Shows
SHIKAANI - Formula 1 podcastSHIKAANI #184 - Imutonta McLarenia ja ylikypsää VerstappeniaTervetuloa Shikaanin jaksoon numero 184, jossa F1-sirkuksen kuumimmat aiheet käydään läp. Aloitetaan ajankohtaisilla: Lance Strollin kisaranne on jälleen otsikoissa – venyikö side vai pelkästään järki? Miehen fysiikka saattaa kestää, mutta kysymys kuuluu: kestääkö katsojan hermo? Aika-ajoissa nähtiin jälleen tunteiden vuoristorataa. Tsunoda, Sainz ja Ocon jäivät lähinnä pöydän alle pyörimään, ja McLarenilta nähtiin kaikkien aikojen imuttomin suoritus. Missä oli yhteistyö, missä oli taktiikka – missä oli järki? Käymme läpi tuttuun tapaan aika-ajojen topit ja flopit. Spoileri: floppeja oli enemmän kuin toiveita Haasin kisavauhdista. Itse kis...2025-06-0248 min
FutucastUtti Hietala | Miksi kannattaa käydä salilla, ja miten? #526Utti “Hulkki” Hietala on ammattilaiskehonrakentaja ja bodarinörtti, jonka blogia ja kirjoituksia on varmaan luettu eniten kaikista alansa kirjoituksista. Sen verran, että jopa minä törmäsin niihin nuorena, kun aloin käymään ensimmäisiä kertoja salilla. Tässä jaksossa käymme läpi painojen nostamisen ja lihasten kasvattamisen perusteita ja miksi salilla on ylipäätään hyvä käydä. Jep, siinä se. Utin valtavan tietopankin takia saimme helposti koko jakson täyteen vain noilla teemoilla. Tervetuloa kuuntelemaan.---▶️ Jaksot videon kera Youtubesta: http://www.youtube.com/c/Futucastpodcast🌐 Futucast.com: https://www.futucast.com📸 Instagram...2025-03-281h 14
Wilenius & Hulkki PODCASTHulkin Q&A 30: laitteet v/s vapaat painot | leptiiniresistanssi | German Volume TrainingKysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► CLUSTER-ohjelmapaketti: https://www.muscleacademy.fi/CLUSTER/
00:00 ALKULÖPINÄT
00:35 Priorisaatiojaksot, motivaatio treenaamiseen?
05:14 Mikä määrä hiilihydraattia tyhjentää?
08:15 Kuinka pitkiä treenejä kannattaa tehdä?
15:36 Hiilarisyklityksellä ilmaista kalorinpolttoa?
21:30 Leptiiniresistanssi ylipainoisella
39:40 Laitteet v/s vapaat painot
49:38 German Volume Training
54:27 LOPPULÖPINÄT2024-09-2455 min
Wilenius & Hulkki PODCASTHulkin Q&A 29: kaloreiden imeytymisen maksimi | ketobulkkaus | tonnikalan turvallinen määräKysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► Muscle Challenge PRO alkaa 26.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/
00:00 ALKULÖPINÄT
00:13 Roinaajilla natikoita suurempi proteiinintarve?
02:45 Voimatasojen ylläpitoon riittävä volyymi
07:30 Lihasmassan ylläpitoon riittävä ärsyke (ilman salitreeniä)?
11:58 Turvallinen määrä tonnikalaa viikossa?
13:22 Kaloreiden imeytymisen maksimimäärä päivässä?
17:43 Paras lihaskasvu tekemällä pelkkiä negatiivisia?
20:10 Salilaitteiden historiaa bodausnäkökulmasta
23:22 Saako polvet mennä varpaiden yli?
27:28 Ketolla bulkkaaminen
34:15 Pelkkä reisiojennus ja -koukistus jalkojen ylläpitoon?
37:30 DC Extreme stretching täysin hyödytöntä?
40:20 LOPPULÖPINÄT2024-08-0841 min
Wilenius & Hulkki PODCASTHulkin Q&A 28: Intermittent Fasting | ylläpitovolyymi | tuplaprogressioKysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► Muscle Challenge PRO alkaa 26.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/
00:00 ALKULÖPINÄT
00:20 Vihannesten korvaaminen viherjauheilla?
04:13 Satunnainen pätkäpaasto
09:46 Paastopäivä ja insuliiniherkkyys?
15:17 Ylikunto, krooninen ylirasitus
23:00 Setpointin nousu 2 kk bulkkaamisesta?
25:02 Ylläpitovolyymi dieetillä
29:31 Ylläpitotreenit 2x viikossa?
34:27 Progressio esim. käsipainoliikkeissä
37:50 Sikabulkkaamalla nopeammin kehitystä?
41:06 LOPPULÖPINÄT2024-07-1541 min
Wilenius & Hulkki PODCASTHulkin Q&A 27: cheattipäivät | lihaskasvupotentiaali | lihakset ja naiset?Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► Valmennus: https://www.muscleacademy.fi/hulkki/
00:00 ALKUHORINAT
00:20 Miksi vain 100-200 kcal yli kulutuksen plussakaudella?
08:30 Lihaskalvojen kireyden vaikutus lihaskasvuun
11:50 Haittaako jos ei koskaan treenaa jalkoja?
14:30 Farmarikävely
16:34 Lihakset ja naisten saanti?
19:27 Cheattipäivät dieetillä
27:53 Dieetin jälkeen ylläpitojakso?
31:10 Lihassolujakauman vaikutus lihaskasvuun
39:20 LOPPULÖPINÄT2024-06-1639 min
Wilenius & Hulkki PODCASTHulkin Q&A 26: proteiinin määrä ja lähteet | liikejärjestys | diet breakitKysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► SHRED 2024 alkaa 1.4! https://www.muscleacademy.fi/SHRED/
00:00 ALKUHORINAT
00:41 Pullavan rasvasisältö
02:25 Auttaako cardiokunto lihaksen kasvatuksessa?
06:55 Matador-tutkimus (diet breakit)
09:40 PSMF (Protein-Sparing Modified Fast)
13:24 Hitaat konsentriset toistot
18:10 Onko aineenvaihdunta 40-vuotiaana hitaampi?
21:53 Miten keho kompensoi liikunnan kalorinpolttoa pienemmäksi?
29:56 Vuoroviikoin lyhyet ja pitkät sarjat? (WUP)
33:22 Hulkin vanha ohjelma 180 kg x 20 kyykkysarjaan?
35:30 Proteiinin määrä kehityskaudella
36:50 Lasketaanko vain eläinkunnan proteiinit?
39:52 Haittaako 3g protskua / painokilo?
41:00 Proteiinimyytit
44:30 Liikejärjestys: venytys / mid-range / supistus?
49:36 LOPPULÖPINÄT2024-03-2250 minSHIKAANI - Formula 1 podcastSHIKAANI #145 - Singaporeileeko maanantaina?Keken knupissa saadaan vastapalloon heti kättelyssä. Red Bullin kuskisoppa senkun syvenee, mitä tekee Marko ja Krisu? Zhoulle ja Bottakselle jatkopahvia, olisiko Hulkki pitänyt laittaa riviin. Nähdäänkö tulevaisuudessa Hugo Bossi tai Adidas gridillä? Red Bullit aivan Singaporen yössä, onko jotain laitointa löytynyt autosta? Sainz on numero Uno. Mercedeksellä taktinen nerous vai toivoton yritys? Vetokisa, Fantasy ja pienellä vitsillä ulos.2023-09-181h 19
Wilenius & Hulkki PODCASTHulkin Q&A 25 - bodaus v/s voimaharjoittelu | alkoholi ja treenaaminen?Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► Muscle Challenge PRO alkaa 28.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/
00:00 ALKULÖPINÄT
00:19 Omat suosikkifysiikat kehonrakennuksessa
02:38 Unen ajankohdan merkitys?
09:14 Käsikirjoitettua vai improvisoitua höpötystä?
11:27 Glysiinin annostus
12:58 Paastopäivä kerran kuussa?
16:05 Alkoholin vaikutus treenaamiseen ja lihaskasvuun
18:48 Saunan hyödyt
21:20 Voima- ja bodaustreenin erot
38:15 Miten kehittyä 3 treenillä viikossa (ei enää aloittelijana)?
43:46 Nootropiinit
45:26 GABA / 5-HTP
46:02 Melatoniinin annostus
47:57 Peptidit ja SARMSit "ei ole roinaa"?!?
51:15 Musiikin merkitys treenatessa
53:40 LOPPULÖPINÄT2023-08-2354 min
Wilenius & Hulkki PODCASTHulkin Q&A 24 - lengthened partials | polvien kuntoutus | treenikohtainen MEV ja MRVKysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► Muscle Challenge PRO alkaa 28.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/
00:00 ALKULÖPINÄT
00:17 Matalat testotasot viitearvojen sisällä ja TRT?
04:00 Treenikohtainen MEV?
07:33 Treenikohtainen MRV?
12:02 Hiilarinlähteet treenin jälkeen
18:11 Polven kuntoutusliikkeet
24:40 Urheilijoiden matala setpointti
31:47 Aamutreeni paastolla vai aamupalan jälkeen?
33:58 Diet breakit / tankkaukset ja adaptiivinen aineenvaihdunta
37:49 "Säästöliekki"
41:18 Lengthened partials (osittaistoistot pitkällä lihaspituudella)
53:46 Distaalinen v/s proksimaalinen lihaskasvu
1:04:30 Suurempi protskuntarve tiheän frekvenssin ohjelmalla?
1:08:28 Turhat hifistelyt viimeisen 25 vuoden aikana2023-08-091h 11
Wilenius & Hulkki PODCASTHulkin Q&A 23 - erikoistekniikat | SARMS | kylmäaltistus | 1 raajan liikkeet00:00 ALKULÖPINÄT
00:17 Yhden raajan liikkeet
09:17 Jalkoja 3 päivänä viikossa?
14:08 Ylimääräiset pumppailut viikonloppuna tms
22:54 Dieetti kaloreita pudottamalla v/s cardiota lisäämällä?
29:20 Dieetin alussa voimatasot heti putoaa?
32:06 Kenelle erikoistekniikat sopii?
39:44 Erikoistekniikat v/s suorat kovat sarjat
41:24 Lämmittelyn tarkoitus
44:00 Mitä lihasryhmiä EI SAA tehdä peräkkäisinä päivinä?
46:48 Venyttelypäivä?
47:34 Aamurutiinit ja lisäravinteet
51:25 Proteiinittomien päivien vaikutus
53:00 SARMS
57:33 Kylmäaltistus ja lihaskasvu
1:00:06 Paastolla rasvat pois tehokkaasti? (Snake diet)
1:05:52 Pätkäpaastolla treenaaminen
1:07:40 Vegaani/kasvisruokavalio ja lihaskasvu
1:11:34 Lu-viparit?
1:13:04 LOPPULÖPINÄT
► https://www.muscleacademy.fi2023-05-121h 13
Wilenius & Hulkki PODCASTHulkin Q&A 22 - SFR:n optimointi | reversedieettaus | milloin kehitys loppuu?Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► SHRED 2023 alkaa 3.4! https://www.muscleacademy.fi/SHRED/
00:00 ALKULÖPINÄT
00:39 Hulkki masters-lavalle?
02:24 Ruokahalun kasvattaminen
09:06 14 tunnin paasto treenin jälkeen?
12:35 Kirjasuosituksia
15:20 SFR:n optimointi
29:26 Bodaustietämyksen kehitys
36:50 Reversedieetin tahti?
42:38 Pienten lihasten / eristysliikkeiden progressio?
50:56 Pec deck progressioliikkeenä, yms.
56:57 Maastaveto vapaapudotuksella vain kontrollilla alas?
59:40 Avanto ja kylmähoito bodauksessa
1:02:39 Kylmähoito polville
1:04:30 Missä iässä ja miksi kehitys loppuu?
1:11:34 LOPPULÖPINÄT2023-03-161h 12
Wilenius & Hulkki PODCASTHulkin Q&A 21 - pyramidisarjat | treenaaminen armeijassa | nootropiinit | TRTKysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► Muscle Challenge PRO alkaa 2.1! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/
00:00 Alkulöpinät
00:36 Verta päästä kovassa hack-sarjassa?
02:23 100 kg rautaa v/s 100 kg höyheniä
04:50 Parasympaattisen hermoston aktivointi
09:30 Rauhoittuminen iltatreenin jälkeen
11:08 Treeni ja ravinto rasvaprosentissa 30?
16:27 Kolesteroliarvojen parantaminen
19:11 Pyramidisarjat
24:41 Kaikki sarjat aina failureen?
30:58 Armeijassa lihaksen ja voiman säilyttäminen
35:35 Nootropiinit
39:43 Niveltuotteet
43:16 Testosteronin korvaushoito
47:49 Flunssa ja treenit
50:53 Lämmittely treeniin raksapäivän jälkeen
53:20 Unen riittävä määrä?
55:10 Miksi treenin jälkeen on tärkeää syödä?
57:55 Tankkauspäivän kalorit ja rasvat
1:00:52 Miksi ketolla tulee edelleen pumppi?
1:02:56 Liikejärjestyksen vaihtelu
1:05:34 Metabolinen treeni v/s normitr...2022-12-221h 10
SHIKAANI - Formula 1 podcastSHIKAANI #123 - Mercedes tanssien voiton tielle!Knuppi pitää pintansa maanantaisin. Tuodaanko Hulkki takaisin lajin pariin? Haasille jackpot aika-ajoissa, eikä kuulemma tuurilla. Alkaako Alonsolla kypsyttämään jo touhu Alpinen ratissa? Georgen ansaittu ensimmäinen, onko Mercedes todellakin tullut takaisin? Red Bullilla kuohuu, oliko Verstappenin temppuilut ihan järjen vastaisia? Kauden viimeisen kisan kynnyksellä on vielä hopeaa jaossa, kenelle se jaetaan. Vetokisassa ja Fantasyssa on pisteitä jaettu. Löytyykö vieras Discordista ja vitsikin on someen piilotettuna. Cama!2022-11-141h 36
Wilenius & Hulkki PODCASTHulkin Q&A #20 | eristävät v/s moninivelliikkeetKysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► Muscle Challenge PRO alkaa 22.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/
00:00 Alkulätinät
00:24 Maastaveto selän takaa
02:46 Glutamiinista hyötyä immuunipuolustukselle?
06:02 Maitotuotteet
10:10 Setpointtialue noussut 20 vuoden ylipainon myötä?
19:13 Setpointtialue odotettua alempana
22:00 Lihasmuisti ja MEV
25:43 Recomppaus lihasmuistin avulla?
28:00 Pelkillä eristysliikkeillä treenaaminen
31:46 Parhaat 6 liikettä Golden Sixiin?
33:43 Milloin dieetille ekaa kertaa?
36:50 Treenin tekeminen lyhyemmässä ajassa
44:38 Mind-muscle connection2022-08-1753 min
Wilenius & Hulkki PODCASTHulkin Q&A #19Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.
► SHRED-valmennus alkaa 4.4! https://www.muscleacademy.fi/SHRED/
00:00 Kysy Hulkilta -sarja naftaliinista
00:27 Kroppa sakkaa aina dieetillä
06:48 Metsurityön vaikutus treeneihin
11:57 Aloittelija/intermediate treenijaksotus
20:02 Muscle Challenge PRO privaattipodcastit jakeluun?
22:09 Vetoremmien käyttö
24:34 Immuunijärjestelmän tehostaminen/heikentäminen
28:31 ABCDE-tyylinen kalorisyklitys
35:01 Lihasmassan kasvatus 40-vuotiaana
37:59 Parhaiden lihasryhmien kasvatus dieetillä?
41:02 P-ratio (kasvaako lihas paremmin kireässä kunnossa?)
47:08 Loppulöpinät2022-04-0248 min
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 53: hölmöimmät hifistelyt► SHRED-valmennus alkaa 4.4! https://www.muscleacademy.fi/SHRED/
00:00 INTRO
01:00 Pekingin talviolympialaiset 2022
08:18 Icarus-dokumentti
17:06 Börjen eläkeläisjumpat
25:35 Energiankulutus ja ikääntyminen
30:52 Turhat hifistelyt ja lisäravinteet 2000-luvulla
43:22 HST-höpinät
54:01 Turhat treenihifistelyt 2000-luvulla
1:00:07 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
1:00:27 Transnaisten osallistuminen naisten kilpaurheiluun?
1:10:30 Rasvan tarkka määrä dieetillä?
1:14:34 Aterioiden väliin EAA/BCAA dieetillä?
1:21:54 LOPPULÖPINÄT2022-02-231h 22
TFA 80/20 podcastGoFitness PowerTalk, 2. Nimetyt erikoistekniikat ft. Utti "Hulkki" HietalaVoimaharjoittelun suosio on ansaitusti lisääntynyt vuosi vuodelta, mutta voimailukulttuuria veisi vielä enemmän eteenpäin se, että harjoittelijat kiinnostuisivat sukeltamaan hiukan syvemmälle heille rakkaaseen harrastukseensa.
Hyvänä esimerkkinä tämänkertainen aihe, jossa sukellamme nimettyjen, ja usein jopa historiallisten, erikoistekniikoiden pariin. Ja koska tällainen aihe kaipaa todellista asiantuntemusta ja pitkän linjan kokemusta, mikin toiselle puolelle saapui Suomen ehkä tunnetuin Bodymunkki ja treenaamisen kävelevä tietosanakirja Utti "Hulkki" Hietala!
Seuraa Uttia:
https://www.instagram.com/uttihietala/
Jos tarvitset laadukkaita voimailuvälineitä, suuntaa:
www.GoFitness.fi2021-12-281h 12
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 52: salisulku joulun jälkeenAnalyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.
Muscle Challenge PRO alkaa 3.1.2022!
► https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/
00:00 INTRO
01:00 ALKULÖPINÄT
06:46 Salit taas säppiin
09:47 HST-höpinät
13:31 Börjen eläkeläisjumpat
22:33 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
23:34 Lempilihasryhmät treenata / visuaalisesti?
33:41 ÖöLOGien tulevaisuus?
35:44 Valmennukseen panostettava työmäärä
42:44 Kirjan kirjoittaminen?
49:04 Peterin bulkkikaudet kisa-aikoina
52:00 Tasaiset v/s laskevat toistomäärät
55:34 Kuinka surkealla suoritustekniikalla voi kehittyä?
1:00:05 Pitkät kyynärvarret ja rintatreeni
1:03:34 Suosikkieinekset?
1:06:41 Fitnessurheilijoiden rasvaimut?
1:08:40 LOPPULÖPINÄT2021-12-241h 09
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 51: olympialaiset + kehonrakennuksen SMMuscle Challenge PRO alkaa 6.9!
► https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/
00:00 INTRO
01:28 Tokion olympialaiset
25:20 Kehonrakennuksen SM-kisat 2021
36:03 Tommi Heinonen
56:15 Q&A
56:35 Ilkka Nummiston melontameriitit
57:58 Rasvaprosentin vai rasvamassan set point?
59:28 Videokuva mukaan podcasteihin?
1:01:02 Kiertoharjoittelu lihasmassan ylläpidossa
1:04:01 Lisäravinteet tennismatsin ajalle?
1:11:23 Miten ei voi olla aikaa treenata?
1:18:46 Unesta tinkiminen treenaamisen vuoksi
1:29:19 LOPPULÖPINÄT2021-08-241h 30
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 50: tyhjentävä Q&AJuhlajakso numero 50! Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.
00:00 INTRO
01:00 ALKULÖPINÄT
10:36 Käsi-pohje-takaolkapääpriorisaatio?
19:10 Börjen kesätreenit
29:08 Q&A
29:39 Epäsuora rasitus
34:30 Kehonpainon (ei lihaksen) vaikutus voimatasoihin
38:38 3x5 vai 1,2,3,4,5 samalla painolla?
41:44 Davidin ulkosalilaitteet
44:06 Ilkka Nummisto
45:14 Hulkin kisaamiset?
54:44 0.75-jakoinen ohjelma
55:47 Ruusunmarja nivelrikkoon?
57:53 Mind-muscle-connectionin harjoittelu
1:03:03 Pienempi kaveri kehittyy paremmin lisäämällä sarjoja?
1:07:58 Videosisältöä
1:10:46 Pitkä rauhallinen plussakausi v/s mini-cutien käyttö?
1:14:13 Hulkin yleisurheiluaikojen voimaharjoittelu?
1:17:44 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
Muscle Challenge PRO starttaa 6.9!
► https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/2021-07-281h 19
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 49: salit taas auki!Salit on taas auki! Totaalisen randomia kahden papparaisen valitusta yli 100 minuuttia. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.
00:00 INTRO
01:00 ALKULÖPINÄT
04:07 Jari Rännälä / Marko Savolainen
12:11 East City Gym / vanha GB Gym
21:51 Kaupunkipyörät
33:02 Heinäseiväs-Hietalan ruokavalio
41:06 Old school bodausdieetit
45:10 Someinfluenssareiden sormenpituusdieetit
56:42 Jeve Ojala näyttää kovalta
1:07:34 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
1:07:45 Kisaprojektit ja videot?
1:17:44 Asuntoverotus ja vuokrat?
1:20:56 Phil Heathin vatsa
1:22:00 Nivelrikon "korjaaminen" treenaamalla?
1:26:40 Mistä nootropiinit?
1:27:40 Voimalajien aloittaminen aikuisiällä
1:34:13 Lihas kasvaa, voima ei?
1:36:13 Treenivolyymi mini cutilla?
1:41:00 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
CLUSTER-ohjelmapaketti:
► http://www.muscleacademy.fi/CLUSTER/
Yksilövalmennukset - Peter:
► http://www.wilenius.pro/palvelut/
Yksilövalmennukset - U...2021-05-051h 41
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 48: salisulkutilanne pahenee?Salien sulkeutuessa Suomessa laajemminkin jatkettiin vielä mm. koti- ja ulkotreeneistä. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.
00:00 INTRO
01:00 ALKULÖPINÄT
09:50 Kotitreenaus
17:48 HST-höpinät
28:37 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
28:57 Setpointin alla pysyttely?
35:40 SHRED-valmennus rajallisilla treenivälineillä?
42:39 Voiko advanced-tasolla kehittyä 3 treenillä viikossa?
47:24 Treenijako intermediate-tasolla?
51:57 Lihashuoltovasarat
53:44 Kreatiinin säilyminen nesteessä
55:17 Börjen suhtautuminen ruokaan nowadays?
1:03:18 Kuinka paljon shittiä voi syödä plussakaudella?
1:07:45 Takakyykky huonovälityksiselle aloittelijalle?
1:12:14 Lockdown-kommentteja
1:16:24 Kompaktit kotitreenivälineet
1:20:23 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
► SHRED -valmennus alkaa 5.4.2021:
http://www.muscleacademy.fi/SHRED/
► Kotitreenit (artikkeli ja liikepankki):
http://www.muscleacademy.fi/blogi/2021/03/kotona-treenaaminen/2021-03-141h 21
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 47: kuntosalit kiinni?Ajankohtaisena aiheena mm. kuntosalien sulkeminen ja kotitreenaus. Muilta osin sekavaa höpöttelyä ja Q&A. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.
00:00 INTRO
01:00 ALKULÖPINÄT
07:01 Nootropiinit
13:00 HST-höpinät
36:27 Korona ja kuntosalien sulkeminen?
54:14 Nuorempana treenin aloittaneiden maksimipotentiaali
1:03:07 Peterin treenihistoria
1:11:07 Lyhyet miinuskalorijaksot
1:16:19 Mäkihypystä Tour De Francelle?
1:19:25 Kenet Utti kelpuuttaisi valmentajaksi?
1:24:28 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
► SHRED -valmennus alkaa 5.4.2021:
http://www.muscleacademy.fi/SHRED/2021-03-011h 25
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 46: Mr Olympia recap + Q&AEnsin juttua 2020 Mr Olympiasta, sitten viime kerralla luvattu Q&A.
Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.
00:00 INTRO
01:00 ALKULÖPINÄT
06:20 Mr Olympia 2020
11:59 212
13:54 Classic Physique
17:39 Yleinen
30:07 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
31:08 Rankka dieetti ja leptiini-/insuliiniherkkyys?
36:00 Rankan dieetin haittavaikutukset
39:07 Nikamavälilevysairaus
46:32 Liikaa unta?
52:49 Nivelten korjautuminen?
55:31 Lockdown-treenit
1:01:56 Pohkeiden kramppailu
1:05:07 VAIN huonon puolen treenaaminen?
1:10:13 Huonoimmat liikkeet?
1:20:07 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
► BRO SPLIT -valmennus alkaa 4.1.2021:
http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/2020-12-301h 21
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 45: sivuraidespesiaaliTällä kertaa 100% sivuraiteita + 0% kysymyksiin vastailua. KAIKKI poliitikot on idiootteja, ja KAIKKI bodarit on fiksuja. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.
00:00 INTRO
01:00 ALKULÖPINÄT
05:07 Börje ei tunne bodauksen historiaa
12:30 Börjen tennistausta
21:09 Ammattiurheilu korona-aikana
29:53 KAIKKI poliitikot = idiootteja.
37:09 HST-höpinät
43:09 Treenirepertuaarin laajentaminen "sivusuunnassa"
54:26 Ilman Exceliä syöminen
1:02:03 Börjelle German Body Comp -ohjelma
1:10:03 Bro Split
1:22:12 Fiksu mutta huono bodari
1:27:18 Votelle 50v MM-kultaa!
1:33:25 Suomelle menestystä IFBB MM-kisoissa
1:41:31 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
► BRO SPLIT -valmennus alkaa 4.1.2021:
http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/
► CLUSTER-ohjelmapaketti:
http://www.muscleacademy.fi/cluster/2020-12-161h 42
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 44: bro science Q&ATällä kertaa 50% sivuraiteita + 50% kysymyksiin vastailua. 100% analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.
00:00 INTRO
01:00 ALKULÖPINÄT
10:35 Bro Split!
19:39 HST-höpinät
29:42 Polvien lukitus kyykyissä ja prässeissä?
33:37 Luutiheys ja lihasmassa?
37:53 Mr Olympia 2020
44:11 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
44:36 40-vuotiaan aloittelijan treenit?
54:40 Ylläpitovolyymi dieetillä?
59:02 Sokeroimaton mehukeitto dieetillä?
1:03:51 MEV-MRV-progressio
1:11:02 Ykkösmaksimipiikkauksella parempi lihaskasvu?
1:20:00 Vatsalihasten kasvatus
1:25:19 Intrahiilarit marjoista?
1:27:43 Cluster-ohjelma
1:30:00 Kreatiini ei toimi jos se ei kerää ruhoon nestettä?
.....................................................................
► BRO SPLIT -valmennus alkaa 4.1.2021:
http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/
► CLUSTER-ohjelmapaketti:
http://www.muscleacademy.fi/cluster/2020-12-051h 35
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 43: lisäravinnejakso | HST-höpinäspesiaaliHST-höpinä-speciaali JA lisäravinnejakso! Plus vastaus yhteen kysymykseen. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala.
00:00 INTRO
01:00 ALKULÖPINÄT
08:30 HST-höpinät
14:00 Börjen intuitiiviset treenit
23:30 Ohjelma inhokkiliikkeistä?
31:14 Heinäseiväs-Hietalan jalkapriorisaatiot
36:37 German Body Comp
51:24 CLUSTER-ohjelmapaketti
57:26 Lisäravinteet
59:20 Milloin / miksi lisäravinteita käytetään?
1:08:01 Börjen purnukat
1:10:37 Treenikarkit
1:18:33 Hulkin purnukat
1:38:45 Hyödylliset lisäravinteet
1:40:39 Ehkä hyödylliset lisäravinteet
1:48:35 Hyödyttömät lisäravinteet
1:56:16 Q&A
2:03:15 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
Tsekkaa CLUSTER-ohjelma:
► http://www.muscleacademy.fi/CLUSTER/2020-11-042h 04
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 42: off topic -jaksoSen verran sivuraidepitoista höpinää tällä kertaa, että ristitään tämä nyt off topic -episodiksi. Loppuun otettiin kyllä muutama Q&A-kyssäri.
Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala.
00:00 INTRO
01:00 ALKULÖPINÄT
15:25 Mr Olympia 2020?
24:59 Misinformaatiota voimalajeista
33:06 Voimatasot kehonrakennuksessa?
44:25 Hulkin pubmed-nörttivuodet
1:08:53 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
1:09:14 Heart Rate Variability (HRV)
1:13:07 Hiilarin ajoitus ja insuliiniherkkyys?
1:17:48 Missä iässä voi vielä aloittaa bodaamisen?
1:31:40 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
Yksilövalmennukset - Peter:
► http://www.wilenius.pro/palvelut/
Yksilövalmennukset - Utti:
► http://www.muscleacademy.fi/hulkki/2020-09-291h 33
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 41: parhaat yläkroppaliikkeetJaksossa 40 käytiin läpi suosikkiliikkeet jaloille, nyt on vuorossa yläkroppa. Alkuun tuokio misinformaation parissa, kun kaksi lihapäätä yrittää keskustella kosmologiasta, antimateriasta ja aikamatkustuksen fysiikasta.
00:00 INTRO
01:00 Kosmologiaa ja avaruushöpinää
04:07 Aikadilataatiosivuraide
21:35 SUOSIKKILIIKKEET YLÄKROPALLE
25:37 Latsit
38:31 Wanhukset walistaa nuorisoa
45:31 Keskiselkä
52:19 Takadeltsit
56:23 Sivudeltsit
1:01:11 Etudeltsit
1:03:53 Ojentaja
1:09:38 Hauis
1:18:37 Brachialis
1:28:00 Forkut
1:31:28 Rrrinta!
1:38:57 Ulkokierto vs sisäkierto
1:44:23 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
Yksilövalmennukset - Peter:
► http://www.wilenius.pro/palvelut/
Yksilövalmennukset - Utti:
► http://www.muscleacademy.fi/hulkki/2020-09-121h 46
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 40: parhaat jalkaliikkeetPäätettiin viihdyttää itseämme puhumalla parhaiten eri lihaksille toimineista suosikkiliikkeistä. Miljoonan sivuraiteen myötä saatiin lopulta käsiteltyä vain jalkaliikkeet - yläkroppa jää ensi kertaan.
Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala.
00:00 INTRO
01:00 SUOSIKKILIIKKEET
03:22 Pohkeet
11:11 Takareidet
30:22 Pakara
36:44 Sisäreidet
46:48 Etureidet
1:03:37 Bonusliikkeet etureisille pt. I
1:14:08 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
1:14:48 Kaulan ja forkkujen treenaaminen?
1:23:23 Lihaksen sarjat putkeen v/s vuorotellen muiden lihasten kanssa?
1:32:13 Jalkatreeni pyörälähetille?
1:35:44 Bonusliikkeet etureisille pt. II
1:38:05 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
Muscle Challenge PRO alkaa 31.8!
►http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/2020-08-231h 38
Jukka 'Jugipelaa' Nyyssölä PodcastUtti "Hulkki" Hietala haastattelussa osa 1/3Utti "Hulkki" Hietala on keskustelupalstoilla tutuksi tullut bodymunkki. Utti on kävelevä tietosanakirja mitä treenaamiseen tulee. Utti Hietala on myös asemoitunut CBB-kisaaja eli tietää myös diettaamisesta ja kilpailemisesta hyvin paljon!Esitetty: 5/20162020-08-2141 min
Jukka 'Jugipelaa' Nyyssölä PodcastUtti "Hulkki" Hietala haastattelussa osa 3/3Utti "Hulkki" Hietala on keskustelupalstoilla tutuksi tullut bodymunkki. Utti on kävelevä tietosanakirja mitä treenaamiseen tulee. Utti Hietala on myös asemoitunut CBB-kisaaja eli tietää myös diettaamisesta ja kilpailemisesta hyvin paljon!Esitetty 5/20162020-08-2156 min
Jukka 'Jugipelaa' Nyyssölä PodcastUtti "Hulkki" Hietala haastattelussa osa 2/3Utti "Hulkki" Hietala on keskustelupalstoilla tutuksi tullut bodymunkki. Utti on kävelevä tietosanakirja mitä treenaamiseen tulee. Utti Hietala on myös asemoitunut CBB-kisaaja eli tietää myös diettaamisesta ja kilpailemisesta hyvin paljon!Esitetty: 5/20162020-08-2158 min
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 39: repiminen v/s nörttibodaus?Analyyttinen Bro Science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala.
Tällä kertaa jotain hyvin sekavaa lihaskasvuharjoittelun ja 90-luvun poikabändien tiimoilta. Training Style Deathmatchissa kohtaavat Aivot Narikkaan -riehumisbodaus ja Umpiteoreettinen Nörttibodaus.
00:00 INTRO
01:00 ALKULÖPINÄT
10:00 Poikabändien pahikset?
15:45 Lihaskasvututkimuksen historiaa
21:46 Progressio kehonrakennuksessa
26:56 Treenaamisen todelliset motiivit?
36:52 Voimailun vs bodauksen kulttuurit
43:00 Aivot narikkaan -riehumisbodaus
51:34 Umpiteoreettinen nörttibodaus
58:50 Somestarat vs asiantuntijat
1:01:32 Somatotyypit
1:04:43 Painot vs volyymi
1:11:35 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
1:11:51 Penkkipunnerruksen liikerata pitkäkätisillä?
1:16:24 Lihaksen ravistelu?
1:17:26 Miten kyykky/penkki/mave/kulmasoutu kasvattaa pohkeita/hauista?
1:22:14 Lisävälineet salilla
1:28:15 Raskaat painonnostoliikkeet bodauksessa?
1:36:18 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
Muscle Challenge PRO alkaa 31.8!
► http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/2020-08-081h 37
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 38: lihasmassan setpointti?Syksyn 2020 Muscle Challenge PRO alkaa 31.8!
► http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/
.....................................................................
00:00 INTRO
01:00 ALKULÖPINÄT
04:28 Pakolliset koronamietteet
10:56 Pudotussarjat vesipainoilla?
19:27 Ehtoomiähen volyymiohjelma
23:01 Bodykisat korona-aikana
27:04 Kilpaurheilu korona-aikana
30:03 Koronan vaikutus talouteen Suomessa?
31:18 Lihasmassan setpointti?
39:20 Life after bodaus?
56:30 Börjelle valmisohjelma
1:05:26 KYSYMYKSEEN VASTAUS
1:06:06 Suosikkivihannekset
1:13:46 Vihannesten määrä offilla v/s dieetillä
1:18:21 LOPPULÖPINÄT2020-07-211h 22
TFA 80/20 podcast97. Utti Hietala, voiko keski-ikäinen kehittää lihasmassaaLihaksikkaassa kunnossa oleminen ei ole pelkästään nuoruusvuosien mahdollisuus vaan yhä useampi keski-ikäinen ja vanhempi haluaa olla "tikissä". Onko tämä kuitenkaan enää mahdollista?
Tätä kysymystä käsittelemään sain todellisen naturaalibodauksen legendan, Utti "Hulkki" Hietalan ja niin se vain menee, että kun kutsuu todellisia ammattilaisia haastatteluun, sisältö ei voi olla muuta kuin Timanttia!2020-06-041h 16
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 37: kasvuärsykeyksikkö (KÄY) revisitedPeter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Tällä kertaa kaikenlaista bullshittiä lyhyen aikavälin treenijaksotuksesta.
00:00 INTRO
02:00 ALKULÖPINÄT
07:11 Ekokorneri: veden tuhlaaminen
13:21 HST-höpinät
25:53 TRX & vastuskumit?
32:41 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
33:40 Alaselän kuntoutus
40:15 DUP vai toistoalueiden sekoittaminen samassa treenissä?
57:55 Pohkeiden priorisointi
1:07:52 Muscle Challenge Pro SHRED
1:15:25 Kasvyärsykeyksikkö (KÄY) ja deload-viikot?
1:29:12 Miten treenata kun 3-4 viikon välein ei pääse salille viikkoon?
1:30:44 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
Muscle Challenge Pro SHRED alkaa 6.4!
► http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-Pro-SHRED/
Yksilövalmennukset - Peter:
► http://www.wilenius.pro/palvelut/
Yksilövalmennukset - Utti:
► http://www.muscleacade2020-02-241h 32
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 36: CBB:stä kehonrakennukseen siirtyminen?Peter Wilenius ja Utti ”Hulkki” Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta – analyyttinen bro science podcast. Kilpabodausjakso, eli juttua öljyttynä pullistelemisesta.
00:00 INTRO
02:00 ALKULÖPINÄT
06:58 Univaje
17:01 Kisadieettistoorit
27:04 Hietala on wanha.
30:48 Bodaus v/s muut urheilulajit
38:11 PETERIN SIIRTYMINEN CBB – KEHONRAKENNUS
45:18 Muutokset treeneihin
56:06 Saman lihaksen tuplatreenaus
1:03:11 Aivan sairaat bodaustreenit Miken kanssa
1:11:19 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
1:11:19 Michal Krizanekin mitat
1:12:51 Utin CBB-kisapaino
1:17:49 CBB-painorajat ja puhdas urheilu?
1:29:26 Cedric McMillan
1:31:46 Phil Heath
1:33:56 Imre Vähi ja proteiiniton kisadieetti
1:36:34 Antti Ala-Laurinaho / vegaanibodaus
1:41:17 Utin edellytykset pärjätä shortsisarjassa?
1:42:59 LOPPULÖPINÄT
…………………………………………………………..
Yksilövalmennukset – Peter: ► http://www.wilenius.pro/palvelut/
Yksilövalmennukset – Utti: ► http://www.muscleacademy.fi/hulkki/2020-02-041h 46
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 35: voimakaudet bodausharjoittelussa? | Treeni Q&APeter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Vuodenvaihteessa käsitellään treeniaiheisia kyssäreitä.
00:00 INTRO
04:00 ALKULÖPINÄT
12:56 Treenikyssärit
14:01 Heinäseiväs-Hietalan HST-höpinät
22:23 Instagram ja liian kireänä pysyttely
29:01 Börje hates lisäravinteet?
39:00 TREENI Q&A
39:38 Treenivihko roskiin?
52:30 Milloin kannattaa ruveta treenaamaan täysin fiilispohjalta?
59:13 Positions Of Flexion kotisalilla
1:01:18 Vastuskumit ja muut välineet kotisalille
1:10:06 Raskaiden treenien välissä pumppitreenit kotisalilla tms.
1:14:47 Jätkien kyykky/penkki/mave ykköset
1:24:19 Maksimivoimajaksot bodausharjoittelussa?
1:37:24 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
Muscle Challenge Pro INTENSE alkaa 6.1.2020:
► http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/2019-12-301h 42
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 34: ravinto Q&APeter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Tällä kertaa käsitellään ravintokyssäreitä.
00:00 INTRO
04:00 ALKULÖPINÄT
08:58 Podcastien julkaisutahti
10:34 Heinäseiväs-Hietalan HST-höpinät
24:36 Suoritustekniikan resetointi säännöllisesti
31:08 Anabolic rebound dieetin jälkeen?
37:25 Peterin 3 viikon 10 kg pullabulkki
51:30 Aineenvaihdunnan sössiminen dieettaamalla?
1:01:07 Vankan treeni- ja ravintotaustan pysyvät vaikutukset?
1:05:05 Hulkin dieettihölmöilyt 2011-2013
1:14:36 Kahvisivuraide
1:17:38 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
1:19:18 Hiilareiden ajoitus päivän aikana
1:36:25 Rasva ja hiilari samalla aterialla
1:41:11 Kofeiinin haittavaikutukset
1:51:29 Snake Diet ja kuivapaasto
1:55:27 Kreatiini-HCL
1:57:24 Jauheruoka (Huel)
2:03:16 5 ruoka-ainetta loppuelämä?
2:07:58 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
Muscle Challenge Pro INTENSE alkaa 6.1.2020:
► htt...2019-12-212h 11
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 33: bullshit corner | Q&APeter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Ensin vajaa tunti sekalaista paskanjauhantaa, sitten Q&A.
00:00 Intro
01:00 ALKULÖPINÄT
01:44 Old school NBA-sivuraide
11:45 Positions Of Flexion
21:26 Muscle Challenge Pro INTENSE
25:40 Heinäseiväs-Hietalan HST-höpinät
34:08 Poikien käyttämät progressiomallit
47:59 Bulkki-Hulkki
51:01 Treenit vain 3x viikossa
53:07 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
54:24 Tenniskyynärpää
1:01:39 Lahjakkaan v/s lahjattoman treenityyli
1:12:01 Volyymi ja hypertrofia?
1:17:42 Sarjapainot ja hypertrofia?
1:22:14 Kilpaileeko Peter vielä joskus jossain?
1:25:19 Ross Edgley
1:29:37 Verta Perseestä v/s Doggcrapp v/s Heavy Duty
1:31:29 Unihygienia
1:36:53 Paljon liikkeitä joissa vähän sarjoja / vähän liikkeitä joissa paljon s...2019-12-111h 52
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 32: aloittelijoiden jaksoPeter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Nyt tehtiin pitkään kaivattu aloittelijoiden jakso, eli käydään läpi aloittelijoita askarruttavia kysymyksiä.
00:00 INTRO
02:00 ALKULÖPINÄT
05:27 Nordic Fitness Expo 2019
08:21 ALOITTELIJOIDEN Q&A
09:10 Jalkatreenit ilman polven koukistamista?
11:44 Riittävän kova treeni?
19:14 Treenien optimointi
26:25 Isojen bodareiden matkiminen
30:01 Jalkojen skippaaminen
42:58 Treeni-intensiteetti
50:20 40-vuotiaat aloittelijat
52:23 Lämmittelyt
59:39 Lepopäivät
1:03:26 Palkkari, BCAA ym.
1:09:07 Vitamiinit ja mineraalit
1:14:40 Failure ja erikoistekniikat
1:16:45 Kuinka paljon sarjoja?
1:21:14 Kuinka paljon toistoja?
1:25:05 Treeni / ravinto / lepo -kokonaisuus
1:30:49 Ruokavaliolla hifistely
1:35:04 Cheattipäivät ja roskaruoka
1:37:32 Lihaskasvu ja rasvanpoltto samaan aikaan
1:39:40 Milloin lepoa?
1:45:25...2019-10-192h 05
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 31 : lihaskasvu ja rasvanpoltto samaan aikaan?Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Tässä jaksossa pientä spekulointia ennen 2019 Mr Olympiaa, randomia bullshittiä, ja Q&A.
00:00 INTRO
02:24 ALKULÖPINÄT
03:06 Mr Olympia 2019 spekulaatiot
21:02 Franco Columbu RIP
23:08 Näkymätön genetiikka bodauksessa
38:50 Treenilataria naamaan pitkin päivää?
43:08 Syksyn kisat Suomessa
57:39 Kinaa kehonrakennuksen arvostelukriteereistä
1:05:53 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
1:06:23 Erikoistekniikat ja progressio dieettitreeneissä?
1:17:49 Onko ukot vielä kunnossa?
1:20:51 Erikoistekniikoiden taktinen käyttö
1:27:15 Aloittelijoiden podcastiin tarvitaan kysymyksiä
1:29:28 Aktiivisuusrannekkeet
1:33:56 Treenipäivän v/s lepopäivän kalorit dieetillä?
1:40:00 Podcastiin audion lisäksi video?
1:43:12 Maitotuotteet kehonrakennuksessa
1:52:43 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
Yksilövalmennukset - Peter:
► www.wilenius.pro/palve...2019-09-191h 56
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 30: Q&A | bodaaminen 40-vuotiaana v/s 20-vuotiaana?Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Q&A-jakso, aiheina mm. lihassolujakauman merkitys, yli 40-vuotiaana bodaaminen, salitreenaamisen motiivit nykyaikana, ja tieteellinen bodauskirjallisuus v/s kokemusperäinen tieto.
00:00 INTRO
02:00 ALKULÖPINÄT
07:19 Heinäseiväs-Hietalan HST-höpinät
12:18 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
12:40 Lihassolujakauman selvittäminen ja merkitys
28:19 Tieteellinen bodauskirjallisuus
37:55 Bodaaminen 40-vuotiaana v/s 20-vuotiaana?
57:30 Salitreenin aloittamisen motiivit nykyaikana
1:10:31 Nestepöhö ja miten siihen voidaan vaikuttaa?
1:24:42 Podcastin aiheeksi kaikki muu paitsi bodaus?
1:26:21 Soijalesitiini
1:30:36 Uniapnean välttäminen
1:35:11 Henkilökohtaiset valmennukset?
1:36:11 Michal Krizanekin mitat
1:38:26 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
Yksilövalmennukset - Peter:
► http://www.wilenius.pro/palvelut/
Y...2019-08-071h 39
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 29: intuitiivinen syöminenPeter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Tällä kertaa käsitellään intuitiivista syömistä, makrojen laskemista, yms. ruokavaliomalleja. Treenisaralla erikoistekniikat yksin treenaavalle.
00:00 INTRO
02:54 ALKULÖPINÄT
09:44 Heinäseiväs-Hietalan HST-horinat
14:49 INTUITIIVINEN SYÖMINEN
16:24 Historia IIFYM:n takana
25:22 Lakiteknisyys syypäänä makrojen träkkäykseen?
30:17 IIFYM - hyvät ja huonot puolet
41:57 Makrojen laskemisen tarpeellisuus?
1:06:37 Cycle Diet -sivunootti
1:15:16 Intuitiivisen syömisen pointterit
1:23:38 Selkeät ruokailuajat
1:29:02 Makrojen vaikutus lihomiseen
1:39:32 KYSYMYKSEEN VASTAUS
1:40:15 Erikoistekniikat yksin treenaavalle
1:51:43 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
Muscle Challenge Pro:
► http://www.muscleacademy.fi
Yksilövalmennukset - Peter:
► http://www.wilenius.pro/palvelut...2019-07-111h 52
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 28: raskas bodausharjoitteluPeter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Jakson aiheina mm. bodausharjoittelu raskailla painoilla, Heavy Duty v/s volyymi, overreachingin merkitys lihaskasvussa, ja keskivartalon treenaaminen.
00:00 INTRO
02:29 ALKULÖPINÄT
05:42 Treenien sovittaminen arkeen
11:12 Raskas bodaustreeni
34:04 Hulkin HST-höpötykset: treenaaminen venähtäneen pec minorin kanssa
46:52 Q&A
47:12 Voiko vaikuttaa siihen minne rasva kehossa kertyy?
1:04:40 Overreachingin merkitys lihaksen kasvatuksessa?
1:18:55 Heavy Dutysta volyymitreeniin siirtyminen
1:31:50 Mihin kohtaan treenisykliä miinuskaloriviikot?
1:34:44 Vakuumiharjoittelulla litteämpi vatsa?
1:45:47 Corn flakes protskujuomaan sekoitettuna
1:46:20 Monta liikettä per lihasryhmä aloittelijalle?
1:49:26 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
Valmennukset:
► www.muscleacademy.fi
.....................................................................2019-06-051h 51
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 27: Suomen parhaat salitPeter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Jakson aiheena Suomen parhaat salit, ja rönsyilyn kautta ylipäätään loistavan salin tunnusmerkit.
00:00 INTRO ja pakolliset mainospuheet
03:48 ALKULÖPINÄT
06:36 Tankkailut kisadieetin jälkeen
33:12 SUOMEN SALITARJONTA
37:18 Kuntosalien määrä
45:47 Laitekanta ja varustelu
57:05 SALIRANKING: kilpailijalista
1:05:30 Isot saliketjut
1:13:37 Ennen wanhaan laitteet oli parempia?
1:22:04 Kunniamaininnat
1:31:39 KRITEERIT: mikä tekee loistavan salin?
1:45:59 Heinäseipään TOP-5
2:06:23 Eliittiproon TOP-5
2:31:53 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
MUSCLE CHALLENGE PRO starttaa 13.5.
Lue lisää osoitteessa:
► http://www.muscleacademy.fi
.....................................................................2019-05-052h 36
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 26: Stimulus / Fatigue -ratioPeter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Tässä jaksossa käsitellään ensin priorisointia, ja sitten kasvuärsykkeen suhdetta palautumisresurssien rasitukseen.
00:00 INTRO ja pakolliset mainospuheet
03:53 ALKULÖPINÄT
06:34 PRIORISOINTI
49:11 STIMULUS / FATIGUE -RATIO
50:27 Mike Israetel selittää konseptin (pöllitty Revive Stronger podcastista 137)
54:48 Bro-scientistit pääsee vauhtiin
57:50 Toimivat liikevalinnat
1:16:16 Mind muscle connection
1:17:53 ROM eli liikeradan laajuus
1:29:31 Treeni-intensiteetti
1:45:35 Lihaksentappajaboudarit v/s Evidence Based Pubmed-nörtit
1:48:30 Tuloksekkaat toistot aloittelijalle v/s pitkään treenanneelle
1:56:25 LOPPULÖPINÄT
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
MUSCLE CHALLENGE PRO starttaa 13.5.
Varaa paikkasi:
► www.muscleacademy.fi
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>2019-04-301h 58
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 25: Q&APeter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Tässä jaksossa puretaan katsojien kymysyksiä.
01:24 ALKULÖPINÄT
05:24 HK:n sininen ja muut herkut
14:46 Netflix ja scifin määritelmä
22:46 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
23:26 Salitreeni ja pituuskasvu
31:52 Hulkin blogi
32:57 Wanhukset muistelee
41:35 Michal Krizanek
43:46 Cycle Diet -kokemukset
59:31 Kirja Wileniukselta?
1:01:36 Alle 5 toiston sarjat bodauksessa
1:08:23 Saunominen, avantouinti, ym. palautumiskeinot
1:21:55 Testosteroni v/s kaikki muut tekijät kehittymisessä
1:36:48 Täydelliset v/s epätäydelliset proteiininlähteet
1:49:38 Nopea hiilari ennen treeniä
1:54:24 LOPPULÖPINÄT
1:54:52 Muscle Challenge Pro (rappiokapitalistista propagandaa)
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
MUSCLE CHALLENGE PRO starttaa 13.5.
Varaa paikkasi:
► www.muscleacademy.fi
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>...2019-04-302h 02
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 24: puuta heinää + Q&APeter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast:
00:00 ALKULÖPINÄT
00:41 Tiet huonossa kunnossa
04:52 Sairaanhuollon yksityistäminen
09:16 Terveydenhuolto eri maissa
20:07 TREENIHÖPINÄT
20:37 Börjen saman lihaksen treenit peräkkäisinä päivinä
26:02 Börjen 2+2+5-jakoinen treeniohjelma
32:09 Kova volyymitoleranssi, MEV ja MRV
38:26 Treenaamisen muut hyödyt kuin fyysinen kehitys?
47:50 Erikoistekniikoiden käyttö oikeaan tarkoitukseen
1:00:28 Jalat voi treenata kunnolla VAIN kerran viikossa.
1:08:54 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
1:09:20 Insuliiniherkkyyden merkitys lihaskasvussa
1:18:10 Aloittelijoille oma infopaketti-podcast?
1:19:27 Dorian Yates -kortti
1:23:23 Hardgainereilla/non-respondereilla korkea MEV?
1:28:05 Tiheä frekvenssi ja koko kropan treenit
1:31:07 Lihaksen tappaminen
1:34:34 Proteiinisynteesi v/s iso kokonaisuus
1:36:04 LOPPULÖPINÄT
>>>>>>>>>...2019-04-301h 36
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 23: toimivat treeniohjelmatPeter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Jakson aiheena hyvän treeniohjelman tunnusmerkit ja suunnittelu.
00:00 ALKULÖPINÄT
07:14 Diplomi-insinööri Hietala ei osaa enää laskea päässä
14:34 Kehonrakentajan määritelmä eri kielillä
21:23 HYVÄN TREENIOHJELMAN TUNNUSMERKIT
23:01 Treenijako / treeniviikko ei ole treeniohjelma
27:05 Progressiivinen kuormitus
31:31 Lineaarinen progressio, tupla/triplaprogressio
35:01 Valmentajan käyttö?
48:03 Lihaskasvun stimuloinnin mekanismit
57:22 Nousujohteinen treenisykli
58:40 KÄY eli kasvuärsykeyksikkö
1:10:44 Kaikki mulle heti nyt!
1:15:48 Tutkimustieto vs havainnot salilla vs valmentajien kokemus
1:21:28 Kokonaisvolyymi vai tuloksekas volyymi
1:30:42 Pudotussarjat ei ihan failureen?
1:38:11 MUSCLE CHALLENGE PRO (häpeilemätöntä mainostusta)
1:47:49 LOPPULÖPINÄT
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>...2019-04-301h 48
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 22: ekat kisavuodetPeter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Tässä episodissa wanhukset muistelevat ekoja kisavuosiaan.
00:00 ALKULÖPINÄT
01:29 C-kasettimankat ja LP-levysoittimet
05:17 DJ-tekniikoiden historia
08:19 Hulkin epäspesifiset treenit
13:26 WANHUKSET MUISTELEE NUORUUTTAAN
14:59 Hulkin vanhat nettisivut ja blogi
27:49 Kumpulan maauimala 2007
28:36 FAST Channel
34:37 Utin ensimmäinen kisavuosi 2006
42:29 Turun katsastus 2006
45:03 SM-kisa 2006
48:34 Toni Kari
53:25 Peterin ensimmäinen kisavuosi 2007
54:54 Teemu Isoaho
1:02:15 Turun katsastus 2007
1:05:20 SM-kisa 2007
1:10:56 PM-kisa 2007
1:18:20 Voittamaton CBB-kilpailija Suomessa
1:29:07 Kisadieetin pysyvät jäljet hormonitoimintaan ja aineenvaihduntaan?
1:40:37 CBB-pioneerit
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Peterin ja Utin valmennukset:
► www.muscleacademy.fi
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>2019-04-301h 46
Wilenius & Hulkki PODCASTWilenius & Hulkki PODCAST 21: treenihöpöttelyä + Q&APitkän tauon jälkeen puupäät on taas lyöty yhteen. Podcastia jatketaan sekavilla treenilöpinöillä ja kysymysten purkamisella.
00:00 ALKULÖPINÄT
00:37 Podcast takaisin tauolta
02:31 Uusi tibiakone Merihaassa
06:48 Hulkin höpöhöpö-HST
14:36 Epsanjan salikulttuuri
19:27 Börjen treenit kisojen jälkeen
32:10 Treenihifistelyn hauskuus
34:43 Wilenius & Hulkki Youtube-kanava?
35:59 Perusliikkeet
40:00 Optimaalinen ärsyke keholle
44:14 Mike Israetelin volyymikonseptit
46:40 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
47:10 Meneekö nopea hiilari läskiksi?
52:42 Ravinto-podcastille jatkoa?
54:12 Vinkkejä 14-vuotiaalle bodarinalulle?
59:42 Viimeistelyvinkit tavisdieettaajalle
1:06:33 Asetyyli-l-karnitiini
1:08:27 Intrahiilarin imeytymisnopeus
1:12:53 Miksi hammerote on vahvempi kuin myötäote?
1:21:37 Miksi lihas hyytyy sarja sarjalta nopeasti?
1:27:26 Hypoglykemia, insuliiniherkkyys
1:30:21 Metabolian kehittäminen reversedieettauksella
1:45:04 Ylirasituksen oireet?
1:45:46 Proteiinin imeytymisnopeus ja proteiinisynteesi
1:49:51 Itselle tehdyn treeniohjelman m...2019-02-062h 04
Jussi Venäläinen Podcast#10 - Utti "Hulkki" Hietala - Bodaus älyllisenä haasteenaVieraana naturaalikehonrakentaja Utti Hietala. Aiheina analyyttinen ote bodaukseen, urheilija-valmentaja -näkökulma ja synteettinen onnellisuus.2019-01-291h 56