) à liberdade e o...
2023-03-2615 min
Pronto, falei!#89 - Para Que Tanta Rigidez?Como transformar rigidez em flexibilidade? A regra do rígido está baseada em crenças tóxicas e pensamentos cristalizados. Quando a seguimos traçamos um caminho que conduz ao perfeccionismo, à exigência e à necessidade de controle. Agora, uma pessoa flexível desenvolveu a condição de olhar de frente para suas luzes e sombras. Ela sabe que nem sempre é possível atingir os melhores resultados e busca criar oportunidades para colocar em prática seus pontos fortes porque isso fortalece sua autoestima. E aí, com quais comportamentos você se identifica? Meu chamado nesse episódio é te direcionar ao caminho da leveza...
2023-03-1916 min
Pronto, falei!#88 - Você Está em Dia Com a Gratidão?A porta de saída é por dentro! Em outros episódios já falamos sobre o instinto de sobrevivência herdado que, neurologicamente, nos faz focar mais nos problemas. Por isso, treinar a gratidão é uma responsabilidade pessoal, cabe a nós estarmos atentos(as) ao que acontece e dar graças pelas coisas boas da vida. Se abrir para a prática de Mindfulness também é despertar para um estilo de vida em que a gratidão está presente. E você, já sentiu-se grato por algo hoje?
2023-03-1215 min
Pronto, falei!#87 - Surfando na AnsiedadeVocê sabe o que fazer na hora que a ansiedade vem? Neste episódio você aprenderá uma maneira possível de trabalhar os esquemas emocionais de uma maneira salutar em vez de p estímulos para mais sofrimento. Vem comigo porque nós precisamos falar sobre a ANSIEDADE e COMO LIDAR com ela no MOMENTO que ela vem!
2023-03-0516 min
Pronto, falei!#86 - Três Caminhos Que Não FuncionamNós nos apegamos àquilo que não nos faz crescer e acabamos por insistir em caminhos que não funcionam. Muitas vezes são formas de defesa que um dia nos foram úteis, mas que hoje nos prejudicam. Há três desses caminhos que são muito comuns e que eu já percorrei algumas vezes e você provavelmente também. Que tal refletirmos sobre eles e, mais do que isso, começarmos a observá-los com um olhar carinhoso, genuíno e curioso? Vem comigo que eu vou te explicar!
2023-02-2620 min
Pronto, falei!#85 - O Verdadeiro DespertarO despertar não é um fim em si mesmo, mas sim o começo de uma jornada de autodescoberta e crescimento contínuo. É um chamado para viver a vida com mais autenticidade, amor, compaixão e propósito. É como se uma luz se acendesse dentro de si, revelando um novo mundo de possibilidades e compreensão. Como produtora deste podcast, o que busco fazer é te ajudar nesse caminho do despertar, passo a passo, episódio por episódio. Você não está sozinha(o)!
2023-02-1915 min
Pronto, falei!#84 - Vencendo Nos ObstáculosComo você tem cultivado as qualidades que ajudam a viver uma vida mais plena e que são importantes no momento de vencer os obstáculos que aparecem no caminho? Bom humor, otimismo, fé, paciência, amor, coragem, perdão, persistência, amor e compaixão. Todas elas podem ser cultivadas, então, vem comigo que hoje o tema é cultivo das qualidades e é claro que tem dicas práticas para você aplicar!
2023-02-1217 min
Pronto, falei!#83 - Vamos Celebrar a Impermanência?Por mais que você relute, aquilo vai acabar! Nossas emoções, pensamentos, corpo físico e tudo que envolve a nossa vida tem começo, meio e fim. A natureza pode nos ajudar a ter abertura para a impermanência, mas é preciso querer ter esse olhar. Podemos treinar e nos conectar com uma visão de celebração da essência da vida, você vem comigo?
2023-02-0517 min
Pronto, falei!#82 - Ano Novo, Comportamentos VelhosSe você desenvolver qualquer meta na sua vida e não tiver uma postura de mudar a sua conduta comportamental, não haverá um novo ano. O quanto você tem falado “não” para os seus próprios impulsos? “Não” é uma forma de você se proteger. A recusa de hoje é a afirmação de amanhã, para sua autoconfiança, seu empoderamento e sua felicidade.
2023-01-2917 min
Pronto, falei!#81 - Caminho Certo: Regulação EmocionalO que é a regulação emocional e como a experimentamos? Quando a gente aprende a se autogerir passamos por situações adversas sem prejuízos pessoais, relacionais e comportamentais. Nós podemos olhar para o sofrimento como realidade. Podemos treinar dar espaço ao desconforto e fazer amizade com aquilo que não gostamos. Você vem comigo?
2023-01-2211 min
Pronto, falei!#80 - Só Sei Que Nada SeiA sociedade contemporânea nos diz que precisamos saber de tudo, entretanto, uma das frases mais conhecidas de Sócrates nos remete à direção contrária, como um estímulo rumo à tomada de consciência da nossa própria ignorância. Quantas vezes você diz “eu sei” no seu dia? Quanto você sabe que não sabe? A pessoa que não precisa de certezas, que não categoriza certo e errado, pode incorporar o vazio e se abrir para conhecer cada vez mais.
2023-01-1517 min
Pronto, falei!#79 - Consciência é Pensamento?O que é o pensamento? O que é a consciência? Por que é importante saber a diferença exata entre os dois e como esse conhecimento pode nos beneficiar? Hoje vamos trazer esse tema à consciência e falaremos sobre impulso, linguagem e ações funcionais, você vem comigo?
2023-01-0819 min
Pronto, falei!#78 - Jornada do SucessoO que é sucesso para você? Para mim, sucesso está dentro e conectado com nossos valores. É pelos valores que eu conquisto o que quero e é pela ausência de valores que eu adoeço. Então, quais são os seus valores? Você tem vivido próximo a eles?
2023-01-0115 min
Pronto, falei!#77 - Se Chorei ou Se Sofri, Emoções Eu ViviVocê sabe reconhecer o que está sentindo? Sabia que dentro da psicologia existe uma psicoeducação dos sentimentos? Quando aprendemos a analisar as emoções e nomeá-las, aliviamos a amídala da produção de luta ou fuga por isso é importante identificar as emoções. Quando você está sentindo alguma coisa existe uma expressão facial, uma linguagem verbal, um tom de voz e movimentos corporais, além de contexto e pessoas em uma situação específica. Vem comigo entender mais sobre as emoções!
2022-12-2516 min
Pronto, falei!#76 - Caminhos do EquilíbrioOs caminhos do equilíbrio estão conectados com a nossa capacidade de estabelecer limites, delinear uma linha de adaptação às situações e perceber o quão próximos ou distantes estamos de nossos valores de vida. Para agir em direção ao equilíbrio muitas vezes precisamos sair de um lugar que aparentemente está confortável. Para dar tchau é preciso coragem, autoconhecimento e compaixão.
2022-12-1816 min
Pronto, falei!#75 - Como Ser Curioso em Relação à VidaSe já desenvolvemos uma reação automática de estresse emocional, o que podemos fazer é mudar o nosso comportamento. É desafiante, eu sei, mas este é um dos caminhos efetivos. Você precisa lembrar que comportamento é treinado e que é preciso agir diferente, colocando outra ação no lugar de uma reação que já foi automatizada. Quais ações podem ser essas? Vem comigo que eu estou aqui para cuidar de você!
2022-12-1118 min
Pronto, falei!#74 - Por Que Eu Sempre Espero o Pior?Você se sente uma pessoa pessimista? O pessimismo muitas vezes se instala devido à aprendizagens específicas de como interpretamos a nossa relação com o mundo e com que nos acontece. Então, como podemos chegar à fonte dos pensamentos que nos tornaram pessimistas e dar o pontapé inicial para um novo olhar? Vem comigo!
2022-12-0418 min
Pronto, falei!#73 - Quero Cultivar a PazSe você acompanha o "Pronto, Falei!", já sabe que não devemos hierarquizar as emoções. Contudo, se falamos da dor, do sofrimento, ansiedade e depressão, é importante também abordarmos a tão desejada e estimada paz. Você vem comigo?!
2022-11-2715 min
Pronto, falei!#72 - Síndrome do ImpostorAuto sacrifício, expectativa, perfeccionismo, super herói, agradador: estes são alguns dos padrões que permeiam a síndrome do impostor. Eu sempre lembro que a parte psicológica do processo é o óbvio que precisa ser dito, por isso hoje vamos aprofundar sobre a síndrome, os sintomas mais latentes e como podemos reestruturar e modificar estes padrões. Você vem comigo?
2022-11-2020 min
Pronto, falei!#71 - Meditação Esvazia a Mente?Ouvimos falar que a meditação traz diversos benefícios como, por exemplo, o relaxamento, a melhora do foco e o esvaziamento da mente. Então, eu te pergunto: você já esvaziou a sua mente? No episódio de hoje vamos desvendar alguns mitos e verdades sobre a meditação. Vem comigo!
2022-11-1318 min
Pronto, falei!#70 - Será Mesmo que Você Fracassa?Eu fracasso, Tu fracassas, Ele fracassa, Nós fracassamos! Se o fracasso é algo natural em algum momento da nossa vida, nós precisamos saber lidar com esta ideia. Porque eu estou aqui também para errar! E se essa frase não soou bem para você, aperta o play e vem comigo!
2022-11-0619 min
Pronto, falei!#69 - Você Quer Ter Uma Vida Feliz?O que realmente nos proporciona mais qualidade de vida? Nós podemos aprender a ter prazer de maneiras menos egocêntricas e demasiadamente hedonistas. Somos capazes de buscar os prazeres produtivos, que trazem valor a nós mesmos e ao mundo. Como? A ciência nos mostra que há uma fórmula para criarmos prazeres de forma mais inteligente. Vem comigo!
2022-10-3020 min
Pronto, falei!#68 - O Pensamento é Meu, Quem Manda Nele Sou Eu“O seu pensamento e o meu não estão valendo nada!”. Vem comigo entender o que eu quero dizer com isso e se atualizar sobre as novidades do campo da neurociência e mindfulness sobre a nossa mente pensante!
2022-10-2318 min
Pronto, falei!#67 - Armadilhas do Excesso de AtividadeQuando nos sentimos agitados a maior parte do tempo e passamos a agir com intolerância e impaciência com nós mesmos e com os outros, tendemos a achar que o problema é externo quando, na verdade, a causa pode estar em nossas próprias atitudes. Hoje vamos abordar os tipos de comportamentos que nos fazem cair nessa armadilha mais facilmente e como podemos tomar pequenas ações diárias para mudar esse cenário. Você vem comigo?
2022-10-1618 min
Pronto, falei!#66 - Troque o Medo Pela CuriosidadeO medo excessivo e constante pode fazer com que percamos as oportunidades que surgem em nossa vida! Mas, a verdade, é que quando o medo surge nós temos o poder de buscar identificá-lo, encontrando formas de minimizar o seu impacto e de substituí-lo por um sentimento que nos impulsiona em vez de nos congelar. Vamos encarar esse medo juntas(os)? Vem comigo!
2022-10-0914 min
Pronto, falei!#65 - Por Que Não Consigo Parar de Sofrer?Será que você se familiarizou com o sofrimento? Pode ser que ele tenha se tornado um caminho de fácil acesso para você, um lugar confortável onde, ao menos, você se reconhece. Mas é possível traçar novos caminhos e desconstruir velhos hábitos que muitas vezes são a causa do nosso sofrimento, pois, afinal, “só o que está morto não muda”. Você vem nesse movimento comigo?
2022-10-0217 min
Pronto, falei!#64 - O Que Fazer Quando Sou Criticado?Neste episódio conversamos sobre a sabedoria que há em conseguir separar o que é meu e o que é do outro quando estou sendo criticado, o que acontece em relação aos sentimentos no momento da crítica e quais técnicas podemos utilizar para lidar melhor com ela. Vem comigo!
2022-09-2517 min
Pronto, falei!#63 - As Verdades Que Não Te ContaramALERTA: O conteúdo deste podcast é somente para os/as FORTES! Hoje estou aqui para ser a porta-voz das verdades que não te contaram. Será um episódio curto e direto. Um “Pronto, falei!” com pés no peito, mas com muito amor no coração, sempre! Vem comigo!
2022-09-1816 min
Pronto, falei!#62 - A Sua Vida é a Melhor EscolhaComo podemos juntas(os) buscarmos o combate ao suicídio? Se você conhece alguém que está com sinais de desesperança ou se você mesmo(a) já pensou em algum momento em tirar a sua vida, neste episódio falaremos sobre como podemos nos estruturar e agir ao lidar com este tema.
2022-09-1222 min
Pronto, falei!#61 - Qual é o Poder da Intenção Positiva?Colocar uma intenção positiva para te guiar no seu dia é como ter uma chave mestra. Ela abre a possibilidade de cultivar novos pensamentos, sentimentos e comportamentos, nutrindo o crescimento pessoal que você quer e, de quebra, reverberando o bem para as pessoas ao seu redor.
2022-09-0415 min
Pronto, falei!#60 - Buscar Perfeição ou Aceitação?Você está preso em um ideal de perfeição e colhendo os frutos da resistência? Neste episódio nos inclinamos às questões estéticas, os ideais corpóreos e de imagem contemporâneos e sua relação com a aceitação. Partimos da ideia de que aceitar não é um processo passivo, nem uma resignação, mas um reconhecimento do que é real e de uma atitude genuína.
2022-08-2821 min
Pronto, falei!#59 - Sonhar Pode, Criar Expectativas Não!Sonhar é imaginar, fantasiar, permitir que a mente de principiante entre em ação! Qual espaço você tem dado à criação dos seus sonhos na sua vida? Por outro lado, como andam as suas expectativas? Vamos juntos(as) nos inspirar para criar mais sonhos do que expectativas? Vem comigo!
2022-08-2117 min
Pronto, falei!#58 - Quando a Sua Vida Vai Mudar?A gente promete, não cumpre e se esconde dentro de si mesmo(a), negando. E, pior: depois olha para fora e critica o outro. Por isso, sabe quando a sua vida vai mudar? Quando você parar de esconder-se dentro de si mesmo(a) e conseguir acompanhar de perto todas as armadilhas que usa para escapar das metas e projetos que você mesmo(a) estabeleceu.
2022-08-1416 min
Pronto, falei!#57 - Pare de Construir um Mundo PequenoMuitas vezes sonhamos grande, mas o mundo que construímos é pequeno. Por detrás dessa armadilha está ele: o ego. Sorrateiramente, ele vai abrindo espaço para dúvidas, negações e armadilhas que te tiram do momento presente - o único no qual você pode construir um mundo do tamanho dos seus sonhos.
2022-08-0716 min
Pronto, falei!#56 - A Insatisfação PlenaVocê está sofrendo de insatisfação plena? Está com uma sensação de que nada está bom ou que suas conquistas nunca são suficientes? Se sim, você pode estar sofrendo de intoxicação de dopamina. Vem comigo para entender como nosso cérebro pode ser afetado pela dopamina em excesso e como isso pode afetar a sua vida.
2022-07-3118 min
Pronto, falei!#55 - Ansiedade: Caminho da ProcrastinaçãoQual a relação entre a ansiedade e a procrastinação? Como funciona o processo ansiógeno e quais técnicas podemos aplicar para nos livrar dele? Neste episódio iremos investigar a mente do ansioso! E você, vem comigo?
2022-07-2416 min
Pronto, falei!#54 - Biorritmos: Você Tem Um Relógio InternoExiste um relógio interno dentro de nós que marca ondas flutuantes na qualidade da nossa energia, de nossas emoções e do nosso corpo. Cada um dos biorritmos possui uma frequência que impacta de forma diferente em nossa vida. E você, conhece seus biorritmos? Vem comigo!
2022-07-1715 min
Pronto, falei!#53 - Por Que As Pessoas Julgam Tanto?O podcast "Pronto, Falei!" completou um ano de existência com mais de 3.000 ouvintes! E para comemorar iremos abordar o tema do julgamento! Afinal, por que as pessoas julgam tanto? E, ainda, como eu me sinto quando me julgam e o que posso fazer para não me sentir de forma inadequada quando estou numa posição de julgamento? Vem comigo!
2022-07-1020 min
Pronto, falei!#52 - Maturidade EmocionalVocê sabe que conquistou a maturidade emocional quando consegue viver “duplas emoções” dentro do seu ser e entender que isto é a vida plena. Sim, é possível amar uma pessoa e também sentir raiva dela ou sentir-se tranquilo e estar energizado. O dia que você entender que as multifacetadas emoções dentro do seu ser estão coligadas, mesmo em suas dicotomias, você atingiu a sua maturidade máxima.
2022-07-0318 min
Pronto, falei!#51 - O Poder da CalmaPor que você deve pausar? A pausa está diretamente ligada com o retorno da nossa criatividade, com o poder da intuição e com a capacidade de agir com compaixão. E, adivinha? A receita para tudo isso é simples. Vem comigo!
2022-06-2620 min
Pronto, falei!#50 - No Estresse eu DançoExistem dois lados do estresse: aquele que é corrosivo e, o outro, que proporciona ânimo, energia e produtividade. Qual estresse está pairando na sua essência? O estresse que te faz “rodar” e “cair” ou aquele em que você dança em harmonia com a vida? Vem comigo porque nós vamos dançar com o estresse!
2022-06-1926 min
Pronto, falei!#49 - Como Lidar com a Rejeição?Se apaixonou e vivenciou uma situação de rejeição? Nesse momento, o que te mais te afeta não é não estar sendo correspondida(o) na sua paixão, não é sobre o ocorrido em si, mas sobre COMO você vai lidar com ele! Então, como encarar a rejeição de outra forma? Hoje vamos falar sobre a dor da rejeição bem como gerir estratégias para lidar com ela, vem comigo!
2022-06-1222 min
Pronto, falei!#48 - A Decisão de Ser FelizA felicidade não cai do céu! É preciso escolher ser feliz e, mais importante, fortalecer essa decisão a cada dia. Estar presente, identificar e conectar-se com seus valores é um dos caminhos possíveis e hoje falaremos sobre como podemos trilhá-lo. Vem comigo!
2022-06-0514 min
Pronto, falei!#47 - Vantagens da Mente de PrincipianteQuais são os benefícios de ter uma mente principiante e como podemos exercitá-la? A mente de principiante é uma mente aberta, sorridente, livre de julgamentos e da pressão social do “eu sei”. Ela permite que você explore as experiências trazendo a regulação emocional e cultive a abertura mais genuína que você pode ter.
2022-05-2913 min
Pronto, falei!#46 - Encontre Poder na AdversidadeA vida é uma mistura do doce e do amargo em um único sabor. Os momentos serão serenos, amorosos, ansiógenos, neutros, irritantes. Mas os fenômenos sensoriais são um, a consciência, outro. Lembrar disso em um momento decisivo e acionar a consciência compassiva que habita em nós em um momento de dor pode ser transformador. Vem comigo que o podcast de hoje é sobre o poder que habita em você e as estratégias para ativá-lo!
2022-05-2320 min
Pronto, falei!#45 - Como Parar de Ter Velcro para Emoções DifíceisVocê tem velcro para emoções desafiadoras? Elas grudam como chiclete, não saem mais? Vem comigo que hoje vamos falar sobre como parar de grudar nas emoções e olhar com carinho para as pequenas (e grandes!) partes brilhantes que existem dentro de você!
2022-05-1514 min
Pronto, falei!#44 - Você Pode Ser Você Mesmo!Como você faz para ser você mesmo(a)? E como a sociedade, o amor, a vergonha, a culpa e o conceito da humanidade compartilhada se relacionam com a possibilidade do encontro consigo mesmo(a)? Hoje vamos falar sobre a importância de assumir quem você é de cabeça erguida: com as suas emoções, fracassos, escolhas erradas e acertadas. Vamos falar sobre um caminho possível para você ser você mesmo. Vem comigo!
2022-05-0820 min
Pronto, falei!#43 - Faça o Que Não Gosta e Ganhe ResiliênciaFazer o que você gosta é maravilhoso, fazer o que você NÃO GOSTA é SENSACIONAL! Sabe o que acontece quando você tem consciência das suas aversões e aprende a usá-las a seu favor? Você cresce! Dá o play e vem comigo entender essa ideia, as suas próprias aversões e aprender práticas fundamentadas na neurociência para ganhar equilíbrio e resiliência.
2022-05-0120 min
Pronto, falei!#42 - Autocobrança Ajuda?A cobrança permeia nossa cultura com o objetivo de que nos tornemos melhores pessoas, até que crescemos com isso internalizado. O problema é que o resultado da cobrança pode ser o inverso: quanto mais nos cobramos, mais nos julgamos, nos deprimimos e não mudamos. Vem comigo inverter a lógica da autocobrança e buscar formas de se desenvolver sem se machucar!
2022-04-2417 min
Pronto, falei!#41 - Por que Mudar é Desgastante?Por que temos resistência à mudança? No episódio de hoje falaremos sobre a mudança, a importância de abrir espaço para o novo e como fazer um treino para minimizar o impacto do sofrimento que uma mudança pode trazer. Vem comigo!
2022-04-1717 min
Pronto, falei!#40 - Da Solidão para SolitudeVocê está sozinho(a)? A solidão é um sentimento que afeta a nossa saúde mental e está ligada com a tristeza. Nesse episódio iremos falar sobre o encontro consigo mesmo(a) e a possibilidade de sair da solidão em direção ao caminho da solitude.
2022-04-0319 min
Pronto, falei!#39 - Sou Importante Quando ControloSerá que sou uma pessoa controladora? Quais as características de uma pessoa controladora? Quais benefícios eu vou encontrar quando eu abrir mão dessa necessidade de controle? Mesmo que eu me identifique como controladora(o), eu tenho um autocontrole mediante ao descontrole interno e, portanto, posso melhorar isso. Vem comigo!
2022-03-2719 min
Pronto, falei!#38 - Meus Pensamentos Não São Assunto ParticularTodos temos um roteiro cognitivo, mas muitas vezes não temos clareza sobre ele. Nesses momentos, ficamos prisioneiros de nossos pensamentos, quase como em um transe, sem conseguir discernir a verdade de quem somos. Ter clareza sobre o nosso roteiro significa ganhar liberdade de escolha sobre o que você quer para si mesma(o) e para a humanidade compartilhada.
2022-03-2019 min
Pronto, falei!#37 - Medo de Sentir o Lado Bom da VidaVocê notou que está desenvolvendo uma resistência a se entregar para as experiências porque tem medo de que aquilo acabe? Cuidado, pois gato escaldado tem medo de água fria! Hoje nossa reflexão é sobre: Quem está guiando a sua vida? Você, a abertura ou o medo?
2022-03-1315 min
Pronto, falei!#36 - Expectativa e FrustraçãoCriei expectativa, e agora? A expectativa tem uma melhor amiga e ela se chama frustração! Nesse episódio você encontra práticas e dicas com recheios terapêuticos para aprender a não criar expectativas e a lidar com as situações da forma que elas se apresentam.
2022-03-0616 min
Pronto, falei!#35 - Ative o 3G e Ganhe Uma Mente PositivaDesenvolver sua fortaleza interna através da redução de pensamentos negativos e tóxicos é uma condição ligada à prática dos 3G’s! Hoje abordaremos os benefícios dessa prática simples, mas que tem o poder de mudar o modo como você experimenta a vida.
2022-02-2717 min
Pronto, falei!#34 - Qual a Diferença entre Dor e Sofrimento?Qual a sua tolerância com as situações desagradáveis? É preciso fazer as pazes com as situações desagradáveis que aconteceram na sua vida para que você nem sonhe em se aproximar do sofrimento! Neste episódio abordaremos a dor e o sofrimento de forma técnica e científica, embasados na ciência da autocompaixão, para buscarmos responder à pergunta: "você é culpada(o) pelo seu próprio sofrimento?"
2022-02-2017 min
Pronto, falei!#33 - A Perfeição Não Pode Ser a Sua MetaDesde a infância somos estimulados à excelência em nossa conduta, seja no âmbito escolar, profissional e até mesmo dentro de casa. Mas a verdade é que somos seres imperfeitos e que por detrás da busca pela perfeição há o medo de sermos criticados. Vamos desconstruir essa ideia e falar sobre o que nós deveríamos realmente estar buscando!?! Vem comigo!
2022-02-1317 min
Pronto, falei!#32 - Ansiedade: Como Lidar?O Brasil é um dos países mais ansiosos do mundo, portanto, você já deve ter sentido, pode estar sentindo ou até mesmo sofrendo com a ansiedade de alguma forma. Como identificar a ansiedade e de que forma podemos agir quando ela nos visita?
2022-02-0619 min
Pronto, falei!#31 - Quais São As Emoções Mais Perigosas?Você saberia responder quais são as emoções mais perigosas? Seria a alegria, a tristeza, a raiva, o medo ou a vergonha? Seriam todas ou nenhuma? Afinal, o que é perigoso quando falamos sobre as nossas emoções?
2022-01-3018 min
Pronto, falei!#30 - O que é Saúde Mental?Hoje lançamos o trigésimo (!!!) episódio do podcast “Pronto, falei!” e iremos abordar de forma direta um tema muito comentado atualmente: a saúde mental.
Afinal, o que envolve a saúde mental? Quais são algumas das perguntas que podemos fazer a nós mesmas(os) quando se trata das nossas necessidades relacionadas à saúde mental e emocional?
O mês é Janeiro Branco, mas sabemos que este tema é relevante o ano todo! Então, vem comigo, que eu quero cuidar de você! Vamos juntas(os)?
2022-01-2319 min
Pronto, falei!#29 - Como Ser Feliz Acima da MédiaComo ser feliz acima da média das pessoas? É possível que a gente tenha uma felicidade latente dentro do nosso coração?
Sabemos que iremos ter momentos de alegria, tristeza, raiva ou medo, mas será que podemos lapidar a felicidade dentro de nós independentemente das emoções que sentimos?
No podcast de hoje nós iremos abordar a importância dos nossos recursos internos para lidar com as emoções, vem comigo!
2022-01-1615 min
Pronto, falei!#28 - Como se Proteger de Pessoas TóxicasComo reconhecer e se proteger de uma pessoa tóxica?
Está na hora de encararmos os problemas de frente, sem negações, apegos e aversões. Nós precisamos acordar para as nossas relações, conseguir observar o que realmente queremos e começar a fazer o cultivo de comportamentos que irão nos levar para uma vida com mais contentamento e felicidade. Por isso, no episódio de hoje nós iremos abordar fórmulas para você lidar com este tipo de pessoa. Vem comigo!
2022-01-0919 min
Pronto, falei!#27 - Os Perigos da Ignorância EmocionalEmoção significa mover, deslocar; um movimento de agir.
Você sabia que as emoções têm a função de nos proteger?
Sim, sabemos que elas podem ser desafiadoras, mas também são inocentes, não são do mal e podem não determinar as nossas ações!
Ignorar as emoções é uma forma de alienação. A ignorância com o tema traz o desequilíbrio e a repetição de padrões disfuncionais que não são saudáveis. Assim, a clareza faz com que mudemos o padrão para gerir melhor as...
2022-01-0220 min
Pronto, falei!#26 - Metas de Final de Ano: Até Quando?!Danem-se as metas de final de ano! Pronto, falei!
Porque a verdade é que o ano não acabou. E se você traçou metas para o ano que vem e está indo na direção contrária delas hoje, o que está criando é somente uma distância maior entre você e a realidade que deseja para si mesmo(a).
Pare por um instante e faça a contagem de quantas horas, minutos ou segundos faltam para o ano acabar. E eu te pergunto: Quanto tempo você perdeu indo na direção contrária do seu sonho?
Não s...
2021-12-2617 min
Pronto, falei!#25 - Gratidão e Seus Efeitos NeurológicosNo podcast de hoje abordaremos um tema que aparentemente está super na moda, mas não é moda coisa nenhuma!
A gratidão é um exercício potencializador de canais fantásticos dentro da sua mente. É a consciência plena para reconhecer o que de bom a vida está te oferecendo e está intrinsecamente ligada à ordem da humanidade compartilhada.
Mas, afinal, o que isso significa? Quais são os benefícios do exercício da gratidão pautados na ciência?
Vem comigo e dá o play, pois no episódio de hoje eu vou te contar sobre o po...
2021-12-1922 min
Pronto, falei!#24 - O Encontro da Aceitação e o Não JulgamentoOnde se encontram a aceitação e o não julgamento?
A aceitação não é sobre conformismo nem sobre abaixar a cabeça. Na visão terapêutica e também pela ótica do mindfulness, a aceitação é uma observação genuína do fato como ele é, e não como você pensa ou julga que ele é. Entretanto, quando algo acontece, nós escolhemos pensar algo a respeito desse fato, pois ao longo da nossa vida fomos condicionados a ter uma opinião sobre as coisas, ou seja, nos condicionamos a julgar. Mas, então, qual é o caminho para aceitação e...
2021-12-1219 min
Pronto, falei!#23 - Autoestima!Se eu perguntasse hoje o quanto você gosta de si mesma(o), qual seria a sua resposta? Qual a opinião e o sentimento que você está cultivando a seu respeito neste momento?
No podcast “Pronto, falei!”, episódio 23, vamos abordar um tema que muitas vezes buscamos ler e estudar, mas na hora de aplicar coisa nenhuma fazemos.
Como trabalhar a autoestima de uma maneira não tóxica? Como não se comparar com as pessoas e conseguir verdadeiramente olhar para si mesma(o)?
Se ao longo da sua jornada você foi conduzido num...
2021-12-0521 min
Pronto, falei!#22 - Sou Passivo, e Agora?No 22º episódio do Podcast "Pronto, falei!", nós iremos abordar o perfil do comportamento passivo em profundidade.
Afinal, o que está por trás da atitude passiva? Quais são as emoções e sentimentos que provocam esse comportamento e por que não conseguimos agir diferente? Do que eu estou precisando quando estou agindo passivamente e como posso mudar para ter uma atitude mais autêntica e corajosa?
A clareza de que desenvolvemos padrões durante a infância para nos defender e para garantir a nossa sobrevivência é fundamental para entendermos que estes mesmos co...
2021-11-2121 min
Pronto, falei!#21 - Encontrando Seus LimitesCadê o seu limite?!
Em todas as nossas relações, sejam as afetivas, profissionais ou familiares, precisamos ter clareza do que é melhor para nós e até onde queremos chegar. Mas quando falamos sobre limites, somente nós podemos identificar quais são eles e agir para preservar nossa saúde mental e física.
No Podcast "Pronto, falei!", episódio 21, iremos abordar três pontos para você encontrar e lidar com o seu limite: a adaptação, que é baseada em nossos valores; a negociação, apoiada na comunicação não-violenta; e a ruptura, fundamenta...
2021-11-1419 min
Pronto, falei!#20 - Como Lidar com o SofrimentoVocê sabia que existe uma grande diferença entre dor e sofrimento? E que entender a diferença entre os dois é fundamental para aprender a lidar com o sofrimento?
Em nossa 20ª edição do podcast “Pronto, falei!”, iremos desvendar o tão temido sofrimento. E já vou logo avisando: prepare-se, pois o conteúdo deste episódio está imperdível!
Nós podemos dividir as pessoas em dois grupos: o primeiro tem consciência do sofrimento; o segundo vive o sofrimento inconscientemente. E você, sabe em qual grupo está?
Se ficou na dúvida, vem comigo que eu...
2021-11-0718 min
Pronto, falei!#19 - O Mito da MultitarefaAlgo que todos nós acreditamos ser a maior ferramenta para você chamar atenção de maneira coerente, obter prestígio e sucesso, na realidade é um grande treino de desfoco, de quebra de energia e falta de memória.
A multitarefa se tornou um mito quando cientistas descobriram que esta que deveria ser uma condição de capacidade do cérebro benéfica para nós, na verdade é algo que vai direcionar você para a perda de eficácia, produtividade e conexão!
Mas, se a multitarefa não é o caminho, então qual é?! Nesta edição do podcast Pr...
2021-10-3120 min
Pronto, falei!#18 - O Poder da Atenção PlenaVocê sabia que a nossa mente vagueia 47% do tempo? Nós não percebemos, mas vivemos a maior parte do tempo no automático, presos aos nossos velhos padrões, reforçando pensamentos, sentimentos e comportamentos que aprendemos na infância e que não conseguimos nos libertar.
A mente é como um elefante selvagem e você precisa aprender a domá-la. Mas calma, há formas de se fazer isso! Sabedorias antigas, cientistas e diversos estudiosos atuais apontam a saída: o poder da atenção plena.
Atenção plena é a atenção total no que está acontecendo den...
2021-10-2422 min
Pronto, falei!#17 - Promessa Não Pode Ser DívidaO que acontece quando eu não cumpro as promessas que faço a mim mesma?
Promessa não é dúvida, nem dívida! E eu preciso te contar uma coisa: a ideia da dívida está associada ao sentimento de culpa, e, mesmo quando inconsciente, o sentimento de culpa é devastador.
A culpa te paralisa, te congela, fazendo com que você não evolua nas questões internas da sua vida. Este é só um dos motivos pelos quais você deve cumprir as promessas que faz a si mesma.
Vem comigo no podcast Pronto, falei! #17 para...
2021-10-1721 min
Pronto, falei!#16 - Como Modelar Meu CérebroComo você pode estruturar melhor as suas escolhas e dominar o seu cérebro? Como a neuroplasticidade contribui para que grandes mudanças ocorram na sua vida?
No podcast Pronto, falei! #16 iremos falar sobre como você pode moldar o seu cérebro para fazer escolhas que levam a caminhos mais saudáveis, resilientes e amorosos!
De acordo com a ciência, o cérebro se molda através de experiências e hoje nós sabemos que é possível gerenciá-lo e modificá-lo. Gerenciar o seu cérebro é como fortalecer os músculos que você gostaria. Voc...
2021-10-1023 min
Pronto, falei!#15 - Acolha Seu Lado SombraQuanto mais você se permitir viver com a sua sombra, mais forte você será!
Esconder o seu lado sombra é o mesmo que ficar impossibilitada(o) de se enxergar por inteira(o), em completude. Olhar para os seus maiores desafios requer trabalho e provoca uma sensação de desconforto latente. Porém, ao varrer as sombras para debaixo do tapete, corremos o risco de desenvolver estados de projeções, sentimentos de solidão, ansiedade e até mesmo depressão. Então, fica a pergunta: Como posso acolher meu lado sombra?
O Podcast Pronto, Falei! #15 é sobre a importância de...
2021-09-2618 min
Pronto, falei!#14 - Como Cultivar o Amor PróprioNeste episódio, a psicóloga Graziela Vanni apresenta estratégias funcionais para você modificar o seu estilo de vida e a forma como olha para si mesmo(a), além de técnicas simples para se cuidar melhor. Vamos falar sobre como cultivar o amor próprio e, portanto, sobre o tempo dedicado a sua mente e ao seu corpo. Se você procura pelo verdadeiro equilíbrio, este podcast foi feito para você!
Para mais conteúdos como este, você pode nos acompanhar no canal do Instagram: @grazielavanni
2021-09-1922 min
Pronto, falei!#13 - Você não está sozinha!Este podcast foi feito para você que sente que passa seus momentos tristes sozinha, pois nele será discutido sobre humanidade compartilhada. Sabia que a dor que você sente, outras pessoas também podem sentir? Confira este conteúdo feito pela psicóloga Graziela Vanni e que está repleto de informações para você entender melhor sobre o funcionamento desta falsa sensação de isolamento que o seu cérebro te transmite e o que você pode fazer para lidar com esta situação.
Para mais conteúdos como este, você pode acompanhar, seguindo-a em seu instagram @grazielavanni.
2021-08-2920 min
Pronto, falei!#12 - Assertividade: a arte de aprender a dizer nãoVocê tem medo de dizer não e isso te faz mal? Então você está no lugar certo para acabar com esse hábito, pois a partir deste podcast você entenderá quais são as vantagens da assertividade em sua vida. A psicóloga Graziela Vanni abordará o assunto contando sua experiência pessoal com o tema, falará também sobre os 4 comportamentos estudados e por fim, quais são os passos para atingir a assertividade.
Para mais conteúdos como este, você pode acompanhar, seguindo-a em seu instagram @grazielavanni. Lembrando que todos os domingos novos episódios do canal...
2021-08-2227 min
Pronto, falei!#11 - Descobrindo seus talentosExistem inúmeros talentos que uma pessoa pode ter, mas você sabe qual é o seu? Se não sabe, você está no lugar certo! Neste podcast recheado de informações práticas e quebra de paradigmas, a psicóloga Graziela Vanni explicará o que são talentos, qual a importância de descobri-los e porque é tão difícil para o nosso cérebro identificar quais são os nossos.
Para mais conteúdos como este, você pode acompanhar, seguindo-a em seu instagram @grazielavanni. Lembrando que todos os domingos novos episódios do canal te aguardam a partir das 18h!
2021-08-1524 min
Pronto, falei!#10 - Autoestima e autocompaixãoQue tal conhecer um pouco mais sobre autoestima? Neste podcast a psicóloga Graziela Vanni aborda não apenas a definição do termo, mas também quais são os principais pontos que podem fazer sua autoestima ficar para baixo e por fim, dicas de ouro para que a sua autocompaixão te ajude nestes momentos de instabilidade em nossa estima que enfrentamos.
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2021-08-0824 min
Pronto, falei!#09 - Qual a qualidade dos seus pensamentosVocê já reparou em quantos pensamentos temos ao longo do dia? E além da quantidade, qual a qualidade deles? Se ainda não se perguntou, a partir deste podcast você compreenderá a qualidade das coisas que você pensa, de onde tudo isso vem, quais são os 3 tipos de pensamentos que roubam a sua paz e o melhor: o que pode ser feito para gerenciar a qualidade das coisas que são produzidas pela sua mente.
Para mais conteúdos como este, você pode acompanhar, seguindo-a em seu instagram @grazielavanni. Lembrando que todos os domingos novos episódios do...
2021-08-0126 min
Pronto, falei!#08 - Como lidar com relações difíceisUm motivo que frequentemente nos deixa tristes são nossos relacionamentos com outras pessoas e isto é algo que não depende apenas de nós, mas neste episódio você entenderá quais são as principais dores que os relacionamentos podem gerar e o que você pode fazer para lidar com relações difíceis, todo este conteúdo também possui dicas incríveis passadas pela psicóloga Graziela Vanni.
Para mais conteúdos como este, você pode acompanhar, seguindo-a em seu instagram @grazielavanni. Lembrando que todos os domingos novos episódios do canal te aguardam a partir das 18h!
2021-07-2523 min
Pronto, falei!#07 - VulnerabilidadePor algum motivo, você sente vergonha das suas vulnerabilidades? Mas sabia que elas não são uma fraqueza e por isso você não precisa se envergonhar? Pois é, isso é algo que ninguém te conta, mas neste podcast você entenderá o que elas são, aprender a identificá-las, descobrir quais estratégias para mudar estas questões e ainda ouvir alguns mitos sobre o tema, tudo isso contado pela psicóloga Graziela Vanni.
Para mais conteúdos como este, você pode acompanhá-la em suas redes sociais: @GrazielaVanni. Lembrando que todos os domingos novos episódios do canal te agu...
2021-07-1823 min
Pronto, falei!#06 - No estresse, eu danço!Você já foi ao médico com algum sintoma sem saber o que era e ele disse que era estresse e você ficou sem entender muita coisa? Pois bem, o estresse não é uma doença, mas ele pode acarretar diversos sintomas físicos e mentais que nos fazem adoecer e através deste podcast, você entenderá de uma vez por todas o que ele é, quais são seus sintomas, fontes, fases e por fim, como administrá-lo na sua vida, com a ajuda da psicóloga Graziela Vanni.
Para mais conteúdos como este, você pode acompanhá-la em su...
2021-07-1126 min
Pronto, falei!#05 - Conflitos que geram sucessoVocê sabia que 75% das pessoas atualmente estão vivendo com algum conflito e provavelmente você pode ser uma delas? E isso reflete na nossa mente gerando desânimo, dúvidas e pensamentos negativos. Mas não se preocupe! É através desses conflitos que podemos encontrar oportunidades de crescimento. Neste podcast a psicóloga Graziela Vanni te dará 5 passos para transformar seus conflitos em sucesso e fazer com que todo esse pensamento negativo causado por eles, vire inspiração para enfrentá-los!
Para mais conteúdos como este, você pode acompanhá-la em suas redes sociais: @GrazielaVanni. Lembrando que todos os domi...
2021-07-0425 min
Pronto, falei!#04 - MotivaçãoAntes de ouvir esse podcast vamos te fazer uma pergunta: O que você tem feito para manter sua motivação ao seu lado? Caso você não tenha uma resposta, este episódio foi feito para você! Nele, será tratado sobre como manter nossa motivação, através de 5 passos simples e que mudarão sua vida. Tudo isso claro, com as melhores dicas da psicóloga Graziela Vanni.
Para mais conteúdos como este, você pode acompanhar, seguindo a Grazi em seu instagram @grazielavanni.
Lembrando que todos os domingos novos episódios do canal te aguardam a part
2021-06-2725 min
Pronto, falei!#03 - Saúde mental na pandemiaNeste episódio discutiremos um tema mais que atual: saúde mental na pandemia. A quarentena nos trouxe muitos fatores psicológicos desconhecidos e aqui vamos trabalhar a reação 3D: Desamparo, desesperança e desespero, para que você possa compreender melhor seus sentimentos negativos causados por ela, além de claro, dicas para te fazer sentir melhor nesse período que parece interminável. Para mais conteúdos como este, você pode acompanhar, seguindo a Grazi em seu instagram @grazielavanni. Lembrando que todos os domingos novos episódios do canal te aguardam a partir das 18h!
2021-06-2023 min
Pronto, falei!#02 - AutocuidadoTalvez você ainda não tenha percebido a diferença do cuidado que temos com um amigo quando ele erra para o nosso auto acolhimento. Por isso, neste podcast temos um exercício que te fará compreender de forma plena o que é o autocuidado através da autocompaixão, além de ótimas dicas da psicóloga Graziela Vanni para você aprender a se acolher do mesmo modo que faz isso com o próximo, e então melhorar ainda mais a sua relação consigo mesma.
Para mais conteúdos como este, você pode acompanhar, seguindo a Grazi em seu inst...
2021-06-1327 min
Pronto, falei!#01 - AnsiedadeNeste podcast você entenderá o que é a ansiedade, qual o processo que acontece no cérebro quando estamos ansiosos e como diferenciar isso do transtorno causado por ela. Você também aprenderá sobre quais reações que temos nesses momentos e fórmulas de administrá-las com dicas valiosas da psicóloga Graziela Vanni.
Para mais conteúdos como este, você pode acompanhar, seguindo-a em seu Instagram @grazielavanni. Lembrando que todos os domingos novos episódios do canal te aguardam a partir das 18h!
2021-06-0624 min
2021-06-0100 min