Shows
Inga dônare!Gais-stjärnans avslöjande – förklarar unika frasenDet är tisdag och ett FULLMATAT avsnitt av Inga Dönare är här. Vi gör debut i Halmstad när Yannick Agnero får berätta alla detaljer om sitt stenhårda avslut mot Sirius.Kalle Berg och Fredrik Janlind försöker vinna Stora Journalistpriset med ett grävjobb kring Amin Boudris favoritfras – där Gais-stjärnan ger duon rätt i kampen med Aftonbladet. Det blir även snack om de nya förslagen kring hårdare straff mot pyroteknik där Robert Laul ger oss senaste nytt – samt ”peptalket” på Blåvitts sista träning inför derbyt mot Gais...2025-04-291h 23
Kraftsport och VetenskapDärför blir protein viktigare med åldernMuskelförlust med åldern är inte bara en fråga om träning – det handlar också om hur kroppen reagerar på protein.I det här avsnittet går vi igenom vad som förändras i musklernas biologi när du blir äldre, varför det blir svårare att bygga muskelmassa, och hur ett proteinintag som justeras för dina personliga behov kan göra skillnad - särskilt med åldern.Du får evidensbaserade riktlinjer för hur mycket protein du behöver, per måltid och per dag, för att stimulera muskeluppbyggnad trots åldersrelaterad anab...2025-04-1609 min
Stories for childrenOnur och Hans Stora Dröm (SE)Onur och Hans Stora DrömOnur var en 8-årig pojke som älskade att spela fotboll. Han spelade som nummer 7 i Fenerbahçe Barnlag. Hans dröm var stor: en dag ville han göra Fenerbahçe till mästare, vinna den största trofén och bli skyttekung. Hans kärlek till fotboll förde honom till planen varje dag. När han hade bollen vid fötterna glömde han allt och fokuserade bara på spelet.En morgon gick Onur till träningen med stor upphetsning. Den dagen meddelade hans tränare att de skulle välj...2025-02-2404 min
bestfitnessfriendDe senaste trendernaSummary
I detta avsnitt av BEST FITNESS FRIEND PODCAST diskuterar Kalle och Oskar aktuella trender inom träning och hälsa, inklusive kompressionsplagg, wearables och vikten av återhämtning. De betonar att grundläggande faktorer som kost, sömn och mental hälsa är avgörande för att uppnå god hälsa. Dessutom pratar de om hur man kan använda data från wearables för att förbättra sin träning och vikten av att föra en träningsdagbok. Avsnittet avslutas med råd om att träna hårdare snarare än mer, o...2024-10-1038 min
Hårdare träning153. Post toppvecka-blues och slutspurtspass med Kristoffer OlssonPost lopp-blues och post toppträningsvecka-blues är verkligt. Hur tacklar man detta ingenmannsland, både fysiskt och motivationsmässigt? Om fyra veckor stundar Uppsala Marathon. Vi ventilerar tre pass som hålla oss i form fram till loppdagen. Kristoffer har sprungit Kalkbrottsloppet och Tobias ska springa Hässelbyloppet. Hur gick det och hur kommer det gå? Pryltester haglar och i detta avsnitt sätter vi dubbla Puma under lupp - Puma Deviate Nitro 3 och Puma Deviate Nitro Elite 3! Rabatt till Uppsala Marathon - Till och med sista september Gå...2024-09-271h 07Hårdare träning151. STHLM Halvmarathon, rutintorsk och kroppskollaps med Kristoffer OlsonSemestern är äntligen över och vi kan återgå till våra rutiner som vi håller så kära. Möjligheterna för fokus är oändliga när tiden blir stramare. Kristoffer ökar i volym och ser av självklart stora förbättringar. Det signas upp på Stockholm Halvmaraton, succéloppet som nyligen blev fullsmetat. Vi snackar taktik och våra personliga minnen från loppet! Kommer det segras den 7 september, eller kommer brittsommaren komma och fördärva? Obs! Glöm inte! Uppsala Marathon 26 oktober - rabattkoder: Stafett 10% 2024-08-2757 minHårdare träning150. Semesterräddande passfavoriter med Kristoffer OlssonHur har vi det i sommarvärmen egentligen? Minst sagt svajigt. Vi brottas ju med något så motivationsdödande som semester. För att underlätta för er och oss har vi tagit fram ett gäng Halvmarapass och Marapass för att hålla kroppen vid liv under sommaren. I höst väntar Uppsala Marathon och vi har fått ett gäng färska rabattkoder som vi vill sprida till er! Gå in på https://www.uppsalamarathon.se/ och skriv in dessa koder, beroende på vilket lopp ni vill anmäla er till...2024-07-221h 09Hårdare träning145. Inför Göteborgsvarvet 2024 med Kristoffer OlssonI ett av historiens mest fullmatade avsnitt av Hårdare Träning går vi igenom hela vår detaljerade plan för Göteborgsvarvet. Sista passen Sista käket Väderprognosen - Tropisk hetta - vad gör man? Vilka är de Största farorna med Göteborgsvarvet? Vilka är de största fördelarna? Utrustning - vad har vi på kroppen och på fötterna? Energiplan - Dagen innan och på loppdagen. Våra mål - A-B-C-Far åt helvete Viktigast - Vad gör vi efteråt? Vad kan gå fel? Mycket! Nu laddar vi inför den en2024-05-161h 13Hårdare träning140. Inför Premiärmilen, sjukdilemma och hårdare vila med Kristoffer OlssonTvå slagna pojkar gör sitt bästa för att ladda inför loppremiär. Sjukdomar härjar och cyklar blir bogserade. Och så räntan på det! Men, Premiärmilen är vårens stora lopphändelse och åtminstone en av oss ska springa loppet. Vi snackar taktik och uppladdning. Vi snackar även hårdare vila, den mer behagliga sidan av hårdare träning.2024-03-2244 min
GIF-poddenDouglas Jakobsen – om konspirationsteorier, hårdare träning, lagbygget och ... allt!Det här blir det stora avstampet inför säsongen 2024 – ett matigt avsnitt med tränare Douglas Jakobsen.
När han gästar GIF-podden berättar han om sin syn på nyförvärven, spelare för spelare. Han kallar den kritiska krönikan kring Monir Jelassi-värvningen för “konspirationsteori” och svarar på varför de värvar så många spelare med Sollentunakoppling. Han berättar också om hur GIF Sundsvall arbetar med scouting, att han tror att junioren Ahmed During redan nu kan leverera i Superettan, hur han ser på att jobba med en så ung trupp och hur han tyckt d...2024-01-281h 56
Smartare Fitness PoddenGymutrustning att ha med sig i träningsväskanVad behöver man egentligen ha med sig i gymväskan? Vilken utrustning och vilka tillbehör kommer hjälpa dig att lyfta mer, träna hårdare och i sin tur bygga mer muskler och bli starkare? Vi går igenom det vi tycker att du ska ha med dig i träningsväskan!
Tidsstämplar
(00:00)-Intro, rants & en utläggning om att ha flera hänglås, en eller flera i varje träningsväska.
(05:51)-Snack om greppstyrka: kalk & remmar är Guds gåva för tunga dragövningar.
(11...2023-11-3040 min
Träning & Fika56. Optimera din träning med Johan Hasselmark från AktivitusHur programmerar man sin träning på bästa sätt? Fredrik pratar med Johan om hur man skall tänka kring sin träning, planering och långsiktigt hälsa. Johan är den mjuka, förstående och trevliga coachen som egentligen är hårdare och coolare än någon annan, han har vunnit flera ultra triathlon tävlingar över hela världen och driver testkliniken Aktivitus i Stockholm.Vill du ge ett bidrag?Https://www.patreon.com/traningochfikaFölj Tränings&Fika podden i sociala medier:Instagram: http://www...2023-11-2842 min
Tyngre TräningssnackMikael Flockhart - mitokondrier och blodsockerkontroll hos idrottareMikael Flockhart är tillbaka i som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång diskuterar vi fortsättningen på hans forskning på mitokondriernas svar vid extremt hård konditionsträning och efter det kommer vi in på blodsockerkontroll hos idrottare. Något som många inte känner till är att blodsockret kan stiga väldigt mycket hos idrottare medan de anstränger sig hårt. Det är också så att elitidrottare har ett blodsocker som ligger högre och åker mer upp och ner efter en måltid jämfört med hur det ser ut hos friska motionärer...2023-11-081h 38
Spring Snyggt - med Jesus och Manne197. Lagliga sätt att bli bra på löpningVilka prestationshöjare är evidensbaserade och lagliga? Mikael Flockhart, doktor i idrottsvetenskap och högst habil löpare (32.04 på 10k) har tillsammans med Filip Larsen publicerat en ny studie på broccoligroddars effekt på kroppens eget antioxidativa system. Tanken är att man med rätt intag ska kunna stimulera återhämtningen av hårdare träning och på så sätt öka kroppens förmåga att tillgodogöra sig kvalitén. I veckans intervju går Mikael in i detalj på vilka system som samverkar, hur oxidativ stress inte ska ses som något ont, varför C-vitamin brus inte alltid är positivt och va...2023-09-142h 02
Herrsurf85. KalaspuffedoftStephen Hawkings kärleksliv, Gamla mynt & sedlar, Survivorship bias, Kalaspuffekiss, Hårdare hår, Kabaddi, Vattentemperatur vid träning2023-08-161h 00
Fitness, Filosofi och FlosklerAvsnitt 15 - Sharam Alborz om att kombinera styrketräning och konditionsträningAvsnitt 15 - Sharam Alborz om att kombinera styrketräning och konditionsträning
Sharam är tvåbarnspappan och maken som i snart 10 år drivit Vagnhallen CrossFit. Dessförrinnan var han kocken som lagade sin sista soppa och till slut tröttnade på kroglivet och öppnade gym istället. Sedan utforskar han styrketräning och konditionsträning och i hans egna ord springer långt, lyfter tungt och bastar varmt. Han är tvåfaldig svensk mästare i Klassiskt Styrkelyft, både som senior och veteran, och har dessutom gjort ett par ultra-marathon i sitt liv varav ett 100 mil...2023-07-051h 01Hårdare träningMörkergnet, löpcoaching och inför reflexbandstest med Kristoffer OlssonGör vi våra trösklar och ser Kristoffer ens något bakom sina glasögon? Vi summerar vår träning och tar beslut. Löpcoaching, varför ska man lyxa till det så när man egentligen bara behöver träna hårdare och tänka själv? Hur går det med Kristoffers friskvårdsbidrag? Shoutout till företag som tillverkar reflexband, reflexband och löparlampor. Kristoffer hårdtestar gärna vad ni har i pipen.2023-01-2753 min
Spring med Petra & COFRÅGA EXPERTERNA: Varför blir jag sämre fast jag tränar hårdare?Har du en fråga du vill få svar på, skicka ett DM till Maratonpoddens Instakonto eller mejla till maratonpodden@gmail.com. Maratonpoddens expertpanel besvarar dina frågor om träning, kost, idrottspsykologi, skador och annat. Den här gången besvarar Mikael Mattsson, medicine doktor i fysiologi, forskare och författare en fråga om att hela tiden bli sämre fast man tränar hårdare. Veckans avsnitt är i samarbete med Readly där du med koden readly.se/maratonpodden får testa Readly och hela deras utbud kostnadsfritt under 6 veckor, gäller t o m 22/1-2023.Följ M...2023-01-1809 min
Skapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind19. Modet att gå din egen väg och emot dina hjärnspöken.Våga ta steget att gå din egen väg är inte enkelt, men det finns trix att göra det enklare.
Du tror kanske att du är ensam med dina svårigheter och begränsningar men det lovar jag dig att du inte är.
Oftast skäms vi för att berätta om dem bara, vågar du öppna upp så kommer du att se att du INTE är ensam utan långt ifrån.
Jag delar övningar, min stora begränsning, modet att vara sårbar, hur du tar kommandot och vad är det värsta som kan h...2022-09-1830 minSkapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind18. Rätt fokus & återhämtningIdag pratar jag om att skapa rätt fokus för att få ett härligt Work Flow.
Mina tre anledningar varför jag älskar planering och min nyfunna kärlek till Asana.
Återhämtning är viktigare än någonsin att få in i livet när allt rullar på i full fart.
Min längtan att få in mer återhämtning genom kreativa inslag, så nu ska här målas på canvasdukar.
Gratis guide: Vart lägger du din tid och energi?
Du hittar mig här: minowa.se Instagram jenny_minowa Lin...2022-09-1118 minSkapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind17. Livsdesign vad är det?Livsdesign det vackra ordet, men hur skapar man egentligen sin egen livsdesign? Att göra plats för dina små oaser i din vardag gör magi för ditt mående. Och det behöver inte vara svårt lyssna på avsnittet så får du höra mer.
Gratis guide: Vart lägger du din tid och energi?
Du hittar mig här: minowa.se
Instagram jenny_minowa
Linkedin Jenny Kay vi ses där.
"Kort" om mig som driver podcasten:
Jag heter Jenny Kay och är en driven kvinna m...2022-09-0416 minSkapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind16. Kommunikation, tid & dina gränserAtt kommunicera så att mottagaren förstår är inte helt enkelt. Om du dessutom är i ett projekt eller ska leda ett team kan det vara ännu svårare. Så hur gör du och när behöver du ta hjälp?
Gratis guide: Vart lägger du din tid och energi?
Du hittar mig här: minowa.se Instagram jenny_minowa Linkedin Jenny Kay vi ses där.
"Kort" om mig som driver podcasten:
Jag heter Jenny Kay och är en driven kvinna med mycket energi, alltid har många projekt igång...2022-08-2731 minSkapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind15. Morgonrutinernas 5 framgångsfaktorerFöreställ dig att slippa fundera så mycket på morgonen, utan allt är redan uträknat och går på rutin. Allt för att du ska få bästa tänkbara start på dagen. Alla har olika livssituationer och förutsättningar så därför är det viktigt att du utgår från din familj och dina egna förutsättningar. Försöker du ta en genväg genom att ”kopiera” någon annans kommer du mest troligt inte hålla i den rutinen. Så gå till dig själv och föreställ dig din bästa morgon och skriv ner de...2022-08-2122 minSkapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind14. Ta chansen till nystartTillbaka från sommarsemestern men vi njuter väll en stund till av härligt varma sommarkvällar.
I detta avsnittet pratar jag om att ta chansen till en nystart och varför du bör reflektera på det som varit innan du skapar nya rutiner.
Rutiner är till för att hjälpa dig i ditt liv och din vardag plus att det ger dig mer frihet och ett inre lugn.
Brukar du utvärdera livets olika delar och perioder?
Om JA grattis om NEJ då har du chansen att göra det nu.
Ja...2022-08-1318 minSkapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind13. Styr din tid genom dina kärnvärdenAtt styra sin tid är inte så lätt som det låter. Har du dessutom inte klart för dig vad som är viktigt på riktigt för dig är det ännu svårare. Så dagens avsnitt går vi igenom just detta hur du får fram fina kärnvärden och hur du planerar efter dem. Du styr din tid och dina val ingen annan.
Jag som driver podcasten heter Jenny Kay:
Ladda gärna ner min Gratis guide: Vart lägger du din tid och energi?
Du hittar mig här: min...2022-08-0620 min
Skapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind12. Jill Nyqvist - Konsten att skapa sitt drömföretag onlineJill Nyqvist hoppade av chefskarriären då hon ville förändra sin livsdesign. Hon ville styra sin egen tid och arbeta mer hemifrån med närhet till familjen och hundarna. Men med exakt vad visste hon inte när hon sa upp sig.
Idag driver hon två framgångsrika medlemstjänster online, Solopreneur och funka med adhd.
Hon brinner för att hjälpa drivna människor att skapa det företag de drömmer om. Jill har även workshops för företag inom digital marknadsföring, föreläser och är författare till två böcker...2022-07-301h 04Skapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind10. Jessica Hjert - Jag är ett levande bevis att det går att förändra sina tankarI dagens avsnitt så intervjuar jag Jessica Hjert. Hon är utbildad KBT terapeut och beteendevetare hon är även föreläsare och författare till 3 böcker. Vi pratar om hur hon valde yrket som KBT terapeut och hur ett samtal med en utomstående verkligen kan göra skillnad.
Jessica delar också med sig av sin livsresa med generaliserat ångestsyndrom och att få sin ADHD diagnos som vuxen, en diagnos hon inte hade räknat med. Vi pratar även om föräldraskap om att det inte alltid är lätt eller roligt att vara småbarnsförälder tills...2022-07-1651 minSkapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind9. Skapa hållbara vanorDu vill skapa nya vanor, men lyckas inte hela vägen fram till mål. Din hjärna motarbetar förändringar för att skydda dig och du orkar inte fortsätta. För att du enklast ska hålla i en ny vana behöver du skifta mindset, istället för att du fokuserar på målet så ska du fokuserar du på processen. Små steg framåt och ha allt tydligt för dig själv inte bara hängande i luften.
Lyssna på avsnittet så förklarar jag mer.
Jag som driver podcasten heter Je...2022-07-0914 min
Styrkelabbet340: Blir du bättre på din idrott av bålträning?Vill du kasta hårdare och mer träffsäkert? Dribbla en boll med mer kontroll? Hoppa högre? Slå hårdare? I dagens avsnitt babblar vi loss om en ny litteraturöversikt som tittat på hur bålträning kan förbättra idrottare i en rad idrottsspecifika rörelser – med signifikant bättre resultat för de idrottare som lade till bålträning vid sidan av den idrottsspecifika träningen. Vad tror vi det beror på? Och hur tror vi att du ska träna bålen, om du vill bli bättre på din idrott? Hålltider: 00:00 - Försnack...2022-07-0640 minSkapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind8. Therese Skoog - Feng Shui hjälpte mig ur min livskrisI grunden är Therese utbildad beteendevetare med psykologi som huvudämne.
Hon älskar att stötta människor till positiva förändringar och brinner för personlig utveckling, hälsa och välmående – både för kropp och själ.
Under 2018-2019 drabbades hon av en ordentlig livskris och trots kunskap om det rent psykologiska kunde hon inte få ordning på sitt mående trots alla försök med yoga, meditation och kognitiv beteendeterapi. Det gick så långt att hon tillslut inte såg någon annan utväg än att avsluta sitt eget liv. Som...2022-07-021h 05Skapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind7. *Bonusavsnitt från mitt webinar: 3 nycklar till en hållbar livsdesignEtt avsnitt på en torsdag? - Japp ibland blir det bonusavsnitt mitt i veckan :)
Längtar du efter enkla verktyg för att få mer tid, energi och vardagsglädje då är detta webinaret för dig du kan se reprisen här: – 3 nycklar till en hållbar livsdesign
Ladda ner min Gratis guide: Vart lägger du din tid och energi?
Du hittar mig här: minowa.se Instagram: jenny_minowa Linkedin: Jenny Kay vi ses där.
"Kort" om mig som driver podcasten:
Jag heter Jenny Kay o...2022-06-301h 06Skapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind6. Sandra Bagge - om att våga följa sin drömI veckans avsnitt intervjuar jag Sandra Bagge som är en multipassionerad kreatör som vågat skapa sin livsdesign - @sandrabagge.se
Sandra beskriver sig själv som Jämtlandstösen med stundvis mer sprall i kroppen än vad som får plats i rutan.
Hon tecknar illustrationer med papper och penna på uppdrag, samt får igång kreativiteten i olika workshops och är mötesritare.
Men Sandra vill också hjälpa människor att få igång sin kreativitet genom enkelt, härligt, kravlöst klotter.
Vi pratar om hur kreativitet kan bidra både i inlärn...2022-06-2546 minSkapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind5. Vill du få mer gjort på dagarna och samtidigt stressa mindre? Då är pomodoro tekniken för dig.Har du svårt att hantera din tid och hinna med allt du vill få gjort under dagen? Då är du inte ensam. I en tid då yttre faktorer som epost, sms och notiser ständigt pockar på din uppmärksamhet är verktyg för att optimera tidseffektiviteten värdefullt. Ett av de verktygen som ger superfokus och tar dig framåt är populära Pomodorotekniken!
Francesco Cirillo skapade Pomodoro® Technique, ett välkänt tidshanteringsverktyg som används av miljontals människor över hela världen, ett sätt att få mer gjort på kortare tid. Francescos kärnfokus har...2022-06-1823 minSkapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind4. Mathilda Vernersson @overtillannat - "Få pengar över till annat"I veckans avsnitt intervjuar jag Mathilda Vernersson - @overtillannat
Mathilda är en trebarnsmamma som brinner för att hjälpa dig förstå din ekonomi och vart pengarna tar vägen, hon har en lång erfarenhet av att arbeta på bank som rådgivare. Men vuxenlivet startade tufft när hon som 20åring blev ensamstående mamma till sin lilla dotter och lämnad med skulder, hon blev tvungen att hitta en lösning.
Då inga budgetmallar eller ekonomi tips som hon hittade i bibliotekets böcker funkade för henne skapade hon ett eget ekonomiskt system...2022-06-111h 02Skapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind3. Tar du aktiva livsval?Det liv vi lever och oftast inte ifrågasätter går på autopilot.
Vi har fått tydliga ramar redan från när vi var barn hur man “ska” leva vara och se ut att vi inte ifrågasätter eller känner efter varför.
När vi känner att något skaver så tittar vi gärna på andra i vår omgivning vad de gör istället för att lyssna inåt.
Tiden går så fort, en massa måsten byggs upp allt går på autopilot istället för att ifrå...2022-06-0411 min
Itrim podden#25: Pulsbaserad träningAtt få ut det mesta av träningen handlar inte alltid om att träna snabbare eller hårdare – det handlar minst lika ofta om att träna smartare. Ett sätt att göra det är att hålla koll på pulsen. När du tränar med pulsmätare får du veta hur hårt kroppen arbetar. Men hur gör man om man vill komma igång? Passar det för nybörjare? Vilken klocka skall man ha? I avsnitt 25 av Itrimpodden träffar vi Jörgen Stokki från Polar som reder ut allt om pulsbaserad träning. 2022-06-0142 minSkapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind2. Time management starta enkelt med din digitala kalenderI det här avsnittet så får du de första stegen i time management
För att du ska lyckas med time management så måste du hitta ditt sätt, jag ger dig guidning steg för steg.
Hur du med enkelhet skapar ett helikopterperspektiv via din digitala kalender och hur du går tillväga att blocka i din kalender.
Jag berättar om olika kategorier du bör starta med och hur du bör arbeta med olika färger, påminnelser för att programmera hjärnan att få till vanor i vardage...2022-05-2828 minSkapa Din Livsdesign: • Body • Soul • Mind1. Livshjulet gav mig ett brutalt uppvaknandeIdag berättar jag om min livsresa och mitt brutala uppvaknande jag fick genom livshjulet fick när jag fyllde i det för första gången. Vägen till min Livsdesign har inte varit varken spikrak eller enkel även fast mitt varför lyste klarare än någonsin. Livshjulet ger dig en översikt vart du är idag och vart du vill? Ladda ner och fyll i mallen och få svar på vilka delar du vill förändra.
Gratis guide: Vart lägger du din tid och energi?
Du hittar mig här: minowa.se Instagram...2022-05-2120 min
Nedsläpp Redhawks11: Björn Liljander om förändringar och hårdare träningMalmö Redhawks nya sportchef Björn Liljander gästar det elfte avsnittet av Redhawkspodden.Det pratas bland annat om hans roll som sportchef, värvningar och spelare som fått lämna, inte minst målvakten Oscar Alsenfelt som varit en viktig kugge i Redhawkslaget de senaste säsongerna.Dessutom får vi höra vad Malmö Redhawks ska göra för att ta ett kliv från de senaste säsongernas lägre tabellplaceringar, bland annat väntar hårdare träning.2022-05-0939 min
HälsorevolutionenAVSNITT 73: HÄLSORESAN – DEL 3 – HITTA UTHÅLLIGHETEN OCH VÄGEN VIDARE!Häng med på Hälsorevolutionens nystart 2022: I ”Hälsoresan del 3” fördjupar vi oss i hur man bäst skapar vanor som håller i längden. Hållbara strategier för ett liv som blir en ständig hälsoresa, där man hela tiden lär sig och utvecklas. Vi lägger till mer avancerade tekniker som periodisk fasta, "carb cycling", träningsmetoder som ”HIITS” och Tabata, högintensiv intervall träning och låter ekorren vila för att balansera stresshormonerna. Vi diskuterar långsiktig motivation, "grit" och glädje i vardagen. Allt med inspiration från Maria Borelius och Rita Catol...2022-01-0345 min
Hälsohormoner89. Johanna Hector - SoulWork Club och Yoga NidraI avsnitt 89 möter vi Johanna Hector, yogaläraren och entreprenören som gästar Hälsohormoner för att prata smart träning, och vila! Vi får följa med på Johannas resa, från att (som så många andra, framförallt kvinnor) ha fastnat i prestationsmönster, till att hitta yogan, och så småningom arbeta med att lära ut en mer ärlig, intelligent och lekfull approach till livet, på många plan! Vi pratar om soulwork club, den online-plattform Johanna skapat som innefattar både smart träning, mjuk yoga, meditation, soul...2021-12-161h 41
Styrkelabbet299: Kan du lyfta tyngre vikter med hjälp av ammoniak?Att sniffa ammoniak inför tunga lyft, är vanligt inom flera kraftsporter. Men funkar det verkligen? Alla som har testat vet att det känns som att få en snyting, och du känner dig genast mer alert och fokuserad. I teorin borde ju det resultera i en högre styrkepotential. Så vad säger forskningen i ämnet? För det här har det forskats på – i dagens avsnitt har vi till och med en färsk studie som tittade på just detta. Vi hinner även med fyra lyssnarfrågor, se hålltiderna nedan. PS. Philip är väldigt pigg. Hålltider: 00:00...2021-09-2251 min
Tyngre TräningssnackMarcus Moberg - Träning med extra laktatMarcus Moberg, PhD och forskare på GIH är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack för att berätta om vad han har sysslat med sedan han var med senaste för 4 år sedan. Det blir bland annat en hel del kring laktatets roll i vår kropp. Hur det fungerar som bränsle och buffert och att det eventuellt också skulle kunna fungera som en typ av signalmolekyl för fettceller och hjärnan. Efter det kommer vi in på effekterna från att träna med lägre tillgång till syre och om det ka...2021-01-131h 32
StyrkelabbetAvsnitt 238: Borde du stanna före fail om du vill bli starkare, snabbare och spänstigare?En sak som ibland är irriterande med styrketräning, är att mer inte alltid är bättre. För när saker inte går som de ska på gymmet, är den mest naturliga instinkten att göra mer, ta ut sig hårdare och förinta platån med viljans kraft. Inte att fundera på om man kanske tränar lite för hårt och borde löka lite mer under passen, för snabbare framsteg. Ändå ser vi gång på gång att det senare alternativet kan vara det klokare alternativet. Åtminstone för många, men självklart inte alla. (Ob...2020-07-2231 minHårdare träning68. Race Report - Sverigetrampet 2.0 med Simon GustavssonSimon Gustavsson trampade igenom hela, jävla Sverige för ett par veckor sen. Sömnbristen var förjävlig men övervanns med ett rejält pannben. Det här är Simon Gustavssons race report i Hårdare Träning om allt som gick fel och allt som gick rätt på det 200 mil långa cykeläventyret. https://umarasports.com/sverigetrampet https://www.instagram.com/simon_umara/ https://www.instagram.com/umarasports/ https://www.instagram.com/presteramerabyumara/2020-07-071h 06
Sweaty Business Podcast#56. Magnus Lygdbäck - "Internationell karriär"”Chansen att du har jobbat hårdare än mig är liten.”
Denna vecka träffar vi coachen och entreprenören Magnus Lygdbäck som byggt upp en imponerande verksamhet inom träning och hälsa från basen i Los Angeles. Har har nått en position som en av de mest eftertraktade coacherna bland de största artisterna och skådespelarna. Bland annat har han fått namn som Alexander Skarsgård (Tarzan), Alicia Vikander (Tomb Raider), Gal Gadot (Wonder Woman II) och Ben Affleck (Justice League) i form inför sina roller med hjälp av rätt kost, tränin...2019-11-2057 minHårdare träning43. Kärlek, Stockholm Halvmarathon och ett genialiskt träningsuppläggDenna vecka gästas Hårdare Träning av min sambo. Min sambo har gått från att vara en stark träningsmotståndare för fyra år sedan, till att genomföra Stockholm Halvmarathon med ett leende på läpparna. Vi snackar om hur jävla svårt det kan vara att ta sig utanför dörren, problemet med enorm motivationsbrist, spontana svimningar, hur man stöttar precis lagom mycket, världens simplaste och mest effektiva träningsupplägg och självfallet Stockholm Halvmarathon. 2019-09-1550 min
Tyngre TräningssnackHenrik Zetterberg - Hjärnskakningar inom idrotten och långsiktiga besvärHjärnskakningar och långsiktiga negativa effekter på hjärnans funktion har uppmärksammats mer och mer på senare år och i detta avsnitt får du en djupdykning inom ämnet. Till vår hjälp har vi Henrik Zetterberg som är läkare och professor inom neurokemi som har forskat inom ämnet i flera år. I det här avsnittet får du bland annat lära dig vad det är som ger hjärnskakningar. Vad som skiljer hjärnskakningarna som troligen är mer allvarliga mot de som inte är så allvarliga. Vad som eventuellt kan göras för att minska ant...2019-09-041h 06
Prestera Mera by Umara#202 Prestera Mera - Vibrationer för bättre träningseffektI detta avsnitt diskuterar Simon och Tommy en nya artikel från Norge där man har testat att låta vältränade cyklister köra intervaller på en trainer som står på en vibrationsplatta. Syftet med studien var att jämföra ett högintensivt-träningspass med vibrationer (VIB) med ett utan vibrationer (TRAD) och under passet jämföra tid över 90% av Vo2max, muskelaktivering och power output i en grupp av vältränade cyklister. Skulle detta kunna vara en metod för att optimera adaptionen va högintensiv träning? Lyssna och ta red...2019-08-1243 minHårdare träning35. Amazing Trail och klavertramp i skogenEfter ett evighetslångt uppehåll för en Carpe Diem-resa i Asien är Hårdare Träning tillbaka. Jens Larsson, Crossfit-nörden och Tobias riktigt goda vän gör debut i podden. Det snackas Amazing Trail, asiatisk dansträning och snedsteg i skogen.2019-06-241h 04
Tyngre TräningssnackVarför blir vi trötta när vi anstränger oss fysiskt?Gudiol och Valkeaoja går på djupet kring de olika förklaringsmodeller som finns kring vad det är som begränsar vår fysiska prestation. I det här avsnittet får du bland annat en djupare presentation av den arge italienaren som du så ofta fått höra om i avsnittet. Du kommer också att få höra om en rad väldigt coola och intressanta studier där man har visat att du kan påverka människors prestation bara genom att påverka deras uppfattning över hur jobbigt någonting är. På Tyngre Träningssnac...2019-04-031h 05
StyrkebyrånÅterhämtning Styrkebyrån #175I dagens avsnitt snackar vi återhämtning. Vi får ofta frågor från personer som vill träna både crossfit, löpning, yoga och styrkelyft samtidigt - och undrar vilka resultat det går att förvänta sig då? Sedan blir det en del snack om Göteborg och Varberg, svettdoftande hotellrum och mördade maratonlöpare. Clara lackar också lite och får välfärdsångest, folk kan sluta tycka synd om sig själva. 0.00 Intro Göteborg- och Varbergsturnén och att folk är så bra på att lyfta med behöver våga ta i mer...2019-03-1859 min
The FLAWD PodcastTFP #058 John Plogell - CF OG I avsnitt #058 För shownotes: https://flawd.se/podcast Vi lär känna John Plogell som är en professionell CrossFit atlet. Vi lär oss Johns definition på CrossFit (CF). Vi får höra vad han tycker det bästa och sämsta är med träningsformen. Vi lär oss om hur CF har gjort om tävlingsåret från och med 2019. Vi får höra hur mycket John tränar, hans bästa träningstips och hur en vanlig "träningsdag" ser ut för han. Vi diskuterar vikten av att ha en coach, vi får praktiska tips för "m...2019-02-1900 min
Pace on Earth podcast#094 - Mustafa "Musse” MohamedMustafa “Musse” Mohamed är en av Sveriges mest älskade och kända idrottare. Han har tävlat på elitnivå i snart 20 år och 2007 satte han nordiskt rekord på 3000 m hinder med 8.05,75. Han föreläser mycket och gillar att springa med löpgrupper och på event, nu senast på Sandsjöbacka Trails provlöpning. Nu är han på väg mot att fylla 40 och har bestämt sig för att fortsätta sin elitsatsning i två år till och satsar nu på distanserna 10 km, halvmaraton och maraton. Det här samtalet handlar om Musses karriär, men också om hur det var att k...2018-12-291h 07
Pace on Earth podcast#092 - Tobias Ekvall, uppsnack inför Sandsjöbacka trail100 miles på tre dagar i lerig och teknisk terräng. Det här låter ju alldeles underbart men också ruskigt utmanande och svårt. Vi har träffat Tobias Ekvall, Sandsjöbacka Trails löpande reporter som ska ta sig an Ultratrippeln i januari. Vi sprang loppet 2018 och trots att det då var en mil kortare, så var det riktigt tufft! Visst ses vi väl på startlinjen i januari? LÄNKAR Sandsjöbacka Trail 11-13 januari 2019 - det finns fortfarande platser kvar! Tobias Ekvalls Hårdare Träning på Facebook Po...2018-12-0958 min
Tyngre TräningssnackVi är olika och svarar alla olika på träningHur mycket av dina och andras resultat kan förklaras av gener och hur mycket förklaras av livsstil? Det finns inget svar på den frågan men det finns gott om data som visar att båda faktorerna spelar in. I det här avsnittet av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille lite kring varför det är viktigt att veta att båda de här faktorerna spelar in både när du lyssnar på berättelser kring träning och dieter men även när du själv ska försöka välja ett träningsupp...2018-08-1555 min
Tyngre TräningssnackMikael Mattsson - Intensitetsfördelning vid konditionsträningVeckans Tyngre Träningssnack fokuserar på betydelsen av att träna på olika intensiteter när man vill förbättra sin prestation i någon konditionsidrott. Du får veta hur man vanligen delar in träningen i olika intensitetsspann och vilka träningseffekter du främst får från de olika typerna av träning. Du får lära dig hur du kan använda pulsen för att styra din träning och vilka andra sätt det också finns att veta på vilken intensitet du arbetar på för stunden. Till exempel blir enkla förkla...2018-07-111h 23Hårdare träning2. Tonade MusklerVi har tagit oss över vår första drömgräns och producerat ett andra avsnitt av Hårdare Träning. I detta avsnitt snackar vi om myten kring tonade muskler, förband som lika gärna hade kunna stanna hemma, hur Robin har kommit tillbaka till träningen och mycket mer! Nu dessutom med jävligt bra ljud.2018-02-0954 min
Kaliper: Träning, hälsa och resultat | Bygg muskler | Bränn fett | Transformera ditt liv#119 – Hur länge kan man överbelasta musklerna – innan man blir övertränad?Är det sant att hårdare träning ger bättre resultat? Kan man träna sönder kroppen och nervsystemet? Hur länge kan man egentligen pusha gränserna innan man blir övertränad? Mathias & Christoffer avslutar denna vecka med att ge dig varningstecken för överträning, hur du undviker det och hur du ska träna för maximala resultat. Det och mycket… Read more about #119 – Hur länge kan man överbelasta musklerna – innan man blir övertränad?
Inlägget #119 – Hur länge kan man överbelasta musklerna – innan man blir övertränad? dök först upp på Min PT Online.2017-04-2811 min
SäljpoddenStärk ditt sälj med mental säljträning-Marie Algotsson SkoghMental säljträning är något för dig som vill komma i rätt form inför säljåret 2017. Marie Algotsson-Skogh från dinEffekt AB berättar i årets första avsnitt av Säljpodden hur du som säljare skapar rätt förutsättningar för att mentalt komma i form, genom att använda muskulär och mental avslappning. Hon berättar om hur hon med sitt koncept MentalSäljKompetens ger dig som säljare de verktyg du behöver för att skapa målbilder, försätta dig i rätt mental inställning och förbättra sättet...2017-01-0850 min
ARKIV: Vetenskapsradions veckomagasinTräning för latmaskar – finns det?Motion är bra för allt möjligt, till och med för hjärnan, men hur motiverar man sig om man tycker det är tråkigt och träna och jobbigt att anstränga sig? Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Några proffs hjälper Lena med motivationen och får hennes trevliga simstund att också göra lite mer nytta. Nyckeln är att hitta någon motionsform som man inte tycker illa om och sedan kan det räcka med att köra lite hårdare under korta stunder, får vi veta.Dessu...2016-10-2845 min
Tyngre TräningssnackAnders Lindsjö - Tyngdlyftningen i SverigeI veckans avsnitt gästas Jacob och Wille av tyngdlyftaren och fd olympiern Anders Lindsjö. Ämnena är många i det här avsnittet och vi diskuterar allt ifrån tyngdlyftningskulturen i Helsingborg på 80-90 talet. Hur Anders karriär såg ut från ungdomsåren fram till OS och hur Anders sen jobbat vidare med att både utbilda sig själv, tränat andra och framför allt utbildad andra tränare. Vi diskuterar tyngdlyftning som sport och om det verkligen är så komplicerat som många vill få det till. Och vad ska man tänka på som nybö...2016-03-022h 03
Monkey mindset – mental träningAvsnitt 3: Fyra faktorer som styr framgångManus för avsnitt 3
Välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt, men inte bara, kommer att handla om mental träning.
Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare, och i det här, det tredje, avsnittet kommer jag att prata om fyra faktorer som styr vår prestation.
När Lars Eric Uneståhl – den mentala träningens fader – som jag har nämnt kort i tidigare avsnitt – på 70-talet forskade om vad som gjorde att vissa lyckades bättre än andra kom han fram till att det framför all...2016-02-2000 min
Prestera Mera by Umara#009 - Prestera Mera med SPORTDRYCK, BARS eller GEL?Introduktion
De flesta av oss som idrottar intar någon form av energi för att orka hålla på längre, hårdare och prestera bättre när det gäller. Men vad är egentligen skillnaden mellan de olika energiformerna? Spelar det någon roll om det är en bar, gel eller sportdryck du får i dig? Vi går igenom två studier som går ner på djupet och låter deltagarna trampa sig trötta samtidigt som forskarna mäter vad som händer i deras kroppar. Svaret på frågan "spelar det någon roll?" är kan...2015-11-2931 min