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15 minutes with HangEp123 和我一起做冥想吧：Metta Meditation爱与慈悲好奇大家上一期有没有一起跟着做冥想，有的话什么感受？这期想继续录冥想引导。这是最近我一直在做的一个冥想，所以真的可以说是一起做冥想了。Metta 翻译成Loving Kindness爱和慈悲，是一个为别人送祝福的冥想。其实不光为别人，也为自己送上祝福。我跟着心流写的引导，修改了英文里面的一些固定句子来适应中文的语境。原创引导，希望大家喜欢。感谢在正念冥想路上的老师，前辈，你们的带领，引导，你们的状态，带给我很多的启发，疗愈，平静。背景音乐由Mikhail Smusev创作，来自Pixabay SigmaMusicArt。--时间轴：00:00:54 这期冥想的介绍00:02:35 Metta Meditation冥想00:14:18 我们始终可以做些什么--正念冥想相关单集：Ep122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长Ep39 啊？！冥想老师竟然告诉我，你可以不做冥想--关于【15 minutes withHang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2025-09-1215 min
15 minutes with HangEp122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间之前的播客都是在分享，无论是我自己，还是请嘉宾，这期播客有点儿特殊，因为想带着大家一起做些什么。我写了一个冥想引导，配上了音乐，邀请大家和我一起做冥想。也好奇大家做完冥想的感受，心得，体会，欢迎给我留言分享！感谢在正念冥想路上的老师，前辈，你们的带领，引导，你们的状态，带给我很多的启发，疗愈，平静。背景音乐由Mikhail Smusev创作，来自Pixabay SigmaMusicArt。--时间轴：00:00:55 一期特殊的播客00:05:15 冥想引导00:20:08 关于疼痛，变化，我们看到她们的方式--正念冥想相关单集：Ep39 啊？！冥想老师竟然告诉我，你可以不做冥想Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程--关于【15 minutes withHang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2025-08-2722 min
15 minutes with HangEp121 野生艺术家瓶子：执拗的画画，轻巧的活5月份，我做了一件很神奇的事情，参加了画画营。我是一个完全零基础的画画小白，开营之前才匆匆忙忙的从网上买了画材。家里之前连一只彩色的笔都没有。然而这4周帮我打开了一个完全不同的世界。画画营是瓶子办的，我和瓶子在这之前是半生不熟的朋友。带着一份信任，一份好奇，开启了我的艺术家之旅。听着瓶子的“靡靡之音”，我一画不可收拾。不光创作出了连自己都觉得惊艳的作品，参加了云画展，在画画的过程中也有很多新的感受和体悟。于是，想和瓶子坐下来聊聊，不光是她的经历，也想知道是什么样的人能让这个“没有艺术细胞”的我，迸发出这种原始的创造力。没想到一聊就聊了2个多小时，整个过程轻松愉快，也让我对瓶子有了更深刻的了解和认识。也希望能给大家带来不一样的思考和启发。瓶子那天穿了一件皮衣，她每动一下都会发出“吱吱”的响声，背景里也偶尔传来窗外的行人和叫卖的声音。这些似乎不是噪音，更像是接地气的美好。感谢瓶子的真诚，勇敢，执拗，感谢瓶子在做这样一件好的事情！欢迎大家联系瓶子，微信号（hey_pingziii），和我们一起来画画。P.S. 这期封面放的就是我在画画营期间创作的一幅画，有画为证，是不是让你心动了?--时间轴：00:00:52 嘉宾瓶子的自我介绍，野生艺术家00:04:23 开始画画的契机，在村子里一住就是8年00:15:08 2021年的转折，打破之前的模式，回归画画，以及这个过程中的困难和成长00:28:41 Hang看到的不同“面”的瓶子，瓶子自己的成长和调试，感受vs感悟00:34:55 瓶子对于画画的执念，以艺术家的标准来要求自己00:51:49 执念是否带来困扰，稳定的收入带来的不一样的感受00:57:37 新手画画的疑虑，不自信01:01:52 Hang聊聊画画营的感受01:08:18 学习画画的过程vs学习说话/写作的过程，Hang觉得画画更直指内心01:22:53 画画营每一期的尝试和挑战01:28:34 宣传价值vs感受价值，吸引到对的人01:36:01 不同的创作开启因子01:47:25 办画画营是在做一件非常好的事情01:56:46 画画带来的惊喜，呈现出我们生命的状态02:02:55 创作和不断的尝试在生活中的显化02:14:02 瓶子的联系方式，欢迎大家一起来画画--关于【15 minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2025-07-052h 17
15 minutes with HangEp120“我是不是要死了？"--临终前，我和她的最后一次对话5月中初，想录一期播客集中讲一讲我做临终关怀志愿者的事情。自己的思绪又多又杂，于是在朋友圈发起共创，想看看大家有什么问题，借着大家的问题来发播客，可以帮我梳理一下思绪，也能满足大家的好奇。于是这期播客就诞生了。机缘巧合，在我录制播客的前一天我的客户去世了。播客的录制就在这么一个特殊的节点，也好像是一个特殊的仪式，把和她的经历画一个句点。播客中有一些重复的内容，我之前在其他播客里提到过，但觉得是大家的问题，所以也想比较完整的回答。常听播客的朋友可能会觉得有些重复，也请大家见谅。感谢给我提问的朋友们，你们让这期播客完整的呈现出来。感谢子依的剪辑，你的认真和耐心渗透在播客的每一个子句中。感谢大家的收听！时间轴：00:00:52 想录这期播客的原因，时间节点的机缘巧合 – 客户在不到24小时之前刚刚去世00:05:01 自己现在的不同角色：领导力/人生教练，哀伤支持教练/工作者，临终关怀志愿者00:07:18 问题1：去做临终关怀志愿者的原因？- 《Being Mortal》这本书- 客户在疫情期间的失去- 奶奶缺乏生活质量的活着- 多伦多大学【正念引导的临终关怀】的证书- 回归人性的平等- 和我很“搭”，很适合00:31:37 问题2：志愿者提供什么服务？客户是如何找到这些组织的？客户是如何知道自己需要这些服务的？00:43:51 我的经历的特殊性，开始讲故事了00:46:13 问题3：做志愿者期间的收获和挑战有哪些？- 在家里，前期不断问自己：这些是否足够？- 在医院，目睹病痛折磨，带着同理心去对待自己，对待客户01:09:53 问题4：病人本身是如何看待死亡的？01:19:22 问题5：临终关怀志愿者要付出很多的爱，如何保持自己的能量去面对死亡和哀伤？01:39:43 问题6：临终关怀志愿者对我的生活有什么影响吗？我对生命的看法有什么改变？01:44:41 问题7：临终关怀志愿者和哀伤支持教练有什么不同？01:50:09 问题8：公益事业给人一种无底洞的感觉，好奇投入者的姿势和态度？--死亡 /哀伤/临终关怀相关单集：Ep108 学习死亡教会我们如何生活Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死Ep112 痛苦，折磨，人性，真理Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱Ep119 我选择让【死亡】离我很近--关于【15 minutes withHang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2025-06-141h 53
15 minutes with HangEp119 我选择让【死亡】离我很近上周和老朋友阿绵录了一期播客，我去她的节目串台，她把节目发了出去，我也想在我的播客里同步发出。其实自从我开始探索死亡，哀伤，临终关怀这些领域，就有不少朋友来问我：为什么要去学习这些？有什么感受？所以借着和阿绵录播客，正好也把这些问题回答一下。同时，我也依然在这条探索之路上，每一天可能都有不一样的反思和体悟。所以我也觉得把这一刻记录下来是难得的，宝贵的。感谢阿绵的邀请和剪辑，我们的随心畅聊。欢迎大家关注阿绵的节目【无处不在】。时间轴：00:00:52 我说在前面的一些罗里吧嗦00:03:57 节目正式开始，阿绵的开头00:06:01 探索死亡与哀伤：临终关怀领域的学习与尝试00:12:05 探索临终关怀与正念引导：我为何开始学习临终关怀课程00:20:15 小狗的离去：触动心灵的触动，以及对转世的思考00:36:37 以正念的方式对待死亡：面对死亡， 我们真正痛苦的究竟是什么？00:44:48 练习死亡：超越恐惧，拥抱生命最后的奇妙之旅01:01:14 拥抱死亡的现实：临终关怀志愿者的体验与感悟01:17:30 最熟悉的陌生人，却给了我一份最特别的礼物01:33:50 拥抱当下，活出理想人生：探索积极视角的力量--死亡 /哀伤/临终关怀相关单集：Ep108 学习死亡教会我们如何生活Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死Ep112 痛苦，折磨，人性，真理Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱我和阿绵之前录的节目：Ep106 Hang走向世界，阿绵把世界带到沙溪--关于【15 minutes withHang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2025-04-161h 42
15 minutes with HangEp118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱2025年的第一期播客，正好赶上情人节。今天播客的主题也和爱有关，是姐妹之间的长情，也是深埋在心底里的爱和哀伤。这期播客的嘉宾是我妈，从来没有想到过有一天会和我妈录播客，更没有想到会是这样的一个主题。我们一起聊聊在她生命中，也是在我生命中，我们失去的第一个亲人，我的三姨。那些我从来都不知道的往事，撕心裂肺的场景，流不完的泪水，从未表达过的痛苦。我没有想到这期播客勾起了她深埋在心里的哀伤，又变成了一个疗愈的过程。昨天晚上一口气剪辑完，又忍不住多说了两句，加在了节目最后。节目里有我们带着哭腔的对话，擤鼻涕的声音，停下来喘口气，我舍不得剪掉。那些空白里充斥着爱，我妈对三姨的爱，对我的爱，我对她们的爱。感恩我妈愿意和我一起录这期节目，也感谢这期节目带给我们两个的礼物！时间轴：00:52过去几个月在忙什么，年底推出了GriefCoaching，哀伤支持教练服务03:25除了1v1教练对话，也想做一些哀伤教育，包括通过播客去谈论哀伤，分享哀伤故事05:16 介绍一下哀伤是什么：有失去就有哀伤06:33 今天的嘉宾：我妈，请我妈来做嘉宾的原因，以及我妈收到邀请的反应10:52三姨是一个什么样的人，儿时的回忆14:06 我记得我妈之前讲过的三姨的故事18:21 关于三姨生病的情况27:19 三姨去世时候的情景38:22 我印象中的那天的片段39:33 我妈，姥姥，三姨夫当时的反应45:21 我妈的哀伤，独自哀伤，用行动去帮助三姨夫和表姐56:17 如果回到过去，什么可能会有帮助，录播客过程中的疗愈1:10:59 三姨的去世对于我妈和我姐的关系的影响1:18:44 姥爷的去世，对于姥爷的哀伤的不同感受1:28:03 是否用某种方式和三姨保持链接1:31:29 感谢我妈的真诚，勇敢，和对我的支持1:33:49 剪辑之后的有感而发，结尾之后的结尾--死亡 /哀伤/临终关怀相关单集：Ep108 学习死亡教会我们如何生活Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死Ep112 痛苦，折磨，人性，真理Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验Ep117 《It isokay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分--关于【15 minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2025-02-141h 36
15 minutes with HangEp117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分这期播客又来说书了《It is okay that you are not okay》，一本关于Grief/Grieving的书。老规矩，书里内容很多，我挑了一些我有感触，想分享，同时觉得可能对大家有帮助的点，展开讲讲。节目里讲了书的概要，Grief / Grieving 的定义 （这个词真的好难翻译，中文中似乎没有一个精确的对应），我们安慰别人却适得其反的例子，还有一些我有感触的点。之所以想展开聊聊那些适得其反的安慰别人的方式，其实是因为他们背后反映了很多作为一个社会，我们对于Grief 的认知的缺乏，我们内心的恐惧，也希望这些能给所有人带来一些思考。录制前自己写提纲，觉得条例还挺清晰的。剪辑完听下来觉得貌似有一点儿东一榔头，西一棒子，转折生硬，毕竟播客不像文字写下来，有段落，有起承转合。所以还是再琢磨琢磨，再想想看，怎么才能更流畅一些吧。也希望大家谅解。感谢子依的剪辑，感谢你始终是我的第一个忠实听众。感恩所有和我倾诉/分享grieving故事/感受的客户，朋友，你们的信任让我们可以创造这样一个安全的空间，勇敢的空间，内心深处的神圣的空间。--时间轴：开篇00:52 我又来说书了，在沉浸式学习/思考死亡了一段时间，暂停，又回来《It is okay that you are not okay》概要03:04 一本讲关于grief / grieving的书- Grief的定义- 作者的背景- 书的结构09:21 我挑选一些可能对所有人都有启发/帮助的点展开适得其反的安慰12:11 当朋友/家人经历grieving 的时候，我们试图去安慰，反而让他们更痛苦第一种适得其反的安慰13:25 “至少你们有过xxx”，“一切都会好起来的”：我们试图让经历grieving的人看到过去或者未来，而没有看到TA们当下的痛苦15:15 我们觉得开心是衡量一个人的状态的唯一标准，痛苦就代表有问题；最难的也是最需要的是看到，而不躲闪17:44 一句“你当然会这样”给客户带来的宽慰21:43 当看到自己的朋友面对痛苦时，我更容易陷入到要去改变他们的角色中24:41 我在不同角色对同一件事情的反应的反差，带给我的思考以及练习26:25 当你面对什么样的情绪时，你最不舒服？第二种适得其反的安慰28:37 “我也经历过类似的事情”，把注意力从别人身上移到了自己身上31:02 我们之所以会这样做是因为我们生活中没有一个场合可以去诉说我们的grief，而别人的grief 给了我们这样一个契机36:22 职场中/公司里的“应该”/“不应该” – 职场中，社会上给我们太少的支持37:52 悼念皇室的集会，其实每个人都在悼念自己心里爱的人第三种适得其反的安慰39:32 “他的死是为了让你明白什么是重要的”，“他的死让你知道你有多爱他”，但是他的死本身并没有一个目的41:24 我们只是想对抗世事无常，想多一些对事情的掌控感，不愿真的看到自己的渺小和脆弱关于信仰44:36 很多人生病，面对死亡或者爱的人面对死亡，去世的时候，都会让我们怀疑信仰46:42 宗教/信仰到底是什么？帮助我们过我们“该过的“，而不去告诉我们所谓的对错痛苦 vs 折磨51:00 照顾自己的痛苦，减轻自己的折磨53:42 给自己多一些允许我们对于grieving 不切实际的理解55:48 我们不会“走出来“，而是所有的一切会慢慢融入到我们的生命中收尾59:11 感谢和我分享他们grieving 的感受/故事的客户，朋友，也想让所有经历grieving的人知道你们并不孤单--死亡 /临终关怀相关单集：Ep108 学习死亡教会我们如何生活Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死Ep112 痛苦，折磨，人性，真理Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验--关于【15 minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2024-11-131h 01
15 minutes with HangEp116 独处vs孤独；如何一个人好好生活录这期播客是受到我之前听的另外一个播客的启发，那个播客讲的话题是独处（solitude），我们对于独处的误解，以及独处有可能带来的好处。于是我突发奇想，找到了我的两个朋友，一起来录这期播客。找这两个朋友的原因也再简单不过，我们三个人的独处经历非常不同，可谓是从独处小白到独处资深人士，我猜测我们一起可以碰撞出不一样的火花。虽然提前想好了一些问题，然而我们的对话依然出乎我的所料，不光是大家的经历，切入问题的角度非常不同，哪怕是两个和我很熟的朋友，依然分享出很多我之前不了解不知道的她们的一面。剪辑的时候再听，还有一些新的感触。感谢Chloe和Trinity的慷慨，坦诚，感恩我们见证彼此的成长，我们的链接，让我们哪怕在独处的时候也不孤独，不无助。感谢子依的剪辑，你是第一个见证我们对话的人，你的评论让我们三个都会心一笑，感受到温暖。时间轴：00:52 想录这期播客的原因，独处 vs孤独我们三个的背景介绍04:04 Hang：几乎没有很长时间一个人单独居住，直到最近两次岚哥回国06:04 Trinity：很早离开家，有一些自己单独居住的时间，也和一些和当时伴侣居住的时间07:52 Chloe：很早开始住在寄宿学校，独居资深人士关于独处09:07 这期节目包括的内容：分享我们独处的体验，感受，思考；如何一个人好好生活我们喜欢的独处时光10:23 Trinity：每次都是一个适应的过程，主打一个“大声”14:37 Chloe：当时的状态可以让自己享受独处，当时的需求可以被满足，主打一个“自由”19:36 Hang：每天的锻炼时间，旅游时感到的与世隔绝，主打一个“在当下”我们喜欢的独处时光，到底是喜欢的什么24:39 之前提到的几点：自由，想走就走，不需要迁就和协调25:08 Chloe：当独处不是稀缺资源的时候，有点儿难意识到他的好处27:50 Trinity：Spiritual experience灵性的体验；一个人什么都不做35:51 Hang：更多的时间打开了一些之前不会尝试的事情的大门独处vs不独处给我们带来的关于自己的新的认知39:55 Trinity：独处时没有外界的评判，对自己有了不一样的认知；和别人一起的时候，别人的观察带来了不一样的角度46:36 Hang：以一个独立的个体存在于这个世界上的状态48:21 Chloe：独处有独处的评判，和别人在一起时有和别人在一起的评判独处的时候我们在想什么49:32 Chloe：回忆过去，感觉被社会边缘化56:10 Trinity：焦虑，想要去建立链接，打击自己，反省自己；用小孩儿的声音和自己对话1:01:11 Hang：回忆过去和畅想未来，很多开心的，甜蜜的瞬间独处的苦恼1:02:53 Chloe：长时间的独处会变得麻木，对于与人链接需求会减弱1:10:54 Trinity：独处时缺少自然而然的分享；别人的陪伴会让做无聊的事情变得容易1:15:59 Hang：当有人在身旁的时候，小的情绪也可以被及时看到关于孤独1:21:55 我们的孤独瞬间/阶段1:22:57 Trinity：小时候出国，离开家，新的环境，并没有很多支持1:24:33 Hang：创业初期，哪怕有很多支持，依然觉得无力，无助1:29:39 Chloe：童年在幼儿园，害怕被遗弃的孤独如何一个人好好生活1:35:10 Hang：做一些尝试打破自己的惯性，生活中的routine，与人分享1:40:18 Trinity：自己喜欢做的事情清单，维系关系&建立链接1:46:23 Chloe：真正享受到独处的快乐需要有一些前题被满足收尾1:51:26 我们的take-aways--关于【15 minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2024-10-122h 00
15 minutes with HangEp115 乐器，唱诵，藏医，圈圈：触碰你渴望被疗愈的心周一，多伦多的早上，佳木斯的傍晚，我和朴为在线上，不急不慌，不忙不赶的聊了2个小时。距离我们相遇，上一次线上见面已经过去了3，4年。其实本来就没有特别熟悉，或者说真正认识过，但是一切又是那么的自然。这似乎变成了我的传统，一些机缘巧合的相识相遇，然后在后来的某个节点，又忽然想起这个人，想要深入了解，于是坐下来，唠唠嗑，聊聊生活，聊聊世界，也录成播客，分享给大家。朴为分享了很多他现在在做的事情，探索和感兴趣的领域：从音声疗愈，到唱诵，藏医，再到圈圈（circling）的带领。他分享的内容不光给了我很多的视角和见解，引发了思考和讨论，在对话的过程中我也深深感受到他的状态。彷佛我们就是面对面的坐着，没有过多的语言，修饰，但是感到彼此的存在和能量。剪辑的时候，听到了更多的背景音，时不时街上有车开过，偶尔家人的咳嗽，孩子的哭声，不大，但是真切。不知为什么，甚是喜欢，似乎一下子被带入到了他的生活中。感谢朴为的分享，你的智慧，你的慷慨。感谢我们一起创造的空间。时间轴：00:52 这期节目的嘉宾介绍，朴为，一个3，4年前网上见过1-2次，然后被我默默关注的朋友02:50 朴为现在在做的事情- Circling 圈圈带领- 音声疗愈- 对于唱诵/藏医的探索- 其他各种尝试：关于死亡的书写营9:19 做关于身心灵疗愈的初心：探寻生命的意义，转化生活中的痛苦关于音声疗愈13:32 音声疗愈的原理19:12 个案音声疗愈的过程25:43 团体音声疗愈的过程29:24 音声疗愈之后如何把心得/体会运用到生活中？32:16 语言vs音声疗愈的差异和相互补充38:03 朴为对音声疗愈感兴趣的原因关于唱诵，藏医42:17 如何接触到藏医46:56 藏医包含的部分48:37 从心灵的探索，自然延伸到对于身体/医学的兴趣54:36 藏医/传统的医学 vs 西医1:02:38 传统中人和自然的关系 vs 现代人和自然的关系关于圈圈circling1:06:36 我对circling无感，之前的体验1:14:07 自己冥想和圈圈的区别1:18:57 安全的空间，到底什么是收获关于做“死亡营”1:21:37 做“死亡营”的原因1:24:14 参与者对“死亡营”的态度和反馈1:31:19 藏族传统对于死亡的认知1:36:18 通过媒介的感知 vs 直接的感受，live within human scale现在正在work on的事情和挑战1:40:39 现在的状态和卡点1:45:58 收尾啦~ 想要参与朴为的活动或者和他链接的朋友，看下面的联系方式--朴为的微信和他带领的圈圈二维码--关于【15 minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2024-08-221h 51
15 minutes with HangEp114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验那天和岚哥聊天，他问我：为什么想把时间和经历放在要死的人身上，毕竟还有那么多有更长时间活的人需要帮助。他的问题让我想来特别分享临终关怀的理念之一：所有的服务，关怀和帮助都是以家庭为单位的。这期播客没有一个特别突出的主题，可以说是杂七杂八的想法大拼盘。我想和大家聊聊家庭理论：什么是家庭，死亡对于一个家庭的影响，我去反观我经历的死亡对于我的影响。另外，想和大家分享在学习过程中，我对于安乐死的理解的一些变化，什么是尊严，有尊严的活，有尊严的死。最后，聊聊濒死体验，以及通过冥想的方式去练习死亡的体会。感谢子依的剪辑，感恩时间让我们相遇。时间轴：00:52 和岚哥聊天引发这期播客的一个出发点，几个想聊的话题：家庭系统，安乐死，练习死亡的经历和体会关于家庭系统06:09 Family Theory 家庭理论，死亡的过程和死亡本身对一个家庭造成的影响10:43 回忆我经历的第一个死亡，她对我的死亡理念的影响，现在回看带给我的感恩之心20:15 家庭的定义，不仅是有血缘关系的人，也包括任何对于我们来说感情上重要的人22:43 绘制我自己的“家谱”给我的触动：关于朋友，关于群体24:45 我是那个不在屋子里的人：我的选择带给我的失去，感恩父母的允许关于安乐死30:38 两个短片，两个不同的选择让我重新思考什么是死的有尊严41:04 我们想去缓解或者去除痛苦和折磨，但是真正难的，也是真正需要的是看到，是be with42:44 重新思考安乐死练习死亡45:34 关于濒死体验和脱离身体的体验47:56 死亡的过程是一种altered state of consciousness，不一样的感知世界的方式50:27 练习死亡的冥想：唯一让我们分离的是时间，时间也会把我们带到一起55:14 感谢在这一刻我们都在这里--死亡 /临终关怀相关单集：Ep108 学习死亡教会我们如何生活Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死Ep112 痛苦，折磨，人性，真理--关于【15 minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2024-08-0755 min
15 minutes with HangEp113《午夜图书馆》– 那些我们想过却没有过上的生活在生与死之间，有一个午夜图书馆，图书馆里书架延绵不断，每一本书都给你提供了另外一种可能性，一个你想过却没有过上的生活。如果你做了不一样的选择，生活会变成什么样子。你会做出不一样的选择吗？你会去弥补之前的过错吗？你会去抚平之前的懊悔吗？前不久朋友推荐给我了一本书《午夜图书馆》，一下子就被这本小说吸引，一口气读完。也超级开心可以把这本书分享给大家。我会在开头简单介绍一下小说的故事情节，然后我会挑故事里面几句给我感触很深的话，展开聊聊。我会讲一些小说中的情节，同时也会分享这些情节，这些话给我带来的思考和感触。感谢子依，你的剪辑是每一期播客重要的一部分，她已经不是小事儿了，所以不要低估她的分量。感恩！时间轴：00:52 朋友推荐了一本书《The midnight library》《午夜图书馆》，前两页就吸引了我，果断的买了纸质版08:05 《午夜图书馆》故事的简单介绍You can choose choices but not outcomes 你可以选择你的行为，但不能选择事情的结果23:13 故事中：选择把猫养在室内；选择和朋友搬家去澳大利亚26:05 如果我们无法选择事情的结果，我们在选择什么31:31 选择的矛盾，掌控&臣服，创造&接受Doing one thing differently is very often the same as doing everything differently 做一个不一样的选择，往往导致完全不一样的人生33:52 故事中：继续游泳的人生；继续玩儿音乐的人生39:14 反思我之前很长一段时间的后悔，我到底在后悔什么，后悔又是如何消失的48:03 一切都在改变，一切都有可能Never underestimate the big importanceof small things 永远不要低估小事情的重大意义49:50故事中：帮邻居拿药竟然改变了他的晚年；教学生弹琴竟然改变了他的人生53:38 教练对话中对客户的影响，这影响可能超越了客户本身55:59 跑步中目睹的误解和口角：我们无法知道我们的影响有多大多小，但是无法否认他的存在It's not what you look at that matters, it's what you see 重要的不是你看到什么，而是你看见什么1:01:14 故事中：Nora试图去告诉Ash她在平行宇宙中的生活；完美生活中的Nora对原始生活的小镇有了新的感受1:03:59我们不同的理解和看见：法国人，原住民，移民，环保主义者对于土地不同的理解1:08:39 我们无意识的偏见；不同的人，不同的看见The only way to learn is to live 只有去生活去体验我们才可以真正的学习1:12:28 信息vs知识vs智慧1:14:12 一位朋友去世带给我的冲击1:22:48 我们需要理论，也需要主观的声音1:23:50 A thing I have learned written by nobody who has been everybody 我学到的，作者：一个曾经成为了所有人的无名小卒--欢迎点击【内容主题】查看【电影，书籍 -- 精神在路上】收听更多我分享的电影和书：）--关于【15 minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2024-07-141h 30
15 minutes with HangEp112 痛苦，折磨，人性，真理自从朋友们知道我一直在上多伦多大学的Mindfulness Informed End of Life Care （正念引导的临终关怀），就总问我：学的怎么样啊？学了什么啊？然而每次被问到这些问题，我都有些哑口无言。我学的东西似乎很难用一个理论，一个概念去描述，概括，他更像是一种世界观，一种活在这个世界上的状态。所以我似乎什么都没有学到，又学到了全部，所有。这期播客想用另外一种方式带你体验一下我的学习过程：讨论，分享，倾听，每个人的故事，自己的思考，心得。我喜欢故事，喜欢从故事中看到别人，看到自己，也希望你们能从我分享的故事得到一些启发。这期播客的主题结合了最近两门课的一些内容，也是最近自己一直在思考和体会的东西：Pain and Suffering 痛苦&折磨。然而对于痛苦和折磨的讨论却让我看到了人性，以及我们的底层链接。感谢子依的剪辑，感恩我们的遇见，I am who I have met。时间轴：00:52 Recommit to myself and to sharing，重新立flag，持续输出03:33 过去几个月在忙什么，以及这期节目创作的过程05:50 我们从故事中学习 – 自己上课的经历，喜欢听的播客《This American Life》，所以这期又来讲故事了13:38 这期主题：Pain and Suffering 疼痛 和 痛苦/受苦15:02 故事1：The Unspoken 那些没有说出来/说不出来的话我发现自己对于疼痛和痛苦语言的匮乏，以及在课程中去尝试和锻炼21:53 我们在生活中没有空间/人去谈论自己的痛苦24:40 有时我们忘记了分享的意义29:04 故事2：关于我们的痛苦30:42 老师带着儿子去世的悲痛：把我们共同的智慧献给他32:55 同学和她即将去世的哥哥：画画和病床前的陪伴34:30 同学动手术，不能爬山的痛苦：在痛苦中不一样的感受36:03 我在感受分离之苦，我的客户平时在遭受痛苦和折磨39:07 我们创造了更多的痛苦和折磨，我们也把他们转换成了爱，关心和链接42:14 故事3：I don’t know how to be with myself 我不知道如何活在自己的身体里从年少成名的模特到一生与疼痛为伴的教授51:26 故事4：I am who I have met 我是我遇到的所有我们的链接，一举一动对世间万事万物的影响59:13 感恩遇见！--死亡 /临终关怀相关单集：Ep108 学习死亡教会我们如何生活Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死--关于【15 minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2024-05-231h 00
15 minutes with HangEp111 同理心2.0：我们内心柔软的地方2024过了2个半月，我回来啦！这期节目其实是1月录制的，但是2月我就“离家出走”，和家人一起去旅行了，顺便小小的休了个假。回来倒时差，处理工作，终于慢慢回归到有节奏，有日常的生活中，这才有空把这期播客捡起来。这期播客叫同理心2.0，因为之前和Cen和Rio在节目中录过一期关于同理心的节目。然而去年上多伦多大学的MindfulnessInformed End of Life Care （正念引导的临终关怀），其中一门课程是关于同理心（compassion）的。课程更系统，更全面的去探讨同理心，也给了我更多的科学视角。我在这个过程中有很多问题，思考，和体会，在录这期播客之前我也带着好奇心去重新听了我和Cen和Rio两年前录的那期节目。所以这期同理心2.0是带着新的知识，新的感悟来分享的，并且对之前那期播客的内容也有了一些新的解读。有的部分可能有些枯燥，因为讲了一些非常概念性的定义，也有自己的故事，体感。无论怎样，希望对大家有启发！再次思考同理心，再次谈论同理心，让我充满感恩，感恩2年前和Cen和Rio开启的话题，也感叹万事万物的连接：时间，地方，人。感谢子依的剪辑，你的耐心，专注，善良，触动我内心柔软的地方。时间轴：00:52 想录制这期播客的原因05:53 同理心的来源：心理医生想要“保护”助人者不被病人的创伤波及08:24 同理心的演变；三个近义词的区分：sympathy (同情/怜悯),empathy (同情心), compassion (同理心)12:17 同理心的定义，4个不同的成分：认知，感情，意愿，动机13:46 定义里的自相矛盾，我不理解的地方· 同情心和同理心有着不同的神经传导回路· 自闭症的小孩子可以完全没有同情心，却有同理心18:10 一场coaching demo，我作为教练和朋友两种不同身份的反应带给我的启发：同理心中蕴含的平等31:50 我们感受的痛苦到底是谁的痛苦？同理心和边界35:30 同理心定义里感情的成分到底是什么· 同理心1.0的讨论重拾：信息匹配，情绪匹配，想象力· 我的新的认知：同理心碰触到我内心柔软的地方47:02 对于自己的同理心，三个组成部分：awareness (觉知)，selfkindness (对于自己的善意)，common humanity (我们不孤单)51:04 跑步的启发：察觉到但没有承认/命名，事实vs关爱的态度57:50 同理心的阴和阳01:00:55 收尾啦，感谢大家的收听！--2年前录制的同理心1.0：Ep81 我们开放的程度决定了我们的同理心--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2024-03-141h 02
15 minutes with HangEp110 2023，回归简单的一年又到了年底，我习惯性的想要去做反思，做总结，这一年的成绩，学习，体会，心得。今年不同的是，我问了一下自己：我到底为什么要做总结？不是为了自我安慰，告诉自己这一年没有白过，或者炫耀自己的成就；而是在经过一年，这样一个循环，一系列的季节更替之后，从一个更高的维度看看自己。所以，今年的总结看似简单，但是体会深刻。我意想不到的发现，原来之前一直存在于每天生活中的焦虑感/焦躁感竟然消失了。我感叹今年是回归到简单质朴的真理的一年。总结之后，让我意识到其实对自己重要的人和事，是那么的少，而这些人和事又是那么的重要。我感觉到作为人，一个有血有肉的活生生的人，到底意味着什么。感谢子依的剪辑，在节目发出去之前的今天，还补录了一个结尾，借用子依的话：“当太阳照射到你，然后再拂过我的时候，新年快乐！”时间轴：00:52 又到了新旧交替的时间，我们习惯性的开始做总结：我过去是如何做总结的03:33 今年，我问自己：为什么要做总结08:22 今年总结时问自己的两个问题- 在这段时间里，什么让我印象深刻？影响重大？- 什么让这个人/这件事不一样？2023整体的体会11:11焦虑/焦躁的“背景情绪”消失了，每天的底色变成了透明的17:19 不光是情绪上的变化，身体上也有所感知：如鲠在喉的感觉不见了19:18 试图去解释焦虑/焦躁背景情绪，如鲠在喉身体感受消失的原因回答自己的两个问题22:34第一个感受：真正重要的人和事很少，而这几个人/几件事是多么的重要；重要的家人和朋友24:31 课程，带我进入了一个新的世界，充满好奇的去探索25:12 身体上，心灵上的探索和新奇的经历25:43 古典音乐26:18 跳Bachata：和自己身体的关系，玩耍的快乐30:08 总结中反复出现的主题：well being，身心灵的健康；她不只是基础，而是她就是我们需要去修炼的总结之后的感概和感动35:31 2023是回归本质，回归简单的一年36:44 当科技/手机/人工智能无孔不入的变成我们生活的一部分时，今年让我感受什么是作为一个人的本质和内核38:24 发播客之前2023年12月31日，补录的结尾；当太阳照射到你，然后再拂过我的时候，新年快乐--去年的年终总结：Ep90 不一样的2022总结，我们到底在总结什么--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2023-12-3142 min
15 minutes with HangEp109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死听了上期节目的朋友们知道，我从10月份开始上多伦多大学的Mindfulness Informed End ofLife Care （正念引导的临终关怀）。上课的过程中让我感受到我们对于死亡是多么的无知，我们对于自己的死缺少最基本的思考和规划。于是在过去的几个月里，我在学习的同时，也自己做了一些研究，结合了网上的资料，看的书，自己的想法，创建了一个文档，里面列了一些问题：我们对于死亡有什么恐惧，我们对于生活有什么期待，我们想完成的心愿，等等。一方面我是想让自己认真思考一下这个看似遥远，但是可能随时会发生在任何人身上的事情；另一方面是我想知道岚哥的想法，如果在极端的情况下需要我为他做出任何生死决定，这些决定是忠于他的内心的。这期节目就是我和岚哥一起分享我们对于这些问题的答案。录节目之前我不知道他的回答，他也不知道我的想法，所以是完全的真情流露，有笑有泪。我们也对一些问题和彼此的回答进行了讨论。岚哥秉承他一贯的风格，无论什么话题都能聊成段子，哪怕生死，我们也可以笑看云烟。死亡，是我们平时禁忌的话题，但是其实他就是生命的，生活的一部分。所以也希望通过这期节目可以让更多的人开启对死亡的思考和探讨。也欢迎大家用我写的问题，来和自己亲近的人进行对话。感谢岚哥和我的真诚对话，感谢我们的笑与泪！时间轴：00:52 嘉宾介绍，又把岚哥请来录节目了02:09 录这期podcast的背景和我的目的：希望更多的人可以开始思考生死，规划生死，开启和家人的对话09:04 我的文档大纲，也是这期节目的顺序，我们会读出问题并分享我们的回答10:12 回答问题之前，几点比较重要的事情，aka使用文档的注意事项17:29 问题1和讨论：当你想到死去的过程和死亡本身的时候，你有什么恐惧？29:42 问题2和讨论：在你生命的最后阶段，什么对于你来说是最重要的？（例如：舒适/减少痛苦，与家人和朋友在一起，等等）37:44 问题3和讨论：在死之前，你有什么心愿（如果不实现你会感到后悔）？41:16 问题4和讨论：在你生命的最后阶段，你希望你所处的环境/系统（例如：家庭，朋友，公司，社区，社会，等）是什么样的状态 / 有什么改变？47:31 问题5和讨论：什么样的情况/环境可以让你更舒服/更平和的度过生命的最后阶段？- 地点（例如：家，医院，养老院，等）- 人（例如：家人，朋友，独自一人，等）- 身体状况（例如：头脑清晰，使用药物，没有疼痛，等）- 环境（例如：音乐，仪式，等）53:38 问题6和讨论：对你来说以下内容有多重要（从1到10给出分数，1：一点也不重要，10：非常重要）- 独立生活（例如：自己行动，能够照顾自己）- 自理（例如：进食，上厕所）- 思维清晰（例如：能够思考）- 知道谁是谁- 与他人交流1:02:56 问题7和讨论：对你来说以下内容有多重要（从1到10给出分数，1：一点也不重要，10：非常重要）- 舒适并尽量减少痛苦- 有更多的时间和家人在一起- 尽可能的延长寿命- 避免依赖机器而生存- 不延长死亡的过程1:06:43 问题8-10和讨论：- 你不想经历什么？有什么是你绝对不想要的？- 有什么会让你担忧（例如：呼吸困难，疼痛，孤独，失去尊严，等）？- 如果脱离机器之后你就会死去，你是否想用医疗器械的干预来维持生命（例如：呼吸机，心脏复苏）？在什么情况下你会破例？1:12:58 问题11和讨论：在思考和回答了这些问题之后，你总结出了哪些做决定的准则？同时在什么情况下你愿意破例？1:17:17 在回答问题过程中的感受和思考1:19:56 另外一大类问题，关于希望和梦想1:23:12 结束，感谢大家收听！--其他资源：我参考和列举的资源都是英文，请大家多多见谅，如果有听众知道哪些中文资源，也欢迎留言分享！- 视频 Dying for Beginners by Dr Kathryn Mannix- Advanced Care Planning Canada 加拿大临终关怀规划www.advancecareplanning.ca- 英语播客：The Waiting Room Revolution by Dr.Hsien Seow and Dr. Samantha Winemaker--其他我的关于生死的播客：Ep108 学习死亡教会我们如何生活--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2023-12-241h 24
15 minutes with HangEp108 学习死亡教会我们如何生活Hello大家好~ 失踪人口又回来了，感谢大家的耐心！过去的两个月开始上多伦多大学继续教育学院的课程：Mindfulness Informed End Of Life Care正念引导的临终关怀。上课，大量的阅读，思考，其实有很多想和大家分享的东西，所以很开心能有这样的一个场域。死亡和临终关怀对于我来说是一个新的领域，也希望之后的节目可以更系统的去和大家探讨，给一些更具体的理论和方法。这期节目的初衷更多的是去公开探讨一个平时我们很少触及的话题，分享这两个月我的思考，从而激发一些大家的思考。这期节目我会聊聊我对死亡和临终关怀感兴趣的原因，上课的一些心得，如何从不同的视角看待疾病/生病的人，死亡的意义，以及算是老话题的正念和冥想（但是老话新讲，因为我又有不同的感受了）。死亡是一个敏感的话题，尤其如果你正在经历病痛，或者身边的人在经历死亡/刚刚离去。大家可以按照自己的节奏收听节目，暂停，思考，暂且不听，都可以。感谢你愿意打开自己的心，去倾听不一样的声音和观点，也欢迎你分享你的见解。To 子依：感谢你的剪辑 ，你的慷慨和乐观是这期节目流动的能量之一
2023-11-3043 min
15 minutes with HangEp107 我的梦幻之旅最近忙着搬家收拾，前两周才刚刚安顿下来。想着要出一期节目，于是跟随自己的表达欲。这期节目有点儿不同以往，是我第二次在节目里读我写的故事，小作文。这期更特殊的一点在于，这篇小作文的文风有一点儿奇幻，就像这期podcast的题目一样。但是是我最真实的，最想表达的东西，所以希望大家多多包容，无论喜欢与否，都可以带着一颗敞开的心去听这期节目。对了，这期比较适合自己一个人的时候听，在一个安静的地方，无论是夜深人静，还是在自然中，如果你可以静下来感受，那就再好不过了。欢迎大家留言，告诉我你们的感受！不算时间轴的时间轴：00:52 特别节目介绍05:22 故事：我的梦幻之旅--另外一篇在podcast里读的小作文：Ep94 你已经拥有的东西还会想要吗？--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2023-09-2817 min
15 minutes with HangEp106 Hang走向世界，阿绵把世界带到沙溪大家久等了，最近一直在忙着搬家，收拾，整理。不过这期播客超长，算是弥补一下等待的辛苦，哈哈。这期播客请来了一位新老朋友，阿绵。认识阿绵是在去年旅居之前，我去她的节目做客，和她录完播客不久我就踏上了流浪地球之旅。这一年里没有和阿绵有太多的接触，却在朋友圈里看到很多她的成长和近况。就在我旅居期间，之前一直漂泊不定的她在云南沙溪定居下来，还做起了共住的项目。我超级好奇她们的小院，生活，共住的项目，于是和她约了这期播客，没有固定的话题，而是像朋友一样分享近况。没想到漂泊的我和定居的她竟然有很多类似的感触，也碰撞出一些有意思的火花。感谢阿绵来节目做客！感谢子依的剪辑！时间轴：00:52 这期节目的嘉宾介绍，一个似乎认识很久又没有认识多久的朋友：阿绵04:54 故事的开始：初识沙溪10:56 沙溪的吸引力，当时的阿绵状态 –想要向内探索13:34 小院共住：自然而然的想法，不是房东而是伙伴20:00 对于共住伙伴的要求：带着一颗真心23:14 如何筛选共住伙伴：设置条条框框 vs给予信任33:44 理想主义 vs 现实主义，金钱是价值的匹配38:37 阿绵在沙溪如何赚钱，打破金钱焦虑52:47 大自然的天然疗愈55:50 阿绵帮大家去去魅，沙溪的另外一面1:02:17 Hang的共鸣，旅居感受到没有一个城市是完美的1:04:01 没有一种生活是完美的，只要我们找一个匹配我们的状态1:08:56 家的存，人与人的链接1:19:35 Hang在旅居中的体会和感受，通过照顾猫狗，认识主人，了解一个地方，一个社区1:27:18 我们需要旅行，我们也需要安定的生活1:31:36 阿绵最近的体会分享，E人变I啦1:36:42 一年庆，感恩我们的缘分--喜欢阿绵的朋友欢迎关注她的播客无处不在--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2023-09-121h 40
15 minutes with HangEp105 如果有一种开心药丸💊，你会吃吗？每个人都追求开心，幸福，快乐，所以如果有一种开心药丸，你会吃吗？如果我告诉你，其实你每天已经在吃这种开心药丸了，你会有什么反应？为什么吃了开心药丸，我们反而不开心？开心药丸有什么副作用？当然这里的开心药丸只是一个比喻。不过最近听到的一期节目让我重新思考快乐和痛苦，到底什么是快乐和幸福。为社么我们不断的追求享乐，反而让我们不快乐？为什么当今的社会如此富足，更多的人却感受到的抑郁？希望我的分享给你带来一些思考和启发！感恩子依的精心剪辑！时间轴：00:52 录这期podcast的起源：ElonMusk发Twitter说自己吃Wegovy瘦了很多；引发了我的思考：如果有一种开心药丸，你会吃吗？04:00 《Hidden Brain》里面讲到：痛苦和快乐是双生儿，一个跷跷板的两边，相互制衡06:35 进化产生的机制，在远古时代提高我们的生存几率；在过于富足的现今让我们依赖刺激11:39 当今社会，当所有的东西都来得太容易，太富足时，我们都有不同程度上的上瘾，都在吃开心药丸15:46 开心药丸的副作用：打乱我们的反馈机制和回路，让我们在平日的生活中处于多巴胺匮乏的状态18:51 科学研究表明当我们停止上瘾的行为，抑郁也得到好转21:03 另一种感受快乐的方式：去忍受一些对于我们不造成伤害的痛苦/不舒适23:24 开心vs享乐：我们不断地追求享乐，让我们变得不开心26:07 创造/努力带来的快乐28:11 如果真的有开心药丸，她叫做感恩32:47 我们需要有肌肉，也需要有脂肪，同时无论高矮胖瘦，都感恩身体给我们带来的一切--本期节目里提到的另外一期关于多巴胺的播客：Ep80 让人上头的不是爱情，而是多巴胺--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2023-08-1635 min
15 minutes with HangEp104 是流浪四海，还是安稳生活 -- 佛系买房，改变，和家这期岚哥强势回归！喜欢听岚哥唠嗑，讲笑话，讲实话的朋友不要错过。这期节目又和岚哥一起录是因为我们一起买了个房。说巧不巧，今年拿钥匙的日子就是我们去年离开多伦多的那天。一年前我们还在打包，装箱，卖东西，一年之后我们却以迅雷不及掩耳盗铃之势买了一个房子。聊聊我们对于房子的理解，态度，聊聊什么让我们想买房，我们在这一年中有什么改变。和岚哥聊完之后让我觉得，哇，原来我对现在的生活状态是这么的满意，同时也再次感到朋友对于我们的爱，多伦多的包容。这是一期充满欢笑的播客，希望大家喜欢！感谢岚哥一期录节目，感谢子依的剪辑合作！时间轴：00:52 岚哥又回来录节目了！以及最近生活中的一个变化：我们买房了03:02 一年前准备出去流浪，一年后买房的我们让大家感到惊讶06:59 我们快速买房的经历，以及佛系心态10:02 稳定收入时没有想买房是对当时状态的不满意19:22 旅居的经历给我们带来的感触和转变21:43 朋友让这个地方变得更温暖24:22 加拿大的包容和自由27:11 租房和买房在心里上对房子的感受有什么不同- 我们对于“临时”和“长期”的理解- 在家工作让我们对于家的舒适度要求更高了32:46为“舒适”买单，旅居的体验让我们对于布置家发生了一些变化36:37 居住的地方vs 家39:44 收尾啦，再聊岚哥觉得家都不像家了--如果大家对我们旅居经历感兴趣，欢迎去听：Ep94 你已经拥有的东西还会想要吗？Ep89 狗事两三件：狐狸 · 以狗为镜 · 对狗爱的追求Ep87 旅居，数字游民，比你想象的要难一万倍Ep86 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列5：岚哥视角，我们一起总结这一程Ep85 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列4：在没有满足生存需求之前，我们能有精神需求吗？Ep84 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列3：这里的人，窗外的世界Ep83 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列2：从温暖的连接到冷冰冰的交易Ep82 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列1：理想和现实的撞击Ep79 收拾行李，打包，难道我们一定要断舍离？Ep76 别人敢想不敢做的事儿，我们都做了：裸辞，数字游民，流浪世界--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2023-08-0241 min
15 minutes with HangEp103《臣服实验》：我们是否应该臣服地活？前两周事情比较多，真的是剪辑了好久，才发出来这一期，大家久等了。这期节目想分享我最近读的一本书，麦克·辛格的《臣服实验》（Michael Singer, 《Thesurrender experiment》）。这本书很多人都读过，起码我周围的朋友，客户，都提起过这本书，也有很多人看过这本书之后一直在纠结一个问题：我是不是应该臣服地活？所以我带着这个疑问，带着好奇，开始读这本书。相比于《清醒地活》而言，《臣服实验》真的是故事性太强了 – 大爱！读书的过程也有一种一气呵成的感觉。这期节目前半部分我会讲一下书的内容梗概，后半部分分享一下我读书之后的想法：我们是不是要臣服地活？臣服地活到底是什么意思？以及我的一些心得和体会。感谢大家收听！感谢大家随心打赏！——时间轴：00:52 看《臣服实验》的原因《臣服实验》的概要04:36 故事的开篇，一个普通的夜晚，作者忽然听到了自己脑海里的声音，开启了他的个人成长之旅08:00 第一阶段：个人向内，独自冥想，毅力和坚持14:12 第二阶段：臣服实验开始，放下个人喜好，以及此后生活发生的变化- 拿到博士学位，开始教课- 带领周日早上的冥想- 修行融入到生活中26:04 第三阶段：从个人修行到服务大众，举办大师活动，建造庙宇30:22 第四阶段：事业的臣服，建筑公司的成立和兴隆33:46 第五阶段：事业的再次臣服，软件公司的成立，扩张，合并，上市40:49 第六阶段：一切回归平静我对《臣服实验》的思考44:55 我们是不是应该臣服地活？- 我们为什么想要臣服地活？- 我们是选择臣服，还是希望臣服给我们带来成功- 臣服是一种生活的态度，哪怕结果是有沉有浮我对于臣服的理解53:37 生活呈现给我们什么取决于我们的关注点56:28 臣服不是不做选择，而是做有意识的选择1:01:07 臣服是允许事情发生1:04:36 关于改变：对于臣服的总结1:06:28 收尾，臣服不一定带来成功，但是一定会带来内心的平静--之前节目中一些相关讨论：Ep91 《清醒地活》：拔掉过去生活的倒刺，感受现在每一刻的阳光Ep102《复原力》：让美好的瞬间不再转瞬即逝，而是变成我们的一部分--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2023-07-051h 08
15 minutes with HangEp102《复原力》：让美好的瞬间不再转瞬即逝，而是变成我们的一部分这期节目分享我前两个月看的一本书，Rick Hanson（里克·汉森）的 《复原力》。书中介绍了复原力的概念，并且用12个章节讲解了12种内心的资源(mental resources) – 如果我们提高这些能力，拥有这些内心的资源，我们就可以更好的面对挫折，过着幸福，充实，快乐。我在节目里先介绍了一下作者和书的结构，然后按照章节的顺序，就每一种能力/内心资源聊了一些书里的内容，以及自己的感悟和看法。有的章节我一带而过（基本没讲），有的章节我更有感触和想表达的就说的比较多。因为节目比较长，自己一个人说了快两个小时，所以大家按自己的时间，兴趣和需求来听。当然可以从头到尾听一遍，也可以先听一下作者介绍和书的结构，然后根据自己感兴趣的话题直接戳不同的时间轴来听相关的章节。欢迎大家留言讨论！感谢你的收听，愿我们都过得充盈幸福！——时间轴：00:52 开头之前的开头，对于分享书的转变04:09 本期主题：分享Rick Hanson（里克·汉森）的 《复原力》，作者介绍07:17 Resilience (复原力)的定义，组成，书的结构：12个可以让我们更有复原力，生活过的更好的mentalresources （能力/内心资源）内心资源1：Compassion 同理心14:42 同理心的定义15:47 关于 Acceptance 接受：接受给我们更多的掌控感17:54 书中一个Acceptance 接受的小练习20:34 我自己做练习时的感受，对于朋友的接受，对于自己的接受内心资源2：Mindfulness 正念27:36 正念的定义，我觉得正念和冥想的联系和区别29:54 正念不仅仅只是察觉：let be, let go, let in；思想的花园：观察，拔草，种花34:57 Respond vs React 回应vs反应，我们的需求是否得到了满足内心资源3：Learning 学习40:50 学习的两个步骤：Activation (激发) andInstallation (组装)，我们不缺少积极的瞬间，但是没有把这些瞬间变成我们的一部分43:15 我很喜欢的一个工具HEAL- Have a beneficial experience 有一个好的体验- Enrich it 丰富这个体验- Absorb it 吸收这个体验- Link it 连接这个体验内心资源4：Grit 坚毅59:26 坚毅的定义1:00:10 Agency 掌控感，习得性无助，如何能培养主动权1:03:35 尽人事听天命：为我们的行为负责，平静的接受结果内心资源5：Gratitude 感恩1:07:06 感恩并不只是口头上的礼貌1:09:10 感恩是活在当下内心资源6：Confidence 自信1:10:48 自信：内心的安全感1:12:44 关于fake it until you make it 装着去做直到你真的可以去做内心资源7：Calm 镇定1:18:18 书中一个的练习，让我们感受到现在是安全的内心资源8：Motivation 动力1:23:09 Liking vs Wanting 喜欢 vs 想要，追求但不因为缺乏内心资源9 & 10：Intimacy 亲密 & Courage勇气1:29:27 这两个章节也写的不错，但是我没有什么特别多想展开聊的内心资源11：Aspiration 憧憬1:29:52 Hustle vs Surrender 全力以赴的奔忙 vs 臣服1:31:55 跟随内心的声音/直觉1:37:11 我最近的一个新的想探索的领域：面对失去/死亡/临终关怀内心资源12：Generosity 慷慨1:42:15 扔海星的故事，我们做的事情是不是有意义1:46:17 收尾：我们每天都可以滋养自己，把积极的瞬间变成我们的一部分--之前节目中一些相关讨论：Ep91 《清醒地活》：拔掉过去生活的倒刺，感受现在每一刻的阳光Ep81 我们开放的程度决定了我们的同理心Ep80 让人上头的不是爱情，而是多巴胺Ep34 22年如一日，小提琴演奏家背后的故事--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 点击“赞赏“传递你的一份爱如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以
2023-06-191h 48
15 minutes with HangEp101 年龄焦虑，婚恋恐惧，是无奈的事实，还是内心的枷锁Hello，大家好，6月快乐！这次拖得有点儿久，其实节目早在5月初就录制好了。因为上一期是第100期特辑，所以我插播了自己录制的那期节目。再加上前两周我又去参加了一个领导力教练的培训课程，这周才有时间剪辑，把节目发出来。这期播客是和可爱的听友吞吞一起录制的，所以也特别感谢播客把我和很多朋友链接在一起。这期我们一起聊聊一个非常实际且深入人心的话题：婚恋焦虑。我们周围都有不少的朋友，尤其是女生，因为年龄的增长，陷入到婚恋的焦虑中。这里有很实际的因素：社会结构，我们的期待，女性的生育；同时也有很多由于这些外界的因素，我们给自己加上的心里束缚。节目里我们聊了一些自己的经历和看法，也提供了一些不同的视角去看待这件事情。就像所有的观点一样，他们未必正确，未必适用于你的情况，但是我们的初衷是通过一些不同的角度，或许可以帮助你看到别样的世界。再次感谢吞吞的勾搭，一起录制节目很开心！最后，无论你现在是单身，恋爱中，失恋，蜜月期，7年之痒，或者任何一种婚恋状态里，都想告诉你，这只是你生命中的一部分，不是全部；这只是暂时的，流动的，而不是永久的，终结的。愿我们，无论是一个人，还是两个人，都过的开心，幸福，充盈。——时间轴：00:52 嘉宾介绍：半小时之内，吞吞再一次的自我介绍02:40引出话题，周围朋友的婚恋焦虑和恐惧，用dating app年龄大幅度前提06:36 父母催婚，人生的里程碑，完美幸福的标志09:06 女性年龄焦虑：不再年轻，就越来越难找到合适的伴侣- 生理上对“更好的”追逐 vs我们内心的需求15:47 为什么要谈恋爱，为什么要结婚？- 我们每个人都有自己的节奏- 两个人需要沟通，磨合，了解25:29 我们的筛选标准是选择机制，还是限制- 困难前置- 我们都是会变化的，流动的32:55 用dating app交友 vs 其他41:10 相似 vs 互补，关系基石以及维系50:27 稍微小结一下：聊到了天边，扯回来52:47 如果我们觉得一个人也可以过的很好 （吞吞突然没有广告费的插入广告）1:02:00 我们给婚姻/关系设立了太高的期待1:04:50 关系的基石：解决不了的问题是真的解决不了，还是我们不想解决1:11:30 女性视角：年龄增长+生儿育女带来的焦虑1:12:26 用新的视角看待生育，把生育和婚姻/关系分开看1:18:08 收尾：吞吞的总结1:21:51 收尾：Hang的总结--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2023-06-011h 24
15 minutes with HangEp100 2年102天，3140分钟，100期节目里外的成长这期播客是我的第100期节目！虽然节目的集数可能显示的是101，但是第1期是开篇，我把它算成第0期，所以这期就是官方的第100期节目啦！这期节目想和大家聊一聊在过去的2年多里，从第1期到第100期节目的制作过程中，制作过程外，我的一些变化和成长。可以说是一个阶段性的小结。因为大部分节目都是单口，都在讲述我的生活，我的思考，所以那种感觉好像是一个公开的日记。然而这个日记可以分享出来，可以影响到别人，可以链接到平日生活中我可能永远无法见到，认识的你们，我觉得无限荣幸。这期的小结我会分享一些表面上的成长，但是更多的我会分享一些内心的变化，有时候内心的变化让人觉得只可意会不可言传，但是我想尽可能的去表达。也希望这些分享可以给在经历类似或者不同事情的你带去一些启发。感谢大家在这100期里或长或短的收听和支持，感谢你的出现！100期愉快！——时间轴：00:52 第100期节目（散花）！聊聊这2年多时间里的成长，阶段性小结04:30 2年，一个可长可短的时间，想来分享「表象」+「内心」的成长07:53 「表象」的成长：从不知所措到在教练领域的深耕和成长14:39 「内心」的成长1：重新定义影响力，重新看待自己的价值30:26 「内心」的成长2：我的身份认知和认同，亚裔年轻女性 vs & 教练33:53 「内心」的成长3：用经历和体会去内化知识，把它变成智慧36:48 「内心」的成长4：每天状态的改变：浮躁到轻盈，更加接受每个人45:25 听友留言1：来自 的主播Fang Fang48:00 听友留言2：来自Emmy， 在我的朋友圈下面的留言49:07 听友留言3：来自HD696453k，在第99期下面的留言50:51 感谢所有的听友我的朋友，家人，客户，学员所有花时间收听节目，留言的朋友感谢岚哥，会时不时听我的节目，永远不吝惜对我的夸赞封面：这期封面用一张老照片（回忆杀和稚嫩的脸）：照片拍摄于2021年初，真实的记录了录制第一期播客时我的样子--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
2023-05-1254 min
15 minutes with HangEp99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程这期节目我又又又又来聊冥想啦！不过不是什么大师访谈，而是冥想小白的真实记录。之前节目里邀请过两次嘉宾和我一起聊冥想，但是自己从来没有深入的聊过。因为之前冥想在我的生活中只是一个概念，一个有趣又没有那么有趣的事情，直到去年年底我才开始比较持续的练习冥想。所以这期节目想和大家分享一下我在过去4个月里断断续续冥想的经历，感受，以及思考。特别是我对于冥想和教练对话的区别与联系的一些想法。很多东西殊途同归，每个人的路径不同，也希望我走的这条路给大家一些启发。戳这里看我冥想时猫猫过来围观的照片【敲黑板划重点】另外，这是我的第99期播客，下期就是第100期啦（开篇那期不算）。下期我准备录一期特别节目，分享录播客的这两年多时间里自己的一些变化和内在成长，也想包括更多听友的声音。如果你对我，对播客，对其他听友有一些想说的话，欢迎你写成文字或者发送语音给我，我会在节目里播出。可以是关于你喜欢的某一期播客，喜欢的原因，或者是听友的留言给你带来的启发，或者是其他任何，格式题材不限。- 请发送到邮箱：hzhaocoaching@gmail.com，或者微信HangZ11- 截止日期：5/5/2023感谢大家！——时间轴：00:53 又又又又聊冥想：冥想小白的我，聊聊自己断断续续4个月冥想的体验和思考04:58 「历史」：很长一段时间“知道”冥想，但并没有“实践”冥想08:45 「契机」：去年年底读了麦克·辛格的《清醒地活》，让我想尝试更持久的冥想11:00 「感受」：4个月断断续续的冥想- 开始时每天打卡，记录- 慢慢放下评判和预期- 最近的“回家”的感觉「思考」：教练对话 vs 冥想16:20 我的个人成长之旅始于coaching（教练对话），教练对话给我带来的价值20:56 教练对话的修行：提高了我的自我意识，在解决问题中成长22:55 冥想的修行：把教练的知识内化到身体中23:59 教练对话和冥想的联系和区别- 教练对话是“大树“，冥想帮我把大树与土壤，河流，海洋，微生物相连- “阴”和“阳”的个人成长- 教练对话和冥想对于我们状态的转变32:05 「思考」：看似无聊的练习中的智慧33:33 At the beginning nothing came; in the middle nothing stayed; at the end nothing left--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！--之前的一些关于冥想的讨论：Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长Ep39 啊？！冥想老师竟然告诉我，你可以不做冥想
2023-04-2635 min
15 minutes with HangEp98 如何从“知道”到“做到”：道理都懂的我们缺少什么消失了三周，我又回来了。三周前我们回到多伦多，生活上安顿下来，见见朋友，也慢慢找到和之前旅居过程中不一样的节奏。播客拖的有点儿久才出，其实录制是10天之前的事情。又是一期和Cen & Rio聊天的播客。又想一起录一期播客是因为我的一个想法：我们是不是需要分享更多实际的做法，是不是这些是大家需要的？这期播客里我们聊了周围朋友/客户普遍的一个难题「改变」，为什么开始改变很困难，我们是如何开始的，改变的重要因素，平时的累积vs触底反弹，如何为自己创造一个好的环境去改变。希望可以给大家带来一些启发，也欢迎大家分享你们在「改变」路上的困难，心得。什么让你没有办法开始或者坚持？什么又让你可以开始或者坚持？希望我们的分享可以让你迈出第一步，可以每天为自己创造更好的环境，享受每一刻。感谢Cen & Rio的时间，智慧，慷慨，链接！感谢大家的收听！——时间轴：开头之前的开头00:53 消失3周，我回来啦开头03:00盲聊和引题：大家是不是需要一些更具体的练习方法05:53 今天想聊的话题，如何从“知道”到“做到”06:47我们的顾虑：怕限制大家的思维，局限大家的尝试09:33 打消顾虑：我们想给大家更多的角度，方法，也信任大家的判断关于「开放」14:10 「开始」很难，我们是如何开始的16:04 保持对于知识和信息摄入的开放性25:58 「人」是一个立体的媒介关于「实践」34:20 哪怕没有100%理解，也可以开始实践37:55 Hang开始的契机：「不能再这样下去」+ 思维上的转变42:26 Rio没有被东西捆绑过，现在进一步不断打破边界45:48 Cen的辞职经历，触底反弹的力量54:55 两种「改变」：把痛苦转化为力量的改变，平时没有痛苦/甚至还挺开心的时候就去改变59:23 我们不一定等到痛苦的时候再做出改变，平时的练习是智慧的累积关于「Partner」1:03:54 两人同修，得天独厚的条件（又被甜到）1:05:50 改变自己，才有可能改变别人1:13:41 把生活中的所有事情，所有人，都当成一面镜子如何一个人修行1:20:09 给对方欢喜的正向循环1:22:25 有意识的练习，用各种方法提醒自己我们不需要等待自己成为什么样的人1:25:51 我们对于自己的身份认同，我是一个什么样的人1:26:37 我们一直都在改变，不需要用过去定义自己1:30:55 我们可以有意识的去注意和培养我们想要的状态关于「平时的累积和练习」1:34:00 平日练习的动力，丰富对于知识的理解和体验1:37:36 「练习」让我们拥有更好的内心环境1:41:15 布施，给予，帮助别人让我们意识到自己的力量，智慧，并且塑造我们的环境结尾1:47:43 先迈出第一步，保持开放的心态去实践1:49:36 活在当下的燕过无痕，希望这期播客深入你心--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！--Cen 和 Rio的节目炑星迹我们之前一起录制的播客Ep81 我们的开放程度决定了我们的同理心Ep96 Nopain no gain? 我们能不能舒服的成长
2023-04-111h 51
15 minutes with HangEp97 为什么今天过得只是还行，而不是幸福？你今天过的怎么样？如果现在这一天刚刚开始，那么你昨天过的怎么样？还行，凑和，还不赖，有点儿忙，不怎么样，很烦。这些都是我们惯常听到的回答。为什么我们很少听到有人说，很棒，很好，很幸福，完美。前两天一个朋友告诉我她最近天天都很幸福，这个惊喜让我去思考，我们离幸福的生活到底有多远，我们如果想要幸福生活每一天，到底需要做些什么。节目里我谈了我对幸福的思考，什么阻碍了我们感到幸福，什么可以让我们离幸福更近，以及自己的练习。幸福不一定是稍纵即逝的瞬间，它可以是一种状态，一种习惯。希望今天的节目对你有所启发，欢迎大家留言讨论！感谢朋友不经意的一句话给我的思考。感谢加州的阳光，可爱的狗子，狗子主人的住所，感谢这些美好的惊喜；也感谢网络不稳定，小区外忽然乱叫的狗，跑步时有点儿冷的天气，感谢这些没有预料到的“意外”。所有的所有都让生活幸福美好。感谢你们的收听，希望我们都可以幸福的过每一天。--时间轴：00:53 朋友一句“最近过的很幸福”引发我的思考02:37 我们的生活中缺少什么？04:26 缺少把幸福叫做幸福的勇气07:41 缺少感知幸福的能力11:05 同样是意料之外的事情，我们花更多的时间在给我们带来负面影响的事情上14:39 让幸福从一个瞬间变成一种状态18:08 我们不喜欢单调重复，又抵触生活中的惊喜/意外22:39 练习感知幸福的能力，练习把意外当作礼物- 我跑步时的练习- 客户取消coaching时的练习27:37 想让每一天过的好一点可能比你想象的简单- 我需要的只是黑胡椒和酱油29:06 What do you want to grow inside?--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！--之前节目中一些相关讨论：面对愚蠢而渺小的自己，我想怎么活在什么都不想做的时候，我们可以做点儿什么？日常emo：活着的意义到底是什么情绪之旅1：无处安放的焦虑情绪之旅3：失望，那些我们没有说出的期待情绪之旅6：不满足，是要去做更多让自己满足，还是看到自己的拥有感到知足
2023-03-1931 min
15 minutes with HangEp96 No pain no gain? 我们能不能舒服的成长这是一期好朋友的即兴聊天，也可以说是盲聊。聊天的起因是我最近的一个想法，于是叫上了Cen和Rio，没有准备，没有题纲，三个人一只狗，两台电脑，跨越16个小时的时区，一起进行碰撞。这期播客我们从「舒适圈」，到「感知舒适圈」，到「是否需要去界定舒适圈」；再到「预期」，「坚持」与「初心」。聊的天南海北，一路“跑题”，其实一直扣题。后来我们发现录制这一期播客本身就是对于「消融舒适圈」或者说「消融边界」的行为诠释。节目中我们互相抢话，不停的思想碰撞，也激发了我自然，但在平日里不太有机会出现的一面。我们聊的酣畅淋漓，Cen和Rio的角度也给了我很多的启发，希望也给你带去不一样的思考。我自己补录了开头之前的开头，以及结尾之后的结尾， 结尾部分更像是激烈讨论过后，平静舒缓的总结。如果你听过了Cen和 Rio的这期节目，中间部分是完全一样哒，可以直接戳时间轴的最后。另外，我们这次尝试用视频软件直接录音，音质有些不稳定，我们也保留原声，没有剪辑掉Cen和Rio邻居的声音，我这边狗子的声音，我的结尾之后的结尾也能听到狗子打哈气尖尖的轻微叫声。也许音质不是最好的一期节目，但是希望内容可以一样陪伴到你们，生活中的原音重现也更拉近我们的距离。感谢 Cen和Rio ，我有任何想法都可以随时发消息分享，随时约，随时讨论，一起叽里呱啦。感谢你们的开放和包容。感谢Rio包揽了这次的剪辑。感谢大家的收听，和我们一起分享和共度。——时间轴：01:00 开头之前的开头感谢Cen和Rio和我一起即兴聊天05:10 录播客的缘起06:06 Hang：我们什么时候要让自己再努力一下，什么时候要让自己停下来？10:02 Hang：我们怎么去界定舒适区和非舒适区？12:35 Rio：脑袋和身体是边界平衡的两个层面13:48 Cen：当我们想要去坚持冥想的时候，我就会停下来问自己，我在坚持什么？15:29 Hang：怎么让身体和脑子更好的合一？17:22 Rio：身体和脑子它们自然会有一个平衡的锚定点18:04 Cen：当你到感受到了临界的痛苦时，就去感受痛苦18:23 Rio：精进的两种方式：坚持和有趣19:55 Cen：不需要一直关注坚持的目标，更重要的是过程中你遇到问题就去解决问题20:38 Rio：可以尝试让坚持的方式本身变得有趣21:43 Hang：也许我们可以质疑「no pain no gain」这个假设本身23:30 Cen：在舒适圈里做擅长的事情，会是一件不好的事情吗？24:03 Rio：你可以为了之前的付出而继续坚持，你也可以定义痛苦26:29 Hang：也许我们换一种思路，依然可以成长28:27 Rio：反思我刚才把部分标准凌驾于所有人之上了，同时你是可以去个体化地找回你自己的觉知力的31:17 Hang：是什么帮助你们去获得这个感知力的？32:37 Cen：我并不会去界定所谓的舒适和不舒适，世界是完整的35:06 Rio：两种去感知边界的方式：虚拟训练场和消融问题本身36:46 Cen：小朋友是不会害怕鬼片的38:12 Rio：分别和定义是什么时候植入的不重要，重要的是你要把它放下39:53 Hang：我演讲是出于好的发心，但是我依然会有生理性的紧张怎么办？42:25 Cen：当你把紧张说出来的时候，紧张就没有了43:40 Rio：答案就是没有快捷方式，你需要改变自己的知见，让精神关爱自己47:45 Hang：如果我们不把上台紧张当成一件羞耻的事情50:53 Rio: 你的发心是付出还是索取？51:40 Hang：现在可能做不到完全不带预期52:35 Cen：如果今天没有预期，结果会不一样吗？53:36 Hang：成长的方式不止一种55:14 Rio：事情本身没有变，不同的是我们的预期55:54 Cen & Rio：电动车被拖走的故事和我们的改变1:00:09 Cen & Rio：事情本身不会和我们产生链接，链接的是情绪1:01:47 Hang：当我们从情绪走出来评判事情，并不是公平的判断1:03:33 Rio：当成长以后的你重新经历这件事，就可以转化它了1:04:15 Cen：成长以后的我，并不会去评判之前的我1:04:57 Hang：当我们成为大海，就可以承载更多的东西了1:07:06 Cen&Rio：生活的方方面面都是你的练习场1:08:10 Hang：情绪不会消失，但是可以被觉知1:10:30 Cen&Rio：你可以选择你的未来在哪里生长1:13:06 Rio：突然发现了这期播客怎么点题1:14:04 Hang：除了不去界定边界，对如何感知边界还有要聊的吗？1:15:52 Rio：当你有能力聊好一个即兴播客，也就有能力聊好一个有框架的播客1:17:07 Cen：重新理解预期：它可以是一道门1:18:40 Hang：我们因为目标走进快闪门，然后门就关上了，消失了1:20:02 Rio：没有坚持，所有的事情都是热爱1:21:57 Cen&Rio：自己要做自己最适合的，最有趣的老师1:24:27 Hang：如果你不相信自己，别人是很难帮助到你的1:26:18 Cen&Rio：最终还是自己的心要打开1:27:56 Hang：坚持周更播客的过程中自己的收获和弹性成长1:33:58 Rio：重新理解坚持：坚持的过程也会反塑自己1:36:43 Cen：解决问题之前，先看一下自己的状态，现在你是紧绷的还是松弛的？1:37:33 三个人：一期用播客本身来解题的播客1:38:22 结尾之后的结尾，沉淀一下的总结- 关于语言和我们对语言的诠释- 成长到底是什么- 没有说出来的期待和目标--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！--Cen 和 Rio的节目炑星迹我们之前一起录制的播客我们的开放程度决定了我们的同理心
2023-03-151h 51
15 minutes with HangEp95 《Holy Spider》圣蛛：杀死16个妓女却被称为英雄，男权社会下合理的荒谬Hello 大家好！我来填坑了！去年12月在伦敦看了一部电影《Holy Spider》圣蛛，看完之后百感交集，觉得有很多话想说，在小宇宙的节目公告里也信誓旦旦的立了flag，说要出一期关于这部影片的podcast。然而关于这部影片的表达欲来了又走，走了又来。这几周，因为看的书，和周围人的一些对话，又让我想聊聊这部电影，以及它带给我的一些思考和启发。电影是一个真实故事改编的，事情发生在伊朗的第二大城市Mashhad，在2000到2001年间，发生了16桩妓女被人用头巾勒死并弃尸的杀人事件。一个女记者假扮妓女，最终将凶手拿获。然而凶手却声称自己是守上帝之托，帮助城市“清街”。在他被逮捕之后依然得到了很多人的支持。影片不光描写细腻，也深刻的揭示了很多社会问题。Podcast中我从三条影片的分支（凶手，受害者，女记者）来和大家探讨我的一些感受。有些问题我觉得自己并没有办法做一个很全面的分析，但是起码想分享一些自己能想到的，算是抛砖引玉。欢迎大家留言讨论！时间线：【开始之前】00:52 丢掉又重新捡起来的表达欲【《HolySpider》圣蛛电影的内容介绍】03:59 故事梗概：Mashhad连环凶杀，凶手借上帝之名“清街”，杀死16名妓女，女记者冒生命危险调查办案【凶手支线】07:55 凶手Saeed，一个普通的伊朗人10:19 凶手个人层面的挑战：老兵回归日常生活之后的迷失自我12:05 影片中反应的对于女性的限制和束缚：无法住酒店，必须戴头巾，很多人抗议认为凶手是英雄15:09 整个国家和社会的男性叙事，男权主义，以及对于女性的歧视18:04 女权，平权在过去的几十年取得了成就19:53 我们的刻板印象如何影响我们对于男孩儿和女孩儿的期待21:30 男生天生的自信 vs 女生需要证明自己23:55 无论做什么，女性都是“错”的26:58 我们都可以去质疑我们的叙事，离事情的本质更贴近一步【受害者支线】28:36 “妓女”标签背后活生生的人32:27 没有办法很深入地分析这个问题，但是要承认事情的复杂性和多面性【女记者支线】35:00 对于女记者危险的感受从始至终的感同身受38:47 女记者对于政府不信任，但是却一直坚持要把事情查清楚41:22 为什么要去冒着生命危险做一件自己觉得很有可能白费功夫的事情？44:30 细思极恐的影片结尾；只要有一个信念，我们就愿意去付出【最后的总结】46:46 话题有些沉重，不过希望给大家带来一些思考--关于【15 minuteswith Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！--之前节目中的一些电影/电视分享瞬息全宇宙，天马行空的荒诞，五味杂陈的人生仇恨来自于不了解，爱也许就该放手 – 猩猩可能活的比人明白鱿鱼游戏，生活的游戏：我们到底在玩儿什么？鱿鱼游戏，纳粹集中营，我会死在哪一轮其他期节目随便戳啊~
2023-02-2347 min
15 minutes with HangEp94 你已经拥有的东西还会想要吗？最近在思考播客这个传播形式。就像电影可以高成本，大制作，场面宏伟，给人震撼，但是舞台剧却亲近，有及时反馈，让观众沉浸其中。每一种传播形式都有它的优势和局限，播客也一样。思考播客这个传播形式的原因是因为前两周我想表达一种感受，它似乎无法用之前做播客的惯常做法来实现。因为如果我平铺直叙的告诉你我的感受，那会是一期无聊的播客。于是我把想表达的东西写成了一个故事，一个真实的故事，然后这期播客就是把这个故事读出来，讲给你听。这期播客的前半部分讲了一些我对播客这个形式的思考，后半部分是故事本身。如果不想听我絮叨的就直接戳时间线，听故事吧。无论是对故事本身，还是对这种新的形式有看法有感受的，都欢迎留言啊！时间线：开始之前的一些有的没的【关于播客这种传播形式的思考】00:51 做播客vs小红书，每种传播形式都有它的局限性04:00 播客访谈 vs 单口07:13 播客的口语化的优势和局限08:55 小说 vs 非小说：我们从故事中学习11:57 我想写故事，传递我的感受【故事正式开始】14:07 你已经拥有的东西还会想要吗？记我完美的一天想看播客中的照片，请点击链接。--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！--想要了解我最近的旅居生活的，欢迎收听别人敢想不敢做的事儿，我们都做了：裸辞，数字游民，流浪世界旅居，数字游民，比你想象的要难一万倍面对愚蠢而渺小的自己，我想怎么活想要了解我和猫猫狗狗在一起的经历的，欢迎收听一人一猫共处一室，和别人家的猫一起隔离的14天狗事两三件：狐狸 · 以狗为镜 · 对狗爱的追求之前节目中的一些读书分享《前世今生》：你也可以无惧死亡地生活《清醒地活》：拔掉过去生活的倒刺，感受现在每一刻的阳光让人上头的不是爱情，而是多巴胺输了多少次后，你还依然觉得自己可以赢-- 读完《26个马拉松》之后的一些碎碎念《Atlas of the Heart》系列87种普遍情绪，你能识别和命名几种？情绪之旅1：无处安放的焦虑情绪之旅2：如果我们肯定会拿自己和别人比较情绪之旅3：失望，那些我们没有说出的期待情绪之旅4：悖论，乌鸦是白色的情绪之旅5：归属感，我们先要属于自己情绪之旅6：不满足，是要去做更多让自己满足，还是看到自己的拥有感到知足情绪之旅7：长大了却没有朋友了？什么让人们建立深度连接其他期节目随便戳啊~
2023-02-1225 min
15 minutes with HangEp93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长去年年底在看了麦克·辛格的《清醒地活》之后，我重燃了冥想的热情。虽然知道一些冥想的基本常识，但是只是坐在那里自己冥想对我来说还是有一定的难度。于是想起来几个月之前一位朋友Yumeng在朋友圈招呼大家冥想，并赠送Headspace账户的事情，于是联系他，就这样免费得到了账户。Yumeng发那条朋友圈时刚刚参加了一次Vipassana 十天闭关冥想，回来又送账号，又招学生，还一度食素。在那之前我完全不知道Yumeng冥想，或者说我觉得他和冥想都不搭边，出于好奇（看他招不到学生可怜）和他约了一期播客，深入的聊聊他的经历和体会。没想到一说就是两个多小时，从他开始冥想的契机，冥想的经历，到闭关冥想的体会，还有神乎其神的感受到生命真谛，到最最后我作为冥想小白的求教，聊的酣畅淋漓。无论你是对冥想感兴趣，或是有一些偏见但是愿意多一些了解，亦或已经开始冥想但是有一些困惑，再或者是冥想达人好奇别人的经历，这期节目都可能给你带来一些新的启发和思考。感谢Yumeng的坦诚交流，感谢我们都周六早起一起给彼此专注的时间。时间线：【开始之前】00:52 介绍我和Yumeng是如何认识的，我对他的印象04:26 录这期podcast的起因和契机：看完《清醒地活》以及免费得到headspace账号07:25 Yumeng自我介绍【接触冥想】09:11 三本书让Yumeng对冥想开始感兴趣18:45 冥想开启全方位的自我探索，一种新的生活方式：和bin姐一起在家做全面整理24:54 Hang因为搬家做过几次全面清理，给自己的消费观念带来的影响26:20 整理和冥想的共同之处27:30断舍离时如何摆正心态29:50 Marie Kondō的整理理念【前4年的冥想】34:04 练习初期：看书，专注呼吸的冥想练习，用冥想app (Headspace vs Calm)40:28 冥想并没有对或者错的方式，保持一颗开放的心态去练习47:20 冥想的不同方式：Soto Zen，Mantra，关注呼吸/身体扫描（Vipassana），等等54:55 尝试了不同的方式之后，专注于Vipassana的练习56:25 去Vipassana之前的练习状态：助睡，工作紧急缓解情绪，早上断断续续01:02:14 去Vipassana之前和冥想的关系【Vipassana的体验】01:03:03 去Vipassana的契机，原因，准备（或者说不准备）01:06:07 只能体会很难用语言表达出来的改变人生的体验经过Vipassana给Yumeng带来的变化- 01:09:19每天都活的没有遗憾- 01:12:55 可以坐1小时不动- 01:15:10 无敌光环的“超能力”，以及疼痛也是一种选择- 01:17:52当我们拉开距离去观察，我们就可以更好意识到疼痛/情绪- 01:19:50 所有的东西都在改变，包括我们的情绪，欲望- 01:25:17 我们对于事情/情绪/他人的反应让我们陷在其中- 01:32:59 对事情没有情绪的反应 vs 躺平- 01:37:11 小小的总结一下01:41:12 有人去Vipassana觉得“升天“了，是怎么回事儿01:48:38 短暂的食素【冥想小白Hang的发问】01:50:30 对于想尝试冥想或者想在生活中有一些改变的人的建议01:52:50 Hang断断续续坚持了30天冥想的一些困惑的探讨【结束之后】02:08:33 感谢Yumeng！感谢大家收听！播客中提到的书籍：《Steve Jobs》by Walter Isaacson《Creativity, Inc.: Overcoming the Unseen Forces That Stand in the Way of True Inspiration》by Ed Catmull and Amy Wallace《21 lessons in 21st century》by YuvalNoah Harari《Sapiens: A Brief History of Humankind》by Yuval Noah Harari《The Life-Changing Magic of Tidying Up: The Japanese Art of Decluttering and Organizing》by Marie Kondo《10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found a Self-Help That Actually Works》by Dan Harris《The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment》by Eckhart Tolle《My Stroke of Insight》by Jill Bolte Taylor《The untethered Soul: The Journey Beyond Yourself》by Michael Singer博客中提到的其他资源：Vipassana 十天闭关冥想冥想App- Calm- Headspace--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！--播客中提到的之前一期读《清醒地活》的分享《清醒地活》：拔掉过去生活的倒刺，感
2023-02-052h 09
15 minutes with HangEp92 《前世今生》：你也可以无惧死亡地生活Hello，大家春节快乐啊~本来计划这期节目是讲《Holy Spider》（圣蛛）这部电影的，12月的时候在伦敦看完电影觉得特别想聊聊，但是各种事情把节目录制耽误了。过了几周反而没有当初的那种表达欲了。所以我也就索性跟随自己的创造力，想说点儿什么就说点儿什么。最近刚看完魏斯医生的《前世今生》（Brian L. Weiss）。这本书里讲述了Dr. Weiss在和一位病人Catherine进行心理咨询时发生的神奇的故事，包括Catherine回忆起自己的前生，轮回，圣人借助Catherine向医生传递的智慧。乍一看有些玄虚，甚至不敢相信，然而当我静下心来去体会和品味时，却给我带来不少的思考和感动。今天正好是大年初一，发一期关于死亡的podcast似乎有一些不合时宜，但是又觉得貌似恰到好处。最近自己身边的朋友和客户不少人家里发生了变故，在我们心痛，思念亲人之时，也许这本书中的智慧可以给我们一些慰藉和平静。时间线：【开始之前的絮絮叨叨】00:52 说说自己的近况03:38 之前挖的坑先不填了，这期没有按照计划录《Holy Spider》的原因05:07 《前世今生》4年前觉得这本书不靠谱，4年后开始读这本书【《前世今生》的内容概要】08:06 魏斯医生Dr. Weiss和Catherine的初期治疗，效果甚微11:56 Dr. Weiss和Catherine开始尝试催眠13:54 Catherine第一次在催眠的过程中回忆起自己的两个前生，Dr. Weiss不知道是否应该相信18:42 Catherine在催眠回忆自己的前生的过程中，疗愈现在生活中的恐惧22:38 Masters圣贤/圣人通过Catherine向Dr.Weiss传递信息和智慧29:16 Dr. Weiss从开始的纠结到最终决定出版这本书31:11 Masters圣贤对于重生，轮回，生命的意义的诠释【我的一些思考，感触和感动】这个故事，重生，轮回，Masters圣贤的话是真的吗34:56 我们没有办法证明事情的真实性35:41 当我去相信这些是真实的，很多事情都变得没有那么重要37:10 如果没有了对死亡的恐惧，我们可能可以更好的体验每天的生活，也更在意自己行为对别人的影响42:14 我们对于逻辑的执着，对于情绪和直觉的偏见关于知识和智慧49:40 知识是容易获得的，而智慧是累积是漫长的关于我们生命中的关系和连接57:47 也许我们不是圣贤，但是我们并不孤单【最后的总结】01:01:55 最后的小小总结--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！--之前节目中的一些读书分享《清醒地活》：拔掉过去生活的倒刺，感受现在每一刻的阳光让人上头的不是爱情，而是多巴胺输了多少次后，你还依然觉得自己可以赢-- 读完《26个马拉松》之后的一些碎碎念《Atlas of the Heart》系列87种普遍情绪，你能识别和命名几种？情绪之旅1：无处安放的焦虑情绪之旅2：如果我们肯定会拿自己和别人比较情绪之旅3：失望，那些我们没有说出的期待情绪之旅4：悖论，乌鸦是白色的情绪之旅5：归属感，我们先要属于自己情绪之旅6：不满足，是要去做更多让自己满足，还是看到自己的拥有感到知足情绪之旅7：长大了却没有朋友了？什么让人们建立深度连接其他期节目随便戳啊~
2023-01-221h 05
15 minutes with HangEp91 《清醒地活》：拔掉过去生活的倒刺，感受现在每一刻的阳光2023的第一期节目，大家新年快乐啊！这期节目是一个新的尝试，第一次在节目里面详细的讲一本书。之前录过一些读书的分享，但是大多数都是在讲我的感受的，很少会详细的讲书中的内容。因为自己其实对讲书这件事情是排斥的，一直觉得读书是一件私人的事情，我们从书中获得的思考和体会是听书的讲解无法带给我们的。但是这次读完书之后，有一些表达欲，也就放下之前的执念，跟随自己的创造力啦。今天想和大家聊的书是麦克·辛格的《清醒地活》（MichaelSinger, 《The untethered Soul: The Journey Beyond Yourself》）。节目中我会总结书中5部分的内容概要，和大家分享每个部分给我的一些思考和启发。同时，在节目最后，也会聊一下我看书的过程中贯穿始终的问题，有一些随着看书的过程得到了解答，有一些还在继续消化和理解。所有的都是抛砖引玉，希望和大家一起探讨！第一次录这么长时间的单口，录制时还是2022年，还在英国伦敦，剪辑完成时已经是2023年，我们也飞到了美国德州，这算是给大家的跨年礼物吧！希望新的一年，我们都可以有新的尝试，新的收获，清醒地活！时间线：【开始之前】00:52 看错书了，机缘巧合的看了《清醒地活》2:04 之前对详细分享书的排斥，这次想做不一样的分享的原因4:34 这期节目的概要/提纲【Part1 Awakening Consciousness意识的觉醒】《清醒地活》Part1 概要06:19 内心的声音 innervoice：我们为什么一边体验生活，一边解说生活？内心的声音让我们感到安全，有掌控感11:36 我们到底是谁？如果我们一直在改变，有什么是我们更内核，更本质的不变的东西？14:31 有意识/有觉知地活 vs 没有意识/没有觉知地活的区别：我们在关注什么我对于Part1的思考16:48 我们为什么容易“迷失自我”，全感官的电影让我们忘记了在看电影【Part2 ExperienceEnergy 感受能量】《清醒地活》Part2概要21:53 什么是能量？能量的流动和停滞24:23 心门的关闭，能量的阻塞，过去的烙印让我们无法活在当下32:16 如何获得无穷无尽的能量我对Part2的思考34:30 我们真的需要一直打开“心门”吗？一直敞开对我们永远有益处吗？38:23 每一分每一秒的完结 &能量的释放40:54 我的能量“累计”和“释放”，我是如何敞开的44:23 关注自己能量的变化【Part3 Freeingyourself 释放自我】《清醒地活》Part3概要46:10 如果我们没有预期，如果事情没有好坏49:43 “Everything will be okay as soon as you are okay witheverything.”当我们觉得所有的事情都是正常的时候，所有的事情就真的正常了我对Part3的思考52:16 释放自己就像拔刺儿，不拔掉这个刺儿它就掌控了我们的人生【Part4 Going Beyond 走出去】《清醒地活》Part4概要01:02:06 我们给自己建起了城墙，然后住在自己的监狱中，忘记了外面其实阳光普照01:05:34 我们的思想建模是如何形成的01:08:56 每一刻都属于那一刻，而不属于我们我对Part4的思考01:10:10 拆掉思想模型 vs 放下思想模型【Part5 Living a life真正的过我们的生活】《清醒地活》Part5概要01:18:43 活着的意义：我们可以做到无条件的开心01:21:25 死亡是伟大的老师：我们不需要更多的时间，我们需要更深刻的体验01:22:44 “如果我们去区分每个个体，我们就会去评判；如果我们想要参与，我们就会去真的看到，体验到，并且尊重每一个人。”我对Part5的思考01:25:11 我们可以选择快乐和幸福【一些贯穿始终的思考】01:27:10 愤怒 vs 喜怒不惊，哪个可以更好的改变社会？01:32:50 接受不等于被动/不行动，接受的力量01:36:01 环境对我们“修行”的影响，我又开始尝试冥想了【结束之后】01:42:33 最后的闲言碎语，最重要的是感谢大家收听！播客中提到的书籍：《The untethered Soul: The Journey Beyond Yourself》《清醒地活》by Michael Singer《Man's Search for Meaning》 《活出生命的意义》by Viktor Frankl--关于【15minutes with Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！--之前节目中的一些读书分享让人上头的不是爱情，而是多巴胺输了多少次后，你还依然觉得自己可以赢-- 读完《26个马拉松》之后的一些碎碎念《Atlas of the Heart》系列87种普遍情绪，你能识别和命名几种？情绪之旅1：无处安放的焦虑情绪之旅2：如果我们肯定会拿自己和别人比较情绪之旅3：失望，那些我们没有说出的期待情绪之旅4：悖论，乌鸦是白色的情绪之旅5：归属感，我们先要属于自己情绪之旅6：不满足，是要去做更多让自己满足，还是看到自己的拥有感到知足
2023-01-051h 44
15 minutes with HangEp90 不一样的2022总结，我们到底在总结什么2022年马上就要结束了，很多朋友都在做年终总结。去年这个时候，我在酒店隔离，也趁着那个机会做了一个超级详细的年终总结。然而今年却有些不同。好朋友Rio和Cen邀请我写2022年10件幸福小事，在想这10件小事的时候，我也重新思考做总结的意义和价值。于是今年的总结和往年完全不一样，希望可以记住成长，也希望可以记住幸福。这期节目和大家分享2022年我的10件幸福小事，同时也和大家一起探讨做总结的意义。时间线：00:32 为什么想录这期节目【PART1 我的2022年10件幸福小事】03:08 对“10件幸福小事”的解题04:34 幸福小事1：跨物种的交流：和猫猫狗狗在一起时，我们变得有些不同11:04 幸福小事2：跨越逻辑的幸福：佛罗伦萨的牛排，每个细胞都开心14:24 幸福小事3：别人的“举手之劳”其实是“救命之恩“20:34 幸福小事4：在伦敦街头像傻子一样飞奔22:18 幸福小事5：被别人想起的暖心和幸运25:25 幸福小事6：倾听的礼物：倾听别人，被别人倾听28:40幸福小事7：带父母去创造一些新鲜的体验30:56 幸福小事8：舒服的陪伴 ：和岚哥和朋友在一起的自在时光33:25幸福小事9：所有的东西都有了归属 -- 旅居之前家具全部卖掉35:26 幸福小事10：平静的幸福感 -- 独处的时光【PART2 我们为什么要做年终总结】37:15 我们为什么做总结40:00 希望可以记住成长，也希望可以记住幸福41:30 今年另外的一个成长：学会放手想看播客中猫猫狗狗以及美食的照片，请点击链接。--关于【15 minuteswith Hang】Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！--想要了解我最近的旅居生活的，欢迎收听别人敢想不敢做的事儿，我们都做了：裸辞，数字游民，流浪世界旅居，数字游民，比你想象的要难一万倍面对愚蠢而渺小的自己，我想怎么活想要了解我和猫猫狗狗在一起的经历的，欢迎收听一人一猫共处一室，和别人家的猫一起隔离的14天狗事两三件：狐狸 · 以狗为镜 · 对狗爱的追求其他期节目随便戳啊~
2022-12-2446 min
15 minutes with HangEp81 我们开放的程度决定了我们的同理心断更两周，今天回归 :) 这期节目有一些long overdue，因为早就录制剪辑好了，但是因为我的流浪世界的计划，收拾东西，在路上，网络，时间，诸多因素，今天才把它发出来。这期的节目形式是和朋友聊天，两位朋友是Cen 和Rio，虽然刚刚认识，但是却觉得相处多年。Cen和Rio在浙江舟山经营一家自己的小店【炑星迹】，也有一个同名播客，欢迎大家去听她们的节目，也光顾她们的小店。小红书：炑星迹播客：炑星迹这期节目的主题是同理心，从同理心的定以，到我们对同理心的理解，经历，再到同理心的滥用，自我的同理心。节目超长，足足有两个小时，是开放的自由发挥探讨，希望可以给大家带来一些思考和启发。时间线：00:45嘉宾/朋友介绍05:30为什么会想到聊「同理心」这个话题？【PART1 关于同理心的定义】06:38同理心的定义： 从维基百科开始07:51Cen 的同理心：链接别人的感受后在自己的情绪经历中进行搜索和匹配10:46Rio 的同理心：理解和帮助，但是不会链接到自身的情绪13:10同理心是一种情绪能力还是理解能力？15:32Hang 的同理心：情绪像是一种生理上的本能反应，更亲近的人影响力更大17:34同理心如何让你有意愿想去帮助别人：同理心的四点必要条件和萨波斯基对于同理心的神经传导过程的解读19:47如何理解「感受他人的痛苦带来的意义」以及关于「梁文道为什么在没有经历女性经历的情况下可以做到如此的感同深受」？21:54同理心来自于超越自我的，对他/她者的关心22:48Cognitive vs. Emotional Compassion23:23同理心的转变以及同理心的边界探讨：同理心可以控制吗？30:10同理心像是一种情绪上的感染和触发：情绪有共通性吗？34:45同理心的 Space ：Hang 在进行 Coach 的时候会不会有无法控制同理心的时候？36:50同理心的异同性：Coach 会不会需要进行情绪上的自我保护训练？46:25为什么有的人同理心强有的人弱？同理心是先天的还是后天的？49:21同理心的习得和构建：有没有可能通过非亲身经历而是互联网或者其他信息媒介去获取同理心？55:33对于我们价值观或者理念不认同甚至完全相反的人，能不能产生同理心？【PART2 同理心的滥用】1:09:03同理心被欺骗后的反噬：有组织的乞讨和客服快捷语录式的同理心1:13:49同理心也许是人类系统的一个 bug ：希望善良的人更多一些1:16:34工作上的同理心可以达到知行合一吗？1:21:49同理心的社会货币化：当同理心成为达成某种利益的手段1:25:18如何分辨真的同理心和假的同理心？【PART3 Self-Compassion】1:30:13最近几年「Self-Compassion」这个概念在北美非常火1:30:51Cen 在对自我同理心方面的改变：从把自己放在别人后面到如何开始珍惜自己的同理心1:37:17Hang 因为对自我情绪的不敏感性而容易在过载后才意识到自己承受了太多1:39:34情绪颗粒度的粗糙也限制了大家对于自我的关注1:42:23当你不再追求在别人眼中投射某种自己的时候，就反而能更好的塑造自己1:43:22为什么现在大家重新开始关注「Self-Compassion」？1:45:42是不是只有经历了痛苦，快乐才有意义？【PART4 同理心的重新定义】1:50:07所以同理心对我们来说是什么？【PART5 Question FOR YOU】所以同理心对你来说是什么？
2022-08-251h 54
15 minutes with HangEp64 输了多少次后，你还依然觉得自己可以赢 -- 读完《26个马拉松》之后的一些碎碎念最近看了一本书叫26 marathons，26个马拉松，是美国优秀的长跑运动员，Meb Keflezighi写的。书里面讲了他参加26次世界马拉松比赛的经历。我之所以去挑这本书去看，一方面因为我自己跑步，也很想了解作为一个专业的运动员，面对这样一项艰苦的运动，他的训练，状态，心路历程。另外，我们都说人生是一场马拉松，我猜测他的书不光对跑步的人会有启发，也许对生活，为人处事，也会有一些新的见解。这期podcast我来分享一些我看完这本书之后的思考，无论是对跑步还是生活，都有受用的地方。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep64
2022-03-3127 min
15 minutes with HangEp63 MU5735，让我们直面死亡，让我们聊聊死亡周一的早上，一起床就看到东航的飞机坠毁的消息，朋友圈都是大家发的文章，祈福，期待一个奇迹。整个周一的早晨，因为这件事情，我也觉得心情格外的沉重。我们又一次直面死亡，直面世间的无常。死亡这个话题在我想要说的话题单子上，放了很久了。它是这样一件神奇的事情，我们所有的人都知道它的存在，我们所有的人都知道死亡其实离我们很近，也都知道有一天它就会到来，然而在平日的生活里，我们却对他只字不提。其实每个人都有关于死亡的经历和思考，直接的，间接的。这期podcast想聊聊最近2个月我对于死亡的思考和感受。怎么活，怎么死，怎么平和的看待和谈论一件终将会发生的事情。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep63
2022-03-2417 min
15 minutes with HangEp62 如果成功不是金钱，权力，名誉，你的成功标准是什么上期podcast和游戏主播憨寒聊完，他当时说了一句话让我感触良多。他说从学校到社会，他终于从一个单一、封闭的，只凭成绩来判定一个人的系统中走了出来。他让我思考：如果学校是这样一个系统的话，那我们的社会是如何去衡量一个人成功与否呢？我们的系统是什么？普世价值的成功依然单一的可怕，金钱、名誉、权利，似乎依然是大家追求的，向往的，媒体吹捧的。如果这些不是我们自己用来衡量成功的标准的话，我是怎么去衡量它的？我的标准又和社会的标准是什么关系呢？我分享了一些我对这个问题的想法和期许。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep62
2022-03-1718 min
15 minutes with HangEp61 冷门职业背后的故事，带你了解不一样的游戏主播Hello大家好，又到了我们每月一期的访谈节目，这期节目我邀请了憨寒来节目做客。憨寒是一位B站签约的游戏主播。录节目之前，我既兴奋又好奇。游戏主播是一个新兴的行业，对于从来不打游戏的我来说是非常陌生的，我期待憨寒带我打开这扇大门，让我进去一探究竟。同时，我也有些紧张，确切的说是为他紧张，因为我带来了一些尖锐的问题，关于现实与虚拟世界，关于游戏对于青少年的“毒害”。所以这期节目可谓是小白问题和尖锐问题交相呼应，希望你也听的酣畅淋漓。录完节目最大的感受是：简单。让我感受最深的就是，这就是一个普普通通的年轻人，做着自己喜欢的事情，并且在这个过程中给别人带来价值。仅此而已。所有的刻板印象其实在这个事实面前都显得苍白无力。另外，永远不要忘记快乐的重要性。欢迎大家去看憨寒的游戏直播：B站搜索【第五人格】，游戏主播【王憨寒】，房间号：22454731。他一定会回复你的弹幕的：）时间线：00:00:37 嘉宾介绍00:01:40 游戏主播这个行业的概况· 从事这个行业的人群· 游戏主播的收入来源00:08:41主播可以得到签约的原因，做游戏主播的必备技能00:10:52 大家看游戏主播打游戏在看什么？· 游戏像电影？舞台剧？足球赛？00:13:33 游戏主播的一天是什么样子的？00:17:42 憨寒是如何进入这个行业的？00:21:37 做游戏主播给憨寒带来的价值· 是什么吸引憨寒· 做主播的意义00:27:04 很多人对游戏都有一些刻板印象（e.g. 虚拟世界，玩物丧志）憨寒是怎么看待这些评价的· 最初想进入这个行业时，如何面对大家的评价· 做游戏主播给憨寒生活带来的影响00:32:32 游戏主播给观众带来的价值00:38:01 手游比赛到底在比什么· 主播需要提高什么技能· 如何调整自己的心态00:43:29 虚拟世界和现实世界的边界· 对于青少年沉迷游戏，你会做什么？· 会因为从事游戏主播感到自己对青少年沉迷游戏有推波助澜的愧疚感吗？00:54:22 对于自己之后的职业规划和展望00:58:24 在哪里可以找到憨寒播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep61受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我会通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2022-03-101h 00
15 minutes with HangEp60 在什么都不想做的时候，我们可以做点儿什么？最近几天能量值比较低，这不连录podcast都拖到了最后一分钟，分分钟就想这周不出算了。能量情绪上的起伏不是什么大不了的事情，但是却让自己的一天过的并不舒心，满足。想要帮助自己探究一下原因，调整一下状态，也顺便把这个过程中的思考分享给大家。我们都有能量低，或者情绪低落的时候，所以在我们什么都不想做的时候，可以做点儿什么？当然我的思考和尝试更适用于我个人，但是希望其中的问题和探讨可以给你带来思路和启发。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep60受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我会通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2022-03-0320 min
15 minutes with HangEp59 不谈坚持，不聊习惯养成，我和跑步的另类故事我从2016年开始跑步，断断续续跑了六年，参加了几次半程马拉松，一次全程马拉松。跑步已经成为我生活中的一部分，跑者也变成了我的一个身份。一直想聊聊跑步的故事，但是又觉得无从说起，因为太多，太杂，索性就让故事自然流露，知道它依然在变化着，知道它未完待续。一提起跑步大家可能想到的就是坚持，就是习惯养成，就是健康生活。跑步是这些，但是跑步远不止是这些，所以今天想聊聊关于跑步的另外一些事儿。这些事儿可大可小，小到一呼一吸，大到面对生活中的不确定性，爱，我是谁。听上去上纲上线，但是是最真实的感受，身体上的，精神上的，思维上的。不求共鸣，只愿引发一些思考，激起一些尝试。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep59受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我会通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2022-02-2420 min
15 minutes with HangEp58《开端》，时间循环中的真实生活今年年初国内有一部剧特别火，叫《开端》，是一个时间循环剧。两个主人公李诗情和肖鹤云在剧里经历了爆炸事件，然后在时间循环中一次一次的去发现线索，寻找真相，最终揭开了事情的谜底。剧情扣人心弦，演员也把人物刻画得非常生动。另外，这部剧也给我带来了一些思考和启发。有一些对过去的反观，也给我现在在思考的事情起到了突破的作用。所以就用这期播客来跟大家分享一下我的感悟。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep58受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我会通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2022-02-1721 min
15 minutes with HangEp57 从如胶似漆，到相敬如宾：拿什么来拯救你，和父母日渐疏离的关系春节刚刚过去，不知道大家春节过得怎么样。春节本应是一个全家团聚，其乐融融的节日，但是周围的朋友或者是网上大家吐槽，在春节来临之前，很多人都会有一些焦虑和担忧，因为想到又要去见父母见七大姑八大姨，会遭受到亲戚朋友们的各种拷问。不管是说催婚，催生，或者是问一些令人尴尬和无奈的问题。所以让本应是非常开心欢乐的节日变得有一些沉重，甚至有一些抵抗。我在这次回国之前，我对自己在和父母关系中的一些行为和做法，做了一些反思：我们和父母的关系到底发生了什么变化，为什么儿时最亲近的人，长大之后会慢慢疏远，我们应该如何去调整。反思之后，我也在和父母一起住的这三周中做出了一些尝试和改变。所以算是一个小小的反思、行动、加总结的过程，也想把自己的一些心得和收获分享给大家。也许我们和父母的关系不同了，但如果我们愿意用一种新的眼光去看待它，它也可以以一种新的形式去成长。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep57受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我会通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2022-02-1027 min
15 minutes with HangEp56 不谈起跑线和内卷，我们来聊聊早教Hello大家好，又到了我们每月一期的访谈节目，这期节目我邀请了斌斌来节目做客。斌斌是一位早教工作者，这期节目她和我们分享了早教的学习，早教的意义，她学习早教的体验，国内外早教的区别，以及我们可以如何帮助孩子更好的成长。让我感受很深的是早教和我们后期在学校学习的区别，以及【学习】这个过程是如何发生的。我觉得不光对于有小朋友的听众可能会有所启发，对于个人的学习和成长也有很多值得参考和借鉴的地方。时间线：00:00:37 嘉宾介绍00:03:32 早教是什么· 年龄段· 早教的定义00:06:17 早教的意义· 现在的早教和早期的早教（我们小时候/父母小时候接受的教育）的区别· 早教的意义00:14:18 早教的目的· 早教的【学习】和学校的【学习】的区别：结果 vs 过程/体验· 早教和玩耍· 学习是怎么发生的· 如何倾听小孩子的声音00:34:55 学习早教的体验· 早教这个学科包括的课程· 如何设计活动把“我喜欢小汽车”具象到每个个体的喜好和特征· 如何让每个小孩子都有公平受教育的机会00:44:30 北美和中国的早教的区别· 大家对早教的认知的区别· 这个行业在国内外发展的区别00:51:10 早教对斌斌教育女儿的影响00:58:02 做为没有早教专业背景的人，如何帮助子女成长01:01:20 斌斌在非盈利机构中做早教工作的体验01:08:20 结语和感谢播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep56受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我会通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2022-02-031h 10
15 minutes with HangEp55 新上海，老北京，快生活的慢解药我们想要吃上外卖，不是半小时之后，更不是1小时之后，是现在，下单的那一刻，恨不得不需要等，我们就希望点好的饭，热腾腾的送到家门口。公司为了满足我们的需求去追求效率，两个字 “ 要快！”。送餐公司外卖平台越可以做到这一点，越能满足我们的需求，于是更多的公司去效仿。【快】也就变成了这个行业的准则，于是骑手在大街上风驰电掣，争分夺秒。我们总说内卷，而其实我们的对于更多，更好，更新鲜，更快的事物的追求，才使得整个系统整个社会卷起来。对于新鲜事物对于效率的追求不光给我们带来创新和发明，也让我们的生活节奏越来越快，我们也越来越累。我们只能无脑刷手机，因为我们无法静下来慢慢去做任何事情。什么才是这种快生活的慢解药？播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep55受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我会通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2022-01-2720 min
15 minutes with HangEp54 别再说P图是虚荣，不得不说的照相背后的故事上周休假，去云南旅行一周。旅途中，我在不断的观察别人，观察自己，也有挺多不同的心得和体会。今天想聊聊关于拍照这点儿事儿。在4600多米高的玉龙雪山上，在爬山爬的有高原反应，上气不接下气的情况下，依然有姐妹化妆，补妆，凹造型，脱下羽绒服，露肩膀，露大腿，煞费苦心，为了得到一张完美的照片。这引发了我的思考：我们为什么要照相？为什么为了一张好照片，我们愿意去牺牲其他的一些东西？这期podcast想和大家聊聊照相背后的故事。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep54受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我会通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2022-01-2019 min
15 minutes with HangEp53 一人一猫共处一室，和别人家的猫一起隔离的14天几周前我从多伦多飞到上海，和我老公团聚，也会在国内和家人一起过春节。让这次旅途不一样的地方不仅在于我在宾馆进行了两周的隔离，我还是和一只猫咪一起进行的隔离。我，一个从来没有养过宠物的人，带着朋友的猫，飞了大半个地球，一起朝夕相处了14天。又在20多天之后，把她送回家。和她在一起的日子里，我为她铲屎投食，照顾她，观察她，又最终把她送回家。这个经历给我带来了很多不一样的体会：和另一个物种的交流，和猫主人关系，以及最后的离别。希望这段经历不光给猫生增添了色彩，也给养或者不养宠物的你带来一些新的火花。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep53受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我会通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2022-01-1319 min
15 minutes with HangEp52 孕期被诊断为双相情感障碍，我这一年多经历了什么Hello大家好，又到了我们每月一期的访谈节目，这期节目我邀请了小越来节目做客。小越是我的同行，人生教练，也是一位创业者。这期节目意义特殊，小越分享了自己在孕期被诊断为双相情感障碍bipolar disorder的经历：她的感受，学习和成长；用药和心理咨询对小越的帮助和支持；小越和双相的关系的转变；以及小越的先生和父母对诊断的态度和变化。非常感谢小越愿意在节目中分享自己的经历
2022-01-061h 30
15 minutes with HangEp51 日常emo：活着的意义到底是什么朋友日常emo，说在思考人生的意义。我自己，我身边的朋友，在生命的不同节点都会去问自己这个问题：我活着的意义是什么，生命价值又是什么。这是一个大到我都不觉得我能在播客中去讨论的问题，说到底很多人终其一生都在寻求和探索这个问题的答案。我不觉得我有更多的见解，但是想分享一下不同的观点，以及最近自己在重新审视这个问题时自己的一些体会，希望可以给大家一些启发和思考。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep51受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我会通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2021-12-3020 min
15 minutes with HangEp50 如果我们不能把每一天都当成生命的最后一天来活一个朋友问我：“现在有两种普遍的对于时间或者对于规划生活的理念，一种是说我们应该活在未来，成功的企业家创业者都是高瞻远瞩，站在未来的。然而最近几年特别流行的其实是活在当下，让我们不要去想那么多，去珍惜现在的每一分每一秒，你是怎么想的？“ 朋友的问题引发我的思考，也让我再次思考时间的意义。另外也让我想起来之前总被问的一个问题：如果今天是你生命的最后一天，你会怎么度过？这期节目分享一下我对朋友问题的回答，为什么我们无法把每一天都当成生命中的最后一天过，以及如果我们把时间分割开，更从“这些是短暂且转瞬即逝的”角度去看待自己的经历，我们会有什么不一样的体验。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep50受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我会通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2021-12-2316 min
15 minutes with HangEp49 感情变淡了？可以试一下异地当你听到这期podcast的时候，如果一切顺利的话，我正在坐在从多伦多飞往上海的飞机上，结束和我老公持续了6个月的异国，我怎么也不会想到这6个月带给我的不一样的收获。7年前在我们谈恋爱的时候，有过一次异国，当时那次的经历和体验，让我跟自己说这辈子再也不要异地，就不要说异国了。所以年初做出这样一个决定的时候，我的心情是复杂的，忐忑的，带着一些焦虑和不确定。而当这6个月结束去回看这段经历的时候，我怎么也不会想到，其实我更多的是感恩。它真的带给我太多意想不到的惊喜和成长了。所以也就在这6个月异国结束的时间点，跟大家分享一下我自己对于这段经历的思考以及成长。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep49受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我会通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2021-12-1615 min
15 minutes with HangEp48 仇恨来自于不了解，爱也许就该放手 – 猩猩可能活的比人明白前两天和一个朋友在家里一起看电影，她选了一部电影叫the rise of the planet of the apes，猩球崛起。这个电影有意思的地方在于它的层次感，并不是说有某一个主题，或者只是为了表达某个观点，它其实可以从很多不同的角度去诠释。这个影片触动我，让我去思考的有比较深刻有两点，我想跟大家分享一下。第一点让我感触比较深的是，我觉得很多的仇恨其实都来源于恐惧，以及我们对事物，物种，对其他人的不理解和不了解。第二点是主人公和猩猩Cesar的关系也映射出父母与子女的关系，小时候的朝夕相处，完全了解，依赖甚至是附属，以及之后的成长，独立和分离。不管作为一个人，或者是作为地球上的一个生物，我们都可以更好的去尊重每一个生物本身生存的权利和他们做选择的权利。我们也可以去看到，不管是与其他人，还是与其他物种之间的这种连接性，让我们可以善待他们，也善待自己。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep48受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我会通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2021-12-0916 min
15 minutes with HangEp47 我挺穷的，但是捐赠让我感到富足Hello大家好，又到了我们每月一期的访谈节目，这期节目我邀请了Trinity来节目做客。Trinity是George Brown College Foundation (乔治布朗大学基金会) 捐赠和筹款的负责人。这期节目我们一起深入探讨了捐赠的意义，打破了很多关于捐款的迷思，以及捐款给捐赠者本身带来的积极意义。Trinity分享了很多个人的想法，以及在工作中亲身经历的故事，有些感人，有些搞笑，但是无一例外的给人启发。最后我们又探讨了金钱观，以及在筹款行业工作对Trinity金钱观的影响。这期节目引发了我很多思考，也希望给大家带来不同的视角和体验。时间线：00:00:33 嘉宾介绍00:03:23 Trinity会每年去捐赠吗？为什么捐赠？00:10:41 给非盈利机构捐赠的人，他们捐赠的原因，以及背后的故事· 富人/家底殷实的捐赠者· 普通老百姓的捐赠者· 一些生命中的重大转折让人们想要捐赠00:25:06 每年一直捐赠的人为什么一直捐赠？是什么让一些之前不捐赠的人开始捐赠？· 捐赠习惯，目标和使命· 如何和捐赠者建立和保持良好的关系· 协调和捐赠者的一些不同意见00:40:28 捐赠者看重什么？业绩吗？钱是怎么花的吗？· 捐赠者的体验· 疫情对筹款的影响00:48:06 捐款对捐赠者本身的影响· 捐赠让我们觉得富足· 捐赠让我们与更多的人产生链接和归属感00:55:10 在捐赠行业工作对Trinity的金钱观有什么影响00:58:38 Trinity想跟大家说的几句话01:00:50 Hang的感受播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep47受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我会通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2021-12-021h 03
15 minutes with HangEp46 美国男子前花样滑冰冠军Johnny Weir：要骂我，就像骂Johnny一样骂我！上周我就去参加了一个活动，其中一个嘉宾是 Johnny Weir，他是美国前花样滑冰冠军，也是一个同性恋。他分享了在职业生涯中的一个事件。他当时和一个俄罗斯的教练一起合作。那个俄罗斯教练有一次问他:”Johnny, I don't even know how to yell at you. Do I yell at you as a boy or do I yell at you as a girl?” （咱们一块训练的时候，当我想骂你，批评你哪做的不好的时候，我是应该像对待男孩一样对你，还是像应该对待女孩一样对待你？）Johnny说: “yell me as Johnny.”（像骂Jonny 一样骂我）我觉得可以做出这样的一个回答，是有着对自己的理解，了解和接受，同时也要求别人看到我们的全部。其实无论是接受自己，还是真的看到别人，都是说起来容易，做起来难。所以今天和大家分享一下接受自己，以及更用包容开放的视角看待别人。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep46受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我会通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2021-11-2520 min
15 minutes with HangEp45 鱿鱼游戏，生活的游戏：我们到底在玩儿什么？最近Netflix有一部剧非常火，叫squid game鱿鱼游戏。这部剧引发了我挺多的思考，我把它们整理成了两集不同主题的podcast分享给大家。在上一期的podcast里，我讲了关于我们人类求生的本能，我们的选择，以及当我把自己放到鱿鱼游戏里，我会在哪一个游戏环节中死去。这期我想分享一下关于the game of life，我们生活这个游戏。鱿鱼游戏乍一看非常残忍，一群富人无聊了，不知道该玩点什么好，为了寻找刺激，设计了这样的一个游戏，把这些在生活边缘的为了钱愿意拼上自己性命的人，聚在一起，玩一些小孩子的游戏，看他们相互屠杀。但是从某种程度上来讲，难道这不是和我们现在所生存的世界所在的社会有着一丝丝的相像吗？作为平凡的平庸的人，生活在这个世界上，在某种程度上不就是在玩富人的游戏吗？富有的人，掌权的人，他们来制定了一些游戏规则，而普通的人，没有权利的人，我们只能按照这个游戏去玩。如果是这样，我们到底在玩儿什么？我们又为什么要玩儿这个游戏呢？这期的podcast我和大家分享一些我的理解和感受。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep45另外受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我可以通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2021-11-1813 min
15 minutes with HangEp44 鱿鱼游戏，纳粹集中营，我会死在哪一轮最近Netflix有一部剧非常火，叫squid game鱿鱼游戏。这部剧引发了我挺多的思考，我把它们整理成了两集不同主题的podcast分享给大家。这期是关于我们人类求生的本能和选择。我结合了我在看的一本关于二战时期纳粹集中营的书，聊聊我们在面对生死时的状态，心理的变化，以及我们的选择。同时我带入式地让自己沉浸在鱿鱼游戏中，扪心自问，如果是我，我会选择什么？也许即使在极端的情况下，在不可控的外力让我们一无所有时，我们也可以去选择如何去面对现实，我们可以选择如何活着，也可以选择如何死去。也许那就是我们最大的自由。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep44另外受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我可以通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2021-11-1116 min
15 minutes with HangEp43 只做忠于内心的音乐，网易音乐人Miles的故事又到了我们每月一期的访谈节目，这期节目我邀请了Miles来节目做客。Miles做一家金融公司做战略分析，同时网易云注册音乐人。他已发表了10多首原创歌曲，拥有1万多粉丝，每日收听量达到4-5万。节目里我们一起探讨了Miles的音乐之旅，音乐创作过程，灵感来源，如何通过音乐来自我表达，以及什么让Miles坚持音乐创作。节目中还包括了Miles的最新歌曲《梨涡》，大家不要错过哟！想要关注Miles并收听更多歌曲的朋友们可以在网易云或者微博搜索“Milie”。时间线：00:00:37 嘉宾介绍00:01:51 Miles的音乐之旅· 自己随便“玩儿”音乐· 开始创作· 创作的目的&目标00:12:54 Miles的新歌《梨涡》00:15:03 关于创作· Miles的创作过程· “灵感“的来源，以及没有”灵感“时如何创作· 创作最重要的是什么· 如何面对别人的评价· Miles的风格以及风格的形成00:38:25 Miles的新歌《梨涡》00:40:05 对于音乐的理解和意义· 音乐对于Miles的意义· 独一无二的自我表达· 是什么驱使Miles一直坚持做音乐00:48:50 Miles对之后的规划和构想00:52:13 结语以及如何找到Miles播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep43
2021-11-0454 min
15 minutes with HangEp42 站着说话不腰疼，“上头”的时候你也不知道你会变成什么样儿前两天有一天下午正在工作，忽然间就有一种不可遏制的饥饿感，于是就在家里面搜刮各种各样的吃的，事后觉得非常后悔，觉得自己没有选择吃健康的食物，觉得自己不够有毅力。在生活中有很多这样的情况，在我们经历强烈的情绪时（饥饿，愤怒，错愕，等等）我们似乎变成了另一个人，而我们一旦平静下来却忘记了自己在经历强烈情绪时的感受。于是我们自责，于是我们评判别人的行为。这期podcast就和大家探讨一下这两种状态的区别。无论做为当事人还是旁观者，我们都可以更好的和自己和解，更好的去理解别人。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep42另外受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我可以通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2021-10-2815 min
15 minutes with HangEp41 眼不见为净，请屏蔽我的朋友圈前不久一个朋友给我发消息，说自己最近特别没有动力，问我怎么才能给自己打鸡血。我跟她聊了聊，问问她怎么回事儿，需要什么，也给了她一些tips and tricks。然后我跟她说，我那天也特别丧，一点儿动力都没有。结果后来她给我回消息说，当听我说我今天也特别丧的时候，她觉得如释重负。她觉得我每天似乎都是像打了鸡血一样，充满了斗志，乐观向上，因为我朋友圈发的东西给她这样的一种印象。社交媒体上的我们和真实生活中的我们有大多的差别？我们发朋友圈和刷朋友圈的时候，有着怎样不同的心态？如果朋友圈让你觉得焦虑、孤单，我们是不是应该屏蔽一些充满正能量的朋友？播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep41另外受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我可以通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~
2021-10-2115 min
15 minutes with HangEp40 不完美的半成品，有瑕疵的真实看脱口秀大会，杨笠说，她觉得她上一次演出的稿子其实没写完，但是就上台演了。我觉得那似乎是我每周的状态。分享当时那一刻最想说的话，最想分享的观点，不成熟，不完美，没有经过精雕细琢，就那样有缺陷的呈现出来。 也许我们都可以多一些不完美，因为那些更真实，更踏实。有时候我不知道自己做的节目到底有没有达到我想要的效果，或者创造我想创造的价值，但是我觉得也许这种不管你们是否来，我一直都在的状态本身，就是一种价值吧。另外受听友的启发，想尝试一个新的形式。所以如果大家有什么问题想来问我，可以完全匿名的给我发邮件，然后我可以通过节目的形式回答你的问题，你的个人信息会完全保密。感兴趣的朋友可以发邮件到hzhaocoaching@gmail.com。欢迎大家来玩儿啊~播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep40
2021-10-1416 min
15 minutes with HangEp39 啊？！冥想老师竟然告诉我，你可以不做冥想又到了我们每月一期的访谈节目，这期节目我邀请了Gigi来节目做客。Gigi是一个HR小姐姐(妹妹)，同时也是一位有资格认证的冥想老师。这期节目包含了所有你能想到的关于冥想的话题 : )。从Gigi个人的冥想经历，到冥想行业的发展趋势；从冥想的意义和价值，到我们对冥想的迷思和误解，还有冥想、正念、以及其他自我探索工具的区别和联系，还有关于习惯的养成，以及如何坚持。节目最后Gigi还带领我们做了一个简短的冥想练习，大家不要错过哟！欢迎大家去收听Gigi的冥想podcast：Gigi mindful living，你也可以在冥想APP insight timer里面找到Gigi的冥想练习！时间线：00:00:37 嘉宾介绍00:02:02 Gigi冥想的体验· 第一次接触冥想· 之后的系统学习，成为冥想老师· 学习和成为老师的区别，以及找到自己的风格00:24:10 冥想的意义和价值，我们对冥想的迷思00:34:19 冥想，正念，以及其他自我认知的工具的区别和联系00:41:30 冥想习惯的养成· Gigi的习惯· 习惯养成以及有效的方法· 冥想难以坚持的原因00:55:05 冥想行业的发展· 行业的发展趋势· 冥想APP vs 线下冥想01:02:12 Gigi对于自己冥想事业发展的规划和构想01:06:55 Gigi带领的冥想练习01:15:13 结语播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep39
2021-10-071h 16
15 minutes with HangEp38 为什么改变这么难？在改变时我们经历的三个阶段在这个世界上唯一不变的就是改变。想必大家听这句话都听了无数次，也觉得非常的赞同，但是我们经历了这么多的变化，在面对变化的时候，依然有一些无助，束手无策，依然会慌张。外部的变化其实瞬间就完成了，不管我们是去一个新的城市，我们换工作，我们开始一段关系，结束一段关系。但是在心理上我们要去消化它，去接受这个变化，去拥抱这个变化，却需要很长的一段时间。我们可以把完成心理上的改变分为三个阶段：完结，中间过渡，新的开始。今天想和大家分享一下如何可以更好的和过去完结，说再见。以及如何认识到这种旧的东西已经被打破，新的东西还没有建立的中间过渡阶段的价值。希望这些分享可以帮助你更好的面对生活中的变化！播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep38
2021-09-3017 min
15 minutes with HangEp37 如果钻戒不代表爱情，脱口秀大会引发的思考最近我在看脱口秀大会，一方面非常开心，让我各种爆笑。另外一方面我非常欣赏演员的个人观点表达和他们对生活的观察。录节目的时候刚刚听完呼兰的一个段子，关于消费，也引发了我的一些思考，所以想跟大家分享一下我对于这个问题的一些反思。呼兰在段子中提到钻石钻戒。钻戒代表爱情，承诺，忠贞，从理智上来讲，它完全不符合任何逻辑；但是在感情上，它却给我们带来了无限的欢愉。所以我们在花钱买什么呢？我们就是在买这样的一种感觉吗？而我们真的可以花钱买到这些感觉吗？播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep37
2021-09-2314 min
15 minutes with HangEp36 给生活留白：哪怕是满汉全席，吃撑了也不舒服8月份转瞬即逝，一转眼就到了9月，每个月的月初我都会花一定的时间去总结整理，去想一想上个月的一些经历，收获，不足，然后为下一个月做一些安排。8月整体给我的感受是这种无比的疲惫之感，然后自己去回想我到底干了些什么。总之就是一句话，过度的工作以及过度的玩耍。在总结和整理的过程中，我重新去定义了照顾自己。什么对于我来说才是真正的关爱，甚至是宠爱，自私的照顾自己。以及什么样的照顾自己是现在我所需要的，和我的工作内容，性质，强度所匹配的。愿生活中可以给自己更多的留白，奢侈的浪费时间。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep36
2021-09-1617 min
15 minutes with Hang曾经可以，现在不能，我真的越来越挫了吗？有没有一些事情是你曾经可以做到，你忽然间发现你做不到了，这给你带来一种什么样的感觉？伤心、难过、愤怒，有挫败感？最近我的客户就有这样的一个困扰，曾经他可以做的事情甚至是轻而易举可以做到的，现在忽然间发现他失去了那个能力。很多时候很多人可能都有过这样的经历和体验，所以今天也想和大家聊聊，关于曾经可以。有的时候我们对变化是抵触的，是抗拒的，是不愿意去接受的，尤其是那些所谓的我们曾经可以现在却做不到的一些事情。有些事情我们无法阻止，但是我们唯一可以改变的是我们面对这件事情的态度。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep35
2021-09-0915 min
15 minutes with HangEp34 22年如一日，小提琴演奏家背后的故事这期访谈节目我邀请了好朋友邓哲来节目做客。邓哲在美国哥伦布交响乐团任职，是一名职业的小提琴演奏家。在节目里我们聊了关于音乐的学习，兴趣和坚持的关系，在压力下演出的体验，拉琴的意义，以及邓哲对自己职业发展的一些想法。节目中不光有邓哲的声音，我也插入了他几年前演出时的小提琴演奏。感谢邓哲的分享
2021-09-021h 03
15 minutes with HangEp33 我们为什么读书？我们为什么要读书？学习？积累知识？记住信息？这些在上学时有意义的回答，现在看来却有一些不适用，毕竟信息，知识，事实，我们都可以去搜索，为什么要靠读书来获取呢？我觉得于其说读书是为了知道更多的信息，不如说读书是为了激发我们内在的一些智慧。今天和大家聊聊关于读书这点儿事儿。为什么我们喜欢买书却不读？读书的意义何在？我也分享了两本给我启发的书，以及读书对于我现在的意义。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep33
2021-08-2616 min
15 minutes with HangEp32 我不想说再见最近和几个朋友一起出去玩儿，让我发现我特别容易get caught up in the moment，在兴头上开心，就变得不管不顾，想要一味地去延长这种好的体验，而忽略了自己当时的需求。另外这也不是一个单一的独立事件，而在我的生活中很多方面都有体现。如何更好的拥抱事情的开始和终结，如何把快乐更多的融入到生活中去，而不是分割开来，也许是我一生需要去做的功课。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep32
2021-08-1917 min
15 minutes with HangEp31 和一棵树做朋友我家的楼下有这么一个公园，公园里有一些树。我之前从来没有留意过那里的树，因为他们普通的不能再普通了。没有非常的高大，没有非常的秀丽，也没有花儿，或者说我都不知道他们开不开花儿。直到去年冬天，一个偶然的契机让我注意到他们。然后，我和他们成为了朋友。我从来都不会向他们打招呼，或者是到树下去倾诉，我甚至从来没有走过去，抚摸过他们的树干，或者是捡起他们的树叶，但是以一种奇妙的方式，我们在见证彼此的成长。找一棵树做朋友，也许你会有不一样的收获。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep31
2021-08-1212 min
15 minutes with HangEp30 两种语言，多重身份，我们和自己的较量与制衡这是我的第一期访谈节目，特别邀请了《Struggle with me》的主播之一心安，来节目做客。心安现在在荷兰一所大学攻读博士学位，从事双语方面的研究。双语不仅仅是传统意义上的两种语言，还包括了普通话和方言，所以你很可能是一个双语人士哟~在节目里我们聊了双语的激活和竞争关系，双语者在语言学习以及其他方面的优势和不足，如何更好的学习语言，说不同语言时我们的性格是否就变的不一样，等等。心安也分享了研究双语给她生活带来的影响。感谢心安的专业分享，为节目带来了不同的声音和元素。也欢迎大家去收听《Struggle with me》。时间线：00:00:40 嘉宾介绍00:02:10 我好好地说着英文为什么会蹦出来一个中文，两种不同的语言是如何被激活的00:07:24 双语之间的相互竞争和抑制00:14:41 外界环境，以及其他因素对双语激活和抑制的影响00:21:32 语言的学习，同语系语言学习是否更容易，以及它和抑制激活的关系00:28:35双语者在学习语言上遇到的困难，以及他们在语言上的过人之处00:38:40 声调在激活和抑制中的作用00:42:11 双语者在其他方面的过人之处，以及不足之处00:47:44 说不同语言的时候我们似乎具有了不同的性格，真的是这样吗？文化认同以及我们本身的性格在这里起到的作用00:55:52 说双语可以减缓阿尔兹海默症吗？00:59:22 研究双语给心安生活中带来的影响，拥抱我们的多种身份01:04:55 结语播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep30
2021-08-051h 05
15 minutes with HangEp29 一个故事，两个世界，如果我们永远无法真正的了解别人我们每个人都生活在自己的世界里，我们认为我们看到的想到的就是事实，而基于这些所谓的事实，我们来进行判断，来做决定。但是我们有的时候却会忘记，我们看到的只是我们的事实，别人看到的是他们的事实。虽然这个道理很简单，但是当我们试图去理解别人的时候，需要去花精力，会消耗能量。然而当我在一次次的做这样的一种举动，在试图去理解别人，在试图把自己和自己的想法、情绪、感知抽离开的时候，给我带来了无数的惊喜，反思。今天podcast的主题是【一个故事，两个世界】，同样一件事情在不同的人身上的感受、反应，这中间的惊喜，这中间的收获，以及我对这个话题的一些思考。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep29
2021-07-2917 min
15 minutes with HangEp28 爱好，职业，亲密关系，当我们把这个事儿当成个事儿前不久去一个podcast串台，和三个主播一起聊我现在的这个职业life and leadership coach。其中她们问了我一个问题，她们说很多时候我们觉得不能把自己的兴趣爱好当成职业，因为一旦我们把它当成职业了，我们就不喜欢了。她们问我怎么看待这件事情，以及我的体会。之后我在琢磨这个问题的由来，爱好和职业之间的区别，以及如何把一个爱好做好，又联想和延展到了亲密关系。所以今天也想跟大家聊聊这个话题。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep28
2021-07-2217 min
15 minutes with HangEp27 孤独的时候看看白纸中的云朵前两天，我一个人走在街上，忽然间觉得孤独。这种孤独并不仅是一个人待着或者一个人做事情的孤独，而是一种虚无缥缈，甚至是缺少意义的感觉。然而，一个94岁越南和尚的一首诗，让我感到了一种和世间万事万物的神奇连接感：一张纸，一杯水，点的外卖，和不在身边甚至没有见过面的人。这种连接感超出了所谓的“陪伴”，因为它一直存在。也想在此感谢所有听我播客的朋友们，和播客平台，你们的慷慨让我们的连接成为可能。
2021-07-1513 min
15 minutes with HangEp26 让我们一起笑到满地找牙你上一次肆无忌惮的爆笑是什么时候？上一次做一件事情，只是因为你享受这件事情，享受做它的过程，而不是为了得到什么结果，那是一件什么事情？成年人的世界似乎很多时候都是以结果为导向的，为了减肥而运动，为了挣钱而工作，为了学习而读书。但是有什么事情过程和结果是一样的呢？小时候，我们喜欢一件事情，就是因为我们喜欢，不是因为它能给我们带来什么，或者我们因此可以拥有什么。欢笑不需要理由，享受只是因为我们单纯的喜欢。也许我们的生活中都可以多一些单纯的美好。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep26
2021-07-0815 min
15 minutes with HangEp25 信任：我们和不确定性的关系我的身体坐在了一个东西的表面上，它对于我来说是新奇的，是未知的。当我坐上去的那一刻，我的肌肉开始紧张，预计着什么，担心着什么。随着时间的推移，它开始变得熟悉，我开始放松。但是对于我们很多人来说，这种一开始的紧张感，一直存在着。我们花大量的时间去观察，去计算，试图去预测，去揣摩，准备着忽然间就有可能发生的变化，准备接受随时有可能到来的伤害、失望、伤心。很多时候我们觉得信任是可以创造的，但是有时候我却觉得信任似乎是关于放手。它是这样的一种奢侈品，可以让我们停止担心，担心我们在倒下的那一瞬间不会有人抓住我们；可以让我们停止思考，当我们不在的时候，别人会对我们有什么评价。如果有了这份信任，它就可以让我们放松下来，让我们可以关注在真正重要的事情上。今天我们就来聊聊信任的故事。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep25
2021-07-0118 min
15 minutes with HangEp24 导演，小提琴演奏家，教练：无聊的重复背后的故事当我说起重复，你脑海中会出现什么？无聊、乏味、机械化，缺乏想象力？一提到重复我们都会想到这些词，直到最近我对重复有了一些新的思考。我不能否认有一些重复确实是机械化的，但另外一些所谓的表面上看起来的重复，其实背后蕴含着很多的智慧，力量和创造。所以今天想跟大家聊聊不一样的重复。一个主题三个故事：一个是我最近看的一部电影，一个是一位专业的小提琴演奏家的感悟，另外是我自己对重复的认知和思考。特别感谢好友邓哲的分享，让节目中可以融入更多的声音。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep24
2021-06-2422 min
15 minutes with HangEp23 35号的脚要穿38号的鞋：别人意见该怎么听在我们的生活中，每天我们都会给出无数意见，也会接受很多意见。对于有些意见和建议，我们可能会嗤之以鼻。另外一些意见我们觉得很有道理，但是却做不到。在这个世界上似乎最不少的就是意见、建议和观点，但是太多的声音，一方面让我们觉得很迷茫，我们到底该听谁的。另外一方面，很多时候是道理都懂，但是我们却不知道该怎么做。今天想跟大家聊聊，面对别人的意见和建议时，我们到底该听什么，到底该怎么听。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep23
2021-06-1716 min
15 minutes with HangEp22 如何拯救你，被手机收割的时间“你最近怎么样？”“我很忙。”这句话似乎成了我听到的最多的日常问候用语。但是我们一边觉得忙，时间不够用，一边花大量的时间在刷手机，看朋友圈，看微博。时间管理教给我们无数方法去安排管理时间，却没能让我们摆脱无效的浪费。所以今天想从另外两个方面，intention和attention跟大家聊聊时间管理，希望大家可以更加把时间花在自己想做的事情上，真的过自己想要的生活。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep22
2021-06-1021 min
15 minutes with HangEp21 有色眼镜下的红橙黄绿“TA看上去高高在上，肯定不能理解别人的痛苦。”“TA从一个小公司来，根本不知道做事情的条理。”“TA这种打扮，一定很nerdy，不懂人情世故。”每天每时每分每秒，我们都在快速的判断别人，别人的好坏对错，而这些判断很多时候没有任何的道理和逻辑，完全被我们的潜意识控制。它给我们带上了有色眼镜，影响着我们的思想和行为，甚至造成巨大的损失和伤害。今天这期podcast我们聊聊如何可以更好的看到自己的不自知，并改变我们的行为。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep21
2021-06-0316 min
15 minutes with HangEp20 这一次我选择放弃一想到成功，我们就会想到坚持，坚持去做一件事情，坚持练习，坚持健身。似乎坚持就是一件“好事”，而放弃就意味着失败。这期节目和大家聊聊我最近生活中的一次放弃，我在做这个决定时的纠结和困惑，以及反思之后的收获和体会。也许放弃并不一定意味着失败，只是让我们可以更好的去坚持我们想要的东西。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep20
2021-05-2716 min
15 minutes with HangEp19 我想表达的是关心，为什么你听到的是责怪：说着同一种语言，我们为什么听不懂彼此今天520，这期节目再合适不过了。情侣吵架拌嘴时，总觉得我们都这一起这么久了，都这么了解彼此了，难道不知道对方想表达的意思吗？但是其实真的，我们不知道。我们在交流的过程中，瞬间就做出了很多关于对方的假设，他们的意图，他们想要表达的想法，他们的情绪，他们的需求。同时，我们说出来的话往往不能精确的表达我们自己的想法。今天和大家聊聊交流和误解，以及如何用另一个视角看待他们。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep19
2021-05-2018 min
15 minutes with HangEp18 话剧·人生：戏里戏外，我们的表演每周六晚上，我和一群小伙伴一起在线上读剧。那天和群主讨论如何更快的入戏，群主的回答让我很有感触。不仅就入戏这个问题给我了一些启发，而且带给我不少生活中的思考。人生如戏，我们想怎么演生活这出戏？我们又如何被自己的剧本所束缚？播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep18
2021-05-1317 min
15 minutes with HangEp17 1个问题，20个答案 （下）-- 科技公司为什么重视领导力最近我做了一个有趣的实验，或者说是信息搜集，我询问了周围的朋友以及客户一个问题：“他们觉得在自己的工作岗位中，最重要的是什么？想要做好自己的本职工作，最需要什么？” 回答我问题的小伙伴来自于美国、加拿大，中国。有刚刚步入职场的新人，也有在职场摸爬滚打有十几年，做到了高级经理及以上的职场老手。就这二十几份不完全统计，我有一些观察和思考，和大家分享我的感受和收获。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep17
2021-05-0619 min
15 minutes with HangEp16 1个问题，20个答案 （上）-- 我们为什么不主动最近我做了一个有趣的实验，或者说是信息搜集，我询问了周围的朋友以及客户一个问题：“他们觉得在自己的工作岗位中，最重要的是什么？想要做好自己的本职工作，最需要什么？” 回答我问题的小伙伴来自于美国、加拿大，中国。有刚刚步入职场的新人，也有在职场摸爬滚打有十几年，做到了高级经理及以上的职场老手。就这二十几份不完全统计，我有一些观察和思考，和大家分享我的感受和收获。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep16
2021-04-2915 min
15 minutes with HangEp15 没有勇气，谈什么改变我最近在追一部美剧叫Marvelous Mrs Maisel，了不起的麦尔瑟夫人，其中一集她的妈妈Rose说：“在别人为我做各种各样的决定时，我既富有又开心，而当我开始意识到这件事情有多么的不对，并且开始为自己做决定的时候，我破产了，我还很伤心。”在生活中我们到底在选择什么？我们选择做容易的事情，还是选择做对我们好的事情？为什么当我们想要改变的时候，总是退缩？我们不仅需要做选择的勇气，也需要有勇气承担选择之后的结果。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep15
2021-04-2216 min
15 minutes with HangEp14 也许明月照沟渠和你的真心无关 -- 如何看待拒绝那你听到No这个词，会有什么反应？排斥，惧怕，身体不自觉的往回缩？为什么我们都害怕被拒绝？而又因为害怕被拒绝，我们有时无法说出自己真实的想法，诉求，无法去追求自己想要的东西。今天和大家聊聊我们对于拒绝的恐惧，以及如何用另一个角度去看待这件事情。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep14
2021-04-1516 min
15 minutes with HangEp13 想要做成一件事，我们需要热情，还是坚持？很多时候我们强调做成一件事情需要热情，你必须喜欢才能做好。然而生活中我们似乎喜欢的东西总在变，这让我们朝三暮四，半途而废。又有人说，谈什么喜欢，你必须坚持，坚持做下去才能成功。所以到底我们需要什么，热情？坚持？除了这两者还有什么重要的因素？播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep13
2021-04-0815 min
15 minutes with HangEp12 别被自己的大脑给骗了我们，这个社会，很多时候总是去强调理性，强调理智，觉得思考大于一切，觉得我们需要用逻辑思维来做一切决定。但是其实我们的逻辑思维，我们的大脑并没有我们想象中那样聪明，甚至有的时候他很蠢，会忽略一些重要的信息，或者让我们去相信一些错误的信息，从而阻碍我们的判断，或者导致我们做出错误的决定。在愚人节这天告诫大家，别被自己的大脑骗了：）播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep12
2021-04-0117 min
15 minutes with HangEp11 受伤是跑步的一部分，生病是健康的一部分我几周之前成立了一个跑步/body mind connection小组，结果一位学员在program开始不久就受伤了，不能跑步了，需要修养。可以想象的是随之而来的不甘心，烦躁，以及挫败感。哪怕再想参与，腿就是疼，身体就是不允许。生活中你是不是也有这样的情况？想做一件事情，想完成一个任务，但是条件，环境，身体，周围的人，有时候却让我们无法按照预想的计划执行。今天带着大家从另一个角度看待这些让我们感到无能为力的事情。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep11
2021-03-2516 min
15 minutes with HangEp10 摸一下都不行吗？我只想要一个拥抱从撸猫撸狗，到朋友间的握手拥抱，从按摩，到和恋人间的肌肤相亲，肢体接触给我们带来了什么？我们渴望的是什么？和你一期探讨肢体接触的重要意义。文末彩蛋，征集你的关于【声音】的故事，有兴趣参与的你发邮件给我哟！我的邮箱是hzhaocoaching@gmail.com。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep10
2021-03-1815 min
15 minutes with HangEp9 女生为什么优秀却不自信杨笠的一句“男生是这么普通却这么自信”引起了无数争议，而我今天想聊聊这件事情的另一面：女生为什么优秀却这么不自信。男女在自信这件事情上真的有差别吗？到底是什么引起的这种差别？对于女生的影响是什么，以及我们可以做些什么去改变？播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep9
2021-03-1116 min
15 minutes with HangEp8 时间：活在未来，活在过去，活在现在时间是什么？我们用来记录事件的工具，做规划的手段？时间本没有长度，没有意义，但是我们却给它赋予了长短和价值。我最近的经历，思考，体会，让我觉得我们可以有不同的角度去体会时间，去感受时间，也想带着你和我一起时光穿梭。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep8
2021-03-0416 min
15 minutes with HangEp7 我们的环境在如何潜移默化的影响着我们环境对于我们的影响是无孔不入的，不管是我们的生活环境，还是我们为自己营造的思维空间，以及我们的社交、朋友圈。通过我的阅读，思考，经历和体会，和大家一起探讨如何为自己创造一个让我们开心，成功，顺畅的环境。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep7
2021-02-2516 min
15 minutes with HangEp6 主宰我们生活的黑手：是什么让我们觉得无能为力，我们又可以做些什么生活中很多事情，似乎总以一种固有的模式出现。我们总为类似事情烦恼，总会有相同的顾虑，以及情绪。事情的周而复始像是一个无底洞，我们想要改变，却又无力回天。我们到底在被什么驱使，让我们觉得我们不得不做一些事情，让我们觉得没有出路？我们又该做出什么调整才能冲破束缚，实现突破？播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep6
2021-02-1814 min
15 minutes with HangEp5 生活中的仪式感 -- 我们一起过春节今天是春节，所以想和大家聊一个和过节有关的话题：仪式感。你对仪式感是什么感觉？无论大小节日都过？还是像我之前一样，觉得麻烦，做作，对于仪式感万般排斥？在过去的几个月里，我对仪式感有了一些新的理解和感悟，也想和大家分享一下我的感受。希望每个人都可以以自己的方式创造出你想要的节日。春节快乐！播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep5
2021-02-1115 min
15 minutes with HangEp1 语言的束缚和自由在今天的这期播客里，我和大家分享自己对于语言的思考，以及它给我带来的灵感和智慧。我会通过几个真实的故事，和大家探讨在不同的国家，不同的语言环境下自己的归属感，对于身份的怀疑和认同，以及语言对于我们思维的影响。最后通过学员的案例来帮助大家认识到语言是如何限制我们对于自己的认知的，以及我们如何才能让自己拥有自由书写未来的能力。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep1
2021-01-3015 min
15 minutes with HangEp2 我为什么哭？我们和情绪的关系，以及我们该如何面对自己的情绪在今天的这期播客里，我和大家分享我是如何看待哭这种情绪的。我小时候非常爱哭。后来工作场合，哭被视作一种懦弱，不专业的表现，我的情绪多年一直被压抑，被埋在心里。后来情绪忽然间得到释放，一发不可收拾。自己开始回顾反思哭背后的原因，看到自己情绪中宝贵的东西，并可以更加包容的对待自己，去锻炼自己承载情绪的能力。情绪其实只是我们身体发出的信号，同时我们不是我们的情绪。每个人都可以更好的体会自己的感受，无论是痛苦的，还是快乐的，同时不被情绪控制和左右。播客文本以及更多信息，请见网站： https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep2
2021-01-3016 min
15 minutes with HangEp3 孤独 -- 比新冠还流行的社会病，我们如何找到属于自己的连接在今天的这期播客里，我和大家一起探讨孤独这个话题。长期的孤独给我们的身心都会造成很大的伤害，然而我们在孤独的时候好像不知道该怎么办。我们该如何获得我们想要的连接，而不是沉溺在孤独之中，或是逃避孤独的感受呢？不同的人在不同的情境下需要的连接并不相同，我们可以更好的了解自己的需求，表达自己的需求，并创造一个可以真诚连接的空间，让自己的需求得到满足。每个人都需要连接，而每一次连接都可以从现在开始。播客文本以及更多信息，请见网站：hhttps://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep3
2021-01-3017 min
15 minutes with HangEp4 所有的乌云都镶着金边 -- 挫折困难背后的启发去年我身边的几位朋友都在生活中经历了非常大的意外。他们的经历，他们的态度，他们的真诚让我去思考，让我去沉淀，让我更有勇气去面对生活中的挑战。在今天的这期播客里，我和大家分享他们的经历给我的体会和感悟。不是打鸡血，或者喝鸡汤，而是平静的震撼和踏实的向前。希望更多的人可以带着这份力量面对挫折和挑战。播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep4
2021-01-3015 min
2021-01-3001 min