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STRESS IST…#49 STRESS IST... Eine Achtsame RosinenübungHier präsentiert Heike eine kleine Übung für die Du eine getrocknete Rosine, Cranberry, Aprikose oder ähnliches brauchst.Viel Freude beim Lauschen!Moin & Tach - Heike & Anika!KONTAKT:Heike EmdalInstagram: @glueck_dichmoin@heike-emdal.deAnika DannenbergInstagram: @kernzeitcoachinganika@kernzeit-coaching.deIntuitives Stressmanagementhttps://ichglaubdaskommtvomstress.de/
2025-08-0309 minSTRESS IST…#47 STRESS IST... Ernährung Teil 1« Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche und nicht durch die Apotheke »- Sebastian KneippDer hat’s also schon gewusst. Aber was, wenn unsere Beziehung zur „Küche“ nicht so gut ist? Was wenn Essen oder Nicht-Essen, Stress auslöst? Oder andersherum: Was wenn Stress unser Essverhalten verändert? Und das tut er. Soll man nun Haferflocken oder nicht? Macht das darüber Nachdenken nicht auch schon was mit uns? Wie ist das denn mit Kaffee? Wat tut der eijentlich für uns ? Und wieso brauchen manche von Uns am Ende der W...
2025-07-061h 03STRESS IST…#45 STRESS IST... Meditation mit dem Inneren KindDu hast Dich schon gefragt, auf welche Weise Du Deinem inneren Kind begegnen kannst? Hier hast Du die Möglichkeit einer kleinen Meditation, angeleitet von Ani!Wir empfehlen Dir vorher in Dich hineinzuspüren. Entsteht Anspannung in Deinem Bauch, Deinem Nacken oder auch woanders im Körper? Dann überprüfe, ob das kribbelige Vorfreude oder ein unangenehmes Gefühl ist. Ist jetzt der richtige Moment für diese Art der Begegnung mit Deinem inneren Kind? « Ein Kind, das geliebt wird, wächst und gedeiht. »- Astr...
2025-06-0917 minSTRESS IST…#44 STRESS IST... Vom Tun zurück zum Sein mit dem Inneren KindDas Innere Kind - Wir geben eine kurze Zusammenfassung von Folge #43 und steigen dann noch tiefer ein ins Thema.Ani beschreibt eine ganz alltägliche Situation, in der Ihr inneres Kind voll präsent war und was sie dann unternommen hat. Was für Erkenntnisse kamen auf? Ist das Innere Kind überhaupt bei Uns oder haben wir es in einen Karton im Keller verbannt, weil wir jetzt erwachsen sein sollten? Wieviel kindliche Kreativität kuriert eigentlich den Ernst des Lebens? Ein guter Parameter für’s Innere Kind ist übrigens das Gefühl einfach nur zu sein. « Wann bin ich...
2025-05-181h 07STRESS IST…#42 STRESS IST... Eine kleine AchtsamkeitsübungDiese Folge ist ein Osterei 🥚 , denn zur Erstausstrahlung ist Ostersonntag.Die kleine Übung ergänzt die Folge #41, in der wir Euch zur Analyse von Stresssituationen den Stressdetektiv/die Stressdetektivin vorgestellt haben. Hier hört Ihr Heike, die Euch durch diese Übung führt.ACHTUNG:Es handelt sich um eine Körperwahrnehmungsübung. Hast Du damit schon Erfahrungen und kannst ungefähr abschätzen, wie es Dir damit gehen könnte? Gut. Wenn Du ein ungutes Gefühl hast, lass die Übung weg.Wenn Du sie anwendest:
2025-04-2007 minSTRESS IST…#41 STRESS IST... Finde den Stressor... oder « Der Stressdetektiv / Die Stressdetektivin »In dieser Folge nun mal wieder ein Konzept zum Langhangeln und vor allem zum Nachahmen empfohlen. Heike und Ani stellen eine detektivische Methode zur Analyse (d)einer persönlichen Stresssituation vor.Wir freuen uns über Feedback, wie das bei Dir klappt und wie Du diese Selbstarbeit findest.A N H A N G:1) Buchtipp: Gert Kaluza, « Gelassen und sicher im Stress »2) Idee für ein Stresstagebuch: Download// Werteimpu...
2025-04-2053 minSTRESS IST…#40 STRESS IST... Hängst Du auch am Pflock ?🐘Zu unserer heutigen Folge, die gleichzeitig /*konfettiwerf auch unser 1-jähriges Jubiläum ist, hat Heike ein Buch mitgebracht.Wir lauschen gemeinsam einer der Geschichten, die davon handelt, dass wir allzu oft glauben, eine Situation nicht verlassen oder verändern zu können, obwohl das seit Jahren nicht mehr stimmt. Was hilft uns zu reflektieren, ob ein wirkender Glaubensatz aus der Kindheit immer noch gilt? Und was braucht es für den ersten Schritt aufs Eis, um zu prüfen, ob es uns wirklich, nach so vielen Jahren Irrglauben trägt? Und wofür müssen wir im Prozes...
2025-04-061h 21STRESS IST…#11 STRESS IST… leichter mit einer Progressiven MuskelentspannungAuf die Episode zum Körper folgt eine von Heike angeleitete Progressive Muskelentspannung (PME/engl. PMR) nach Jacobson im Sitzen🪑. Nach kurzer Erläuterung zur PME kannst Du Dich bewusst auf ein entspannendes Erlebnis mit Deinem Körper einlassen.👉🏻 DIE ÜBUNG STARTET BEI MINUTE 15:24 - ab hier kannst Du bei Bedarf jederzeit und immer wieder einsteigen und üben.Viel Freude! // Moin & Tach - Heike & Anika!KONTAKT:Heike Emdal@glueck_dichmoin@heike-emdal.deAnika Dannenberg@kernzeitcoa...
2025-04-0241 minSTRESS IST…#19 STRESS IST... Sei verdammt nochmal beliebt! - Innere Antreiber - Teil 2... oder "Dem der spricht kann geholfen werden". Wie man sich beim Aussprechen bestimmter Themen selbst ertappt. Ist das was Gutes? Wieso es in der letzten Folge bei uns ausgehakt hat und Ani dem Antreiber "Sei beliebt!" als widerspenstiges Pferd begegnet ist. Sich den eigenen Themen hinter unseren inneren Antreibern zu stellen, ist manchmal echt ne harte Nuss. Wir bereden auch, wie schmerzlich Heike mit dem Antreiber "Sei beliebt!" in Kontakt gekommen ist und wieso das in einem Tobsuchtsanfall im Auto endete. Bei Ani hat das Ding eher mit großem Harmoniebedürfnis zu tun oder war da doch noch me...
2025-04-0253 minSTRESS IST…#29 STRESS IST... Sie müssen in eine Klinik…oder « Im Osten ist nicht Bad Kissingen ».Warum innere und äußere Widerstände auftreten können, wenn der Aufenthalt in einer psychosomatischen Reha-Klinik notwendig wird und wie Heike & Ani diese abbauen konnten. Wieso Klinik-Ablehnungen oft « Standard » sind, nichts mit Dir zu tun haben müssen und Widersprüche, sowie Wahl-Begründungen trotz Erschöpfung geschrieben werden sollten. Darüber gibt’s in dieser Folge ebenso Hörenswertes, wie auch unsere Klinikempfehlung mit den dazugehörigen Erlebnissen vor Ort.Eins vorweg: Eine Therapie, die Dir zeigt, dass Du nicht nur « Dein Burnout » bi...
2025-04-0244 min
STRESS IST…#38 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 8 - Abstand und Abschied... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Das Thema der äußeren Bewertung ist in dieser letzten Folge der Klinikanekdoten besonders präsent. Wie ist das denn mit dem eigenen Raum und den Grenzen? Hierzu erzählt Ani von der Begegnung mit “4-Meter-Paul“ und was die mit ihr gemacht hat. Zum Abschluss liest Heike Uns allen Ihre Dankesrede vor.Es war uns ein Fest, Euch auf unsere spannende Reha-Reise mitzunehmen.Hier nochmal die Website zur Klinik:https://www.heiligenfeld.de/kliniken/rosengarten-klinik-heiligenfeld...
2025-03-0920 min
STRESS IST…#37 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 7 - Die Belastungserprobung... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »In dieser Folge erzählen wir von unserer, sogenannten « Belastungserprobung ». Diese war eine Einzel- und Gruppenaufgabe für Menschen, die sich schon länger (AU) außerhalb des Arbeitskontextes befanden. Es galt herausfinden, wo im eigenen Fokus Werte, Fähigkeiten, Kompetenzen und Ressourcen arbeitsspezifisch einen (neuen) Platz finden konnten. In einem Zeitrahmen von vier Stunden stellten Heike und Ani dann zusammen mit zwei anderen tollen Frauen ein geniales Konzept zusammen. Wir sagen nur Stichworte, wie « Fuck Up Nights » und « Happy Failing Club ». Es gab auch eine Stellenausschreibung der Lieblingsstelle zu schreiben, wenn man...
2025-03-0224 min
STRESS IST…#36 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 6 - Im Wald der Seelen fahren keine Autos... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Da wollte Heike also gern etwas loswerden & im Wald den “Gullideckel” ihrer Mitte verbrennen. Was sich auf dem Weg dorthin ereignete, hörst Du in dieser Folge.Dann gab es bei all unseren Reha-Ämtern auch noch das Fundamt. Ja, was war das denn nun wieder? Und mit welcher Hose hat Ani getanzt?In der Klinik durften wir auch besucht werden. Mit Heikes Besuch haben wir dann erstmal gespielt.Wie wichtig ist es eigentlich die Liebsten im eigenen Heilungsprozess mitlaufen zu lassen...
2025-02-2321 min
STRESS IST…#35 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 5 - Düfte und Kommunikation... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Wie ist das mit dem eigenen Geruch? Verändert der sich in Heilungsprozessen? Brauchen wir danach überhaupt noch ein Parfüm, das uns eine „chemisch hergestellte Aura“ zur Verfügung stellt? Haben Manager/Managerinnen eigentlich eine typische Aura zu haben? Geht es vielleicht auch eher darum, dass wir uns mit einem bestimmten Duft eine Art Bestätigung geben? Stärken wir damit das « Ich »?Ani berichtet von einem Parfüm, das sie fast ihr halbes Leben lang hatte und wie es sich angefühlt hat, sich mit dem « Das bist Du nic...
2025-02-1622 min
STRESS IST…#34 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 4 - Forum für Pinguine & Igelkostüme... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Das Forum. Da gab es also in der Reha diese Versammlung und damit die Möglichkeit sich „Raum für sich“ zu nehmen.. vor allem sich zu zeigen! und das vor 100 anderen Menschen, die einen dann auch noch sehen und hören konnten. Wow! Diese Option wurde vielfältigst genutzt: für das Tönen der Pinguine, die Empörung, und eine doch recht lustige Aufstellungsarbeit. Was hatte Heike da nochmal rausgehauen? Und sind Aufstellungen immer risikofrei?Was war denn nun die Sockendisko? Ach ja und dann gab es den Kinoa...
2025-02-0926 min
STRESS IST…#33 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 3 - von 6Uhr45 bis Heulkraft der Stimme... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Der Reha-Tagesablauf fing für Ani und Heike ernsthaft um 6Uhr45 an und das auch gleich mit Sport. Auf müde-wackeligen Beinen, aneinander vorbei walkend und joggend einmal durch den Bad Kissinger Park und zurück zur Klinik. Nach Frühstück und der ersten Gruppentherapie kamen dann die spezielleren Therapien. Heike berichtet hier ganz eingängig von Ihren Erlebnissen mit « Heilkraft der Stimme », ganz viel Liebe und Menschen in unsichtbaren Igelkostümen. Sie erzählt auch, was die weggearbeitete Lebensfreude mit der Milz zu tun hat.Was passiert eige...
2025-02-0220 min
STRESS IST…#32 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 2 - Die innere Mitte als Ziel... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »In dieser Folge sprechen wir über eine besondere Art des Erkenntnisgewinns unseres Reha-Aufenthaltes: Die Gestaltung einer Mitte. Tja, die war sowohl für Heike, als auch für Ani eine große Herausforderung.Zunächst berichtet Heike über Ihre Mitte, das Treffen im Kreativraum und die dortige Auseinandersetzung mit Reflexion und Perfektionismus im Prozess der bunten Gestaltung. Was ist das nur mit diesen Zielen? Und was hat Tabaluga mit Heikes Mitte zu tun? Ist Arbeit wirklich das halbe Leben und Ordnung dann die and‘re Hälfte? Un...
2025-01-2620 min
's menscheltHeike Brendel aus ZimpelHeike Brendel aus Zimpel
Veröffentlicht am: 26.01.2025 Aufgenommen am: 19.01.2025
Dauer:
56 Minuten 34 Sekunden
Zur Episode auf unserer Webseite: https://smenschelt.de/heike-brendel-aus-zimpel/
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Worum gehts?
In dieser Episode von ’s menschelt spricht Romy mit Heike Brendel, einer engagierten Grundschullehrerin, die vor fünf Jahren von Friedersdorf nach Zimpel gezogen ist. Heike erzählt, wie es für sie war, ihre langjähri...
2025-01-2656 min
STRESS IST…#31 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 1 - Ein buntes Türschild zur Begrüßung... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Durch die Eingangstür hineingeschlüpft:Der große und der kleine Koffer standen nun also an der Rezeption der psychosomatischen Reha-Klinik.Von dort ging es nach einem Eingangsgespräch in die Zimmer, die für mindestens 5 Wochen zu eigenen Rückzugsorten werden sollten.Wir reden von liebevoll gestalteten Türschildern als Tore in die heilende Welt der Klinik, aber auch über einen Karren voller Jodwasser, den Heike dann doch nicht so trinken durfte, wie sie wollt...
2025-01-1929 minSTRESS IST…#28 STRESS IST... Zeitmanagement mit Tomatenuhr & Frosch... oder « Womit kann ich mich und meine Zeit denn noch managen ? »Werden Stress-Schatten unter den Augen eigentlich länger oder breiter? Was passiert, wenn man, wie Heike und Ani, nicht in so lineraen Ordnungen leben kann... oder will? Was hat unsere Eintrage-Austrage-Liste in der psychosomatischen Reha-Klinik eigentlich mit Zeit und vor allem mit Heilung zu tun?Heike stellt heute die Pomodoro-Technik nach Francesco Cirillo, das « Eat the Frog Prinzip » von Brian Tracy und das sogenannte « Time-Boxing » vor. Am Ende erhaltet Ihr noch einen lustigen Einlausch i...
2024-12-221h 06STRESS IST…#26 STRESS IST... Eine AMPEL ???... oder einfach « Die Stressampel nach Gert Kaluza » - ein Klassiker im Stressmanagement - illustriert von Heike und im Podcast akustisch belebt. Wie immer mit ganz eigenen Erfahrungen und natürlich mit Anis hirnknotigen Fragen zum Modell des Herrn Kaluza. Was können wir für mehr Stresskompetenz wirklich tun? Wir entschlüsseln es!Hier findet Ihr die PDF zur Stress-Ampel:https://ichglaubdaskommtvomstress.de/wp-content/uploads/2024/11/Stressampel_nach_G._Kaluza.pdf// Werteimpuls: Sparsamkeit // Songempfehlung: « Traffic Lights » von Lena // Moin & Tach - Heike & AniKONTAKT:...
2024-11-241h 15STRESS IST…#23 STRESS IST... zwischen nicht-linear und UrWeiblichkeit... oder "Eine Folge mal anders". Ani kam von einer Fortbildung zum Thema "Sexual Healing" und hat Einiges im System, das in Ihr große Fragen auffwirft. Was ist eigentlich nicht-linear? Braucht immer alles eine Diagnose? Lohnt es sich die Räume UrMännlichkeit und UrWeiblichkeit zu entdecken? Was ist für uns dabei drin? Heike klinkt sich ein, hakt nach und gemeinsam weitet sich die Sicht auf Themen, die wir bisher nicht auf dem Tisch hatten.// Impuls aus dem « Inneres Kind Kartenset »: Ängste - sie dürfen sein // Link zum Kartenset: https://www.innereskindkartenset.de // Moin...
2024-10-271h 02STRESS IST…#22 STRESS IST... Ab in die Mitte oder « Der Circle of Control »... zu dieser Folge war « World Mental Health Day », also Welttag der seelischen und geistigen Gesundheit. Was macht dieser Tag mit uns, warum ist er Heike und Ani wichtig? Dann sprechen wir über den, 1989 von Stephen R. Covey veröffentlichten, « Circle of Control » und was der mit UNSERER Lebensführung zu tun hat, wenn er doch eigentlich aus dem Managementbereich kommt.Was können wir kontrollieren, was beeinflussen und auf was haben wir gar keinen Einfluss ? Das klären wir und auch, wat de dann damit machen kannst.Fragen, die D...
2024-10-201h 07STRESS IST…#17 STRESS IST... Ausbrennen in 12 Stufen - Teil 3 - ERSCHÖPFUNG 💥... oder « der Endspurt gegen die Wand ». Wie wir uns selbst fremd werden und aus der inneren Leere in die maximale Erschöpfung rutschen können. Wenn am Ende ALLES zusammenbricht, weil wirklich NICHTS mehr geht. Heike & Ani beschreiben, wo genau sie ausgestiegen sind und wie das so war. Eins ist klar: Sollten wir in Phase 12 des Modells nach Freudenberger & North ankommen, werden wir zum absoluten Notfall. Es sei damit sehr deutlich gesagt, dass an diesem Punkt das Schwenken der SOS-Fahne oder das Werfen eines Rettungsringes nicht mehr möglich ist. Wir werden Opfer unseres Widerstandes. So weit muss es ja nich...
2024-08-2536 minSTRESS IST…#13 STRESS IST... Come in and Burn out - TEIL 1... oder « Burnout kommt nicht nur von zu viel Arbeit ». Was kann es sein? Was soll es sein? Was ist es? Wir nehmen uns hier den Themenkomplex BURNOUT vor und schlüsseln in Teil 1 zunächst auf, warum es ein Thema ist, das unbedingt mehr Aufklärung braucht. Gespickt mit unseren eigenen Erlebnissen sprechen wir über die Diagnostik, individuelle Symptome und die Hauptmerkmale auf dem Weg in ein mögliches Burnout. Auch Fragen kommen auf: Wer sieht uns eigentlich ausbrennen? Welches Bild war für Heike der grandiose "Game Changer"? Und wer entscheidet, wann wir uns erschöpft haben?
2024-07-2845 min
Dein Herzfunken Podcast für ein erfülltes Business-Leben3 Tipps wenn es mal nicht so läuft - Heike Herzig im Herzfunken PodcastWer kennt es nicht, die Tage wenn anscheinend gar nichts klappt..In dieser Episode verrate ich dir meinen Notfall Plan.In diesem Sinn , wünsche ich dir einen zauberhaften Tag.Von Herzen alles Liebe.Heike Du wünscht dir eine Begleitung , die dich in deinen Prozessen an die Hand nimmt?Dann freue ich mich von dir zu hören
2024-06-2305 min
Dein Herzfunken Podcast für ein erfülltes Business-LebenDer Weg der Heilung - Heike Herzig im Herzfunken Podcast Interview mit Alice HastenteufelHeike Herzig im Gespräch mit Alice Hastenteufel von @AlizelDe Es geht um Heilung, Selbstliebe und die Frage:Wie sieht die Welt wohl aus, wenn wir uns alle zuerst selbst lieben?Du möchtet mehr über Alice oder mich erfahren?Der Link zu Alice Webseite ist:https://alizel.com/innerplus/https://innergetic.info/ Dort kannst du dir einen Gesprächstermin reservieren und kostenfrei mit Alice sprechen, deine Fragen mitbringen.Zu mir findest du über alle Social Media Kanäle und überhttps://bookme.name/HeikeHerzigViel Fr...
2024-06-1600 min
Dein Herzfunken Podcast für ein erfülltes Business-LebenDeine Leben ist endlich - also LEBE , Heike Herzig im Herzfunken PodcastHerzlich Willkommen zu dieser Herzfunken Podcast Episode.wie oft betäuben wir uns durch übermässigen Konsum von Entspannung , Hobbys, Social Media oder durch TV und nehmen so gar nicht mehr aktiv am Leben teil? Du möchtest mehr über mich erfahren und mit mir zusammen arbeiten?Dann findest du mich über alle Social Media Kanäle und auf meiner Homepagehttps://bookme.name/HeikeHerzigHerzliche GrüßeHeike Herzig
2024-06-1100 min
Dein Herzfunken Podcast für ein erfülltes Business-LebenFühl doch mal - Heike Herzig im Herzfunken PodcastEs ist deine Entscheidung glücklich zu leben - das geht nur, indem du anerkennst , dass die in dir wirkenden Gefühle angenommen und gefühlt werden wollen.Herzliche Willkommen in dieser Episode in der du meine Berührbarkeit erfährst.Du möchtest mehr über mich erfahren und mit mir zusammen arbeiten ?Dann findest du mich auf allen Social Media Kanälen und über meine Homepage.Viel Freude bei allem was Du tust. Von Herz zu Herz Heike
2024-06-0600 min
Dein Herzfunken Podcast für ein erfülltes Business-LebenAls sensitive Frau erfolgreich im Business? - Heike Herzig im Herzfunken PodcastAls sensitive Frau erfolgreich in deinem Business-Leben?Herzlich Willkommen bei dieser Herzfunken Podcast Episode.Du möchtest mehr über mich erfahren und mit mir zusammen arbeiten ?Dann findest du mich über alle Social Media Kanäle und auf meiner Homepagehttps://bookme.name/HeikeHerzigHerzliche GrüßeHeike Herzig
2024-06-0100 min
Dein Herzfunken Podcast für ein erfülltes Business-LebenSorgst Du für Dich? - Heike Herzig im Herzfunken PodcastStellst Du dich in den Vordergrund oder begnügst du dich mit der Zeit die vom Tag noch übrig bleibt?In dieser Episode erfährst du warum es so wichtig ist, für dich zu sorgen.Hör rein und wenn du magst, teile diesen Input gerne weiter. Du findest zu mir auf allen Social Media Kanälen und über meine Seite https://bookme.name/HeikeHerzigAlles Liebe von Herz zu HerzHeike
2024-05-2800 min
Dein Herzfunken Podcast für ein erfülltes Business-LebenIntuitiv Wirken - Heike Herzig mit Astrid Schömer im Herzfunken Podcast InterviewHerzliche Willkommen zu diesem Podcast.Ich freue mich riesig Astrid Schömer zum Thema Intuition begrüßen zu dürfen.Du findest Astrid über:Handy +49 178 3266052www.flowinglife.deMail: kontakt@flowinglife.deihren Youtube Kanal über diesen Link:https://youtube.com/@astridschomer-flowinglife3352?si=82Y1FFjykfgnuS_ZZu mir geht es über alle Social Media Kanäle und über diesen Link.https://bit.ly/49ps2eYWir freuen uns riesig wenn wir dir ein Beitrag sein können.Von Herz zu HerzHeike
2024-05-1800 min
Dein Herzfunken Podcast für ein erfülltes Business-LebenRaus aus dem Gedanken Karussell - Heike Herzig im Herzfunken PodcastHerzlich Willkommen in diesem Podcast gebe ich dir einige Tipps an die Hand, die mich darin unterstützt haben , mein Gedanken Karussell hinter mir zu lassen und meine Intuition und. das Körper Gefühl zu stärken.Wenn Du mehr über meine Arbeit erfahren möchtest verbinde dich gerne auf Social Media mit mir oder chreibe mir einfach eine Nachricht.Auf Dich freue ich mich Herzliche Grüße, Deine Heike Herzig
2024-05-1400 min
essenZ fürs Ohr# 56 Schnack und Snack mit Heike Lemberger über HashimotoWas man sich bei der Entzündung der Schilddrüse gut schmecken lassen kann
Vor allem Frauen sind von der Entzündung der Schilddrüse namens Hashimoto-Thyreoiditis betroffen, sodass wir uns an dem heutigen Weltfrauentag mit der aktuellen Podcastfolge # 56 von „essenZ fürs Ohr“ noch einmal mit einem sehr frauenbezogenen Thema beschäftigen.
Heike Lemberger hat sich diesem Thema gewidmet, weil sie sich aufgrund der vielen – teilweise widersprüchlichen – Empfehlungen in den Ratgebern als Betroffene nicht sehr gut informiert fühlte. Nach Recherche in der Originalliteratur räumt sie in diesem „Schnack und Snack“ mit vielen Falschannahmen auf, da sie wissenschaftlich nich...
2024-03-0853 min
Dein Herzfunken Podcast für ein erfülltes Business-LebenHerzfunken Interview mit Heike Herzig & Andrea Docter HaslachHerzlich willkommen in diesem Herzfunken Interview mit Andrea-Docter Haslach.Sie bringt dir die Welt es Feng Shui in diesem Podcast näher.Du willst mehr über uns erfahren, dann schreib uns über Social Media.Herzliche Grüße Heike
2023-11-2424 min
Dein Herzfunken Podcast für ein erfülltes Business-LebenHeike Herzig im Herzfunken InterviewHerzlich willkommen zu einer weiteren Episode meines Herzfunken Podcasts. Dein Podcast für ein erfolgreiches Business-Leben.Erfolgreich im Coaching Business mit Familie?Im Interview mit Sabine Hugger erfährst du mehr darüber. Du wünchst dir mehr Infos über Sabine Hugger oder mir und möchtest mit uns ins Gespräch gehen? Dann melde dich über Facebook oder Instagram bei uns.Von Herz zu Herz Heike Herzig
2023-11-0100 min
FOCUS MONEY Talks#40 Mit Koffern voller Geld – Inflations-Expertin Heike AdamWarum die Preise bis Jahresende rezessionsbedingt sinken, aber nie wieder auf das „Davor“ fallen werden? Darüber sprechen wir diese Woche im Podcast mit Heike Adam. Die Expertin für Finanzen, ESG, Inflation hat mehr als 20 Jahre für die Dax-Konzerne Henkel und Beiersdorf gearbeitet – auch in Hochinflationsländern Lateinamerikas. Heute gibt sie als Beraterin und Associate Partnerin der Theron Advisory Group sowie Lehrbeauftragte an der Euro-FH Hamburg diesen Blick aus der Praxis auf die Inflation weiter.Jetzt Aktien kaufen? Was tun bei Inflation und steigenden Zinsen? Wie tickt die Wirtschaft? Ihr interessiert Euch auch für alle Them...
2023-06-2139 min
Kardamom & Chili - Unleash your magic!Hell, Yeah! Hell, NO! - an essential strategy for life and businessThose two answers to questions that are posed to us are the most powerful that we can apply in our daily life. When you ever had the "Hell, yeah!" feeling as an answer to a question, you know what we will be talking about, don't you?
"Hell, yeah" and "Hell, no" are essential strategies to get the best life for ourselves, and to stand strong where we would otherwise "sell our soul", because we say Yes to anything and anyone, although we don't like it!
Turn those Yesses into...
2023-04-2823 min
Kardamom & Chili - Unleash your magic!Introversion in business - and how fun can it be?Heike and Vera are both introverts (believe it or not 🤭), and so it was just natural to quite quickly come to this topic in this wee Kardamom & Chili podcast, and it will for sure not be the last time we will be talking about it. Explore with us what introversion actually can mean, and what wonderful perks and benefits it can have (get an amazing insight from Vera in terms of event photography!). Dive with us into deeper levels of mindset and self-development, and how to build your bad-ass avatar that gives you the confidence to safely grow into the...
2023-04-1422 min
跡英德Ep.2【頻道介紹2】Kath跟Heike的英德契機碰撞！？第二集來啦 準備好和我們一起繼續「跡英德」了嗎？ 延續第一集的內容， 今天繼續聊聊我們的背景， 求學階段的我們也曾迷惘過， 我們是如何陪伴自己走過這段過程、甚至找回熱情的？ 本集足跡👣 -Kath 的留學契機 -爸爸的一席話讓Kath醍醐灌頂 -「人類學」開啟了Kath的新視界 -🇩🇪德國留學真的免學費嗎？ -Heike 眼中的德語民族 -學語言，會改變一個人的思維 -Kath的🇬🇧倫敦生存心法（必須做筆記📝） -Heike 和德國的緣分 -傾聽自己的內心很重要，轉彎，也需要勇氣。 -我們開始「跡英德」之前的旅程 -學習是一條長遠的路，盡情地去享受吧！ 如果喜歡我們的頻道，歡迎👏追蹤我們的IG: @denglisch.podcast！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clfttgnw001mf01v347ng2buu/comments Powered by Firstory Hosting
2023-04-1057 min
Pursue Your Spark - Midlife Health & Confidence, Menopause Support, Empty Nest Confidence#182 Heart Health for Women Over 50: The Importance of Lifestyle and DietHeart disease is the number one killer of women. In fact, after age 50, nearly half of all deaths in women are due to some form of cardiovascular disease. Once women reach the age of 50, about the age of natural menopause, their risk for heart disease increases dramatically. The term “heart disease” refers to several types of heart conditions. The most common type of heart disease for people over 50 is coronary artery disease (CAD), which occurs when the arteries that supply blood to the heart become narrowed or blocked by plaque. This can lead to chest pain, shortness of br...
2023-02-0239 min
Zu-Hause ankommen. Räume, Wandel und Sinn.#075, Apprico colours. Farbimpulse mit Heike Schauz.Farben beleben. Farben inspirieren. Farben harmonisieren. Farben haben so viele Aspekte und wirken positiv auf unser Gemüt. Weshalb sind wir wohl immer wieder von einem wunderschönen Regenbogen fasziniert? Weil uns die Farbvielfalt, das Farb-Schauspiel auf einer unbewussten Ebene berührt und eine Magie entfacht.
Farben ummanteln unsere Räume. Ein wohltuendes Gefühl stellt sich ein.
Heute spreche ich mit der ursprünglichen Malermeisterin, Business-Feng-Beraterin, Ausbilderin der apprico-Methode, Farbentwicklerin Heike Schauz über ihre eigens entwickelte Farbkarte.
Sie plaudert mit mir aus dem Nähkästchen:
wie es dazu kam, dass sie die a...
2023-01-2417 min
FOCUS MONEY Talks#18 Korruptionsskandal im EU-Parlament, Liquidität deutscher Unternehmen und Interview mit Vontobel-Chairman Andreas Utermann zu den MarktaussichtenWie die Inflation im kommenden Jahr ausfällt, hängt laut Andreas Utermann, Chairman der Schweizer Bank Vontobel, von zwei Faktoren ab. Erstens: einer möglichen Lohn-Preis-Spirale. Werden sich die 70er-Jahre wiederholen? Zweitens: der Reaktion der globalen Volkswirtschaften auf die Zinserhöhungen der Notenbanken. Wie sich Anleger in diesem schwierigen Umfeld positionieren sollten und warum viele ihr Geld in der Schweiz in Sicherheit bringen, erklärt Utermann im Podcast.
Daneben werfen wir einen Blick ins EU-Parlament – haufenweise Bargeld, vier Personen in U-Haft und Vorwürfe in Richtung Katar. Der Korruptionsskandal erschüttert die Grundmauern des Gremiums. Viel Cash horten derzeit auch die...
2022-12-1427 minPursue Your Spark - Midlife Health & Confidence, Menopause Support, Empty Nest Confidence#177 - 5 Ways To Fight For Your Empty Nest MarriageWhat is an empty-nest syndrome? Empty nest syndrome isn’t a clinical diagnosis. Instead, it’s a phenomenon in which parents experience feelings of sadness and loss when the last child leaves home. Heike shares that of the 5 reasons for the empty-nest divorce, being an empty-nester is only one of them. Remember the time at the beginning of your relationship with your significant other? You were head over heels. Then you had kids, and the time together got shorter, and you were busier. Intimacy with your partner decreased. Many couples find that they have a lot of troub...
2022-11-2431 min
Body Spirit Soul - Leb dein bestes LebenGlücklich sein ist eine Entscheidung - Ein Podcast mit Heike Malisic und Greta Silver
Von wem und was hängt unser Glück ab? Braucht es zum Glücklichsein äußere Umstände oder liegt die Fähigkeit glücklich zu sein in unserer Hand? Darüber spricht Heike Malisic mit Greta Silver. Greta brennt für ihre Themen und lebt sie auch.
Ihre Begeisterungsfähigkeit – Neugier – Ausdauer – Gottvertrauen und die Frage: "wie
werde ich mich fühlen, wenn es mir gelingt“, lässt sie über Gräben springen, so ihre
Aussage. Mit über 70 schafft sie es, Menschen für einen glücklichen Lebensstil zu begeistern.
2022-05-1830 min
Zu-Hause ankommen. Räume, Wandel und Sinn.#064, Die Ordnungschafferin Heike EberleHeute an einem sonnigen Weltfrauentag habe ich die Ehre mit der Ordnungsschafferin Heike Eberle einen lockeren Austausch zu führen.
Wer Ordnung wahrt, der Arbeit spart - dieser Spruch hängt noch von meinem Großvater auf unserem Bauhof. Leider zieht dieser Spruch nicht in alle Bauköpfe ein. Deshalb brauchen wir manchmal etwas Nachhilfe.
Uns ist nicht nur der Vor- und Nachname gemeinsam, sondern auch die Liebe zur Ordnung.
Wir sprechen heute darüber
was Ordnung mit dem Bauen zu tun hat.
was die äußere Ordnung im Inneren bewegt.
was Heike so beso...
2022-03-0824 min
Magic Moms Club16 - Das entspannteste Jahr meines LebensVerblüffend, aber wahr! Das erste Jahr als Mutter war für Heike das entspannteste ihres Lebens. Muttersein bedeutet vor allem Veränderung. Wie Heike diese Veränderung erlebt hat erzählt sie uns heute in einer sehr persönlichen Folge.
Denk immer daran: Du bist wichtig❤️
Heike & Vanessa
Besuch uns auf Instagram und werde Teil des Magic Moms Club!
2022-03-0710 min
essenZ fürs Ohr#23 Schnack & Snack mit Atlantik-Ruderin Steffi KlugeGegenwind im Leben bietet sie immer wieder die Stirn.
In dieser Podcast-Folge hat sich Heike mit Steffi Kluge in greifbarer Nähe zur Alster getroffen – einem Ort, der beide verbindet. Doch während Heike die Alster als Herausforderung reicht, hat Steffi eine andere gemeistert: Sie hat gemeinsam mit drei Frauen im Team „RowHHome“ den Atlantik im Ruderboot überquert. 5.500 km! Diese Tatsache allein ist schon unglaublich faszinierend, Steffis Geschichte dahinter ist es noch viel mehr.
Gegenwind scheint Steffi nichts auszumachen. Ihren Gesundheits- und Lebenskrisen hat sie die Stirn geboten und aus Rudern und anderem Sport immer wieder Kraft gewinnen können. In unserem...
2021-04-231h 23
Coach-to-go#29 Harmonische Teams sind nicht immer die besseren TeamsSend us a textHarmonie in Teams ist für viele ein Qualitätsmerkmal eines guten Teams. Ich bin da ganz anderer Meinung. Mit meiner jahrelangen Erfahrung mit Teamkonflikten weiß ich, dass gerade in harmonischen Teams vieles im Argen liegen kann. Was genau das ist und wie ein Team das überwinden kann, möchte ich in dieser Folge vermitteln. Harmonie kann was Schönes sein, ist aber selten von Dauer, und Teams sind soviel mehr als nur eine Gruppe von Menschen, die sich immer versteht und die immer gut miteinander auskommen.Falls du oder de...
2021-02-0324 minCoach-to-go#28 Das solltest du in Konfliktsituationen lassen!Send us a textKonfliktsituationen sind meistens nicht besonders angenehm. Deswegen versuchen viele von uns auch, diese zu vermeiden. Ob das immer die richtige Strategie ist, sei dahingestellt. Wenn du dich aber in einer Konfliktsituation wiederfindest, ist Vorsicht geboten, damit sie nicht eskaliert. Und du kannst einiges tun, damit genau das nicht passiert. Und besonders, indem du einiges nicht tust, sorgst du für einen deeskalierenden Verlauf. Was genau diese No-Gos sind, möchte ich dir in dieser Podcast-Folge vorstellen.7 Tipps, die dir helfen werden eine Eskalation zu vermeiden. Nicht immer, aber meistens. Ko...
2021-01-2726 min
essenZ fürs Ohr#16 Herz & Verstand: die Gratwanderung mit dem AlkoholDie zwei Seiten der Medaille.
Willkommen in dieser ersten Podcast-Folge in 2021!
Wir starten direkt mit einem süffigen Thema ins neue Jahr. Es geht um den Alkohol.
In diese Folge stellen wir klar, welche gesellschaftliche Rolle Alkohol für uns in Deutschland hat und Heike erzählt von ihren Beobachtungen im Nord-Süd-Gefälle. Hinzu kommen Worte zur Suchtprävention und den physiologischen Auswirkungen – negativen wie positiven – von Alkoholkonsum und -genuss auf unserem Körper. Warum ist bei Alkohol die Dosis das Gift – obwohl er eigentlich zu den sogenannten „Nährstoffen“ wie Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett gehört. Ab wie viel Gramm Alkohol s...
2021-01-1531 min
Body Spirit Soul - Leb dein bestes LebenAnsteckung erwünscht - ein Podcast mit Heike MalisicWie wäre es, wenn das Coronavirus neben deiner Ansteckungskraft verblasst?
Schick uns gerne deine Themenwünsche:
heike.malisic@email.de
oder
beate.nordstrand@t-online.de
Falls du dich vom Hullern hast anstecken lassen:
Hula Hoop Reifen
2021-01-1327 min
Body Spirit Soul - Leb dein bestes LebenMachen wir das Beste draus - ein Podcast mit Heike MalisicEs ist wie es ist, aber es wird, was du draus machst
Das Lied von Silbermond:
https://www.youtube.com/watch?v=q62vWAmBPrg
Blogs, Instagram und Facebook:
Heike: http://lebeleichter.com
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Beate: http://lebe-leichter.org
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https://www.facebook.com/beate.nordstrand.9
Lebe leichter:https://lebe-leichter.com/news/
https://www.instagram.com/lebeleichter.official/
https://www.facebook.com/Lebe-leichter-155052141195903
Body Spirit Soul:http://bodyspiritsoul.de/2843-2
https://www.instagram.com/bodyspiritsoul...
2020-11-0428 min
Heike Michaelsen135 Grünes Wunderelixier Chlorophyll - Hippocrates-Interview mit Dr. Brian Clement, Viktorias Kulvinskas, Heike MichaelsenDeutsche Untertitel: https://youtu.be/Y4Hmv2vPioc
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Rohkost-Reiseführer Neuseeland, Australien, USA: Reise-Rohkost-Bücher
Der Podcast wurde online gestellt von Heike Michaelsen von GermanyGoesRaw:
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Geheimnisse der Rohkost https://www.RohSpirit.de
Rohkost-Rezepte-Gourmet: https://www.rohzepte.de
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He...
2020-08-1013 min
Heike Michaelsen133 Lebe deine Vision - Interview mit Heike Michaelsen aus dem Online Aufwachkongress zur HerzensberufungVollversion unter: https://steadyhq.com/de/raw oder Info-Link: https://www.youtube.com/watch?v=-wCLst45v8w
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Rohkost-Rezepte-Gourmet: https://www.rohzepte...
2020-08-0807 min
Body Spirit Soul - Leb dein bestes LebenNähkästchen-Halbzeit ein Podcast mit Heike MalisicEin Halbjahresbericht von Heike Malisic
Termine für die Lebe-leichter- Ausbildung 2020
Infos: www.lebe-leichter.com
August
Freitag, 14. August 10.00-17.00 Uhr
Samstag, 15. August 10.00-17.00 Uhr
CH-3008 Bern
Laupenstraße 5
September
Freitag, 4. September 10.00-17.00 Uhr
Samstag, 5. September 10.00-17.00 Uhr
28277 Bremen
Am Mohrenshof 1
Freitag, 11. September 10.00-17.00 Uhr
Samstag, 12. September 10.00-17.00 Uhr
77767 Appenweier
Bahnhofstraße 59
Dezember
Freitag, 4. Dezember 10.00-17.00 Uhr
Samstag, 5. Dezember 10.00-17.00 Uhr
97076 Würzburg
Ohmstraße 8a
Termine für die Body Spirit Soul Kursleiterinnenschulung:
Infos: www.bodysp...
2020-07-2234 min
Heike Michaelsen112 Chancen und Positivität in Krisenzeiten - Heike Michaelsen bei Stefan Hiene im Raw Summit - VideoausschnittInfos zur gratis Anmeldung RawSummit (anklicken)
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Heile dich selbst https://www.MarkusRothkranz.de
Sieb...
2020-06-2406 min
Gedankenflut16. Wie macht man das am besten?Viele suchen in Entscheidungen die ultimative Wahrheit, sie wollen es genau richtig machen, es am besten machen. Schönes Ansinnen, aber wer sagt denn genau, was richtig und was falsch ist?
Beim wenig wertschätzenden Arbeitgeber bleiben, weiter diesen grauenhaften Kunden bedienen? Was „man“ macht oder nicht macht, kann dir doch egal sein. Tu, was für dich richtig ist, nimm deine Bedürfnisse und Gefühle ernst und handle danach. Dieser Podcast bestärkt dich darin, dir selbst zu vertrauen.
--
Weitere Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du unter www.heike...
2020-06-2404 min
Heike Michaelsen109 Es gibt keinen Retter! Markus Rothkranz beim Raw Summit 2020 - im Interview bei Heike Michaelsen: Loslassen, Detox, Suchtdruck, Parasitenkur u.v.m.Infos zur gratis Anmeldung RawSummit (anklicken)
Deutsche Infos Markus Rothkranz: https://MarkusRothkranz.de
Markus Rothkranz Wildkräuter-Produkte
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2020-06-1902 min
Der Publishing PodcastMomentaufnahme – Home-Office Teil 2In welcher Woche Home Office seid ihr? Sind es schon mehr als zwei Monate? Fast ein ganzes Quartal von zuhause arbeiten… Das ist für alle ein Veränderung.
Ich durfte ein weiteres Mal mit den Autoren des Publishingblog.ch eine Bestandsaufnahme der aktuellen Situation machen. Wir diskutierten, wie wir zuhause effizient arbeiten. Welche Tools sind nun wirklich unentbehrlich geworden? Wie funktionieren Workshops und Seminare online… Oder eben auch nicht. Wie trennen wir Privates und Berufliches? Im Zoom-Call Kamera an oder Kamera aus?
Hier geht es zur Video-Version: https://www.publishingblog.ch/publishingtalk-2-unsere-learnings-aus-dem-home-office/
Ein grosses Danke an Haeme und das gan...
2020-05-2759 minGedankenflut15. Wieso bin ich nicht kreativ und wann hört das auf?Wenn du auch jetzt, in der Zeit der Lockerungen nach dem Corona-Lockdown, merkst, dass deine Kreativität längst nicht auf dem üblichen Level ist (und weit unter dem Level zu sein scheint, das andere gerade an den Tag legen), dann willkommen im Club.
In diesem Podcast erfährst du, warum das so ist, aber auch, wie du Voraussetzungen für mehr Kreativität schaffen kannst. Die Grundlage für das Warum und das Wie-anders ist die Bedürfnispyramide von Abraham Maslow. Bei der Betrachtung der Pyramide wird deutlich: Wenn wesentliche Bedürfnisse nicht erfüllt sind, ist keine...
2020-05-2016 minGedankenflut14. Klarkommen mit Veränderungen und Krisen – wie geht das?Vielleicht wunderst du dich – manche Menschen gehen gerade unglaublich sortiert und pragmatisch mit all den Veränderungen um, die der Lockdown mit sich gebracht hat, andere sind schon sehr lange sehr ängstlich und traurig, noch andere wollen die ganzen Veränderungen gar nicht recht wahrhaben und suchen Beweise, warum das alles doch gar nicht sein kann.
Dieses sehr unterschiedliche Verhalten lässt sich damit erklären, dass der Mensch bei allen Veränderungen und Krisen mehrere Phasen durchläuft. Das gilt für uns alle – aber jede*r hat dabei ein eigenes Tempo, das zudem innerhalb eines Menschenlebe...
2020-05-0625 min
Body Spirit Soul - Leb dein bestes LebenAlles steht Kopf - Ein Podcast mit Heike MalisicEs ist nicht wichtig wo du herkommst, sondern wo du hingehst
Mehr zum Thema Gedanken lenken findest du in allen Body Spirit Soul Büchern.
Kursleiterseminare:
Juni 2020 – 9:30 Uhr bis 17:30 Uhr in 77767 Appenweier, Bahnhofstraße 59 (Kursleitung: Heike Malisic)
September 2020 – 9:30 Uhr bis 17:30 Uhr in 29227 Celle, Alter Bremer Weg 57 (Kursleitung: Barbara Paschke)
Oktober 2020 – 9:30 Uhr bis 17:30 Uhr in 34414 Warburg, Kalanstraße 13 (Kursleitung: Stefanie Kühner)
Oktober 2020 – 9:30 Uhr bis 17:30 Uhr in CH-8005 Zürich, Josefstraße 206, (Kursleitung: Maja Guidon)
November 2020 – 9:30 Uhr bis 17:30 Uhr in 58452 Witten, Oberdorf 10 (Kursleitung: Annette Grabosch)
November 2020 – 9:30 Uhr bis 17:30 Uhr...
2020-04-2920 minGedankenflut13. Wie bleibe ich geduldig?Diese Corona-Zeit verlangt uns einiges ab. Und dann hören wir allenthalben, wir mögen geduldig bleiben. Gar nicht so leicht.
Der Schlüssel liegt darin, geduldig mit dir selbst zu sein. Dich mit Güte zu betrachten und jeden Tag das zu tun, was geht.
In meinem Podcast findest du Fragen und Anregungen, damit du die Tage und Wochen in Geduld durchleben kannst und aus dieser Zeit gute Gedanken und Ideen mit in die Zukunft nimmst.
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Weitere Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du unter www.heike-virchow.de
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2020-04-2114 minGedankenflut12. Über Gründe grübeln – was bringt das?Du hast vielleicht schon mal die Erfahrung gemacht: Wenn du dich über etwas ärgerst oder wunderst und du dich fragst, warum dies oder das so oder so ist, kommst du nicht so recht weiter, sondern nur immer tiefer in unproduktive Gedankenspiralen hinein. „Warum ist mein Kunde am Telefon so unfreundlich?“ „Warum ist Jörg vergangenes Jahr befördert worden und nicht ich?“
Wenn du nicht gerade Wissenschaftler*in bist, helfen dir Warum-Fragen nicht weiter. Im Podcast erfährst du, warum das so ist und wie du mit anderen W-Fragen zu tollen Erkenntnissen und zu einer Lösung kommst, die di...
2020-04-0112 minGedankenflut11. Was hilft gegen diese Angst?Wie kannst du in Zeiten des Coronavirus mit deiner Angst umgehen, wenn die archaischen Reaktionen Flucht, Kampf und Erstarrung nicht möglich sind? Bevor aus Angst und Panik Übersprungshandlungen wie Hamsterkäufe, Beschimpfungen und Schuldzuweisungen werden, schau dir deine Angst genau an. Denn nur wenn wir das tun und sie nicht wegdrücken, können wir konstruktiv mit ihr umgehen. Konstruktiv mit der Angst umgehen heißt: Die Angst zu nehmen und etwas Gutes daraus zu machen. Denn die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass auch andere genau diese Angst haben und sie dankbar sind für ein Angebot – das vielleicht genau du m...
2020-03-1822 minGedankenflut10. Anspannung wegatmen in 2 MinutenAtmen wird allgemein unterbewertet. Ja, klar, meist läuft das automatisch ab, aber das tiefe Atmen, das müssen wir (uns) bewusst machen, dann wirkt es entspannend mitten im täglichen Gewusel bei der Arbeit. Die Übung, die ich dir diesmal „zeige“, dauert nur zwei Minuten – wirkt sofort, und du kannst sie super in deinen Tag einbauen. Immer dann, wenn dir ein wenig der Plan verloren geht, was von den vielen Gedanken, Ideen und To-dos gerade am wichtigsten ist. In Business Speak: Die Exercise supportet dich darin, dich zu fokussieren ☺. Alles klar? Dann los, einfach ausprobieren, dauert ja nicht lang.
2020-03-0412 minGedankenflut9. Feedback geben … und nehmenFeedback hilft uns, uns weiterzuentwickeln, vor allem, wenn es mehr ist als ein „Daumen hoch“.
Jetzt denkst du vielleicht: Feedback geben – das kann doch jeder?
Ich behaupte: nein. Oder hast du bisher immer Feedback bekommen, das dir weitergeholfen hat und dir guttat?
Wenn du möchtest, dass dein Feedback bei deinem Gegenüber auch ankommt – und es wirklich weiterhilft – solltest du ein paar Dinge beim Feedback-Geben berücksichtigen. In dieser Podcastfolge erfährst du, welche neun Regeln du beachten solltest. Du weißt anschließend z.B., wann du am besten feedbackst, wie konkret dein Feedback sein so...
2020-02-1919 minGedankenflut8. Weiterbilden – aber wann?Auch diesmal beantworte ich wieder eine Zuhörerinnenfrage.
Bei der Frage von Bettina geht es darum, dass sie in ihrem Alltag als Selbstständige keine Zeit für eine Weiterbildung bzw. ihre Weiterentwicklung findet. Das ist nicht so ungewöhnlich bei Selbstständigen, denn die bezahlten Kundenaufträge gehen (natürlich?) immer vor. Dabei haben selbstständige ja keine Hürden zu überwinden, sie müssen keine Vorgesetzten von der Sinnhaftigkeit der Weiterbildung überzeugen, sondern können sie selbst budgetieren, sich genehmigen, aussuchen, buchen ...
Die Hürde ist meist anderswo: in uns selbst. Manchmal liegt es daran, dass...
2020-02-0422 minGedankenflut7. Neue Idee – jetzt bloß an alles denkenDiesmal beantworte ich zum ersten Mal eine Zuhörerinnenfrage und werde das nun regelmäßig in der Podcast-Rubrik „Deine Frage“ tun.
Bei der Frage von Brigitte geht es darum, dass sie viele Ideen hat, um ihr Business voranzubringen, aber zugleich Angst hat, beim Umsetzen einer Idee etwas Wichtiges zu vergessen, und deshalb nicht ins Handeln kommt.
In meiner Antwort zu Brigittes Gedanken erfährst du, wie du die allerwichtigsten Dinge abcheckst, und du lernst eine Methode kennen, wie du wichtige To-Dos herausfilterst, die auch noch Spaß macht. Das Vorgehen ist auch gut auf andere Th...
2020-01-2211 minHeike Michaelsen060 Die Kraft des AlleinSeins und die positive Botschaft speziell für Führungspersönlichkeiten - Raus aus der Comfortzone - RawTalk mit Heike MichaelsenMehr Raw-Talks in voller Länger unter: https://steadyhq.com/de/raw
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2020-01-1706 min
Heike Michaelsen059 Rohkost und Auswandern im Winter mit Stefan Hiene und Heike Michaelsen - Ausschnitt aus dem Raw Business TalkRaw-Talk in voller Länger unter: https://steadyhq.com/de/raw
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2020-01-1414 minGedankenflut6. Wie setze ich meine Ziele endlich um?Ein neues Jahr – alles Gute für dich!
Ziele, Pläne und Vorsätze fürs neue Jahr – die haben viele, aber manchmal hapert es mit der Umsetzung. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie deine Vorhaben Wirklichkeit werden und was das Futur II damit zu tun hat.
Weitere Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du unter www.heike-virchow.de
Wenn du eine Frage hast, die ich in meinem Podcast (natürlich anonymisiert) beantworten soll, dann schreib bitte an: coaching@heike-virchow.de
Dir hat diese Folge gefallen? Dann hinte...
2020-01-0715 min
Heike Michaelsen057 Einfach auf Rohkost umstellen und Süchten entgegenwirken mit der feinstofflichen Energie der Rohkost - Heike Michaelsen im Interview beim Sprossit Neujahr von Angelika FürstlerBeitrag in voller Länge unter: https://steadyhq.com/de/raw
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Angelika Fürstler Sprossen-Infos (anklicken)
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2020-01-0423 minGedankenflut5. Ich will die große Veränderung – jetzt!Das neue Jahr ist schon fast da. Wie wäre es, es nicht mit guten Vorsätzen zu beginnen, sondern das ganze Jahr von Anfang unter das Motto „mehr Neues, mehr Offenheit, mehr zum ersten Mal tun“ zu stellen? Denn ich habe festgestellt: Große Veränderungen, die man sich für sein Leben wünscht, fangen mit kleinen Veränderungen an.
Ich möchte dich ermutigen, im neuen Jahr offen zu sein für erste Male in deinem Leben. Je mehr neue Erfahrungen du sammelst, desto wahrscheinlicher und leichter werden die Schritte hin zu einer etwas größere...
2019-12-2716 min
Heike Michaelsen054 Überwindung von Ängsten mit veganer Rohkost als Entscheidung für’s Leben - Sprossenexpertin Angelika Fürstler im Raw-Talk bei Heike MichaelsenAngelika Füstler - Gratis-Sprossen-Video (anklicken)
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2019-12-2514 minGedankenflut4. Wie starte ich fröhlich in den Tag?Hier gibt’s erste Hilfe gegen das morgendliche Gedankenkarrussell („Uah, so viele Dinge heute zu tun, zu erledigen, und dieses Projekt und das Meeting heute … – ich hab gar keine Lust aufzustehen!“).
Sobald du dir – noch im Bett – überlegst „Was ist gut am heutigen Tag?“ und dir das ausmalst, hält das Gedankenkarrussell an und es kommen ganz andere Gedanken in deinen Kopf, die dich mit einem Lächeln aufstehen lassen.
Guten Morgen!
Weitere Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du unter www.heike-virchow.de
Wenn du eine Frage hast, die ic...
2019-12-1805 minGedankenflut3. Wie finde ich das Gute in schwierigen Phasen?Nach einer längeren Pause hier geht es in dieser Folge genau darum: um das Warum und das Wie der Pause und darum, was das Gute an schwierigen Situationen ist und wie du schwierige Situationen für dich nutzen kannst.
Diese positive Sicht auf Nicht-gerade-Highlights in deinem Leben hilft dir, nach vorn zu schauen und Energie zu sammeln für das Gute, was danach (ganz sicherlich!) kommt.
Hör dir die Beispiele im Podcast an und dann schau auf dein Leben. Vielleicht betrachtest du aktuelle oder vergangene Situationen danach ganz anders – und blickst zuversichtlicher in die Zu...
2019-12-1209 min
Heike Michaelsen047 Der Weg ins Paradies - Stefan Hiene und Heike Michaelsen im Raw-TalkGibt es einen Weg , der ins Paradies führt? Kann uns eine gesunde vitalstoffreiche Ernährung helfen, authentischer zu werden, von destruktiven Mustern loslassen und ein erfüllteres Leben zu führen. Was ist eines der ältesten Rohkostbücher, das schon vor Tausende von Jahren geschrieben wurde. Wie sieht mit den neuen Gesundheitsexperten aus, wie Anthony William, und sollen wir ihm zu 100 % folgen?
Gesamtes Interview unter: https://steadyhq.com/de/raw
Gesundes Rohkost-Rezepte-eBook nach Hippocrates
Gratis Rohzepte-eBook: https://wp.me/PKwlX-1kN
Rohkost in Deutschland https://www.GermanyGoesRaw.de
Geheimn...
2019-11-0616 min
Heike Michaelsen045 Biofeedback + Innere Stimme für deine Gesundheit, Heile dich selbst mit Markus Rothkranz; Körper als Resonanzgerät - Teil 3 der Selbstliebe + Selbstheilung vegane Rohkost - Heike MichaelsenWie können wir unseren Körper als "Resonanzgerät" und als Biofeedback nutzen, um herauszufinden, was gut für uns persönlich ist und was nicht? Wie kommen wir mit unserer Intuition und inneren Stimme mit Hilfe der veganen Rohkost in Kontakt. Um diese und weitere Themen geht es in dieser Episode - Gesamtes Interview unter: https://steadyhq.com/de/raw
Gesundes Rohkost-Rezepte-eBook nach Hippokrates
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Gratis Roh...
2019-10-2422 min
Heike Michaelsen044 Zur Selbstliebe und Selbstheilung mit der richtigen Ernährung - Teil 2 - Heike Michaelsen im Interview beim Online-KongressWelchen Einfluss hat die Ernährung auf unser Selbstliebe; Wie können wir mehr Fülle in unser Leben ziehen… um diese und weitere Themen geht es in diesem Interview, das Elena Wienkotte mit Heike Michaelsen für den Selbstliebe-Kongress geführt hat. Gesamtes Interview unter: https://steadyhq.com/de/raw
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Rohkost in Deutschland...
2019-10-2031 min
Zu-Hause ankommen. Räume, Wandel und Sinn.#007, Experten-Interview mit Heike Schauz"Feng Shui ist viel zu wirkungsvoll, als es zu ignorieren", das ist ein Ausspruch meiner heutigen Gesprächspartnerin Heike Schauz aus Baden-Baden. Heike kenne ich schon seit vielen Jahren und die Verbindung zu ihr und ihr Wissen um Räume ist sehr wertvoll und aus diesem Grunde habe ich sie in meinen Podcast eingeladen, um mit ihr über Feng Shui zu sprechen.
Heike war in ihrem ersten Leben Malermeisterin, hat sich dann sehr intensiv mit Feng Shui auseinandergesetzt und ist nun seit 13 Jahren Expertin auf diesem Gebiet und hat bereits 7000 Räume gestaltet. Mittlerweile gibt sie ihr Wiss...
2019-10-0926 min
Heike Michaelsen040 Selbstheilung chronischer Entzündung mit Basenfasten - vegane Proteine und Rohkost - Innere Führung - Heike Michaelsen im Interview bei Antje Hinz zum Thema Body-BalanceWie man mit der richtigen Ernährung die Selbstheilung des eigenen Körpers anregen kann und zu mehr Selbstbestimmung und Selbstliebe findet. Um diese Themen geht es im heutigen Interview, welches Antje Hinz von Body Balance mit mir geführt hat.
Gesamtes Interview unter: https://steadyhq.com/de/raw
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Rohkost in Deutsch...
2019-09-1730 min
Heike Michaelsen038 Plötzlich DownUnder - Rohvegane Reise nach Neuseeland, Rohkost-Cafe in Auckland - eine Paradiesinsel für deutsche Auswanderer - Detox mit Infrarot-SaunenHeike Michaelsen, Gründerin von GermanyGoesRaw, bringt seit vielen Jahren Rohkost-Reisen überall auf der Welt in Erfahrung. Aktuell befindet sich auf einer Rohkost-Reise, die sie quer durch DownUnder führt. Dabei gründet die langjährige Rohköstlerin neue GoesRaw-Projekte wie NewZealandGoesRaw oder AustraliaGoesRaw und berichtet auf inRohkost-Magazinen, auf eigenen Websiten, facebook-Seiten, bei Instagram oder im eigenen rohspirit-youtube-Kanal über die neuesten Rohkost-Trends vom anderen Ende der Welt.
Video zur Neuseelandreise: https://germanygoesraw.de/rohkost-gemeinschaft/newzealandgoesraw/
Heike erzählt: „Neuseeland… das Land der weißen langen Wolke hat mich gerufen. Und so fliege ich ans andere Ende der Welt...
2019-09-0816 min
Heike Michaelsen037 Mit Rohkost-Potlucks zur gesunden Ernährung und Body-Balance-Concept - Antje Hinz im Interview bei Heike Michaelsenaus dem Inhalt: Anthony William und das Rezept für Selleriesaft und dem Heavy-Metal-Detox-Smoothie sowie Leberrettungssmoothie -
Basenfasten und Schluss mit PMS und Wie organisiere ich einen Rohkost-Potluck?
Infos zu Antje und ihrem kostenfreien Body-Balance-Kongress
Rohkost-Potlucks, veganes Basenfasten, Einstiegs-Tipps in eine gesunde Ernährung, Selleriesaft, vegane Rohkost, den Körper in Einklang bringen, Heike Michaelsen im Gespräch mit Antje Hinz, durch die Hamburger Rohkost-Potucks die rohvegan Ernährung ausprobiert hat. Heike hat bereits im Jahr 2009 damit begonnen, Rohkost-Potlucks zu organisieren, anfangs in Buxtehude in kleinen Gruppen, z.B. zum Weltrohkosttag im Rohhaus. einfach...
2019-09-0333 min
Heike Michaelsen036 Vegane Rohkost auf Reisen und unterwegs im Ausland am Beispiel Australien von Sydney bis Brisbane und der Sunshine Coast - Heike Michaelsen berichtetAls Vidoeversion mit inspirierenden Bildern unter: https://rohspirit.de/2019/08/26/rohkost-auf-reisen-vlog/
Gesundes Rohkost-Rezepte-eBook nach Hippokrates - Rohkost-Reise Australien und Raw-Food-Tour durch die USA
In diesem Video stelle ich die Gourmet-Rohkost auf Reisen vor und zeige, was in Australien rohköstlich so alles los ist.
Gratis Rohzepte-eBook: https://wp.me/PKwlX-1kN
Rohkost in Deutschland https://www.GermanyGoesRaw.de
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Heile dich selbst https://www.MarkusRothkranz.de
S...
2019-08-3119 minGedankenflut1. IntroWillkommen beim Podcast von Heike Virchow, Business Coach in Hamburg, Lübeck, Köln, München und fast überall, wo du mich brauchst. Schön, dass du da bist.
Mit meinem Podcast möchte ich deine Gedanken in Fluss bringen. Deshalb heißt er auch so J. Hier erwarten dich Tipps, Gedanken und Inspirationen rund um deinen Beruf und deine Selbstständigkeit.
Du kannst mir gern deine Fragen rund um dein Berufsleben schicken (coaching@heike-virchow.de oder Nachricht bei Instagram an @heikevirchow_businesscoaching), die ich dann in einer meiner nächsten Podcast-Folgen – natürlich anonymisiert – beantworte.
2019-08-2604 min
Heike Michaelsen034 Wie geht Selbstliebe und Selbstheilung? Das innere Licht zum Leuchten bringen! Elena Wienkotte im Raw-Talk bei Heike MichaelsenHier geht es zum Selbstliebe-Online-Kongress!
Mit veganer Rohkost zu mehr Selbstliebe und Gesundheit - Bericht in der WA Aktuell - das vegane Rohkost-Magazin - Rohkost-Magazin erhältlich als WA-Abo
Elena Wienkotte bei Heike Michaelsen im Interview: Elena Wienkotte Elena Wienkotte ist Eurythmietherapeutin und Geistige Heilerin. Sie hatte bereits im jungen Alter eine Vielzahl an Gesundheitsproblemen, die sie noch viele Jahre ins Erwachsenenalter begleiteten. Im Laufe der Zeit wurde sie immer wieder auf eine gesunde Ernährung aufmerksam, insbesondere die vegane Rohkost. Dabei stellte sie fest, dass gerade die Ernährung ein Schlüssel zur Selbstliebe dars...
2019-08-1438 min
Heike MichaelsenEs ist nie zu spät für deine Träume, egal ob es um die Gesundheit, Lebensvisionen oder die Berufung/Bestimmung geht. Sabine Helwig im Interview bei Heike Michaelsen Mehr Infos zu Sabine unter: https://germanygoesraw.de/superheroes/rohkost-podcaster/sabine-helwig/
Warum es nie zu spät ist, auf Rohkost umzusteigen und dass man auch noch kurz vor der Rente ein gesundheitsorientiertes Online-Business gründen kann, darum geht es im heutigen Gespräch mit Sabine Helwig. Sabine kann in 2,5 Jahren in den Ruhestand gehen, hat sich aber stattdessen entschieden, jetzt erst richtig loszulegen und weiterhin an der Verwirklichung ihrer Träume zu wirken. Dazu gehört zum Beispiel, sich als digitaler Nomade auf neue Wege zu begeben oder seine Mitmenschen über die Vorteile einer veganen Rohkost-Ernährung in Podca...
2019-06-1930 min
Heike MichaelsenSelleriesaft, rohvegan, Heavy Metal Detox Smoothie nach Medical Medium Anthony William, Auswandern, Online-Business, Digitale Nomaden - Heike Michaelsen im Rohkost.Podcast bei Sabine HelwigAnthony William: https://germanygoesraw.de/superheroes/anthony-william/
Gratis eBook & Rohkost-News unter: https://bit.ly/2Z2q7cD
Podcaster zum Thema RohVegan: https://germanygoesraw.de/superheroes/rohkost-podcaster/
Rohkost.Podcast von Sabine Helwig: https://germanygoesraw.de/superheroes/rohkost-podcaster/sabine-helwig/
Aus dem Inhalt - Sabine Helwig: " Heute darf ich Euch eine der ersten Rohköstlerinnen Deutschlands vorstellen. Es ist Heike Michaelsen. Sie bereist seit 3 Jahren Australien und Neuseeland, kommt aber ursprünglich aus dem Norden Deutschlands. Heike ernährt sich seit 2007 rohköstlich. Sie hat Ihre Leidenschaft zum Beruf gemacht, denn bei ihr dreht es s...
2019-06-0936 min
Charisma und Persönlichkeit176 Folge deinem HerzenHeute hast du die Gelegenheit, in einem Interview von Amata Bayerl mehr über Heike Holz zu erfahren, einen Einblick in ihr Leben zu bekommen, über ihre Höhen und Tiefen ihres Lebens und vieles mehr – lass dich überraschen.
Der Pitch von Heike ist:
Sie bietet ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung an mit dem Schwerpunkt in der körperlichen und seelischen Gesundheit.
Welche praktischen Tipps hat Heike aus ihrer Praxis für dich?
Folge deinem Herzen.
Lass dich von niemanden von deinen Träumen abbringen
Glaube an dich (Plan, Disziplin, inneres Brennen)
2019-05-0800 min
Charisma & Persönlichkeit176 Folge deinem HerzenHeute hast du die Gelegenheit, in einem Interview von Amata Bayerl mehr über Heike Holz zu erfahren, einen Einblick in ihr Leben zu bekommen, über ihre Höhen und Tiefen ihres Lebens und vieles mehr – lass dich überraschen.
Der Pitch von Heike ist:
Sie bietet ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung an mit dem Schwerpunkt in der körperlichen und seelischen Gesundheit.
Welche praktischen Tipps hat Heike aus ihrer Praxis für dich?
Folge deinem Herzen.
Lass dich von niemanden von deinen Träumen abbringen
Glaube an dich (Plan, Disziplin, inneres Brennen)
2019-05-0844 min
Heike MichaelsenDie Hippocrates-Ernährung, grüner Saft, Sprossen, vegane Rohkost, Superfoods, Reisen, Wasserfilter, Smoothies, Weizengrassaft, Nahrung ist Medizin, China-Study - Heike Michaelsen im InterviewDeutschsprachige Hippocrates Website: www.hippocratesinst.de - eBook zum Lebenswandelprogramm aus dem Hippocrates Health Institute Florida: Rohkost ist Medizin mit rohveganen, zucker- und glutenfreien Hippocrates Rohzepte - Saftgras-Gutschein-Code für Weizengrassaft und Keimlinge. Rohkost-Reise-Tipps und alles rund um die Rohkost auf www.GermanyGoesRaw.de - Weitere Webseiten: www.rohspirit.de - Geheimnisse der Rohkost und www.Rohzepte.de für Gourmet-Rezepte von Rohkost-Pizza, rohe Lasagne/Pasta über Smoothies, Rohkost-Suppen, Rohkost-Torten und vieles mehr. Zur Rezeptzubereitung und Entsaftung verwende ich Rohkost-Geräte wie Hochleistungsmixer, Entsafter (und welcher ist der richtige), Dörrautomat, Wasserfilter. Weitere zu meinen E-Books: “Rohkost ist Medizin” und die H...
2019-03-2343 min
Heike MichaelsenMediale Medizin nach Anthony William, Selleriesaft, Heavy-Metal-Detox-Smoothie, vegane Rohkost, Medical Food - Heike Michaelsen im Interview bei Dr. Katja PetekFrisch gepresster Selleriesaft, der Heavy-Metal-Detox-Smoothie und eine mehrwöchige Rohkostkur sind u.a. die Ernährungsempfehlungen vom Medical Medium und US-Bestsellerautor Anthony William. Doch welche Vorteile bringen diese Komponenten und generell die Ernährung der veganen Rohkost mit sich? Dieser und weiteren Fragen gehen die Psychologin Dr. Katja Petek ("deutsche Stimme von Anthony William") und die Gründerin von GermanyGoesRaw, Heike Michaelsen, in dieser Podcastfolge nach.
Weitere Infos zu Dr. Petek, Anthony William und Heike Michaelsen unter: www.GermanyGoesRaw.de
2019-02-0529 min
Der Publishing PodcastIm Gespräch mit Katharina Koch (und hinter die Kulissen)Eine neue Episode des Publishing-Podcast wird veröffentlicht und wie immer gehört dazu auch das Schreiben eines Blog-Beitrages. Zehn Episoden gibt es schon und zehn mal konnte ich mich ohne Probleme als Heike ausgeben. Dieses mal fühlt sich das aber komisch an. Warum? Weil ich (Katharina) dann aus der Sicht von Heike über mich schreiben würde. Ihr versteht die Herausforderung? Also lasse ich das lieber und nutze die Gelegenheit mich zu bedanken. Auf der einen Seite bei euch, denn würde es niemanden geben, der die Beiträge liest, den Podcast hört und Heike das tolle Feedback...
2018-12-1611 min
Heike MichaelsenBerufung, Rohkost & Fülle - Heike Michaelsen im InterviewMit der Kraft des Moments zur Bestimmung und gesunden veganen Ernährung - Berufungscoach und Rohköstlerin Heidi Marie Wellmann im Gespräch mit Heike Michaelsen, Gründerin von GermanyGoesRaw. Infos zu Heikes Rohkost unter http://rohspirit.de und zu Heidi und ihrem Berufngs-Online-Kurs unter: https://germanygoesraw.de/superheroes/heidi-wellmann/
2018-09-091h 12
Heike MichaelsenSelleriesaft, NoFoods, HeavyMetallDetoxSmoothie, Die heiligen Vier, EBV und anti-virale Ernährung nach Medical Medium Anthony William - Psychologin Dr. Katja Petek im Interview bei Heike MichaelsenDr. Katja Petek im Interview bei Heike Michaelsen über die wahren Hintergründe von Zivilisationskrankheiten und wie man mit einer wirkungsvollen Ernährungsumstellung in die Selbstheilung gehen kann. Infos zu Dr. Katja Petek unter: https://germanygoesraw.de/rohkost-arzt/dr-katja-petek/
Rezept zum Heavy-Metal-Detox-Smoothie: https://rohzepte.de/smoothie/schwarzer-detox-smoothie/
und zu den Büchern Mediale Medizin, Heile deine Schilddrüse und Medical Food von Anthony William unter: https://paradiesstufen.de/buecher/mediale-medizin/ und https://rohspirit.de/koerper/schilddruese/
2018-09-0651 min
Der Publishing PodcastWarum ich einen Podcast macheSeit zwanzig Jahren lerne ich die Publishing Branche nun jeden Tag besser kennen. Durfte Veränderungen miterleben und viele Menschen kennen lernen. Meine Erfahrungen und Kontakte möchte ich in diesem Podcast mit euch teilen.
Mit verschiedensten Interview-Partnern fachimpel ich über Neuerungen in InDesign und lasse mich von ihren Geschichten von meinem Fragebogen ablenken. Daraus ist ein, wie ich finde, wunderbares Format entstanden, bei welchem ich euch einlade zuzuhören.
Viel Spaß eure Heike.
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DER PUBLISHING PODCAST
AUS INTERVIEWS WERDEN GESPRÄCHE.
Alle, die mir Rede und meistens auch Antwort stehen, sind in der einen oder anderen Weise im Publis...
2018-09-0306 minCharisma und Persönlichkeit56 Wissen-ist-Macht-TV im Interview mit Heike HolzFolge 56: Wissen-ist-Macht-TV im Interview mit Heike Holz
Bei Wissen-ist-Macht-TV dreht sich alles um das Thema "Vom Traum zum Ziel - ein Leben nach den eigenen Vorstellungen". Gerd Ziegler führt Interviews mit Menschen, die das bereits geschafft haben oder auf einem guten Weg dorthin sind, und zahlreiche Blickpunkte. Denn persönliche Entwicklung ist eine Entscheidung.
2012-11-1500 min
Charisma & Persönlichkeit56 Wissen-ist-Macht-TV im Interview mit Heike HolzFolge 56: Wissen-ist-Macht-TV im Interview mit Heike Holz
Bei Wissen-ist-Macht-TV dreht sich alles um das Thema "Vom Traum zum Ziel - ein Leben nach den eigenen Vorstellungen". Gerd Ziegler führt Interviews mit Menschen, die das bereits geschafft haben oder auf einem guten Weg dorthin sind, und zahlreiche Blickpunkte. Denn persönliche Entwicklung ist eine Entscheidung.
2012-11-1552 min