Shows
Frekvens og retning11. Galopp, autofagi og reset av kroppen – derfor gjør vi detI denne episoden har Hege med seg sin faste – ufaste – gjest, Odd-Erik, i en ærlig og jordnær samtale om hva det egentlig betyr å starte på nytt.Vi snakker om kinesisk nyttår og hestens år – om bevegelse, timing og hvorfor vi ikke tror på harde challenger eller quick fixes. Du får høre om våre erfaringer med faste og autofagi, om hud, betennelse og anti-inflammatorisk mat, og om det langsomme arbeidet med å bygge ekte helse fra innsiden.Vi deler også personlig om stress, allergi, eksem, mageplager og hvordan små jus...
2026-02-1937 minFrekvens og retning10. PMS, prosesser og store valgDette er en ærlig samtale mellom meg og min faste-ufaste gjest Odd-Erik – midt i valg.Vi snakker om syklus, premenopause og det som skjer når tempoet endrer seg. Hege har hatt litt PMS, og vi deler åpent hvordan det faktisk kan være – i kropp, humør og parforhold.Vi deler også om et veiskille vi står i akkurat nå.Om å gi slipp på noe trygt.Om å bære en idé som begynner å vokse i magen.Og om å prøve å lytte innover, i stedet for...
2026-02-0525 minFrekvens og retning9. Retning uten utmattelseI denne episoden snakker jeg og min faste u-faste gjest Odd-Erik om det som skjer når tempoet endrer seg. Når du ikke lenger jager for å bli noe – men begynner å bygge for å trives.Vi snakker om å bli eldre og kjenne mer ro i kroppen. Om overgangen fra «hva må jeg gjøre for å bli noe?» til «hvordan vil jeg egentlig leve?».Om uker der livet skjer på én gang – og hva det gjør med søvn, mat, trening og nervesystem når belastningen blir høy.Dette er...
2026-01-2928 minFrekvens og retning8. Full sprint til indre ro: hvile i et samfunn med høyt tempoI denne episoden av Frekvens & Retning har jeg med meg Sandra Tuanovic — hvilementor, healer og akupunktør.Vi snakker om hvile som noe langt mer enn “å slappe av” når du har gjort deg fortjent til det. Hvile er en praksis. En retning. Og kanskje det mest undervurderte verktøyet vi har for å stå stødig i livet.Vi snakker om hvorfor det kan være så vanskelig å hvile, selv når du “vet bedre”, hvorfor vi tror vi må fortjene ro — og hvordan du kan begynne å gi kroppen små pauser før du blir he...
2026-01-2259 minFrekvens og retning7. Hva om januar ikke er ment for forandring?Januar er måneden for nye krav, harde mål og ambisiøse challenger.Men hva om det egentlig er måneden for å lande?I denne episoden snakker min faste u-faste gjest Odd-Erik og jeg om hvorfor vi har sluttet med nyttårsforsetter,hvorfor januar ikke er tiden for å presse fram nye vaner,og hvordan du heller kan bruke denne mørke perioden til å samle energi, reflektere – og bygge et bærekraftig fundament for resten av året.En samtale om tempo, kropp, natur og det å star...
2026-01-1542 min
Frekvens og retning6. Når tempoet får bestemme retningenI denne episoden av Frekvens & Retning deler Hege og Erik refleksjoner etter en strategisamling og et julebord – men samtalen beveger seg raskt inn i noe langt mer universelt.Vi snakker om tempo, kreativitet og hvorfor så mange av oss presser på for hardt, for tidlig. Om hva som skjer når vi setter datoer før vi egentlig er klare, og hvordan både kropp, energi og prosesser til slutt sier ifra. Episoden handler om å bygge – enten det er business, prosjekter eller livet selv – i et tempo som faktisk er bærekraftig.G...
2025-12-1832 min
Frekvens og retning5. Å finne tilbake til kroppen – med Kristine AureI denne episoden møter jeg kvinnehelsecoach, sykepleier og personlig trener Kristine Aure til en ærlig og konkret samtale om hva som skjer når kroppen forsøker å si ifra – og hvorfor så mange av oss ikke lytter før det smeller.Vi snakker om tarm, stress, søvn, hormoner og mørketid, og hvordan du faktisk kan bygge deg selv opp igjen innenfra uten quickfix, press eller matfrykt.Vi går inn i sammenhengen mellom nervesystem og fordøyelse, dagslys og energi, og hvorfor mørketiden kan være en mulighet...
2025-12-111h 29
Frekvens og retning4. Fra halv tank til full kraftI denne episoden snakker jeg og min faste, ufaste gjest Odd-Erik om det som tapper – og det som faktisk fyller deg opp.Ledningskorga, overfylte skap, telefonen i senga, scrollingen du ikke legger merke til, og følelsen av å gå rundt på halv tank mens du prøver å levere på alt.Vi deler hvordan vi rydder plass – i hjemmet, i hodet og i hverdagen. Små rutiner som gjør oss roligere, mer til stede og mer robuste: natur, bevegelse, enkelhet, litt yin-yoga, litt struktur og en god del hverdagsmagi.En ærlig samtale om energi, balanse og hva...
2025-12-0434 min
Frekvens og retning3. Triggere som peker på retningI denne episoden har jeg med meg min faste ufaste gjest, Odd-Erik, og vi snakker om triggere – de ubehagelige små stikkene som dukker opp når vi ser noen leve, skape eller få til noe vi egentlig vil selv.Vi utforsker hvorfor det skjer, hva det sier om oss, og hvordan irritasjon og misunnelse kan bli en kompassnål.Vi deler konkrete eksempler fra eget liv, hvordan vi selv håndterer de øyeblikkene der det gnager, og hvorfor det er så avgjørende å vende blikket innover i stedet for å sende ubehaget ut i omgivelsene.Og så snak...
2025-11-2725 min
Frekvens og retning2. Små steg stort motI denne episoden snakker vi om hvorfor små steg ofte er mer bærekraftig enn å “hoppe i det”, og hva som skjer når nervosystemet ikke helt henger med når vi gjør noe nytt.Sammen med min faste u-faste gjest, Odd-Erik, deler vi åpent om egne kneiker – fra flyskrekk og eksponeringsterapi, til frykten rundt å slippe podkasten.Vi utforsker hvordan ubehag kan møtes med trygghet, hvorfor kroppen trenger mer ro i mørketiden, og hvordan naturens rytme kan lære oss å leve i balanse.Dette er en episode om mot, små steg og selvivareta
2025-11-2027 minFrekvens og retning1. Pikk, pung og retningI første episode tar jeg deg med til øyeblikket som gjorde at denne podkasten faktisk ble skapt – etter et besøk på nakenspa.Det handler om modighet, første steg, og hva som skjer når livet gir deg et lite puff i riktig retning.Du får også møte Odd-Erik – min faste u-faste gjest – og sammen snakker vi om balanse, utvikling, hvorfor de små valgene betyr alt, og hvordan vi prøver å leve et liv som faktisk stemmer med den frekvensen vi vil være i.
2025-11-1720 min
Frekvens og retningTeaser: Pikk, pung og retningI første episode tar jeg deg med til øyeblikket som gjorde at denne podkasten faktisk ble skapt – etter et besøk på nakenspa.Det handler om modighet, første steg, og hva som skjer når livet gir deg et lite puff i riktig retning.Du får også møte Odd-Erik – min faste u-faste gjest – og sammen snakker vi om balanse, utvikling, hvorfor de små valgene betyr alt, og hvordan vi prøver å leve et liv som faktisk stemmer med den frekvensen vi vil være i.
2025-11-1400 min
Livsoppgave med Mayka & gjesterEktefølt skapelse, m/ forretningsutvikler Hege LilandI denne episoden snakker vi om hva som skjer når vi virkelig begynner å lytte innover.Om troen som vokser når vi tør å slippe kontrollen, om øyeblikket da pappa var stolt av den vellykkede fasaden (som ikke kjentes god ut på innsiden). Vi deler om røtter, vennskap og fellesskap.Om trygghet, skapelse, samiske røtter og hvordan urkraften våkner når vi går sakte nok til å kjenne oss selv igjen.Dette er en samtale om ektefølt skapelse, om å være tro mot hjertet og la livet og business...
2025-11-1249 min