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Einfach mal essenAffirmationen vs. GedankenmanagementHallo liebe Community! 🌟 Heute widmen wir uns einem wichtigen Thema: "Affirmationen vs. Gedankenmanagement."
Oft versuchen wir, unser Essverhalten durch äußere Umstände zu ändern, ohne zu erkennen, dass unser Verhalten direkt von unseren Gedanken und Gefühlen in einer Situation beeinflusst wird. Deshalb ist Gedankenmanagement ein Schlüsselfaktor in meinem Konzept.
Aber hier ist der entscheidende Unterschied: Gedankenmanagement ist nicht dasselbe wie Affirmationen. Letztere werden oft als Weg zur Veränderung des Denkens empfohlen, haben jedoch oft einen Haken, der sie ineffektiv macht.
In dieser Folge erkläre ich dir anhand von alltägliche...2023-10-1309 min
Einfach mal essenWas Körperakzeptanz NICHT ist – und warum du sie brauchstWillkommen zurück bei meinem Podcast! 🌟 Heute sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen beschäftigt: Körperakzeptanz. Der dritte Pfeiler meines Konzepts, der dir hilft, Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu finden.
Es ist interessant, wie oft Körperakzeptanz missverstanden wird, und das ist verständlich, denn es ist oft der anspruchsvollste Teil auf unserer Reise zur Selbstliebe. In dieser Folge räume ich die drei häufigsten Missverständnisse aus dem Weg und zeige dir, was Körperakzeptanz wirklich bedeutet.
Körperakzeptanz ist nicht einfach der verzweifelte Versuch, sich in jeden Quadra...2023-10-0613 min
Einfach mal essenIntuitiv den Hungerrhythmus verschieben?Hallo und herzlich willkommen zurück bei meinem Podcast! 👋 Heute widmen wir uns einer spannenden Frage einer meiner Klientinnen: "Kann man seinen Hungerrhythmus intuitiv verschieben?"
Es ist eine interessante Frage, denn wir alle haben unterschiedliche Rhythmen, wenn es um unsere Mahlzeiten geht. Ein spätes Frühstück und Abendessen können für einige Menschen perfekt funktionieren, während es für andere den Schlaf beeinträchtigen kann.
Zuerst einmal ist es wichtig zu betonen, dass Essen am späten Abend an sich kein Problem ist. Jeder von uns ist einzigartig, und was für den einen fu...2023-09-2907 min
Einfach mal essen3 Ursachen für großen Hunger spätabendsWillkommen zurück auf meinem Podcast! 🌟 Heute tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele von uns kennen: nächtlicher Hunger. 🌙
In unserem Streben nach gesundem Essverhalten konzentrieren wir uns oft zu sehr auf Disziplin und vergessen dabei die ganzheitlichen Aspekte, die unser Essverhalten beeinflussen können. In dieser Folge erfährst du, dass nächtlicher Hunger oft viel mehr ist als ein einfaches Disziplinproblem.
Ich teile mit dir die drei häufigsten Ursachen für großen nächtlichen Hunger und vor allem, wie du sie effektiv angehen kannst. Denn verstehen ist der erste Schritt z...2023-09-2211 min
Einfach mal essenKörperkommentare & die 5-Sekunden-RegelIn der heutigen Folge tauchen wir tief in ein Thema ein, das uns alle betrifft: Körperkommentare. Wir sind von klein auf daran gewöhnt, sie zu hören, sie selbst zu nutzen und wurden manchmal sogar tief verletzt. Negative Körperkommentare können den Anfang eines gestörten Verhältnisses zum Essen markieren. Sogar gut gemeinte Bemerkungen wie "Du hast aber abgenommen" können unerwünschte Auswirkungen haben.
Aber hey, es gibt eine bessere Möglichkeit! Ich stelle dir die 5-Sekunden-Regel vor und zeige dir, worauf wir uns bei Komplimenten konzentrieren können. Damit setzen wir ein Zeichen...2023-09-1511 min
Einfach mal essenIntuitiv Trinken – 3 TippsWer entspannt essen will, der muss auch entspannt trinken können. Aber auch zu diesem Thema prasseln viele Meinungen von allen Seiten auf uns ein, so als ob der Mensch nicht in der Lage wäre, auch das Trinken ganz intuitiv richtig hinzubekommen. Wie du auch beim Trinken einen intuitiv entspannten Ansatz findest, dazu habe ich hier drei Tipps.2021-11-1309 min
Einfach mal essenDiese Sicht auf Gedanken ändert allesVieles, was uns beim Weg zur Freiheit durch intuitives Essen im Weg steht, findet eigentlich nur in unserem Köpfen statt. In diesem Podcast erzähle ich, wie eine neue Sicht auf meine Gedanken bei mir den Durchbruch bewirkt hat und was wir tun können, damit nicht jeder noch so unwichtige Gedanke uns zum Handeln verleitet.
Mehr dazu in meinem Onlinekurs "Emotionales Essen beenden".2021-11-0309 min
Einfach mal essenEinfach mal ich wird zu Einfach mal essen"Einfach mal ich" wird zu "Einfach mal essen" - warum das so ist und was das für die Zukunft bedeutet, das erkläre ich in diesem Podcast. Von jetzt an dreht sich alles um das Thema Intuitive Ernährung. Die überarbeitete Website ist jetzt unter https://einfachmalessen.de zu finden - schau einfach mal vorbei.2021-09-2904 min
Einfach mal essenIntuitiv essen als Vegetarier und VeganerAls Vegetarier*in oder Veganer*in intuitiv essen - geht das eigentlich? In diesem Podcast sage ich dir, worauf es dabei ankommt, damit das ganze nicht zum Fehlschlag wird.
Mehr zum Start mit intuitiver Ernährung in meinem kostenlosen Einsteigerkurs - jetzt gleich anmelden.2021-09-2206 min
Einfach mal essenAchtsamkeit – wie sie hilft und wo sie störtIntuitives Essen wird oft mit Achtsamkeit in Verbindung gebracht. Das ist nicht völlig falsch, aber die Gefahr besteht, der Freiheit beim Essen eine neue, unüberwindbare Hürde in den Weg zu stellen. Wo die Probleme liegen und in welcher Form Achtsamkeit bei der intuitiven Ernährung helfen kann, erkläre ich in diesem Podcast.
Starte noch heute durch mit dem kostenlosen Einsteigerkurs2021-09-0810 min
Einfach mal einfach#8: Selbstfürsorge in kleinen SchrittenIn dieser Podcastfolge stelle ich dir viele kleine Schritte zur Selbsfürsorge im Alltag vor. Mehr Informationen und Links findest Du auch im Artikel zum gleichen Thema.2019-10-0900 minEinfach mal einfach#8: Selbstfürsorge in kleinen SchrittenIn dieser Podcastfolge stelle ich dir viele kleine Schritte zur Selbsfürsorge im Alltag vor. Mehr Informationen und Links findest Du auch im Artikel zum gleichen Thema.2019-10-0906 min
Einfach mal einfach#7: EssenmeditationVerpasst Du auch häufiger Deine Mahlzeiten, weil Du zu abgelenkt oder schnell isst? Diese Essensmeditation hilft Dir dabei, Dich einmal wirklich auf Dein Essen zu konzentrieren. Damit Genuss wieder Einzug in Dein Leben hält und Du lernst, bewusst zu essen. Im dazugehörigen Beitrag findest Du alle Hintergrundinformationen. Wenn Du bereit bist, wähle aus, was Du essen möchtest ... Weiterlesen über #7: Essenmeditation2019-03-2200 minEinfach mal einfach#7: EssenmeditationVerpasst Du auch häufiger Deine Mahlzeiten, weil Du zu abgelenkt oder schnell isst? Diese Essensmeditation hilft Dir dabei, Dich einmal wirklich auf Dein Essen zu konzentrieren. Damit Genuss wieder Einzug …2019-03-2204 min
Einfach mal einfach#6: Wer wirklich von Deiner Selbstliebe profitiertIn dieser Woche ging es im Facebook-Live nochmal um das Thema Selbstliebe und Selbstfürsorge – das kannst Du jetzt auch als Podcast nochmal anhören. Mehr Informationen dazu findest Du auch im aktuellen Artikel zur Selbstliebe.2019-03-2000 minEinfach mal einfach#6: Wer wirklich von Deiner Selbstliebe profitiertIn dieser Woche ging es im Facebook-Live nochmal um das Thema Selbstliebe und Selbstfürsorge – das kannst Du jetzt auch als Podcast nochmal anhören. Mehr Informationen dazu findest Du auch …2019-03-2010 min
Einfach mal einfach#5: Die 5 Stolpersteine echter SelbstfürsorgeDiese Woche findest Du im Podcast eine Aufzeichnung meines Facebook-Live vom 12. März zum Thema Selbstfürsorge. Den passenden Artikel zum Nein-Sagen findest Du auf dem Blog.2019-03-1300 minEinfach mal einfach#5: Die 5 Stolpersteine echter SelbstfürsorgeDiese Woche findest Du im Podcast eine Aufzeichnung meines Facebook-Live vom 12. März zum Thema Selbstfürsorge. Den passenden Artikel zum Nein-Sagen findest Du auf dem Blog.2019-03-1313 min
Einfach mal einfach#4: Warum ich keine Diäten mehr mache (und was wirklich beim Abnehmen hilft)In dieser Folge erfährst Du, welchen Effekt Diäten auslösen und warum das Halten des neuen Gewichts so schwierig ist. Zum Schluss findest Du Tipps, wie Du auch ohne Diät abnehmen kannst – und vor allem diätfrei ein glücklicheres Leben führst. Die erwähnten Links findest Du hier: Intuitive gesunde Ernährung Ein Jahr danach2019-02-1100 minEinfach mal einfach#4: Warum ich keine Diäten mehr mache (und was wirklich beim Abnehmen hilft)In dieser Folge erfährst Du, welchen Effekt Diäten auslösen und warum das Halten des neuen Gewichts so schwierig ist. Zum Schluss findest Du Tipps, wie Du auch ohne Diät abnehmen …2019-02-1111 min
Einfach mal einfach#3: Mehr Bewegung im Alltag, besonders im BüroIn dieser Folge zeige ich Dir Möglichkeiten, wie Du ganz nebenbei mehr Bewegung in Deinen Alltag integrierst – besonders mit Bürojob oder Home Office!Details dazu findest Du in diesen beiden Artikeln: Stehschreibtisch – in 3 Schritten gesünder arbeiten Laufband-Schreibtisch selber machen2019-02-0700 minEinfach mal einfach#3: Mehr Bewegung im Alltag, besonders im BüroIn dieser Folge zeige ich Dir Möglichkeiten, wie Du ganz nebenbei mehr Bewegung in Deinen Alltag integrierst – besonders mit Bürojob oder Home Office!Details dazu findest Du in diesen beiden …2019-02-0711 min
Einfach mal einfach#2: Der 10 Minuten Tipp für entspannte KindererziehungIn dieser Folge erzähle ich Dir, mit welchem einfachen Tipp unser Familienleben so viel entspannter geworden ist. Mehr dazu findest Du auch im zugehörigen Blogeintrag.2019-02-0600 minEinfach mal einfach#2: Der 10 Minuten Tipp für entspannte KindererziehungIn dieser Folge erzähle ich Dir, mit welchem einfachen Tipp unser Familienleben so viel entspannter geworden ist. Mehr dazu findest Du auch im zugehörigen Blogeintrag.2019-02-0610 min
Einfach mal einfach#1: Vor- und Nachteile von MahlzeitenplanungIn meiner ersten Podcast-Folge, die aus einem Facebook-Live entstanden ist, geht es um die Vor- und Nachteile von Mahlzeitenplanung. Ich zeige Dir, welchen entspannten Mittelweg der Essenplans ich gefunden habe und beantworte gängige Fragen. Einen detaillierten Artikel zum Thema findest du auf dem Blog.2019-02-0500 minEinfach mal einfach#1: Vor- und Nachteile von MahlzeitenplanungIn meiner ersten Podcast-Folge, die aus einem Facebook-Live entstanden ist, geht es um die Vor- und Nachteile von Mahlzeitenplanung. Ich zeige Dir, welchen entspannten Mittelweg der Essenplans ich gefunden habe …2019-02-0520 min